REKLAMA

"Koktajle do zadań specjalnych"

U TOKtora
Data emisji:
2022-08-07 16:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
35:49 min.
Udostępnij:

O wyższości domowych koktajli nad sklepowymi sokami i o ich zdrowotnych walorach mówi dr Hanna Stolińska, dietetyczka kliniczna, autorka książek o zdrowym odżywianiu.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu Ewa Podolska się państwu rozpoczynamy kolejny program cyklu u TOKtora w ten program wydaje się tak działek, a realizuje Krzysztof Lesiewicz i vis-a-vis mnie oczywiście w przenośni wizami nie, ponieważ jesteśmy daleko nie jest nasz gość pani Hanna Stolińska dzień dobry dzień dobry witam panią witam państwa z pani Hanna Stolińska doktor nauk o zdrowiu wiedeńczyk kliniczny autorka wielu książek o prawidłowym odżywianiu światek książek o tym jak powinna Rozwiń » wyglądać nasza dieta przy różnych przypadłości spotykałyśmy się wielokrotnie ostatni raz przy okazji książki dieta faceta, ale teraz chcemy porozmawiać o tym, o czym pani wynajmujący książce, a mianowicie o kolejne książka nosi tytuł koktajl nie do zadań specjalnych i gdy zobaczymy spis treści to możemy zobaczyć propozycję koktajl i które posłużą nam do tego, aby osiągnąć spokój, a drugi sprawny mózg jak tutaj teraz biedny aktor jest Ross działaniami napisanych, aby mogły przynieść ulgę nasi mieli to kolejny, które są dobre przy tym by nasz metabolizm sprawny koktajle w sytuacji, gdy grozi nam ma już wszyscy koktajli podnieść naszą energię koktajle oczyszczające koktajle mieć piękne włosy cerę by się zregenerować innym zwiększam aktach, gdy ktoś tego posłucha mnie no to może pomyśleć ta nie sądzę po prostu w ten są zdrowa i jaki chwyt reklamowy tak jak powstają kremy kremy do wsi krem do twarzy, ale specjalny krem na powieki specjalny krem wokół oczu itd. czy faktycznie są produkty, z których robimy koktajle i jakoś tak specyficznie specyficzne jeśli idzie o właśnie zapewnienie tego, o czym ja powiedziałam bardzo panie dziękuję za takie podejście do tego tematu, że nie zaczynamy o tym przede wszystkim chudnięcie, bo to najczęstsze kojarzenie koktajli, a nie o to wcale w tej książce chodziło i faktycznie możemy tutaj powiedzieć, że ani, że dzielimy sobie tutaj te koktajle na różne funkcje, dlatego że bardzo zależało na tym, żeby również przemycić dużą część merytoryczną i właśnie użyć takie produkty do danej funkcji, które z ne, które pomogą z prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i dlatego oprócz przepisów o bardzo ważna jest również treść merytoryczna na początku każdego rozdziału i właśnie opisanie w jaki sposób zdrowym sposobem żywienia włączeniem konkretnych składników konkretnych produktów spożywczych do diety możemy sobie pomóc wesprzeć nasz organizm danej funkcji oczywiście to się często powiela, bo o inne chociażby zielone warzywa, których jestem maniakiem, o których zawsze mówię, kto jest na to wie są przemycane w różnych tutaj funkcjach także nie jest jakby taki ogólny ogólna baza podstawa bez ich natomiast przy każdej funkcji są konkretne składniki, które jeszcze bardziej mocno podkręcają wpływ na nasz organizm przed przy danym założeniu tutaj tej funkcji wymieniona powiedziała pani powiedziała pani ważne, żeby ukrwienie powiedziałem rodzice pomyśleli, że to są po prostu tylko przepisy na cele się mylą to co jest bardzo ważny właśnie wtedy część teoretyczne, ale wracając do tego, gdy pani pewne rzeczy się powtarzają z wdziękiem wymyśla, że np. takim produktem jest BAM, bo pana co tak konsystencję TK taka będzie odpowiednia co daje nam ten ba bardzo wielu krajach tzw. jest taką często właśnie podstawą koktajli, ponieważ daje słodycz, bo jest po prostu jednym z najmłodszych owoców dzięki temu do koktajli po prostu nie jest dodawany cukier i one mogą też zastąpić często jakąś taką właśnie ochotę na słodkie banany też daje dobrą konsystencję na tego koktajlu bardziej kremową natomiast nie jest użyte we wszystkich koktajl ach, np. nie ma go koktajl ach, gdzie mówi moim Solino odporności czy cukrzycy, czyli to są koktajl z niskim indeksem glikemicznym maja wiemy banan ma trochę wyższy indeks oczywiście wszystko dla ludzi odpowiednią ilością jak nawet w tym rozdziale dodamy trochę więcej na tym troszkę użyjemy tego banana nic nie stanie natomiast jest taki naprawdę wdzięcznej i powoduje to, że musimy dodawać słodkiego do tego koktajlu, żeby były one smaczny to pytanie natury ogólniejszej i czy koktajle są lepsze od soków, a od soków kupowanych w sklepie albo co, które sami robimy ja w ogóle nie pisze we wstępie książki jak zawsze mówię przy różnych rozmowach nigdy nie była jakimś wielkim zwolennikiem koktajli, bo jej by mieć kontakt z jedzeniem włóż lubi gryźć przeżywać obiekty moje jelita pracują, a tutaj faktycznie wlewamy siebie jakiś tam produkcji szybko przelatuje przez organizm natomiast zmieniła swoje zdanie, kiedy zaczął faktycznie robić koktajle i tworzyć przepisy i żeby koktajl były bardziej posiłkiem niższy tylko czymś do picia i właśnie tym różnią się od soków napojów czy nektarów nie mówimy tutaj by napoje nektary to już jest żywność taka bardziej przetworzona natomiast soki jak wyciskamy sok z owocu to zostają wszystkie cenne właściwości, czyli błonnik pokarmowy, który bardzo istotne dla naszego organizmu, a dla właśnie utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy w organizmie dla chorób układu krążenia dla prewencji nowotworów dla pracy naszych elit naszego mikrobiomu praktycznie jeden z ważniejszych produktów i związku składników naszej diety i kiedy robimy sok tamtego Górnika nie ma oczywiście witaminową składniki mineralne witaminy składniki odżywcze jest tutaj podobnie koktajli i sok natomiast nie ma najcenniejszego tego błonnika pokarmowego, który m.in. ma powodować to, że ten cukier jest wolniej wchłaniany z owoców no bo głównym jej z podstawą koktajli jest on nie zawsze jest warzywo, ale zawsze też jest dodatek owoców i musimy pamiętać o tym żeby, żeby ten błonnik pokarmowy był z naszych posiłkach więc, jakby nasz organizm wypijemy sok niezależnie czy jest to sok z kartonu czy przy sok z taki domowy po prostu myślisz że, że wypiliśmy coś zjedliśmy coś słodkiego, a koktajl spełniam pewnego rodzaju pełnowartościowym posiłkiem, bo może nie wszyscy są dokładnie, o co chodzi, gdy pani w tym chodniku na taki przykład pomarańczy mandarynki jak robimy sok do części środków rada zyskają tak tak to wiórki wizję tak, gdy robimy te łąki między prawda z dyni miąższ się tak etapowi sobie te wyciskamy myto wyciskamy, gdy robimy koktajl to wszystko jest razem wada brak jest zmielony i też się to znajduje już bardzo go tak bardzo mi też zależało, żeby właśnie tak jak powiedziałem, żeby ten koktajl był po prostu posiłkiem często pacjenci pytają patrząc na moją książkę nie czy czy to może być skok na każdy posiłek absolutnie nie tutaj chodzi ma być to może to być jeden z posiłków w ciągu dnia, ale zależało niż one były właśnie takie zdrowe sycące, żeby nie były postacią płynną takiego soku po prostu do picia w tylko, żeby zawierały płatki niektóre z tych koktajli mają nawet Kasia chociażby jaglaną gryczaną, żeby tam były nasiona orzechy pestki siemię lniane otręby, żeby był dodatek nie np. masła orzechowego coś co spowoduje to, że ten po koktajl będzie po prostu sycących fajnym zdrowym pełnowartościowym posiłkiem jeszcze wrócę na moment do tego co pani powiedziała o cukrzycy na czysto koktajle kojarzą z czymś słodkim te, które kupujemy gotowe zrobione pani czy nigdzie cukru nie dodaje kilka razy chyba zobaczyłam krzyż to tak co absolutnie nie dodajemy, bo ten cukier fruktoza owoców natomiast czasem w niektórych koktajle przemyciła ksylitol lub syrop z agawy albo ewentualnie małe ilości miodu tak od do podkręcenia smaku, ale tylko tylko w Tajlandii, gdzie przeważają warzywa czy państwo za chwileczkę wracamy do naszej rozmowy z moich gości jest Hanna Stolińska doktor nauk rozdać 500 kibic bez zmiany, o których jesteśmy z powrotem na antenie gości jest doskonale państwu znana dr Hanna Stolińska miasto wielokrotnie rozmawiały o prawidłowym odżywianiu się o wpływie naszej diety na nas organizmy nasze zdrowie i dzisiaj podstawą naszej rozmowy jest napisane przez naszego gościa książka niedawno wyszła w dal wydawnictwo zwierciadło kokainy do zadań specjalnych jeszcze mam pytanie natury ogólnej tak spojrzy na te składniki pani zrobi listy składników tych produktów, które będą potrzebne te oprócz tego co jest takie oczywiste, lecz i warzywa owoce i coś co mogę kupić po prostu idą do najbliższego w popularnych supermarketu są takie rzeczy, które dla wielu z nas wydadzą się nowością myśmy o tym co prawda rozmawiano o nim inaczej np. podcastach oraz Superfoods właśnie Which way i gdzie szukać bo gdy czytam głos Anna jak do tego mieszanka mori na Madsa z Berlina i suszona morwa w czasie zamawia się z interwencji w sklepach ze zdrową żywności, a tak faktycznie miałyśmy serię podcastów rozmów na temat superfood i one już bardzo mocno wkroczyło wkroczyły na nasz rynek do naszej polskiej wiedzę i wszystkie wymienione składnie bardzo chciałam, żeby te koktajle były tak naprawdę bombą odżywczą dlatego pozwoliłam sobie na przemycenie zarówno polskich jak i zagranicznych z praw ojców dni, które są szeroko już dostępne myślę, że pójdziemy nawet do wielkich dyskontów do do i do sklepów typu tam, gdzie nawet są kosmetyki sprzedawane są takie działy superfood sami z różnymi fajnymi produktami i są naprawdę one szeroko dostępne nie musimy nic specjalnie przez internet zamawiać, ale oczywiście, jeżeli nie mamy danego składnika w domu możemy go wymienić na inne wystarczy taka wyobraźnia właśnie smakowali np. standardową Funka i która jest bombą witaminy c możemy po prostu gdzieś tam wlać sok z cytryny i też też wszystko będzie w porządku albo dodać natkę pietruszki także tylko i wyłącznie wyobraźnia nas ogranicza, ale bardzo zależało na tych Superfoods tak, żeby to było naprawdę odżywcze bomby dla naszego organizmu no to wszystko chodzi tu przyjść do Dody do tego co mogą oglądać koktajle gdzieś przeczytałam, że Polacy już są po prostu narodem znaczą dużo pracujemy i uczucie zmęczenia stale nam towarzyszy uczucie zmęczenia stresu i w okres dla powiedzieć coś co nas tak pobudza dla Aliny, która nas płuca do pewnego momentu jest dobry, ale np. niestały chce się szkodliwe dla naszych zdrowie, a ten brak energii mienie to jest druga strona po prostu takiego stanu zmęczenia równocześnie z presji tak nie nie bez znaczenia nie przepraszam, że pani przerwę, ale nie ma znaczenia pierwszym rozdziałem w mojej książce koktajl do zadań specjalnych jest po prostu spokój, bo my jesteśmy po prostu tak pobudzeni wszelkimi bodźcami z, że potrzebujemy trochę tego spokoju w naszym życiu dobrego snu tutaj też o tym dużo pisałam o odpoczynku regeneracji i natomiast są też koktajle energia i regeneracja one wszystkie się tutaj jest wiążą ich bardzo zależało, żeby tu przede wszystkim przemycić produkty, w które zabierają dużo tryptofanu, który bije to białko ominął kwas, który bierze udział nie w produkcji serotoniny, aby tej serotoniny naprawdę potrzebujemy więcej w naszym życiu Pani Minister Boni NATO pomyślałam, że taki koktajl może mieć działanie antydepresyjne tak zdecydowanie zdecydowanie koktajle na spokój to w sobie zawierają te i inne i tutaj też banany pełnią dużą funkcję owoce jagodowe, ale również orzechy nasiona czekolada kakao, które też jest szeroko dziś tam dostępna z w tych lokalach Melissa masło orzechowe tak patrzy na taką kraj po kolei suszona owoc to są wszystkie produkty, które zawierają dosyć dużo tego grupka fanów tryptofanu, który w, którego powstaje z was serotonina Horacy chamski atak no i tutaj też duży nacisk oczywiście na kwasy omega 3, które nie tylko mają działanie przeciwzapalne, ale przede wszystkim dobrze wpływają na nasz układ nerwowy, czyli siemię lniane nasiona chia nasionach konopnych, które też już są szeroko dostępne bardzo zależało, żeby właśnie te produkty również przemycić w dobrym źródłem kwasów omega 3 jest po prostu olej lniany rzepakowy, więc czemu w sumie do koktajlu dodać również Kapki oleju Kaka, ale do tego różne dane do koktajli jak już pan powiedział solnych wydać tak czy mieściny i setkę tak ale, ale naprawdę byli chyba nie piłam, a to właśnie polecam, żeby spróbować, żeby te koktajle nie kojarzyły się tylko właśnie z bananem pomarańczą szpinakiem i wodą to, żeby po prostu kombinować różne smaki naprawdę jest to jest bardzo fajna jest z moich ulubionych to jest taka nocna owsianka czy czy koktajl Ala ciasto marchewkowe naprawdę można fajne połączenia robić czy chociażby pomidory z malinami oraz znawcy pani Aldona nocna owsianka tyle zrozumiała tacę to jest koktajl taki namoczone spadkami obciążonymi z cynamonem z jabłuszkiem bardzo smaczne takie ożywcze wyciszające, gdy pani mówi płatki owsiane tu co zależy pani po prostu kupno torebki płatków owsianych, a nie tych płatków, do których sam dodane różne rzeczy oczywiście, że tak odejście na płatków śniadaniowych tak samo są oczywiście różne mu takie musli sypkie bez żadnych niekorzystnych dodatków, ale faktycznie ze świecą szukać ciężko jest znaleźć z nimi i jeśli nie możemy spać, bo brak snu, który polega nie tylko na tym, że mamy mało czasu na sen, ale także na tym, że budzimy się w nocy albo nie możemy zasnąć tak często rośnie nocna owsianka jak najbardziej takie koktajle wyciszające sycące, ale nie obciążając naszego organizmu są dobrym pomysłem mam również na wieczór, chociaż bardzo jestem fanką tego, żeby czy gdzieś tam kotek NATO na tę dobrą noc pracować przez cały dzień i koktajl pić też w ramach śniadania przy drugiego śniadania i przeczytam pani książce ciekawą rzecz żyłam przeświadczeni jak wiele osób, że dobrze przed snem zjeść jako wolny niekoniecznie niekoniecznie, jaką jest dosyć silny jest jedną z produktów, które najbardziej SD ma powoduje wzdęcia wydzielanie gazów widz jest dosyć obciążające na wieczór no też jest gdzieś tam bomba instruktorzy, a więc lepiej zdecydowanie przewidzieć sobie już wcześniej, ale koktajle nawet dla osób, które mają dodać też cały rozdział o elitach, który gania się teraz bardzo ze względu na swoje własne zdrowie zajmuje, gdzie właśnie ludzie, którzy mają chore jelita, którzy mają wzdęcia, bojąc się jeść surowe warzywa owoce a kto jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ my ten wodny młodnik rozbijamy trochę i i są zdecydowanie wtedy te warzywa owoce bardziej lekkostrawne, a nie rezygnujemy z bomby witamin składników mineralnych, które tracimy podczas w szczególnie witamin podczas obróbki termicznej i nie musimy jeszcze tylko i wyłącznie gotowanych warzyw mogą dziś surowych owoców warzyw boją się także lekka panie w wielu wypadkach widzę, że tak pani elementem koktajlu jest, bo się teraz mówi mleko sojowe napoje czy jako głosować tylko na swój sad mleko mleko mleko jest słowo, jakby prawnie zarezerwowane tylko dla zwierząt, a pochodzenia zwierzęcego, więc mówimy tutaj w tych napojach hale, ale tak potocznie jest to po prostu mleko roślinne jak najbardziej coraz więcej osób rezygnuje z nabiału ze względów etycznych jak i czy przechodzącą wiec roślinne jak ze względów zdrowotnych mający również jakieś nietolerancję typu laktoza mają problem z trawieniem kazeiny, czyli białka mleka krowiego lub po prostu dbają o cerę, bo też widać często jak jakieś duże tylko nabiału Rze, że można mieć problemy z cerą i ja też jak najbardziej za tym, żeby stosować różne napoje roślinne kupować bez dodatku cukru są takie na rynku już dobrym składem i one też bardzo panie, nadając skład smak czy mleko migdałowe czy napój migdałowy napój kokosowy czy chociażby napój sojowy bardziej bogate białko i też fajnie możemy przemycić więcej wartości odżywczych jest taki rozdział koktajle oczyszczające, a tak bardzo bardzo nam się bardziej kojarzy głodówka albo soki tak bardzo cieszy panie Boże, że pani poruszyła ten temat bardzo zależało, żeby tego słowa oczyszczanie nie było w tej książce no ale nie wszystko zależy ode mnie wiadomo pisze książkę z wydawnictwem, któremu bardzo dziękuję oczywiście za wydanie książki i zaproponowanie mi w ogóle tego tematu natomiast jest dodany jeszcze drugi i drugie słowo, a mianowicie w wsparcie dla wątroby śmiech generalnie prosiłam wydawnictwo było to koktajl wspierającą oczyszczającą pracę wątroby, ale to troszeczkę było za drugi wyrażenia dlatego zostało koktajl oczyszczający wsparcie dla wątroby nie ma czegoś takiego jak oczyszczanie organizmu jak diety oczyszczające produkty oczyszczające po prostu wsparcie tej funkcji oczyszczających wątrobę naszego organizmu i i tak bym chciała do tego podał, że nie mówimy tu jakiś oczyszczania odchudzania głodówka w Gnienie nie absolutnie nie o to chodziło tylko, żeby wspierać naszą wątrobę w tym, żeby dobrze oczyszczane organizacji to zaczniemy następną część z tego jak wspierać naszą wątrobę, jakie produkty i w tym celu są dane jest państwa rozmawiamy z panią Hanną Stolińską doktorem nauk o zdradę nie tylko piękną autorką wielu książek, które pomagają nam zdrowo się odżywiać, a także pomagają na finanse przypadłości ach, chorobowych za chwileczkę wracam handy jesteśmy z powrotem na antenie czy będą książka jako tajne do zadań specjalnych i a także jesteśmy połączeni z autorką książki panią Hanną Stolińską doktorem nauk z dietetykiem klinicznym nie chce jeszcze wrócić do kwestii oczyszczania wątroby wsparcie dla odprawy i coś takiego, jakie produkty tutaj są ważne Hitchcock Steinbach tutaj pisałam bardzo dużo na temat takiej ogólnej diety, która wspiera naszą wątrobę nie tylko danych składnikach, więc na pewno musimy unikać żywności jest takie wysokościowe żywności wysoko przetworzonej, ale to zachęcą tutaj do lektury natomiast co do danych składników na pewno zwróciłam uwagę jak to ja na dużej ilości zieleniny typu szpinak Jarmuż, ale można również dodać Roszpunka można oczywiście natka pietruszki bardzo dużych ilościach w można dodać florę, ale można dodać Spiró lina, czyli im i czy jest plan lewicy z Lublina to algi morskie, które mają właśnie takie silne działanie oczyszczające dla naszych organizmów izba zbierają toksyny i metale ciężkie wydalają z naszego organizmu stanowią wspiera lina jest natomiast też wzmacnia odporność jest bogata bardzo dobrze przyswajalne białko wszystkie mikro makro elementy i witaminy i na pewno też tutaj zwrócić uwagę na dużą ilość witaminy c, czyli znowu, jakby natka pietruszki, ale również i cytrusy sok z kapusty, który ma działanie oczyszczające dobrze wpływa na nasze jelita Jar mówili znowu ta zielenina dodałam też pokrzywy, która jest niedoceniana no naprawdę warto dziś udać się dalej od drogi zanieczyszczone i urwać sobie młodą pokrzywę do koktajli to również tutaj czosnek to może takie troszkę nie oczywistą koktajli, ale również znajdziecie tutaj państwo właśnie koktajle nie za bardziej warzywne buraki i nawet zieloną herbatę jako podstawę tego płynu pod podstawą musi być zawsze woda czy czy napój roślinny czy mleko czy jogurt, ale może być również herbata nie jabłka też bogate aspekty ne produkty zawierające dużo Siarki tak jak np. cebula w roku właśnie czy wspomniany wcześniej czosnek kolendra także no dużo dużo produktów, które mogą podkręcić to oczyszczające działanie naszej wątroby wrócił do daje liczbę mówię bardzo duże zawsze w kontekście odporności zresztą pani też pojawia się taki rozdział koktajle, które podkręcają wyższy od tego czy jest szansa podkręcają nie Panic wiedzie oczywiście bardziej z bardzo złożona ja o tym w państwo wiedzą można znaleźć wiele programów u nas wejdzie się naszą stronę związek między odpornością, a elitami, ale nie tylko Klińska ja sobie odporności wiele osób bardzo dużo z baz zdziwiłam, gdy zajmowałam się tym, przygotowując się do programów cierpi naruszamy choroby jelit chociażby takie zespół jelita wrażliwego wtedy naprawdę bardzo uważać na to co mają jeść upalnie pojawia się taki ze taki rozdział ulga dla jej hit no właśnie dyskusja o tym powiedziały myśmy ludzie boją się rzeczy surowy boję się mieszkańcy jeszcze od byśmy pokarmy jak prezesi obiektywnych kredensu bardzo się cieszę, że rozmawiamy o tych elitach, bo faktycznie coraz więcej pacjentów trafia do mnie z z problemami problemami jelitowymi bardzo dużo na ten temat mówię zarówno w swoich książkach jak na na mediach społecznościowych serdecznie zapraszam, ale przede wszystkim tutaj trzeba zwrócić uwagę na to żeby, że byliby jelita to nie jest tylko odporność, z którymi jest kojarzona, ale to jest zdrowie całego naszego organizmu, bo jeżeli tak źle pracują to nasz mózg przede wszystkim źle pracuje nasz nastrój spada myślę, że wszystkie osoby z chorobami jelit wiedzą o tym wahaniach nastroju dlatego tu przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na te tłuszcze przeciwzapalne na olej rzepakowy, który warto stosować na ciepło, ale też właśnie dodać do koktajli czy olej lniany, który ma charakterystyczny smak, ale odrobina np. dodana do jakiegoś intensywnego smaku koktajlu no tego smaku nie czujemy wszystkie owoce szczególnie te fioletowe to borówki jeżyny maliny truskawki jagody wszystkich jako dowódca Leśna orzechy nasiona chia właśnie nasiona konopi siemię lniane cynamon Zielona herbata, która ma bardzo dużo KTH, które są korzystne dla naszych jelit imbir awokado trochę pieprzu tutaj też jest troszkę takich przepisów bardziej wytrawnych białko serwatkowe w ogóle fajnie przemyca ci, że potrzebujemy więcej troszeczkę białka wiecie również takie białka nie w proszku właśnie koktajl ach, w gorzka czekolada zawiera bardzo dużo polifenoli flawonoidów przeciwutleniaczy, więc wielu moich koktajl właśnie jest gorzka czekolada czy samo właśnie kakao co jeszcze na pewno migdały ze skórką, które mają działanie probiotyczne z fermentowanych produkty mleczne czyli jakby podstawą jest tutaj ogórka czy Maślanka, ale też dodatek kurkumy także naprawdę bogactwo bogactwo też błonnika pokarmowego, czyli otręby czy płatki warto na co zwrócić uwagę, żeby ten tam cocktail takie właśnie sycące i łagodny dla naszych elit babka płesznik to jesteś np. młodnik przylatuje swoje przepisy dlatego wiercenia jak jak jak matka babka płesznik babka płesznik jest zwrot tak bardzo bogaty w Terespolu Polski produkt ten drugi zamach tak spokojnie możemy to to kupić u nas w Polsce babka płesznik babka jajowata zawiera bardzo dużo błonnika pokarmowego, a nie powoduje wzdęć patrzy jeszcze tutaj co przemysł szyłam z wprost z moich koktajl Lach kardamon cynamon właśnie siemię lniane no i produktów fermentujących uchwał, z których dobrze korzysta są takie marsze probiotyki dla naszych ulic ja myślę, że wiele kobiet, które wezwał pan do ręki pan książkę zaczną od rozdziału piękne włosy promienny cena nocną takiej tutaj ja jestem np. fanką opalania, bo wiemy, że nadmiar słońca w nim korzystny z bardzo niekorzystnie działa na naszą skórę powoduje przyspieszenie starzenia naszego organizmu i tutaj bardzo zależało, żeby dać bardzo dużo beta-karotenu, żeby nasza skóra była piękna brzoskwiniowe odpalona naturalnie, a nie zmęczona nadmiarem słońca, a więc przemyciła tutaj również dynie marchewkę i dynia marchewka jest taka taka faktycznie podstawa są takie czerwone naturalny fajne koktajle w ślad cytowana na piękno naszych włosów na piękno naszych włosów no na pewno zielone warzywa liściaste myślę, że wszystko by tutaj, o czym cały czas cały czas mówimy tak żeby, żeby też wpływać na ukrwienie skóry głowy w ogóle na układ krążenia no to wiadomo warzywa owoce, a konta jest jednym z najlepszych sposobów spożycia większej ilości nawet 2 rzeszę osób wiadomo ta objętość zmniejsza jesteśmy w stanie zjeść więcej warzyw owoców pijąc właśnie tutaj, gdy pani powiedziała na początku, że cieszy się, że nie zaczyna od kwestii odchudzania tak, ale jednak dotknę tej kwestii osoby, które co ze Szczuki, lecz jak nie znalazłam pani specjalnego rozdziału myślę, że sukces, że nikt, że Super Super meta, bo jest Super metabolizm myślę, że jestem rozdziałem opisuje tutaj w jaki sposób prowadzić dietę, żeby rozkręcać ten metabolizm i wiemy, że jak dla naszego organizmu dla dobrego metabolizmu innych funkcji dla naszego ciała co najważniejsze odpowiednie nawodnienie, więc ja tylko wtedy też sposobem przemycenia większej ilości płynów w samej podstawy do np. dodatku wody również do zażywa owoce zawierają dużo dużo dużo tej wody tutaj tylko Tella na Super metod woli służyła np. papryczkę, czyli dodałam kawę herbatę takiego kraj jest wdową też są fantastyczne imbir i i też, jakby tutaj postawiłam nacisk na na nie tylko takie w tym rozdziale opisujące opisuje rzeczy nie tylko związane z jedzeniem, ale również dodatkowe rzeczy, które wpływają na stan naszego metabolizmu chociażby ruch czy odpowiednia ilość snu i dyspersję, które pani, podając przygotowane na na maila osób na 1 porcję nazwy zwykle jest to na 1 porcję, jeżeli jest na więcej to jest napisane przy przepisie no polecą oczywiście robić więcej porcji dla całej rodziny, a i faktyczną jest podana lista zakupów na cały tydzień do danej funkcji, ale możemy oczywiście tutaj dowolnie miksować i robi większej ilości tylko wtedy można zamrażać myślę, że najdrożej razem mrożenie jest najlepszą metodą przechowywania żywności nie tracimy, ale nie wszystko sami leży prawda np. do owoców nie możemy oczywiście, jeżeli wrócimy na chwilę i że jest jeżeli, jakby dane warzywo trzeba mają dużo wody to później mają gorszą konsystencję, ale jeżeli jest miksujemy aż mnie jest miksujemy to Tell to też już jest troszeczkę inne to zamrażanie, ale byłabym jednak za tym, żeby koktajl las zwijać na świeżo, a jednak ich nie razić, tak więc i my też chyba zabrakło pani podania wartości kaloryczny no równej chora, ale specjalnie zrobiłam boja nie chcę czegoś nie chce mówić na 100 po tym, odchudzanie liczeniu kalorii skupienie się na tym w, słuchając naszego organizmu odżywiając nasze ciała i istnieją nie chciałam absolutnie żadnych tutaj kaloryczności, bo to nie jest książka, która ma być czymś do odchudzania i z tym kojarzona absolutnie nie warzywa owoce są i mało kaloryczne są odżywcze i tak traktor ma i jedzenie po prostu proszę państwa i wydawnictwa zwierciadło wydało książkę kotle koktajle do spraw do zadań specjalnych będzie do zadań specjalnych uciskają koktajle zadań specjalnych dzięki uprzejmości wydawnictwa mamy dla państwa kilka egzemplarzy proszę zamiast napisać dla was ma to kropkę FM książka ma takie zdjęcia te zachęcające, że momentalnie myślę, że na tych momentalnie wyjawiła im wam tutaj także myślę tym zrobić jest bardzo ważny element, ale jeśli państwo myślą poza teraz nikt z państwa, czyli złe decyzje po prostu przepisy tak chętnie państwu 8 lat tam zawarte jest kawał wiedzy KO wiedzy o tym jak i jedzenie wpływa na funkcję naszego organizmu co możemy poprawić naszą wiedzą tak to jest krytyczny bardzo bardzo ważnej scenie pali szczególnie w dziękuję autorką książki jest pani Hanna Stolińska doktor nauk o zdrowiu dietetyk kliniczny dziękuję pani udział dziękuję panie i do zwieszenia dar słyszenia ja przypominam, że wydawcą tego programu jest Szczepan działek, a realizował go 300, a mysz dzięki Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Posłuchaj o tym, co ważne w TOK FM Premium. Teraz podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam 40% taniej! Bądź na bieżąco.

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA