REKLAMA

Jak dokonać zmiany na lepsze? 116 praktycznych rad - biohacking

Weekend Radia TOK FM
Data emisji:
2021-05-15 23:00
Prowadzący:
Czas trwania:
52:21 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dobry wieczór państwu Ewa Podolska mówi dobry wieczór ponieważ, gdy państwo nas słyszą to właśnie już wieczór natomiast na już wyjazd moim gościem rozmawiam to za oknami świeci piękne słońce, albowiem jest czwartkowe popołudnie naszym gościem w tym programie cyklu Opowiedz swoją historię będzie pan Karol Wyszomirski dzień dobry dzień dobry pani Ewo, i dobry wieczór naszym słuchaczom pan Karol Wysokiński będzie tą osobą, którą będę wypytywała jak to się Rozwiń » stało co się działo w jego życiu co robił to wszystko to wszystko co doprowadziło do miejsca, w którym jest w tej chwili mam przed sobą książkę, której właśnie autorem jest nasz gość w bio haki w 2 przewodnik dla zaawansowanych i dziecko teraz przedstawią Panek autor książki, gdyby pan mógł powiedzieć w 2 zdaniach naprawdę 2 zdań kim pan jest oczywiście mogłam znaleźć wyczytać i powiedzieć na różne sposoby, ale chciałabym, żeby pan zrobił w dodatku nie, używając słów angielskich no może oprócz szkoły, chociaż też wolałabym je w dobrze oczywiście jak najbardziej by się przedstawić, a ja jestem interdyscyplinarnym dietetykiem, a na co dzień pracuje właśnie ten Health and Perform Scott mówiąc nasz język Polski specjalizuje się w tematyce optymalizacji zdrowia oraz zwiększaniu efektywności psychofizycznej właśnie w oparciu o biura King, który tutaj będziemy rozmawiali ich również euro haki, ale to temat na kolejną książkę interdyscyplinarne dietetyk, jakie decyzje wtedy, który nie jest interdyscyplinarny i ryzyk możemy realizowany, czyli co tu chodzi tutaj możemy nie wyróżnił dietetyka sportowego dietetyka klinicznego i przychodnie takiego jak wszystkie 3 specjalizacje właśnie łączy w sobie i wykorzystuje wiedzę zarówno wiedzy sportowej każdej przychodni etyki do uzyskiwania właśnie ponadprzeciętny rezultat, bo co się panu czegoś przyznać, gdy biała ręki książkę przeczytałem na okładce jak osiągnąć idealną sylwetkę jak świadomie zarządzać emocjami stresem jak zyskać więcej energii świetne samopoczucie jak stać bardziej kreatywnym efektywnym i książkę tak przerzuciła i bądź o ciekawe, bo rozmawia ale gdy całą książkę przeczyta tu zobaczyłam pana kilka wystąpień to myślę tak nie jawił się pan jak jakiś cudotwórca, a ja przyznam mam duży dystans do twórców i tak myślę ja powinnam z panem rozmawiać będą nastawiona, a momentami krytycznie momentami refleksji oby tak sceptycy je w 1 byłej pani to jest ten to jest to jest prawda tutaj wiele osób nie nazywa czarodziejem cudotwórcą, ale tak naprawdę w tym nie ma nic magicznego czy też dla przyrody pan powiedzieć wam powiedzieć skromnie tak rzeczywiście działam też fakt, a więc tylko dzięki cudotwórca tak jak właśnie opowiada to co tutaj moi podopieczni jednocześnie prawda jest taka, że ja po prostu staram się wszędzie znaleźć tzw. strukturę czy też logikę łączy wiele różnych dyscyplin posiadam wiele różnego rodzaju perspektyw na dany problem i to po prostu pozwala skutecznie rozwiązywać, więc tutaj tak naprawdę nie ma nic magicznego, ale głównie wiedza doświadczenie i takie właśnie taki element badawczy przede wszystkim element samo Poznania no okej, ale chyba Legia czytam jako jedyny w Polsce specjalizuje się w optymalizacji zdrowe zwiększenia efektywności osobistej, łącząc itd. tu różne Nene bieg mądre nazwy różnych nauk to ryba jako jedyny w Polsce czy naprawdę pan taki wyjątkowy nikt inny się tym nie zajmuje albo się zajmują, ale pan jedyny jedynej jedyny nie wiemy, kto chce może oznaczać jedynie jako najlepszy najbardziej skuteczniejsze i tutaj nie ma sprawa wygląda tak, że ja miałem przyjemność kończy właśnie w stanach Zjednoczonych Anglii i Kanadzie topowych ekspertów właśnie z branży Health and US i właśnie wiedza, która w, którą tam zdobyłem doświadczenia wspomogła troszeczkę patrzyć tak właśnie niestandardowo na problemy związane ze zdrowiem przez witalność biegł jednocześnie również zainteresowanie właśnie takimi obszarami bardziej związanymi z elementem tego umysłu emocji czy też właśnie tego co dzieje się w naszym wnętrzu, a ja no niestety żałuję, że nie poznałem nikogo kto by właśnie łączył tę dyscyplinę w taki sposób jak ja, więc wydaje się, że jestem takim tutaj przodownikiem, który właśnie takie unikalne spojrzenie natomiast moim głównym celem właśnie uczyć ludzi takiego wielowymiarowego czy holistycznego podejścia, bo wg mnie każdy, kto zajmuje się zdrowiem powinien płacić zarówno na ciało powiedzą dopłacić na ten element umysłowy jak ten właśnie emocjonalne, bo ktoś wszystko przeplata nie można tego łączyć pan swoją wiedzę zdobywał nie wiem na kursach na studia czytając artykuły chodzą na seminaria bo gdy czytam te różne nauki, których pan tutaj strych pan czerpie neurobiologia Psycho euro Immunologii bardzo mamy rzecz, aby tłumaczy epi genetyką jeszcze bardziej unikniemy wtedy genetyka itd. do to, żeby myślę tak każdy sygnał jest nauką obszerną wymaga nowy ma być więcej nie jest dość dużo czasu pan nie ma 607080 lat, a tylko część jak pan to wszystko, kiedy bank, który zdobył, kiedy i jak i kiedy akcje ogarnął rem prawdę tego pani, że cały czas tą wiedzę zdobywam nieustannie ją rozwijam jednocześnie wiele rzeczy, o których opowiadam to nie jest tak, że wszystko postawimy siłę jak rozwój na ramionach gigantów, którzy doszli do podobnych rzeczy podobnych obserwacji właśnie pracy ze swoimi podopiecznymi, więc zarówno część ziem od gigantów, którzy już mają więcej lat ode mnie mają większe doświadczenie część z własnej praktyki z moimi podopiecznymi najczęściej studia w Polsce szkoleń właśnie pracy głównie z mentorami nauczycielami z polskich i zagranicy, więc to jest taka właśnie tak naprawdę hybryda płatności zaznaczyłem, że tutaj też nie chodzi o to wiedzy o tym doktoraty tylko tak naprawdę praktyczne wykorzystanie tej wiedzy w takiej codziennej praktyce w codziennym życiu, bo przecież właśnie ostatnio na kursie mówiłem inteligentnego zdziwienie, że tu nie chodzi o doktoraty chodzi o rezultaty czy nie to ile wiemy, ale to czy na 3 jesteśmy w stanie przy pomocy właśnie tych metod dojść do tego lepszego zdrowia lepszego samopoczucia większego poziomu energii czy po prostu taki droższej bardziej atletycznej sylwetki jak wygląda pana dzień w chwili obecnej hossy mój dzień wygląda bardzo bardzo intensywnie, ponieważ ja wstaję dosyć wcześnie rano budzę się już mniej więcej koło godzinę piątej 00 w budżecie oczywiście naturalnie bez budzika bio takiego bardzo, że opowiadam o tym jak ważny jest właśnie rytm dobowy i optymalizacja snu, więc ile godzin pan śpi od razu się obca wie mniej więcej 8 godzin około 99 dwudziestym złóż, a więc tutaj nowocześnie, choć jak długo śpimy tylko ile mamy tego snu właśnie głębokiego i murem, podczas którego właśnie mózg oczyszcza się z toksyn wychodzi do konsolidacji pamięci i regenerują się nasze narządy czy też organ ma pan jakiś przyrząd, który mierzy pan ile pan mas, które tak mam taką mam taki właśnie pierścień to jest właśnie technologię ze Stanów zjednoczonych, który korzysta właśnie NASA wersji NBA i jest takie bardzo wygodne narzędzie, które dokładnie pokazuje to ile mam tego snu głębokiego ile mam sznurem jako jak efektywny jest sen ten pierwszy też ma bardzo taki fajny parametr jak HR-V to jest zmienność rytmu serca to średnio za takowe już dokładnie pokazuje to jak nasz organizm regeneruje się w wynikach wszelkiego rodzaju stresowe, więc państwa takie narzędzie właśnie do feedbacku na bieżąco, żeby po prostu wiedzieć jak danego dnia możemy tak powiem efektywnie działać tworzyć czy może powinniśmy raczej odpocząć i zregenerować ciało właśnie nie nadąża nad regeneracją, zanim pójdziemy dalej będę wyrazicielem pewnie wielu słuchaczy, którzy powiedzą o jej jest coś takiego chciałbym mieć to można kupić bilet kosztuje zakłada się na palec na głowę co się z tym Roba osie nakłady tak naprawdę pan wtedy będę dokładnie filmy reklamował ludowi ze Stanów zjednoczonych ono kosztuje około 350USD miejsce niech sobie tam turbo drogi rzeczy, ponieważ zwrot inwestycji jest przeogromne ja właśnie z moimi podopiecznymi tutaj pracuje właśnie nad zdrowiem nad optymalizacją tej wydajności psychofizycznej o zachęca ich, żeby mi dobrego dobrej jakości właśnie im taki sprzęt do pomiaru tego snu, bo no niestety w dzisiejszych czasach ten sen nie jest tak dobry jak powinien być też jesteśmy bombardowani tutaj technologią światłem niebieskim dużo pracujemy odpoczywamy regeneracja no jest nie tak no, a jeżeli ona zaczyna tutaj tak powiem ulegać pogorszeniu no to z automatu ciągnie się z pogorszy stan zdrowia ja sam tego doświadczyłem dlatego teraz właśnie bardzo dużą przykładam do tego uwagę, że tutaj jeśli chodzi o takim, żeby tak się podkręca tu dziękować przecież chodzi o to, żeby umieć efektywnie regenerować odpoczywać, żeby tę energię naturalnie po prostu w naszym ciele było na co dochodzimy do pana dnia już pan wyspa i co dalej tak zostaje, więc o tej godzinie piątej rano potem od razu zakładam sobie na gazie mam takie specjalne okulary, które emitują specjalny rodzaj światła niebieskiego, które właśnie odwzorowuje promienie wschodzącego słońca teraz już tego nie korzystam z tego teraz tak niekorzystna, ponieważ już rano wstajemy jest jasne słońce, ale właśnie na jesień na zimy rewelacyjna rzecz właśnie, żeby maksymalnie szybko obniżyć poziom melatoniny czy tego hormonu snu, który rano, że jesteśmy właśnie tacy senni zmęczeni rozbudzenie jest podniesione, więc okulary nie wybudzają poprawiają poziom Energi jak okularki zakładam w tym czasie sobie od razu rano przyrządza taki napój z Elektry elektr elektrolit ami czy ma ciepłą wodę wyciśnięte cytryny ocet jabłkowy oraz sól, która właśnie w tej mój organizm pięknie oczyszcza odżywia pomaga właśnie działanie układu pokarmowego wpływa pozytywnie na dobry bakterii wita też badania pokazują, że w zależności od tego jaki rodzaj mamy bakterii wita ile mamy tych dobry tyle będziemy czerpali energię widzenia taki będziemy mieli nastrój są uczucie, ponieważ daje serotoniny czy taki neuro przekaźnik wiedziony na szczęście jest produkowana właśnie wy, jeśli więc taki startuje rano jest właśnie PIT-y i do tego tamują podstawowy 23 suplementy takie jak probiotyk jak konkubina czy też taką aktywowana karnety na, która zapewnia lepsze działanie moich dochodów, które produkują energię, a im lepiej one dziełem tym się lepiej czujemy więcej energii tym Drożdż jesteśmy panie Karolu chciałbym tak w ciągu 5 minut przejść przez cały dzień przez cały dzień nie będzie mieć jeszcze wiele czasu porozmawiania o sprawach, o których pan mówi, ale go by Grecja Ależ taka myślę no, jeżeli pan zechce pozbyć szybciej melatoniny to pan zakłóca pewien naturalny rytm organizmu ten poziom melatoniny czy nie powinien samoistnie się naturalnie zmniejszać, a zdecydowanie tak nie jest tak, że pan, jakby za wcześnie trochę wstaje ten pan coś jest zaburzone, że pan sztucznie musi przynosić to melatoniny to znaczy pani wszystko zależy tak naprawdę od pory roku, bo jeżeli teraz wyjaśni np. budzą o godzinie piątej już jest jasno, więc ta melatonina stoi ona jest już domyślnie obniżona jestem gotowy jest chór nie potrzebuje okularów, ale np. zima np. gdy jest właśnie nadwoziu ciemno do godziny siódmej, a czasem godziny ósmej no to wartości tutaj wspomóc, żeby pomóc organizmowi ją obniżyć tak, jeżeli jest oczywiście podwyższą, bo znowu, jeżeli my wieczorem odpowiednio przygotujemy do tego snu i nie korzystamy z urządzeń, które bloku, które emitują światło niebieskie lub gdy mamy takie specjalne okulary, które blokują to światło niebieskie no to wtedy kamera tylna jest normalnie wydziela dlatego tak naprawdę tutaj tego czy są tylko wyłącznie po to, żeby w razie konieczności zoo to zoptymalizować działanie poszczególnych hormonów neuroprzekaźników, żeby tego świadomie korzystać to ja właśnie mówię, że nie są też prawdy objawionej tak zrobić codziennie minie to po prostu w zależności, jaki mamy okres cel co się dzieje w naszym życiu, czego nasz organizm potrzebuje, więc inteligentni wszystkim powinniśmy z tego koszty w oparciu o nasze potrzeby na szczęście teraz zaczyna się już po roku, których słońce nawet będzie stawało po trzeciej prawda, dostając piątej to już kocha dzień jak nie wiem i melatonina pod wpływem światła słonecznego samoistnie zaczyna zmniejszać swój poziom no dobrze to co pan określił co pan nie wie jak to powiedzieć zjazd konsumował jeszcze nie jest śniadanie jest rano i co dalej pan robi tak, iż taki koktajl z minerałami, które właśnie ma oczywiście mój organizm następnie zbieram się na około 2020 pięciominutowy spacer z moim kochanym pieskiem, a więc teraz właśnie słońce, więc spacerujemy tutaj Polesie łąk mamy blisko, więc to jest no rewelacja darmowe demo lekarstwo wraca następnie do domu i tutaj zaczyna taką swoją poranną rutynę, która składa się w pierwszej kolejności ze przede wszystkim w pierwszej kolejności pytam najważniejszej osoby w moim życiu, czyli samego siebie jak to się Karol dzisiaj czujesz tak są również, żeby sprawdzić swój stan emocjonalny, żeby właśnie złapać kontakt z samym sobą, żeby nie kończy od razu do pracy do zadań tak dalej tylko najpierw zaczynamy się, bo jeżeli my będziemy zdrowi pełni energii szczęśliwi to z automatu będziemy mogli przekazać to inny, a jeżeli jesteśmy zły źli wkurzeni zmęczeni no to niestety będzie się udzielał innym, ponieważ tutaj tak w takim PERN mętnym neuro biofeedback jesteśmy innym innymi osobami, więc im lepiej się będziemy czuli tym lepiej będą się uczyli nas inni, więc powiedzieć przepraszam, że przed po przeczytaniu pana książki mam wrażenie ze pytanie czysto retoryczne, ponieważ odpowiedź pana chyba codziennie jest doskonale się czuję pani jakąś pewność, że to założy, bo te są takie, że po prostu dłużej popracuje później się położę czy po prostu mój dzień odchodzi od takiego regularnego grafiku tak i toteż znamiennym okaże się budzę rano jestem taki zmęczony jestem senny czuje się nie zregenerował imprezy zadaje sobie również to pytanie i odpowiedzieć, jaka właśnie inna i wtedy sobie nie lubi właściwe pytanie ucho no to zobaczymy teraz Karol jak twoja poranna rutyna, która ma wprowadzić doskonały i stan emocjonalny podnieść poziom energii jedzenia no jakoś mam pytanie już za odpowiedź to przystępuje sobie lub porannej rutyny i zazwyczaj tutaj mam 4 takie główne klocki pierwszym klockiem jest tzw. Power w Polsce, czyli pozycja siły i zostaje sobie nogi szeroko w takiej pozycji sumo ręce wyciągnięte wysoko do góry do sufitu głowa również w górę patrzy się właśnie sufit czy też właśnie w niebo zaczyna głęboko robić oddech wdech nosem wydać ustami i otrzymam taką pozycję siły czy też mocy przez 6090 sekund i tutaj co nam w ogóle daje tutaj robić badania na Harvardzie w kontekście właśnie tych pozycji siły pozycji moce jak psycholog społeczna właśnie wykazała, że Power pozyska podnoszą poziom testosteronu, który skorelowany z taką gotowością do działania z energią siłą i odwagą i jednocześnie obniżają poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, więc tak naprawdę wzorzec, czyli to jak korzystamy z naszego ciała będzie definiował to jak będziemy tu, więc prostujemy ręce podnosimy do góry i utrzymujemy do 6090 sekund wtedy w naszym ciele po prostu już zmienia stan emocjonalny inne hormony się pojawiają inne przekaźniki i następnie przychodzi do kolejnego klocka, czyli wykonuje taki krótki trening trening w moim przypadku trwa od 4 minut do 25 różnego rodzaju ćwiczenia czasem to są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czasem tekstury i właśnie z gumami z kartelami czasem sobie wyjdę na Dwór i pobiega to zależy ważne, żeby to był jakiś taki właśnie ta forma taka ruchu, które tutaj podniesie tętno sprawi, że moje serce zacznie szybciej pracować do tego serca unika szef domu również płynie krew i też mamy badania, że właśnie aktywność fizyczna zwiększa tzw. czynnik BNF, które za euro plastyczność naszego mózgu dzięki chciałoby się stale rozwijamy możemy się szybciej zmieniać im przecież możemy uczyć i po takich 45 minutowych ćwiczeń fizycznych siadam sobie albo przykłady ma taki macie i wykonuje ćwiczenia oddechowe i to trwa od 5 do no 25 minut ćwiczenia oddechowe tutaj co robią w naszym organizmie też właśnie powinniśmy odczarować, że badania pokazują ćwiczenia oddechowe aktywują naturalną reakcję relaksacyjną organizmu w wyniku czego obniża się poziom kortyzolu czy tego hormonu stresu, a wzrasta poziom dopaminy endorfin i sierotom, lecz czy tych neuro przekaźników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie za takie poczucie wdzięczności spokoju i odprężenia i pan użył słowa przepraszam bardzo rzucała powinniśmy odczarować to znaczy co jakiś przekonanie na temat tych ćwiczeń oddechowych, które jest nieaktualna czy błędne jeszcze czasem funkcjonują takie prawo już chciał wychować to jest jakaś magia szczyt co on, bo to się oczywiście dość oryginalnie wywodzi z większości przecież różnego rodzaju odmian jogi czy też praktyk szamańskich dlatego ludzie czasem tak na to patrzą no ale mamy już tą dyscypliną właśnie, od której tutaj zaczęliśmy, czyli właśnie neurobiologia atak, który opisuje jak poszczególne na tym zachowania czy czy zachowanie tak naprawdę wpływają na nasz układ nerwowy na nasze ciało już nie będę chodził co paradygmat neurobiologii mówił dzisiaj oddechowych i trzymamy się tego, że po prostu to będzie uspokajają nas wyciszał być narodową tak jasny Bestry i klarowny umysł to ani wpływa na to, żeby też wprowadzić mózg wyczytano Alfa czy też taki stan, który uzyskujemy przy medytacji ja też błędy wiele osób by uczeń na początku ćwiczeń po prostu duchowych medytacja czasem za trudna ciężko, czego się tak pooglądać swoje myśli obserwować, bo jesteśmy przy cięciu cały czas musimy coś robić, więc ćwiczenia oddechowe są takim fajnym wejście w medytację i pod koniec po właśnie tych ćwiczeniach oddechowych wykonuje za jakiś tzw. ćwiczenia mentalne trening mentalny czy te kontaktuje się swoją świadomością, czyli prawą półkulą, czyli tym ośrodki takim emocjonalnym wykonuje różnego rodzaju rzeczy najprostszą taką rzeczą jest po prostu krótka krótki trening wdzięczności między to jest pytanie za jakie 3 rzeczy jestem wdzięczny swoim życiu w odpływie obraża sobie te rzeczy rzeczy są dziś osoby to przywołuje właśnie ich głos i pojawi się to fajne uczucie wdzięczności i na koniec zamykam taką rodzinkę pytaniem dobra jak się KOR-u teraz czujesz po co się zmieniło no i zawsze jest jakaś różnica i czuje się lepiej jest spokojniejszy albo mam więcej energii jestem gotowy do działania i jest taki mój pierwszy poranny rozruch, który notabene zajmuje łącznie od 15 minut do godzin w zależności od dnia od okresu w moim życiu ważny jest rytuał ten na początku dnia rytuał przy czym jest aktualnie mam na myśli to, że wiem, że codziennie wstaje spóźniona w biegu piekarze szybko co żem wybiega z dnia dochodzi, że coś ma się szybko i byle jak powtarzać tylko rytuał tak jak pan o nim powiedział może nie dosłownie chodzi o to, żeby robić co pan robi, ale jednak pewien rytuał dokładnie tutaj w pełni całkowicie, ponieważ się podpisuję pod tym co pani mówi, że nie chodzi o to, żeby robić dokładnie to co ja tak jak bardzo też ludzi uczyć słuchacze nie macie być mną ja jestem tylko wyłącznie dla takiego rodzaju latarnią morską w kierunku, który wy zmierzacie natomiast w tym całym procesie chodzi o to, żebyście wy znaleźć dla siebie takie najważniejsze czy rutyny czy rytuały, które będą was rano wprowadzał tak dobry stan emocjonalny, które obudzą dodadzą energii i sprawę, że lepiej sobie poradzić z taktem z założeniami dnia codziennego dobrze rytuał za panem i co dalej tak po takim rytuale jeszcze oczywiście biorę zimny prysznic to też jest Super sprawa, że chodzi właśnie o podniesienie poziomu energii całymi niemal całkiem zimne czy najpierw ciepło podobnie w zależności od okresu zimy zazwyczaj robi także najpierw biorę taki zwyczajny prysznic letni czy też lekko ciepły i ostatnio ta minuta 23 minuty robi sobie znowu taki zimny prysznic, który tutaj dosłownie budzi zmienia mu stany emocjonalne po takim liczników wiadomo, że ogarnięcie się i wychodzę do gabinetu to jest zazwyczaj godzina więcej siódma siódma 30 i wraz z zależności od od dnia albo siadam do takiej pracy typowo twórczej chili albo pisze właśnie książki artykuły jakiś małości wywiady czy po prostu edukuje czy nagrywamy Kursa, jeżeli to jest praca taka, że to jest dzień pracuje właśnie z moimi podopiecznymi to zaczynam takie sesje indywidualne od godziny więcej ósmej robi taką 1 sesję potem mniej więcej 1,5 godziny przerwy i w danego dnia jest w stanie zrobić 34 takie dwugodzinne sesje indywidualne też mamy popołudnie tak jest mamy popołudnie oczyści między tymi sesjami rozumiem przepraszam nie rozumieć jest online tak w czasie są najczęściej tutaj Unia nie w gabinecie w zależności właśnie jak kto otrzymuje między emisjami co bardzo ważne pani to staram się też wykonywać jakieś małe mini aktywności fizyczne, czyli np. ma tam Angielki czy kable, więc sobie wyjdę po robi 15 przysiadów poskacze sobie na trampolinie mam w tym gabinecie obok zrobi pan pompek przysiadów kroków, jeżeli fajna pogoda to wyjdę sobie na 1520 mi na spacer wykonać sobie ćwiczenia oddechowe na tym spacerze, więc ja właśnie uczy tutaj moich podopiecznych, że nie chodzi o to, żeby cały dzień siedzieć w pracy i potem 2 godziny na siłowni zamkniętej przestrzeni podnosić ciężary się męczyć tą przysłowiową była tylko, żebyśmy polskiej w ciągu dnia takie mini aktywności fizyczne, że tutaj zamiast windy będziemy schodami to sobie będziemy od biurka, robiąc kawę zrobimy tam 15 przysiadów tutaj zrobimy kilka pałacyków tu będziemy sobie na film na spacer po śniadaniu, więc tak wygląda taka struktura dnia co bardzo jest ważne to nie zjadam śniadanie wkrótce po przebudzeniu tylko mnie ujemnie wiemy jak najwięcej od 46 czasem 8 godzin dopiero po przebudzeniu stosuje także właśnie po to, okresowe ku tutaj świetnie wpływa na poprawę zdrowia i uczy organizm on koszty z zapasów tkanki tłuszczowej jako głównego źródła energii i również aktywuj tzw. proces auto uwagi, za który 2 siedemnastym roku japoński profesor otrzymał nagrodę Nobla, a uwagi oznacza samo zjadanie czy właśnie takie samo czy pani, gdzie organizm pozbywa się wszelkich właśnie takich śmieciowych rzeczy i naprawia komórki właśnie na poziomie dochodu Jan ci bardzo głęboka taka naprawa, które darmowa, bo wystarczy tak naprawdę pościć pić wodę czarną właśnie kawę czy też herbat, a ja mam do pana takie pytanie rękę, bo tutaj pan poleca zachwala dietę Nisko węglowe nową gett nie tylko do Genui, gdzie podstawą jest białko tłuszcz, a ja nie mam upraszczając to zbliży naszym słuchaczom to to jakby dieta Kwaśniewskiego coś coś co tu też modyfikacja diety włączyliśmy ciepło ciepło blisko jak najbardziej, a teraz muszę dokończyć Jasnej pan rozwój natomiast ja, prowadząc wiele rozliczne rozliczne programy, które mówi o zdrowiu i spotykam się z krytycznymi uwagami co do tej diety to znaczy, jakkolwiek pokazywane są plusy co też pokazywane są istotnie minusy i ciekawa byłabym, a moje pytanie takie czy może pan skłonny do spotkania się z osobą, która ma inne spojrzenie na to dieta niż pan zdecydowanie panie jak najbardziej tak, bo właśnie to co pani mówi to jak najbardziej znajduje tutaj odzwierciedlenia o tym co się generalnie mówi i by nie takie to cyniczna jest dietą, która występuje wielu różnych odmian i to prawda, że są takie też tak powiem jej odmiany, które są bardzo wymagający tak, gdzie mamy diety, które bardzo restrykcyjne dżemy głównie same zdrowe tłuszcze, że prawie w ogóle nie ma białka prawie nie ma w ogóle węglowodanów nie ma warzyw tylko to jest dzwonek to za terapeutyczna, którą stosuje się przy nowotworach przypadać przy epilepsji tak jak to za, która ma tak powiem no stosuje się w takich no bardzo zaawansowanych przypadkach chorobą, a ja natomiast uczę moich podopiecznych takiego optymalnego podejścia do diety to więcej my czerpiemy korzyści nie tylko to jednocześnie jedząc np. w winie zasady kartek Klaudii, która nie przyjąłem ze Stanów węglowodany ostatnim posiłku, więc my robimy taką częścią to za, a takie tuzy uzyskuje poprzez właśnie ten okres sowy przez zdrowe tłuszcze w diecie i przez 1 albo 2 posiłki Białkowo tłuszczowe, bo ja sam swój organizm np. naprawiłem na takiej diecie ekologicznej w 100% tak to trwało 10 tygodni, ale przepraszam 10 miesięcy, ale to jest bardzo wymagający dla większości osób trzymanie takiej stuprocentowej nie tylko logicznej no nie jest możliwe lub, nawet jeżeli to robią zbyt dużym obciążeniem psychicznym, a wiadomo, że to psychika będzie wpływał na nasze rezultaty, więc ja uczę ludzi takiego optymalnego podejścia doktorzy PiS to nie jest czysta stuprocentowa, kto za tylko taka bardziej zdroworozsądkowo, czyli byłby pan skłonny wystąpić obok osoby, które ma inne zdanie na ten temat chciałbym by państwo wtedy podyskutowali, ponieważ nie jest dla pana dobrym partnerem do dyskusji, bo za mało na ten temat wiem, a chciałabym, żeby słuchacze jednak niepoprawni pewnego rodzaju taką schizofrenię, słuchając moich audycji jednak może coś o nich opowiedzieć coś wejść szczegóły itd. pewne, bo to też badania badaniom nierówne są przeglądy badającą Instytut ochrony, który robi cały przegląd i tak dal i chciałbym tę kwestię poruszyć dotyczy dalej tutaj nie rozwijać nowość wrócić w takiej sytuacji dobrze od NATO, że dobre i co i co dalej po tak pięknie pan mówi moi podopieczni z innej tutaj ze słowem bym występował w klient, który kupuje jakąś usługę, za którą płaci, bo też do tego doszedł do tak to coś jest oczywiście, ale są podopieczni podoba się pan go używa, z czym przychodzą do pana pana podopieczni i pan mówi sesję, czyli co, z czym przychodzą do pana, a i dobrze jest na jedno pytanie, bo tutaj, słuchając pana usłyszałam, że coraz więcej osób przychodzi z kwestiami zdrowotnymi na początku wcześniej to kwestia chcę schudnąć te lepiej wyglądać chcę mieć lepszą sylwetkę tak, gdyż kwestiami zdrowotnymi i 3 pan nie ma obawy, że w pewnym momencie jego oczekiwania tych osób i wagę problemu przekroczy pana kompetencje, jako że pan nie jest lekarzem w szczególności bardzo krytycznie wypowiada się o od tej wiedzy medycznej, która jest przystosowana mówi pan, że lekarze nie nadążają itd. nie ma takich oba pani to jest także ja staram zawsze się robić co w mojej mocy to co jest moich kompetencjach umiejętnościach oczywiście bardzo pan na czym polega, żeby człowiek znał granice granice swoich kompetencji na ten temat zresztą ulegania dlatego ja bym uciekł tylko ludzi tego co sam sprawdziłem sobie co mi pomogło na szczęście wstępujemy pula problemów którymi do mnie ludzie przychodzą wchodzi w pole problemów, których ja sam doświadczyłem właśnie w mojej historii i by tak tutaj temat odchudzania wiadomo, że zawsze gorącym tematem te jednocześnie widzę pomocy właśnie podopiecznych czytelnikach, że ludzie doświadczają na co dzień właśnie problemów ze nadmiernej senności w ciągu dnia zmęczenia takich zjazdów energetycznych planów z pamięcią koncentracją motywacją do działania mgły mózgowej nie chce im, że Wojtek oczywiście bardzo często właśnie opatrzone programowe kilogramy różnego rodzaju problemy zdrowotne takiej właśnie opisuję w tej drugiej książce, że jak te objawy te wynikają nie tyle co z choroby, ale bardziej zaburzonych podzespołów czy rząd w naszym organizmie, które po prostu uległy awarii w wyniku no nie optymalnego zadbać, więc ja zawsze zaczynam właśnie od optymalizacji Biochemii i w oparciu o wyniki badań o w oparciu o taki wywiad rozmowy z daną osobą diagnozuje co wg mnie to można by było poprawić i następnie przystępujemy do etapu drugiego czy właśnie naprawę uszkodzonych podzespołów, czyli np. wspieramy pracę jelit tak redukujemy stany zapalne w jelitach wyregulował regulujemy mikrobiom uszczelniamy Davida i w momencie, gdy tylko 3 rzeczy zrobimy okazuje się, że znikają wszelkiego rodzaju właśnie problemy ze strony układu pokarmowego taki ciężki wydatny brzuch jak Gazy wzdęcia poprawia samopoczucie jest więcej energii tak jak powiedziałem jelita, produkując serotonina czy właśnie neuroprzekaźnik odpowiedzialny za spełnienie za poczucie poczucie takiej właśnie spełnienia dodatkowych biletach już wiemy również Psycho bioetyka w tym zajmuje znajduje się układ odpornościowy, więc osoby, które często chorują różnego rodzaju choroby mają głównie właśnie stany zapalne jelita dziurawili czy zaburzonymi robią i gdy regulujemy tak 1 zespół no to już jest drastyczna poprawa zdrowia samopoczucia lepiej to jedzenie trawi organizm potrafi wchłonąć dzięki temu czuję więcej energii i przechodził przez poszczególne społecznie własną gospodarkę glukozą linową, której pisze i cały koncept insulinooporności tutaj ponad 70% społeczeństwa właśnie magister to insulinooporność większa nawet o tym nie wie, a to wynika po prostu nie odpowiednich nawyków żywieniowych z pewnego rodzaju przyzwyczajeń takich właśnie kulturowych, a więc my przechodzimy przez te podzespoły następnie, gdy regulujemy pracę taką chemiczną jednocześnie zajmujemy się tym aspektem takim neuro fizjologicznym, czyli właśnie układem nerwowym mózgiem i tzw. umysł, bo to jest tutaj taki fundament że, gdyby zachowania czy kobieta elementy aktywności na sen to jest dosyć proste, bo też na poziomie takim behawioralny o poziomie zachowań ale gdy mecz tak powiem nie jesteśmy w stanie sobie odpowiednio radzić ze stress, czyli nasz organizm jest zaadoptować się do tego stresu, a stres to system nic innego jak zmiany w otoczeniu psychice, które są w związku z różnego rodzaju emocjami takimi jak np. strach lęk złość poczucie winy niepokój bezsilność tak dalej no to nasze ciało po prostu będzie też chorowało, bo to jest także każda emocja musi być tak naprawdę z manifestu vana musi się wyegzekwować, a jeżeli my emocje blokujemy wybieramy no to na takim poziomie właśnie psychosomatycznymi będzie powodowało to właśnie różnego rodzaju choroby czy te choroby cywilizacyjne, gdyby działamy jednocześnie te właśnie moim klientom opowiadam coś takiego przyszłej pomyśl o tym w ten sposób, że to jest także jest też takim wielkim jest statkiem Titanikiem którymi dużo różnych dziur i woda się dla każdej strony więc, żeby pomóc takim być tutaj uratować to trzeba wszystkie dziury jednocześnie zatkać, bo to, żeby Zetkamy jedną z 2 czy przez media te ćwiczenia no to ani załatwimy resztę tych dziur w kontekście właśnie myśli emocji takich właśnie zachowań no to statek nam tutaj utonie dlatego wyśmienicie panie Karolu w tym momencie stawiam kropkę zdaje pan dzieciom w kwestii nie stawia kropkę nad kwestią wiedzy, którą przekazuje sposobu itd. i chcę się skoncentrować na pana osobie mamy ponad 15 minut czasu, jaka była pana droga znalazł pan, gdzie pan jest powiedział pan jeździłem czerpałem wiedzę, ale kiedyś pani kiedyś miał plan 15 lat na przyszła był szkole średniej kim chciał zostać w szkole jest ono szkoły średnie czemu właściwie dotykiem bardzo wcześnie sławy genetykiem przychodu tak na jej, ale pan oznaki studia w Polsce dietetyczny rad dietetyka tutaj swoją sportową skończyła właśnie w Polsce tylko na jakiej uczelni na uczelni tutaj właśnie Vistula kierunek to był któryś nie było takich to był pierwszy kierunek etyki sportowej właśnie anten tamten okres, bo do tej pory tylko były takie kierunki związane ze te technikami dietetycznymi technologią taki bardziej wytwórcze przemysłowe czy też takie kliniczne, ale nie był właściwie praktycznego aspektu związanego właśnie ze odchudzanie ze zdrowiem z energią no tylko właśnie to co się pani potem okazało takie właśnie tutaj moi nauczyciele okazało się, że rzeczy, których oni uczyli się na studiach w stanach Zjednoczonych w ogóle nie sprawdzają się w praktyce wręcz przeciwnie bardziej szkodzą ich pacjentom, bo to właśnie byli generalnie są lekarze i oni zaczęli właśnie szukać takich metod, które by pomogły poprawić zdrowie tych ich pacjent czy jak pan zrobił, bo trzeba mówić o konkretach pan jak pan to zrobił nie jest taki zawód bardzo po płatnym wtedy też jeszcze nie był, chyba że pan wyjeżdża i to wielokrotnie zagranicę, gdzie pan może przebywać długi czas ktoś stał się pan pierwszy raz wyjechał, kiedy to było tak nie uniesie właśnie panie zaczęło wszystko bardzo wcześnie, ponieważ ja zainteresowałem się generalnie tak zdrowym stylem życia wtedy jeszcze kulturystykę, czyli ćwiczeniami na siłowni to nie tylko sportową, gdy miałem 17 lat byłem ja nad tym ile lat temu to było było 11 lat temu, więc byłem bardzo takim szczupłym chłopakiem, który był wątły, któremu właśnie brakowało pewności siebie, więc pomyślałem, że jeżeli treść tej masy mięśniowej siły zdobędę to się poczuje pewniejsze ze sobą w kontekście właśnie relacji z innymi osobami to był taki był troszeczkę by taką wycofaną osobą teraz, żeby pani słychać, ale taki był właśnie moje początki, więc po prostu zacząłem trenować tak na początku to był boks potem ten właśnie boksu zauważył, że mam takie zacięcie doszło, że pomimo tego zresztą taki stosunkowo wątły to mniej więcej takiej siły niż koledzy, którzy byli ode mnie właśnie się więksi i cięższy, więc tutaj w uchwale rządu zauważył swoje no mega idą te ćwiczenia by w tym kierunku, więc ja radę tutaj mojego trenera właśnie poszedłem zrezygnowałem z boksu zapisałem się na siłownie ja zresztą taką samą rzecz się czym właśnie zainteresuje no to od razu czy szukać informacji czytać kształci w tym kierunku no i na tamte czasy tych informacji w kontekście typem kulturystyki czy takiego dbania o ten kult ciała bardzo bardzo mało to były takie jak tam wycinki informacji z różnych magazynu Gazeta książek też wtedy nie było praktycznie w ogóle, więc ja po prostu testowałem eksperymentowałem na sobie różne tam rodzaj diety ćwiczenia z dużym internauci jakiś forach no to miało takie skutki mniej więcej się, więc stwierdziłem, że jeżeli chce coś, żeby dokonać takiej zmiany transformacji Moto pójdę do osoby, która się na tym zna, więc zapisałem się na wizytę do polityka to wtedy była pani dietetyk no jakoś od wizyty tego projekt pierwszego dietetyka notowań wyrażają się 5× dziennie, że ja muszę tutaj jeść w każdym musi właśnie węglowodany, czyli płatki owsiane owoce ryż makaron, że jeśli chodzi o suplementy drogą powinny branże i kreatywny aminokwasów białka, bo to niezdrowe i tak pani wychodziłem po różnych dietetyka ach, no to co tak oni tam doradzali to miało oś średnie efekty wręcz przeciwnie koniec końców zamiast przytyć masę mięśniową to po prostu przytyłem całego tak napuchnięte od wodą mój organizm po prostu zaczął źle funkcjonować zrobiłem zmęczony i cały czas szukałem jakiegoś trenera kogoś, żeby nie poprowadził dosłownie mnie by poprowadził czegoś takiego fajnego silnego Atletycznego ciała i pamiętam jak pewnego dnia w ręce wpadło mi taka Gazeta taki magazyn muskularne moment tam trafiłem na artykuł z gości, który nazywał będą po Kurskim biegła polskie nazwisko kulturysta światowej klasy i to co we mnie wzbudziło mega podziw to, że ten właśnie kulturysta opowiadał, że o tym co robi jako ćwiczy się dziwię jak trenuje właśnie w oparciu o zasady biomechaniki kina z logo i dietetyki sportowej i umiał uzasadnić, dlaczego np. na śniadanie mniej węglowodanów tylko posiłki Białkowo tłuszczowe, dlaczego kartkę pierwszą trenuje w ten sposób, dlaczego robi tyle serii powtórzeń jak u siebie jest w końcu ktoś, kto uzasadnia mi dopiero to naukę i własne swoje doświadczenie głośno niesamowicie niesamowicie wygląda miał niesamowite rezultaty, a nie tylko euro w ten sposób i na tym się kończył ja wtedy jak jak rzekłem wszczęte artykuł pisałem gogle, o czym czytać wszystko na temat właśnie tego człowieka wszelkie artykuły po zamknięciu jakiś magazyn, gdzie go gdzieś tam dawał swojego rodzaju chipy filmy siódmego stronę internetową no tutaj jak się okazało, że tak powiemy, że z nim taka sesja pojedyncza kosztuje tyle co ja przez cały miesiąc zarabiam no to troszeczkę znów zwaliło, ale jestem taką są, które bardzo bardzo zdeterminowana to sobie stwierdziłem, że jak to się od niego uczyli po to jest osoba mega wartością już słyszę, że ma ogromną wiedzę, więc po prostu sobie na to uzbiera przy okazji między czasie też tam obserwujących sąsiad misjach udało się wygrać nie jedyny taki konkurs, który organizował to też nasze pierwsze książki o tym opisywałem suwnic cud, ponieważ wygrałem, jakiego autorski program treningowy wygrałem płytę z przygotowań właśnie do zawodu żąda opowiada wciąż robi jako trenuje on się ożywia dawał wskazówki koszulkę właśnie z jego autografem, które potem dużo rozumie to program to jakby tutaj wygrał pan możliwość uczestniczenia w co pan pracuje pan zarabia na wyjazd do Stanów na możliwość przebywania tam kilka miesięcy nie, bo są należne od urzędnika, który mówi 1 sesja więcej niż gość zarabia, a tu potem wyjeżdża do Stanów co nad złożeniem tak już pani wygłosić zbliżony do tego jak on generalnie wyjechałem i w międzyczasie ktoś wszystko właśnie działo ja jednocześnie właśnie tutaj robię studia etyki sportowej i cały czas się w tym kierunku kształcić rozwijać swoje kompetencje również robiłem wszy wszelkie możliwe kursy trenerskie kulturystyki KRUS hitu było dostępne w Polsce na ten moment już pracowałem jako ten trener personalny i w momencie, gdy ja zaczęli stosować właśnie metody od tego na moje ciało zaczęło się bardzo drastycznie zmienić w sensie w końcu pojawią się efekty Thomasa jeśli właśnie była, więc moi znajomi siłowni koledzy zaczęli przychodzić po prostu do mnie po porad, więc rosnąć, czyli umowy ze mną na treningi personalne jak z nimi pracować właśnie jak jako trener, więc doradzają im mówiłem o tym życia, które właśnie ja stosuję, które na mnie działają i oni za mną generalnie podąża, więc już zaczęły po prostu zarabiać pierwsze pieniądze właśnie trenerek dietetyk jak i wszystko co zarabiałem wtedy generalnie odkładałem właśnie po to, co się wydarzyło kilka właśnie no tak naprawdę lat, bo nie było także w miesiąc NATO zarobiłem tylko tylko kilka lat i Macieja g konkursu dostępny również takie indywidualne sesje z moim trenerem jedno były sesją najmniej Love żeśmy sobie tam rozmawiali on rozpisał diety ćwiczenia i mnie tutaj prowadzi wizja się bardzo walkę przepraszam to było jakieś 78 lat temu nie ta bardzo blisko 11 lat pan za to temu, że panie pan mógł mieć 11 lat temu pan wyjechał nie 1 lat prezydentem udowodniono to pan miał 17 lat pan powiedział dokładnie tak tak dokładnie tak nie dzięki nie tak dawno pan gruncie rzeczy to po raz pierwszy wyjechał aktu się tu się pani bardzo szybko wszystko po prostu wydarzyło sami jestem zszokowany jak ja takiego wyobrażałam, że pan spędził gdzieś tam na tych różnych kursach itd. a 1015 lat spostrzega pana jako osobę starszą niż taką, która ma 28 lat z tego wynika, że pan ma 28 lat tak jeszcze bardzo właśnie szybko uciekł też właśnie tym się zajmuje Sojusz szybko naukom popieram to właśnie o zmiany co tutaj zmianom się zajmiemy wracając do pani do tej historii UE, a ja wygram z nim tak właśnie prowadzenie, więc uczyłem się od niego dosłownie, gdyby zupełnie inaczej uczyć się jakiś kursach szkoleniach, a zupełnie inaczej się uczyć właśnie bezpośrednio od mentora, który już ma ponad 2730 lat doświadczenia wydolności specjalizuje się bio mechanicy finezji logo, czyli ze sportowej, który jest już najlepszy kulturysta na świecie wygrywa zawody i właśnie jako jedyny opiera to od tak, zmuszając się właśnie nauka i my tak pracowaliśmy zmieniałem mi klientów przybywało na treningi, bo nie widzieć ziemię rezultaty, więc przychodzi do mnie i potem również pamiętamy tutaj Ben ogłosił taki konkurs na ambasadorów jego marki, więc ja się oczywiście do niego zgłosiłem zdałem to chyba 456 różnego rodzaju właśnie egzaminów dotyczący właśnie biomechaniki odżywiania suplementacji no i tutaj jako praktycznie jedyny z jednym z Europy, a na pewno inny stoi Polski dostałem się program ambasador ski i miała możliwość bezpośrednio uczyć się od niego tam właśnie wtedy uczonych jeszcze Platforma online między myśmy taką grupę 40 osób ze całego świata prawda była taka, że głównie tam 30 osób było to były stany Zjednoczone 10 to były osoby takie właśnie porozrzucane z różnych miejskich np. Filipiny Kanada Włochy ani też mam znajomych stąd koniec, bo potem rozpoznać w stanach no i potem jest niepewna zbierają fundusze żyłem tu troszkę jak asceta w Polsce i stwierdziłem, że teraz inwestuje kasę nie samochód tak, który był moim marzeniem tylko po prostu jadę do Stanów zjednoczonych spełnia swoje marzenie się spotkać będą trenować z nim z jego trenerami chcę się uczyć no i to w tych Stanach Zjednoczonych miał przyjemność odbyć taki cztero tygodniowy Kamp, gdzie codziennie przez 12 godzin właśnie siedemnastego byśmy spotykali na część właśnie taką teoretyczną praktyczną 2 treningi dziennie pomiędzy właśnie w tym, ale tutaj częścią wykuł wykładów część treningu ćwiczyliśmy uczyliśmy się w takiej ekipie około 840 osób z całego świata by to było niesamowite doświadczenie, a potem natomiast zostaje się bezpośrednio czym każdego z jego trenerów trenerów, którzy specjalizowali się takim kształtowaniu kobiecych sylwetek trenerów, którzy czas specjalizowali się takim typowo hiper trafić podejść budowanie masy mięśniowej w oparciu o taką właśnie hipertrofia mieszczą bio mechanika oraz trenera takiego sportów siłowych, czyli trójboju, który właśnie podnosi duże ciężary i bezpośredniość domowników czułem no wiemy, że pan przerwać panie Karolu, żeby pan tego świadomi, że mamy 4 minuty w ogóle do końca tak to jasność, ale już się zbliżamy nie do końca, więc potem będą trenerzy będą skierowali mnie do swoich nauczycieli właśnie, z czym jeszcze bardziej zaawansowane art jest wyznaczenie specjalistka wiedza dotycząca biomechaniki i bardzo dużej indywidualizacji personalizacji ringu persony w oparciu o bio mechaniki daną osobę i to właśnie wyjeżdżałem wielokrotnie do Anglii potem był jedyny taki w Europie właśnie Majka, który się w tym specjalizował potem przyjechał właśnie Tomkiewicz ojciec treningu personalnego Stanów zjednoczonych mentor na tych właśnie błędnego szkoleniu i wykładach Webb Anglia to rozumiem, że coś się, że to jednak celem była zdrowa i odpowiednio sylwetka no właśnie wtedy był wtedy był pani Ewo, po wtedy była Pogoń za takim umieszczonym w wątpliwość, bo przecież nasza cała rozmowa, tudzież pana książka jest o tym jak uzyskać Super sylwetkę prawda mogę wam paliwa i Paniewo Jasnej przyspiesza, bo to potem po byłby to co się potem wydarzyło właśnie na podstawie tego powstał jechał, tak więc ja zdobyłem Super wiec przed rozformowaniem drastycznie swoją sylwetkę zbudowała ponad 45 kg czystej masy mięśniowej zredukowały poziom tkanki tłuszczowej do 6%, więc sześciopak na brzuchu miałem niesamowite efekty w odchudzaniu moich podopiecznych czy budowaniu masy mięśniowej i siłę pracowałem wtedy po 200 godzin miesięcznie z moimi właśnie podopiecznymi na siłowni no pani wtedy stało się coś co to zaskoczyło po prostu z dnia na dzień zapasy energii moim ciele się skończyły ja się zrobiłem no, więc się senny zmęczony podupada na zdrowiu pojawiły się problemy z pamięcią koncentracją mgła mózgowa takie wypalenie zawodowe nawet objąć spowodowało przepraszam głosował, bo pan opisuje odsyłam państwa wszystkich do książki Wiecha King 2 pewnie tej wcześniejszej prawda dla początkujących Hagi, który nie miał w ręku nie spowodował wszystko, że pan z kolei zwrócił się ku trochę innym rejonu wiedzy co znaczy jak funkcjonować zdrowo i optymalnie, wykorzystując możliwości nie, doprowadzając do takich Stanów, o których pan powiedział dokładnie tak, bo powiedz pani na tamten czas ona była WHO daleko daleko przed tym co działo się poste no ale doszedłem do tego, że ja pracowałem jeszcze godzin miesięcznie moim podopiecznym tutaj na siłowni czy kwestii żywieniowych samemu ćwiczyłem 612× w tygodniu ci wykonywałem 2 treningi dziennie mało spałem 16 posiłków dziennie 6 ścieków, więc ja bardzo mocno eksploatował ten mój organizm aż w końcu się na mnie obraził naj powiedział sorry stary, ale bierz pora odpocząć i pojawiło się wszelkiego rodzaju właśnie problemy ze zdrowiem co opisuje właśnie pierwszej drugiej książce tak jak właścicieli, a aktywna insulinooporność stany zapalne jelit wypalenie nadnerczy czy nawet objawy depresji ja w wieku około 25 następnych wrakiem człowieka, który stracił chęć motywacji w ogóle do czegokolwiek do ćwiczeń do do pracy nosiło się do pomocy innym no i tutaj odnosimy się zatrzymać panikę ilu naprawdę musimy tutaj zatrzymać i zesłać wszystkich do książki i do pana opowieści ziemną man można będzie dane się spotkać jeszcze raz myślę wtedy będziemy kontynuować musimy się zatrzymać, ponieważ czas jest nieubłagany i audycje kończy, a co pan zrobił, żeby z tego wszystkiego wejść no właśnie znajdą państwo, gdy zaczną państwo szukać czy to książce czy to na pana stronie na pana stronie na stronie Karola Wyszomirskiego dobrze powiedziałam tak dokładnie to bez Sobiecha King 2 przewodnik dla zaawansowanych rozumiem, że jesteś biała King przewodnik dla początkujących tak, bo wydawnictwo zwierciadło dzięki uprzejmości wydawnictwa mamy kilka egzemplarzy proszę do nas napisać dla was małpa TOK kropkę FM, a ja panu bardzo serdecznie dziękuję za to spotkanie dziękuję pani Ewo, zaproszenie i mam nadzieję do ruszenia wkrótce również dziękuję Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WEEKEND RADIA TOK FM

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam, oraz sprawdź jak działa nowe internetowe radio TOK+Muzyka. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj wygodniej w aplikacji!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA