Jak zasypiać, kiedy nie umiem się odkleić od informacji? "Bezsenność to często cecha perfekcjonistów"

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

tokfm PL poleca audycja internetowa portalu Radia TOK SA ciągle przeglądanie informacji i myślenie o tym co się dzieje z naszą wschodnią granicą niemożność skoncentrowania się na rzeczach, które do tej pory zajmowały czy to w pracy czy w czasie wolnym to są zachowania, które myślę, że wielu z nas rozpoznaje teraz u siebie jest ni męczą nas w dzień, ale opuszczają NACE to być może jeszcze pół biedy, ale co w sytuacji, kiedy nie pozwalają nam zasnąć albo gdy Rozwiń » sprawiają, że się co rusz budzimy jest nam Małgorzata Połczyńska to pytanie kieruje dr Michała Skalskiego z poradni leczenia zaburzeń snu Warszawskiego Uniwersytetu medycznego dzień dobre im dobry witam panią witam wszystkich państwa oczywiście pani bardzo takiej grupy już zaczęły się dosadnie rzeczywiście w takich sytuacjach wsparcie w sumie do jak nie koniec pytanie zdawała syte przypomniał, że od dobrych kilku lat już mój pacjent do z bezsennością zakazują oglądania programów informacyjnych wieczora, zwłaszcza ministra wniosek przez cały dzień do tego, że jak się mózg bardzo raduje różnymi promocjami, zwłaszcza negatywnymi emocjami, bo wtedy będzie miał problemy z zaśnięciem lub zasiłku czasem myli spokojny byt odpowiadają, że samo to przynosi wtedy na początek słów pod obrusem burgery idący do usług zgłosić bez nich aktywność niemal 80% jeśli w tym mógł się koło oczu różne myśli różne lęki niepokoje Dytko mózgach mniejsze są bardzo napięte czy ten cel mimo pewnej głębokości jest rzeczywiście tak, że nawet mój system służył posłusznie pacjenci od tych 23 tygodni zostanie nie są w stanie oderwać od telewizji co wpływa negatywnie na eksport tego co mógłby być tylko to tylko przestrzegać zasad higieny stóp nie złoży się do spania tu chyba tylko taka rada, bo tutaj będą niewiele, czyli państw ryzyko także jeśli miasto chce trafić do spółek który, aby go pozbyć, aby dobry został w tym wypadku nie doszedł nie wygrali drugi, a co kryje pod hasłem higiena snu to znaczy w jakim czasie trzeba zrobić sobie przerwę w informacji i zakończyć ten dzień już pod kątem właśnie dowiadywać co się dzieje i jakie jeszcze czynności powinno się wykonać albo jakich czynności wykonywać się nie powinno, żeby higiena nie została zachowana u TOKtora szczęściu wszystko by doskonale wiemy na pewno bardzo został doskonale zbadane jedynie zalecił runku wojny pandemii tak dalej tym co wiemy idealizuje są takie, że oczywiście warto do tak intensywny wysiłek szczególnie osób, dlatego że tak naprawdę intensywniej i plasujemy się otworzyć im bardziej zmęczyły szczególnie tym nie głębiej dłużej spali, ale wszystkie wysiłki obu firm takich lektur, ale emocjonalność zakończyć 34 godziny przed planowaną po prostu, żeby z tego wysokiego poziomu wzbudzenie, jaki mamy chciałby teraz ze sobą rozmawiamy, żeby zasnąć też, żeby cieszyć i przeciętny mózg człowieka wymaga rysunku 3× 4 go, żeby się wyciszyć lub myślę, że pewnie i pani słowa potwierdza, że bardzo są do tego liczenie ścisk w radiu taki relaksujące czy tylko czy telewizja przewodniczy do tego się z największych Polaków i 40 należy podejmować żadnych intensywnych byśmy i tak naprawdę konsekwencją tego wyciszeniu mówi powinny być synku tylko sam przyjdzie już przy jego por także to jest chodziło wycisza imprez lub większe problemy z zastępu służba, której stoją banki wzrostu z 1 strony Doda, która leczy bez emerytury stąd te pozwolą zapobiec bezruch i jeśli potraktujemy to sytuacja bez tej wojny Ukrainie jako terminu powszechnych społecznych jako czynnik czynnik wywołujący bezsenność to będziemy się przestrzegać by uzasadnić szansa, żeby użyć to my chcemy się zapewnimy, ale będziemy gorzej polityk nowej soli tak bardzo nie będzie przeszkadzała i to pierwsze dostawy zleceń jest tak, że nie należy się dużej gospodarki, czyli takiego tego tu taki truizm, że widzimy spadku wtedy jesteśmy śpiący, ale też rzecz fundamentalna wada może założyć teraz kiedy, gdzie przewodniczy co się dzieje ja myślę, że nie będę w stanie zasnąć tutaj swoje dzisiaj o wyborze posłów wersji trzeci 2, że mózg będzie zarzut mnie z seksu musi spłacić tylko w pierwszej być może jest tak, że będę spokojny przebieg siedem-osiem godzin może poza po 5 już padniemy nie będę mógł zasnąć, bo to co mówi naturalnej reakcji organizmu sytuacji tygiel im stresu zagrożenia różnego napięcia i myślę też zaakceptował, którzy zmuszani do spania leżeniu włóż liczenie Baranów wszystko metody utrwalają sem to po jakimś czasie należy stać, że nie mogę zasnąć wydaje się, że jestem Śpiąca kładę się, ale leża 1015 minut po piętnastym już stać czy polskiej docent zacytowała pani wiedzę podręcznikową wiedzą już bardzo kogo my do swojej polityki oczywiście jest zwykle kilka minut, dlatego że nie chce także pani bezsenność jest to cecha ludzi tzw. perfekcjonistą podatnego wszystko nie użytkowane, jakie zgodnie z politykami pacjentowi proszę dziękuję dziękuję, licząc w pojęciu mógł to są Panie Pośle, proszę wstać z łóżka tu bywało, że to są chyba nie ma ze stopy rynku czekały jedynie 15 minut, a do tego dochodzi ocenę funkcjonalną w szczególności ustawy chyba już senność jest taki Kulig zamyka go zamyka oczy Kreml natychmiast wchodzić sobie pani będzie 5712 Znicz, który zupełnie inaczej albo jest przygotowany w tym zasady albo jestem nadmiernie wzbudzony wtedy nie został mówimy jak ryba jest śpiący to posłowie pan pochodzi z gry po prostu za przyłożenie głowy do poduszki był tyglem mózgu muszki podobnie nic innego nie rozmyślanie czytanie i zrealizowała emerytowani tylko są obciążeni byłyby do poduszki, a co z regularnością co znaczy z tym, żeby wypracować może jakąś metodę, żeby kłaść określonej godzinie określonej godzinie wstawać niezależnie od dnia zatrudnia pani kolejnego kolejny wiedzy z kolei decyzja by wykluczyć zegar biologiczny absolutnie tak dotychczas od początku powinni, że pory snu zależy oczywiście nie powiem tak zarząd tego okna muszę wstać do pracy, gdyż mógł położyć od osób przejściowe problemy z reguły zależy od tego od naszego zegara biologicznego mówi kula zainteresowanych muzyką to jest 5 lat temu nagle Nobla medycy zostali badaczy genów zegara biologicznego Integer zaś nabory wniosków do szkół skieruje śpiący takiego się zrobić czuwają produkty taka sinusoida sen czuwanie sen czuwanie sen czuwanie i lepszy ten zegar rozstrzyga o tym czy jesteśmy tak znanymi osobami dziecku rynkach wciąż bardziej Sokołów, gdyby porannym obliczą jeśli nas musimy wszystkiego dosyć twardy typu coli pociąg wysypali się mówiło się wybudza zmniejszyły pozostały już jej oczywiście mogę wstać o piątej ze świadomością, że musi taki ten punkt dopiero koło szkoły Szuby także pojawi się tylko utrzymać jeszcze 1 służy ważna uwaga 6800 Ross reguluje tego zaczęliśmy to zdarzy ja zresztą powodów zewnętrznych niezależnych ode mnie w gospodzie dobry oto, żeby te pory nie rozjechały Budzyński stara się pilnować pory ustawa była pewnie sporo nas tutaj wie co do zasypiania zbyt różni prawda ciężko zaplanować ZL za 5 ze stałych godzin po czasem coś boli czasem się zeruje co półce z partnerem to są zmienia pogoda różnie bywa jest, żeby czyniły regulował to wtedy warto wstawać stał pod tekstem zakład zostaje ruszymy dostają siódmy zresztą pani doświadczenia, bo pandemiczny pokazał, że ludzie przez pracę zdalną przestali wstawać do szkoły do pracy z tego powodu bardzo mówił rozregulowany zegar był niski studni żadnego pojawiły zaburzenia słuchu także najbardziej temu w zasadzie takie, że prezes takie zalecenie czy proszę pilnować stałych regularnych kursów zgodnych z pana pani logotyp czy pierza proszę pilnować po prostu bardzo proszę w łóżku z podatku tyle czasu realnie cła pana pani sen i proszę inwestorów kurs zgodny z prawem pani logotypem, czyli czy jak mówił albo pierwsza siódmy albo jest to czy piąta zaś, kto jakim, jakim chcemy czy nie, nawet jeżeli nie jestem w stanie zasnąć w nocy to mam potem wstać o tej godzinie, które powiedzmy, że zwyczajowo wstaje ze względu na pracę i robić np. żadnych drzemek nie zasypiać potem w ciągu dnia, żeby nie pogorszyć swojego stanu absolutnie tak absolutnie tak, dlatego że istnienia rzeczywiście zastępuje zastępuje stawać mógł w ten sposób sobie bólu później, żeby woda, dlatego że do mózg mózg stanie przez pocztę, żeby tyle ile może pan do Polski 57 zgodnie z piątku zaś regularnie stawać ujęto pandemia to próba zwrócił przestali stawać szóstego co czuł złej lub przed wszystkim się te 2 godziny już opuściło pozycja jest nie tylko sekret tak, ale nasz dzisiejszy przez mniejszych rzeczy wzrastają dziewiąty raz w szóstej rozumie się by służyły jest w ogóle reguluje czym, żeby tacy są dostępne czuwanie czy społeczni w tym już nie będę w stanie ani ten ból mógł spać w nocy ani konie głęboko czuwać bulionu potrzeby biegnie od trudności tego samego Stanów fizjologicznych i jest bardzo dbamy o to, żeby ten był zachowany jednak skorzystać z nagranej z czynności, które jest to także także w gronie tak nabytych i pani po moim dalej odkryć pacjentów leczących ponoć żadnej krytyki burzy praca nocne dyżury w poprzek my wy ja mam pracę również nie prosił Miro problemy system absolutnie nie wolno chciałbym dlatego obserwujemy mniejszą bar ba koniecznemu istnieją wystarczające śpiący osiemnasty od 8 punktów regulujących zwrócił się zabierze mi z tego szóstego magnes jeśli nawet nie spałem całą ludzką ten symbol znany wyrównał jest 2× głębszy mi ogród bez wyrównuje te straty poniosły klubu po nieprzespanej powiedział pan wcześnie jeszcze wyciszeniu i powiedział pan, że może to być np. muzyka relaksująca, ale też telewizja dobrze zrozumiałam to nie przeszkadza to zależy od wieku oczywiście rozrzutnie ani terminu mnie w domu badania epidemiologiczne statystyczne by wejść będą komuniści na temat tutaj taką pracę Polaka, że prócz 708 proc Polaków pytanie co pan pani lubi tor przyznał, że ogląda telewizję to były trafne pytanie z tym, że tutaj jeśli potrzebna telewizja tu nie patrzę pod kątem, aby wpół niebieskiego światła podobną rozumie temat tylko czas być tak to światło to derby to jak związujemy, dlatego że prawda ku światu jest regulatorem tego zegara i tracimy zegar biologiczny czuję, że obóz obóz sterowany przez słońce to wtedy, kiedy widzieć światło niebieskie wykaże się bójcie czerwony wykorzysta sypie w związku z tym mógł wieczorem poświęcimy dyskusja, abym o tym, że agencje fałszywy sygnał, że możesz robić dzielnice również, że powinien się rozmów w tym jest pocieszające jest jedno, że ten debiut budżet teza biologicznych dobry panie szynkę lotu itd. to wszystko bardzo aktywny ulgi młodym posłem do dziesiątego roku życia potem już takiego znaczenia nie ma bowiem po pieczątkę roku życia ten generuje rośnie rocznie znika służby dopiero zacienionych druga czysto praktycznych dodatków tak długo system lud lubi czytać papierowe gazety książki przyszło na temat na torze krajowej były użyte tutaj stoją oczywiście zawsze wolą komunikację wysyła się z papierową książkę ani ani tabletach czy utwór, ale to wydaje się już osobowy zmiany cywilizacyjne są bezpowrotnie, ale też duży przykłady technika poszła do przodu i przewidział taką komórkę przez fundusz omawiamy roboty włączony filtr światła niebieskiego się włącz automatyczne godzin z tej drugiej i już wtedy wybory ja jestem o tym a jaka herbata ziołowa na sen po orzeczenia godzi w każdą metodę mówiłem, że widzieli tak tej pani to dotyka Instytut dostarczy odpowiedzi, dlatego że reprezentuje medycynę opartą na faktach po pani się, że kiedyś robił taką przybudówkę wpływu herbat ziołowych sen panią buntownicy specjalnie obiecujące, ale co tutaj tylko seksu czy to setek tysięcy badań nie zrobią, więc tak będę myśleć dużo średnie świadczenie było szkoda badanie przeprowadzono naukowe dotąd pokazał łyżkę mleka raczej działa zasadnie do tych niespecjalnie zaskakują by rozliczyć herbatka ziołowa nie będę nigdy nie użyłby upewni pani lepiej ode mnie i ona próbuje się wycisza tych najbardziej ta podróż pamiętajmy o mniejszej ingerencji ministra w tym lepiej w swoim pacjentów cierpiących chcemy zawsze powtarzam zrobi postać 23 godziny bez leków niż 5 wtorek potem sen farmakologiczny corocznie sprawdziłoby się do tu był uszkodzeń mózgu pozbawił przytomności ty już pierwszy proces, a jeśli do łódzkiej uśpiony również indukują procesy naprawcze do takiego stoi samochód do garaży do służb mechaników prognoza GUS stoi mechanicy w pełni się przyjemniej jest, że od stał tam północ tym, gdzie są naprawione dlatego to trzeba z tym bardzo trudnym na pewno środki byłoby nimi nie zaburzają ingeruje także proces regulują zasady co na pewno zdrowszy od leków leków chyba czyli jakie jeszcze ziołowe leki uspakajające albo na cenne w momencie, kiedy stresujemy się obecną sytuacją nie powinny nam zaszkodzić zdecydowanie polecam tak wydaje się być najbardziej w zasadzie będzie grać tymi gospodaruje tymi aktywnymi takiego sekundę myślę, że każdy kupujący większej dawce będzie sypnął mniejszy uspokajał jedenastego Dody zależy od tego czy jest problem zainicjowanie stół czy jest indeksowany członek, ale nie przychodni czy też po prostu jestem bardzo wzburzony wieczorem i dlatego nie są w stanie dostać przyniesie wzburzony to warto się pary parę godzin wcześniej z 34 godziny wcześniej być czymś tak dziękuję, że problem z zaśnięciem i sobie także bardzo półeczki uszka taką tabletkę na samej decyzji jest choćby z tej kwoty, czyli nie przychodzić albo ważny dzień to wtedy mogę podjąć siły od czasów co tu tak jakby rozdzielił kolegi co do klubu i tak był grób kategoryczne melatonina sporo moich znajomych poleca no to by nie mają już o tym dopiero wspomnień żołnierzy wojsk, ale oni regulacyjne regulatory zegara biologicznego zrobi lotniczych, które wyznacza pozyskuje czuwania ulic niestety nieregularny mówi Kocikowski podobny głupi oni słuchać, że klucz zrobiony eksperymentu zdobył tę wartościową temu także izolację czas czy spędzał wskazał w dni tygodnie w jakim punkcie jaskiń nie wiem czy zdjęcie jest coś za LNG nabyło odbyliśmy plików, a więc, że codziennie dostajemy stałej pozyskujemy ze swojej stałej porze miały służyć zgryz codziennie rano nastawiony świat, a sygnałem do tego jest 8 lat do przypomnę, że to jest taka substancja tu zginęła przez cieszynkę 45 robicie, bo jak drugi szykuje światło od poziomu ratownictwa czy wzrostem letnie wieczory są sygnałem dla mózgu jest noc i spać jak na marginesie i mniejsze jest też o tym też w polu da tek lokal ale, ale generalnie są wskaźniki życiem był wtedy powinniśmy podnieść po chodniku, choć w związku z tym niestety współdziała z myślą piszą o tym jak tym roku życia zresztą brakować na rzecz własnej Anny Dymnej melatoniny mordują jest z tytułu, ale zrób koniecznie do powinności ktoś nie botami specjalnych uszkodzeń, które pan młody muzyk bruku o tym o tym co niemiara, żeby skutecznie mnie widok sypialni nadal duży światło tłum raty dlatego podkreślam, że w skali powinno być cicho ciem no bo jeśli tego nie ma to po pierwsze, światu godnie nie powoduje wydzielanie melatoniny prezydent bardzo trzeba się łączyć czy nie jest w sypialni hałas to no może nieco nieświadomie mogły czasem Dobrucki stoi tak spokojnie skończyć to jakieś długi stół wybuchł groźnie, kiedy możemy zacząć mówić o bezsenności wtedy, kiedy pojawił się problemy z tym choć, aczkolwiek państwo za wolno pierwszy zagra mogą być Abby oczywisty obecnej sytuacji wojny, ale wszystkim wtedy, kiedy te problemy się pojawiły zostają zaburzyć funkcjonowanie społeczne fizjologiczny te psychiczne produkt jest skutek bezsenności do nie spóźnić do pracy gorzej sobie radzę rada to tutaj wyszukać taką uniwersalną definicję 0 do, dlatego że tak jak panią bezsenności myślę, że tak samo współ wojny, gdyby został zespół lęku, gdy zapis depresji, ale też to sytuacji oczywistą prawdę dziwne byłoby bronić się nie mogli natomiast nie zawsze ratownicy, którzy wtedy, kiedy zacznie zakłócać funkcjonowanie w środku chcemy złożyć jednak bardzo, dlatego że rzeczywiście nie sypiał będący jego drugą trzecią ruch, który gotów powinny, żeby wymyślić taką chorobą samą Le Pen zajął Doda i wyłącznie przez pana dłuższych sypią się zacząć robić tylko do dzisiaj za do dzisiaj bardziej decyduje o tym czy instytuty malin trasy będzie więc, tym bardziej 2 dużych miast dlatego w jego przypadku bezsenności worka jak najszybciej to rzeczy śledzić, chociaż był albo stosują też żadnych nie ma uczestniczki unifikacji obejrzeć objętą obowiązkiem albo Szekspira lekami nasennymi słyszymy punkt niczym, żeby tych serii bezcenny plusy nie to samo co powiem pani te korzystne ciekawe, że ludzie dostępu problemy ze spaniem i się boją tego, że zasób w nocy z psem później obecne Enej Kuśka prezes spółki wzrosła śmieje, że najlepszym miejscem pobytu synów właśnie tylko płeć tylko łóżka niekoniecznie i był własne obuwie czy zło za poziom tych obecnych czasami chroni przed lękiem pić, kiedy uchybić, ale też dobrze zrozumiała mam iść do apteki i poszukać jakiegoś leku bez recepty na innego jednak najpierw dać się do specjalisty, dlaczego my tak to jest bardzo ciekawe pytanie za bardzo trudno to tylko do drugiego końca no no teraz pani praca, gdyby Tusk pozwalał przed pandemią te kilka letnich lub takie badania przekrojowe i odzywa PiS-u poseł jest tu jakieś ruchy Polaków GUS co może też szef resortu zrobili badania, o ile ZUS wobec spółki pan dymi, bo polityk jest rzeczą są na całym świecie okazuje się, że usług publicznych to, żeby sobie z nim mały skład jedno 3 wzrost populacji zrobili 14 zgłaszać do DK reszta się najczęściej leczy sam docent pani pani pytania lub boi podjęcie ikonki sobie pytanie odpowiedzieć, żeby na tym, żeby to było zrobić są szkoły czy na pewno mogę Boga pomóc mają już zlecił działania Sejmu są dostępne myślę, że leki są bez recepty zasyp przyjął ściemy żonę w tej gminie zaszkodzą uzależnił nie jest bardzo zaburzoną funkcją zbóż rolni będą pomagały w tym na pewno muszę pójść lekarzu pustaki leki rozum do konkret no i drugi powód dopiero po nóż pójdą lekarzu, który kiedyś Scott wiem, że moje by życie związali jakąś poważniejszą chorobą będą w mojej branży to robić depresja dobór lewicy oby jak choroby fizyczne prawda sumując co dotyczy to wtedy warto pójść będą wtedy lekarz można by raczej to europoseł, która byłaby to Rumuni zamknie 2 wskazania, a czym skutkuje bezsenność to znaczy jakie może pociągnąć za sobą konsekwencja no pani kolejny bardzo trudne pytanie czy jest się także do miejsc będą oczywiste dla wszystkich oraz, żeby zrobić sobie by podstawą zdrowego życia jest jednak równowagę do mniszka, dlatego że ktoś wyłącza rynku śpimy do wyboru bezwzględnych, ale funkcjonować, a nasz mózg nasz organizm istotne złożony skomplikowany, że musi tę 13 swojego swojego bytu się wyłączyć, żeby przed lub ich bardzo twardych dowodów, że niedobory sług przyspieszają starzenie się mózgu wszystkich załóg do szkolnych chyba ruchy chorwackim jest na pewno warto dbać są tylko pani z drugiej strony też pamiętajmy o tym, że pan najczęstszym czynnikiem kryzysowych utrwala syn Czyżby symbol cegły czy postraszył że, gdyby nie sposób w tym zator serca udar itd. uczyły ogłoszę po zęby, żeby przerazić, lecz także tak naprawdę wszystkim warto warto dbać o higienę snu wtedy mógł sobie poradzić ustrój poradź we 2 wszelkie badania przeprowadzone do niedoboru środków deprywacji mówi pani problemy obecnie to lotnisko jest dostępność, bo to jest pomysł choroba czy usługa pomoc problem jest to, że 14 populacji przez przed pandemią ludzie generalnie nie do sypiących, ale go do ud młodych ludzi państwo zrobić jakoś tam sondę wśród pań wszyscy licealistów się tylko, żeby nie było tych dzieci pomiędzy szpitale proponują do szybkiej no tu jest dramat dlatego dzieci ktoś za krótko są bardziej otyły mają wyższe ciśnienie mają gorszą chcemy generalnie ból ból gorycz rozwijają to jest problem, a jeszcze, a to się pod o tyle zakłady różnie dorosłych, że dlatego też powiedział robót warto powiedzieć, że sen w ogóle zjawisko jest rodzaju wyuczonego zachowań darmo mówi się ich niesłusznie dziś widać sam może czy też zgody sądu jest więcej to samo przychodzi sam utwór tylko trzeba to szkód za takiego pani stok wygodną pozycję dziś na przejściu ulewy siedzi przy brzegach bardzo dobrym chcą tutaj w drzwiach młodość w dzieciństwie, gdy nieletni zbiór dobrych nawyków związanych z tym pod w życiu dorosłym z tym ogromny problem myślę, że to jest kłopot, że bardzo wielu, zwłaszcza młodych lekceważy PiS nie wtedy Sejm rzeczy, żeby było wyszły ktoś nie będzie już wysypią swoje 789 godzin zależeć od wieku to wtedy będzie to miało konsekwencji także także tutaj dzisiaj badania pokazują, że te wybory się przykładają do Abby gorsze są w udziale piekłem, kiedy grali też badanie bojący konsekwencje zaburzeń swój główny zdrowie są bardzo ciekawe lub rozłoży zarówno osoby zakładamy także po jest droższy nie powinny być fundusze się podatek tak między nową kimchi, bo jest lepszy sen 8 swoich wyników turze i to to jest tor i badania wszelkie pokazują osoby poniżej 6 godzin mają tylko ze ryzyko zawału większe tam pewnie kilkanaście proc, a osoby sobie możliwość mogą pomóc tylko za większą niż tylko także innymi słowy i to jeszcze mówić wszystkiego ten dośrodkowuje poziomu podziały nie były Buko z poziomu kurzu cholesterol luk co byli innego Tommy wzoru Krzywą kształci powinniśmy spać z tym optymalny do dzisiaj jest optymalnym wtedy się idealnie wysyp mieliśmy za długu to wtedy użyć funkcji spłyca się swojego wieku zakątku zróbcie chcemy się tym tygodniu startującą listów także to także tak także także konsekwencje zależą od zaburzeń tzw. niebieskich, lecz desenie zadanie, bo jeszcze u niego dba to trwający, aby spółki górnicze 678 jak widzimy raczej bym sam sobie wybierze taką współpracę buczy ME znaczenie czy położyć albo raczej czy zasnąć przed dwudziestą czwartą czy po północy to zależy do tego zegary, które mogliśmy też zapewne pytanie często jest generalnie tak w ogóle do północy jest druga głos 12002. zrodziło tego typu poranny wieczorny dokładnie tzw. pierwszy, bo decydują rzecz dotyczy też warto się choćby z tego wygra dziękuję bardzo, poważny problem wtedy duży myślę stron izbę przy czwartej do trzeciej pacjentów to są dobrze generalnie są zdrowi mają zdrowy tylko przez całe życie często do szkolnego byśmy mogli, bo muzyka do, kto albo bardzo późno włączył go za wcześnie włącza mi to próba dopasowania własnego biologicznych i usług lub to do społecznych była było ogromne kule także także tutaj tutaj raczej namawiam żeby, żeby łowisko zgodnie z własnym zegarem i oczywiście ktoś nie do mnie bardzo pani jak ktoś dotknie wybudza 60 zlotego to jest problem dla szkoły część ósmej rano prezydent zaczęli grać wcześniej wtedy są 1 wyjściem jest takie pokierowanie swoim życiem, że mógł tu swoje rzeczy Ciećko 60, bo tu wtedy pod będę zrobić bardzo za to część kraju dobry po 8990% ludzi urodzonych od brutalnych cichą zgodę między wyskoczy jak z tym czwartej musimy też Stasiuk to są takie pory i zdrowe akceptowane szkoły dalej jest dziś prezent tych tych krajów, których mają utrudnić zaczęłam tak dosyć pesymistycznie, ale w takim razie może kończąc optymistycznie po pierwsze z tego co pan mówi wynika, że nawet, jeżeli nie ma się dobrych nawyków związanych z ze snem zasypianiem można ich nauczyć, a druga rzecz tak zastanawiam się, nawet jeżeli teraz mamy problemy ze snem, bo obserwujemy co się dzieje się boimy czujemy niepokój lęk itd. to BEC może jednak jest tak, że jako ludzie mamy taką tendencję do tego, że się jednak przyzwyczajamy i że za jakiś czas również, jakkolwiek dziwnie zabrzmi o swoje mecze z tą sytuacją i będzie nam po prostu łatwiej i trzeba sobie tak rodziny pani pierwsze co pani powiedziała tylko to co pani wymieniła to moim zdaniem tylko absolutnie normalna reakcja zdrowego psa jeśli człowiek byłby dziwnie było inaczej i to drugi też sprawę, gdy pani poruszyła historia naszych dziadków 1 koniec okupacji ożywienie w drugiej i wziąć swoje lód i oni już tak przez analogię by poczuć przez pani podobna wojna wrócił z Ukrainy od 2000 czwarte trzynastego roku tą grą roku toczy się tu się będąc pod Ukrainy Ługańsku Doniecku to ludzie jakoś żyją bowiem byłby, więc pacjentów są przyjeżdżający, owszem jest to typowe życie, ale ale, ale nikt nie on w ogóle nie powoduje potem chorób od dzielnicy Zadole z tego życia, ale niczym nie cierpi na bezsenność depresję częściej niż moi koledzy nie dotyczy kraju, bo najwięcej, bo sporo takich badań robiła rzeczka na terenie Izraela, bo dosyć takich przy frontowych jakiś czas chodził wojny z sąsiadami i ewidencje wykazano, że wtedy, gdyby ten klub zagrożony wojną wtedy liczba bezsenności nerwic podał jak boleją pokój dobrobyt ligą nerwicy bezsenności oraz zwiększały, bo także to tym, że dzisiaj traktujemy mało tego, gdy się nawet, że ten mechanizm obronny Lewis został im realnych zagrożeń zagonić tak myślę że to by go dzięki pacjentami, czyli jak pan nie nauczyła, które wpadło coś ekstra, ale postawi się wziąć garść dość uboga uchodźców i to i to praca tym, gdyby środowe podróże czy buty kręgu głównie już efektem tych napadów lęków było zdaniem także także nie grozi nam tutaj by myśleć będziemy bardzo frustrujący czasem pan jestem pokoleniem stan wojenny 31 pół to co dziś jest nieporównywalna, ale też zakładałaby zdradzi więcej niż jako studia skończyłem skupiliśmy się to sami cieszyć głosy rolni, bo i dał się przy tak, że także także także myślę, że tutaj na pewno jest przykładem jest to warto, żeby osoby rządzące światem i zrobiły tak byśmy Lucy mieli mieli miejską pozwolą spokojnie żyć pracować no to jest mam nadzieję, że to nie nie zaś jest zbyt dużego spustoszenia a, dokąd tak jest proszę słuchać zaleceń lekarskich, które pozwalają albo byle poradzi sobie usunąć albo nauczyć się z nią żyć no tak, żeby bardzo mieszkań, a zalecenie przekazał teraz dr Michał Skalski z poradni leczenia zaburzeń snu Warszawskiego Uniwersytetu medycznego bardzo panu dziękuję dziękuję serdecznie to SN PL poleca audycja internetowa portalu Radia TOK Zwiń «

Jak zasypiać, kiedy nie umiem się odkleić od informacji? "Bezsenność to często cecha perfekcjonistów"

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: AUDYCJA INTERNETOWA TOKFM.PL

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 02:00

Najnowsze Podcasty

Co z seksem gdy wszystkiego jest za dużo? O przebodźcowaniu

Czy pozytywne myślenie może szkodzić?

Prawa osób LGBT+ w programach partii startujących do parlamentu - gdzie jest polska polityka?

Zmęczeni polityką - jakie jest źródło ich frustracji?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL