REKLAMA

Jak nauczyć dzieci niejedzenia słodkich świństw, nie niszcząc im dzieciństwa

Co z ciebie wyrośnie?
Data emisji:
02-06-2022 18:00 (Powtórka: 16-06-2022)
Prowadzący:
Czas trwania:
56:07 min.
Udostępnij:

„Swoim dzieciom cukier podaję w ilości homeopatycznej” – podkreśla w tej rozmowie Katarzyna Błażejewska - Stuhr, dietetyczka, psychodietetyczka. Ale wiadomo: słodyczy dzieciom się nie zabroni, przyniosłoby to efekt odwrotny od zamierzonego, zresztą – nie jest to konieczne, bo „słodycz” to nie musi być cukier. A dokładniej: to nie powinien być cukier. A więc - co robić? Jak odróżnić, która „słodycz” jest dobra, a która groźna? Jak nauczyć tego dzieci? Jak nauczyć tego dziadków i ciocie? Jakich używać argumentów? Czy straszyć? Czym straszyć? A wcześniej: gdzie szukać właściwych informacji o zawartości złego cukru w jedzeniu? Na wszystkie te pytania odpowiadamy w dzisiejszym odcinku. Rozwiń »

A czemu nazwaliśmy zbyt słodkie przekąski i napoje „świństwami"? Bo temat jest POWAŻNY. Dzieci coraz częściej chorują w Polsce na niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Nawet małe dzieci zapadają na cukrzycę. Z powodu nadmiaru cukru dzieci (i nie tylko) zapadają na depresję. Co roku w naszym kraju od słodkich napojów umiera 1400 osób. Nadmiar słodyczy to także próchnica zębów. Banał? Być może. Tyle, że nadal bardzo poważny u Polaków problem. Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry nazywam się Karolina Oponowicz to jest mój podcast co ciebie wyrośnie dzisiaj o jakości już śmie jak słyszy moją gościnią jest dzisiaj Katarzyna Błażejewska-Stuhr dzień dobry dzień dobry witam zastanawiam się czy jeszcze coś ze mnie w różnych no wszyscy podobno cały czas Sense zmieniamy cały czas możemy się rozwijać na różne sposoby więc, więc pewnie, tak więc pewnie tak na pewno na pewno dużo pięknych rzeczy rośnie w swoim ogródku o tak tak jak jest Rozwiń » na chwileczkę, żeby sprawdzić podlać im wypiec trochę o innych, więc też jakaś jest dietetyczką psychodelia tyczką zaprosiła ją dzisiaj do rozmowy o cukrze o tym czy cukier jest złem ten cukier to jest jeden z tematów obok telefonów i gier komputerowych wreszcie zostanie przewija w rozmowach rodziców w każdym razie tych rodziców, którzy są wokół mnie i myślę, że też w domach naszych naszych słuchaczy rozmowy się pojawiają są też wujkowie ciocie, którzy są uczestnikami dyskusji i pomyślałem, że to jest absolutna konieczność, żeby pogadać z ekspertką o tym jak to wygląda od takiej strony wiedzą zdrowotnej, więc bardzo się cieszyć się, że będę mogła tych 1500 pytań zadać w Hiszpanii to dobrze, że masz pytanie, bo ja właściwie mogłabym powiedzieć, że cukier jest niezdrowe i mogłybyśmy na tym skończyć rozmowę co z ciebie wyrośnie właściwie mogłabym powiedzieć, że cukier jest niezdrowe i mogłybyśmy na tym skończyć rozmowę tak wiesz taka rozmowa pewnie mogłabym tak mogłoby wyglądać, gdybyśmy miały bardzo małe dzieci, gdyby się tym dzieciom dało taką chcemy wcisnąć, bo moja córka Marianna starsza ona w ogóle nie tykała cukru przez wszystkich kilka pierwszych lat swego życia wszystko co było słodki nazywa czasz Cho w i nawet nie wiedziała żyć tak jak alkohol sięga po alkohol tak samo sięga po cukierki nie dostawała ciasta go nawet próbowanie miała takiego pomysłu oczywiście już zasmakowała zasmakowała, ale długo można było ją nos manipulować trochę oczywiście w słusznym słusznym celu potem przyszła na świat jej siostra to Antoś już bardzo szybko poznał smak cukru już nie dało się wcisnąć odejścia ciemnoty mam dokładnie takie samo doświadczenie Staszek nie pamiętam jak miał 34 lata dostał od kogoś w restauracji takiego wielkiego kolorowego lizaka i w pierwszej chwili się strasznie zagotował, że ktoś mu co dało, a Stasiu przybiegł do mnie powiedział Zobacz mało mamy młotek i walił tym jest taki stary różne rzeczy udając, że wbija gwoździe natomiast właśnie mając starsze dziecko w domu trudno jest uchronić to młodsze przed atrakcyjnością słodyczy to fakt, ale myślę, że właśnie warto wykorzystać ten i doświadczenie pierwszego dziecka w ogóle pierwsze lata życia, żeby nie uczyć naszych maluchów w tym słodkiego smaku jedzenia słodkiej żywności i rafinowanego cukru, bo to zaowocuje na przyszłość i Skandynawii były robione takie nawet nie badania, bo chodziło o prewencję próchnicy tylko nie podawano dzieciom słodyczy uczono już rodziców w szkole rodzenia uczono rodziców w żłobkach przedszkolach szkołach o szkodliwości cukru no i okazuje się, że przy okazji i tego, że ta próchnicę rzeczywiście rzadziej występowała dzieci, które później przeżyłem inicjację cukrową miał dużo mniejszy apetyt na słodycze dużo szybciej osiągały taki próg zaspokojenia słodkości, czyli wystarczy, że z 1 budzą znacznie mniejszą ilość tego cukru i odczuwały już o satysfakcję, więc myślę, że warto jest dać naszym dzieciom takie coś na dobrze tym, którzy mają bardzo małe dzieci albo planują dzieci już udzieliliśmy wraz z 13 i tego cukru jak najdłużej Nigela no będziemy się zastanawiać co zrobić z tymi, które już ten smak cukru poznały, jakie ów w domu powiedz podzieli się zasadami jak to ma jak Maciej Sobczak no i chłopcy lubią łów słodyczy, zwłaszcza właśnie młodszy Tadzik, ale u nas np. gorzka czekolada funkcjonuje jako wyśmienity słodyczy i chłopcy bardzo lubił, ponieważ taką zawsze dostawali nawet jak dostaną gdzieś taką mleczną czekoladę to albo złe troszeczkę albo wręcz wypluwają, mówiąc że za słodka, więc te słodyczy są, ale w takiej wersji zdrowszy nie mówi, że pogardzał żyłkami czy czy cukierkami, bo absolutnie tak nie jest teraz mamy trochę problem z racji naszych kości ukraińskich, którzy tych słodyczy mają dużo jedzą właściwie wyłącznie białe pieczywo i no i jeżeli zdarzają się płatki to to też to są takie śniadaniowe płatki Goś słodkie, a my jemy płatki owsiane rano no rzeczywiście tak, widząc te słodycze wszędzie i cały czas jest wystawiony na pokusy właściwie nieustająco, ale ostatnio umówiliśmy się, że może zjeść coś słodkiego co drugi dzień i Tadek codziennie pyta jak będziesz coś słodkiego, a ja węży jadły albo nie jadły, a w, której no wczoraj też nowość, czyli dziś mogę jest jest taki bardzo bardzo część, że może sobie zgrzeszyć ja myślę, że takie zupełne odizolowanie dzieci od cukru i zabranianie im jedzenia go wcale nie jest dobre i nie mówię tego jako dietetyk tylko bardziej jako Psycho diet etyk, bo to co jest dla nas zakazane, a co występuje powszechnie wokół nas staje się takim zakazanym owocem i później te dzieci idą na jakiś urodziny kolegi koleżanki i nie odklejają się właściwie od stołu ze słodyczami, bo nagle mają okazję zwiedzenia bez limitu Żelek albo landrynek, więc myślę, że warto też słodycze wprowadzać, ale taki rozsądny sposób, bo np. bardzo dobre jest to, żeby dawać deser tuż po posiłku, kiedy dziecko jest syte to zjedz coś słodkiego, ale z jego tego mniej, jeżeli my potraktujemy oddzielny posiłek podwieczorek np. tego momentu, kiedy mamy dać słodycze dziecku no to wiadomo, że tych słodyczy jest znacznie więcej, a satysfakcję w zasadzie będzie podobna było w badania pokazują myślę, że każdy z nas może taki eksperyment na sobie przeprowadzić, że pierwsze 23 kęsy są najintensywniejsze dają nam największą satysfakcję, a potem już wiemy, bo mamy na talerzyku otworzyliśmy batona jakiegoś tak kończy prawda potem często kończymy z takim uczuciem przez chodzenia i takim wręcz kacem cukru rak, zwłaszcza dorośli ja go mają wobec dzieci jednak gdy w i wiesz co dziś dzień nie wiem jak inne dzieci, ale moja młodsza córka przeproszę to sieć jeśli słuchali ze Stali o problemach ze zamieszka w twojej przyszłości historia ona w odróżnieniu od swojej starszej siostry była w stanie każdą ilość słodyczy zjeść i potem często było tak odbierała ją urodzin, bo to najczęściej tam było duże jak nie odbieram ją urodziny ona mówiła tak ma ono czy gdyby nie było miałeś mieć do mnie lubię słodyczy powinny istotnie do zimy czy gdyby nie przypominają no właśnie właśnie, więc ona naprawdę cierpiała naprawdę cierpiała, ale myślę, że w no ona miała taką refleksję, ale warto jest jednak przypomnieć naszym dzieciom w tym momencie innego to powiedzieć albo najlepiej jak one same to głos wypowiedzą, że te słodyczy szkodzą i i dzięki temu można na przyszłość zapamiętać, że egzemy za duże będzie bolał mnie brzuch np. no ale jak tłumaczyć dzieciakom ze stanem jak z nimi o tym gadać ze słodyczy szkodzą mamy osoby możemy wreszcie jakiś wiersz czytać analizy różnych mądrych albo niemądrych magazynach, ale jak to wytłumaczyć dzieciom no bo wiecie, jaki to jest przyjemne jak coś przyjemnego może być szkodliwe i do w ja z racji zawodu mówi chłopcom życie tym zajmuje zawodowo leczeniem pacjentów, którzy jedli za dużo słodyczy, więc wiem jak ten cukier szkodzi w związku z tym, ponieważ ich kocham co im nie chce pozwalać na jedzenie tych rzeczy i oczywiście straszenie dziecka perspektywą cukrzycy typu drugiego za 30 lat może nie przynieść żadnego efektu natomiast warto jest chyba mówić dzieciom, że to po prostu jest niezdrowe i mówić np. o chorobach tych, które one mogą, o które mogą zrozumieć np. próchnica czy bolące zęby czy bolący brzuch albo zaparcia, które są też bardzo popularną mówi trochę w cudzysłowie i ale jednak bardzo często występującą dolegliwością wśród dzieci to jest coś, czego te dzieci doświadczają, więc jeżeli wytłumaczymy im tę zależność to mogą zrozumieć pamiętam też kiedyś im ze Stasiem byłam w sklepie wspomnieć, iż jesteśmy teraz 11 gościa kara 6, ale byłam ze Stasiem on miał 4 latach poszliśmy do sklepu Staszek pokazał jakiś taki Górce i z kolorowymi kulkami i jeszcze tam dodana była naklejka albo plastikowa zabawka i on ma wypłacać czeków ten jogurt proszony jest taki wspaniały takie kolorowe ją zobaczyć co się to obok ma się jogurt, który w UE i też czytam z dziećmi skład oczywiście nie zawsze no ale ale czytam porównuje, że 1 i ogród właśnie ma cukier drugi go nie ma mówi Zobacz tu jest dodany jogurt farba i aromat, a jeszcze są te zabawki bo nikt by tego nie kupił dobrowolnie, ale te zabawki są narzucone po to, żeby dzieci nakłonił rodziców, żeby kupić ją wy no chyba nie chce dać się być zmanipulowane przez producentów tych serków i Staszek zapamiętał to w ogóle to była dlatego Jacek pamiętam tę wizytę w sklepie, że dla niego to było tak porażające żyć producenci chcą nas oszukać robił wszystko, żebyśmy kupowali on zrobił wbrew na przekór właśnie będzie wybierał po całym na jej bardziej skromnych i monochromatycznych opakowaniach jedzenie nie będzie dawał nabierać na te triki dla małych dzieci i tak zostało i tak zostało tak i do dziś zdarza mu się czytać składy różnych produktów ostatnio był strasznie oburzony z kolegą przyszli do mnie i chyba właśnie jakiś produkt na jałowym mówili mama czy ty widziałaś ich natomiast cukru, a ja no ale Słuchajcie chłopcy akurat ten produkt ma dobry skład tylko po prostu w nabiale ten cukier naturalnie występuje to jest taki cukiernie dodany projekt nie ma w składzie wypisanego cukru tylko w tabeli wartości odżywczych jest ten cukier to jest naturalny i oni tak ów z kolei czy czuli się niedobrze, bo byli takimi dyrektywami chcesz być tutaj właśnie podstęp jakichś producentów jogurtów Odkryj, a więc to jest to jest fascynujące co mówisz, bo ja też z dziećmi składy czytam i ten sur 0 w drugą za punkt kasowy Inter pokazuje, ale też nie przyszło nam tego nie wiedziałam, że cukier czy wiedział oczywiście, że stare, że jest to zaś system cukier jest naturalnie jako występująca nie wiedziałem, że to jest różnica to co media to co z tej tabeli produkt tak Voo Voo ten cukier, który mamy w tabeli produktów nocą to on też może po i pochodzić np. z owoców, które są jakimś produkcie, więc jeżeli nie jest dosypano Noto to to jest taki naturalnie występujący w żywności, więc dla nas najgorsze w tym cukier dodany po bo to, że my mamy cukier dostępnej w pieczywie właśnie we wszystkich rodzaju produktach zbożowych owocach czy właśnie na teren to jest jak najbardziej naturalne i ten cukier jest nam potrzebne, żebyśmy mieli z niego energię, ale najgorsze taki cukier to dane i ja ostatnio widziałem takie badania, że w ciągu 10 lat ze w przeciętnie Polak od 12 kg cukru dodanego do żywności więcej 1212 kg więcej takiego czystego cukru do zasypanego do sosów przypraw gotowych dań nie jak przyznaje, że samo dodaje zawsze do pomidorów kiły rzeczkę córki tak, ale ten myślę, że odrobina cukru no to przełamuje ma tak jak ja nie wiem, więc powidła śliwkowe czy właściwe dobranie będę moja mama robi powidła śliwkowe, ale wiem, że dodaję do nich odrobinę soli na przełamanie smaku, więc w takiej ilości ten cukier jest jak najbardziej technologicznie pożądane go producenci żywności był róży z poświęcają godziny lata wymyślanie nowych smaków nowych metod produkcji, żebyśmy mieli ochotę tu jest często te produkty, które kupujemy gotowe są właściwie nie do odtworzenia w naszej kuchni my nie jesteśmy w stanie uzyskać tak silnych smakowi aromatów i myślę, że to jest bardzo ważne, karmiąc dzieci, żebyśmy uczyli tych najprostszych smaków, bo jak nauczymy przed jedzenia wyłącznie przetworzonej żywności ze sztucznymi aromatami no to potem nie będą w stanie nawet zjeść z radością posiłku żadnego normalnego wzlotu widzę na przykładzie dzieci oczywiście, które to długo próbował uchronić przed tymi strasznymi rzeczami, ale też widzą na przykładzie moich kotów, które kiedyś zasmakowały takiej może nie najtańsze takie pismo popularnej kary to ta karma im tak zaczęła chodzić już potem tej dobrej jakościowej kark jego wykarmienie chciały, więc musiałam im zrobić tym tam kiedyś wakacje nie miałam opcje na szybko kupiłam to zwykłe owych i potem musiałam zrobić dług netto jak kot jak wiadomo są takie, że jedzą to co wyspa nie jest łatwo przekonać natomiast to pokazało jak bardzo się przyzwyczajamy tych głównych smaków faktach także tu z 1 strony jest słodyczy, a z drugiej strony również inne inne smaki aromaty, ale i myślę, że też warto mówić o tym dzieciom, że właśnie producenci żywności dodają ten cukier, żeby dzieci uzależnić po w cukier naturalnie działa na nasz ośrodek nagrody dlatego jak my wiemy coś słodkiego to jest nam milej i wesele tylko się potem przyzwyczajamy ta sama ilość cukru nie powoduje nam w nas takiej radości jak dotąd było musi mieć coraz więcej coraz więcej tego cukru i właśnie szukamy tych produktów ani szukamy takich takiej tradycyjnej nieprzetworzonej żywności, która jest dla nas o wiele o wiele zdrowszy, a co powiedz z sokami i opłatach już mówiłyśmy zrodzonych, ale są też takie no oprócz tych takich naprawdę świństw przepraszam ich produkcja rośnie to przepraszam Cichoń oraz ich, że szansę właśnie już kolorowe świństwa, które dzieciaki też wody dosładzane różne inne patenty no przed tym też moje dzieci próbuje chronić jak tylko jak długo jak mi się to udaje to to działa natomiast to są takie rzeczy, które się pojawiają nad trybem tradycyjnie w domach dżemy miody no dziś szelki powiedzmy, że ten sąd w proszku można też samemu zrobić Kisiel budyń, więc ten ten cukier albo w ogóle słodkie dania teraz sezon na truskawki moje ulubione danie w stanie truskawkowy naleśnik troska o ich nosi się z zamiarem zrobienia ich od kilku dni prawda to jest takie takie to są takie smaki, które na, który są fantastyczne i zastanawiam się jak twoim zdaniem ile takich słodkich dań ile w ogóle tych takiego cukru właśnie no taki jest tradycyjnym wydaniu mogłoby w tej diecie naszych dzieci być 10 proces może być tego cukru dodanego do 10% energii w ciągu dnia, czyli i w zależności od tego ile kto jaki ma zapotrzebowanie kaloryczne no to rzeczywiście ten cukier naturalnie może się pojawiać, ale właśnie najlepiej boju pojawił się właśnie z tych truskawek powiedzmy ewentualnie lekko osłodzonej, a nie z truskawkowym Żelek galaretek di no ja też w ogóle nie chcę tutaj i przesadzać i zdarza mi się upiec ciasto, do którego dodaję cukier, ale też staram się często przynajmniej część cukru jest nie większej zastępować takimi zdrowymi zamiennikami, czyli naturalnymi słoikami typu ksylitol czy retro mamy w mam w swojej szklarni ze Stevie, która rośnie to jest taka słodka roślina i one te listy są tak słodki, że aż ciężko 1 mi list tego jest, ale ona je posiekana świetnie nadaje się właśnie do robienia lemoniady czy do do słodzenia ich i myślę, że tutaj słodki miód jest z lepszym zdrowszym rozwiązaniem np. do posadzenia napojów, a o tym jak bardzo złe jest dla naszego zdrowia mogą świadczyć 2 informacje 1 to właśnie wspomnianego przeze mnie raportu cukier otyłość konsekwencje to jest raport przygotowany przez na zlecenie NFZ w 2019 roku wynika, że w Polsce od słodkich napojów umiera 1400 osób rocznie, ale jak można sprawdzić czy w myśl, że to jakoś statystycznie biorąc pod uwagę ilość zgonów i chorób typu właśnie cukrzyca otyłość i inne choroby metaboliczne, ale z drugiej strony to jest także my w ogóle słodkie napoje wpływają bardzo konsekwentnie jako bardzo negatywnie ma nasze samopoczucie i wypijanie powyżej 23 szklanek słodkich napojów może przyczyniać się do występowania depresji np. też tu są badania które, które o tym wyraźnie mówią, a depresja pojawia się teraz coraz młodszym wieku i jest to jakby korelacja bardzo prosta, ponieważ z cukier, a w słodkich napojach jest on wyjątkowo szybko łatwo dostępne, bo my musimy niczego trawić wcześniej gry tylko po prostu ten cukier trafia właściwie bezpośrednio z naszego żołądka do krwiobiegu czy szczytem z jelit i będąc w jelitach od żywi ja tzw. złe bakterie jak odżywiamy złe bakterie no to te dobre po prostu są słabsze są na przegranej pozycji, a złe bakterie produkują różne substancje, które są substancjami euro toksycznymi one też oczywiście trafią do naszej krwi i trafił do naszego mózgu w związku, z czym możemy chorować na depresję może chorować na schizofrenię i wiele tych chorób jest już coraz częściej leczonych właśnie przedstawienie przez odstawienie cukru i zadbanie o dobrą mikrobiom jelitowy, żeby nie karmić złych bakterii tylko karmić dobre na to mnie zastrzeliła się tą informacją, że cukier, bo w naszym takim rozumieniu oraz cukier rozwesela plany takie figle w naszej kulturze mamy takie schematy wbite idziemy na lody jest ci smutno to upieczemy ciasto i ile Stephenie dostajesz uziarnieniu lizać albo jako niespodzianek twór, że no no tak i no to jest właśnie inny mechanizm, bo z nawet 2 z 1 strony tak jak powiedział faktycznie cukier działa na ośrodek nagrody tylko się od tego uzależniamy przyzwyczajamy, więc ta tolerancja jest coraz mniejszej tu przydałyby się od czasu do czasu właśnie taki detoks, żebyśmy potem mogli faktycznie istnieje 2 kawał 2 kawałki i czekolady i żeby nam było wesoło, a nie musimy zjeść całą tabliczkę czekolady, ale z drugiej strony po wspomniał o takim mechanizmie związanym z Comfort foodem, czyli my przyzwyczajamy nasze dzieci do tego, ponieważ nas tak przyzwyczajona, że jak dostajemy coś słodkiego to jest nam miło wesoło i właśnie jedziemy do babci babcia nas kocha, więc mieć dla nas ciasto, a potem no jak nie jest tego ciasta skoro babcia się męczyła i dla nas upiekło, więc my powinien musimy z 1 strony sami nauczyć innych mechanizmów nagradzania siebie i poprawienia humoru czy np. radzenia sobie z nudą czy samotnością no, a z drugiej strony musimy nauczyć naszych dzieci tego, że cukier słodycze mogą być niewielu w niewielkim stopniu elementem takiej zdrowej zrównoważonej diety no ale absolutnie nie powinny być poprawia oczami nastroju czy substancjami, które jemy, żeby nam było lepiej, bo cukier działa jak narkotyk tak w biochemicznych fizjologicznie także nie chcemy chyba tego dawać naszym dzieciom, bo nie chcemy brzmi to naprawdę przerażająco już sobie wyobrażam jak tego słuchają babcie dziadkowie duży jest właśnie szykują na dzień dziecka fantastyczne czekoladki jakiś niesamowitości jakieś galaretki dzieci tych pań przypadają litewskie odjechał na wszelki żelki w takim poczuciu, że właśnie dają taką przyjemność miłość dzieciom i jakie te szkodliwe w naszych czasach to nikt tego nie umarł rzeczywiście dyskusje odbywają wszędzie no tak tylko w wtedy warto przypomnieć, że jednak ilość tych słodyczy czy w z 1 strony właśnie słodycze, a z drugiej strony cukru dodawanego do innych produktów wpłat i o wiele o wiele mniejsza i przecież te słodycze były jakimś takim ekscesem wyjątkiem właśnie na dzień dziecka nie każdego dnia, a z drugiej strony ja myślę, że warto jest powiedzieć chociażby takim dziadkom, do których nie trafia argument z prośbą, żeby karmić dzieci, że chociażby możemy powiedzieć o cukrzycy, która jest chorobą ewidencji niezwiązaną z nadmiarem cukru w diecie i na pewno, jeżeli nasi rodzice czy czy dziadkowie nie cierpią na cukrzycę mają w swoim otoczeniu kilkoro przynajmniej znajomych, którzy z tą chorobą borykają no im możemy powiedzieć, że w związku z tym, że te dzieci teraz jedzą dużo więcej cukru dużo wcześniej zaczynają jeść no tutaj cukrzyca wystąpił wcześniej chyba nie chcesz zafundować tego swojemu ukochanemu wnukowi, żeby zachorował podobnie jest insulinooporność Legia kilkanaście lat temu studiowała dietetykę to insulinooporność była jakąś taką ów teoretycznie, występując są chorobą czy zaburzeniem, które czasami może się gdzieś pojawić, ale właściwie nikt go nigdy nie widział na oczy, a teraz insulinooporność jest to jedna z częstszych dolegliwości naszych czasów i podobnie jak inne choroby takie auto immunologiczne, które również związane są ze złą dietą i coś, czego wcześniej właściwie w ogóle nie było u dzieci młodzieży czy nawet młodych osób, czyli alkoholowe stłuszczenie wątroby wraz z bardzo częstą dolegliwością i w centrum zdrowia dziecka są dwu trzyletnie dziecko ci, które mają alkoholowe stłuszczenie wątroby z powodu słodkich napojów słodkich posiłków, które jedzą także w no są choroby, których chyba nikomu bliskiemu, a nawet dalszemu życzymy i to nie są i to nie są teoretyczne rozważania podkreślamy tylko to są jak najbardziej realne przypadki już taki statystycznie istotna też myśmy się też całkiem niedawno w naszej rodzinie przekonali, że cóż, że cukier karmi raka mówiąc ta corocznie, ale rzeczywiście wiem, że są takie oddziały onkologiczne, gdzie lekarze prowadzący wprowadzają zasadę, gdyż wprowadzają zakaz zakaz noszenia na oddział słodkich rzeczy i po prostu pacjenci, którzy są widzę tu, którzy się pojawiają ze słodyczami czy miasteczkiem czy czekoladkę dostają naprawdę znajdziemy rejenta zostają w ciele dostał reprymendę od lekarzy i to bardzo działa na wyobraźnię Czyż w świadomość tego, że cukier kariera orzekł, że brak po prostu rośnie szybciej tak tak ma dostęp do w ogóle cukier w szpitalu też jest takim kolejnym tematem, który bardzo mnie boli i z 1 strony pacjenci w polskich szpitalach cierpią na niedożywienie szpitalne, czyli że przychodzą do szpitala mało jedzą posiłki nie pasują, jeżeli chodzi o ich wygląd smak temperaturę czy godziny podania no, więc bliscy w już wiadomo, że jak idziemy odwiedzić kogoś do szpitala przynosimy im coś do jedzenia i najczęściej coś słodkiego co jest odżywczą powiedzmy wątpliwej jakości, a przecież moglibyśmy zanieść z tym naszym bliskim coś zdrowego jak już sałatkę z Kasią np. wtedy to realnie wpłynie korzystnie na ich zdrowie, a my jednak jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że przynosimy czekoladki ciasteczka pralinki jaki, ale powiedz jak przynoszą takie sytuacje nie właśnie znajomi przychodzą i chcą dobrze czeka dalsza rodzina przynosi dzieciom słodycze to co robisz mówisz nie dziękuję czy niem chowa zaś czy potem wydziela dzieciom stałem się wiesz, jaką ty przyjęłam tej lepszej sytuacji, że jako dietetyk rzeczywiście rzadko przy, którzy do mnie przychodzi ze słodyczami wszyscy bez swojego wyprosił efekt w niezdrowych rzeczy nie oczywiście zdarzają się takie sytuacje, ale myślę, że każdy rodzic ma prawo powiedzieć wyraźnie może nie przy dziecku nawet, ale decyduje o tym co jego dziecko je, że na przyszłość bardzo proszę zamiast takiego jajka z niespodzianką to przynieść jakieś owoce np. albo przynieść suszone owoce, które też są bardzo słodki jest, jeżeli chłopcy dostaną coś słodkiego i mogę to jeszcze ukryć, bo właśnie ktoś wchodzi jeszcze oni tego nie wiedzą to co zawsze zabieram natomiast wydzielamy im po prostu ostatnio w ostatnią Tadek ba urodziny 2września i dostał na te urodziny takie wielkie wielkie opakowanie ciastek w takich bardzo obsypany cukrem i i różnymi tam dodatkami i on tę puszkę mamy w takiej szafce na słodkości i Tadek wierzy może naraz jest 2 czas tej, jaką się przypomnieć to przychodzi ja wtedy daje mu 2 ciastka przy czym no jak mówił od 2września zjadą w myśl, że połowę tej puszki także on ma poczucie, że może jej swój prezent, a z drugiej strony ja wiem, że w takiej ilości to nie zaszkodzi ale gdy cukier biały macie w domu no, więc my jej nie mamy cukier teraz nasi goście kupują i wczoraj Wala, która pije słodzone herbaty mówi Kasia skończył się cukier, a jak będą ja nie mam cukru, ale daje Rytro i one tak patrzy na to mówi co jaki dla diabetyków jak wino, że rzeczywiście cukrzycy mogą tym słodzić, że to jest zdrowsze i ono widnieje czuję nie chce, bo tego zachoruje w Genewie zachorujesz właśnie od zwykłego cukru, a jedząc ten cukier nie zachorujesz, ale była nie przekonana i wypiła gorzką herbatę, żeby tylko nie spróbować szkoda tylko, że zamienniki są takie drogie rzeczywiście dlatego lepiej w ogóle ograniczyć smak słodki na siebie, bo z 1 strony był oferta zamienników cukru jest bardzo bogata na naszym rynku i jak pójdziemy do właściwie każdego większego sklepu ten punkt jest działem zdrowej żywności się uginają są coraz dłuższe i większe i też odpowiednio producenci sobie liczą za te produkty, ale ja jestem za tym, żeby w ogóle zwyczaje z siebie od tego słodkiego smaku w diecie, czyli że podwieczorek nie zawsze musi być na słodko jak jemy nie jem śniadanie nie zawsze musi mieć miejsce słodkiego, czyli że niech ten słodki smak w ogóle nie musi nam towarzyszyć zbyt często mieliśmy ten ma właśnie z owoców, których 2 porcje w ciągu dnia powinniśmy zjadać, ale już może nie wrzucajmy słodyczy naprawdę właściwie tylko do wypieków, które też robi raz miesiącu pewne dodaje radny z tego cieszy, iż często jesienią drożdżówkę ze śliwkami albo szarlotka jest częściej ale, ale co go jak pada deszcze i wiesz, bo ja też tak sobie myślę, że dopóki te dzieciaki są względnie małe to jeszcze można to robić, ale przychodzi taki moment, kiedy następuje no 1100 takich psychologicznych względów odcięcie od obowiązujących w domu zasad no, a drugi i ta grupa rówieśnicza jest strasznie ważna jest ważniejsze to grupa rówieśnicza mogą już zdecydowanie w domu, a z drugiej strony następuje też takie niesamowicie niesamowite sanie na cukier, bo ten mostek strasznie intensywnie rozwija i to jest też są co Senat ma badania nastolatki bardzo często zaczynają mieć takie ssanie na cukier i wchodzą w grę fast foody i wchodzą kredy wszystkie pączki i muffinki chipsy i to nawet dzieciaki tak jak moja starsza córka, które przypadały tak specjalnie ze słodyczami, bo ona raczej można było z tej z tej frakcji śledziowe i w zimne nogi babciu, zrób to ona takie rzeczy jadła częściej niż słodki taki został, ale w momencie, kiedy zaczęła dojrzewać to wszystkie nie przez wszystkie wszystkie wysoko przetworzone produkty nadal być no i właściwie jest normalnej powinna się z tego cieszyć, że ona prawidłowo dojrzewa i ja, obserwując Staszka, który niedawno gościł prawie nic nie jak i byłam zdziwiona jak może funkcjonować głównie na wdychane powietrze terasy odbieram ze szkoły, do której jedzie po zjedzeniu śniadania daje mu wielką śniadaniu pełno jedzenia ma tam jeszcze obiad w szkole pierwsze co od niego słyszę codzienne tą jestem głodny ma coś do jedzenia i taki jest, że to zapotrzebowanie jest większe tak jak mówiłam dzieci, które od maleńkości miały mniej tych słodyczy to po prostu się na całej Unii Europejskiej, więc jedzą je, ale jedzą ich mniej i regularne jedzenie węglowodanów takich węglowodanów złożonych, czyli np. kanapka Kasza płatki i czy makaron powoduje, że ten poziom cukru nie spada tak do tak niskiego poziomu, więc po prostu to ssanie na słodkie jest nieco mniejsze no ale jest to zupełnie normalne reakcje ja myślę, że w takiej sytuacji warto jest z porozmawiać z dziećmi powiedzieć, że widzę, że masz ochotę NATO to nie jest dla ciebie zdrowe, więc może umówmy się tak, że jedzmy więcej warzyw pijmy jakiś soki koktajle warzywne z dodatkiem owoców, żeby one były smaczne strawne i jeżeli będzie 6 więcej warzyw oceny one też ochronią nas przed tym szkodliwym działaniem cukru i i myślę, że to może być pomocne no i też warto jest przypomnieć dzieciom uświadomić im, że z kolei cukier negatywnie wpływa na cerę i przyczynia się do rozwoju tronie to jest argument, który może trafić do nastolatków od tak bardzo bardzo życzę niech także cukier w każdym wieku przyczynia się do pogorszenia jakości naszej cery i ja zawsze podaję taki przykład, gdy mówię o jedzeniu intuicyjnym, żeby słuchać naszego ciała co ona mówi i oczywiście może być także moje ciało teraz mówi, że muszę zjeść pół tabliczki czekolady, ale to ciało też za 2 dni powiemy, że po tej czekoladzie mam ileś pryszcz na twarzy i słuchając naszego ciała musimy być na tyle otwarci, żeby słuchać wszystkich komunikatów nie być wybiórcze w tym temacie ja też sobie tak powtarzam że, bo to się przy każdym trudnym zagadnieniu wychowawczy chodzi, żeby się dzieciaki uczą się, obserwując na składnikach, więc jeżeli my właśnie stosujemy zasadę komfort wód i po prostu wracamy z pracy albo wiek jakimś trudnym momencie życiowym zaczynamy na SUV-a SUV-a SUV-a są wszędzie papierki po cukierkach albo właśnie tam poupychane w zamrażarce pojemniki z lodami to dzieciaki widzą NATO, toteż dziś podkopują ten model, bo np. widzą, że nie każde śniadanie musimy zakończyć na paczkę z dżemem tak, czyli ja myślę, że NATO jest dobre zrobienie sobie takiej listy przyjemności może mamy już nawet zrobić z naszymi dziećmi zastanowić się co nam sprawę przyjemność co poprawia humor co lubię robić i właśnie na pewno jedzenie kanapki z działem na tej liście się znajdzie czy właśnie wejście na lody, ale i dobrze by było, gdybyśmy tak Moder owali te rozmowy, że pojawił się tam różne inne rzeczy typu niem właśnie czytanie książki spotkanie się ze znajomymi w wyjście na rower pójście do kina dla dziewczyn i moim w takich wykona stuletni może właśnie zrobienie sobie maseczki albo jak znaleźli zdanie nasze tak pomalowanie paznokci, czyli z zrobienie czegoś dla siebie co powoduje, że jest mi dobrze w grę pamiętam, że tam, gdzie taką książkę 100 sposobów, żeby jeść mniej słodyczy oprócz tego, że jedna z rad brzmiała np. jeżeli masz ochotę na czekoladę dają ukochanemu apotem go cało i ma smak czekolady, a nie z tej 1 pani jest jadalny Ilove dzieciom rekomenduje też minister już jednak jak już mamy tego ukochanego nie chcemy udawać tych z tych sami nie chcemy zjeść to UE, ale tam była również taka rada, żeby zrobić swoje makijaże albo uczesać się ładny i rzeczywiście jak się pomaluje nie nie zdarzy się już bardzo często, ale czy pomaluje patrzy w lustro ono już czuję, że dałam sobie tak dużo za niezgłoszenie tego przecież jedząc wraz z słodycze nie są moją osobowością, ale czipsy z kolei między, więc nie będę teraz tego słabo lub w ogóle czuje się tak dobrze, że już nie potrzebuje niczego, żeby sobie ten nastrój poprawić i w jak już przygotujemy sobie taką listę przyjemności ta może być np. kąpiel czy czy właśnie dziś takie różne różne rzeczy, które robimy dla siebie to jak jest mi źle i normalnie odruchowo sięgnęłaby właśnie do tej zamrażarki i wzięła lody no to mogę spojrzeć na listy jest w komisji a, a może teraz zadzwonię do mojej przyjaciółki pogadam z nim kwadrans zrobił mi się lepiej i już w ogóle zapomnę tych lotach można też Apropos przyjaciółki poprosić kogoś bliskiego nam o takie współdziałanie to znaczy, że przechodzę i to to był też mój problem w ten sposób rozwiązałam, że na placu Wilsona jest taka cukiernia, w której w sezonie jesienno-zimowym można kupić ciepłe pączki Trumpa ryzykiem jest obłędnie i ciężko było wracają z metra mijać te cukiernia można specjalnie pójść inną drogą, jeżeli ja sobie uświadomią, że biorę te pączki nie dlatego jestem głodna mam ochotę tylko po prostu one tak pachną jako unik przechodzą, więc można jeść inną trasę, ale ja z kolei dzwoniłam do mojego przyjaciela mówiąc przechodzę obok cukierni już nie mogę potem kupon był kupiłam przedwczoraj tego pączka jest za dużo za słodki dla mnie, ale i wiem to, ale przychodzę tutaj i on idzie dalej dasz radę idzie dalej chodzą świateł czerwone mówi UE może to jest sygnał, że mamy właśnie ten czas czekania na światło zielone wykorzystać na cofnięcie się parę kroków o winie i dalej wy no ale nie ma kolejki tam zawsze kolejka wraz z kolejki mówi jedzie dalej jak już minąłem przejście dla pieszych w wiele rad dzięki uratowały mnie, więc takie wsparcie może być dobre, a jeżeli już zdecyduje właśnie żyli w no kupiłam tego pączka co zamiast jej go o w biegu właśnie na przejściu dla pieszych czy czy czy na chodniku to warto zwrócić tą podzielił go na pół albo na 4 zaparzyć sobie herbaty czy kawę usiąść z tym kawałeczki jem na kanapie i rozkoszować się tym, że dobra no i jem nie powinnam, ale jem, ale czerpie przyjemność z tej niewielkiej ilości w ogóle biorę tę przyjemność dla siebie, bo jeżeli już mam grzeszyć, a potem ma mieć wyrzuty sumienia, że zrobiłam w ogóle po co było grzeszyć w samym Maverick po to, piękne takiej ale, toteż jest takie mają wspólny sowy prawda takie celebrowania takie cieszenie się, że to jest takie ładne i dokładnie pachnie dokładnie wygląda moralnie i w ogóle już sama ta atmosfera, jakie były błędy miała ten ładny talerzyk ulubiona jeszcze wiedziałem teczkę ogarnąć położy będziemy tak dobrze właśnie te ćwierć pączka w zupełności wystarczy, żeby poczuć, iż o dużo większą radość, niżby miała jedząc go idąc ulicą obsypują się lukrem i wstydząc się, że żegluje i obwiniając siebie jak jestem beznadziejna, że nie wytrzyma znowu uległam i IMC sutki w kasie trasy takież, zbliżając się do brzegu czy Jacobs Psycho dietetyka chciałby zabrać trochę mówiłeś o tyczce tak jak tutaj takiej strategii, że tylko o nim w weekendy, że to nie jest jakoś specjalnie pożądane lekkie Bona ten efekt zakazanego owocu podstawa tak tak ja myślę, że właśnie lepiej nie robić aż takiego tabu z tych słodyczy, jeżeli ma pojawiają się te słodycze w nich przynajmniej będzie pół na pół, że takie tradycyjne ze zdrowymi i też nie róbmy tego taki sposób, że teraz zjemy wyjątkowo zdrowe kulki zrobione z bakalii tak dalej itd. bo wtedy jednak no, jeżeli słyszymy, że coś jest zdrowe co odbiera nam połowę i przyjemności, więc jednak niech to będzie w miarę smaczne ale, ale jednak jakoś tam trochę zdrowsze np. jeżeli komuś nie nie pasuje ciasto, który jest w 100% słodzone retro LM czy ksylitol Lem to pomyślałem pół na pół dodajmy trochę zwykłego cukru, a troszkę niech to będzie ten zdrowszy zamiennik, a jeszcze można tam dodać właśnie proszek z daktyli albo albo jakieś inne bakalie i w ten sposób mamy i przyjemność satysfakcja na języku, ale też wiemy, że to jest trochę zdrowszy warto jest właśnie jest tym mniejsze porcje najlepiej po pełnowartościowym posiłku możemy się mówić sami ze sobą, że dobra jemy te słodycze, ale jak wiemy porcję warzyw no to wtedy wtedy jemy słodycze no i bardzo ważne jest żeby, niemniej nie otaczać się tym słodyczami znaczy co z oczu to serce, jeżeli ja mam w szafce dużo, a pralinek na wypadek niespodziewanej niezapowiedzianej wizyty gości to efekt jej natychmiast pozbyć z domu ja nie mam żadnych skrupułów, żeby tak jak absolutnie nie zachęcam do wyrzucania żywności marnowanie jej tak w przypadku takich bardzo niezdrowych rzeczy, jeżeli one już są u mnie w domu tu nie mam żadnych skrupułów, żeby się ich pozbyć, bo one będą kusiły i mniej chcę nie są czasy, kiedy ktoś niezapowiedziany przychodzi do nas tylko najczęściej jesteśmy ze znajomymi umówieni i jak się pojawi taki znajomy co też może się zdarzyć to możemy go poczęstować orzeszkami bakaliami czy wszystkim innym co mamy do jedzenia niekoniecznie muszą to być słodycze, a najprawdopodobniej one po prostu zniknął z tej naszej magicznej szafki na audycie, zanim ci goście przejdą my znowu kupimy, więc absolutnie absolutnie nie wolno mieć słodyczy przy sobie i być może dotyczy to również naszych zakupów czyli jakie się na zakupy nie idziemy głodni, jeżeli zabieramy ze sobą dzieci co jest w to jest mój największy koszmar by w ID z dziećmi do dużego sklepu Janów i to chcę to chcę mogę jeszcze tam mogę jeszcze się to ja jestem zajęta pakowaniem śliwek do woreczka i już oczywiście wiele razy Reagana mleczka oczywiście jestem zaabsorbowany tym w taki sposób, że nie mogę odmawiać cały czas i na kolejną kolejną próbę wprost we ulegną, ale to np. umawiam się wtedy sternikiem i że już może wziąć do sklepu po rzeczywiście staram się unikać okej, ale 1 rzecz, żeby on przynosi mi tam 10 różnych propozycji jak potem przy kasie jeszcze widzi batonika albo jakieś roślinki czy czy w razie ME not wybieraj albo to albo to, więc moi np. jeżeli kupuje takie zbiorcze opakowanie Żelek to dobra takie kupujemy, bo nie było mniejszego, ale wtedy jeszcze 2 albo 3 resztę chowam do szuflady potem najczęściej ono o tym zapomina i mogę ci pozbyć potem powiedzieć, że przy skończyły no a co powiesz pierwszego psa kobiety tyczka na taką sytuację kiedy, więc znajdujemy my to już dotyczy starszych dzieci dlatego 12 plus także też już wkrótce je znajdujemy aferka pierwsze niż go za łóżkami wieś wyciągać to komentować już pokazywać, że to widzę no okej awantur Robin kar cielesnych nie zdecydujemy to wiadomo, ale staram się na ile wiesz to swoje niezadowolenie okazywać i co jest najbardziej konstruktywne w tej sytuacji tego uczy mnie mój syn, że dobre już raz powiedziała, więc nie róbmy wykładów z jest dla mnie bardzo bardzo trudna, ale rzeczywiście wiem mówi Staszek błagam czynu jak już kupuje sobie te słodycze i wiem, że kupujesz to to właśnie nie jest ich pod poduszką, bo potem z znalazła oraz taką Krówka Ross czap LO no i oczywiście to raz, że stać musiałem sam posprzątać myślę, że już więcej takich na takie ryzyko nie będzie nastawiał, ale staram się, żeby po prostu jak najwięcej w jego diecie było zdrowych rzeczy i przynajmniej na razie nie ma z tym problemu, że on do szkoły wierzyć badaniu alkomatem razowe kanapki zawsze jest sporo warzyw jest jakiś owoc on wszystko zjada, więc jeżeli potem coś słodkiego to też niezłe Goś z ja nie robi w związku z tym ale, ale tłumaczy mszy cały czas cały czas o szkodliwości cukru też szkodliwość jest ogromna, bo było w 1 rzecz właśnie powoduje cukrzycę otyłość wzrost masy ciała przyczynia się do występowania chorób metabolicznych insulinooporności tego nie alkoholowego stłuszczenia wątroby próchnicy miażdżycy różnych chorób zapalnych chorób jelit, jakby tych chorób jest tak duży jednak jak od czasu do czasu przypomnimy dzieciom o tym albo pokażemy np. osobę chorą na cukrzycę już nie daj Boże po amputacji stopy np. powiemy, że to jest od słodyczy no to to działa bardzo obrazowo na dzieciaki czy tak jest skoro wolno jest lekka terror zdjęcia na na papierosach ostatnio dach a, ale on może działać też wyraźnie każe o tym pisarz w noc fantastycznych książek z przepisami i koktajlami na koktajle, ale też dużo fajnych książek dla kobiet w ciąży też dla rodziców z dziećmi tam jest dużo fantastycznych przepisów podróż na jakiś przepis na dnie tak z głowy czy w zużyć na jakiś fajny fajny patent na na coś słodkiego ale, ale zdrowego trybu trochę nasze dzieci oszukać ja, gdyż w głowy tak niespecjalnie mam co znaczy my np. rano bardzo lubimy jak jest trochę więcej czasu jak Lanka, do której którą gotów jest albo rodzynkami albo suszonymi śliwkami lekarz ogólnym spadku z kaszy jaglanej dodaję gotuje na wodzie, ale potem pod koniec gotowania dodaje jakiś napój roślinny dzięki czemu ona jest taka pełniejsza smaku i potem np. część z miksujemy do części dodaje jakiś owoc tras jest ich pod dostatkiem dodaje do tego jeszcze masło orzechowe np. i daje taki przekładane w szklance takiego handlu na wsi takiego hasła albo rozwód nawet zwykłej szklance to jest dla nas takiej niemalże królewskie śniadanie może normalnie jak jednak nie wyślę to mamy po prostu kasze jaglaną ugotowaną w ten sam sposób posypaną np. owocami na, ale jednak te ten przekładaniec z bardzo atrakcyjny ja też bardzo lubię różne ciasta właśnie jak piekarze by dodać tam w fazie, czyli np. Braun i z czerwoną fasolą jest wspaniała Marta Dymek z kolei robi ciasto znaczy ma w swojej książce Jadłonomia przepisy na czas z pomidorami w puszce i to jest coś, czego naprawdę osoba siedząca to niema pojęcia, że jestem taki dodatek w ogóle ja np. często chłopcom dodaję odrobinę gorzkiej czekolady startej do do jakiś kasz płatków jest na sam koniec, więc oni to widzą się cieszę, że właśnie mają tam czekoladę, że to jest takie danie deserowe, a de facto tam żadnego cukru więcej nie ma, a gorzka czekolada jest bardzo zdrowa i neurolodzy zachęcają, żebyśmy jedli 12 kostki gorzkiej czekolady każdego dnia i to świetnie wpłynie na nasz mózg także także w ten sposób chłopcy mają coś słodkiego zdrowego koktajlu jak jak ulubione kontry swoich chłopców o w ogóle najbardziej to oni lubią o albo szpinak albo Jarmuż zmiksowane z jabłkiem po prostu, ale też pamiętam, że swego czasu non stop musieliśmy robić cocktail z Brukseli wyciśnięte brukselka kiwi jabłko nie wiedzą, czego woda i dla mnie to był szok jak robiłam pisałam czwartą część koktajli wydawał się już naprawdę wycisnęła zmiksował wszystko mój wzrok padł na brukselkę w kuchni, bo sam spróbuje INE ten cocktail Stasiu nazwał Super babką albo mega jabłko, bo rzeczywiście ten przede wszystkim czuć ten smak jabłka, a jakoś kiwi te surową brukselkę w ogóle w znacznie znosi to w Zlinie z jabłkiem jest też bardzo fajna uzdrowiska tak poproszę cukinia zwykle takie warzywo, które nie ma smaku Janoszkę czy obwarzanki jako wypełniacz niem do do do Bolonii za albo jakiś takich innych, a cukinię jeszcze w zeszłym roku mam tak wielki urodzaj cukinii na działce i ogromnych zrobiłam z niej wszystko i jako takiej właściwie słodyczy to są placki sukienek, które po prostu Tre cukinię lekko zależy ona puściła sok odlewa ten sok dodaj trochę mąki jajko smaży i potem właśnie postępuje na talerzu cukrem pudrem w ilości naprawdę z ruchomą osła etycznej no ale trzeba zrobić tuż przed podaniem, żeby dzieci widziały, że jestem cukier puder też jest dla nich słodki posiłek Kasza ja mam w głowie dużo pomysłów na to co z tym co z tym jak przestawić rodzina, bo dalej podejmować wysiłki nie ustawać pamiętać, że to jest bardzo bardzo bardzo długi procesji mamy na niego całe życie ważne, żeby iść w dobrą stronę tak też będą na tym senator na tę właśnie wiecem sukcesy pokazywać także własne i też ich też nie będę robiła afer za te znajdowane opakowania świństwa, chociaż jest to czasami trudne wiem dobrze jest trudno jest trudny, ale też mam nadzieję, że wszystko mija się też ten etap buntu przeciwko zdrowemu jedzeniu również mija i mam nadzieję, że to też też dzieci będą mieli zaskakiwać różnymi składnikami zdaniach i ja będę dziewicą Echa również niemożliwe, ale pamiętajmy, że to jest zupełnie normalne no jak dziecko nastolatek nie buntuje to raczej wtedy powinniśmy obiecanych tak tak to z pewnością tego się też będziemy trzymać będziemy się też, aby dotrzymać tego, że cukier to zło tak i nie da się tego zdementować nie co nie znaczy, że czasem nie można sobie jeszcze 14 pączka, ale tak bez lektury c w na pięknym, ale szyku z etyczną kawkę albo herbatką i tak naiwnie wyobrażają, że dobro o ta, gdy w Bronksie, ale pamięta, bo tutaj też ta książka może być takim rozprasza czymże ja zjem tego pączka nawet nie zauważy, kiedy zjemy, więc jednak oddajmy moment celebry słodyczą tak, ale też w ogóle takie takie celebrowanie posiłków jedzenie razem gadanie przy czym to jest myślę strasznie ważna rzecz, że będziesz w tym w tym będzie odbiegała od tego, a to są takie momenty, które potem znikają fajnie jest jednak wykorzystać cent ja staram się to robić się różnie bywa, ale staram się i takież sobie myślę coś z tego też rozmowy wniosek to, że to jest naturalne, że to ssanie w pewnym momencie się pojawia i trudno trzeba przeczekać, ale że też mnóstwo fajnych patentów na to co z tym cukrem robi znaczy, że pozbyć się raczej białego cukru Rzymu i próbować wdrażać te zastęp Niki jest ja bym tu jeszcze podkreśliło właśnie, żebyśmy unikali słodkich napojów po bo to jest taka też o sytuację, w której bardzo często nie zdajemy sobie sprawę z tego ile tego cukru przyjmiemy na pewno każdy w internecie może zobaczyć sobie takie jest różne zdjęcia grafiki ile kostek cukru jest w różnych napojach to też nam uzmysławia właśnie ile tego cukru jest tak jak nie bylibyśmy w stanie absolutnie wypić wody z taką ilością cukru albo zjeść z tylu kostek cukru tak w napoju jeszcze przełamany czymś z dodatkiem jak już kwasu to wypijemy wypiłem, a to co nie zaskoczyło to, że jednak ten tym ten deser należałoby jeść od razu obiedzie tak, bo wtedy się go zje mniej dokładnie już odchodzą takiej tradycji to teraz Posprzątajmy powiedzieć poczekajmy chwileczkę zastępcze zrobi miejsce w różnych formach są niewiele przy tych właśnie to miejsce w zgubne poza tym błonnik, który będziemy mieć z tego obiadu czy czy właśnie dodatek białka tłuszczu powoduje, że ten cukier wolniej nam się będzie uwalniał do krwi, więc mniejsza będzie taka Górka glukozy we krwi proszę się same dobre same dobre rady trochę ostrzeżeń no ale też mimo wszystko dziękuję czeka się za to błogosławieństwo oraz na jakiś czas jest Artur poczuł albo Millie Bobby czy można to rzeczywiście chodzi też te 23 kęsy, bo nie wychodzi, żeby z przyjemności zrezygnować absolutny w nie zdobyła to była rozmowa Karolina Oponowicz, czyli moje najgorsze matki świata z Katarzyną Boże jest koszt Tour, które jest dietetyczką psychol nie tylko autorką książek o żywieniu dzieci mam i rodzin bardzo dziękuję za te rozmowy o cukrze dziękuję warte to było kolejny odcinek podcastu co ciebie wyrośnie ten podcast można sobie słuchać na stronie tokfm PL, a także w aplikacji TOK FM bardzo proszę obserwuj ICO zrobić coś co ciebie wyrośnie dziękuję do usłyszenia Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: CO Z CIEBIE WYROŚNIE?

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Więcej niż na antenie! Teraz TOK FM Premium 30% taniej: podcastowe produkcje oryginalne, Radio TOK FM bez reklam i podcasty z audycji. Nie zwlekaj, słuchaj wygodniej!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA