Jak stylem życia wpływać na odporność, czym jest dieta okienkowa i czym są komórki zombie?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

przy mikrofonie Tomasz Kopka ze mną mój kolejny gość dr Daniel Śliż z trzeciej kliniki chorób wewnętrznych kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu medycznego prezes polskiego Towarzystwa medycyny stylu życia dzień dobry panie doktorze dzień dobry panie redaktorze dzień dobry państwu przed chwilą z panią prof. Sylwia Kołtan mówiliśmy o tym jak działa i czym jest układ immunologiczny każdego człowieka, a teraz chciałbym porozmawiać z panem o tym jak każdego dnia sami Rozwiń » możemy tę odporność pracować, czyli jak naszym stylem życia możemy wpłynąć na nasz układ immunologiczny tak to bardzo dobre pytania szczególnie dzisiaj po sytuacji, w której mamy pandemię choroby wirusowej to jest bardzo dużo czynników, które wpływają na inny nasz układ immunologiczny, a wszystkie są związane przede wszystkim ten jak się zachowujemy Otóż bardzo ważny jest do to czy pijemy alkohol w nadmiarze czy w ogóle go spożywane te palimy papierosy czy dobrze się nie sypiamy czy dobrze jak mecze jesteśmy aktywni fizycznie i właściwie wszystko to jak traktujemy nasz organizm będzie wpływało i rezygnowało z odpornością i właściwie, gdzie nie zamkniemy tam nie znajduje się jakiś jakaś odpowiedź, która pomoże nam odbudować i wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale patrząc na ten układ odpornościowy możemy no tutaj wyróżnić kilka faktów, które chcemy uzyskać pierwsza to jest takie krótkotrwałe krótkotrwała bariera ochronna czy może na odporność, a druga to jest budowanie jej w takim długofalowym układzie, bo pamiętajmy, że przy część rzeczy, które będziemy robić np. do tego, żeby tam odporność podbudować powiedzmy tak po ludzku podkręcić to pan niestety może sprawiać chwilowe obniżki odporności trochę tak koncentracyjne, ale właśnie tak to wygląda, ale czy to niewiedza pani doktor miałby polegać no chociażby np. ta hartowanie organizmu każda hartowanie organizmu polega na tym, że EBI eksponujemy się na na coś na jakiś bodziec na stresor np. na 50 kilometrowe to jest niewątpliwie stresu dla niekontrolowanego organizm po takim stresu, że jeśli przyjdzie kolejne 50 kilometrowe, a później jeszcze kolejna dieta niskokaloryczna, bo Boe uboga w mikro makro elementy TL dodatkowo jeszcze jak się nie myślimy to wcale nie jest treningiem, który nas wzmacnia tylko jest to trening, który nas osłabia nie mogę tylko odporności, ale cały nasz organizm, ale jeśli będzie mieć słabszy organizm to odporność nie będzie odpowiednia, a jeśli np. taki trening zamienimy na interwał łowy Trafika zarówno z krótką krótki krótko halowym układzie np. w obrębie tych 10km urządzimy sobie interwały i w momencie, kiedy skończymy ten trening damy sobie czas i odpowiednie paliwo, żeby odpocząć zregenerować organizm to w momencie, kiedy jesteśmy bezpośrednio po biegu mamy chwilowy spadek odporności możemy, jeżeli to był bardzo my intensywne dla nas wysiłek możemy nawet ty no być bardziej podatne na infekcje, ale w momencie, kiedy już kilka kilkanaście kilkadziesiąt kilkaset takich biegów odbyliśmy to nasza odporność zbiegiem czasu będzie stopniowo rosła to Testa ta regeneracja, którą ten organizm może podjąć się w momencie, kiedy zaczynamy trenować kiedy, kiedy już mamy ten wysiłek jesteśmy zmęczeni organizm mówi Krajnow teraz buduje dajemy dobre pożywienie, żeby się wyspać, a chwilę odpoczniemy i czytając książkę mają zupełnie inny wysiłek intelektualne na jej wtedy to ciało zaczyna inaczej funkcjonować, czyli trening z głową dopasowana do naszych głową ta dopasowany do naszych możliwości aktualnej formy, czyli w zasadzie sukcesywnie zwiększać np. kilometry podczas biegu należy oczywiście i przede wszystkim, jeżeli np. jesteśmy nie wytrawnym biegaczami ja, ale daje tutaj przykład oczywiście bieganie nie jest najdroższą formą aktywności fizyczne jeśli chcielibyśmy zdrowiej się poruszać to pewnie wygralibyśmy rower basen nie jest mniej dostępne może dla większości z nas w tych w tym czasie, ale wracając do do tej naszej aktywności fizycznej i która byłaby najzdrowsza no to mówiąc już bieganie to no pewnie bieganie bym powiedział w ten sposób jest to aktywność, która nie jest szkodliwa jeśli jest wykorzystywana znowu głową, ale wróćmy do naszej aktywności aktywność fizyczna jest to rzecz, która rzeczywiście pewien sposób nas będzie eksploatowała tak wypadała nas w trzecie możliwe energia Tłuszcza i proste węglowodany, które przemieni się na energię, a później jeśli my dostarczymy odpowiedni budulec to do naszej do naszego organizmu i nasz organizm wtedy weźmie ten budulec buduje białka, które są potrzebne do kolejnej aktywności fizycznej rozpoznać wszystkie mikro i organizmy, które trafiły np. w trakcie aktywności fizycznej kandydat do naszego organizmu, a i wtedy zacznie eliminować tego organizmu to to wtedy mamy do czynienia z takim takim elementarnym podniesienie odporności prawda w takim krótko halowym układzie, ale jeśli np. centralny będzie bardzo ekscytujące to wyobrażam sobie, że nasz organizm może zakończyć np. trening taką pogodę no bo deszczową jakieś -10 stopni może zakończyć np. zapalenie płuc NATO to nie jest trening, który nas hartuje wzmacnia odporność wręcz przeciwnej popycha nas w kierunku choroby i naraża nasz organizm na potencjalną krótko lub długofalową strata, bo właśnie pogoda zimno przekłada się na naszą odporność należy teraz modne i warunkach, a jak się o oswajaniu się z zimnem mam tej myśli morsowanie słynne i może nie być złe mamy kilka kilkadziesiąt może dobrych prac, które pokazują rzeczywiście dobre efekty morsowania zresztą trochę inny układ, ale niskie temperatury też są wykorzystywane w medycynie w postaci kryją komór one też mają w jakim stopniu zalecenia w chorobach autoimmunologicznych i tutaj one wpływają zdecydowanie na przebieg tych chorób nie na niektórych przynajmniej i zdecydowanie tutaj zalecane są taką jak to działa w ogóle panie doktorze to jest, żebyśmy znaleźli też Suchoja komora, czyli takie bardzo niskie temperatury wchodzimy na kilka-kilkanaście inni kilka minut właściwie ja nie jestem specjalistą od kraju komornik może nie będę stara się opisywać tego bardzo dokładnie, ale rzeczywiście tę tt kriokomory polegają generalnie na tym, że się eksponujemy na zimno to jakiś czas mamy oczywiście wszelkiego może wszelkie możliwe zabezpieczenia są bezpieczniejsze niż takie morsowanie w przeręblu, bo wyobrażam sobie, że tam nie ma lekarza tam nie ma pomocy jeśli cokolwiek by się działo przy morsowaniu w przeręblu no jesteśmy troszeczkę dalej od opieki medycznej w przypadku kriokomory jest to bardziej kontrolowany proces i bardziej przebadane w kontekście takiej standaryzacji jest standard standardowa procedura można byłoby powiedzieć między traktora lecznictwo ma swoją pozycję w medycynie w do niewątpliwie wpływa na układ immunologiczne pobudzanie naszego układu immunologicznego przez właśnie hartowanie przez ekspozycję na zimno też ma swoje swoje miejsce w medycynie w pana wcześniejsze wypowiedzi pojawił się mój ulubiony termin dieta jak innych korzyści płynie pełnowartościowe diety no to już wszyscy wiemy w książce, która jest główną bohaterką tej części popołudnia Radia TOK FM broni się jak dbać o swoją odporność mówi pan o poście to jest dziś chyba dość grząski grunt biorąc pod uwagę tendencje do traktowania tzw. głodówek jako opcji na pozbycie się zbędnych kilogramów, o co chodzi z tym postem no właśnie teraz chyba znowu to jest to musimy wrócić tym postem do sedna, czyli znowu jeśli ten post traktujemy trochę jak trening, eksponując się na różne warunki jednym z takich warunków i dobrze może zaczęliśmy od aktywności fizycznej naszą rozmowę, bo jednym z takich warunków, kiedy nasz organizm idzie do przodu z treningami to jest właśnie to kiedy ma czas na regenerację jeśli ktoś będzie używał w Polsce tylko i wyłącznie o to, żeby stracić kilogramy, a nie ma tego czasu na regenerację teraz regeneracja tanie hamburgery frytki regeneracja to dobry posiłek oparty o produkty roślinne z ewentualnie jakimś dodatkiem białka zwierzęcego w niewielkim najchętniej, żeby było to całe mnóstwo min właśnie technika makroelementów roślinne i w bardzo bogate w Mig EFE efekt polifenole witaminy to są posiłki regeneracyjne, ale wracając do postów, jeżeli post przyjmiemy jako taki internet w kwestii daje np. jaką dietę rynkową taki termin, który jest dosyć popularne w Polsce taka dieta w okienko jesteś nie lubię słowa dieta, ale nazwijmy to dieta ma tylko ta dieta okienko, które zaciągnęli do terminu dieta dla dieta kojarzy nam generalnie no nie zaciekawia prawda jak mówimy idziemy na GK no to z reżimem od razu tak tak to jest taki można powiedzieć trochę zamordyzm kompletnie, jeżeli chodzi o o styl życia dieta, ale jeśli już modyfikujemy nawyki żywieniowe zmieniamy też krok po kroku może poruszać dajcie mi może po prostu tej diecie w Polsce przyprawioną przyprawioną gębę mówiąc krótko, żeby to na pewno to na pewno, ale duża i diet używamy, bo są różne przecież na ringu w sposób mało zrozumiały, ale wracamy do naszej diety okienkowej ta dieta okienko jeśli popatrzymy na to jak wygląda to wyznaczamy sobie z technicznego punktu widzenia wyznaczamy sobie kilka no przy optymalnych kilka godzin na to, żeby właśnie dowozić do organizmu pokarmy pozostałe godziny np. 16 do 8 do 24, które mamy się w ciągu doby 16 godzin spożywamy wodę nawadnia się, ale nie spożywamy kalorii i teraz jak możemy rozumieć to dieta ta dieta pobudza szereg różnych mechanizmów w naszym organizmie po pierwsze, jeśli wyobrażamy sobie taki w tym organizmie duże na bałagan, bo wprowadzamy tam dużo stanu zapalnego w postaci złego jedzenia te co złe złe jedzenie w postaci tłuszczu kwasów tłuszczowych nie wiem jak to ładnie obrazowo powiedzieć pod pod dywan jest niejako zamiatane do śródbłonka pod śródbłonek naczyń do naczyń tętniczych tworzy się blaszka miażdżycowa w ten sposób mamy tę blaszkę miażdżycową, która jest zdecydowanym zdecydowanie jest rzeczą niepożądaną w naszym organizmie to wszyscy się zgodzimy co do tego i teraz jeśli blaszka miażdżycowa się wytwarza to mamy nadmiar tego całego pokarmu to chwilę wolnego tak już kolokwialnie rzecz ujmując nasz organizm zajmuje się sprzątaniem właśnie tych blaszek miażdżycowych w tych nadmiaru pokarmów, które spożywamy porządkuje sobie pewne procesy tutaj jednym z takich procesów jest wyłączenie takich komórek zombie albo sensem cały znane są za angielskiego sensem sens jako opuszczone komórki, ale nie są do końca opuszczone komórki to są takie można powiedzieć fabryki, które dymią, ale nie produkują no i w trakcie właśnie takich postów w trakcie takich krótkotrwałych, a może troszeczkę dłuższych nawet posłów 48 godzinnych postów dochodzi do dobicia komora innymi słowami już nie zużywają energię te takie poste powodują również odpowiednią gospodarkę energetyczną ja lubię nazywać ten proces com ekonomia Grecji energetyczną, chociaż nie jest absolutnie termin medyczne ta konfiguracja energetyczna doprowadza również do tego, że nasz układ immunologiczny działa na mniejszym obciążeniem nazwijmy to mniejsze tarcie związanym z takim z taką codziennością używamy wpłynie w US przy postaci jak i golonki wódki wypalanych papierosów itd. no to są to są właśnie te mechanizmy odnawiania organizmu na rzeczywiście taki termin ten właśnie wydaje czy tamten popularnie nazywany już po ścianie kilkunastu godzinach w ciągu doby to to ona powoduje odblokowanie mechanizmów firm to nowych czarodziejska nazwa, ale zostaw mając w oku każdym razie te enzymy też takie tematyczne związane z czynami są związane z odnawianiem organizm one wpływają na mechanizm genetyczny, czyli taki ekspresję genów znowu musimy zahaczyć o geny może panie redaktorze chwilę organach tak jak najbardziej no tylko te geny tylko tak genetyka to znowu taki proces, które już wydaje nam się być nieodwracalne jest w teorii nieodwracalne, ale czasu to znaczy do pierwszej mutacji nowotworowej, która się nie zostanie rozpoznana na czas rozwinie się nowotwór, ale ten układ, który jest nie zmienia, ale on podlega ekspresji, czyli jak bez niektóre fragmenty tej książki zaczynamy czytać, a niektóre po prostu sobie chowane i wyłączamy z obiegu prawda i teraz zależności jak żyjemy, jeżeli żyjemy zdrowo to fajne fragmenty są czytane przyjemna fragmenty są czytane, ale jak żyjemy niezdrowo to z kolei te czytane są te mniej przyjemne dla naszego zdrowia fragmenty z tej książki nazywane kodem genetycznym i teraz jeśli popatrzymy jeszcze tematom genetycznie właśnie z perspektywy tego, które geny, które czy to dobre czy te złe będą czytane w naszym organizmie to mechanizm misji to nowa mają tutaj kluczową rolę wracamy znowu do naszej diety czy bierzemy to dieta to taki model żywienia wolę tak model żywienia postne czy stukanie jedzenia tak naprawdę w tym układzie immunologicznym jest ważna ten model postny bierzemy i aktywujemy sobie z euro unijne wtedy też jurty, odpowiadając na naszą aktywację będą malowały odpowiednie części genów czytaj odpowiednią do Czyty wały ten kod genetyczny wykorzystującego niektóre są dobre albo na jeśli będziemy się objadać to znowu będziemy wracać ten proces prozdrowotne firm czujne internetem fasing i takie puszczanie, ale znowu panie redaktorze tutaj nie możemy być tak urwać tego wątków w połowie to jest tylko połowa sukcesu to znaczy to przepuszczania jest tylko połową pos sukcesu, bo drugą połową sukcesu jest dowiezienie do organizmu wszystkiego tego co w trakcie postu zostało spalone zużyta i my musimy uzupełnić, żeby nie mówią o kaloriach tylko o witaminach mikro makra elementach my musimy to uzupełnić swe tych właśnie tych 8 godzinach, żebyśmy dobrze się mogli regenerować tylko wtedy ten post ma sens nie objadanie się hamburgerami frytkami w tych w ciągu tych 8 godzin już za chwilę informacje Radia TOK FM, a po nich wracamy do rozmowy wracamy po informacjach Radia TOK FM do rozmowy z panem dr. Danielem szli ziem rozmawiamy o tym jak stylem życia możemy wpłynąć na poprawę odporności przed informacjami szeroko omówiliśmy temat postu czy post żywieniowy nam służy wrócimy jeszcze do tematu modelu żywienia celowo nie mówię odjedzie, że pan doktor na mnie krzyczą dziękuję GL to jak z tym modelem żywienia jest jak przekłada się na naszą odporność to jest też bardzo ważny element naszego układu odpornościowego pamiętamy używki na bok, jeżeli chcemy być bardziej odporni pamiętamy aktywność cie model modelu mają w ten sposób, żeby ona była okresami regeneracji, ale żywienie właśnie tym czynnikiem regenerujący jednocześnie brak tego co wiemy, ale żywienia jak się regenerować zatem jak też wzmacnia naszą odporność poprzez odpowiednio zmienia myślę dowodów, które napływają odnośnie samego covid-u nie tylko to okazuje się, że produkty roślinne mają fundamentalny wpływ na budowanie naszej odporności okazuje się, że właśnie kobieta może nie oparta nie nie z wyłączeniem dni był bardzo ostrożne z zaleceniem diety roślinnej tak populacyjne w naszej rozmowie, że tak każdy dzisiaj tylko roślinę to marzenie nawet nie byłoby złe tylko może byłoby zbyt trudne dla wielu osób, żeby wszystko to policzyć to najlepiej wchodzić ta w ten GTS z pomocą specjalisty, czyli Pana Radnego, że drastycznie nie możemy odstawić mięso z dnia na dzień czy wolałbym żebyśmy, jeżeli już odstawiamy mięso to, żebyśmy policzyli sobie, że raz w tej diecie warto w tej diecie, jeżeli mięso produkty odzwierzęce VAT w tej diecie jeśli rzeczywiście potrafimy to finansować tak Tataj to może być dobre rozwiązanie dla nas nie zawsze musi to może być dobre rozwiązanie dla nas, ale jeśli nie potrafimy tego robić Top no zmieni wyłączenia diety eliminacyjne, czyli wyłączenia jakich produktów zdjęte zmniejsza naszą możliwość przesłania chociażby żelaza, więc raczej byłbym ostrożny w kontekście za zalecenia Populacyjnego, aczkolwiek jestem dużym orędownikiem też został dobrze zrozumiany dużym orędownikiem roślin, więc NT diety roślinne rzeczywiście mają dobry wpływ nasza odporność wszystko wskazuje na to, że rzeczywiście nasze układy odpornościowe lubią roślina i pewnie robią jest ze względów po pierwsze, dlatego, że w tych roślinach jest mnóstwo mikro makro elementów polifenoli mikro związków enzymów itd. tak dalej tak dalej tak dalej same dobre rzeczy generalny, ale z kolei nie jest jeszcze 1 rzecz, która wpływa na temat Panas to znaczy była z kolei ten błonnik w przewodzie pokarmowym i wszystkie produkty roślinne dobrze nawożą naszą florę bakteryjną pamiętajmy dla tych bakterii o 11 jest 10% z nas nas w sensie ja jak siedzę przed państwem mniej i mówię do państwa państwo panem redaktorem rozmawiam to mam tylko 10% swoich komórek 90% wszystkich moich komórek są bakterie, które żyją zamkną większość z nich żyje w przewodzie pokarmowym i te trzeba przez bakterie przewodu pokarmowego również mają kolosalny wpływ na to jak my się zachowujemy, bo np. mogą wpływać depresyjne nasza nastrój co również związane z układem odpornościowym pamiętajmy depresja jest związana z obniżeniem odporności, a te bakterie będą z kolei wpływały również poprzez nasze to układ odpornościowy jest dzisiaj im połączenie układu odpornościowego wielbicieli całego naszego układu odpornościowego to również jest osobny świat można byłoby powiedzieć również będzie pozytywnie wpływały na budowę naszego naszej odporność jednak na razie rząd zamawia produktach znajdziemy błonnik Esprit przede wszystkim produktach roślinnych i ten właśnie w produktach roślinnych jest zawsze obecne tak dla uproszczenia rośliny mają ścianę komórkową, która jest nie dostawienia właśnie ona matem błonnik, a my my zwierzątka wszystkie zwierzątka saki na taki też mamy błonę komórkową z EPO, czyli tam nie ma w ogóle tego płatnika, jeżeli jest błonnik księdze, którą kupiliśmy to znaczy, że ją z dodatkiem roślinnym, a nie jest to Błanik i związane właśnie z produkcją noc tej krowy, czyli czytam świni czy czegokolwiek data ta wędlina zrobiona, a produkty ruszenie, żeby potwierdzić naszą słuchaczką słuchaczom przy okazji to na przekór trawa np. udar brokuł kalafior seler mam wymieniać dalej chętnie wszystko to jabłko oczywiście polecam serdecznie one mają bardzo duża tych polifenoli, które mają działanie antyoksydacyjne, ale też antynowotworowe podobnie zresztą jak rośliny kapustne sól fora fanty tak bardzo dobry związek, więc tych związków jest całe mnóstwo nigdy więcej różnych roślin jak lekarz np. tym więcej jesteśmy w stanie dowieźć do naszego organizmu dobroczynnych substancji przeprawy również bardzo chętnie zachęca do tego, żeby korzystać właśnie ze świata przepraw, więc modyfikacja czy model żywienia czy modyfikacja naszego modelu żywienia właśnie powinni w kierunku takim bardziej roślinne niż bardziej mięsnym, a jeżeli mówimy o właśnie takiej diecie pro odporność owej no bo każda z modeli żywieniowych ma swoje plusy minusy poszczególnych elementach naszej medycyny prawda to nie jest także 1 dla wszystkich modeli żywieniowych tak nie jest no dzisiaj potrafimy więcej trochę powiedzieć na temat żywienia i tak na euro, żeby nie potrafił być naszym lekarstwem kolejna rzecz, bo o tym nie wspominaliśmy bardzo ściśle wiąże się ze wszystkimi innymi filarami odporności tak to nazwijmy je SN jeśli będziemy niewyspani mamy bardzo silną tendencję do tego, żeby się odżywiać jesteśmy bardziej rozdrażnieni jesteśmy bardziej jesteśmy odporni poprzez grę hormonalną, bo wytwarza się coś takiego kortyzol to jest taki hormon, w którym właściwie można powiedzieć jesteśmy jesteśmy słabszą wersją siebie jak mamy dużo kortyzolu, bo jesteśmy zestresowani, bo chyba rekord za nami pojawia się właśnie momencie chronicznego stresu, ale takiego bardzo intensywnego chronicznego stresu np. okres pandemii może być dla wielu z nas takim okresem chronicznego stresu bardzo trudne np. warunki pracy czy domu też mogą być przyczyną właśnie chyba rekord za nami i sen jeszcze do tego dołóżmy jeśli my deprawuje MSN próbujemy to znaczy specjalnie go po prostu sobie zadłużamy to mamy bardzo silną tendencję do tego, żeby pojawiały się w naszym krwiobiegu wysokie stężenie kortyzolu, czyli hormonu, który będzie kazał nam szukać cukru soli, czyli wszystkich tych elementów których, które są w żywności wysoko przetworzonej czytaj tej, która szkodzi odporności na nie poprzestała kortyzol ziemia jest tam 1 nie niechęć każdy z nas doświadczył takiego momentu w życiu, kiedy musiał się spiąć, żeby musiał coś zrobić jak już dopiął tego zrobił to osiadł z infekcją na kanapie a by to to pewnie każdy w sezonie jesiennym zimowym raz w życiu może doświadczyć no, chyba że mamy tak szczęśliwe tak młodych jeszcze słuchaczy, że tego nie doświadczyli lub też nie pamiętają, więc organ sanacyjnej są nie cieszy się dużą popularnością prawda, kto z nas nie słyszał wyśpij się po śmierci tak tak ażeby jak się nie wyśpisz do śmierci bliżej to też trzeba mieć świadomość tego przecież mamy tych przepraszam zapomniałem japońskiej nazwę zjawiska, które się pojawia teraz w naszej kulturze też osoby zakrywające się na komputerze na śmierć to jest zjawisko, które w Japonii teraz bardzo głośno dyskutowane natomiast w Europie zaczynam mieć swoje miejsce po prostu ludzie tracą kontakt z rzeczywistością mieszkam i przez niedobory m.in. własną UE no człowieku u umiera pamiętajmy, że referendum w sam jest gdzieś taką potrzebą pomiędzy wodą jedzeniem, a nie da się oszukać organizmu my umrzemy jeśli po prostu nie będziemy spać z kilku powodów po pierwsze w trakcie snu nasz organizm regeneruje ośrodkowy układ nerwowe i toteż jest Super, bo właśnie pewnie można byłoby dużo po porozmawiać, więc co temat na osobną sesję na osobną audycja natomiast ceny też wpływa na nasze długofalowe rokowań, czyli na to jak będziemy funkcjonować w przeciągu następnych 10 często 10 lat ze, jakie mam plany życiowe ale, ale te rzeczywiście stanie jest kluczem też do odporności na właśnie wtedy pod uwagę to jak się czujemy psychicznie ze sobą, bo w końcu o tym mówiliśmy tylko sygnalizacyjnie depresja zaburzenia lękowe to jest coś co często się pojawia trwa teraz w okresie pandemii psychiatrzy, z którymi rozmawiam mówią, że ich pacjenci częściej się zgłaszają do nich właśnie z listy z takimi zaburzeniami tych pacjentów jest całe mnóstwo no i pewnie jest to problem, który też będzie związane ze snem, bo deprywacja snu po pogarsza naszą sytuację psychiczną, a ta z kolei będzie przekładała się na to jak odporni będzie wiadomo jak czek jest nie uśmiechnięte smutne to i Heleny i częściej jest i łatwiej go zainfekować jakimś patogenem muszę państwu i panu doktorowi przyznać, że nie miałem okres w życiu, kiedy łapałem infekcje dość częstą i pan doktor, kiedy przestają łapać infekcje pewnie jak pan zmienił, kiedy zrezygnował z palenia papierosów, a akta 7 miesięcy temu z czego jestem bardzo dumny tak tak to też jest bardzo ważny element zresztą rozmawialiśmy o używkach, że te używki będą bardzo mocno wpływały na to w jaki sposób te ta odporność będzie tutaj w szczególności papierosy, bo jeśli mówimy o o papierosach na to musimy mieć na uwadze dym tytoniowy, który niszczy nabłonek oskrzeli niszczy żeński, które mają chronić nasz układ oddechowe też w rezultacie doprowadza karcie organy agencji zajmuje układ odpornościowy na chwilę po to, tylko, żeby te karty Gene, które zamienią się komórki rakowe za chwilę właśnie okiełznać czy to detoksu, dziękując ja czy właśnie, zabijając komórki rakowe, które będą powstawały dużo częściej i tylko dzięki sprawnemu układowi odporności będą codziennie taki palacz nie dostaje raka, a tylko dostanie go raz na 40 lat albo raz na 20 lat atak mógł dostać w ogóle, ale no tak ma ten palący papierosy no i oprócz tego, że my zwiększamy natężenie pracy naszego aktualnego układu odpornościowego to zmniejszamy możliwości np. dotlenienia się zdarzają to są same same korzyści płynące z palenia papierosów panie doktorze, żebyśmy naszą rozmowę skończyli z jakimś pozytywnym akcentem jak może jeszcze poprawić naszą odporność Axela Witsela docenta człowiekiem to pech oczywiście też tak pozytywnym akcentem właśnie ta, uśmiechając efekt jest najlepsza metoda na to, żeby tak jak mówiłem o depresji jako czynniku pogarszającym odporność to ten uśmiech na twarzy te relacje dobrze spędzony czas z bliskimi będzie wpływał bardzo pozytywnie na nasz organizm nie tylko na odporność na odporność również dużo uśmiechu życzymy państwu razem z panem dr. Danielem szli ziem trzeciej kliniki chorób wewnętrznych kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu medycznego dziękuję za rozmowę panie doktorze dziękuję zarówno panie redaktorze, a i państwo za wysłuchanie serdecznie państwa pozdrawiam Zwiń «

Jak stylem życia wpływać na odporność, czym jest dieta okienkowa i czym są komórki zombie?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRZEDPOŁUDNIE RADIA TOK FM

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 18:00

Najnowsze Podcasty

Czy Polacy wbrew politykom chcą dalej pomagać Ukraińcom?

"Za naszego życia" katolicy będą w Polsce mniejszością? “Szokujące” wyniki spisu powszechnego

Zakupy na pocieszenie mogą być wartościowe. Zwłaszcza jeżeli łączą się z przeżyciami i czasem spędzonym z bliskimi

“Antyekologiczny populizm” - zwrot brytyjskich konserwatystów

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL