REKLAMA

Sleep stories. Historie, które pomagają zasnąć

Życie w Zdrowiu
Data emisji:
2022-10-23 13:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
10:57 min.
Udostępnij:

Rozmówczynią Przemysława Iwańczyka była Katarzyna Molęda – socjolożka, trenerka biznesu, współautorka podcastu SEN, skandynawistka.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
życie zdrowie niedzielnym magazynie Radia TOK FM Przemysław Iwańczyk jest właśnie ta godzina między trzynastą czternastą rozmawiamy albo problemach zdrowotnych albo o tym jak im zapobiegać, ale też bezsenność jest takim kłopotem, który państwo sygnalizuje cie w mailach do nas to też naszym gościem jest dziś pani Katarzyna Molenda socjolożka trenerka biznesu współautorka podcastu sen od lat praktykuje pani majątek wspólny syn pani autorką książki artykułów reportaży Rozwiń » i pani Skandynawii wszystko powiedziała pani Katarzyno może nie wszystko, ale wszystko co pan powiedział jest prawda dziękuję bardzo, dobrzy to w takim razie zapytam panią o SN, bo myślę, że warto o tym mówić, zwłaszcza że jest pani prekursorką pewnej metody, która nazywa się z lip Story Miss mogła pani powiedzieć co to jest tak jeśli mówię są to opowieści, które są tak skonstruowane, iż taki sposób przeczytane, że stwarzają nastrój relaksu odprężenia i usypiają po prostu i te opowieści one dobrze służą osobom, które mają problem z bezsennością, ale one też są dobre dla tych, którzy po prostu chcą przyjemnie zasnąć i wprowadzić się przed snem taki dobry błogi nastrój nie rozumiem, że one mają charakter podcastów, do których możemy sięgnąć i założyć słuchawki na uszy przed przed pójściem do łóżka albo już samym łóżku dokładnie tak nasz podcast sen jest dostępne na wszystkich platformach podcast owych na stronie internetowej można go słuchać na dowolnym urządzeniu w słuchawkach czy bez słuchawek położyć się włączyć i pozwolić się szkic no to muszę powiedzieć, że stoi to na zupełnie drugim biegunie tego co praktykuje miano wicie moim takim Lead Story są doniesienia z frontu i przyznam, że to nie jest przyjemna że, choć też ułatwia zasypianie, bo przecież gdzieś się oddalić od tej naszej ponurej ostatnio rzeczywistości chyba dobrą sprawą no właśnie taki jest zadaniem tych opowieści, żeby nas trochę oderwać od tego co nas pobudza co nas wywołuje napięcia co nas wywołuje stres, kiedy rozmawiam z użytkownikami, kiedy myślę o swoim własnym doświadczeniu to często jest także my kładziemy do łóżka wieczorem nasze ciało jest nieruchome, ale nasz umysł jest na najwyższych obrotach przypominamy sobie wydarzenia z dnia przypominamy sobie czasem odległe jeszcze jakieś wydarzenia z dawniejszych czasów rozważamy planujemy martwimy się przyszłością myślimy właśnie o tym co się wydarzyło na świecie niepokoimy się i nie będę żony wcale się relaksujemy i oczywiście to nie ułatwia zaśnięcia dlatego te opowieści one pozwalają na to, żeby syn, żeby się z tego wyrównywać te nie mogą być trudne wbrew pozorom muszą być na tyle interesujące, żebyśmy porzucili dla nich nawracające niepokojące myśli i zaczęli słuchać, ale nie mogą budzić napięcia dlatego konstrukcja nie prowadzi do budowania napięcia czy czy emocji, ale wręcz przeciwnie do takiego ukojenia i one czasem nawet kończą się właśnie zaśnięciem, czyli opowieści główny bohater np. zasypia nie trzeba ich słuchać do końca wcale czasem mamy głosy o nie zasnęłam, zanim do słuchałem do końca no ja jestem bardzo szczęśliwa jak zasnąć takim go słuchał do końca lat, skąd pomysł by tworzyć takie takie treści czy nie wie ma pani naukowe dowody na to, że one pomagają czy raczej intuicja pani podpowiada, że to jest dobry sposób na to by relaksować się przed snem zwykle pomysł rodzi się mają wiele przyczyn i ten pomysł też narodził się jakimś 1 momencie ale, ale przyczyn tego było wiele ja prowadzę zajęcia z grupami właśnie z ludźmi aktywnymi zawodowo widzę jak bardzo skądinąd czy świadome osoby mogą zaniedbać swój dobrostan i właśnie to dbanie o swoje zdrowie psychiczne Asen dobry sen jest warunkiem zdrowia psychicznego takie opowieści pojawiło się już w innych językach po angielsku powoli pojawiają się też po Świecku mieszkam świecy i one są badania dotyczące dzieci jak działają uspokajające dźwięki na dzieci są też badania dotyczące dorosłych, ale jeszcze nieliczne nie jestem ekspertką od medycyny snu dlatego polecam raczej dla tych którzy, żeby wypróbować, żeby sprawdzić czy na mnie konkretnie działa czynnie to uspokaja można słuchać wciągu dnia, żeby się wyciszyć się, żeby sprawdzić generalnie kojące dźwięki mogą być też dźwięki natury mamy trochę dźwięków natury również one działają uspokajająco na nasz układ nerwowy nominatem też w tym leży też klucz właśnie, żeby uspokoić swoje ciało uspokoić oddech i tym samym uspokoić swój okresu rozumiem, że pani też sprawdza wśród słuchaczy może nie obligują ich do tego, żeby napisali swoją recenzję ale jaki jest ich odbiór i jakie są to na ogół spostrzeżenia to oczywiście rozmawiamy ze słuchaczami staramy się zbieraczy jak najwięcej informacji zwrotnej MED ludzie mają różne gusty, więc niektórzy wolą opowieści bardziej fabularne inna inne opowieści, które inni opowieści, które przynoszą wiedzę, więc tak też konstruuje te opowieści robię niektórych z nich tak naprawdę porządny ser czy, więc wiele można się z nich dowiedzieć różne są preferencje dotyczące głosów, więc mamy kilka głosów również mamy też relaksację one są trochę krótsza i są jakąś bardziej konkretną pracą z ciałem, kiedy rozróżniamy np. napinamy rozluźniamy mięśnie dla niektórych osób to jest najlepsza, bo się wtedy skupiają na czele i umysły oddala się od od tych problemów dnia codziennego, więc staramy się wyjść naprzeciw tym tym wszystkim oczekiwaniom tutaj jest tak jak słucham tego co pani mówi przeniesienie się właściwie do naszych moich przynajmniej czasów młodości, kiedy jedyną rozrywką przed snem to wcale nie były kolorowe szybko zmieniające się obrazy w telewizji tylko tylko bajka i to czytana przez kogoś dorosłego, kiedy sam jeszcze nie mieliśmy składać tych liter wyrazy wyrazy zdania właśnie cieszę się, że pan mówi właśnie takich badań pokazujących, że opowieść działają dobrze na mało ludzi tych badań jest wiele coraz więcej też tych mówiących, że na dorosłych one dobrze działają no oczywiście nie ma tutaj ryzyka takiego, jaki jest w przypadku oglądania kolorowych obrazów w telefonie czy w telewizji, że wystawiamy się na to promieniowanie niebieskie, które jednak pogłębia tylko problemy ze snem, a nie ani nas uspokaja to zresztą często jest coś co co ja obserwuję, że czasem stosujemy takie sposoby radzenia sobie ze stresem, który wcale nie są dla nas dobre właśnie np. oglądanie seriali tuż przed nami to kilku odcinków i skracamy sobie snem sen i pogarszamy jego jakość oglądając seriale, wystawiając na to promieniowanie, więc tutaj mamy taką metodę bardzo neutralną która, a dla każdego może być pomocna, a jest pani w stanie na podstawie też statystyk, do których możecie jako źródło sięgnąć określić ile minut średnio każdy ze słuchaczy jest w stanie wysłuchać waszego podcastu, bo to też zdradzi nam po ilu minutach mniej więcej słuchać zapada sen no właśnie niekoniecznie, bo zależy od ustawień można słuchać do końca zaistnieć wcześniej mamy bardzo wiele wysłuchań do końca nie znaczy, że osoba w połowie śni zasnęła, a niektóre osoby sobie ustawiają na, czas więc więc widzimy, że np. tylko 50% historii sztuki podkreślić, że te historie też są różnej długości są takie od 15 minut do 40 minut, więc każdy też może dobrać taką, która odpowiada pod względem długości, a czy one są nie wiem posegregowane w wg przedziałów wiekowych tobym pewnie inna treść zainteresuje czterdziestolatka inna dziesięciolatka to są rzeczy dla dorosłych czyni, chociaż wielu rzeczy czy też słuchają, ale generalnie są to dla dla tych słuchaczy, którzy mają jeszcze, którzy są dorośli i tematy są różne mamy np. 1 opowieść o historii snu co rośnie o istnieniu myśleli myśleli starożytni, a co wiemy teraz na podstawie najnowocześniejszych badań rezonansu magnetycznego mózgu w trakcie snu mamy opowieść, która jest wycieczką po górach skandynawskich na powyższe w historii badań chmur i rodzajów chmur mamy historię np. świeckim pojęciu flagą, którą znaczenie zadłużenie za mało sam raz też taki temat związany z dobrostanem, więc tematy są różne i w zależności od tego co kogo interesuje może sobie wybierać mamy sygnały, że bardzo często osoby się przywiązują opowieści do snu i słuchają zawsze tej samej opowieści co jeszcze pani powiedziała na koniec naszym słuchaczom by zachęcić ich, aby sięgnęli do do opowieści sennych tak nas Wim myślę, że to, że każdy z nas ma prawo do wypoczynku dobrego snu do przyjemnego zasypiania i że teraz jest możliwość ułatwi sobie tego i pomocy, więc warto z tego skorzystać Katarzyna Molenda współautorka podcastu sen, o którym dzisiaj mówiliśmy była naszym gościom dobrej niedzieli pani życie też dobrych snów, ale może jeszcze nie teraz, bo popołudniem warto chyba pozwolić sobie na inne aktywności dziękuję bardzo, słyszenia naszych słuchaczy zapraszamy teraz informacje Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: ŻYCIE W ZDROWIU

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam z 40% zniżką! Dobrego słuchania w 2023!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA