REKLAMA

Filtr na skórze, nie na zdjęciach [bezpiecznie opalanie]

Gościnnie w TOK FM: Wysokie Obcasy
Data emisji:
2021-06-18 15:50
Czas trwania:
23:58 min.
Udostępnij:

Zamiast nakładać kolejne filtry na Instagramie, zachęcamy do sięgnięcia po filtr SPF, żeby chronić się przed promieniowaniem UV. Agnieszka Urazińska zaprosiła do rozmowy dermatolożkę dr Ninę Wiśniewską z Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego, prowadzącą własną klinikę dermatologiczną w Wyszkowie. Dr Wiśniewska tłumaczy jakie są rodzaje promieniowania UV, jakie zmiany w naszej skórze wywołują i co może nas przed nimi chronić. Z jednej strony dzięki promieniom słońca wytwarza się serotonina i witamina D3, ale oczywiście wszystko z umiarem. Czy istnieje coś takiego, jak bezpieczne opalanie? Zapraszamy do słuchania podcastu i używania kremów z filtrem.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
pogoda jest z dnia na dzień piękniejsza słońce coraz mniej nam świecie i powoli zaczynamy wierzyć, że z nami zostanie, że zbliża się lato, że wkrótce wakacje, a jak wakacje to opalanie, bo jesteś przyjemniejszego niż odpoczynek na plaży w promieniach słońca porozmawiamy, więc o opalaniu, a właściwie o tym jak się przed słońcem chronić jak nazwała Agnieszka Brzezińska to jest podcast wysokich obcas wysokie obcasy filtr na skórze nie na zdjęciach w tym hasłem Rozwiń » lipcowych wysokich obcasach Extra namawiamy do ochrony przed promieniami słonecznymi w numerze, który już jest dostępny w Piaskach przygotowałyśmy dla Czytelniczek ściągę jak bezpiecznie ze słońca korzystać, a ja mam szczęście gościć dziś ekspertką skóry dr Niny Wiśniewską dermatologa z kliniki dermatologii wojskowego Instytutu medycznego Ministerstwa Obrony Narodowej dzień dobry państwu dzień dobry dzień dobry witam pani doktor zgodziła się o opalaniu słońcu dzisiaj z nami porozmawiać i zaczniemy ostro jak słońce może szkodzić naszej skórze i do czego brawurowe opalanie może prowadzić pani doktor witam serdecznie teraz rzeczy się z grubej rury zaczynamy w kryzys, bo początek o miłym opalaniu na plaży spędzają czas jest to rozmarzyła, bo sama czekam na wymarzony urlop, ale rzeczywiście słońce potrafi być niebezpieczne i same promieniowanie, które dociera do ziemi co musimy sobie pamięć podzielić na to, że mamy ultra fioletowe, ale światło widzialne mamy światło podczerwone i tak naprawdę ultrafioletowe jest takie 45% tego co dociera do ziemi natomiast kolej to ultra fioletowe światło tutaj mamy takie 3 pasma VC nie dociera, bo mamy nie mamy euro nowej dociera do ziemi nam UVB, które odpowiedzialne za oparzenia skóry łatwo zapamiętać UVB jak balonik, czyli właśnie oparzenie skóry dociera 4% i światło UVA, które jest niezmienne cały rok występuje tak samo na taki sam, jakby natężeniu, więc ono odpowiada za ich dzięki foto AB starzenie się skórę maści las, czyli każda szkodzi tak tutaj to uchwała jest właśnie taki 95%, więc zwanego dużo przenika przez również 7 czy w naszym domu czy samochodzie pewnie w tych nowszych samochodach może już jakieś filtry trzeba, ale generalnie uchwała potrafi przenikać właśnie, czyli starzejemy się, nawet jeżeli nie leżymy na słońcu tylko siedzimy w samochodzie tak nawet tak Sak trochę mało tego w momencie, kiedy idziemy do pracy do sklepu to również to uchwała nam powoduje starzenie, dlaczego dlaczego, że ja swoim pacjentom tłumaczę jak to wygląda nawet interesuję UVA przenika dosyć głęboko do skóry właściwej i może powodować, że powoduje nie może dziecko powoduje wytwarzanie kolegę na czynniki ESG, które znacznie kolagen interesuje wtedy pacjentom nożyczki pokazuje, że właśnie walczymy o to, żeby pięknie się starzy, żeby tego kolagen był jak najwięcej korzystamy z medycyny estetycznej i co z tego jak wystawiamy się na światło słoneczne i oddajemy skórę właśnie możliwości wystąpienia tych nożyczek, które nam kolagen będą chciały prostą, więc właśnie tak swoim pacjentom tłumaczą pani doktor strasznie przykro słyszeć to przed wakacjami, ale bądź szczery trudno idziemy dalej to może lepiej zrezygnować z opalania to był chyba takie najmniejsze problemy tego promieniowania, bo pamiętajmy o tym, że żarty żartami, ale generalnie promienie słoneczne powoduje również powstawania Raków skóry i to nie są tylko Czerniaki, ale też to raki podstawy komórkowe czy ojczystą komórkowe, które coraz częściej spotykam to może lepiej zrezygnować z opalania chować się przed słońcem wzorem naszych blade prawa wchodzić pod parasolkami to jest bardzo trudne pytanie pani Agnieszko, bo z 1 strony odpowiedź powinna brzmieć tak unikamy promieniowania słonecznego chronimy się stosujemy filtry parasolki jak nasze właśnie prababcie czy Japonii ani, które zakrywają wychodzą z parasolami w rękawiczkach, a z drugiej strony jednak trochę tego słońca się cenowo pamiętajmy, że słońce daje nam dobre poczucie wydziela się serotonina jesteśmy uśmiechnięci trochę jak roślinki wracamy do takiego życia po zimie wydaje się, że wszystko trzeba gdzieś mieć jakiś umiar i zdroworozsądkowo podchodzić do tego na pewno osoby, które mają bardzo Jasną karnację czy osoby, które przebywają na świeżym powietrzu pracujący właśnie pod chmurką takie osoby powinny stosować częściej emerytem niż taki normalny był to działa człowiek, który się cały dzień biurowców na pewno dzieci chronimy dzieci przez świat, ale słoneczne przed ultrafioletowym, dlatego że z kolei, czego się boimy dermatolodzy się boimy tylko oparzenia słonecznego to ważenie potrafi wystąpić w przeciągu 1020 minut, więc czasami jak zadają pacjenci pytani okej ale o ile mogę tak bezpiecznie nad swoją przebywać nie potrafię odpowiedzieć, dlatego że dla każdego pacjenta ten rumień jak po oparzeniu może wystąpić o 1 po 5 minutach u drugiego po 2030 minutach, a my się tylko ważenia najbardziej boimy najbardziej boimy u dzieci, dlatego że my wiemy, że wzrasta wówczas ryzyko czerniaka 34% jest bardzo dużo na to jest u pacjentów korzystających z solarium czy nadmiernie się opalających po oparzeniu słonecznym to ryzyko czerniaka wzrasta o 50% jak go do końca 48 jest też bardzo dużo nie mówię o tych brakach podstaw oczy kole czysto komórkowe, bo one stosunkowo częściej występują niż Czerniak, więc taka nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale myślę, że podchodzimy do tego bardzo zdroworozsądkowo czy makro na świecie nie bójmy się ja sama jestem dzieckiem słońca i pochodzą z małej miejscowości, gdzie oczywiście było solarium mało tego miał nawet karnet wykupiony na solarium tuż przed studniówką do tej pory nie mogę patrzeć na te zdjęcia ze studniówki za bardzo była pani opalona wtedy koszmarnie wygląda nie roku wyglądał komicznie, ale wtedy pewnie się pani czuła piękna ja wtedy się czuła piękna tak tylko, że tylko ja się wtedy członkiem nie ma czy ktoś obok co też były takie samo zdanie ja, bo ja się bardzo wtedy czułam jak ja z kolei pamiętam jak moje koleżanki podpowiadały tutaj wymieniały się takimi receptami co zrobić, żeby jak najszybciej się opalić Olive trzeba było, żeby tak aż prawie ćwierć ciało i te przyspiesza raczej takie jak wolność wznoszone były też przyspieszać takie jak mówią takich domowych sposobach tak poprowadzona skocznie Oliwa np. i panem, że nikt nie mówił wtedy o ochronie przed słońcem to akurat oliwkę dzieci to widziałam ostatnio jakiś reali piszą telewizji pokazywanym krótkie młodzi ludzie wybierają się pary i właśnie widzianych szukają na oliwkę dziecięcą, więc jednak panie wiedzą aktualną pewnie to zabolało mnie tak, ale ja, zanim poproszę panią o przedstawienie takiej recepty na w miarę bezpieczne opalanie rozumiemy, że bezpiecznego opalania nie ma to jeszcze chciałabym spytać czy my daleko odeszliśmy od tych czasów, kiedy ogólnie rozumiem, że tutaj w reakcji pani widziała niedawno tak scenę zaliczkę, ale czy my odeszliśmy od tych odchodzimy od tych solariów od tego za wszystkie wania się w solarium przed studniówką przed ślubem od tego smarowania się i przyspiesza oczami najlepiej wania na słońcu na pewno widzę taki trend, jeżeli chodzi o opalanie natryskowe sama korzystam z państwa związkowego, czyli pewnej mierze jest warstwa Rogowa, więc sięgać do skóry właściwej, więc jest to bezpieczne opalanie sama z niego korzystam coraz częściej się o tym mówi i coraz częściej słyszy opalanie natryskowe już korzystać z 2 lat i to, ale mówimy tutaj i to bardzo dobrze, ale będziemy żyjemy w dużym mieście mieszka w Warszawie w ocenie do końca wiem jak to jest moim mieście, w którym pracuje w Wyszkowie z kolei to moi pacjenci są edukowani by edukuje i naprawdę opowiadam rysuje i nożyczki jakoś nie mogę straszyć rakami tradycyjne pożyczki będą oglądali staro 60 lat i to działa natomiast nie wiem jak w innych miejscowościach, bo jednak mam wrażenie, że poziom wiedzy tutaj na temat jednak tego opalania nie zdrowego opalania jest dosyć miejski w Polsce i tak jak wspomniałam o tym reali ciszą nie widziałam właśnie młodych ludzi, którzy mają 27 lat pięknie wysportowani, bo wszyscy fabuła akurat byli, a jednak Oliwka, żeby się oczy dobrze, żeby być miejsce skórę opaloną ja przytaczam taką anegdotę o swoim też pacjentkom, że zawsze staram ich tak pokazać jak to wygląda gdzieś indziej niż w Polsce i często dostaję pytania czemu to Koreanki Chinki Japonki są takie wiecznie młode wyglądają, więc opowiadam o tym, że oni naprawdę używają kremów z wójtem od małego i o to bardzo dbają właśnie chronią się parasolami, ale też taki wkręt na Zachodzie, gdzie w stanach już kobiety bardziej wydają się takie może nie tylko wykształcone, ale one, że świadome i pielęgnacji mówić o takiej pielęgnacji przeciw uderzeniowe to wiedzą, że stosować ramę kilka i przytacza taką anegdotę kiedyś przeczytałam uczelni fair lobby ona akurat ma swoją linię kosmetyczną i przy okazji tej linii kosmetycznej właśnie opowiedziała jak one do budżetu naprawdę to dermatolog lub o takich tuzów uprawnionego kosmetologa może wychwycić ona powiedziała, że miała 20 lat i poszła do dermatologa ze swoim ówczesnym chłopakiem, który chciał sobie zrobić, bo to fundusz starsze i zapytała się dermatologa czy oraz powinny zrobić, bo obok dermatologii odpowiedział absolutnie na to nie potrzebuje jeszcze za młoda, ale prewencja przeciw uderzeniowe może zostać osiągnięta, jakby takimi produktami, które są dostępne od ręki i był to produkt bez pie, czyli krem z filtrem wysoki czytamy pięćdziesiątka i dostała się kremy z retinolem prym zaczynają to tylko tak powiem, że to są takie produkty, które mają udowodnione działanie naukowe na produkcję kolagenu, a w kolejkę z wiekiem chroni przed właśnie te przez powstawanie tych orzeczeń, które nam kolagen tną i to było niewielu obecnych 50 tak nie do końca no chyba chyba chyba działa typy tych wad działa 30 lat temu gdzieś tam się chwalą zdjęciami w internecie wygląda do gruntu wygląda tak samo wylała tak pięknie wygląda wyrażało 70 lat tak samo weekend stwierdza w kwestii Infra i klasyka pani doktor, czyli nawet śni idziemy na plaży, nawet jeżeli jest listopad używamy kremu tak z filtrem tak, dlatego że taki podział UVA, które odpowiedzialne za starzenie się skóry 95% dociera do ziemi przenika przez szyby i powoduje starzenie się skóry ja stosuję krem z filtrem cały rok bardzo żałuję, że tak posiadaczami tego kramu filtrem stosować myślę że, gdybym miała 22 lata i o tym wiedziała to miejsca skoro byłby naprawdę już takiego Super genialne są to na studniówce wyglądały pani też pewnie inaczej, gdyby pani mnie opalona pytanie pewnie była wtedy pani doktor no na pewno tak tak, że poszłabym w kierunku tej japońskiej radości tak nie no dobrze bardzo mnie to cieszy jako osoby w czasie nie jest w stanie uchwalić tak także moda na bladość Super Super sprawa dobrze już zmniejszą entuzjazm myślę teraz od tej plaży pani doktor, ale wiemy, że no i słońce daje też sporo dobrego nie będziemy uciekać przed plażą no no tak chcę się tego słynną pewnie, że tak chcę się było słońce leń myślę, że będziemy tutaj się zamykać jakieś tam bankach niż średnio 3 ochotnicy parasolkami jest słoneczny dzień, bo my też jesteśmy w niej szerokości geograficznej pamiętajmy, że w Australii będzie inaczej w Kalifornii ludzie inaczej w Polsce będzie ten indeks uchwałą inny inaczej przeliczany, czyli to nasze słońce troszkę bezpieczniejsze niż popołudniowe tak myślę, że żadne nie jest bezpieczne buty zawsze to samo słońce tylko mówimy o tym koncie, jakby badania światowej tak ostrożnie mówi, że troszkę bezpieczniejsze szefów tak chętnie ja widzę taki głos takiego taki taki adwokat słońce, ale dobrze chciałabym coś dobrego usłyszeć tak tak pani doktor bardzo bardzo bym się teraz przydała myślę, że osobom, które nas słuchają również taka recepta na to bezpieczniejsze przebywanie na słońcu od czego zacząć czy mamy jakoś się rozpocząć od tego, żeby przygotować swoje ciało skórę do opalania od bardzo dobre pytanie rzeczywiście, jakby niektórzy myślą, że można przygotować pójdą też na solarium tak tak właśnie wyszła natomiast być tak tak względem że, ustalając najwięcej tych uchwał, a właśnie, a więc tutaj, jakbym odradzała w momencie, kiedy pacjenci mają tzw. alergii na słońce są głównie powstają przy pierwszym jest takim występie na światło słoneczne takie zmiany w charakterze wielu podstawowych osób świetnych była bardzo charakterystyczne bardzo często pojawia się zgięcia łokciowe czy na ramionach czy na odsłoniętych częściach ciała czy dekolcie karku takie swędzące grudki krostki pecha, że to są właśnie wielu potrzeb osób świetne tutaj możemy, jakby w cudzysłowie zahartować skórę, korzystając z takich specjalnych lamp i to są lampy głównie albo UVA albo UVB które to by w świetle emitowanym w konkretnej długości, która będzie działała i immunosupresyjnych, czyli rzeczkę obniżała to odpowiedź immunologiczną, przez którą wywoływane co wielu postaci ośrodki świetna, gdzie taką lampę zdobyć, gdzie jest lub takie lampy są w szpitalach dermatologiczne poradnie dermatologiczne również w klinikach dermatologii medycyny estetycznej myślę, że w każdym mieście jak by się pisało lampa uv czy lampa uv, a to takie lampy można znaleźć nowe spojrzenie, że wielu postawiło przed występują na początku sama, a potem występują jeszcze rzadziej trzeba używać kremów z życiem staramy się nie wychodzi bez tych kremów z filtrem i momencie, kiedy jesteśmy dziś na plaży czy korzystamy z basenu wody minęło już te finansuje się zmywają i musimy je do smarować jak często co 2 godziny się powinno woda pod gorąco rozgrzane ciało zmienia nam konsystencja, jakby filtruje on już jest zbyt rozrzedzone, a proszę mi jak dobrze, bo tutaj też są różne prawa te witryny wybieramy najniższe, żeby się najlepiej opalić prawda, ale wyższy jak chcemy dziecko posmarować no właśnie tak wybieram, a ja bym wielce rzeszę wybieraj te najwyższe jakie, więc nie ma czegoś takiego, że sobie na początku stosujemy najwyższe potem sobie chodzimy do dziesiątki piątki bo o co chodzi chodzi o to, że tutaj się pojawia ten jakby miała tu wytłumaczyć, jeżeli wychodzimy na słońce bez żadnego filtra to obserwujemy, kiedy wystąpi ten również z tym związane z tym poparzeń wyżej on wystąpi po 510 minutach taki film SP 50 on 50× przedłuża nam możliwość wystąpienia rumienia czyli jakby chroni nas przy tym poważnie 50× dłużej takiego najprościej, jakby tłumaczą w momencie, kiedy nakładamy piątkę mamy tylko 5× dłużej wasze pierwsze duże możemy pobyć na słońcu bez oparzeń, czyli wybieramy pięćdziesiątkę pani doktor wybieramy 50 czy są wyższe chytry są wyższe filtry w sensie AK pięćdziesiątka już odchodzi obliczenia odróżnia się inaczej oblicza niż nam jest przedstawiane, bo to jest 13 promieniowania UVB, więc tak naprawdę, jeżeli mamy lepsze jest to plus to jest takie Pepe de około 3040 trochę też inaczej przelicza, ale generalnie szukamy pięćdziesiątkę to są już takie obliczenia biotechnologów do tworzenia filtrów zakładamy, że nie jesteśmy technologiami, czyli po prostu wybieramy krem z najwyższym filtrem dla dzieci u dzieci do pierwszego roku życia unikamy opalania do szóstego miesiąca życia to całkowicie dzieci powinny unikać słońca, więc nie ma wystawienia bobasa na Gródku na pełne słońce na mróz można, ale na zlecenie na rowerze natomiast o to chodzi chodzi o to, że dzieci komórki macierzyste czy te, które tak naprawdę tych mogą stworzyć nowotwory są bardzo wysokich warstwach, jakby skóry jest dziecko jest najbardziej narażone na to oparzenie słoneczne i powstawanie nowotworów jest złe w latach dorosły na te mutacje, jakby dna komórek, więc bardzo ważne, żeby dzieci nie wystawi też oczywiście nie chcemy udaru cieplnego, więc chronimy dzieci przed światem swoje dziecko smarujemy czteroletnią córkę zmarłej oprócz smarowania o ciężko jest smarowanie jak wiemy co własne dochodzenie trwało smarowanie atak naprawdę odpocząć nałożyć odpowiednią ilość tego kramu, żeby on miał to SPS 50 za sekundkę o tym powiedzieć, że bardzo ciekawe, więc ja kupuję ubrania, że UVA takie ubrania dziecięce, które służą do kąpieli on bardzo ładnie szybko schną po wejściu też wodę takie plażowe konsumpcję wytyczenie i gospodarki dodatki uchwały to irytuje wypoczynek, bo normalnie mogą cały czas tylko smarować swoją córkę by woda dochodzenie woda i wychodzenie piasek, więc tak różne ta osoba natomiast chciał wspomnieć o tych dla grubości tutaj tak tu chodzi o ilości stosowanego film, żebyśmy mieli ten SPS 50 nałożenie na twarz musimy nałożyć 1,26 ml łyżeczka do cukru ma 5 ml, czyli 115 możemy sobie wyliczyć na podstawie budżetu są 2 palce długość 2 palce, ale to co takie cieniutkie paseczki tylko takie grubsze kreski na tych marca, czyli sporo trzeba się cofnąć panią poruszyła trwanie tak, żeby tylko tylko biała warstwa może zostać nie wyglądamy wtedy pięknie, ale jesteśmy bezpieczniejsi tak tak tak to takie rekomendacje właśnie polskiego Towarzystwa dermatologicznego, żeby nakładać, jakby odpowiednią ilość z kolei, jeżeli nakładamy np. na skórę człowieka powinno być 2 łyżeczki, czyli 10 ministrów, więc de facto, gdybyśmy mieli wszystko sobie to 25 w godzinach około 30l tego kosmetyku na jednorazowe nałożenie około 30l, czyli rozumiem, że test, czyli prawie całe opakowanie i teraz właśnie, o co chodzi, dlatego że my doskonale wiemy, że nie nałożymy tych 30 ml no bo po pierwsze, kwestie te kosztują nie nakładają mniej, więc lepiej zacząć od tego SP 50, bo jeżeli nawet nałoży połowę będziemy SP 25, a co rezerw SPR 10 i nałoży połowę albo 13 praktycznie zerowa ochrona no samopoczucie się poprawi się pytamy no tak podatki tak, ale rozumiem że, że nie o to chodzi dobrze nawet taką ochroną z tą najwyższą ochroną rozumiem, że lepiej jest pod parasol wracać nie uprawiać sparingu no nie uprawiamy można go szczególnie między godziną 11, a 15, kiedy to UVB wtedy jest najwyższe nie wtedy właśnie bójmy się do oparzenia przypominam Wedel mniej więcej do jednostek staramy się w tych godzinach nie Opala nadmiernie staramy się raczej cienia ja osobiście sama zawsze mam parasola twarzą dekoltem, bo no, bo to starzenie się lista cały czas stołu, bo warte są, jakby z racji zboczenia zawodowego, czyli zamiast parawanu bierzemy tarasu w tym roku taka właśnie dokładnie tak, że teraz parawan to służy również do tego, żeby wiatrami przepędzą tych promieni słonecznych działa, a że tylko padały one, a trasy chronimy się pod parasolem, żeby być cień i rozsmarowujemy się, a jeśli nie wiem nie dokonujemy przyszliśmy tu coś tam się zdarzy takiego, że dojdzie do poparzenia co robimy wtedy trzeba lekko taki stary sposób wiadomo białko natomiast w głównie używane produktu ze środkami trującymi czy to jest Soboru czy pan Noll, żeby witamina UE, działając kojąco na skórę natomiast, jeżeli jest to oparzenia, które występują bąble to należy się udać do dermatologa i poprosić o receptę, a maści i myślę, że warto również wtedy ocenić po wygojeniu skóry również zamianę, ale pani doktor po tym, jak ktoś nas wysłucha pani pani rad właściwie to pewnie komuś nie przydarzy taka sytuacja to ja pytam jeszcze co zrobić ze sobą po opalaniu może inaczej nie po opalaniu tylko po powrocie z plaży, żeby skórze pomoc właśnie zaczęliśmy rozmawiać o tym bezpiecznym opalaniu prawda jest zawsze powtarzam, że to, że nie ma wysokiego bezpieczne opalanie opalenizna na skórze to jest też uszkodzenie skóry skóra, która chroniła przed promieniowaniem i jej za bardzo nie pomogliśmy, więc dochody tej opalenizny decyzja by z punktu medycznego jest to skóra uszkodzona strasznie się tego słucha przed wakacjami strasznie się tego swoja wiem, ale wytwarzają się też nowe naczynia krwionośne nota jest natomiast co wracamy do pokoju bierzemy prysznic używamy siebie za przeciwsłoneczne jest już wieczór zakładam i nakładamy balsam do ciała regenerujący siły skóry jak najbardziej po prostu zregenerować i funkcji nawilża my natłuszcza mamy także ona cierpiała nie była słuchanie pękała Super Super pani doktor z taką wiedzą to na te wakacje możemy już jechać no może no pewnie, że tak jest mamy wyjechał na wakaty też też chciałabym zawsze straszy tym światłem służy, bo sama uwielbiam wakacje jestem ciepłolubna biegły miał wybrać sporty zimowe czy tutaj ciepłe kraje to wiadomo, że dla mnie nie 1 odpowiada tam, gdzie jeszcze po prostu lubię lubię przebywać na słońce, ale jestem przykładem tego, że da się bezpiecznie, jakby przebywać na tym słońcu zawsze wraca na jakość delikatną opalenizną, ale tuż przed wyjazdem zawsze robi pani na wszystko, żeby niewysokim Białasem na tej plaży i nie świecić w biały piasek no to w takim razie ja bardzo serdecznie dziękuję za te rady i umiar tak pani doktor umiar tak i ochrona tak czytałam zaś PiS właśnie mogą się teraz pokaże także wysokich obcasach taką ściągę i bardzo panie słabsza, że każdy czytelnik znajdzie właśnie taki zbiór właśnie taką ściągę taką ściągę jak się chronić przed słońcem to jest w lipcowym numerze wysokich obcasów Extra ten numer już jest wnioskach także zapraszamy można sobie taką ściągę wyjąć wyciąć z gazety i mieć przy sobie podpatrywać ucieszyć się pobytem na urlopie ja rzeczy przyjemnych wakacji wszystkim już teraz i słonecznych wakacji MO do usłyszenia pani doktor bardzo bardzo dziękuję ja również dziękuję za czyniono by podcast wysokich obcasów na kolejny zapraszamy w najbliższy poniedziałek Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: GOŚCINNIE W TOK FM: WYSOKIE OBCASY

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj wszystkich audycji Radia TOK FM kiedy chcesz i jak chcesz - na stronie internetowej i w aplikacji mobilnej!!

Dostęp Premium

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA