Jak przygotować się do urlopu, by nie był źródłem stresu

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobra praca podcast o tym jak sprawić, aby nasze życie zawodowe dawało nam satysfakcję i spełnienie oraz o tym jak poradzić sobie z trudnościami związanymi właśnie z naszą pracą w tym odcinku podcastu porozmawiam o tym co nam jest kluczowe w kontekście życia zawodowego satysfakcjonującego życia zawodowego rozwoju produktywności wszystkich tych okresy, Rozwiń » których poszukujemy, który lubił używać, jeżeli mówimy o dobrej pracy, czyli o odpoczynku urlopie, a ja się do niego przygotować, dlaczego każdy każda z nas tego odpoczynku potrzebuję oraz jak sobie z trudnościami, które wokół urlopu i organizacji wyjazdu na urlop oraz powrotu z niego mogą nam towarzyszyć porozmawiam z Przemkiem Witkiem facet z torem trenerem z pracowni praktyki autentyczności zapraszam do słuchania coby się twoim zdaniem stało, gdybyśmy teraz zdecydowali albo przed Jagą zdecydowało by zdecydował, że już nigdy nie pójdzie na urlop, gdybyśmy zdecydowali, że już nigdy nie pójdziemy na urlop to dla będziemy ciągle pracować to dla mnie to byłby taki taki czas nie miałbym, kiedy się zatrzymać zrobić mojego ulubionego resetu nie miałbym miałbym czasu na zadbanie o mój przy wspólnym układ nerwowy postęp malowanie endorfin oksytocynę i jakoś chętnie minutowym rozwinął, jeżeli to interesuje, ale myślę, że to byłby taki byłby taki czas, kiedy chyba bym szukał takich firm takich nie mikro urlopów w trakcie tego nieprzerwanego czasu pracy, że mamy takiego świat bardzo dobre doświadczenia właśnie odpoczywania, ale aktywnego dobrego dla mojego też mózgu dla mojego rozwoju podszywania się chyba bym się tego nie nie pozbył szukałbym na innych możliwości często słyszy od ludzi w moim otoczeniu, że po linie potrzebują urlopu nie muszą chodzić na urlop i ich praca jest intensywna, ale oni lubią nie potrzebują tej przerwy czy, jeżeli potrzebujemy przerwy od pracy to znaczy, że nie robimy swoje prace to zależy to jest ciekawe, dlaczego nie potrzebują, dlaczego nie potrzebują tego tego tego czasu wolnego i pewnie w każdym z tych indywidualnych przypadków to wynika, czego innego, ale myślę, że może to też być związane z takim uzależnieniem od chociażby od dopaminy uzależnieniem od tego, że jesteśmy wciągu im na pędzie ciągłym też ruchu związanym np. chęcią osiągania z chęcią doświadczenia, ale też właśnie pracy i tego co się coś co się z nią z nią wiąże myślę, że to jest też taki schemat naszych naszych czasów, kiedy bardzo potrzebujemy być w aktywności bardzo dostajemy dużo też bodźców zewnętrznych związanych z tym, że dobre życie to jest życie aktywne to jest życie, w którym też konsumujemy, w którym zdobywamy, którym w, którym Niewiem zaliczamy nowe nowe nowe doznania doświadczenia nawet osoby, które używają urlopy, a często używają go do tego właśnie, żeby zdobywać kolejne kraje kolejne kolejne miasta kolejne różne ekscytujące wycieczki czy też ekscytujące ich doświadczenia może być związane z tym, że jesteśmy na takim na takim haju dopaminy owym związanym właśnie z aktywnością jak twoim zdaniem możemy się przygotować do urlopu, aby jak najwięcej jak najlepiej go wykorzystać, żeby właśnie te dobre strony urlopu, którym o, których mówisz były takie jak najlepsze dla nas największa jak najbardziej intensywne mam w ogóle taki pomysł na NATO, żeby urlop był uwaga teraz takie hasło ów udaje mu ni styczny mi wakacjami stymulującymi przywspółczulny układ nerwowy czy to brzmi dobrze jak mam nie wiem przez przewodnika pod biura podróży to bardziej brzmi jak zdanie z podręcznika chemii, które w, którego nie była w stanie powtórzyć okej rozumiem, że wymaga w takim razie wyjaśnienia utajniania akurat jest mocno mocno filozoficzna, aczkolwiek pojawia się tam też sporo sporo chemii oraz do niej będą do niej przejdę utajnienia my zazwyczaj się przeciwstawia hedonizm mówi tak czy takiemu podejściu do tego, żeby tylko dążyć do zadowolenia do przyjemności do wygody też, ale też do relaksu i przeciw stawiana jej uda, bo nie przeciwstawiana jest przez zaraz Arystotelesa, ale również podchwycona później przez psychologów nurtu psychologii pozytywnej jest takim czasem też i możliwością przeżywania życia, które ma swój cel, który ma swoje znaczenie, które jest, w którym jest jest też miejsce na na rozwój ważne, żeby to było w zgodzie z nami naszymi mocnymi stronami naszym naszym potencjałem ja od kilku lat już jak nie więcej mam bardzo dużo dobrych takich doświadczeń uda mu ni stycznych wakacji z takiego czasu, które sobie szczególnie planuje dla dla siebie, żeby pamiętać o tym, żeby zadbać o siebie, żeby zadbać o swój rozwój, żeby mieć sporo gratyfikacji, a nie tylko przyjemności to rozróżnienie ratyfikacja przyjemność wprowadził właśnie twórca psychologii pozytywnej Martin Sellin May, kiedy mówił o tym, że przyjemność chwilowa jest właśnie wchłonięcie wrażeń nie ma tamtej czasu na kontemplację, jeżeli to już bardziej na ilość tych tych tych wrażeń gratyfikacja jest bardziej trwała daniem solidna jest oddaniem się temu co robimy z ciekawością świata jest też możliwością trenowaniem swoich mocnych stron dla mnie wakacje i zaplanowanie ich jest też zadbanie o to, żeby miał tam ciasna i właśnie na na zwolnienia, które szczególnie istotne w naszym w naszym życiu na to, żeby mieć czas na kontemplacji przyrody na to, żeby mieć możliwość pobicia w miejscach, które będę chciał ochłonąć, który będę czekał też ludzi i różnorodności, którą mogą, którą mogą dać, ale ważna jest też dla mnie gratyfikacja np. poprzez książki poprzez to, że mogę czegoś nowego doświadczyć czytając, układając sobie to to myślach, budując siebie na nowo oczywiście w ramach tego co interesuje w ramach tego co chce co chce rozwijać myślę, że to jest taki czas, który ja bardzo polecam takiego spowolnienia na z tym się z tym się wiąże już kolejna kolejna rzecz to właśnie ta, której powiedziałem brutalnie, nazywając ją stymulowanie przez współczesnego układu nerwowego, a więc tego układu nerwowego, który odpowiada właśnie za poczucie bezpieczeństwa łączności z innymi za jest, toteż wg Paula Gilberta z stan emocjonalny, który dla nas kojący, który powoduje, że oprócz tego osiągania pędu, który mamy, które mamy w życiu potrzebujemy też balansu na to, żeby zwolnić to może być miejsca na medytację tam może być miejsce właśnie wspomnianą wcześniej kontemplację środy, ale też na takie ważne bycie z innymi z innymi ludźmi na empatię na chęć jakiś głębszej głębszej rozmowy i pogłębiania przykład relacji, w których których jesteśmy wszystko wskazuje na to, że potrzebujemy takiego czasu zwalniania powinniśmy sobie jakoś intencyjny nie fundować powinniśmy też dbać o to, żeby nie tylko się stymulować właśnie w tym aktywujący systemie emocjonalnym, ale dawać sobie też ukojenie i jak wspominam część moich urlopów, kiedy była jeszcze sekretarzem redakcji Radia TOK FM to pamiętam, że przed urlopem było bardzo dużo pracy, żeby przygotować wszystko na czas urlopu, żeby nadrobić, jakby tę to nieobecność później wracam do pracy miał też takie poczucie, że nie wraca do normalnego trybu pracy tylko wracam do do takiego to takich zaległych spraw, które się stoczyły już narosły w trakcie tej mojej nieobecności i czasami była już przed urlopem tak zmęczona, że miał poczucie, że łatwiej było unieść na urlop właśnie po prostu rozłożyć pracę, a nie teraz jak pracować nad opracowywaniem ten czas urlopu czy to brzmi znajomo dla ciebie w pracy swymi klientami czy to jest moje odosobnione twoim zdaniem doświadczenia to brzmi bardzo znajomo jeszcze między tym co pojawiła aż występuje coś takiego jak FOMO, czyli strach przed tym, że coś mnie omija, czyli taki czas, w którym oprócz tego, że przygotowałem sobie wszystko nadrobiłem tak jak powiedziałaś na czas na czas urlopu różne różne tematy, bo ten w czasie urlopu czuję, że coś miał mija, że coś może nie jest tak jak tak jak powinno, że ktoś inny być może zajmuje się moimi sprawami często jest taki strach związany z tym, że ktoś mnie zastępuje i czy będę miał gdzie, gdzie wrócić to jest czy też konieczne, żeby w ogóle tam w ogóle tam nie było się strasznie za zajmuje nam na myśli i nie pozwala odpocząć nie jest odosobniona, ale myślę, że wiąże się to nie większym to się uczymy wiązało u klientów którymi pracuje bardzo często wiąże się to z takim przeładowanie pracą z nieadekwatnym obłożeniem obowiązkami z podejściem szefów do tego, że nadmiar obowiązków jest czymś ca czymś co motywuje i nie pozwala zatrzymać się i nic nie nic nie robić jest to jest to jakiś jest jakaś dziwna sytuacja, która dzieje się bardzo wielu firmach korporacjach niepozwalająca właśnie na to, żeby się zatrzymać rozejrzeć dookoła sprawdzić czy to co Robbie ma sens czy czy można robić inaczej myślę, że to jest, że też coś bardzo wpływa na nasze urlopy być może właśnie na tę niechęć do zostawienia swojego swojego miejsca pracy wg mnie obłędne zamknięte koło, toteż myślę dotyczy tych osób, które prowadzą własną działalność gospodarczą własna firma, że no to jest taka na odpowiedzialność czułam też dużą odpowiedzialność to słowo się odpowiadałoby to dlaczego tak tak funkcjonowała, ale wiesz dla mnie też ciekawe jak z tego błędnego koła wejść czy jesteśmy w stanie tak przygotować do urlopu tak jakoś złożyć te prace, kiedy zacząć kukły przygotowania do urlopu, bo 1 rzecz to jest właśnie to, że to wspólnie zdefiniowaliśmy, że to jest problem wielu osób, ale też czy to zostajemy z tym problem jednak możemy coś tutaj zrobić, żeby ten proces był łatwiejszy wyjeżdżają na urlop później powrotu z tego urlopu zatrzymujemy to słowo odpowiedzialność którego, którego używasz kiedyś chyba uczciwe makowej przeczytałem, że odpowiedzialność w ogóle w jako jako angielskie słowo Response milicji ma swój źródłosłów 2 słowach Responsibility czy nasza umiejętność odpowiadania do odpowiadania na to co nas otacza odpowiadania też na nasze stany emocjonalne tam jest jakaś też wolność wyboru możliwość naszej odpowiedzi to jest też ta historia o tym że, żeby przestać być aktywnymi jak takowej opisuje zacząć być aktywnymi właśnie odpowiadać tym ma co nie stać na co na co mogę sobie pozwolić na co mam na co mam siły czy to jest także jak cały czas żyje w takim takiej zewnętrznej odpowiedzialności i będąc tak aktywnym jestem jestem nadal zaś słowo produktywne czy czy realizuje to co powinienem robić to jest jest też historia o tym czy potrafimy się zatrzymać i znowu wrócić do tej z tamtego autoironiczny go pojęcia znaczenia czy to ma sens, jakie to ma znaczenie to co to co robię to jest czy to jest ważne czy też potrzebna myślę, że im więcej mamy czasu na pytania się Why po co, dlaczego to, dlaczego ja to Robbie co mam to ostatecznie ostatecznie dawać takie, jakie dobro to wnosi nie wiem dla świata dla mnie dla mojej rodziny zadawanie sobie tych pytań to jest też czas, który możemy zrealizować podczas urlopu, więc jak pytasz mnie o to jak się przygotować do do tego to myślę, że ich odpowiedź brzmi jest tutaj w intencji intencji dania sobie czasu, w którym sobie np. będę chciał odpowiadać na różne pytania zatrzymać się i spędzić dobry czas dla siebie dla swojej rodziny dla dla swojej relacji się ta intencja tam w tym wszystkim jest ważne może się okaże, że urlop będzie jakimś ważnym przełomowym wydarzeniem, w którym szczególnego nic się nie wydarzy być może będzie czasem przesiedziałem pod namiotem w lesie, ale jednak budującym to odpowiedzialność, która w Ślęzie dotyka tego jego znaczenia sensu życia tak chcę o tym o tym myśleć i to wiele układa pamiętam wiele urlopów, które były dla mnie takim przełamany po, których wracałem chciałam jakoś inaczej podejść do mojej pracy do do tego do tego co robię do kierunków, w których rozwijam siebie swoją firmę, aczkolwiek oczywiście dla mnie osobiście jako człowieka na działalności gospodarczej był również czas nie zarabiania, ale potrzebnego zatrzymania się na i przyjrzenia się kierunkom albo też takowej mówi temu czy drabina przedstawiono do tej ściany, do której powinna być zdradza tutaj teraz państwo trochę radiowej kuchni, żeby przed kim często wymieniamy się książkami, które czytam i polecamy sobie nawzajem różne lektury, więc mam ochotę od razu zapytać, jakie książki AC autorzy, jaki autorki wspierały właśnie w tym procesie, który mówi zatrzymania, bo jestem przekonana, że na tych urlopach coś czytałeś co ci pomogło w tej auto refleksji mamy drogę wyciągam z biblioteki przez 2 albo 3 nawet urlopy, bo ja często mam także wracam do książek i mam taką strasznie poza określoną książkę Paula Paula Gilberta uważne współczucie to jest książka, która zrobiła niesamowite rzeczy mojej głowie, ale myślę, że tylko dzięki temu, że była czytana w zatrzymaniu w takiej stop klatce bardzo często na mojej mówię mojej, bo to jest prawie wygląda moja prywatna prywatna plaża, ale też taka udaje mistyczna plaża związana z tym, że mam włożyć troszeczkę wysiłku pojechać rowerem przez przez kilkanaście kilkadziesiąt nawet minut na wtedy można być samemu na plaży i oddawać się kontemplacji fal jednocześnie czytając ważne ważne dla mnie dla mnie rzeczy kolejną książką była książka autentyczność jak być sobą, dlaczego to jest ważna jest Iwana do szefa piękna zostawienie właśnie psychologii pozytywnej AUD Moniki, której o, których wspomniałem biednej w 1 książce to są to są książki, które ostatnio towarzyszyły, a na te wakacje zabiorę ze sobą w trosce o 9 wyciągania książek z biblioteki w Zabrzu Raciążka Roberta sam polskiego zachowuj się jak biologia wydobywa z nas to co najgorsze i to co najlepsze olbrzymia dobrze jak książka, która będzie towarzyszyła tym urlopie to jeszcze do tej listy dorzuca 2 książki 1 to jest tak książka, która jest trochę mam wrażenie mało popularna w Polsce, a bardzo dużo mówi o tym jak podchodzimy do pracy też kontekście tego odpoczywania, ale też skupienia się na rzeczach najważniejszych to jest książka esencja lista i te ostatnio tego samego autora Grek ma ona wyszła też książka po prostu upraszczaniu różnych procesów uproszczenie swojego życia zawodowego tego co robimy szczególnie tych powtarzalnych zadań obie te książki polecam druga książka to 1 rzecz naraz to też jest książka o skupieniu, która się bardzo widzi moim zdaniem z książką karaniu portal praca głęboka czy o tym jak właśnie nie być takim taką osobą przed urlopem której, które cały czas się pali grunt pod nogami, której też lista rzeczy do zrobienia coraz bardziej się rozszerza tylko jak wprowadzić takie w trwałe zmiany tego, aby pracować w większym skupieniu nad tymi najważniejszymi rzeczami i szukać jak i sposobu, żeby ta liczba zadań była mniejsza ale, żeby pracować efektywniej o delegowaniu oszukani uproszczeń o rezygnacji też co jest bardzo ważne, bo tak dosłownie padła również trochę kręcimy się wokół niego tej rozmowie o o urlopie, że trzeba trochę odpuścić czasami zrezygnować z tego Step ja powiedział słowo odpowiedzialność przy jest też takie poczucie kontroli i chęć kontroli zakres Ignacy wiąże się z tym też słowem gazet, które już kilka razy wymieniłem, czyli zwolnieniem, bo jeżeli zwalniam to rzeczywiście muszę z kilku rzeczy zrezygnować, ale wybrać siebie swój dobrostan swój swój rozwój no właśnie jeszcze raz powtórzę swoje swój cel swoje znaczenie strzeże to jest bardzo bardzo ważnej i życie takich odkryć na nas na urlopach, bo to jest jak my też cud cud udają oni, że wracam zbudowany wracam z czymś czymś nowym wracam właśnie taką gratyfikacją zobaczenia sobie czegoś czegoś nowego cudownego dobrego i chęcią rozwijania tego przez przez resztę roku do kolejnego urlopu mamy nadzieję, że państwo urlopy będą efektywne efektowne i wypełnione przyjemnością oraz refleksją, ale tylko jeśli będą państwo tego chcieli tobie bardzo dziękuję za rozmowę Przemek Witek trener faceta tor z pracowni praktyki autentyczności zapraszam państwa na stronę pracowni na profil na Facebooku jest ma też profil na Instagramie tam więcej treści dotyczących właśnie takiego powiedziałbym przytomnego życia zawodowego właśnie autentycznością dotyczy też rozmawialiśmy w audycji praca od podstaw ta rozmowa na tokfm PL i aplikacji mobilnej okazami bardzo dziękuję za spotkanie ja nazywam się Zuzanna Piechowicz to była audycja dobra praca do usłyszenia kolejnych odcinków dobra praca podcast o pracownikach i dla pracowni Zwiń «

Jak przygotować się do urlopu, by nie był źródłem stresu

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 01:00

Najnowsze Podcasty

Polityka azylowa UE

Przewodnicząca neoKRS chciała wysłać na szkolenie jedną z sędzi, po wydanym przez nią wyroku

Albert Einstein. O genialnym fizyku i jego relatywistycznym wszechświecie

40% rodziców w Polsce umieszcza w internecie zdjęcia swoich dzieci. A Ty?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL