Rezyliencja, odporność psychiczna: jak panować nad emocjami by nie zwariować

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobre prace podcast o tym jak sprawić, aby ten czas spędzany przez nas pracy był nie tylko mniej uciążliwe, ale być może nawet bardziej satysfakcjonujący w tym odcinku moimi gośćmi będą tutaj wrocławska psycholożka, choć Energa oraz Agnieszka Polska Jeż trenerka i wykładowczyni, a rozmawiamy o tym jak rozwijać w sobie odporność psychiczną i do czego Rozwiń » odporność psychiczną można przeczytać w czy waszym zdaniem odporność psychiczna jest czymś potrzebne w miejscu pracy w ogóle w życiu zawodowe odporność psychiczna jest ważna w każdym wymiarze życia na Tarnowska jak ja myślę o życiu zawodowym pracy zawodowej i o tym ile tam czasu spędzamy i o tym, jakimi wyzwaniami my się tam mierzymy i też na ile różnych niespodzianek jesteśmy narażeni na to właśnie to jest na pewno taka przestrzeń taka część, gdzie odporność psychiczna, która mocno jednak kojarzona jest taką elastycznością dostosowywaniem się do tego co nas spotyka do zmian do jakich niepewności no to jest taka przestrzeń, gdzie ludzie odporni psychicznie mogą po prostu bardzo trudno przychodzić różne turbulencje związane chociażby zmianę ja bym nie wypowiedziała też, że panie też muszę powiedzieć pokazała, że to nie tylko kwestia miejsca pracy tylko człowieka jako istoty w sumie nasze drogi życiowej Agnieszka Surówka Jeż i to co podpowiada też książka rezydencja Hansona mówi oczywiście takim się droga życia łatwo człowieka zależy od 3 czynników komisji pierwsza rzecznik jak sobie radzić z wyzwaniami jak chroni swoje słabe punkty jak zwiększa swoje zasoby i te czynniki on poza wiąże z 3 miejscami to też mi się wydawało interesujące, że ze światem człowieka z jego ciałem z jego umysłem i to daje mi się, że jeśli tak patrzymy bardziej z wielu perspektyw na nas jako ludzi to miejsce pracy też będzie mam poczucie takie bardziej holistyczne, że jesteśmy tam tylko przepraszam za kolokwializm do roboty, ale też jesteśmy osobami, które czują przeżywają, które potrzebne ile, że ta odporność psychiczna jest ważna też może ją sobie wypracowywać myślę, że ten czas teraz, zwłaszcza chyba jest takim dobrą motywacją do tego może być dobrą motywacją do tego ten czas mam na myśli pan zdanie, ale też myślę o czymś takim o wyporności psychicznej, że czasami często w pracy się spotykam z czymś takim, że ludzie są bardzo przed przegrzaniem kontaktami z ludźmi, że to jest tak, że bardzo trudne jest ten moment, kiedy mam pracę w domu w sumie i ETA czasoprzestrzeń się nam niestety oddzielone jak kiedyś przez wyjście do pracy im się wydaje, że ta Rze, czyli wyporność, czyli ile jestem sam w stanie pomieścić emocji wrażeń myśli o swoich, ale też innych ludzi i że że wydaje się, że teraz, tym bardziej jakoś powinniśmy powinniśmy mam nadzieję, że ze powinniśmy chcieć oto temu przyglądnąć i myślę, że po prostu nasza rozmowa może warto posłać do tego, żeby zobaczyć się, na którym etapie tej drogi jest powiedział nam coś bardzo ważnego że, że ludzie są do pracy, bo do roboty są robota do pracy to są właśnie ludzie, ale też jesteśmy bardzo różnie jako ludzie i myślę, że lubimy myśleć, bo przyjęło się myślę, że odporność psychiczna jest czymś takim jak układ kostny albo kolor oczu nie zmieniane nie można założyć soczewki, ale też właśnie bardziej maska albo jakiś wykreowanie, a tutaj jak zrozumieć z tego co mówicie, że właściwie tej odporności psychicznej, żeby się ćwiczyć możemy ją w sobie kształtować jak najbardziej jak najbardziej ja lubię myśleć o odporności psychicznej jako swego rodzaju umiejętności, czyli jest to coś, czego możemy doświadczać, czego możemy się uczyć i czego możemy uczyć się jakimś treningu do tego to nie jest jakaś wrodzona jestem odporna psychicznie łącznie odporność psychiczna wymaga na pewno jakiś uważności czy praca odpornością psychiczną wymaga uważności i to jest taki no to jest jakiś tutaj taki ważny element do tego, żeby obserwować siebie, żeby mieć jakąś taką czujność na siebie na to właśnie jak ja, jakie przeżywa różne trudne rzeczy, jakie np. radzę sobie z porażką Agnieszka wspomniała o tym, żeby jednym z jednym z tych aspektów, o których pisze szansą jest chronienie siebie swoich słabych punktów, a ja od razu pomyślałam sobie w kontekście życia zawodowego, że to jest taka przestrzeń, w których w, której doświadczamy też na jak poraża tak nie nie wszystko nam wychodzi przecież tak, jakbyśmy sobie chcieli jesteśmy oceniani jesteśmy spakowani i i są takie momenty, w których bardzo uważnie, ale też jakąś taką wrażliwością na siebie też wyrozumiałością powinniśmy się sobie przyglądać jeszcze tylko powiem, że jak myślę sobie o odporności to, bo wspomniały my tutaj to jest jakiś też takie właśnie ta jest elastyczność dostosowywania się do to zmianę, ale to jest coś takiego jak ja szybko podnosi się czy jak szybko nie wiem wracam do pionu po doświadczeniu czegoś trudnego np. po doświadczeniu porażki tak, jakkolwiek ją sobie zdefiniujemy, czyli to jest taka to takie elastyczne odkształcanie się w momencie, kiedy takie ugina się w momencie, kiedy doświadczam czegoś trudnego i wracanie do tej wiecie do tej pierwotnej w takiej postaci czy do takiego bycia sobą po prostu jakiś równowagi jak wspomniała Agata rozstanie to jesteś mocno od równowadze taka, jakby chciała zapytać osobę na sali szkoleniowej obie szczepionkami lubię tutaj trenerowi trenerki na takie ćwiczenia dla słuchaczy słuchać naciągać i na takie pytania, które miały sprawić, że ktoś jest odporny psychicznie albo jaki stan poziom odporności psychicznej jakie, jakie pytania zadała dobre jest to pytanie wykopy event sprawę o pytania to ja bym bardziej poszła w takie zasoby mentalne, bo one stanowią o naszej rezydencji o tym też mówi ciekawie Hanson mówi o tym, że determinacja poczucie własnej wartości życzliwości dla mnie to byłoby takie Marka ręczni na ile ja jestem mam w sobie determinację na ile ja jak czuje się ze sobą jakieś moje poczucie własnej wartości i tutaj zwracam uwagę, że to nie samo co samoocena poczucie sama była o swoje wartości powinny być zaś wysokie samotna adekwatna Czyża z, a że my mamy poczucie własnej wartości dlatego jesteśmy ludźmi ludźmi i dlatego powinna być wysokie, a samotne bardziej dotyczy działań, które podejmujemy i czasami jak Danusia wspomniała, kiedy się uczymy i coś nam nie wychodzi i to tutaj właśnie bardzo ważna ta samotność, bo ona była adekwatna, żeby powiedzieć sobie tak to już umiem, ale tego jeszcze nie umiem i że to nie wpływa na moje poczucie własnej wartości nie mówił wtedy jestem beznadziejna słowa itd. bo wtedy powiedziałem, że ten zasób mentalne jest na wyczerpaniu i wtedy te tym trzeba się zaopiekować no i życzliwość myślę, że życzliwość to je dla siebie, bo to jest takie jak też za jakie dzięki, jakie pytania to jeszcze bym chyba dała coś takiego, jakim jest źle się przyjacielem dla siebie samego i też nic im większy mamy wpływ na kogoś w tym większa spoczywa na odpowiedzialność by dobrze traktować tę osobę, czyli z 1 strony spójrz na NATO jak traktujesz innych i spokój pomyśleć czy tak samo traktujesz siebie czy jesteś równie życzliwe równie wyrozumiały, kiedy błądzi albo robisz, żeby jak coś na opak czy potrafisz sobie dodać i dla mnie no jakoś te rzeczy czy czy ja jestem dla siebie ważne to jest trochę jak są maseczką nie ma, skąd będę mieć też komisja oczko tego, którą zakładamy, kiedy o, której mówią nam, kiedy lecimy samolotem w sumie można było powiedzieć, że jesteśmy w ciągłej podróży może trochę takie kolokwialne porównanie, ale myślę, że życie życie jest jakimś sensie podróżą i że najpierw tak naprawdę zakładamy to maska sobie, a potem innym czyli jakby to jest o tym dla mnie że, wzmacniając siebie jest jak ja siebie wzmacniam chce dla siebie takiego rokiem, bo najpierw muszą być ja potem ktoś drugi, bo wtedy ja mogę pomagać innym amisze wydaje się też takie jakieś ważne dla nas ludzi poczucie więzi satysfakcji i właśnie z tego wynika też pomocy tego rodzaju pytania będą widziała i ja tak jak słucham Agnieszka to dla mnie ta na te pytania mocno jakość oscylują wokół takiego obszaru jak taka wrażliwość, ale też taka wrażliwość na siebie współczucia takie współczucie też do siebie ja wiem, że to może nie są jakieś takie pojęcia szczególnie popularne w biznesie, ale tak naprawdę tak dotykamy i jak pytasz za tą, a to salę szkoleniową to ja mam jeszcze zapytała tak kusiło przynajmniej o dałabym kilka pytań z obszaru akceptacji i to były takie pytania jak działa, kiedy czuję, że sprawy wymykają się spod kontroli jakoś to jest dla mnie pytanie właśnie o to no właśnie o oko jak jak ja działam z akceptacją rzeczy takimi jak i jakie są, po czym rozpoznaje u siebie opór i to to jest ten obszar akceptacji akceptacja jest ważną częścią w ogóle wzmacniania odporności psychicznej, ale też zapytałabym o emocje emocje oto no właśnie jak jak rozpoznaje u siebie emocje i jak radzisz sobie z tymi trudnymi emocjami np. ze złością np. z frustracją np. jakąś bezradnością strachem i to jest takie pytanie o to czy przepuszcza przepuszczać przez siebie te emocje czy raczej udaje, że ich nie ma nie chcę ich uczucie zeszli się szybko pozbyć, bo od tego jak szybko i jakoś tak wiecie, a tak tak tematycznie skontaktujemy się własnymi emocjami zależy też odkształcenia, którym wcześniej mówiłyśmy tak czy to też to tym poradzenie sobie z sytuacją, w której jestem jednak jeszcze nawiązała do tego co mówią, że będą się przed przed naszymi pytaniami z sali właśnie o uczeniu się jak my się uczymy tej bycia rezydentem czy czy od odczuwania tego dobrostanu nazwa to komuś wydaje się to z perspektywy słuchających nas też uczących się z tego co mówimy, że to może być istotne Hanson fani to mówi, bo zwraca uwagę na to jak nasz mózg się uczy i np. mówi, że najważniejsze jest wiedzieć jak przekształcić przemijające doświadczenie w trwałe wbudowane w mózg wewnętrzne zasoby w najem mówi tak że, bo tak naprawdę nasza praca polega na tym online również, żeby na podstawie własnych doświadczeń, żeby się właśnie na podstawie własnych doświadczeń uciec w teraz, kiedy się tak uczymy to nasz mózg nie ostatni przeobraża rzeczywiście to jest takie bardzo mocno też przeżycia neurologiczne FM stąd nawet tak nazwała i ich, stymulując dane obwodów mózgu wzmacnianego czy uczymy się np. być spokojniejszym jej danych w trudnych sytuacjach albo bardziej współczujące i to i to ma wektor do siebie i dla innych no i na takiej samej zasadzie jak się uczymy na siłowni wyrabia jakiś mięsień tak samo uczymy się też umiejętności to się wydaje, że takie jest też dostępny dla każdego, kto to co też chcę powiedzieć i właśnie dzięki powtarzaniu ćwiczeń my jesteśmy w stanie właśnie wypracować i poczucie własnej wartości i życzliwość dla siebie i współczucie dla siebie i te wszystkie rzeczy kluczowe dla kompetencji psychicznych czy współczucia uważność siła charakteru wdzięczność wiara w siebie motywacja i na to bym zwróciła uwagę, bo pytanie zawsze brzmi no ale od, czego zacząć jak to zrobić tnie, więc na to zwróciła uwagę ja mam taką pokusa, żeby was trochę prowokować i zapytań oraz to czy tak dziecko sobie do tych różnych dużych firm korporacji do tych panów, kto się pobawić stereotypem krawatach garniturach na wysokich stanowiskach mówicie współczucie empatia emocje i i tak mówicie, że tak teraz miejscach pracy trzeba, a te prowokator z, a tak bardzo i rady myślę sobie, że to jest różnie, że czasami mówimy wprost czasami mówimy wprost dużo zależy od tego no właśnie i jako gotowość, jaki rodzaj jakiś takiej dojrzałości myślę sobie tutaj takiej dojrzałości emocjonalnej oczywiście ja reprezentuję grupa pani powiedziała, ale to jest też często taka praca na kasach na przykładach uczestników i z tych przykładów tak naprawdę można wprowadzić wiele różnych i wiele różnych takich powtarzających się schematów i też jak poprowadzić wiele różnych jakości, która i są po drugiej stronie, której projekt naprawdę ten konkretny człowiek potrzebuje do tego, żeby szybciej wzmocnić także są takie bardzo indywidualne ja bym powiedziała drogi dostępu na naszych warsztatach mocno mocno pracuje ma mamy przyjemność z Agnieszką pracować razem i prowadzić warsztaty więcej, bo tutaj mocno czepiamy się na tym co mówią ludzie co wnoszą to tak często nazywam układał nad metaforycznym stole i jakie mają problemy na ile też są gotowi na jakieś takie trochę wieś miękkie swoje podbrzusza odsłonić nie pamiętałem jak my straty w krawatach nie zawsze online są krawat w spec oczywiście trochę żartuję, ale myślę że, toteż jest tak uważam, więc duża uważność tutaj pomaga w sensie takie aktywne słuchanie w takiej sytuacji, kiedy te nowo trochę pytasz o sprzedaż za jej bardziej pytam o to, że ktoś słucha ja im tutaj życie to spotka się dobra praca często mówimy o o mówię i zapraszam gości i ekspercki od właśnie tej tych aspektów i dostała stać, jakie mają słuchać dostał maila pt. pani pani redaktor kochana ja lubię pani mówi o tym do castingu albo o przyszłości pracy albo oba te 2 i pewności jestem emocjami to naprawdę pan jakoś tej propagandy odstawia ja mam dosyć tym się nie przydaje to nieprofesjonalne jak chciał, żeby to moi pracownicy to menadżer, żeby po prostu przystali z tymi emocjami i mogą, żeby się sami zajęli swoimi emocjami boja terapeutów jestem ze sprawą oczywistą i najmu to bardzo miły mail od słuchacza, ale właściwie stawią się, że właściwie nigdy i zapytał o to żadnych moich gości, więc postanawia zapytać was wy robicie na co dzień to znaczy was może zaprosić do organizacji powiedzieć dzień dobry my mamy taką sprawę zajmowanie się emocjami nie zawsze jest terapeutycznej wszyscy łapią to po pierwsze, myślę, a to jest także emocje, że tak bym zatrzymane albo, których się unika one and i my się wzmacniają efekt jest omijanie tego tematu nie jest dobrym pomysłem, dlatego że później w oczekiwanym momencie mogą nas wybuchnąć albo też zalać i to jest po prostu trudne i dla męża myślę i dla pracowników jest lat i bez tego powodu ta praca emocjami jest ważna to jest element naszej pracy to nie jest także po prostu od razu idziemy na twarz emocje jak się czujesz itd. bo bardzo często teraz zaczynają się czegoś takiego jak się masz dobrze i to w zasadzie cele w Rudce czasami dostajemy Ania to jest cały taki to jest i praca moim zdaniem procesem i strukturą, bo to takie rzeczy po prostu trzeba zacząć od tego co trzeba dowieść mówiąc menedżerską, a od tego moim zdaniem to zależy IT i myślę, że emocje to też konkretna informacja konkretna wiedza o tym jak ten człowiek istnieje przestrzeń pracy i niszczymy to pomijamy tu pomijamy jakoś bardzo ważną część informacji na temat stanu rzeczy nie może, że nic przez część tej emocji, ale my myślę, że w naszej kulturze zapominamy o tym, że to jest właśnie informacja, o czym nas informuje smutek od, o czym nas informuje złość, o czym nas informuje radość jeśli my takie rzeczy rozumiemy z poziomu prowadzenia zespołu to jest nam o wiele łatwiej skupić na zadaniach, dlatego że ludzie wtedy, gdy po prostu zjednuje sobie ludzi nie chodzi o manipulację tylko chodzi o to, że jesteśmy bardziej autentycznym kontakcie ze sobą i innymi i po to, co jest ja bym do tego dołożyła jeszcze kontekst w jakim teraz funkcjonujemy ten taki oko pandemiczne, ale też ten kontekst niepewności ma naprawdę mamy dużo gęstych emocji ja pomyślałam sobie Zuza, że ten mail, który dostałaś od tego menadżera to jest znak czasów i to jest właśnie taki moment, kiedy ten nader z pewnością czuje więcej emocji i tak to jest taki moment trudno teraz zostawić za drzwiami albo ja nie wiem teraz przed funkcjonujemy w przestrzeni znanej przed komputerem i udać, że nie ma ona już wlewają się po prostu z każdej strony jak obserwuje wśród menadżerów to to jest taka teraz postawa no okej czy być właśnie tym terapeutą i czy kłaść ludzi teraz na tej przysłowiowej kozetce i to jest 1 trudność, bo w tym czasami po prostu na to, że są do tego nieprzygotowani jakoś tak widzi psychologicznie myślą o jakich kompetencjach psychologicznych, a z drugiej strony ich to też jakoś może obciążać to też wpływa na ich dobrostan i to też wpływa na to jak oni muszą sobie potem jakoś z tymi emocjami poradzić, ale to jest 1 biegun ME nad jako terapeuta, a na drugim biegunie jest teraz na taki egzekutor okej no obecna nie nie chcę się tym zajmować tak jak ten ten pan swojego maila i nadal będę egzekutora i mamy jakiś taki 2 skrajności, a pomiędzy i przestrzeń tak jak mówiłaś na wiele różnych ten ma wiele różnych kompetencji np. na aktywne wysłuchanie np. na zadawanie pytania i stworzenie przestrzeni, żeby usłyszeć tego człowieka ściemą jest i to wcale nie chodzi o jakiś wielki terapeuty chowanie czasami to jest właśnie to pytanie okej powiedz co ciebie powiedz jak to się z tym ma, bo widzę, że też nie wiem co się zaczyna działać to jesteś taka kompetencja dostrzeżenia człowieka, jakim jego trud i zainteresowania się nim nie trzeba być od razu terapeutą, ale też można trochę spuścić tego tonu bycia no właśnie tym egzekutorem nie inaczej nazwać myślę też to jest o pomaganiu o takiej sytuacji, bo to jest też o jakiej takiej pojemności naszej, bo ileż można tych emocjach mówić prawda z 1 strony, a z drugiej strony jest coś takiego dla mnie, że to, że jak jest jak się przelewa wszędzie, że mam swoje emocje mam innych emocje, bo tak też trochę rozumiem to czasami, a nagłe można zwariować w sensie, że jeśli ja wtedy nie uruchamiam czegoś takiego np. właśnie współczucia dla siebie np. jakiegoś takiego co ja robię jestem w sensie czy ja idę na spacer jak ja się relaksuje jak ja odpoczywam to jest też jakiś taki ważny wtedy myślę moment jak ja dbam o siebie z takiej i mój dobrostan i moje osie mają rezydencje bycie rozwiniętym takiej sytuacji to jest początek naszej rozmowy tej odporności psychicznej i wyporności kasz czy ta odporność psychiczna jest odporność na tę emocję w tej jak również odporność wtedy mam poczucie, że one mi nie dotykają, ale i ja myślę, że mogą nie dotyka tylko, że ja umiem je umiejscowić one nie zalewają Rze, że susza więc, że nie zarażamy się to jest tak uzna, że dojrzałości trochę takiej właśnie mocny klej ten się raczej, że widzę twoje emocje, ale nie jestem nimi i to jest tam też o dojrzałej empatii w takiej sytuacji nie czasami pomocą dla kogoś stąd, że w ogóle słuchać nie trzeba dawać żadnych radni czy rozwiązywać jego problemów, a nam się czasami nawykowo takie życie po prostu odpalają jak sobie pomyślał, o co chodzi o takim takim możemy to w rocznym porównaniu, bo jakoś tak zeznawał jako zapytała o to odporność na emocje i ja pomyślałam sobie wówczas, a on w przed pojęciem rezydencji w psychologii funkcjonowało takie powiedzenie Hardy nas twardość i ono nie wiem dekadę wcześniej bardzo mocno określało właśnie czy ktoś jest odporne to margines ja bym przyrównał do takiej powierzchni blachy, od której wszystko się odbija tak czy np. nie wiem nie są jakieś emocje, ale staram się ich nie poczuć jest jakaś trudność, ale nie ugnie wszystko odbija i ta data ta powierzchnia z tej blachy ona oczywiście na jakiegoś momentu jest skuteczna jak taka Zbroja, ale wyobraźmy sobie jeśli zdarzy się coś takiego co nas przeciążeń i ta blacha po prostu nie pęknie złamie się i no i jakoś tutaj w tej odpowiedzi właśnie w tej rezydencji w tej odporności psychicznej rozumianej jako bycie elastycznym i to mogłabym dla porównania nie położyć taką poduszkę termo plastyczną taka, która ugina się pod naszym ciężarem wraca to w momencie, kiedy ściągniemy głowy ona po prostu odkształca się z powrotem i myślę sobie, że w kontekście emocji to nie chodzi o to, żeby być odpornym na emocje tylko, żeby no jakoś z nimi skontaktować, żeby tutaj dużo mówimy o tym, żeby właśnie po, żeby przepuścić przez siebie, żeby zobaczyć oka jak radzą sobie własną trudnością w kontekście menadżera wrócę jeszcze do tego to jest niezwykle ważne, żeby kontaktować się z tym swoim, bo trudno zarządzić emocjami innych osób w momencie, kiedy nie kontaktuje się ze sobą i tak jak ja pracujemy nad torami na takich warsztatach z emocji motywacji to tam jest taka droga na skróty macie jest taka pokusa drogi na skróty często ją słyszał w UK z sobą nie chcę się zająć, ale tutaj swoim ludziom chciałbym jakoś tym trudniej pomóc i często na takich właśnie spotkaniach na takich warsztatach mówimy hola hola musi zacząć od siebie musi zawsze najpierw przyjrzeć się sobie tak jak powiedziałaś tej masce z planem to tutaj też ta zasada obowiązuje musisz najpierw przyglądać się trochę jak często nazywam tak oświetlić latarką najpierw siebie jak powiedział o tym o tym o tej cha cha biznesowej cieszenie się tej właściwości i ta blacha nie myśl tej klasie zobaczcie z 1 strony ona nie przypuszczając do środka mam wokół się blachy, ale ona też nie pozwala mi wypuszczać tych emocji mnie, bo ona nie przepuszcza żadną stronę, a przychodzi moment, w którym tego wszystkiego w środku jest, tyle że ta blacha po prostu musi wybuchnąć po prostu jak ta postać wskaźnika ścianą rzeźnika skrajny sprawna to prostu niema niema trochę innej i inne siły no dobrze słać na jak można wszystko jak ćwiczyć jak wygląda siłownia dla odporności psychicznej w efekt w no jest jest ona do bardzo kontaktowa tak tam nazwała ten okres jak to powiedziałeś pomyślałem bardziej obrazem, że jest jest dużo kontaktu ze sobą i kontaktu z innymi, że to jest także jego miał powiedzieć jasno pracuje jako trener ta na sali szkoleniowej to powiedziałabym, że to, że to za drzewa się między ludźmi pracy w parach nic nic o nic odkrywczego w sumie ale, ale naprawdę rozumie się dzieje i myślę, że i takim omówieniu tego doświadczenia to co wcześniej też mówiłam o tym, żeby Rze, że takie doświadczenia bywają przyjemne, ale utrwalanie ich, czyli właśnie uczczenie polega na tym, żeby co powtarzać, więc im częściej po prostu się kontaktujemy ze sobą i innymi i rozmawiano o takich rzeczach jak mistrz jest jak sobie z tym radzę co jest, jakie to dla mnie jest myślę, że na poziomie np. takiego zarządzania zespołem to ja sobie tak wyobrażam też tak etyką i siłownie, że kiedy ja mówię o jakich swojej decyzji albo też wie o jakich swojej prośbie albo swoim pomyśle to też mam takie konstrukcje i pytam słuchać jak to jest gotowy widzicie, jakie to czujecie czułam się do kojarzenia też mocną pracę na zaufaniu tak naprawdę do siebie i jak i zespole nie no no tak trochę poskakać muszą ale jakby tych dużo rzeczy się w Polsce pokażą ja bym ja bym dodała do tego co powiedziała Agnieszka ten trening w kontekście nie ma budowania szukajcie jakich dobrych nawyków, które sprzyjają odporności i myślę sobie o takim nawyku jak uczenie się z porażek, ale chciałabym sobie bardziej tutaj powiedzieć, że nawet nie chodzi o uczyli się z porażek tylko bardziej o traktowanie o traktowanie i porażek jako doświadczenia może może tak, a to to jest jakiś konkret tak, bo mogę po prostu przyglądać się przyglądać się z każdej sytuacji takiej trudnej oka to, czego się tutaj mogę na tym to na tym nauczyć, czego ja w zasadzie doświadczyłem jak to nie wzmacnia to jest jakiś nawet otwierania się na doświadczenie bardzo mocno kształtuje naszą elastyczność, czyli zdarza się coś nowego i ja sprawdzam oka może się trochę boję, ale sprawdzam też tak nawykowo, czego się mogę tutaj nauczyć jak ja mam tutaj możliwości być może to jest taka sytuacja trudna na starcie, ale może jakoś rozpina i szukanie wdzięczności, który też tutaj cham mówiła myśmy to takie szukanie rzeczy, które wciąż są dobre wciąż są wzmacniające wciąż mogą się czuć bezpiecznie np. w tej relacji, której mówiła Agnieszka i tutaj też właśnie trochę nawykach poszukała zgoda skute będą się święto zainspirowało trochę, że czy też o myślał o jeszcze innej książce o pozytywną ości i o tym o tym, żeby pomnażać pozytywną w sobie i czy na poziomie takich działań to np. żeby znaleźć dosłownie chwilę przed nami powiedzieć co wycenia się dobrze zrobiłem zrobiłam co ja czy jestem zadowolona i nie sabotować tego nie nie Ross nie rozmywać tego, że mogą jeszcze lepiej tylko po prostu nie niech zostanie wypowiedziane czasami też mam poczucie też fajne też pomysł na pracę nie tylko takie kolekcjonowanie Sowiety trzecie czasami jak się z wyciekami pracuje albo ze swoimi własnymi i szukać jakiegoś pomysłu jak tutaj wzmacniać pozycję ktoś w domu, choć to to mam taki taki przykład, że że organizuje się swoich, do którego się wpisuje co miesiąc się dobrego przydarzyło za co jestem wdzięczny mamo tato czy tam synku czy córeczko i potem przychodzi taki moment nie wiem po miesiącu przez media czytamy i robi się też z tego taki rytuał myślę, że i nawyki rytuały tutaj są myślę, że dobrym początkiem dlatego, żeby siebie wspierać i i żeby być dla siebie ważnym oddała mieście Słuchajcie 1 rzecz, której pomyślałam sobie myśląc o tych menedżerach liderach, bo tak nas tutaj za odprowadziła patrzy często na nich lewica ludzi samotnych i widzę ludzi samotni mierzących się różnymi trudnościami i do tego tych nawyków, które sobie tutaj wpadam do tej nowej skrzynki dodałabym też takie otwieranie się na szukanie wsparcia na zadawanie pytań na proszenie na proszenie o pomoc wsparcie wtedy, kiedy czuję, że to jest moment i myślę sobie, że to jest też takie korzystanie z no wiecie z tego co nas z nazwy to wyposażyła natura, czyli w sytuacjach stresowych wydziela nam się też od oksytocyny, która bardzo rzadko się mówi to jest taki naturalny neuro hormon, który mówi i pomoc bądź ludźmi sprawdzaj pytaj czasami nie trzeba wyważać otwartych drzwi na naszych warsztatach ludzie często doświadczają, jakiej takiej wspólnotowości ponagla nagle odkrywają muszą się znaleźć na sali szkoleniowej no teraz przestrzeni domowej, ale odkrywają, że nie mają podobnie i to są jakieś takie takie wiecie odkrycia czasami z kosmiczna mówią ja tutaj doświadczyłem po prostu tak, że ja nie jestem samotna w tym, że macie podobnie i możemy się tym wymienić i możemy znaleźć jakiś rozwiązania NATO albo możemy się czymś wymienić, jakimi dobrymi praktykami albo po inspirować nawzajem to jest czas często taki no wiecie duży ładunek energii tak jak powiedziała, że w ogóle takiej dojrzałości emocjonalnej świadczy to kiedy możemy umiemy poprosić o pomoc i też, że też dojrzały rodzaj proszenia o pomoc dla mnie jest wtedy, kiedy nie wychodzimy z założenia, że jestem słabszy, więc proszę o pomoc albo przepraszam głupsze czasami mamy taki nawyk myślenia, że ten, kto prosi o pomoc to jest ten, kto to to czegoś nie umie, a to właśnie jest 1 pokazała to odwrotnie właśnie wtedy potrafię, bo rozumiem siebie rozumiem swoje potrzeby i właśnie i potrzebuje pomocy, ale też my wtedy, kiedy tą umiem robić dojrzale myślę, że wtedy to jest partnerskie też to wzmacnia więź jeszcze bardziej się, że rzecz, że to jeszcze bardziej buduje kontakt c i naszą taką właśnie odporność psychiczną tak bardzo ładna myśli, aby miał tutaj podbiła proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale oznaką mądrości dojrzałości, a jak nie wiemy jak to robić po wystarczy ćwiczyć i za każdym razem będzie coraz łatwiej o tę pomoc, proszę bardzo, dziękuję za rozmowę dziękujemy dziękujemy również Agnieszka Polska jest trenerka wykładowczyni Danuta wrocławska Kośka psycholożka trenerka bardzo dziękuję jeszcze zaproszę na swój profil na Facebooku nanosi to jest profil między słowami równowadze tam dużo ciekawych treści jasno, bo korzystam, więc one również polecam podziękuje go w opisie do tego podcastu ja nazywam się Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobra praca dobra praca podcast o pracownikach i dla pracowników premiera w środę na tokfm PL partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę Zwiń «

Rezyliencja, odporność psychiczna: jak panować nad emocjami by nie zwariować

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 19:00

Najnowsze Podcasty

Rembrandt i jego "Jeździec polski". Niderlandzka moda na "pokazywanie Polaków"

Czy będziemy tęsknić za "Sex Education"? Recenzujemy finał serialu

Raport Straży Granicznej. "Wnioski są druzgocące"

Kto będzie rządził Słowacją? "Odpowiedź nie jest jednoznaczna"

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL