Jak bezpiecznie uprawiać sport?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

to jest audycja życie w zdrowiu w niedzielnym magazynie Radia TOK FM Przemysław Iwańczyk kłaniam się słyszy, że jest już z nami dr Jarosław Feluś ortopeda kłaniam się panu dzień dobry tak dobry panie redaktorze dzień dobry państwu staw niedzielne wczesne popołudnie no właśnie jak się pan miewa pan ma aktywność sportową za sobą takich hitach w ten weekend bardzo fajny ciepłych można było po zimie wznowić aktywność myślę, że zaciera pan ręce, że po takim Rozwiń » weekendzie, kiedy wszyscy rzucą się na uprawianie sportu będzie pan miał właśnie ręce pełne roboty szczęśliwie nie pracują w weekendy, ale rzeczywiście urazy narządu ruchu to jest taka patologia taki problem, który w tym okresie jest dla nas największe obciążenie usiłujemy w naszej audycjach rozmawiając z ze specjalistami Pańskiej proweniencja, więc ortopeda znaleźć tę cienką granicę, której przekraczać się nie powinno sobie nie zaszkodzić uprawiając sport sport aktywność fizyczną jak zwał tak zwał proszę by powiedzieć pan jest w stanie wyznaczyć ten moment, kiedy powinniśmy debatować powiedzieć dość trudne pytanie myślę, że każdy z nas taką granicę powinien znaleźć indywidualnie, opierając się pewne symptomy, które znaki objawy, które dostajemy od organizmu ucha i to powinien czasem rozbić sygnał ostrzegawczy że, że było za dużo w no ale jeśli rozmawia pan z pacjentami to pewnie większość z nich nie ma takiej świadomości własnego ciała by umiejętnie wyznaczyć samemu sobie taką granicy tak do nas do ortopedów niestety trafiają już pacjenci, którzy do granicy przekroczyli przekroczyli taki sposób, który zaszkodził najczęściej zdrowiu aha w szczególności zarządowi ruchu natomiast, żeby do tego nie dopuścić to myślę, że trzeba się wsłuchać w organizmie i jakby z wyczuć kiedy, kiedy zaczyna dawać takie znaki, że można się spodziewać że, że za dużo i tutaj przede wszystkim ból każdy ból powinien, którego nie była, który po w trakcie lub najczęściej po aktywności sportowej się pojawia powinien być dla nas takim sygnałem ostrzegawczym taką lampką, która powinna zapaść w głowie, żeby zapytać samego siebie i zastanowić się 3 ta nagła wzmożona aktywność, zwłaszcza właśnie w tym okresie wiosennym nie było za dużo mam panie panie doktorze to to nie tak, bo przecież jeśli pan aktywnie uprawia sport przecież na to powiedzenie na pełną gen i tak nie, dlatego że rzeczywiście po wysiłku fizycznym, a intensywnym możemy odczuwać oznaki zmęczenia możemy odczuwać oznaki tego, że rzeczywista czynność była natomiast w ból to wbrew temu powiedzeniu to nie jest coś czym powinni się cieszyć płatności fizycznej, zwłaszcza jeżeli to jest taka aktywność, która gdzieś wystąpiła po dłuższym okresie przerwy po dłuższym okresie niższej aktywności to znaczy, że przeciążony organizm i to może skutkować w przyszłości kontuzją, która nas z tego uprawiania sportu, którzy na dłuższy, bo kroczy przez dłuższy czas panie doktorze w takim razie no trzeba też ustalić co to znaczy, kiedy boli przyjemnie bezpiecznie, kiedy zaczyna boleć niebezpiecznie w kierunku kontuzji długotrwałego urazu tego jeszcze nie tak jednoznacznie powiedzieć te rozmowy każdy przypadek inny natomiast natomiast, jeżeli czujemy ogólne zmęczenie czujemy, że ten wysiłek następnego dnia prawda organizm daje oznaki, że jest ogólnie zmęczony okres natomiast, jeżeli zaczyna Zwolle jedno miejsce jakich przyczyn mieszczą przeciążony Stars staw słuchu jest dobrze, kto to są takie objawy, które zawsze powinny nas zaniepokoić i skłonić do tego, żeby na chwilę aktywność ograniczenia, jeżeli nie ograniczyli ograniczenia dolegliwości nie ustawa może zasięgnąć porady specjalisty panie doktorze tak mamy sporo czasu, więc możemy sobie po podyskutować też, dzieląc sporna rozmaite dyscyplinę nie wszystkie mogą uprawiać amatorzy dla form w formule 1 nikt nie pojedzie, mimo że będzie miał na to ochotę prawda też myślę, że pieniądze pieniądze tak myślę, że też jest szereg innych sportów choćby szybownictwo, które też pewnie wymaga i kasy i specjalizacji natomiast piłka nożna czy bieganie do sportu ogólnodostępne dla wszystkich najprostsze formy ruchu pewnie spotka się pan jesteśmy świeżo po powołaniach Fernando Santosa na mecze piłkarskiej reprezentacji Polski z Czechami Albanią pewnie wielu rodziców także tych, którzy słuchają naszej audycji marzy o tym by dziecko było drugim Robertem Lewandowskim pytanie tylko czy te marzenia przesuwane w rzeczywistość mozolne wieloletnie treningi nie są też takim wyrokiem jaki, jaki rodzic wydaje na swoje dziecko, że w przyszłości nawet po zakończeniu krótkiej kariery piłkarskiej będzie ono miało problemy i to i to wcale niemałe dowodzą tego badania właściwie całego świata, gdzie nie ma sportowca wyczynowego to w tym momencie mówił o piłkarza, który nie cierpiał by za te wszystkie lata ciężkiej pracy jego organizmu tak w innym zupełnie czym innym jest rekreacyjne uprawianie sportu dla zdrowia zupełnie czym innym jest sport wyczynowy sport wyczynowy zgłasza aktualnie jest to taka, że taki rodzaj zasadzie stylu życia można by powiedzieć, który zmusza organizm do wysiłku maksymalnego często nawet wysiłku, który te maksymalne możliwości adaptacyjne organizmu przekracza także w mówieniu o sporcie takim, który każdy z nas może uprawiać mówienia o sporcie wyczynowym są zupełnie to są różne rozmowy, czyli pan jest skłonny przyznać, że sport to nie zdrowie sport zdrowie, ale sport proszę zwrócić uwagę w 100 lat temu czy nawet więcej mieliśmy, gdzie przed wojną takie powiedzenie kultura fizyczna kultura fizyczna sport wyczynowy są jeszcze raz powtórzę zupełnie różne rzeczy Szanowni panie doktorze na kulturę fizyczną składa się to, że nie wiem w domu przy niedzielnym obiedzie tak jak dziś dyskutuje się o sporcie o rekordach lekkoatletycznego medalach zdobywanych przez np. reprezentację Polski na igrzyskach olimpijskich kultura fizyczna też świadomość tego, że codziennie trzeba odbyć spacer, chyba że inaczej rozumiem kulturę fizyczną nie bardzo dobrze pan redaktor to rozumie kultura fizyczna to uprawianie sportu po to, żeby utrzymywać się układ ruchu odpowiednio aktywności, żeby utrzymać układ sercowo naczyniowe odpowiednio aktywności ale, żeby nie przekraczać granic, które organizm wyznacza natomiast w przypadku sportu wyczynowego tę granicę często są może nie często są przekraczane, bo jeśli się przekroczeń dochodzi do kontuzji kariera się postępowania albo kończy teraz bardzo blisko jesteśmy tych granic bardzo przez długi kariera jak powiedział krótko, ale to jak krótka w skali powiedzmy życie natomiast ona dla organizmu przez bardzo długi dla niego czas daje konieczność pozostawania na tzw. limicie i wytrzymałości i i ten sport często niestety no doprowadza do później do kontuzji do do problemów zdrowotnych po zakończeniu TK tej kariery trzeba też pamiętać, że ten sport jest często wspomagany w wywiadzie chemicznie wspomagany nieestetycznie, a tak naprawdę nie ma miejsca na na na zejście poniżej pewnego limitu taki sport w no niestety dość często widzimy może też mamy nie obiektywne spojrzenie, bo do nas trafiają ludzie, dla których to było za dużo trafiają pacjenci trafią młodzi sportowcy, a teraz no niestety bardzo często się kończy kontuzją zgodnie z dziedziny kultury fizycznej taki wysiłek fizyczny fizjologiczne, które organizm potrzebuje gościa, który nie może zapominać też bardzo ważny dla organizmu, a zupełnie czym innym jest uprawianie sportu wyczynowe, zwłaszcza w tych dyscyplinach możesz, bo nic czy formuła pierwsza nie są najlepsze chyba najlepszy przykład dlatego, że to są sporty, gdzie akurat ktoś zostanie specjalnie duża natomiast niezależnie od technologii miastem sportu właśnie takie klasyczne sporty atletyczną lekkoatletyczną, gdzie znajdzie organizm się spać ja na technologii tylko wspomaga przestać być nastroju itd. suplementacji diety czy od nich cykli przygotowawczych to są sporty, które mogą mogą zaszkodzić panie doktorze, ponieważ rozmawiamy o tych wyczynowcy co spotyka co ich spotka też ku przestrodze to mówimy, chociaż nie odbieram nikomu chęci do tego by ten sport uprawiać nawet na najwyższym poziomie to by wszystkie wyniki badań pan też zabierał głos w publikacjach w ostatnim czasie na ten temat dowiadujemy się to nic odkrywczego, że ten próg wąskiej specjalizacji obniżył się to znaczący, gdyż wszyscy albo większość uprawiała sport dopiero w wieku 1516 lat wyławiane były te perły, które mały miały czy mają w sobie mnóstwo talentu kierowane były na trening specjalistyczny, a teraz wąska specjalizacja się zaczyna już właściwie piątego roku życia dziecko pójdzie do szkoły to duży sprofilowane na na piłkarza na biegacza na narciarza tenisista tak w takim tonie niestety się o swoje ciemne strony, bo z 1 strony, a dzieciaki rozwijają wzorce motoryczne bardzo często bardzo wąsko wyspecjalizowane one niestety dość często inne grupy miejscowe mają może nie upośledzony ale, ale gorzej rozwinięte, zwłaszcza i druga rzecz w krajach takich jak Polska, gdzie no niestety nadal ten rozwój atletyczny tych dzieciaków jest jakby na drugim planie, dlatego że się bardzo szybko przystosowuje do zawodów do do konkurencji do do meczów tamto dopływ do zawodów sportowych natomiast bardzo może nie bardzo dużo mniej dba się ogólny rozwój artystyczny proszę zwrócić uwagę, że w reż w krajach zachodniej Europy, gdzie 300 zestawić ta kultura fizyczna mimo wszystko, a to selekcja tych dzieciaków na innym trochę zupełnie inny poziom niż niż np. w Polsce w one, zanim zaczną i nic trenować dyscypliny, które mają być później czempionami to bardzo duży nacisk położony na rozwój atletyczny na to, żeby wzmocnić mięśnie wzmocnić przyczepy wzrost ich koordynację ruchową nawet autorskie programy, które mamy dla młodych sportowców nazw dla młodych piłkarzy w programy rozwojowe one są ukierunkowane na to, żeby miła pani kontuzji w Polsce mogę powiedzieć, bo widzę to na co dzień niestety to nie zawsze ma miejsce w naszych klubach może tak natomiast w gorszych tam oni mają od razu grać to i to niestety często bardzo szybko źle kończy jestem ortopedą dziecięcym mówi, że widzę już na bardzo wczesnym etapie dzieciaki, które no, których kariera my możemy powiedzieć, że ten teren zostanie zahamowany albo albo roznieść tak powinna przez pewne zaniedbania za chwilkę wracamy do naszej rozmowy otwiera pan bardzo potężnej też myślę, że potrzebne rozdział by rozmawiać na ten temat dr Jarosław Lu jest z nami skrót informacji przed państwem kłaniam się państwo już po skrócie informacji Radia TOK FM to jest nasz stały cykl życie w zdrowiu jest z nami dr Jarosław Feluś ortopeda rozmawiamy o tym czy jest moment, w którym da się poznać sport przestaje być dla nas zdrowy, ale też nasz rozmówca wszedł w bardzo w Niechcę powiedzieć niebezpieczne, ale wrażliwy rewirów, które dotyczy sportu dzieci młodzieży pan, przyjmując w swoim gabinecie czy to na zasadzie prewencji czy też już interwencji młodych pacjentów dostrzega pan, że ZOZ to wszystko jest konsekwencją złego uprawiania sportu prawna konsekwencją myślę braku świadomości tego, jaki rozwój powinien ten młody sportowiec mieć jak jak powinno jego karierę pod kątem fizycznym wprowadzić oczywiście jest kwestia kwestia talentu do danej dyscypliny prawda każdy z rodziców albo większość rodziców chciałby, żeby właśnie to co pan redaktor powiedział, że każdy z Lewandowskim albo albo Milikiem, ale nie każdy do tego predysponowane i a często organizm no nie pozwala na spełnienie marzeń dzieci rodziców trenerów fizjoterapeutów, którzy się wokół tych dzieci gromadzą, żeby z nich tych czempionów uczynić to jest 0101. taki aspekt, a nawet, jeżeli się, jeżeli dziecko talent ma i to też z tej tą selekcję szkół przejdzie to to co należy pewnie co widzimy, że termin ten rozwój atletyczny w pierwszym okresie rozwoju takiego młodego sportowca to powinien być, mówiąc że atletyczny trzeba, żeby wzmocnić jego mieście własny ścięgna i i z bliska jego percepcję i profesor sepsę, czyli poczucie stabilności i jakby takie dynamikę ruchu na takim poziomie, żeby później tej kontuzji to i to często niekiedy zawodzi panie doktorze znam to z autopsji urwałem więzadła krzyżowe w kolanie, ale dnie zauważył pan takiej tendencji, że coraz młodsi mają z tym kłopot przychodzą do pana z pan właściwie nie z prośbą tylko z błaganiem oto, żeby dokonać rekonstrukcja cel oczywiście to, nawet jeżeli zauważyłem tego co się widzi w światowym piśmiennictwie 20 lat temu pewne urazy służb przyjmowała się żony dzieci nie występują uszkodzenia łąkotek to wydawało się to ewenement uszkodzenia dróg krzyżowych w tej chwili widzimy taką naprawdę logarytm niskie wzrastającą częstość tego typu urazów co jak wiadomo związane z tym, że coraz młodsze dzieci oraz na bardziej wyczynowym powiedzą poziomie uprawiają sport i to w i to jest się przekłada na znacząco większą częstość urazów, które widzimy właśnie w najnowszej grupie wiekowej, a to są urazy, które potrafimy oczywiście zrekonstruować naprawić, ale proszę wierzyć, że rekonstrukcję, które wykonujemy w bardzo często nie potrafią w 100% nie, dlatego że my nie potrafimy tylko nie 3 itd natury bardzo trudno jest odtworzyć i wykonujemy szereg skomplikowanych zabiegów, ale te stawy czy ten układ ruchu nie jest w stanie w późniejszym okresie, jakby do przy tym wysiłku maksymalny wykorzystać normalnego życia, ale takim wysiłku maksymalny, który pociąg do wyczynowego uprawiania sportu to często zawodzą później te stawy kariera nie przebiega taki sposób jak powinna je tak widzimy teraz widzimy c urazu coraz młodszych dzieci niestety urazy często, które niektóre są nieodwracalne nowość, bo też chciałbym zgłębić te powody panno powiedział intensywności zajęć, ale też moim zdaniem w grę wchodzi to, że zmieniły się nie wiem nawierzchnie, na którym sporty uprawiane niegdyś biegało się po trawie teraz biega się po sztucznych nawierzchniach, która jak działa na rozpędzone ciało aparat ruchu doskonale wiemy prawda tak 100% zgadzam oczywiście to z 1 strony pozwala trenować cały rok pozwala te warunki treningowe dziś, jaką ma poprawić atak z drugiej strony powoduje, że to wciąż są znacząco większe dziury po mieście choćby 2030 lat temu, kiedy i czy pan redaktor czy sport uprawialiśmy jako dzieci no dobrze teraz przejdźmy trochę do dorosłych, bo dzieciach powiedzieliśmy nie ma złego czasu na rozpoczęcie uprawiania sportu bądź też aktywności fizycznych, bo ten termin będzie właściwsza w kontekście ludzi nieco starszych nie ma każdy człowiek powinien uprawiać sport niestety w część z nas ma takie okresy w życiu, kiedy ten sport musimy okraść też możemy uprawiać w mniejszym zakresie z racji obowiązków później później zwykle przychodzi taki czas do tego czasu jest więcej do tego sportu każdy, bo większość chciałaby wrócić to jest właśnie duże ryzyko widzimy tzw. weekend Ursus czy ludzi, których dniówka prawda dziś mają trochę więcej czasu do tego sportu wracają mając w głowie swoje możliwości sprzedać kilku kilkunastu niestety no świadomość tego co się kiedyś potrafiło jak kiedyś człowiek był w stanie w misie sportową choćby kilka lat wcześniej odnaleźć nie nie przekłada się na możliwości osłabionego przez bezczynność narządu ruchu w związku z tym często widzimy kontuzje z tego powodu właśnie co jeszcze na co jeszcze zwróciłby pan uwagę, bo do my jesteśmy w myśl Maksym ludowych mądrzy po szkodzie prawda, a sztuką jest, żebyśmy byli mądrzy przed szkodą na własnym organizmie co w co należałoby zrobić tutaj akurat kieruję pytanie w aspekcie do tej specjalizacji, którą pan reprezentuje, czyli ortopedii wiadomo, że kardiolog będzie skupiał się na sprawach związanych z układem krążenia naszej perspektywy pierwsza najważniejsza zasada krok po kroków nie od razu nie raz jesteśmy w stanie wrócić do ucha też pacjenci są w stanie wrócić do 3 czy ludzie to do poziomu aktywności, które kiedyś uprawiali także już zaczynamy takiej przerwie sport zaczniemy powoli rozgrywają się w stopniu sobie intensywność tego wysiłku zarówno w kontekście czasowo jak w kontekście takim dynamicznym zacznijmy od treningu dopiero później my zaczniemy przygotowania suchej zaprawy dopiero później czarne trasy na nartach tak dalej tak dalej takie obrazowe powiedzmy obrazowy skróty, ale tak naprawdę większość kontuzji, które widzimy to są kontuzje, które wynikają z tego, że nie dostosowujemy intensywności wysiłku do możliwości organizmu w i to najczęściej jest właśnie albo po dłuższej przerwie albo ten przysłowie ostatni zjazd na nartach, kiedy chcemy gdzieś tam jeszcze na koniec sobie pokazać sobie nie wiem w otoczeniu, ale przez część sobie, że damy radę, że możemy jeszcze szybko jechać, żeby zapamiętać fantastycznie ostatni zjazd i to się kończy bardzo często także w zielone jemy potem w gabinecie zerwany jest krzywy przedni przez uszkodzoną łąkotką przez uszkodzony bark większy czy jakąś inną kontuzją to jest 1 raz, bo debata są urazy ostre, które widzimy prac, czyli uszkodzenia nagłe pewne jest pewna aktywność jest uraz konkrety, które pamiętam, który wiemy, kiedy się od kiedy gdy się za udział jest uszkodzenie drugi aspekt jest taki znajdzie tego urazu nie ma to przy dzień drugi później widzimy, że boli, że boli kolano woli prawda była łydka boli staw skokowy, bo było za dużo nie było konkretnego urazu, który podał uszkodzenie, ale mam uraz przeciążeniowy ten uraz przeciążeniowy nie będzie wyleczonych z kości zaleczyć zaleczyć nieprawidłowy sposób to będzie będzie dokuczał przez tygodnie miesiące albo nawet będzie dokuczał przez jeszcze dłuższy okres czasu, powodując to, że nie będzie w stanie tego sportu i funkcjonalności jeszcze uprawiać nie jesteś taki drugi jest, że niekoniecznie musi być uraz taki, który pamiętamy tylko czasem jest także budzimy się następnego dnia po jakiś własności fizyczne byliśmy o jest prawda jest ból boli i to też o tym pamiętać, że Rze, że jeśli woli, żeby za dużo trzeba odczekać parę dni ewentualnie skorzystać z porady fizjoterapeuty ortopedy dolegliwości nie ustępują kolejną aktywność zaczął nas mniejszego mniejszego poziomu ten poziom aktywności w miarę dostosowania się możliwości organizmu zwiększać panie doktorze w wykluczając, chociaż oni też mówimy dyscyplinę sportu generalnie sport sporty ekstremalne, bo my lubimy chodzić ekstrema i te ta granica też przesuwa pan w stanie powiedzieć, które sporty mają właśnie największe prawdopodobieństwo urazu to poważnego, który kończy się pana gabinecie nie jest w stanie tego ogólnie powiedzieć, bo to każdy z nas zajmuje się inną okolicę ciała zajmuje się chirurgią kolana wśród zostało zdrowego i mogę powiedzieć, które decyzje są akurat ryzykowny z punktu widzenia tych Stanów czy tego koalicja, której lecie natomiast na trudno byłoby się teraz któraś mogą szkodzić marki 3 czy czysta rąk, jeżeli chodzi o kończynę dolną to są plany 3 grupy sportów są po pierwsze, sporty zespołowe, czyli te spoty, które wymagają nagłej zmiany kierunku tzw. ryglowania padać biegniemy 1 kierowca nagle w drugim to jest bardzo często przyczyną urazu skrętnego stawu kolanowego, który kończy się najczęściej jeśli chodzi o staw kolanowy w dorosłej populacji uszkodzeniem więzadła krzyżowego przedniego, któremu czas towarzyszą uszkodzenia łąkotek natomiast każda dyscyplina może tego oraz powodować sporty zespołowe sporty walki kryte dzisiaj prawda wykonuje kopnięcia, skręcając się na nodze i podstawnej narciarstwo jest oczywiście też bardzo duże ryzyko niosą dla stawów kolanowych jeśli chodzi o stawy biodrowe z kolei NATO to są te dyscypliny, które wymagają ekstremalnych ekstremalnych zakresów ruchu, czyli powiedzmy gimnastyka artystyczna również sporty walki 3 rozciąga stawy biodrowe często ulegają uszkodzeniu, ponieważ tam dochodzi do mechanicznego kontaktu między kością biodrową, a czy one podstawą zdrowego kością udową w tych ekstremalnych w ruch to powoduje to powoduje uszkodzenia, które jeszcze wymagają części logicznych no pewnie sporty takie środków Kaczy czy piłka ręczna to są z kolei w koszmar dla ruchu dla kolegów już zajmą się stawem barkowym, ale to ja nie jedyne święte, bo tym zajmuje panie doktorze to jest jeszcze 1 sprawa żyjemy w dobie permanentnej reklamy narzucania pewnych trendów itd. też wyobrażamy sobie siła sugestii, że jeżeli przyjmiemy garść nie wiem środków, które będą powodować lepsze smarowanie w nogach biodrach albo też nie wiem usprawnią coś innego nie chcę wnikać nie chce też posługiwać się precyzyjnymi przykładami, ale jest to pokusa do tego, żeby gdzieś zapewnić sobie to pozorne bezpieczeństwo czy pan spotyka się też z takimi przypadkami i w jaki sposób objaśnia się ludziom, że niekoniecznie to co połykamy musi wpłynąć na nasz aparat ruchu spotykam się znowu jest puszka Pandory, którą pan redaktor próbuje otworzyć, bo to jest ciągła walka między siebie farma, czyli takim jak ze wsparciem firm farmaceutycznych na kolejną sprzedaż swoich produktów, a tym co naprawdę działa, bo to nie jest tak, że nic z tego nie działa teraz już w i niewielka część tych produktów ma objąć zniewolenia brzmi o to, że nasza zaczyna się nasza tak bowiem w pierwszej osoby świadomość być może jest ograniczona wyobrażamy sobie, że to nas uchroni przed urazami zastępujemy nie wiem pigułkę zdrowy rozsądek nie to jest oczywiście droga donikąd nie da się piłką zastąpić zdrowego rozsądku nie da się piłką zastąpić no i dobrego poziomu aktywny wysportowany, a poza przystosowania adaptacji organizmu do wysiłku to co kupujemy kupujemy sobie obietnicy wiecznej młodości, ale niestety jest obietnica, która najczęściej się nie nie sprawdza to trzeba powiedzieć są wszystkich 3 albo większości preparatów, które które, którym się z prezentujemy to są suplementy one morze mogą troszkę wspomóc zdolności regeneracyjne organizmu, ale to bardzo dobre słowo wspomóc w organizm najlepiej mógł być twarzą ruchu narząd ruchu potrzebuje po prostu ruchu to jest to do tego stworzony ten ruch oczywiście to są widzimy w pierwszej części w rozmowy powinien być w zakresie fizjologicznych nie w zakresie takim prawda maksymalnym wyczynowym, jeżeli mówimy o zdrowie uprawianiu sportu, ale suplementy niewiele są w stanie pomóc oczywiście mówimy narządzie ruchu są suplementy, które poprawia metabolizm, które pozwalają nam szybciej troszeczkę zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, które to wszystko jakby powodują, że organizm fizjologiczne pracuje lepiej też zarząd ruchu niestety na chwilę obecną nie ma takich cudownych środków, które mogłyby, które mogłyby nie mamy na to, że poprawi smarowanie stroje np. panie doktorze jeszcze 1 rzecz czy Pański kolega po fachu dr Andrzej Mioduszewski Warszawy w powiedział kiedyś, że jedną z przyczyn też tych wielu kontuzji jest to, że nie skutecznie mamy takich pośrednich form ruchu my nic nierobienia dotyczy to tak dorosły jak dzieci przechodzimy do was ekstremalnego wysiłku nie ma prozaicznych form takich jak spacer kilkukilometrowy, zajmując nam godzinę coś co spowoduje bardzo dobrze chyba oprzeć się np. jeśli jest zima i włączamy silnik samochodu od razu nie wciskamy gaz woda prawda tylko usiłujemy dziś spowodować, żeby ten samochód no był cieplejszy mówiąc wprost dokładnie tak dr Matuszewskiego należy słuchać to bardzo mądry człowiek, a ja odpowiedziałem też chwilę temu nazywamy tych pacjentów weekend urodzie oraz 3 ludzi, którzy za biurka na czarną trasę w trasę narciarską bez rozgrzewki bez zaprawy pamięta pan redaktor może dawniej się w wojsku zaprawę prawda no sucha zaprawa przed sezonem każdy jest potrzebna to jeśli planujemy daną aktywność warto albo własnym zakresie dziś znaleźć w internecie jakiś rodzaj ćwiczeń, których z was z was wzmocnić ma odbudować te grupy wejściowe, których będzie później podczas portu używać, jeżeli nie potrafimy to warto skorzystać z porady fizjoterapeutów jest bardzo duża oferta na rynku takich gabinetów wyspecjalizowanych w takiej formie terapii sportowej niekoniecznie rehabilitacji pooperacyjnej rehabilitacji na politykę w takiej w takim przygotowaniu nas do nie do sezonu czasu zimowego sezonu letniego istnieje też szereg bezpiecznych aktywności sportowych, które mogą nas bez rehabilitacji tego przygotować choćby pływanie czy rower, które są sportami bardzo dla organizmu bezpiecznymi, które powodują że, że możemy przygotować jeszcze przygotować narząd ruchu bez znacznego ryzyka kontuzji dziękuję panu bardzo za to rozmowy dr Jarosław Feluś ortopeda był naszym gościem pierwszych 2 rozmowach właściwe 1 rozmowy podzielono na 2 części naszego cyklu życia zdrowia kłaniam się rzeczy dobrej niedzieli dziękuję państwu dziękuję panie dyrektorze widzenia naszych słuchaczy zaproszono skrót informacji Zwiń «

Jak bezpiecznie uprawiać sport?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: ŻYCIE W ZDROWIU

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 08:00

Najnowsze Podcasty

Ślązacy wciąż walczą o status mniejszości etnicznej

"Wiara w to że opozycja jest w stanie wygrać te wybory osłabła"

Urszula Pasławska: "Wyborca PSLu jest dzisiaj na skraju między nami a PiSem"

"Jeszcze jedna nasza kadencja pozwoli uczynić zmiany w Polsce niemożliwymi do cofnięcia"

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL