REKLAMA

Wojna w Ukrainie – jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Dobra terapia
Data emisji:
2022-02-27 22:00
Audycja:
Czas trwania:
01h 43:46 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
to dobra terapia zapraszają Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan dobry wieczór to jest audycja dobra trafia przy mikrofonach dr Armen Mekhakyan oraz jak zawsze Zuzanna Piechowicz jest też psychologiem psychoterapeutą i o tym jak radzimy sobie z emocjami związanymi z wojną Ukrainie porozmawiamy z dzisiejszą audycję wyjątkowe dwugodzinne wydanie dobry traf jesteśmy państwem aż do północy dokładnie tak dlatego już teraz zachęcamy, żebyście państwo do nas dzwonili podaje numer Rozwiń » telefonu 224444044 chcemy z wami porozmawiać na temat tego jak wy sobie radzicie z emocjami związanymi z sytuacją, w której jesteśmy to jest bardzo istotne, dlatego że uznaliśmy, że z lękiem radzimy sobie najlepiej wtedy, kiedy o rynku rozmawiamy stąd też ta specjalna audycja, żebyśmy mogli z państwem porozmawiać jest to jedna z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z lękiem dobra terapia małpa TOK kropkę FM to nasz adres mailowy dobra trapią Fisza profil na Instagramie dzisiejszą audycję wydaje Karolina Korczyńska realizuje Jacek Kozłowski powiedział lęku możemy też czuwać dużo różnych innych emocji możemy też równolegle odczuwać różne emocje głównie te nieprzyjemne tych kilku dni wiele osób pisze o tym, że jest im trudno jest ciężko, że są przytłoczeni, że właściwie czują, że nie mają prawa z szóstego pączka tłusty czwartek tak to było takiej to był ten dzień, kiedy dowiedzieliśmy się o tym, że wojska rosyjskie wjechały na Ukrainę zaatakował Ukrainę, że jest wojna z naszą wschodnią granicą trudno to czas trudny czas mówi o różnych emocjach, które nas się pojawiają oczywiście już nieraz mówiliśmy w trakcie naszych audycji, że emocje wszystkie są dobre nie ma takiego podziału dobry słuch emocje, więc też złość smutek lęk, które nas się pojawia to są emocje, których należy mówić, a nawet należy bardziej natomiast stanie się, choć zobaczymy chętnie w rozmowie z państwem ustali ostatnim jak to jak to w zasadzie jest wydaje się, że lęk to jest przerażające emocja, którą odczuwamy odczuwamy w takiej sytuacji jest to też uzasadnione, a nawet jeśli się pojawiają na innego rodzaju emocje tak jak np. złość czy wyrzuty sumienia również są związane z lękiem o tym będę chciał w trakcie cała idea całej audycji jeszcze powiedzieć jakoś wyjaśnić uzasadnić, dlaczego tak twierdzę powiedziałem, że leki zasadne, bo to jest jedna z tych emocji jak każda właściwie emocjach, które czy jest nam potrzebne to znaczy lęk ma za zadanie nas chronić tak rzeczy samej lęk jest takim stanem biologicznym w związku z tym lękiem związany jest cały szereg reakcji takiej formy naszego organizmu, które powodują, że właśnie jesteśmy w stanie chronić siebie warto też powiedzieć na wstępie, że każdy z nas reaguje na te lęki nieco inaczej i w zasadzie są takie 3 sposoby radzenia sobie reagowania na lęk bardzo znane walka ucieczka czy takie zamieranie czy taki stan, w którym który też pisać w świecie zwierząt to jest o tyle istotne, że będziemy chcieli dzisiejszej w trakcie dzisiejszej rozmowy przeglądać sobie własnym emocjom zobaczyć, jakie strategie stosuje sytuacji, kiedy się we mnie pojawia lęk oraz czy to jest także ten lęk się pojawia i ma znaczenie adaptacyjne, czyli takie chroniące mnie czy to jest także ten lęk rozwija się i dochodzi do takiego momentu, w którym ja zaczynam widzieć tak bardzo wąsko rzeczywistość to chodzi do takiego silnego strachu, jaki to np. do ataku paniki, czyli chodzi o to, że sam lęk jako zjawisko jest niezbędne do życia natomiast natomiast niektóre sytuacja inaczej mówiąc nasz sposób interpretowania tych sytuacji może doprowadzić do tego, że ten większy nakręci dzisiejsza audycja miałaby za zadanie wspólnie z państwem po powiedzieć co moglibyśmy zrobić, żeby ten lęk nie nakręcę oraz jak zrobić, żeby ten lęk spełnił funkcje adaptacyjne, czyli taką wspierającą nas numer do studia 224444044 jeszcze raz powtórzę 224444044 jak państwo radzą sobie z emocjami trudnymi emocjami państwo sobie radzą z lękiem związanymi z wojną Ukrainie jak chcesz, żebyśmy wyjaśnia jak jest różnica między tym, że odczuwamy lęk jest las adaptacyjny jakoś go regulujemy czy nie przestajemy czuć co się z nim dzieje, a tym, że jakoś sobie z nimi radzimy to znaczy jak odkryć czy też lęk, który odczuwamy już jest w tej formie nam służącej już jest destrukcyjny bardzo dobre pytanie, ale też te trudne dlatego my spróbuje w kilku częściach odpowiedzieć na te pytania zbuduje tam odpowiedź będzie zbudowana z kilku części Otóż po pierwsze trzeba powiedzieć lęk to jest taki stan biologiczny naszego organizmu, w którym ten organizm jest pobudzony, czyli mamy cały szereg mechanizmów reakcji chemicznych w organizmie w wyniku czego jesteśmy pobudzeni no trochę tak jak przy aktywności sportowych mobilizacja, czyli serce nam silniej by bije jesteśmy skoncentrowani na to, żeby właśnie walczyć uciekać i ewidentnie jest to widoczne po naszym naszym ciele czyli, czyli czujemy czujemy się coś co z nami dzieje teraz jeśli sytuacja jest dla nas zrozumiała, czyli rozumiem co się dzieje, skąd się to wzięło oraz jeśli mamy poczucie sprawczości, czyli mam jest coś na co możemy wpłynąć mamy jakiś wpływ to to może nam pomóc ten stan można pomóc, żebyśmy zrealizowali cele, które czy ten ten ten cel, do którego dążymy nawet to jest taki krótkoterminowy natomiast to jest taka sytuacja, w której mamy głębokie poczucie bezradności takie poczucie, że nie mamy nic wpływu to wtedy prawdopodobieństwo, że ten lęk się nakręci jest bardzo wysokie przyjął teraz takich w takim czasie, kiedy nie mamy przejmie większość z nas nie ma wpływu na to co się dzieje, więc jest to prawdopodobne, że możemy zauważyć u siebie takie nakręcenie się wspierali tej legendy tego lęku, ale co zrobić wtedy jak sobie z tym radzić to jeszcze podczas dzisiejszej rozmowy powiemy, a tymczasem zadzwoń do nas pan Bartek z Gdańska dobry wieczór panie Bartku witamy na antenie dobry wieczór dobry wieczór witam wszystkich bardzo jesteś ja chciałbym powiedzieć o swoim tutaj przykładzie tak mogę ująć ME dopiero czwarty dzień tej całej sytuacji i przyznam że, gdyby w czwartek nad ranem obudziły mi wręcz już zaczęły zaczęły spływać wszystkie formacje czwartek piątek mieszka taka beznadzieja w akcie bezradności frustracji dawek być może to jest moja forma wewnętrznej lęku czy odbioru leku i to negatywne emocje w mieście tak zbierały tak się kotłowało nie mogą one znaleźć ujścia w sobotę rano, gdy uzyska informację przez internet, że udrożniono podjęto próbę udrożnienia ruchu na granicy przez zagranicznych ta była akurat tego dnia w Łodzi wybrał się pycha przejść najbliższe przejście graniczne i tam po kilku godzinach nowe oczekiwania chcę po prostu cokolwiek zrobić dało się przekonać czy za poza zaprosić 4 osoby z Ukrainy do transportu potrzeba transportu tom Burt województwo małopolskie i proszę państwa w tym momencie jak on przyjmuje zaproszenie ręką odjął jako część tak część została w części, ale tak odzyskałem poczucie sprawczości i każdemu polecam teraz już trwała modlitwa i do dzisiejszego poranka mimo tego, żeby to całą niedzielę tutaj Kogut z Małopolski tutaj nad morze i zmęczenie itd. ale mam takie poczucie, że coś mogą swoją cegiełkę dołożyć początkach sprawczości tego właśnie chciałem życzyć wszystkim państwu, bo od lekarzy może zrobić bardzo dziękujemy panie Bartku bardzo dobry głos i rzeczywiście odpowiedział pan podał pan jednym z istotniejszych odpowiedź jak sobie radzić z takim napięciem lękiem Otóż poszukać sprawczości pomaganie całą pewnością jest jedną z istotniejszych sposobów SUV właśnie realizowania tej sprawczości bardzo dobry głos ale, żebyśmy mogli porozmawiać zresztą państwa to może od razu poprosimy pana Krzysztofa z Holandii dobry wieczór panie Krzysztofie dobry gracz jest pan na antenie dzielnica mojej sytuacji i lęk lęk i to jest coś takiego, żeby je sobie sparaliżowany paraliż mówienie Niejestem wstanie ani uciekać ani podjąć reakcji i budżetowej czy walczyć o własnej obronie po prostu paraliż totalny paraliż niewinne i na dzień dzisiejszy sytuacja na Ukrainie mam swoją na Ukrainie, z którymi kontaktowałem się akurat znajoma po prostu musiał zjechać do Polski załatwisz ponownie wizę pracowniczą trafiła na wojnę winnych tłumaczy mi w tym momencie nie trzeba tych wszystkich papieru ale mam lęk ile nie starali się 1 wielką niewiadomą nie docencie ani do przodu ani do trybu panie Krzysztofie czy pan chciałby się czegoś na ten temat dowiedzieć z kim chcę panu coś zapytać w tej sprawie tego jak pan odczuwa ten lęk, ale co to znaczy, że może, ale nie skontaktować z terapeutami przesiadkami różnie, ale nie są w stanie nie są w stanie pomóc w tym momencie pominąć to jest indywidualne podejście do tego wszystkiego pani Krzysztofa ile pan ma lat jeśli możemy zapytać tysięcznej może tak w 2 słowach my mamy taką tradycję, że powtarzane wielokrotnie, że to co dzieje się na antenie nie jest psychoterapia jest to proces terapeutyczny natomiast w ramach takiej krótkiej Psycho edukacji czujesz się z obowiązku powiedzieć panu kilka słów na temat o tego co pan opisał Otóż z to co pan mówi o sobie o sposobie w jakim pan odczuwa lęk, czyli że zauważa pan taki paraliż i takie poczucie niemocy jest to bardzo naturalne normalne tak reaguje nasz organizm tak jak powiedziałem nie tylko walczy i ucieka, ale też jest ten trzeci sposób, czyli taki stan paraliżu to jest widoczne to jest w ogóle biologiczny stan natomiast ważniejsze w tym wszystkim jest to, żebyśmy zrozumieli, że wojna, którą aktualnie przeżywamy obserwujemy nim trzeba bardziej powiedzieć wywołuje u nas obserwujemy też przeżywam tak to znaczy to jest także jesteśmy do ciągle śledzimy co się dzieje mera rażenie przeżywamy w takim znaczeniu jednak nie jesteśmy byliśmy tam obecni na pracach i tor no no, więc właśnie i to wywołuje to obserwowanie TDT tato to śledzenia inny taki emocjonalne przeżywanie wywołuje u nas pewne stany emocjonalne, czyli bardzo silny lęk, który raczej mówi o tym, że ta sytuacja aktualna aktywowało u nas coś co coś z tym sobie radzimy od lat, czyli z punktu widzenia terapeutycznego są w nas takie cząstki taka część z nas, która czuje się sparaliżowana od lat z różnych rodowodów jakiegoś innego powodu natomiast tam wielu wielu wielu lat właśnie tak tak jakby ta sytuacja aktualna to jest taki rodzaj alergenu, który nas wywołuje ten sam ten sam stan, który w, które już nieraz doświadczaliśmy w związku z tym tak na krótko to na to bardzo, jeżeli pan od lat tak doświadcza to dobrze by było, żeby pan był leczony regularnie, czyli od czasu do czasu, jeżeli mówimy o farmakoterapii to dobrze byłoby, żeby pan był prowadzony przez 1 lekarza, który ustawi dobrze to leczenie natomiast niezwykle istotne w tym wszystkim jest również psychoterapia, podczas której doszli byście państwo i tutaj mówi o psychoterapii mając na myśli nie kilka konsultacji tylko takim procesie, podczas którego również razem z tym jak jednym z terapeutą terapeutką dotarli byście państwo do tych punktów, które są najbardziej czułe to znaczy takiego miejsca, w którym pan czuje najbardziej zagubiony taki sparaliżowany być może to brzmi tak trochę enigmatycznie, ale chodzi o to, że to panu powiedzieć, że ta sytuacja, którą dzisiaj pan obserwuje aktywuje u pana zupełnie coś innego coś, o czym trudno mówić być może coś o tym, o czym być może pan w ogóle nie mówi nie rozmawia, a nie rozmawiania o rzeczach, które nas paraliżują można powiedzieć robi jeszcze takie błędne koło wpadamy w taki stan, z którego jeszcze jestem trudniej wyjść między czasie jeśli pan będzie nas słuchał to ja jeszcze odnajdą tytuł pewnej książki, którą panu polecimy na temat traumy jak uleczyć traumę taka jest taki jest tytuł książki zaraz autora panu badamy jest to książka bardzo rzeczowo opisująca ten stan, o którym pan powiedział nam, czyli o tym paraliż emocjonalnym oraz książki jest dołączony są połączone ćwiczenia jest nagrane w języku polskim jest właśnie to nagranie dołączony do książki im czyta Racewicz wspaniały głos i krok po kroku prowadzi słuchacza po tych ćwiczeniach, które mają za zadanie pomóc nam radzić sobie z tym paraliżem, który niejednokrotnie może być wynikiem czegoś co w języku psychologicznym nazywamy PTSD, czyli takiego takiego stresu pourazowego Piter Liwa jest autorem tej książki czarna owca wydawnictwo wydało książkę, jeżeli nie ma pan teraz jak zapisać to jak pan napisał do nas maila no dobra zapisał pan dobrze, ale to dla innych słuchacze byli ciekawi dobra terapia małpa TOK kropkę FM proszę napisać maila z pytaniem o tę książkę i prześlemy na miarę panie Krzysztofie czy to wszystko co Arian powiedział jest pana jasne czy pan jakieś pytania jest bardzo jasne, tym bardziej ostatnią taką sytuację przykują wczorajsze, gdzie napadł mnie współlokator, który mieszka w 1 domu i po prostu doszło do takiego paraliżu totalnego paraliżu i jedyne co mogłem zrobić to próbować w jaki sposób bronić, gdzie miałem świadomość, że mógłbym dokonać jakiegoś odwetu, ale takiego, żeby po prostu człowieka zniszczyć totalnie czy wręcz go zabić, ale wiedziałem o tym wiele nie jest korzystne dla mnie, bo resztę życia bym spędził w więzieniu to świadomość Rumunii i właśnie psychiatrzy psycholodzy pochyli głowę i rodzin dokonamy wszelkiego o po prostu skutki mogą być nieodwracalne, ale cieszę się bardzo, że jest pan w pod opieką lekarza psychiatry świadome bardzo dziękujemy czeka na rozmowę z nami pan Adam z Mysłowic dobry wieczór panie Adamie w wieku od ich ochrony danych, aby ułatwić nowi tak wielka motywacja lęk mogli chodzić o jest nauczycielem jak i ile dni, że brat byłam tam wojennym byłem i kar i internowanie także, ale jego wątpliwą jak do mnie mój kolego jak mogli jedynie o 6 lat w Rakowie doskonały dały pedagog zadzwonił do mnie potrwa od jedno i mówi Adam wolno Wojak jak jak wojna oboju, ale u nas wojnę w jej od razu pomniczek wróciła do państw, bo przypomniał mi się czynach, gdy 80 pierwszego i vito właśnie niepewność i było od warunku wyrok kolegów, bo dlatego, że przerobiła już o życiu wiele tych dni właśnie Grzegorz, bo może tak służbą głosu głębia przy momencie człowiek jest uodporniony wszystko, ale ruch ludzi i nie spodziewały PO-KO, że żel w tym momencie kobiet dla koni po tym, jak byliśmy oficjalnie swoich kont mogli wydalić dzisiejszych bądź wyda w tym Ukraińcom i naprawdę po już chwili przyszło tylko Inter i możemy mobilizować będąc z nami Pasko były chwilami po i był z nami i proboszcz katolik możemy mobilizować i momencie lęk o motywację mobilizację, a wie, że jeszcze tylko niewiele to nie wieprzowych i komik teraz uwagę mogę zrobić by dobrze zrobić za 5 dla tych, którzy bądź mają Leigh rychło w potrzebie zebraliśmy naprawdę dbamy o mamut w Mysłowicach kolejnych poza, czyli że tutaj od rady pracują, ale kolejnych MOK określmy to tak Wojciech uchodzi przyjęliśmy, że ktoś, o ile robimy żadnej, aby tak jak i je po prostu bierzemy tygodniami do siebie zapewnionej kapy myli koszt złożenia do tyłka i to jest najważniejsze, więc le ożywiłoby i tak mogli VAT panie Adamie bardzo dziękujemy dziękujemy za pana głos cieszę się, że w słychać było w tej wypowiedzi też to, że rzezie mobilizujemy się pomagamy, niemniej należy to powiedzieć całą mocą, że mówimy o tym, że lęk czasami oprócz mobilizacji paraliżuje nas w żadnym wypadku nie możemy tak powiedzieć że, że każdego z nas lęk powinien nas mobilizować, bo bo, gdyby tak świat działa to te to byłoby pewnie łatwiej na rzecz tej jeszcze tam Gracja nie trochę obok tematu naszej dzisiejszej audycji żyją też tak taką myśl, że to, że teraz odczuwamy kelnerki to nas mobilizuje i generuje sprawczości pięknie pokazuje jak wiele jest pomocy i chęć wsparcia dla uchodźców uchodźczyń z Ukrainy, ale też mamy dziś taką myśl mu się o tym, że to jest jak napisała na Facebooku Anna Alboth działaczka na rzecz uchodźców jest maraton sprint i jeżeli ten lęk odczuwany na początku jest tak wysoki i tu tak jak na początku pandemii aktem potem na początkowe jak dużo wyższy niż my się zaczęli przyzwyczajać do pewnych sytuacji to, żeby pamiętać o tym, że tej energii ma starczyć na dłużej, ale to trochę obok tematu się do tego jeszcze wrócimy, bo to jest istotne, dlatego że zależy na tym byśmy chcieli powiedzieć nic wspólnego ma lęk ze złością i z konsekwencjami tej właśnie tak się do tego wrócimy jeszcze poprosimy pana Pawła z Legionowa dobry wieczór panie Pawle dobry wieczór witam ja chciałem wypowiedzieć się może na temat takich jako ojciec czwórki małych dzieci jak one reagują najstarsza córka ma 8 lat najmłodszy 7 miesięcy, ale jak zobaczyłem mój czyn sześcioletni mimo wszystko informacje do niego dochodzą nie konto na swój sposób, jakby interpretuje, że przynosi zabawki mówi tato kupisz sobie samo głupi i siebie nie strzelał to jest dla mnie takim dużym szokiem, jakby tłumaczymy rozmawiamy z żoną i nie to bardziej to jak przedmówca nie ja odczuwam, że to mobilizuje nawet zaczęły, jakby znajome mi się zbierać ja prowadzę taką działalność, że zatrudniały dosyć sporo osób z Ukrainy oni jakby wszyscy po wyjeżdżali i to jest dla mnie ciężkie, bo nie mam, jakby większego z nimi kontaktu mimo wszystko pracowałem z nimi to rola na budowach, więc to jest dla mnie takiej, a taka niepewność, ale np. być ciężko żona ja to znosi, jakby taki strach, że często np. płacze ja mogę powiedzieć, że nam np. mogła taka już nawet do wy jesteśmy na wieś terapii małżeńskiej to bardzo polecam 3 lat i teraz na od na tym spotkaniu też właśnie poruszaliśmy ten motyw właśnie tego strachu tak dalej to dużo nam, jakby rozwiązuje, ale tak powiem, że może pytanie zada jak właśnie rozmawiać z tymi dziećmi tak jak one jak po prostu im pomóc przeżywaniu w tej sytuacji, bo mimo wszystko choćby no nie ukryjemy tego do nich informacje dochodzą i dużo zastanawiałem się uczę właśnie czytać różne artykuły jak ja powinienem podejście w stosunku do 8 latki czy do 6 latka dziękuję panie Pawle jeszcze tylko pytam, bo pan powiedział, że na pana również działa ta mobilizująca, jakby pan chciał powiedzieć 2 słowa co to znaczy, dlaczego pana mobilizuje ten le pozy może tak jak np. zaczynałem biegać zacząłem ćwiczyć może w głowie boję się utworzyło coś takiego, że to będzie, jeżeli sytuacja się rozwinie niedobrym kierunku to tak jak gdyby być przygotowanym prawda też, ale toczone no np. do wojny tak ja już mam w tył głowy, że może dojść do sytuacji takiej, że Polska będzie w wojnie mili ja już, jakby już chcemy przygotowywać do o po prostu do walki tak panie Pawle Ziobrze, że pan do nas zadzwonił niech pani chwilę z nami zostanie tak właśnie sobie wyobrażałem to co pan nazwał mobilizacją i to świetnie się łączy z pytaniem pana dotyczącym tego jak możemy rozmawiać z dziećmi szalenie istotna rzecz spróbujmy tak po kolei zacząć od tego, że po pierwsze w takiej sytuacji jak jesteśmy wszyscy nie sposób nie bać, więc lęk jest naturalny i należy się bać natomiast jeśli nam się wydaje, że my nie odczuwamy żadnego niepokoju lęku to znaczy, że unikamy tego tej emocji, a jakich unikamy tonie mobilizujemy się tylko robimy wszystko, żeby odwrócić swoją uwagę od tego, że coś nas niepokoi w tej sytuacji nasze dzieci są wybitnymi obserwatorami dzieci bardzo szybko rozpoznają autentyczność od od fikcji jeśli zauważą rodziców nie autentyczne emocje nie taki nienaturalny sposób odwracania uwagi od czegoś co ich samych niepokoi to zaczyna się pojawiać dzieci bardzo duży niepokój i wyobrażam sobie taką sytuację, że pan próbuje oczywiście dobrej wierze, bo zdaje sprawę że, że pan ma dobre zamiary jakoś normalizować nic nie dzieje, a w duchu mówi pan musi być przygotowany na ewentualną wojnę co jest z punktu widzenia takiego psychologicznego już pewnym nadmiarem, dlatego że dzisiaj na mnie grozi wojna i to co się w nas dzieje to jest interpretacja tego co widzimy na ekranie i myślimy sobie pewnie też nas to może spotkać i jeśli pani już na samą myśl, że być może też my będziemy musieli się bronić przygotowuje się już to znaczy podejmuje realną akcję to nakręca pana poziom napięcia to z kolei może trwać u żony, która jest z panem w 1 domu zupełnie inne emocje, czyli np. żona może nawet nie emocje tylko sposób komunikowania tych emocji tego samego lęku można powiedzieć, że pan komunikuje się w trakcie lęku także mówi pan trzeba być silnym ćwiczyć i przygotować się żona np. reaguje, ale taki sposób płacze co jest bardzo naturalnym sposobem, jakby wyrażania złości przeszłam lęku takiego teraz jak dzieci są obserwatorami takiego zjawiska mogą mieć takie poczucie bardzo dużego dysonansu nie wiadomo, o co chodzi tam, więc dzieje mama płacze tata ćwiczy mówi, że damy sobie radę i wszystko to może spowodować, że dzieci mogą mieć takie poczucie bardzo dużego zamieszania w związku z tym najlepiej byłoby, żebyśmy z dziećmi rozmawiali na temat tego jak jest to znaczy przekazać konkretne fakty pokazujące, że ta wojna się dzieje nie daleko, że nas, ale nie dzieje się tu oraz niezwykle ważna sprawa, żebyśmy zwracali uwagę na tzw. pomagających, żebyśmy mówili o tym rozmawiają z dziećmi zwracali uwagę na to jak wielu pomaga jak bardzo wielu Polaków zaangażowało jak nasza sieć w to nawet do Żagania pójść z dziećmi na jakąś zbiórkę rzeczy pokazach wyciąg jak to jak to wygląda w mieście czytała do twojej do tego mówi Armand, że 1 odradzała to, aby dzieci próbować chronić odłączyć od tego, ponieważ nie jesteśmy w stanie tego zrobić mają kontakt z rówieśnikami słyszą jakieś pojedyncze słowa, więc warto było, żeby trochę jak Ula MALKO z ośrodka wsparcia rozwoju niskimi używa takiego porównania z hasłem, skąd biorą dzieci tak to znaczy, żebyśmy raczej my byli tym źródłem informacji, ale później odkręcali to co dzieci się do wiedzą coś w nich zagnieść też jak mówi pan o dobrze pamiętam sześcio i ośmioletnich dzieciach tak też dalsze tak, bo tam czworo to myślę też warto zapytać co one rozumieją przez słowo wojna co rozumieją z tego co do tej pory usłyszały mają jakieś pytania, bo pamiętam taką historię jednej z naszych słuchaczy, która napisała tutaj u nas dobra terapia małpa TOK kropkę fanki rozmawiamy o rodzinach paszportowych, która dopiero po wizycie u psychologa dziecięcego odkryła, że dziecko myślało, że rozwód rodziców oznacza to, że trafi do dziecka do tego domu nie ma, a ponieważ rodzice mówi różne komunikaty, ale ich zapytał tego dziecka jak on rozumie co się dzieje, więc myślę, że też można zapytać jak by słuchać dzieci zapytać np. czego się to dziecko boi albo co czuję właściwie najpierw się pytam się bo i tak by zapytać co cud co czuje jak się czuje z tym co co słyszy i odpowiadać Naczelnej kluczowe to czarnym powiedział nie udawać, że my się nie boimy nie udawać że, że nic się dzieje, bo no detektor na bzdury dzieciaki mają naprawdę dużo lepszy często niższe niż dorośli, ale też dzisiaj trochę jeszcze poznać o tym jak z dziećmi udostępni na naszym Instagramie dobra terapia Fisher parę razy i takich informacji na ten temat im też dodamy takie do rozmów dotyczących właśnie tego jak rozmawiać z dziećmi tak, żebyście państwo mogli co może z tego z tego korzystać, ale też dzisiejszą audycję o tym jak przeżywać jak państwo przeżywają to co się dzieje w związku z wojną Ukrainie to jest pierwszy krok właściwy do tego, żeby rozmawiać z dziećmi to znaczy, żebyśmy my wiedzieli co się z nami dzieje dzieje, żebyśmy umieli sobie jako 4 emocje regulować, więc znowu ten wyświechtany, ale jednak bardzo słuszne hasło maska tlenowa najpierw sobie dopiero potem innym panie Pawle czy ma pan jakieś pytania do tego jakiś komentarz do 60 wszystko dziękuję bardzo, serdecznie dziękuję bardzo, już to jest dobra okazja zaraz dopuścimy panią Edytę Edytę do głosu dobra okazja, żeby powiedzieć, że po pierwsze, rzeczywiście nie możemy wmawiać sobie, żeby się nie boimy, że pamięć się bać, bo zauważenie w ogóle tej emocji w nas powoduje, że właśnie ta spirala lęku nie nakręca w związku z tym bardzo istotne byłoby, żebyśmy umieli to ekspert trudno wbrew pozorom bardzo często słyszę w gabinecie 2 skrajne strony medalu ulice tak to znaczy albo ktoś bardzo boję, bo jeśli kompletnie nie boję przecież jesteśmy ludźmi nie sposób się nie obawiać tego właśnie, że przy naszej granicy jest wojna dobrze panie to dobry wieczór pani Edyta narażona dobry wieczór jest pani na antenie słuchamy panią to prawie czuć-li tylko oparto no o moim przypadku do tak sza jedno i niepomyślnie nie odczułam, że Thyssen, gdyż tylko piwnego i plam chyba jest dla mnie temat efektywnego wspomniał jeszcze dodatkowo profesorów taki jeszcze gorsze na projekt poprawki cały pierwszy dzień, kiedy dowiedzieliśmy się co się wydarzyło, bo mam po prostu MAK rozbita miał konflikt kupić naprawdę mogą w ogóle pracować cały czas, ponieważ taką potrzebę, żeby się wiele pytań istnieje i po prostu to mnie jeszcze Gnie nie czułam tego, że to jest lęk, bo po prostu no i czułam, że jakieś boje czegoś tylko po prostu dzięki sytuacja nie prawie takie zastanawiam nad tym co czuje tylko po prostu byłam taka taka właśnie tak właśnie to czułam później przed wtedy przez 2 kolejne nowe bardzo mogłam spać tylko w procesie przepyta włączam telewizor patrzyłam czy też tam wydarzyło jak Kijów sobie radzi rok tutaj wcześniej takiego niekoniecznie interesowałam, a prezydentem Kijowa, więc tutaj też przyjęto jego wystąpienia takie emocjonalnych powodowały, że toczący bardzo do niego Mark i wyłącznie tym, że się po prostu płakałam on szczerze ja np. mam przed lub którejś nocy i czy drugiej trzeciej Barthel wczoraj też tak samo jak bankomat byłam i na fasadzie to też nie tylko jego, ale też tych od osoby, które tam żyją wszystkich na mieszkaniowej całej Ukrainy jeszcze dodatkowo okazało się, że korki tak koleżanki przyjaciółki Kate Moore, dla których w Kijowie, które pewnie nie wydał w środę Polak, ale dziękuję to już coś to spowodowało już naprawdę zaczęłam bać jest im gotową ja jak opóźniający pracę chciałam jakoś pomóc nie widziałam jak i chciałam po prostu wyłączyć taką pomoc, która będzie uważam, że trzeba może pomóc połączyć taką pomoc mierzy Jana lub znacznego tutaj wybierać, bo może to pojęcie asfalt skoro ekipa już było też mówiono, że zgoda tych, które Kaleta ilość to wszystko mnie też przytoczyły takie będą dalej nie pytam byłam in drogi i i tak naprawdę trochę teraz faktycznie ten lęk lekko ominął trochę też po architekt tła, czyli tak szczerze mówiąc porozmawiałam z lokat nie celował w przypadku pod kilkoma osobami, które odciąłem się poczuł się tak jak ja trochę taka poczułam jak dużo ojej no faktycznie to jednak nie, bo oni takiego by uważam, że te dziwne nienormalne postępie mam nadzieję takie właśnie w tym nawet kryło, a nawet płaczą szczerze mówiąc należy pani Ewy po to jest taki jak płacze tylko powodu pani tak bardzo płaczliwa i no właśnie tak lęku Lang chce Unia objawił i mam jakiś tam pomysł jak, że chciałaby włączyć, kto ma tylko jeszcze chciałabym to po prostu nie wiem i zrobi tak, żeby wręczyć taką lub nie dołączy takiej pomocy strefie jest tylko poczekać jeszcze będzie takie ważne, bo też faktycznie ten pan powie piątek w czasie van praktyczne jak ten na pewno, a te ważne w tych klub czeka cenna informacja, a jeszcze tak na koniec chciałabym tak jakby projektować 1 zdaniem, żeby żeby, że też, że w takim hektar to jest Super tylko, żebyśmy na własną robotnicy jednak włączali, bo tak jest dużo chaosu tego co się mu się w tej pomoc, żeby po prostu znika jak jechać na granicy, bo jest tam produkować haki, że tam mi, że tam takie jak jakieś potrzeby rzeczy takie dowiedzieć jak po to, ja tylko zaglądam ci Armand głos powiem państwu, że na stronie tokfm PL jest artykuł jak pomóc Ukrainie lista zweryfikowanych zbiórek i akcji i tam jest lista tego jak można się właśnie mądrze włączyć, więc polecam państwu korzystania z tego rynku tak odpowiada jest też na pani pytanie już amen oddaję tobie oraz mediach społecznościowych miasta Warszawa również są wskazane miejsca sposobu w jaki możemy pomóc natomiast pani to bardzo ważną rzecz pani poruszyła, więc próbuje w kilku zdaniach powiedzieć coś ca należałoby powiedzieć w tej sytuacji po pierwsze to co pani powiedziała na początku września nie bałam, ale nie mogłem spać, ale epoka, ale nie mogą pracować to nic innego jak lęk wyznaczeniu właśnie takim lęku mówimy to mówiąc o lęku trzeba zdać sobie sprawę, że to jest taki stan, który czasami rozlewa my mówimy, więc psychologicznym takie lęki uogólnione nie chodzi o to, że się czegoś konkretnie boimy tylko mamy taki stan wewnętrzny, który nazywamy lękiem uogólnionym, czyli taki mamy niepokój z jakiegoś nieokreślonego powodu i wtedy bardzo ciekawa rzecz, że zaczynamy wyszukiwać z jakiego powodu niepokoimy np. pani powiedziała niepokoją się od czułam, że niepokoją prezydenta itd. tak i teraz, gdy to jest dobra okazja, żeby po pierwsze, zachęcić panią również takie wcześniejszych słuchaczy do tego, że pytanie w takiej sytuacji się zatrzymała zada pytanie co się we mnie dzieje to jest bardzo istotne nim pani podejdzie podejmie decyzję jak mam pomoc, jaką wykazać sprawnością to dobrze jest najpierw zadać pytanie co mi się teraz dzieje to jest naprawdę bardzo istotne druga rzecz niezwykle istotna to, żebyśmy umieli dyskutować ze swoimi emocjami zatrzyma się zadań setkę, dlaczego jest tak czuje a dlaczego ja się teraz nagle zacząłem bać życie prezydenta, bo to jest ważne nasze emocje nie są prawdą tylko są informacją nasz na emocje się biorą rzeczywiście z interpretacji tego co my widzimy na świecie zaleca widzimy w telewizji co usłyszeliśmy, czyli te znaczy, że ja się od ciebie boją to znaczy, że to jest zagrożone nawet mam namyśl tak to prawda, bo rysy na emocje pojawiają się MEP poprzez myśli, a myśli jeszcze nie są faktami, bo jeszcze się nie urzeczywistnił natomiast bardzo ważna rzecz mnie to, żeby mogła pani w takich sytuacjach kiedy, kiedy czuje pani to co ja nazywam takim lękiem uogólnionym, czyli taki stan rozlanego niepokoju to, żeby usiąść ze sobą porozmawiać też pierwszy krok co dokładnie się ze mnie ze mną dzieje, a oczywiście wcześniej jakby, obserwując fakt, że jednak coś dzieje to nie jest tak, że nic nie dzieje druga niezwykle ważna sprawa, którą pani, którą pani ze stosownym zastosowała zapewnia omyłkowo to znaczy zaczęła pani rozmawiać z innymi dobrze jest do tego po tej sposób intencjonalne to znaczy rozmawiać z innymi, żeby się upewnić czy to co ja doświadczam lub co mi się wydaje jest też ten czy inni też tak mają dlatego, że to nas nie tylko uspakaja, ale też czasami normalizuje np. że czasami dochodzimy do wniosku, że inni aż tak bardzo się nie dają to też powoduje, że zmieniamy swój punkt widzenia zasadniczo chodzi o to, żebyśmy w sytuacji, kiedy dzieje się coś co nas zaskoczyło nie mieli takiego wąskiego patrzenia i trzecia rzecz tego wąskiego patrzenia w takim sensie to nie byłoby naszym wyborem, że postanowimy tylko na 1 rzecz się skupić, ale dokładnie tak działa ten lęk, że nie jesteśmy skup w stanie skupić na niczym innym nie możemy spać tylko budzimy się sprawdzamy co co się tam na Ukrainie działo zadziało oczywiście to wcale nie pomaga w żaden sposób ludziom na Ukrainie, a nasz stan znacznie się pogarsza wtedy, więc nawet, gdybyśmy mieli pomagać to nie bylibyśmy takimi no nie bylibyśmy w stanie pomagać, bo sami zaczynamy potrzebować pomocy prawda, więc dobrze jest z siebie w tej kwestii zadbać jeszcze 1 bardzo ważna rzecz, że myśląc o tej skutecznej pomocy powiedziała pani, żebyśmy na własną rękę nie pomagali nie rzucali się jakoś tak nie jechali nie znieważyli różnych rzeczy to bardzo dobra uwaga chodzi też o to, żebyśmy w takiej sytuacji jest też nawiązanie do tego co powiedział jeden z pierwszych naszych słuchaczy jeśli mamy takie głębokie poczucie wewnętrznej takie coś co nas obliguje do tego, żeby wsiąść pojechać natychmiast coś zrobić i to znowu nim to zrobimy warto za sobą porozmawiać, dlaczego mam takie poczucie, dlaczego akurat mam zrobić czy to jest najlepszy pomysł to jest bardzo ważne, żebyśmy w sytuacji, kiedy właśnie zmagamy się z takim lękiem ogólnym mieli dostęp do własnej części takiej racjonalnej, żebyśmy się wstrzymali przed natychmiastowym działaniem, dopóki nie chłoniemy dopóki trochę nie w nie nie opadnie ten poziom lęku w nas i nie znajdziemy racjonalnej odpowiedzi na pytanie, dlaczego taka nie inaczej działa czy to jest dla pani pani Edyta czytelne tak tak bardzo dziękuję dziękujemy bardzo również na telefon, więc teraz poprosimy ja jeszcze dodała pani ze sławna cierpienia słucha, że myślę, że płacz jest reakcją, której nic trzeba nie warto się wstydzić jest normalnym sposobem też jakieś wyrzucenia z siebie emocji i że ono po prostu zły PR dobrze o tym mówić o trochę to zgadzam trochę nie, więc to stać ciekawe wykresy zgadzał, więc bardzo pan zainteresowania to jest także oczywiście płaci to jest 1 ze sposobów komunikowania naszych emocji jak najbardziej w tym nie ma nic złego, ale może się tak zdarzyć, że dochodzimy do wniosku, że nie chcielibyśmy taki sposób komunikować na przyszłość np. że ten płatny zaskoczył, że ten płacz spowodował, że mamy takie poczucie po fakcie, że to było jakieś nadmiarowe i w tym też nie ma nic złego dobrze jest, żebyśmy mogli powiedzieć sobie tak w tamtym momencie tak właśnie mogłem mogłam tylko się komunikować jakoś zakomunikować moje emocje w tym nie było nic złego natomiast chciałbym chciała zrobić to inaczej w przyszłości to powinna popracować nad sposobami radzenia sobie i komunikowania własnym własnych emocji pan Łukasz z Wrocławia dobry, że tam panie Łukaszu nawet wieczór pani dobry wieczór państwu jak ciut, żeby nie zajmować antenę, a mianowicie chciałbym powiedzieć w jaki sposób ja sobie poradziłem, bo też odczuwałem niepokój ale jakby się lepiej mianowicie pierwsze zrobiłem, a jak już jak już powiedzmy w SN ten pierwszy większy szok i Kański trener jakiś czas jak nie większość słuchaczy wie publikuje takie komunikaty, gdzie m.in. mówi co jest potrzebne m.in. tam było to co jak myślę wydaje do tej pory na pandemię nie było a jakby wtedy zrobić ustaliłem mianowicie projekt jest potrzebna, a wiem wiem wydaje się takim dobrym drobnym osobom, żeby to, żeby pomóc jest po prostu baniek jak faktura ta chyba nie było państwa powiedziane, a ja taki pomysł, jakby padłem to po to, rok po przeczytaniu takiego komunikatu ukraińskiego, po czym chciałbym też zauważyć, że dużym mieście wojewódzkim, którego dłonie chwili nowemu wg oficjalnych statystyk najbliższa taka, która po prostu nie ma i to i to radnej i wiem o ustalenie praw i i najbliższego terminu akurat nie pomogło dziękuję pomogło panu jak rozumiem radzić sobie z lękiem, że pan coś zrobił oddał pan trafi przez to czuje się pan lepiej czy dobrze rozumiana tak tak oprócz tego zakład pracy organizuje zbiórkę, a można płacić, bo wydaje się, że takich osób w tych wszystkich były dostępne takiego zorganizowanego pomagania no chyba najbardziej najbardziej pomógł mi konkretnie bardzo działają w przepisie przepraszam coś pan chciał powiedzieć tak tak łatwo ze mną było dla mnie zaskoczeniem w nowym mieście wojewódzkim we Wrocławiu i cała ta opcja regionalna Doda pani ma nie ma poziom krwi to chyba też to chyba też takich osób wydaje się wydaje się wyprawę po to, można należy zrobić, bo to też wszystkim o wszystkim potrzebującym nie tylko tam tytuł wojny, ale w ogóle wszystkim pomoże także w taki mój taki mój dodatek dziękuję panie Łukaszu za telefon to zmaganie mądrej ważne do sprawdzenia najpierw, jaka pomoc jest ważna jaka, jaka jest potrzebna i jak zarobili pomagają jest ważne natomiast tutaj cały czas w kontekście rozumienia tego lęku ważne też jest, żebyśmy widzieli, że często my mamy własne pewne osobiste te strategie radzenia sobie z rynkiem, jeżeli coś zrobimy lub czegoś nie robimy to rzeczywiście ten poziom lęku przez chwilę nas spada nie ma jak u nas spada nie ma w tym nic złego, jeżeli to nam pomaga to co taka strategia radzenia sobie jakiś mechanizm obronny, który w naszej pojawia możemy tak nie ma potrzeby, żebyśmy się pozbywać może tych mechanizmów obronnych, które nam chwilowo pomagają natomiast dobrze jest też rozumieć na czym polega istota lęku, że zobaczy zobaczy, że do tej pory bardzo rzadko jest także ktoś mówi o tym, że wystraszyłem się oraz miałem poziom lęku wyższy, ponieważ pomyślałem sobie o tym o tym Aten, czyli bardzo często mamy nie mamy dostępu do treści tego naszego rynku tylko jest taki stan ogólny, który powoduje, że mamy wzburzenie takie pobudzenie w organizmie i od razu szukamy akcji takiego działania to ta akcja może być bardzo różne 1 właśnie pojedzie druki postanowi nie wiem coś kupić ktoś wypłaci pieniądze ktoś inny no bardzo różne myśli przychodzą do głowy jak reagujemy natomiast coś co chciałbym, żeby po audycji państwo przemyśleli to jest to, że potrzebujemy po pierwsze, uznać taki fakt, że lęk jest naturalnym zjawiskiem każdego z nas dotyczy szczególnie, kiedy są uzasadnione powody po drugie, żebyśmy spróbowali rozpoznać treść tego lęku, czyli dokładnie, czego się obawiam, bo to jest pierwszy krok, żebyśmy mogli mieć sprawczość nim podejmiemy decyzję do tego żeby, żeby zadziałać coś robić na zewnątrz spróbujmy najpierw mieć sprawczość nad sobą i zrozumieć co, czego my obawiamy czeka jeszcze na telefon pani ja od razu ci dobry, więc dobry wieczór ja tutaj jak słucham państwa bardzo dobry dziękuję za to audycję za to, że można porozmawiać z takich emocjach on też Stowarzyszenie każdy może palić w domu przez pracownika może może akurat nie ma kim na to jedno jak słucham i tak pewnie myślą państwo mówicie tak bardzo i punktu widzenia, jakby New naukowego o tym natomiast no ja np. takiego w ogóle nie odczuwam to odczuwam to jest dzięki niej zaczynajmy, jakby tak powiedzieć nie światem może tego, jeżeli tutaj słucham państwa danych wydaje, że ten mój lęk ryk to no tutaj lęk o jeże raczej każdy odczuwa im po tych, jakby ten, kto ma tego np. na początku to mam wielką NATO o wielki smutek współczucie można powiedzieć coś takiego myśleć dowiedziałem o tym, a po drugie, wielką wściekłość nawet tak powiem tak mówił, że to się też, jakby pochodną tego lęku może tak natomiast wiatr tam jako naprawdę to wściekłość pan senator na taką nawet własna na polityków światowych na to wszystko co się dzieje, że dopuszczono do tego, że można było o komputerze lub liczę, że tylko interesami ludzie tego się spodziewałam, ale po co się stało tam możesz to roślina oczywiście prawda to w ogóle i to tak tylko, że jemu akurat mam taką bowiem płaty, że nasz lekarza razem działamy proponowali komunikujemy sobie przypadkowi, a potem też właśnie płakała nie ze mną było tutaj właśnie jakiś symptom, że chciał się pięściami walić w liście kości tego właśnie co się stało po prostu powtarzałam sobie teraz jak ludzie tam przeżywają, a jednak taką emocjonalną pomyślano i dzięki temu kierownikiem mój mąż od 2 no taką taką osobą racjonalną i oni to zawsze jak wypełnić hamuje najpierw jak tam wydostać czy w tej chorobie takiego właśnie kami no płatne natomiast on jakoś tak i racjonalizuje później wspólnie nie zna łatwiej myślę dojść do jakiegoś takiego na postanowienia co robić dalej prawda jak działać i dlatego tutaj w no tak tak to było na początku natomiast później jeszcze no teraz pan premier autach w ogóle nam bardzo żal bardzo bardzo współczujemy no i po prostu nam bardzo przykro, że po to, przecież to jednak doszłam do wniosku, że no pewnie na polityków wpływu nie mam najmniejszych światowych nawet po namyśle krajowych tak mocno w tej chwili też dnia, a więc postanowiliśmy po prostu zrobić to możemy zrobić naszej pozycji no tutaj odkryto w pobliżu gdzieś, gdzie jednak mamy wpływ na jej i także obywateli tylko, że myśmy już jest to powiem, bo u, gdzie państwo nie będzie też ważne, ponieważ mówimy auta konflikt ukraiński na oczywiście tak, a to w wojnie Anki, kto to ochroną tak mało powiedziane natomiast my już od 5 miesięcy w zasadzie podjęliśmy się do kraty przy tamtym konflikcie na granicy polsko-białoruskiej zgłosiliśmy się do grupy granica i byliśmy na miejscu natomiast w UE proszę o jakich poddali po prostu bardzo też mnie boli to, że teraz-li no uchodzi Ukrainy oczywiście gram należy pomagać najbardziej ten no jak najbardziej na tak tylko, że po prostu to co dzieje się teraz ten cały powiat czy pan jak wtedy starałam się do Urzędu Miasta czy Sokolik oni nie mogą poprosić na naszej rodziny z Afganistanu tam się opiekujemy łącznie z grupą warszawską naprawdę strasznie trudno tak można uzyskać, bo wszyscy mówią, że no my teraz samochód z Ukrainy oni pomagają też Ukrainie tak jakby po prostu tam była je ludzie chcieli sobie wybierać się tam sytuacja to jest też, bo tak nie pomagają nawet dzisiaj poprosiłam kolegę oczu, bo tam pani ma rodzić Jan mówi, że oni mają niejako, gdzie ten, kto jest dla tej daty, bo widzieli ja tam pomagam proste tak na temat, ale granicy białoruskiej, więc powiedzieli mi tak, ale to jest dla tych co 2 odpowiada nie to jest zakład PKP, bo od lat mieszka razem się włączyć w tamtym tym osobom dla mnie nie ma znaczenia tego niedziela to na koniach tamto też czekały przed wojną też przed nalotami rosyjskiej 4 i np. ten kolegami powiedział, że ja aha aha jak dla Ukraińców tak to to załatwić już leżała ja po prostu tego nam na tym to wmawia nam normalnie tam za bardzo zależało na tym, żeby było załatwione prawda, ale np. jeżeli to by było dla tej rodzinnej pomagam pan, że chciałabym tego i dlatego Berlin jest przykro z tego powodu naprawdę strażnik chciał powiedzieć że, że na Unię na to nie bardzo boli, ale jeszcze przed kościołem niepewnych pewne znajomości przyjaciół przyjaźnie, które myślałam, że sam, a teraz bardzo to przewartościowała głębiach właśnie, które nastąpiły na nic więcej mówić tutaj czekają pewnie ludzie, ale to po prostu tak jakoś dlatego może teraz ten lęk potem to już nie jest, bo już tak długo twarze, a jest tylko jedno powiem jak wychodek to sama miałam jak kiedyś oglądam film ostatni Aleppo przy tamtej sytuacji w 2015 roku chcą tej pani debiut dokumentalny jak ten film obejrzeliśmy to jak to, ale wyglądało jak pani, że na taras powstanie uważa tylko powiem, jakby hondę np. na złoto jak widzę te nasze wieżowce, żeby one były bombardowane to po prostu nie wiem no panie lato bardzo dobry głos musiano przerwać narastanie świadomie wrodzonymi i informacji Radia do gadania widzenia dziękuję bardzo, że wysłuchaliście w ogóle do widzenia, dziękując dobrą trafią na ceny po informacjach Radia TOK sam byłem sytuacja osób w Ukrainie chorych psychicznie zmagających się różnymi kryzysami albo nawet tu u nas wyobrażacie sobie państwo jak to jest, kiedy osoba zmagająca się z kryzysem psychicznym myśli sobie, że inni uważają, że jest taka jak Putin albo Hitler jakieś inne straszną osoby dobrze byłoby, żebyśmy zrozumieli, że są po prostu ludzie dobrze jeśli żaden chory psychicznie człowiek nie zrobił nigdy dotychczas tak strasznych rzeczy jakich dopuszczają się zdrowi politycy w związku z tym tak taka przestroga, żebyśmy starali się uważnie korzystać z języka, bo język jednak ma moc wracając do wypowiedzi pani Jolanty pani Rand poruszyła bardzo ciekawe zagadnienia, o których ja bym chciał powiedzieć taki sposób, że najpierw te niepodległość sprowadziłby do pojedynczego człowieka to znaczy że dobrze by było żebyśmy, dbając o siebie własną emocje umieli zachować taką niezależność niepodległość własnego ja co mam na myśli mówiąc tak chodzi o to, że po pierwsze, zaczęliśmy od tego od tego lęku to znaczy, żebyśmy zastanowili zatrzymali co czuje teraz właśnie, dlaczego tak jest jestem pobudzone, dlaczego jest tak, że nie mogę spać i to dotyczy każdego z nas nawet terapeutów ja również pierwszego dnia miałem tak silne lęki musiałem się zastanowić co się dzieje, czyli wracamy do hasła terapeuci to ludzie tak tak tak oczywiście nie objawiało się także ja wiedziałem, czego się boję, ale nie mogłem spać byłem byłem opłaconym i musiałem ze sobą porozmawiać potraktować siebie tak jak był własnym pacjentem i sympatycznie się słuchać co się we mnie zadziało co konkretnie się swoich emocjach pojawiły to pierwsza pierwszy krok do tego, żebyśmy byli w stanie traktować siebie jako osoby takie istotne i idąc tym tropem pani Arent powiedziała coś takiego się złości bardzo, że pewne sytuacje światowe, czyli jakaś taka jakiś ogrom tragedii albo położenie geopolityczne czy jakieś inne szczegóły formalne mogą powodować, że biedni uchodźcy są bardziej zaopiekowanie drodze mniej w reszcie dodam kolor skóry oraz dokładnie tak kolor skóry religia i różne jedzenie nasze poczucie jakiejś takiej bliskości kulturowej i to jest bardzo smutne, dlatego że z 1 strony bardzo się cieszę, że taka powszechna mobilizacja miejmy nadzieję pomoże osobom potrzebującym tej pomocy z drugiej strony warto przy tej okazji zadać sobie pytanie co to jest ze mną moim lękiem właśnie, że obawiałbym się udostępnić swojego mieszkania osobie, która ma inny kolor skóry lub lub wywodzi się z innego państwa mniejsze obawiam np. kryzys w przypadku innych osób tak wypadku miałem innych przekonań lekkich i tak religijnych tak jak ja chciałem zwrócić uwagę na inną rzecz związaną z tym, że tego typu sytuacje wywołują na nas złość, dlatego że widzimy pewną niesprawiedliwość niespójność niepojęte to jest jak niemi nie mieści się w to w postrzeganiu dobrani sław, jakie jest jakimś zazwyczaj posługujemy dokładnie to samo się dzieje, kiedy patrzymy na decyzje polityków ludzi, którzy doprowadzają do wojen którzy, którzy po prostu napadają na na inne państwa i wprowadzają jakieś jakieś nieprawdopodobne cierpienie na innych nie zważając w ogóle na konsekwencje teraz to też wywołuje w nas bardzo dużo złości niesprawiedliwości i właśnie o to chodzi, żebyśmy w takiej sytuacji zastanowili się dlaczego, żebyśmy zadali sobie pytanie, dlaczego tak właśnie jest, że wywołuje to we mnie tak dużą, zwłaszcza rozumiem że, że lubimy zmierzać z rzeczami, które w, które zaskakują, ale Zobacz na wiele rzeczy nie mamy wpływu, ale nie nie wszystko nas wywołuje tak dużo zwłaszcza, więc zastanowienie się nad tym, dlaczego akurat ta kwestia wywołuje we mnie złość może pomoże nam to jest taka hipoteza, którą kieruje do pani Jolanty może pomoże nam od znalezienia odpowiedzi na pytanie co mnie takiego jest moich doświadczeniach pokazującego, że bardzo jestem wrażliwa na niesprawiedliwość może to świadczyła doświadcza jakiegoś rodzaju niesprawiedliwość, która nie ma wpływu w wyniku czego by czerpie i to co się właśnie teraz wydarzyło wywołuje mnie po prostu pewną pewną złość, a nie możemy po prostu wrażliwi na sprawiedliwość bez tego drugiego dna myślę, że możemy tylko te to nie jest takie łatwe, bo świat świat w ogóle jest niesprawiedliwe i im zdajemy sobie sprawę ludzie generalnie widzimy niesprawiedliwości nie zawsze niesprawiedliwość wywołuje u nas aż tak silne emocje w niektórych sytuacjach i te emocje są bardzo silne tu pani, ale nawet wspomniała o bliskich relacjach i teraz tak jeżeli, jeżeli mamy takie poczucie niesprawiedliwości wśród naszych bliskich i taki brak brak spójności, a jednocześnie są to nasi bliscy im utożsamiamy się z nimi, a jednocześnie mamy do nich pewnego rodzaju złość, żeby nie powiedzieć pogardę, bo uważamy, że nie powinni robić tak jak robią i nic z tym nie robimy sobie tak poddawane jest to może budować pozować bo, bo dawać jak tylko dochodzi do takich sytuacji spektakularnych jak teraz pewne emocje wybuchają i nie mają świadomości nad tym co się dzieje nie mamy też kontroli nad tymi emocjami jak nie mamy kontroli to się naprawdę bardzo różnie może zadziałać, nawet jeżeli ta nasza krzywda jest usprawiedliwiona, bo wiesz no może też podstaw w wyniku poczucia krzywdy zrobić jeszcze większą krzywdę prawda i samo poczucie krzywdy nie jest jeszcze o sprawie imieniem do tego, żeby żaden popuścić emocje komplety innymi nimi zarządzać 224444044 telefon do studia jak państwo radzą sobie jak dzięki państwu emocje towarzyszą temu co się dzieje w Ukrainie chodzi nam oczyszczą wojnę Ukrainie 22444444 dobra terapia małpa TOK kropkę FM oraz profil na Instagramie dobra terapia Fisza był często myśląc o kondycji psychicznej, a takim dobrym stanie ja sobie tak wyobrażamy, że emocje to to coś takiego energia tak jak energia jest potrzebna do życia to emocje są potrzebne do życia takiego duchowego emocjonalnego takiego to spycha nasze z jak składa się z emocji teraz np. gdybyśmy się wybrani na bardzo wymagającą jakąś podróż bardzo wymagającą mielibyśmy przejść pierwszą miłość kilometr zresztą co się dzieje teraz widzimy na dniach to ich granice tak plus na dzielnicę przykład próbują wiele kilometrów 20 km nawet więcej idą z dziećmi teraz jest to jest to taka sytuacja wyjątkowa ludzie są też mają dużo adrenaliny pod ten stres jest zupełnie innego rodzaju stresem niż ten, którym dzisiaj mówimy my mówimy o takim stresie, który sobie takim lęku, które nasze pojawia w wyniku interpretowania tego co widzimy wyniku takiego imprezowania jest natomiast ci ludzie zmagają się zupełnie innym stresem, który może się kończyć nawet stresem pourazowym czy tak bym tzw. pyta jest w, więc mówiąc tej energii którą, którą mam na myśli to dobrze byłoby, żebyśmy właśnie pomyśli sobie ta energia jest jednak wyczerpana tak jak nasze fizyczne ciało, jeżeli wiele godzin zmagało się jakimś wysiłkiem nie byłoby odpowiednio w nie generowałoby się tak kantaty ani też nie byłoby tej energii uzupełniane to może ostatecznie odmówić posłuszeństwa dokładnie tak samo jest naszymi emocjami te emocje jest nie są odpowiednio regulowane i nie są nie następuje regeneracja to no mogą odmówić posłuszeństwa można powiedzieć może dojść do takich Stanów skrajnie zaskakujących nas i nie mam na myśli nie tylko ataku paniki który, który spektakularne, więc jak w drugiej części audycji będziemy chcieli się zastanowić nad tym jak możemy regulować regenerować zadbać oto nasza Energie emocjonalną i jakie ma znaczenie dla, zanim to zaprosimy na panią Martę Warszawy dobry wieczór pani Marta jest pani na antenie dobry wieczór dobry wieczór witam państwa bardzo dziękuję za całą lekcję, bo rzeczywiście, ale mimo ich posłuchać aż miło pan dobrze posłuchać specjalistów, a ja dzwonie zdecydowano się zwolni pan oszalał, że rzeczywiście też to mnie się pojawiła na początku to była taka, a na załamanie tak jakby całą sytuacją tym, że w ogóle takie rzeczy dzieją tak blisko, ale też jako stronę ideologiczne męża, że właśnie te osoby, których na, które teoretycznie wybieramy tak na naszych przywódców, którzy nie dla nas odpowiadać na nas chronić robią takie rzeczy nie nierówno ciężko generalizować zależnych przekonana, że bardzo wiele osób jednak nawet w Rosji po prostu przeciwna temu co się dzieje na amen można tylko dodam, że są protesty przeciwko wojnie Ukrainy i inwazji Rosji na Ukrainę już oddała głos w karnym w dobrym tonie w Krośnie złości to okaże rzeczywiście ludzie wydają się po prostu spokojnie rzecz walk i wynik tak naprawdę to notowania osiągnęły interesuje w sensie, że ma pani dniach oczywiście natomiast już faktycznie mnie się pojawił bardzo duży Lang w pierwszych dniach tylko, że powodowała utrudnia reakcję ucieczki, a w tym sensie, że ja po prostu zaczęła, a ich nawet przed sięgają po jest pewne kroki, żeby po prostu zwyczajnie, ale opuści swój dom tutaj w Warszawie, a tych kar jeszcze na takim etapie staram się tak jak sama w sobie tłumaczy, że może to nie jest taka, a żeby już pakować się oni swoje dziecko tak i wszystkie jakiś najdroższe swoje rzeczy jak i oby tak, gdyż tam szukać sobie schronienia w innych krajach, więc jest trochę lepiej, aczkolwiek przyznam szczerze, że wciąż mam ogromne takie poczucie zagrożenia z tego dla złoża uważam, że no i osoby, a rządząca tak Rosja ostro nieprzewidywalne i właśnie to nie martwi to, że ja w ramach takiego nakręca się spiralą lęku a gdy Panie Marszałku tylko poczty bezpieczeństwa tutaj pani Marto bardzo dziękuję, że zadzwoniła pani w tej sprawie, więc jeśli pani Iza chce chwilę dostać na antenie to kilka słów powiem na temat tego co możemy w takiej sytuacji zrobić pierwsze zdanie, od którego zacznę to to, że słusznie pani zauważyła, że te mechanizmy działania, które się pani pojawiły, czyli takie strategie, które uruchomiły, czyli przygotować pozbierać pojechać, dokąd moglibyśmy pojechać są bardzo naturalne to znaczy ta reakcja ucieczkowe pierwsza, która się pojawiła jest sama w sobie bardzo zdrowa natomiast rzeczywiście po chwili sama pani doszła do wniosku przez Miedź jest pani w Warszawie niech pani to znaczy że, że nastąpił spadek tego lęku ten lęk nie rusz nieustannie go spadł w którymś momencie uznała pani, że jakieś racjonalne argumenty spowodowały, że jeszcze pani została pierwsza druga rzecz bardzo ważna to jest to jak i jeśli my uciekamy nawet podejmujemy decyzję, bo muszą nawet innego słowa zamiast ucieczki, jeżeli po postanawiamy wyjeżdżać poszlibyśmy swój kraj żeby, żeby siebie chronić to Wrześni nie rozumiemy tego, dlaczego robimy jeśli to jest ucieczka, a nie, a nie wyjazd, żeby chronić swoje dzieci, a nie inwestycja to żeby, żeby zadbać o siebie swoją rodzinę to jakby niewłaściwe zobaczenie tego, jakiego powodu wyjeżdżamy lub robimy my kosz inną rzecz to powoduje, że nieustannie byśmy musieli uciekać nawet byśmy byli za granicą to byśmy dalej musieli uciekać, bo ten lęk nas byłby bardzo silny w dalszym ciągu w związku z tym materii lęku bardzo istotne jest to, żebyśmy się z tym lękiem zderzyli oraz to zabrzmi dziwnie, ale zrobili odwrotnie niż nam podpowiada intuicja, czyli jeśli nam intuicja mówi się powinniśmy opuścić tam spakować wszystkie rzeczy, a rozsądek namówi na zasadzie jeszcze nic się nas nie dzieje to wtedy warto ze sobą porozmawiać trochę dłużej porozmawiać też z innymi osobami, żeby zobaczyć ich punkt widzenia wszystko po to, żeby normalizować sytuację, żeby zobaczyć, że to co we mnie się zadziało jest autentyczne i też naturalne zrozumiałe trudno, żebym w ogóle nie pała skoro pierwsze co mi przychodzi do głowy to może też ta sytuacja może też spotkać nas, ale z drugiej strony jeszcze nic takiego nie dzieje w związku z tym jeśli teraz miałabym podjąć nadmiarowe działania to nie będę gotowa do konkretnych działań wtedy, kiedy rzeczywiście pani mieć energię moc do działania inaczej mówiąc taka panika, która się pojawia nakręca nas do tego, żebyśmy zobaczyli sytuację tylko 1 punktu widzenia i to nas destabilizuje to powoduje, że nie mamy mocy, dlatego że lęk ma to do siebie nie wiem czy miała pani kiedyś doświadczenia z atakami paniki czy pani słyszała gracza proszę zobaczyć, że człowiek, który przez, który na atak paniki to musi wydaje, że umiera, że duże to będzie trwało wiecznie, że to nie skończy tymczasem ataku paniki charakterystyczne jest to, że to się zaraz skończy, jeżeli jest obok nas ktoś lub my jesteśmy tym, kto pomaga to wystarczy, że będziemy wiedzieli, że to się zaraz skończy, że to jest coś czym się wydaje ten stan emocjonalny jest jest moim zdaniem na teraz mam takie przekonanie, że też nie skończy to jest najgorsze co się dzieje, ale za chwilę ten stan w mojej głowie minie będę czuła bardziej mnie tego rynku będzie zatem chodziłoby o to teraz kilka takich wskazówek co robić sobie nie nakręcać tego tego stanu to, żeby było, żeby pani sobie dawkowana wiadomości, czyli nie oglądała na rana do wieczora nie sprawdzała w mediach społecznościowych np. mogłaby pani wyznaczyć nie wiem 2× dziennie czy jakiś konkretny konkretną ilość tych danych oraz, żeby pani docierały też źródła rozeszła to jest ważne, aby ten napad rano wieczorem spędzić tę godzinę i sprawić wszystko tylko spełni się przed 3, jakie media zebrane polecamy jak zawsze, żeby walczyć z informacją duże sprawdzone media nie musi pani wie, że praca w radzie tak samo, ale to już bez autopromocji może, więc chodzi o żadną stratę jak przy covid prawda, ale właśnie tak dla tak to bardzo podobne, ale bardzo słuszne skojarzenie z tym, że jeśli chodzi o wojnę w sposób naturalny nasze emocje są znacznie silniejsze z prostego powodu, dlatego że porusza nas bardzo fakt, że to robi drugi człowiek, że to nie jest kwestia jakaś natury biologii tylko to drugi człowiek nie realizację po podejmuje decyzję, żeby podjąć, kiedy cała i dlaczego to nas rezonuje Otóż, dlatego że wokół nas są też ludzie, więc jeżeli 1 człowiek tak robi, a potem np. widzimy to pani powiedziała coś o Rosjanach Niewiem czy dobrze zrozumiany, ale może powiem co ja jakoś tak jak ja się czuje, kiedy słyszę bardzo duża nienawiść też adresem Rosjan obywateli Rosji to też bardzo mnie porusza, bo przecież zostanie również nie chcą wojny Rosjanie, którzy mieszkają również ponoszą konsekwencje myślę sobie, że rzeczywiście czasami, widząc z 1 strony 1 nieracjonalnego złego człowieka, który zrobił dużo złego, a następnie, widząc wokół nas różnych ludzi nie tak złych, ale wtedy obawiamy, że są też ludzie mogą być racjonalnie nie wiemy co zrobił nie mamy kontroli nad ludźmi i to nas może potęgować poczucie lęku, wspierając klocki zachęcam panią do tego, żeby po pierwsze bardzo świadomie dawkować sobie informacje po drugie, żeby sprawdzone źródła po trzecie bardzo ważna informacja to, żeby miała pani sama ze sobą umiejętność rozmawiania to nic złego nie dzieje się boję jest naturalne tak mam po prostu się boję to tak jak pani biegła zauważyła, że się pani spoczęła nie ma co się dziwić, że to się dzieje tylko to jest naturalne fizjologiczne objawy tego, że w naszym organizmie wręcz nawet w ciele dzieją się różne rzeczy w wyniku samego strachu sama świadomość zaraz minie powoduje, że się uspokajamy następna rzecz to, żeby było, żebyśmy rozmawiali z innymi o tym właśnie, że nas coś takiego pojawia, ale bardzo ważna rzecz w tym wszystkim jest to, żebyśmy się powstrzymywać przed robieniem różnych działań, czyli nie pakowali walizek nie wyjeżdżali jeśli jakaś część nasza mówi racjonalna, że to jest to byłoby nadmiarowe słowem chodzi o to żeby, żeby w takich sytuacjach silnego stresu mogła pani dopuścić do głosu bardziej tę część racjonalną taką analityczną, bo wtedy automatycznie spada poziom lęku jak analizujemy różne kwestie spróbuj próbujemy racjonalnie ocenić sytuację spada poziom lęku czy te wyjaśnienia są dla pani jakąś miarę przydatnej może jakieś ma pani pytanie, które możemy odpowiedzieć tak oczywiście to wszystko tak jak tutaj rzeczywiście na mocy rocznie warto bardzo dziękuję ja też zauważyłam, że ilekroć dzwoni do ludzi jak akt po prostu zwyczajnie, żeby albo, żeby proponować w tej sytuacji albo, żeby po prostu się spotkać z kimś innym się w domu to rzeczywiście to też od razu takiego zajmują poziom lęku, a bardzo mnie natomiast ja tylko Doda rzeczywiście jest takie sytuacje, że i tak planowałam opuszczania Polski, ale dopiero kilka lat i to być może od różnych ekonomiczna cięcia kosztowe dla dziecka itd. a też polityczną natomiast to to co spocie po prostu chorowała, że tak jak zweryfikowała pomyślał, że może to zrobić po prostu już teraz planuję ale, toteż tak jak było podszyte taką bym decyzję wprowadzić tam odłożona w czasie, która dojrzała pani też wątkach tak dokładnie tutaj coś bardzo ważna informacja co innego, kiedy np. powiem poświęcimy określoną ilość czasu zastanowimy się, dokąd jak dlaczego, a następnie przestaniemy się tym zajmować powiemy, że już, jakby sprawa została przeanalizowana w razie takiej sytuacji, kiedy będę wiedział, że to już teraz trzeba zrobić to będę wiedziała jak sądzi dokładnie, ale żadnych chodzi o to żeby, żeby nie walczyć ze strachem hipotetycznie ponadto na ręce napędzania prawdopodobnie ten właśnie rozlany lęk, a chodzi o to, żeby mieć względnie dostęp do jakichś istotnych informacji, które są potrzebne, ale też zaufać sobie, że w sytuacji kryzysowej będziemy mogli zadziałać skutecznie, żeby nie siedzieć i jakby hipotetycznie nie walczyć z czymś, czego jeszcze niema, ale ja tak klasowym na łóżko na koniec dodam, że ktoś nie potraf pan powiedział jest to bardzo cenna, bo faktycznie wąsy prostego ziemi sama świadomość tego, że już mamy jakiś plan jakiś pomysł już bardzo pomaga także tego rzeczywistego ono też la to po prostu wiem co robić dokładnie taka jest kraj rzeczywiście może faktycznie zresztą moment można już przejść do porządku dziennego pan wrócić do pracy, ale dokładny plan zmian dziękuję pani Marta powiedział na koniec coś ważnego to już może mamy, że można wrócić do porządku dzielnego normalnie funkcjonować i dostać matkę maila od jednego z naszych słuchaczy, który pisze tak nie umiem wyjść z domu nie umiem ucieszyć nie wyobrażam sobie jutro do pracy jak mamy normalnie funkcjonować, kiedy tuż obok nas dzieje się wojna jak pan normalnie funkcjonować w ogóle wypada się na piwo, a dalsze posiadają na razie moralnym jest czasem jeszcze się nie robią sędzią moralnym, więc to widać posiadamy, bo osoba, która nas napisała o zabranie psa w takim duchu właśnie, że nie sposób normalnie żyć, ale bilarda i to pytanie pada jednak dać lekarzem przed zdecydowała się tylko fragment tego także nowy to jest pytanie w zasadzie, w którym ja przemyt odczytuje nie mamy osoby na antenie, więc nie mogę pytać, ale ja już Januszu może pan ze swoim 224444044, że będzie chciał pan dopowiedzieć do tego no właśnie ja słyszę rozumiem wyrzuty sumienia w tym w tym mailu to znaczy, że ze względu na to, że kogoś się, że gorzej dzieje niż u mnie w związku z tym Janie powinienem powinnam zasadzie, że dalej to znaczy nie powinna pracować nie powinny zadbać o siebie swoje dzieci, a to co wokół mnie już nie mówiąc o rozrywce Otóż, toteż to też jest bardzo bardzo istotna chodzi oto Drodzy Państwo, żebyśmy zdali sobie sprawę, że to nie jest pierwszy konflikt który, który się dzieje panie dbały o blisko nam tak wojna w lesie dziewiątą na świecie winnic może może rzeczywiście czasem się dzieje wojny czasami konflikty, ale ale, ale rzeczywiście nie jest to także nic się przedtem nie działo oczywiście to zupełnie inaczej oddziałuje na nasz na nas ogląda nasze bezpieczeństwo wpływa, jeżeli też tuż obok nas nie mniej chodzi o to, że jeżeli widzimy u siebie pewne właśnie taki stan, że jesteśmy sparaliżowani mam taki poręczy, choć miał wyrzuty sumienia, że nie jestem w stanie wyjść im zrobić, bo przecież tam się dzieje wojna to warto się też, zostając sobą zadać pytanie, dlaczego tak funkcjonuje, bo no w zachodzi bardzo proste pytanie to co mają ludzie tam zrobić no umówmy się, że to nie dotyczy nas tylko jednak ludzi na Ukrainie w związku z tym dobrze byłoby, żebyśmy mieli też dostęp do tego, żeby umieć normalizować sytuację u siebie u nas, więc nie dzieje i życie normalne jest niezbędny do tego, żebyśmy mogli dostać pomocy tym samym osobom, które do nas trafiają, ponieważ tylko możemy robić na dzisiaj to jeśli chodzi o normalne życie funkcjonowanie, bo jak byśmy normalnie żyli funkcjonowali to po prostu nie nie stać było nas na to, żebyśmy dostarczanie pomocy skutecznej inną sprawą jest rozrywka i to jest w moim przekonaniu bardzo podobne do do takiego kryzysu emocjonalnego, jaki jakich doświadczamy np. po stracie kogoś bliskiego jest to bardzo indywidualna sprawa uważam, że tutaj ustalenie jakich zasad jest mi byłoby nadmiarowe z kolei ma strony natomiast nie widzę nic niczego złego w tym, żeby ktoś zadbał o siebie zregenerował się i skorzystał z rozrywki dlatego, że to w ogóle nie jest związane z tym, że my nie przejmujemy się albo nie szanujemy trudu i nie dostrzegamy dramatu, który się dzieje po drugiej stronie tuż obok nas tylko my nie mamy na to wpływu, więc jeśli będziemy jedyny nasz wpływ, jaki możemy mieć jeśli ma być, jakby sam użyteczny smutek i taki odmówienie sobie rozrywki zrezygnowanie z niej, ale też takie absolutnie nadmiarowe pogłębianie jakiegoś takiego stanu dramatu, który będzie też oddziaływał się Radiowo na naszych bliskich naszych dzieci itd. to absolutnie nie tylko niczego nie zrobią też dużego dużo dużo złego zrobić, ponieważ przykład wypadku dzieci, które przyjeżdżają z ze strefy wojennej one potrzebują normalności w związku z tym w ogóle w kontekście funkcjonowania dość istotne byłoby, żebyśmy jeśli tylko możemy to jest w stanie sprawić taki kulturowe też w lesie tylko możemy nie bądź na zapas nieszczęśliwi, bo to naprawdę nie pomaga osobie, która jest szczęśliwa osoby, które po są w kryzysie zmagają się nawet wojną potrzebują siły normalizacji ani dramatu osób siedzących w spokoju w swoich mieszkaniach pani Aleksandra z Wrocławia dobry wieczór witamy na antenie NT projektu dziękuję bardzo, na tę audycję, a ja mam pytania dotyczące funkcjonowania właśnie takim chronionej musi pracować w wymiarze to jak takie obowiązki ty, a nie mamy takiego lęku lęku o resztę praw UE to w ogóle nie koncentrować takie, a waleczności w ogóle bardzo trudne, a pierwszy dzień jak w roku dowiedziałam się o tym, że wojna zauważyła o pracę od 1 Seweryn klamki dodam tylko półki przed, a dzień jak menel i był mu najlepiej lubię takie funkcjonowanie musieć wstępujemy, gdyby były 2, bo nie uwagi będą pod nowe prawo już nad parkingiem w Operze, ale te miesza i chciałam, bo tak jak zwykle to są mieszkania, jakie tam będą jawne w tej opinii wyrzucać śmieci, bo nie mam tyle panie przypomnieć jak to zrobić i UE już nie mówiąc od, lecz takie na tym, jakim le bóle głowy po prostu pod Wawel Kraków moje pytanie takie jak i jak wszystkie obowiązki i realizować moment, gdy projekt to chce rozliczać działa tak fizycznie też działa mentalnie nad i na ten marsz po pani Aleksandra ma pani bardzo bardzo dobre pytanie i z przyjemnością nie odpowiem, więc po pierwsze, zacznę od tego, że te codzienne obowiązki są wręcz tylna ratująca na całe szczęście są codzienne obowiązki, bo nie wspomniała pani o tym, że jak pani wynieś śmieci musiał się pani zastanowić jak to zrobić i jak ktoś z bardzo silnym lęku to jednym z najskuteczniejszych sposobów, żeby pomóc takiej osobie jak przestać widzieć tak wąsko tak jak mówiłem podczas nie wiem czy pani z nami od początku tak jak mówiłem we wcześniejszej części audycji to lęk działa także tak jakby tak zalewa nas taki ogromny ogólny niepokój i zaczynamy widzieć wszystko w czarnych barwach i tak tunelowa widzimy taka bardzo wąsko i i to się nakręca nakręca nakręca nie jesteśmy w stanie się koncentrować na niczym do tego dochodzą tzw. sygnały ciała tak jak pani powiedziała sama Thatcher, czyli zaczynamy widzieć serce bije, że brzuch pali się ręce trzęsą itd. wtedy myślimy sobie coś się z nami dzieje się nakręcamy jeszcze bardziej dodatkowo zaczynamy interpretować rzeczywistość tak, że przez to wszystko co się dzieje nawet nie mogę pracować nie mogę się koncentrować i znowu zaczynamy interpretować, że w zasadzie to tak powinno być sytuacja jest tak wyjątkowa, że nie mogę pracować na w ten sposób w mgnieniu oka dochodzi do takiej spirali spirali rynkowej, która powoli powoduje właśnie to co pani nazywa nazwała taką destabilizację teraz bardzo ważne by było, żebyśmy po pierwsze, rozumieli, że nie musi tak być to znaczy, że czymś innym jest to, że nas naturalnie się pojawia lęk, a czym innym jest to, że ten większy tak rozwija się tak nakręca nakręca my jesteśmy w stanie skutecznie te ten ten lęk przerwać teraz jak to zrobić tak ważne było, że do pani mogła w takich momentach, w których jest bardzo źle, czyli ma pani takie poczucie jak pani pisarze nie może pani skupić, że ma pani taki ogólny niepokój to, żeby zwrócić uwagę na to co się tu i teraz to znaczy, gdzie siedzę np. co czuje czy siedzieć leżeć staje jak właśnie chce wynieść śmieci to jak się to robi tak, żeby zmusić umysł do tego, żeby zauważył rzeczywistości, bo lęk to jest taki stan rzeczywisty to taki stan wojenny one od teraz o to co jest teraz szykujemy się co się może wydarzyć w przyszłości tak jak ja tak trochę powiem być może nadmiarowe, ale prawdopodobnie pomoże to pani zrozumieć to z lękiem jest tak jak byśmy byli cały czas w horrorze nie chodzi o to, że te rzeczy się dzieją, bo one są takie racjonalne, ale my czujemy cały czas ten taki właśnie stan takie zagrożenie też dokładnie takim gotową tras chodzi o to, żeby zrozumieć, że to, że taki jest pewnym wynikiem mojej interpretacji tego co się naokoło dzieje i teraz, żeby można było w miarę wyjść z takiego stanu to jest właśnie jak najszybciej usłyszeć miauczenie kota dźwięki za oknem jakiś szum wody, czyli jakieś realne rzeczy, które nas są tylko ten realny świat powodu wokół nas są one tylko ten realny świat powoduje, że jakby budzimy się tego horroru i wtedy zaczynamy ze zaczynamy funkcjonować to jest pierwsza sprawa, żeby pani życia druga rzecz bardzo istotna to jest to, żeby mogła pani poszukać w sieci na pewno będzie pani trochę takich informacji dotyczących od dachu, jakie znaczenie ma właściwy sposób oddychania są też aplikacje jest taka aplikacja bezpłatna, która się nazwa rana jama ona w zasadzie bardzo czytelnie prowadzi nas przez to jak należy oddychać mniej więcej chodzi o to, żeby mogła pani ten oddech tak regulować, że pan nie był płytki, żeby mogła pani od, skupiając się tym oddechu właśnie też jak by wyrwać się z tego tego horroru, który się gdzieś w głowie, żeby mogła pani wrócić do tu i teraz do ciała do tego co wokół pani się dzieją to jest pani zrozumiała na razie tak tak jak najbardziej zrzeszająca tylko, że 1 moja kwestia taka jak ocenić racjonalny po ich myśli, bo Unia takim napięciem zaczęło się pojawiać po ponad miesiąc temu, bo też zmian na stratę tnie jak inni takimi analizami co będę właśnie jakiś konflikt jak można sobie one jeszcze wypaliły się niepokoi od początku mam takie wrażenie, że 1 na ile to jest racjonalna dla tej pełni się ten najgorszy scenariusz tak naprawdę wręcz wcześniej słyszała na i teraz mamy też, że skoro okazuje się to najgorszy scenariusz, że może być to dużo gorzej mniej tak samo pamiętam, że jak były pierwsze przypadkowi to na początku o i było trochę tak wręcz bagatelizowanie re MON nie wiadomo czy to w ogóle rozumienia mamy pandemię od 2 lat bada ile od mało wiem no może takie jak brak zaufania do różnych źródeł analiz co mnie pojawił i sama taka nie wie w razie gdyby ta racjonalnych to jest rozsądne, a lękiem Mac brak rozeznania pani Aleksandra dość łatwo odpowiedzieć na to pytanie trochę podchwytliwe zadam pani ta jest takie pytanie czy pani zdaniem myśli są faktycznie same myśli jak nam ten projekt pręta akcje, bo same myśli te nie są jeszcze faktami prawda oddajemy dzisiaj sobie pomyślał proszę wyobrazić jak teraz pomyślę, że jutro wygram w totolotka i ponieważ tak pomyślę jeszcze opowiem komuś jeszcze tak po rozmyślać no to we wręcz będę miał takie poczucie Expo dex cytowania Rze, że wygram i jeszcze wszystko jest lokaj do czasu, kiedy podszedł poszedł do notariusza i podpisałbym taki akt przedwstępne poniósł konkretne kosztowne dziś jutro wygram do czego by to doprowadziło jak pani myśli raczej wyzwanie 1, która oraz miałbym dług, bo bym pod wpływem tego tych emocji padło konkretne działania, które już byłyby realne, więc z lękiem jest tak, że same myśli, które przychodzą do głowy jeszcze same w sobie nic nie znaczą, ale jeżeli pod wpływem tych myśli podejmiemy konkretne kroki to już uprawdopodobnia to co w wyniku tych kroków się zadziało, czyli jak ja sobie pomyślałbym, że może wygram na to, żebym wygrał może raczej nie, ale jeśli już w wyniku tych myśli podjąłem konkretne kroki to już wszystko co po tych krokach zadziało się to już jest realna prawda tak widzi pani ten obraz tak tak i teraz proszę zobaczyć jak byśmy ten psiak przykład nanieśli na inne załóżmy czytamy, że konflikt jest za granicą i może się rozlać wojna może być również u nas taka myśl można przez głowę i odpowiedź na takie pytanie byłoby może tak być może nie, ale na razie tak nie jest i teraz jeśli jadem w wyniku tych myśli poszedł kupić paliwa więcej makaronu wypłacił pieniądze to zrobiłbym już konkretne kroki realne i dokonujących konkretnych kroków nakręca dolewa oliwy do mojego lęku, bo nie będzie końca tych kroków, które musiałbym podejmować nowe z drugiej strony nie dzieje się to, czego się obawiam, a ja się cały czas zabezpiecza to jest dość skomplikowane chodzi o to, żeby mogła pani zobaczy, że różnica między po zada pani pytania rozpoznać czy to jest racjonalne czy czy lękowe między nimi potem, żeby mogła pani zadać pytanie czy to, czego ja się obawiam teraz się dzieje czy obawia się, że będzie się mogą za dzieje się za chwilę, jeżeli teraz dzieje, a ja podejmuje konkretne kroki już, jakby się działo to znaczy, że to jest nieracjonalne, bo to jest lękowe, a jeżeli podejmuje konkretne kroki związane z tym co się ze mną teraz dzieje właśnie potraw np. przyjeżdża dużo uchodźców będą potrzebowali pomocy jeśli moje działania są związane z tym, żeby tę masową pomóc to jest racjonalne, jeżeli moje działania są związane z tym, żebym się zabezpieczał przed czymś, czego jeszcze nie znam to to nas bardzo nakręci jeszcze i jakby to jest najgorsze co możemy zrobić, bo bata jest dolanie oliwy dolał oliwy do lęku natomiast jeszcze bowiem, że to, że pani taki sposób myśli właśnie, bo powiedziała pani ciekawą rzecz, że kilka czy 2 miesięcy tam miesiąc temu pojawił się ani ten lęk w wyniku analiz różnych, a teraz to co się wydarzyło tak jak potwierdziło najgorsze, więc rozumiem, że to co się teraz wydarzyło zachęciło panią do tego, żeby słuchać tych najgorszych opcji, które w głowie nam przychodzą czasami tak dobrze zrozumiałem co pani miała na myśli mówiąc tak właśnie, że skoro to były uznawane mało prawdopodobnych scenariuszach co się stało, że takie różne były inne orkę podobne do tych no no, więc właśnie darzyć po raz i teraz proszę zobaczyć że, że lęk właśnie działa tak, że my idziemy takie skróty mówimy sobie dobrze, a teraz będę się skupiała na najgorszych opcjach, jakimi przychodzą do głowy i będę traktowała jako rzeczywistość, a następnie podajemy konkretne kroki tak jak to już było rzeczywiste i to jest najgorsze co się może co można zrobić w kontekście lęku, bo wtedy trudno nam wydostać się samemu z tej pułapki lękowej ja między czasie poleca pani taką książkę bardzo dobrą, która w sposób bardzo taki prosty wyjaśnia ten problem tytuł tej książki książki jest w pułapce niepokoju Davida Carbon, czyli taki tata autor jak przechytrzyć własny mózg i przestać się zamartwiać tak jest napisane też na okładce oprócz tego tytułu głównego jeśli pani nie zapisała tam udostępnimy w mediach społecznościowych na na naszym profilu na Instagramie także będzie mogła pani to zobaczyć albo zapytać to tam albo albo tam dostępne dobra terapia Fisha to już tylko przypomnę, że tak mogą państwo znaleźć natomiast jeszcze bardzo ważna rzecz pani Aleksandra epoki pani z nami jest niezwykle istotne jest to, że jeżeli u siebie zauważamy od dłuższego czasu takie stany lękowe, które mimo tej racjonalizacji mimo rozmowy mimo próby przerwania nie przychodzą czy dalszym ciągu jesteśmy w takim stanie, który się łączy z pewnym charakterystycznym stanem somatyczne też to znaczy ciała to jest sygnał, że powinniśmy się zgłosić do specjalisty i nie męczyć się samemu, dlatego że pomoc specjalistyczna w dziedzinie właśnie związane z zaburzeniami lękowymi jest niezwykle profesjonalna i w bardzo szybkim czasie będzie mogła pani funkcjonować znacznie lepiej i mówiąc o specjaliście mam na myśli zarówno wizyty u psychiatry, który może pomyśleć o konkretnych lekach takich przeciw rynkowych które, które nie mają niczego nie mają jakichś efektów ubocznych Hani ani nie robią niczego złego bardzo skutecznie działają jeśli chodzi o właśnie lęk natomiast bardzo ważne byłoby też, żeby rozważała pani podjęcie psychoterapii po jakiegoś powodu to jako ciekawostka analityczna jakiegoś powodu pani neurony tak działają że, analizując sytuację widzi pani te czarne plamy ma pani zdolność dostrzegania tych wszystkich różnych czarnych scenariuszy się nad nimi pani zastanawiała proszę zobaczyć, że przecież równie dobrze można byłoby skupić na pozytywnych scenariuszach i ja np. mogą pani powiedzieć, że to jest przykład tylko nie, że wiedziałem, że jak wojna wybuchnie to ludzie bardzo się zjednoczą w Polsce bardzo pomogą widziałem, że nikt nie zostanie pozostawiony itd. podaje taką drugą stronę widzenia, że skoro nas jest coś takiego, że mamy taką zdolność dostrzegania tych negatywnych punktów i one powodują, że w wyniku różnych sytuacji światowych, na które nie mamy wpływu nie jesteśmy w stanie samodzielnie przerwać tego tego pasma niepokoju to warto koniecznie skorzystać z pomocy, a to, o czym mówisz o neuronach to poleca książkę Eryka Hansena Hanson na szczęście mózg, która jest o tym jak właściwie trochę z miejsc w usuwaniu, ponieważ nasz mózg działa, że te negatywne trudne sytuacje się do tego do niego mocno przyklejają tak bowiem jak zrobić, żeby świadomie właśnie szukać tych pozytywnie, iż przez to taki sposób poprawić swój dobrostan, żeby panią pocieszyć to powiem, że większość osób, które ja znam zmagających się z lękiem i korzystających z psychoterapii to są osoby niezwykle analityczne takie osoby, które bardzo racjonalnie myślą mają właśnie świetnie rozwinięta analityczne zdolności oraz wybitne są w kontrolowaniu różnych rzeczy teraz, jeżeli w życiu dzieją się rzeczy, których nie możemy kontrolować tak jak np. ta wojna to po prostu nakręcamy się nieprawdopodobnie, choć ten lęk stąd zupełnie poważnie taką powagą zachęcam panią do tego, żeby zajmie się tym tematem u specjalisty tak jak Sandro trzymamy kciuki czas na ostatniego słuchacza naszej dzisiejszej audycji pan Andrzej z Warszawy dziękujemy panie Andrzeju za cierpliwość mamy nadzieję, że pan wciąż z nami jest słuchałem, słuchając państwa na rzecz dobra wiara więcej państwa programach audycję i przed chwilą szyb przed kominkiem słuchałem, że ktoś maile wysłał 3 trwaniem, a że nie może w tej chwili niż na piwo, bo takie rzeczy dzieją się na chodzie na Ukrainie jak myślę proszę państwa, ale tak jesteśmy jak znamy że-li te rzeczy takie straszne działy się na granicy z Białorusią miesiąc temu może no wiadomo, o co chodzi i Polaków większość nie raziło, że tam dzieci budują, że umierają ludzie i innymi naród się tak jeździł na wczasy na na narty wszystko w porządku do dziś mam przeciwko Ukrainie wszystko dobrze jest, ale Kolska taki naród to jest takie mierzy 2 wymiarami że, a to zależy zależy pomagają zależy od koloru skóry w państwie rozumieć tak rozumiemy grożenie sędziemu i to bardzo boli 3 lata właśnie taka jest natura panie Andrzeju ja, korzystając z okazji chwilę chciałem o tym z panem porozmawiać dosłownie chwilę, bo muszę panu powiedzieć rozumiem to co pan mówił też miałem takie myślenie tak właśnie tak jak pan powiedział, że jeszcze chwilę temu inni uchodźcy potrzebowali jakoś zupełnie trakcja powinna, ale jak sobie to trochę przemyślałem tak porozmawiałem ze sobą co wy we mnie się dzieje kiedy, kiedy widzę tę sytuację to 7 do wniosku, że to jest chyba związane z tym że, że po prostu od ogólna siła rażenia i to co też jest jakoś globalnie robione takie media i całe społeczeństwo oraz coraz to, że ten rozmiar tekstu to jest znacznie większe oraz niestety trzeba powiedzieć, że pewne uwarunkowania polityczne, na które nie mamy wpływu powodują, że rzeczywiście 1 łatwiej się pomaga drugim nie ja tak sobie pomyślałem tak nie wiem czy to dla pana będzie w ogóle sensowna, ale ja sobie tak przekonałem, że tak jak niestety na świecie są społeczeństwa bardziej uprzywilejowane mniej np. w Europie też bardziej uprzywilejowanie w Afryce mniej to też z uchodźcami tak jest no czasami tak jest okoliczności światowy rząd takie, a wie pan przepraszam, że tak, ale myślę, że to jest tylko i Polski naród taki właśnie takie zasady myśli pan wie wie pan, że po tak próbuje bronić trochę jest łatwiej bronić Polaków, bo nie jestem Polakiem, że ta lekkomyślna, a ja jestem ja jestem chcę panu powiedzieć, że poruszony po prostu podstawą Polakowi nie mam ja nie będę chciałbym to wracając jednak na ja już swoje lata i nieraz bywałem na imprezach rodzinnych mamy rodziny nie Rosję, kto jest rozmowa i Polak wiem, jakie Polacy mają stosunek ogólny do o ludzi np. i klub o innej karnacji, ale wcześniej, a ma pan rację to jest trasie powitać właśnie i nawet teraz widać jak jakiś stosunek władz państwowych i ministra tego byli nie wiem jak na nas o jak kto choć teraz wszystko jak to wszystko teraz jest tak pomagają, a tutaj jakoś tak nie było takiej tej werwy do pomocy pani, że to ja powiem, że raz na, ale prawdziwe no, że ja panu dziękuję za ten głos i tutaj Karina Korczyńska nasze wydawczyni dodaje, że na tej odbiorcom dalej ludzie, którzy potrzebują pomocy to nie jest tak, że to sytuacja się skończyła to też jest ważna i ja też widzę Theo zależności też smucić to do jakich wniosków dochody, dlaczego jedni uchodźcy mają lepiej w Polsce, a inni gorzej zdecydowanie dużo gorzej co zmienia faktu, że cieszy mnie to co się dzieje teraz ta mobilizacja rodzice przez, toteż mniejszość, bo to są tak też trochę z tymi emocjami mówiła, że możemy czuć różne emocje jednocześnie też tak w banku do tego czy jestem bardzo zbudowanej naprawdę jakoś podziwiam mi no przyznam, że cały ten był pod tym względem prawdę niesamowite jeśli chodzi o owi sensacja Andrzej musi też powiedzieć pewnie pan się też orientuje, że bardzo wiele osób też pomagało do tej pory do tej pory pomagał uchodźcom na granicy z Białorusią natomiast rzeczywiście znacznie łatwiej się pomaga, kiedy się ma też wsparcie państwa które, które też przyłącza się do tej pomocy za to, że na moment dała się z nami pomagają pomagamy ktoś, kto inny pomaga nam różne personalne strefy, bo wszyscy jakoś wspólnie skoncentrowaliśmy na tym, żeby ta pomoc dostarczyć ma pan rację, że nie zawsze tak robimy także no być może ta sytuacja pomoże nam w tym, żebyśmy się czegoś nauczyli miejmy nadzieję, że to nas czegoś nauczy więcej dziękuję panie Andrzeju ja też wrócę do tego co już mówiła mam nadzieję, że weźmiemy pod uwagę, że to jest maraton sprint, że ta sytuacja może potrwać dłużej, że Ukraińcy Ukrainki w Polsce będą poczuwa pomocy pewnie takim dłuższym okresie, a nie tylko przez najbliższe dni i tak chciałabym zaapelować, abyśmy dbali też swoje zasoby takiej zasadzie, żeby on ich starczyło po prostu duży, że nam się nie wypaliły te zasady tak już do znudzenia porównujemy te sytuacje do dbania o siebie do tego co się w samolocie do zasad, które są w samolocie na bardzo istotne jest to, żebyśmy najpierw pyta pani Drodzy Państwo to też nie o to chodzi, żebyśmy kompletnie nie zastanawiając się czy stać nas na pewną pomoc rzucali się do do ratowania kogoś, kto stanie nie w tym rzecz pomaganie powinna być oparta na na rozsądnym pomagania tak, żebyśmy sobie zrobić krzywdę tylko wtedy możemy długo falowe pomagać jak ja też dodać jedno zdanie dotyczące tego 1 ze sposobów radzenia sobie z emocjami tak sobie myślę np. jak kłótnie są różne w relacjach w związku często widzę właśnie w związkach, kiedy ludzie są bardzo bardzo skłóceni np. się rozwodzą no ta złość wynikająca z różnych raczej z niesprawiedliwości, jakiej zdrady czasami doprowadza do dramatycznych rzeczy np. przemocy do kłamstw oskarżenia w takich nieprawdopodobnych czasami doprowadza do tego, że gdzieś jakoś bardziej cywilizowanie po prostu zostają dochodzą do wniosku się to wszystko mnie młodsi Niechcę sobą pisali zostaje, dlaczego taki podaje przykład dlatego, żeby powiedzieć o tym, że ze złością na zawsze tak jest nieważne czy dotyczy wielkich rzeczy takich jak teraz wojny ogromne ogromnej złości na bezradność i polityczną i związaną z taką pomaganiem to ta złość czasami wywołuje u nas agresję to jest coś, czego nie powinniśmy usprawiedliwiać nigdy chodzi o to, że w wyniku złości złości bardzo często możemy zobaczyć smutek i dobrze jest, żebyśmy poświęcili trochę czasu na to, żeby dostrzec nas to co nas rzuci, bo nie, robiąc tego bardzo łatwo doprowadzić do agresji np. może się okazać, że omyłkowo czerpiemy Energie agresji na na na różnych ludzi przypadkowych na Rosjan rosyjskojęzycznych na na takich, którzy pomogli to łanie tam i może się rzeczywiście nakręcać i toteż jest dla nas bardzo lekko gania chodzi o to, żeby zawsze w każdej sytuacji skupić się na to na tym co możemy po pierwsze po drugie na tym co jest pozytywne, a po trzecie, żeby pilnować siebie tak określenia używam specjalnie pilnować, żebyśmy trzymali na wodzy to co czujemy umieli dyskutować ze swoimi emocjami, dlatego że nie, robiąc tego bardzo łatwo doprowadzić do zachowań agresywnych, usprawiedliwiając to pewnym poruszeniem pobudzeniem które, które nas obserwujemy tak, a odpowiedzialny za to jaka jest ekspresja emocji ponosimy my to nie jest także w emocjach oznacza, że jesteśmy w afekcie w związku z tym nie ponosi oto jak tak i to dotyczy też tych emocji, które zwykliśmy się bez zwykliśmy nazywać pozytywnymi mają same emocje są wszystkie pozytywne, ale mówimy o takich emocji wzajemnych przyjemnych tak i często też jest także robimy to też jakaś nieodpowiedzialnie zabrać, że mając poczucie winy związane z tym, że mielibyśmy dalej żyć czujemy się zobligowani mamy ogromną presję pomagać smucić i nie wolno się sobą zajmować, kiedy obserwujemy u siebie tego typu stany np. wyrzuty sumienia związane z tym, że mielibyśmy żyć dalej to jest dla nas taki sygnał bardzo jasny, że nie umiem siebie zadbać, że wręcz z punktu widzenia takiego globalnego mam na myśli siebie samego, analizując siebie globalnie dochodzę do wniosku, że nie umiem nie nie mam przyzwolenia wewnętrznego w sobie, żeby siebie zadbać o innych tak, ale o siebie nie, skąd taki wniosek Otóż wtedy, kiedy innym się źle dzieje, a ja miałbym siebie zadbać to wtedy mam wyrzuty sumienia to to nie jest wcale zdrowe, dlatego że umiejętność dbania o siebie to jest to coś co powinno nam towarzyszyć przez cały czas, bo wyłącznie wtedy jesteśmy w stanie być użytecznymi pomagającymi kolejnych z pustego dzbanka i sam nie należy tak właśnie tak zatem, podsumowując możemy powiedzieć tak sytuacja, w której wszyscy wszyscy jesteśmy, czyli wojna jest sytuacją, który w zasadzie w każdym z nas wywołuje ta lęki strach i dobrze byłoby, żebyśmy się tych emocji nie wstydzili i umieli w nim w sobie te to dostrzec druga rzecz warto byłoby spróbować porozmawiać z tym lękiem to znaczy zadać pytanie, czego się obawiam co jaki mam wyobrażenia i rozmawiać o tym nie tylko za sobą, ale też z innymi trzecia niezwykle ważna rzecz to próba normalizować tych emocji i niepodejmowania działań pod wpływem emocji poczekania chroniącej dopiero potem podejmowania działań tylko wtedy możemy mieć pewność, że te działania są racjonalne i pamiętajmy o tym, żeby pomagać mądrze na stronie tokfm PL mają państwo chce zweryfikowane akcji zbiórek korzystajcie pomagajcie i pamiętajcie to jest maraton nie sprint audycje wydawała Karolina łacińska realizował Jacek Kozłowski do usłyszenia za tydzień zaś w niedzielę po dwudziestej drugiej dr Armen Mekhakyan oraz Zuzanna Piechowicz dobranoc Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA TERAPIA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam z 40% zniżką! Dobrego słuchania w 2023!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA