REKLAMA

Jak dobrze funkcjonować w pracy w czasach ciągłej zmiany?

Dobra praca
Data emisji:
2022-11-02 20:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
21:31 min.
Udostępnij:

Od prawie trzech lat żyjemy w ciągłej niepewności: pandemia koronawirusa, wojna w Ukrainie, rosnąca inflacja, a co za tym idzie wzrost cen i widmo zwolnień. Jak radzić sobie w życiu zawodowym w czasach niepewności? Czy jesteśmy w stanie rozwijać się i skutecznie działać w ciągłej zmianie? Jak najlepiej wykorzystać swoje możliwości w trudnym czasie? I jak zorientować się, że to jest moment naszego kryzysu osobistego? Zuzanna Piechowicz rozmawia z Danutą Rocławską - psycholożką, trenerką, coachką zajmującą się profilaktyką wypalenia zawodowego. Rozwiń »

Partnerem podcastu jest OLX Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobra praca podcast o tym jak budować satysfakcjonujące życie zawodowe w tym odcinku podcastu porozmawiam z Danutą wrocławską psycholożką trenerką korbką, która zajmuje się profilaktyką wypalenia zawodowego o tym jak dbać o siebie jak radzić sobie na rynku pracy oraz w życiu zawodowym w czasie ciągłej niepewności i zmiany, ponieważ mam poczucie, że od Rozwiń » marca 2020 roku cały czas sytuacja geopolityczna sytuacja na świecie sytuacja w Polsce zmusza nas do tego, aby funkcjonować w ciągłej niepewności zapraszam mam takie poczucie, że od pandemii koronawirusa żyjemy w czasie ciągłe zmiany ciągłej niepewności ciągłego kryzysu bo kiedy już pandemia koronawirusa trochę nam odpuściła i dała nam odrobinę spokoju to wybuchowa na Ukrainie wojna w Ukrainie cały czas trwa jednak już żeśmy się przyzwyczaić do tego, że to zagrozi jest blisko, że mamy w Polsce tak dużo uchodźców zza wschodniej granicy, więc teraz mamy kryzys związany z inflacją z ogrzewaniem z cenami, które są szaleją wokół nas oraz informacjami na temat tego, że lada chwila możliwe, że w wielu firmach będą zwolnienia było coraz więcej firm w ogóle to zapowiada czy da się dobrze funkcjonować w czasie takiej ciągłej niepewności ciągłej zmiany, bo właściwie mam takie potrzeby my tęsknimy za jakąś stabilizację, żeby przez pół roku świat na nie mówił, że za chwilę może się wywrócić naszą rzeczywistość do góry nogami jak jak stawiać takie pytanie czy się da rzecz w takiej permanentne zmianie to im przyszło mi to było taka myśl, że być może nie mamy dużego wyboru tutaj i być może dobrze jest zobaczyć czym jak i jakie jak możemy jakoś taki sposób zdrowy i nie szkodzący nam adaptować się do różnych sytuacji, które w, których jest bardzo dużo tak jak powiedziałaś i może powiedzieć, że w zasadzie żyjemy w jakiś taki takim takim permanentnie zmieniającym się otoczeniu, czyli mamy nie tylko zmienność, ale mamy też niepewność no świat wokół nas też nie jest jakiś prosty do coraz bardziej złożone no i jeszcze kolejna zmiana zmienna, która dochodzi to no taki dość mocno niejednoznaczne, więc przyszła przyszłam do głowy taka myśl, żeby zaakceptować jakąś bazową to, że tak po prostu wygląda nasza rzeczywistość, bo jak akceptujemy to no to wtedy wyzbywa się oporu wtedy możemy zacząć coś z tym zrobić w sensie przygotowywać się do tego jak na taką zmianę odpowiedzieć nie mamy wyboru wakacje, ale też jakość tego życia może być różna możemy być w trybie takiego przetrwania i jakoś to będzie próbujmy albo jednak starać się żyć nie chcę powiedzieć normalnie, ale rozwijać się działać też podejmować różne decyzje życiowe, a takie sytuacje i jakby atmosfera, które prawem towarzyszy sprawia, że jestem to trudniejsze, żeby być odważnym od razu się brane Braun włącza jej odwaga, która sprawia jesteśmy też podatni na zranienie no trudno jest wystawić na zranienie na porażkę, kiedy wokół jest niepewnie to ja bym wie jak jesteśmy przy niepewności to ja bym przede wszystkim jak sprawdziła co nam ta niepewność robi tak co to jest za za sytuację czy za stan we mnie, na które ja chcę jakoś zareagować myślę sobie, że właśnie być może byłoby tutaj pomocne takie pytanie, jaki jest pierwszy odruch, kiedy czuję niepewność tak co tak co takiego Robbie, bo przodek patrzą sobie na otoczenie takie biznesowe np. na menedżerów którymi pracuje to oni często odpowiadają, że jak robi się niepewnie to ja zaczynam działać tak rzucam się po prostu wir działania, bo wtedy czuje jakąś sprawczość no właśnie teraz mamy kolejne pytanie czy to, że działam jakoś tak automatycznie w momencie, kiedy czuję, że moje jak jakieś długofalowe plany ulegają jakiejś nie wiem dekompozycji tak czy czy stają się nieaktualne czy właśnie tryb działania jest takim trybem, które jakoś mnie najbardziej wspiera, bo być może bardziej wspierające byłoby takie zatrzymanie się i przyjrzenie się tej sytuacji na nowo albo jakiś taki sprawdzenia tak naprawdę właśnie co robi to niepewność, jakie emocje tej niepewności towarzyszą czytam jest więcej strachu i czy tam jest jeszcze więcej po stronie emocji być może np. jakaś ekscytacja, bo tak jak tak jak patrzy na różnego rodzaju zmiany no to one czasami są czymś zagrażającym czy mogą być tak interpretowane, ale też często dają jakieś nowe możliwości i jeżeli działamy w jakim trybie automatycznym NATO możemy np. tylko skupić się w tym co powiedziałem wcześniej jakieś takiej odpowiedzi na zagrożenie i możemy stracić pola widzenia to, że to jest też jakaś dla nas szansa ważne pojawiają się jakieś nowe możliwości ta wiedza o emocjach co nam właściwie daje emocje są takim drogowskazem dla nas tak to jest zaszczyt informacja o mnie czy informacja o sobie o tym co jest dla mnie ważne i o tym no gdzie i gdzie, gdzie płynie moja energia tak czy i emocje są nośnikiem informacji czy życiu jest strach to znaczy, że po może powinien powinienem powinnam się jakoś bardziej zabezpieczyć tak, jeżeli czuje ekscytację no to być może to jest jakiś rodzaj wyzwania, które chce podjąć itd. itd. więc przed przede wszystkim myślę, że warto jest traktować emocje jako o jako takie integralne integralną część informacji, która napływa nie tylko z otoczenia, ale też ode mnie samego ode mnie samej jest psycholożką, która zajmuje się przeciwdziałaniem wypaleniu zawodowemu czy to jest także w czasie niepewności w czasie, kiedy tych mocy jest tak dużo jesteśmy bardziej na narażenie na wypalenie zawodowe wypalenie wypalenie zawodowe wiąże się przede wszystkim dużym przeciążeniem i rzeczywiście jak myślą o sytuacji zmianę to często tam pojawiają się pojawia się potrzeba uruchomienia jakiś dodatkowych zasobów, ale też zmiany zachowania czy od uczenia się pewnych pewnych nawyków i czy nauczenia znalezienia innych i to są rzeczywiście takie sytuacje, które no właśnie tak jak powiedziałem angażują i wymagają jakiegoś od nas dodatkowego wysiłku i w sytuacji, kiedy osoba, iż od dłuższego czasu funkcjonuje jakiś wezwaniach taki można powiedzieć tak metaforycznie jest jakimś biegu z przeszkodami to to kolejna zmiana no może po prostu nałożyć, jakim dodatkowym wysiłkiem i rzeczywiście może być takim takim kres dziennym wyzwalaczem czy może uruchomić po prostu proces wypalenia zawodowego, ale oczywiście nie ma tutaj nie stawiałabym tutaj jakiegoś znaku równości, że zmiana także wchodzenie zmianę równa się wypalenie zawodowe, bo my dysponujemy i umiejętnościami i i mamy zazwyczaj w zanadrzu jakieś doświadczenie, które pomaga nam wychodzić z różnego rodzaju i przeciążeń i i kryzysów to są często bardzo takie indywidualne jednostkowe sytuacje nie ma tutaj jakiegoś projektu prostego znaku równości poza tym też nie każda zmiana równa się tym nie każda zmiana taka trudna nie równa się sytuacji kryzysowej właśnie powiedział też o tym, że może nam towarzyszy ekscytacja, że może to być jakaś szansa, ale też przyznam, że jakoś mam w sobie takie zmęczenie tym hasłem, że kryzys może być szansą, że może być jakąś możliwością, że mam takie poczucie, że to hasło co nie zabije to wzmocni to jest wielkie kłamstwo i coś nie zabije to możecie mocno osłabić albo rzucić na kolana długo będziesz albo będę z tych kolan, a wstawać jak określić jak sprawdzić czy właściwie ten kryzys ten moment trudny moment zmiany moment niepewności też coś co właśnie kładzie nas na kolana jesteśmy na jaki w takim właśnie swoim kryzysie, a czymś co jeszcze możemy wykorzystać w jaki sposób jako szansę to właściwie 2 pytania, więc najpierw byś powiedziała o tym jak sprawę jak sprawdzić czy właśnie nie jesteśmy przez kryzys my w kryzysie, a później porozmawiamy o tym czy jesteśmy w stanie to wykorzystać jak rozum szczerze mówiąc to ja też nie lubię tego hasła co nas nie zabije to nas wzmocni i zgadzam się z tobą, że kryzys czy trudna sytuacja może nas poważnie ne po poturbował, acz i w sytuacjach, kiedy doświadczamy różnego rodzaju przeciążeń no to właśnie to dobrze jest mieć taki i taką przytomność taką uważność na siebie, żeby sprawdzać co tak naprawdę co tak naprawdę zmienia się w naszym funkcjonowaniu cały co pogarsza się co zmienić na gorsze, a te są pewne takie i symptomy, które dnem, które mogłyby zapalić nam czerwona lampka i jednym z nich w kontekście wypalenia zawodowego to jest oczywiście takie uczucie permanentnego zmęczenia takiego takie poczucie, że po prostu nie mogę się zregenerować taki budzę się rano i czuję zmęczenie i czuje niechęć do wykonywania podstawowych czynności np. związanych z pracą druga drugi taki symptom, które powinien powinien zatrzymać to zmiana w podejściu do do ludzi i zmiana w podejściu do relacji myślę tutaj o takiej obojętności w stosunku do ludzi to oczywiście zaczęła się w procesie tak, ale do obojętności w stosunku do ludzi do takiej do takiej depresji realizacji tak czy taki moment, kiedy trochę przestaje widzieć człowieka w człowieku i ta postawa obojętna może nawet przechodzić jakąś wrogość to jest tak brzmi jakoś bardzo poważnie, ale tak naprawdę jest jednym z mechanizmów obronnych naszych tu, który pozwala nam w ten sposób zaoszczędzić zasoby, które wydatkujemy na innych akt, których mamy w sytuacji trudnej no po prostu niewystarczająco dla siebie i trzeci taki taki symptom, który też mógłby nas zatrzymać to jest takie poczucie obniżającej się sprawczości ja, czyli taki spadek spadek dokonań osobistych to czasami wiąże się też w tym, że po prostu przestaje sprawiać satysfakcję co Robbie no i no i zaczynam zaczyna zaczyna pogłębiać ten kryzys tak, bo robi dużo rzeczy angażuje się próbuje sprostać zmianie każdej zmianie FM, ponieważ jedną z naszych pod podstawowych potrzeb jest potrzeba sprawczości, więc w każdej zmianie próbujemy dać radę tak próbujemy jakoś wyrobić się, że tak powiem w naszych obowiązkach no, więc to są takie 3 takie 3 główne symptomy oczywiście dołożyłbym do tego takie objawy psychosomatyczne tak jak po taką na nadwrażliwość wino emocjonalną ciągłe bóle głowy i na to też są takie rzeczy które, które no no powinny być jakimś takim też alarmy sygnałem ostrzegawczym i to jest taki mały, w którym warto poszukać profesjonalnej pomocy takiej osoby sekty, która zajmuje się przykład pani zawodowym może u lekarza psychiatry może psychoterapeuty, ale nie warto tego zaniedbać, bo to jest taki kryzys, który będzie się tylko pogłębiały, że nie zostanie dobrze zaopiekowane to jak z wykorzystać ten kryzys jak wykorzystać te zmiany czy są jakiś wskazówki jak to zrobić rozumiem, że to zależy od branży sytuacji życiowej i on może odpowiedzieć słynnym psychologicznym to zależy jako psycholożka, ale może są jakieś takie wskazówki na co warto być uważnym, żeby zobaczyć czy ta szansa i te to zaczęłaby odpowiedź na to pytanie od tego, że co może takim truizmem, ale my tak naprawdę z zmieniamy się rozwijamy całe życie i nawet był były bardzo ciekawe badania przeprowadzone na Herbercie przez dr Daniela Gilberta zadawał proste pytanie uczestnikom tego badania to pytanie dotyczyło tego jak myślą czy ja czy zmienili się w ciągu ostatnich 10 lat no i większość zdecydowana większość uczestników tego badania twierdziła, że tak natomiast ten to samo pytanie, ale dotyczące perspektywy kolejne 10 lat no to już to już badani zdecydowali zdecydowanie widzieli jakiś mniejszy potencjał zmian, czyli ten wniosek był taki, że my zakładamy jakąś stałość także i widzimy, że zmieniamy, ale w tym punkcie, w którym jesteśmy na to po prostu to jest jakiś taki status quo i nie przewidujemy, że bardzo się zmieni tymczasem no właśnie się my zmieniamy całe życie i uczymy się przez doświadczenie i teraz myślę sobie o zmianie czy nawet o kryzysie no to to tak naprawdę jest wejście w jakieś doświadczenie, w którym my no tak naprawdę możemy po pierwsze, różnych rzeczy się nauczyć, bo np. tak myślę sobie o tym, że musimy zmienić czy musimy nie musi, ale często tak robimy zmieniamy jakieś nawyki, bo te, które do tej pory byłem z naszymi takimi autom automatami one po prostu nowej sytuacji mogą w ogóle nieadekwatne uczymy się, więc zmieniamy nawyki i zmiana nawyków wiąże się też w tym, że od uczymy się jakieś rzeczy, które dotychczas robiliśmy, tak więc mamy tutaj uczenie jak 2 strony zniszczony, o czym się czegoś nowego, ale z drugiej ma też się odczuciami czy od angażujemy się z robienia czynności po staremu, a nie myślę sobie, że zwiększa się też w takich sytuacjach trudnych być może to nie jest refleksja taka tu i teraz, ale po czasie na pewno zwiększa się nasza samoświadomość czy my po prostu przez doświadczanie siebie w różnych trudnych sytuacjach no też sprawdzamy tak szczególne tak naprawdę możemy sobie korzystać na jakich właśnie mocno chcemy możemy się oprzeć uczymy się też trochę bardziej ufać swojej intuicji ne możemy też doświadczyć przez przejście jak trudnej sytuacji doświadczyć tego, że jesteśmy sprawczy to jest kolejna bardzo ważna potrzeba, którą człowiek zazwyczaj realizuje w swoim życiu przezwyciężone jakieś odruchy do jakiś automaty automatycznych reakcji czy znowu rozwijamy naszą uważność na siebie, ale też pewnie na otoczenie nie myślę, że tak jakoś sama Chmarą też przez takie trudne doświadczenia mamy szansę zwiększyć naszą własną odporność psychiczną i co też jest bardzo ważne, bo zazwyczaj trudnych sytuacjach okazuje się, że nie jesteśmy takimi samotnymi wyspami i że właśnie są są u nas ludzi, którzy dają nam wsparcie może okazać, że właśnie, więc zaczynamy być bardziej świadomi no takiego kapitału społecznego, które też budujemy to też jakaś nasza umiejętność też na duży zasób powiedziałaś o tym, że zmieniamy się w ciągu ostatnich 10 lat o tym, bo tych badaniach Uniwersytetu Harvarda, a ja myślę, że warto też sobie spróbować uzmysłowić jak mieliśmy się w ciągu ostatnich 3 lat i co ten czas zmienił w naszym życiu, bo mam poczucie, że pandemia koronawirusa, która oczywiście nie była dobrym doświadczeniem, żeby państwo też dobrze zrozumieć to nie jest także cieszę się, że to się odbyło mogliśmy się wielu rzeczy nauczyć nie lepiej, żebyśmy się nauczyli tego winny sposób, ale to trochę jak z nowotworem czy ludzie, którzy są po diagnozie, którzy leczy zostali wyleczeni z utworu mówią o tym, że ich życie przez tę diagnozę przez choroby się zmieniło myślę, że trochę jest też z nami po pandemii koronawirusa zobaczyliśmy dostaliśmy inne rzeczy taka to jest w ogóle też ciekawy wątek i pamiętam by na jakość jak na początku pandemii tak jedna z warsztatów z menadżerami liderami i zastanawialiśmy się razem co tutaj zrobić właśnie jest właśnie odnaleźć się w tym co jest tak niepewne i tak zmieniające się UE i pamiętam, że uczestnicy moich warsztatów dzielili się tym, że tak, że nie ma już oprzeć na takich twardych danych, które zazwyczaj przechodziły z zewnątrz i to było jakieś takie dane liczbowe coś w excelu no coś takiego ewidencja to oni po prostu no lubi na podstawie tego podejmować decyzję, a teraz po pierwsze, dane były tak szybko zmieniające się przestawały być wiarygodna, ale w ogóle nie było do nich dostępu no i uczestnicy warsztatów szukali sposobu i i właśnie propos sięgania do innych rzeczy zaczęli zastanawiać się z czego mogą skorzystać sobie np. swojej intuicji np. swojego ogromnego doświadczenia które, które mają i właśnie w kombinacji z wiedzą umiejętnościami właśnie intuicją tak naprawdę to jest taki solidny punkt oparcia być może te dane z zewnątrz, które ma, o czym stabilne i dają nam jakieś takie poczucie bezpieczeństwa podejmowaniu decyzji być może nie zawsze są nam tak tak ewidentnie potrzebna i przypomniało mi się, bo to też jest, a propos radzenia sobie niepewności byłam ostatnio na wystawie Wojciecha Fangora w gdańskim Pałacu Opatów i przypomniało mi się takie pojęcie które, które do marca wprowadził Leonardowi da Vinci m.in. myślę teraz o efekcie suma to, które w marcu polega na tym, że są Ross Ross glony pewne charakterystyczne np. części ciała analiza to są oczy kąciki ust dzięki czemu nie wiemy w jakim nastroju patrzy na nas analiza Ilona agenci tak naprawdę był takim pierwszym mistrzem, który pokazał jak można akceptować nie tylko wieloznaczność, ale nawet jakiś paradoks i myślę sobie, że właśnie ten efekt ma to tak trochę metaforycznie jestem teraz potrzebne do tego, żeby no radzi sobie taką trochę rozmyte tą sytuacją i tam, gdzie nie ma np. właśnie danych, na których możemy się oprzeć i to, że jestem w stanie w ogóle zaakceptować, że tak jest to myślę, że też jest jakiś jakiś krok, który no właśnie te pozwala mi szukać jakiś dalszy adekwatnych rozwiązań dla siebie i za to dla nas sowy i dla państwa trzymamy kciuki, a tobie bardzo dziękuję za rozmowy NT wrocławska psycholożka kołka, która zajmuje się profilaktyką wypalenia zawodowego zaproszę państwa na swoją stronę internetową czułość biznesie profile w mediach społecznościowych na Facebooku w stronę równowagi, a na Instagramie wypali bez tajemnic bardzo dziękuję za rozmowę ja nazywam się Zuzanna Piechowicz był podcast dobra praca ja również dziękuję dobra praca podcast o pracownikach i dla pracownika Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcastowe produkcje oryginalne, podcasty z audycji TOK FM oraz Radio TOK FM bez reklam z 40% zniżką! Dobrego słuchania w 2023!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA