REKLAMA

"Dieta faceta. Męskie zdrowie od kuchni"

U TOKtora
Data emisji:
2022-02-19 16:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
38:47 min.
Udostępnij:

Rozmowa z Hanną Stalińską, dietetyczką kliniczną, autorką książki "Dieta faceta. Męskie zdrowie od kuchni".

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dobry państwu Ewa Podolska, zanim rozpoczniemy kolejny program cyklu u TOKtora chcę zapowiedzieć program wieczorny o godzinie dwudziestej pierwszej będziemy namawiać państwa na głosowanie nad dąb Dunin dąb, który ma szansę wygrać konkurs na europejskie drzewo roku raz nam się zdarzyło w przyszłości no i chcielibyśmy bardzo na razie dąb Dunin prowadzi, ale następcy są krok krok, zanim ostatni tydzień to będzie więcej nie będzie można zobaczyć, jakie są wyniki Rozwiń » głosowania 1 słowem będzie to głosowanie w ciemno, a od mobilizacji wszystkich nas zależy czy dąb Dunin w Puszczy Białowieskiej wygra to rozmowa po godzinie dwudziestej pierwszej sołtysem wsi, gdzie jest dom z osobą, która zgłosiła ten dom no i Jackiem bożkiem klubu Gaja, który to klub Gaja i by patronuje, który to wprowadził do Polski ten konkurs, który się tym zajmuj, a o godzinie dwudziestej drugiej program o kotach i w tym tygodniu w czwartek był światowy dzień kota, bo tzw. rynki no co pozwoli nam porozmawiać dr Jagna Kudła o uczuciach kotów uczuciach kotów wobec siebie, a także o relacjach emocjonalnych nas z naszymi kotami o godzinie 2002. proszę państwa teraz moim gościem w programie cyklu doktora jest doktor nauk medycznych dietetyk kliniczny pani Hanna Stolińska dzień dobry dzień dobry witam panią witam państwa pani Chan leży przede mną książka jest pani inspiratorem komercji pani wymyśliła tę książkę jak pani pisze chciałam już bardzo dawno napisać w międzyczasie napisałam inne auta rośnie na pewno czekała pozyskała pani do współpracy z 5 mężczyzn z tego ten główny stworzą drugą część tej książki zaraz poproszę panią pani powiedziała książka wygląda ciężka ma świetny tytuł, kto myśli ten tytuł to znaczy tytuł miał być mi się tak marzyło samego początku tak jak napisałam w tym wstępie to był pomysł na moją pierwszą książkę w ogóle, ale między czasie powstały inne i do tej bardzo chciałam wrócić się udało i to miało być męskie zdrowie kobiecym wydaniu Echa tak to był taki wstępny temat, bo w ogóle mi się bardzo marzyła ta książka, bo cały czas mówimy o tym kobieta jest dużo książek dla kobiet dużo programów nie jest ruch wody pozycji mini wiadomo mocny nacisk kładzie się zarówno na zdrowie psychikę kobiet mężczyźni troszkę są z usunięcia obok przez te wszystkie inne, jakby mówi się, że my faceci z są zdrowi silni męscy się okazuje wcale tak nie jest, że chorują na potęgę i psychika też im siada no ale wracając zatem do tytułu Romney to już dieta faceta męskie zdrowie od kuchni to już była propozycja wydawnictwa słownego żeby, żeby bardziej podkreślić jak oznaczenie rzeczy znalezionych w tej książce, które się znajdą wychowawcy pani tytuł nie jest zły, ale ten podoba mi się daje owoce te jest taki krótki to się zajmuje zostaje w głowie po prostu ma wiele zalet ten tytuł, a wydawnictwem jest wydawnictwo słowne jeszcze raz pomiędzy książki dieta faceta męskie zdrowie odkupi teraz proszę nam powiedzieć co Czytelnicy znajdą w książce to znaczy takie może jeszcze powiem kogo zaprosiła do tej książki o krzyż własnym formę oczywiście jak ładuje bazuje zawsze na badania naukowe i dużo wiedzy jest w pierwszej części książki, ale też są wywiady z różnymi mężczyznami, bo ja chciałam tak właśnie otoczyć tymi mężczyznami, żeby to nie kobiety się wypowiadał w tej książce tylko właśnie faceci i dlatego zaprosiłam przede wszystkim do współpracy Grzegorza zawieruchy, bo to jest mnie zwycięstwa masterchefa dziejącej edycji zdarza nam się gotować razem dzień dobry TVN i nie jest naprawdę świetnym dba o swoje zdrowie jest aktywne fizycznie też rzucił dużo kilogramów, a w ogóle znamy się od paru lat i bardzo lubimy, więc wiedziałam, że ta książka powstanie szybko sprawnie oto mi chodziło, bo też Grzegorz myślał potrawa, ale my dyskutowaliśmy o tych potrawach boja tak trochę musisz mieć na kompromis, bo gdzieś tam z zamieniliśmy Śmietana jogurty mleko ponoć usta najmniej tłuste mają one pomieścić trochę z jogurtem, więc było trochę dyskusji między nami, ale udało się stworzyć takie przepisy taką książkę, że nie są, jakby na mnie chodziło odchudzanie tylko po prostu o zdrową relację z jedzeniem zdrowy bilans i męskiej potrawy, które są kojarzone ten typowy schabowy mielony afrodyzjak jakieś przekąski do meczu to zaraz się dokładnie powiem co, jakie są przepisy co one miały być takie męskie, ale troszkę jak wzrost tej wersji to tutaj chodziło także Grzegorz ne zajął się głównie przepisami ja troszkę modyfikowała rozmawiałam z nie Wojtkiem Moskalem to jest lekarz pan Wojtek one Wojciech przepraszam przejdę, gdy państwo służę Wojciech wnioskach z państwa, który lata na ten sam mit rolnika gazety wyborczej z obywateli teksty przez lata dziennikarz medyczny mój kolega ten sam Wojtek powiedział teraz odczuwam dziennikarstwo wracam do mojego wyuczonego zawodu jestem lekarzem taki pany Wojtek wiele razy miał z nim różne wywiady do gazety wyborczej jesteś moim pacjentem i bardzo fajnie nam się rozmawiało tak od strony właśnie niem zdrowotnym wymieniliśmy w tej książce bardzo duży chciałam nacisk położyć na nie problemy zdrowotne, które najczęściej dotyczą mężczyzn również takich, o których mało mówi właśnie problemy z prostatą z my i wypadanie włosów łysienie Gina Komasa ja nie jest dużo takich schorzeń, które dotyczą właśnie mężczyzn mało się o nich mówi inny oczywiście choroba układu krążenia nadciśnienie no dna moczanowa to są też takie popularne choroby wśród mężczyzn i nie chciałam, żeby pan Wojciech każdy z moich, jakby 8 wziętych do do tej rozmowy ów mówi od strony praktycznej, żeby nie było czysta teoria ja się teorią zajęła między czasie, a tutaj bardzo praktycznie także Wojciech Moskal drugim drugą osobą był Szymon Gaś to jest ME trener również z mój znajomy, który bardzo dba o siebie o zdrową dietę i ma taki właśnie fajne podejście do tej aktywności, bo jest takim typowym trenerem na siłowni, ale on bardzo zna na anatomii to jest bardzo ważne, żeby zrobić krzywdy podczas ćwiczeń uczy właśnie jak odpowiednio dobre ta aktywność fizyczną jak ćwiczyć jak rozwijać w tym temacie, ale też właśnie mówimy o swoim doświadczeniu pracy właśnie z mężczyznami i oczywiście dr nauk medycznych Robert Kowalczyk, który też audycje w TOK FM to jest psycholog psychoterapeuta seksuolog kliniczny i z Robertem właśnie rozmawialiśmy na temat męskiej psychiki psychiki i seksualności proszę państwa przypominam mój gość dr Hanna Stolińska dietetyk kliniczny, a przede mną książka, o które zaraz będziemy więcej rozmawiać działacze nie w książce, bo pani Hanna po prostu przedstawiona też książkę na czym rzecz polega mianowicie do mnie należy teoria powiedziała, ale ja rozmawiam z mężczyznami, którzy się znają druga część książki to przepis mistrza KUL kulinarnego Grzegorza zawieruchy książka ma tytuł dieta faceta za chwilkę wracamy na anten u TOKtora jesteśmy z powrotem na antenie, że państwa moim gościem jest dr Hanna Stolińska dietetyk kliniczny paniom można zobaczyć na okładce, ale jest pani oczywiście nie sama, ponieważ osoba, która tworzyła drugą część książki Grzegorz zawierucha też możemy go tutaj zobaczyć, gdzie faceta męskie zdrowie od kuchni wydało wydawnictwo słowne, gdy ktoś zetknie się z książką, a raczej może i z książką może, ale samym tytułem pomyśli tak o jakie to jest naciągany czy zdrowa dieta dla mężczyzny może się czymś różnić od zdrowej diety dla kobiety zaczynamy przypominać krem pod oczy krem na powieki krem i krem wokół ust itd. itd. od jak pani tutaj oczywiście, że są różnice, bo o nawet nasza budowa anatomiczna, jakby i inne spalanie kalorii, bo mężczyźni mają więcej masy mięśniowej kobiety zdecydowanie więcej tkanki tłuszczowej za co odpowiada metabolizm, ale również odczuwanie smaków i tendencje do zapadania właśnie na choroby też w książce duży nacisk położyłam na używki, które niestety są popularne bardziej wśród mężczyzn też niszczą męskie zdrowie nie typu właśnie papierosy ani alkohol, ale faktycznie tak dieta dieta różni mężczyźni mają zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne i nawet grzewcze i zasady może samo ogólne takie dla wszystkich taki i to też pisałam wciąż próbuje nie chciałem pokazywać, że to musi być jakaś zupełnie jakaś nowość takim inna piramida żywienia czy też żywieniowe dla mężczyzn to nie o to chodzi, ale też okazywała, jakie są różnice w pracy, które widzę z pacjentami w gabinecie z mężczyznami kobietami mężczyźni są bardziej zadaniowy, ale też niestety rzadziej przychodzą do dietetyka dzieci chodzą do lekarza bardziej nie dbają może o prewencję tylko jakiś co się dzieje, ale też, jakby są bardziej konsekwentni w w swoich działaniach swoich decyzjach żywieniowych to znaczy pani powiedzieć, że łatwiej się z nimi precyzuje, że jak taki mężczyzna przyjdzie to łatwiej niż kobietom statystycznie oczywiście tak zdecydowanie mężczyzna co muszę powie to przyjmuję to zrobił siadanie i to robi, żeby też pokazać prawda urealnić kobiecie natomiast kobietami niestety jest tak bardzo często, że takie też jest przekomarzanie w moim gabinecie no ale troszkę, ale czy mogę tak tej zasadzie, a mężczyźni jak się powie ta tak robią inne oczywiście to nie jest 100% moich pacjentów męskich takie coś ale, ale właśnie myśleć mają troszkę inne podejście inną relację z tym jedzeniem niż kobiety wiadomo jak hormony szaleją nie ma tak bardzo za badania stresu emocji i ale też mają inne podejście do tego jedzenia np. aktywność fizycznej także mężczyźni często myślą to białko białko białko, a też znałam z pierwszej części książki, bo bardzo mocno na tym zależało, żeby przejrzeć badania naukowe dotyczące wiedzy i starzenia się, że właśnie nadmierna ilość białka wcale nie jest taka korzystna dla tempa starzenia to jeszcze za chwilę pewnie o tym więcej porozmawiamy i tak tak dieta faceta to jest to jest troszkę inna dieta ogólne zasady takie same warzywa produkty pełnoziarniste ryż nie, ale myślę, że mają inną po prostu relacje inne podejście do jedzenia niż kobiety i czytając pani książkę pomyślałam, że to pierwsza część pani mówi o starzeniu się organizmu na mogłaby być punktem wyjścia nawet nie tylko na 1 rozmowy, ale do kilku myślę, że na pewno taką rozmowę zrobię nawet jeśli idzie ostan właśnie tytuł jest jak spowolnić ze starzenia się organizmu i zachować dobrą kondycję na dłużej Otóż no to jest rzecz jeśli idzie w szczególności o wygląd lekko pierwszoplanowa, ale w tej chwili dla mężczyzn oraz wygląd robi się coraz ważniejszy jak ja nie mówię o moim pokoleniu osobach starszych i gdzie zdecydowanie wszystko inaczej wyglądało, ale nie chodzi tylko wygląd prawda chodzi o to by być sprawnym przede wszystkim tak chodzi nie jak mężczyźni też mają z tym problem, że zaczynają wypadać włos, że jest problem z relacją, że właśnie rocznie ten brzuszek właśnie, bo ten metabolizm spowalnia nie inny także jak ja widzę bardzo duży postęp w polskich mężczyznach, jeżeli chodzi o dbanie o siebie natomiast mieście jesteśmy daleko w tyle za innymi krajami szczególnie akceptacją powiem pani takich osób, które dbają o siebie bardzo, bo jak nie wiem ni i idziemy gdzieś tam jesteśmy we włoszech idzie zadbany mężczyzna prawda wypiękniał one to się zachwycamy natomiast u nas idzie taki mężczyzna to zazwyczaj jest hasło homoseksualista i to jeszcze bardzo irytuje nie, że to dbanie o siebie maszyn przypisuje się tylko do homoseksualistów, a w nich ryby do powiedzmy kilka złych słów tych najważniejszych problemach starzenia się tutaj zwrócę uwagę właśnie u mężczyzny i jak i jak właśnie mieliby oni jeszcze zanim wezmą pani książkę do ręki przeciwdziałać co wdrażać w życie co jest najważniejsze no myślę, że warto wziąć najpierw książka do ręki i mam się posilić i ale chcemy zachęcić w tym programie BiH radzenie sobie tym kraju zapisem zachęcić na pewno tak w książce w tym rozdziale pisałam przede wszystkim o tym, że najważniejsze jest to jak bilansuje swoją dietę także jednak te antyoksydanty warzywach owocach to jest najważniejsza rzecz, jeżeli chodzi o proces starzenia się, że działaniom antyoksydacyjne warzyw owoców z dużym naciskiem właśnie opisywałam dieta przeciwzapalna nią, którą warto stosować też mój ulubiony model żywienia bazującym głównie na produktach pochodzenia roślinnego zwierząt również to nie jest jakaś dieta wegetariańska wegańska jest po prostu zdrowy model żywienia i duży nacisk oczywiście na NATO, żeby badania pokazują, żebyście po prostu nie przejadać, że nawet nie do zadań jak nie mówi głodzenie się czy dzięki dużej redukcji tylko nie przejadanie się przede wszystkim wydłuża życie i zmniejszenie ilości spożywanego białka nie mówię też tutaj o jakiś minimalny między tych białko białko jest oczywiście bardzo potrzebne proteiny do do pracy naszego organizmu do zachowania masy miejscowej na czym mężczyzna przecież bardzo zależy, ale my przesadzamy wszyscy z białkiem niezależnie od płci wieku, bo białko się kojarzy tylko z kurczakiem jajkami i miałkość kojarzy też między mięsem nabiałem tak i białko z tak naprawdę wszędzie nawet warzywach owocach białko nie ma tylko w oleju i cukrze no bo to jest czysto węglowodany czysty tłuszcz, więc tego biały komin zbieramy wciągu dnia naprawdę za dużo niż jest nam potrzebne i to również przyspiesza proces starzenia nie ja porównywała diety jak różne, które są na świecie, który najzdrowszy model żywienia porównywałem tajgi dietę mężczyzna Oki nawie oni faktycznie nie dojadają nie przejadają się nie jedzą zbyt dużej ilości białka białko jest głównie pochodzenia roślinnego na in bardzo dużo kwasów omega 3, które wpływają na metabolizm i w ogóle na działanie przeciwzapalne czyli jakby takiej ryby prawda, ale też roślinne źródła kwasów omega 3 to jest pani Anna ja muszę pani przecież prezydent jak pani powiedziała, że ktoś nie dojada to w naszym odczuciu jest coś takiego chodzi głodny no ona jest mało do kogo nie za mało chodzi głodny to powiedziałam tak, że nie chodzi tutaj głodzenia absolutnie nie mamy jest, żeby nie być głodny ale, żebyście po prostu nie przejadać, a my mamy niestety tendencję szczególnie mężczyźni kobiety myślę, że tak samo do przejadania się, skąd się bierze teraz apel o to, że mamy ponad 60% Inter już dziś da stare z badania myślę, że sprzed 4 lat nie, że teraz to ta nadwaga otyłość dotyczy już większego procenta szczególnie przy koronawirusie jak to się wszystko zaczęło również dzieci, że my po prostu przejadamy i mamy nadwagę otyłość choroby to zależne to się po prostu głównie bierze z tego oczywiście czynniki genetyczne to jest 1 sprawa, ale wiadomo, że te z mężczyzną przemawia też mają troszkę inne geny z, ale zawsze do tego porównuje, że generał wysoki pistolet naładowany, ale czy on wystrzeli zależy od naszego trybu życia i właśnie myślę bardzo przejada no i tych przykładów z mojego gabinetu to mogę mnożyć mnożyć no proszę mężczyzna weźmie ptasie mleczko nie zje 1 tylko niecałe 5 tylko albo 2 no kobiety też tak mają także my prostujemy za dużo ten dostęp jedzenia wszędzie w mediach społecznościowych obrazki jedzenia wszędzie billboardy z jedzeniem sklep na każdej, gdy nic tylko się da zamawiane jedzeniem musi dziś w domu i wyrobić może zrobić zakupy mieć jedzenie za chwilę, jakie tylko chcesz czy zamówić z restauracji nie idziemy na łatwiznę mężczyźni bardzo duże jedzą fast foodów o tym zaś pisałam i tam są tłuszcze nasycone tłuszcze trans cukru to wszystko powoduje stan zapalny przyspieszenie starzenia organizmu jak kiedyś chodziłam do takiego baru, który był niedaleko miejsca naszego Radia kiedyś było na wspólnej i zapytałam o tych pań, dlaczego to jest wszystko takie takie za wizję ist tak jest słone i takie tłuste i ona powiedziała tak, bo panowie tak lubią, bo panowie tak lubimy to po nie zrobimy, bo oni przychodzą z okolicznych firm im chodnik strop firmy mówi Wola by sobie sam do stolicy pozornie takie słowne niestety tak jest bo jakby tłuszczy pić i sól to są nośniki smaku, a mężczyźni myślą tak troszkę to szczególnie mówię o tych, którzy jeszcze nie czują żadnych problemów zdrowotnych nie, jakby nie dbają o to profilaktykę wspomina nic mi się nie dzieje to mogę jedno jest życie to jest przyjemne spotkam się z kolegami, jakby troszkę inaczej to co tłumaczą, że jeszcze jakby, chociaż rozmawiam też rozmawiałam na swoim Instagramie mam rozmowy z młodymi mężczyznami i nie tylko boss Krzysztofa Ibisza w tym znamy się od lat i nie są jakimś taką ikoną dbaniu o siebie, ale młodymi mężczyznami z rozmawiałem z Danielem Borowskim, który jest był Misterem Polski i mówi, że wychodził do wychodzą teraz do restauracji z kolegami, którzy coraz mniej tych chłopaków, którzy śmieją się, że ktoś zamówił zdrowy posiłek już jest troszkę mniej takich Ruszków, którzy chodzą tylko właśnie na takie niezdrowe jedzenie także to też proszę pamiętać, ale pani Hanna proszę pamiętać pani mówi o środowisku wielkomiejskim na sam relatywnie młodych ludzi jeszcze ta książka niech nie będzie tylko dla regionu jak będzie mam nadzieję tylko dla nich prawda swojak ktoś wie i dba to to już dużo wie ktoś mógłby pewnych rzeczy nawet czytać ona jest dla tych, którzy uważają, że bez zda bez mięsa nie funkcjonuje, a także dla nich mecz bez mięsa nie funkcjonuje, a zielenina może dobra gra królika, ale on musi zjeść porządny oka tak, ale pani co ktoś naprawdę zmienia mentalność ludzi już nie tylko w dużych miastach, ale małych również wiadomo to jest jakaś tam dużo jeszcze przepaść, ale nie mimo wszystko widzę różnicy podobnie teraz zjeżdżają osoby z tych mniejszych miejscowości ze wsi i oni też już samo siebie dbać też już widzą jak bardzo takie tłuste ciężkie jedzenie wpływa na ich zdrowie no i przede wszystkim w tych chorobach skupiłam się, opisując te schorzenia wszystkie na na schorzenia, które dotyczą mężczyzny już takiej starszym wieku taktycznie co uderzenia lipidowe choroby układu krążenia nadciśnienie refluks namoczoną w zaburzenia hormonalne depresja choroby neurodegeneracyjne Alzheimer parki są to są już, jakby faktycznie schorzenia dla, jakby mężczyznę w starszym wieku i dla nich jeszcze jest książka, żeby po prostu nie ma swego czasu, żeby w 2 o siebie, a zawsze podkreślam w każdej mojej rozmowie z wszystkich moich gdzieś tam działania instagramowych facebookowych telewizyjnych radiowych, że dbanie o siebie jest bardzo przyjemna i daje to gwarantuje nam nie tylko zdrowie fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne i podejść do użycia i chęć życia to jest wszystko to co jak po prostu się odżywiamy jak one do siebie jak śpimy jak jak unikam używek jak uprawiamy sport, bo o tym też dużo w książce o tym śnie to jest bardzo ważny pryzma wiemy zaraz o tym czy części naszej audycji przypominam dieta faceta pomysłodawczyni książki Hanna Stolińska dr Hanna Stolińska jest z nami wstyd za chwilę wraca na ten auto która o zdrowiu mężczyzn o tym co jedzą co byłoby dobrze by jedli tak by zachowali jak najdłużej sprawność zdrowie mówi książka dieta faceta męskie zdrowie od kuchni książkę wydało wydawnictwo słowne dzięki uprzejmości wydawnictwa mamy dla państwa kilka egzemplarzy proszę do nas napisać dla was małpa TOK kropkę FM, a ja rozmawiam z pomysłodawczynią książki autorką część tej nazwałbym ją teoretycznej i osobą, która rozmawia z zaproszonymi gośćmi do tej książki, a są nimi internista Wojciech Moskal tak znają państwo Wojtek Moskal pisał przez wiele lata i artykuły na temat medyczne do gazety wyborczej dziennikarze medycznym, ale teraz wrócił do swego zawodu jest internistą lekarzom rodzinnym będzie z tego co wiem Szymon gasi osoba, którą nazwać trenerem byłoby stanowczo za mało, ale która zajmuje się szeroko rozumianym kondycją i zdrowiem naszym mieście idzie o ruch oraz Piotr Kowalczyk znany państwu naszym słuchaczom Radia to Hagia Radia TOK FM psychoterapeuta seksuolog, jako że mogą państwo słuchać audycji, w których jest współ autor rozmawiałyśmy przed przed końcem drugiej części o postawach mężczyzn i utknęła pani na koniec 1 problemu problemu snu, który chyba totalnie bywa niedoceniany jeśli idzie o jego rolę dla zdrowia Otóż niektórzy uważają, że mają takiej taki organizm, że wystarczają 45 godzin i od razu dzielni dziarsko mogą się zerwać spać drugi zerwać szóstej i pracować oczywiście tak można tak można przez pewien czas prawda tak tak to to do czasu wszystko jest później organizm zaczyna osiadać i widzę to takie problemy ze snem naprawdę bardzo dużo mężczyzn i i zaburzenia snu to nie tylko odpoczynek naszego organizmu gorszy odpoczynek, ale przede wszystkim gorszy metabolizm i większa Ochota na słodkie i na tłuste potrawy co też wiąże się z rozwojem chorób większe ryzyko otyłości w ogóle co wiąże się z ryzykiem chorób, o których mówiłam wcześniej tych tych, które dotyczą mężczyzn i te problemy dotyczą zarówno kobiet jak mężczyzn, ale zważywszy, że generalnie kobiety szukają częściej pomocy i łatwiej nic nie udać do specjalisty no to tutaj nie drzwi właśnie rozdział poświęcony problemom snu umieszczała jak duży nacisk kładłam na to kontrakty tną strony zawsze robię mu książkach były wiemy, że jest problem mi o tym trzeba też napisać, ale ale, po czym w książce ludzie potrzebują z Czytelnicy po prostu jakichś wskazówek pomocy pod tą są książki i zwróci duży nacisk na to jak ja po prostu zarówno dietą, jaki aktywnością fizyczną jak i takimi różnymi codziennymi nie źródła rytuałami można poprawić sobie ten sen jak ważne jest np. nasłonecznienie w ciągu dnia i to od samego rana jak ważne jest oświetlenie w pomieszczeniu wieczorem, że ono nie powinno być na wysokości wzroku tylko na ziemi to są takie szczegóły też już poza żywieniowe, chociaż wiecie pisał bardzo dużo zbić produkty bogate tryptofan, którą po wytwarzają serotoniny zmieni i to co naprawdę jest złożony problem i trzeba na niego popatrzeć w wielu różnych czynników chrapanie też prawda powoduje zaburzenia snu mężczyźni jednak robią to dosyć często to też wiąże się z nadwagą z paleniem papierosów o wszystko warto zadbać to jest taki może troszkę przytłaczające, że trzeba zadbać o to oto ich o to, ale spokojnie powoli i zacząć sobie po prostu układać ten rytm dnia rozmawiamy przez moment o tej części, gdy pani rozmawia sam z panem Szymonem gasi MON podkreśla to, że ludzie podchodzą zaczynają podchodzić bardzo ambitni do tego chce chce zmiany prawa usłyszałem przeczytałem i teraz pani mówi mężczyźni zadaniowa zostawiam sobie zadanie po prostu nawet zajada się na tej siłowni, ale wyjdę pewien, że wykonałem swój plan mówi i to bardzo zaciekawiło podchodzą do każdego dotyczy kobiet też mówi spokojnie spokojnie najpierw zobaczmy czy wodę umiemy się duża jak siadamy od tego ja zaczynam patrzy jak ten człowiek po prostu funkcjonuje w takich zwykłych ruchach nie ma problemy niech to rozpozna, a nie rzuca się, że teraz jogging codziennie kilka kilometrów zaczynam biegać tak Szymon bardzo fajnie pod no podchodzi tak profesjonalnie nie dlatego wybrałam go do mojej książki, bo wielu mężczyzn faktycznie idzie na tym siłownie i działa zero-jedynkowo kobiety też tak mają niestety dużo dużo dużo albo po prostu nic i toteż rodzi różne to dużo dużo dużo niewłaściwy sposób powoduje również dużo urazów, z którymi później się borykają mężczyźni i później negatywnie są nastawieni do aktywności fizycznej także Szymon naprawdę prowadzi swoich swoich swoich jak to się mówi o podopiecznych we właściwy sposób zdrowy długoterminowo pokazuje jak polubić to aktywności, że tak naprawdę każda aktywność jest ważna, ale no i mimo wszystko nie możemy ich aktywność też powinna być różna on duży nacisk na pokładzie, ale też, że no, jakby to, że przejdziemy się 2× po schodach to nie będzie efekt działała absolutnie tak jestem bardzo mocno nie wpłynie na nasz organizm że, aby te nasze czynności życiowe codzienne są mega istotnej to jest też jest taki nie poza ćwiczeniom we spalanie i podkręcenie metabolizmu i ale jednak ten warte są typowe ćwiczenia urozmaicone są podstawą życia i miałam dużo pacjentów Mes mężczyzn, którzy pałeczkę takiego pana, który lubi tylko gry zespołowe siła ochronie siłownia nie bieganie nie po prostu wszystko lubi tylko gry zespołowe ma już tam swoje lata nie jest nastolatkiem i nie może znaleźć w swojej okolicy żadnej grupy mężczyzn, którzy graliby w kosza razem czy piłkę no jak ćwiczy w ogóle pracy zniesienie rusza w UE i siedziałam z nim naprawdę już wiele razy dyskutowaliśmy w jaki sposób może gdzieś tam napisać na grupach właśnie za jakiś AZS-u czy coś, ale no jest naprawdę teraz duży problem z tym, bo kiedyś było dużo więcej takich mężczyzn zaangażowanych w zmaganie się na wspólne gry, a teraz jest tego zdecydowanie mniej im, a ten delikatny temat seksualność odżywianie się seksualność mam na myśli delikatny, bo ktoś powiat ma odżywianie się do seksu o bardzo dużą bardzo urządza tak jesteś bardzo ciekawy rozdział UE mówi o konkretnych produktach, które korzystnie wpływają na NATO seksualność Nana na zdrowie mężczyzn nie, ale też rozmawiałam właśnie z z Piotrem, że on mówi no jak depresja znacznie częściej dotyczy mężczyzn nic niż kobiet, ale oni rzadziej szukają pomocy nie i to takie przeświadczenie, że mężczyzna zawsze musi chcieć muszą mieć miętą ochotę na seks na to, że tak myśli taki męski, że musimy zawsze gotowy do działania chronić swoją rodzinę kobiety tak jak dziś z okresu mężczyzna sprzed wieków, a mężczyźni psychicznie trochę siadają, bo mają dużo obowiązków w pracy w domu wyścig szczurów i jeszcze właśnie pokazanie, że są Super kochankami przyjaciela ami i wszystko naraz i po prostu też nie wytrzymują, jakby dieta dbanie o siebie bardzo wpływa na to seksualność no tylko trzeba dać sobie oczywiście czas czas rozmawiać z innymi osobami im przeglądam w tej chwili coś wam książkę przeglądam przepis no i tak oznacza, że pani przerwa, ale tam właśnie duży nacisk położyliśmy w przepisach afrodyzjaki imają powodzi się męskie z męską seksualność z lała się no powiedzmy Wysowa afrodyzjaki, czyli co w naszej przepisach z września w książce było w tej części jest bardzo dużo owoców morza i poszczególnych przypraw, które działają na ukrwienie ciała na też na cukrze danej im także bardzo zachęcam do spróbowania tych przepisów zarówno przez mężczyzn, jaki przez kobiety, bo myślę, że ta książka to nie jest typowo tylko dla mężczyzn ona jest również dla kobiet, bo to kobiety często nie namawiają swoich mężczyzn, żeby zaczęli dbać o siebie czy one po prostu przygotowują jedzenie warto, żeby kobieta sięgnęła potem książkę i zaskoczyła swojego mężczyznę zdrowszą wersją dań, które on roli to proszę teraz powiedzieć ja otworzyłam na przepisie na kotlet schabowy w panierce doskonale znany problem, ale w panierce z mąki gryczanej i Pile skala Flora panierka z mąki gryczanej oznacza, że jest to mniej kaloryczne i zdrowszy od klasycznej panienki bułki tartej no na pewno bo, bo bułka tarta bardzo wchłania tłuszcz mąka trochę mniej, ale tak mówiąc nie są dziś hit dania nie o to nam chodziło tylko warstwę kaszkę uzdrowić innej mąka gryczana zawiera dużo witamin z grupy Bema nerwu żelaza, żeby dodać wartości po prostu tym tradycyjnym daniom, bo zwykła bułka tarta jest po prostu cukrami koniec, a to co jeszcze tutaj miał uderza w tym przepisie to jest pyta czy marzeń chodzi o mięso delikatnie zmywamy maślanki osuszamy i posypujemy przyprawami solą pieprzem wiadomo, ale także papryką tymiankiem czosnkiem tak mówi radny chciał przyprawy są bardzo mijane w naszej kuchni znamy takie podstawowe właśnie tymianek bazylia oregano sól pieprz, a agama przypraw jest nawet ważniejsza niż samo jedzenie, bo przyprawy mają największy potencjał antyoksydacyjne bardzo bada bardzo dobre działanie na nasze zdrowie w każdym aspekcie także tutaj jakby też mocno skupiliśmy się na śniadania, żeby nie była tradycyjna MK zerka z masłem myszy komisji RM na przepisy po treningu ne na mężczyzn, żeby były takie smaczne pełnowartościowe różne przekąski właśnie m.in. do tych męskich spotkań jak szybkie dania nie nie nudne sałatki, bo my znamy tylko 1 sałatkę sałatkę grecką fetą ana sercem można zrobić się fantastyczne połączenia właśnie za afrodyzjak ważny był rozdział jak mamy, żeby tak typowy takie dania mężnie właśnie gołąbki kotlety PiS czy gulasz czy krokiety, żeby troszkę zrobić wyższej z droższej wersji zdrowy fast food mamy Burgera radnego hot doga zdrowszego nie kurczaka w sosie słodko kwaśnym mamy rozdział z roślinami strączkowych, bo mężczyźni w końcu zaczynają mieć tę soczewica ciecierzyca groszek fasola i zatrzymają miałby też mają wiedzę i pewność, że daje uczucie sytości tego miasta nie trzeba iść aż tak dużo czy mile ja mówię, że taki cheat Milo raz w tygodniu w ogóle to nie jest problem, bo to jest zdrowa relacja z jedzeniem zdrowe podejście nic nie mówi, że jednak dla nas oznacza to określenia angielskie czy mieli taki tak nie do końca zdrowy posiłek przynajmniej cha cha, a jak można sobie raz na jakiś czas pozwolić taki mówi, że mamy robić sobie czym mile, ale nie ci daje, żeby cały czas zdrowa i i to jest naprawdę taka, że takie zdrowe podejście, które ja w pracy z moim pacjentem, który dziś tak nam tych moich mediach społecznościowych gdzie, gdzie zachęcam też wrzucam dużo przepisów dużo porad po prostu dzielę się taką normalnym jedzeniem mniej, jakimi restrykcjami w naszych przepisach jeszcze znalazło się miejsce na koktajle po treningu i właśnie z użyciem różnych Superfoods z proszę państwa dieta faceta męskie rewia kuchni mam dla państwa kilka egzemplarzy proszę do nas napisać dla was małpa TOK kropkę FM Hanna Stalińska doktor nauk medycznych dietetyk kliniczny była naszym gościem dziękuję bardzo, dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrowia dla pani dla słuchaczy dziękuję realizował Krzysztof Lesiewicz wydawał Szczepan marszałek Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

TOK FM Premium teraz 40% taniej. Wybierz pakiet z aplikacją mobilną - podcasty, audycje i radio bez reklam zawsze pod ręką.

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA