REKLAMA

Kondycja psychiczna Polaków w 2021 roku

Homo Science
Data emisji:
2021-01-02 13:40
Audycja:
W studio:
Czas trwania:
25:14 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu witam w audycji Homo science przy mikrofonie Aleksandra Stanisławska Piotr Stanisławski kraina KPN i nasz gość jest z nami zdalnie psycholog Dorota Minta dzień dobre i dobry dzień dobry ruch i Piotr część państwu dzień dobry no dobra, a właśnie rozmawiamy o nowym roku o tym, jaki obecnie jest stan psychiczny Polaków w tym momencie pandemii, jaki mamy w tym specyficznym momencie, kiedy pojawiło się nadzieje związane z nowymi szczepionkami, ale też obawy i Rozwiń » porozmawiamy o tym jak poradzić sobie z wejściem w nowy rok czy robić jakieś założenia plany i jaka jeżeli tak to w jaki sposób zrobić, aby dotrzymywać słowa danemu sobie i żeby sobie krzywdy przy tej okazji psychicznej nie zrobić w takim razie, jaki jest obecnie stan psychiczny naszego społeczeństwa co do rad to obserwujesz ludzi, z którymi rozmawiasz czy jest jakiś zasadniczy rys, który można wypowiedzieć się, że właśnie Polacy są obecnie pełni nadziei albo pełni zwątpienia albo bardzo zmęczeni co można powiedzieć o tej sytuacji, którą mamy obecnie ja myślę, że taco emocją, która towarzyszy większość z nas to jest znużenie takie od ciągu oczekiwaniem tymi obostrzeniami i tym, że właściwie nie do końca wiemy, kiedy zaczną być inaczej, czyli lepiej jest grupa ludzi, która oczywiście wzbudziła w sobie entuzjazm wtedy, kiedy okazało się, że są szczepionki zresztą kolejny przecież to wy wiecie najlepiej, bo obserwujecie naukowcu i że te szczepienia zaczyna za moment będą dla nas dostępne oczywiście jakaś tam kolejność, ale jednak to jest konkretna perspektywa to nie jest perspektywa nieokreślona perspektywa wielu lat, więc myślę, że dla wielu osób szczególnie tych, które uważają, że naukowcy mają rację, że szczepionki są skuteczne to jest jakiś Promyk nadziei, ale sądzę jestem przekonana porozmawiam z pacjentami, ale wieloma ludźmi, że znużenie taką dominującą emocją w tej chwili i co w związku z tym z tym znużeniem z tym co nas wszystkich nęka ze zmęczeniem pandemią można by zrobić właśnie u progu nowego roku wiadomo nowy rok jest taki moment, kiedy planujemy coś, kiedy chcemy zmieniać swoje życie i czy powinniśmy myśleć o jakichś radykalnych zmianach na obecnym etapie, jeżeli tak to jak do tego podejść od czego zacząć, ale ja mam takie poczucie, że po pierwsze, już powinniśmy przestać rozmawiać o covidzie, bo wszyscy wiemy, że 2000 rok dwudziesty był słaby, że był katastrofalny dla wielu, żeby zagrażający naszemu zdrowiu życiu i chyba warto dzisiaj, czyli drugie dochody z panią nocy sylwestrowej zamknąć tamten rozdział w moim przekonaniu jest są takie 3 rzeczy, o których powinniśmy w tym roku pamiętać w tym roku mam nadzieję wychodzenia z pandemii po pierwsze nie przejmujmy się tym na co nie mamy wpływu pamiętajmy o tym przetrwamy wtedy, kiedy będziemy przygotowani i dajemy sobie zgodę na to, że takie katastrofy jako widz normalną rzecz ona się zdarzają i będą zdarzały i myślę, że to są takie 3 rzeczy, które mogą spowodować, jeżeli otrzymamy, że kryzys ten, którego doświadczyliśmy w ubiegłym roku będzie dla nas taką trampoliną do rozwoju, ale to co mówisz o tym, zwłaszcza ten trzeci punkt, że takie katastrofy, że mogą zdarzać to jest dla nas nie do ogarnięcia i mam wrażenie, że samo powiedzenie, że dajmy sobie zgodę czy uświadomią sobie, że nie wystarczyć, bo dla wielu ludzi to pokolenie no już, które nie ma nic wspólnego z wojną itd. to być może był największy wstrząs w życiu taki społeczni mówią prywatnych sprawach ale, ale taki ogólny, więc naprawdę możemy w jaki sposób sobie to Niewiem racjonalnie włożyć głowę, że to się jeszcze może zdarzyć czy w ogóle powinniśmy o tym myśleć raczej właśnie zostawić za sobą i dalej mnie nie martwiąc się o kolejne takie zdarzenia pieszy Piotrze myślę, że jednak trzeba posłuchać stolików i przygotować na to, że świat może nam przygotować rzeczy, o których nie marzeń, ale też spojrzenie na to katastrofy, jaką na pewno dla wielu z nas pułkownicy takim szczególnie znaczenie o tym mówić o społeczny bądź zagarnął całą ziemię całego myślę, że jest kilka rzeczy, które możemy zrobić np. zastanowić się nad tym co dobrego wynieśliśmy z tej sondy, bo to nie jest tak, że wszystko było w ubiegłym roku oczywiście sama pandemia zamrożenie świata tak, ale to, że np. nauczyliśmy się pracy zdalnej nawet nasza rozmowa zobaczcie ile my się na oczywiście przez ten rok swojej dziedziny jak jesteście doświadczonymi dziennikarzami, a nagle zorganizowali się studio w domu posługujecie się różnymi narzędziami cyfrowymi, a te głosy nasze są dobre nie oddalone i dają złudzenie bycia studium już każdy z nas ma takie rzeczy, których się nauczył tej pandemii myślę, że warto sobie oni po zrobi nawet liste, czego się nauczyłem co chce zachować co chce między sobą, ale np. właśnie praca zdalna albo to, że potrafimy samodzielnie ćwiczyć nie musimy mieć siłowni, że możemy lepiej się odżywia dzięki temu, że planujemy naszą do tej gotujemy w domu, że przez to, że praca wyszło nam do domu został trochę zmuszeni do zadbania o ten balans między pracą życiem osobistym to są takie rzeczy, które z nami zostają i stanowią na tej sile łatwiej paradoksalnie dzięki przeżyć pandę no dobra, ale w tej chwili jest zauważalny taki trend zresztą ja też go mu z pewną radością chciałbym ulec, że okej mamy nowy rok zostawmy ten stary za sobą i teraz będzie inaczej lepiej wspaniale no 2020 spłonął po prostu smrodzie i niech nikt o nim pamięta, ale prawda jest taka, że 31grudnia 2020 roku było z grubsza tak samo jak 2stycznia 2021, więc czy nie mamy tego ryzyka, że te nadzieje nasze tak rozbudzone okazał się być płonne jest symboliczna zmiana daty tak naprawdę niewiele zmieni za kilka tygodni ludzie wpadną już jeszcze głębszą rozpacz, że może właściwie tyle oczekiwaliśmy Atu nic pan mawia zmiany daty myślę, że towarzyszy wielu z nas, ale faktycznie w tym roku nabiera nabrała takiego szczególnego wrażenia, a moim przekonaniu warto inaczej spojrzeć na planowanie budowanie tego co chcemy zrobić w tym roku, bo jeżeli np. marzyliśmy o jakich dalekiej podróży o do Ameryki Południowej czy tak po to jest jedno z moich marzeń no być może jeszcze w tym roku nie zrealizuje, bo jeszcze będą obostrzenia jeszcze będą trudności, ale może warto poświęcić ten rok np. na nauczenie się, chociaż trochę hiszpańskiego, żeby móc się poruszać się lepiej i dostęp do większej liczby kontaktów służy, którzy mieszkają nie wie w Peru czy Chile tak, więc jeżeli będziemy o tym myśleć w ten sposób myśleć o planowaniu i nowym roku, że on nam być może spowolni realizację planu, ale nie uniemożliwi, że będziemy szukać innych sposobów na ich realizację i damy taką zgodę na spowolnienie myślę, że to będzie dobra też np. w takich wiosennych badaniach mogą Instytut o Polakach w czasie pandemii Emu okazało tak wyniki tego badania pokazały, że Polacy najbardziej tęsknią za spotkaniami z innymi ludźmi no, więc okej to wyobraźmy sobie, że może w sierpniu będziemy mogli zrobić imprezę wielki letni piknik z najbliższymi osobami z tymi którymi tęsknimy zróbmy sobie taką listę i przez ten czas, zanim faktycznie nasz świat wolni będziemy mogli spotykać kontaktujemy się nim zadbajmy też o to, żeby te relacje były budowanie relacji jest jedną z rzeczy takiej, która pozwala nam poradzić sobie trudną sytuację w kryzysie to już kiedyś rozmawiali o tym zjawisku po dramatycznych wzrostu tam jedno rzeczy takich najbardziej wspierającej najbardziej dających siłę, bo było budowanie opiekuńczego kręgu, czyli ludzi wokół nas, którzy są godni zaufania nosami, ale tu też nas cenią i dbajmy o relacje choćby wirtualne do czasu aż zrobimy Śniadeckich, a Dorota teraz wrócę jeszcze raz do tego pytania, które mnie dręczy, bo właśnie ten moment nowego roku i postanowień noworocznych co ty sądzisz o takich postanowieniach noworocznych na zasadzie takie, że o jej w ciągu miesiąca schudł ne 5 kilo będę przebiegać się w tym kolejne 5 km i to wszystko zrealizuje w takim czasie żeby, żeby właśnie to objęło kilka tygodni co ty sądzisz o takich postanowieniach szybkie efekty ja nie wierzę w rewolucję, a jestem zwolennikiem takich małych zmian w życiu, które na końcu zsumowane dają faktycznie zmianę jakościową znaczącą i myśmy z rozmawiał on przed wejściem na antenę o takiej koncepcji Prochowski Clement tego o modelu 6 stopniowym zmiany to jest taki model kołowy, który na ten kolor psujemy sobie punkt, który zaczynamy w ogóle myśleć o jakiej zmianie zaczynamy myśleć kroki umiejscowiono ją w czasie badamy swoje możliwości i rzeczą, która jest dla mnie bardzo ważna cenna jest to, że ten model zakłada, że wszystko może nam się uważać, ale nie znaczy, że ponieśliśmy porażkę tylko oznacza, że musimy przeprojektować sposób osiągnięcia zmian nie myślę, że takie podejście do zmian i to i umieszczenie w czasie rozłożyli na mały krok ta technika wydłużania kroku, czyli nie biegasz 5 km nagle od 3stycznia od poranka tylko, że 3stycznia zrobić sobie Pater pięciokilometrowy po tygodniu zacznie się wykąpać zrobić przy potem jeszcze zrobić o interwałach itd. itd. aż umawia się sama ze sobą, że np. po 3 miesiącach faktycznie będzie biegł myślę, że takie myślenie myślenie o realizowaniu celu też zostawianie sobie marginesu na weryfikację sposobu realizacji tego celu na modyfikację związaną z naszą zdolnością w naszym naszą determinacją albo kompetencjami pozwala faktycznie osiągać cele, które wstępnie zaplanuje dzień dobrze rozumiem, że kluczowe jest tutaj pozbycie się poczucie winy z powodu porażki zdecydowanie tak takich jak porażkę jako taki punkt kontrolny do ewentualnego przemodelowania sposobu w jaki osiągamy cel, bo może założyć za szybkie dojście do niego może któryś z elementów, które pomagają wdrożyć powinny być inne to jest właśnie porażka, że tak będziemy myśleć o porażce w klasie kojarzoną z tym złem to naprawdę zwiększamy szansę na to, że lista rzeczy, o których musimy od wczoraj 6, a co z planowaniem, bo to jest rzecz, która mogę powiedzieć, bo w tym roku najbardziej poległa to znaczy nie mówią o planach właśnie chciałbym pojechać gdzieś tam zagranicę, ale ten rok pokazał, że nawet plany czynione na 2 tygodnie do przodu kurczy nawet na tydzień do przodu potrafi się rozsypać prochy pył to znaczy naprawdę mamy żyć tylko tu i teraz, bo dla niektórych ludzi to jest strasznie trudne, bo mają poczucie utraty kontroli takich obrażeń spotkam się takimi tekstami i badaniami w stanach, bo jednak więcej tych badań psychologicznych się dzieje właśnie w tamtym kraju o tym, że jeden z większych źródeł frustracji było uniemożliwienie długofalowego planowała i to dotyczy zarówno życia osobistego jak i biznesu i pani możliwość planowania działań firmie spotkań o pewnych też strategii rozwoju firmy była naprawdę ogromnym źródłem frustracji i to samo jest naszym prywatnym rzecz, a ja przypomnę coś, o czym kiedyś chyba już mówiliśmy mam wrażenie, że o tym rozmawialiśmy wiosną, ale jest bardzo ważne starajmy się pracować planować mało interwałach krótkoterminową, o czym będzie inną rzeczą są marzenia tej dalekiej podróży, o czym co chcielibyśmy zrobić, ale postarajmy się myśleć o mały krok, który nas do tego celu dużego doprowadzą i budować też kroki trochę zasadzić drzewa jak tego nie mogę zrobić to co mogę zrobić w tym samym czasie takie są podróżą Ameryki Południowej umowy jeszcze kupić biletu, ale mogę zacząć ćwiczyć słuch i w ten sposób możemy też oprócz pracy, która wpływa na brakiem możliwości długofalowego planowania i SdPl zminimalizować, a jednocześnie paradoksalnie zbliża się do realizacji chcę bardzo dziękujemy ciąg dalszy będzie po przerwie, bo pytanie czy mamy całkiem dużo też lista zagadnień, które tam wcześniej uzgadnialiśmy tak, jakbyśmy wręcz sześciogodzinną audycję naszym gościem jest dzisiaj psycholog Dorota Minta dziękuję bardzo, zapraszamy po informacjach Radia TOK FM na drugą część naszej audycji witamy państwa ponownie druga część audycji Homo science Aleksandra Stanisławska Piotr Stanisławski kraina KPN i dalszym ciągu zdalnie z nami przez Skypea Dorota Minta psycholog dzień dobry ponownie dobry dzień dobry i rozmawiamy dzisiaj kondycji psychicznej Polaków na tym konkretnie etapie pandemii o na progu właściwie już na początku nowego roku o celach stawianych sobie możliwości realizacji o tym jak utrzymać równowagę psychiczną w tym trudnym momencie właśnie, które budzi dodatkowo nadzieje i trochę już mówiliśmy o tym w jaki sposób radzić sobie z tą trudną rzeczywistością jak sprawić, żeby nie zawieść się na na tym co co nas otacza i nie stawiać zbyt dużych wymagań rzeczywistości no ale teraz trochę bliżej byśmy chcieli poznać tych celach o wzmacnianiu kondycji psychicznej fizycznej właśnie, które jest konieczne po to, żeby utrzymać się na powierzchni i po to jest chyba niezbędne do zachowania zdrowia psychicznego prawda zdecydowanie tak zresztą z ostatnich grudniowych badania przeprowadzone w stanach aż 30% respondentów wypowiedziało się, że to jest najważniejszy cel na ten rok, czyli dbanie o kondycję psychiczną myślę że, toteż znamienne i to jest taka refleksja po minionym roku i moich rad jest kilka na pewno jedną z naczelnych jest ta jest dawanie sobie zgodę na szczęśliwości nasz mózg ten stary zaprogramowany biologicznie do tego, żeby zapamiętywać szczęścia i zagrożenia, bo to nas chroniło przed nim jadowitym wężami jaskini i byliśmy praw człowieka i więcej do jaskini skończyliśmy, ale niestety ten mechanizm został my pamiętamy złe zdarzenia i myślę, że taki trening zapamiętywania dobrych rzeczy i przypominania sobie dobrych wspomnień jest czymś co może wzbudzić w naszym mózgu trochę inne działania zresztą są też takie badania grupy naukowców nad np. z wdzięcznością nad byciem wdzięcznym światu los nogi ludziom za to co się w naszym życiu zdarza oni poprosili o swoim badanych o zapisywanie przez 10 tygodni 1 rzeczy, które są wdzięczni danego dnia za dobre cappuccino zasób reprezentację, a wy byście pewnie napisali za mega rozmowę z jakimś cudownym naukowcem itd. itd. grupa kontrolna oczywiście tego pamiętnika wdzięczności nie prowadziła okazało się, że po 10 tygodniach nie dość, że te osoby badane były lepsze nastroje to było badane kwestionariusza psychologicznymi, ale oprócz tego osoby były też lepszej kondycji fizycznej były bardziej odporne i zobaczcie prostą techniką możemy pobudzić nasz organizm do takich mechanizmów, które dają nam siłę na trudne czasy myślę, że to jest bardzo prosty marzyłem o Polsce słuchaczy taki wielki zaszczyt prowadzić zobaczy, jakiej kondycji będzie po 10 tygodni Dorota wśród punktów które warto by realizować wymieniła się dbanie o swoją duchowość w jaki sposób to rozumie jeszcze również osoby niewierzące w Boga są są w stanie sprostać temu zadaniu ja myślę, że duchowość to jest coś więcej niż religią jest dostępna wszystkim osobom wielu naukowców mówi też o tym, że skupieni na wewnętrznym systemie wartości na określeniu tym co faktycznie jest dla mnie ważne co stanowi o mojej tożsamości pomaga nam przygotować na potencjalne kryzysy albo z nich wyjść takim dobrym stanie, ale ja jestem przekonana, że takie skupiliśmy sobie na takie odkrycie może na nowo tego co fakt stanowi o naszej tożsamości, o co jest naszym pewnym kompasem życiowym zasadami etycznymi powoduje, że my stajemy się mocniejsi jesteśmy w lepszej kondycji psychicznej i faktycznie radzimy sobie z kryzysami małymi albo duży, czyli to, bo to jest też kwestia radzenia ze zwątpieniem, bo wiele osób startuje z takiej pozycji bardzo właśnie, o czym mówiliśmy kilka razy entuzjastyczne to się nie tylko w Tyczynie postanowień noworocznych hale też czym ta jest pierwsza nasza faza pandemii sprawiła, że wiele osób postanowiło coś zrobić gdzieś coś Super coś zmienić na trochę się udało potem się rozłazi po kątach, więc rozumiem, że te aspekty duchowe tutaj też mogą pomóc jakoś ustabilizować i zdecydowanie tak to ta hiper aktywność, która się wielu z nas zdarzyła wiosną była trochę reakcją na stres stres wymusza na działanie bardzo dobrze to jest też potrzebne też pozwala nam poradzić sobie z napięciem brakiem kontroli, o których mówiliśmy przed chwilą natomiast takie zastanowić nad sobą ustalenie w samym sobą co jest moim priorytetem w życiu to jest dla mnie najważniejsze jednak zmaga w sposób taki pogłębiony naszą kondycję psychiczną i pomaga nam, a też dobrze budować np. cele, o których mówiliśmy przed przerwą, ale rozumiem, że też nie należy rezygnować z tej hiper aktywności w szkole może każdy z nich zarzucać takich elementów latami stąd wątek nie takiej kreatywności, którą bardziej sobie możemy w niektórych sytuacjach pozwolić, jakie Toma znaczenie dla naszego podejścia w tym roku do świata, a kreatywności pewnie moglibyśmy też są osobno audycje oni się też mówi, że kompetencja przyszłości, ale kreatywność jest też swego rodzaju narzędziem pozwalającym przetrwać trudny czas my zazwyczaj działamy w sposób uporządkowany i schematycznym pewnymi stałymi Kora wyjścia do pracy spotkania ze znajomymi z Niemiec narady w firmie klasówki w szkole matury itd. idziemy takim uchwalonym torem tak ubiegły rok na dyrektorów większość z nas wyrzuci nie mogliśmy już sam sposób funkcjonować i wielu poczucie sfrustrowany, ale wielu też paradoksalnie uruchomiło w sobie kreatywność, bo musieliśmy robić coś inaczej, bo musieliśmy np. psychologowie rozbudować o całą sferę porad psychologicznych lan, że nauczyliśmy się nowych rzeczy, że rozwinęliśmy swoje kompetencje spuści rozwinęły się główne narzędzie do komunikacji dawał prawda, czyli u inżynierów też uruchomiła kreatywność, bo musieli podejść inaczej, bo do czegoś co gdzieś tam sobie powolutku kodowaniu, więc kreatywność stymulowana nagradzana licznymi sukcesami, że radzimy sobie z trudną sytuacją jest 1 mechanizm, który pozwala nam wyjść z kryzysu obronną ręką to ja muszę tutaj powiedzieć, bo powoli zbliżamy do końca tej audycji, że to co ja sobie odkryłam dzięki pandemii to było to była ogromna i nieuświadomione wcześniej chęć zwolnienia tempa, którą się udało zrealizować w trakcie pandemii, ale dopiero po jakimś czasie, bo to było bardzo trudne, żeby wyhamować i okazało się zbawienne, ale druga sprawa to odnalezienie w sobie taki jakich pokładów czułości dla ludzi, którzy są blisko nas i którzy nas wspierają właśnie utworzenie takich takiego kręgu wsparcia, bo ja tak wydać tak nawet nazywamy tak właśnie między sobą właśnie z przyjaciółmi, którzy tutaj tworzymy taką małą komórkę właśnie takim nazywamy się takim kręgiem wsparcia czy uważa, że właśnie w tym kierunku powinny iść również nasze usiłowania w tym ma miejmy nadzieję rynkowym okresie pandemii i ja myślę, że to jest największa wartość, jaką wyniesiemy z tego ubiegłego roku właśnie takie okręgi opiekuńcze kręgi wsparcia czy kręgi bliskości możemy sobie nazywać różny sposób klub jest jedno, że zgromadziliśmy się pewnych komórkach grupa ludzi, które darzą siebie zaufaniem, które są wzajemnie dla siebie ważne bliskie i to jest trochę odkrycie na nowo czegoś co kiedyś mieliśmy tak kiedyś mieliśmy wioski mieliśmy wielopokoleniowe rodziny trochę pogubiliśmy szczególnie duży dnia, ale myślę, że mały SUV i życie w pandemii zacieśnienie kręgu, które jesteśmy w stanie się w sposób bezpieczny poruszać nagle uświadomiło nam jak ważne są ci ludzie i mam takie odczucie, że to jest największy zysk nasz pandemii, ale to, o czym mówił gość czy to zwolnienie docenienie szczegół życia na pewno też obyśmy tego zapomnieć o bardzo dziękujemy to mamy w takim razie trochę plan na ten akt ten 2021 rok przeżyć i powściągnięcia my byli tak bezmyślnie entuzjazm, ale skupmy się na tym takim bardzo pozytywnym podejść bardzo dziękujemy naszym gościem była dzisiaj psycholog Dorota Minta proszę odwiedzać się bloga naszej gościnni i przypomnieć Dorota adres bloga swojego Dorota tematem ma PKP dziękujemy bardzo za rozmowę dziękujemy zapraszamy za tydzień na naszą audycję no i życzymy państwu dobrego szczęśliwego bezpiecznego zdrowego nowego roku dziękuję ja dziękuję nie wyrok będzie faktycznie te opiekuńcze w kręgach tak jest zapraszamy teraz na informacje Radia TOK FM Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: HOMO SCIENCE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam, oraz sprawdź jak działa nowe internetowe radio TOK+Muzyka. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj wygodniej w aplikacji!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA