REKLAMA

Do czego w seksie potrzebna jest uważność?

Człowiek 2.0
Data emisji:
2021-04-10 14:20
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
25:52 min.
Udostępnij:

Uważność (po angielsku mindfulness) to szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nieoceniającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Na pierwszy rzut oka taka praktyka nie kojarzy nam się z seksem, który często jest spontaniczny, emocjonalny i niekoniecznie wiążący się ze skupieniem. Jednak uważność może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze życie intymne, zwłaszcza w warunkach pandemicznych. Na czym polega uważne podejście do seksu? I dlaczego warto mieć dobry kontakt z własnym ciałem? O tym opowie Izabela Jąderek.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Jan Stradowski przy mikrofonie witam państwa człowiek może poczuć trochę wiosny w powietrzu dzisiaj rozmawiamy o seksie, ale nie tylko o seksie, bo także o uważności ze mną w domowym wirtualnym studiu Izabela jąderek psycholog psychoterapeuta seksuolog kliniczny i certyfikowany nauczyciel ma wspólne z programu ms mija dzień dobry dzień dobry, jaką część napisała jakiś czas temu chyba we wrześniu ubiegłego roku jestem chyba jedyną póki co osobą w kraju, która ma Rozwiń » kompetencje zawodowe pozwalające na zajmowanie się seksualnością i uważności uczą oczywiście to jest fajnie być pionierem pionierką w tym przypadku, ale tak naprawdę można się zastanawiać, zwłaszcza co ma jedną z2 wspólnego być może to, że to jest tak rzadkie połączenie pokazuje, że nie ma co łączyć je zdecydowanie co wyłączać dlatego, żeby mieć dobry seks i żeby w tym seksie się realizować spełniać i żebyśmy czuli satysfakcja, a przede wszystkim potrzebujemy się skoncentrować na tu i teraz, czyli nad tym w jaki sposób ja doświadczam swojego ciała w jaki sposób ja chcę być dotykamy dotykamy co mogę swoim partnerom przysługuje również być świadoma, a swojego oddechu reakcji swojego ciała potrzebuje również rozpoznawać sygnały wskazujące na to czy ja jestem podniecona podniecony jak się okazuje moje pożądania, ale też, jakiego rodzaju sygnały płynące z ciała przy okazują mi, że ich czasie organizm jest bardziej się na poziomie ciała jeśli chodzi o SA przez ten akt seksualny to najczęściej bywa także albo uprawiamy seks może zredukować napięcia, które z różnych powodów, które mamy w swoim życiu albo kiedy jesteśmy w trakcie pomyślimy o różnym etapie trudno jest zaś koncentrować na tym co się właśnie dzieje w tym momencie w tym określonym partnerem partnerką i wybiegamy myślami do naszych codziennych zadań z obowiązku takiego nawet myśleć, żeby ta akcja przy cisza w końcu albo w ogóle unikamy seksu i uważność pozwala nam celebrować chwilę cieszyć się nią doświadczaniu tego seksu wszystkimi zmysłami i też przyjmowaniu partnera czy partnerki i ze wszystkim, tak więc pracownik unika oczywiście umiejętność szybkiego rozpoznawania w czasie partnerem dzieje jak i właśnie w tej sferze aktu seksualnego czasowe takiej emocjonalnej to chyba jednak większość z nas zakłada to się dzieje po prostu samą myśl zdajemy na emocje na instynkt uważność nam się kojarzy z medytacją z koncentracją obserwacją czy to się to nie kłóci jedno drugim powiedziałem, że się nie kłóci natomiast by stało się bardzo ważnej rzeczy na samym początku swojego pytania mianowicie to, że najczęściej mamy taką tendencję do tego, żeby widzieć sekcjach płynność, która jest oddzielona od naszego życia emocjonalnego i od takiego refleksyjnego podejścia prawo do takiej refleksji, którą możemy mieć aktywów wydaje nam się efekt to po prostu tak zagrzewa i że nie trzeba w ogóle żadnych dodatkowych miejscach, które zapewnią miejsca i oczywiście, jeżeli spojrzymy na to takiej perspektywę wyłączniki, lecz lekarzu seks siedzieli na rzeczywiście potrzebne nam chciało jak możemy tak natomiast, żeby móc doświadczać tego seksu właśnie taki pełny sposób zrelaksowane skoncentrowane skupione, a żeby wiedzieć jak reaguje nasze ciało tak ważności jest potrzebna, ale też innym ważnym czynnikiem jest chociażby to, że seks nie będziemy w stanie poprawić taki sposób satysfakcjonujący i pełnych w momencie, w którym jesteśmy zestresowani napięci dużym lęku i wyjaśnić bardzo dużą niewiarę w części co nam całkowicie zawiera taką przestrzeń, a w głowie ja na to, żeby móc właścicielka tego seksu przyjemność, a druga kwestia, którą poruszyła to ta związana z takimi technikami dotyczącym ważności faktycznie uważność kojarzy się medytacją i medytacja jest jednak obowiązkowo czy Cracovia punktu uczelni rusza uważności to jest taka forma medytacji świeckiej, dzięki której uczestnicy są w stanie w zasadzie po raz pierwszy kontaktować się ze swoim ciałem z uświadomi sobie a jakie doznania u nas tego ciała są w stanie rozpoznać i zauważyć poszczególne kroki i poszczególne elementy, które nasze ciało pokazuje, kiedy np. jest zestresowany i jest dla rynku 1 co się dzieje, ale nic przyjemnego najczęściej moi uczestnicy kursów, które wprowadza właśnie mówią, że kompletnie są odcięci od ciała w tym medytacja to wspierają, ale także wspierają rozpoznawanie przyglądanie się równym uczą wspierają to, żeby oddzielać różnego rodzaju takich straszący, że myśli, które jak się możemy nie spłacę dotyczących sprawności seksualnej tego co się wydarzy za ile wspierają taką akceptację i zaciekawienie się swoim własnym ciałem jego reakcja, ale także właśnie, a ciała tęczowe czy to jest prawda co czasami się słyszy, że ten także swoim ciałem lepszą mają kobiety, ponieważ poświęcają więcej czasu na pielęgnację ciała mężczyźni po prostu no faktycznie tego ciała prawie w ogóle nie czują na co trzeba zachorują trwają i wypadek, bo wtedy to ciało z reguły dochodzi do głosu byłoby idealnie, gdyby właśnie lądowali swojego ciała w postaci chodzeniem masaż albo np. nakładanie różnego rodzaju specyfiku ciało pływało na kontach w stronę wypełnienia popowi chodzi o to, żeby rozpoznawać doznania płynące z ciała, żeby przyglądać się i takim nastawieniem życzliwości serdeczności zaciekawienia brak oceny braku krytyki, a my najczęściej traktujemy nasze ciało jako taki instrument, który nam albo może być do pracy albo, dzięki którym możemy się przemieści jakoś tak oddzielamy w swoim myśleniu huczało od nastaw nastawy i dopiero właśnie zauważamy jak, kiedy wpolityce strzyka, a na co dzień kompletnie nie i dzięki temu, że nabieramy z powrotem tak powiem takiego czułego bliskiego kontaktu z ciałem jesteśmy też po pierwsze, pani przeżywać naszą codzienność, ale też taki sposób pełniejszy doświadczać kontaktu seksualnego w 1 ze swoich wywiadów cytowała psychoterapeuta, który mówił samoświadomości rodzi lęk to taka samoświadomość własnego ciała też może budzić lęk czy ona jest właśnie uspokajająca kojąca dla nas tak lub pamiętam, że mówiłam o winie dialogi, które zdecydowanie no właśnie to jest cytat zaczerpnięty z jego książek i on mówił o tym, że samoświadomości im więcej o sobie wiemy im bardziej, aby przyglądamy może powodować lęk m.in. lęk przed śmiercią lęk przed uchwałą o czasie osłabia dowiemy jak wyglądają nasza relacja, która relacji chcą zakończyć przy, których stałe trwać taki bardziej się poszerza nasze pole widzenia tym więcej znaków zapytania możemy sobie dawać natomiast by uważności przede wszystkim uczelniane są osoby korzystające, jakby w tego typu technik wprowadzający uważność swoje życie jako naturalny element tego, żeby najpierw, żeby się da się umawiał interesowały ale, żeby nabierały tak, bo akceptującego stosunku do różnych elementów życia występują bez wartościowania jej żądanie wycofania tego nowego tylko takiego oskarżającego było innymi słowy nie wartość czujemy tego co jest przyjemne i przyjemne prace przy pracy jest miła ani wartość 1 000 000 uczuć albo myśli uznajemy że, a co się dzieje i to co się pojawia w danym momencie w tej chwili tu i teraz jest w krajach nie próbujemy tego nie jest próbują wpływać m.in. taką bardzo fajną medytacji bardzo pani tylko, która o tym traktuje jest taka praktyka, w której udział uczestników przyglądania się swoim doznania uczucia i myślą i podczas której uczestnicy też uczą się przyglądać temu jako o neutralnym elementowi, który występuje w związku z tym jeśli ja doświadczam swojego ciała trochę lepiej zrobi lepiej poznaję to niezależnie od tego w tym momencie nie pozwolić strzyka czy pojawia jakich doznań w postaci robienia albo spędzenia jestem w stanie spojrzeć na to doświadczenie w takiej akceptujących życzliwe nieosiągających spot, czyli jak próbuje tego zmienić wpłynąć na to unieważnić, a tylko poza tym doświadczeniem ile do walki wszystkiego było, a najczęściej, kiedy np. jesteśmy w lęku, ale ma ogromne znaczenie chociażby dla seksu jest taki czynnik interes powoduje różnego rodzaju zaburzenia seksualne zarówno o powierzchni pół naszym to nie ucięła uczestników tego żeby, zamieniając cennej np. działanie albo, żeby ten leń i próbowali i umniejszyć albo unieważnić tylko przyglądamy się całemu temu doświadczeń, ale ona pokazuje ona może mówić czym ona może być związane tak jakby oglądamy projekt pełną, ale chyba nie rozumiem też możemy w tym momencie podejść bardziej otwarcie do tego, czego się czasami wstydzimy wybieramy są emocje, które są uznawane za nieakceptowalne np. nie wstydzimy się tego gniewu są takie części ciała czy zjawiska fizjologiczne, które w naszej kulturze czasami budzą wstyd, więc to też pewnie jest możliwość pokonania tych ograniczeń dokładnie i jeśli popatrzymy na socjalizację czy jeśli popatrzymy na jakiego rodzaju uczucia czy myśli na temat ciała są w naszej kulturze propagowane są oczywiście ani złość nie jest dobrym wyczuciem tak mnie ani nie powinniśmy tak jak ostatnio bardzo oględnie i czerpać przyjemności swojego ciała, ponieważ ona jest źródłem większa u znów wspominając np. o ideologii wydobywania różnych płynów naszego ciała czy wydobywanie się nawet dźwięków naszego ciała w momencie, w którym jest na sprzyjanie albo dopuszczany do głosu właśnie tego, że pożądane w tej chwili tego partnera czy partnerkę i sam się na niego rzucić oprawców ogarnie nas tym momencie taka fala i chcemy zrealizować i teraz o te uważności i pozwalamy, żeby tak się ja myśli uczucia potrzeby pragnienia doszedł do włosów, bo właśnie krytykowania, a więc rzeczywiście bycie złości pozwolę sobie na nią jest trwającej energetyczna dla wielu powie uświadomienie sobie tego, że one mają prawo być pożądane, żeby użyto pożądania w jaki sposób i wciela się przejawia poprzez różne elementy tego ciała może być grupa może być narządach płciowych może być ser może być w głowie tak dachówek i wyobrażeniami co się dzieje i kobiety zaczynają przyglądać się temu właśnie po coraz bardziej otwarte są na wszystko pewnie przychodzi, ale również na możliwość realizacji oczywiście jest to pani tylko dotyczy kobiet, ale oczywiście miasto samo co tak, aby udowodnić większą mają możliwość przeżywania tych aut bardziej złożony akt tej placówki kulturowe i przyjemne w przeszłości najbardziej Okaj uczuciem, ale w momencie, gdy np. towarzyszy im lęk przed tym się sprawdzą jak zareaguje i wybrana osoba to przyjrzenie się temu takie uszanowanie ta akcja współczucia życzliwością jest w stanie zarówno na salę różne odczucia myśli o społecznej oni w końcu mógł czerpać przyjemność z tego taki wysłanego do tego, jaką czynność czerpać jak robić to uważnie wracamy za moment w drugiej części audycji ponownie przy mikrofonie Jan Stradowski dzisiaj rozmawiamy z Izabelą jąderek psychologiem psychoterapeutą seksuologiem klinicznym certyfikowanym nauczycielem moim u nas poza nią EME zbijał witam ponownie częściowo rozmawiamy o seksie uważności czytałem też na swojej stronie facebookowej sama się przygotowywała się do tego, aby uczyć uważności sama wchodzi jeszcze kursy pisała o setkach godzin rozumiem jest to niezbędne, żeby samemu przejść coś takiego by potem tego uczyć innych tak ten proces, bo bardzo taki złożone raczej nie lubią robić skomplikowane natomiast być może to jest dobry moment, żeby powiedzieć o tym, jaka była moja droga do tego, żeby zostać nauczycielem co skłoniło do tego, żeby pójść na 8 tygodniowy kurs właśnie to chciałem spytać, ponieważ jesteś seksuologiem zajmuje się tym od lat więc, czego właściwie nowego mogą się nauczyć osiągach z ambasad, czyli taki kurs ma ponad państwem widać by spór, który od końca lat siedemdziesiątych i stosowana neurobiologia na emocjach i od tego czasu i właśnie końca lat 70, a raz jest w tym momencie jeden z najlepiej przebadane programów na świecie i takich podstawowych UE sam, który mogą przejść osoby chcące w ogóle zapoznać się własnością ich szansę w przyszłości ewentualnie rozwijać się tej tematyce, a ja poszłam na ten kurs kilka lat temu przede wszystkim z uwagi na to, że wysoka czy teraz miałam wielość zadań obowiązku bardzo dużo stresu, ale miałam problemy z koncentracją zapamiętywaniem uznacie działam, że moja uwaga jakość wpływa kiedy, kiedy próbuje zrobić jakieś zadanie sza oczywiście praktykowała pozwanemu i tak i myślę, że jedną z najbardziej powszechnych rzecz, która dotyczy różnych osób niezależnie od tego czym się, ale zajmują pomimo tego, że wszystkie wahania biurze mutacja wcale nie jest tak i dobre jak by się wydawało i oświadczała, ale w związku z tym naprawdę pogorszenia pogorszenie samopoczucia stwierdziła, że potrzebuje coś zrobić ma się poprawić swoją koncentrację, żeby poprawić swoją uwagę ale, żeby poprawić pamięć, żeby też jakości zlikwidować albo swoja przynajmniej zredukować różnego rodzaju objawem takiej gonitwy i napięcia dla hoteli i paradne i jej kurs, który na każdym spotkaniu traktuje o tym i właśnie nowy zaczyna się od świadomości swojego ciała przekłada się poprzez później poprzez uważne ruch, ale poprzez komunikacja poprzez poprzez przyglądanie się w swoim połączą myślą właśnie taki sposób akceptujący wycinkach są tam również różnego rodzaju godnie nas dziękuję bardzo, złożona, ale złożone praktyki medytacyjne i zadaniem takiego uczestnika faktycznie, żeby było skuteczne jest to, że będę codziennie tak tylko ci i trzeba praktykować nie wiem tylko 4550 minut, więc to jest program, który naprawdę jest bardzo dużym wyzwaniem dla wielu osób związanych z pewnym, że trzeba poświęcić na to czas znaleźć Patyna czasu, że trzeba tutaj pomyśleć o sobie trzeba wygospodarować przestrzeń broni będzie przestrzenią na pracę partnerów partnerki i dzieci czy inna inne zadania tylko wyłącznie dla siebie no, żeby zachować tego jako o zadanie i przyznać, że to jest obserwowałem zarówno osoby, które były wtedy demona Kusia w tym 8 tygodniowym, ale teraz się przyglądać swoim kursantom jest to nauczyciel o o stanowi to ogromne wyzwanie dla wielu prze ja tylko dla siebie ma poświęć pięćdziesiątkę, a przecież lista zadań, które trzeba wykonać i kiedy przeszłam przez to ośmiotygodniowy kurs oczywiście licznymi wybojami i różnymi myślami, które miałam wokół tego moja nauczycielka tego programu UE powiedziała do mnie i może być chciała w ogóle sama zostać nauczycielką tego programu jak zamurowało mnie Pillay szansę twórczą, żeby faktycznie dobre, ale dobrych pomysłów i od razu w zasadzie ona wyszła z tym pytaniem z tą propozycją tą właśnie moje pole widzenia rozszerzyło zaczęły przychodzić różne wyobrażenie głowy różne myśli związane z tym jak mogłaby wreszcie działalność zarówno proces terapeutyczny moimi pacjentami procentami, ale właśnie wykorzystywać do ważności do innych elementów mojej praktyki taktyki zawodowej i 3 proc podało, że kilka miesięcy później startował, które są cierpią autora uda tego się przygotowywał przez pół roku po takim foki i czasy już tego samego kursu nauczycielskiego, gdyż składa się oczywiście również po Pańskiej modułu FX czterodniowych spotkań z nauczycielami z całego świata, a PiS, który program jest krajowym z taką uchwałę w tej samej formie wszystkich kar ja mając mają uprawnienia do unijnego programu mogą uczyć zarówno same jak i Europie jest to program, który tak samo jest pan uczony wg wg wytycznych właśnie ona kasacyjne i my w tej chwili już niemało zespołu i jednym z zadań obowiązków, które nie mieliśmy jako przyszli nauczyciele do o to, żebyśmy sami okazali się w praktyce, więc faktycznie ja co dzień dnia aktywowany łam dzielni siadała na swoją podróż medytacyjna, ale oczywiście nie zawsze byłam w 50 minut zdarzało się też trzeba dotacja natomiast faktycznie na tyle oswajała się w tym czasie ze mną dzieje z różnymi procesami głównymi uczuciami różnymi dyszami, żeby potem moc wspierać moich kursantów właśnie tym, jaką oni naprawdę przemocą i kiedy kiedy byłam w pracy tego kursu nauczycielskiego otwierają się właśnie przede mną różna różna perspektywa i doszło do wniosku, że jeden z takich elementów, które jest szalenie skomplikowane w Polsce, ale i jest to, żeby połączyć uważność właśnie seksem i ale wpadł na ten pomysł jak i taty uświadomiła sobie albo na pomysł zrobienia zrobienia badania play w określonej pracy do prasowej poświęconej właśnie wpływom technik uważności na redukcja objaw dysfunkcji seksualnych u kobiet właśnie po to, żeby sprawdzić jak bardzo działa, ale też wprowadzałam techniki moim moim pacjentom pacjent po gabinecie podczas terapii wprowadza medytację uczyłam właśnie uważności, a szczególny sposób i stwierdziłam, że właśnie chciałabym się uznając, że taka taka moja droga i rozwój tej w takich miejscach, zabijając do tego pociągu i odpowiedzialność, cytując swoją fragment mojej tylko ile jest jedyną osobą, która się zajmuje ów obraża sobie, że być może zajmują inne osoby natomiast no biorąc pod uwagę też kwalifikacje albo po prostu ten dyplom, który mandat na pewno w tym momencie myślę że, że jest jedyną osobą brata i taki kurs nauczycielski Izę obejmują płaszczem przeszła przez swoje perspektywy jako terapeutki jako osoba, która pracuje z pacjentami na co dzień widoczne są jakieś skutki tego co teraz się dzieje z nami pandemii mamy izolację mamy lockdowny część osób nie ma możliwości spotykania się z innymi tak jak wcześniej to rzutuje na naszą sferę seksualną czy tutaj uważność mogłaby nam pomóc bardzo rzutuje na sferę seksualną, ale różny sposób są osoby, które całkowicie wycofują się życia seksualnego, ponieważ doświadczają ogromnego napięcia ta do Sejmu są przygnębione nie radzą sobie z izolacją nie mają czasu dla siebie mają na przestrzeni dla siebie, ponieważ wątpić mniej czasu bardzo mały siana, ale zachód ta frustracja Rusi coraz bardziej napędza i część partnerów, a idą również od siebie, ale właśnie z uwagi na to, że kompletnie nie mają takiego obiektu, które mogłoby ich nasycić, które mogły tak przewietrzyć się w sypialni albo po prostu nie mają nie mają nastroju ani siły z uwagi na czy nadają się czy, zagrażając dla nich własną praktykę potrzeba obu finansowych wiele innych elementów też tak zdrowia czy posiadania bierze tej rodziny np. pomija, więc to jest 1 element, a drugi element też obserwuje uchwałę, że wśród wielu o raz taka potrzeba do tego, żeby uprawiać obu tych pań i mam na myśli przede wszystkim taką formę radzenia sobie napięciem lustracją i izolacją poprzez aktywność seksualną broni służy temu, żeby pogłębić zdjęć i po służy temu, żeby oprawców spuścić z siebie napięcia i kompetencjach wtedy jest taki bezrefleksyjne i oprawców lekarz szybko o szybko zrobić ale, żeby nie myśleć jakoś specjalnie o partnerze partnerce, a po prostu pozbyć się tego 18 umów, więc kiedy pytasz o to czy uważność mogłaby nam tę pomoc są o odpowiedź na to jest, że zdecydowanie natomiast dla każdej z czasem druha przez mogłabym pewnie nic winna uważności skoncentrowana na czymś innym tak liga 16 tego jak sobie radę warto stosować stare narzędzia i ja uprawiam ten konkurs zewnętrzne właśnie z uwagi na miarę i oby radość i do lasu pracują a warto by było zaopiekować przede wszystkim proszę mnie dzieje emocjonalni otaczać takich impulsywnych i Francji impulsywnego działania takiej gonitwy myśli takiego stanu ciągłego wzmożonego chronicznego napięcia, które również doświadczone chcieli także nasze ciało się usztywnia i trudnej właśnie się konsultował takiego wyciszenia określonej osoby, a w przypadku kół takiej osoby, która panu tak i Mara niechęć wycofanie uważność mogłaby objąć te obszary, które a, więc związane są takim zamartwia miałem już wyobrażam sobie różne scenariusze tak i taką iluminacją, czyli tym wszystkim co powoduje, że nie jesteśmy tu i teraz ponadto odcinamy przyszłość albo w przeszłości, a propos tego w tej ostatniej rzeczy jest duża grupa tak bowiem osób które, jakby miała przedstawić tak silni nawet Continuo kraj podzielony na 3 części na przeszłość teraźniejszość przeszłość jeśli palnika Załuczne ma 20cm o 1cm to jest skupieni na tym co się tutaj w tej chwili Jaya, a zdecydowana większość albo na analizowaniu przeszłości i albo na wyobrażeniu sobie akcje najczęściej negatywnym tego co się może wydać przyszła im dzisiaj przyszłość i ciągle martwi się ciągle sobie wyobrażam sobie po pokazuje jak trudno też żeby, jakkolwiek miała w końcu energię do do życia tutaj i sekretarz związku uważności wprowadzona z powrotem do tej i do do jej akceptacji do do przyjęcia jej taką, jaką jest najpierw w rezultacie, kiedy wchodzimy w tę co oddalamy się tego katastroficznego myślę, że jesteśmy wstanie przeżywać kar pełniej i obecną, który m.in. o kontakt seksualny, który możemy, który osiągnąć myślę, że teraz tego wszyscy bardzo potrzebujemy wtedy zaczniemy chodzić pandemii będziemy potrzebowali jeszcze bardziej tego zachęcamy państwa do uważności uważnego podejścia do własnego organizmu własnej seksualności do praktykowania tego na co dzień ze mną się w wirtualnym domowym studiu była Izabela jąderek psycholog psychoterapeuta seksuolog klinicznej certyfikowany nauczyciel ma wolne z programu EME zbijał dziękuję bardzo, dziękuję ja zapraszam jak zwykle w sobotę mówi Jan Stradowski usłyszenia Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: CZŁOWIEK 2.0

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Skorzystaj z 20% rabatu, wybierz pakiet i słuchaj wygodniej!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA