Jak zadbać o siebie pomagając innym?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dobry wieczór to jest audycja dobra terapia przy mikrofonie dr Armen Mekhakyan oraz jak zawsze zawsze Zuzanna Piechowicz jeszcze tylko dodam, że jesteś psychologiem i psychoterapeutą to jest audycja Psycho edukacyjna i dzisiaj znowu specjalne wydanie dwugodzinne będziemy państwem aż do północy, a porozmawiamy o tym jak zadbać o siebie, pomagając innym mamy niespotykaną w historii polskich na pewno dwudziestego 2001. wieku tak mi się wydaje tak na pewno nie widział tak mi się Rozwiń » wydaje w sumie zabawna aria byśmy tak jak nie pamiętam takiej mobilizacji Polek Polaków, jeżeli chodzi o pomaganie komukolwiek jak teraz, jeżeli chodzi o uchodźców z Ukrainy z wojny Ukrainie i całą pewnością jest to bardzo budujące i szlachetne dlatego uznaliśmy, że będziemy chcieli dzisiaj państwem rozmawiać na temat tego jak w tym pomaganiu dbać o siebie to jest bardzo ważne, dlatego że sytuacja trudna, ale jednak wymaga od nas pewnej postawy, która wprowadzi odrobinę normalizacji dla tych ludzi, którzy do nas przyjeżdżają dla tych ludzi, którzy u nas mieszkają słowem dzisiaj będziemy chcieli rozmawiać na temat tego co jest możliwe, żeby zachować w trudnym kryzysowym czasie odrobinę pozytywnego nastawienia, jeżeli w ogóle tak można powiedzieć co da nam no i właśnie co zrobić, żeby siebie zadbać mówi o tym w takim kontekście że, że my my się w sytuacji w kraju, w którym nie ma wojny jesteśmy jednak dowodem na to, że może być normalnie i jesteśmy takim taką oznaką życia tam się dzieje bardzo źle i mam takie wrażenie, że czasami nam jest bardzo trudno, okazując empatię nie czasami się wstydzimy się obawiamy się może boimy się, że to jest nietaktowne, gdybyśmy zachowywali się normalnie, a nawet pozwolić sobie na odrobinę śmiechu jakiegoś powodu o tym dzisiaj chcemy rozmawiać, ponieważ śmiech jest zdrowy śmiech nawet w czasie wojny jest wskazane, dlatego że badania pokazują jednoznacznie, że ma bardzo dobry wpływ na nasze funkcjonowanie i chodzi o to, żebyśmy mogli zachować równowagę między tym jak empatyczni pomaga osobom, które właśnie przeżywają olbrzymiego stresu i konsekwencje tego mogą być bardzo różne, bo za chwilę może się okazać, że konsekwencje są naprawdę przerażające, dlatego że z kolei inne badania mówią, że w wyniku wojny my kiedyś rozmawialiśmy temat PTSD w Patras dobrej terapii jest też wywiad to może polecimy porozmawiamy też dla gazety wyborczej w kontekście uchodźców, którzy byli przetrzymywani, którzy umierali i wciąż umierają na granicy polsko-białoruskiej no trochę na północ od tego co się dzieje jak ten problem za granicę z Ukrainą to tylko tak przypomnę polecam państwu ten wywiad już oddać głos właśnie ten problem dalszym ciągu jest też inne problemy na świecie są zaraz tego też wrócę na my właśnie chodzi o to, że w podczas jednej z tych rozmów mówiliśmy o tym, że 10% społeczeństwa zderzeniu z trudnym wydarzeniem doświadcza stresu pourazowego i może się zmagać z czymś co nas mamy nazywamy właśnie Peta jestem natomiast okazuje się, że jeśli chodzi o wojnę to nawet 60% osób, które doświadczyły wojny mogą się zmagać ze stresem pourazowym w związku z tym naturalne jest to, że jesteśmy bardzo przejęci absolutnie nie chodzi o to, żebyśmy mówili o o jakimś nierealistyczny pozytywnym myśleniu i mówili, że będzie dobrze nie w tym rzecz natomiast chodzi o to co robić, żeby z 1 strony realistycznie rozumieć co się dzieje wokół nas z drugiej strony znaleźć siłę wewnętrznym życiu po prostu dzisiaj chcemy mówić o tym, że kontrą do śmierci życie teraz co robić, żeby goście, które są nam u nas zobaczyli to życie i uwierzyli w to, że może się wszystko dobrze skończyć 224444044 telefon do studia jeszcze raz powtórzę 224444044 jak zadbać o siebie, pomagając innym jak państwo dbają o siebie w pomaganiu innym i czy widzicie w tym sens, bo to jest ważne pytanie, bo tutaj my zaczynamy tak jak mówisz po prostu tezą, że także trzeba, że warto, ale może ktoś państwa chce podzielić swoim z doświadczeniem spostrzeżeniami do tego też zapraszamy dobra terapia Fisza to jest nasz profil na Instagramie dobra terapia małpa TOK kropkę FM adres mailowy i dodam jeszcze, że dzisiejszą audycję wydaje Karolina Kaczyńska realizuje Jacek Kozłowski myślę, że to co powiedzieć to wrzuciła na taką na taką taką oś, gdzie na 1 końcu jest odcięcie się udawanie, że wojny Ukrainie nie ma, a na drugim końcu jest takie całkowite pogrążenie się tylko w tym co się dzieje co się dzieje w Ukrainie tym co się dzieje z osobami, które uciekają swoim z tym co się dzieje na froncie takie być właściwie cały czas w tej sytuacji nie, znajdując oddechu prawda tak dobrze to narysowała chodzi o to, że siłą rzeczy to co się dzieje w Ukrainie wywołuje też nas jakieś nasze obawy mówiliśmy w zeszłym tygodniu, że to jak reagujemy na wojnę Ukrainie jest takim interesującym wyglądem to co się z nami dzieje co, jakiego rodzaju obszary u nas wymagają opieki jak mogę odpowiedzieć krótko, czyli może się okazać, że powiesz sytuacja taka, że rzeczywiście to nie dotyczy nas w sposób bezpośredni natomiast często przez ten tydzień jak rozmawiałem z różnymi osobami to okazuje się, że część z nas doświadcza to tak jakby nas dotyczą teraz to znaczy lęki dotyczące przyszłości są tak intensywne, że plus to, że nie nieustannie monitorujemy co się właśnie zadziałało słuchamy wypowiedzi różnych czytamy oglądamy wszystko to powoduje, że nasz umysł zaczyna traktować to jak to dotyczy to doświadczenie i to ta to zagrożenie było aktualne teraz nas dotyczyło niektórzy tak właśnie reagują to są osoby, które mają duży problem z doświadczeniem lęku teraz jest to o tyle niezdrowe niebezpieczne, że jeżeli nie postawimy sobie pewnej granicy będziemy chcieli np. 2× dziennie, przeglądając przyglądać się sprawdzić co się zadziało no to po prostu będziemy w stanie nieadekwatny do rzeczywistości mianowicie będziemy odczuwali już bardzo wysoki narastający stres związany z tym co coś już na Ukrainie w Ukrainie, a nie dzieje się u nas i my niektóre osoby mówią, że się budzą na środku nocy z takim przerażeniem, że to już teraz dzieje z nami i zadają sobie pytanie, dokąd mają zmierzyć dzieci, tak więc stąd z tą chodzi o to, żebyśmy mogli dzisiaj to że, kontynuując to co poruszaliśmy ten nie mówiliśmy o tym co pomaganie daje pomaganie jest 1 ze sposobów radzenia sobie z silnym stresem u nas dzisiaj właśnie dość istotne byłoby, żebyśmy powiedzieli jak to jacy my jesteśmy jak my zachowanie musi być to pozytywne nastawienie może być ratującej może być jednym z narzędzi pomagają deptak pomocy to dla mnie bardzo ważne opowiedział co znaczy, żeby nasze emocje nie były mi głównym emocjami, jeżeli pomagamy osobie, która rzeczywiście ucieka z realnej wojny hak w tym sensie, że jeżeli my odczuwamy duży lęk ta empatia współczucie jest takie jest smutek jest taki zalewających w związku z tym co się dzieje to nie zostaje nam miejsca nad drugą osoba np. właśnie uchodźca uchodźczyni z Ukrainy, żeby ich wspierać im pomagać być uważnym na potrzeby tej drugiej osoba przecież o to nam w tym pomaganiu chodzi rzeczy samej co powoduje, że możemy wyciągnąć taki wniosek, że czasami możemy nie być gotowi do tego, żeby pomagać to też jest coś, o czym dzisiaj chciałbym porozmawiać zapytać też zapytać też państwa co o tym myślicie dlatego rzeczywiście jest bardzo wiele osób niezwykle szlachetnych szlachetnie zaangażowanych w pomoc, ale są też takie osoby, które jakiegoś powodu nie są w stanie zaangażować się w tej pomocy to też jest dobrze, żebyśmy mogli zrozumieć, że pomoc należy, czyli wtedy, kiedy jesteśmy w stanie tej pomocy dzieci, jeżeli nie możemy nie mamy takich zasobów nie ma w tym co, kiedy tej pomocy udzielanej Alan Adam z Mysłowic do nas zadzwonią dobry wieczór panie Adamie witamy na antenie w dobre wieści w sprawie roli tak dobry wieczór panu redaktorowi dotyczy tych państw noblista czytelniczki musimy sami siebie zadbać, żeby im pokazują średnie zajmujemy się w lepszych idzie to od nas od gospodarzy i wtedy oni sami będą wołać o siebie pierwsza kwestia druga kwestia musimy się otworzyć na ich pewnie, że mamy określam załamania my nie możemy tego pokazywać pojeść myślę, że my gospodarzy, którzy i graliśmy osiedli siedliśmy do siebie to w tym momencie oni też czują lęk, a już otaczającą mieli tego leku jak uciekali, więc my musimy bądź o kondycję fizyczną i psychiczną tak może tak mogę być odporni na to po przecież mamy 18 lat i wobec kogo biorę to zdaje sobie sprawy prze wie tylko będzie lekko łatwo przyjemnie tylko może być o wiele gorzej tak panie damy bardzo dziękujemy za za ważny głos proszę powiedzieć w jaki sposób pan dba o siebie właśnie to dość interesujące jak pan własne jeśli klient higiena osobista to jest pierwsza kwestia druga ją właśnie jeden z naszych gości był zaniedbany w sensie takim FIZ szkoda ogolić się walka large kogo się i takie takie prozaiczne sprawy, żeby był właśnie widzi mnie, że ja jestem w zespole to tym momencie udowodnić sam sobie i poza tym, że nie jest u nogi byliśmy na spacer u poznali wielu innych naszych znajomych oni muszą się asymilować i tak jak mówiłem panie redaktorze wczoraj przedwczoraj dajmy im czasu Roman świetnie grający na gitarze pokazał dzieciakom naszym psie trzeba być ambitne i rzeszę ma ten talent nie ma mniej, ale daj siebie to co ma loggie w pana Adama od ruchu, a mogę jeszcze sobie pozwolić na takie trochę osobiste pytanie ile pan ma lat jeśli tak można powiedzieć o nową powiedział pan, że nie 18, więc z tak ciekawe są to właśnie mówi nie mamy 18 lat to ile mamy wobec 6 ja mam tu konie 6464 lata pytam dlatego żyła przeżyłam panie redaktorze internowanie po nie byłoby płyty powstanie dużo mniej tylko właśnie roku działa głównie zaś na hurra PiS mogli widok i by mieliśmy jak mówiłem piątek mieliśmy pomóc wyciągniętą rękę dlatego mama sowy mamy zobowiązanie bez głodu u no pewne po na to, że dziecko płacze, że przyjeżdżają pieskie chyba byliśmy tego świadomość tak macie teraz powtarzam mamy 8, który w panie Adamie bardzo dziękuję już musimy tak zadbać o to, żeby jeszcze inni słuchacze mogli się podzielić tym tymi swoimi doświadczeniami, ale muszę panu powiedzieć tak nie będę tej wypowiedzi analizował tak specjalistycznie w sensie takim, bo właśnie tak specjalnie pani chce pod pokazać podkreślić, że to co pan robi to co pan mówi jest niezwykle autentyczny taki bardzo normalne i nie nie nie zamknięte, jakie w takich ramach co należy cel, czego nie należy robić jeśli chodzi o o sposób pomagają tylko po prostu panie sobą i robi pan co pan może jakoś, starając się wprowadzić pewną normalność jest bardzo budujące w bardzo dziękuję panu, że tak właśnie się pan angażuje w pomoc dziękuję też telefon pan Adam powiedział, że zdajemy sobie sprawę co ta pomoc oznacza, a ja myślę tutaj z tego nadal mówi pan sobie zdaje sprawę, ale się stara czy można tak powiedzieć, że mogą sobie zdajemy sprawę co oznacza taka pomoc nie zniechęcając to dla mnie bardzo ważne ja jestem PUK zachwycona tym co się dzieje z, jeżeli chodzi o pomoc uchodźcom z Ukrainy pierwsza w życiu mam takie głębokie poczucie, że mu, że jestem dumna jestem Polką widzę takie artykuły w zakresie w czasie myślę sobie tą to o tym kraju o tym społeczeństwie to jest oczywiście miłe, ale wydają się jesteśmy no trochę tydzień od wybuchu wojny Ukraińcy Ukrainki uczą szukają bezpieczeństwa czasu czekają właśnie albo do Polski albo przez Polskę myślę, że to co nas czeka my trochę mamy jeszcze niewiadomą tak to znacznie do końca zdajemy sobie sprawę to znaczy osoby, które przyjęły do do domu, a osobą, chociaż niekoniecznie wiedzą ile to może potrwać co się z tymi osobami stanie tutaj twoja swoją wagę jak osoby w ogóle zniosą są ich na co spotkało w Ukrainie po to, PTSD Aten do stresu pourazowego ujawnia się dopiero po jakimś czasie jeszcze tego w tym momencie nie wiedzą tak, ale właśnie też bardzo bardzo istotne jest to, żebyśmy wprowadzili tak taką normalizacja to to jest, że nadmiarowe używany przeze mnie słowa, ale uważam, że skarga one w klasach jedno zamówionych to prawda to powoduje, że jesteśmy w stanie znaleźć jakąś równowagę nawet bardzo trudnych sytuacjach i teraz to co pan powiedział powiedziałem gorsze ja to goniłem tutaj też dałem powiedziałem tak proszę zrób ta to jeden z przykładów na to, że należy traktować naszych gości normalnie to znaczy, jeżeli zna pan Adam uznał, że to nie jest w element stylu prawda to znaczy ustrzec się co uznał też jest, toteż tak ciekawe, żebyśmy bardzo się podoba intencja pana Adama powiedział, że zależy na tym, żeby ludzie nie myślę, że są pewne obciążenie w związku z tym ich traktuje normalnie, czyli zaangażowania czegoś, żeby zrobić wciąż pomoc itd. nie traktujmy właśnie tych ludzi jako gości którym, którzy są na godzinę przechodzi miasto każe nam przez jakiś czas będą z nami mieszkali w związku z tym rzeczywiście takie zachowanie się normalnie bardzo dobre odnoszę też tego PTSD i słuszna uwaga twoja, że to nie od razu jest tester i pewne objawy są bardzo naturalne po takim doświadczeniu trudnym warto też pamiętać, że nasz mózg świetnie sobie radzi z pewnymi trudnościami i dość dobrze przetwarza to co się dzieje też chroni nas biologicznie jesteśmy uposażenie do tego, żeby właśnie tak ten mówi ekspert radził, więc też nie musimy być zobligowani do tego, że każda osoba, która doświadczyła wojny, która uciekła, że musi mieć taki musi mieć to jest to co nie jest, tak więc spróbujmy się zachowywać normalnie bądź sympatyczni gościnni serdeczni nie musimy być ani silić się na pewne zachowania terapeutyczne nie musimy szukać specjalnych narzędzi po prostu zachowujmy się naturalnie jak jeszcze powiedział dajmy przestrzeń to znaczy przygotować się naszej audycji przeglądałam różne komentarze relacji spotka się z takim też jakimś niepokojem czy postawą, że ktoś kogoś przywoził z granicy i stosowanie ścian przed rozmawiać, bo milczała nie reagowała na odpowiedzi albo, że ktoś nie chce spędzać razem czasu, a my chcemy się tak zatroszczyć porozmawiać niż ta osoba się gada różnie ludzie różni ludzie różnie reagują i różnych rzeczy w tak trudnej sytuacji w ogóle w wielu różnych sytuacjach to nie jest tylko kwestia doświadczenia, ale w różnych sytuacjach mamy bardzo różne potrzeby jesteśmy różnymi ludźmi i danie tej przestrzeni na to, żeby ktoś przeżywał to to ten dramat tragedia dla siebie jest moim zdaniem bardzo ważne pytanie magiczne, czego potrzebujesz zwykle mają za różne organy w tym normalizacja ów mam pytanie, czego potrzebujesz to znaczy dajmy szansę drugiej osobie zdecydować, czego potrzebuje czy potrzebuje Towarzystwa czy nie czy potrzebuje tego czy może czegoś całe lato dobrze mówi, choć wtedy od razu sobie myślę, że ktoś musi wiedzieć, czego potrzebują zaś jest nie wiesz jak byśmy zapytali osobę właśnie w tak trudnym trudnej sytuacji, które z podróży, która właśnie jest naszą małą czy proste pytanie czy zgodne to być może jakoś kultura za zachwycą się wiedzą, że nie przychodzi do głowy czasami po prostu na niektóre pytania trudno odpowiedzieć w związku z tym np. w takiej kwestii można wysłuchać tutaj, proszę bardzo, to miasto to chodziło nie wiemy o trywialną rzecz po jedzenie to myślę, że warto mieć po prostu dla to, bo to jest kwestia taka bardziej fizjologiczna tylko bardziej taką taki komfort dobrostan no taki lub psychicznie psychicznych słowem chodzi o to, żebyśmy się nie bać popełniać błędów w trakcie pomagania byliśmy jesteśmy serdeczni mam dobre mamy dobre pobudki zachowujmy się po prostu naturalnie jak popełni kilka błędów i nie będziemy się zachowywać jak przy specjaliści wyszkoleni to naprawdę nie zrobimy krzywdy osobą, którą chcemy pomóc w następny słuchacz, który teraz zadzwonił to jest pan Tomasz z Poznania dobry wieczór panie Tomasz dobry wieczór słucham pana ja chciałem artystów zgodzi, czyli taką taką własną frakcję podzieli czy wróciliśmy właśnie na z Ukrainy siedzieliśmy tam noc siedzieliśmy jeździliśmy po na okolicach klubowa 34 dni, pomagając i i rzeczywiście zgodę się tutaj pewne zachowania naturalne raz przychodzą sama kontakt pod drzwi, a na podobnym szczęściu pomagamy im kontaktu tam nikt nie oczekiwał tego, żebyśmy jako dodatnie pochylali nad nad trudnym losem tylko tu oczywiście mam mogę powiedzieć coś średnich połowa czasu tak naprawdę spędziliśmy na jakiś atak na normalnych sytuacjach na takich sytuacjach prawnych, które po prostu wynikało z tego kraju danych, czyli ciało tak liczyli, że wreszcie poznaliśmy szosowej zaczęliśmy działać normalne tematu już w tym wypełnili i za chwilę mogło się przerodzić w poważną rozmowę natomiast już 6 wychodziło to bardzo naturalnie i wydaje się, że to gdzieś pomaga każdej stronie tak naprawdę w takiej sytuacji od naszej strony na pewno były też gdzieś, chociaż byliśmy absolutnie bezpośrednia żadnej strefy działań wojennych natomiast na pewno spotykaliśmy po naszej drodze sporo sporo były widoki właśnie militarne i no na pewno nam też wewnętrzne jakieś jakieś jakiś rozładowanie emocji prześmiewczy jakieś żarty sytuacyjne przy przynosił przynosi po prostu dowodową nam dawał nam pomoc, jakiej ona po prostu możliwość użytkowania normalnie i robienia dobrze tego co robiliśmy panie Tomaszu ja poza tym śmiechem w jaki sposób zadbał pan do siebie poproszę może w trakcie tej tej wizyty tej tej podróży tej pomocy mijają się już w stanie odpowiedzieć, ponieważ tak naprawdę dopiero dociera do rzeczywistego powołania kreowania swojej stronie samochodu, a my natomiast myślę, że proponował też na co ja w momentach dla mnie dla mnie najbardziej na mniejszą taka sytuacja jest powrót normalności po mam wrażenie, że spędziła miesiąc to tylko 4 dni i covery tutaj dzisiaj mamy niedziela jutro do pracy i myślałem, że muszą rocznie takiego normalnego życia i dając się mają 3 pracą potop tak naprawdę czuję zapewnia nam być tam już zapomnieć dla mnie krotnie większy problem proszę oczywiście, jakby odciąć się jakiś sposób myślowo od tego co tam się dzieje i całej sytuacji i ktoś wróci do takiego na w miarę normalnego życia nie ma ścian to pomysł myślę, że poznał przejść gdzieś po prostu naturalnie inna po prostu będzie wyważyć wyważyć odwrotne uczucia to trochę siły posłuchać i irracjonalnych odejść od no do sytuacji panie Tomaszu bardzo dziękujemy, że pan zwani tu przy okazji chcę powiedzieć mam nadzieję, że 1 ze sposobów dbania o siebie to jest to, że np. nie słucha pan po drodze Radia i postanowił zadzwonić i chcę powiedzieć że, o ile coś naturalnie wychodzi nam udzielanie empatyczne pomocy komuś się po rzeczywiście nie musimy się przejmować wybitnie co robić tylko naturalnie nam to wychodzi jeśli po prostu mamy taką pozytywną pobudkę to bardzo trudno jest nam tak by zadbać o siebie to już tak zbyt automatycznie naturalnie nie przychodzi w związku z tym dobrze jest, żeby pan sobie postawił konkretne jakieś punkty, o których warto pamiętać mianowicie warto po powrocie pamiętać o tym, żeby sen był regularny warto pamiętać aktywności fizycznej warto pamiętać o w jedzeniu takich prostych bardzo biologicznych rzeczach, dlatego że możemy w z jakby w trosce o to, że coś dzieje bardzo nie niedobrego zaniedbać takie podstawowe swoje potrzeby czym całą pewnością nie pomożemy osobą w potrzebie myślę osłabi my potrzebujemy być teraz tymi, którzy są silni tymi, którzy żyją w związku z tym zachęcam pana do tego, żeby pan starał się zachować normalny tryb życia taki tryb tygodnia dnia, szczególnie że się pan angażuje jak widać bardzo bardzo intensywne dziękuję chłopaki myślę, że też bardzo ważna pamiętać o tym, że rzeczywiście panie może być tylko nie będzie kolokwialnie mówiąc o jedno nowych aut rzeczywiście ta sytuacja ta pomoc jądrowa będzie nie przez najbliższe dni tygodnia 2 miesiące i warto mieć na to siły jesteście prostować, ale nowa gotowym na to co dziękuję bardzo, mawiali dziękujemy panie Tomaszu to też jest ważna ważna informacja, że to, że nasze zasoby są ograniczone i że to jest, że to jest coś co ma też starczyć na dłuższy czas dlatego warto je w jaki sposób jak trochę paliwa do Baku był dodawać, więc to jest ważna ja też jakoś tak rozmawiać w tych rozmowach myślę po tymczasem na Adama Tomasza myślę też jest taka siła w takich codziennych codziennych czynnościach, że przez wspólne gotowanie i rozmawiają o czymś zupełnie innym czy wspólne pójście właśnie na spacer może być częścią jest też oddechem od tego co się dzieje, szczególnie że niestety no my mamy bardzo ma wpływ na to jak ta sytuacja, że chodzi o wojnę Ukrainie się potoczy mam wpływ tylko na to jak pomożemy funkcjonować tutaj ludziom ma ogromne znaczenie, ale z tego, że będziemy cały czas o tym rozmawiać będziemy cały czas tylko w tym w newsach sytuacja no nie nie przynosi to i tak tak pozytywnego skutku nie przynosi tego to wymiernych wymiar korzyści, które państwa bardzo nas interesuje to co myślicie na temat poruszany podczas dzisiejszej dobrej terapii zastanawiamy się jak w debacie o siebie jednocześnie, wspierając innych przypomina telefon do studia 224444044 oraz może też państwo wysłać do nas na ile adres dobra terapia małpa tak Prokop Kapka ten FM jesteśmy też na bieżąco w mediach społecznościowych możecie państwo z nami kontaktować na Instagramie to ja mam pytanie do ciebie akty o siebie dbasz, pomagając innym wiesz co na lata praktyki jako psychoterapeuta to nie tylko jest ostatni czas, ale psychoterapeuci mają taką taki zawód prawda, że wspierają pomagają innym, więc jak ty dbasz o siebie do trochę powiedziałem ta, gdyby przed chwilą słuchaczowi co proponuje jeśli chodzi o takie bardzo fizjologiczne rzeczy to znaczy zawsze dba o to, żeby mieć jakiś rytm regularne dnia tygodnia niezwykle ważne jest dla mnie aktywność fizyczna staram się mieć regularne posiłki są takie rzeczy, które tam, choć to nie jest łatwe, dlatego że niezwykle łatwo można uznać, że należy wydłużyć godziny pracy, dlatego że ktoś tego potrzebuje jak, rezygnując z tego co jest niezbędne do tego, żebyśmy zachowali równowagę chce w ten sposób, doprowadzając się do do takiego stanu, w którym nie będziemy się nadawali do udzielenia pomocy jeszcze najważniejsza rzecz, którą dla siebie kobiety jak miałem powiedzieć to jest nr 1 po prostu bardzo bardzo szczególnie tam sen muszę mieć regularna jeśli chodzi o SN to zdaje sobie sprawę, że jeżeli zaniedbuje ten 1 element to to nie myślę w sposób skuteczny jeśli nie jestem nie jestem odpowiednim człowiekiem, który by mógł pomóc innym stąd to są rzeczy, które jak mam, ale jeszcze jest 1 rzecz którą, którą praktykuje jakoś tak naturalnie automatycznie może dlatego też my mamy też dużą o takich doświadczeń po stronie osobie osoby, które w, której pomagano mianowicie starania się więc, niosąc pomoc staram się to dość szybko jeśli tylko możliwe przestać koncentrować na tym, że ktoś jest ofiarą jakiegoś wydarzenia czy czy czegoś przykrego, starając się nie oświetla jedynie to, że ktoś jest w tej sytuacji pokrzywdzone, dlatego że nikt nie lubi być za długo nie dodaje mocy niestety jak jest ofiarą za długo w związku z tym też ogranicza też tożsamość to znaczy, że nagle stajemy się nikim więcej tylko wiarą, jakiej sytuacji, tak więc starajmy się starajmy się zrobić w trakcie pomagania coś co pomoże tym ludziom nie czuć się tylko uchodźcami, a można robić właśnie, angażując różne rzeczy z dnia codziennego, pamiętając też, że my nie jesteśmy tylko ludźmi, którzy pomagają, choć są tylko jeszcze mamy swoje domy dzieci rodziny rodziców i dobrze jest taką pełną świadomością to już wymaga od nas takiej pracy intencjonalne pamiętać o tym się różne inne rzeczy się też w życiu dzieję dzieją i i no właśnie chodzi o to, żeby znaleźć równowagę w życiu, ale jesteś bardzo ciekawe, bo tutaj mamy mam wrażenie w języku jest taka Małka musi o tym, że ktoś jest uchodźcą, a być uchodźcą to jest doświadczenie bycia uchodźcą, a nie tożsamość co znaczy to, że ktoś jest teraz, choć co nie znaczy, że zostanie tym uchodźcom będzie już zawsze miejmy nadzieję, choć różnie bywa różnie bywa, ale to nie jest oznacz to nie oznacza tak to jest wiesz, o co chodzi, że to jest jakaś część życiowego doświadczenia, jakie życiorysu, które może być wieś definiujące wiem i z zupełnie świadomie się uśmiecham, bo to wszystko naprawdę bardzo zależy od osoby, która jest aktualnie w takim kryzysie od osób, z którymi będzie żyła dlatego w kontekście pomagania innym i dbania o siebie to jest niezwykle istotne, żebyśmy nie musieli nie czuli się zobligowani do tego, że powinniśmy być nieustannie poruszeni faktem, że ktoś uciekł ze stanu z wojny za zauważmy inne rzeczy tych osób inną moc zasoby cieszmy się różnych rzeczy pan powiedział, że ktoś tak u niego Granek zażyli ten bardzo fajnej angażuje chodzi o to, że staraj się od oczywiście z pełną świadomością mówi o tym, żebyśmy zachowywali się naturalnie Tuska zależy od sytuacji natomiast czasami możemy złapać na tym, że czujemy się zobligowani do tego, żeby zachować pewien smutek powaga AG i nieustannie przypominać sobie oni są ojcami pomagamy jestem moja wojna w Ukrainie i nie jest najlepszy pomysł najlepszy sposób pomagania sobie ani ani ani uchodźcom ani osobą potrzebującą pan potrzebującym tempo tej pomocy w związku z tym po prostu pamiętajmy o tym, że dziś chcę całą audycję ukrytego słowa tylko tych 2 słów życie śmierć to znaczy dopóki życie jest gdzie Krym, gdzie można uciec dlatego życia to to jest bardzo budujące dające moc dające nadzieję, więc będąc po tej stronie, gdzie życie jest nie nie wstydźmy się rzecz to naprawdę może być bardzo pocieszające i pokrzepiająca dla osób, które potrzebują tej pomocy i mogą nawet czuć się zaproszone do tego życia zadzwoniła do nas pani Ola ze Swarzędza dobry wieczór witamy na antenie to pewnie niejeden, a jedynie takim troszeczkę innym aspektem tej pomocy oni wolą tereny Polak musi jest duże pospolite ruszenie i jest oczywiste wszystko na klucz i mami taki problem powyżej na wieloletnią wolontariuszką organizacji prozwierzęcych pro kobiece, a jest ten aspekt, które generalnie budzi bardzo dużą frustrację mianowicie etycznej w takim instytucjonalnym betonem UE i nie niewydolnością urzędu kolokwialnie olewanie tematu przedni dalej, a teraz są na różne miałem różne sposoby pomagania przez samorządy one de facto nie mogą, ponieważ wojewodowie wydali zakaz organizowania pomocy związanej z kryzysem humanitarnym w NBA Polski żadnych działań na siebie całość tej pomocne w kryzys humanitarny już absolutnie wiadomo, że prywatnym punktem szybkie transporty jadą i zagranicę i do granic i rozwożą ludzi podrobionego chłopaka, który dzisiaj rano opieranie czułam, że wolno chodzi po domu, a dziś 6, a dzisiaj pojechał odwozić 6 osób to pociąg do Berlina, gdzie krajami trzeba z niej 2 ale gdyby mogła pani się skoncentrować na pytania jeśli ma pani teraz pytanie lub na raz, że po to w jaki sposób chronić się technicznie momenty, kiedy przez wiele lat właśnie spotyka się człowiek w takim oporem ze strony instytucji władzy i teraz proszę punkt kulminacyjny w tej sytuacji, ponieważ wydarzył się wydarzy się kryzys jak za naszą granicą tak i widać wszyscy widać go na nagły dłoni i widać po prostu na dłoni że, gdyby u nas ten krajowy Walny tak u nas, bo jak my zostajemy sami sobie i rusz rosnąca frustracja wściekłość na niewydolność systemu tak na niechęć po prostu osób, które topnieją w kadrach w kadrach Boże jakiś taki dobry jest przejmująca, jakoby brali bani lub czy jak radzić sobie z tym, że nie mamy wpływu na to jak działają instytucje międzynarodowe tak właśnie międzynarodowe właśnie lokalne takie, na które mamy pośredni wpływ spotykamy się oporem, który wynika nie wiadomo, czego rozmawiali, ale można by zaraz próbujemy się do tego odnieść mam nadzieję, że może powiem coś się pani przed aleja między czasie zapytam panie powiedział, że pani wieloletnią wolontariuszką czy pani ma swoje sposoby radzenia sobie z tą frustracją skoro wiele lat pani sobie radzi to pewnie jakieś pani ma on mu radę taka, że te wolą jak wryci jestem tą już ogólnopolskie całą fundacje, które po mają się przebicie rozpoznawalne i one nie muszą kopać się z koniem już nie jest także musimy każdorazowo wchodzi konflikt z lokalnymi władzami tylko to już jest te są wydatki, które mają w tym przedstawiciele komisji sejmowej też większych zajmowali na brak nie bierze mnie się takim takim małostkowym podaj jest taką bezradnością rozumiemy bardzo dziękujemy za głos będziemy starali się w trakcie audycji odpowiedzieć na pani pytanie, żeby dopuścić innych słuchaczy to będziemy musieli zakończyć rozmowy dziękuję bardzo, proteście 24444044 to telefon do studia dobra terapia małpa TOK kropkę FM 224444044 poziom to przed chwilą i trwanie muszę przejść w ciągu najbliższych kilku minut powtarza tak jak chciał powtórzyć, gdzie nas można znaleźć dobre odrabia afisza tak to jest nasz profil na Instagramie kręci Barcę w muszę powiedzieć rzeczywiście pytanie pani Ali jest wartość zasadne trochę prawdy dotyczące w ogóle jakieś takiej sytuacji ogólnej bezradności i pracy osób, które udzielają pomocy natomiast myślę, że tanie, ale pod koniec odpowiedziała na to pytanie to znaczy po prostu szukać takich rozwiązań, które w, których widzimy większą sprawczość, w których nasza pomoc jest widoczna nie mamy poczucia, że walczymy z wiatrakami to jest 1 sprawa druga sprawa jest taka, że nie zawsze nie zawsze jesteśmy w stanie, udzielając pomocy zaangażować też innych tu pani niechcący powiedział też o tym, że tak myślę, że od chłopaka również oczekuje szybszych ruchów w związku z tym rzeczywiście tak jest jak my angażujemy w coś nam się wydaje też, że wszyscy również powinni w takim samym stopniu tak samo skutecznie tak nie jest i myślę, że 1 ze sposobów radzenia sobie taką frustrację to jest zaakceptowanie faktu, że nie wszyscy jednakowy sposób, a wręcz nie wszyscy w ogóle mogą chcieć pomagać, ale to nie tylko chodzi o chęć jak jeszcze powiedziała, że nie wszyscy mamy zasoby wykonana jest właśnie tutaj przechodzimy do tego wież elementy, o których mówiłem na wstępie są takie osoby, które nie pomagają jak bardzo bym chciał z nich czy poczucie winy to jest urzędowania dorzućmy, że oto właśnie chodzi też może być także mam, że gdzieś mnie najbardziej to jest to jest okej, ale Jach imprez problem polega na tym, że bardzo wielu być może też wśród naszych naszych słuchaczy osób po prostu odczuwa wyrzuty sumienia poczucie winy z tego powodu, że nie może się zaangażować w pomaganie, ale niewystarczająco się nadaje, bo widzą na będzie złym społecznościowych ile się dzieje ile i robią znajomi ile w ogóle robi się w Polsce oni np. tylko zrobili coś albo właściwie nawet nie byli w stanie tego zrobić albo nie są w stanie o tym opowiedzieć publiki publikować też druga strona medalu chodzi o to, że nie nie ma naprawdę w tym nic złego, że nie czujemy się na siłach zaangażować konkretną pomoc to jest całkiem okej warto wtedy też zajmować się sobą, bo nie myślę teraz osoba, która nie zachęcam do tego, żebyśmy byli jego centrę ręcznie tylko się zajęli swoimi sprawami natomiast chodzi o to, że jeżeli, jeżeli jakiegoś powodu nie mamy siły nie mamy na siłę myślę, że te dobre określenie, żeby się zaangażować w pomoc to to zamiast mieć do siebie pewne pretensje i od razu określać siebie, że nie jestem np. dobry dobra to warto się zastanowić, dlaczego tak, dlaczego tak jest ze mną ja w gabinecie bardzo często dochodzi do wniosku rozmawiając właśnie z osobami, które mają ambiwalentne uczucia dotyczące swoich w swojej pomocy i wielkości tej pomocy itd. dochodzimy wspólnie z pacjentami do wniosku, że niezwykle często jest to związane z takim bardzo wstępnym poczuciem bezpieczeństwa własnym to znaczy, jeżeli ktoś nie ma własnego poczucia bezpieczeństwa, nawet jeżeli realna sytuacja jest aktualnie dobrali można by jakoś patrząc z boku można można udzielić tej pomocy ale, ale my nie znajdujemy w sobie takiej takiej siły, żeby się zaangażować tę pomoc to też jest ciekawy znak dla nas pokazujący że, że mimo realnego bezpieczeństwa, w którym żyjemy czujemy się wciąż niebezpiecznie i toteż jest coś czym czym warto się Zając zamiast produktywnie jakoś siebie, krytykując jak jeszcze dodała do tego bierze z z powiedzieli, że patrząc spokój mam wrażenie, że z boku bardzo mało widać widać kontekstu nie widzę się mocniej widać tego czym ten człowiek, który nie pomaga albo pomagam mierzy się na co dzień i to jest coś co do czego bardzo zachęcała, żeby nie patrzeć, kto ile robi i oceniać na jakich właśnie skali tutaj, kto jest lepszy, kto jest bardziej zaangażowane oczywiście docenianie osób, które są bardzo zaangażowana wydają się bardzo miejsca bardzo na miejscu i i tak ale, żeby nie tworzyć dodatkowego poczucie winy dodatkowych wyrzutów sumienia my nie znamy kontekstu ludzie dajcie nam osoby blisko dokładnie taki, jeżeli możemy państwa, którzy nas dzisiaj słuchają jakoś jakoś uspokoić jeśli tak można powiedzieć to czasami wystarczające jest to, że robimy wszystko, żeby nie potrzebować pomocy to też jest okej i czasem zmierzania się z życiem wymaga ogromnego wysiłku i jeżeli widzimy, że nasze życie niesie ze sobą tak duża zmagań, że nie ma siły na inne to nie zajmujmy się pomaganiem po prostu jest całkiem okej ma pani Mariola wzrosła do rozwoju dobry wieczór pani Mariola witamy na antenie dobry wieczór grozi od wojować niedokładnie w tym klimacie wyznaczy to znaczy ja po prostu przeanalizował odpowiedź czy jestem w stanie w ogóle jakikolwiek oto pomóc w pierwszy widziałem wielokrotnie przez sprawy jak przez biuro pomaga jak wy strasznie ciekawy i na nowo sytuacja taka moja życiowa w tej chwili wygląda ten oto że, że chciałabym w tym choroba którą, którą bardzo mocno osłabia mięśnie szykuje się do zmiany mieszkania i takiego uprawnienia gorzej mogło się poruszeni krótko po mieszkaniu i nawet w oko zrobiono porządku wyniosła tylko, że trzeba zamierzamy jedynie do sklepu charytatywnego, żeby pytam po prostu no tak to się tym zajmuje, żeby jak pełnie, a to nie zagospodarował natomiast to i tak będą się kogoś poprosić pewnie zdanie panie, bo tego dziwić gnoju w ciężkie dla mnie najpierw biorąc to wszystko pod uwagę, a my pani płaci pan mi jakąś drobną kwotę najlepiej na polu dużą zbiórkę, że wywoła vide bardzo pewny po pierwszych to tylko to pan mówił przed chwilą o tym o tym, żeby zrobić to, że pytamy nie wymaga nie wymagać da zawiezie pomoc to jest to pomaga mojej mojej sytuacji tej chwili nie ma wypełnienia, aczkolwiek do żyjącym rano John inną płaskie pani Maria bardzo dziękujemy, że zadzwoniła pani się z nami podzieliła jak najwięcej takich głosów rzeczywiście to jest w ogóle dla mnie bardzo budujące, że się w takiej sytuacji, które pani jest również myśli pani o tym, żeby pomagać, żeby robić więcej i ogromnie się cieszę, że znalazła pani równowagę w tym, że naprawdę nie ma takiej potrzeby, żebyśmy obligatoryjnie wszyscy taki sam sposób angażowali w pomoc także zachęcamy też, żeby Patty audycji wyciągnęła pani kilka takich dla siebie informacji dotyczących tego jak siebie zadbać właśnie trochę się zatroszczyć o własne psyche to naprawdę dość istotne bardzo dziękuję pani Mariola ja mam jeszcze dorzuciła do tego że, że jesteśmy w takim momencie, kiedy ta pomoc jest taka jest po interwencyjne, bo ona będzie jednak długotrwała, ale to jest taka jest bardzo duży chaos jest dużo podmiotów dzisiaj organizują lepiej gorzej, ale no jest dość, ale nawet bardzo chaotyczne sama ją jakoś tam w tym wszystkim udział też mam takie poczucie, że to, że jesteśmy w takiej nie organizowaniu myślę, że też dla osób o różnym temperamencie osobowościach różnych predyspozycjach będą różne momenty na możliwość pomagania to znaczy wyobrażam sobie, że ktoś można wszak mówić tak ten chaos to wszystko co się dzieje jednak nie nadąża nie jest w stanie mnie przerasta, ale za jakiś czas w zupełnie innym odcinku może wesprzeć tę społeczność tutaj zostanie i w jaki sposób inny się przysłużyć pełna jest naprawdę też z taką myślą o tym co możemy dać, jakie są nasze kompetencje czy możemy się podzielić świadomie i nie rzuca się coś co np. jest zgodne z nami, dlatego że wszyscy robią tak dokładnie tak cieszę się, że ten temat poruszyła, bo mi jakoś bardzo jestem związany z takim myśleniem o sobie jako jednostce w takim w takich kategoriach np. tonami jakieś konstytucji tak jak w państwach często myślimy też dobrze jest myśleć o sobie np. można zadać pytanie, dlaczego teraz zaangażowałem się, żeby przypadek specjalista zająć się pomaganiem albo opublikować ogłoszenia albo zrobić coś co jest absolutnie szlachetne znowu mówimy o tym, że to jest niezwykle godne pochwalenia to robimy natomiast dobrze jest, żebyśmy mieli wgląd we własne własne emocje i umieli odpowiedzieć na 5, dlaczego to robić, dlatego że czuje się pod presją czy, dlatego że uważam, że tak należy robić tylko dlatego jeśli tak to może rzeczywiście warto odrobinę poczekać niekoniecznie być w nurcie osób pomagających, ale za chwilę dostarczyć konkretną pomoc myślę sobie, że np. w zawodzie psychologa psychoterapeuty wy psychoterapeuci za kilka miesięcy będą mogli realną pomoc udzielić osobom, które zmagają się właśnie z zespołem stresu pourazowego dlatego teraz w zasadzie to jest tylko moje przekonanie jeśli chodzi o dorosłych takie zaangażowanie po prostu ludzi niekoniecznie specjalistów dostarczenie takiej pomocy pierwszej związanej z bezpieczeństwem z środkami do życia jest na razie to jest najpilniejsza, ale właśnie za chwilę za kilka miesięcy, kiedy pojawią się takie problemy jak jak właśnie aktywizacja zawodowa jak jak pewne objawy psychofizyczne, które się mogą pojawić, które mogą być wynikiem właśnie takiego postrzegania siebie ani innego wtedy będzie można bardzo wiele zrobić słowem chodzi o to, żeby ten okres, w którym jesteśmy wszyscy był dla nas takim czasem Krym widzimy co się dzieje jesteśmy zaniepokojeni zdajemy sobie sprawę, że sytuacja poważna, ale jednak umiemy znaleźć w sobie pełno pewną moc to znaczy, że jeśli bylibyśmy państwem to bylibyśmy wydajny w kryzysie, więc to jest coś co co chciałbym, żeby było takim mottem dzisiejszej audycji, żeby można było poszukać w sobie takich obszarów, które już teraz mogą być dla nas wzmacniająca albo, które dzisiaj widzimy, że nie są dla nas wzmacniające, więc trzeba będzie doinwestować to obszar takie obszary psychiczne to oni właśnie mamy myśleć też dużo co do tego, że czasami może się okazać, że dużo lepszym wsparciem jest tak jak ja pani Mariola nie rzucanie swoich kompetencji albo swego czasu w tym momencie naprzód tylko wsparcie finansowe jakiejś zbiórki jak i zweryfikowane organizację na stronie tokfm PL mogą państwo znaleźć taką listę pieniądze w tej sytuacji mają moc mogą wesprzeć tych, którzy wpłacą do zajmują się pomaganiem właśnie taki myślę, że te osoby, które zajmują zawodowo wymagań w ogóle najlepiej pomagają jak to zawsze jest po prostu są specjaliści w tej dziedzinie daje też ciekawe jest to, że nie zawsze pomoc jest widoczna i też warto o tym pamiętać, że czasami niewielkie pieniądze, które przekażemy czy w ogóle jakaś niewielka, że jakaś mała rzecz, którą zrobimy tylko nie będzie widać to ma moc naprawdę róbmy to dla siebie dla tych osób, których wspieram nie dlatego czujemy się zobligowani, że należy pomagać wcale nie trzeba pomagać z punktu widzenia takiego jakiejś obligatoryjnego jeszcze dorzuca jeszcze raz nie oceniajmy i zaangażowania innych ludzi, jeżeli to nie jest coś co chcę wyrazić jakiś ożywczy aprobatę, jeżeli chcemy skrytykować to się 1015 albo nawet 30× zastanówmy wtedy doszliśmy do wniosku szachy, aby tego nie robić, bo nie wiemy, dlaczego dana osoba silnie angażuje nim dodam 2 zdania do tego co powiedziałem przypomnę państwu numer telefonu czekamy na wasze telefony z pytaniem jak sobie radzić jak siebie jak sobie jak dbać o siebie w trakcie pomagania innym numer telefonu do studia 224444044 adres mailowy, pod którym ma możecie wysłać na wiadomość dobra terapia małpa Krupka i TOK FM też dobra terapia Fisher to jest nasz profil na Instagramie, więc w wszystkimi tymi kanałami możecie się z nami kontaktować, ale też już tak sobie się o tym jak jadła u siebie, a i tak niscy znalazłam dużo takich przykładów trybu ciekawa, ale coś co mi pomaga w takim biegu, o którym mówiła pani Ola ze Swarzędza, że denerwuje mnie, że duży partner chodzi po prostu za wolno po mieszkaniu to jest taki takiej wręcz dekad jesteśmy tak zaalarmowali, że wszystko powinno się dziać szybciej i pomaga oddychanie znaczy jak czuję, że goni mam ochotę poganiać innych jeszcze w tym z ochoty moment, żeby sobie podjechać ustawia sobie z tą też telefon na 2 minuty przez 2 minuty zajmuje się tylko oddychanie są bardzo wiele minut rzędu 60 lat spędzam też czas na studia rozmawiano państwo jako jedyni noce są takie długie, ale po tych 2 minutach czuję ulgę czuję, że łatwiej jest nie zna w tym w MP to właśnie tutaj też bardzo ważne odpowiedział, dlatego że taki taki umiejętny sposób oddychania pomaga nam zauważyć co się dzieje wokół nas teraz to znaczy to jest cała sztuka w umiejętności uważnego życia, że czasami dajemy się nakręcić różne myślom, które przychodzą nam do głowy bardzo różnym myślą związanymi z pomaganiem tym co powinniśmy generalnie to są myśli związane z tym co powinniśmy i wtedy okropny czasownik na tak, ale ale, jakby się tak przyjrzeć tym momentem, w którym z, którym zmagamy się różnymi myślami to to są takie właśnie z taką tkanką powinniśmy albo ewentualnie a co by było, gdyby co, jeśli więc tak dużo takich myśli mających element właśnie niepokoju w takiej sytuacji tak umiejętność oddychania ćwiczenia oddechowe w ogóle mogą pomóc zorientować się, że jesteśmy tu i teraz to tak poczuć w procesie wokół jeszcze więcej stara się radzić tak to jest bardzo dobra metoda, ale też chciałem nawiązać do tego co powiedział wcześniej do 2 rzeczy w zasadzie to najpierw wiedziałeś o tym, że że, żebyśmy się no nie zajmowali krytykowaniem osób, które nie pomagają albo, które naszym zdaniem nie pomagają, bo przecież my nie wiemy czy nie pomagają to też bardzo ważne to to jest ciekawe że, ponieważ jest dobra terapia mówimy, a psyche w ogóle o tym jakie psyche ma znaczenie dla naszego funkcjonowania to warto zadać sobie takie pytanie co znaczy strata z siebie obserwować czy ja się złoszczę na to, że inni nie pomagają lub nie pomagają wystarczająco dobrze, że są wystarczająco wydajni jeśli widzimy siebie te takie emocje taką złość ten związany to warto się tym zająć znacie warto zadać pytanie, dlaczego akurat nie to złości generalnie pomaganie jest bardzo wzmacniające pomaganie jest Barca pozytywne, więc jeżeli my, pomagając odczuwamy takich emocji tylko odczuwamy złość to co się na rzeczy warto się tym tym zająć teraz druga rzecz dla tej czekał, bo to jest bardziej o mnie, iż od tej osobie, którą ja oceniam krytykuje analiza składu i to w drugą stronę przepraszam jeszcze zanim ci oddam głos, że jeżeli ktoś nas krytykuje albo jakoś nas atakuje w związku z tym jak wyobraża sobie nasze zaangażowanie jego brak też bardziej opowieść o tej osobie, która wypowiada niż dziś, ale w ogóle dobrze dobrze jest tak trochę pomyśleć wolnej chwili, że zasadniczo najczęściej chodzi o nas, bo proszę zobaczyć jak my pomagamy np. czujemy się zobligowani, żeby być bardzo smutny albo na pewne problemy z ja nawet ostatnio słyszałem, że nie należy powiedzieć dzień dobry dobry wieczór to jest niestosowne w tej sytuacji czy, jeżeli zmagamy się takimi emocjami to to jest jakaś taka oznaka, że chodzi o nas, a jaki, a wiecie, jakie wojna nie chodzi o nas my nie mamy wojny teraz, więc jeżeli mamy taką tendencję zajmowania się sobą w różnych sytuacjach to warto się z zastanowić i która z moich potrzeb zaniedbana co mnie tak uruchamia, dlaczego ja właśnie tak czuje potrzebę zajmowania się sobą w tej sytuacji, kiedy ktoś inny jest w kryzysie oraz druga rzecz to jest złość właśnie, jeżeli nie złości to, że ktoś niewystarczająco skutecznie dobrze aktywnie itd. pomaga to też oznacza, że odczuwam pewną krzywdę, pomagając w te naprawdę ważne, żeby się zastanowić, dlaczego taką takie poczucie krzywdy odczuwam, pomagając po, jeżeli nie zrozumiem tego w sobie to za chwilę będą mnie złości dzieci, którym pomagam i to naprawdę może być poważny w związku z tym warto warto też tym się zająć teraz to co zrobiła też bardzo ciekawe zobaczyć trakcja na początku rozmowy zapytała jak ja siebie dbam, a ja wiem ile ty robisz w obranie zwykle dużo jeśli chodzi o ten kryzys i organizacji zapytam, a jak ty siebie dbać ciekawe jest to, że się na to nie zezłościł się tylko potem powiedzieć to jeszcze powiem jak siebie 2 i o to jest taka dynamika, która pokazuje że, że nie ma złości w tej naszej rozmowy to znaczy nie ma także w 1001 ze właściwe, że ja to dzielenie zapytałam Kate zapytała aż miesiąca niania sobie to trochę chcę państwu pokazać, że nawet takich zwykłych relacjach widać, że my się złości zazwyczaj dlatego kiedy bardzo chcielibyśmy, żeby druga strona 7 zajęła, a nie robi tego my zamiast np. to nazwać powiedzieć albo przestać pomagać, jeżeli po prostu uważamy, że nie możemy już go nie chcemy to mamy taki taki mechanizm, że zrobimy więcej w oczekiwaniu, że inni też powinni tego nie robią wtedy mam poczucie złości krzywd właśnie coś ciekawego też jednocześnie zawsze znajdziemy osobę tylko mogę więcej to znaczy, że mamy też pomagać więcej, bo zawsze do tego de do tego kielicha akt od kogoś trafi więcej niż od nas na rzecz ciekawe jak już zatem to jest także czasami to jest fascynujące, że w właśnie są tacy ludzie wśród nas, którzy znacznie bardziej pomagają też bardzo budujące i świetnie to znaczy jest to okazja żeby, żeby podziękować takiej osobie to naprawdę bardzo budujące niekoniecznie jest to okazja do tego, żeby konkurować żeby, żeby uznać, że to, że ktoś pomaga to znaczy, że no właśnie też musieli muszę powinienem nic naprawdę nie musimy powinniśmy robić to co ceny, ale też dla mnie patrzenie na to ile dobrego się dzieje w różnych sytuacjach to szukanie tych osób pomagają różnych kryzysowych sytuacjach jest czymś co zawsze mnie buduje sprawę zmniejszą niski poziom lęku smutku w związku z sytuacją, bo myślę jak wiele jak wiele jeszcze dobrego się z tego z tego zła pojawiło tak znaczy co mogliśmy też w sobie odkryć z czego z, czego możemy być dumni, bo tutaj jest ważne, że my pomagamy też na siebie to jest chyba nie padła w tej naszej audycji, że jednak to jest duża motywacja, żeby poprawić sobie po są poczucie powiedziałam, że ja sobie tak też bezradnością, że patrzenie na to co się dzieje jest dla mnie taka taka lęki bezradność, więc działam, żeby sobie jakoś też regulować te emocje tak naprawdę mamy w zasadzie tak zgadzam się z tym, że pomagamy dla siebie to te akurat jesteś specjalistką w dziedzinie pomagania nie tylko teraz jest też zaangażowana w działania pomocowe niekoniecznie w tej sytuacji właśnie wielu innych również ja nie mam takich doświadczeń zawodowych i często myślę sobie co takiego się dzieje że, że przy innych konfliktach przy innych wojnach przy innych poważnych kryzysach nie innych uchodźcach jeszcze Doda dokładnie tak nie nie tak dawno temu bardzo blisko do tej pory co do tej pory do tej pory, więc chodzi o to, że często zadaje sobie pytanie, dlaczego wtedy wtedy nie nie czułem się wystarczająco zmobilizowany, żeby rozbudzić jakieś pomocy czasami czułem bardzo czasami, ale ewidencję duże znaczenie ma to, że wielu ludzi pomaga i to nas zachęca to jest to jest budujące robi się z tej tak z tego taka kula śnieżna jest naprawdę budujące zjawisko natomiast warto, żebyśmy się nie tylko na tym zatrzymywali warto, żebyśmy umieli budować własną autonomię mieli własną konstytucję jednak takiego indywidualnego Kowalskiego, które ma tam pewne zasady normy i postępuje wg pewnych reguł takich własnych to naprawdę dość istotne to dobra płyta do tej części naszej rozmowy dr Armen ChKŻ Zuzanna Piechowicz z dobrą trafią wracamy po informacjach Radia TOK FM dobry wieczór to jest audycja dobra trafia druga część naszej audycji dr Armen Mekhakyan oraz Zuzanna Piechowicz 3 i uczy się państwo, dlatego że audycja jest od państwa udziałem dzisiaj numer telefonu do studia to 224444044 zachęcamy, żebyście państwo do nas swoje dlatego chcemy wspólnie z nami porozmawiać na temat tego jak dbać o siebie, niosąc pomoc innym to dość istotna rzecz, której dziś dziś właśnie rozmawiamy też w kontekście tego, o czym mówić na początku audycji też teraz właśnie w trakcie informacji z sobą rozmawialiśmy o świcie w ogóle nasze obawy dotyczące stresu pourazowego i w ogóle całego zespołu tata jest często mówimy o traumie to jest tak jak my rozmawialiśmy, a studia na temat właśnie to jest zaczęliśmy rozmowę z panią profesor o tym, że w ogóle w naszym języku się przyjęło określenie trauma wszystko co jest trudne teraz nawet korek parafią być określany jako trwała no, więc mamy mamy taką tendencję do nazywania rzeczy wszystkich, które są trudne ramą i teraz wyobraź sobie, że wojna z całą pewnością jest uzasadnionym można wykorzystać to słowo skojarzeniami tak jak najbardziej natomiast chodzi o to, żebyśmy też państwo panie Drodzy Państwo, jeżeli macie SB w bliskim środowisku osoby z mieszkań, które pomagać, które przeżywają stres związany z wojną z tym, że zostali ich mężowie poza granicami są za jej synowie Radia nie wiedzą co dalej zrobi straci cały dobytek stres silny stres towarzyszący tym tym temu właśnie bardzo naturalnej chodzi o to, że nie jest to nie nie jest diagnostycznej od razu oznaczenie jest stawianie diagnozy nie mówimy, że to jest PTSD, więc chcę państwu powiedzieć że, widząc takie właśnie silne emocje proszę nie niepokoić to jest naturalne chcę też powiedzieć, że badania mówią bardzo jednoznacznie, że nasz umysł nasz mózg jest przygotowany do tego, żeby świetnie sobie radzić tak tego typu sytuacjami naprawdę dość dobrze sobie radzili z przygotowaniem nas do tego żeby, żeby nas chronić Generali, więc oczywiście później tak jak powiedziałem na początku audycji nawet 60% osób doświadczających wojny zmaga się w późniejszym czasie Pete na to, że właśnie później będą potrzebne specjalistyczne paradnej osoby, które będą dostarczały pomoc właśnie tonie my, jeżeli nie jesteśmy psychologami psychoterapeuta psychiatrami mamy zdiagnozować te są właśnie też ja chcę powiedzieć trochę w moim imieniu oczywiście nie wypowiadam się tutaj w imieniu wszystkich specjalistów to, czego zaczęliśmy audycję chcemy mówimy w zasadzie o życiu śmierci Teresy to życie powinno charakteryzuje się szeregiem cech związanych z tym, że żyjemy chcemy, żeby ludzie doświadczyli tego życia tutaj, żeby mieli nadzieję na życie, żeby mogli mogli się wzmacniać tym się, że życie jest mimo tego, że część życia się skończyła wielu dotyczy to w sposób taki bardzo przejmujący, więc i teraz ja się zmagamy z tym bardzo poważnie się zastanawiałem przez cały ten tydzień jeśli chodzi o sposób i o pomoc psychologiczną w osoby, które przechodzą przez granicę osoby, które dni są wycieńczone przerażone głodne nie mają, gdzie mieszkać z Hare z zębu nie te i on nie potrzebują pomocy psychologicznej to znaczy nie wyobrażam sobie nie wiem może za mało mam wyobraźnię, ale nie wyobrażam sobie, żeby w takiej sytuacji ktoś skontaktował się z linią telefoniczną właśnie związana ze zdrowiem psychicznym albo korzysta z jakich aplikacji, dlatego że są pilniejsze potrzeby teraz stąd dobrze byłoby, żebyśmy się spokojnie zatroszczyli o bezpieczeństwo o o to, żeby ludzie mieli gdzie my się zatrzymać, żeby mieli lekki, żeby jeśli są chorzy, żeby kontaktować z lekarzem natomiast nie nie bać się tych tych objawów stresu skrył się ci ludzie zmagają to jest całkiem naturalne i dać trochę czasu oczywiście, gdyby się to objawy utrzymywały, a szczególnie u dzieci w budżecie sprawa ma nieco inaczej miał teraz cały czas mówimy do dorosłych wtedy rzecz jasna możemy być może być w kontakcie, ale chodzi o to, żeby nie wychodzić z założenia, że jeżeli przechodzimy przez coś trudnego to natychmiast mamy się konsultować z terapeutą była terapeuta tylko nam pomoże, dlatego że trudność trudności w życiu są naturalną częścią życia, więc nie tylko terapeuta jest upoważnione w upoważniony do tego, żeby udzielić pomocy w zasadzie w takich sytuacjach najlepszą pomoc udzielają bliskiej osoby, które są empatyczne, które są po prostu uważa towarzyszą nam to ja bym porównała do żałoby, a świnie to na płycie aż to my przeżywają żałobę bez NATO czy straciły kogoś ktoś bliskich z ich bliskich zmarł, bo po przeważały po tym, poprzednim życiu po tym co co wcześniej było, jeżeli wrzucimy sobie zapamiętamy to słowo żałoba i pomyślimy o tym, że nie oczekuje osoby od osoby, która straciła przez kogoś bliskiego może od razu będzie radosna będzie normalnie funkcjonować będzie rozmowa na no dajemy ciasto może myśleć dokładnie tym samym, ale też bym myślała o tym, że jeżeli chodzi o dorosłych ludzi, których bierzemy tu jakby ktoś, w którym pomagamy to to mimo tego doświadczenia to są wciąż rośnie ludzie oni też decydują o tym czy np. zdecydują się na forum bądź na pomoc psychologiczną pomoc lekarza psychiatry czy zdecydują się różne inne kroki to jest opowieść o takiej autonomii tego że, że my no decydujemy o sobie o tym jak reagujemy jak my działamy nie decydujemy za innych ludzi, nawet jeżeli pomagamy, nawet jeżeli pomaga bardzo bardzo ważną rzecz poruszyła dlatego, że by zależy na tym Drodzy Państwo, żebyśmy dzisiaj po tej audycji mogli nieco odważniej pomagać i nieco odważniej zadbać o siebie w takim sensie radni swobodnie dokładnie tak to znaczy nie bójmy się żyć, ponieważ życie nie jest zagrożeniem dla osób, które przeżyły kryzys naprawdę nie boimy się, że główne przesłanie tego co chce pani druga sprawa bardzo ważna, jeżeli widzimy Asada w trudnym strasznym stanie emocjonalnym to oczywiście my bardzo naturalnie i w znamy takie pobudki chcielibyśmy pomóc komuś, więc skontaktujmy z terapeutą szukajmy terapeuty tylko to jest bardzo delikatna sprawa, żebyśmy umieli odpowiedzieć sobie na pytanie czy trochę pomoc, jakby ten pomysł związany ze znalezieniem terapeuty wiąże się z niezgodą na to, że ta osoba doświadcza to, czego doświadcza w ogóle w jakim celu szukamy tego terapeuty tak tej pomocy chodzi o to, że dobrze jest zrozumieć, że w niektórych sytuacjach życiowych wojna i utrata dobytku ludzi bliskich tak dalej z całą pewnością 1 na precyzuje na największych na najtrudniejszych doświadczeń dla człowieka i wtedy potrzebujemy mamy pewne emocje to chciał zapytać o coś co się nazywa interwencję kryzysową to to właśnie o to chodzi w tym w tym sposobie pomagania wspierania psychologicznego tak możemy powiedział interwencji kryzysowej tylko w ja uważam, że na tym etapie większość osób zmagających się z tym kryzysem potrzebuje na razie zabezpieczenia takiej przyszłości, jakie pewnie takiego bytu tego tak tego co tu i teraz się dzieje i tak naprawdę czasami może się zdarzyć, że potrzebujemy interwencji kryzysowej z całą pewnością może dotyczyć dzieci natomiast generalnie założenia nie możemy nie ma też mam nadzieję, że nie wyobrażamy sobie także wszystkie osoby, które przekraczają granice jeśli były skonsultowane przez terapeutę to one im się nic nie zadzieje umówmy się, że jednorazowa konsultacja nic nie da nie mówię tutaj o uzasadnionej sytuacji, gdy trzeba zrobić interwencję kryzysową chcę po prostu oddzielić takie 2 rzeczy, że mówimy o tym, że mamy generalnie bardzo trudne emocje związane z tym, że coś nam zadziało rzeczywiście w mogę porównać to do czegoś somatyczne, czyli może się okazać, że ktoś ma bardzo wysoką gorączkę, ale z tego powodu niekoniecznie trzeba my pojechać na pogotowie i wezwać pogotowie, jeżeli damy leki przeciwgorączkowe i gorączka spadnie nad może się okazać oba infekcja następnego dnia dane te same ciasta my tak lekko Valencia dokładnie tak natomiast czasami może być także, ponieważ zmagamy się z tymi emocjami nie ma takiej możliwości, żeby ktoś nie zmaga z tym emocjami co z tymi trudnymi właśnie związanymi ze stratą NATO taka próba kontaktowania z psychoterapeutą może być odebrane przez osobę jako brak zgody na na smutek co zastałem ukrywać z udawać, że wcale ani smutna no to jest ryzyko od tego to już też o tym ryzyku żeśmy rozmawiali wiele razy no właśnie dlatego bardzo dobrze byłoby, żebyśmy nie pali się pomagać w taki sposób bardzo ludzki i jeszcze bowiem taką istotną rzecz, że bardzo ciekawe jest to, że badania również pokazują, że po takich bardzo dramatycznych przeżyciach szybko stosowania benzodiazepin to są te leki, o których rozmawialiśmy odsyłam państwa też w audycji z panią dr Kamo piłkarską na temat w ogóle leków psychotropowych czy nasiona, jakie grupy siedzieli oni w ogóle benzodiazepin to są takie leki, które stosuje bardzo krótko mają takie działanie narkotyczne i powodują uspokajają Pp czasami stosowane w sytuacji w najczęściej są stosowane właśnie w sytuacjach takich bardzo nagłych on nie leczą tylko co tylko uspokaja teraz te badania mówią, że nawet szybkie stosowanie szybko dość szybkie podanie takich leków ze względu na to, że doszło do czegoś takiego dramatycznego nie pozwolenie na NATO, żeby móc się z tym zmierzył nie jest nie jest zdrowe dla dla naszego systemu nerwowego znacznie lepiej jest kiedy, kiedy damy czas naszemu mózgowi na to, żeby się zmierzyć z tym dramatycznym doświadczeniem oraz naturalnie w produkował można powiedzieć mechanizmy obronne w związku z tym, tym bardziej bardzo ważne byłoby, żebyśmy mając osoba zmagająca się z trudnym doświadczeniem zwyczajnie byli byli po prostu towarzyszyli i tą może być niezwykle istotne leczące znacznie bardziej niż np. próba ingerowania w to co ta osoba doświadcza i zaraportowania tą drugą stronę, kiedy pomagacie powinni i warto, żeby się zgłosi po pomoc właśnie to do specjalisty zdrowia psychicznego to jest bardzo dobre pytanie, dlatego że osoby, które są zaangażowane w pomoc tak jak powiedzieliśmy znowu na początku audycji ona nie doświadczają tego co się dzieje w Ukrainie, czyli bezpośrednio pośrednio mogą śledzić tak, ale bezpośrednio nie teraz, jeżeli by się okazało, że nasze emocje są tak jak osoby, a emocje osób, które bezpośrednio tego doświadczają to już jest pewien sygnał jeden z pierwszych sygnałów mówiących, że coś jest na rzeczy znaczy, że zaczynamy się wlewać rzeczywistość z obrażeniami czyli, jeżeli ja zaczynam zadawać sobie takie pytanie co bym zrobiła, gdybym musiała podjąć taką decyzję jak właśnie w setki osób w Ukrainie i sobie tak pomyśleć, żeby było, że to jest trudne nie wiem co bym zrobiła equity wysoka natomiast, jeżeli ja nie mogę się uspokoić, jeżeli nie nie jestem w stanie funkcjonować, dlatego że ciągle myślę sobie, że nie wiedziałabym co zrobić albo konto cięć jeśli zaczynamy widzieć siebie całą masę zachowań takich zabezpieczających, czyli że nie mogę się uspokoić nieustannie robią zapasy jest ciągle za radio ram drugi po paszport dokładnie tak to co bardzo ciekawa z tym paszportem do większość osób, które bardzo się zaniepokoiły tym brakiem paszporty paszportu jak ja pytam konkretnie, dokąd państwo planujecie w radzie Europy jechali do Unii Europejskiej tak też jesteśmy też deszcze kajakarze chodzi o to, że jeśli widzimy siebie nie tylko niepokojące myśli, ale też czyny konkretne, które miałoby zabezpieczać nas tak czy nie dzieje się u nas wojnami się zachowujemy się ta wojna działa to jest taki sygnał, żebyśmy się na chwilę zatrzymali za zastanowili się nad sobą natomiast od 1 bezpośrednio na twoje pytanie, kiedy osoba pomagająca powinna myśleć o konsultacji psychol psychologicznej psychiatrycznej z całą pewnością, kiedy widzi u siebie objawy wypalenia, kiedy ma takie objawy depresyjne, kiedy zaczyna obserwować bezsenność i bardzo charakterystyczne charakterystycznym objawem, aby objawem jest taki objaw rezygnacja z niej to znaczy, kiedy ma takie poczucie, że nie powinna rzecz że, że rzecz cieszenie się życiem i życie mimo wszystko jest niestosowne i wywołuje to silne poczucie winy, toteż jest istotny sygnał, którego bagatelizować nie należy za swoją oraz pan Szymon Warszawy dobry wieczór witamy na antenie to dobry człowiek banki zostały słucha pani dziękuję za ubiegłotygodniową audycję mą bardzo już poruszyła mnie ta tematyka właśnie mnie takiego równą walkę nie stanowić całej sytuacji coś tam dzieje za naszą bliską graniczą tutaj już nachodzą nas myśli nicią zrobić czy przygotować tak, ale i tak, ale tu sięgnąłem po pozycje, które państwo tam zasugerowali mordu dziękuję natomiast w kontekście już dzisiaj dzisiaj pomagania w Krościenku wiedzieli czy zdarzyło mi się kilka lat temu pomóc 3 o piątce Ukraińców Białorusinów Białorusinek w ten sposób chroni ważył się przyjechać do Polski Kubę poznaliśmy się takich międzynarodowych warsztatach no ja im pomogłem w ten sposób, że zaprosiłem ich tutaj udzieliła im gościny zarażą i szybko pracę i w 2 przypadkach jeszcze pomogła znaleźć naukę w lesie i hańbą bezpłatną nauczania przez rolników kończyli swoje swój oczywiście zdobyć edukacji piszą moich przyjaciół nawet mówią oni są moje dzieci ukraińskie białoruskie zawsze żartuję, że można bez grzechu i też właśnie wiadomo, czego też nabyć po tą swoją i przysporzyć społeczeństwu w ten sposób pomagają takim Ukraińcom czy Białorusi klub bardzo się przyjechać ci bardzo mnie pewnie by się to nie wydarzyło to ile układ, ale czasu do tego zmierza jeden z nich wrócił po kosz nie zna się tutaj w Polskiej rzeczywistości, bo wolał być mamą to jest tam teraz w tym Lwowie rozmawiają zwycięską już powiedzieć, że inną to się boję co tam z nim będzie drugi, który tutaj się bardzo dobry zakotwiczył na 1 dzień przed wojną określa się obrazić czy tamto 10 dni temu pojechał na Ukrainie 1 dzień, żeby załatwić jakiś czas formalne no i tam wojna zastała siedzi teraz jakiś tam 50 km od polskiej granicy tylko ukraińskiej stronie i też no cały czas już pukania, że tam cicho spokojnie, że po prostu siedzi na wsi natomiast tak jak mówię za mnie czuję, że odezwała się właśnie taką ulicą skanu pan o tej zasadzie, że oni są w kraju, który jest niebezpieczny ich w ogóle w tydzień temu gościłem u siebie przez 2 dni krachu końską rodzinę babcia mama ich wnuczek jak opowiada jako ciężki mózgowi to dług osoby, które nie mają nikogo najbliższego obarcza złotową matka jest rozwódką za granicą no i uciekł jak to wnuczek jak opowiadali jak ciężkie bardzo za tym w swoim za to swoją dzielnicą zaostrza się miasta nie za przedszkole, w którym pracowały tak danej to ja mówiłem, a ja z kolei tęsknie za tym moi końskim przyjaciółmi dziećmi córką tymi 2 chłopakami, którzy tam teraz są w zasadzie nie wiadomo co się wydarzy i już, podsumowując takie omówiono sytuację bardzo trudna bo jakby więzi międzyludzkie, jakie się między nami nawiązały są na tyle silne, a z drugiej strony niebezpieczeństwo na tyle realny Kamilą letnią uczelnie i jak sobie myślę jak sobie pomóc komuś powiedzieć ciężko pani trzymania bardzo dobrze, że pan zerwaniu myślę, że na UE, chociaż by próba szukania pomocy na jak taki telefon to już pokazuje, jakie światełko w tunelu znaczy szuka pan jakieś rozwiązanie że, żeby sobie pomoc myślę, że warto rozważyć w takiej sytuacji, jeżeli pan zauważył u siebie pewne objawy, które by się pogłębiały, które by się utrzymywały, czyli taki ciągły lęk problemy ze snem to charakterystyczne to proszę rozważyć wizytę specjalisty, żeby móc porozmawiać na temat tego właśnie, jakie są sposoby radzenia sobie z lękiem te pozycje, które polecaliśmy tydzień temu też mogą się panu sprzedać natomiast to też taka dobra okazja, żeby powiedzieć panu co ja myślę to znowu to jest bardzo małe prywatne zdanie ja jestem mocno polityczne i bardzo mocno zabiegam o to właśnie, żeby mieć jakąś taką własną autonomię własną konstytucję zachęcam też osoby, z którymi pracuje w gabinecie do tego i mówi o tym panu dlatego, żeby powiedzieć być może być może takim sposobem radzenia sobie z tym napięć, które pana jest byłoby rozmawianie z tymi panami w takim duchu, żeby tam też siebie bani to znaczy niekoniecznie bowiem jeszcze bardzo martwi zawsze o to, że jak jest taka presja społeczna dotycząca czegokolwiek czy pomagania czy tego, że trzeba być bohaterem wojennym czy czegokolwiek innego to jest dla mnie to niebezpieczne w związku z tym jeśli pan rozmawiając z nimi będzie mógł zachęcić do tego, żeby dbać o siebie takie uważają za stosowne, żeby angażowali się, jaką są za jak są w stanie to znaczy właśnie, jeżeli pan widzi strach tych młodych ludzi by przed tym, że np. przed zaangażowaniem się w konflikt czy po prostu wojny bezpośrednio, gdyby mieli oni walczyć jeśli pan widzi taki strach w nich to proszę jakoś zachęcać do tego, że prosi by dbali, żeby szukali schronienia nie wiem uciekali w, jakkolwiek czytanie koniecznie, angażując się właśnie w takim żądany sposób im pan rozumie mam na myśli, że żal że, że właśnie jest trochę jest trochę takie nie niepoprawne być może w w tych okolicznościach jakich jesteśmy, ale ja uważam, że przede wszystkim bezpieczeństwo jednostki najważniejsze i jeżeli taki młody człowiek przerażony tym, że nikt nie chciał walczyć i teraz nagle znalazł się na tej stronie, gdzie oczekuje od niego bohaterstwa to całą pewnością wsparciem dla niego będzie to, żeby mógł pan pomóc jak jemu w tym, że nie musi być bohaterem zaś będzie jeśli przeżyje przestrzeń na decyzję jest ważna, której może czuć, że jest pozbawiony wad natomiast zginie to po prostu nie będzie tyle dokładnie, tak więc teraz głównym zadaniem jego to jest to, że on przetrwał przeżył i proszę też proszę też pamiętać, że rzeczywiście będąc na na terenie Ukrainy w jak w tym banku jak w kraju, gdzie wojna jeszcze nie oznacza, że ten człowiek musi zginąć ten czy wie w danym kraju też można zadbać o swoje bezpieczeństwo też dla pana taka informacja, że my proszę pamiętać, że we Lwowie czy w w całej zachodniej Ukrainie względnie bezpiecznie, więc miejmy nadzieję, że sytuacja się zakończy dobrze, czyli tu, podsumowując zachęcam pana do tego, żeby szukał pan takich informacji tak ze sobą samym nawet rozmawiając, które są dla pana pocieszające rozmawiając z nimi również proszę wzmacniać te postawy te decyzje, które podejmują oni podejmują, które są dla nich też, wzmacniając wspierającej tom i to dawano panu nadzieję oraz proszę się nie zajmować przeszłością w takim sensie nie poświęcać energię na to, że szkoda, że wyjechali szkoda, że nie zatrzymałem szkoda, że 1 dzień wcześniej to znaczy skupmy się na tym co się teraz dzieje, żeby dbali o siebie i możliwie chronili się oraz na tym co się w przyszłości zadzieje mam nadzieję, że sytuacja nie ma, więc dziękuję apele Inki tu i teraz nasze działania gospodarcze np. w kontekście najgorzej to nasza gospodarka zwalnia wręcz klatkach, ale tonie szanowania Ada bardzo dobrze warto dobrze pan powiedział to znaczy tak najpierw dodam takie zdanie istotne, że nie jest psychoterapia w takim znaczeniu, że nie chciałbym nie czuje się jakoś się w sam nie jest możliwe w radach dlatego zakłada się tu Psycho edukację, a nie psychoterapią psychoterapia to 11 w gabinecie bez wielu słuchaczy wykazujących nieco więcej przestrzeni natomiast chcę panu powiedzieć, że już sam moje pytanie, które pan zadał powiedział pan tak, a co zrobić z tym my z tym z tą z tym tu i teraz tym lękiem dotyczącym tu i teraz sytuacją gospodarczą proszę zobaczyć, że ta sytuacja gospodarcza na nie do końca jest tu i teraz, bo tu i teraz to jest pana lęk o to, że pan nie wie czy przyjaciele przeżyją bardzo jest pan przejęte tym, że pani przeżyli natomiast lęki to te dotyczące gospodarki do jednak są trochę związane z przyszłością, bo jak na razie nie znamy nie znamy jej w nasz nie ma lub znać lubi lubi tak dać dostać płytę dostać jakąś odpowiedź dlatego nas tak męczy prawda pan odpowiedzieć najgorsze możliwe rozwiązania właśnie to jest to istnieje właśnie to jest w ogóle nasz mózg jest przygotowane do tego, żeby łapać te najbardziej zagrażające żeglarz rzeczy tak, ponieważ dzięki temu mogliśmy przetrwać ci byli tacy odważni i sprawdzali czy Czyżew ma próchnicę to mili marne szanse na przeżycie w każdy może pani trzymanie chodzi o to, że odpowiedź na pytanie, które pan zadaje to jest waga spróbować rozmawiać ze sobą ze swoimi myślami zadać sobie pytanie dokładnie konkretnie, czego się obawy jeśli myślą o gospodarczych problemach to co mam na myśli i wypraw pewne prawda jest taka, że nie wiemy co się zadzieje prawdopodobnie będą gospodarcze problemy, ale już niejedne przeżyliśmy chodzi o to, że na dzisiaj jeśli pan jest bezpieczny ma pan środki do życia i może pan siebie zadbać teraz dzisiaj np. to jest wystarczająco żeby, żeby nie zajmować tym, czego nie znamy, dlatego że pana, jeżeli pójdziemy takim tropem to ja dzisiaj mogę mieć PFRN te myśli np. tak jak co będzie, jeżeli wyjdę z Radia i potrącił samochód może tak, choć zdarzają rotę, a przecież i jeżeli pan ma tego typu myśli na co dzień ma pan takie myśli nie pracowałem nad tym przyznam poszedłem taką dość krótką, ale intensywną psychoterapię, żeby jakieś 4 lata temu bardzo trudno dodał można w tym kontekście świetnie właśnie chodzi o to, żeby wracać do tych technik roku tak do tych zasobów natomiast warto pamiętać, że czasami sytuacja krytyczna, a są pewnością wojna jest dotacją krytyk krytyczną może uruchomić to, z czym już wcześniej pracowaliśmy też proszę nie mieć obaw żeby, z czym z tym samym się zgłosić do terapeuty najlepiej do tego samego Sojusz pracował pan mieć powiedział pan pewne efekty okażą się dobrze jest jak pan widzi, że taka sama dyskusja z osobą samym analizowanie książek, o których mówiliśmy w zeszłym tygodniu jednak nie powoduje, że ten poziom lęku spada to radziłbym hasło skonsultować z terapeutą w kampanii pracował w, a poza tym mamy już za sobą inny kataklizm w postaci covidu nowego ładu jakoś to przyszliśmy to może 100% najgorszych dni przeżyte naszych do tej pory prawda tak normalnie Stali bardzo dobrze lekarzy tak jest, więc to też jest rozum pocieszające dziękuję mojej żonie za wręcz za telefon ja tylko dodam pan ma podział trafi c beta, czyli chodzi o terapię poznawczo behawioralną też 16, w którym pracujesz tak przypominam jeszcze raz numer telefonu pod wy możecie państwo do nas wzywani 224444044 i pytamy o to jak państwo siebie dbacie, a jeszcze chciałam ci zaś pytanie trochę, kontynuując wątek pana Szymona chciałam zapytać o to czym właściwie kapitulacja i czy można na nią może wyczekiwać takiego zbawienia w tych trudnych emocjach i jak to co jak ten mechanizm działa, a co masz myśli wyczekiwać jak rozmawiali widać, że w końcu celnej nie będzie tak intensywne, bo się do niego przyzwyczaimy się przyzwyczajamy Ukah jak było przy pandemii koronawirusa rozdawane lada moment 2 lata od pierwszego lockdownu i wtedy wszyscy byśmy w rękawiczkach nie dotknęliśmy maseczek dezynfekowanie mamy różne dziwne przedmioty w w naszym zaangażowaniu w otoczeniu jak mieliśmy 1 osobę chorą w Polsce, a dzisiaj też zobaczyć jak inne lęk słów bardzo sensowne pytanie, bo lęk najlepiej z 7 maja do dobrych Antas takich jak najlepiej lęk najlepiej ustępuje w wyniku innego lęku to znaczy takiego większego tt wcale nie żartuje wcale nie znaczy, że to jest najlepsza metoda leczenia właśnie powiem ci, że nie wydaje się zbyt skuteczny jak tak słabo to nie jest czytać oczywiście ale, ale w praktyce wpadamy w taką pułapkę, że przestajemy robić coś co było dla nas szkodliwe w wyniku tego, że się boimy czegoś innego tutaj zadać, że jeszcze do niedawna ogromny lęk był związany z covidem oraz bardzo poważny problem z osobami, które szczepią szczepią konflikty podziały w ogóle nagle okazuje się, że jest sytuacja znacznie ważniejsze ważniejsze niż covid i kompletnie przestaliśmy się, jakby ten lęk jak zastał habitu pany przejęliśmy za zajęliśmy się czymś co jest znacznie dla nas straszniejsze, a on został też habilitowany jedno wcześniej to znaczy jak za te już poważnie odpowiadam na pytanie, jakie są jak to się dzieje w praktyce zasadnicza człowiek niezmiennie, który się nie zmaga z zaburzeniami lękowymi potrzebuje 2 tygodni, żeby się oswoić z czymś ca czy 4 dni jeszcze żartuję oczywiście, że to znaczy to znaczy żeby, żeby poziom tak, żeby no no tak powiedzieć, żeby się przyzwyczają do tego cesze co się dzieje teraz, jeżeli mamy pewną taktykę taką polegającą na tym, że my nieustannie do niej dolewamy oliwy do ognia to znaczy właśnie mamy taką taką strategię, że cały czas sprawdzamy newsy sprawcami wysyłamy informujemy komentuje szukamy dodatkowych informacji to to wtedy jakby nie dajemy szansę żeby, żeby nastąpiło to przyzwyczajenie natomiast, jeżeli zazwyczaj nasz mózg jak sobie radzi potrzebuje 2 tygodni żeby, żeby oswoić z jakąś jakąś myśl oczywiście na sytuacje są bardzo różne i toteż wszystko zależy od tego wraca problem polega na tym, że czasami coś co czegoś obawiamy na po 2 tygodniach właśnie się oswajam z tą myślą, ale ona zmienia się w ciągu tych 2 tygodni na covid było także to przerażenie cały czas się utrzymywało zmieniało się, dlatego że pojawiają się nowe odmiany dlatego się pojawiały nowe nowe wieści nowe fale nową halę nowa informacja dotycząca tego co to znaczy itd. i teraz to to jest tak, że na nieco dłużej nam zajmuje przyzwyczajenie się do stanu zagrożenia w ogóle, bo to się rzeczy bardzo poważna sprawa, ale okazuje się również do tego jesteśmy w stanie się przyzwyczaić ci to, że lęki habilitował znaczy się do niego przyzwyczajamy przestaje być tak, zdejmując tak możemy najkrócej powiedzieć rozumiem, że to można rozwinąć całą audycję, ale to trawie jest związany dzisiaj też mierze, że rzezie mówiąc to specjalistów trzeba byłoby po można by powiedzieć po parlamentarną pracę na temat tego przygotować, ale zasadniczo na potrzeby naszej audycji mówimy o tym, że do rynku można się przyzwyczaić to też jest o tyle ważne, że w momencie, w którym mamy bardzo wysoki poziom lęku nam się wydaje, że świat kończy i że w ogóle nie jesteśmy w stanie zobaczyć niczego więcej oprócz tego lęku i ten większy mnoży mnoży mnoży natomiast taka świadomość lęk się w trójkącie jednak kończy i całą pewnością nie rośnie nieustannie jest taki mamy z tym zaczyna spadać jest bardzo pocieszające to pomaga nam po prostu przeczekać i w taką nadzieję, że wiemy, że to się skończy, bo inaczej bardzo Paul żyć tak trudnych warunkach, bo pamiętajmy, że są miejsca na świecie, gdzie wojny trwają od lat i w takim lęku napięciu no po prostu organizm nie był w stanie wytrzymać środa w, zwłaszcza że nad tak jak mówiliśmy nasze życie naprawdę składa się z nieustannego pasma różnych nieprzyjemnych raczej, a bardzo optymistyczna myśl no taka rzeź ofiarami są też przyjemne rzeczy tak, ale w przyjemne rzeczy to jest ważne, dlatego że przyjemne rzeczy nie, żeby się w życiu zdarza przyjemnymi chwilami wcale nie trzeba takiego stanu, w którym nie ma żadnych nieprzyjemnych to w ogóle nie wyklucza jednak drugim czasami mamy taką wizję idee fixe, że będę szczęśliwy będę doświadczą przyjemnych rzeczy jak jak znikną wszystkie nieprzyjemne to jest w ogóle niemożliwe i dlatego właśnie na początku audycji mówiłem o tym, że mimo dramatycznego stanu, w którym wszyscy jesteśmy szczególnie osoby, które są w Ukrainie mimo tego umiejętność zobaczenia rzeczy przyjemnych jest bardzo ważna jest dziś, zwłaszcza że nasz mózg widzi te przyjemne rzeczy widzimy promienie słońca widzimy czujemy zapachy odczuwamy bezpieczeństwa mimo niebezpieczeństwa i to są rzeczy, o których które warto dbać, które warto wzmacniać inwestować nie no właśnie to jest to są filary, które się opieramy to też jest taki jest ważne, że Rze, że ta, że takie poszukiwania życia bez lęku złości bez smutku można odczuć te emocje, choć nasze wszystkie, więc właściwie to takie życie też bez tych wzruszeń bez tej radości bez zachwytu bez różnych innych bardzo takich wyjątkowych rzeczy pełnia życia jest jest w tym wszystkim swoją drogą ustawy o kształt szesnastym wieku bardzo modne było się smucić tych, które mamy taką presję na radość uśmiech nie w tym momencie uczucie, którym jesteśmy teraz wręcz to jakiś taki sposób trudne może niezbyt poprawna kiedyś to było takie człowiek głębokiej też smucił to jest w ogóle bardzo interesujący wątek, dlatego że rzeczywiście chcemy mu cenił się w postrzeganiu wartości smutnych wydarzeń jest bardzo duża nacji w ogóle moim rozumieniu psychoterapia polega na tym, żeby umieć w tym co nas musi zobaczyć wartość i w takim duchu, gdy to jest jakby taka przeciwwaga w zasadzie też żyjemy w takich czasach, kiedy promuje się takie mity, że wszystko można wszystko osiągniemy jak sobie pomyślisz czy to może przejść po gorących węglach znak, że może, ale skutki ono wysłane na w każdym razie chodzi o to, że mamy takie wyobrażenia szczególnie w biznesie zupełnie fikcyjne i bardzo szkodliwa śmie powiedzieć, że wszystko można i wystarczy bardzo chcieć to nieprawda nie wszystko można i wyobrażenia sobie, że wszystko będzie dobrze jest naiwne i szkodliwe natomiast właśnie, w czym innym jest zupełnie umiejętność dostrzeżenia wartości smutku i w w takich smutnych latach Zobacz, uciekając od wojny na radosne jest to, że przeżyliśmy to znaczy, że żyjemy, że możemy żyć dalej, że życie gdzieś dalej jest oczywiście jest to nieuniknione i bardzo mocno związane z utratą ze śmiercią niejednokrotnie, niemniej to jest właśnie to, że umiejętność życia i umiejętność czerpania przyjemności życia nie może być warunkowana tym, żeby nie było niczego nieprzyjemnego lotniczego smutnego, a ten nie w tym, że dlatego, że życie całe niestety jest nie będzie takiego okresu w ogóle, żeby nie było niczego smutnego 200 przyszło do głowy pierwsze to, że wdzięczność i praktykowanie wdzięczności w takich sytuacjach jest ważna to zaś myślę, że będąc w Polsce i żyjąc w Polsce patrząc na to co się dzieje w Ukrainie też urząd praktykować wdzięczność mówić by zobaczyć wartość takich rzeczach, których na co dzień niedostrzegane tak to jest bardzo ważne od takich bardzo ogólnych którymi przechodzą do głowy związanych np. z różnymi po prostu walkami politycznymi i działaniami mającymi na celu udzielenie społeczeństwa itd. po bardzo elementarne rzeczy związane z życiem bezpieczeństwem na właśnie tym co, a co tak naprawdę w w naszym życiu chodzi bardzo często dopiero w takich sytuacjach możemy zdać sobie sprawę, jakie mamy priorytety w życiu i czasami właśnie jesteśmy przerażeni tym, jakie mamy priorytety i to i to są też i to jest taki wartościowy mu tak w należą należy właśnie wtedy się pochylić zastanowić, dlaczego nie smucić i jeszcze druga że, zanim oddamy głos pani Dorocie Warszawy, która czeka to, że nasze myśli to nie jest prawda i tym mówić o tym, że to sobie musimy, że tam jesteśmy zwycięzcami czy wszystko możemy to nie znaczy prawda, ale to działa też drugą stronę dokładnie te wszystkie rzeczy, które o sobie myślimy źle albo w przyszłości myśli myślę, toteż nie stają się od razu faktami to nie to jest to jest jakaś jest jakaś coś co nie być informacja nawet tylko to samo byliśmy w zeszłym tygodniu to jest jakaś interpretacja właśnie to jest to, żebyśmy mieli świadomość, że tak naprawdę łatwość łatwość interpretowania różnych rzeczy mamy szczególnie wtedy, kiedy ktoś nam tę interpretację podsuwa tak jak jest dezinformacja w np. w Rosji ludzie kompletnie nie wiedzą co się dzieje w krainie mają sfałszowane informacje tak dalej to my nasz mózg bardzo często tak właśnie fałszuje informacje dotyczące realnego stanu rzeczy po prostu widzi tylko czarne plamy i nakręca się, że w wyniku kryzysu gospodarczego zaraz wszyscy umrzemy przecież tak naprawdę nie wiemy co to znaczy kryzys gospodarczy co mamy na myśli dokładnie to co byś miał zadać prawda, więc dobrze jest świetnie powiedział to jest takie pod nawiązanie do poprzedniego tygodnia, że myśli to nie fakty tylko interpretacje warto się zastanowić właśnie na tę interpretację interpretacjami tym razem tymczasem pani Donata Warszawy dobry wieczór pani Renata dobry wieczór państwu ja chciałam zapytać następującą rzecz czy mają w swoim otoczeniu wśród bliskich znajomych przyjaciół osoby, która jutro, o której podejrzewamy, że jest w kryzysie emocjonalnym i ma cechy i depresji nerwicy lękowej Polity presji np. z powodu tych objawów ten zdobiący lękiem głównie szkody boi się pójść po zakupy proszę, żeby zrobić zakupy, bo się boi pójść dużego sklepu, bo tam np. może być problem narażenia na covid czy też boi się z domu do innych powodów czy takiej osobie to pomaga w tym kryzysie i robić zakupy czy pozwolić jednak jej to takiego momentu dotrzeć już nie będzie miał w domu do jedzenia będzie musiała wyjść, aby ten lepszy okręg krzemu i żeby przekonać, że no nie jest źle jak się wydaje jak mówią media jak i nota ilość zakażeń np. jest tak ogromna czy jednak pomóc w tym trudnym okresie prowadzać pomalutku czy jednak zostawić jak się mówi np. o osobach, które nadużywają czasami alkoholu, żeby pozwolić im się osiągnąć ten najgorszy moment, żeby oni mogli już zbyt drogie terapie pani Dorota bardzo dobre pytanie zadała pani rozmawia bardzo dobre pytanie teraz tak przepraszam chciałam guzków mogę jeszcze słówko może pani mam wrażenie że, pomagając tym osobom takim stanie lęku by ich wręczamy oni nie mogą się skonfrontować z sytuacją, która już nie tak wraz z jakim się wydaje i teraz to powiedziała pani coś co jest najważniejsze w kontekście dzisiejszej audycji jako siebie zadbać teraz moja odpowiedź będzie się składała zaczniemy od pani to znaczy jeśli ta nie ma takie wrażenie właśnie ma pani takie poczucie zmęczenia nadwyrężenia przez taką osobę właśnie lękową uważam, że powinna pani siebie zadbać nie zajmować się tym to znaczenie przejmować odpowiedzialności za osobę rynkową, dlatego że oczywiście to jest o tyle skomplikowane to odpowiedź jak pani zaczęła to można było od razu pomyśleć przecież jak można zostawić, żeby osoba uważa siebie nie nie miała co jeść to jest bardzo trudne teraz tak z 1 strony nie bądź terapeutami nie zajmujemy się tzw. konfrontacją zaczynie ropne jak niewprowadzenie, lecz my osobę najbliższą, dlatego że nie jesteśmy specjalistami nie umiemy leczyć prawda styk istotna sprawa nawet specjaliści od zdrowia psychicznego nie powinni nie mogą leczyć swoich bliskich osób no za właśnie w tym kontekście właśnie, że to jest jeśli jest bliska osoba chodzi chodzi o to, że jeśli jesteśmy specjalistami to nie nie podejmujmy takich aktywności które, które miałyby na celu leczenie to wie pani w języku terapeutycznym jest takie pojęcie, które się nazywa ekspozycja, czyli eksponujemy osobę ten będzie lęku i w ten sposób próbujemy pracować z lekkimi tak by muszę powiedzieć, że intuicyjnie ma pani bardzo dobre myślenie natomiast problem polega na tym, że nie wiemy jak bardzo jest angaż za awansowany ten problem nie wiemy czy to jest tylko kwestia zaburzeń lękowych czytam jest też depresja jest mowa o depresji to wtedy nie ma tam my przestrzeni zresztą w wypadku lęku też nie ma przestrzeni takiej, żeby powiedzieć wejście do roboty dasz radę przecież przestań się bać, bo to jest stan chorobowy natomiast tak z 1 strony chce pani powiedzieć rozumiem pani myślenie i powinna pani umieć zadbać o siebie nie brać odpowiedzialności za taką osobę nie powiedzieć, że będę teraz robiła wszystko co powinno zrobić sama nowa się, iż tylko proszę porozmawiać szczerze powiedzieć, że nie może pani, żeby zajmować się pewnymi sprawami i że pani zdaniem ten stanie bardzo poważnie powinna zgłosić się po pomoc specjalistyczną, bo chodzi o to, że jeżeli pani pomaganie czy pomaganie innym wokół miałoby o opóźnić zgłoszenie się do lekarza no to byłoby szkodliwe prawda natomiast, jeżeli to nie pomaganie miałoby zasugerować o sobie, że wejście do roboty przecież nic nie jest to byłoby też szalenie szkodliwe, bo osoba się zmaga z chorobą to trochę tak jak pani miała do czynienia z kimś, kto złamał nogę nie może wychodzić z domu teraz na, jeżeli pani widzi, że ktoś nie może wyjść z domu, bo rzeczywiście fizycznie nie widzi jeśli pani nie udzieli pomocy NATO powiedzenia raczej nie pomogę byłoby zaniedbaniem natomiast gdyby się okazało, że ta osoba po prostu nie chce zdjąć gipsu nie chce pójść do wizyty lekarza, żeby sprawdzić co tam się dzieje po prostu uważa, że wygodniej jest, kiedy będzie dostarczać jedzenie to wtedy trzeba powiedzieć słuchaj ja mogę tego tego terminu bardzo się ciebie martwię możesz na mnie liczyć w sytuacjach kryzysowych, ale ten stan nie może się przedłużyć jesteś chora potrzebuje pilnej pomocy czy pani odpowiedzieć czytelna zrozumiała czy pani jak najbardziej tak bardzo dziękuję jeszcze mam krótkie pytanie jedno czy w takiej sytuacji zasugerować takiej osobie konsultację u psychoterapeuty czy od razu wyśle w zupełnie to jest obojętne to znaczy w zależności od i nieważne czy pani może tak najważniejsze jest to, żeby zadała pani sobie pytanie, która na aspekt, który specjalista będzie łatwiej to znaczy jeśli pani zaproponuje np. psychiatra myśli pani, że wystraszy się pacjent tego, że psychiatra przecież nie jestem chora w ogóle zależy od zależy od tego ile ta osoba latek ma na razie poglądy przekonania, więc jeśli chodzi o takie taki poziom bezpieczeństwa to proszę nie obawiać psychoterapeuta też świetnie sobie poradzić diagnozowanie czy ten problem wymaga leczenia terapeutycznego psychoterapeutyczne czy farmakoterapią etycznego, zwłaszcza że bardzo często należy po prostu leczyć te 2 metody łączyć 2 metody natomiast często jest tak, że pacjent u psychiatry słyszę, że powinien zgłosić do psychoterapeuty z lękiem właśnie w związku z tym jeśli znalazłaby pani taką możliwość, żeby skonsultować pacjenta z psychoterapeutą, który zajmuje zaburzeniami lękowymi to byłoby dość dobre, dlatego że mogliby nawiązać współpracę i ewentualnie później zastanowić czy są potrzebne leki natomiast jeśli pani uważa ile ta pani ma lat ta osoba, której mówimy koło 4, że tu tak czy tylko zmiana osoba okej to tym bardziej uważam, że proszę rozważyć rozpoczęcie od psychoterapeuty dlatego, że jeżeli mamy do czynienia z lękiem to i tak po wizycie u psychiatry trzeba będzie znaleźć psychoterapeutę, ponieważ wypadku zaburzeń lękowych leczenie samymi lekami może się okazać niewystarczające bardzo dziękuję bardzo, dziękujemy również za telefon Drodzy Państwo przypominamy, że dziś rozmawiamy na temat tego jak zadbać o siebie za jak dbać o innych, a w zasadzie jak, dbając o innych nie zapomnieć, a siebie osobie, więc przypominam numer telefonu do studia 224444044 oraz o tym, że możecie państwo z nami kontaktować się na Instagramie dobra terapia Office warte jest nazwa naszego konta, ale też już myślę, że też można robić sobie od pomagania przerwę i że to też porządku, jeżeli mamy lepszy od pod opieką jakąś rodzinę tutaj takie złe określenia nie przychodzi mi inne do głowy pod opieką jest jakoś bardzo takie skażone rodzicielstwem może, że często łatwo nam wejść taką rolę w Ośnie rodzica wobec osoby którą, którą mocno wspieramy nam odpowiedzieć słuchaj najbliższą sobotę będę robić coś innego, jeżeli ktoś prosi by ode mnie wcześniej albo później to jest dzień, w którym jeszcze jakoś tam psy go wyłączam robię sobie przerwę w taki odpoczynek poproszę o bardzo proces tak bardzo bardzo walc bardzo ważne byłoby też proszeni o pomoc, a są w które, którym pomagamy to też naprawdę bardzo normalizuje stan powoduje, że nie czują się tylko ofiarami chciałbym jeszcze powiedzieć w pod koniec audycji o czymś istotnym w kontekście właśnie tej tezy tego życia śmierci tego tak jak sobie wyobrażamy pewne rzeczy i mam wrażenie, że kulturowo i w sensie tak wyobrażamy sobie w Polsce ma na myśli kulturowa jako określony sposób wyobraża sobie miłość szlachetne takie czyny troskę miłość troskę myślę, że możemy na tych 2 słowach się oprzeć i to widać i w kontekście rodzi dziecko i w kontekście wspieranie właśnie teraz uchodźców mamy takie wyobrażenie, że miłość i troska wiąże się ze zmartwieniem i niepokojem taki mamy konotacje, że jeśli ma mowa o miłości to musi być zmartwienie tymczasem miłość powinien pewien PPP warto zadać pytanie czy moja miłość, która jest tak wyobrażam dziecka do właśnie osób które, które uchodzą Ukrainy potrzebujemy dostarczyć wsparcia czy w ogóle jak ja sobie wyobrażam czym jest miłości i empatia jeśli miłość empatia w moim pojęciu to jest troska zamartwia się to tej tej smutek płacz tylko tak sobie wyobrażam miłość to to ona ma dużo więcej wspólnego ze śmiercią tymczasem miłość powinna mieć silny związek z życiem mianowicie z radością z nadzieją docenianie z takim poczuciem sprawczości czułością dokładnie tak i mówi o tym dlatego, żebyśmy mogli zastanowić się Drodzy Państwo czy część z naszych Stanów lękowych czy część takiego właśnie rynkowego myślenia nie wynika z takiej takiego obowiązku, że jeśli jesteśmy dobrymi ludźmi jeśli mamy nie jest nam obca miłość to my powinniśmy być przejęcie nieustannie, dopóki nie skończy wojna, dopóki nie po prawica sytuacja w krainie to jest niemożliwe na to nie mamy wpływu i chodzi o to, że i to też nikomu nie pomaga to jest dla mnie wykluczony zresztą jeśli przynosi dobrego tak i najlepsze jest to, że na terenach bezpośrednio objętych wojną ludzie żyją widzimy przecież w telewizji, że się żenią pobierają się że, że są takie elementy rodzą się dzieci to znaczy chodzi o to, żebyśmy pamiętali, że tak naprawdę miłość musi być związana z życiem to jest taka informacja bardzo poważna zachęcam, żebyście państwo przeanalizowali jak jak postrzega miłość właśnie w relacji z kimś bliskim wraz z dzieckiem w relacji z partnerem mężem żoną rodzicem to, bo my mamy takie wyobrażenie, że musimy być nieustannie zmartwieni musi być takim taki taki ścisk w żołądku, bo to jest oznaka miłości natomiast, jeżeli odczuwamy przez chwilę taki spokój i radość to natychmiast pojawia wyrzuty sumienia, że to jest coś nie tak, bo przecież gdzieś na pewno się coś co będzie teraz przesadza mówiąc o tym gdzieś na pewno coś złego sieci, ale ta sytuacja wojenna jest świetną okazją, żebyśmy się zastanowili nad tym jak postrzegamy miłość życie oraz śmierci zmartwienie takie ciągłe zamartwiania się, bo co innego jest umieć dostrzec coś pozytywnego w tym co smutne tak jak dzisiaj mówiliśmy czym innym jest miejsce mieć taki model życia polegający na tym, że trzeba być zmartwiony szczególnie, kiedy ktoś bliski nam zmaga się jakąś trudnością jak zadać pytanie, jakie sobie radzę z dbania o siebie ta no właśnie o tym też wspomniałem, że między nimi przez jak taki sposób że, zajmując się czymś czyjąś trudnością nie czuje się zobligowany, żeby to była moja trudność w danym momencie to znaczy ja widzę siebie jako obserwatora z zewnątrz takiego sympatycznego obserwatora takiego, które okazuje współczucie, ale jednak jestem obserwatorem i dbam o to, żeby moje emocje były nie zdały się emocje osoby która, która doświadcza tego kraju to jest dość trudne i co teraz mówię wcale nie uważam, że to jest droga do bycia terapeutą każdy zupełnie inaczej może to rozumieć natomiast dla mnie bardzo ochrony jest to, żeby nie mieć nie czuć się z opublikowanym do tego, żeby w ramach empatii dostrzegać tylko te ten aspekt trudność, z którą ktoś jest na sesji, dlatego że w trakcie 1 sesji zawsze znajduje się też coś co jest neutralne albo nawet przyjemne radosne, więc to jest taki zachęcam do tego, żeby się zastanowić nad tym czy jeśli oczywiście autentycznie też nadzieję, że bardzo nas coś poruszyło po prostu nie jesteśmy w stanie nie współczuć nie współ odczuwać to znaczy, że tylko spółek czytamy co się dzieje i koniec tak nie ma na tym nie mamy nad tym kontroli natomiast nie nie czujemy się zobligowani to znaczy nie wywołują u nas takiego stanu, który głównie jest stanem zmartwienia, dlatego że tak wypada nam, jeżeli nie będziemy zmartwienie to znaczy, że nie jest teraz do niej, choć bank, ale myślę też myślę, że w momencie jak będzie się tutaj raczej terapeutycznej to to bym tutaj mam poczucie, że jeżeli tym, jeżeli wzywam zrywa się terapeuta z tą osobą i odczuwają razem na tej samej, jakby tym samym poziomie albo taki jest, toteż niesie za sobą takie ryzyko, że pacjent pacjent klient klientka mogła unieść czegoś mówić w obawie właśnie, chroniąc terapeutę, bo przecież ty zawsze raz traumatyczne tak trochę jak sami chronimy naszych rodziców i nie mówimy im czegoś oczywiście mówiłem już mechanizmy nie on doświadczeniu nie powiemy czegoś służy myśli martwili, żeby się za bardzo nie przejmowali, czyli tak właściwie to umawianie się takie zlewanie się sąd taki mechanizm, która wbrew pozorom oddalają jak najbardziej to znaczy oczywiście jest też cały szereg korzyści z takiego silnego imprezowania natomiast w moim pojęciu tu znowu podkreślam, że to jest jakieś moje rozumienie tej sprawy to, jeżeli się uruchamia u mnie jakaś silna emocja, jeżeli widzę, że wstecznym dokładnie tak samo odczuwać jestem w tym samym stanie emocjonalnym, które jest pacjent to znaczy, że coś uruchomiło we mnie to znaczy, że to jest coś takiego mojego co się od odkryli jakaś rana tym się należy zająć po jednak w tej konfiguracji jestem osobą pomagającą i przy pełnym empatycznym podejściu powinienem być w roli obserwatora jednak i zeznawania powinienem wcale nie powinienem ale, ale ta ta rola jest taką właśnie, że jeśli jestem obserwatorem tych nic złego w tym więcej, bo właśnie tylko wtedy mogę udzielić skutecznej pomocy także Drodzy Państwo, zbierając wszystkie te informacje, które to po podaliśmy, które też od państwa usłyszeliśmy to zdąży do tego, żeby podsumować to co się zadziało zaczęliśmy od tego jak zadbać o siebie, pomagając innym i bardzo ważne by było, żebyśmy wiedzieli, że po pierwsze nie ma możliwości, żebyśmy mogli na dłuższą metę pomagać w sposób skuteczny jeśli nie będziemy siebie dbali i ciekawe jest to, że intuicyjnie niestety nie mamy takiej zdolności, żeby siebie zadbać, dlatego że w takim modelu wychowawczym, jakim rośliśmy bardzo szybko będziemy mieli wyrzuty sumienia prędzej będzie mieć wyrzuty sumienia, że coś dla siebie robimy niż niż pójdziemy to, żeby właśnie siebie zadbać też pierwsza rzecz druga bardzo ważna rzecz to to, że nie każdy pomaga tak jak zobaczymy na Facebooku po prostu każdy pomaga na swój sposób i jeżeli dochodzi państwo do wniosku się, że w, żeby nie pomagać albo macie takie poczucie, że nie pomagacie w sposób tak, jakbyście chcieli jest naprawdę Kai, dlatego że zadbajcie o to, żebyście sami nie potrzebowali pomocy i jeśli to jest taka okazja, żeby się zastanowić nad tym, dlaczego tak jest, że mimo to, że jakoś materialnie mógłbym się bardzo zaangażować albo fizycznie jednak coś blokuje warto też pochylić nad tym co takiego nie blokuje szczególnie jeśli z tym się wiąże wiążą się wyrzuty sumienia być może dojdziemy do takiego wniosku, że jakiegoś powodu, mimo że mamy 405070 lat to nasze poczucie bezpieczeństwa jest w dalszym ciągu zachwiane i nie mamy na tyle silnego poczucia bezpieczeństwa, żeby móc udzielać pomocy innym i ostatnia bardzo istotna sprawa to, że życie wiąże się z radością z doświadczaniem nadzieją z przyszłością to jest coś co chcielibyśmy, żeby nasi goście z Ukrainy zobaczyli w naszych domach nie musimy się czy aplikowanie do tego, żeby być nieustannym elemencie i to już koniec dzisiejszej dobrej terapii naszą audycję wydawała Karina Korczyńska realizował Jacek Kozłowski zapraszamy pisemna z maili wiadomości na Instagramie dobra trafiał Fisza i adres mailowy dobre trafią w TOK kropkę FM, bo tam mogą się państwo z nami skontaktować w dowolnym momencie nie tylko w trakcie audycji dziękujemy dobrej nocy i dbajcie o siebie dr Armen Mekhakyan i Zuzanna Piechowicz ciasne informacji Radia TOK FM Zwiń «

Jak zadbać o siebie pomagając innym?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA TERAPIA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 20:00

Najnowsze Podcasty

Czas rozliczeń

Elektryczny system hamulcowy oraz baterie Toyoty ze stałym elektrolitem

Macierzyństwo. O czym głośno się nie mówi? [Rozmowa o książce "Znikając. Reportaże o matkach"]

Ewolucja zakupów online. Jak sztuczna inteligencja i nowoczesne technologie zmieniają sektor recommerce? [GŁOSEM EKSPERTA]

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL