Ukochaj swoje zdrowie w drodze z Qczaj'em [materiał partnera]

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

witamy wszystkich widzów w czwartym odcinku salonu wiedzy on skody jak najmniej Karola Miller i goście dzisiaj trenera promotora zdrowego żywienia osobę o zawsze uśmiechniętej twarzy i przed wszystkim promotora zdrowego stylu życia, czyli Daniela SK Czaja bardzo miło jest nam też trener skody auto szkoły, a więc chwili Kaczyńskiej można powiedzieć, że też promotor zdrowego stylu życia tak jest może niezdrowego, a bezpiecznej podróży tak powiedzieć witam serdecznie Rozwiń » zapraszamy na kolejny odcinek ten naprawdę drugi sezon naszego salonu i wiedzy online skody w poprzedni roku poruszaliśmy kwestie bezpieczeństwa na drogach poruszaliśmy kwestię tego jak przewozić dzieci w samochodzie przez robiliśmy temat statystyk wypadków drogowych rozumieliśmy wielu wielu ciekawych sprawach w szczególności zależało na tym, aby podkreślić jak ważne bezpieczeństwo nasze i innych uczestników ruchu drogowego w tym roku trochę odchodzimy od tego tradycyjnego pojęcia bezpieczeństwa, bo nie tylko odwiedzimy naprawdę egzotyczne trasę, ale także wciśniemy pedał gazu IT zaciągniemy hamulec ręczny, a na koniec opowiemy o tym jak to wszystko finansować, a dzisiaj mamy bardzo ciekawy temat będziemy rozumieć o zdrowiu za kierownica poradzenia sobie o tym jak podróżować komfortowo jak podróżować bezpiecznie i szewskim zdrowo naszego organizmu i naszych pasażerów a kto inny jak nie tyle celu można o tym opowiedzieć naj, kto inny nie tej chwili, które też doskonale wie jak to wygląda z innymi kierowcami dokładnie tam są ja myślę, że idealnie się tutaj jest układ idealny dokładnie jest co zrobić podczas długiej podróży, żeby było bezpieczne dla ciebie, a dla innych wiele tak dokładnie tak wygodnie ale zanim przejdziemy do naszego głównego tematu to zaczniemy od początku dania jak to się przekracza odpowiednio wstałem rano stwierdziła też dziś jestem trenerem motywatorem jak to było 100 z jak zaczął uczyć się zaczął w ogóle Daniel, który trenuje myślę, że dacie oddania na radnego, więc nam trochę dokuczają ana końcu powiedz, skąd się kocha się w planie, który trenuje wiąże z tak naprawdę kompleksów byłem nastolatkiem, który jak widać od czasów 2 nastolatków za duże nie urosłem w górę, więc miałem sporo kompleksów z powodu małej miejscowości gdzieś tam w głowie takiego no i niskiego chłopaka było tylko to, że jak jest niski to jest po prostu mało mało Warty i wieku tam bodajże 17 lat pierwszy raz wybrałem się na siłownie podał, że jestem bardzo ciepło przyjęty bardzo wolno tego było takim kółkiem to naprawdę bardzo to były czasy, kiedy nie było jej długów, kiedy jeszcze no nie chwal chwalono się nie przychodzą na siłownię tylko o to, żeby zrobić zdjęcie tylko tylko ludzie przychodzili pod, żeby przede wszystkim trenować i naprawdę zaufałem taką zupełnie sam i to zajawkę oczywiście w tamtej chwili pan właśnie kompleksu wydawało się, że jak zrobić prostą tężyznę fizyczną i swoje ciało to jest moja jedyna 1 cecha dla mnie określa na tamten moment od takich uśmiechnięty taki tutaj przy pakowany w taki radosny co tak chodzi tak tak mały to było no coś dla mnie ogromnym ogromnym komplementem potem zrobiłem z tego swoją swoją pasję zamarzyło mi się gdzieś tam, żeby wystartować w takich prawdziwych zawodach prawdziwej de federacji FB, żeby stanąć na scenie wysmarowane Bay są po prostu i w razie swoje muskuły w chłopakom już kochanie pokazałem efekty tej mojej pracy zgarnął Musze pochwalić kilka lat temu 2017 roku wystartowałem w debiutach żeby, żeby taką w doktorze reklam również, że to swoją pracę, którą włożyłem w w trenowanie udało się zgarnąć Puchar i była naprawdę bardzo bardzo bardzo bardzo szczęśliwe dzisiaj jestem pogodzony z kompleksów klientów jest człowiekiem i pytasz, skąd wzięło się kocha się właśnie wzięło się z tego też wiąże tej akceptacji akceptacji siebie jak dzisiaj patrzy na swoje zdjęcia sprzed kilku lat, kiedy miałem naprawdę bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, kiedy byłem naprawdę kolokwialnie mówiąc mam to dozwolony i z perspektywy czasu myślę co ja wtedy w głowie przypominam sobie Boże czy wrzucić mam rzeczy to zdjęcie pamiętam, kto jak kolega po chyba podlał trochę jak przeżywałem mnie, bo dla mnie on nie, bo rodzina cardio godzinę kary, bo nie podlegało nie i dzisiaj tak to kocha się taka pełna akceptacja siebie akceptacja tego co robię robię coś dobrego dla siebie, ale nie wiruje nie nie nie popadam w skrajności robię coś na miarę swoich możliwości nie, żeby nie nie wpędzał mnie to frustrację, że np. nie wiem był dzień, kiedy nie mogę zrobić pełnego treningu nie mam nie wiem 1,5 godziny czasu mam tylko 30 minut i po prostu ten trening no muszę wrzucić to pół godziny i to jest wydaje się takie uchodzi to akceptacja siebie robienie dla siebie dobre, że dobrych rzeczy czy muszą być takie ćwiczenia to nie tylko kwestia zmienia swoje serwetki i swego zdrowia, ale też zmienia siebie po tym co mówisz tak naprawdę te ćwiczenia dostały to by nie zostały 700 natomiast bardzo dużo dały naprawdę dało mi to, że ludzie robią sobie, że problem mogę nie, że będę z wami szczery kochani widzowie miesiąc przed wystartowałem w zawodach usłyszałem w szatni męskiej szatni jak kilku moich kolegów szło w danych między sobą rozmawiają w Hucie by tak się ta jedzie na zawody DT ciekawe chodzą tam chce robić życie będą tam co pomyślałem w stosunku co ta jeśli wejdę teraz do nich bowiem, że tutaj za tą szafką tej szatni jestem nic mi to nie da ja wydatkom scenę jest gabinetem puchary co z tą myślą jechałem tam do Wrocławia, że zrobi wszystko w tym kierunku, żeby to, żeby ten pokazowy set zdobyłem to to była największa satysfakcja, kiedy po o po wygranej wróciłem wtedy do siłowni moi koledzy chcieli mi właśnie przybić piątkę mają i pucharach i ze tak tak 0 i na jej z tego co wiesz to naprawdę zawody te na rzecz 2 udziela się jako motywator jako trener tak występuje w różnych programach na, toteż dużo jeździsz jednak widać tam polskie barwy może bardzo dużo nawet w przy programie pani mój menedżer podał dokładne liczby ile ile ile jeździmy, a ja tylko 30 000 rok także także naprawdę bardzo dobry przed pandemią jeździliśmy jeszcze wie jeszcze więcej bywało także przez co weekend piątek sobota niedziela i jechaliśmy zjeżdżaliśmy Polska jak miałem jakiś event gdzieś nad morzem, a potem okazało się, że ja muszę być w górach na więc, więc sporo samochodem jeździmy i powiem wam szczerze pomimo tego jestem pasażerem no nie przepadam dlatego żyją po prostu problem w tym, żeby wysiedzieć na życie ci, żeby siedzieć w 1 miejscu zawsze podziwiam Pawła obserwuje go jak jak jedzie i też wyciągnąłem właśnie w związku z tym różne wnioski okazało się jak rozmawiałem z moimi znajomymi kierowcami mówiąc im właśnie dzisiaj tutaj spotykamy wskazanie skody i mówimy o różnych takich sytuacjach w samochodzie właśnie jak zachowują kierowcy okiem jest pan pasażera i była też tak, aby jak np. jak dna mówi pan mówi Paweł miał problemy z kręgosłupem tutaj SC dla działek odcinkiem przez to, że jeździł na portfelu po prostu siedział na portfelu i to był taki odruch miał z tyłu portfel wiesz, kiedy kieszenie, więc siedział na tym portfelu i ciągle jest bolą plecy miał dzień będziemy woli, o czym będzie okazało się, że po prostu siedzi pół drukiem na fotelu, a drugie no to jest miejsce na na fotel, a chciał też powiedzieć, że w chwili w sumie z tego co rozmawialiśmy też sporo jeździ mniej też wydawcy serdeczny kierowców ale zanim odpowiem na pytanie tylko przypomnę na drodze wizowe jeśli chcecie dać jakieś pytania naszym, a naszym gościom albo chcecie mieć jakieś swoje środki to jest to miejsce życie pisać komentować wasze pytania będą przeczytane wybierzemy także takie, na które odpowiemy wracając do tego do tego siedzenia to niestety większość osób, które obserwujemy jeździ tak to jest taka pozycja boczek ustawiony tutaj 1 Rączka i niestety to jest coś strasznego ponieważ, przechodząc do kwestii bezpieczeństwa, bo o tym też musimy porozmawiać po drodze wydarzy jakiejkolwiek sytuacji nie jesteśmy w stanie zareagować, jeżeli coś wyskoczy na drogę to zrobimy taki ruch i tyle drugą stronę taki i tyle mając 2 ręce na dzielnice zobaczy, o ile więcej możemy sobie przełożyć to jest pierwsza druga rzecz będą nas bolały prawie tak jak twój kierowca niestety też będzie po prostu ból pleców jak sadzimy się wprost naprawdę będziemy tutaj wyprostowani no to zupełnie inna pozycja plecy przestaną boleć muszę powiedzieć bardzo długo, kiedy jeszcze nie byłem trenerem jeździłem samochodem jako młody prawda kierowca niestety też odczuwają bóle pleców, ale dlatego, że ja po prostu sobie leżały było to bardzo wygodne no i bóle pleców nie przechodził dopiero szkoła bezpiecznej jazdy pokazała że, a tu tak teraz tu rzeczywiście może jechać 300400 km Feel, a jaką prowadzi szkołę bezpiecznej jazdy mówi jako trener, który prowadził ludzi w siłowni, które ten jest różnic jest także na początku ludzie są oporni są, że wieś mają swoje, bo nie ja ja tutaj zawsze robiłam obiad spróbuj ustawić troszeczkę inaczej, gdzie uciec do środka nadgarstki tak stopy inaczej no nie wiadomo zawsze inaczej robiłam jak inaczej i wodę czy dane jest to jest pierwsza laty, w którym zaczyna szkolenie, czyli ustawiam prawidłową pozycję za kierownic ustawiły już pozycje takie posiada niewygodne ja tak ja całe życie jeździłem inaczej, ale mówię coś spróbuj przyjechać sieje to jest to zrób kilka kilometrów rzeczywiście potem mówi kurcze zresztą tak jest tak jest wygodniej po prostu, dlaczego tego mnie nauczyli, dlatego że jak uczy się dziś powiedzieli ci usiądź sobie wygodnie i jedziemy, żeby się nie stosował nie określa to są moje ulubione historia wreszcie spotkam się z trenerami Skoda auto szkoły właśnie opowiadania, a innych ludzie mają opory przed tym, żeby ktoś powiedział jak coś poprawnie zrobić, ale fajne jest to, że to się zmieni, bo to obywatele mamy problemy w tym, żeby postawić w roli uczniach, ale boją się, że to wtedy w wpływa na ich poczucie wartości oni już nie umieją nie potrafią ja uwielbiam mam żyć uczyć ja kocham wchodzić w ogóle nieznane rewiry uwielbiam chodzić sytuacje, które są dla mnie nieznany jak ja uwielbiam czytam kilka takich komentarzy z takiego się zdarzają co o do skody w ogóle, jakie w ogóle racji ja, choć prezes się dowiedziałem, że mam tutaj za niesamowicie się ucieszyłem, bo wiedziałem, że przyjdą ze mną umie 90% to są kobiety, które tutaj przyprowadza pewnie od ciebie Filipie dowiedzą się mnóstwo takich rzeczy, które być może być może nie wiedzą, ale wierzę, że najlepsze, że kobiety panie też bardzo często kupują prezenty na swoich panów to ci panowie przyjeżdża do szkolenia na początek jest opór wie co kupiła naszego, a potem przez takie szkolenie o dane, a można było wczoraj drugi poziom suweren tak także widać, że chce zająć się zacząć uczyć tak chcemy to jest fajne, a dzisiaj rozmawiamy nie tylko kierowca też o pasażerach to też istotne Otóż często się zapomina, że w tej wielogodzinne podróże nie tylko kierowca kompozycje za kierownicę po lipcu, kiedy powinien poprawną, ale także pasażer powinien no siedzieć wygodnie, ale nie za wygodnie, czyli przykładowo często się zdarza, że np. jaśnie stopy na ja widziałem kilka takich mówi influencer, bo widziałem na własne oczy nagranie influencerki, która działa zademonstruje jak tutaj jest skrzynka na sieć po prostu tak no chwili możesz powiedzieć co się dzieje w momencie, kiedy np. taki samochód troszkę uderzy w coś, jeżeli troszkę uderzy to w najgorszym wypadku zniszczymy sobie samochód, ale w tym niestety trochę gorszej sytuacji odpali na poduszkę bezpieczeństwa poduszkę bezpieczeństwa pana z prędkością 300km/h gwarantuje, że nie zdążymy tym, że ważna pani generalnie będzie mogła podejmować się żyć w z wyższych tych myślę, że inne może potrzebować być boją może złożyć zdecydowanie tak niestety bardzo dużo w osób, które podróżują właśnie w takich długich odcinkach próbuje to podróż sobie zrobić wygodniejszą niestety w nie ten sposób, którym rekomendujemy, bo my rekomendujemy, żeby się zatrzymać i o tym pewnie zaraz powiemy natomiast oni próbują zrobić sobie po prostu wygodną sytuację 1, ale raczej dojechać od punktu do punktu do punktu ba duża moim Motor, ale może czas na praktykę no Filip wykorzystamy tę wiedzę może pokazać jak powinna wyglądać ta prawidłowa podstawa za kierownicą i nie tylko kierownicy, ale założę się na sprawiedliwość tak idealnie wyprasowane i generalnie o to chodzi o to chodzi darł się musimy nasze plecy powinny dotykać oparcia po to, żebyśmy czuli na samochód my w szkole auto mówił troszeczkę inaczej my mamy tzw. pupę senator i tak naprawdę tą częścią czujemy na samochód, jeżeli MON będzie wpada w posiedzeniu naprawdę dopiero tutaj nasze nadzieje, że to się 9 odczuwa tak jest dokładnie, jeżeli chodzi o tym jest taki, a jeżeli chodzi o nasze nogi to radar życiowe rady tak, jeżeli chodzi o nasze nogi to one powinny być delikatnie ujęte dlatego, że jeżeli wydarzy się coś nieprzewidzianego będziemy musieli zahamować, jeżeli będziemy mieli prostą nogę to nie będziemy mieli siły, żeby dociskać będzie natomiast, że będzie getta to się za przemyt ten fotel i rzeczywiście zahamujemy na maksa no i bezpieczeństwo, czyli cokolwiek wydarzy to nasza noga ugnie się tą samą jak będzie wyprostowana to może być niestety odwrotnie, jeżeli chodzi o ręce dokładnie ta sama sam, czyli nie wyprostowane tylko też agent, bo jak coś wydarzy to one po prostu, odkąd także to nie jest nic trudnego zagłówek na wysokości tutaj szczytu głowy no tak naprawdę tyle co przed osobami które, jeżeli tzw. Stępa, czyli wyprostowane, ale np. patrzą tutaj ja do tego wzięte takie red jest i jedzie sobie pani meczami, bo ja siedzę obok na siedzeniu pasażera pan jedzie macham tutaj dalej, kiedy tak no niestety instrukcja samochodu mówi o tym, że nasza odległość od poduszki bezpieczeństwa to minimum 2530cm winna jest w dodatku ona nie ma się, gdzie odwozić no po prostu zostaniemy niestety przez to poduszką zdarzeń także jak najbardziej 2 ręce na zewnętrznej i musi być 2530cm no to kierownicy możemy teraz regulować nowoczesnych samochodach Góra dół do przodu do tego także jesteśmy w stanie sobie naprawdę to samochód ustawić potrzebę jest także ludzie się przyzwyczajają po prostu w pewnym momencie chyba też do swoich jakiś tam nawyków i ten błąd, jaki zostaje to po prostu jest sprawna ani nie wiedzą leczona albo nie wie nikt tego nie powiedział to jest najgorsze wie że, gdyby każdy, kto zna prawo jazdy przyszedł do takiej szkoły, jaką reprezentuje ja to dokładnie wiedziałby, dlaczego tak usiąść i po co w Witowie może wydać ja siedzę obok ciebie właśnie jestem już oczywiście podjął decyzję o prawo prawo, ale prawo jeść, żeby będę robił ja siedzę obok ja już się nie mogę doczekać, kiedy tymczasowej wyszkolić naprawdę pojedziemy zobaczyć, ale dobrze mówi własne prawo jazdy my tutaj zawieramy taki dzień tak za Kliment dokładnie jak powiedziałem głośno jednak gesty, ale prawo jazdy, a do momentu, kiedy zaś prawo jazdy, które urosną, ale jego wuj bardzo dobrze grającym, a to w trzecim sezonie chce zostać ponownie jak i profesji i Kuczaj przyjęcie tak tak jak Golak, że jest bardzo godnie, ale w mam takie pytanie, bo winnym stwierdziliśmy, że najtrudniej zrobić ten pierwszy krok tak faktycznie z tą postawą za granicą jest jest tak samo, ale z drugiej strony jedziemy już parę godzin i nawet my tę dobrą pozycję za kierownicą, bo oglądaliśmy dzisiejszy odcinek i film o tym powiedział no to jednak to 3 godziny 4 godzin ile trzeba w samochodzie swoje numery komentujemy co 23 godziny się zatrzymać jest dokładnie tak robię tak naprawdę drugie naprawdę, za którym region chcemy się zawsze 2 godziny już dziękujemy przerwana szyku i tutaj jest mój czas, kiedy po prostu gdzieś 15 minut muszę pochodzić wyjść po rozciągać się pomagać rękami ludzie czasami na stacjach patrzą na mnie dziwnie, a ja chodzę po prostu macham rękami, bo no no czuję ziemi zdrętwiała żyć to w dobry pomysł, żeby za chwilę pokazać jak macha rękami faktycznie jakieś wykonywać, żeby ta podróż bardziej komfortowa i przede wszystkim nowa, żebyśmy dalej tak to chodzi o 2 godziny mówi wg danych, ponieważ ludzie sami też ja obserwuję te same samochody właśnie na stacjach, gdzie jakiś zajazdu jak zajeżdżają nad Shi Shi IQ i patrzeć co te osoby tam Rumia z sojuszem oni siedzą po prostu tam skuleni z telefonami w ręce przez cały czas oczywiście przy takiej pozycji embrionalnej no i nic, jakby nie zmienia mama oczywiście tam też siedzi z nóżką na nóżkę i przez to mniej jak tankuję przez 10 minut nie robią robią dokładnie to samo co zrobili w trakcie jazdy, więc warto jak znaleźć sobie inny pomysł na to nie załóżmy także się tego, żeby wyjść faktycznie wtedy sam zresztą powiedziałeś przyznaliśmy także na osiedlach rozpoczęliśmy od rady tej tajemnicę, gdyby ukochana właśnie FIBA powiedziałam kazał wyjść z samochodu oddychać trochę poruszać się no także dla ukaranego zazwyczaj wygląda to tak rzeczywiście przyjeżdżaliśmy telefon do niego 10 minut to sobie spokojnie ogrodzie tak tutaj była motywacja drzwi proszę być w Super oczywiście lepiej mówi, że rekomenduje się ten pozycja wygodzie, a tempo tej nie, więc zapamiętać tak w waszym zdaniem woleli jako biała jak strzelę 1520 minutach, ale to, dlatego że w tym czasie np. zdążymy sobie doładować samochód elektryczny na kolejne 100200 km i powiem szczerze, że auto elektryczne na długie podróże pasują idealnie one wprowadzają jak to mój kolega ze szkoły jazdy taką higienę jazdy, bo jesteśmy zobligowani do tego, żeby zatrzymać się i trochę sobie ten samochód podładować wtedy mamy czas na to, żeby poćwiczyć jechałem elektrykiem jechaliśmy mieliśmy przyjemność i faktycznie musieliśmy się zatrzymywać nowość proszę Zagaja drugie stanowią takiego znajomego, który powiedział, że on tak naprawdę potrafi swoją małżonkę 300 km przetrzymać zdaniem zjadą do nas wtedy to jak mówiłem w NATO wyobraźmy sobie, że jedziemy tam rankiem w miałam 2 godziny tak jest na badania mówi Filipiak się zatrzymać, czyli zatrzymujemy się no tak jak widzę Polanka dokładna mam zawsze jakaś jak jedziemy jakąś drogą jakaś Polanka jeśli nie wiemy, gdzie jakaś Polanka tu na pewno nam pani obok lasu wskaże, że tam jest Polanka pani pokaże palcem na pewno jedziemy na tę Polanka i możemy tam sobie spokojnie przez 15 minut na tej traf chce wzmożenia zaproszę nad kontrolami wy pokażcie naprawdę zapraszam na Polankach Qczaj zagrałem ja mam taką wyobraża pan tutaj zdarza ja też postaram się dobrze tak oka jak zazwyczaj, jeżeli mety jest dziś samochodem czy za te galowe być może dżinsy jak i elegancji spodnie koszulę starej staram się jeździć na elegancji nalega tak jak tak jak dziś organy najczęściej jest w dresie lub po prostu luz, ale powiedzmy o tym, że wiele osób jednak no jedzie tak jak temu Stali, czyli raczej nie są raczej dobre rzeczy raczej eleganckie, więc musimy też myśleć o tym, żeby tak też ta osoba jakoś tak nie spoczęła niewiarygodnie, żeby jednak nasi po prostu troszeczkę rozciągnęła rozruszała sobie kopytka Okaj rozwiąże będziemy, jeżeli tak pozwoli, że ja od pale, ale trener kolarzy spala kalorie wszędzie bądź z nami na tej Polan bądź z nami wyobraźcie sobie jesteśmy na Polance zapakowaliśmy naszą szkodę gdzieś tam obok lasku mamy ciszę spokój ćwierkanie ptaszków i 2 trenerów trenerów nagra Fili Daniel i kochani od razu pierwszą rzecz możemy zrobić 10 powtórzeń coś takiego wykroić ku i przyciągnięcia kolana do klatki piersiowej niskim budżetem wykrok i przyciągamy kolano do klatki piersiowej 3 wykroczenia w i oddychamy 45, chociaż będzie do 10 tak 6 ja się boję, że jak związaną z 7 czy polana to zobaczycie fajnie pośladek rozciąga 8 czuję tu 910 od razu na siedzeniu inaczej tylko ślad się będzie układać się podziać po PC PSN od razu będzie ono wyraz druga druga strona z pełnej stopy i przyciągamy raz i przyciągniemy 2 niektórzy tego będzie kochani i 3 w wydatkach w 456 działa tak jeździć na parkingach stać 7 i motywować ludzi do ćwiczeń wtedy będzie wiadomo, kto nas oglądał w oka Super kochani nasze plecy barki możemy sobie wziąć zrobić parę nawet takich krążenia ramionami od razu powoła tutaj naprawdę trzyma kierownicę cała obręcz barkowa wszystko tutaj napięte bardzo mocno, więc możemy na przemian, które już poważne ćwiczenia ja tylko mogę dodać że, gdy jedziemy w długą podróż to warto sobie kierownica to 66, a delikatny czy wtedy nie nie obciążamy też tak mocno do rad Turów dokładnej oceny można, więc pan przecież jeśli macie np. bagażników jakiś kawałek ci ja z dniem bez zielonego jakiegoś kija możecie złapać ten kawałek kija i przenosić go w kwocie od przodu i Japonii i otwierać klatkę piersiową to jest bardzo ważne, ponieważ jak jedziemy jednak klatka piersiowa jest troszeczkę zapadnięta, żeby ją po prostu otwierać jak zacznę chodzić na siłowni nie było takiego kija pojawiają, a żeby na mnie mobilność mobilność to bardzo ważna rzecz, więc ręką oraz jedną z 23 chciał zauważyć Kuta, który zalega 2 g prawda w tej kontroli, ale to są siedzenia właśnie 89 kosztują 10 i druga o 3 oraz 2345678910 mamy trawkę Ojcze nasz aż o masie chce na tej traf chce oprzeć nasze dłonie oprzyj balu pamiętam, że masz koszule więc, żeby nie podróżny będzie też za bardzo kłaść i kochani w stopy tak na szerokość bioder brzucha napięte jak Dudek jak do klasycznego Blanka jeśli mamy mocno napięte pośladki i kraj sięgamy ręką i otwieramy na zewnątrz może przebić zbić piątkę, która trudni damy i Góra piąte czka i druga druga sięgamy i i księgi i piątek w szkołach i księgom Super sięgam obawiam się rząd teczka 60 jeszcze raz w ich Góra jeszcze 15 paczka i ostatnio lewa w górach kochani świetnym sposobem właśnie w takiej trasie są ćwiczenia izometryczne polega na tym, że napinać przez kilka sekund 60 do 10 sekund władze np. możesz przy samochodzie w PUP położyć obecnie są też samochód naciska na tę samą całą swoją siłą mocno trzymam, ale przy tym oddycham w histo mocno wciska mocno wciska mocno ściskam mocno ściskam i 610 sekund i puszczam znowu naciskom i 8 w Polsce znowu naciska mocy zostały siły, ale oddycha przy tym dlatego zapominam o w i odpuszczam i tak chcecie nawet samo ściśnięcie ściśnięcie rok trzyma mocno zaciśnięty 10987654 czy 21 i puszczam powtórz cie to 10× do naprawdę bardzo fajnie zwiększa elastyczność mięśni takie ćwiczenia izometryczne może nawet wykonywać w miesiąc z naszych samochodów stan na stacji oprzeć się samochód i zepchnięcie na chwilę swoje się w samochodzie nawet siedzieć samo chodzie o przyj mocno głowę jak głosi napis mocno szyję określi jak nabiera dokładnie na piramidach jest zapięcie i odpuszcza aż oka ich znowu go pamiętamy o tym o tym, żeby oddychać, bo nam się chce wtedy także nauczyć kim mamy do końca w wciskamy i od Rihanny i odpuszczamy chcecie naprawdę i są ćwiczenia, które wiadomo czasem jesteśmy na betonowej na betonowej powierzchni, więc nie możemy się kłaść, ale spokojnie następująco możemy właśnie zrobić za kroki bez problemu możemy zrobić to ćwiczenia, które zna zaczęło podstawówki, czyli przysiady możemy zrobić kilka dużych zająców być naprawdę rozrusza się rozruszać ten kręgosłup wyjść wyjść po prostu wyciągnąć ten kręgu osób wyciągnąć ręce do góry dłonie Ryglice psota sepsę rozciągnąć także pomyśleć o swoim o swoim ciele jako o maszynie, która bym czy ma prowadzić ten samochód, który musi się obudzić dokładnie po bo prawie taka, że w momencie, kiedy będzie tego robić dowiedzieć jak takie spięte zmęczone totalnie po prostu pamięta pani w kolokwialnie rzecz ujmując zakres prawda wręczanie takie zmęczenie jeszcze wtedy większe, jeżeli zup zróbcie sobie takie doświadczenie właśnie jesteście w trasie zatrzymają się na chwilę na tę właśnie załatwili mówiliśmy 15 minut zróbcie troszeczkę chwilę rozruchu treningu i zobaczyć jak zupełnie inny komfort tej drogi tej podróży będziecie mieli jak zupełnie jak endorfin dzięki wam wpłyną wasze ciała najlepiej służy ten świat 5 dni w Mińsku to rada od siebie, że pobudzi też nasza koncentracja, bo jeżeli ona spadnie to niestety tak zareagujemy np. jakieś zdarzenie zbyt późno podczas 50 km na godzinę, kiedy jedziemy i czas reakcji to 1 sekunda fecie przejdziemy 14m to jest taki 1 tir, jeżeli czas akcji spadnie jeszcze 1 sekundę przejdziemy 28 lat chciałam dalej robić nie była bardzo chętnie mówi IT jak działania prowadzone tak rada okazuje także zwołać radę 28m i nie robimy nic to jest tylko czas reakcji, kiedy przenosimy nogę z pedału przyspieszenia na hamulec tylko to naprawdę niewiele trzeba także czerwone obudzić raz jeszcze podróżuje zauważyłem, że w wielu miejscach są takie zajazdy z bardzo piękne naprawdę Super, że będziemy tę stronę, gdzie są takie, a zdrowe siłownie jest pan jakieś tam ustawionych słupków nawet jak ktoś tam do machania coś tam do nóżek korzystać z takich miejsc jeśli macie możliwość właśnie wjechania sobie na taki zajazd was róbcie co bywa naprawdę warto naprawdę warto byśmy sobie szczerze, o ile to może troszeczkę wydłużyć czas podróży no i półgodziny 40 minut, ale tak w ogóle nie patrzymy na to, ponieważ no ja myślę, że się przeniesie na wasze zdrowie samopoczucie wszystkim na bezpieczną jazdę lepiej dojechać do celu trochę później niż w ogóle realna, choć naprawdę mogą też działa no ale niestety my tego nie zauważamy wiesz, kiedy jest najwięcej wypadków jakieś kilka kilkanaście kilometrów od domu albo cel, dlatego że wtedy następuje w nas takie trochę rozluźnienia już teraz jesteśmy już to jakieś dodam do tego, że te wypadki najczęściej są na długim prostym słonecznym odcinku drogi to się nikomu nie chce też wszyscy myślą, że to aż wreszcie śniegu no niestety ja jestem dobrze źle zabrzmi, ale jestem bardzo zadowolony, kiedy na koniec wakacji jak są wszystkie powroty pada deszcz, bo tego wszyscy jadą tyle ile potrafią, jakie pełne słońce to jadą tyle ile potrafią ich auta i zazwyczaj się źle kończy, ale piękne są również mamy teraz rząd w ogóle pisać te w te sentencje w takie fajne mądre słowa bardzo bardzo bym czytał daną chwilę odetchnąć i przypomną naszym widziałbym, że emocje nadal zadawać pytania komentować powiedział opowiadać swoje, ale na tę bardzo chętnie czytacie, a przy okazji pod filmem jest ankieta na temat naszego kolejnego odcinka, więc warto wejść po kraju trumien odpowiedzi napytania, ale i wbiliśmy ćwiczeniach, ale powiedzmy sobie sznur prawie do podróży zatrzymuje się na tym parkingu nie chcę się ćwiczyć, aby zmęczone, bo to jest czwarta godzina podróży w szoku ludzie patrzą trudno być tak łatwo się z motywować tych ćwiczeń to co zrobić, żeby właśnie ruszył tam żyć i policzyć każdy motywację znajduję w czymś innym ja znajduję motywację w tym, że ja wiem, że ja po prostu lepiej się czuję to wpływa na moje samopoczucie co sprawia, że wiadomo też lepiej wyglądam ten nie zawsze musi być także musi być po prostu zbieżne z okolic nie od razu będzie po prostu Misterem, ale ty masz wtedy takie poczucie zrobiłem coś dla siebie to fajne ja uwielbiam to u swoich podopiecznych obserwować np. zrobił tam nie wiem 0203. trening widzę np. w wódkę na instagram wieku lepiej wygląda jak gdzie w ogóle tak tak to jest właśnie tonie, że coś dla siebie zrobiłem jest to możliwe, że po tygodniu spadło no to jest właśnie oczywiście, że jest to możliwe, że już spadł duży, a rzecz się podniosła też możliwe w ogrodzie Libii do podniosła się miłość do samego siebie, bo już po prostu poczuć coś dla siebie zrobiłem ja jestem zwolennikiem tego, żeby cieszyć się z małych rzeczy, żeby się życie jest takich małych historii które, które sobie dajemy ogórek znalazłem dzisiaj znalazłam dzisiaj znalazłem dzisiaj dla siebie czas nie poświęciłem sobie ten ten ten ten czas też bardzo naprawdę bardzo ważne ludzie często jak np. jest by jakiś hejterskie komentarze sami wchodzą jakąś polemikę z jakimś teren zdarzyło mi się z jednym z moich hejterów, którego wrzuciłem zresztą do siebie na na suszę media na samym jego córka, że tutaj mówi się usunąć znać tata generalnie na już śmieją się wszyscy, że ta jest sławne miałem takie tylko po prostu pokazać, że to nie jest tak, że data jest anonimowy jest także wszystkie też mogę to wszystko widać i można te z tego powodu ponosić konsekwencję i życie fajnie było to ja z nim chwilę pogadałem z nim pogadam przeprosił mnie i sam nazwał głupim Baranem z takim, że faktycznie to było głupie, że mówi kończy już od 2 i widzę tak czy tak jak u ciebie nie jak i usług no ja widzę trochę w kilka lat właśnie o to chodzi, żeby nie wpędzać plus frustrację nie porównywać do zdjęć Instagrama nie porównywać do innych ludzi tylko cieszyć się z tego co zrobiłem jestem ojcem dwójki dzieci znalazły dla siebie czasu córcia powiedzieć swojej żonie też np. opłaty mającym ogromny też problem żeby, żeby niebyła pracuję zarabiam na żonę na dzieci na ten takiemu łatwo mówić, ale bezdzietnym kawalerem, a ja mam po prostu duże, ale kobiety musisz zrobić też dla siebie dlatego, żebyście się fajnie potem światów moja frustracja urośnie po prostu takich, a nie mam nic facet musi być też dla siebie czas, żeby coś się fajnego zrobić powiedzmy sobie szczerze jesteśmy w gronie miast my też lubimy dobrze się czuć we własnym ciele nie poetów sami mężczyźni no kochani nie nie kobiety bardzo lubią sobie na męskie ciałko i chce też popatrzyć ja mam 90% dzieci kobiety wrzucały audytorium, więc naprawdę tak jest ze 4 ważne objawia się czujesz władza lepienia myślę w tym ciele czujemy, więc ja jak i jeżeli chociaż 1 spółka dusza męska, która nas teraz ogląda tutaj, bo się kurzy kucie występ może rację faktycznie nie pójdę pobiegać no nie ma możliwości pójścia na siłowni, bo to też mu, że sami tak mnie nie, ale co mogę zrobić mogę przez kurcze punki zrobi z takim celem co rano 100 pompek na pierniczki Super to jest to jest fajne jest niską motywację z siebie z tych właśnie małych sukcesów nie z tego, że staje przed lustrem po po 2 tygodniach robienia regularnego pompek i mówi, ale lata normal Eco Barbarzyńca także ochrona bardzo panie Kulej demonstrację naprawdę tak jest ja siebie po takiej ciężkiej pracy takim ciężkim myśleniu i regeneruje tym, że pójdę na rower do las w pojeździe godzinę wracam jest zupełnie zupełnie co jednak zapominać o wszystkim jesteśmy dla żony potem dzieje dzieci, że tak nie wmawiają jest wszystko naprawdę Super należeli light wysłano takie sprawy nie daje sobie to jest sztuka, choć się jeśli nie dajesz sobie to będziecie wkurzać to, że ktoś inny to sobie daje, że ktoś inny znajduje ten czas, a i przypomina jeszcze to bierze tego nie robisz, a więc taki zdrowy egoizm coś dla siebie wzrok wzrok od zdrowego i to się bardzo zdrowe bardzo jest 2 stracone szukały tak dalej Lecha dzisiejsze spotkanie, ale mam bardzo ciekawe pytanie od lica w o rozwijamy głównie o tym jak co możemy zrobić w tej podróży z, żebyśmy się czy lepiej, a wice pytał czy lepiej jest jeździć z klimatyzacją czy bez co jest zdrowsze szczególnie teraz 30 stopni nadwozie idea, że bez piwa ja powiem tak ze swojego przykładu absolutnie nie jechał bez klimatyzacji, ponieważ nie będę potrafił się kupić przez to gorąco, więc dla mnie no taki maty racja po coś w tym aucie został zastosowano właśnie o to, żebyśmy mogli mieć lepszą koncentracja, żebyśmy lepiej widzieli to co dzieje się przed nami oczywiście możemy odpalić różne systemy wał może odpalić trawa las, który będzie kontrolował odstęp ale, toteż wszystko zależy od nas ważne to, żeby w 7 z samochodu się naprawdę nagrzane z tą np. na parkingu to, żeby pierw otworzyć okna i przejechać kawałek z niską prędkością 4050 na godzinę, żeby też powietrze w środku zaczęło traktować faktycznie, żeby trochę wywijać ciepłe powietrze, które już tam było i dopiero wtedy włączyć klimatyzację, ale widzieć tutaj znowu wchodzą auta elektryczne, bo w aucie elektrycznym już sobie telefonu zdalnie, zanim wsiądziesz do auta Włodyka i także no objawy łatwo bywasz wybaczy, ale po prostu kocham auta elektryczne ukochał po prostu za to wszystko co mogą, a co zrobić skoro wiemy, że np. dzisiaj czwartek, który w piątek wyjeżdżamy na urlop jak przygotowanie tej podróży jak przygotować swoje ciało poza tym, żeby się wyspać Piotr, ale jak dodaje chciała się takiej dalekiej podróży takiej 45 godziny, które często przygotowuje sobie w ogóle prowiant takiej taki wyjazd dla mnie dosyć istotne, bo nie wiem czy będę miał możliwość akurat trafienia w tamtym momencie jakąś fajną restaurację staram się fast foodach nie stołować, dlatego że żałuje tego jeśli zrobię, a bywało, że zrobiłem, dlatego że w momencie, gdy siedzę w tym samochodzie to wszystko w tych po prostu Lipkach nam w setkach gra się no gra totalnie wzrostu, a Amadeusza całe no jest masa jest masakra nie wiadomo jak siedzimy za właśnie w samolocie czy w samochodzie niestety monotonia nie trawi nam się tak jak jak ja jak się tam w momencie, gdy zjemy pójdziemy sobie jakiś spacerek, więc staram się, żeby wtedy faktycznie zjeść, aby zdrowo zrobić sobie takie mój boks kick by sobie taki, bo wbrew sobie dużo wody i jestem po prostu szczęśliwy, ale sami zaś ciałem jak przygotować ciało, żeby to po zawsze sobie zawsze robi trening jak wstaje rano przed podróżą, chociaż trochę mu rabusie podjęli bowiem, że cały dzień będę siedział w tym samochodzie staje godzinkę po prostu wcześniej robi się będą biura hantle robię sobie szybki interwału wygrani, która ściąga trochę do rywali dokładnie potem krótkie rozciąganie jestem szczęśliwy to tylko mogę zadać, jeżeli patrzymy na taką techniczną kwestia wyjazdu, żeby już przed wyjazdem zaplanować sobie, że zatrzymuje się zatrzymują się co 23 godzin, a nie, żeby to było tak dobre jeszcze Kavali dobra to na następnej stacji, a to może to one dalej ta, że tutaj powinniśmy po prostu sobie ustali jedziemy np. 2 pół godziny i obojętnie co się wydarzy pierwsze miejsce, które będzie zatrzymujemy się pomysł tam sobie odpoczywamy to naprawdę pozwoli nam na to, żeby już na początku siadając do auta okres 2 pół godzinki sobie stany już inaczej podchodzimy do tego niż czy tak nawigacja pokazuje, że będę za 6 godzi to jedziemy gdzieś tam sobie staniemy pod rodzenie i Aten serdecznym ziemi jak wiemy, że 2 godziny do przerwy jak dokładnie tak czy przerwy jesteśmy miejscowym w czasie, kiedy wjadą auta widują cel nawigacji zobaczymy 3300 km to ja tam nigdy nie dolarach spadła na 999 mówiła już jesteś susłów zdrową na kolejne pytania widza i 11 widzów zapytał, jakie ćwiczenia poprawiają koncentrację, bo nudzi go długa jazda na autostradzie ten bardzo ciekawe pytanie warte dużo kierowców tak pewnie mieli potwierdzić, że takie jednostajne monotonne ość tak nadane Hania cały czas prosta za sznurem samochodów na mecze oraz poprawa po lewej stronie, ale często się zależnej przez miasto jest wiele takich kwestii technicznej tego rozwiązania, które trochę wieś pod podniosą nam ciśnienie, które sprawią, że wiesz trochę krew zacznie budować nie będzie właśnie tacy ospali czy nawet włączyć sobie stoper 20 na 1020 sekund 10 zatrzymać oczywiście w samochodzie to w ogóle nie autostradzie, owszem, tutaj powiedział 2020 łącza o okresie autostradach tryb autopilota co ja robię w nie zatrzymujemy się chwilę w bezpiecznym miejscu i naprawdę są 3 minuty nam wystarczą 3 minuty zrobić sobie 44 minut 4 minutki szybkiej debaty, czyli powtarzamy 20 sekund ćwiczenie 10 sekund odpoczywamy i gwarantuję wam, że po takich 4 minutach od razu organizm będzie bardzo trudny jak kawa jest lepiej niż kawa działa logicznie ja z drugiej strony powiedział, że należałoby odpalić tych wszystkich asystentów, których mamy wały, bo często zauważamy, że ludzie, którzy przychodzą na szkolenia mówią, że wie pan co system linii nie ja było tematu nie denerwuje, bo tutaj odbija aktywny tempomat nie absolutnie natomiast na swoim przykładzie powiem, że raz jechałem w daleką podróż to jest do Włoch samochodami, które miały lej na PiS nie oczywiście całą rodzinę z boku samochód miał olej nas, czyli asystenta, który trzymał między 2 liniami, a w kolejnym roku jechał samochodem bez tego jak całą podróż musiałem kręcić kierownicą, a tutaj tak naprawdę auto trochę pomaga my możemy się skupić na tym co dzieje się przed nami, więc ja naprawdę zaleca używanie wszystkich asystentów, którzy mamy, bo oni są po to, żeby pomóc wiadomo awaryjna sytuacja my pewnie też musimy tutaj zadziałać, ale nie auto też strzeże od czego się mam pytanie aktorskim rozmowami w samochodzie ciasto mówi o tym, że pasażerskie rosną rozmawiają też koncentracja spada myślicie, że zdobył pomysł, żeby też koncentrację poprawić by ta się obudzić, bo porozmawiamy sobie o polityce np. bo dla czy umie zazwyczaj małżonka zadaje pytanie to porozmawiać z sobą czy wolisz jechać cieszy to, bo to bardzo dużo zależy od dnia Darek jak wygląda sytuacja, kiedy wychodziliśmy rano prawda barw i wtedy wtedy natomiast wydaje się, że jednak na przynajmniej takiej długiej trasie rzeczywiście rozmowa z kimś powoduje to, że nie sypiam ja też lubi sobie łączyć muzykę jak głoszą hasła no chciałem powiedzieć to samo, ale tak ja też lubię sobie głów, ale oczywiście ta muzyka musi być na tyle może nie głosi, żebyśmy słyszeli co dzieje się natomiast ja jestem głośnym śmiechem nie odpuszcza tutaj to dobrze poćwiczyć razem z tą miała się na cele tej i to w swoim boksie ma dalekie podróże tym jedzeniu to robimy ten temat, bo nie oszukujmy się często także pakujemy się na ten urlop w Śremie to dzień wcześniej wszystko ostatnią chwilę rano 7 do samochodu nie mamy czasu, żeby zrobić kanapkę czy faktycznie jesteśmy tylko wskazania tego przez tego hamburgera przy drodze czy hot doga czy nie, ale ten wynika z tego, że po prostu sza wybrać ludzie często nie chce przyznaje, że mi się też, bywa że mi się nie chce potem duża czuje, że to właśnie nie wróciłem do tego, bo sam mam taką swoją fajną ludu beczkę biura radować wrzucam tam banana wrzucam tam zimny jakiś napój wrzucam tam to jakieś próby nowego batona, że i i potem cieszę się, że to wziąłem, bo część jest także nieważne to jest tak ja jestem wkurzony Paweł mamy nadzieję wkurzonych, ponieważ ja jestem wkurzony jestem głodny, a ja jestem głodny to naprawdę zburzone i za często wtedy jest wygodny system godnym, ale to nie zamierzamy tu nie to nie wygląda nie tutaj ludzie nie będzie mieć i jak mam właśnie tego swojego boksu cieszę się, że w radziłem sobie to pudełko pokroju sobie, żeby jakąś sałatkę albo albo właśnie byłem też swój katering też wrzucam tam Katherine biorę mam gotowe szczęśliwy i ta komfort podróży też wtedy zupełnie zupełnie inne, bo nie ma żadnych perturbacji żołądkowych też nie powiem szczerze nie wszystkie miejsca gdzieś tam po drodze muszą być hiper Super bezpieczne no od czego są kuchenne rewolucje, więc wiemy że, że taki jest się zdarzają, więc wolę nie ryzykować, więc ale, toteż to też jest taki szacunek do swojego ciała to szacunek jest zrobić sobie to co jest zdrowe występuje w 2 wejdzie do takiego jakiegoś fast foodu to nie wyższe straty są decyzje są nawyki wiesz to jest nic innego jak nawet jak wybieranie jak wybór to wybieram to ludziom co, ale się przyzwyczają się jak ja mogłem zupełnie jak tak mogłem w ogóle, jakie jak mogą byle co w ogóle jakiś Hamburger jakiś hot dogi ja się potem czuje i wiąże się źle czuje po tym, no ale głodna było to porwała to po prostu i to one fizycznej gorsza, że to naprawdę wychodzi na często drożej niż, jakbyśmy sobie zrobili po prostu o to wam to prawda teraz przeznacza się jeszcze tym kawa czy tym NL-li no ja kocham ja w ogóle bardzo ciekawe, a lub rękawem opowiada świata zdecydowanie takie prawo prędko lubię sobie zrobić w domu właśnie taką jakąś dużą białą kawkę schować no, a ty nie ukrywam, że dla mnie takim znakiem podróży jest właśnie jakiś baton czekoladowy i taki najbardziej po Energy drink to ten smak, który odradza podróże po tych 2 godzinach to inne tak jak wielu kawę tak w podróży jednak mimo wszystko stawia na cukier, który razem jak tworzyć poczujesz zapach oraz wyprowadzona kontra jako perfekcja poprawia także autostrada staje się niezwykle ciekawa po prostu, czyli ta się przygotować tylko tak działa za jedzenie, czyli że wraz z planu zakłada on wraca do zaplanowania chciał podejrzewa się, że wracam do tego, że taka duża po tak długa podróż przede wszystkim, toteż jest taki mały wydarzenie dla nas powiedzieć, tym bardziej że dużo osób jeśli tak naprawdę na długie podróże raz 2× w ciągu roku Adam przedstawia właśnie urlop tak górę nad morze, ale upartego trwania instytucji zupełnie inna zabawa jest, kiedy wiem mam zaplanowane mamy z nisz jak dzieje ziemi jak jeśli nie w przypadku przypadkowe rzeczy się tam wydarzy jeszcze zazwyczaj są historycznie zaplanujemy podróż prawda jeszcze coś jak do tego dochodzi jeszcze to, że nagle stajemy w korku, a cała rodzina np. jest głodna o się nawarstwia i potem i nagle, a pamięta, że rok temu jechaliśmy ideach nowych gotowych po prostu na to na nieudany początek urlopu także ja widzę tylko sobie gdzieś to właśnie wyjeżdżamy jakąś podróże ja, a ja to można powiedzieć, że mocno przeżywam dlatego, że to mocno planuje jak będziemy jechali, gdzie będziemy jechali zazwyczaj dla mojej małżonki to jest tak przecież tylko jedziemy to tylko, a z drugiej strony ja chcę, żeby podeszłego jak najlepiej, więc muszę to zaplanować dlatego tutaj taki apel do pani, żebyście się nie nie denerwowały swoich panów jak będzie jak będziecie robić wyjeżdżali, bo oni myślą o tym jak jechać jak zaplanować podróż to prawda właśnie to bardzo ciekaw jak widzowie jak też oglądającym mogą wpisywać w komentarzach czy to właśnie czy są właśnie tym plany czy jednak spontan totalny jedziemy jak też wpływa na na wasze życie na wasze podróże może macie jakieś anegdoty z tym związane z ciekawego opisu nie wstydź się tu wszystko zostaje w rodzinie nikt tutaj jesteśmy tylko poza jesteśmy wyrozumiali naprawdę wszyscy tutaj myślę przeżyliśmy różne historie mienie w podróż niejedną podróż, a już widzimy tego samochodu do jak poruszać się tak na zdrowo wtedy ciebie co wybrać dla hulajnogę elektryczną jak panowie jest jako ja jestem jakimś innym miejscu na co dzień nie jestem biegaczem nie jak nie przepadam za zabieganie natomiast jestem gdzieś w innym miejscu w innym kraju kocham biegać z gestem wlatuje do Ameryki tonącą rodzinę z dzieci wtedy czuł jak w filmie Krystian Giera Oki grypy wybieram, ale naprawdę w ogóle ubieram słuchawki i biegam, więc uwielbiam zwiedzać przez miasto biedne tak się Zeit czuje naprawdę jest tam tak taka anegdotka, kiedy stoi tak tak się czułem tę rolę właśnie rzecz niby jestem film stoję zielone światło widzę zielone światło czy zaraz się zmieni ja w tym momencie w 1000 lecia pani ta liczba godzin akcjom panie dasz jak pan, iż biegnę biegnę biegnę i biedne należy samochody tak leciałem słuchaj pan w samochodzie siedział tak, bo w Chicago na na Arce, że pan w szoku po prostu siedzi biały prawie umarł tą kierownicą tak ma Jana drugie w ogóle na drugiej wojnie pozbierałem się nie zmienia jedni mniej jest w gminie jest pamiętanie zapakował krewni zleci przewiduje do mojej mamy mówi pani syn Daniel mówiono w takim szoku tak trochę pani potrąciła także takty czasowi kończył historię wiem przed spotkaniem rozmawialiśmy, że ostatniej okazji poprowadzi pierwszy swoją elektryczną, a tak i sądzisz o tym sposobie podróżowania w jak brzmi mam 35 dla wielkich arkanów naraża na elektrycznej nie ma Super ja wierzę w Generali wolę rower, bo my tak lub ktoś tam się dzieje z tymi moimi nogami jednak coś mogę ruszać na, ale czy wczoraj pierwszy raz pewnych modyfikacji norma zrobiłem najedzie szalona podczas tego 20km/h by krzyczał do ludzi, żeby zjeżdżali z drogi dzwoni dzwonkiem no Super naprawdę Super jeśli mamy taką możliwość, zwłaszcza przy tej pogodzie dzisiaj dlaczego, dlaczego nie wybierać takich zdecydowanie polecam hulajnogę użytkują jakiegoś no powiedzmy może 1,5 może klanu szkoły ruszenie elektryczną dyrektor natomiast użytkuje ją może to za dużo słowo, ponieważ po jakimś miesiącu mojego jedzenia porwałem moja córka, które uwaga zdobyła ponad 1000 km to kolejową ta dojeżdża sobie na treningi w zakorkowanym mieście także jest idealne natomiast ja przesiadam się na skuter, ale elektryczne i powiem, że to jest moje odkrycie jestem niesamowicie zadowolony od miesiąca jest tylko wyłącznie skuterem ponad 1000 km w zrobieniu, ale rzeczywiście, jeżeli chodzi o długą podróż to tylko i wyłącznie samochód i to najlepiej elektryczne no ja taki jest po prostu jest kilka bardzo dziękuję bardzo, Eko, bo mam talent tak mam pytanie od widza, ale wrócimy sobie do tych ćwiczeń, bo jeden z naszych widzów zapytał czy zaproponowane ćwiczenia nadają się również dla kierowców zawodowych dla kierowców zawód jak najbardziej oczywiście odpowiedź to są ćwiczenia ogólnorozwojowe ćwiczenia wielostawowe więc, więc one dla każdego dla każdego tutaj też akurat te, które pokazałem nocą bez skakania, więc więc, więc tutaj też nic się tam nie oberwie, bo to jest często kierowcy zawodowi 1 prosty duży niż te 2 godziny tak jednak wymagają tych ćwiczeń, ale dochodzącego w tej ciężarówki poparł dobrego jazdy mam paru znajomych właśnie, którzy jeżdżą właśnie na na tropach, że w Chicago mówi i cudownie widzieć ich właśnie wy, kiedy zatrzymują się, kiedy osoby mają gdzieś na atakach zapakowane jakąś tam hantle i sobie też nagrodę Super to jest wielkie brawo Isia ma dla nich, że dbają o to osiedle właśnie w trakcie, ale rzeczywiście parę dni temu dziś to zatrzymają się będąc w podróży zatrzymają się przy autostradzie na na postoju właśnie, gdzie były ciężarówki patrzy koło ciężarówki ławeczka hantle lub parków normalnie bierze rzeczywiście chcieli po prostu ćwiczą to jest Super rewelacyjne zadania oraz sposobu na na swoją pracę na drugą pod dach nad długą podróżą znajdowanie przypadków jest naprawdę dla miesza oba, bo to są ogromne podróży są naprawdę wielu wielu za 2 tygodnie tygodniowe dokładnie na myśl, że powinniśmy podpatrywać kierowca zawodowy właśnie tylko ćwiczenia tak swoją drogą też postawę za kierownicą wzorować się, że kierowca zawodowy jednak szczególnie właśnie w tych traktatach to jednak oni tę postawę mają taką, jaka być powinna dokładnie 200 km, a więc są gotowi na miał na to, że zarzucono, że jego wrzenia rzecz 1 Grzegorz transmisji takiego właśnie z moich podopiecznych właśnie przypomniał, które jak zaczynał przygodę z moimi treningami to był takim kierowcą Żuk już, że taki po prostu tam właśnie coś ze stacji też 0 ćwiczeń w tym momencie to jest facet po prostu bierze udział w różnych maratonach przemianę przeszedł niesamowitą i w ogóle zupełnie inaczej muszę jeździć to jest praca siedząca je da się w oczy nawet tak naprawdę trzeba chcieć trzeba podjąć decyzję, że chcesz już przestali się frustrować MO robi ona robi to wkurza nie ja zaczynam też zrobić dla siebie na tyle na ile mogę na miarę swoich możliwości Bestu zawsze powtarzam bez popadania w frustrację, bo ludzie często niestety właśnie ta frustracja sprawia, że się poddają na samym początku nie ja nie dam radę tyle ile ona, bo ja nie dam rady tyle ile on błędnym mam inne zupełnie życie znajdź sobie na to miejsce przestrzeń w swoim życiu i bądź z tego szczęśliwy, bo 7 cześć docenia to jeszcze przypomnę na koniec zadawanie pytań o ankiecie pod naszym Live Stream mem, ale pan no czas podsumować to dzisiaj padło wiele ważnych słów i i to takich porad, które naprawdę już nam się sprzedają jesteśmy w okresie właśnie urlopowy ludzie wyjeżdżają samochodów, więc one mieć coraz mniej, ale właśnie na trasach przybywa no to co uważać co naj istotniejsza lekcją z dzisiejszego strony wiedzą one z mojej strony zaplanowanie podróży to jest klucz do tego, żeby dojechać spokojnie w daleką podróż w tym planował planie to jest to samo umie tak samo, jeżeli mam wpisany w dzień trening to jest pewne, że ten nie zrobię ja zacząłem wpisywać swoje treningi w swój kalendarz ponieważ, kiedy w namiocie, który traktowany po macoszemu, bo przecież robi, na które jest ludźmi i tak tutaj mam jakiś trening online zapomniałem, pełniąc uosobienie z nim w kalendarzu pisany to jest twój trening to godzina twojego treningu jedynie nagrywasz nie odpisać na komentarze nie doradzać twój trening i mam wpisane w kalendarzu zaplanowane w ciągu dnia i u nas wiele nie możemy tam nic pisać, ponieważ to jest mój czas z najlepszych co co można dla siebie zrobić, ponieważ wtedy właśnie niektóre nie frustruje Szcze i nam czasu na dzisiaj dla siebie znowu tego brakuje tylko należy jechać, gdzie mam wyjechać nie to jest mój czas planowanie z dokładnie drogą nie takie samo zdanie jestem nie zapadł w pamięć ten zdrowy egoizm to też ważne role na poza planowaniem podróży na zasadzie właśnie tego, żeby zaplanować przystanki tak dalej pamiętaj jedzeniem tak swoją zawsze możemy trafić na korektor do dokładnie tak samo przecież teraz możemy sobie kupić taką lodówkę przenośną samochodach z akcesoriów podłączyć ona będzie nam chodzi, żeby dostawać jedzenie do tego mamy schowki w klimatyzowane 1 drugi te wody też możemy sobie, gdzie pochodzie to znacznie ułatwia życie domu bura fajna komfort naszego życia i toteż taki właśnie małymi rzeczami w sprawie, ale kurczę zadba musimy, więc zachowałem u siebie coś fajnego dla zdrowia, a mógłbym z jakiegoś władztwo dam, że Orzeł zjadłem kurczę, ale to i tak się podawanie, że Rze, że coś takiego dobrego dla siebie zrobiłem już jestem taki LG Super krainą życia chyba czas będzie tym najtrudniejszym pierwszym kroku, czyli posłuchać kogoś ustawi sobie dobrze ten fotel kierowcy tak FM 1 rzecz druga sprawa nie patrzeć na innych parkingu go, którzy siedzą sami w telefonie tylko iście trochę poruszać tak jest także ja płynie za wszystko pozytywnie ja zapraszam z tej strony na nasze szkolenia, żeby się przygotować takie podlega VAT jest jak już tak, ale oczywiście, że w willi to niema rzeczy przypadkowych nie ma rzeczy przypadkowych ktoś i 11 LO tam w ogóle do szkody co robi życie uwielbiam też powiedział w trakcie naszej rozmowy uwielbiam chodzić w nieznanym rewiry jako cham to co w do tego wielu ludzi namawiam w ogóle u nas w kraju wychodzi ze swojej strefy komfortu stawiać w roli ucznia uczy się nowych rzeczy próbujcie może nie będzie może nic z tego nie wyjdzie, ale z perspektywy czasu jak to właściwie odpowiedział, że te punkciki tak naprawdę jak zbieracze to one tworzą się na waszą historię i to jest moim statku to się doskonale sprawdza uwielbiam to kocham to, że mam z różnych dziedzin z kocham spotykać ludzi słuchać ich ja jestem zafascynowany po prostu tym co tutaj mówił właśnie chwili, gdzie na początku będzie składają się będąc przejazdem bezużytecznym pasażerem w ogóle co chciałam to zrobić pociągiem wytwórcy przez przez kraj naprawdę wszystko pani łączy to jak takie wyzwania lub stracie zapraszam teraz też do naszego centrum bezpieczeństwa, które mamy najszybszy symulator dachowania w polu pomaga tak i co ten symulator dachowania w Polsce robi siadasz sobie zapinać pasy zaczynamy kręcić sól środki są różne przedmioty, które latają, gdzie to jest niedaleko także, ale w uznaniu rady ja myślę, że powolutku będziemy kończyli następuje wybuch normal jest, aby w samochodzie masz symulator tego, że nagle po prostu jest w wypadku, gdzie tak dokładnie dokładnie tak tylko, żeby mieć od np. też tam ryby może być wszystko co będzie chciał ująć prognoza pogody, do której jest kotem jest sprawdzane tam pewne tylko, ale wielka to też ważna kwestia jeździmy tymi zwierzętami to też są specjalnością zapinają po kraju tak tak nie powiedzieliśmy to efekty tej podróży o swoim atakiem zamiana albo duże dla nas też naszych zwierząt tak ja w pokazuje właśnie, że moja Grażynka by w przeczą szoku jak to możliwe, że ten odszedł spokojnie kontener ku ona określi spokojnie, koncertując witam sobie trochę się kontem jest przypięty pasami także relacja, a nie tylko nasze zwierzaki mówi się zabezpieczają też takie drobne rzeczy, które niestety podczas tego zdarzenia nabierają zdecydowanie inne uwagi o tak też o tym trzeba pamiętać na panowie ja jestem pod wrażeniem przez wszystkich przede wszystkim ćwiczeń i tej chwili mówił później spokojnie kontynuować pracę nawet spowiedź przeżyła to dobra tego się bałem, ale przeżyłem w okresie posiadania ziemi niebywałe i mam nadzieję, że nasi widzowie wyciągnęli z Interem wnioski o wszystkim dowiedzieli się dużo nowych rzeczy, bo faktycznie pamiętajmy o tym szczególnie teraz tym okresie urlopowym, aby właśnie planować pracę, ale przygotowuje posiłek drogę na i że taki komfort jazdy bezpieczeństwo nasze innych użytkowników drogi, ale naprawdę głównej mierze od nas się od kierowców, ale także pasażerów, którzy również powinni ruszyć z miejsca jest czas czas tej przerwie się rozprostować dłużej żyć tak aż wierzyć kochajcie się bardzo dziękuję panowie dziękuję bardzo, również ja mam bardzo ze swej strony również dziękuję mam nadzieję że, że dzisiaj coś pozytywnego na pewno coś pozytywnego wynieśli z tego naszego spotkania ja się bardzo cieszę z tego miejsca no mogę powiedzieć no zabieram się za to prawo jazdy na poważnie też nie są przelewki także widzimy, że 1 jestem podekscytowany będziemy kibicować również w Widzewie dziękuję i zaproszone kolejny odcinek piąty już tego sezonu będzie bardzo ciekawy będzie dużo informacji fajny do przedstawienia i też będziemy prawdopodobnie z trenerów, więc na pewno dużo takich technicznych rzeczy się też dowiedzieć, więc bardzo dziękujemy, że miłego wieczoru i do zobaczenia do zobaczenia pan Zwiń «

Ukochaj swoje zdrowie w drodze z Qczaj'em [materiał partnera]

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: SKODA SALON WIEDZY ONLINE [PROGRAM PARTNERA]

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 19:00

Najnowsze Podcasty

Szymon Hołownia to "one man show". Spełnia oczekiwania wyborców demokratycznych

"Wracamy do przestrzegania prawa i traktatów jako państwo"

"Funkcjonowanie z wyrokiem śmierci". Oceania i zmiany klimatu

Magda Linette prosto z Florydy podsumowuje sezon

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL