REKLAMA

Doceniamy zapracowanie, produktywność. A co z odpoczynkiem?

Praca od podstaw
Data emisji:
2021-06-27 15:40
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
15:30 min.
Udostępnij:

Bez odpoczynku nie ma produktywnej pracy. - Potrzeba bycia zajętym i eksponowania tego na zewnątrz ma dla nas znaczenie. Nie jest w dobrym tonie pokazywać, że ma się czas na odpoczynek. A bycie cały czas w jakiejś aktywności powoduje, że stajemy się coraz mniej produktywni. Jak w przypadku sportowców: jest trening oraz czas odpoczynku i relaksu - mówi Danuta Rocławska - psycholożka, trenerka, coach.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
o dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest audycja praca od podstaw teraz moim gościem jest Danuta wrocławska psycholożka coach trenerka dzień dobry noszę inne wręcz Witaj pracujesz z firmami z pracownikami pracownikami nad tematem work-lifebalance ja przyznam, że jestem fanką mówienia o work-lifebalance, bo to się, bo to brzmi tak jakby łąki Live, czyli to praca życie to były właściwie 2 różne części, a ja mam wrażenie, że żyjemy również w pracy no właśnie Rozwiń » jestem o work-lifebalance jest trochę jak zjedli w górach to znaczy wszyscy wierzymy, że on jest, ale nikt z nas go nie widział i być może właśnie to przekonanie twoje, że nowa wieś trudno jakoś te przestrzenie rozdzielnicy to właśnie być może wynika z tego, ale ja bym spojrzała na równowagę pomiędzy tymi płaszczyznami trochę inaczej też zaczęłabym od tego, że rzeczywiście jest także, jeżeli godzimy wyzwania obu tych obszarach to odzwierciedla się jakimś naszym samopoczuciu jakości naszego życia w ogóle takiej satysfakcji z tego jak my po prostu w tym życiu idziemy i to odzwierciedlają badania pokazują badania, ale druga strona tego medalu jest taka jak o tym Urbana myślimy, bo ja mam takie doświadczenia jakieś takie teraz wrażenie, że my często mamy takie nierealistyczne wyobrażenie o tym czym ta równowaga jest i jakoś to nierealistyczne wyobrażenie polega na tym, że bardziej wyobrażamy sobie, że to taki stan, że jak ten stan już osiąga na no to po prostu wtedy będę żyła długo szczęśliwie, a tymczasem ja myślę sobie, że dobrze jest od i o tej równowadze właśnie bardziej myśleć, że jest jakiś proces jest jakiś proces, na które tak naprawdę składa się suma naszych drobnych różnych decyzji w jakiś codziennych wyborów zachowań i to właśnie rzeczy, które my możemy realizować podejmować decyzję czy podejmować te wybory każdego dnia czy jutro otwiera się tutaj od razu takie, o których czy nawet całe drzwi z napisem mam na coś wpływ czy bardziej jest to droga nie meta tak myślę sobie, że to jest tutaj jakoś bardzo przydatne właśnie w myśleniu o tym, że to nie jakiś bardzo się wtedy urealnia to tak nie jest jakaś mityczna mityczne coś nieosiągalne tak tylko coś właśnie Soja, czego ja mogę doświadczać z korzyścią dla siebie każdego dnia w sukces nasz wpływ, czego możemy doświadczyć jak pracować nad tym, aby ta rów, aby tę równowagę zachować albo zyskać albo dbać o nią albo ją mieć na co dzień ten no myślę sobie, że właśnie wpływ możemy mieć na wiele różnych rzeczy i czasami one są bardzo małe, bo czasami one np. dotyczą tego czy ja będę sprawdzać pocztę służbową o godzinie dwudziestej albo czy będę zaglądać do tej skrzynki np. w weekend, kiedy jest taki czas dedykowane mnie mojej rodzinie i w ogóle jest po prostu taka przestrzeń na odpoczynek i te to są takie decyzje np. czy po bardzo intencję intencję pewnym jakimś okresie pracy czy ja np. pozwolę sobie na przerwę albo czy np. skorzystam z przerwy na lata tak to są czasami tego typu tego typu decyzje, które myślę, że można podejmować nawet jakimś mało sprzyjającym środowisku tak, bo nasze środowisko pracy też są różne, ale pokazuje tylko to, że rzeczywiście na każdego dnia mamy wiele różnych przestrzeni na to, żeby zadecydować czy ja chcę to zrobić, bo można pomyśleć sobie o tym oka, o czym jest takie sprawdzenie poczty wieczorem i wydaje się, że niby to nie jest nic tak naprawdę pewnie wiele wiele z nas tak robi, ale myślę o tym, że my czasami znajdujemy tam różne treści tak może być to jakaś informacja, która te np. nas z poziomu emocji jakoś poruszy albo wprowadzi nas taki znowu tryb działania i mamy taką sytuację, że mamy wieczór mamy taki czas ewidentnie na naszą regenerację odnowę, ale co sobie fundujemy to naprawdę zapraszamy nasz umysł też często całe całe ciało z poziomu jakiejś takiej taki takiej regulacji hormonalnej do tego, żeby ona znowu było jakimś wysiłku, jakim wyzwaniom, żeby coś planowało czasami się czegoś przestraszy ma i tak naprawdę zakłóca nam cały ten cykl takiej nawet takiej dobowej regeneracji jak słyszycie słuchaczy teraz myślę sobie idziesz na tę salę szkoleniową do firmy do organizacji albo na wirtualną salę szkoleniową już słyszę właściwie te głosy u mnie to się tak nie da może u i one innego działu, ale ja mojej pracy nie mogą sobie na to pozwolić nie mogę sobie pozwolić na ląd nie mogę sobie pozwolić na czytanie maili, bo i tutaj bardzo dużo różnych uzasadnień otrzymają tu jest zgodna z rzeczywistością tak to wygląda, że przede wszystkim jest także często ludzie zaczynają się zastanawiać po co robią i np. tak jak nie wiem w tym sprawdzanie maili, bo to rzeczywiście taki przykład, który tutaj upadają, bo często się pojawia, bo często po prostu zaburza właśnie tę równowagę dla przez niego nie wychodzimy z pracy dla sprawdzamy maila jesteśmy cały czas pracować fizycznie nie jesteśmy jesteśmy co jest nasza głowa jest czas pracy tak i na takie pytanie to co robisz to często okazuje się, że tak naprawdę nie wiadomo co robimy, bo np. uczestnicy mówią wyrzucono zasadzie musiał nawet tego nie oczekuje ode mnie czy jest rodzaj jakiejś takiej wewnętrznej presji, którą często sami na siebie nakładam albo jakiś taki nawyk albo jakiś taki styl wypracowane na no przez lata i okazuje się, że nikt nie chce nikogo nie oczekuje to nie służy jednak robię to, ale nie zastanawiam się tak naprawdę po co robię i myślę sobie, że to jest jakoś mocno związane z taką w ogóle naszą kulturą i tego, że i tym, że my i kult produktywności tak bardzo wysoko wnieśliśmy na jakiś piedestał takiej wydajności i odpoczywanie po prostu jakoś źle się kojarzy z jakimś nic nie robieniem z z rolnictwem np. w pobliskim opóźnianie stratą czasu i jest taki taki ważny bardzo moment takiej pracy, którą o, którą pytasz, że człowiek tak naprawdę zdaje sobie sprawę, że to on musi dać sobie przyzwolenie na ten odpoczynek i np. menadżerowie często jak już, uznając ten fakt, że nie są jakimiś niezniszczalne mi maszynami z takimi nie wyczerpywał innymi zasobami to jak uznają ten fakt to zaczynają jakoś z tym odpoczynkiem postępować bardziej strategicznie w sensie np. zwracają sobie odpoczynek przerwa pomiędzy spotkaniami taką duszą przerwę albo właśnie planową przerwę na land do swojego kalendarza i ten często taki pierwszy krok, że w tej naszej kulturze, która mocno stawia na produktywność i ja mam takie jak dziś przeświadczenia, że często aktywność sama w sobie, nawet jeżeli ona nie ma większego sensu np. jest ten przysłowiowe przebieżka z tą pustą taczką to ona jest jakoś bardziej ceniona jest właśnie czas na na na regenerację odnowę, a także myślenie w ogóle strategicznie odpoczynku takie planowanie strategiczne i planowanie tego dość często pierwszy krok powiedział o tej o tym czy produktywności ja bym to doprecyzowała taki sprawdza czy się zemną zgadzasz, bo wg badań to właściwie my my jesteśmy zwolennikami my tutaj w Polsce póki Polacy pracownicy pracowniczki właściwie taki niektóre produktywności co z opracowania takiego bycia zajętym to znaczy jesteśmy bardzo wysoko w różnych rankingach tego ile godzin spędzamy w pracy spędzamy na pracy i ile energii NATO poświęcamy, ale jednocześnie w tych statystykach produktywności już nie jest tak, dobrze więc jest właściwie Otóż łączy prawda to znaczy człowiek nie jest wypoczęty choćby nie wiem ile pracował tu będzie mniej produktywne niż osoba, która pracuje krócej, a jest wypoczęta tak zgadzam się z tobą to taka potrzeba bycia zajętym i też taka potrzeba eksponowania tego na zewnątrz, chyba że ja właśnie jestem bardzo zajętą bardzo zapracowaną osobą no i ich jakość ma dla nas znaczenie tak i i czasami właśnie czasami nawet ja bym powiedziała no właśnie tak nawet przekornie także nie jest dobrym tonie pokazywać, że ma się czas na odpoczynek tymczasem dokładnie tak jak mówi, że to takie być cały czas jakich aktywności, zwłaszcza jeżeli ona w ogóle jest pozbawione jakiegoś głębszego sensu powoduje, że my no właśnie stajemy się coraz mniej produktywni no bo jakoś tę energię na różne na różne często niepotrzebne rzeczy używamy i tak naprawdę wówczas pojawia się taka myśl że, żeby pracować efektywnie, ale też jakimś takim zaangażowaniem my często chcemy chcemy być zaangażowani to musimy po prostu odpoczywać ten odpoczynek jest tak jak w przypadku sportowców jest trening jest czas odpoczynku relaksu w życiu każdego z nas powinno być właśnie tego typu rozróżnień i jest to tylko wrócę do tego do tej równowagi pomiędzy życiem osobistym pracą, bo jak ktoś im dłużej się temu przyglądam i jeszcze teraz w kontekście tych pandemicznych różnych naszych doświadczeń, kiedy za granicą w ogóle się całkowicie zatarły prawda przez Home Office przez pracę zdalną przez nawet teraz pracę hybrydową co myślę sobie, że ta równowaga bardziej powinna dotyczyć nie tego nie uniknie nie nie tego tego balansu pomiędzy pracą, a życiem prywatnym, ale tego balansu pomiędzy tym jak ja pomiędzy różnymi aktywnościami i pomiędzy tym, jakie odpoczywam to jest chyba bardziej właściwy kierunek jak odpoczywać skuteczny jesteśmy właściwie na początku sezonu akcyjną urlopowego wiele z nas wielu z nas weźmie teraz urlopy będzie chciał odpocząć jak to zrobić, żeby to miało sens nie ma 1 modelu na dobry odpoczynek, ponieważ my jesteśmy bardzo różni i psychologów psychologowie z psycholożką ulubiona odpowiedź to zależy to zależy, ale zależy, bo nawet dla tak to zależy od tego np. od tego jak chce odpocząć, bo jeżeli czuje, że mam w głowie chaos i po prostu nadmiarowe myśli to być może tak taki pasywny odpoczynek medytacja albo takiej techniki oddechowe albo spacery kontakt z naturą i będą pomocne, jeżeli natomiast nie wypracowała 8 godzin przy biurku non stop siedzą w 1 pozycji to jestem przekonana, że moje ciało mój organizm będzie mi wdzięczny za jakiś wysiłek fizyczny, a jeżeli pracowałam intensywnie przez kilka godzin być może jakaś przerwa albo być może jakiś kontakt z drugim człowiekiem będzie tym co lub po prostu będzie jakoś nie było dochodowego od poziomu energii i w takim w takiej sytuacji takim w takim pytaniu to bardziej zwróciłabym się ku sobie swoim potrzebom i takie pytanie, które często zadaje właśnie uczestnikom swój swoich warsztatów to mówię zapytaj sam sama siebie, czego teraz potrzebuje na siebie i to jest takie pytanie, które można sobie zadać tak z ręką na sercu i spróbować odpowiedzieć, jeżeli jest jakaś mała rzecz albo duża, którą można dla siebie zrobić i ona wynika z tej potrzeby to no po prostu róbmy to to jest coś takiego co tylko z poziomu importu z poziomu intuicji zazwyczaj wiemy co co co nam służy z tym odpoczynkiem jeszcze jeszcze jest mądry odpoczywanie ważny jest też taki być może na początku w ogóle uczymy się na nowo właśnie może odpoczywasz to można sobie poobserwować mogę zobaczyć np. piętą trzecią kawę wciągu dnia, a to rzeczywiście mam ten zastrzyk energii, jakiego oczekuje czy może nie mam bardzo ochotę zaszyć się jakiejś interpretacyjnej kamienia albo np. mam bardzo trudny dzień i mam nawyku po prostu taki sposób na odpoczynek rzucam się na kanapę i przez kilka godzin oglądam seriale to ja bardzo wysoka, ale ja bym potrzebowała siebie jak się czuje przed jak się czuje po i czy rzeczywiście o to chodziło jeszcze na koniec chciałam zapytać co robi, żeby zachować tę równowagę między aktywnością odpocząć no ja staram się to jest bardzo aktywna fizycznie, a więc rzeczywiście, jeżeli mam taki takie trudniejsze czasem bardzo bardzo intensywne wstać nauka prowadzenia warsztatów to ja czuję potrzeby, że powinnam iść pobiegać do lasu zakładam wtedy boty i biegać jak bardzo lubię też ten właśnie nic nie robić jak mogę sobie na to pozwolić co zazwyczaj się dzieje w takich godzinach wieczornych, kiedy wyłączą się z trybu działania i wtedy po prostu bardziej przedstawia się nabycie to być to jest takie być z dziećmi bycie moim psem to jest taki czas, kiedy nic nie musimy, ale jest też taki czas, kiedy ta regeneracja następuje przez przez tak intensywne budowanie więzi także są takie moje sposoby bardzo dziękuję panu ta wrocławska psycholożka coach trenerka zapraszam państwa na profil na Facebooku Danusi strony równowagi tam wiele ciekawych przemyśleń ćwiczeń można korzystać bardzo dziękuję audycje wydawał kałużę parająca się Zuzanna Piechowicz teraz czas na informacje Radia TOK FM, a zaraz po nich Ewa Podolska audycja u doktora do usłyszenia za tydzień Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRACA OD PODSTAW

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj wszystkich audycji Radia TOK FM kiedy chcesz i jak chcesz - na stronie internetowej i w aplikacji mobilnej!!

Dostęp Premium

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA