REKLAMA

Kiedy zaczyna się uzależnienie? Czy samokontrola może ochronić nas przed nałogiem?

Życie z nałogiem
Data emisji:
2021-06-18 13:00
Prowadzący:
Czas trwania:
17:32 min.
Udostępnij:

W dzisiejszym odcinku podcastu Życie z nałogiem gościem Zuzanny Piechowicz jest dr Jacek Buczny z Free University of Amsterda oraz Uniwersytetu SWPS, doktor psychologii zajmujący się badaniami samokontroli. Ekspert opowiada, kiedy zaczyna się uzależnienie oraz czy samokontrola może uchronić nas przed uzależnieniem. Rozwiń »

Do wysłuchania podcastu zaprasza Ośrodek Terapii Uzależnień NEFO w Wądzynie Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
do wysłuchania podcastu zaprasza ośrodek terapii uzależnień Neffos wojnie dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest kolejny odcinek cyklu audycji o uzależnieniach w tym odcinku podcastu moim gościem jest dr Jacek Buczny doktor psychologii zajmujący się badaniami samokontroli psy swój University w Amsterdamie i Uniwersytetu SWPS, a rozmawiamy o kilku kwestiach, kiedy zaczyna się uzależnienie czy niektóre z uzależnień są bardziej nietypowa niż inne oraz o tym czy Rozwiń » sama kontrola może być profilaktyką uzależnień może wspierać takie ćwiczenie budowanie samokontroli wspierać osoby uzależnione w wychodzeniu z uzależnienia zaprasza rozmowy Zuzanny Piechowicz czy uzależnić się można od wszystkiego myślę, że nie, ale wielu rzeczy na pewno od wielu rzeczy np. od czego no wiemy, że zbada wiemy, że można się uzależnić od czynności można się uzależnić od substancji natomiast z dwudziestego do badania pokazują, że tych czynności od, których ludzie się uzależniają jest sporo, bo przecież mowa jest uzależnienie od ćwiczeń od gier internetowych od hazardu i od wielu jeszcze innych, a więc pewności nasze społeczeństwo będzie się rozwijać zmieniać to pojawią się też kolejne uzależnienia zastanawiam się, gdzie jest granica między tym, że po prostu gramatury albo po prostu dbamy np. swoje zdrowie formę ćwicząc, kiedy jest to uzależnienie jak rozróżnić tam granica tutaj jest to odpowiedź dość skomplikowana z tego względu, że nasz umysł to jak funkcjonują nasze emocje czemu te emocje służą to wszystko złożone, więc tak upraszczając może na samym wstępie powiem, że to można dostrzec sytuacje takie, kiedy ta czynność powiedzmy ćwiczenia ona staje się mam główną czy rzeczą, którą wykonujemy w życiu wiele rzeczy podporządkowujemy nad temu aby, aby ćwiczyć, bo np. w przypadku pracoholizmu temu, żeby pracować, bo okazuje się, że ta czynność, a służy temu, żeby poprawiać sobie nastrój, żeby poczuć się dobrze oczywiście w zależności od tego jakie czynności mówimy o jakiej substancji to może mieć co nieco inną postać, ale ta granica pomiędzy tym, kiedy mówimy o zdrowe czynności zdrowym podejściu do ćwiczeń są w podejściu do pracy jest bardzo cienka i trudno zauważyć, kiedy to nam to właściwe uzależnienie się pojawia, bo też tych uzależnienia mówimy o rzeczach, które nie tylko o prawie każdy z nas, bo każdy z nas robi, ale też takie, które musimy robić myślę przed uzależnieniem od jedzenia, jakbyśmy tak szukaj organizowane tak szukać z panem tej granicy tych symptomów jak sprawdzić czy ja jestem np. albo pani sama ktokolwiek inny jest uzależniony od jedzenia, a nie po prostu potrzebuje tego jedzenia do życia i czy to można przed czasami ktoś się czekoladę albo dosyć często czekoladę, żeby to ma ochotę, bo lepiej się pani czuje to, że uzależnienie czy nie no chyba jest oczywiście kwestia taka dość, a powiedziałbym, a złożona, bo potrzebujemy jeszcze żeby, żeby funkcjonować natomiast z drugiej strony możemy wyróżnić takie formy zachowania, które tam, na które mogą mieć formę taką patologiczną świadczą innymi słowy, a innymi słowy uzależnień w skrócie to jest też wtedy, kiedy jesteśmy obsesyjnie skoncentrowani na części w tym przypadku na jedzenie dużo robimy funkcjonujemy w taki sposób, aby z zdobywać dodająca, czyli np. w ramach diagnozowania i zdarzenia widzenia zwraca uwagę np. na to jak często ludzie jedzą albo jak często, a myślą o jedzeniu jak jak duże ilości jedzenia przyjmują kolejna kwestia to jest taki istotny com istotna rzecz związana z funkcjonowaniem emocji to pierwsze to są pewnego rodzaju zachowania to drogie, o czym teraz powiem dotyczy emocji mianowicie jeśli takie pożąda pożądanie tego jedzenia utrzymuje się dość długo, czyli człowiek nie dojrzeje to jeszcze ciągle myśli o tym odczuwa takie może być nieprzyjemne napięcie jeśli nie to jest to kolejne symptom występowania danego uzależnienia oczywiście kolejna kwestia to jest poświęcanie czasu na zdobywanie jedzenia kolejne 400 rezygnować z ważnych innych czynności, czyli np. jeśli tam głównie czas spędzamy na jedzeniu rozprawianie o jedzeniu to jest kolejny kolejna rzecz, która wskazuje o po zacznie od jedzenia no i ostatnia może przedostatni z istotną kwestia to jest to, że ludzie kontynuują dane działanie w sytuacji taki, kiedy wiedzą, że to Szkoci, czyli np. spożywają duże ilości pokarmów zwiększa się tolerancja, a mimo to wciąż robią, a pomimo tego, że pojawiają się różnego rodzaju negatywne skutki, a tego nadmiernego nadmiernego przyjmowania co może skutkować właśnie w jakimś stresem ewentualnie zagrożeniem zdrowia, czyli jak i jakie tutaj widzimy mamy z 1 strony takie aspekty dotyczące zachowania niezdolności do kontroli tego zachowania z drugiej strony mamy istotny komponent emocjonalny, czyli napięcie takie pożądanie jedzenia z drugiej strony mamy rozmaite negatywne konsekwencje takie czysto tu i teraz, ale też takie długofalowe związane np. z funkcjonowaniem społecznym wypełnianiem roli przez przez daną osobę i jakie uzależnienia są najdziwniejsze, bo kocha w pan pytam pana o coś co jest może nie intuicyjne, ale szczególnie w Polskim kontekście to uzależnienie od alkoholu jest takie najbardziej powszechne najwięcej szans mówi uzależnienie od dopalaczy z substancji psychoaktywnych przez część musi myśleć o tym, że można się uzależnić np. od hazardu czy o od seksu, ale czy są takie uzależnienie, które właściwie nawet kim pan przeczytał, że są rzesze pada, a właściwie byli od ponadto można się od tego uzależnić nas szczerze powiedziawszy to to akurat ta takiej strony drażni mnie nie eksportowały to co mi się najbardziej ciekawe wydaje w sensie do badań w ostatnim czasie to jest uzależnienia od pracy i uzależnienie od jedzenia, bo one w dużym stopniu dotyczą, ale tego co tak naprawdę w życiu jest dość istotne, ale jedzenia no i pracy, ponieważ jednak drogi w jakimś sensie gwarantuje nam życie we współczesnym społeczeństwie, czyli mimo tego, że to są rzeczy czynności, na które są niezbędne to i tak w jakim stopniu nasz umysł działa na to jak funkcję poznawczą prowadzi emocjonalnie prowadzi do wykształcenia uzależnienia od czy czegoś co w zasadzie niezbędne na pojawia się rzecz która, ponieważ uzależnienie, który ma może mieć dramatyczne skutki i to w tym moim zdaniem wszystkim państwu mamy ciekawsze, bo to są szczyty aktywności szczególnie, jeżeli chodzi o pracę, która przynosi też wymierne korzyści to znaczy osoby, które cierpią na pracoholizm pracoholicy pracowniczki czasu też osiągają sukces tej pracy ze względu na to jak duże nakłady energii czasu i uwagi poświęcają tej aktywności, więc teoretycznie wszystko z porządku, bo zrobił dużo pieniędzy, bo są oddanymi pracownikami osią i nie ma przed nosi po szczeblach kariery tak zdecydowanie, więc ciężko jest pewnych momentach zauważyć, że coś jest tak i dopiero to wiemy z badań takie sygnały płynące z ciała mogą wskazywać na to, że coś jest oczywiście ślad, czyli np. spadek formy fizycznej zaburzenia snu myśli samobójcze meczowe gdzieś tam na jakim etapie może spychać to poza swoją świadomość, że właśnie te różne problemy natury biologicznej, ale jakimś czasie one one wpływają człowiek może zbyt późno reagować liczne przykłady np. lekarzy dyżurujących zbyt długo albo pracowników umysłowych, którzy zbyt długo czasu spędzają w pracy w końcu już nie wiedząc ze sobą zrobić, a podejmują się dramatycznych decyzji, które mają znaczący wpływ na ich życie zdrowie i to jest to jest niezwykle frapujące tak się rzeczywiście dzieje, że ta przejście od sukcesu do kompletnej porażki jest jest takie łatwe pan prowadzi badania na temat samokontroli i podejmowania decyzji i zastanawiam się czy kwestie samokontroli kontroli można ćwiczyć czy można zrobić coś co bym nazwała profilaktyką uzależnień czy ćwiczyć samokontroli, zanim jakaś aktywność obecnej substancja nas od siebie uzależni, aby się od niej uzależnia właściwie sposób wojna to jest też bardzo ciekawe pytanie, bo z 1 strony jest dość dużo badań pokazujących rzeczywiście wolę też zdolność samokontroli można ćwiczyć to czasem za pomocą dość dość prostych zabiegów natomiast strony wiemy, że zbyt dużo samokontroli zbyt duża koncentracja no na tym, żeby kontrolować swoje emocje siebie i wcale nie jest taka taka dobra, a więc, więc znowu może być także jeśli widzimy siebie ponad 40 terapeuci ostrzegają, że ktoś ma problemy z kontrolą Polsce np. zbyt często sięga po alkohol Chara pali, a tak dalej, kto może podjąć rozmaite czy zachęcić do podejmowania rozmaitych ćwiczeń służących kształtowaniu woli wiemy, że to są ćwiczenia, które przede wszystkim polegają na tym, aby nauczyć się tam odraczania gratyfikacji, czyli np. jeśli pojawi się jakaś potrzeba sięgnięcia po alkohol czy papierosy ważności oczywiście mamy problem to, żeby człowiek stają się w jakim stopniu pali, a radzić sobie sen, a jestem impulsy no tutaj techniki są rozmaite np. takie poznawcze służąca temu, żeby się też oddzielić od od tych emocji pomyśli sobie, że się za chwilę np. ta nagła potrzeba wypicia kolejnego piwa czy zapalanie papierosa minie to takie techniki behawioralne służące temu, żeby ludzie z 1 strony np. z pewnym obszarze, który jest relatywnie łatwe do ćwiczenia z Napoli to zdolność wyhamowania pewnego rodzaju zachowania czy dajmy na to ktoś ma kłopoty z piciem alkoholu, ale też nóżka zauważył u siebie taki problem, że często przeklina związku z tym może w pierwszym, a kroku ćwiczyć tam zdolność powstrzymywania od przeklinania mówienia brzydkich słów, a następnie wykorzystać te kompetencje pewną wiedzę nabytą w trakcie tego rodzaju ćwiczeń to walki z takim bardziej upiornym trudniejsze do powstrzymywania uzależnień czy to jest coś co można robić warto robić jeszcze przed uzależnieniem czy też tylko w kontekście właśnie za nią być pan o papierosa będzie pan alkohol, ale pytanie czy osoby, które próbują dbać o swój dobrostan zdrowie psychiczne profilaktycznie też mogą w jaki sposób, lecz to ćwiczyć, bo ja pamiętam taki test ma szmalu bardzo słynne, w którym właściwie mówiło się tak zależy od tego czy to dziecko sięgnie szybko potem plan czy też zniesienie możemy przewidywać czy odniesie sukces w życiu tak mało było o tym, że można można w tym się ćwiczyć tak rzeczywiście to było takie badania z ministrem eksperymentalne prowadzone na dzieciach później na tych samych osobach po 40 latach od tych pierwszych badań i tam tam pokazano, że pewnego rodzaju wzorce zachowań utrzymują się w życiu np. udało się pokazać, że te osoby, które jako dzieci były zdolne do samokontroli i na później osiągały większe większy sukces w życiu to było badanie Kisiela niedawno zmarłego znakomitego amerykańskiego psychologa te badania można znaleźć w książce, która w 2015 roku została wydano wydano w Polsce w Polskiej wersji językowej, ale też są badania officer dyrektor Ostrowski badaczki, które pokazało były podobne, a podobne zależności i to co tam zdiagnozowano podana mieszała m.in. to sprawdzano w jakim stopniu świat dzieci stosują takie spontaniczne techniki radzenia sobie z tym impulsami takie, które zwiększają zdolność do do samokontroli np. okazywało się, że osoby, które są zdolne do takiego poznawczego oddzielenia się od emocji aktualnych potrzeb na to są te, które radzą sobie i dano pianką w tym marszu mało udanym teście, ale też później w życiu stosują te techniki teraz pytanie jak to przełożyć na rozmaitego rodzaju ćwiczenia no i psychologii nie tylko psychologia na to, że w praktyce np. często mówi się o ćwiczeniach, a w rodzaju państwo nas czy medytacji i badania jak też Matea metaanalizy badań takie zbiorcze analizy tych wyników pokazują, że efekt jest dość silny mianowicie taki, że osoby, które stosują medytacje różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe i potrafią sobie wytworzyć taką właśnie zdolność do chłodnego analizowania tych sygnałów, które te, które płyną z ciała ciasto jakiegoś napięcia emocje w nagłych potrzeb i potrafią tę te emocje wyciszać czy coś co w jakim stopniu poprzedza np. chęć zapalanie papierosa picia alkoholu to napięcie ta emocja może być za pomocą takiej zdolności ćwiczeń, ale ani zagadkowa i to jest z pewnością pierwsza taka rzecz którą, którym każdy z nas może zrobić, czyli może przejść przez przez taki przez taki tynk oczywiście im bardziej profesjonalny temu, ale tym lepiej czy właściwie cała ta profilaktyka sprowadza się do zadawania kontrolowania swoich emocji w dużym stopniu tak, bo to jest coś co zawsze poprzedza by przynajmniej wstępnej czy bardziej złożony w fazie uzależnienia właśnie tę to konkretne zachowania, czyli np. nadmierna ćwiczenie albo na potrzebę nadmiernego zaangażowania się praca to itd. tak dalej to z pewnością te modele opisujące różne formy uzależnienia byłoby tutaj zgodne, że kluczową kwestią jest powstrzymanie tego co co, ponieważ są początku, czyli emocji bardzo panu dziękuję dr Jacek boczne free University i Amsterdam Uniwersytet SWPS dr psychologii zajmujący się badaniami samokontroli ja nazywam się Zuzanna Piechowicz to była audycja życie z nałogiem życie znało Guya rozmowy Zuzanny Piechowicz do wysłuchania podcastu zaprosił ośrodek terapii uzależnień Neffos urządzenie Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: ŻYCIE Z NAŁOGIEM

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz internetowe radio TOK+Muzyka teraz 40% taniej. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj gdziekolwiek jesteś

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA