REKLAMA

Odpoczynek? "Urlop nawet dwa razy w roku to za mało"

Praca od podstaw
Data emisji:
22-08-2021 15:20 (Powtórka: 26-09-2021)
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
11:11 min.
Udostępnij:

Aby dobrze pracować trzeba odpoczywać. Jak zaplanować odpoczynek w codziennym natłoku zadań? Ile odpoczynku potrzebujemy? - Warto znaleźć sposób i porę odpoczynku, które nam najbardziej służą. Nie dostosowywać tego do typu odpoczywania, który lubi np. mój partner lub partnerka - mówi Agnieszka Staroń, coach i trenerka biznesu.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
w przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz studiu gościnnie w studiu tylko dziś daleko cały czas powtarzam, że w studiu, bo za tym studiem bardzo pensje, a jest ze mną Agnieszka Staroń coach trener biznesowy autorka bloga przyjazny coaching dzień dobry pani Agnieszko czy dobry witam ze swojego domowego studia domowego studia dokładnie tak mam nadzieję, że jeszcze w tym studiu radiowym kiedyś spotkam dzisiaj z przyjemnością naszym tematem będzie to jak odpoczywać nie jak odpoczywać na Rozwiń » urlopie tylko jak ten odpoczynek wpleść w naszą codzienność, ponieważ to nie jest także pojedziemy raz nawet 2× w roku na dwutygodniowe urlopy to już ten odpoczynek możemy usunąć z naszej listy zadań, a prawda przede wszystkim to co ważne ten budżet tak odpoczywać tak, czyli rzeczywiście mieć odpoczynek na liście zadań my ostatnio pracujemy w oparciu o zadania i otaczamy te zadania i bardzo często jest tak, że jeżeli sobie nie uświadomimy, że odpoczynek jest czymś co jest nam potrzebne i co na to musimy znaleźć czas to po prostu ta lista statek tak skutecznie wypełnić dziej, że nawet 3 nie jest odpoczynkiem bo, bo w napięciu zbyt krótki po bez takiego pełnego relaksu, więc odpoczynek warto na liście zadań Miedź można mieć na mentalnej, ale znam takich, którzy mają w kalendarzu właśnie po to, żeby to nie umykało myślę nawet w tym kalendarzu można wpisać ten czas na odpoczynek sami wpisze się inne zadania, żeby pamiętać, że to jest hal priorytet, że dobrze pracować trzeba też efektywnie dobrze odpoczywać no to powiedziałabym, że wędruję pani w kierunku, tyle że właściwym z tą myślą co mało wykonalne, dlatego że po prostu zupełnie inny sposób myślimy i dopóki ktoś nie padnie wypalenie zawodowe wyczerpanie jakieś choroby, które są związane z takim codziennym pędem to rzeczywiście niezmiernie trudno uczynić wypoczynek swoim priorytetem a warto by była, zwłaszcza że każdy z nas ma troszeczkę inny sposób wypoczywania troszeczkę inne godziny, które temu sprzyjają, więc kolejna rzecz poza tym, żeby wypoczywać, żeby mieć to zaplanowane to zastanowienie się jak lubimy wypoczywać są osoby, które są aktywne niezmiernie i wypoczywają na rowerze biegając maratony gotują robią różne dziwne rzeczy, ale fantastyczne zresztą najczęściej, ale są też osoby, które wypoczywają książką wypoczywają pływając wypoczywają leżą do góry brzuchem i też wolno tak tylko trzeba to po pierwsze, uświadomić, że dla mnie jak aktywny wypoczynek szczepu 50 km na rowerze, bo tak lubi mój partner moja partnerka towarzyszenie tej drugiej osobie dla mnie to nie jest wypoczynek ja wtedy się nie relaksuje ćwiczeń, ale nie relaksu potrzebuje dodatkowego czasu na lak jak sprawdzić, który TEN-T wypoczynku jest dla nas odpoczynku to wychodzi intuicyjnie takie poczucie, a mam ochotę poleżeć, ale mam ochotę poczytać zrobić sobie domowe sprawy dla mnie albo właśnie mam wolny czas ile na rower, bo na siłownie jakiś fitness i to też po prostu tonę co mamy chęć, ale na to my mamy chęć ze względu na nas na swój organizm, a nie ma towarzyszenie komuś albo na jakąś modę i i to bardzo często po prostu czujemy, że mamy mamy ochotę robić ścianie coś innego, a druga rzecz oczywiście testowanie różnych metod może się okazać, że fantastycznie wypoczywamy, jakim jest przy jakiejś aktywności ale, dopóki nie spróbujemy albo dopóki aktywności wejdzie nam kres to my nie wiemy tego jak wiele relacji nie wypoczywa pływając tak potrafi przeprowadzić 2km to jest facet nie mieści, ale dochody z tego nawet jeśli trochę bolała to takim poczuciem była po prostu to jest jedyne zajęcia medytacyjne krwi dobrze wychodzi ale zanim to znalazłam trochę trwało aktora lubiłam wodę to jednak, że ja mogę przepływać tak jest we Francji wychodzą z tego właśnie wypoczęta również mentalnie tak taką oczyszczoną spółka nią głową to mu szansę odkryć, jeżeli ktoś lubi jak we włosach Ilove może się okazać, że nie chce byłoby spółki, a właściwie 34, a innych chcę przytulić do poduszki albo nie mieliśmy fajny film tak są osoby te, które wypoczywają MF taki sposób, żeby zająć czymś im Pele i tutaj zresztą pani podcast o serialach dość dobrze się sprawdza, bo można sobie wybrać coś co tam jest tłem do tego wypoczywania, ale musi znaleźć to sami musimy znaleźć na to czas i teraz ten czas jest ważny codziennie w małych porcjach jest ważne troszkę większych porcjach od czasu do czasu większe porcje mogą być dzień wolny od pracy nie dla wszystkich są weekendy to mogą być jakieś święta czy takie przedłużone wolne i każdy taki wypoczynek warto zaplanować inaczej, bo inne mamy możliwości, kiedy jest pół godziny wieczoru wolne albo poranka są osoby, które wypoczywają rano specjalnie wcześniej wstają, żeby sobie spokojnie wypić kawkę poleżeć walnie pobyć w domu, kiedy jest jeszcze cicho, kiedy nie ma ruchu, a inaczej będzie wyglądał taki wypoczynek, który możemy sobie troszkę zaplanować i za osoby, które wjeżdżają wypoczywają poza domem i kochają, bo wtedy zwiedzają włażą zbierają wrażenia i wracają prosto odnowione po 23 dniach także nową diabła pływać i jakimi przeświadczenia mi na temat odpoczywania nawet leniuchowania spotyka się ani w pracy z klientami klientkami no właśnie takim przeświadczeniem, że odpoczywanie jest leniuchowanie z przeświadczeniem, że najpierw muszę zrobić wszystko, a dopiero potem mam prawo do wypoczynku, czyli takie dawanie sobie enzym żonglowania prawem do wypoczynku musi zrobić wszystkie obowiązki wszystkie zadania, a jeszcze czasem jest tak, że wypoczynek to fajnie, ale jak już się zrobi to co muszę to co mnie moje otoczenie poprosi act, czyli różne przysługi moim wtedy rzeczywiście na wypoczynek nie starcza czasu spotykam się też będziemy po prostu o tym wypoczynku myślą dlatego zaczął od tego zdania że, że trzeba robić trzeba zaplanować, bo jak czasem pytam swoich klientów, jaki mają rozkład dnia co robią czym wypełniają swój czas od w tym czasie wypełniony niemal co do minuty jak pada pytanie dobrze, kiedy się denerwujesz, bo mówimy wypoczynek, ale też ładowania akumulatorów jest regeneracja organizmu żaden mechaniczne silnik czy żadna konstrukcja mechanik klasy nie może pracować non stop bez żadnej przerwy, bo osiedla się tak na nasz organizm aż tak robić w tym momencie na początku nasady informuje w jaki delikatny sposób to ból głowy to ból brzucha to coś tam, a potem grafik i znam osoby, które tak się zapracowały, że straciłem przytomność w pracy np. zabrało pogotowie i znany mówi o sobie znać więcej niż 1 taką osobę, a czy była jasność znam osoby, które po prostu wylądowały w szpitalu z wypaleniem zawodowym wyczerpaniem takim, że organizm trzeba było odżywiać lekami Krupówkami, że jakiś czas, żeby w ogóle, a osoba mogła się regenerować na początku trzeba było ją naprawić tak z takiego medycznego punktu widzenia, więc spotykam się z tym że, że w natłoku zadań obowiązków i poczuciu obowiązku odkładamy wypoczynek na koniec listy i nie mamy na niego czasu to jest chyba najczęstsza ja lubię taką metaforę telefonu komórkowego to znaczy telefon komórkowy trzeba ładować działał raz na dzień raz na 2 dni w zależności od apelu, ale jednak każdy z nich trzeba zależności od intensywności działania też zobaczyć tak, jeżeli ciągle się tam w tym telefonie coś dłubie używamy tu maile przeglądanie wiadomości tu rozmowa no trzeba ładować częściej tak bardzo fajne metaforę to prawda to prawda i rzeczywiście powinniśmy mieć taki czas jak być może nawet warto przeformułować los, bo mówimy o odpoczynku, ale może należy nazwać właśnie regeneracją albo ładowaniem akumulatorów znaleźć taką nazwę, która w naszej głowie ułatwia nam danie samym sobie prawa do tego czasu, w którym podtrzymujemy swoją dobrą formę i dobrą energię jeśli tylko przypomnę, że światowa organizacja zdrowia uznała wypalenie zawodowe zastęp grą na ważne centrum czy nadal jest chorobą znaczenie jak wiara nadała znaczenie określiła jako chorobę to znaczy de facto można dostać zwolnienie lekarskie na wypalenie zawodowe ta lepiej nie dostawać lepiej wypocząć przed tak, ponieważ przy wypaleniu zawodowym już w ogóle nie możemy pracować, więc to na czym się tak bardzo skupiamy, żeby być tacy efektywni produktywni tyle zadań zrobić w momencie, kiedy nam się bateria wyczerpie już mamy takiej możliwości bardzo dziękuję pani jedno zdanie ja swoim klientom mówię tak jak te sobie nie da czasu do wypoczynku to nie da rady zrobić tych wszystkich zadań i dasz radę pomoc tym wszystkim ludziom warto o tym pamiętać bardzo dziękuję Agnieszka Staroń coach trener biznesowy autorka bloga przyjazny coaching to jest audycja praca od podstaw ja nazywam się Zuzanna Piechowicz za chwilę informacji Radia TOK FM, a zaraz po nich porozmawiam z prawnikiem na temat tego jak zorganizować strajk w miejscu pracy do usłyszenia Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRACA OD PODSTAW

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz internetowe radio TOK+Muzyka teraz 40% taniej. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj gdziekolwiek jesteś

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA