REKLAMA

Nocne skurcze nóg - co zrobić doraźnie

Przewodnik TOK FM Na Zdrowie
Data emisji:
2021-07-12 14:30
Prowadzący:
Czas trwania:
01:35 min.
Udostępnij:

Dzisiaj ciąg dalszy o tym jak zapobiegać skurczom nóg. Rozwiń »


- dbajmy o regularną aktywność fizyczną - ponieważ mięśnie osób uprawiających sport są lepiej ukrwione i bardziej odporne na wysiłek fizyczny;
Tu uwaga - jak kilkakrotnie mówiłam dobierajmy ćwiczenia do swoich możliwości, ponieważ nadmierny wysiłek sprzyja skurczom.
Mówię ćwiczenia, ale może to być jogging, joga czy chociażby codziennie spacery. Nie zapominajmy o rozgrzewce.

- To co jest łatwe i co możemy dla siebie zrobić, to często odpoczywajmy z nogami w górze. Wystarczy 15-20 minut dziennie w tej pozycji.
Rozluźnia to mięśnie i poprawia krążenie likwidująć opuchliznę i obrzęki,
Podobny efekt dają gorące kąpiele i ciepłe okłady.

Nośmy wygodne buty i ubrania.Zarówno kozaki mocno przylegające do łydek jak i wysokie obcasy sprzyjają występowaniu skurczów.

A co możemy zrobić doraźnie ?

W przypadku nagłego kurczu, najlepiej zastosować rozciąganie mięśnia przy użyciu rollera, czyli wałka do masażu lub po prostu - wykonać ćwiczenia rozciągające na tę partię, która została dotknięta kurczem.
Także możemy pomasować mięsień kostkami lodu lub odwrotnoie dostarczyć ciepła czyli skierować na niego strumień gorącej wody. Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
przewodnik TOK FM na zdrowie dzień dobry Ewa Podolska dzisiaj ciąg dalszy o tym jak zapobiegać skurczony dbajmy o regularną aktywność fizyczną, ponieważ mniejsze osób uprawiających sport lepiej ukrwione i bardziej odporny na wysiłek fizyczny uwagę jak kilkakrotnie mówiłam dobierajmy ćwiczenia do swoich możliwości, ponieważ nadmierny wysiłek sprzyja skuto mówią ćwiczenia, ale może to być King joga czy chociażby codzienne spacery nie zapominajmy o rozgrzewce dalej co jest Rozwiń » łatwe co możemy na siebie zrobić to często odpoczywaj z nogami wzgórze wystarczy 15 do 20 minut dziennie w tej pozycji rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie, likwidując opuchliznę i obrzęki podobny efekt dają gorące kąpiele i ciepły okład czy nośmy wygodne buty ubrania zarówno kozaki mocno przylegające do łydek jak wysokie obcasy sprzyjają występowaniu skoro, a co możemy zrobić teraz w przypadku nagłego skurczu najlepiej zastosować rozciąganie mięśnia przy użyciu role, czyli walka do masażu lub po prostu wykonać ćwiczenia rozciągające na tę partię, która została dotknięta kurczy także możemy pomalować mięsień kostkami lodu lub odwrotnie dostarczyć mu ciepła, czyli skierować na niego Strumień gorącej wody przewodnik medyczny od poniedziałku do piątku po czternastej 35 Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRZEWODNIK TOK FM NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz radio TOK+Muzyka bez reklam - teraz 60% taniej w promocji Black Friday!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA