Stres w pracy. Jak nad nim zapanować i jak go wykorzystać?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

to jest audycja praca od podstaw przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz razem ze mną Dorota Szczepan Jakubowska część to tym dobry Super wzorce polskiego Towarzystwa psychologicznego i grupy trop trenerka coach współwłaścicielka grupy trop, a porozmawiamy dzisiaj o stresie, czyli o tym magicznym słowie, które towarzyszy nam od początku pandemii koronawirusa różnym natężeniem teraz niestety od ponad miesiąca od czasu agresji rosyjskiej na Ukrainę jeszcze intensywniej ja właściwie Rozwiń » chciałem na początek zapytać właściwie płacona jest ten stres, bo przyznam, że jestem w stanie sobie wyobrazić, że mam dobre życie nie odczuwają stres i Minnie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić z pan jest wykonują czy to było adekwatnej adaptacyjne, ale i tak teraz myślę, żeby było lepiej myślę myślisz o tym, żeby go trochę mniej stresu jest mobilizacja w stres to jest po prostu ożywienie organizmów ożywienie różnych naszych funkcji po to, żeby móc osiągnąć pewien cel, a więc bez stresu w zasadzie przeżywam męki Boni wasz Moska jest takim organom, który służy przewidywaniu przyszłości planowaniu dobrej reakcji ustnie służy rozumieniu to może być zaskakujące dla niektórych słuchaczy on służy temu, żebyśmy obcy wybrali optymalne strategie działania no i co teraz dzieje, kiedy po prostu nie mamy bodźców, które skłaniałyby nas do jakiegokolwiek działania były takie eksperymenty tzw. deprywacji sensorycznej, czyli na takiej sytuacji, kiedy ludzie są w warunkach taki fizyczny dzień otrzymują żadnych bodźców również są zamknięci w oddzieleniu od światła oddzieleni od doznań cielesnych znalezione w takiej wodzie solą i przez chwilę to jest oczywiście niezmiernie relaksujący potem zaczynają wariować i halucynogenne, czyli nasz organizm domaga się stres i to jest bardzo ważne, dlatego że się bardzo różnimy między sobą takim optymalnym poziomem stresu nasz organizm się przyzwyczaja do pewnej do niepokoju pewnej dozy takiego pobudzenia emocjonalnego ciekawości i to jest po prostu zdrowe, że mamy się różnimy pod tym względem nota mówi, że zdrowe, a z drugiej strony lekarze mówią, żeby ograniczyć stres to jest jedna z takich man, które są powtarzano obok ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania wiele organizacji wiele firm inwestuje w szkolenia takich jak twoja o tym jak radzić sobie ze stresem jak ten stres regulować jak jak z nim jak funkcjonować pomimo tego stresu, więc właściwie trochę nie wiem czy on jest naszym sojusznikiem naszym przeciwnikiem no to jest takie w taki skrót myślowy po prostu, dlatego że nie sam stres jest dobiegający szkodliwe jest stres przede wszystkim, który trwa bardzo długo i którego nie jesteśmy świadomi bardzo długo to znaczy mniej więcej tym samym natężeniu szkodziły jest to, że nie odpoczywamy pomiędzy różnymi aktywnościami, które nas motywują albo pomiędzy różnymi myślami, które nas niepokoją czyli, jeżeli ktoś przeżywa natrętnie wkoło Wojtek te same myśli niezmiernie niepokojące no to oczywiście to jest szkodliwe i myślę, że taką sytuację mają też na myśli zleceniodawcy no myślę, że też tak intuicyjnie czujemy, że ten chory np. że nie możemy spać prawda, bo mamy niepokojące natrętne myśli no stress istnieje to, żebyśmy mogli przeżyć, bo tylko dzięki stresowi np. jesteśmy w stanie się zmobilizować albo do walki albo do ucieczki, ale prawdę mówiąc naszemu zginie za bardzo są skonstruowane tak złożonego świata, jaki w tej chwili, jakim w tej chwili mamy do czynienia mamy zakładają, że się mobilizujemy powiedzmy idziemy na polowanie upoluje my tego zwierza, a potem sobie leżymy przy ognisku i konsumujemy i jesteśmy względnie bezpiecznie i ten stres opada to zakłada, że wiemy, kiedy się mobilizować i że mamy określoną ilość bodźców, które no np. powodują taką naszą mobilizację obronną natomiast tym w tej chwili to jest zadziwiające myślę, że nie wiem co zagraża w związku z tym nie wiemy np. kiedy grozi nam odrzucenie, kiedy groziła utrata pracy kiedy, kiedy np. staniemy wobec wyzwań, którym nie jesteśmy w stanie podołać w sensie rodzinnym to przeżywają rodzice, którzy mają dorastające dzieci ze względu na gigantyczne różnice międzypokoleniowe w ogóle nie rozumieją co się z nimi dzieje oni są w permanentnym stresie to jest coś innego niż czujności na to, żeby wąż mnie okres mojej mamy tą samą podatność do mobilizacji do właśnie wchodzenia w ten stresu, ale nie mamy wyćwiczone umiejętności wychodzenia i odpuszczania, więc po prostu zostajemy w stresie cały czas no to jest źródłem nie tylko chorób, ale po prostu ogłupienia zawczasu powiedzieć jasno 4 chętnych przeciągający się stres nawet nie wysoki, ale permanentny i prowadzi do tego, że stajemy się coraz mniej sprawni poznawczą taki stres kierują uwagą naszą uwagę cały czas nastawiona jest na to co może być nie tak ja co prawda nie prowadzę Life coachingu tylko raczej Kocik takie biznesowe, ale wiele osób, które ma kłopoty ze swoimi podwładnymi np. liderów opowiada dokładnie tę samą historię w pewnym momencie swoich dzieciach to jest taka permanentna postawa pt. ja będę teraz taki czujny i zobaczy co źle robi, żeby móc natychmiast zareagować no oczywiście to jest męka dla tych dzieci i to jest męka dla tych osób, które chcą taką kontrolę sprawować, ponieważ to wszystko rodzi się na sumienie uzasadnionym lęku, ale największą stratą jest to, że my wtedy nie widzimy tego co dzieje się dobrego, a więc nie dajemy sobie szansę na to, żeby zejść z tego napięcia i odpocząć i docenić wiele pięknych aspektów życia, które w tym momencie mogłyby stanowić naszą taką ochronę co zrobić jak miejsca pracy mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, jakie szkolenia warsztaty jak czegoś uczy na tych szkoleniach warsztatach, że właśnie no lepiej zbierali z tym stresem teraz bardzo użyteczna jest koncepcja Aarona Antonow czeskiego to jest lekarz, który badał odporność zdrowotną zbudował koncepcję salut genezy, czyli źródła zdrowia wykrył coś szalenie ciekawego mianowicie ten jest zdrowszy ten jest bardziej odporny na stres i pełen życia, kto spełnia 3 warunki ma wzgląd ma wpływ jest wewnętrznie spójne i Roman Tarnowski używał dużo bardziej skomplikowanych słów, więc trochę musieliśmy to przetłumaczyć na taki język, który byłby powszechnie zrozumiały, ale w sumie ta zasada jest złem po prostu takim taką głęboką życiową mądrością, że jeżeli rozumiem siebie i innych rozumiem co się dzieje w firmie przynajmniej rozumiem wystarczającym stopniu jeśli znajduje w tym obszar do tego, żeby mieć poczucie wpływu sensu i jednocześnie potrafią to zrobić tak, żeby moje działania były zgodne z wartościami moimi mocnymi stronami to po prostu dużo dużo lepiej radzę sobie ze stresem też na głębokim takim zdrowotnym poziomie z bardzo ciekawe, bo to na wskroś badania też osoby o doświadczeniach Holokaustu i okazywało się, że ci ludzie, którzy spełniają warunki, o których mówię nawet często po wyzwoleniu po rozpoczęciu normalnego życia po wojnie one były zdrowsze niż przed wojną można powiedzieć, że mając te cechy uodparnia mamy się też fizycznie, ale również psychicznie bo, żeby je spełnić musimy cały czas rozwijać swój intelekt no i taki program, który pomaga rozwinąć te 3 cechy jest w moim poczuciu szalenie potrzebne nie tylko do ochrony indywidualnej do tego, żebyśmy sobie lepiej radzili indywidualnym stresem, ale lepiej sobie radzili też ze stresem zespole, żebyśmy sobie mogli i rozwiązywać konflikty w konstruktywny sposób, bo wiadomo stres przekłada się na konflikty, a przede wszystkim, gdy chyba najważniejsza rzecz te czasy, w których w tej chwili przyszło nam rzeczy wymagają od nas nie stereotypowych rozwiązań wymagają od nas rozwiązywania dylematów, z którymi się absolutnie nie mierzyliśmy jeszcze 4 lata temu 3 przed pandemią, a my potrzebujemy się uczyć bardzo szybko bardzo szybko przyuczać swoje nawyki po prostu mieć świeży umysł i warunkach dużego stresu świeżego umysłu mieć nie będziemy i warunkach, kiedy konflikty w zespole związane z napięciem pracowników na zjadają również nie możemy liczyć na to, że będziemy mieli po prostu otwartą głowę na nowe rozwiązania potrzebujemy ich jak Kania dżdżu, ponieważ przychodzi nam przyjdzie pracować w warunkach, których nie możemy powiedzieć ja wiem tylko w warunkach bardzo dużej niepewności czy stres jest zaraźliwe czy osoby wciąż nakręca w grupie przy zespole w pracy czy zaraźliwy nie wiem na pewno jest także przeszkadza w komunikacji to znaczy sam stres jako taki nie, ale właśnie ten przeciągający się tak, ponieważ on po prostu działa także kieruje uwagą i rozmowa jest taka słuchaj musimy napisać teraz jakiś projekt i np. wystąpić jakieś pieniądze, a druga osoba mówi czy to wszystko w ogóle ma sens teraz jestem zupełnie czym innym nie mam na to czasu itd. a no i te 2 osoby zostają w takim no to co mamy zrobić nie będę siebie forsować muszę odpuścić, ale ja mam stres, że za chwilę nie będziemy mieli pieniędzy, więc oczywiście on nie jest bezpośrednio zaraźliwy i w takim sensie, że ludzie różnie reagują na obcowanie ze scen zestresowanym osobami, ale źródłem ogromnych kłopotów ze współpracy wynikającej z tego, że osoby skrajnie zestresowane mają 1 potrzebę schronić się osoby, które mają niższy poziom stresu chciałyby aktywnie przeciwdziałać różnym niebezpieczeństwom na to są typowe rzeczy, jeżeli część osób jest zestresowanych stopniu, który uniemożliwia im koncentracji, a część osób jest nastawiona taki sposób, że wie trzeba działać i i tak od odnieść do tej trudnej sytuacji no to oczywiście ci, którzy po przejmują na siebie całą odpowiedzialność związaną z działaniem też się wypalą wypalą się też w konfliktach zaczną się bardzo negatywnie oceniać no i będą się też bronić przed takim empatycznym odczuciem strachu, ponieważ czują się odpowiedzialni i w związku z w związku z tym myślą no, jeżeli oni wyniki to ja Musze i najlepsi nieraz pracownicy bardzo szybko się wypalają ja podejrzewam, że bez odpowiedniej profilaktyki grozi nam Pala fala maksymalnego wypalenia wśród najbardziej zaangażowanych osób te wielkie niebezpieczeństwa grozi nam fala konfliktów i grozi nam to, że nie będziemy w stanie zobaczyć potencjału swoich partnerach w biznesie swoich współpracownikach tylko będziemy w nich widzieć zagrożenie związane z tym, że on na pewno nie dowiezie albo dowie się źle albo jest nieobliczalny, więc zachęcamy do profilaktyki nie reagowanie już na te negatywne skutki stresu, o których mówisz bardzo dziękuję za rozmowę Dorota Szczepan Jakubowska coach trenerka grupy rok ja nazywam się Zuzanna Piechowicz to była audycja praca od podstaw już za chwilę informacji Radia TOK FM, a zaraz pani audycja dr Ewa Podolska do usłyszenia dziękuję bardzo Zwiń «

Stres w pracy. Jak nad nim zapanować i jak go wykorzystać?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRACA OD PODSTAW

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 19:00

Najnowsze Podcasty

Pomnik Lecha Kaczyńskiego w Lublinie, a właściwie wielka ściana. Budowa trwa. Są też skargi do WSA

Ekonomia360: Ten rok bez przestrzeni na obniżkę stóp procentowych

Podsumowanie dnia (29.05.2023)

Kogo PiS wyśle do walki o schedę po Andrzeju Dudzie? Lewicka o czworgu kandydatów

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL