Menopauza oznacza tycie?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

witam w kolejnym odcinku podcastu zdrowa rozmowa dzień dobry mówi Kasia Stasiak dziś tematem jest menopauza, a konkretnie pytanie czy przez menopauza się tyje menopauza to ogromny temat dlatego postanowiłam wydzielać z niego poszczególne zagadnienia, żebyście mogły z 1 odcinka podcastu wynieść konkretne przydatne informacje nie tylko ogólną wiedzą na prawdzie, którą pewnie już macie w ten sposób właściwie zapowiada, że do tematu menopauzy będziemy jeszcze nieraz wracać Rozwiń » Margit Kossobudzką współprowadzącą ten podcast będzie, więc dziś konkret, ale też mały wstęp po menopauzie, którą jako temat kocham statystycznie ostatnia miesiączka pojawia się poległ w czterdziestym dziewiątym pięćdziesiątym roku życia jeśli miesiączki nie było przez 12 miesięcy masz menopauzy menopauza jako temat jest w kręgu moich zawodowych zainteresowań oczywiście, ale fascynuje się na dobre tym tematem ze względów osobistych od mniej więcej 2 lat mam teraz 43 lata myślę o sobie, że jestem w okresie okołomenopauzalnym ich koleżanek skomentowała moje słowa przecież to jeszcze daleko do menopauzy, dlaczego tak o sobie mówisz mówię tak, bo to sprawia, że zwiększą uwagą przyglądam się sobie przygotowują się na zmiany na zmiany hormonalne na tyle na ile mogę jeśli czuję młoda chcę, żeby tak było jak najdłużej menopauza to rzecz pewna mniej pewne jest moment, w którym do nas przyjdzie mam koleżanki, które przeszły wcześnie, gdy miał 45 lat był już po menopauzie więc, tym bardziej uważam, że warto się na tę rewolucję organizmy przygotować wyprzedzeniem mówi się teraz więcej opery menopauza, czyli okresie mniej więcej siedmioletnim, którym powoli zaczyna się spadek hormonów w badaniach zmiany zazwyczaj w ogóle nie są widoczne, ale my już możemy odczuwać objawy związane ze spadkiem naszych hormonów takie nieregularne miesiączki moja 45 letnia przyjaciółka powiedziała mi, że znowu czuje się jak nastolatka, bo nie wie, kiedy zostanie okres i wierzę, że wiedza o tym co się z nami dzieje kluczowa dla naszego samopoczucia zdrowia, kiedy umiemy łączyć kropki wiemy, że coś może wynikać ze zmian hormonalnych ułatwiamy sobie dbanie o siebie ginekolożka opowiadają, że kobiety przychodzą do nich przesyłane przez psychiatrów lekarzy rodzinnych, bo nie łączą pewnych objawów z menopauzą ci specjaliści, owszem, takie objawy mogą być np. kłopoty ze snem w zeszłym roku aktorka Naomi mocno pisał na swoim profilu Instagramowym, żeby naprawdę nadeszła bardzo wcześnie i nie miała z kim o tym rozmawiać to trochę jak niepisany kodeks milczenia napisała kobiety powinny się poddać poradzić sobie, bo tak robiły poprzednie pokolenia myślę, że nadszedł czas, aby kobiety w tej fazie życia lub w tym wieku były dobrze reprezentowane napisała Nomi moc założyła własną markę produkującą kosmetyki przeróżne gadżety dla osób w okresie menopauzy takim gadżetem służącym dbaniu o zdrowie jest np. wibrator regularny seks orgazm to jeden z filarów dbania o zdrowie co słychać na wszystkich konferencjach dotyczących menopauzy coraz więcej gwiazd filmowych mówi otwarcie uderzenia gorąca swoich ostatnich miesiączka ach, różnych zmianach zachodzących w organizmie to jest Super, ponieważ najbardziej przeraża to co nieznane jeśli wiemy, czego możemy się spodziewać i co może nam pomóc to nasz lęk jest mniejszy menopauza wyszła z ciemnego konta okazało się, że ma wielki potencjał naukowy finansowy opowieści naszych mam ciąć starszych koleżanek są wciąż bezcenne, ale nie chcą już tylko zbierać tych doświadczeń chcemy rozwiązań kiedyśmy pozamykała rozmowę nie może spać to normalne w tym wieku to jest to przez menopauzę masz suchą skórę przyzwyczają się tak teraz będzie no nie my mamy prawo rozmawiać ze swymi lekarzami zdrowie hormonalnymi tylko w kontekście płodności i możemy oczekiwać rynek na te nasze potrzeby będzie odpowiadać noszą się start-upy zajmujące się menopauzę powstają suplementy i nowe leki na menopauzę będą poza rynek ogromny potencjał, ponieważ menopauza może zmienić wszystko skórę nastrój sensex podnieść ryzyko wielu chorób nie ma właściwie tematu zdrowotnego, który łączyłby się z menopauzą nie musi bezpośrednio z niej wynikać, ale może się z nią związać taki sposób, że menopauza zaostrza np. objawy choroby, którą już miałyśmy dzieje się tak, dlatego że każda tkanka naszego organizmu marca wtorek trojga nowe, które czekają na swoją dawkę hormonów, gdy ich nie ma musi wpłynąć na pracę tych tkanek organów całych układów naszego organizmu no i wtedy z pomocą przychodzi hormonalna terapia pozwala na dzisiaj skupię się na zapowiadanym temacie, czyli czy menopauza rzeczywiście oznacza łatwiejszy przybieranie na wadze wybrałam ten temat, bo słyszę od koleżanek, że zmienił się ich metabolizm lekarki potwierdzają, że wiele kobiet narzeka na wzrost masy ciała w okolicach pięćdziesiątki mam też koleżanki, które rozważają stosowanie hormonalnej terapii menopauza, ale boją się, że to właśnie przez te leki przydają, jakie styczeń w okresie menopauzy czy to spadek hormonów jest przyczyną tycia czy raczej tyjemy z tych samych powodów co zawsze jak ma się stosowanie hormonalnej terapii do naszej masy ciała oto wszystko zapytałam dr nauk medycznych Małgorzatę Bieńkowską ginekolożka endokrynolog com Warszawy, która jest wiceprezeską polskiego Towarzystwa menopauzy andropauzy posłuchajcie co odpowiedziała menopauza to niestety okres, kiedy większość z nas ma kłopoty związane m.in. również w tym, że tyje i to jest jeden z objawów tego okresu zmian hormonalnych, że zauważamy często jedzą to samo będą tak samo aktywne, że przybiera na jacy jesteś ty w tym czasie efekcie niedoboru estrogenów m.in. dochodzi do charakterystycznego przemieszczania się i przybywania tkanki tłuszczowej i to co się dzieje co jest najgorsze, że ta tkanka tłuszczowa umieszcza się brzuszki nie to zauważ myślę każda z kobiet jest to tkanka tłuszczowa, z którą trudno walczyć, czyli przybywamy na wadze ale jakby ta tkanka tłuszczowa dodatkowo umiesz jest tak rozlokowana, że powoduje pewne zmiany metaboliczne, bo tam brzusznej tkanka tłuszczowa jest aktywna hormonalnie ona sprzyja rozwojowi insulinooporności, a w konsekwencji zaburzeniom glukozy rozwojowi cukrzycy sprzyja rozwojowi zmian lipidowych, czyli niekorzystnym zmianom wzrostowi tryb cery dusz również w konsekwencji uszkadza naczynia i prowadzi do wzrostu ciśnienia tętniczego, a więc menopauza wiąże się ze zmianami metabolicznymi wiąże się z pewną tendencją do otyłości jednym z czynników, które to prowokuje jest niedobór estrogenów, bo estrogeny działają we wszystkich tkankach ustroju np. działają również na mózg, a w Busku w jego takim centralnym punkcie dowodzenia podyskutuje również ośrodek sytości ośrodek głodu i tam m.in. dzięki estrogenu, jakby spożywamy mniej, bo na pewnym etapie wcześniejszym czujemy, że już jesteśmy nasycone i dlatego to jest tak trudno w tym okresie zapanować nad zmianami metabolicznymi, bo przecież równocześnie ten niedobór estrogenów prowadzi do tego, że się gorzej czujemy, że mamy te uderzenia gorąca 6 śpimy, że często mamy takie wahania nastroju płaczliwość wrażliwość, a to nas o sposobie do tego, żeby może się jednak mniej ruszać, żeby sięgnąć po coś słodkiego coś co poprawi nam trochę nastrój czy hormonalna terapia menopauzy ma wpływ na masy ciała tutaj wiele badań trzeba dania mają bardzo niejednoznaczne wyniki ale, toteż wynika z tego, że badano kobiety różne kobiety różnym wieku kobiety, które doznawały takiej nagłej chirurgicznej menopauzy potraciły jajniki albo kobiety, które przechodziły przez stosunkowo łagodnie wreszcie te, które właśnie miały bardzo silne uderzenia gorąca pocenie się wszystkie objawy takie niedoboru estrogenów i one zachowywały się oczywiście inaczej wiele zależy też od tego jaka jest wyjściowa masy ciała kobiety czy już miała problemy z otyłością czy miała taką tendencję łatwą do przybywania na władze wreszcie czy już jest leczona z powodu różnych chorób, jakie to są leki, bo niestety niektóre z nich sprzyjają przebywaniu na VAT hormonalnej terapii menopauzy przed laty stosowało się początkowo wysokie dawki hormonów pewnie stąd pozostaje wśród kobiet takie przekonanie opisów sprzed kilkudziesięciu lat nie jest hormonalna terapia ja nie chcę, bo się boję, że przy tyje, ale to były zupełnie inne czasy dzisiaj taka terapia przeprowadzona jest przy pomocy bardzo nisko dodatkowych preparatów, czyli jest to tzw. 1 mg i estrady Lu w różnej postaci czy to tabletki czy to żelu czy to plastra to jest wystarczająca dawka dla 90% kobiet dzięki temu nie ma nadmiaru tych hormonów nie ma zatrzymywania wody nie ma takiego brzmienia nie ma zdjęcia nie ma tkliwość piersi tak to terapia dzisiaj prowadzimy jednocześnie dołączamy do niej taki protest tak, którym jest najbardziej zbliżony albo, który jest identyczny z tym, który nasz sejmik produkował, czyli progesteron i znowu on działa tylko poprzez wtedy swój receptor nie wpływa na te czynniki, które związane są ze wzrostem metabolizmu przykładem bardzo ciekawe badania na temat jak wpływa hormonalną terapię menopauzy właśnie na wagę jest badanie szwajcarskie badanie o nazwie Steaua, które przeprowadzono w Lozannie, gdzie prospektywne nie obserwowano 1500 kobiet, czyli rozpoczęto taką obserwację, badając przede wszystkim czynniki ryzyka chorób naczyń ale, badając również gęstość mineralną kości, czyli pod wpływem zależności jak to się mają choroby ewentualne serca te czynniki ryzyka do masy ciała do masy również gęstości masy kostnej, czyli czy jest ryzyko osteoporozy czy nie i tak krok po roku kobiety obserwował jednym z badań było właśnie badanie densytometryczne, które pozwala ocenić gęstość masy kostnej, ale jednocześnie pozwala ocenić skład ciała, czyli ile mamy tkanki tłuszczowej całkowitej ile mamy ten tkanki tłuszczowej brzusznej, która tak niekorzystnie działa metabolicznej ma wpływ na to insulinooporność i ile mamy bez tłuszczu owej masy ciała, czyli po prostu ile mamy w sobie mięśni i kobiety podzielono na 3 grupy te, które stosowały terapię hormonalną te, które stosowały ją w przeszłości już zrezygnowały i na taką trzecią grupę, które tej terapii nigdy nie stosował również zwrócono uwagę na takie czynniki potencjalnie, które mogą zakłócać taką analizę, czyli np. na to czy kobiety nie leczyły się z powodu depresji prawda, bo to może mieć wpływ również zwracano uwagę, jaka jest aktywność porównywalna aktywność fizyczna tych kobiet to się ocenia tzw. wskaźnik siedzącego trybu życia i zwraca uwagę na diety poprzedzających 4 tygodniach przed wizytą kolejną lekarską i co się okazało, że te kobiety, które stosowały hormonalną terapię menopauzy w stosunku do tych, które nigdy nie stosowały miały znamiennie statystyczną, czyli bardzo wyraźną mniejszą brzusznej tkankę tłuszczową mniejszy indeks masy ciała, czyli przełożenie tych naszych kg na nasz wzrost również oceniano tak tą brzusznej tkanką tłuszczową, ale też taką również całkowitą tkankę tłuszczową, jakby taki odsetek tkanki tłuszczowej, czyli to ile nas było tkanki beztłuszczowej tkanki mięśniowej i te kobiety stosujące hormonalną terapię menopauzy, jakby oczywiście też upływem lat nieznacznie przybywały na walce, ale taka jest tendencja po prostu obserwowana z wiekiem niestety tendencja tego słusznego odkładania się tkanki tłuszczowej natomiast dzięki hormonalnej terapii menopauzy ten przyrost był wyraźnie zwolniony w stosunku do kobiet, które tej terapii nigdy nie stosował również pewne korzyści miały te kobiety, które kiedyś stosowały i odstawiłem to tkankę bo jakby też startowały trochę niższego punktu prawda potem nieznacznie też przybywały na władzy tak korzyści, jakby to przyhamowanie przebywanie na walce było związane przede wszystkim z tym okresem okołomenopauzalnym, czyli latami poprzedzającymi ostatnią miesiączkę, kiedy już są wyraźne zaburzenia hormonalne i tymi pierwszymi 56 latami po ostatnie miesiące nie do końca wiemy, dlaczego tak dobrze się działo czy to jest kwestia wpływu w ogóle na komórki tłuszczowe na tzw. ADI podszyty, bo one mają swoją aktywność hormonalną czy to bardziej jest to, że wpływamy właśnie, likwidując objawy, poprawiając nasze samopoczucie co wpływa również na to jak wiemy jak się zachowujemy jak jesteśmy aktywne wreszcie bardzo jest ważne to, że estrogeny, które są podstawową składową hormonalnej terapii menopauzy również wpływają korzystnie na szóstkę, czyli na wydzielanie insuliny dzięki temu na wykorzystywanie no tej energii, którą przyswajamy, a więc prowadzą do obniżenia stężenia glukozy we krwi do obniżenia w sumie potem insulinooporności zwiększenia wrażliwości na to insuliny wykorzystywania glukozy przez mięśnie i jakby również na mniejsze odkładanie się tej brudnej tkanki, czyli to jest ten dodatkowy taki korzystny efekt można dzisiaj podsumować to także hormonalna terapia menopauzy ta współczesna niskodawkowej na pewno jak nie prowadzi do tycia niestety zmiany hormonalne, które informują menopauzę sprzyjają wzrostowi masy ciała całej wzrostowi tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tej słusznej najmniej dotyczy to kobiet szczupłych większym stopniu troszkę tych z nadwagą, a największym tych z otyłością i teraz zarówno dieta zdrowa unikanie nadmiaru kalorii nasza aktywność, ale również hormonalna terapia powoduje to, że jest mniejsze odkładanie się różne tkanki tłuszczowej mniejsze przebywanie na wadze lepsza wrażliwość na insulinę zmniejszenie w konsekwencji również ryzyka rozwoju z upływem lat cukrzycy typu drugiego w powiedziałam wcześniej, że wiele kobiet narzeka na wzrost masy ciała po pięćdziesiątce, ale nie wszystkie mam przyjaciółkę w wieku emerytalnym, która wygląda od ponad 20 lat dokładnie tak samo, ale jest osobą aktywną codziennie maszeruje przez większość dni w tygodniu wcześniej kolację zdrowo się odżywia zgodnie z zasadami diety śródziemnomorskiej właśnie ta dieta jest polecane przez naukowców jako najlepszy sposób odżywiania w okresie menopauzy zresztą dieta śródziemnomorska, o czym mówiłyśmy to już wielokrotnie wygrywał we wszystkich naukowych rankingach jest polecana każdemu na każdym etapie życia w okresie menopauzy oczywiście ważne jest też ruch zawsze ważny, ale jeśli ktoś do tej pory się nie ruszą to jest najlepszy moment, żeby zacząć jak zawsze dobre są spacery rower pływanie bieganie to co lubicie, ale warto dodać ćwiczenia z ciężarkami, dlatego że szczególnie w tym okresie myśmy zadbać o wzmacnianie mięśni mięśnie w kontekście życia są ważne, bo spalają więcej energii niż tkanka tłuszczowa poza tym stanowią taki gorset wzmacniający nasze kości co jest ważne w kontekście tego, że w okresie menopauzy jesteśmy bardziej narażone na osteoporozę i ja dzięki wiedzy o menopauzie zmieniła już swój sposób trenowania przez wiele trening oznacza dla mnie bieganie bieganie to okazja do spotkań z przyjaciółką to jest sposób na poprawę nastroju, ale częściej ćwiczę w domu ćwiczą z ciężarkami wzmacniam brzuch pośladki uda planuje też kupienie ciężarków na nogi, żeby te ćwiczenia jeszcze bardziej efektywne są badania, które pokazują, że tyczy w okolicy pięćdziesiątki związany jest zmniejszą ilością ruchu tzw. spontanicznego, czyli sprzątanie się ogarnia spraw trudno samodzielnie ocenić pomocne mogą być tej zegarki aplikacje mierzące ilość kroków kilometrów zrobionych w ciągu dnia dają informację czy rzeczywiście ME sobie niechcący nie zmniejszamy tej codziennej dawki ruchu można czegoś takiego korzystać można sobie ustawić codzienne wyzwanie starać się osiągnąć swoje cele z badań dotyczących insulinooporności cukrzycy typu drugiego wynika, że dla naszego zdrowia taki spontaniczny ciągu ruchy tak samo ważny jak zaplanowane treningi czy w każdej godzinie powinniśmy się przez kilka minut poruszać liczyć się wszystko wyjście z psem wyjęcie prania zrobienie sobie herbaty prawda czy mit, a czy jedzeniu są to hormony, czyli roślinne odpowiedniki kobiecych hormonów tak są takie roślinne odpowiedniki hormonów dlatego w okresie menopauzy warto wprowadzić do swojej diety więcej takich produktów i korzystać z tego, że i to Harmony będą nas wspomagać działanie oczywiście delikatne nie da się tego porównać to działanie hormonalnej terapii naturalnej, ale one też potrafią łagodzić objawy menopauzy tak wynika zbadań najwięcej tych roślinnych estrogenów znajdziemy soi przetworach takich jak tofu, więc w ciągu tygodnia można zaplanować jakieś dania, które soję wykorzystują następny taki produkt z dosyć dużą ilością hity straganów to jest siemię lniane, które trzeba zmienić szybko zjeść, żeby skorzystać z tego co dobre zamknięte w tych małych rynkach te produkty wykorzystują firmy farmaceutyczne, tworząc suplementy z wyciągami z tych roślin, ale jak najbardziej warto po prostu bogacić GT w takie jedzenie tu uwaga co do suplementów, że ten rynek w tej chwili ogromny tych suplementów nakazanych warto wybierać te, które mogą się pochwalić badaniami naukowymi potwierdzającymi swoje działanie wita hormony znajdziemy także w ziarnach słonecznika orzechach włoskich migdałach sezamie co z tą wiedzą robić na orzechy włoskie warto zadać wielu powodów, więc codzienna garść orzechów jest ważna także dla osób, które chcą zadbać o swoje serce czy chcą obniżyć stan zapalny w organizmie mieć ładniejsze włosy skórę mniejsze ryzyko alergii, a migdały i zamożnej dać w postaci takich past gotowych, czyli np. masło migdałowe jest świetny do ciasteczka owsiane ego, a pasy umowa jest świetnym składnikiem sosów sałatek mniejsze jeszcze ilości tych hormonów są także soczewicy ciecierzycy w niektórych owocach warzywach jak chłopka marchew granat truskawki, a także w kiełkach lucerny fasoli i płatkach owsianych w to już wszystko w tym odcinku zdrowia rozmowy dziękuję za uwagę zapraszam za tydzień żegna się z wami Kasia Stasiak Zwiń «

Menopauza oznacza tycie?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: GOŚCINNIE: ZDROWA ROZMOWA PODCAST GAZETY WYBORCZEJ

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 14:00

Najnowsze Podcasty

Joe Biden z wizytą w Kanadzie. Będzie bromance z Trudeau?

CEO TikToka grillowany przed amerykańskim Kongresem - "powtórka z przesłuchania Marka Zuckerberga"

Szczyt UE - sytuacja gospodarcza i pomoc dla Ukrainy

Wygumkowana połowa historii - o książce "Cyngielki, gwardzistki, terrorystki. Polki, które zabijały dla sprawy"

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL