REKLAMA

Joga twarzy. Uśmiechnij się do siebie uśmiechem paryżanki

Sztuka odpoczynku
Data emisji:
2022-07-08 18:00
Czas trwania:
29:56 min.
Udostępnij:

Zaciśnięta żuchwa, napięte czoło i chomiki na policzkach - takie ślady stres pozostawia na twarzy. Powyżej obojczyków mamy ponad 80 mięśni, które napinają się, gdy jesteśmy zestresowani. I ciągną za sobą skórę, na której - oczywiście nie tylko z powodu stresu - powstają zmarszczki i bruzdy. Joga twarzy pomaga rozładować napięcie i rozluźnić mięśnie twarzy, przekonuje w rozmowie ze mną certyfikowana instruktorka jogi twarzy, Agata Radniecka, dodając, że przy okazji te ćwiczenia łagodzą i opóźniają efekty starzenia. Ale estetyczne walory jogi twarzy, to "skutki uboczne"; bo w "Sztuce odpoczynku" szukam sposobów na to, jak przez rozładowanie napięcia mięśni dotrzeć do psychiki i pracować nad stresem.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Dorota Wardecka Herman przy mikrofonie z nami jest Agata Rudnicka certyfikowana instruktorka jogi twarzy dzień dobrego to dzień dobry cześć to jest podcast sztuka odpoczynku rozmawiamy o tym jak odpoczywać jak uczyć odpoczywać nasze ciało i nasze wnętrza łącznie z oddechem z tym wszystkim co się z tym anatomicznie wiąże po to, żeby zrelaksowane i rozluźnione ciało mogło ułatwić naszej psychice odpoczynek będziemy dzisiaj rozmawiać o tym jak na stres reaguje nasza twarz i Rozwiń » co możemy z tym zrobić dlatego będziemy mówić o i ze twarze sztuka odpoczynku Dorota Wardecka Herman o tym jak odpoczywać naprawdę to powiedz jak zachowuje się nasza twarz co się dzieje z mięśniami twarzy twarzą wtedy, kiedy jesteśmy w takim 5 napięciu stresie bardzo dużo złego się dzieje zaczniemy od tego, ale przede wszystkim trzeba zrozumieć jak pracują mięśnie twarzy powyżej obojczyków mamy powyżej 80 mięśni, które stanowią fenomen w stosunku do mięśni reszty ciała, ponieważ nie są powiązane tylko włączone tylko z kośćmi, ale również ze skórą, więc jeżeli coś złego się dzieje z mięśniami nie lubimy, więc twarzy grawitacji ale, ale też wszelkie skurcze napięcia mimika złe nawyki, a tutaj w kontekście stresu to przede wszystkim zaciskanie szczęk ruszenia mrożenia, czyli lwia zmarszczka się pojawia też mięśnie wówczas ciągną za sobą skórę i powstają zmarszczki bruzdy wszelkiego typu linia ciągły stres i nie panowanie nad nim trudno zapanować nad stresem, ale brak pracy nad uspokojeniem swego wnętrza poprzez oddech poprzez medytację są najróżniejsze techniki i wchodzimy też potem już fizyczny kontekst, czyli wszelkiego typu masaże rozluźnianie mięśni czy musimy wracać troszkę nad wnętrzem na tym balans sem, ale potem już też nad malarzami rozluźnianie napięć, żeby te napięcia mięśni puściły na twarzy, bo jeżeli nie będziemy tego oczywiście systematycznie robić to wjazd marszałka między brwiami szeroka szczęka kwadratowa, jeżeli zaciskamy szczęki en chomiki tak wszelkie napięcia powodują też po potem zwisy dolnej części twarzy bruzdy nosowo wargowe także mogłabym wymieniać też wszystko praca mięśni bardzo zła praca mięśni napięcia mięśni, które ciągną za sobą skórę musimy sobie wyobrazić, że mięśnie stanowią rusztowanie dla skóry, jeżeli rusztowanie źle działa łamie się kurczy jest pod ciągłym napięciem to ta skóra tak samo reaguje na brak pójdziemy do do zwykłej kosmetyczki na masaż, kiedy wychodzimy zupełnie innym wyrazem twarzy oczywiście błogim tak znam dobrze, ale też, kiedy puszczają napięcia zupełnie inaczej zarysowuje nam się twarz wyobraźmy sobie wiedzę twarzy, bo tutaj uciekł auto masaże pracy z własnym ciałem tutaj w kontekście twarzy szyi wyobraźmy sobie takie ciągłe masaże każdego dnia wychodzimy od takiej własnej prywatnej kosmetyczki z błogim nastrojem i a uspokojony mi Rysami twarzy no właśnie sobie o tym pomyśle to aż takie błogie uczucie się rozlewa szczerze mówić wyobraźni, bo rzeczywiście tak jak mówisz o tych ściankach to te chyba ściśnięte szczęki, bo tak tak, żebyśmy mogli sami jak złapać ten moment, że rzeczywiście nie rozróżniamy tej twarzy, bo trzeba nad tym pracować świadomie ale, żeby móc też nad tym pracować świadomie to musimy sobie uświadomić, gdzie jesteśmy najbardziej spięci, więc te szczęki ściśnięte czy jeszcze są takie miejsca, które w takiej sytuacji napięcia właśnie na twarzy najsilniej reagują mogą, żeby to możemy po prostu odczuć nawet nie widzieć to tylko odczuć to w napięciu mięśni skroniowych, czyli tutaj taki, a teraz pokazała ale, chociaż muszą zrozumieć idący taki szeroki mięsień idąc od skroni po bokach twarzy Azjaci nazywają go jeszcze piękna on bardzo rzutuje na twarz tonie spięty zaczyna opadać powieka en kurze łapki i w ogóle bardzo wszystko wszystko są powiązane to bardzo rzutuje na całą twarz albo z tyłu Czepiec szczęk listy, jeżeli się pochylamy, a pochylamy się za co zazwyczaj tak mamy złe nawyki, ale też ze stresu cały czerwiec szczęk listy, który idzie przez czaszkę łączy się z mięśniami twarzy jesteśmy wiecznie pochyleni zestresowani bardzo rzutuje na mięśnie twarzy cała twarz przesuwa tkanki ciała twarz leci nam w dół, a też opadająca powieka smaczki poprzeczne na czole i wiele czynników tak też, które powodują powstawanie zmarszczek i taki spięty wyraz twarzy, ale stres stres jest wydaje mi się albo na równi z promieniowaniem słonecznym albo nawet przed jest najmniej bardziej szkodliwym czynnikiem, który wpływa na proces starzenia się na szybszy proces starzenia tak starzejemy się trzeba zaakceptować tego uczy w jodze twarzy tak to naturalny proces joga twarzy ma na celu spowodować, aby wyglądać jak najlepiej w swoim wieku i że ktoś powie, że wyglądamy rok 23 młodziej to jest to jakby efekt uboczny, ale przede wszystkim mamy wyglądać jak najlepiej to jest holistyczne podejście i też pracę nad stresem nad uwolnieniem napięć nad balansem ciała duszy umysłu i nie można też podejść do do tego do pracy nad twarzą w kontekście stresu, a zestresował się stres trwa dłużej, więc pojawił się bruk firmy zmarszczki teraz masuje będzie oka, jeżeli nie popracujemy nad przyczyną, czyli nad, dlaczego tak mocno się stresujemy, dlaczego nie potrafią być tu i teraz może żyjemy w przyszłości, czyli niepokój albo przeszłością, czyli frustrację, że nie popracujemy nad holistyczne podejściem do opanowania stresu od pracy nad stresem akceptacją tego NATO z twarzą za dużo końcowa nie zrobimy tak naprawdę tego stresu dzisiaj w zasadzie nie jesteśmy w stanie uniknąć to znaczy nie uciekniemy od niego właśnie chodzi o to, żeby mimo tego stresu czy z nim sobie po prostu poradzić i mieć takie narzędzia, które nas nie wszystko Ross różnią i to napięcie będzie mniejsza, ale ciekawe jest też to, o czym mówi, że tak naprawdę na twarz ma wpływ to co się dzieje z tyłu, czyli tak naprawdę na karku tak ten tutaj Czepiec z tyłu to jest bardzo ciekawy zawód nawet 100 związane nawet to oczywiście oczywiście nawet to co dzieje się złego w stopach rzutuje na to co dzieje się na twarzy, więc to musi być praca z całym ciałem również i też w kontekście, bo tutaj mówimy relaksacji, czyli pracy ze stresem czy takim najmocniejszym z najmocniejszych czynników powodujących starzenie czy właśnie powodujące pojawianie się zmarszczek i innych dolegliwości wizualnych no to jest też praca na poziomie całego ciała fizycznym, ale też duchowym i duchowym nie mówię to w kontekście religijnym, ale praca z oddechem praca z umysłem bardzo bardzo ciężka praca z takim duchem zewnętrznym własnym po prostu to przejdźmy w takim razie tutaj jak twarzy, bo ten wątek oczywiście estetyczne, którym wspomina on się gdzieś będzie przewijać, dlatego że nie nie sposób oddzielić, ale jest to taki efekt można powiedzieć troszkę uboczne, bo nie o to do końca chodzi w tym to znaczy to przynosi skutki też tak wizualne natomiast nam głównie chodzi właśnie o o naszą psychikę, do której chcemy dotrzeć poprzez relaks mięśni po prostu, skąd w ogóle działa joga twarzy joga twarzy była dawno dawno temu zacznę bajka dawno temu na Wschodzie integralną częścią jogi oprócz tego była też przekazywana z pokolenia na pokolenia wszystkie metody naturalne odmładzania matki córkom córki swoim córkom itd. ale generalnie była też praktyką jogi, kiedy joga przyszła na zachód to taka część bardziej mainstreamowe odłączono wszystko to co dzieje się powyżej obojczyków i skupiona na praktyce reszty ciała oczy się niezłe, ale zapomniano że, że to co mówiłam powyżej obojczyków mamy, a jeszcze 80 mięśni, na którym trzeba pracować niektóre mięśnie trzeba wzmacniać, bo to rusztowanie niektóre mięśnie trzeba rozluźniać, bo rozróżniać, bo tylko poprzez rozróżnianie wszelkiego typu masaże gesty możemy puścić napięcia, które m.in. powoduje stres joga twarzy jako naturalne podejście nie tylko jako ćwiczenia, ale też komisarze jako proces oddechem jako praca z całym ciałem i też powiązana jest akupresura i z aromaterapii on jako takie holistyczne podejście z takim pięknym naturalnym podejściem do odmładzania jako można powiedzieć alternatywa dla medycyny estetycznej i widzę taki, a ja znam joga twarzy od lat, ale jest joga twarzy coraz bardziej w Polsce popularna ludzie mają dość kobiety mają dość mówią kobiety 99% na warsztatach pojawia się kobiet, ale jestem nurt nurt naturalnego ma w ogóle naturalnego podejścia do wszystkiego co piękne panie przychodzą i widzą, że ożyją też mam zmarszczki one mają markę wie to nie o to w tym chodzi to jest natura naturalny proces starzenia zróbmy wszystko, żeby wyglądać jak najlepiej holistycznie ciało dusza umysł w swoim wieku, a tak mówiłam ktoś powie 23 lata mniej Super wynika z tego, że tak troszkę wróciło tak przekornie, bo tak jak mówisz to jego twarzy powstała rzeczywiście takim zamysłem bardziej estetycznym UE tylko, że na Wschodzie jest traktowane inaczej zachód przyjął jogę tak jak mówisz do do wysokości obojczyków nie myśląc o tym z czym to jeszcze powinno się wiązać co jeszcze trzeba robić teraz wraca do nas na jego twarzy ministra z bardziej popularna właśnie nie tylko o to, żeby tutaj efekty estetyczne uzyskać jednocześnie gdzieś pogłębić tą relaksacja, które mięśnie rozróżniamy powiedzmy trochę o tej anatomii co jak pasażerowi tak mamy na twarzy mięśnie których, które lubią ćwiczenia masaże zawsze ćwiczymy zawsze potem rozluźniamy, żeby napięcia zostawały, a to wzmocnienie też pozostało, ale są też mięśnie, których absolutnie nie możemy wzmacniać mięśnie, które tylko rozróżniamy jest to np. obszar między brwiami to mniejsze podłużne i mięśnie marszczy brwi, czyli takie mięśnie, które idą od nasady nosa do połowy gdzieś brwi i one z wiekiem tracą swoją elastyczność, że mamy to nie panujemy nad komitetem musimy pracować nad świadomością, żeby nie marszczy marszczy tutaj troszkę cwaniaków ja nie złościć się np. nie złościć łatwo mówić gorzej wykonać jak ma się dwójkę chłopców w domu ja wiem bardzo dobrze akurat dziś ale, ale fajna jest praca ze świadomością, że przypominane są coraz częściej rozluźni rozluźni nie spina także obszar między brwiami masujemy cała linia żuchwy oraz górną część policzków wzmacniamy podnosimy, ale dolną rozróżniamy pokażę tobie za jedno ćwiczenie opowiem też o nim Czeczeni, od którego ja zaczynałam nie, wierząc do końca wroga twarzy co w tej, opowiadając farma Zone a, a zacząć sobie może troszkę dla jaj wykonywać ćwiczenie w samochodzie, bo nie nic nie kosztowało, a pięknie podniosło mi koleżanki powiedziały przez sama nie zauważyłam podniosło im policzki po poprawiło owal twarzy i to jest świetne ćwiczenie 2 w 1 na to mówię, bo podnosi policzki i rozluźnia linii żuchwy, czyli doskonałe przy Brook śmie, jeżeli stres powoduje, że zaciskamy szczęki nieświadomie tak też musimy nad tym panować, ale jeżeli już dojdzie do takiego mocnego zaciskania szczęk na 5 linii żuchwy, kiedy naprawdę już mamy aż mniejsze niż wad takich jak sobie wyczuje tutaj z boku policzka zaczniesz zaciskać zęby to zobaczy pan pracuje się nie tak mój to bardzo silnie w Więcek tak jest permanentny stres permanentne zaciskanie szczęki to po prostu rośnie, kiedy wejdzie na bruk czyli, czyli zaciskanie szczęk pocieranie jak i zgrzytanie czytanie zabrał się dzieje już w nocy prawda najczęściej działa on, więc o tym nie wiemy czy partner partnerka nam o tym o tym informuję co tutaj albo stomatolog, których ślady zadanych zębów co tutaj wiruje wtedy zaczynamy się tym rzeczywiście interesować pracować możemy ogon twarzy wręcz wyprowadzić, jeżeli oczywiście jest to związane np. ze stresem, bo jeżeli to co problemy ortodontyczne albo jakiś genetyczne to też musi wejść na pracę, ale joga joga twarzy bardzo sprzyja np. rozróżnianiu całej linii żuchwy czy mnie napięcia na szyi się nam się szybko starzeje, a w stosunku do patrząc na na całą twarz, ale przy pracy szyjąc napięciami na szyi, która łączy się z linią żuchwy też drugi podbródek itd. też spowodowane poprzez napięcia praca rozróżniając ca, wzmacniając rozluźniająco też może pięknie poprawić, a poprawić wygląd na tak skóra naszej jest dużo bardziej delikatna i mamy tam też dużo mniej tłuszczu, więc też to jest wszystko bardziej widoczne natomiast jak mówił o tej żuchwy połączonej z szyją teraz sobie pomyślę, że w takim albo w tym permanentnym stresie albo w momencie spięcia to rzeczywiście, kiedy coś łączy mamy taką ściśnięte żuchwę to nawet może ich piętą szyje przy tym to może nawet powodować takie fizyczne dolegliwości typu, że trudno w ogóle coś powiedzieć albo powiedzieć coś taką pełną pełną piersią prawda tak jest też bardzo powiązane z oddechem oddychamy nieświadomie tak to jest to jest błąd oddychamy obojczyk owo oddychamy piersiową powinniśmy błyśnie, toteż sekty kontekst jogi twarzy jest bardzo bardzo ważne oddech jako metoda na rozluźnienie nabyć tu i teraz, która wpływa na to co dzieje się na naszej twarzy też tylko oczywiście, ale na naszej twarzy też o tym tutaj rozmawiamy opowiedzieć krótko jak zaczęła się twoja przygoda z jogą twarzy jako nie do wiary tak duży nie do Jarek najpierw przytłoczona stresami pędem pracą w korporacjach, a kroczył się dawałam dużo satysfakcji, ale też dużo dużo napięć, które już zaczęły ubiegać się fizycznym bólem pleców barków głowy jako też były sportowiec ekstremalny nie chciałam słuchać innych, którzy wysłali mnie na jogę joga pomoże Bogacz pomoże, jeżeli nie pójdziesz na jogę to już potem lekarz na to w końcu nie przekonali poszłam taka katastrofa na jogę jako osoba, która tam po prostu wymiecie w pierwszym rzędzie wszystkie inne uczestniczki poczuć się duch rywalizacji na samym początku po pierwszych zajęciach wyszło na czworaka wszyscy byli lepsi ode mnie AJA nie potrafiono proszę cen wykonać i się zachwyciłam jogą jogą w ogóle samą jogą, ale w kontekście rywalizacji ja ja jestem najgorszy na sali ambicje na ambicja i tak zaczęłam w nurcie wniosę jogi bawić się jogą i po pół roku oczywiście byłam ciut lepsza ciut lepsza fizycznie, ale duchowo emocjonalnie zaszły ogromne zmiany też byłam trochę taką można nie mówił Psycho patka ner znerwicowana, a po roku powiedziała Agata ty się uspokoiła oś zupełnie z zupełnie inna osoba wtedy zacząłem się mocniej interesować samą jogą jak podatki naturalną pracą nad balansem ciała duszy umysłu i też zaczął obracać się wśród takich ludzi, a są bardzo naturalni sforsowanie na zdrowe odżywianie na naturalne podejście znakowanie natury zwierząt, a i gdzieś tam przewinęła się joga twarzy nie do końca nią wierzyłam okazałymi dziewczyny, które też miały zmarszczki które, ale piękne buzie nie chodzi o maszcie chodziło o wysokiej piękny wyraz twarzy i łagodny i powiedziały opowiedziałem o jodze twarzy ćwiczeniach pokazałem tutaj trochę ćwiczeń masaży nie wierzyłam zaczęłam robić pokazał mi też pokaże tobie to moje pierwsze ćwiczenie, które kocham robię dziś i po jakimś czasie nie wiem czy to były tygodnie to były miesiące wykonywania tych ćwiczeń automatycznie w samochodzie zawsze robiłam koleżanki powiedziała kata ty dobrze wyglądać co tam botoks, a w innym nie dziękuję chyba joga twarzy no i tak zaczęłam się interesować weszłam głęboko bardzo głęboko na ciele się tą całą moją wiedzą i miłością do naturalnego odmładzania wszystkim widzę no widzę ogromne zaangażowanie i ogrom kobiet które, które chcą w tym właśnie nurcie też się rozwijać i pracować ze swoją twarzą na pierwszym etapie fizycznym, a potem już wchodzą głębiej na dobrze to spróbujmy w takim razie już tak bardziej praktycznie ja mogę być królikiem doświadczalnym co możemy zrobić ja na pewno bardzo spięta twarz permanentnie, więc nie będzie problemu z tym, że decyzja czy właśnie może być problem to pewnie nie jest takie proste może coś takiego co nam po takie największe napięcie najbardziej popularne to co się zdarza, czyli tak jak mówi, że tutaj albo czoło albo szczękę prawdopodobnie najbardziej czy to akurat w miejscu, które mamy rozluźniać nie spina się rozróżnień dal uwagę, że pokażę tobie opowiem opowiem o zabawach z powietrzem to, które polegają, a na bardzo silnym napinania na dbaniu polityków zaczniemy od powiedzmy 10 sekund na maksa zacznie ja będę opowiadać co się teraz dzieje, a zaczyna dymać policzki tak, aby Szczot wieś tak tak mocno, że jeszcze boli zaraz pękną policzki sobie trzymasz i w tym momencie twoje policzki prace wykonują mięśnie aż mowę takie taśmy idące pamiętasz możesz oddychać przez nos, więc faszerujemy nim kursantkę, bo już zaczynają być czerwone oddycha cie mamy mięśni już umowę takie 2 taśmy idące przez policzki i one z wiekiem się rozluźniają i poprzez ćwiczenia jest powrotem napinamy kształt budzi się nie zmieniono nie zrobi się nie wiem bardziej okrągłe albo będzie szczuplejsza Ania po prostu Buźka będzie zacznie nam się podnosić, a przy okazji wszelkie zabawy z powietrza świetnie zaczyna się maj stać tym powietrzem to też jest także kolejny etap przerzucać powietrze z policzka na politycznej zacząć zastanawiać nabrał za mało powietrza nie, bo widzę, że mogę to przesuwać mają, więc może np. przerzucać powiedzmy zrobić sobie takie 10 sekund oraz 3 potem zaczynasz powietrze przerzucać taki nad napełnione policzek przerzucać powietrze z policzka na policzek to jak drugie ćwiczenie, a potem balonik Rybka z też bardzo fajne, czyli na ty masz apotem ściągasz, ale wciąga bardziej policzki skupia się niż na takim dzióbkiem czubek i tak zrobisz ale tym bardziej to też jest świetna praca, która rozróżnia linię żuchwy nawet niektóre panie zaczynają ziewać jest bardzo dobry objaw, a przy okazji unoszą się policzki i tego ćwiczenia możesz zacienione jest bardzo proste potem możesz też możesz robić w samochodzie czy też na żuchwę nie na to, że to rzecz, ale część rozluźnienie ruch, czyli przy bruk 7 przy takim ciągłym napięciu mięśni dolnych mięśni tutaj też mamy mięśnie nie tylko tutaj walczy, ale mięśnie obniżający kąciki ust wargi no to tutaj one się spinają my je rozluźniamy, więc od tego od tych takiej serii ćwiczeń z powietrza możesz zacząć, a potem zapraszam na mój kanał, gdzie masz ogrom innych ćwiczeń i sobie dokładać po takim po takiej cegieł c jak długo trzeba ćwiczyć jak długo jak często, żeby był efekt też bardzo indywidualne ćwiczymy codziennie ćwiczymy ćwiczymy masujemy pamiętajmy też masażach co najważniejsze masaże, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia ćwiczymy codziennie po 10 minut 20 minut wiedzy twarzy fajne to, że nie musisz ich specjalnie np. nim do łazienki czy do sypialni, żeby ćwiczyć może ćwiczyć wszędzie nie musimy się nawet widzieć siebie sami to znaczy dobrze na początku jak to pokazał się bardzo proste ćwiczenia, ale takie bardziej skomplikowane warto przed lustrem zobaczyć co tam z tą burzą się dzieje, ale ćwiczymy codziennie to jest w wolę, żeby kursantki ćwiczyły nawet 1020 minut dziennie co nie jest dużo niż np. raz na tydzień i 2 godziny systematycznie trochę i będą zauważalne efekty a kiedy niektóre panie piszą do mnie, że widzą efekty po 2 dniach, a niektóre po tygodniach była pani, która przez 3 tygodnie 34 tygodnia ćwiczyła uparcie ćwiczyła w twarz ani drgnęła, a po 4 tygodniach psa Agata to co się z moją twarzą tak by się obudziła tak by walczyła walczyła i i nagle podział okej dobra działam i efekty na taki boom efekty niesamowite, więc każda twarz działa inaczej efekty się pojawią obiecuje, że się pojawią w twoim naturalnym jak w zakresie na twój organizm pozwoli oczywiście pamiętam naturalne odmładzanie nie sztuczna ingerencja, ale pojawią się byle to było robione systematycznie to mówi o efektach takich bardziej estetycznych, które będą wprost widoczne, ale tak jak powiedział w twarz wiąże się z mięśniami w sposób nieodłączny i jeśli jedno jest rozluźnione na drugie też, a czy da się odczuć to znaczy efekt taki psychiczny tego rozluźnienia mięśni inaczej wtedy jesteśmy w stanie zareagować na stres albo właśnie świadomie zamiast robić tak czy by ściskać to i to inaczej się zachowujemy w jodze twarzy jest także pracujemy też ze świadomością naszych złych nawyków, bo żadna joga twarzy, czyli w kontekście ćwiczeń masaży nie pomoże, jeżeli nie będziemy pracować nawykami złymi no oczywiście piętnować te dobre, jeżeli czujemy, że napinamy napinamy mięśnie szczęki musimy cały czas pilnować tego nie robić chociażby przykładać wtedy język do górnej części zębów tak i zobaczy już już dziękuję mają tak jeżeli, jeżeli mam ja ja bardzo często, kiedy Fokus czuje się na czymś takim artykułem pisze wtedy wielki myśliciel się za nie robi to Agata otwórz szeroko oczy, a otwieramy oczy już tutaj rozluźnia takich mówią prostych zabiegach, a praca z oddechem to jest to jest podstawa żeby, żeby się zatrzymywać pracować oddechem długie są najróżniejsze techniki jest ogrom technik to jest tak na kolejny podcast trustu temat piękny temat, a który nas zatrzymuje nie tylko w kontekście zdrowotnym, żeby oddychać przeponą czym się ćwiczenia, żeby aktywować płuca dolne płaty, ale też właśnie tym duchowym, żeby umysłowym, żeby się zatrzymywać i to pięknie też oddziałuje na wszystkie mięśnie takim zdrowotnym aspekcie oczywiście dotlenienie tkanek już puszczają napięcia, ale też psychicznym, który również oddziałuje na na na wyraz naszej twarzy i wspomniałaś o o tym, że trzeba łączyć z masażami twarzy to tak krótko czy jakaś taka złota zasada jak np. nie robić tego masażu twarzy, gdybyśmy miały skupić na no właśnie tych skroni tak już rzuca trochę powiedziałyśmy, więc skronie też są często spięty czy jest jakaś taka złota zasada jak tutaj nie wiem ruchem okrężnym czy do zewnątrz do wewnątrz wiesz co jest troszkę zasady jest co są najróżniejsze techniki masażu są masaże, które usuwają limfy mam opuchnięte były albo są liftingu Wiącek energetyzujące i orzekł o bardziej skomplikowana dotyczy wyższa szkoła jazdy można morze może nie do końca, ale fajna fajna filozofia jest też dołączona do tego do każdego masażu en, ale jeżeli chcemy podejść do wizualnego aspektu to uważam, że mieli mieć nie działa tak takie szukanie sobie no no nie mówię tak każdy moim filmiku Słuchajcie mocno obcy optymalnie mocno tak mieli mieć nie działa możemy musimy dojść do mięśni spiętych do powiększa, żeby uruchomić układ krwionośny nasz najlepszy kosmetyk, który też spowoduje puszczenie napięć, bo napięte mięśnie równa się zmarszczki proste i m.in. okolice oka delikatnie traktujemy, ale skronie już dnia, które już wchodzimy, kiedy felgi większy ucisk któż większy ucisk Zobacz ten dotyk jak jest, jaki jest ważne dotyk w też pod wieloma kontaktami własny własny dotyk, jaki jest naturalne wieś boli głowa co robisz oraz automatycznie zaczyna masować skronie boli brzuch dotyka brzucha, a chcesz przekazać miłość głaszcze po policzku sam już dotyk jest bardzo ważny mówię zawsze mierzył się nie działa, ale jeżeli chcemy się zrelaksować i pogłaskać burze to już podrażnia zakończenia nerwowe, które impulsy idą już dużo nam zaczyna reagować także skronie cały mięsień w krajowym się piękna masujemy mocno sobie tutaj głębiej wjedziesz nadchodzi mam haski, więc Niewiada teraz wyczuje napięcia z całą rzeszę z tą wyczuje taki ból w taki mocni mocniej tutaj nad nad uchem tutaj są skumulowane również kolejne napięcia OSW w bardzo ładnie wyglądasz jak napięcia nie czuje za uchem natomiast czuje rzeczywiście się mocniej przyciśnie same skronie to mam wrażenie, że to napięcie, które jest jednak jakoś tak rozkłada oprócz tego, że na czoło jeszcze na palce takie przekazywanie energii również jeszcze mogłybyśmy wejść w kup sura, czyli taki system nacisku różnych części, a punktów na całym ciele twarzy, które są powiązane z najróżniejszymi narządami czy mam jak aspekt zdrowotny, ale też puszczania napięć np. jeżeli zaczynamy akupresura taki nacisk ciut dalej akupunktura nakłuwanie, ale teraz akupresura, czyli dotykamy chociażby takie 2 punkty co przed chwilą robiła się w gronie, a to też działa bardzo uspokajające, czyli zaczynamy taki nacisk albo między brwiami, gdzie wolisz nacisk bardzo delikatne, które będziemy wzmacniać między powiedzmy 2050 sekund, a i, jeżeli czujesz delikatne pulsowanie skroni akurat łatwo wyczuć pulsowanie, ale np. tutaj między brwiami to jest bardzo dobry objaw po jest taka subtelna energia Cichy, która przepływa jeżeli, jeżeli energia sobie dobrze pójdzie w takim zdrowym ciele na na czele fizycznym i umysłowym duchowym to energia przepływa swobodnie a kiedy są przez różne stresy traumy choroby energia jest przyblokowana to trzeba przez takie właśnie dotyk mocniejsza potem 520 czy 50 sekundach zaczynasz kręcić powiedzmy 20 sekund 1 stronę zgodnie z kartkami zegara potem drugą stronę bardzo fajnie to również Puszcza napięcia i też jest i to jest jedna z technik jogi twarzy, czyli akupresura puszczają napięcia czy możemy oszukać nasz mózg i uśmiechać się tak po prostu do siebie po prostu uśmiechamy się wtedy to co daje też podstawa jogi twarzy uśmiech już mówię co dziewczyny nie można nic nie mierzyliśmy się bez powodu możemy oszukać mózg prawda w ten sposób oszukujemy mózg, ale też pracujemy twarzą uśmiech paryżan Kiki słuchaj te delikatne, a teraz miejscowych burzom takiej cały czas delikatny uśmiech już wpływa na nie tylko na nasz złamie aspekt tak pracują mięśnie mięśnie, które noszą kąciki ust, ale nasza psychika uśmiechamy się w ogóle sam śmiech jest zdrowy to mówiąc to nie jest odkrywam Ameryki sam śmiech zdrowy, ale taki ciągły w pozytywny delikatny uśmiech paryżanka już również wpływa na ten aspekt wizualny, ale emocjonalny też tak uśmiechamy się cały czas no tak będzie wyrobić jednocześnie, próbując się trochę rozluźnić Agata Radecka certyfikowana instruktorka jogi twarzy bardzo dziękuję bardzo, dziękuję sztuka odpoczynku Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: SZTUKA ODPOCZYNKU

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

TOK FM Premium - Radio TOK FM bez reklam: czyli TOK + Muzyka, podcasty z audycji Radia TOK FM oraz podcastowe produkcje oryginalne TOK FM. Tylko teraz w cenie 15 zł za miesiąc. Na zawsze!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA