REKLAMA

Jutro Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Słuchacze o tym jak poradzili sobie z kryzysem zdrowia psychicznego

Dobra terapia
Data emisji:
2022-10-09 22:00
Audycja:
Czas trwania:
52:29 min.
Udostępnij:

W programie Zuzanna Piechowicz i dr Armen Mekhakyan rozmawiali o profilaktyce zdrowia psychicznego, a słuchacze dzielili się swoimi doświadczeniami.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dobry wieczór to jest audycja dobra terapia przy mikrofonie dr Armen Mekhakyan dobry wieczór oraz Zuzanna Piechowicz jak zawsze jesteś psychologiem psychoterapeutą, a ja czuję, że wie dużo szybciej, bo chcę powiedzieć, że my dzisiaj świętujemy mamy nadzieję, że państwo z nami będziecie świętowali tak dziś za jutra dziś wigilia TR światowego dnia zdrowia psychicznego, czyli takiego dnia, w którym wiele miejsc wiele mediów wiele organizacji świętuje właśnie zdrowie Rozwiń » psychiczne to jest ważne, bo tu chodzi nie kryzys zdrowia psychicznego tylko zdrowie psychiczne w uzasadnieniu założenia ustanowienia tego dnia jest właśnie o tym powiedziane m.in. żeby dbać o właśnie dobre samopoczucie i dobrostan ludzi, więc jest to świętować, więc już podajemy numer telefonu, żebyście państwo do nas dzwonili, ponieważ będziemy chcieli, żebyście sami świętowali już zaraz powiemy w jaki sposób możecie z nami świętować numer telefonu do nas to 224444044 powtórzę raz jeszcze 224 czwórki 044 dzisiejszą audycję wydaje Karolina Kaczyńska realizuje Kacper Gonera mojej mamy na pomysł na to świętowania dokładnie tak chcielibyśmy, żebyście państwo nazywanie mówili o tym jak jakie wy macie doświadczenia związane z dobrostanem jeśli chodzi o o właśnie takie pozytywne informacje oświadczenia, które macie związane z wychodzeniem z kryzysu zdrowia psychicznego, jakie macie doświadczenia właśnie związane z leczeniem być może macie pewne spostrzeżenia dotyczące czymś co zachęciło w ogóle, żebyście się zdecydowali poważniej potraktować ten kryzys zdrowia psychicznego także wszelkie informacje, które chcielibyście z nami państwo podzielić i te, które mają charakter taki właśnie radosny dotyczący tego, że zdrowie psychiczne to niezwykle istotny obszar naszego życia i że należy można to zdrowie dbać o to prosimy, żebyście to nazwanie pisali te dzisiaj opowieści o sukcesach tak tak tak, a to wieś bardzo ciekawe, bo dopiero od 30 lat zresztą w tym roku to jest tankuję właśnie rocznica 30 lat obchodzimy światowy dzień ministrowie psychicznie go zastanawiam się, dlaczego tylko 30 lat co straty myślisz myślę, że dopiero od kilku lat to przestaje być tak duże tabu, że 30 lat temu, czyli co to był rok 1992 i to jak myślę o 1002. to myślę, że jednak wizyta u psychiatry psychoterapeuty oznaczała bardzo wyraźne piętno przynajmniej w Polskim społeczeństwie tak w Polskim szczególnie, choć nie tylko, żeby powiedzieć kilka słów na temat tego, kiedy się w ogóle to święto pojawiło tak 59 drugi rok zostało ustanowione przez światową organizację taką federację zajmujące się zdrowiem psychicznym, które istnieją od czterdziestego ósmego roku 1948 roku tak długo nie ustanowiono takiego dnia światowego przecież różne choroby nawet poszczególne mają ustanowiony dni po to, żeby była to okazja do popularyzowania wiedzy na ten temat potrzeby można po normalizować obszar dotyczący właśnie danego zagadnienia jeśli chodzi o zdrowie psychiczne jak widać nawet w krajach rozwiniętych rzecz jasna to w stanach zostały ustanowione no nie ma aż tak długiej historii co oznacza, że nasze wysiłki związane z tym, żeby te tabu zaufać tak, żeby powodować, że się zdrowi psychicznie bliżej nam żona nie dotyczy jakichś ludzi chorych tylko tata to my jesteśmy my zmagamy z różnymi kryzysami zdrowia psychicznego są zasadne, więc system my, tym bardziej zależy na tym, żeby państwo powiedzieli nam swoje historie dzięki temu nasza audycja zawsze będzie autentyczna 224444044 telefon do studia bardzo czekamy na państwa opowieści dobra terapia Fisza to nasz profil na Instagramie dobra terapia małpa TOK kropkę FM adres mailowy wieś i tak czterdziesty ósmy rok tak też się, że założyła za zostały złożone federacja to i tak jest bardzo bardzo krótko, bo myślę, że nawet w literaturze możemy znaleźć bohaterki bohaterów, którzy przeżywają kryzys zdrowia psychicznego, który nazywany był przed melancholią albo melancholia taka pierwsza nazwa depresji, ale myślę, że rzeczywiście zdrowie psychiczne nie jest tematem obcym od lat tylko zdrowie psychiczne było mieszane bardzo niesłusznie z różnymi sprawami, które były albo straszne albo takie nieziemskie takie trochę niezrozumiała dla takiego przeciętnego człowieka czy egzorcyzmy np. moment, który w, którym poddawane były niestety wciąż są i przypomnę, że w Polsce wciąż poddawani kosz egzorcyzmów jest nielegalne, a w wielu krajach Europy zachodniej jest nie wolno tego robić to często dotyczyło właśnie osób, które przeżywały poważny kryzys zdrowia psychicznego no właśnie, więc kryzys zdrowia psychicznego nie nie tylko dzisiaj były z 1 strony niezwykle ciekawe zabrać, że książki filmy są pełne, ale tych audycji tak ale, ale ta audycja jest taka ma nieco inny charakter, bo jest to promuje zdrowie natomiast tak natomiast rzeczywiście same choroby różnego rodzaju zaburzenia psychiczne są na tyle atrakcyjne rzeczywiście niezwykle często występują w różnych filmach różnych serialach, ale niestety nie zawsze występują w takim dobrym znaczeniu to znaczy nie zawsze jest także oglądając taki serial czy film, w którym jest mowa, w którego przechodzi zaczyna się tak działać można nabrać otuchy że warto by zadbać, że warto inwestować zdrowie psychiczne jak jak robimy wypadku zdrowia fizycznego takiego schematycznego i tutaj też chcielibyśmy wiedzieć o efektach, które np. mają takie audycje czy w ogóle przestrzeń w mediach większe państwa nie słyszał o efekcie Wertera, który oznacza, że trzeba być bardzo ostrożnym, kiedy opowiada się o próbie samobójczej jakieś osoby czy przetnie podawać szczegóły sposobów, a nie nie pokazywać tego jako śmierć w jaki sposób bohaterskiej wiele z tych zasad za zaproszę państwa na stronę życie warte rozmowy tam jest to lepiej opisana jest też drugi efekt efekt agencjom, które dużo mniej mówimy to jest taki efekt, którym opisując, opowiadając historię tego jak poradziliśmy sobie z kryzysem zdrowia psychicznego czytając o tym, że ktoś wyszedł z trudnej sytuacji czy nabieramy takiej siły, żeby też poczuć nadzieję, że samemu samej możemy w tej sytuacji być w zasadzie zarówno jednak drugi efekt dotyczy tego samego mechanizmu to chodzi o to, że pojawia się jakiś jakiś rodzaj rezonansu jakieś Echa, które potem się mniejsze i albo zachęca albo zniechęca, więc tak możemy w dużym skrócie opisać, o co chodzi w tych w tych mechanizmach i dlatego też bardzo nam zależy na tym, żeby się nie wstydzić, że nabrać odwagi do tego, żeby mówić o swoich doświadczeniach związanych ze zdrowiem psychicznym dlatego, że to może zachęcić kogoś, kto nas słucha do podejmowania konkretnych aktywności związanych z taką dbałością wiesz my wiele razy mówiliśmy o wszelkiego rodzaju różnych rodzajach zaburzeń związanych ze zdrowiem psychicznym, ale dość rzadko mówimy o czymś co jest profilaktyką podpowiedź czy twoim zdaniem albo może ty robisz coś co rodzaj można zaliczyć do profilaktyki zdrowia psychicznego czy są czy są jakieś takie aktywności, która można stosować w ramach profilaktyki to będzie nudne jeśli są gotowe, że to będzie nudne spróbujmy to w momencie w tym czuje się gorzej, a czuję, że muszę bardziej zadbać o swoje zdrowie psychiczne zaczyna bardziej dbać o sen i nie mówię tylko o liczbie godzin snu, ale też o jakości tego snu, czyli tego, żeby np. odpowie za czynione było pomieszczenie była dobra temperatura, żeby wszystko wokół tego snu jakoś zaopiekować się też dbam o dietę i to też wtedy zacząć trochę lepiej oczywiście, że mam ochotę zwykle jeść jak jest tak trudniej to jednak gorsze rzeczy i zaczynam lepiej i dłużej planować odpoczynek wychodzi różnie bywa jasność to jest wersja taka, kiedy się udaje, ale to są się takie pierwsze 3 kroki, które są dla mnie roli mówisz sen jak jakość jakość i długość jakości długość, żeby przy okazji tutaj można być bardzo istotną informację dla dorosły człowiek powinien spać między 7, gdzie 8,5 godziny także 9 to zależy oczywiście indywidualnych predyspozycji, ale rzeczywiście to jest jeden z istotnych elementów również dla mnie to jest taki absolutnie fundamentalny punkt, na którym opiera się w profilaktykę mojego zdrowia psychicznego potem powiedziała o diecie diecie i odpoczynku odpoczynku jakieś regeneracji bardzo ciekawe spróbujemy podczas całej audycji pozbierać kilka takich budulca takiej profilaktyki tak, żeby pod koniec audycji podać państwu taką listę spraw, o których należy pamiętać, żeby ta profilaktyka miasta Sas czy ty też podać swoje usta tak to właśnie chodzi też ma moje twoje oraz może słuchacza również powiedzą, jakie oni mają jak i jakie mają zwyczaje związane z taką profilaktyką Otóż jeśli chodzi o moje oprócz tego co powiedział basen jest taki nr 1 to ja potrzebuję przebywać ze sobą to jest taki też takie działania profilaktyczne niezwykle istotne zaraz po śnie co to trzeba je spędzać ze sobą czas czynsz, czyli myśleć słuchać czytać rodzic wykonywać takie zadania, które wiążą się z takim oglądaniem siebie z trawieniem pewnych informacji analizowaniem jakich kwestii, które siedziało w ciągu tygodnia to jest coś co sprawia ogromną radość, ale też bardzo regeneruje i rzeczywiście, jeżeli w ciągu tygodnia nie mam czasu na taką aktywność to to widzę tak jak ze snem, że to negatywnie odbija i następna sprawa to są ćwiczenia fizyczne, które taka aktywność fizyczna, która też ma ogromny wpływ na profilaktykę zdrowia psychicznego nawet badania pokazują, że 3 raz w tygodniu po 50 minut takiej aktywności akurat treningi cardio były badane w powodują bardzo wysoki wzrost serotoniny wniosku co co powoduje, że ten po prostu się poprawia się to nie jest coś co może leczyć stany depresyjne, ale mówimy o profilaktyce jako profilaktyka świetnie działa, czyli to jest coś co też polecił lekarz nie tylko psychiatrii tej specjalizacji mamy też bardzo wielu innych lekarzy by w życiu na listę profilaktyki zdrowia ogólnie zdrowia i somatycznego i psychicznego tak mówić o treningach sparingach diecie śnie odpoczynku to są takie właśnie tego powiedział, że to pewnie będzie nudne, bo dokładnie tak samo na razie na tej liście chodzi nam zdrowie psychiczne i zdrowie fizyczne tak to prawda, ale jest 1 element, który może być zaskakujący spróbujemy jeszcze jeszcze podczas audycji do tego elementu daj pan już my mówimy kilkakrotnie aż ASA w rękawie mówiliśmy kilkakrotnie różnych emocjach takich podstawowych, które doświadczamy no, które są nie tylko takim stanem chemicznym w naszym mózgu mówiąc kata złożyć czy czas smutku, ale one też spełniają konkretną funkcję natomiast bardzo ciekawe jest w kontekście właśnie takiej profilaktyki, które emocji spełnia konkretną funkcję taką niezbędną do tego żeby, żeby ta profilaktyka zdrowia psychicznego była, czyli o, jakie emocje warto pamiętać mówiąc prościej mieć świadomość, że te właśnie doświadczanie takich emocji powoduje, że nasza profilaktyka będzie miała coraz lepiej mam wskazywać już mogę możemy możemy próbować jakoś myślą radości ma to co prawda, ale ale, dlaczego myślę o takim ładowania akumulatorów jak przeładowania akumulatorów radość jest wydają się takim paliwem jej odmian różne zna akcja przyjemność tak czy zachwyt ta akcja w zakresie ma rację ma rację to jest ciekawe, dlatego że bardzo często nam się kojarzy się jakimś takim zdziwieniem że, o ile złość smutek nawet wstręt zaskoczenie dotąd takie podstawowe emocje na bardzo łatwo zgadnąć, jaką funkcję biologiczną spełniają to tyle chodzi do radości artystek trudno tak użyteczną funkcję tego znaleźć bardzo wielu właśnie zastanawiając nie jest w stanie ustalić ustalić jakiś zasadniczy cel tej przyjemności radości tymczasem okazuje się, że właśnie służy regeneracji jeśli nie poświęcamy czasu nie poświęcamy takiej przestrzeni w ogóle w naszym umyśle na torze przyjemność radość spełnia konkretną funkcję biologiczną to możemy mieć ogromne trudności z regeneracją nieważne czy będziemy jeździli na urlopy czy nie jest nie nie rozumiemy funkcji przyjemności to to będzie mieli problem regeneracja zadzwoń do nas pan Łukasz względnie panie Łukaszu dobry wieczór witamy na antenie do lektur Vitala witam serdecznie właśnie tej Kompanii albo my audycje te łączą przypadkowo kontra Wade, a i tak sobie stwierdzam, że to właśnie państwo mówicie po regeneracji osi nie ćwiczenia fizyczne jak pan czy lekarz mówiłem, a po tak bardzo bardzo od państw godne, bo ma zatem, ale mogą kurację taką, na jaką była presja ciężko twierdzi tak naprawdę na pewno załamanie emocjonalne podatku, a Anna natomiast handel granicę zmieniamy otoczenie zmieniają tryb życia całkowicie jak bardzo mocno pomaga także polecam jada się tę panią każe dziękujemy, że pan zadzwoni, ale jeśli ma pan jeszcze chwilę to dopytam były inne aktywności jeszcze podjęty odwiedził pan specjalista czy czy wspólnie jakoś ustaliliście plan działania czy to były pana pana inicjatywa jak to wyglądało w pana to znaczy ja sam po roku takiej beznadziei pan życiowej, choć tak powiem badanym Romani widziałem potraktowałem rany chciałoby się gorzej być tak w rzeczywistości tu się tym jak pytanie także przeszło itd. natomiast jest łatwiej, bo robię jakieś nawyki dzięki reagować najważniejsze też dojść do tego momentu jakby, którym dajemy sobie sprawy, dlaczego takie projekt dotyczy kotle i nie ma się aż tak bardzo podoba bywać, bo one tragiczne prawdę natomiast dałaby taką wejść, jeżeli chodzi tego w okresie, który pan leki uroku leczyłem się tylko tropami one mogły dni, a no nie powiem, że nie ma oczywiście również terapie zmiana otoczenia wyjazd zagranicę do pracy AKa to już panu spokoju, bo byłem zmartwiony, że przez rok się pan zmagał z epizodem depresyjnym próbował się pan leczyć sportem nagranie Mesjasza dziś zapraszamy mimo to wylicza się męczyło dosyć długo 8 czy 1,5 roku mają są, jakby potem dopiero potem tak de lekarza jeszcze lekarza zgłosił pan po po tym okresie tak o pani Łukasz żądali tak naprawdę, a jest ciekawa właśnie coś co się zmieniło co się stało, że zdecydował się pan właśnie skorzystać z profesjonalnej pomocy w rzeczywistości tak naprawdę życiem, ale zawaliło utracie związek traciłem pracę tak ma to być pandemii, a wszystko się rozleciał po prostu no to był moment, kiedy twierdziłem, że mam jeszcze jeszcze umierać nie, bo nie jestem na tyle w czasie, a no gdzieś jakaś świadomość taka była też czułem, że 7, tak więc przynajmniej, jaki to jest Novum taki fizyczny wręcz takiego tam, a tej panu takiej beznadziei te coś ktoś ma dać naprawdę dobrze, że pan mówi o bólu fizycznym, bo rzeczywiście w przypadku depresji, a wszystkie wiadukty pan mówi raczej wskazują na taki epizod depresyjny pojawia się również ból fizyczny ono dym dlatego bardzo cieszymy, że w wezwaniu one, dlatego że jest im więcej takich głosów tym lepiej dla osób zmagających się z kryzysami zdrowia psychicznego mianowicie takie podkreślenie tego, że pan się zgłosił jednak do specjalisty do lekarza potem był pana terapia potem podjął pan konkretne inne działania ta zmiana polegająca na pewnej zmianie wszystko rozumiem panu pomogło jeszcze do upewnienia się czy dobrze rozumiem, że te wszystkie zmiany dotyczące przeprowadzenia się zmiany życia pewnych takich rzeczy związanych ze zwyczajami nastąpiły po leczeniu tak dobrze rozumiem czy jak to pana było to męczy mnie one wystąpiły w momencie, kiedy moje życie się do religii jak twierdzi, że już nie daje rady tajnie źle już tak źle, że muszę podjąć jakąś zmianę, żeby ono istnieć w tym świecie jeszcze o 7 do psychiatry pierw potem po wejściu leku, gdzie mamy ten moment 1,5 miesiąca, w którym leki muszą nam po prostu wejść do tego, jaki mógł tak powiem to w Płocku moich zgłosiłem się na terapię można mnie pani strasznego wręcz jest to udogodnienie też pomaga na, więc na pewno to dużo dało na pewno też dużo dał leki, które tak często bagatelizowane ja wiem teraz działają radni, ale trzeba dobrać miałem szczęście, żeby dobrany dobrze, bo pierwszym radę ja na pewno przyniosło mi więcej siły fizycznej nawet, bo ćwiczyłam i no właśnie odchodzi bez bez tych leków próbowałem ustalić kolejność, ale właśnie bez leków, które są niezbędne na początkowym etapie epizodu, ale dopiero później pracę terapeutyczną po prostu nie mamy siły na podejmowanie pewnych zmian nawet, gdybyśmy chcieli rozumieli i realnie nie mamy sił jako porównywany z takim stanem Rze siedzi ktoś inny mojej głowie tak ja tylko, że taki, który mówi nie to by się to nie uda tego nie zrobisz nie da rady panie pokażą jak po, a jak pan się teraz czuję duży lepiej zdecydowanie na czele z tym mam większą świadomość, jakby też czytam dużo o tym edukuje się, bo miałem ten moment wytchnienia, gdzie byłem szczęśliwy, bo natomiast teraz dno jest źle wyjeżdżam po raz drugi to obecnie w Polsce temat my już po raz drugi agencja już bardziej pewny siebie wiem, że to pomaga, więc muszę działać wiem, że też trzeba kontaktować się z ludźmi, że trzeba przebywać wśród nich wiem, że te ciężkie na początku natomiast bardzo pomaga też, bo walczy jeszcze ten na pewno walczy jeszcze w tym nie ma obecnie leków od 1,5 miesiąca ja obowiązki ma istnieje żyje uśmiecha się jakoś tam widzę widzę jako jakąś przeszłość nie jest tak tragicznie lampy wad, ale tak pokażemy jeszcze kilka informacji ważnych dla pana dla słuchaczy na pewno my czy pan jest w trakcie terapii terapia też zakończona jak terapia ma biorę to temat mniejszą częstotliwością obecnie, czyli jest pan w procesie kontakty z psychoterapeutą tak cały czas mam gorszy moment jak najbardziej jestem i cały czas mam kontakt z psychoterapeutą mi i raczej będę miał, bo na Zachodzie to normalne drugi człowiek zachodzi w kontakcie z terapeutą też nie ma na szczęście na Wschodzie też, ale wezwanie, ale jeszcze 1 bardzo ważna rzecz, bo mówi pan z z tego co zrozumiałem, że po 6 miesiącach zakończył pan leczenie czy to było czy decyzję podjęliście wspólnie lekarzem okoliczności tak złożyło, że musiał pan przerwać 6 miesięcy brałem leki, a się leczyłem potem stwierdziliśmy, że odchodzimy pop-rock, ale raz lekarzowi stać twierdzi nasz oczywiście oczywiście psychiatrą Wronkach także to tak na zakończenie tej rozmowy dobrze pamiętać, że depresja jest także to jak z wieloma innymi Stanami chorobowymi ona potrafi być nawracające czasami są zupełnie nieuzasadnione powody, bo ten pierwszy epizod być może pojawił się w takich okolicznościach, o których pan opisał, czyli że powód był widoczny jakoś to rozstanie natomiast później dobrze jest mieć rękę na pulsie jak już pan zaczyna odczuwać, że ma pan podobne stany nie tak bardzo głęboki jak wtedy tylko, ale też już pan dobrze rozumie, kiedy było dobrze, kiedy zaczyna być trochę gorzej to niema co się siłacz nie ma co próbować samemu nie ma co zwiększa oczekiwania względem siebie samego, że powinien bardziej się postarać tylko trzeba się zgłosić do lekarza, dlatego że że no nie chodzi o to w depresji, że powinniśmy sami się bardzo postarać tylko w depresji depresja to jest pewien stan taki ogólny biologiczne psychologiczne i nie można do tego podejść tylko poprzez pewne takie po takie życzenia dobre takie od, których my zaczęliśmy mówiąc w kontekście profilaktyki stąd namawiam pana do tego żeby, żeby rozważyć powrót do lekarza i omówienia konkretnie różnych Stanów, w których pan może, które mogą pojawiać teraz także taką myślą, że dobrze jest nie obawiać się kontynuowania leczenia, dlatego że leczenia czasami może trwać dużo dłużej nie ma w tym nic złego i nie ma nie ma potrzeby, żeby samemu męczyć tak, że to jest taki postulat, którego skrywana zostawię Radom się bardzo dziękujemy panie Łukaszu 20 grupa 4444044 powtórzę raz jeszcze telefon do studia 224444044 na naszym profilu dobra trapią Fisza psa pani Katarzyna pani Katarzyna pisała jedno zdanie się do znaczących chciałby, żeby się armia odniósł, że zdecydowała się sięgnąć po pomoc profesjonalną w momencie, kiedy jej koleżanka z pracy zaczęła publicznie mówi, że sama takiej pomocy korzystają to pomaga Acta Acta tak to jest to ta co jest szalenie istotne dlatego też są lekiem różne rodzaje różnego rodzaju akcje np. twarze depresji, które taką bardzo dobrą pracę zrobiły w kontekście normalizować w ogóle i mówienia o depresji myślę, że to jest tak z każdą inną chorobą czy jakimś problemem, jeżeli ona się staje taka bliższa nam to znaczy, że znam osoby, które się też zmagają z podobnym podobno trudnością to po prostu znacznie łatwiej nam się odważyć, bo chodzi o to, że stany związane z kryzysem zdrowia psychicznego bardzo często niemal zawsze charakteryzują się ogromną niemocą, więc tak jak pan powiedział z 1 strony mamy świadomość tego co można zrobić albo jak chcielibyśmy życia z drugiej strony po prostu nie mamy na to siły nie mamy na co takiej siły fizycznej ani też psychicznej, więc leczenie jest bardzo istotne w związku z tym pamiętajmy o tym wszystkie osoby jest tak taka prośba o wszystkich osób, które się, które korzystają z terapii, które leczą lub leczyły im więcej osób o tym wie tym lepiej, dlatego że przyczyniamy się w ten sposób to po pewnej normalizacji staje się to takie oczywiste takie, że tak jak wieś nie wstydzimy się powiedzieć koleżance czy koledzy w tym 7, że znaleźliśmy świetnego lekarza, który nam pomógł problemem z gazem ze skórą np. tak, ale świetnie schudniemy, bo ze światem jest lekarz ustawił a, gdybyśmy podobnie podeszli do kryzysów związanych ze zdrowiem psychicznym to krok po kroku całe społeczeństwo podchodziło do tego jak to trzeba absolutnie normalnego nie nie czegoś co dotyczy niektórych 1 niektóre jednostki tylko my wszyscy lub albo mieliśmy albo będziemy mieli pewne kryzys związany ze zdrowiem psychicznym takie rozumienie tej sprawy dość istotne dla mówiła do pani Ewa z Wrocławia pani Ewo, dobry wieczór witamy na antenie szczodry dobry wieczór, a nie chciałam podzielić się swoimi przeżyciami jest tym 510 miesięcy po śmierci męża na świat się w zupełnie Ecole odczyt i chciałem powiedzieć, że mnie osobiście bardzo pomogła ci rzecz na brak jak można to się złapałam da za żywienie porządki zawsze żeby, żeby coś robić nie korzystałam do tej pory żadnej opieki lekarskiej jeść należy, iż jestem takim na takim etapie, że na razie ring lepiej dzień drożej ostatnio mam kłopoty ze snem no i wsi i ja, ale stwierdziłem, że chyba jedynym ratunkiem w takich sytuacjach jest najwyżej, więc sobie jakiegoś zajęcie na próba w niej próbach kontaktu z ludźmi, choć w tym jest trudne, bo ja już mam 91 lat także wojewoda ją mi się powoli wszyscy wykruszają, a nowe znajomości są w tym wieku trudne do zawarcia panie Ewa szkoda, że nie widzi pani jak jesteśmy zachwyceni tym ile pani ma lat i może w ogóle, że pani teraz wyzwanie i jak pani mówi na temat trudności życiowych, więc pozwolę sobie w 2 słowach skomentować to co pani sama jakoś odkryła czy sama zauważyła, że to świetnie działa, czyli aktywność to praca fizyczna, której pani mówi to właśnie aktywność fizyczna, której mówiliśmy to bardzo dobrze wpływa na nasz mózg relacje z ludźmi to tym bardziej dokument porusza pani jeszcze niezwykle ważną rzecz mianowicie nie chodzi o to czy trudne doświadczenie życiowe np. utrata kogoś bliskiego wiąże się z całą pewnością przeżywaniem żałoby i to na jest związany naturalnie z trudnymi emocjami, niemniej to nie musi oznaczać oznaczać kryzys zdrowia psychicznego, które wymagałoby interwencji specjalistycznej także to też jest dobra okazja, żeby powiedzieć, że nie chodzi o to w kryzysie zdrowia psychicznego, że my nie możemy doświadczać trudnych przykrych emocji i że powinniśmy dążyć do tego, żeby nie przeżywać w tym rzecz, bo życie jest trudne i wymaga przeżywania tych emocji tylko chodzi o to, że czasami mniejsze lub większe wydarzenia życiowe uruchamiają nas pewne stany emocjonalne, których bagatelizować nie można także ogromnie dziękuję pani głos, bo ten głos tak równoważy naszą dyskusję, że nie wszystko co smutne nadaje się do leczenia bardzo się cieszę przeciskają się zastanawiam się właśnie czy czynnie szukać jakiejś, ale w takich momentach załamania ale, ale oczywiście, że tak oczywiście, że tak, dlatego że druga rzecz, która mi tutaj na czerwono się zapach jak pani mówiła to to są problemy ze snem to jest bardzo ważna sprawa problemy ze snem to to zjawisko dotyczące coraz większej liczby ludzi w ogóle i one są niemal zawsze takim takim nazwijmy fundamentem, nad którym lubi lubi się lubi rozwijać się jakiś kryzys związany ze zdrowiem psychicznym, więc inaczej, więc nie możemy bagatelizować problemu zastęp dlatego, że to doprowadza do do innych poważniejszych komplikacji później, więc dobrze bo, żeby się pani zgłosiła do lekarza, bo dziś psychiatrycznie do psychologa najlepiej do psychiatry jeśli chodzi o problemy ze snem to byłaby dużo lepsze nawet dobrze by było, żeby to był psychiatra, bo psychiatra będzie mógł przepisać pani leki, które nie są lekami nasennymi takimi klasycznymi tylko to są specjalne leki, które pomogą pani poprawić jakość snu także dobrze byłoby te sprawę nie bagatelizować tego Bydgoszcz kontaktować psychiatrów pani ani ja myślę tak myśli oczywiście to jest kategorii propozycji do odrzucenia ja rozumiem, że jest taki wiek, kiedy już rówieśnicy są mniej liczebną grupą niż w innym czasie, ale też myślę, że przyjaźń w dorosłym życiu nawet zaawansowane może też być piękna i tak zostałam panią z taką myślą czy w okolicy nie ma jakiegoś miejsca jakiegoś klubu seniora seniorki jakich zajęć dla osób starszych dla osób na emeryturze, gdzie może jakaś nowa znajomość nowa przyjaźń się mogła nawiązać też panią zostawić taką refleksję może coś takiego dziś część rozwoju tej pani mieszka jest on, chyba że Marlenie już takie doświadczenia, których może pani nam powiedzieć może pani, że na panią inaczej nosić aktywności mam, bo jestem członkiem Uniwersytetu trzeciego miejsca wspaniale go tylko, że ostatnio właśnie przez te wszystkie przeżycia trochę tę sprawę zaniedbałam bon nowa nie miałam po prostu siły do wyjścia wejścia do rodzi to zrozumiała pani Bogu powiedziała pani, że wyżej już niema pani znajomych dlatego tak zareagowałam, ale rozumiem, ale może morze może to i może trochę można spojrzeć na to inaczej w ten sposób dziękuję panie jeszcze chwilę pani Maria realizacja mali jak wizytówka jak się chce upewnić czy na pewno dobrze wszystko razem posiedzieć w czy teraz sytuacja poprawia po tych 9 miesiącach czy ma pani podobne zacieki są bardzo bardzo przemiennie, że mam mili na względnie dobre mam mniej koszmar koszmarne wspomnienia niemiłe przeżycie miłe przeżycia to się wszystko kotłuje pani Ewa to tym bardziej dobrze by było, żeby się pani zgłosiła do psychiatry tak w pierwszej kolejności, dlatego że dobrze by było, żeby pani mogła porozmawiać z psychiatrą o szczegółach tego co, czego pani doświadcza tych szczególnie trudnych momentach kar tylko, dlatego że szkoda, żeby się pani sama z tym zmagała bardzo bardzo ważne by było, że miała pani no, żeby psychiatra po rozmowie z panią doszedł do wniosku czy leki będą potrzebne i jakie dopiero potem wspólnie możecie pomyśleć o jakieś wizycie u terapeuty, ale ja bym zaczął w tej sytuacji jednak jednak od psychiatry tak tak dziękuję bardzo, ogromne przywileje panią ten Player dobry wieczór fantastyczne są takie telefony, jakie są te po tak ogromnym wrażeniem tego, że mimo takiego wieku można mieć tak trzeźwy umysł wszystko to jest nieprawdopodobne to jest myślę podstawa wszystkiego później natomiast no kto ma mieszane uczucia dotyczące tego co przed chwilą powiedziałem wcześniej te panie wyżej rzeczywiście czasami trudne doświadczenia, ale są trudne wymagają tego, żebyśmy przeżyli nie ma potrzeby ingerowania przez specjalistę, ale tu znowu, jeżeli widzimy, że to przedłuża że, że utrudnia funkcjonowanie więcej niż smutek dokładnie tak, że to powoduje, że nasza aktywności, bo po co innego, kiedy nasze codzienne aktywności są wykonywane, a jednocześnie odczuwamy smutek, bo utraciliśmy kogoś bliskiego, a co innego, kiedy następuje już za zatrzymanie naszego życia, kiedy takie regularne aktywności, które wykonywaliśmy przestały z PiS w sprawie sama radość albo nie mamy jako siły, żeby nimi zajmować, czyli powoli, jakby tracimy pewne obszary naszego życia to wtedy jest niebezpieczny objaw, którego bagatelizować nie powinniśmy też wie pani Ewa nie sprowadza poruszenie jeszcze 1 wątku może kiedyś pozbawiamy niedzielnej audycji na ten temat to znaczy rzadko musimy też w kontekście kryzysu zdrowia psychicznego i depresji właśnie o tej grupie wiekowej o seniorach seniorka osobach, które są bardzo już zaawansowane wiekiem, bo to nie jest od razu intuicyjne, żeby o tym pokoleniu myśli w kontekście właśnie na lekarza psychiatry czy właśnie jakieś Hitlera API, a ja nad tym ubolewam, że to jest takie tabu, którego moglibyśmy jeszcze kiedyś tutaj sobie absolutnie tak myślę, że to jest w zasadzie lekarze rodzinni, do których najczęściej zgłaszają ocenia, że z różnymi zrozumieć dolegliwościami są szkoleni również przez Polskę przez psychiatrę podejmuje różne aktywności żeby, żeby lekarze rodzinni byli bardziej wyczuleni na pewne trudności, które są obszaru zdrowia psychicznego, dlatego że chodzi o to w leczeniu w ogóle, żeby poprawić jakość życia, więc nie chodzi o takie rozumienie, że jeżeli pójdę do psychiatry to znaczy, że jestem na coś chory jeszcze jak to ułożymy polskie rozumienie choroby psychicznej to w ogóle zaczyna być straszące, więc nie w tym, że chodzi o to, żebyśmy podeszli do zdrowia psychicznego jak np. podchodzimy do leczenia bólu nie ma potrzeby, żeby przy tak rozwiniętej medycynie cierpieć z powodu bólu takiego schematycznego automatycznego takiego długotrwałego, a co innego, kiedy czasami doświadczył bólu to nawet świadczy, że jesteśmy zdrowi, a co innego, kiedy ten ból chroniczny tak samo jest ze zdrowiem z jakością życia jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, jeżeli doświadczamy chronicznego bólu emocjonalnego to chronić to słowo chroniczne jest bardzo istotne to wtedy powinniśmy zgłosić się po pomoc, ponieważ jak można poprawić jakość naszego życia, a jeżeli myślimy o tej grupie wiekowej o tym od pokolenia to wyobraźmy sobie to ten podział pani pan część duża część znajomych na co tak zareagowała też, że to to nie jest zamknięty krąg no już nie żyje ja to rzeczywistość zmieniła trzeba się mierzyć różnymi ograniczeniami związanymi Izy po prostu fizyczność ciągle mam nadzieję w ogóle się pojawi coraz więcej i to jest też to coś, czego z, czego brakuje, więc może będziemy szukali w kontekście teczki na terapeutycznym, bo chodzi o to, żeby znaleźć, żeby były materiały takie filmy seriale, które traktował też o tym jak senior może ułożyć swoją rzeczywistość biorąc pod uwagę te trudności, które są to jak 2 tytuły Gres franki serial o 2 kobietach, które zaprzyjaźniają się po siedemdziesiątce po tym, jak ich mężowie oświadczają, że są w sobie zakochani i to oni teraz będą małżeństwem, a druga to jest do komisji metod zarówno z Nigelem de klasę Allana marki na drugim angażowania się jeszcze znalazło wraz z pierwsze pierwsze 2, które wrzucam tutaj państwo jako rekomendacja, ale znajdziemy jakiś, który taką zdrową pewnością wrócimy do tego tematu pani pani Efa tak dobrze pamięta pani Ewa absolutnie nas, czyli jeśli jeszcze raz pani słucha to zajmować się pani pan czyniła do tego, że przygotujemy audycję dotyczącą w ogóle spraw związanych z życiem seniora w ogóle wśród różnych zagadnień związanych szczególnie właśnie w kontekście zdrowia psychicznego dobrostanu psychicznego to jest coś, ale niestety pan jeszcze bym dorzuciła to jesteś taki moment w życiu, w którym samotność może doskwierać to też mówili tylko osób są w tym wieku też do osób z otoczenia, żeby pamiętać o tym kontekście co też nie wpływa dobrze na zdrowie psychiczne natomiast jak za każdym razem, kiedy mam okazję rozmawiać z kimś właśnie pani Ewa to ta mam dokładnie takie same doświadczenia odczucie takie wewnętrzne, że to jest nieprawdopodobna wartość umiejętności i taka okazja łączenia pokoleń to znaczy żeby, żeby młodzi ludzie mogli mieć regularne spotkania z seniorami to jest niezwykle budujące ja miałem takie we świadczenia osobiste wszystkich lat odwiedzałem pewną panią, z którą którą właśnie okazję rozmawiać wymieniać poglądami rozmawiać o różnych rzeczach dotyczących świata życia i zakazie razem, kiedy wychodziłem z tych spotkań to absolutnie poważnie się zastanawiam dla kogo one były bardziej po tych cech także myślę, że społecznie moglibyśmy znacznie więcej czerpać z zasobów naszych seniorów, więc miejmy nadzieję, że też nasza audycja w jaki sposób przyczyni do tego to jeszcze Doda jakieś mówisz o swoim doświadczeniu to powiem, że jako początkujące tutaj dziennikarka trafiła do Radia TOK FM naprawdę niedługo po maturze na staż uczyłam się równolegle od Haliny Bortnowskiej, która bardzo wiele, jeżeli chodzi o ten zawód w ogóle funkcjonowania oraz organizacje pozarządowe nauczyła to już jest znajomość kilkunastoletnia też mam poczucie, że to ile laską od Haliny to to jest bardzo dużo tej młodzieży mechanizm nie obrazi znać jest informacja w internecie Chalidowa oraz ponad 90 lat już tak jak ja też miałem w trakcie takich rozmów i te takie myślenie, że tak, jakby co jakiś czas dochodzimy do wniosku, że ja właśnie przed chwilą pomyślałem, że muszę tak mówić jak do seniora w niektórych kwestiach, a tutaj właśnie z okazji, że zupełnie załatwiłem pewnego skrótu myślowego, że tutaj takie ociekające, że mamy pewne wyobrażenie na temat na temat seniorów, sugerując się ich stanem fizycznym tym co na zewnątrz tymczasem fascynujące jest siła umysłu i i właśnie mamy nadzieję, że zachęcaliśmy do kilku kilkaset do tego, żeby takie kontakty utrzymywać ani nasz nastrój miasta zadzwonił dokładnie dobry wieczór pani Katarzyna Gawryś wieczór ja właśnie słucham państwa audycji nie wiedziałam, że dzisiaj jest wigilia tego czasu Pięta i zdrowia psychicznego i chciałem się podzielić własnym doświadczeniem jeśli chodzi o moją córkę, która właśnie jutro wyznaczony termin stawienia się na oddziale szpitala psychiatrycznego, ale chciałam powiedzieć, jakby w tym kontekście, że córka jest w terapii nie pod kontrolą psychiatrę była raz na oddziale młodzieżowym jeszcze jak była niepełnoletnia to było po próbie Sójka realnej tak na to jak karać przybyła już na 22 lata i po covidzie miała bardzo ciężki ciężkie przejścia covidowe jak i prawdopodobnie Kołak czyniło u niej re te zaburzenia depresyjne, na które cierpi i chciałam powiedzieć, że nam jako łąki młoda osoba ale jakby sama twierdziła, że jeżeli tak, że właśnie nie nie radzi sobie ze sobą ile trzeba było po prostu skonsultować się tutaj lekarzem, że ona, jakby sama szuka tej pomocy mogą już nie daję sobie rangę pan pani Katarzyno ogromnie ważne, że pani ten zadzwonił oba zadania, dlatego że często niestety są zaniepokojone tym jak słyszę w gabinecie rodziców, którzy martwią się o swoje dzieci chciałyby, żeby dzieci jak najszybciej przestały brać leki, żeby jak najszybciej przestały w ogóle zmagać z kryzysem zdrowia psychicznego to wydawałoby się, że to jest naturalne, bo chcemy być zdrowi, ale pani postawa jest szalenie budująca, bo nasze dzieci w ogóle byli nasi bliscy potrzebują tej normalizacji dzisiaj wielokrotnie to słowa powtarza, ale chodzi o to, żeby się stało normalne, że zmagamy się również z kryzysem związanym z 2 psychicznym nie tylko fizycznym i jeśli, jeżeli mama właśnie zupełnie normalny sposób mówi, że dziecko zauważyło, że pewne objawy są i postanowił się zgłosić lekarza to jest bardzo wspierającej budującej, więc myślę, że dla córki to jest ważne, że tak pani myśli i jeśli ktoś jeszcze w pani najbliższym otoczeniu wie o tym, że córka zmaga się ze zdrowia z kryzysem jeśli się córka się na to zgadza, bo to powinna być z nią konsultowane to ważne, żeby jak naj normalniej o tym mówić tak się dziękujemy, że pani tutaj twarzy jeden z zagranicy także plastyki swoje również trzymamy kciuki dziękuję radnym wszystkiego dobrego dobrano tutaj mamy jeszcze osobę towarzyszącą w kryzysie zdrowia psychicznego to też jest bardzo ważna rola też kryzys zdrowia psychicznego bliskiej osoby wpływa na zdrowie psychiczne osoby towarzyszącej tak jak najbardziej, ale też nie przez przypadek mówi ma od tych lekach czasami osoby towarzyszące, widząc poprawę funkcjonowania wyniku czy terapii czy my czy leków to tak jakby z czasem zaczynają się niepokoić, że ile jeszcze będziesz leczył leczył tak jakby widząc większy problem w tym, że leczenie dotyczy obszaru psyche niż tego, że ktoś zmaga z problemem, więc ważne było, żebyśmy zmienili nasze rozumienie tego kryzysu zdrowia psychicznego myśląc o tym, że ten kryzys zdrowia psychicznego dotyczyć będzie każdego z nas ja dzisiaj myślę audycji pomyślałem o tym dlaczego tak jest w ogóle my się jakiegoś obawiamy tych czym różnych chorób psychicznych generalnie się chorób obawiam, ale psychiczne mają jak wiemy szczególną szczególnie w niełasce są w takim stopniu nawet nie jest jesteśmy nie jest łatwo sięgać po pomoc doszedłem do wniosku, że oprócz strachu, który towarzyszy temu tematowi w ogóle to jeszcze są jakieś takie przedziwne wyobrażenia dotyczące tego, że taki człowiek zmagający się z kryzysem zdrowia psychicznego tak jakby miał jakieś ubytki myślowe tak jakby nawet myśląc mówiąc o tym, że ktoś sam zgłosił do lekarza często postrzegamy w tym jakość jakieś bohaterstwo tak jakby zakład tak jak byśmy zakładali, że ktoś zmagający się z kresem życia psychicznego przestaje być myślącym inteligentnym człowiekiem i dobrze by było dlatego, żebyśmy częściej zadawali sobie pytanie, czyja nie mam lub nie mogę mieć jakiegoś kryzysu związanego ze zdrowiem psychicznym, dopóki nie będziemy myśleli o tym przez własny pryzmat nie stanie się to dla nas naturalne normalne wg unijnej, a z agencji zajmujących się zdrowiem depresja w ciągu najbliższych 5 lat będzie pierwszym głównym powodem wypisywania zwolnień lekarskich miejsc pracy coraz częściej się w ogóle jest mówi o tym jest dyskusja czy norma mówienia normie ma jeszcze sens, że kwestia zdrowia psychicznego, że praktycznie prawie każdy z nas jakimś momencie życia przejdzie jakiś kryzys zdrowia psychicznego nie zawsze oznaczający tego, że będzie potrzebna profesjonalna pomoc albo z niej skorzysta to są takie wrzucam takie hasła pojedyncze, które często też padają w tej w tej audycji, że po prostu jakoś to ta sprawia, że my nasi bliscy osoby otoczył się po prostu niepotrzebnie męczą oczywiście, że tak powiecie państwo jakoś mając na nogę nie zakładamy że, dopóki nie będziemy mieli np. gangrenę to nie nie podejmujmy żadnych działań, bo przecież to co za złamaną nogą przez noc po co do lekarza no, więc podchodzimy ze złamanej nodze złamanej nogi bardzo często tak dość spokojnie, że to jest coś co wymaga interwencji lekarskiej na nie wyobrażam sobie, żeby bez interwencji lekarskiej można nie zdejmujemy wcześniej gipsu należy panie są pewne zasady tak, ale też, ale też wiadomo, że zgłaszamy się do specjalisty bez podchodzimy do tego też dość spokojnie to nie jest jakiś dramatyczny stan chorobowy i chodzi o to, że w obszarze zdrowia psychicznego również są takie stany emocjonalne znaczna większość z nas zmaga się właśnie takimi różnymi Stanami emocjonalnymi takie dobre rozumienie oraz oraz myślenie o tym właśnie tam nie będzie dotyczyć lub dotyczy pomoże nam podejmować sensowne działanie mające na celu i profesor profilaktykę i podejmowanie właśnie takich działań, kiedy już trzeba zgłosić do specjalisty IT są pewnie takie rzeczy, których życzymy w związku z jutrzejszym świętem, czyli światowym dniem zdrowia psychicznego jak też myślę o tym, żeby ta to usługi były bardziej dostępne, żeby łatwiej było się dostać do dobrego specjalisty, żeby było tych specjałów pewnie więcej, żeby więcej lekarzy zdecydowało się na specjalizację z psychiatrii, żeby to było, żebyśmy musieli czytać przerażających informacji o tym co się dzieje np. na oddziałach poświęconych właśnie dedykowanych dzieciom młodzieży, żeby te pierwsze rodziło więcej jeśli chodzi o dostępność dobrze byłoby, żeby przy okazji padać państwo bezpłatny numer telefonu, pod którym można zgłosić się po pomoc zaraz podam numer telefonu można zapisać chodzi o to, że pod tym telefonem można skorzystać z pomocy zarówno psychiatryczne, jakie psychologicznej są na stronie internetowej centrum wsparcia kropkę PL podane terminy, w których 3 godziny, w których można się skontaktować z psychiatrą oraz terminy, w których można się skontaktować z psychoterapeutą mailowo telefonicznie podaje numer telefonu to jest 8702222 powtórzę jeszcze raz 8702222, a więc jest takich jest życie jest warte rozmowy strona internetowa zresztą w zakładce na swojej stronie internetowej jest taka zakładka bezpłatna pomoc nie może znaleźć więcej takich miejsc są centra zdrowia psychicznego warto sprawdzić czy państwa dzielnicy mieście funkcjonuje takie centrum to oznacza, ale już krótszą kolejkę bądź brak kolejki do specjalisty zdrowia psychicznego no i też ważna rzecz w dużym kryzysie w takim momencie do kryzysu zrzec się też można wezwać karetkę pogotowia tak jak najbardziej karetkę pogotowia można wezwać za każdym razem kiedy, kiedy nie wiemy co mamy robić chodzi też o to, żeby pamiętać, że hospitalizowane są osoby, które mogą być zagrożeniem dla siebie dla innych w związku z tym np. myśli samobójcze to z całą pewnością zagrożenie dla siebie własnego zdrowia, więc to jest powód dlatego, żeby się zgłosić to lekarza sprzed szpitala czy zacząć po pogotowie warto też powiedzieć, że ta strona, której podałem numer telefonu jest finansowane przez przez Ministerstwo Zdrowia oraz nawet można się kontroli konsultować w konkretnych dniach godzinach seksuologiem czy psychiatra seksuolog psychoterapeuta to są to są ważne informacje chodzi o to, że coraz więcej jest miejsc, w których możemy centra i psychicznego np. faktury możemy korzystać z pomocy profesor profesjonalne jakościowej pomocy psychiatrycznej w związku z dobrze byłoby, żebyśmy o tym pamiętali i jeszcze raz w ramach takiego podsumowania co zrobić żeby, żeby nie nie obawiać się tego czy umiemy w sposób sensowny mówić o zdrowiu psychicznym jeśli dotyczy nas naszych przyjaciół naszych współpracowników warto pomyśleć o tym że, że pomysł tak jak byśmy o sobie mówili to znaczy tak jakby ten dotyczył, jeżeli będziemy myśleć o sobie jako człowieku, który będzie się zmagał lub zmaga się z różnymi kryzysami i że kryzysy mogą mieć różne mogą być różne od gmin od wielkich od mniejszych po większe i jeśli takie rozumienie, że z kryzysami nie trzeba samemu sobie radzić ze złamaną nogą naprawdę nie ma potrzeby, żebyśmy samemu sobie radzi też 2001. wiek, więc jeżeli mamy pewne złamanie lub załamania w obszarze zdrowia psychicznego w obszarze emocji nie zastanawiajmy się tylko zgłośmy się o pomoc i pamiętajmy o zdrowie psychiczne warto dbać wcześniej, zanim coś wydarzy, czyli mówiliśmy trochę o profilaktyce jesteś fanem podsumowań, więc jeszcze te 2 słowa na 2 ostatnie minuty rów no właśnie w ramach profilaktyki mojej twojej i i słuchaczy to myślę, że trzeba poukładać w takiej kolejności właśnie sen od Odry wystarczająco długi jakościowy tak dokładnie tak 46 godzin to nie jest wystarczający sen bardzo wiele osób mówi się na innej możliwości nie ma, bo tak funkcjonuje, ale to jest poważny problem jeśli chodzi o brak profilaktyki, czyli sam wypoczynek aktywność fizyczna dobra dieta ciasna zajmowanie się sobą to znaczy jakaś taka prywatność, w której możemy zajmować tym co co co dla nas ważne, bo to jest bardzo istotne, że z 1 strony bliskie kontakty relacje z innymi osobami z drugiej strony przestrzeń prywatna tak akcje tych ludzi nie ma także warto to wszystko równoważyć w i pamiętając co o takiej profilaktyce pamiętajmy, że jeśli dojdziemy do wniosku że, że mimo tej profilaktyki zmagamy się z czymś co porównali byśmy złamanej nogi tylko w psychice to naprawdę nie wmawiamy sobie, że jeżeli będę bardzo chciał chciała albo idę ćwiczyć tam to przejdzie jeśli zmagamy się z kryzysem, którego wcześniej nie mieliśmy na wszelki wypadek skonsultujmy ze specjalistą dobra terapia Official nasz profil na Instagramie dobra terapia małpa TOK kropkę FM adres mailowy mogą państwo pisać przez cały tydzień następna dobra terapia za tydzień w niedzielę po dwudziestej drugiej naszą edycję wydawała Karolina łacińska realizował Kasper Gonera wszystkiego najlepszego z okazji jutrzejszego światowego dnia zdrowia psychicznego mówiła Zuzanna Piechowicz i dr Armen Mekhakyan Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA TERAPIA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam z 40% zniżką! Dobrego słuchania w 2023!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA