REKLAMA

Prawidłowy oddech - można się tego nauczyć

Przewodnik TOK FM Na Zdrowie
Data emisji:
19-05-2021 14:30 (Powtórka: 25-05-2022)
Prowadzący:
Czas trwania:
01:23 min.
Udostępnij:

Wczoraj powiedziałam, że żyjąc w stałym stresie oddychamy za szybko i za płytko. A jak poznać naturalny rytm naszego oddechu ...Oto co radzi Dorota Niedźwiedzka - trenerka oddechu Rozwiń »
Musimy się na chwilę wyciszyć. Połóżmy się lub usiądźmy wygodnie. Zamknijmy oczy i przez kilka minut wsłuchujmy się w rytm swojego oddechu. Oddychajmy swobodnie i naturalnie. Na początu może to być trudne, bo będziemy próbowali ogarnąć umysłem rytm oddechu a tu trzeba zdać się na ciało, a nie umysł. Po chwili wejdziemy w spokojnieszy rytm. Najczęściej jest on inny od tego z którym kładliśmuy się czy siadaliśmy. Czy można trenować oddech. Tak. Najlepiej zacząć z nauczycielem. Nie ma też górnej granicy wieku, do którego można się uczyć. Jednak nie każde ćwiczenie jest dla wszystkich. Są samoograniczenia w postaci pewnych schorzeń np. nieleczonego ciśnienia, dlatego wcześniej dobrze jest porozmawiać z certyfikowanym trenerem oddechu.

Korzystałam z: „Broń się. Jak dbać o swoją odporność” autorki: Margit Kossobudzka i Katarzyna Staszak. Wywiad z Dorotą Niedźwiedzką - trenerką oddechu. Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
przewodnik TOK FM na zdrowie dzień dobry Ewa Podolska, której powiedziałam że, żyjąc tam stresie oddycham za szybko za płytko jak poznać naturalny rytm naszego oddechu oto co radzi Dorota Niedźwiecka trenerka oddechu musimy się na chwilę wyciszyć połóżmy się lub usiądźmy wygodnie zamknijmy oczy i przez kilka minut wsłuchujemy się w rytm swojego oddechu oddychamy swobodni naturalni na początku może to być trudne, bo będziemy próbowali ogarnąć umysłem rytm oddechu od Rozwiń » tej trzeba po prostu zdać na ciało ani umysłu po chwili będzie spokojniejszy rytm najczęściej jest on inny od tego w którym kładliśmy się czy siadaliśmy czy można trenować od tych tak najlepiej zacząć z nauczycielem nie ma też górnej granicy wieku, do którego można się uczyć jednak nie każde ćwiczenie jest dla wszystkich są ograniczenia w postaci pewnych schorzeń np. nieleczonego nadciśnienia dlatego warto wcześniej porozmawiać z certyfikowanym trenerem oddechu przewodnik medyczny od poniedziałku do piątku po czternastej 35 przewodnik TOK FM na zdrowie Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRZEWODNIK TOK FM NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

TOK FM Premium teraz 40% taniej. Wybierz pakiet z aplikacją mobilną - podcasty, audycje i radio bez reklam zawsze pod ręką.

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA