REKLAMA

Odporność pochodzi z jelit! Jak colostrum może pomóc w budowaniu odporności?

Audioprezentacja
Data emisji:
2022-10-03 09:00
Audycja:
Czas trwania:
20:26 min.
Udostępnij:

Jaką rolę odgrywają jelita w kształtowaniu naszej odporności? Dlaczego jelita nazywamy "naszym drugim mózgiem"? Jak dbać o jelita? Jak sprawdzić, czy nasze jelita są w dobrej kondycji? Na te pytania odpowiada w rozmowie z Anną Stachowską odpowiada dtetetyk Monika Stromke-Złomaniec z Poradni z Kaloriami na Pieńku. Rozwiń »

Sponsorem podcastu jest Genactiv producent suplementów na bazie prawdziwego Colostrum. Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
podcast zaprasza na akcji producent suplementów na bazie prawdziwego castrum dzień dobry Anna Stachowska przy mikrofonie ostatnio mówiliśmy o budowaniu odporności dzieci, a dzisiaj proszę państwa zajmiemy się kolejną ważną kwestią naszym jak to mówią drugim mózgiem, czyli jelitami jak znaczącą rolę odgrywają elita w kształtowaniu naszej odporności czy odporność pochodzi właśnie zjawić jak właściwie dbać o nasze jelita na państwa wszystko odpowiemy w dzisiejszym Rozwiń » podcaście naszym ekspertem jest dietetyk Monika stron kie złamanie z poradni z kaloriami na pieńku dzień dobry pani Monika w dzień dobry cieszę się ponownie widzimy będziemy mogły tutaj tak nieco edukacyjny państwu opowiedzieć o tych naszych jelitach no właśnie czy słusznie mówimy, że jelita są naszym drugim mózgiem są różne teorie na ten temat myślę, że większość z nas słyszała takie określenia, ale nie wiem czy wszyscy zgłębiali temat, bo to jest niektórzy mówią takie wyświechtane powiedzenie, że odporność pochodzi z Eli to, że drugim mózgiem są jelita, ale ja będę chciał tu troszeczkę rozwinąć i wyjaśnić, ponieważ szacuje się, że w jelitach jest bardzo dużo neuronów, czyli takich komórek, która ogólnie nam się Rozmus wielu tak jest około 200 000 000 i wprawdzie jest to liczba mniejsza niż ta, która występuje w mózgu natomiast większa niż ta, która występuje w rdzeniu kręgowym czy też w całym obwodowe układzie nerwowym to co jest tutaj jeszcze bardzo istotna to racji tego, że nasze te są bardzo unerwione tą jest też taka komunikacja między mózgiem, a jelita można się udać droga jest dość daleka, ale za pomocą tzw. nerwu błędnego taka komunikacja jest dwustronne zarówno z mózgu zajęli, jaki jest do mózgu, ale co można zaskoczyć to około 90% sygnałów biegnie z jelit mózgu, a pozostała tylko z mózgu daje nic, czyli to jelita bardziej wpływają na nasz mózg niż odwrotnie i to co myślę też jest bardzo istotne kluczowe w naszym też samopoczuciu to to jak mamy skład mikrobioty jelitowej decyduje o naszym codziennym samopoczuciu jak to się dzieje, ponieważ bakterie jelitowe, które zamieszkują nasze jelita wytwarzają różne euro transmiter w tym np. serotonina, czyli ten hormon, który nam się kojarzy ze szczęściem radością bezpieczeństwem, więc jeżeli mamy kiepskimi Krobia i zaburzenia mikrobioty czy tzw. zbiorę no to wtedy automatycznie mniej jest produkowany serotoniny, czyli mniej tego neuroprzekaźnika trafia do mózgu w lesie czuję, więc mamy tej podstawy, że możemy faktycznie powiedzieć śmiało, że jelita są drugim mózgiem, a czy rzeczywiście nasza odporność właśnie pochodzi z Leeds kolejne stwierdzenie do powszechnie używana będziemy te mity fakty państwo tłumaczy, ale będzie chciał troszeczkę rozłożyć na czynniki pierwsze, dlaczego takie sformułowanie gdzieś tam jest już utartej w prasie i w mediach i faktycznie nasz przewód pokarmowy to nie tylko trawienie i wchłanianie pokarmów, bo tak jak wcześniej wspominałam w naszym przewodzie pokarmowym mieszka dużo mikroorganizmów, czyli właśnie tych bakterii tzw. litowych, które tworzą mikrobiotę jelitową, która też są potrzebne, które są potrzebne nam się bakterie często kojarzą negatywnie mamy te dobre i te złe już tak bardzo upraszczając i właśnie ten skład mikrobioty zależy właśnie on wpływa na to jak my otwieramy różne zakażenia różne infekcje w tym też bakteryjna, ale też wirusowe ponieważ, jeżeli znowu to mikrobioty mamy zmieniono trzymamy w zbiorze, czyli ta równowaga między tymi różnymi bakteriami organizmami żyjącymi w naszym przewodzie pokarmowym jest zaburzona, a tam być spowodowane np. stresem np. złymi nawykami żywieniowymi złem w ogóle odżywianie czy np. nawet bardzo dużą aktywnością fizyczną ponad nasze siły, bo tak czasami się też zdarza z różnych przyczyn to wtedy dochodzi właśnie do tej zbiorowej i wtedy też cierpimy na ciężko określić niedobór odporności, ale słabszy układ odpornościowy słabiej działające właśnie za sprawą tego zmienionego mikrobiomu ten prawidłowy mikrobiom także odpowiada za produkcję śluzu, która chroni przed uleganiem do tych śluzówki różnych patogenów, ale to co istotne to bakterie także wytwarzają takie związki jak bakterie oceny to takie związki, które są toksyczne dla tej flory patogennej, więc mamy tutaj takie fajne działanie, które od razu likwiduje pewien sposób oczywiście różne są sytuacje różna ilość patogenów w naszym przewodzie pokarmowym może być, więc nie zawsze te bakterie sobie z tym poradzą, ale mimo wszystko faktycznie odporność śmiało możemy powiedzieć, że pochodzi z-li, bo tam najwięcej się dzieje w kontekście odporności problemy jak myśmy określić, jaki narząd głównie odpowiada za odporność dotąd proces jest rozsiana po cały organizm, ale właściwie jelita to jest takim pierwszy punkt, który powinniśmy wymienić w kontekście odporność no właśnie teraz nowoczesna diagnostyka pozwala na takie dokładne zbadanie stanu naszych Leeds oraz tego układu odpornościowego, ale teraz pytanie takie, jakie badania musimy wykonać, żeby sprawdzić czy jelita są w dobrej kondycji tutaj od razu nie musimy wybierać do laboratorium i szukać jakichś ciężkich trudnych i kosztownych badań, ponieważ możemy stan naszych dzielnic właściwie ocenić już w domu po tym co wydalane ja wiem, że to taki temat dość kontrowersyjne i może nie powinno się o tym głośno mówi Serb w zaciszu domu jest w stanie taki test wykonać czyli, obserwując chociażby kolor stolca brązowy to właściwe każdy inny kolor może być to w sposób niepokojący czasem bywa także kolor zielony wynika z tego co spożywamy ciężka duża ilość warzyw zielonych i koktajle zielone często też po burakach zmieniałam się dokładnie tak i to z reguły możemy się niepokoić, że to być może kres, ale prawda jest taka, że jeżeli są jest krew to raczej często przybiera barwę czarną, tak więc tak nie będzie taka żywa czerwona tylko raczej czarno, więc znowu mamy sygnał, że ten czarny stolec coś tutaj jest nie tak w naszym przewodzie pokarmowym zachęcam także do tego by w ogóle sobie tzw. skalę Bristol, skąd taka skala, która pomaga nam określić pracę jelit po uformowaniu stolica czytam różne kształty tego stolca jak się nazywa skala skala Bristol skandalistą ska jak sobie wpiszemy to wyszukiwarkę to bez problemu to szukamy grafika wejdźmy tam takie będzie mi instrukcję do dziś przeanalizowania sobie i to co takiego pierwsze punkty tak, bo idziemy do lekarza prawdopodobnie o to zapyta o to jak stolec wygląda, jakie ma kolor, więc możemy się w zaciszu domu gdzieś tam to przeanalizować oczywiście są takie badania też bardziej zaawansowane, które określają chociażby czy mamy stan zapalny w przewodzie pokarmowym konkretnie w jelitach czy określanie takich Białek zapalnych jak projekty na czy beta defensywna także pH stolca badamy stole z reguły też to jest takich podstawowych badaniach oczywiście jeszcze, jeżeli lekarz dom nie ma, że możemy mieć symbol, czyli przerost bakteryjny wielu cienkim tamtego przyrostu tych bakterii nie powinno być tak dużo i doświadczam różnych zdań biegunek zaparć to wtedy też takie testy oddechowe możemy wykonać ja myślę że, zadając pytanie pomyślała bardziej o takich testach konkretnie dotyczących florę bakteryjną albo może się mylę, a one są bardzo popularne są takie w aptece, które można kupić prawda nie wiem czy to ze śliną się to są bardziej w kontekście Tchibo, ale są też popularne w ogóle testy badania mikrobioty jelitowej to są testy dość kosztowne nie ukrywam nie kosztujące 50200zł czysto tylko raczej 1000, czyli określamy, jaki mamy dokładny skład mikrobioty ja trochę wątpliwości co do potrzeby wykonywania takich badań to też staje się coraz bardziej popularna coraz więcej lekarzy stawia znak zapytania czy to w ogóle ma sens z tego powodu, że nasza mikrobiota ciągle zmienia czy wiemy dobrze czujemy źle to na przestrzeni kilku dni te zmiany mogą być zatem my nie mamy do czego odnieść tych wyników badań czy nie mamy takiego wzorca idealnymi kobiety, którym porównujemy swoją, która wyszła w wynikach badań i otaczamy co jest czego nie ma docent podajemy jest wszystko cenę tak prosto niestety nie działa dlatego ja raczej odwoziła od takich badań raczej właśnie zaczęłabym od tych podstaw jeszcze się też zaproponuje omawiamy ważnym aspekcie naszego funkcjonowania w ogóle nie wiem czy to dobre pytanie teraz, ale zapytam część ludzi właśnie raz na dziś zrobi sobie takie oczyszczanie naszych elit skał w ogóle to są takie mechaniczne oczyszczenie czy w ogóle to polecam, bo też susza można opinię na ten temat, że to też naruszenie pewnej naszej flory absolutnie nie jestem zwolennikiem takich mechanizmów, bo tak jak tutaj wspomniałaś wypłukuje, jakby całą florę bakteryjną nie chodzi o to, żeby trochę tak jak posprzątanie mieszkania posprzątać wszystko teraz dopiero wynik wszystkie meble teraz dopiero ustawić kolejna z reguły też w domu tak nie robimy robimy jakiś przemeblowania, a nie także wszystko wrzucamy albo etapami albo etapami, więc tutaj absolutnie do tego zachęcam właśnie naruszamy ten nasz mikrobiom to jest także całymi robią niezły pewne bakterie tam, nawet jeżeli mamy problemy jelitowe są też te właściwe bakterii tylko prawdopodobnie ich za mało, więc musimy pomóc im się namnażać to co tutaj byłoby też kluczowe to ta pomoc w namnażaniu tych bakterii też będzie szła wraz z prawidłową taką suplementację chociażby traumatyczną, ale też probiotyczne probiotyki, czyli żywe szczepy bakterii, ale też probiotyczne, czyli czy to pożywka taka wynikające z naszej diety pokarmu, ale czasami nie możemy sobie na to pozwolić na większą ilość błonnika np. więc taka suplementacja Kolo stron, czyli taką naturalną substancją, która właśnie działa promującą dla wzrostu tej prawidłowej flory bakteryjnej jest bardzo ciekawe, bo ona działa tak trochę wybiórczą ten składnik, który w Kolo Strumień, czyli lato Faryna z 1 strony ona wspomaga on prawidłową florę bakteryjną, czyli wybiera też teście, które trzeba promować do wzrostu, ale z drugiej strony te patogenne utrudnia funkcjonowanie niszczy je, bo zabiera im dostęp do żelaza na drodze różnych mechanizmów, więc myślę, że tutaj w tym kierunku bardziej poszła niż posuwać do bardzo radykalnych metod przypomnimy co to jest w ogóle plastron, który też ostatnio rozmawiałyśmy jakieś składniki tam, które wpływają korzystnie na nasze jelita czy też mamy dziś badania, które potwierdzają skuteczność tego suplementu do koń nie jest to faktycznie suplement, ale warto dodać, że suplement naturalne to nie jest nic syntetycznego kolos właściwie taką wydzielinę gruczołów piersiowych ssaków ona wydzielana w pierwszych godzinach laktacji, czyli zarówno krowa właśnie wydziela Kolo strun czy Koza, ale także my ludzie również udzielam Kolo stron ogólnie mówi, że kolor wydzielane w pierwszych godzinach czy nawet dniach, ale mamy badania, które mówią, że z tych pierwszych 2 godzin Kolo strój jest najbardziej wartościowe było najwięcej tych aktywnych składników białkowych, czyli największego kondensacja tych składników kluczowe jest to, że zamiast masy składników czy nie mamy takiej multi Vitamin, którą kupujemy dziś tam w sklepie tylko co naturalnie tych składników jest bardzo dużo, bo około 250 aktywnych składników w takiej pojedynczej 1 substancji i składniki wpływają kluczową na nasze jelita ciężko, żebyśmy sobie wybrali też pojedynczy składnik, które Super działają tylko raczej myślimy tutaj mówiąc kolos stron takich synergii działania ich wszystkich czy nie chodzi o to, żeby gdzieś tam wysublimowane sobie jakiś 1, ale jednak korzystać z takiego jak dała nam natura czy są składniki chociażby takie przeciw mikrobiologiczne i Immunologii la unijne ani wspominam chociażby o akta afery nie laptopy ex darzyli rozumie on wszystko działa przeciwbakteryjne przeciwwirusowe stąd znowu widzimy ich rolę ich miejsce w dbaniu o układ odpornościowy kolejne czynniki takie składniki właściwie czynniki wzrostowe natura mądrze o tym pomyślała, ponieważ składniki wzrostowe czy chociażby jak czynnik wzrostu nabłonka czy naskórka wpływają na szczelność elita naszego szczelność połączeń komórek Sitek Antracytu komórek jelitowych, więc tym sposobem zapewniają taką ciągłość szczelność tego jelita z 1 strony i promują namnażanie się do prawidłowej flory bakteryjnej, ale trochę tak naprawiają ten nabłonka jelitowego, więc tutaj mamy takie fajne działanie z 1 właściwie substancji, czyli tak naprawdę ostro może nam pomóc w budowaniu naszej odporności jasna dokładnie tak myślę, że w kontekście tego co było pytanie na początku są drugim mózgiem jak wpływają na nasze samopoczucie to znowu taką poprawę poczujemy na tych obu poziomach myślę spokojnie, czyli tym wsparcie odporności, ale też lepsze samopoczucie to suplementacja kolosów staje się jak widzimy coraz bardziej popularna co powoduje, że krąży o nim wiele mitów, bo coraz więcej mitów co na dziś wiemy, że jest prawdą tej substancji czy np. klastrów działa też na osoby dorosłe bowiem, że na pewno noworodki faktycznie jest to substancja, której wspomina na początku jest wydzielana w pierwszych godzinach laktacji w pierwszych dniach laktacji, więc ewidentnie noworodek czerpie tam masa korzyści potomek właściwie mitów krąży dużo, bo myślę, że ludzie gdzieś tam szukają badań klinicznych badań naukowych 1 mit powielany ciągnie za sobą kolejne myślę, że to czy muszę powiedzieć głośno bardzo dużo takich zarzutów jest pod Kola stron, że jak można zabierać to mleko tę udziela covid i po prostu samemu się karmić tym i korzystać z tego prawda jest taka, że to pobieranie kolosem absolutnie nie jest szkodliwe dla potomka czy dlatego cielaka, bo kolor najczęściej pobieramy od krowy, czyli około stron powinno, ponieważ krowa wydziela bardzo dużo tej substancji więcej niż 5 lat potrzebuje, więc w przeciwnym razie byłoby to zmarnowana na szczęście człowiek wychwycił ten moment, że można coś z tym zrobić właśnie zamknąć to takim produkcie sproszkowanym kapsułce i potem wykorzystać to nie jest także to jakaś nowość, że to dopiero korzystamy z tego obecnych czasach, bo znano Kolo stron od dawna tylko, że nie było metod i technik właściwie przerabiania go, bo wiadomo jak zostawimy mleko krowie zwykłe na bracie to wiemy, że zepsuje nam się tak samo będzie skoro ostro, więc nie było metod wcześniej przekształcania go przerabiania tak, żeby one mogą służyć dłużej na szczęście teraz takie metody są jak chociażby, gdzie cywilizacja, czyli wtedy otrzymujemy takie konstrukcje troszkę dane te nie muszą słuchać obawy, że mamy Fitch to kolos strun właśnie w formie płynnej spokojnie możemy obejść pytasz tutaj o kwestię działania na rzecz dzieci starsze i też osoby dorosłe na szczęście mamy takie badania część osób dziś Tamm zastrzega sobie, że absolutnie aktorzy to są badania na zwierzętach czy też badania in vitro oczywiście tych badań na zwierzętach in vitro mamy znacznie więcej na ludziach jest ich znacznie mniej, ale to nie oznacza, że konstrukcja działa także na ludzi jest badanie chociażby opublikowane w czasopiśmie medicines szesnastym roku, więc dość, że badanie tam badano dzieci do tej grupy badanej włączono dzieci w wieku między 0106. rokiem życia i były dzieci, których rodzice właśnie na drodze różnych analiz też przez lekarzy oszacowano, że dzieci chorują częściej niż dziecko przeciętne trzymają tzw. nawracające infekcje górnych dróg oddechowych, czyli kwestii jest bardzo duża i tym dzieciom zaczęto podawać Kolo stron pewnym odcinku czasu i potem rodzice oceniali czy faktycznie nastąpiła jakaś poprawa tutaj nie mamy konkretnego wskaźnika krwi, który musi poprawić tak chcemy mogą świadczyć o lepszej odporności, ale myślę, że sam fakt, że rodzice stwierdzali, że dzieci chorują zdecydowanie rzadziej moim zdaniem jest wystarczająca jako rodzica, bo na pewno widać gołym okiem są też badania z udziałem dzieci starszych znaczy nic do drugiego roku życia to było badanie też sprzed kilku lat tutaj analizowano wpływ kolos trumna biegunki zebrano dzieci, które akurat była hospitalizowana tym jednym z zagranicznych szpitali to dzieci miały infekcję bakteryjną przewodu pokarmowego i właśnie okresie objawy biegunką i co się okazało, że podzielono dzieci na 2 we w sumie dzieci było 160 grupy były równe 1 grupa miała takie standardowe leczenie szpitalne druga grupa poza tym dostawała także wolą stron i to co się okazało to po 3 dniach leczenia wraz z korą stron tylko 35% dzieci miało nadal biegunka, a w przypadku grup dzieci, które otrzymywały tylko standardowe leczenie szpitalne nadal biegunkę miało aż 93% dzieci, więc tutaj mamy czarno nabiałem, że działa absolutnie działa może nie mamy konkretnego wskaźnika, który nam udowodni, że działa w takim sensie właśnie dziś wskaźniki laboratoryjne, ale skoro dziecko się nie męczenie biegunki czas trwania jest krótszy, więc zmniejsza ryzyko odwodnienia NATO myślę, że dowód jest jak dla mnie wystarczający, ale pytała też osoby dorosłe ja szukałam takie badanie ciężko będzie kontrowersyjne, ale może w dobie szczepień może być trochę kontrowersyjna jest to badanie scen Valentina 2007 roku, gdzie analizowano jak Kolo strój wpływa jak zmniejsza ryzyko zachorowania na grypa znowu to był osobistej dorosła dobrze pamiętam po sześćdziesiątym roku życia i tutaj badano wpływ tego konstrukt, jaka jest różnica między przyjęciem szczepionki, a tylko podaniem kolorów prawem odcinku czasu i okazało się, że szczepienie przeciwko grypie daje podobne efekty suplementacji Kolo stron, czyli zmniejsza zachorowanie na grypę, bo nigdy nie mamy stuprocentowej pewności zarówno po szczepieniu jak i pokorą ostro Niechcę, żeby to zabrzmiało także zniechęca do szczepień absolutnie tak nie jest, ale mamy też listę przeciwwskazań do szczepień zarówno tych przeciwko grypie jak i innym chorobom zresztą zawsze jesteśmy badani przed takim szczepieniu przez lekarza internistę dlatego myślę, że dla tych osób, które chcą się zaszczepić, gdzie ryzyko ich zachorowania na grypę jest duże, ale z różnych przyczyn nie mogą tego zrobić myślę, że Super krokiem jest właśnie taka okresowa suplementacja Kostro to może powiedzmy jak właśnie stosować to nastąpi w przypadku dzieci będzie to inny sposób i w przypadku dorosłych też inaczej tutaj może być chociażby kwestia też dawek, ale też formy podania dzieci mają problem z szukaniem kapsułek tabletek dlatego też na rynku jest kolor struktura jest do ssania dla dzieci w formie kapsułek i wtedy ono jest smakowe z chwili zatem owocowym typu bananowy porzeczkowe malinowym, więc tym sposobem jesteśmy w stanie dostarczyć inny sposób to ostro jeśli chodzi o dawkowanie tutaj ja sugerowałbym, żeby jednak konsultować to lekarza, bo jeżeli odchodzimy do takiej terapii dziecka to prawdopodobnie być może dziecko przyjmie też inne leki, więc raczej tutaj konsultować z lekarzem pediatrą czy dorosłych internistą bardzo fajne takie podejście budowania odporności właśnie Kolo stron przed okresem infekcyjnym wiem, że teraz rozmawiamy w tym czasie, kiedy już Hula już dużo ludzi choruje się zmieniła mocno pogoda, więc wtedy też nie zastosujemy swojego chociażby ubioru swoich nawyków codziennych do tej pogody, która panuje za oknem, ale fajnie jest przez okres 12 czy nawet 3 miesięcy przyjmować kolor regularnie 1 bądź 2 kapsułki na opakowaniu też mamy określone jakaś dawka, więc wtedy też producent dopracowuje i potem po takiej terapii wspomagającej odporność na chwilę zatrzymać się przestać to suplementacji zaprzestać ją i potem w momencie, kiedy jakiś infekcja się pojawiają to na kilka dni znowu do niej wracać ja taką metodę stosuje też od kilku lat i widzę, że to działa nie choruje jak rzadko kiedy choruje, ale też widzę po swoim dziecku, że kiedy lekki katar się pojawiać kaszel czy jest niewyraźny to wtedy faktycznie taki tydzień Kolo strun on bardzo lubi takie do ssania, bo jest dla niego też wygodne czasami muszę go powstrzymać przed tym, żeby za dużo tego nie było i widzę faktycznie po 34 dniach jest poprawa oczywiście jako dietetyk muszę przyznać, że przy tym idzie równolegle także prawidłowe odżywianie właśnie jak jesteśmy przeżywaniu to opowiedzmy, bo to jest tak naprawdę, że zwykle w tych elitach przypomina nam się wtedy, kiedy one strajkują mówiąc tak kolokwialnie przecież to w nich znajduje się 70% naszych komórek odpornościowych na co oznacza, że właśnie dla równowagi jelitowej ogromnym stopniu wszystko zależeć od tego jak będziemy właśnie jedli ta równowaga jelitowa będzie wtedy optymalna no właśnie teraz co jeść, żeby to elita była w dobrej kondycji tematy szeroki nie ukrywam, ale takie podstawy chcą tutaj nakreślić po pierwsze, skoro chcemy zadbać o to, żeby mikrobiom różnorodne, bo to ona gwarantuje też zdrowia to dieta też musi być różnorodna mieszkają tam różne bakterie, które robią różne rzeczy analogią zdrowe rzeczy mnie zawsze robimy zdrowe rzeczy, jeżeli będziemy jeść różnorodnie i tylko sporadycznie będzie się pojawiał coś ekstra czy tzw. poszlak rekreacyjne to nie ucierpi nasz mikrobiom, ale jednak ten trzon powinien być diety taki wzorcowy różnorodne obfitujący w dużą ilość błonnika, bo nasze baterie litowe lubią go kiszonki też, czyli wszelkie warzywa, ale też warzywa świeże obróbce termicznej pełnoziarniste produkty zbożowe linię chlebak bagietka chrupiąca i drożdży teczkami rozgrywać tylko raczej chleb pełnoziarnisty musimy zachować pełną równowagę ja nie chcę też nikogo krytykować za tą bagietkę czy zatem używać jak będzie pojawiał sporadycznie, toteż bakterie nie ucierpiał tak na tym kolejna rzecz to kwestia w ogóle takiego ogólnego podejścia naszego sposobu odżywiania mamy wzorce takie jak dieta śródziemnomorska tylko taka dawno śródziemnomorska nie teraz nowoczesne śródziemnomorska, która znowu też trochę obfituje w żywność z budową mówi się w ogóle nawet tzw. śródziemnomorski mieli, czyli takie odżywianie na wzór diety śródziemnomorskiej, którzy ryb mięsa dużo warzyw oleje tak pestki orzechy pieczone tak nie smażone w głębokim tłuszczu to gwarantuje też takie różnorodne zdrowe mikrobiom, ale także dieta wegetariańska wegańska czy fleksji Daria nic, czyli ograniczanie trochę produktów odzwierzęcych to są wszystko takie modele, które sprzyjają naszym elitom, więc równolegle sprzyjają lepszemu naszemu samopoczuciu jeśli chodzi o psychikę, ale też lepszej odporności to proszę państwa jest odpowiedni moment, żeby najwyższy może moment, żeby zadbać o nasze jelita myślę, że dzięki porada naszego eksperta będziemy wiedzieli w jaki sposób to zrobić dzisiaj przypomnę naszym ekspertem była dietetyk Monika stron kie złamanie z poradni z kaloriami na pieńku bardzo dziękuję za rozmowę dziękuję, a rozmowy prowadziła Anna Stachowska do usłyszenia Zwiń «

DOSTĘP PREMIUM

Aż 60% taniej! Największa obniżka cen TOK FM Premium. Teraz podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam z 60% zniżką!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA