REKLAMA

Nienawidzisz poniedziałków? Joanna Dolińska podpowiada, jak to wykorzystać

Praca od podstaw
Data emisji:
2022-09-18 15:20
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
14:26 min.
Udostępnij:

Emocje to radary, które dają nam znać, czy nasze potrzeby są zaspokojone. Jak odczytywać te sygnały? Jak wykorzystywać emocje w miejscu pracy? Czy emocje są nieprofesjonalne? Na te pytania odpowiada Joanna Dolińska, trenerka umiejętności miękkich i autorka profili w mediach społecznościowych "Ze słów utkane".

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
o o w dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest audycja praca od podstaw witam państwa w imieniu swoim oraz Tomasza Kopki, które wydaje dzisiejszą audycję oraz Kacpra Gonera, który tę audycję realizuje jak zawsze w niedzielne popołudnia trochę przybliża państwa do poniedziałku i zachęcam, abyśmy wspólnie przyjrzeli się temu jak wyglądają nasze miejsca pracy jak na nie wpływamy, jakie kształtujemy jak możemy się w nich rozwijać oraz o tym jakie prawa w Rozwiń » miejscu pracy nam przysługują jak zawsze zachęcam państwa, jeżeli mają państwo jakieś komentarze jakieś prośby chcielibyście państwo podzielić ze mną jakąś historię związaną z państwa miejscem pracy albo zaproponować temat dla państwa ważne proszę do mnie pisać na adres Zuzanna kropkę Piechowicz małpa TOK kropkę FM Zuzanna kropkę Piechowicz małpa TOK kropkę FM z góry dziękuję za każdego maila, którego państwa dostanę już za chwilę porozmawiam z trenerką Anną duńską o tym jak wykorzystywać w mocy, które nam towarzyszą w miejscu pracy, a po 1540 rozmawiam o tym jak kobiety w Polsce szukają pracy oraz czego w tym procesie potrzebują zapraszam na dzisiejszą pracą pod o o to jest audycja praca od podstaw przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz razem ze mną Joanna Dolińska trenerka kompetencji miękkich autorka profili w mediach społecznościowych ze słów utkana dzień dobry dzień dobry witam wszystkich wartość inwestycji serdecznie zapraszam tutaj byśmy trochę porozmawiała o tym jak się czujemy w miejscu pracy, bo mamy wrzesień połowę września i już w internecie bardzo dużo memów komentarzy na temat tego nie znowu do tej roboty wakacje się skończyły i właśnie trochę, żebyśmy wyszli z tego takiego narzekania i trybu Garfield kota Garfielda, że nienawidzi poniedziałków i zostawiło się tutaj wspólnie też razem z państwem słuchaczami słuchaczka Radia TOK FM na temat tego jak korzystać z tych emocji, które czujemy w związku z naszą pracą w jaki sposób dla nas wzbogacające i ja myślę, że toczyła się tutaj taki bardzo ważny temat zadać pytanie jak korzystać z emocji w miejscu pracy, a ja bym się cofnęła jeszcze 1 krok i powiedziała w ogóle jak być w kontakcie ze sobą jak być w kontakcie z emocjami w miejscu pracy jak i jakim takim natłoku zadań, a piętrzących się, ale my jeszcze różnych rzeczy do wykonania pozostać uważnym na siebie i jak zauważać umieć nazywać nasze emocje także w miejscu pracy i odbierać te emocje jako takie bardzo ważne sygnały bardzo ważne sygnały, które mówią nam o tym, a ni czy nasze potrzeby są zaspokojone a jakie nasze potrzeby nie są być może zaspokojone albo, które właśnie realizujemy w miejscu pracy i ja bym musiała o tym, że ta ważność właśnie taka na swoje emocje jest tutaj kluczowa, jeżeli chodzi o taki dobrostan i to co mówi, żeby nie czuć się ojej znowu poniedziałek jak bardzo nie chce wracać do roboty po weekendzie, ale wyższy jak to mówi tak się zastanawiam czy my powinniśmy oczekiwać czy w ogóle możemy oczekiwać będziemy zawsze zadowoleni usatysfakcjonowani radośnie miejscu pracy, bo to jest kwestia jakiegoś balansu czasami ta praca będzie nas złościć męczyć współpracownicy współpracowniczki będą działać tam na nerwy po to jest część życia po prostu ta praca jest częścią życia jak najbardziej tak jak mówię nie możemy oczekiwać, że w pracy będziemy czuć tylko takie bądź tylko przyjemne emocje bądź tylko te negatywne emocje bardziej chodzi o to, żeby moim odczuciu ten no zachować pewną równowagę między tym co czujemy i przyglądać się swoim emocjom swoim reakcjom, żeby rozpoznawać to, czego mamy w danym momencie więcej z czynną jest trudno, dlaczego jest nam trudno jeśli czujemy w pracy złości, że czujemy frustrację, że czujemy ten irytację Shi nie czujemy energii do działania czy motywacji to są bardzo ważne sygnały, które mówią nam o tym, że najwyższa pora się czymś zająć się czy to jest jakaś potrzeba bezpieczeństwa to jest jakiś myć w relacji czy to jest poszukiwanie jakiegoś docenienia i nie mam jakiegoś takiego spełnienia swoje potrzeby kompetencji to zależy od każdej osoby jak i jakie potrzeby w danym momencie ona sobie bym realizuje jakich nie realizuje pracy, więc tak jak pytasz zadajesz pytanie czy czy możemy czuć się w każdym każdy momencie w pracy szczęśliwi zadowoleni są usatysfakcjonowani na pewno nie natomiast, jeżeli jest także te momenty, kiedy nie czujemy energii do działania, kiedy nie czujemy entuzjazmu, kiedy nie czujemy satysfakcję siłę dumę inspiracji wdzięczności bezpieczeństwa przeważają no to jest ważne ważne pytanie czy jestem dobrym miejscu chcę co sprawia, że mienie odczuwanych ani tych emocji tych jakości mojej pracy zawodowej, a może te całe emocje w pracy są po prostu nieprofesjonalne może do pracy przychodzi się pracować, a nie przeżywać paletę emocji na wieś to jest woda na mój murem pytanie, które wydaje, że odbieram jako jako taki projekt prowokacyjne nieco owych dni od troszeczkę, bo nie jest bliska do myślenia, że my nie możemy wyłączyć naszych emocji my jesteśmy istotami żyjącymi głęboko trującymi jak bardzo byśmy nie próbowali to jakby nie jesteśmy w stanie jakimś 1 Przełącznikiem wyłączyć naszych emocji to czego, owszem, często dochodzi w miejscu pracy nie tylko to jest pewnego rodzaju tłumienia naszych emocji może wypieram się czegoś co jest dla nas trudne nie jakieś próby nie okazywania właśnie tych trudnych emocji, ale też innych takich wyjątkowo pozytywnych, bo przyjęte jest przez okazywanie takiej radości może być się pewnych miejscach źle widziane więc, więc moim zdaniem nie da się nie okazywać nie czuć emocje miejsc pracy pytanie jest czy umiemy świadomie i rozpoznawać świadomie z nimi z nimi pracować co robimy, żeby ujawniać te emocje i w jaki sposób ujawniamy emocje, bo faktycznie, jeżeli nie dopuszczamy do już niekontrolowanego wybuchu agresji czy wściekłości, że w otoczeniu czy Towarzystwo naszych współpracowników no owszem, wtedy możemy być postrzegani w różny sposób też tak także jako nieprofesjonalni natomiast, jeżeli świadomie pracujemy z emocjami na czele właśnie w konflikcie w takich trudnych stresujących sytuacjach no to może być mi piękny moim zdaniem punktem na jakimś rozwoju zawodowego rozwoju w zespole razem zacieśnienia pewnych relacji i więzi powiedział o tym wybuchu to jest moim zdaniem ważny moment do rozmowy emocje, bo wybuch następuje wtedy, kiedy dochodzimy do tego momentu, gdzie ta emocja się przelewa to znaczy, że nie zauważyliśmy jak tej emocji było jak jak w banku trochę na dnie może połowa może 34 doszliśmy tylko do tego momentu, gdy już się z tego dzbanka wylewa i nie dałoby się nie zauważyć się z niego te emocje wylewają, więc to też jest taka opowieść o tym, że za emocjami tak, że nie możemy regulować kontrolować ekspresji tych emocji, że ich nie zauważamy, kiedy one są niskim natężeniu jednak mam poczucie, że to jest trudne jak zauważa emocjach nazywać jak pracuje ze swoimi klientami klientkami właśnie nauczyć tej umiejętności to zgadzam się to nie jest trudne, zwłaszcza że mam wrażenie, że w tym procesie edukacji wielu z nas ja na pewno nie była uczona pracy z moimi emocjami nie była uczona tego jak zauważa się na jakimś takim właśnie wczesnym stadium rozwoju jeśli tak mogę nazwać i to faktycznie dla wielu osób jest w jaki sposób nowe dla niektórych trudne dla innych nienaturalne w części budzi to pewnego rodzaju też frustracje, bo jak to ja coś czuję nie wiem co czuje to bywa trudne nie umieć nazwać swoich własnych emocji dla mnie mnie w pracy takiej trenerskiej, ale też takim mojej indywidualnej pracy rozwojowej kluczem jest tutaj jest tutaj uważności i uważność oczywiście wśród mają wspólne w ostatnich latach wręcz to jest takie hasło które, które pojawia się w kontekście rozwojowym bardzo często ale, a ja naprawdę bardzo głęboko wierzę, że Shi nie doświadczymy takiego momentu zatrzymania się takiego chwilowego wyciszenia się być może odcięcia się od jakich bodźców to zależy to są bardzo indywidualne rzeczy, jeżeli nie zadamy sobie pytania czy co czuje co w danym momencie czuje, czego ja w ogóle potrzebuje i że nie poświęcimy chwilę czasu w naszym życiu codziennym to dotyczy nie tylko życia zawodowego, ale też sfery prywatnej, bo to po prostu jest jest taka ważna ważna rzecz w życiu każdego z nas to, jeżeli nie zadamy sobie tych pytań nie spróbujemy poszukać na nie odpowiedzi nie będziemy wiedzieć, dlaczego zbierają nas właśnie takie ani inne emocje najczęściej jest tak to też wynika stara takiego mojego doświadczenia został sam szkoleniowe i takiego życiowego najczęściej emocjami zaczynamy zajmować się wtedy, kiedy jest nam trudno, kiedy one na jakiś sposób zalewają, kiedy już nie potrafimy ich i okiełznać kontrolować wtedy wtedy pojawia się właśnie takie stereotypowe myślenie, że też nieprofesjonalne okazywanie emocji w takim wydaniu jest mu jakieś słabe en może jakąś przesadą nadwrażliwością różne kiedyś w tym momencie pojawiają natomiast umiejętność rozpoznawania także sygnałów, które płyną z mojego ciała, gdzie ja czuję jakieś napięcie, gdzie czuje jakiś dyskomfort, gdzie ja czuję być może jakiś ból wciela i co chcę powiedzieć tu to są bardzo ważne elementy moim zdaniem takiego opracowania na świadomym rozpoznawaniem i właśnie nazywaniem emocji i odbieraniem informacji które, które te emocje dla nas wniosą trzymasz w pamięci łowi jakieś ćwiczenie dobre na początek tej drogi, bo to jest droga to nie jest tak, że to zrobimy tydzień czy 2 tylko to jest taka praktyka mam nadzieję, że na codzienność do końca życia, a tak takich takich technik jest jest bardzo dużo i tak jak mówisz to jest kwestia wyrobienia sobie pewnego rodzaju nawyków on mam wrażenie, że istnieje żadna technika żadne ćwiczenie, które możemy wykonać raz 2× oczekiwać rezultatów to jest praca, która wymaga pewnej zmiany nawyków być może czasami też takiego podejścia, a my do w ogóle no właśnie pracy z emocjami i to co ja bardzo mocno zalecam to jest faktycznie robienie sobie w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy czuję, że na świat zaczynają się robić jakoś trudno mi zrobienie sobie tzw. Stopklatki czyli, jeżeli mamy taką możliwość nawet na minutę 2 to nie musi być jakaś długa medytacja półgodzinna pozostawanie w bezruchu, ale na minutę 2 odcięci od dworców włączenie maila włączenie telefonu wyciszenie komunikatorów, jeżeli mamy taką możliwość to to zajęcie takiej wygodnej pozycji najlepiej, żeby było to taki sposób, żeby nasze nogi były ugruntowane, żebyśmy mniej styczność z podłożem styczność podłożem też jest ważna w kontekście takiego ugruntowania poczucia kupić jakieś takiego bezpieczeństwa i kontaktu ze sobą możemy zamknąć oczy możemy jakoś też fizycznie dotknąć naszego ciała, żeby jakoś mocniej mocniej poczuć się skontaktować z tym ciałem i w takim momencie trochę przeskanowanie swojego ciała, żeby zobaczyć czy gdzieś czuje np. wciśnięto szczękę czy zaciskają pięści czy ja czuję jakieś odczucia w brzuchu klatce piersiowej w gardle czy gdzieś czuję może też przyjemnego, a może właśnie nieprzyjemnego i na podstawie tego możemy spróbować odpowiedzieć Okaj, jeżeli to jest nieprzyjemne Jerzy ja czuję taki fizyczny dyskomfort toczy to jest powiązane z jakąś emocją, która w, którą w tym momencie czuję ja mogę rozpoznać, że jest jakiś wzór, że jak ja czuję spięcie w naszym żołądku w gardle czy klatce piersiowej i to najczęściej wtedy wyjmuje to we mnie jakąś konkretną reakcję, jeżeli będziemy powtarzać takie ćwiczenia i próbować sobie odpowiedź na pytanie, jaka to jest emocje co ja czuję smutek czy gniew czy to jest może strach to wtedy łatwiej nam będzie zadać sobie właśnie pytanie okej, skąd się bierze z czego tusze no i szczegół znaczy to do mnie przychodzi w tym momencie, ale jeśli nie mamy tego kontaktu chciałem nie mamy tego kontaktu z emocjami tu trudniej jest nam odpowiedzieć na pytanie i co zrobić z tym dalej tak tego, czego potrzebuje i jakby w, jaki sposób działać dalej jak rozmawiać z innymi ludźmi na temat tego co się w tym w danym momencie dzieje ze mną czy naszym zespołem np. jeżeli mówimy o pracy zawodowej więcej podpowiedzi technik na swoich profilach w mediach społecznościowych ze słów utkane na Facebooku na Instagramie to bardzo dziękuję za rozmowę ja nadal niska trenerka kompetencji miękkich bardzo dziękuję ja nazywam się Zuzanna Piechowicz to jest audycja praca od podstaw już za chwilę informacji Radia TOK FM Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRACA OD PODSTAW

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Aż 60% taniej! Największa obniżka cen TOK FM Premium. Teraz podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam z 60% zniżką!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA