REKLAMA

Rok pandemii rokiem stresu? Jak radzić sobie z napięciem w miejscu pracy

Dobra praca
Data emisji:
2021-03-17 19:50
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
32:53 min.
Udostępnij:

Miejsce pracy często mamy teraz po prostu w naszym domu. Ale to nie musi zmniejszać stresu, przeciwnie: u niektórych z nas potęgować go może na przykład brak codziennych, zwyczajnych kontaktów międzyludzkich albo spiętrzenie zbyt dużej liczby ról, jakie przychodzi nam równocześnie pełnić. Wydaje się, że właśnie w dobie pandemii porady jak zabezpieczyć się przed stresem oraz jak ten istniejący zneutralizować są szczególnie potrzebne.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobra praca podcast o tym jak sprawić, aby ten czas spędzany w pracy był nie tylko mniej uciążliwa być może nawet bardziej satysfakcjonujący rozwijające aż boję się wypowiedzi posła może nawet radosne, chociaż ten odcinek podcastu będzie bardziej UCI o tym jak sprawić, żeby ten czas nie był tak uciążliwe za nami bardzo trudny rok kilka dni temu kilka Rozwiń » dni przed premierą tego odcinka podcastu mieliśmy rocznicę wprowadzenia w Polsce pierwszego lockdownu wtedy wydawało się, że to będzie kilka tygodni teraz już wiemy, że w ciągu najbliższych kilku tygodni też nie skończy się pandemia koronawirusa napięcie straż niepewność lęk bardzo dużo takich ciężkich trudnych emocji towarzyszy nam przez ostatni rok również w kontekście właśnie naszych miejsc pracy, a właściwie naszych, a właściwie miejsc pracy wiele z naszych prac wiele naszych zawodów straciło swoje jedno stałe miejsce pracujemy zdalnie pracujemy często do samotnie i właśnie o stresie pandemii i o tym jak sobie z nim radzić będzie to odcinek podcastu moja rozmowa dr Anna Kierzkowska brudne doktor nauk medycznych psycholożką psychoterapeutką z mającą po już za chwilę, a ja państwu życzę, abyśmy z nim mieli drugiej rocznicy kartę Micro więcej, abyśmy jak najszybciej mówił wrócić do jakiej wersji poprzedników życie zaprasza dobra praca pani doktor czy w trakcie pandemii odczuwa pani wyższy poziom stresu niż przed pandemią to jest pytanie, które bardzo często ja sama sobie stawia oczywiście też zadaję moim pacjentom jakoś pasuje jak powiedziała tak, że odczuwam inny charakter państwu to jest na pewno bardzo ważny warto zaobserwować po na pewno każdy z nas jakiś stres doświadcza jak i stresu doświadcza, a jeszcze ważniejsze jest pożywka dla doświadczania też inaczej reaguje, więc sytuacja pandemii uderzy nas, a indywidualnie, a nowo psuje nieco inne reakcje prawdopodobnie Han myślę ja obserwuję, że jak reagował na sąd poddaje inaczej reagował dziś wobec w trakcie dzisiaj właściwie sprzedać w rocznicę ogłoszenia w Polsce lockdownu też pewnie inaczej reagujemy matryca ja również doświadcza stresu pan pandemii jak nasza pierwsza rozmowa, która była taką wstępem do stresu, bo jeszcze Smoła przed pandemią jest po pierwsze wtedy o tym, że z 1 strony ten stres trzeba kontrolować w jaki sposób się widzieć go zauważać widzieć go skupia, ale też to żeśmy odczarował, że ten stres są potrzebne jest pewne mechanizmy, które nam pomaga też działać, a różnych strukturach, więc z 1 strony o to, żeby jednak sprawę nie był dysfunkcyjne, a z drugiej, żeby właśnie jakoś tam też nie wpadać taką pułapkę, że o jej odczuwam stres, więc to jest coś, czego odczuwać nie powinnam powinienem, ale ten rok wydaje się, że da wielu z nas WI jedna z najbardziej stresujących lat w życiu, bo to jest właściwie rok pełen czegoś co jest jednym z 3 źródeł stresu, czyli takiej niepewności jesteśmy w ciągłej niepewności nie wiemy jak świat jak nasza praca jest też funkcjonujemy oglądał za miesiąc za 3 za rok i wiemy, kiedy skończy się pandemia koronawirusa miejmy nadzieję, że szczepionki pomogą tych czynników jest tak dużo, że właściwie czynne w tak niepewnym środowisku możemy w jaki sposób wpłynąć na nasz poziom stresu to jest bardzo kompleksowy panie, niemniej trochę od razu przejdę do konkluzja on wpływu ja śląską taka właśnie to ja od tak, bo żołnierze fakt wdrożenia żadne lokalne kontrolować was również, że możemy reagować państwo bardzo dobrze oczywiście, że będziemy też pamiętali o pewnych założeń warto wspomnieć, że w sytuacji kryzysowej to jest bardzo normalne, że możemy odczuwać presji tutaj różne emocje w osłupienie i w ogóle poczucie chaosu jak złość irytację to jest normalne to jest bardzo ważny, że jedyne PLA przykład pandemiczne odczuwane różnego typu emocje odczuwane również państwo samo okazanie sobie pytanie sobie dawał tego ja mogę odczuwać jest pierwszym takim wentylem do tego, żeby sobie lepiej stresem radzić w to jest bardzo ważne ale, żeby dobrze uchwałą adres ważny jest też to powiedział chwilę wcześniej, żeby nie uogólniać uczelni po pierwsze, jeżeli dzisiaj ja sobie być może rada, jaką sytuację gorzej a, a widzę, że kolega koleżanka czy zrobi sobie raz w roku nie znaczy, że ja jest słabszą wciąż ważką mam więcej kłopotów być może w momentach trwało moment moment, bo moim życiu by było moim wyboru Touraine, a jest sygnał chciała, że fajnie się, bo być może jutro będziesz najlepszej kondycji, więc podchodzą do stresu też indywidualnie, porównując się oglądając jak otoczenie takie znaczenie właśnie porównać to jesteś bardzo ważny oczywiście dobrze, że jeżeli rozumiemy mechanizmy rządzą, a czasami po prostu ogólny stan naszego dania uwzględnione doświadczało stresie łatwo będzie wtedy też ponad powierzchnię dla przykładu kwestia chociażby tego, jeżeli ktoś przed pandemią cierpią z powodu różnego typu chorób czy po prostu był osobą jak i 6 punktów garściami albo był osobą w ogóle wcześniej w kryzysie być może opanowania jego lokalu albo rodzinne są obciążające na pewno będzie jemu trudno, bo uwagi opisy tras, choć nadal cały czas przestrzeń do radzenia sobie sposób, a więc waha, a adekwatność aż po wejściu wszelkie, ale też oczywiście podejść drugi ochronę zresztą daje taki kolejny węgiel bezpieczeństwa państwa państwo o bardzo ważna tutaj warto, żebyśmy zauważyli, że mówimy o dobre radzenie sobie ze sprawą on wg tą ponownie powracali już poprzednim razem z naszej rozmowy o tym mówiłam do zasłon dzisiaj inaczej oczywiście interpretujemy zasób ba dla niektórych osób niektóre osoby te, które zasoby zniknie co mam na myśli mówiąc oba słowa za wodę to jest właśnie nasze otoczenie szybsi przyjaciele, ale właśnie koledzy z pracy, którzy z reguły chociażby na moich skokach kuchni pomagali rozwiązać trudności dzisiaj być może takich odmów polane, więc taki na nowo ewakuowani z sieci wsparcia nowo stopniowanie moich zasobów jako atrakcja trafi przed jak ja jakiś czas kryzysu oświadczyła przed pandemią, których zauważyłem, że mam pewnego rodzaju umiejętności czasami te są wręcz takich konsekwencji świadomie, ale nawet nie wyobrażamy sobie, że mogą one widnieć, a sytuacje, które w, który mamy do czynienia w życiu okazują nam, że sobie z rankingu ud była pani tego typu umiejętności kompozycji zasobu jest również prawie tak jak narzędziowym tego, że po prostu dobrze dla, gdzie jesteśmy w gorszej kondycji i umiejętność u nas zanika czy maleje dlatego dla przykład KUKE rozmowa z minister rodziny albo krótka rozmowa z przyjacielem Alego stacja nowy już na naszych komunikatora, który nie do końca już je tak mówili jak szło mu, o co warto zainwestować 5015 w głowę i zapytać słuchaj jak nie potrzeba aż co używanie jak czytanie mocne strony jak pamiętasz za nic i poprzednich trudnych sytuacji czy zauważyła, że jakoś potrafiłem potrafiła robić takiego co ci jednak końca skoczyło o taką rzecz, która pozwoli nam również z siebie wydobyć właśnie się za zasoby, które będą pomocne do ponad czy to pani miała na myśli mówiąc o tym, że jak to zauważył mamy zadbać o siebie to jest właśnie zadbanie o siebie to temat co by od siebie jest bardzo złożony, bo oczywiście dobrze było, gdybyśmy w ogóle chcieli pakunków dbania o podstawowe, a jesteśmy w tej chwili w większości przypadków w świecie online i to pokazują o wręcz badania, bo prowadzone są tego typu badania i wita go spotkało się z takim opracowaniem, który czekałam, że grób, że przed pandemią osób, które zawodowo spędzały pracy powietrzne w trybie online około 203 godziny było około 30 dzisiaj halny procent po pierwsze, wzrosła do 35 Okoń wydawałoby się, że postęp wobec niewielki wzrost, ale wzrosła również średnio o godzinie długość przebywania on my, więc jeśli mówimy o zadbanie o siebie powinniśmy zakup takich podstawowych rzeczy podstawowe rzeczy to jest wystawianie się, abyśmy pamiętali, że cenie w ogóle podstawą naszego, a dobrego tako funkcjonował nie możemy zapominać właśnie kwestia absolutnie klucz do naszego zdrowia psychicznego i Senatu i to co ważne po pierwsze a nawet 3 popiersia to jest dwu kościołów i dla dorosłego człowieka kiedyś mawiało się, że 8 godzin jest taki, a konflikt gościom najbardziej odpowie dzisiaj badania pokazują, że dla dorosłego człowieka 7 odniosło to jest opium, przy którym nasza również później sfera poznawcza pokazuje najlepiej drugim elementem, który też bardzo ważne to jest również kwestia temperatury w jakiej śpimy, bo Innochem innej temperatury potrzebują dzieci, a inną temperaturę potrzebują dorośli i pokoju dziecięcym byśmy pewnie bardziej zadbali o taką praw osób łącznie 261 stopni, a dorosły, żeby dobrze TSV pytanie sam był faktycznie zdrowy i pełne, czyli też przebiegał wszystkich potrzebnych w opłatach państw temperatura rzędu 1519 z funduszu generalnie chwilę chłodnych pomieszczenia przewietrzone odległości to jest podstawa naszego podsumowania 3, ale w Polsce regularnie z, czyli nie chodzi o to, żeby w ogóle goniła 7 godzin tylko, żeby wyznaczyć sobie, że nie jesteśmy już nowymi markami i zwykle trudno nam się położyć przed północą w organizmie sieje, jeżeli ta po raz w hali będzie regularnych porach wchodzenia jak porasta on to bardzo bardzo dalej mają do siebie bardzo się też występowali o kolejny element, czyli o wypoczynek w ciągu dnia pamiętajmy, że dzisiaj większość z nas spędza 8 czasami 9 godzin na różnego typu spotkaniach like, a w związku z tym bardzo często to jest także przełączając się tylko 1 online kupią czy to jest taka Platforma taka nie ma znaczenia w oko psychologowie dzisiaj obserwują zjawisko nazywane rozumiem takiej czy zmęczeniem wynikającym ze ciągłej pracy online spotkania tak dla, który charakteryzuje się koła elementach i nie może potem tutaj zadam naszym słuchaczom kilka takich pytań, żeby ani refleksyjne do tego grona właśnie, ale w związku z tym bardzo często nawet nie pozostawiamy sobie w dniu 2 minut pomiędzy jednym z lokalnej grupy to jest oczywiście bardzo źle wpływające na nasze drogi dlatego np. rób sobie przerwę idealnie, gdybyśmy mogli sobie zrobić przerwę przynajmniej raz na paryskich jeszcze lepiej, gdyby taka przerwa była o przynajmniej 3530 takich typowo przerwa nie są potrzebne w 23, ale jeśli możemy z jakiegoś powodu to umówmy się zawsze, a w trakcie takich spotkań ja takich, owszem to znaczenie powszechne w obszar państwa przykład trochę poruszania się na 6 po wiercenia się trochę 6 ja np. trochę paradoksalnie zachęcam, żeby fotele, na których siedzimy w trakcie spotkań były raczej mniej wygodnych wilgotne po wygodnym fotelu się zakładane to nas ma raczej nic moja i kusi do tego, żeby się porusza, a nam ten ruch jest potrzebny, ponieważ normalnie takich normalnych warunkach przed pandemiczne zwykle na spotkania szliśmy ze spotkań wracaliśmy tak wiele jednak odbywało z użyciem jakiegokolwiek ów, więc tutaj to niewygodne krzesło można pomagać w żaden ciemne chętniej się leniwie, że będziemy chcieli też trochę zrzucić w trackie wstrząs występują w ofercie rodzaj takich takiej przerwy dla ciała, ale również dla usług naszego Stefano de regulowaniu również dla nich tak również takie wstrzymywanie tego strachu, który mamy w ciele i tych napięć mamy chcieli, więc ten element przerw w trakcie dnia, jeżeli ktoś medytuje, jeżeli ktoś uprawia świcie mają wolne uważność niepotrzebne są nam długie przerwy na na tego typu spraw czasami jedno minutową medytacja czasami jedno minutowa praktyka uważności to jest całe Podlasie pomogły mu naszego ciała jest ogromnym dotyczy również chroniące ją przed to są takie rzeczy podstawowe, ale niejedyne, a co jeśli mamy czasu możliwości tego robić, jakie mogą być takie negatywne skutki właśnie takie przeciążenia stresem to powiedziała, że skoro mówimy o pandemii to właściwie one na 2 elementy warto zwrócić uwagę, bo oczywiście sam stres, a powoduje wiele dolegliwości dzisiaj wiemy, że właściwie stres jest zdrowe nawet 6085% objawu, na których psychosomatyczne są obecnie, gdybyśmy dobrze przyjrzeli się aksjologicznych, które schowaj to gdzieś tam pierwotnym źródłem często właśnie temu towarzyszy stres natomiast, jeżeli mówimy o stresie też oddanie, ale też osóbka zasób mamy jakby 22 różne źródła powstawania tych skutków po pierwsze, pamiętajmy o tym, że jeżeli mówimy o osobach chociażby takich, które przechorowały covid to sama choroba wywołuje pewnego rodzaju osłabienie organizmu, ale również wpływa na pracę mózgu w związku z tym też nasz mózg nie ma takiej umiejętności, jaką ma głos osoby, a przynajmniej niektórych osób obserwuje się tego typu objawy jak mózg osób tej tej choroby nie przeszły wnioski mogą się pojawić gorsza koncentracja od pamięci spadek szybkości reakcji czy aktywności proszę zobaczyć, jakie ma dla nas wielkie znaczenie dla opornych funkcjonowanie tak zawodową osobom jak pliki osobiste raz, jeżeli do tego jeszcze dodamy izolację, a wiele, że izolacja społeczna zwiększa, a ryzyko wielu wielu schorzeń ruchu i to nawet 30 ponad 30 potem to stres, który towarzysze osobom będącym datek izolację może dysponować miasto szybszego zachowania, aby praskie różnego typu zaburzenia funkcji oddawczej mało Eko również cierpi układ sercowo naczyniowe następuje osłabienie układu odpornościowego w związku z tym znowu jesteśmy bardziej predysponowani np. zachorowanie pytam jako, więc konsekwencje jego siostra on ze spraw mogą być naprawdę dość poważne dlatego warto za zadbać o profilach pani tak, bo taką obawę, że to jest łatwo powiedzieć od chwili zrobić czy ma pan jakiś triki, które sprzedaje pani swoim klientom pacjentom jak zaszyć te różne rodzaje tego różnego rodzaju takie drobne rzeczy właśnie w Cannes Wiednia przypomnienia w telefonie chwilę uważności powyższe stale ty są jakieś pierwsze oskarżenia może pan jakieś swoje sposoby oczywiście, że swoje sposoby bardzo chętnie się nimi też wiele czciciele różnego typu jak pani nazwała dzięki nawiążę tutaj do tego, o czym państwo za chwilę wcześniej do tego, że czasami zaś wymóg staje się brak czasu celowo mówię odmów, dlatego że rzeczy, które o, których mówimy o rzeczach, które proponuje absolutnie nie konsumują czas, jeżeli tylko będziemy pamiętać, ale może to jest kwestia nawyku i wiemy, że nawet jest łatwo nie jest łatwo nawet zmieni czy jeśli mam jakieś złe nawyki, a on wprowadzić nowe lepsze zdrowsze to absolutnie rozumiem, że może pan od, a więc różnego typu miejsca sygnały osoby przypominać mogą nas o natomiast wojna się jest tym, żeby nie szukali mu o bardzo ważny proste rzeczy najlepiej leszcz nasze rutynowe czynności ja ten dla, jeżeli chcemy chociażby odstresować się grało to może po prostu nie wierzmy telefonu ze sobą sypiali kupmy sobie Budzik z kogutkiem i włóczą się za pomocą budzika skutkiem i od słusznych komór halo przykład dopiero po 8 moje to jest rzecz, którą naprawdę można rzecz uwierzcie państwo wiele osób, z którymi pracuje terapeutycznie też na początku jest zadziwiona, że tak można, a poseł po tygodniach okazuje się, że można całkiem dobrze to wpływa na opuszczoną poczucie, a jeżeli jesteśmy osobą praworęczną, a to wykonują w uchwale, która o wykonaniu rolę mówi, choć wykonajmy oraz o nie dominują stoku umyć ręce umyć zęby dla wolnej, jeżeli jesteśmy w prawo przyjąć od roku, czyli ręką nie dominują oczywiście dokładnie i i skrupulatnie, ale lewą ręką to nam czy nam pomoże po pierwsze to jest ten czas, który tak mamy zaplanowane w kinie i w naszym planie ja, a przez to, że uruchamiamy drugą rękę Muz jest skupione na innej czynności, którą miał bardzo wyraźny opór dlatego pan w związku z tym to pozwala przełączyć się naszemu umysłowi na inne rzeczy, a tym samym nie koncentrować na rzeczach, które najczęściej czy to w toalecie czy pod prysznicem porannym jak mówię odbywa się centrum zarządzania światem, czyli prowadzimy jakieś dysputy swoje swoim dialogiem po dialog wewnętrzny, więc może np. w ten sposób taki dzień bez komórki, a myją zęby przeciwstawną ręką czy np. praktykując skrót kontrakty uważności podkreślił, gdzie właśnie wyłączamy ilości, a podążamy za strumienie wody za zapachem płoną to do określenia, które używane czy sią kością lub lekkością, bo i, której projekt służy pan dzięki temu przez włączanie wszystkich naszych biznesów mówi odpoczywa osób samo minut i płac, a w tym było podsumujemy nasze sidła aż do czasu tutaj Bienia, a jednocześnie dajemy sobie chwilę obyć czy są jakieś praktyki sposoby, których możemy zaimplementować naszych miejscach pracy właśnie w naszych środowiskach pracy, bo praca już często nie ma 1 miejsca, jeżeli chodzi o 1 zespół 1 organizację, które mogą zmniejszyć to napięcie stres, które no rozgościł się jeszcze bardziej w naszym życiu przez ostatni rok to jest kolejne ważne duże zagadnienie i oczywiście, jeżeli podejdziemy do tego jednostkowo to no może być także nie wszystkie rzeczy, które zaproponuje uda się wdrożyć natomiast przedstawione rozumienie zespołu było kilku osób przynajmniej zespole jak dużą wagę one mają o tematy, które za chwilę tutaj rozpocznie omawiać wówczas jest większa szansa, że powstanie się właśnie takim też nowym rytuałem lokalizacji przede wszystkim jest ważną rzeczą że warto, żebyśmy dobrze podeszli do swoich oczekiwań bardzo często na nasze szefa przełożony wydaje się, że czas oddania, jakby niewiele zmieniła, bo praktycznie nic mu siostra od strony zakłada oczywiście na poziomie na poziomie takim myśmy powiedział i ogólnym jest zrozumienie, że sytuacja jest, a wszyscy doświadczamy skutków ale kiedy przychodzi np. do uprawiania celu o definiowanie zadań to ma już tutaj tego zrozumienia nie zawsze nie zawsze to zrozumieć jak w związku z tym ważne, żeby zagrać kilku takich kluczowych spraw na pewno warto dopasować swój sposób myślenia obecnych i zaczyna od myślenia bowiem, że wszystko zaczyna się od głowy co myśli, bo zacznie od myślenia inny sposób tu przede wszystkim mam na myśli fakt, że staliśmy weszliśmy taką sytuację, w której będąc w domu jesteśmy w kilku rolach jesteśmy rodzicem jeśli jeszcze mamy dzieci w wieku np. w szkole czy przedszkole jesteśmy rodzicami jesteśmy nauczycielem bardzo często jesteśmy o dla dzieci jesteśmy oczywiście pracownikiem jesteśmy również męża żoną partnerem, a w związku z tym pamiętajmy, że jeżeli będziemy chcieli wszystkie te role wykonywać na sportowca w kółko po niemożliwe, a w związku z tym warto było przede wszystkim sam samym sobą porozmawiać o tym czy nie da się robi jednocześnie w związku z tym zmienne nasze oczekiwania to jest ważne, żeby być zgodnie z sobą na poziomie głowy, żeby w ten sposób rozmawiać też samą sobą, żeby w tym względzie być też realistą, a w związku z tym, jeżeli weźmiemy poprawkę na my sami po to jest pierwszy moment na to, żeby też zacząć mówić o, jeżeli będziemy mówić o poczuć się pojawia przestrzeń, a przynajmniej szansa, żeby zacząć ustawiać realistyczne cele, a zatem lepiej planować adekwatnie może planować i też uchwalać priorytety biorę te związane z aktualną mapę nie te priorytety, które być może pamiętamy sprzed roku tak albo jeszcze wszystko dziś mamy zapisane w dalekiej strateg i to jest też o tym, żeby tutaj np. rozmawiać tak z rodziną o pewnych elementach naszej pracy, która załóżmy okresowo krótkookresowo wymaga trochę innej innego poziomu zaangażowania, ale również rozmawiają z naszym szefem na temat tego, że mamy jakąś wyjątkową sytuację pracy większości oczywiście ja wiem, że tu zapewne będzie wiele głosów słuchaczy, którzy mówią, ale umie coś nie tak jak jestem w stanie zrozumieć, dlatego że dużo łatwiej się o takich rzeczach mówi z poziomu ogółu a kiedy przychodzi do konkretnej sytuacji i rodzinnych zawodowych wychodzą pewne niuanse no w takim wypadku mogą powiedzieć warto przyjrzeć tym pojedynczym przypadkom znaleźć indywidualne rozwiązanie, które bardzo często jest może nie tak oczywiste, ale jest natomiast na tym poziomie ogólnym ważne, żebyśmy właśnie rozmawiali tak po stronie zawodowo jak ja po stronie prywatnej o pewnych np. w celach, które w danym momencie się ze sobą w jaki sposób zdarzają no i też bardzo ważne w tym momencie, jeżeli wiemy, jakie są dla nas najważniejsze rzeczy pracy i domu to pamiętajmy o tym, żeby ustalić priorytety i pamiętajmy również o tym, że jeżeli pojawiają się nasze małe sukcesy nawet ciurkiem sukcesy to, żebyśmy celebrowali, bo to też jest taki element, który będzie redukował nasz stres ponadto, jeżeli jest tylko taka szansa negocjują negocjują np. szefem przy przesunięciu jakiegoś wiele mówi o tym, żeby Okrasy Nowak nie w tym rzecz, ale jeżeli plan faktycznie przesłanki do tego, że coś jest trudne do zrobienia i to prowokuje nas Conas predysponuje do stresu to lepiej przejąć kontrolę nad sytuacją i wystąpi z jakąś propozycją do szefa, a o przesunięcie terminu o jakiś krótki czas, a wówczas pojawia nam się trochę większa przestrzeń na torze potrafi sobie radzić bardzo ważne jeśli tylko 1 rzecz żyjemy dzisiaj w świecie, który nam się zlały my jesteśmy w domu, ale jednocześnie jesteśmy w domu w pracy szkole, więc bardzo ważnym elementem jest to, żeby nauczyć się wprowadzać nowe rytuały do domu, w które pozwalają 3 strefy oddzielać, nawet jeżeli to takie oddzielanie tymczasowe, bo mieszkamy w pokoju w mieszkaniu, które ma raptem całoroczne jest kawaler czy nawet tylko mieszkanie dwupokojowe nie możemy sobie pozwolić na luksus, że każdy ma swój pokój to starajmy się wydzielać nowe strefy czasowe, kiedy jakiś pokój jest pracą jest pracą a kiedy jest domem powstaje dom w związku z tym jak np. papiery komputery różne inne urządzenia biurowe np. znikają są przykrywane jakoś jakimś materiałem to jest bardzo ważne oczywiście takie podstawowe rzeczy jak to, że mimo tego, że nie ma spotkania, na którym otwiera kamerka Ubysz, jakby był po prostu stacji nie, choć chwilami nie chodzi o adresach tylko ubierz jak wyższe do pracy zrób sobie kawę herbatę i postawią poprawkami będzie zbiórka, przy którym oczywiście po 30 jadalni, przy którym się dziś już są, jakby taką trochę mini sytuację bycia w pracy dzięki temu też ten świat ten nasz mózg będzie postrzegał to miejsce przez chwilę jako to miejsce, które nie jest wykonywana 1 czynność, a wejście na jaw, bo z tego pomieszczenia mówi jako zakończenie czynności, czyli zakończenie pracy dla nas w ogóle dla naszego funkcjonowania tej bardzo bardzo dobre skutki i pamiętajmy, że na wspomnianą przez panią listę priorytetów nie możemy przepisać naszych wszystkich zadań wszystkich zleceń wszystkich projektów, bo lista priorytetów powinna być krótka treściwa 3 punkty pani doktor pani musi 3 punkty ja mam taką tutaj zasadę i też sama mocno pilnuje, ale też rekomendujemy pacjentom widzimy, że to bardzo fajnie działa, jeżeli wieczorem przygotowuje przywództwo, a w Myszkowie wszystkie rzeczy, które aż do zrobienia jutro naprawdę wszystkie tutaj można naprawdę jak to się mówi Tosza czyni z PiS życie zawodowe z rzeczy osobiste, jeżeli tym na tej liście ma się znaleźć Niewiem telefon do przyjaciółki, do której zadzwoniłam być może ostatnie 2 tygodnie wpiszmy również czy wszystkie inne rzeczy, a potem na chwilę zamknijmy oczy otwórzmy oczy i wybierzmy 3, które mówią do siebie i obiecuje sobie planuje, że na pewno jest Robbie i nie muszą być znowu łącznie 3 rzeczy pracy mogą być zarówno rzeczy praw, jakie rzeczy osobiste niech one będą 3 i następnego dnia trzeba zacząć o nich, ale zadbajmy w ciągu tygodnia, żeby te 3 rzeczy na pewno się wydarzenia i zobaczmy jak będzie też rośnie rosła nasza motywacja jak będzie też wzmacniało nasze samopoczucie, a faktem, że właśnie co było dla nas ważne zadbaliśmy o to by wykonać i wtedy jak wykonały te 3 zadania to będziemy mogli, aby mogły świętować sukces, bo wykonaliśmy wykonaliśmy to co wciąż bardzo dziękuję dr Anna Kierzkowska w grudniu doktor medycyny psycholog psychoterapeuta prowadząca ośrodek ma co hołd i Instytut bez stresu pięknie państwu dziękuję i życia mało stresu negatywnego takiego, który będzie nas mobilizował jak najwięcej, bo tamten pan w, a ja do tych życzeń dołącza nazywam się Zuzanna Piechowicz to podcast dobra praca bardzo dziękuję dobra praca podcast o pracownikach i dla pracowników premiera w środę na tokfm PL partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA