Biegać każdy może?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

życie zdrowie niedzielnym magazynie Radia TOK FM Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo ponownie z nami jest prof. Łukasz Małek kardiolog sportowy dzień dobry panie profesorze dzień dobry czy rekonstrukcji nim przejdę do pytania, które rozstrzygnie jak jest temat dzisiejszego naszego spotkania przy mikrofonie to chciałbym zapytać, dlaczego nie przedstawiam pana, że jest pan związany z Narodowym Instytutem kardiologii jakoś trudno sobie wyobrazić, że nic i placówka ta Rozwiń » rezygnuje z jednego z najlepszych fachowców jeśli chodzi o kardiologię sportową w Polsce dziękuję za te miłe słowa rzeczywiście tak się złożyło w takich w takich czasach żyjemy czy może w takich uwarunkowaniach myślę, że politycznych, że no dyrekcja zdecydowała się nie kontynuować tej współpracy zrezygnować z posiadania takiej poradni poradnia kardiologii sportowej w Instytucie kardiologii na rzecz innych nie do końca rozpoznanych swoich celów także no rzeczywiście od końca lutego już nie nie będę pracował w Instytucie kardiologii, niemniej jednak cały czas karierę sportową będzie się zajmował starał się promować te idee bliskie kardiologii sportowej także w mediach z Zabrza pan co by pozwolę sobie zadać kolejne pytanie w związku z tym co pan przed chwilą powiedziała co ma polityka do dziedziny, która jest Polakom niezwykle potrzebna biorąc pod uwagę po pierwsze, ich niewielką skłonność do tego by poprzez ruch dbać o swoje zdrowie po drugie, nawet ci, którzy ten sport uprawiają często nie robią tego tego z głową, bo jak, gdyby tutaj nie rozumiem za w tej tej zasady wzajemności ja też tego za za bardzo rozumiem to jest także wydawałoby się, że na takim poziomie jak szpital poradnie no nie powinno być mowy o polityce tylko o priorytetach zdrowotnych i o tym w jaki sposób możemy pomóc pacjentom, żeby nie mniej chorowali, żeby żyli dłużej dobrej jakości życia, ale okazuje się, że są jeszcze inne uwarunkowania, których my nie rozumiemy ale, ale ktoś inny przedkładają nad rzeczywiście no w tym wypadku dobro pacjentów także to jest przykre ale, ale w takim w takiej sytuacji żyjemy w UE wobec tego nie będę kontynuował, bo było za chwilkę zabraknie nam czasu na klucz sprawy z pewnie słyszał pan jak nie szczur wyśpiewywał, że śpiewać każdy może prawda tak dokładnie nas zna, a czy biegać, parafrazując słowa biegać każdy może w całości wydaje się, że praktycznie każdy oczywiście pewnie można byłoby się z tym wspierać bieganie jest tak szeroko mini dyscypliną można biegać krótkie dystanse bardzo szybko sprinterskie można biegać długie wolno i także myli de facto każdy może znaleźć jakiś jakieś tempo długość biegu i dla siebie jest to taka czynność dla nas rewolucyjny jest naturalna my to przez setki tysięcy lat w ten sposób przemierzaliśmy się zwierzęta w ten sposób przemieszczają czasu do czasu oczywiście nie ciągle, ale jednak m.in. biegiem, pokonując pewien dystans każdego dnia, a więc jest to pewna naturalna czynność, która wszystko zanikła w ostatnich latach, a ja mam oczywiście kolegów także trenerów propagatorów aktywności fizycznej, którzy to wyróżniają trochę wolniejsza aktywności osoby, które preferują świat ślą do większej takie coś pomiędzy marsz ma po wolnym biegiem takie takie dreptanie troszeczkę jako taką bardziej naturalną czynność wreszcie Robert Korzeniowski, który ostatnio występował na konferencję sekcji kardiologii sportowej, którą miałem okazję współorganizować promuje swoją fundację, która z kolei propaguje hut czy mi to nie chód sportowy tylko po prostu marż żwawym tempem, jaką taką najbardziej naturalną czynność dla człowieka, a więc są pewnie to bieganie no może musi wspierać ciekła bieganie jest jest rzeczywiście na najczęstszą formą aktywności fizycznej może to był cud może to był taki ślad drogi k coś co jest bardzo popularne w Japonii, ale z pewnością pewien czas każdego dnia człowiek czy to 1050 000 lat temu spędzał biegając polując, poszukując żywności, przemieszczając się i my rzeczywiście w związku z tym każdy może tą aktywność u siebie wdrożyć na odpowiednim dla swojego stanu przygotowania stanu zdrowia i poziomie trudy, włączając oczywiście takie sytuacje, gdzie niesprawność jakieś choroby stawowy mięśniowe kostne no wykluczają możliwość biegu, ale my poza tym jest to aktywność dostępna dla do dużej rzeszy osób czy pańskim zdaniem pani profesorze ma wpływ na to jak dotychczas prowadziliśmy ma wpływ na to czy powinniśmy podejmować wysiłek fizyczny w formie biegania, czyli krótko jeśli ktoś był palaczem to absolutnie tego nie nałogowym tego robić nie powinien można je powinien sobie z tym nałogiem poradzić jeśli ktoś zaniedbywał mówi się do tego stopnia, że ma sporą nadwaga co za tym idzie jego organy te są opuszczone to to występuje ryzyko, że za kilka kończy się tragedią tak jest rzeczywiście my powinniśmy wtedy jeśli nigdy nie byliśmy aktywni nowe wyjściowo przebadać jeśli chcemy robić coś o niewielkiej aktywności czy takiej umiarkowanej, czyli tylko lekko męcząc się coś bardziej właśnie w stylu ślą joggingu to prawdopodobnie to ryzyko nie jest aż tak duże, ale jeśli Energę rzucamy się tak na przysłowiową głęboką wodę chcielibyśmy od razu zacząć bardzo intensywnie uprawiać sport, czyli biegać bardzo szybko albo mogę trenować pod okiem trenera przygotowywał się do zawodów do startów to powinniśmy wcześniej przebadać się tyczy mnie grożą nam jakieś ryzyka związane z naszymi chorobami nabytymi już często im więcej takich czynników ryzyka mamy postaci np. wieloletniego palenia, którym pan wspominał czy nadciśnienia tętniczego otyłości cukrzycy Gromee nie nawet siedzący tryb życia przez wiele lat jest takim czynnikiem ryzyka no to powinniśmy wcześniej wykluczyć jakieś powikłania tych wielu lat bezczynności, bo takie zbyt szybkie zbyt intensywne rozpoczęcie aktywności może nam grozić powikłaniami w postaci zawału serca udaru różnymi innymi zaburzeniami rytmu no w związku z tym, że u nas rozwinęły się być może poprzez ten nasz niewłaściwy tryb życia, jakie choroby nabyte nadciśnienie choroba wieńcowa ten czy innym jest zaczynanie aktywności jak jesteśmy młodzi w wieku dziecięcym nastoletnim, kiedy poza chorobami wrodzonymi raczej żadnych chorób nabytych nie mamy jeszcze i ta aktywność wtedy no wolna od tych uwarunkowań związanych z wiekiem z chorobami cywilizacyjnymi czy innym jeśli nagle w wieku 40 lat 50 przypominamy sobie czy chcemy rozpocząć aktywność fizyczną do tej pory nic nie robiliśmy i zamiast rozpocząć się tak stopniowo to od razu chcemy w jakimś bardzo wyśrubowanym czasie pokonać 50 km czy zamachnąć się ręczna umył udział w maratonie czy jeszcze dłuższych biegach typu biegach ultra maratońskich to wtedy może to być potencjalnie niebezpieczne jeśli nie są wykluczone powikłania tych różnych czynników ryzyka słyszymy w pańskim domu psa może należy właśnie takich spacerów kilku kilkunastu minutowych dziennie rozpocząć całą tę przygodę ze zdrowym stylem życia poprzez ruch w tak jest jest oczywiście taki sposób na sam początek jak albo spacery albo coś takiego co nazywa się marsz obiegiem, czyli my troszeczkę takim biegiem przerywanym marsz, gdzie możemy sobie powiedzmy minutę 2 po truchtać następnie wyrównać oddech wyrównać pracę serca idąc kilka minut i ponownie spróbować kilka minut podbiec i zaczynać od tego typu aktywności albo w ogóle od szybkiego marszu, a dopiero z czasem na przestrzeni kolejnych tygodni starać się wydłuża się dzięki chcemy oczywiście biegu na rzeczy marszu możemy też ograniczyć właśnie takiego marszu biegu takiej techniki określanej też mianem techniki galowej, czyli biegu przerywanego marsze, a co pan sądzi w coraz popular po popularniejszy przepraszam metodzie uprawiania aktywności fizycznej poprzez spacery tak intensywne spacery kilka tygodni temu na naszej antenie gościł no człowiek, który zapoczątkował ruch no to idziemy wyznaczył sobie granicę 5 km dziennie 6× w tygodniu poza te granice wychodzi, ale nigdy nigdy mniej dołączyła do niego społeczność już liczona w tysiącach teraz wszyscy maszerują to jest kwestia jakiś mówi, że on też przebiegają w okresach pewnej koniunktury czy czy naukowo stwierdzono, że lepiej spacerować żwawym tempem niż niż np. biegać myślę, że lub częściowo jest to związane z jakimś modami, które się pojawiają i przemijają tak jak niestety moda na bieganie troszeczkę się wypaliła nabyła osiągnęła takie swoje apogeum tutaj w Polsce około 10 lat temu, kiedy mieliśmy rzeczywiście bardzo dużo uczestników różnego rodzaju biegów inicjatyw biegowych teraz widać częściowo przez pandemie czyszczą może przecież inne formy aktywności, że ta liczba osób biegających troszeczkę zmalała i pojawiają się nowe mody na pewno można powiedzieć, że wie takie spacerowanie jest pewnie dla większej grupy osób bezpieczniejsze łatwiej skontrolować my ten wysiłek tam raczej nie ma takiego wysiłku właśnie nadmiernie intensywnego czy każda osoba także taka, która ma jakieś choroby kardiologiczne, która wcześniej nie uprawiała sportu, która nie jest pewna czy albo nie złożyła się jeszcze przebadać czy jest dla niebezpieczne tutaj raczej nie napotka jakiegoś większego ryzyka natomiast osoba, która nic nie robiła nagle formę np. zakładu postanowił przebiec 10km w czasie, jaki musi centów, które w wielu miejscach mają miejsce mają były są organizowane w Warszawie biegi na 10km napięć w jakimś określonym czasie, który będzie dla mnie nierealne za ryzyko jest większe, więc z tego punktu widzenia szacują ryzyka korzyści to wartość ograniczyć na początku do tych marszu, gdzie de facto my zyskujemy podobne korzyści dla zdrowia na ryzyko początkowo jest jest mniejsze potem jak jesteśmy wytrenowani albo wykluczymy te czynniki ryzyka to robią bardziej intensywne wysiłki my musimy osiągnąć te same korzyści dla zdrowia w krótszym czasie, czyli jeśli ten marsz zamienimy na trochę wasz np. trucht czy większą aktywność mniej więcej w połowie tego samego czasu co marsz jesteśmy w stanie osiągnąć te same korzyści dla zdrowia, a więc dla osób szczególnie takich zabieganych, które cierpią na chroniczny brak czasu no to ta forma taka bardziej intensywna może być bardziej atrakcyjne, ale rzeczywiście przy czynnikach ryzyka jest jest to niebezpieczne zapytałem pana czy biegać każdy może, ale czy biegać każdy może w każdym wieku de facto tak w każdym wieku najstarszy mój pacjent, którym się opiekuje który, ale rozumiem przepraszam, że jest to pacjent prewencyjny tak to czy no z wiekiem pojawiają się różnego rodzaju choroby tak właśnie jest, że UE odchodzi od takiego podejścia, że jak ktoś ma choroby serca to musi prowadzić tylko oszczędzający tryb życia i najlepiej to leżeć tylko skoncentrować na oglądaniu sportu i trzeba dobrać aktywności intensywność do zaawansowania tych chorób serca i ta osoba z racji wieku ma różne obciążenia kardiologiczne siłą rzeczy minie 187 letni czynny sportowiec, który pewnie też bardzo chętnie opowiedziałby o swoich doświadczeniach, który jeździ na mistrzostwa świata my lekarz etyczne startuje w biegach krótkodystansowych rzuca oszczepem skacze wzwyż uprawia sporty hobbystycznie od od wielu lat i dzięki temu pozostaje cały czas aktywny to też motywację do sam sam to potwierdza do działania do podróżowania dzięki temu do poznawania ludzi ich nowych ta grupa biegaczy po osiemdziesiątym sportowców osiemdziesiątym piątym roku życia wcale nie jest taka mała ono z roku na rok się zwiększa także no bieganie czy sport uprawiać można od najmłodszego wieku do późnej starości tak naprawdę najlepiej regularnie przez cały czas, ale panie profesorze to powie hola hola, bo słyszałem, że dzieciom nie powinno się narzucać jakiegokolwiek reżimu treningowego, że one to muszą robić w formie dowolnej bing, jakby ordynowane przez nich samych żeby, żeby wiedziały w jaki sposób, bo ten wysiłek wpływa na mnie i jakiej objętości jest potrzebny rzeczywiście jest tak, że powinniśmy my w dni szczególnie, żeby nie zrazić też do sportu dzieci w takim wieku do dwunastego trzynastego roku życia, kiedy związki niektórych dyscyplin, kiedy rzeczywiście zaczyna się często takie intensywne kreowanie jeśli ktoś chce uprawiać taki sport zawodowo no to ograniczyć do zabawy tak zresztą podchodzą do tego zalecenia pediatrycznej kardiologicznej WHO, że wśród tych najmłodszych dzieci sport powinien być zawał to obóz miał być taki żywiołowy ruch powodujący zmęczenie pocenie się, ale w formie właśnie gier zabaw, a nie my ukierunkowany na wyniki, jakie osiągnięcia na porównywanie dzieci między sobą na rywalizację na zdobywanie punktów no bo to nie temu ma służyć ma zareklamować sport pokazać korzyści i oszczędzić dzieciom presji stresu no gorycz niepowodzeń czasami w tym wieku my także jak najbardziej chodzi w tym okresie takiej wczesnej młodości najlepiej, żeby to był sport głównie taki dla przyjemności uprawiane, żeby nie zniechęci, żeby nie za tej idei uprawiania sportu w późniejszym życiu dziękuję panu bardzo prof. Łukasz Małek kardiolog sportowy był naszym gościem kłania się panu, życząc dobry dzień dziękuję bardzo, wzajemnie wspierać naszych słuchaczy zapraszamy teraz na informację Zwiń «

Biegać każdy może?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: ŻYCIE W ZDROWIU

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 14:00

Najnowsze Podcasty

Indie: czy skazanie Rahula Gandhiego jeszcze go wzmocni politycznie?

Dr Karniej: Ustawa o jakości w opiece zdrowotnej jest w całości źle przygotowana

Watykan przekazał sądowi w Chodzieży tajne akta w sprawie kościelnego procesu księdza pedofila

Maliszewski: Propozycje rządowe są doraźnym gaszeniem problemów polskiej wsi

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL