Jak rozpoznać i leczyć uzależnienie od internetu?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

do wysłuchania podcastu zaprasza ośrodek terapii uzależnień Neffos wojnie dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest kolejna z cyklu rozmów o uzależnieniach w tym odcinku podcastu chciałabym zaprosić was do rozmowy z dr. Maciejem Dębskim Uniwersytetu gdańskiego oraz z fundacji dbam o mój zasięg Maciej Dębski z prezesem tej fundacji, a porozmawiamy o tym jak leczyć jak rozpoznać uzależnienie od nowych technologii jak to się zmieniło i czy się zmieniło w trakcie Rozwiń » pandemii oraz jak takie leczenie wygląda na świecie zapraszam życie znało Guya rozmowy Zuzanny Piechowicz ile godzin dziennie spędza pan sieci od trudne pytanie ale gdyby tak pomierzyć to pewnie razem z pracą, a wykorzystuje komputery internet media społecznościowe do swojej pracy no to myślę, że z 78 godzin no by się uzbierało w ciągu dnia, a czy istnieje taka granica, której powiedziałby pan, że to jest zbyt wiele godzin za dużo czasu to zależy co robimy w internecie, bo najnowsze badania co prawda dotyczące młodzieży w Polsce mówią to są badania realizowane przez Akademię nas mówią, że młodzież przeciętnie przeciętnie, czyli średnio spędza 7 godzin 44 minuty inne badania mówią, że dorośli Polacy spędzają 6 godzin 40 minut, więc myślę, że przeciętnie to się wpisuje w taką średnią statystyczną natomiast ja zawsze mówię, że nie tylko czas jest ważne, ale również to co robimy w internecie, czyli jakość tego czasu proszę pamiętać, że najbardziej negatywnie wpływającym na nasz dobrostan psychiczny fizyczny w, a nawet społeczny czasem ekranowym jest tzw. czas ekranowy pasywny, kiedy nic nie robi, kiedy się od morza kiedyś króluje, kiedy nic z tego nie wynika im wtedy oczywiście towarzyszy nam poczucie straconego czasu czas przez palce cieknie, więc nie tylko ilość czasu się liczy, ale również Gruta jakość i taco cytuje pan wyniki badań czy to są badania realizowane już w trakcie pandemii koronawirusa, bo jeżeli tak to ta liczba godzin wydaje mi się dość niska biorąc pod uwagę, że przez ostatnie 1,5 roku nasze życie zawodowe edukacyjne kulturalne społeczne często przeniosła się właśnie do internetu właśnie do sieci to są wyniki badań z tego roku, czyli one były realizowane już w trakcie pandemii i rzeczywiście ten czas ekranowy bardzo mocno skoczył do góry no i będzie cały czas myślę usług z tego względu, że nowe technologie bardzo mocno się rozwijają i my badacze internetu jasno wskazujemy, że coś co kiedyś śmiało Jasną granicę, czyli bycie online bycia offline dzisiaj bardzo mocno się zaciera, więc tylko tylko my osoby, które pamiętają czas bez internetu mają w głowie te trudy taką taki podział taką typologię natomiast młodzież można byłoby nazwać takim pokoleniem przepływowym, że one przepłyną, że ta młodzież przepływa między tymi światami te światy są płynne trudno im często powiedzieć oni są w sieci czy poza siecią trudno zmierzyć bo, odkąd pojawił się telefon komórkowy z internetem można byłoby powiedzieć, że no to jest takie ciągłe przeskakiwanie ze świata do światów wydaje mi się, że ten czas ekranowy i ten udział internetu będzie rósł i i dzisiaj 107 godzin prawda, ale jutro to będzie za rok będzie 8 prawda 9 wiadomo, że do pani jest gumę i dziś się to wtedy zatrzyma natomiast dopuszczam w głowie taką sytuację, że tak naprawdę jedynie sen i czas na sen będzie wyłączony czasem, gdzie nie będziemy używać nowych technologii, chociaż jest sporo rozwiązań, które pozwalają nam zasnąć planować i to są rozwiązania oczywiście w cyfrowe, które pozwalają nam zasnąć zaplanować sen powiedzieć, kiedy powinniśmy się obudzić nas po prostu obudzić to w takim razie od kiedy możemy mówić, że ktoś jest uzależniony od internetu od mediów społecznościowych czy właśnie od smartfonów to uzależnienie nazywamy Fonoholizm, gdzie jest granica, gdzie mamy normalne użytkowanie tych nowych technologii a gdzie to jest problem jest coś czym musimy się zająć co trzeba zacząć leczyć no właśnie to to jest bardzo dobre pytanie, bo z tym pytaniem mierzą się również naukowcy badacze, bo proszę pamiętać, że kategoria uzależnienia czy uzależnienia czy uzależnienia od internetu uzależnia od portali społecznościowych jest kategorią uzależnień behawioralnych, czyli uzależnienie od czynności rzeczywiście uzależnia od czynności nie ma czegoś takiego jak norma tak jak w przypadku uzależnień, ale alkoholu dziwię, że spożywanie konkretnych dawek alkoholu dziennie świadczy o tym czy jesteśmy uzależnieni czy nie w przypadku uzależnień behawioralnych nie ma czegoś takiego, ale są oczywiście symptomy objawy uzależnień po, których możemy poznać, że coś dzieje się z nami z naszym dzieckiem przez naszą osobą najbliższą tak w od razu powiązań pomimo Tychy do tych syn Tomasz to zachęcam do myślenia takiego, że alkoholik nie jest uzależnione od butelki, ale uzależniony jest od tego co jest w środku, czyli od konkretnego związku chemicznego i tak samo jest z uzależnieniami od nowych technologii, więc uzależniamy się nie tyle od telefonu komórkowego od komputera, ale od tego co nam daje co robimy, czyli uzależnienie od gier cyfrowych uzależnieni od przeglądania informacji uzależnieni od internetu jako takiego czy uzależnienie od mediów społecznościowych taka perspektywa jest mi bliższa niż ogólne mówienie, że ktoś jest uzależniona od komputera prawda od telefonu komórkowego, po czym poznać no tak jednym z kryteriów rzeczywiście jest wzrost czasu, czyli tzw. tolerancja proszę pamiętać, że korzystanie z internetu czy mediów społecznościowych taka godzina korzystania jest określoną porcją nagrody dla naszego mózgu, jeżeli często się nagradzamy to tak godzina dzisiaj w kontekście wartości nagrody ona nie jest taką samą godzinę jak za 2 lata korzystania z codziennego prawda, czyli pierwszy symptom, który możemy poznać to, że wchodzimy na ścieżkę uzależnienia no to jest rzeczywiście ten wzrost ewidentny wzrost czasu przeznaczonego na granie w grę czy korzystanie z internetu na już o tym czasie powinniśmy sobie, że to nie jest dobry miernik-li tylko wyłącznie, więc kolejnym takim miernikiem, który łatwo zauważyć to sytuacja, w której nasze korzystanie z zasobów sieci takie kompulsywne takie nałogowy takie nadużywanie powoduje negatywne konsekwencje w postaci zaprzestania dotychczas realizowanych działań, które nam sprawiały przyjemność czyli, jeżeli dziecko ma jakąś pasję hobby zainteresowanie już tego nie robi, bo przepraszam za cumowanie siedzi w komputerze no to jest problem, czyli utrata pasji hobby zainteresowania podobnie jak negatywne konsekwencje relacji, czyli utrata znajomości utrata przyjaźni konflikty bardzo wyraźnym i też łatwo do dostrzeżenia symptomem uzależnienia się jest syndrom odstawiane taki sam jak alkoholik ma na głodzie alkoholowym, kiedy chce się napić po prostu wódki czy piwa oczywiście ten katalog tych symptomów odstawienia innych on jest bardzo szeroki niektórzy niektóre objawy nawet sobie nie zdajemy sprawę, że mogą wynikać z tego, że nie możemy korzystać z mediów społecznościowych internetu bardzo byśmy chcieli to jest Niewiem nadmierna potliwość kończy przyspieszony oddech wzrost temperatury ciała tego nie notujemy, a nawet jak się tak czujemy to ostatnie co pomyślimy co jest związane z tym, że chciałbym skorzystać z internetu nie mogę, więc rozdrażnienie apatia smutek braw bez wpływu na dziejące się wydarzenia, ale również te ostre formy pomocy, a my te formy nic no to formy odstawienia, czyli agresja fizyczna agresja słowna od razu powiem, że jeżeli ktoś w domu ma w sytuacji agresji słownej albo agresji fizycznej taki, że nie wiemy dziecko rzuca się z pięściami mama albo tatę albo grozi wszystkim, że się zabije albo pozabija rodziców no to wiadomo, że na poziomie domów już tego problemu Sobienie nie jesteśmy w stanie z nim poradzić trzeba szukać specjalisty no i symptomy inne, a mianowicie o ziemi i korzystanie z internetu czy nadużywanie internetu wiedzący, że on przynosi negatywne nam konsekwencję i po prostu nam szkodzi taki bardzo mocno zaabsorbowanie to często u graczy widać graczy gry komputerowe, którzy nadużywają tych, gdzie albo są od nich uzależnieni on ciągle myślą o grach o skończyli sesję głową, ale już myślą o kolejnej, więc tak takie takiej taka kompulsywne myślenie robienie czegoś pod wpływ dającego się opanować wewnętrzny przymusu ja muszę tak jak pracoholików wnieś słoneczną niedzielę on do pracy chce iść musi nie on musi iść wewnętrzny musi inaczej po prostu będzie rozsypie się psychiczne jak wygląda leczenie osób, które są uzależnione od nowych technologii, bo w przypadku alkoholika alkoholiczki jest to często abstynencja są też nowocześniejsze metody, ale skupmy się na tej abstynencji jak to jest w przypadku osoby uznał, że od internetu, bo nie wyobrażam sobie, że ktoś dzisiejszych czasach mógłby zostać całkowicie odłączony od sieci w ogóle w Polsce mamy problem z leczeniem osób uzależnionych od nowych technologii, bo o dopiero są rozmowy, żeby nie takie leczenie było finansowane z Narodowego Funduszu Zdrowia, więc jeśli są już jakieś kliniki odosobnienia leczenia to bardzo często one są prywatne, ale generalnie rozwiązuje się ten problem na Zachodzie czy czy krajach azjatyckich wysoko rozwiniętych rzeczywiście nakazem sądowym i pobytem w klinice uzależnień, więc takie cyfrowy detoks, do których jesteśmy przymuszeni przez wyrok sądu są czymś normalnym na Zachodzie u nas dopiero się o tym rozmawia, ale tak, ale ośrodki detoksykacji inne ja myślę, że ten, choć nigdy tego nie doświadczyła cechę podejrzewam, że głód alkoholowy jest naprawdę bardzo podobne do głodu takiego gracza, który przez ostatnie 910 lat cały czas grał zaniedbywał siebie zaniedbywał swoje ciało psychika i w ogóle innych jest tak wkręcony w tej gry jest tak uzależnione, że jak taka osoba trafi do ośrodka leczenia uzależnień takiego stacjonarnego, gdzie musi po prostu zamkniętego, gdzie musi po prostu przebywać no to no to jest dramat zresztą te dramaty uzależnienie leczy się również farmakologicznie, bo przecież psychiatrzy podają różnego rodzaju leki, które mają za zadanie z 1 strony przywrócić homeostazy w naszym ciele, ale z drugiej strony są tabletkami czy specyfikami, które mają za zadanie spowodować, że ta samokontrola czy samoregulacja naszego naszego ciała naszych zachowań wróci do normalności, więc rzeczy się leczy czy na świecie są ośrodki, które są tak skrojona właśnie leczyć uzależnienia oczywiście, że tak i są specjalne programy pamiętam jak przygotowałem ekspertyza Najwyższej Izby Kontroli to zwróciło moją uwagę program realizowany na świat w Korei Południowej, że jeżeli w szkole i rada pedagogiczna nauczyciel psycholog pedagog zobaczy, że dziecko jest uzależnione czy chodzi z tą ścieżką uzależnienia od nowych technologii to nie dostanie promocji do kolejnej klasy póki nie odbędzie wakacyjnego dwumiesięcznego detoksu, więc takie kliniki są tak tak jak mówię z kierowane są tam osoby z wyrokiem sądowym ani po prostu znów tak jak u nas można wysłać do ośrodka leczenia uzależnień od alkoholu i tak tak na świecie można wysyłać ich pacjentów, którzy cierpią na różnego rodzaju uzależnienia proszę pamiętać, że tak, skąd tak naprawdę możemy się uzależnić od każdej czynności są osoby uzależnione od sportu nie wydawałoby się, że sport Super, ale są osoby uzależnione od wysiłku fizycznego są osoby, które są uzależnione od czytania książek w i więc więc myślę sobie, że no niby jest bardzo mocna potrzeba myślę też polskiej młodzieży, ale nie tylko przecież to są również trzydziesto czterdziestolatkowie szukania takiej ścieżki balansu, czyli równowagi między świat między byciem w tym świecie cyfrowym w tym świecie analogowym tego myślę, że bardzo dzisiaj potrzeba często też myślę sobie, że często koncentrujemy się na uzależnieniu natomiast zapominamy, że uzależnienie to uzależnienie coś buduje, a coś co buduje to uzależnieni przede wszystkim bardzo niski stan higieny cyfrowej i w kontekście pandemii na pewno trzeba powiedzieć, że z tą z tą higieną cyfrową to w ogóle było kiepsko, a ta pandemia i to wydłużenie czasu ekranowego IKE i też stres i obawy o przyszłość niepokój spowodowały, że rzeczywiście częściej korzystamy nawet do celów prywatnych z różnych rozwiązań internetowych i czy to Netflix czy to właśnie jakiś media społecznościowe i zapominamy po prostu podstawowych zasadach higieny cyfrowej w ogóle o higienie cyfrowej bardzo bardzo rzadko w ogóle się w domu rozmawia często rodzice mówi umyj zęby Niewiem ubierz się ładnie wejść dezodorant prawda, bo wiemy, że higiena osobista jest wartością, a zapominamy, że świecie zdominowanym przez nowe technologie, gdzie jest więcej użytkowników internetu niż pasty szczoteczki do zębów my od higieny cyfrowej w ogóle nie rozmawiam, bo jak pan określił czym właściwie ma być na czym polega higiena cyfrowa co jest tym meczem zębów w kontekście korzystania z nowych technologii na naj ogólnie rzecz ujmując higiena cyfrowa jest pewnego rodzaju postawą życiową, a jak nawet podział wartością związaną oczywiście z naszą używaniem zasobów sieci i cyfrowo higienicznie jesteśmy wówczas, kiedy nasze używanie internetu telefonu nie wiem, gdzie i mediów społecznościowych pozytywnie wpływa na nasze nasze zdrowie zdrowie psychiczne fizyczne społeczne czy duchowe natomiast jeśli w jakim wymiarze nasze używanie zasobów sieci negatywnie wpływa na nasze zdrowie wtedy możemy mówić, że coś nie tak jest naszą higieną cyfrową i oczywiście o to higienę cyfrową można dbać o konkretny sposób z 1 no mówiliśmy dzisiaj dużo o tym czasie ekranowym, więc no 0101. taki postulat higieny cyfrowej skontroluj czas ilość jego jakość pierwsza rzeczne i druga rzecz troszkę dotknęliśmy tego minimalnie natomiast warto rozwinąć zawsze mówić by SN z badania prowadzone przez Uniwersytet Gdański Fundacja dbam o mój zasięg mówią, że 26% uczniów przebadaliśmy 50 000 uczniów 26% uczniów zawsze bierze telefon ze sobą Duśka 15% zawsze, zanim wstanie korzystać z telefonu 8% jak się budzi w nocy zawsze korzysta też telefonu komórkowego, więc więc, więc ten sen i nie ma być inaczej nie ma prawa być takim spokojnym głębokim, a powinien być, bo w czasie głębokiego snu uruchamia się pamięć długotrwała i w końcu coś możemy zapamiętać i przyswoić na całe życie, więc oznaką braku higieny cyfrowej jest po prostu brak snu on towarzyszył towarzyszy pandemii przede wszystkim nie uczniom, ale też nauczycielom, którzy bardzo mocno w naszych badaniach pandemicznych już skarżyli się na to, że są przemęczeni przeładowanie i zarywają nocki, żeby przygotować się do zajęć online, a więc ten sam jest ważne na każdym poziomie naszego rozwoju no myślę sobie, że taką ciekawą zasadą higieny cyfrowej są te cyfrowy detoks psy szkolne czy osobiste czy rodzinne wystarczy dzień 2 co jakiś czas odłączyć od nowych technologii i poszukać takiego właśnie balansu być może PiS z pomocą jakiś technik uważności czy czy po prostu jakiś taki bycia w lesie prawda i doświadczenia, gdy takiej żywej natury w zarządzanie powiadomienia ten ktoś, kto wymyślił powiadomienia wiedział, że one nas przywiązują, że nasz mózg lubi nasz mózg w ogóle lub działania niepewne, więc jak przychodzi powiadomienie to nasz mózg jest już tutaj wyścielone strzałem dopaminy owym, więc umiejętne zarządzanie powiadomienia mi to co i oznaką higieny cyfrowej jest nierobienie wielu rzeczy naraz, bo jak robimy wiele rzeczy naraz to traci na tym przede wszystkim nasza koncentracja uwagi i myślę, że to jest zmora zdalnej edukacji, gdzie nauczyciele nie mieli żadnego większości żadnego wpływu na to co dzieciaki robią przy komputerze, ale robili robiły różne rzeczy jednocześnie słuchając, ucząc się tu, więc podejrzewam, że teraz będzie powrót do szkoły to problem z koncentracją uwagi będzie bardzo duży no i oznaką higieny cyfrowej czy w ogóle ćwiczeniem higieny cyfrowej jest ćwiczenie naszego mózgu w sposób analogowy proszę pamiętać, że nasz mózg potrzebuje ćwiczenia płaski ekran nie ćwiczy naszego mózgu, więc wszelkiego rodzaju robótki ręczne malowanie wykreślany Oki gry logiczne gry planszowe nie wiem sudoku państwa miasta co tam jeszcze jakiś tam i nie wiem żonglerka kostka Rubika to wszystko krzyżówka to wszystko powoduje, że nasz mózg jest plastyczne potrzebujemy plastyki mózgu, bo uzależnienie buduje się od nawyków, a nasz mózg uwielbia nawyki uwielbia nawyki uwielbia działania automatyczne, dlaczego dlatego, że nasz mózg uwielbia oszczędzać energię to jest oczywiście wynik ewolucji te 200300 000 lat naszego funkcjonowania na ziemi nie było jakieś specjalne spokojnie ze specjalnie spokojne, więc nasz mózg po prostu broni się przed jakimkolwiek wysiłkiem, jeżeli jest pani prawo ręczną osobą jest prawą ręką to głos w ogóle nie wkłada w to żadnego wydatku energetycznego ale by pani chciała iść lewą ręką byłby problem, a więc chcę powiedzieć czy przez to o tym, że jeśli przez ostatnie 5 lat kładliśmy się z telefonem do łóżka to nasz mózg będzie ostatni, który pomyśli, że można położyć się z książką i od tego pomysłu będzie nas skutecznie dowodził więc, więc tutaj tutaj plastyka mózgu jest ważna i zarządzanie przestrzenią prawda to jest też higiena cyfrowa proszę zobaczyć, gdzie w domu używamy zasobów sieci czy mamy jakieś miejsca, gdzie nie używamy wszyscy przy stole używamy czy bierzemy cały czas telefon ze sobą, że wszędzie donosimy jesteśmy do niego przywiązani no chyba najważniejsza taka kwestia higieny cyfrowej to oczywiście umiejętne dbanie o relację z o relacje z 1 strony z innymi, ale takiej pani nie relacje internetowe nie my fundacji dbam o mój zasięg bardzo jasno stawiamy granice i mówimy, że kontakt w sieci różni się od relacji bezpośredni, że ta relacja bezpośrednia jest dla nas ważniejsza póki co nie wiem, którą stronę rozwinął się nowe technologie, ale być może okaże się, że relacja efektów jeśli będzie czymś pasa i wszyscy będą interfejs interfejs co osobiście uważam za duże zagrożenie i często myślę o tym czy w oczy tę stronę to nowe technologie się nie rozwiną no i szczególność jeszcze 1 rzecz tak teraz przyszła do głowy alternatywa do świata cyfrowego higiena cyfrowa to posiadanie alternatywy do świata cyfrowego, bo jeżeli dziecko młoda osoba czy taki czterdziestolatek ja nie będzie miała alternatywy do świata cyfrowego to każdy wolny czas będziemy będziemy spędzać w sieci i oczywiście alternatywa do świata cyfrowego w postaci pasji hobby zainteresowania nie spada z kosmosu prawda tak jak tablet nie spada dzieciom dwuletnim między nogi prawdę, żeby używać, więc zatem alternatywę oczywiście budowanie realnej na tym by odpowiedzialni są rodzice po części pewnie nauczyciele w szkole uczy, że cała szkoła, ale to jest problem często często dzieciaki nie mają alternatywy nikt im pomógł zbudować na jaki masz alternatywy to się dziś sieć czy konsekwencje uzależnień, czyli tego uzależnienia od internetu mediów społecznościowych czy Fonoholizm czy uzależnienia od smartfonów mają podobne konsekwencje takie uzależnienia nazwijmy to starsze te, które znamy, czyli od alkoholu narkotyków hazardu seksu czy brak skutków tak znaczy docelowo tak wiadomo, że nie uzależnia nas substancja chemiczna tego uzależnia nas czynność, ale rzeczywiście negatywne konsekwencje widoczne są zarówno w zdrowiu psychicznym fizycznym, jaki jest jakiś, jaki społecznym tym takim relacyjny, nic więc może, zaczynając od tego ostatniego to jest poczucie samotności w taki izolacji społecznej z tendencjami takimi właśnie autor izolacyjnymi po prostu tracę znajomych takich realność, kiedy jestem ja jestem uzależnioną osobą od nowych technologii w kontekście takiego zdrowia społecznego oczywiście zaniedbuje obowiązki zaniedbuje swoją pracę mogę stracić pracę mam kiepskie wyniki w szkole, więc jest duże prawdopodobieństwo, że nie dostaną się do dobrej szkoły i będę osobą, która nie będzie realizować obowiązku szkolnego, bo będą tak przesiąknięty g internetem mediami społecznościowymi, że po prostu nie będę chodził do szkoły albo jak będą to w ogóle Indii będą tam tylko ciałem, a głową nie, bo po prostu będę przemęczony rzeczywiście dużo dużo negatywnych konsekwencji dla zdrowia dla zdrowia psychicznego obniżonym nastrojem czy poczucie depresji na pierwszym miejscu no i poczucie niepewności brak akceptacji samego siebie bardzo często problemy z samą regulacją przeładowanie informacją, czyli takiej Information oberwał syndrom, który towarzyszy bardzo często, kiedy nadużywamy nowych technologii wszelkie podstawy olej z on ciągle włączonym albo FOMO Fear o misji out strach przed byciem poza siecią strach przed tym, że coś nie ominie, a to coś co miał mi nie jest ważne, więc można byłoby powiedzieć, że te stresy dzisiaj życiowe i bolączki natury psychologicznej one bardzo mocno przeniosły się do sieci i stresuje nas to co jest w tej sieci i sieć jest rzeczywiście po to, co się dzieje w sieci potrafi być takim naszym głównym sponsorem no i cała kwestia oczywiście oczywiście somatyczne ta kwestia somatyczne oczywiście różni się od palacza czy alkoholika prawda no bo dotyczy Niewiem bardziej oczu bardziej postawy, ale też właśnie przemęczenia ekranowego nie Odrodzenia kciuka prawda oczywiście w skrajnych sytuacjach co najczęściej ma do czynienia z przyczyn najczęściej mamy do czynienia w przypadku grania gry w no takich graczy nałogowy uzależnione, który kilkadziesiąt godzin siedzi przy komputerze też zdarzają się przypadki nie słyszałem o takim przypadku w Polsce, ale zdarzają się na świecie co jakiś czas przypadki śmierci związanej z używaniem komputera czy dania, które oczywiście jest to powie jest to bardzo często związane z tym z jakby los z takim wyczerpaniem organizmu witamin no bo jak ktoś od 3 do przerwy przy komputerze ładuje się całej energetyki mało je albo w ogóle jest bardzo stresująca rozgrzewka, bo to nie dziwmy się, że dochodzi do zawałów albo jak grać siedzi kilkadziesiąt godzin w 1 pozycji to nie dziwmy się, że nie dochodzi do oderwania skrzepu zatoru płuc, więc no z głów różnie różnie ci alkoholicy i gamer, że mają czy uzależnienie od internetu, ale co do zasady rzeczywiście skutki negatywne dla zdrowia społecznego psychicznego duchowego są w sumie podobne proces wchodzenia choroby jest bardzo podobny proces przeżywania tej choroby na proces zdrowienia również jest podobne www dbam o mój zasięg LTE strona fundacji mam mój zasięg kami bardzo dużo ciekawych raportów materiałów edukacyjnych też oferta warsztatów dla szkół i dla firm bardzo państwu polecam stronę i bardzo dziękuję pani doktor dziękuję pani dziękuję państwu dr Maciej Dębski Uniwersytet Gdański prezes wspomnianej fundacji dbam o zasięg ja nazywam się Zuzanna Piechowicz bardzo dziękuję za uwagę do usłyszenia do widzenia do wysłuchania podcastu zaprosił ośrodek terapii uzależnień Neffos urządzenie życie znało ja rozmowę Zuzanny Piechowicz Zwiń «

Jak rozpoznać i leczyć uzależnienie od internetu?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: ŻYCIE Z NAŁOGIEM

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 16:00

Najnowsze Podcasty

"Bezstronni dziennikarze to bezstronne informacje"

Media publiczne, polaryzacja i brutalizacja języka

"Idea mediów publicznych ma się nijak do rzeczywistości"

It girl rewolucji i cesarzowa Francuzów: Józefina Bonaparte

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL