Wkurza cię twoja praca? I dobrze! O sile gniewu w miejscu pracy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz witam państwa w imieniu swoim oraz Tomasza Kopki, które wydaje dzisiejszą audycję to jest audycja praca od podstaw razem ze mną jest Natalia Roman Grzyb dzień dobry dzień dobry psycholożka prowadząca warsztaty siła kobiecego gniewu oraz wprowadzić też profil Psycho edukacyjne na Instagramie Natalia Roman Grzyb odsyłam państwa do tego profilu tam więcej treści i właśnie o Gniewie takiej złości, którą nas generuje nasza praca i Rozwiń » tego jak w tej pracy się złości i wkurzam, bo to jest takie miejsce, gdzie poza domem poza rodziną często tę złość odczuwamy porozmawiamy dzisiaj czy złość miejscu pracy jest naturalna absolutnie tak myślę, że złość się bardzo stereotypowo kojarzy i jak myśl jak mówimy złość to myślimy sobie zazwyczaj o agresji o wybuchach okrzykach atak naprawdę złość ma wiele odcieni i jest zupełnie naturalne to złość czuć w miejscu pracy, a nawet wskazane nawet wskazane czuć złość świadomie czuć złość dlatego, że to zazwyczaj jest czymś co jest dla mnie po prostu ważne albo na co mogą mieć zgody w środowisku pracy to znaczy, jeżeli czuje złość to wiem co czuje złość dlatego kolegę koleżankę na obciążenie pracą, gdzie zadać sobie pytanie, aby dowiedzieć czegoś o sobie właśnie dzięki tej złości to znaczy jak tą złość samemu rozpracowywać czy w ogóle da się samemu rozpracować mówi myślę że, że da się da się to zrobić na pewno w takim wymiarze zauważanie tego, kiedy ja w ogóle czuje złość, czyli co się dzieje z moim ciałem, bo to nie jest tylko ćwiczenie intelektualne tylko tak naprawdę mocno cielesna na takie bycie w połączeniu po prostu swoje cele i pierwsze takie ćwiczenie do zrobienia to jest właśnie zarejestrowanie tego, jakie w ogóle czuje gniew moim celem, czyli co się dzieje czym się zaciskają pięści czy np. zaciska mi szczęka mam wypieki na policzkach czerwone policzki, a następnie o zadanie, żeby właściwie pytania, o czym jest moja złość, dlatego że złość jest bardzo klarowna złości jest dosyć jasne na co ja jestem zła na co mam zgodę na co nie mam zgody i to właśnie tej klarowności można kojarzyć z można korzystać, zadając sobie to proste pytania na co teraz czuje złość w tym momencie czy to znaczy, że już wiem co nie złości na co czuję złość mam unikać tego bodźca co w tym chcę zrobić co mam zrobić z tą wiedzą, ale w bardzo dobre pytania, dlatego że no właśnie możemy coś robi nic i zazwyczaj jest także zwycięstwo nie korzystamy ze swego gniewu ze swojej złości właśnie, dlatego że ona sprawia, że stajemy w takim momencie, kiedy trzeba podjąć jakąś decyzję, kiedy coś bardzo klarownie widać i często naszym sposobem na nie mierzenie się z tą decyzją jest udawanie, że tej złości nie ma w momencie, kiedy ja mam świadomość tego, że czuje swoją złość, że jest złość na jakąś bardzo konkretną sytuację albo albo na kogoś może na relację no to czas podjąć decyzję co dalej i decyzję to często mówi w kontekście granic właśnie z bardzo popularny temat stawianiu granic 1 rzeczy natomiast nie mówi, że stawianie granic tak jak korzystanie ze swojej złości zmienianie rzeczy ma swoje konsekwencje czyli, jeżeli ja jestem w stanie odczytać informacje ze swojego ciała, że czuje złość wiem już, o czym to jest no teraz czas na decyzję czy ja chcę to zmienić czy ja po prostu z tym zostanę będę patrzeć będę generować moje całą inteligencję moich emocji będzie generować tą złość to nie zgodę, a jednocześnie mamy taką możliwością ludzie tzw. zamiatania pod dywan, więc to też jest, toteż jest możliwe ja mogę udać, że nie widzę w UB, że tak naprawdę nie widzę tego komunikatu może po prostu boję się go zobaczyć także o to jest kwestia decyzję, w którą stronę czy w co się dzieje z tym zamieszczonym komunikatem pod dywan tak to zamiatania, który często uprawiamy ona ma swój limit jak, jakkolwiek wszystko się w mieście potem wygrała wybory dokładnie zmierza do rozmiar dywanu w tych faktycznie tak jest tam zamiatać można im to robimy natomiast po pewnym czasie tam po prostu nie da więcej zamiast tam już nie da to już widać, że tam coś pod tym dywanem jest coś już sobie wystaje można się potknąć można się potknąć z może być też także już ktoś zobaczy, że to już nie jest tylko moja zaczyna się po prostu robić nie tygodnia i ja jestem takim bardzo mocno takim jak konceptem czy czymś co widzę po sobie też pracując z ludźmi, że zmiany IT to zamiatanie ta decyzja czy chce tam zamiatać daje potem dywan zaczyna się tak naprawdę wtedy, kiedy pojawia się pytanie czy czy tak dalej chce czy tak dalej czy ja po prostu chcę dalej w tym być w tym zamiatanie i udawaniu, że tam nic nie ma czy to już wystarczy, bo odpowiedź może być nie jeszcze nie wystarczy jeszcze się zmieści jeszcze udam, że tego nie widzę tamtego nie widzę i jestem stania w kontekście pracy np. się zapracować, czyli pracować i angażować wiele rzeczy cały czas gnać i udawać, że ja tam nie mam pod tym dywanem, więc czasami to jest nasza decyzja o tym czy moja decyzja czy chcę co oni ten dywan w zobaczyć co do miast, a czasami nasze ciało decyduje, że to jest już ten moment, czyli i mogę się moja historia mogą się bać ataki paniki lęki i wtedy to jest taki moment, kiedy cały mówi stop, jakby my już mamy tyle pod dywanem przez stop, czyli z tej złości przechodzimy w inne stany emocjonalne tak jak najbardziej tak to to jest także brak połączenia z gniewem sprawia, że mi jest łatwiej zasmucić albo jest mi łatwiej poczuć strach i to jest bardzo charakterystyczne oczywiście jest generalizować ją, ale wciąż by taki trend jest widoczne u kobiet kobiet u dziewczynek to co my mówimy dziewczynkom o tym, że powinna ustąpić albo bądź mądrzejsza albo złość piękności szkodzi to moje ulubione oczywiście żart gazu no czy, jeżeli złość piękności szkodzi to co w ogóle znaczy, a jeżeli ja nie chcę być piękna dokładne czy będzie brzydka, a będziesz brzydka to pewnie będziesz sama jak będziesz sama i nam dziś rozpędza na by społecznie w jakimś tam scenariuszu i to co chyba najbardziej porusza i też przeraża jednocześnie to, że jeżeli mówisz dziewczynce, że ona ma ustąpić i i np. to jest taka sytuacja z zamkiem z piasku, którą system nie wiem, skąd nasze wzięła, gdzie się zawsze mamy o tym mówię, jeżeli ktoś zniszczył ten zamek z piasku i ona przychodzi do ciebie mówi, że Hej, zniszczyli mi jestem zła wkurzam to ich teraz, jeżeli słyszy komunikat ustąp bądź mądrzejsza i zbuduj, gdzie indziej pewnie do tych przeszkadzała no tak naprawdę dostaje komunikat o tym, że twój gniew jest absolutnie nie na miejscu i nie ma prawa się złościć przesadzasz to jest bardzo często też w kontekście kobiecego gniewu nie żyć mówi przesadza aż po myśmy też oskarżeniach w miejscach pracy co do kobiet, które się złością, a jak wygląda wśród mężczyzn mężczyzna, który okazuje złość, nawet jeżeli robi to w sposób nieadekwatny albo naruszając granice innych ludzi to jest stanowczy jest w silny jest nieustępliwy konsekwentne konsekwentny tak to są takie określenie, a teraz jak Konsek, jakie określenia przychodzą nam głowę pewno się wśród kobiet to jest historyczka awanturnicy pani kara ani kara wariatka furiat KO tak i choćby to możemy zobaczyć, że myślimy o naszych miejscach pracy o tym jak ekspresja złości wpływa na wizerunek danych osób ze względu na płeć, szczególnie że zresztą bardzo rzadko się zdarza dużo rzadziej niż 15, żeby ta ekspresja złości kobiety tak wyrażały jak mężczyźni miejsc pracy tak to prawda, że i już sama ta klasyfikacja tego kim będę, gdy wyrazi swój dnia jako kobieta sprawia, że my po prostu tego nie robimy, bo w miejscu pracy ja nie chcę być wariatką jest też profesjonalna ani emocjonalny tak bardzo chciała zebrać te wszystkie przymiotniki, które wymieniliśmy właśnie w kontekście mężczyzn tam bym chciała być i tam nie dojdę ze swoim gniewem i to jest taka taka trochę klatkę że, że przecież chce budować jakąś pozycję miejsca swoim swojej pracy, więc tak naprawdę zaczynam się wycofywać i energia gniewu jest energią dorobienia do działania do mówienia tak mówienia nie do zmian i teraz, jeżeli ja zderza z tak mocnymi stereotypami to atak na dobrą sprawę odcinam sobie zasób, czyli zasób emocjonalny i nie jestem w stanie w ogóle z niego korzystać, a do tego jak korzystać z tego zasobu jak odblokować energię rozmawiamy po skrócie informacji Radia TOK FM ja nazywam się Zuzanna Piechowicz razem ze mną Natalia Roman Grzyb psycholożka Psychoedukacji kilka autorka profilu na Instagramie Natalia Roman Grzyb i prowadząca warsztaty siła kobiecego niemu do prac od postaw wrócimy po Hucie informację to jest audycja praca od podstaw przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz razem ze mną Natalia Roman Grzyb psycholożka autorka psyche edukacyjnego profilu na Instagramie Natalia Roman Grzyb prowadzić też warsztaty siła kobiecego gniewu przed skrótem informacji rozmawialiśmy o tym jak ten gniew w miejscu pracy jest blokowane co się dzieje z kopią, która wyraża złość w miejscu pracy i mówią o tym, że to jest energia i dr przez to opóźnienie wyrażamy nie mamy dostępu, ale jak to zrobić jak wyrażać ten go jak jak w jak mieszkał ekspresję złości tak, żeby jednak nie wpaść w jakąś taką pułapkę stereotypów w ogóle to zależy od nas czy wpadamy opłatka wiele pytań w 1 wydaniu tak jest najlepiej w wodach sobie wybrać wartość Alice jest, proszę bardzo, pudełko czekoladek to jest także my przez to mamy tak dużo stereotypów złości, dlatego że my mamy bardzo mały kontakt zeszła ze swoją złością czyli, jeżeli ja nie mam kontaktu z niskim natężeniem swego gniewu czy gdy tego gniewu jest będzie dosyć abstrakcyjne podam go w procentach, ale myślę, że myślę, że to posłuży jako jako dobry przykład tego pytania, jeżeli nie czuje w swoim cele gniewu na poziomie 1015%, czyli takiego gniewu, który mówi mi, że np. jest mi teraz za zimno albo za gorąco, jeżeli tego nie czuje ten gniew w sobie narasta czy tutaj już co się wydarzyło później idę dalej znowu coś dzieje i ten gniew to trochę tak jakby był zbiornikiem jego coraz więcej więcej więcej już mam 50% gniewu 60 i tak gromadzę gromadzę gdzieś tam na 80% jest taki moment, kiedy miarka się przeprawa i dzieje się coś i to coś może być brudny kubek Slavia, a i wtedy jest wybuch jest wybuch już w tym wybuchu to już się nie da rozmawiać, że jest w takim nie wie i przez to że, że my tak bardzo trzymamy ten swój gniew i nawet nie wiemy, że na coś wkurza często to, gdy już wybuchamy zaczynamy sobie budować właśnie ten stereotypowy obraz gniewu, że ten ginie to jest właśnie ten gniew, który jest na takie 8090%, że ja jestem, że jak szycie, że ze mną nie da się już rozmawiać o atak na dobrą sprawę to cała praca to jest o tym, żeby zobaczyć co jest dużo wcześniej czyli kiedy może 2 tygodnie temu to się już zaczęło może ja jestem tak naprawdę wkurzona na 10 małych rzeczy i ten gniew czy ta cała praca tego uczucia gniewu ciała jest o tym, że w niskim natężeniu gniewu i po prostu najwięcej informacji jasnych informacji mogę świadomie korzystać jak łapać ten moment niskiego natężenia samo obserwacja to na pewno i często, gdy zaczyna się pracę z gniewem to dobrze sobie poczuć wciela trochę więcej tego dnia, czyli jest takie ćwiczenie, który jest bardzo prosta po mówienia i nie musi być żadnej sytuacji musi być sytuację konfrontacyjnej z kim możesz sobie usiąść po prostu w domu i powiedzieć nie sama do siebie i pozwolić, żeby to nie wybrzmiało, że to jest nie skrop com, że to nie jest nie wiem nie, bo co się tam tak albo zwolnimy się zobaczymy się, więc to wszystko co robimy to rozmiękczenie bardzo rozumiem chciałam Tonia w pracy z gniewem wracamy do takiego nie kropką i ćwiczeń mimo tego, że jest bardzo proste czasami otwiera coś zupełnie nowego, czyli to możliwość zaobserwowania siebie, gdy ja w ogóle mówi jest wydaje przyzwolenie na nie i to nie bez powodu nie, bo nie, ale też ta ekspresja złości w miejscu pracy czy w miejscu, w którym jednak relacje są inne to nie są relacje przyjacielskie rodzinna pytaliśmy też w jakim celu i pewne standardy te są wymagane, bo ekspresja złości nieodpowiednio wyraża na to jak mówią w tym 80% może się też łączyć z przemocą np. słowną psychiczną wobec innych ludzi jak wyrażać złość wcześniej, żeby ona się tak nie wybuchała, bo to jest dla mnie ważne, że chodzi o to, żeby w tym miejscu pracy były emocje i nie udawać, że ich nie ma, ale z drugiej strony to nie jest tak, że jesteśmy usprawiedliwieni tym, że czujemy emocje w związku z tym każda ekspresja tych emocji jest usprawiedliwiona to co w takiej mówi, że w miejscu pracy są pewne standardy tego co można nie można natomiast praca praca z gniewem z ciałem właśnie zauważanie tego niskiego natężenia gniewu sprawia, że ja w miejscu pracy jest w stanie klarownie mówić o tym czy wyrazić swój gniew, ale mówiąc z poziomu moich 1015% bo gdy zostaje mi zadane pytanie np. czy wezmę kolejny projekt, a ja już wiem, że już mam 200 godzin w tym miesiącu to ja jestem w stanie poczuć sobie żyją na niezgodę i mogę odpowiedzieć, że nie nie, bo i tam cała rozmowa natomiast, jeżeli ja zignoruje ten fakt i wezmę ten projekt może być tak ja będę cały czas zła na to, że jak mam, bo jak nigdy nie chciałam i może być także po prostu te 3 miesiące później ja nagle wybuch na jakim spotkania i tego nie chcemy tego się wstydzimy i do tego przylepia się ta Łatka historyczki wariatki, więc tak naprawdę to jest wszystko o tym, żeby reagować w momencie kiedy, kiedy jestem im wóz, kiedy ja wciąż mogę być w kontakcie z tą ową mogę rozmawiać, a jednocześnie mogę powiedzieć jakie, jakie ma oczekiwania co chce, czego nie chce jak reagować na wybuch gniewu inne osoby w miejscu prac tak pytania jak reagować nowych lub niemu czy reagować trzeba próbować jakoś interweniować w sferze myślę, że warto zadbać o siebie w pierwszej kolejności czyli, jeżeli ktoś wybucha gniewem, który jest z innymi stosuje jakąś przemoc werbalną w moim kierunku albo narusza moje granice to najważniejsze jest w tym momencie zadbać o mój dobrostan czy powiedzieć, czego ja sobie w tym momencie, że nie życia, czego nie chce, o co proszę, jaka jest konsekwencja, gdy ktoś będzie kontynuował ten wybuch może też opuścić zawsze pomyślcie, jeżeli jest to możliwe, więc często też jest także te wybuchy i właśnie można to robi za można nie, ale z mojego doświadczenia często wybuchy są po prostu co wybuchami, które są zrobione z jakiegoś strachu bezradności ta tego, że to osoba, która wybucha, ale po prostu czegoś boi może ma kolejny termin może ma już takiego pija swoje, które są nie do doścignięcia i już sobie nie radzi i często też tak, że dzieje się ten wybuch potem wybuchu płyną Józef i nagle coś zmienia nagle okazuje się, że tak naprawdę chodziło zupełnie innego, więc gniewem też jest także on on czasem przykrywa zupełnie inne emocje i wydaje się, że to jest po prostu o o uważności na drugiego człowieka takiej uważności z poszanowaniem siebie i swoich granic, czyli jeżeli, jeżeli ja nie mogę być stałym kontakcie w momencie, kiedy ty wybucha takim gniewem no to ja zadbam o siebie np. usunąć z tego miejsca albo powiem, że wrócę później czym myślę też ważne jest to co ta osoba zrobi potem wybuchu gniewu czy ma poczucie, że to co się wydarzyło to co zrobiła jest nieadekwatne krzywdzące szkodliwe, bo jeżeli nie myślę też ważną rzeczą jest jednak zgłaszanie tego osobie, która jest wyżej hierarchii czy do działu HR, że to jednak takie sytuacje nie powtarzały, bo ta osoba albo potrzebuje wsparcia albo wsparcia potrzebują osoby, które są narażone na działanie takową takiegoż MON troska o to, żeby tego nie umniejszać nie pomijać w docenić to, że może być bardzo toksycznie rejsie nie bardzo szkodliwe, jeżeli się proces, który przed często takie wybuchy gniewu, nawet jeżeli poza nimi jest osobą, z którą się dobrze współpracuje tak myślę, że to jest bardzo ważne, dlatego że my często boimy i zgadzamy się na pewne rzeczy i to co jest dla mnie ważne to jest to właśnie to rozróżnienie kiedy, kiedy wybucha tym radzącym gniewem, a to co ja mogę świadomie robić ze swoim gniewem, czyli używanie gniewu, które w ogóle nie jest chroniące np. ja teraz siedzą stoją tutaj świadomie używa swego gniewu czy czuje w ciele takie 10% gniewu po to, żeby mieć klarowność tego co mówię jednocześnie jest ustawą w kontakcie to też energia gniewu to jest bardzo ciekawe, bo jednocześnie mam od razu ochotę zapytać, ale tą złość to czujesz nam nie czy coś zrobiłam wierzyć jeszcze zrazu taka myśl czy to się dzieje skoro ty czujesz to teraz, kiedy relacje Sycz za mną, bo to, mimo że państwo nas słuchają to ze mną jesteś w studiu czy to jest on mnie tak tak dzięki że, że to mówisz i dlatego właśnie, bo to jest to są pytania takie intelektualne nie my siedzimy razem to zaraz ale o czym jest dźwignia, dlaczego gotujesz dlatego w tej pracy jedną z ważniejszych rzeczy jest to, że ja pracuję z klientkami klientami również chciałem, czyli odkleja od gniewu te wszystkie historia historia o tym, że to może jest utopia dzięki temu jestem w stanie poczuć bez żadnej historii po prostu jak właściciele płynie energia niemu, że to jest taka emocja, która sprawia, że ja siedzę prosto mam większą klarowność i mogę z tego skorzysta to jeszcze na koniec chciałem zapytać co na twojej drodze zawodowej zmieniło i udało ci poczucie tej tej złości tego wyniku jest takie słowo które, które trochę nie wiem jak przetłumaczyć na Polski to jest Integrity to jest taka spójność spójność integralność wojnie pozwolił mi wyjść z miejsc sytuacji z relacji z projektów, na które które były sprzeczne z moimi wartościami i mój gniew przybliżył mnie do tego na początku z gniewem jest także, że zaczynamy pracować na nie tego nie chce tego nie chcę gdzieś sięgnie się tak uwalnia i na początku dużo odcinania było mnie, ale nie ma z tą niesamowitą energię tego, że ja zaczęłam w końcu korzystać złe gniewu, które jest na tak na kreowania na to co tak naprawdę chce i w mojej drodze zawodowej nie zabrał mnie dokładnie tam, gdzie się marzyło, żeby być i dokładnie tam gdzie, gdzie właśnie bez gniewu, gdyż swoim smutku wydawało mi się, że to już nie wydarzy, więc gniew dla mnie zabrał jej żywotności mojej i tego też państwu życzymy bardzo dziękuję za rozmowę Natalia Roman Grzyb psycholożka prowadząca warsztaty siła kobiecego gniewu autorka psyche edukacyjnego konta na Instagramie Natalia Roman Grzyb to była audycja praca od podstaw nazywa się Zuzanna Piechowicz te wczesne informacje Radia TOK FM, a zaraz po nich audycje u dr Ewa Podolska dobrej niedzieli Zwiń «

Wkurza cię twoja praca? I dobrze! O sile gniewu w miejscu pracy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRACA OD PODSTAW

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 18:00

Najnowsze Podcasty

Ekonomia360: Przed nami najtrudniejszy etap walki z inflacją

Podsumowanie dnia (29.11)

Kulisy wyborów kopertowych. Jak działała władza w 2020?

IPN to nie strażnik pamięci, a polityczny aktor

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL