REKLAMA

"Broń się. Jak dbać o swoją odporność" - spotkanie z autorkami książki Margit Kossobudzką i Katarzyną Staszak cz. 2

U TOKtora
Data emisji:
22-05-2021 16:00 (Powtórka: 28-08-2021)
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
40:06 min.
Udostępnij:

O tym co ma wspólnego oddychanie z odpornością, czy patrzenie na zieleń uspokaja i dlaczego grill jest bardziej trujący niż smog mówią autorki książki "Broń się. Jak dbać o swoją odporność" Margit Kossobudzka i Katarzyna Staszak.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu Ewa Podolska witam państwa w kolejnym programie za chwilę oczywiście audycja z cyklu u TOKtora ale zanim to nastąpi chcę powiedzieć kilka słów o programie wieczornym, na które państwa także zapraszam postanowiłem troszeczkę zmienić ramówkę naszą i program ten cykl López swoją historię dać na początku dwudziestej pierwszej i w tym programie dzisiaj będziemy wspominać Zbigniewa Wodeckiego, bo dokładnie w sobotę o tym właśnie teraz, gdy państwo Rozwiń » nas słyszą mija czwarta rocznica jego śmierci, a wspominać będą jego przyjaciele, a także córka Zbigniewa Wodeckiego wśród tych przyjaciół Włodzimierz Korcz Krzysztof Piasecki i Wacław Krupiński autor książki, a właściwie wywiadu takiego długiego wywiadu, który ukazał się w książce o Zbigniewie Wodeckim o godzinie dwudziestej drugiej będę chciała się dowiedzieć, dlaczego mimo, że tyle śniegu było tego roku nie ma rozlewisko tam, gdzie miały być normalnie w kwietniu nad Biebrzą tak jak oczekiwała mi moich gości będzie hydrolog, a o godzinie dwudziestej trzeciej wrócimy do ciężkiego tematu, a mianowicie czy polepszy się los zwierząt hodowlanych co się dzieje na poziomie działań Unii Europejskiej na poziomie parlamentu komisji jak to wygląda Małgorzata Szadkowska będzie gości proszę państwa program cyklu u TOKtora, ale lekarze z naszym gościem tylko podobnie jak tydzień temu wie fantastyczne dziewczyny Margit Kossobudzka i Katarzyna Stasiak moje koleżanki dziennikarki, którym bardzo zazdroszczę mu wiersza ba jestem pełna podziwu za to co stworzyły już mówiłam tydzień temu i odsyłam państwa do wszystkich do tej audycji sprzed tygodnia, a mianowicie punktem naszej rozmowy była książka, które są współ autorkami broni się jak dbać o swoją odporność na, ale musi się przecież z wami przywitać Katarzyna Starzak dziennikarka medyczna redaktorka współ autorka książek o zdrowiu współzałożycielka my nawet kropkę PL takiego internetowego serwisu dla chorych na raka dzień dobry gości dobre i jest z nami oczywiście Margit Kossobudzka dziennikarka naukowa jej pierwszy wykształcenia bym powiedział pierwszy, bo teraz jesteśmy biologiem, ale z wykształcenia mikrobiolog środowiskowy autorka książki, którą państwo znają i pożąda Ali 2 pożądanie nie dla książki książki też, ale wielokrotnie była powtarzana moja rozmowa z Marit na temat jej książki człowiek na bakterie jak czerpać energię zdrowie, jeżeli tak współautorka innych książek o zdrowiu dzień dobry marki dzień dobry ja tak się rozochocił tam przy tej waszej książce, że po pierwsze w tym tygodniu cały przewodnik medyczny ten, który jest w TOK FM jest poświęcony oddechowy czy umiemy prawidłowo oddychać oddychać jak tego nauczyć tak dali to oczywiście pokłosie i tu powołuje się inna was i na waszą ekspertka Doroty niemiecką pokoju jednego z rozdziałów książki, ponieważ proszę państwa też powie, ale co ma odporność do oddychania Ano właśnie ma co ma na nasze zdrowie do oddychania ma bardzo dużo, ale oddychanie tylko tu tylko to jest jeden z wielu rozdziałów 1 wielu wywiadów przypomnij cie z iloma osobami rozmawialiście mamy tam 35 ekspertów głównie są lekarze, ale także dietetyczki psycholożka ekspertka od hipoterapii od grzybów ta książka wasza to jest dla mnie kompendium tematów do zrobienia kompendium wiedzy to jest po prostu coś, czego będę ciągle sięgała wydało wydawnictwo Agora dla państwa mamy kilka egzemplarzy dzięki uprzejmości wydawnictwa broni się jak dbać o swoją odporność i w ubiegłym tygodniu poruszyliśmy kilka wątków kilka tematów, a więc odsyłam do podcastu nie będziemy tego powtarzać jest właściwie no ja nazywam taką Biblię encyklopedią tego co powinniśmy wiedzieć by być zdrowym by się dobrze czuć na co stanowi warunek podstawowy do tego by być szczęśliwym mówiąc nawet górnolotnie dzisiaj zacznijmy od tego na co nam zabrakło miejsca ostatnim razem, a mianowicie czy kontakt z przyrodą wzmacnia naszą odporność zdecydowanie wzmacnia naszą odporność ja może tutaj tylko przypomnę, że pan nam się wydaje raczej żyjemy tak jestem pierwszym wieku jesteśmy otoczeni cywilizacją, która ułatwia codzienne życie wszystko Super, ale tak naprawdę ten nasz organizm, jeżeli spojrzymy na ten na to jak funkcjonuje na poziomie fizjologicznym są cały czas biegamy po tej Sowa nie, z której wywodzi się gatunek ludzki i cały czas jeszcze jesteśmy dosyć się na czele mocno się z tą chorobą i otaczającym środowiskiem związani bardzo wiele procesów metabolicznych, które zachodzi w naszym ciele fizjologicznych hormonalnych i zależy od tego co dzieje się na zewnątrz już pomijam fakt, że oczywiście jesteśmy uzależnieni od światła od końca to znaczy główny zegar taki lekka polityczna i to co się z nami dzieje w jaki sposób nasze ciało oddziela różne związki, kiedy przestaje wydzielać jak na 1 temperaturę jak działa też nasz układ odpornościowy zależy od światła i my tego światła mamy za mało, ponieważ nie wychodzimy na zewnątrz i nam się wydaje, że jeżeli np. siedzimy w domu piękny słoneczny dzień i światło na świeci to się dobrze jednak zupełnie nie jest tak jak wyjdziemy na zewnątrz nawet pochmurny dzień do tego świata dostajemy więcej niż jesteśmy w domu i społeczne, ale jest tylko jeden z elementów oczywiście jest mnóstwo innych, zaczynając od tych czysto fizyczne jak z tego, że nasz organizm o to, żeby hartować swoją odporność, żeby uczyć się jak reagować na dane sytuację, a to od razu np. nie wszczynać alarm czy jeszcze chwilę poczekać się to zależy też od tego czy jesteśmy narażeni na zimno na wiatr na zmienne ciśnienie na bardzo wiele różnych czynników, na które też już nie wystawiamy się tak jak wystawialiśmy się tam takie zwykłe hartowanie poprzez przebywanie na zewnątrz naprawdę bardzo wpływa na układ odpornościowy bardzo wzmacnia, ale jest jeszcze 1 ostatni element, o którym krótko powiem to jest kontakt z krążka mikroorganizmami, które żyją na zewnętrzną jak spełnia się z tym biurkiem jest to rzeczywiście dla mnie bardzo interesujące i dosyć mocno się w ten temat zadzwoniłam, więc okazuje się, że też naukowcy, które się zajmują jeden z takich kosztów jest Brytyjczyk prof. Handbook on zajmuje się taką koncepcją, że brakuje nam tzw. starych przyjaciół żyjących starych przyjaciół określa właśnie te bakterie różne znaczenie tylko, ale głównie są bakterie, które żyją w glebie spróchniałym drewnie w obchodach nie wiem leśnych zwierząt i że te są mikroorganizmy, które dawnych czasach regulowały naszą odporność to znaczy miały na nią bardzo duży wpływ i w tej chwili my tych kontaktów z tymi starymi przyjaciółmi nie mamy zatrzymamy, ale mało, ponieważ dzieci nie grzebią petycję w starych spróchniałych, jaka tak jak kiedyś nie bywają Polesie nie mają kontaktu ze zwierzętami tak często jak kiedyś w związku z tym nasza odporność nie ma odpowiedniego treningu mówiąc krótko i ten kontakt z byciem na zewnątrz z przyrodą jest nam bardzo potrzebne właśnie o to, żeby tą odporność kształtować już pomijam autorzy to, że nie wiem patrzenie na zielone rzeczywiście uspokaja to jest prawda tak też ze sobą 8 mamy mam jeszcze dopięty do końca pierwszej części tak niecałe 3 minuty chciałbym zostać każdy myśli przyrodę, bo to co to co zaskoczyło to bardzo konkretne badania, które pokazały mówię konkretnego pokazały bardzo konkretne rzeczy, jaki ma wpływ na zdrowie i stanowiska takie zalecenia pojawia się w moich programach tych drzewach np. że by, gdy wymogiem np. dobrze funkcjonował dobrze funkcjonującym mieście jest to, żeby każdy miał najdalej powiedzmy 10 minut drogi na piechotę do najbliższego parku, czyli jest wtedy zdrowszy z tych badań wynika im częściej przebywać w otoczeniu przyrody drzewa krzewy trawa tak bardzo bardziej umówiła się tym, że samo patrzenie na zieleń uspokaja, a to zarządzanie stresem jak to się mówi jest w biznesie czy biznes MEN wartości każdy powinien o znanej sobie sposoby na codzienne obniżenie tego poziomu stresu to się przekłada potem na całe nasze zdrowie patrzenie na zieleń jest ważna, ale też działanie terapeutyczne ogrodu udowodniono ja i w wielu klinikach psychiatrycznych na świecie zakładane są ogrody, których pacjenci pracują jest taka terapia wspomagająca m.in. w leczeniu depresji pomaga też patrzenie na wodę dlatego tak nas wciągnie to nad jeziora nad morze, bo to działanie słuchanie relaksująco dowiedziono, że osoby mieszkające na Wybrzeżu są zdrowsze no także, dlatego że właśnie mają to naturalne miejsce, do którego no, gdzie mogą się udać na spacer i tam stresie obniża także działań wiadomo także Zamorska czy warto pojechać polskie morze nawet jeśli nie ma, ale słonecznej pogody i też ważne, żeby nie odkładać kontaktów z naturą wodą do urlopu mamy taką tendencję my chcemy potem w tym wcisnąć urlop tygodniowy czy dwutygodniowe, a chodzi właśnie o to, żeby sobie codziennie tylko kontakt z naturą szukać, czyli wybrać na spacer nawet jakiś miejski skwer usiąść na ławce popatrzeć na fontannę, bo to też relaksuje nie zawsze telefon, a tylko tylko na jakiś zielony teren wyjść nie widzę Margit momencik chciała zabrać głos, ale i to już po skrócie informacji, na które państwa zapraszam przypominam w studiu dziennikarki medycznej Katarzyna Stasiek Margit Kossobudzka, a my wracamy po skrócie informacji jesteśmy z powrotem na antenie ja mam przed sobą książkę wydała Agora broni się jak dbać o swoją odporność jak powiedziała mi powtórzę to zboże oraz najgłębszego słów noc w snu nocy z nocy cudowne kompendium o wszystkim o wszystkim wszystko jest poruszone i jeszcze raz przypomnę 40 kilka wywiadów czy 30 kilka 35 specjalistów 35 specjalizacji Sano badań naukowych opisanych w Kobane na oko dawał kawał pracy wykonał iście naprawdę podziwiam podziwiam książkę my tylko my tylko tak dotykamy tylko tak mówimy tylko, że także państwa zachęcić do sięgnięcia po tak naprawdę studia współautorki Kasię Staszak i Margit Kossobudzka o przyrodzie rozmawiałyśmy, jaką rolę ma przyroda co pokazują po prostu bardzo konkretne badania marki w tej klasie takie rzeczy chciałam tylko powiedzieć, że oczywiście na uczelni teraz naprawdę dosyć intensywnie badają nasze zależności między zdrowiem otoczeniem środowiskiem i takie ciekawe badania przeprowadzili Amerykanie, którzy z kolei badali dobrostan osób przebywających w szpitalach, bo to też jest coś takiego no teraz jest taki trend, żeby jak najszybciej tych ludzi stawiać na nogi i przetrzymywać w tych szpitalach nowo generalnie okazuje się, że taki długi pobyt w szpitalu wcale dobrze nie nowi, jakie były badania właśnie pokazujące, że osoby, które znajdowały się w szpitalu, który był w otoczeniu zieleni mogły wychodzić na zewnątrz, a nawet przez okno patrzyły widziały drzewa dużo szybciej dochodziły do siebie po operacjach także rekonwalescencją była szybsza, a to oczywiście ma związek działanie układu odpornościowego, ponieważ nie tylko z broni przed różnymi rzeczami, ale też wpływa m.in. na wieczność dwoją się rany jest to też jest coś co pokazuje jak silnie jesteśmy zależni od przyrodę pokaże opowiadała o wodzie i o tym kontrakcie naszym woda a, że to też tak nas wyciszają uspokaja, ale też bardzo ważne jest, że jednak my też sami składamy się wody i to w 34 musimy tam wodę pić jak mówią o tym, ponieważ zbliżają się ciepłe było Ameryka wulgarnie co roku obserwujemy też zgłaszają się do nas Czytelnicy sytuację, w której ludzie tej wody piją za mało tu jakby jeżeli chcemy wrócić do tego środowiska tego, że człowiek jest częścią natury NATO, ponieważ składamy się z tej wody w tak dużym stopniu to bardzo wiele wszystkie procesy fizjologiczne w naszym ciele zachodzą w obecności wody i trasy czasem po prostu uzmysłowić, że nie tylko chodzi o to, że my nie piją wody nie wiem będziemy mieli ważki, bo tak niektórzy twierdzą albo nie piją wody no po prostu nie będziemy odwodnień Taxi jest bardzo niebezpiecznym stanem natomiast 5 za mało wody po prostu doprowadzamy do sytuacji, w której organizm nie może prawidłowo funkcjonować nie może przeprowadzać prawidłowo procesu, które normalnie zachodzą też układ odpornościowy potrzebuje wody i to nie jest także wypijemy 1 szklankę tylko naprawdę powinniśmy wypijać te 2l wody oczywiście tu jest też coś takiego nie musi być czysta woda może być kompot Malwiny słodzone to też jest zupa też jedno dziecko kawa to też wskazanie też Skawa bardzo zresztą zdrowe teraz i zalecana, ponieważ przestała już być używką stała się czymś co jest bardzo korzystnym elementem naszej diety, ale naprawdę w momencie, kiedy czujemy pragnienie cóż za późno tak naprawdę wiele osób na piesze będziemy się chciało jak będzie ci się chciało to znaczy, że już na pierwsze oznaki braku tej wody organizm dostatecznej ilości nie powinniśmy doprowadzać do stanu, który nam się już szczepić to robić to po prostu wcześniej to naprawdę jest bardzo istotny element, zwłaszcza ciepłe dni pamiętajmy o tym być może takie zalecenie to takie zalecenie dotyczące wody, bo Margit mówiła, że te wszystkie procesy są to wszystkich procesów, które zachodzą w naszej agendzie potrzebna zgoda de pierwszy przykład powszechne ból głowy bardzo często ból głowy jest związane właśnie z tym zatrudnieniem i więc zanim sięgniemy po tabletkę powinniśmy sięgnąć po szklankę wody zobaczyć czy to pomogło cały czas butelka Widom szklankę wody powinna być w zasięgu naszej ręki, żeby nie odrywać się od pracy świadomość tego nie zrobimy i nie będziemy popijać małymi łykami przez cały dzień no też może to na kogoś zadziała motywująco to jest kwota to jest pierwsze zalecenie na pierwszej wizycie u dietetyków, czyli inni, żeby zwiększyć liczby pijanych szklanek wody ludzie za mało piją przez to też mają problemy z przemianą materii, ale oprócz tego, żeby może nas boleć głowa jeszcze warto powiedzieć, że jest wiele innych takich elementów, które bardzo dobrze widać dzieci, czyli to jest rozdrażnienie to zmęczenie to jest brak koncentracji to jest takie poczucie no odejście, jakby sił witalnych jest już za, jeżeli czujemy, że jesteśmy znużeni zmęczeni zirytowani za chwilę wybuchnie, bo tam, skąd po odcięliśmy to może wydawać śmieszna co dawne zalecenia, które nam dawali rodzice dziadkowie napisze wody tak to ochłonie, ale coś w tym jest, czyli to, że tak, że weźmiemy tę szklankę wody spokojnie wypijemy to też nam pozwala na myśli zabrać to pozwala po prostu całemu organizmowi zacząć funkcjonować na nową i oczywiście nie chodzi o to, żeby wodą zastąpić teraz wszystko inne, ale jest na pewno jeden z elementów, który jest podstawowe zapominamy i pamiętam też taką rozmowę margines fizjoterapeutami, którzy mówili, że część przypadłości związanych z kręgosłupem takich, które się obawiamy wciąga i to przez kilka lat związek z tym, że jesteśmy regularnie odwodnieni, bo się przez ruszają te elementy które, które odpowiadają za to, żeby wszystko zamortyzować dobrze, a potem odczuwamy ból idzie na fizjoterapię tak naprawdę sposób, żeby temu zapobiec bardzo prosty stawiam tutaj kropkę jeśli idzie o wodę, choć pewien sposób powrócę do tego co było nas na początku, a mianowicie to kwestia naszego kontaktu z przyrodą to jest teraz takie ważne, ponieważ przez rok no na kontakt z przyrodą wyglądał o wiele gorzej niż w latach poprzednich są tutaj dużo mówić ani tyle nie wychodziliśmy ani nie jeździliśmy itd. itd. natomiast jak przyroda wiosna lato no to co Polska jak długa szeroka grilluje grilluje znowu nowa reklama się pojawiła co prawda piwa ze znanym aktorem na, ale cóż tam jest tam też grill jest odpoczynek przy grillu symboliczny, a wy mówicie grillowy zdecydowanie nie no może nie tak zdecydowanie nie natomiast mówimy nie polskiemu grillowych, jeżeli można tak powiedzieć, ponieważ ona, że Polski od niepewnie jednym z dużą ilością mięsa i alkohol to znacie to trochę wygląda w ten sposób, że oczywiście te potrawy grillowane same sobie wcale zdrowe nie są to znaczy nie zapominajmy o tym, że jednak sam proces tej obróbki tego co temat ten tylko idziemy my po prostu niekorzystne w czasie przypala często niektórzy mówią, że będzie zdrowy żołądek, ale tam wytwarza się bardzo dużo różnych związków w tym etapie na ten węgiel różnych węglowodorów aromatycznych różnych dioksyn po prostu szkodliwych trujących związków, które my to ten niemy i które też wypychamy, więc to jest jak gdyby pierwszy taki element takie jedzenie po prostu w ogóle zdrowy nie jest taka obróbka, które poddajemy, bo to co tam chodzimy jest niezdrowa drugą kwestią jest to w jaki sposób grillujemy wynieś ja mam takie wrażenia trochę też obowiązek obserwacyjnych swoich własnych badań u nas grill jest naprawdę mięso i nie nauczyliśmy się jeszcze, chociaż oczywiście pewnie część osób zrobiono powszechnie się nie nauczyliśmy, że można kierować również inne rzeczy i też nie doprowadzających do stanu spalenia czy np. jakieś warzywa wyników nawet dla owoce napełni było lepsze niż to miasto, ale u nas niestety jest mięsa i prawa polega na tym, że ten jest jednak karkówka to jest karkówka kiełbasa kaszanka szaszłyki i po prostu jakieś tam z kurczaka nie wiem pałki i ten grill jest cały niejasne jest bardzo dużo mięsa wszystkie inne rzeczy jak np. sałatki czasami też meta są tylko dodatkiem to jest całkowite przeciwieństwo tego jak powinniśmy się odróżniać naj też problem z tego, że niestety niektórzy jak rzeczną w maju zakończą w październiku, czyli co tydzień weekend jestem gry oczywiście jest do tego również alkohol bardzo często, bo to idzie ze sobą w parze, więc to to jest problem, bo znaczy jedyny element, który ja widzę tak jakby pozytywne to jest to, że ludzie się przy tym grę socjalizmu jest dosyć ważne, ponieważ uważa w tej chwili np. jednym z elementów tego, że dieta śródziemnomorska jest taka fajna korzysta to jest nie tylko pracuje, ale też położona jest spożywana w takiej atmosferze, jakiej jest tak rodziła się spotyka przy stole jest zrelaksowana wszyscy się śmieją i to jest bardzo korzystne jest czasami nawet bardziej korzystne niż to co wiem jest tutaj jakby ten element, że ludzie spotykają są rozluźnieni są kontakty międzyludzkie jakoś troszeczkę łagodzi, ale mimo wszystko Polski rynek pamięta piwo to nie jest to jak powinno jak powinniśmy się od wyjaśnień, chyba że okazjonalnie tak, ale nie powinno być to coś co robimy regularnie sekcie w sensie bardzo ciekawe badania przeprowadzone przez naukowców Politechniki warszawskiej, którzy sprawdzali co wdychamy, kiedy zbieramy się wokół grilla i okazało się, że w powietrzu przy grillu jest kilkaset razy więcej zanieczyszczeń niż podczas największego zimowego smogu na ruchliwej warszawskiej ulicy i ten proces się do tego zanieczyszczenia powietrza zaczyna się jeszcze przed założeniem czegokolwiek, a ten grill dotyczy grilla opalanego węglem drzewnym bukietem gazowe grille wypadły lepiej, ale one są bardzo rzadko w Polsce stosowane badaczy nawet zrobić taki przelicznik, żeby pokazać jak bardzo to wdychanie tego z dni grill owego smogu jest szkodliwe i powiedzieli także jeść osoby, które grilluje przez 1,5 godziny, czyli w tym przy grillu się przez tyle zazwyczaj znajduje ten, kto nim zarządza, jeżeli robi to przez 2020× w ciągu roku przez 20 lat pewnie gdyby Legia 20× w roku robią to taka osoba może mieć nawet 90% większe ryzyko zachorowania na raka płuc i wcale nie musi palić papierosy no to faktycznie pamiętam takie duże teksty łatwego autorstwa Margit o tym by zmienić fach to to baza grillowym to znaczy tek wyrwanie grillować warzywa i owoc mam taki grill elektryczny by ten ten tylko pilnować, gdy kładę właśnie warzywa, żeby się nie przypalił na bardzo wygodne, bo w powietrzu nic nie jest to prawda chodzi o to, żeby to nam nie spaliło się, bo to co jest nie dobre dla naszego zdrowia to co co tak smakuje ludziom takie pod podpalone kawałek tego ktoś jednak, że zalecenie, że jak już naprawdę ktoś zrobił tego mięsnego grilla, które Margit mówi to to należy jeść jak najwięcej warzyw i owoców tego dnia, bo to jest taki jest grill to jest ogromny zastrzyk wolnych rodników, które bardzo przyspieszają procesy starzenia i rozwój różnych chorób nasz organizm, żeby ten jest neutralizować to musimy sobie do leśnych przeciwutleniaczy obecnych cen za tymczasowym w tym co zrobić ich zresztą wysokich drzewach trwające Tuta ja jeszcze może tylko dodam, że to w jaki sposób by tak duże ilości mięsa na skrywają to też widać po takich statystykach, a ja rozmawiam z dramatu logami, które się właśnie skarżą się w tym okresie grillowym po prostu bardzo przybywa im osób z dną moczanową, czyli to są ludzie po prostu, które są właśnie nadmiernie spożywają duże ilości mięsa i alkohol oczywiście też nie tylko to ale, ale tacy ludzie później po prostu lądują z objawia się z objawami dylemacie nowej, czyli bardzo bardzo silnym z tym nie do wytrzymania ból, który najczęściej dotyczy któregoś z palców stóp albo dłoni jest to oczywiście to jest choroba można leczyć natomiast nikomu nie życzę takiego ataku pokryć, kiedy było miało być fajnie miało być miło zdziwiliśmy nauczyliśmy się potem lądujemy na nas duża z takim bólem, że to jest pewne ledwo dotrzymania, więc może wykorzystać takiego trochę nas powstrzyma od tego, żeby tak regularnie jeść tak duże ilości mięsa to przypadek życia pamiętam kolegę z gazety, który po weekendzie wrócił do pracy o kulach i pytamy co się stało powiedział, że to ukryje piwem i dostał tak silnego stanu zapalnego w kolanie, że nie chodzić no spektakularny rzeczywiście proszę państwa rozmawiamy o tym na ogólnie rzecz biorąc, bo tak jest podtytuł książki jak będzie swoją odporność, ale rozmawiamy po prostu o tym jak zdrowo żyć wrócimy do naszej rozmowy już po skrócie informacji jesteśmy z powrotem na antenie Margit Kossobudzka Katarzyna Stasiak współautorki książki branż jak dbać o swoją odporność i ciekawy rozdział znalazłam waszej książce o gorączce czym jest gorączka czy ją zbijać czy nie zbijać, kiedy dobra kiedy, kiedy powinno się powiedzieć nie to już za dużo czy wybierzemy coś przeciw gorączkowe, czego oznaką jest gorączka aha jeszcze jedno pytanie, skąd wzięła do 366 to jest taka norma co z badań fizjologicznych organizmu zbadań statystycznych czy z tego właśnie nie wiadomo, skąd się, że tak naprawdę znaczy to 366, ponieważ te w ogóle nie jest temperatura, która jest charakterystyczna dla każdego człowieka rozpiętość pomiędzy taką temperaturą normalną ludzi waha się naprawdę tam od 36 owiec ta od 37 o 2 i toteż nie jest coś takiego na co dzień nie musimy wcale dążyć do tego 366 poza tym pamiętajmy, że tak temperatura jest różna w różnych częściach ciała, więc jak my pod pachą, a w uchu, a małe dzieci odbycie będą różne wyniki i pamiętajmy o tym, że temperatura bardzo się równie w ciągu dnia to znaczy, że rano temperatura jest najniższa popołudnie w okolicach godzina 18 jest najwyższa i to 366 próbowałyśmy znaleźć się nawet rozmawiać z lekarzami tak naprawdę się śmiał mówią, że nie wiedzą, skąd się działo, ale powiedzmy, że między 3637 stopni natomiast sama gorączka to jest to jest w ogóle osobny temat, ponieważ teraz przy tej pandemii covid 19 bardzo dużo mówiło tak o tym, że jak ktoś przyjdzie np. na niedzielę na badania jak ma określoną temperaturę to Niewiem nie wpuszczą go nie zaszczepią go różne takie, że elita dzień wymierzono tą gorączkę pistoletami, a tak notatnik odnieśli się pojawiły zdalnego mierze na wyglądam, kiedy mierzono, więc duże taki nacisk w ogóle zresztą to, zwłaszcza mamy oczywiście małe dzieci kładą na to, że pojawia się gorączka i teraz co to znaczy w ogóle pojawia się gorączka pomoże zdaniem, jakby co to jest za za objaw tak wcale nie jest niekorzystne dla nas znaczy gorączka to znaczy, że nasz organizm toczy walkę z tymi patogenami, które nas zaatakowały czy to są wirusy bakterie i wyższa temperatura ciała czy tak na organie został skonstruowany, że wyższa temperatura ciała stwarza tym układem odpornościowym lepsze warunki do pracy, a czy białka, które są odpowiedzialne za naszą odporność są bardziej aktywne i bardziej skuteczny w walce z zarazkami i jesteś ciekawy, że wirusy wyższej temperaturze naszego ciała wolniej się namnażają, a jednocześnie wzrasta producentem Heron to jest taki związek w naszym ciele jest najskuteczniejszym środkiem antywirusowy, który jest produkowany przez nasze ciało, a więc to też nie jest także gorączka jest zawsze nam niepotrzebna wyższa temperatura spowoduje przyspieszenie akcji serca co zwiększa dopływ krwi do ważnych narządów, a co za tym idzie też jest większy dopływ tlenu do zaatakowanych tkanek i szybsze usuwanie toksyn i też komórki odpornościowe są lepiej nakarmione natomiast teraz to znaczy, że ta gorączka już jest albo nie ma albo jest wysoka to jest kolejna rzecz, którą wiele osób, z którymi rozmawiał szeroko otwiera oczy, że to 38 stopni w ogóle nie uznawanej za gorączkę medycynie to jest stan podgorączkowy i ten stan podgorączkowy tak naprawdę zaczyna się między 37, a 3 powiedzmy, a 38, czyli w momencie, kiedy ja mam wielu znajomych, którzy mówią o Matko mam straszną gorączka mam 377 już bezpiecznie gorączka nie jest żadna kara jest ciągłe stany podgorączkowe w związku z tym w tym momencie jeszcze nie powinniśmy interweniować w żadnym leczeniem tylko pozwolić naszemu organizmowi na to, żeby sam zwalczał to co się z nim dzieje, bo bardzo często jest tak, że nasze naturalne mechanizmy są naprawdę silniejsza niż to co my dostarczymy ze mną tak jest np. przywitam mi, które mamy w środku lepiej działają niż te, które dostarczamy zamknąć i dopiero od 38 zaczyna się gorączka do 38 i tutaj tzw. gorączka i niska po prostu te 38 pułk jeszcze jest niewielka gorączka dopiero jak mamy 39 lat zaczyna się golasy umiarkowanej potem gorączce już wyższej potem już takie niebezpieczne, więc to co zalecają lekarzem to, żeby zbijać gorączkę od 39 stopni wielu wcześniej tego nie robić po prostu położyć się napić się i odpoczywać i dać ciału czas na to, żeby się regenerował oczywiście dzieci jest troszkę inaczej, ponieważ dzieci może być gorączka niebezpieczna także wywoływać drgawki może wpływać na układ nerwowy i tam rzeczywiście jakoś jest 38,5 to już się wchodzi zapłaci interwencja typu paracetamol, czyli spraw natomiast u dorosłych od 39 obniżamy gorączkę, a my bardzo chętnie sięgamy już 30 przy 38 już już po prostu bierzemy to całe combo na grypę i wszystko inne co ma nam usunąć objawy i tak naprawdę przedłużam sobie chorobę po prostu tak właśnie w wiele takich opowieści jak powiedziała Margit, że po szczepieniu teraz słyszała mocnej grze odniosła się temperatura 37 ikonę oczywiście zażyli paracetamol się położyć to znaczy dla mnie rzeczy zadziwiających ludzie bardziej się boją tego wzrostu temperatury 1 stopień niż zażywania leków, które przecież mają określone skutki uboczne prowadzę inne przedziwne zjawisko, ale tak jest to jeszcze jest takie ciekawe, że do do naczyń oczywiście do najczęstszych przyczyn gorączki należą zakażenia bakteryjne czy wirusowe grzybicze pasożytnicze, ale jest wiele innych powodów, kiedy mamy gorączkę i to też trzeba zwracać na to uwagę, lecz np. gorączka nas nie występuje właśnie jakość takich dziwnych sytuacjach, kiedy my nie wspięły się sale są przeziębieni czy nie mamy innych objawów takich inspekcyjnych i są choroby nowotworowe choroby układu krążenia przy zawale serca jest gorączka choroby układu pokarmowego np. za zapalnych chorobach mieli też jest gorączka pamiątka może być przy głębokiej, a najmniej przy białaczce może być nadczynności tarczycy przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, ale też towarzyszy staną związane z uszkodzeniem tkanek fakty np. przy złamaniu też można dostać gorączki w jakimś poważnym znaczeniu i też co jest ciekawe jest jeden z najczęstszych objawów nadwrażliwości na leki czy, jeżeli mamy taką gorączkę znikąd to też może być skutek tego, że mieliśmy jakieś lekarstwo, które są gorączką u nas spowodowało też po prostu reakcja organizmu na to, że coś tam dzieje się tak też no nie warto tego bagatelizować, jeżeli czujemy, że mamy jakieś takie właśnie w okolicach obecne stany podgorączkowe takie 7778 nie wiadomo, skąd się bierze to naprawdę zaprzecza dopuści do lekarza, bo to może siedzieć w tym dziale i warto się dowiedzieć co kochane moje mamy jeszcze 7 minut czasu niecały chcemy poruszyć izba wie ważne kwestie Kasi bardzo proszę powiedz krótko o tym mówić ostatnio przeczytałam kilka bardzo ciekawych rzeczy badania na temat tego jak powinniśmy wypoczywać znajdź głos tak zbliża się sezon urlopowy i ludzie mają wielkie plany problem, że od wyspie się za cały ten rok do świąt wszystko, żeby boczną tymczasem to wszystko niestety nie zadziała, bo to co nas najbardziej męczy no wiadomo, że praca obowiązki domowe tak naprawdę to są nasze codzienne nawyki nie da się odespać tego pół roku nie do usypiania i nie da się tak na zapas odpocząć powinniśmy po prostu odpoczynek wpisać kalendarz jeśli tak prowadzimy jeszcze robimy sobie punkty zadań na liście zadań powinien być też odpoczynek i strasznie trudno oczywiście i takie sprzeczne z intuicją odpoczynek to powinno być coś takiego swobodnego tymczasem okazuje się, że najlepiej działa robienie sobie naprawdę przerwę od tego co nas zmęczyło jeśli byliśmy przy komputerze to nie ogląda miejsce w dramacie innych mediów społecznościowych w ramach relaksu, bo na koniec dnia by po prostu pamiętamy, że cały dzień był przyklejony do kraju myślimy, że praca mam zajmą cały dzień są jeszcze bardziej wspomnieniem czy tymczasem najlepiej jest brać przykład to jest narodów, które wchodzą najbardziej szczęśliwe tych badaniach światowych, czyli np. Skandynawii Rusi siada z herbatą na balkonie i patrzy w dal zabiera się kod do parku rozkłada się ze znajomymi i nie ma tam takiej kultury zapisywanie dzieci na 1 000 000 dodatkowych zajęć po południu stania w korkach, żeby z szermierki pojechać na skrzypce po prostu zdać sobie więcej luzu i lepiej jest, dlaczego planować apelować, żeby przemyśleć co zrobię, kiedy przydarzy się 10 minut czasu pomiędzy 1 zadaniem drugim co zrobią, kiedy stanu komputera popatrzy właśnie na zieleń będzie na krótki spacer zadzwoń do przyjaciółki, bo albo, że kontakty w czasie pandemii też byśmy ograniczone kontakty z przyjaciółmi i tego bardzo pragniemy też dużo się teraz mówi na świecie żeby, jeżeli się szczepimy będzie to wszystko możliwe, żeby to lato wykorzystać na odbudowanie relacji rodzinnych są bardzo cenne nam się czasem wydaje że, że to nic takiego prawda że, że to nie jest takie może istotne tymczasem tymczasem przyjaciele potrafią działać jak lekarstwo prawda Markit tak przyjaciele potrafią działać jak lekarstwo i toteż jest ważne, że my jesteśmy zwierzęciem społecznym gatunkiem społecznym i oczywiście ciągle powtarza jest taki frazes oczywiście są osoby, które są realizowane w Łęcznej tych kontaktów potrzebują mniej, ale nasze ciało jest tak skonstruowane, że potrzebuje tych kontaktów i potrzebuje wręcz kontaktów fizycznych, czyli to, czego bardzo wielu osobom brakowało w czasie pandemii, czyli tego, żeby się spotkać z przyjaciółmi po prostu nie objąć dotknąć to jest bardzo ciekawe, ponieważ przy nawet kilka lat temu to było raz ze zdziwieniem pisałam byłam zafascynowana tym tematem również naukowcy odkryli takie włókna nerwowe, które istnieją naszej skóry, które są one nazwane bodajże włóknami, które są wyczulone na konkretny rodzaj dotyku, czyli nad włoskami jest bardzo ciekawy, ponieważ one najbardziej reagują wtedy, kiedy głaszcze kogoś na wkład w rynku w takim tempie powolnym co 5 sekund i trochę przypomina takie głaskanie dziecka przez mamy jak tak mamy spokojnie właśnie dziecko to właśnie te główne wtedy najbardziej stają się aktywne i dają nam uczucie przyjemności to pokazuje, że nasza fizjologia też do tego dostosowane znaczy my po prostu odbieramy jako uczucie relaksujące przyjemne w związku z tym dążymy do tego kontaktu fizycznego drugim człowiekiem wydziela się wtedy oksytocyna hormon, który się uważać to jest forma siedzieli przy porodzie wiąże matkę jest, ale jego reformą więzi pomiędzy ludźmi i on też powoduje, że nasz poziom stresu wszystkie hormony stresu, które są one popadają w UE jest nawet c został nawet te wypowiedziane przez psychologów przez jedną z psychozy amerykańskiej tak jest takie stwierdzenie, że człowiek oto, żeby przeżyć potrzebuje 4 do tych w ciągu dnia, żeby czuć się dobrze 8, żeby szczęśliwym 12 i coś w tym jest to znaczy ludzie, którzy nie są w ogóle dotykanie nie są szkoleni jak mówią o jakimś takim intensywnym szkoleniu, ale nawet takim klepanie się po plecach tak po prostu mają wyższy ten poziom stresu i odpornością w związku z tym gorzej działa, dlatego że układ odpornościowy pod wpływem hormonów stresu kortyzol czytam czy posłem adrenaliny po prostu dostaje, jakby mówiąc kolokwialnie pałką w głowę no i od razu się obniża i ten kontekst druga osoba fizyczna, ale też przebywanie z nią rozmawianie z nią to jest tak ważne w tej siebie, że nawet zostało dołożone do piramidy zdrowego życia jak pewności fizycznej, która powstała, a jej aktualizacja tam 34 lata temu, a więc tam u podnóża tej piramidy za najważniejsze uznawano róg, ale dołożono kontakty z drugim człowiekiem po prostu bez tego ten nasz cały system metabolicznych hormonalnych się rozregulowały je układ hormonalny też siada odpornościowy też siada i nie dość, że jesteśmy szczęśliwi to chorujemy kasz ma jeszcze 30 SEK w książce przytaczamy takie badania, które zostawiają przyjaciół z paleniem jest ich konkluzja jest taka, że brak przyjaciół szkodzi bardziej niż palenie i tym zakończmy nasz program przypominam punktem wyjścia była książka broni się jak dbać jak dbać o swoją odporność, a gościłam autorki książki Margit Kossobudzką i każe Katarzynę Stasiak dziennikarki medyczne napisały fantastyczną rzecz też powtarzam po raz któryś kompendium wiedzy o zdrowym życiu bardzo serdecznie wam dziękuję dziękujemy rządząca i przypominam dla państwa mamy kilka egzemplarzy książki proszę do nas napisać dla was małpa TOK kropkę FM Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj wszystkich audycji Radia TOK FM kiedy chcesz i jak chcesz - na stronie internetowej i w aplikacji mobilnej!!

Dostęp Premium

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA