Jak mądrze schudnąć?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

reklama partnerem cyklu bądź dla siebie dobre jest kanał BBC Lifestyle dzień dobry państwu witam w kolejnym podcaście wysokich obcasów tym razem w ramach cyklu bądź dla siebie dobra przy mikrofonie Anna Dudek dziennikarka wysokich obcasów dzisiaj o dietach i odżywianiu, ale także o korelacji naszej psychiki zdjęto i wizerunku kobiety kreowanym przez media rozmawiam z panią Katarzyną Błażejewska dietetyczka z Kliczką i psychodelia tyczką wysokie obcasy tytuł naszego cyklu to Rozwiń » bądź siebie dobra no właśnie w tym po tym roku właściwe, które dla nas dobre tak naprawdę nie był to się wydaje szczególnie ważne, bo czy można być dla siebie dobro podczas GT jak to czy może nie ma sensu go nazwać tego dietą, bo to macie takie złe konotacje tylko np. z planem żywieniowym i rzeczywiście skojarzenie dieta i być dla siebie miłym na pierwszy rzut ucha się wykluczają myślę, że jest to oczywiście trochę związane z tym, że MediaTek wierzymy jako taki krótki okres silnych restrykcji ograniczeń wyrzeczeń albo jedzenia czegoś na co nie mamy ochoty tylko po to, żeby się szybko odchudzić i właściwie tylko co nas interesuje rzeczywiście jest to bardzo opresyjne wobec naszego ciała naszej psychiki w ogóle takiego podejścia bardzo jest takie przedmiotowe podejście do naszego ciała, bo nie myślimy o tym co jest dla niego dobre tylko, że chcemy je zmieścić jakieś ramy konkretny rozmiar czy szablony kilogramowy, ale bardzo się po tematy były podcastu i myślę, że my z moimi koleżankami po fachu, że tak powiem założyłyśmy fundację kobiety bez diety właśnie zmyślą o tym, żeby być szlakowy dobre, żeby kobiety były dla siebie dobre, żeby sobie odpuściły, bo żyjemy w takim miejscu w takim czasie i myślę, że pandemia z 1 strony mogą nasilić, a z drugiej strony mogła trochę rozluźnić i o tym jeszcze na pewno będziemy rozmawiać, ale generalnie kobiety w Polsce bardzo źle się czują swoich ciałach co niestety ma też po części pokrycia w wynikach badań w związane z tym, że my jesteśmy jednym z najgorzej odżywiających się narodów w Europie bardzo często cierpimy na różne choroby jest zależne, ale jedno z drugim nie idzie spać to znaczy my wiemy, że robimy coś źle jesteśmy na siebie złe każemy się za to okażemy siebie np. dietami albo kompulsywne objadanie, bo to też jest forma ukarania swojego organizmu, a z drugiej strony nie ma żadnego przełożenia na wyniki badań na nasze samopoczucie czy chociażby nawet na nasz wygląd no właśnie to co pani mówi o tym mem włączanie się na siłę takie rozmaite kolejny rozmaite schematy próba dorównania temu co widzimy w mediach o tym też za chwilę będziemy rozmawiać więcej to się wydaje po pierwsze, droga na skróty, a po drugie, kojarzy mi to jednak drogą na na manowce, która więcej przynosi złego niż dobrego nie tylko dla naszego ciała właśnie także dla naszej psychiki, która wydaje mi się w tym procesie całym dbania o siebie, bo nie tylko w procesie diety czy próby schudnięcia powiedzmy jest bardzo istotna tak zdecydowanie no, więc ja myślę, że jeżeli mówimy o diecie w kontekście rzeczywiście krótkotrwałego zmianą sposobu żywienia, żeby osiągnąć jakiś cel na uwadze to takie nie mają sensu niestety tutaj doświadczenie i badania są jednoznaczne po 5 latach 95% z nas wraca do wagi sprzed diety odchudzającej, jakiej zostaje nie tylko kg Piotr frustracją prawdę takim parciem poranki zdecydowanie ja też widzę, że pracując z pacjentami, jeżeli trafia do mnie pacjentka, która jest już po kilku różnych dietach to rzeczywiście praca jest trudniejsza, ponieważ my zamierzamy swój metabolizm każdy taki mem nieracjonalnym normalnym jedzeniu, bo najczęściej myśląc kobiecie albo bardzo ograniczamy sobie kaloryczność posiłków przyjmujemy coś, jakby niedobre ze względu na to, że nasz organizm potrzebuje tej energii tych kalorii, żeby funkcjonować, jeżeli my zmniejszymy sobie kalorie, które przyjmujemy to oczywiście jakoś damy radę funkcjonować i przez krótki okres nasze ciało będzie pudła, a potem się dostosuje do tych warunków, które ma po prostu nauczyć funkcjonować przy niższym spożyciu kalorii co z kolei spowoduje, że jak wrócimy do normalnego żywienia to jest ten efekt jo-jo z drugiej strony musimy mieć świadomość, że jedzenie nie są tylko kalorie kalorie to jest coś dodatkowego, ale miejmy przede wszystkim o to, żeby się od ziemi, żeby dostarczyć sobie makro mikro składników, żeby być zdrowymi funkcjonować nasz organizm działa jak należy, jeżeli my nie zdajemy sobie tego paliwa do naszego ciała no po prostu prędzej czy później skutki tego zobaczymy mogą to być takie skutki natychmiastowe, czyli po prostu będziemy rozdrażniony osłabione czy będzie miała problemy z koncentracją, ale skutki mogą być również bardzo daleko idące, których my my w danym momencie zupełnie nie dostrzeżemy, ale może się okazać nabrzeże po kilku miesiącach nasze włosy paznokcie się osłabią albo pogorszy się kondycja skóry, jeżeli my to widzimy tak naocznie no to musimy mieć świadomość, że to wszystko dzieje się również wnętrze naszego organizmu nie wiemy, jakie są takie bardzo restrykcyjne i głodzenie się np. czy pozbywanie się niektórych składników stety wpływa na to jak wyglądają funkcjonują nasze nerki szóstka albo prawa wspomniała pani właśnie o chorobach, gdzie to zależnych zatrzymają na chwilę, bo to jest dokładnie to my nie mamy świadomości jak taka dieta miesięczna dwumiesięczna trwająca dłużej może destrukcyjnie wpływać na nasz organizm, czyli fajnie, że schudniemy teraz np. nie wiem 2kg 5 czy 710kg są także diety bardzo drastyczne na pewno będzie o nich rozmawiać, które powodują bardzo szybką utratę kilogramów niż zwykle z tego cieszymy to nie jest powód do radości, bo ta zmiana jest pierwsza krótkotrwała po drugie, obciążająca organizm też dość ponury być może aspekt naszej rozmowy, ale chciałbym, żeby wybrzmiał, bo to choroby to zależne rzadko się pojawiają w tym dyskursie wokół diet prawda, jakie to choroba trzeciego co możemy zrobić złego katują się dietami niemądrym dietami tak ja myślę, że tutaj w ogóle możemy rozgraniczyć te choroby to zależne na takie związane z tym jak na co dzień się źle odżywiamy czy nie jest to przede wszystkim od tyłu sama w sobie, która jest chorobą jest jednostką chorobową numery w takiej klasyfikacji chorób ICD 10, ale jest to oczywiście nadciśnienie cukrzyca wszelkiego rodzaju zaburzenia lipidowe, czyli hipercholesterolemia np. czy idąca za nią miażdżyca, ale mogą też występować właśnie różne choroby, których nie do końca kojarzymy z naszą dietą i może to być np. korekcja, która z kolei bezpośrednio związana jest już z tym, że jesteśmy na jakim świecie jest to takie nadmierne myślenie o tym co jemy i jest taki strach przed różnymi produktami każdy pacjent ma trochę inne produkty, ale generalnie musimy mieć świadomość, że ten jest już najlepsze co możemy sobie dostarczyć i nie możemy tego jedynie bardzo, ale są też takie choroby związane z niedożywieniem czy, jeżeli ja przychodzę na dietę i pozbawia siebie jakich składników odżywczych z diety to mogę sobie odwołać się czy to np. zaburzenia pracy tarczycy, która z kolei jak źle pracuje to potem jeszcze trudniej jest miejsce siódme czy jeszcze łatwiej jest nie przytyć, ale są takie choroby jak np. osteoporoza czy można dietę sobie przywołać nietolerancji glutenu, jeżeli ktoś nie ma takich podstaw to unikanie glutenu, ale przejdzie na modną dietę bezglutenową to jego jelita od zwyczaju się od trawienia glutenu z kolei w przyszłości nie będą dobrze tolerowały musimy wiedzieć, że dieta bezglutenowa jest tu ograniczającą pewne składniki szybciej też powinna być stosowana pod kontrolą dietetyka, bo jeżeli nie jem pieczywa, które dostarczą nam całego szeregu witamin mikroelementów to musimy sobie te witaminy mikroelementy dostarczyć innych produktów, jeżeli wykluczamy produkty zbożowe i taka dieta też zaburzone przykład mikrobiotę naszych jelitach i my żyjemy w konkretnym miejscu konkretnym czasie nasi przodkowie wykształcili pewną Flora bakteryjna, którą mamy jelita my bezpośrednio z florą wymieniamy się z naszymi wspólnie z mieszkańcami co mu przede wszystkim czerpiemy ją od matki no ale jeżeli będziemy się w nieodpowiedni sposób utrzymać tę mikrobiotę założymy i może to bardzo wpływać na nasze zdrowie na nasz wygląd, a przede wszystkim na samopoczucie i są rzeczy takie bardzo daleko idące konsekwencje, o których większość z nas nie myśli, a nawet, jeżeli myśli to jednak taka obietnica schudnięcia nie mam 560 kg miesiąc mówi, śmiejąc się oczywiście najczęściej są to obietnice i deklaracje reklamujące 1 niemający przełożenia na to jak wiele mamy efekty w trakcie stosowania tej diety, ale jednak są to rzeczy, które wpływają potem nasz okres na jego funkcjonowania też właściwie na zawsze z bardzo kompleksowe zagadnienie i zaczynając taką dietę czy powiedzmy plan żywieniowy nie zawsze mamy świadomość właśnie jak daleko idące mogą być konsekwencje zatrzymajmy się na chwilę i powiedzmy właściwie panią oczywiście pani doktor proszę też pani powiedziała, które z tych tak modnych diet wchodzi do głowy nie wiem dieta np. Dukana czy Atkinsa czy kiedyś się 1,5 dekady temu popularna dieta tzw. Kwaśniewskiego, które z tych diet od razu wrzucamy do kosza, które nam po prostu mogą tylko zaszkodzić to jest trudne pytanie i rozmawiamy też w momencie, kiedy za chwilę na antenie BBC Life będziemy mogli oglądać drugi sezon programu jak mądrze schudnąć jest program, który analizuje dziesiątki i setki przeróżnych pije i naprawdę niektóre z nich są można powiedzieć, że totalnie szalone, choć niektóre sposoby są dwu bardzo dziwne może albo ze wszech miar interesujące inne kobiety zdają się mieć jakieś poparcie naukowej tutaj np. możemy wymienić czy to nie tylko togę no np. dietę Paleo podjęty zgodną z grupą krwi przy 3 ja myślę, że jednak lata mojego doświadczenia zawodowego no ale oczywiście nie tylko mojego, ale ja zobaczyłam 5 na przełomie 15 latkiem pracuje w zawodzie Antki różnych diet i one były troszkę mniej troszkę bardziej skuteczne, ale jednak sprowadza się wszystko do tego, że cały czas rozmawiamy i uczymy się naukowcy podają za wzór czy to piramida żywienia teraz taki talerz żywieniowe jest najnowszym trendem graficznym, ale jednak nie ma jakiejś 1 cudownej diety zrobił wszystkim dla nas wszystkich była dobra była od Żywca wpływa na to, że będziemy jeszcze lepiej, czyli poza takim racjonalnym jedzeniem i myślę, że oczywiście bardzo ważne jest np. jedzenie intuicyjnej słuchanie swojego ciała jedzenia chciałem zapytać dziękuję pani porusza ten temat właśnie o słuchanie ciała tych sygnałów, które z niego płyną to, że mam ochotę na czekoladę przy, o czym świadczy to, że mam ochotę napić kwaśnego soku albo zjeść ogórki kiszone też powinno być dla mnie informacje prawda raz taka trzymajmy się tu na chwilę i zastanówmy się jak mądrze słuchać ciała jak sygnał interpretować no ja myślę, że jeżeli się naprawdę zatrzymamy i oczywiście nałożymy jakiś taki filtr rozsądku na te sygnały z naszego ciała to będzie to bardzo dobra wskazówka bo dlaczego mówi o filtrze, jeżeli moje ciało mówi co wieczór, że ma pod napisy to jednak wydaje mi się, że ta intuicja mnie troszkę zawodzi chodzi tu raczej ze ścian czy moje przyzwyczajenie niż o to, jakiego składnika użytego pracuje mojemu organizmowi ja zajmuje się w swojej pracy zawodowej kobietami w ciąży i przeprowadzam ankiety wśród kobiet, które już urodziły dzieci pytam o zachcianki ciążowe jest taki moment, kiedy najbardziej nam się koja jest dieta intuicyjną ryzyk nie zechcę komisji no i w takich szczerych wypowiedziach kobiety mówiły właśnie najczęściej takich kwaśnych detektywi czy ogórki kiszone jabłka jabłka to chyba są takie najpopularniejsze produkty, na które miewamy okresowo ochotę i oczywiście takie zachcianki świadczą o tym, że nasz organizm rzeczywiście potrzebuje czy to witaminy c czy dobrych bakterii probiotycznych natomiast no pojawiają się czasem głosy o słodyczach, ale wydaje mi się tą związany jest właśnie takim niewłaściwym żywieniem zaś przyzwyczajeniem z tym, że trochę, a co z tymi śledziami Checz śledzono śledzie mają wspaniały skład, jeżeli chodzi o kwasy tłuszczowe omega 3 dla kobiet w ciąży, ale nie tylko dla kobiet w ciąży i tak jak ja osobiście nie jestem zwolenniczką suplementować wszystkiego co się da tak uważam, że każdy z nas również suplementować kwasy omega 3, jeżeli nie w formie codziennego spożycia uważnie śledzi albo innych ryb morskich to w formie kapsułek także myśleć to jest bardzo mądra reakcja organizmu kobiety, która wie, że jej układ, że układ nerwowy dziecka właśnie kształtuje, jeżeli będzie on bazował na pasek z grupy omega 3 no to wtedy będzie on dużo silniejszy dużo lepiej rozwiniętych także jak mówiono w tym jedzeniu intuicyjnym musimy mieć kształt rozsądku, ale myślę, że też musimy mieć właśnie spokój i takie pokrzywy, które pani powiedziała było, jeżeli ja biegnę z biura do domu wpada do sklepu głodna zmęczona rozdrażniona i biją mi oczy kolorowe papierki różnych produktów no to trudno mówić o jakiekolwiek intuicji, ponieważ ona jest absolutnie zagłuszone przez reklamy oferty sklepów i mogło zmęczenie tylko właśnie ta jej czas na wgląd we własne ciało było umożliwia nam słuchanie intuicji przy tej intuicji też zatrzymajmy, bo wydaje mi się, że paradoksalnie ten trudny rok, które jest za nami rok pandemicznej, kiedy dotknęła nas epidemia pandemia globalna koronawirusa, która zamknęła nas Tomasz ograniczyła nasze wszystkie niemal aktywności sprawiła, że pracujemy zdalnie, że mam taką możliwość to paradoksalnie może być taki właśnie rodzaj czasu na wgląd w siebie może także pod względem żywieniowym jak pani ocenia czy ten rok, a może wręcz przeciwnie może pandemia ten rodzaj zagrożenia, które czujemy ta niepewność może negatywnie przekładać na to co i jak jemy, a może przeciwnie, bo pojawiło się nawet takie grupy na Facebooku, gdzie ludzie wymieniają się przepisami pandemicznymi czy np. na pieczenie chleba albo dają się zakwasy albo zaczęli hodować zioła itd. itd. czy pani w gabinecie widzi jakąś tendencje nazwijmy ją pandemiczną czujemy się, że właśnie poszliśmy trochę 2 strony rzeczywiście z 1 strony takie poczucie zagrożenia spowodowało, że chcemy być bardziej samodzielni i kobiety np. starają się samodzielnie piec chleb np. co było widać właśnie w marcu ba w sklepach, kiedy nigdy nie można było dostać świeże troszczy u i wtedy rzeczywiście wszyscy przeszli na taką samowystarczalność natomiast po jakimś czasie troszkę może nam się znudziło troszkę nam się odbyć działa, ale też co ja sama w domu będę chleb piekła białej mąki albo jak chałki i drożdżówki i inne ciasta to wcale nie znaczy, że to będzie lepsze zdrowsze i czy bardziej wartościowe, ale na pewno mieliśmy więcej czasu na oczekuję zwrócić uwagę na to jak się odżywia z drugiej strony moi rodzice np. zaczęli zrobił sobie w ogrodzie taki warzywnik, więc mają pietruszkę marchewkę pomidory ogórki i bardzo dobrze na nich wpłynął, bo z 1 strony właśnie w tym zamknięciu mieli zajęcie mogli patrzeć jak też dość często zresztą było, bo z rozmów z innymi ludźmi też tekstów prasowych internetowych wiem, że taki częsty trend właśnie nagle ludzie zaczęli zwracać ku naturze moi rodzice, więc hodować zaczęli hodować warzywa świetnie to wyszło też na plus lub też te warzywa, które gotujemy sami są bardzo prawdopodobnie zdrowsza od tych, które możemy kupić w supermarketach czy format zdecydowanie mniej myśmy więcej czasu i możliwości, żeby spędzać czas nadwozie i czy nawet u siebie, kto mu skrzynię chce hodować sałatę rzodkiewkę ja sama też jestem przykładem takiego rozpoczęcia ogrodnictwa w tym roku a, ale myślę że, toteż taka nasza potrzeba zbliżenia się do natury i do korzeni naszych w momencie, kiedy czujemy zagrożenie, bo technika oczywiście ułatwia nam wiele rzeczy, jakie pani mówiła część z nas ma możliwość pracować zdalnie czy możemy w ten sposób nawet spotkać ze znajomymi, ale jednak taki powrót do natury jest dla nas jeszcze bliższy daje nam poczucie spokoju ja myślę, że to właśnie bardzo ważne jest, żebyśmy w tym czasie obawiam się jeszcze najbliższe parę miesięcy może wyglądać troszkę podobnie będzie prawdopodobnie pozamykani w domach przynajmniej do wakacji i myślę, że bardzo ważne jest, żeby zwrócić uwagę na to co jemy, żeby wykorzystać ten czas, który np. normalnie tracimy na dojazdy do pracy na inne podróżowanie, żebyśmy ten czas wykorzystali na to, że zwracamy jednak uwagę na to jakim budowanie nawyków niestety jest dosyć pracochłonne i czasochłonne i jeżeli przejdę na dietę, która w ciągu 2 tygodni obiecuje jakieś fantastyczne efekty to rzeczywiście może się wydawać kuszące, ale ten czas i tak minie i tak musimy siedzieć zamknięci w domu czekając na moment, kiedy sytuacja wróci do normy, więc może warto wykorzystać ten czas, żeby wprowadzać pomalutku, jakie zmiany nie mówi, że mamy od jutra jest 5 posiłków dziennie, które samodzielnie przygotujemy wyciskać świeże soki zrobić sobie sałatki chodzi czym nie chodzi na siłownię do tego nie możemy na razie, ale ćwiczyć 7× w tygodniu po godzinie dziennej liczby Paryż, ale zróbmy sobie taki mały rachunek sumienia zastanówmy się co jest naszym największym problemem i postanowimy, że przez najbliższy miesiąc albo 2 będziemy starali się realizować tę 1 małą zmianę, a np. jaką co by było takie nieinwazyjne proste i takie np. dające efekty w postaci lepszego samopoczucia 2 rzeczy np. picie wody jest tak banalne tak oklepany, że my i tak o tym zapominamy, a jeżeli będziemy pić 1,5l wody każdego dnia to na pewno poczujemy się lepiej będziemy mieć więcej energii będzie mniej ma rosnąć teraz po okresie jesienno-zimowym nasza skóra na pewno się poprawi będzie bardziej elastyczna i lepiej nawilżona i ja zawsze zachęcam też do zwiększenia ilości warzyw w naszej diecie teraz jeszcze nie mamy świeżych warzyw więcej tym łatwiej, bo możemy posiłkować się kierunkami albo mrożonkami, który naprawdę może nas w ekspresowym tempie sobie przygotować, a im więcej warzyw będzie miedzy tym będziemy się lepiej czuli, bo tak jak mówiłem my jesteśmy tylko wyłącznie tym co zjemy to buduje nasze ciało nasze hormony enzymy Halki i cały nasz organizm, więc jeżeli będziemy jedli warzywa, które mają stosunkowo niewiele kalorii, ale bardzo dużo witamin minerałów no po prostu nasz okręt będzie lepiej funkcjonowali wiadomo, że to nie jest także zmiana następuje natychmiast, bo większość komórek w naszym ciele jednak ma to Sycz stosunkowo długi okres żywotności było dla przykładu np. komórki naszej wątroby żyją mniej więcej 40 dni, więc jeżeli ja teraz zacznę oszczędzać mają wątroby to ona w ciągu miesiąca z hakiem zregeneruje, ale są rzeczy, które zauważymy i zauważyłem np. wygląd naszej skóry poprawi się znacznie szybciej, a funkcjonowanie innych narządów trochę wolniej, ale myślę, że to jest bardzo ważne, żebyśmy dokładali sobie tych waszych, żebyśmy też nie myśleli o tym co odjąć tego, żeby pozbawić, na jaką dietę przejść z czego zrezygnować tylko właśnie co możemy sobie jeszcze dołączyć, jeżeli lubię jeść mięso to co jem mięsa, ale do tego dokłada jeszcze warzyw bądź dla siebie dobre i właśnie zamiast myśleć to jest świetna myśl bardzo fajne podsumowanie część naszej audycji zamiast myśleć o tym co możemy sobie odjąć od usta albo co możemy zabrać myślę o tym co możemy sobie dać możemy na pewno dać sobie fajne nawyki pijąc wodę i jedząc warzywa ja chciałam zapytać też o to o co pytała 1 pani fanek kobiet, które śledzą pani profil na Instagramie rozmawiał wcześniej obciążeń za ściankach kobiet ciężarnych, a jedna z pań zapytała napisała tak jest w trakcie karmienia piersią już prawie rok ma roczne dziecko karmi od roku i zauważyła, że nie chudnie miało być inaczej, bo podobno jest tak, że kiedy karmi się pierwsza to chudnięcie odbywa się bardzo szybko co tu się za udział ja myślę, że to jest dosyć naturalne z 1 strony jest także my zużywamy część energii i kalorii poprzez produkcję mleka i karmienia naszego dziecka, ale jest to moment niezwykle trudny dla każdej z kobiet, ponieważ roczne dziecko już przemieszczał po domu może jeszcze niema 2 nogach, ale na pewno na 4 i kobieta w tym momencie właściwie pozbawiona swej autonomii to znaczy cały czas musi zajmować się z dzieckiem musi o nim myśleć nie może spać tyle ile chce tylko jest rządzona przez dziecko i ja myślę, że oczywiście wpływa to z 1 strony bardzo niekorzystnie na taką naszą samoświadomość i być może warto jest się zastanowić co pani w ciągu dnia było może być także my jemy znacznie więcej niż nam się wydaje ja serdecznie polecam wszystkim zapisywanie tego co jemy przez 12 dni w miesiącu weźmy sobie kartkę i notujemy na niej co jemy bezpośrednio opozycyjną nie wieczorem wyciąć nasz umysł będzie nam bardzo przychylny i wykazuje słowy wszystkie drobne przekąski, które gdzieś tam między posiłkami jakbyśmy, ale właśnie w ciągu dnia o tym wszystko co jemy i to bardzo dobrze uzmysławia nam, że szczególnie właśnie w momencie, gdy jesteśmy zmęczone rozkojarzone rozproszony biegamy z dzieckiem tuje karmimy trochę potem po nim dowiemy, że jemy znacznie więcej niż nam się wydaje żyjemy, a z drugiej strony musimy mieć świadomość, że sen i relaks to jest coś co jest niezbędne dla też naszego osiągnięcia, jeżeli cierpimy na nadwagę, bo nie do spania i zmęczenie jest dla naszego organizmu taką sytuacją bardzo stresującą, gdy jesteśmy zestresowani to spodziewamy się tego, że musimy gromadzić energię gromadzi siły, żeby za chwilę uciekać przy takim tygrysem, który nas goni albo chować na drzewo czy zbierać zyski nie, bo tak nasze ciała zostały zaprogramowane i oczywiście w dzisiejszych czasach nasze stresy mają zupełnie inne podłoże i nie są związane z nadmierną aktywnością fizyczną no ale tak działa nasz organizm, że w chwili, kiedy jest zestresowany nie do pana nie zdegenerowany to kumuluje energię na chwile minuty, kiedy będzie musiało spożytkować nagle tak, że ja też zachęcam wszystkie młode mamy, które są nie do pana, żeby poprosiły kogoś o pomoc, żeby mogły raz na tydzień raz na 10 dni się wyspać i gwarantuje, że to zauważycie różnice na wadze i nagle organizm może wejść w taki stan uspokojenia jak bardzo też podzielam ten apel natomiast tak sobie myślę jako mama dwulatka, że te magiczne określenia sen i relaks miał bez egzotycznie rzeczywiście, ale ja też będę starała się znaleźć na to czas i sposobność my szczególnie okres pocieszające, że to mija ja wiem, że to jest moment, kiedy się wydaje, że ta beznadzieja trwa wiecznie, ale gwarantuję, że w pewnym momencie dziecko będzie sprawą odłożyliśmy Echa tego się trzymajmy tego wszystkim mamom młodym trochę starszym życzymy w tym nowym roku, a ja chciałbym jeszcze porozmawiać z panią o to co pani jako specjalistka w temacie żywienia, a także co macie psychiki czuje, kiedy widzi kolejne publikacje w mediach, które kreują takie zupełnie nie tylko nierealistyczna jak pytana krzywdzący obraz kobiety, która ma być, więc idealne ciało gęstej idealne włosy idealne znaczeń bardzo szczupłe najlepiej bardzo umięśnione nie może być zmarszczek itd. itd. wysokie obcasy nie wpisują się tą niedobrą linię wielu magazynów tzw. kobiecych my staramy się od wielu lat promować ciałopozytywności staramy się wspierać kobiety w tym, jakie są i w tym, jakie chcą być niezależną od ich rozmiaru to niema najmniejszego znaczenia natomiast czeka następna, kiedy pani otwiera jakiś taki magazyn powiedzenie modowe czy tzw. właśnie kobiece widzi to kolejny wyrysowane zdjęcia szczupłe ciała potem w gabinecie rozmawia z kobietami, które też chciałaby w końcu wszystkie te kobiety tak wyglądają kobiet, które mają sukcesy przecież miliony na koncie itd. itd. i one są one tak samo się nie udaje to waga stoi to rodzi frustrację pani środy złości np. o zdecydowanie tak, aczkolwiek no i mimo tego, że wiem jak działają mechanizmy i staram się, ponieważ z nimi walczyć trochę się nie wpisuje sama mam problem np. wybierając sobie zdjęcia na Instagrama z tym, żeby projekt zdjęcia, które mimo wszystko będą atrakcyjne ponieważ, jeżeli rzucę, ale zdjęć zawoła cenionej kuchni to nie do końca obserwatorzy mojej zobaczył jakąś sałatkę, którą chciałabym im zaprezentować, mimo że większość czasu jak kuchnia jest w nieładzie i ja żyję jako środka GOK jest wszyscy nie będą nie ma, ale jednak wiadomo, że ładnie wygląda tak, ale będziemy instagram prawda tak tak nam to samo dotyczy ciał i ja bardzo bardzo pomogły profile odczarował jątrzące i czy pokazujące jak zrobić dobre zdjęcie na Instagramie i oczywiście twórczynie profili nie robią tego potem, żeby właśnie nad jestem przekonana, że nie robią tego po to, żeby pokazać jak można mieć szczupłe żył nie mając oko tylko dzięki temu ja widzę, że nawet, jeżeli jakaś pani na zdjęciu ma przy pięknej sztuk Luc ja wiem, że życie odpowiednio w ustawie na tym chce zrobić wydaje nam wręcz zwykłej, których to przez sekundę do zrobienia tego zdjęcia także mogą mieć, aczkolwiek oczywiście jest to okropne i myślę, że warto jest jak najwięcej o tym mówić i wszyscy lubimy ładne rzeczy, ale też musimy mieć świadomość, że czułem wygląd to nie jest jedyna wartość w ogóle, którą mamy i oczywiście zachęcam wszystkich do uprawiania aktywności fizycznej i sama ćwiczę i bardzo lubię to, że dzięki temu moje ciało jest szczuplejszy bardziej giętkie, ale robi to przede wszystkim dlatego, żeby być zdrową, żeby mieć więcej siły, żeby móc więcej robić jest więcej energii czy potem lepiej spać w nocy np. i podobnie jest odpowiednim brzmieniem bardzo ważne jest zdrowe jedzenie bardzo ważny jest nie przejadanie się natomiast nie powinnyśmy robić tego absolutnie dla rozmiaru 34 albo x jest tylko powinnyśmy robić dla siebie, żeby być zdrowe jak najdłużej w formie mieć jak najwięcej energii jak najlepszą odporność i wygląd ma tutaj oczywiście drugi nasz jest powiązany z tym w jaki sposób się odżywiamy, ale też przy coraz częściej widzę, że zbyt niska masa ciała czy zbyt szczupłe osoby wcale nie mają lepszego zdrowia i wcale to nie jest dla nas lepsze im być może lepiej troszkę odejść od tego ideału dla komfortu życia ja np. odkąd waży kilka kilogramów więcej to niema na całe życie byłam bardzo szczupła nie, dlatego że ładne jednak tylko, dlatego że tak pan budowę i po prostu notorycznie jesienią zimą byłem wyłączony właściwie z wszelkiej aktywności popołudniami, bo zmuszamy się rozgrzewać miałam dosyć tego, że jest mi cały czas zimno, a teraz walczy troszkę więcej, ale nie mam tego żona Iza nic w świecie bym nie zamieniła i nie wróciła do czasu, kiedy ważyłam 5 kg mniej, ale mocno Nieustającej myślałam tylko o tym ja się za rzecz i co zrobić, żeby nie ma wziąć kolejny raz i to piękną klamrą wracamy poniekąd do początku naszej audycji do tytułu cyklu bądź dla siebie dobra bądź dla siebie dobre dbajmy o siebie przed nami prawdopodobnie jeszcze kilka trudnych trudnych miesięcy izolacji i to będzie, zwłaszcza istotne to dobra rada także na na dalszą przyszłość państwa mają gości była Katarzyna Błażejewska-Stuhr przychodzi teczka dietetyczka kliniczna bardzo bardzo dziękuję za rozmowę dziękuję bardzo, pozdrawiam wszystkich spotkań wysokich obcasów kolejny zapraszamy w najbliższy wtorek reklama chcesz wiedzieć więcej ogląda program jak mądrze schudnąć na kanale BBC Lifestyle Zwiń «

Jak mądrze schudnąć?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: GOŚCINNIE: WYSOKIE OBCASY

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 16:00

Najnowsze Podcasty

Walka o światowy traktat (anty)plastikowy - paryskie starcie

Byli na terenie Polski i prosili o pomoc. "Polska po drugiej stronie płotu"

Oliwa z oliwek jest najdroższa od ponad 25 lat - a co z cenami innych olejów spożywczych?

Plamy posłoneczne - uboczny efekt opalania

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL