Jak radzić sobie ze stresem?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Czechowicz i Armen Mekhakyan dobry wieczór to jest audycja dobra terapia przy mikrofonie dr Armen Mekhakyan dobry wieczór oraz jak zawsze Zuzanna Piechowicz jest też psychologiem psychoterapeutą to jest audycja Psycho edukacyjne czy nie prowadzić tutaj na antenie psychoterapii, ale odpowiadasz na pytania naszych słuchaczy słuchacze mogą się państwo z nami swoimi historiami mamy też dla państwa dzisiaj temat do zaproponowania no właśnie dzisiaj będziemy chcieli porozmawiać z Rozwiń » państwem na temat stresu ta jest wydawałoby się bardzo już powszechnie omówiony temat, ale dziś będziemy chcieli się skupić na tym co stres ma wspólnego ze zdrowiem psychicznym i na tym co my możemy zrobić, żeby w sposób, jaki przeżywamy stres był dla nas adaptacyjny, czyli taki nieszkodliwy, a przede wszystkim będziemy chcieli z państwem porozmawiać na temat tego właśnie wy sobie ze stresem radzicie no też co tak naprawdę jest złego w stresie, dlaczego stres ma tak złą opinię naszą audycję wydaje Szczepan Maziarz Rek realizuje Krzysztof Oleszkiewicz numer do studia to 224444044 jak radzą sobie państwo ze stresem, dlaczego stres ma taką złą strat z sławę czasem jeszcze raz powtórzę numer telefonu 224444044 dobra terapia małpa TOK kropkę FM to nasz adres mailowy, a dobra terapia Fisza to profil na Instagramie wszędzie tam mogą państwo dzieli się z nami swoimi spostrzeżeniami historiami sposobem radzenia sobie ze stresem no właśnie, bo ten stres ma rzeczywiście taką złą prasę, ale czemuś nam służy po coś go odczuwamy no, więc właśnie bardzo słuszny sposób myślenia, bo jest to można powiedzieć pewien stan biologiczny, który całą pewnością spełnia konkretną funkcję i wielokrotnie na antenie mówiliśmy różnych emocjach myślę o tym nigdy za nie za dużo jest informacji często mówimy po prostu się stresujemy albo, że od stresu coś tam się wydarzyło, ale że ten albo, że ten stres mnie wykończy no, więc może zaczniemy od początku czym ten stres jest stąd też ogromnie zależy na tym, żebyście państwo zadzwonili do nas się do nas powiedzieli o tym jak wy sobie z tym stresem radzić, bo już zakładamy, że to te dekad od takiego początku zaczynamy, że nie ma takiej możliwości, żebyśmy sobie, żebyśmy nie przeżywali stresu każdy z nas przeżywa sytuacje stresujące interesuje nas jak wy robicie, żeby to było dla was zdrowe, więc właśnie, a więc zrobi tak trochę bardzo przewrotnie zadane pytanie czy byłaby w stanie podać przykład stresu, który jednoznacznie kojarzy się pozytywnie jednoznacznie tak w Czechach, a to podkręcona piłka jest to dla mnie takim stresem pozytywnym jest rama dla mnie takim dla mnie osobiście którymi się zakażeniem czy wszystkim kojarzy ci państwo się, że chcemy dobrze, ale za każdym razem jak czeka na ten moment aż realizatorów w tym przypadku Krzysztofa krzewić łączy na mikrofon czuje taką mobilizację czekam aż zapali czerwona wielka ekscytacja jest ekscytacja jest też stres i taka jestem, ale nie znaczy stres świetnie widzicie państwo już mamy przykład będziemy mogli się czepiać dobrze co to znaczy, że czujesz stres chwilę przed Tymek jak jak możemy zacząć mówić no to jest taka takie poczucie, że zależy na tym, żeby ta audycja debata się po obiedzie w twoim ciele też prostuje myślę, że są bardziej skupiona, a co się ze swoim oddechem przyspiesza jest, a przyspieszony jest od dawna, a jakże go uspokaja, bo cha, która nie ma radzić radiacji na zadyszce, chociaż czasami pewnie jakiegoś powodu trudno to zrobić trudno w trakcie uspokoić, ale wiesz powiedział takiej czuje również czy taką ekscytację, ale czuję też stres tak powiedzieć tak, jakbyśmy przyjrzeli się temu co czujesz mówi czuje przyspieszony oddech na początku prostuje się czy coś się dzieje swoich mięśni i być tak przyjrzała się coś się w ciele jeszcze dzieje w przyspieszonym oddechu już co nie nic takiego w sobie nie znajduje, ale tak mam takie wspomnienia, bo jednak też już parę lat na, ale antenie występuje się, że pierwsze audycje były też takie, że te wszystkim się napięte i że dużą kosztowało, żeby się zrelaksować, żeby ona status pokoju drżenie głosu panu coś co pamiętam swój pierwszy, ale ja, że nawet jak się bardzo bardziej stresuje to mówię w takim tempie karabin maszynowy i trudno zrozumieć to nawet niedawno zdarzyło na antenie, więc czas chęci ani pamiętanych te same rzeczywiście czasami rzeczywiście no w różny sposób radzimy sobie z tym strachem, ale spróbujmy najpierw w tak dokładnie określić co to jest stres, czyli mówimy o tym, że stres to jest taki taka mieszanka różnych reakcji w naszym organizmie, które do, czego służą zaraz po dlaczego, ale one mogą się wydawać nieprzyjemne, czyli są po prostu niezwyczajny są zupełnie inne niż w stanie spoczynku, czyli one pojawiają się wtedy, kiedy się czegoś obawiamy do czegoś przygotowujemy na czym nam zależy nam zależy teraz co znaczy, że zależy na tym obejrzeliśmy prezentację i zależy mu na tej prezentacji to co to znaczy chcę dobrze wypaść chce osiągnąć jakiś cel legalizację tam się mogą pojawić może być strach przed oceną, ale też strach przed tym, że nie uda skoro zależy na tym, żeby dobrze wypadł to może obawa o to, że może nie wypada naprawdę to się konkretne konkretne emocje, jeżeli mamy strach to za strachem idzie cały szereg konkretnych reakcji fizjologicznych, które mają przygotować nasz organizm dlatego, żebyśmy mogli odpowiednio zaplanować oraz wygrać można powiedzieć to to, z czym mamy zmierzyć albo przetrwać tak jeśli mówimy już takim zagrożeniu poważniejszym prawdę wystąpienia publiczne, więc taki wstęp naszej rozmowy dotyczące samego stresu powinien zawierać informacje takie, że stres jako taki jest całkowicie naturalne, ale też to jest taki stan naturalny, ale też jest to określenie but zbyt ogólne, bo mówiąc o stresie mamy na myśli różne stany, czyli mamy czasami przede wszystkim mamy na myśli emocje, które się w nas pojawiają i często jest to często lęk czasem jest to złość jest czasem to zaskoczenie to są to są to są różne emocje, które powodują że, że nasze ciało zaczyna reagować w sposób taki bardzo konkretny, czyli to, żeby dobrze zrozumieć trzeba byłoby porównać do konkretnego stanu fizjologicznego bądź takich potrzeb fizjologicznych mamy przeróżne potrzeby fizjologicznej czasami na antenie mówi, jakie to są od płacenia się po torze chodzimy do toalety podobnie emocje mają konkretną funkcję w naszym życiu i one nie są czymś, jakim efektem ubocznym, który trzeba za wszelką cenę wypierać tylko one konkretną funkcję spełniają i mówią albo nam coś mówią o naszych potrzebach albo wręcz nas biologicznie przygotowują do tego, żebyśmy tę funkcję, którą do, której się przygotowujemy zrealizować, dlaczego w takim razie stres ma taką złą słane skoro no to są emocje i mieszankę emocja tutaj często mówimy o tym, że nie ma złych emocji żonę wszystkie czemuś służą będę chciał bardzo prostymi przykładami cieszę się też posługiwać żebyśmy, chociaż 1 fragment tego tematu dobrze mówili i myśl myśląc o tym będę opowiadał odpowiedzą na pytanie, dlaczego właśnie straż jeśli myślimy to wyobraźmy sobie, że mówimy cały czas o fizjologicznej potrzebie teraz, gdyby ktoś np. te poczuł się nadmiernie i że zakłada ubranie jest całkowicie mokry, że leje się z krzesła, że po prostu ta nie ma 40 stopni na zagląda, czyli nie ma okoliczności czynu takiej stałej np. by mnie czeka się na wyniki badań, które ostro może wiele zależy czy niema takiego jak na Jasnej przyczyny prawdę, która by mogła uzasadnić taki stan fizjologiczny, czyli mówimy o tym, że jeżeli zderzyli byśmy się z jakim zjawiskiem fizjologicznym, które jest na naturalne nie jest uzasadnione niczym, o czym wiemy to jest powód do zmartwienia się tak wtedy to wtedy się udajemy lekarza zastanawiamy się, dlaczego się mnie tak dzieje to może dotyczyć naprawdę wszelkich innych fizjologicznych potrzeb naszych podobnie ze stresem rozumienie, że stres jest naszą fizjologiczną potrzebą to znaczy umiejętność przeżywania stresu i całe to zjawisko cały szereg takich Stanów nawet wizyt fizycznych, które się na pojawiają one są całkiem zasadne służą nam do tego, żebyśmy mogli żyć z funkcjonować w tym w tym naszym życiu, ale czasami dzieje się także pewne zachowania reakcje są nadmiarowe, czyli np. siedzę leżę sobie w łóżku jest koniec dnia nie mam żadnego wystąpienia publicznego nie mam żadnych spotkań niczego się przygotowuje ani jestem w stanie uspokoić myśli ciągle mam natrętne myśli albo nie jestem w stanie uspokoić serca mam wyrzut adrenaliny i czuje się pobudzony w związku z tym nie jestem w stanie kompletnie zasnąć to są takie stany, do których zaraz wrócimy opowiemy, dlaczego tak dzieje nowym państwo na moim 224444044 jak radzicie sobie ze stresem, dlaczego waszym zdaniem państwa zdaniem stres ma taką złą trasę, więc wracając też w ogóle do tych do tych prostych przychodzi układu, jeżeli to właśnie strefie z tą fizjologiczną reakcją, a jednocześnie jest to taka reakcja, w której wielu lekarzy mówi o tę, że proszę się nie stresować tak to jest takie to jest hasło jak nie denerwuj się, więc ono tak z założenia komuś pomogły właściwie wiadomo czy w zasadzie to jest niemożliwe proszę nie stresować jest oczywiście my zakładamy, że lekarz ma myśli jakiś nadmiar prawda jakieś jakieś długotrwałe przeżywanie fizjologiczne intensywnych Stanów emocjonalnych tak pobudzenie np. takiego natomiast rzeczywiście w sposób dosłowny jest to niemożliwe, żebyśmy nie przeżywali znaczy to byłoby to dla nas bardzo niezdrowe żebyśmy, gdybyśmy w ogóle nie przeżywali stres wtedy, kiedy ten stres jest potrzebne, ale lekarze mówiąc proszę nie stresować mają na myśli prowadzenie takiego trybu trybu życia sposobu życia, które w, którym jest miejsce na relaks i które jest taki bardzo czasem jest tak, że ktoś czyje życie jest jak byłby, jakby był ciągle pod prądem wsadzono nas pan Bogdan Warszawę panie Bogdanie dobry wieczór witamy na antenie dobry wieczór bardzo miło się dodzwoniłem dobry wieczór dobrze nie słychać tak słychać dobrze pan chce not po imprezie mam trochę krew pierwszy raz występuje na antenie a, czyli wszystko z panem dobrze chcieli już pierwsze takie zwykłe tak parę pytań państwo podaliście chciała nigdy o kolei próbuje odpowiadać pierwsze pytanie pani to to było, dlaczego nie lubimy stresu może to, dlatego że mnie fajny po prostu nas męczy nas to i jakiś sposób stresuje właśnie, czyli pogarsza nasz nastrój chyba dlatego go po prostu lubimy natomiast czy jest potrzebny wydaje się, że potrzebne to jest wydaje się taka cecha chyba trochę atawistyczne, kiedy człowiek pierwotny się traktował wtedy, kiedy go, gdy zaatakował wtedy wspinał się cały referował się dostawał adrenalinę takiego dopalacza i ucieka i to pomagało przeżyć chyba w tej chwili po prostu mamy ciągły stres i w różnych front nadciąga nad zależnie też oczywiście od zawodu, jaki wykonuje ja już ponad 25 lat się stresuję cały czas traktuje handlu czy planowe różne negocjacje dużych kwot odpowiadam za ludzi odpowiada przed rządem, a więc trochę tego stresu mam na co dzień próbuję sobie w tym jakoś radzić od dawna oba główne pytanie, więc nie możemy czekać na jak sobie realne i właśnie po kolei właśnie przechodzić jak obserwuję szybko, więc mogę powiedzieć trochę doświadczenia chyba mam, więc na początku oczywiście bardzo ciężko znosiłem natomiast padło na pomysł, że jeżeli tak się stresuję moje efekty pracy, kiedy byłem jeszcze młodym pracownikiem to muszę jakoś odreagować i toczenie na rowerze moja rozpacz po prostu amatorsko potem co cię trochę jeździć po górach tutaj trochę po szosie i to była taka moja partia pozwolą to się bardzo mocno zmęczyć naprawdę to wymagało bardzo to była taka dawka endorfin jakiś, że po prostu pozwala to pozwalało to wnosić te później to pewnym czasie, kiedy GM różnego rada sytuację stresującej pracy często jest każdy indywidualnie inaczej radzić np. prezentację przed publicznością, które były co interesujące i zacząłem sobie radzić w ten sposób, że przygotowywałem się tych prezentacji przygotowałem prezentację i idąc na prezentację z wami panują przed drzwi i tu Wałęsy uświadomić, że w sumie jak najwięcej wiem o tej rzeczach, które będę opowiadał jeszcze ludzie, którzy tam się pomnikiem tym lepszy od nich ten ważniejszy wtedy serce przestawało tak szybko bić i pan relaksował mnie to dawało ogromną pewność siebie i po prostu nic mnie nie było w stanie w to by zaskoczyć no to mi pomagał i w sytuacjach trudnych spotkań jakiś negocjacyjny, którego domu przed spotkaniem też człowiek testuje, ale to może być równie dobrze spotkanie z nauczycielem dla młodszych osób czy czy jakąś pasującą, czyli próbuje, żebyśmy świadomości innych do głosu wspólnie jakoś podsumować co pan mówi pan mówi tak mam swoje sposoby radzenia ze stresem i ten 1 ze sposobów to jest sport drugi sposób jest taki, że pan sobie ile dane racjonalizuje, że jest pan wspaniały lepszy i że nie ma co się martwić, a jeszcze jakiś powód sposób czy trzecia sytuacja właśnie taka stresująca takie spotkania jakieś ogromne a kiedy myślę sobie, że nie będzie stresujące nie będzie dodatkowo ciekawe, a nie wynika jak ten egzamin pójdzie ochrona i toteż mi pomaga się, jakie naukę budować bardzo, że ma konta na koniec jedno słowo wydaje się, że tak doświadczenia, że poziom stresu, jaki czeka atrakcyjny zależy wcale tego co robi również to zależy od charakteru 1 będzie się stresował pracując w handlu i będzie się stresował pat pracując na parkingu to wydaje się będącej wyłącznie partie jeśli zapyta o istotne, że tak pan mógł krótko odpowiedzieć czy pan miewał jakieś porażki na tym polu związanym z przeżywaniem stresu to znaczy były takie sytuacje, w których chodził pan do wniosku, że te metody nie zadziałały np. jakaś spektakularna sprawa, w której stres wygrał i wie pan chyba nie nie pamiętam takich, aczkolwiek no 6 przyznać, że po tych 25 latach takiej pracy, bo zmieniałem pracę, ale charakter był podobny no szczerze nie leczy się teraz na depresję i 1,5 roku i możliwe, że to jest, jaką pamiętamy trafia bardzo dziękuję ja pod koniec audycji ona w trakcie audycji jeszcze się odniosę do tego co pan powiedział, więc jeśli pan będzie chciał to proszę słuchać, bo niektóre sposoby radzenia sobie, które pan podał no są dość nie adaptacyjny, ale ja się odniosę w trakcie dobrze, a teraz dopuścimy do głosu jeszcze inną osobę wrócimy do tej daty do wypowiedzi Bara dziękuję bardzo, dziękuję to pan Bogdan Warszawa, a teraz rozwija do nas pani Mariola również z Warszawy dobry wieczór witam na antenie to dobry wieczór rozmawiać twór jak nam powiedzieć, bo to co najdziwniejsze pytania jest jak sobie rady wystraszyłem nowie, a nowiem ja zawsze mówię, że amerykańscy uczeni jednoznacznie dowiedli, że w życiu nie można uniknąć stresu ani smutne żadnych smutnych wydarzeń natomiast można prawie sobie równe przyjemności i po prostu Wiak jak czuje, że tam generalnie mi coś o swojej głowie i po prostu je ciężko to na zgodność takiego na bardzo intensywny czas takiej pracy umysłowej i takiego wysiłku twórczego umysłowego to ja oczywiście takim strasznie swędzą ręcznym fizycznie Kan Rand pomaga opiera się miesiąc po szyje haftuje EHF no poszedł kuruje i to wtedy tak chodzi to wszystko dla jakieś takie smutne wydarzenia też wyciągam robótki czasu i po prostu tak długo tankuję to płótno nosi się poukłada w głowie jak poza tym jestem osobą też taką dosyć relacyjną Jan znajomi i osoby takie raczej bliskiego raczej nie mam dużo, a niewielu na szkodę np. dzisiaj z koleżanką poprawialiśmy sukienkę przyp, a Hall z Radia pana dialogi sekrety, które mogą być wiem bardzo dziękuję że, że zapowiedziała pani o tym sposobie warunkach bardzo konkretnej dość sensowne sposoby radzenia sobie ze stresem, bo najpierw nie wiedział o takim wysiłku intelektualnymi możemy założyć tutaj możemy mieć do czynienia właśnie z ogromnym napięciem te reakcje fizyczne somatyczne też mogą być powodowane natomiast to właśnie się szydełkowanie zajmowanie się szyciem takimi takich dróg takimi pracami, które mogą wymagać takiej manualnej ewentualnymi, ale też takiej szczegółowości, które mogą wymagać tak czasami np. rysowanie wypełniania jakiś kolorowanek generowanych bardzo bardzo mocno relaksują także trafionej bardzo adaptacyjny sposób radzenia sobie ze stresem dziękujemy dziękujemy bardzo była pani Mariola z Wrocławia bardzo dziękujemy za telefon przepraszam wcześnie powiedział, że pani Maria jest Warszawa jest Wrocławia no, dobrze więc nim w może jeszcze innych państw posłuchamy, jakie macie sposoby radzenia sobie tych sposobów może być też dużo ja się odniosę do wypowiedzi pana, z którym rozmawialiśmy do pana Bogdana Bogdana, bo to nam też pomoże bardzo cenna wypowiedź pomoże nam zrozumieć istotę stresu chodzi o to jak już powiedzieliśmy, że stres jest zjawiskiem fizjologicznym i niezbędnym do tego każdy człowiek zdrowy żyjący powinien umieć powinien doświadczać stresu, czyli tego szeregu różnych Stanów psychiczną somatycznych, które nazywamy ogólnym ogólnie stres niepokojące jest wtedy, kiedy nie możemy przestać odczuwać stresu oraz kiedy odczuwamy stres w sytuacjach, w których nie ma żadnego powodu zasadnego, dla których mielibyśmy mieć takie szczególne pobudzenie, kto decyduje czy powód jest zasadne ta czeka na nasz intelekt w zasadzie decydujący powód jest zasadne, bo chodzi o to, że mówiąc o stresie w pierwszym na pierwszym miejscu stawiamy takie właśnie specyficzne pobudzenie i teraz, jeżeli jest jakakolwiek sytuacja, która wymaga ode mnie zaangażowania się większego przygotowania się wystąpienia zrobienia doskonałego montowania się w ogóle z jakim zjawiskiem tak może być bardzo bardzo zwyczajna sprawa np. porozmawiać z kimś przez telefon, czyli takie sytuacje, których może to pokonać taki komfort, z którym jestem i coś zrobić takiego takie, konfrontując się to można rzeczywiście wtedy, żebyśmy mogli mieć energię do tego, żeby wykonać tę konfrontację to potrzebujemy tego charakterystycznego pobudzenia, które nazywamy stresem natomiast, jeżeli my potrzebujemy jest od września 2 pytań, jeżeli potrzebujemy się zrelaksować jesteśmy na wakacjach śpimy jemy kolację jesteśmy dziećmi nie jesteśmy w stanie przestać odczuwać pobudzenia charakterystycznego dla stresu to wtedy mamy problem, czyli odczuwamy stres nadmiarowy nie jesteśmy w stanie przestać odczuwać zatem ogromnie istotne byłoby zrozumienie, że już, że zdrowy człowiek powinien odczuwać regularny stres, ale też powinien umieć przestawać mieć okresów, które nie odczuwa stresu, czyli tak, jakbyśmy mówili o urządzeniu takie urządzenie może przez cały dzień bardzo intensywnie działać, ale też musi mieć czas na ładowanie, jeżeli orientujemy się, że u nas nie ma czasu na ładowanie, czyli nie ma takiego stanu spoczynku takiego stanu, w którym nie jesteśmy pobudzeni to wtedy mamy poważny problem związany z przeżywaniem nadmiernego długotrwałego stresu czy różni się stres od rent w ten lęk jest elementem stresu, ale tak krótko odpowiem, dlatego że lęku o rynku mamy chyba też w podcastach kiedyś obszerne możemy też jeszcze zrobić nie chcę skończyć za bardzo źle, bo to jest duże tematy nam zabiera trochę czasu, żeby mówić o samym stresie lęk jest częścią stresu, bo tak powiedzieliśmy, jeżeli się stresuje, że mogą źle wypaść to tak naprawdę obawiam się tego, że mogą popełnić jakiś błąd mogę mogę nie osiąga swojego celu, ale mówiąc o lęku klinicznie mamy cały szereg zaburzeń lękowych są to stany kliniczne, które wymagają leczenia no i jeżeli ktoś przeżywa regularny stres, czyli to pobudzenie takie, które ma pomóc w tym, żebyśmy osiągali swoje życie, ale nie może przestać przeżywać tego pobudzenia to pobudzenie po prostu jest ciągłe Tobor doprowadza bardzo często do Stanów lękowych oraz do Stanów depresyjnych, które to pobudzenie ciągły i pytanie jest takie, kiedy czy szerzej przestaje trwać do pogodzenia się raz w tygodniu albo podczas 1 posiłku w tygodniu, kiedy jest granica ja wiem, że mi podać procedura podać procentową żadne procenty tylko po prostu ma być codzienne mówimy o tym, że to jest stan fizjologiczny Drodzy Państwo znowu ja będę, ale seria zdarzeń codziennie tak jak zdarta płyta będę mówił o tym, że to jest fizjologia jak zatem państwo pytanie jak często można nie chodzić do toalety albo jak często należy chodzić do toalet w tym zarówno nadmiar zarówno nadmiar, jaki jaki, jaki pan problemy z tym związane wymagałyby konsultacji lekarskiej mówimy o tym, że stres to jest zjawisko fizjologiczne, które ma konkretną funkcję, ale jeśli obserwujemy, że my stresujemy się przed takimi sprawami, które też jest bardzo ciekawa, bo przecież na początku audycji, że już wiele lat coś robię, więc już nie stresuje nas jeszcze mniej, jeżeli już stresuje na razie stan pobudzenia dzięki temu jesteś no wychodzi ci dobrze co robić natomiast dlatego też obie te prace ziemi też zależy na tym, żeby naszą decyzję one były ciekawe dla państwa by przynosiły tak chcieliśmy złożyć żadnego elementu pobudzenie tobyśmy to byśmy nie dało słuchać, bo myśmy po prostu w zarządzaniu, chociaż pewnie to robimy teraz ważne dużo głupich żartów teraz łowiectwo mówił dalej, więc i teraz we wracam do tego przykładu naprawdę to jest ważne być może brzmi trywialnie to szalenie istotne, żebyśmy tak zrozumieli stres to jest zjawisko fizjologiczne, jeżeli się okazuje, że to zjawisko fizjologiczne zaczyna nas niepokoić, bo np. nie dzieje się regularnie, czyli nie jesteśmy w stanie regularnie regenerować np. codziennie muszą chodzić do pracy, więc często jestem narażony na to, że muszę się zestresować, bo część jest pobudzony ma jakieś cele osiągnięcia w związku z tym musi się nauczyć regularnie regenerować, więc jeżeli tak jest lepiej dużo wody, więc związku z tym muszę, choć do toalety to moim sposobem radzenia sobie z tym zjawiskiem nie może być to, że powiem nie chcemy się chodzić do toalet albo o inne nie chodzą też nie chce albo dam rady to byłoby absolutnie nie adaptacyjne to jest informacja bardzo istotna w rozumieniu zjawiska stresu, że jeśli przeżywamy stres to ten stres jest zasadne powiedzenie sobie, że się nie stresuje albo nie powinien stresować nie jest najlepszym rozwiązaniem, owszem, nasz mózg ma takie możliwości wybierania pewnych rzeczy, ale to się zazwyczaj kończy potem Stanami chorobowymi, więc powinniśmy umieć odczytać swoje potrzeby przyłapać jakiegoś powodu dzisiaj się bardziej stresuje może, dlatego że Niejestem tak dobrze przygotowany, jakby chciał albo temat jest tak trudno, że obawiam się, że słuchacz zachowanej zadzwoni nie zaskoczy zaraz jakiegoś powodu jestem zestresowany, bo może np. mam problem osobisty i mój mózg trawi jakieś różne i opcje jednocześnie prowadzi audycję powody, dla których mogą być bardziej zestresowany, czyli pobudzone, czyli gotowy do rozwiązywania problemów mogą być różne, a radzenie sobie ze stresem powinna polegać na tym, że po pierwsze, identyfikuje to czy nie myślę sobie to normalne, że się stresuje, bo tt powody są po drugie, zaczynam działać tak, żeby te te sprawy, które nie stresują były możliwie zarządzane, ale po trzecie najważniejsze dbam o to, żeby się regenerować, czyli zadbać o to, żeby nasz mózg był odłączony od źródła zasilania i żeby się regenerował codziennie to jest absolutnie szalenie istotne, jeżeli przy trybie stresującym zadbamy o to, że będziemy codziennie spać jako dorośli ludzie między 7, a 8,5 godziny to to będzie jeden z takich elementów sensownych, o których moglibyśmy dać to jest istotny sposób dbania o regeneracji jak radzicie sobie ze stresem, dlaczego uważają państwo, że stres ma taką złą sławę, skąd ta zła sława to jest audycja dobra terapia dr Armen Mekhakyan Zuzanna Piechowicz wracamy za chwilę to jest audycja dobra terapia przy mikrofonie dr Armen Mekhakyan oraz Zuzanna Piechowicz przy okazji przypominamy numer telefonu do studia, żebyście państwo zadzwonić do nas, ponieważ rozmawiamy o tym jakie wy macie sposoby radzenia sobie ze strachem numer telefonu 224444044, a jeżeli państwa to stresuje to proszę do nas pisać dobra terapia Fisza pro profil na Instagramie dobra trakcja małpa TOK kropkę FM to nasz adres mailowy, więc mogą państwo to zadawać pytania dzielić swoimi historiami w kontekście stresu mówiłeś o dobrym śnie, że to jest dobry sposób na radzenie sobie ze stresem co jeszcze dobry sen dlatego, żebyśmy zrozumieli, że jak każde zdecydowana większość pewnych zjawisk fizjologicznych wymagają pewnej regularności oraz, że powstrzymywanie na siłę jest zawsze szkodliwe, więc jeżeli będziemy powstrzymywali nasz organizm na siłę regularnie przed stanem spoczynku, bo np. będziemy musieli jeszcze w nocy pracować wysłać maila, bo mamy niezwykle ważną prezentację albo uznamy, że w nocy to będziemy pracować jakoś będziemy podróżować po co spać szkoda czasu tyle na głowie niestety akurat wżyciu realnym się dzieje, że na początku dość intencjonalnie by zaczynamy dewaluować swoje potrzeby, a potem nasz organizm rzeczywiście nie umie samodzielnie regulować, bo normalnie powinno wyglądać także nasz cykl oko obawy reguluje ten poziom stresu i jeśli wystarczająco długo i jakościowo wysypiemy się uprawia sport tego sportu jeszcze wrócę mamy odpowiednią dietę to to jakby to, że w ciągu dnia jesteśmy pobudzeni się stresujemy z tym nasz organizm sobie radzić natomiast, jeżeli nie mamy tych tych sposobów regulowania generowania nie mamy tych przerw od tego nadmiernego pobudzenia to dochodzi dochodzi do czegoś, o czym możemy powiedzieć tak chroniczny stres, który wywołuje już cały szereg dramatycznych konsekwencji dla naszego organizmu wspólną jest ciekawa sprawa, bo ten intensywny sport przecież wywołuje u nas np. taki wystrzał kortyzolu, czyli tego hormonu stresu nawala, więc odpowiedzieć na pytanie, które zadałem na początku czy jesteśmy w stanie podać jakiś spektakularny przykład stresu, który jest zdecydowanie pozytywnie postrzegane każdy człowiek, który ktoś coś strasznie mówi nasz słuchacz również mówi o tym sporcie prawda, a sport znaczeniu dosłownym to nic innego jak narażenie organizmu bardzo duży stres, jakbyśmy przeanalizowali wszystkie objawy, jakie mamy w trak w trakcie intensywnego sportu łącznie z tym przynajmniej w moim wypadku rzesze nigdy tego nie chce robić bo kiedy jedni będą serwer za chwilę los mogłoby się podpisać łącznie ze mną pod deklaracją, ale akurat do tego zmuszamy, bo trzeba uprawiać chciał uprawiać sport katastrofy, ale jeszcze wracać do tego wyobraźmy sobie człowieka, który właśnie zszedł z jakich bieżni jakieś roweru nas jakieś intensywnego stresu to zarówno tętno, jaki kolor skóry napięcie mięśni nadmierna potliwość być czy czasami stany związane z układem pokarmowym wszelkie objawy, które mamy przy nadmiernym stresie możemy mieć też mamy też przy takim intensywnym treningu co oznacza, że samo zjawisko, czyli sam fakt, że nasz organizm reaguje charakterystyczny sposób na stres nie jest złe złe jest to, że nie jesteśmy w stanie tego zatrzymać oraz nie rozumiemy, w którym momencie się to u nas pojawia i wreszcie najważniejsze kompletnie zaniedbujemy powód my mówimy no kiedyś butelek dzisiaj tego lwa nie ma no coś się stresuje ma się nie stresować należy je stresuje zadzwonić, aby poczuć się stresuje występować w radiu albo gdzieś no właśnie stresuje teraz chodzi o to, że umiejętność znalezienia tej przyczyny i zatroszczenia się o to, że ja mam pewne granice spowoduje, że możemy, owszem, uznać, że moja praca lub moja decyzja wymaga jednak chce wykonywać takie zadania, które są związane z wyższym ryzykiem stresu, ale musi się do tego przygotować jeśli chciałby np. nauczyć pływać i być bardzo dobry w tym w tej czynności to nie mogę wskoczyć dowody i powiedzieć Uwierz w to jesteś lepszy od innych no niestety nie dopłyną Jeślinie umiem pływać, chociaż znalazły się w internecie różnych tzw. coachów czy mówców motywacyjnych tu być płyty, że to jest właśnie dobry ta oraz bardzo często sami sobie taką radę dajemy dlatego, że to jest zgodne z tym co byśmy chcieli byśmy chcieli intuicyjnie nie czuć tego nieprzyjemnego stanu, który ma spełnić ochronną funkcję i pójść dalej, a stres w właśnie, dlatego że jest taki nieprzyjemne z 1 strony przygotowuje nas do konkretnej roli, ale z drugiej strony mówi o tym sprawdź gdzie, gdzie są twoje granice sprawdź czy coś może chcesz jeśli nie może nie jesteś gotowy, więc przygotuj, więc właściwe rozumienie stresu może być kluczem do tego, żebyśmy nie zmagali się z chronicznym, które jest oczywiście już bardzo zły stres zadzwoniła do nas pani Aurelia z Nysy dobry wieczór witamy na antenie dobry wieczór dobry wieczór państwu i ja chciałem zapytać jak rozróżnić pojęcie okresu obrzędem nerwowa Ania ma pani czy byłaby pani w stanie ich przykład podać po zdenerwowania w sensie ze Złocienia bierze się bardzo często się mówi, że człowiek jest zdenerwowany teraz jest częściej używane pojęcie stresu, bo to jest tożsamość w naszą towaru jest tam w pani wydaje się, że w tym kontekście mówimy tym samym to znaczy rzeczywiście mówiąc o tym, że ktoś zdenerwowany to znaczy jest taki właśnie nad takim stanie fizjologicznym, który powoduje, że nie niejasno myśli w jest taki właśnie roztrzęsiony czasami pobudzony nadmiernie w takim rozumieniu to tak natomiast często też możemy być ktoś zdenerwowany to znaczy przeżywa złość w bo np. jeżeli coś jest nie po naszej myśli i poproszę czasami wpadamy zdenerwowanie, ponieważ nie dzieje się to co byśmy chcieli, więc tak to rozumie to znaczy złość uważamy za takie głębsze pojęcie, ale ja mówię tu kosztu otyli niepokój o jakąś sytuację, która istnieje lub będzie, że istnieje, że jakiś moment i wydaje mi się, że ze stresem i masz ryż można sobie powiedzmy zaplanować jakiś plan jak z tym walczyć trudniej jest i tym emerytowanym ja to proszę powiedzieć pani wręcz mogą przewidzieć czy pani mówi o zdenerwowaniu w takim kontekście np. idę na egzamin nie wiem chcę zrobić prawa jazdy mam 50 lat, a nawet Noma rocka lat tak my mówimy dzisiaj treść to jest bez zachowania ta może pani wiedzieć, że to jest stres to dzisiaj właśnie mówimy o tym w zdenerwowaniu Śledź stres to to jest stan fizjologiczny, który się pojawia mimowolnie automatycznie i my dzisiaj całą audycję wasza o tym mówimy także jeśli będzie chciał pana zalecać to może uda się też dowiedzieć co zrobić mimo to, że to może być niespodziewane zaskakujące, ale jednak czemuś służy tak jeszcze, podsumowując tę walkę ze stresem to ja uważam, że najlepiej kupić na czymś właśnie jak są te robótki czy jakiś jazda rowerem tu po prostu i żeby nasze myśli były skierowane na coś innego niż na ten problem stresu to nam chyba może się jakoś tak troszeczkę liczy, iż na pewno będzie to relaksująca, choć pewnie czasami trudno to zrobić np. w trakcie prawdę, kiedy na egzamin, chociaż 1 ze sportowców w tym roku zrobił furorę siedzące na i na drutach, robiąc to chyba norweski sportami Kwadrat afera, więc rzeczywiście może radził sobie ze stresem jest też dosyć popularnych aut bardzo dziękuję panie region dziękuję dobra to Brand za zmianą jest też pani Teresa z Krakowa dobry wieczór pani Tereso witamy na antenie jest w pełni tę czeka tak wynika ta wiara za dramaty pozwolę sobie na taką małą prywatę te bardzo bardzo chętnie państwa słucham jest ten sam Hannah pana w imieniu, których 5 TDI namawiałem moją synową tych luk był Armen, ale się udało w takim razie pani tego nie robi by dziecko będzie cały cały czas będą pytali proszę pani naprawdę jak ja jak ja tu przyjechałem do Polski mówiłem jak mam na imię to najczęściej słyszałem Armen aha ja Polak, więc ich związku wygląda tak, ale któż jest coraz w szkole też czasem jakaś gra, ale jest bardzo miło bardzo dziękujemy za tymi słowy bardzo mile równają Oklejak wyłączyła się w trakcie audycji rozmawiamy o tym jak sobie radzić ze stresem tak na mnie przed dokładnie tak tak tych rozmów naszych wieczornych i dziękują, że po rynkach jak miasto Gierak to chyba tak nie ogólnikowo chodzi bowiem od siebie no tak się złożyło, że w maju dowiedziałam się mojej chorobie nowotworowej, a dwudziestego był jego czas ktoś się do hotelu zasną na wieki mój mąż no, więc nie mógł się chyba więcej komentować ani tłumami sprawdza teraz mam przykre Andres szef przekona bardzo no tak to jest trudny czas swoim życiu właśnie jutro, ale ze szpitala i ze starych będę mieć operację jak wyraz w ten sposób jest też, że towarzyszy mi radio od świtu cen ropy i dalej m.in. państwa radio, a w nocy ustawia sobie najcięższej na RMF Classic czy te i słucham pięknej łatwiej np. równy końce kwota albo trwa, a Arvo albo wspomnienia mądrych uczuciach np. niedawno Karinka wróci im, w którego uwielbiam nauczyłam oczywiście 1 lat w szkole to bardzo w nich pisarz i jeśli zaś tak mechanicznie bardzo mowie Pisz, a łykała książki, a teraz tu widzę czytam artykuł okazać czy odczuli nam się kupić trudno mi się skoncentrować myśli uciekają natomiast muzyka wam radyjko przy uchu no i słucha, a szczególnie w nos bardzo ma rację nieraz bardzo wartościowe jest to co pani mówi pani Teresa ogromnie się cieszę, że pani zadzwoniła mówi o takich trudnych latach w takich właśnie nie przychodzi mi inne słowa jakiś taki szalenie zgodny z jakąś taką mocą i mam nadzieję, że to co pani robi będzie dużym wsparciem dla słuchaczy, ale jak pani pozwoli jeszcze dopytam o kilka rzeczy proszę powiedzieć czy słucha pani czasami audiobooków czytanych książki są nie i pani normalnie, jeżeli mogę tak się wrócić do pana oczywiście interes skoro Jarek pani tutaj nie jestem ja jestem bardzo tradycyjna, że ja nie mam komórkę żadnych przeprasza mówiąc językiem mojego siedemnastoletniego Gryglasa licealisty nie ma żadnych kar żadnych bajerów komunikatami nie jest jestem będę przyjęte wyjdę będę prawda już nie przyjmuje SMS-y nawet nie wysyłam jakoś jakoś nie czuję potrzeby jak w 78 lat i przecież mogłaby się tego nauczyć się nowymi nie przeszkodził błyskawicznie perzy jedyną nowością, którą niesie nam cywilizacja jest tego pierwszego wieku to po świecie czeka się też się przyznać po śmierci męża mam kartę, bo po przecinku, a ona jest leniwa tych sprawach Julia to co mi karta, kto sobie teraz ogromnie żałuję, że nie możemy po prostu panią porozmawia dużo, bo coś czuję, że to była jakaś rozmawia wyjątkowo interesujące to poczucie humoru i ta lekkość, a także czy pani ogląda film, ale wie pan ile takie poczucie humoru wszyscy mi przepraszam mam wszystko nie mówią tylko poczucie humoru lekkość prześwietla też podzielają to są też sposoby radzenia sobie, ale ale, ale pani Armenię w środku się gotuje raj jest sama 4 ścianach nada tak to i to aż to pokazuje jak teraz jestem wie pani na etapie czarodziejskiej góry czytam też książka, która w zasadzie dotyczy tych tematów, o których pani wspomniała i chory, ale śmierć naturalnie tak nie zna więc, więc szalenie interesującej przejmująca lektura i myślę sobie, że sam fakt, że przeżywamy stany emocjonalne i że tam pani powiedział, że czasami się nas gotuje to wszystko okej jest to zdrowe, bo to jest też właśnie w to jest przeżywanie właśnie różnych rzeczy byłoby to trudne, gdybyśmy takich emocji nie mieli natomiast szalenie ważne jest to, że jest pani w stanie oprócz tych trudnych emocji przeżywać te przyjemne właśnie, że poczucie humoru, że troska o innych, że ma pani relacje co słyszę przynajmniej z wnukiem bardzo bardzo jest budująca chciałem polecić jakiś firm jeśli będzie mogła pani obejrzy to jest Polski film całkiem nowy Johnny także mówię tytuł tak to jest rywala w raz przyciągnęła mojego wnuka, ale sąsiadkę, która sprawi, że nie wychodzi z nową, a ja powiedział chodź Zobacz co robi człowiek też mają świadomość, a śmiertelnej choroby, czyli widziała pani FAME trasy to pani prezes ba tego był w Krakowie w kościele jezuitów ja coś pisała książkę opisze i przeczytała jeszcze wtedy nie była minie nie chorowała Air przeczytała na murze, że jest środkami z księdzem Kaczkowski przy ulicy śmiałam się do jezuitów na siłę, ale się cisnęła 5 działa pierwszy urzędzie i public związany pani Teresy chęć się mówi, że jest w stanie wyobrazić scen już po tej krótkiej rozmowie nie zrozumiała pani przez admini pani teraz 200 wyobrażam sobie, że zrobią to ta jest wielkim wdziękiem urokiem w tym pierwszym, że traktor tak to widzę, że chcemy w przedziale 10 to dodatkach, ale w Książu zmarnowany stanie prowadzoną pod ręce dostosowano takim jak odejście od Klary oczywiście, że tryskał humorem i żartem ni i mówił o tym toby zabił, gdyby to było ostatnie 6 lat jego życia tam ktoś z sali o to zapytał Loan nowy wspaniały człowiek to wszyscy wiemy nie trzeba nie trzeba tego powtarzać prawda, bo wszyscy to wie pani teraz zbliżamy się niestety do końca nasze audycje, więc chciałem też jeszcze pani polecić może ten film pani przypadnie do gustu to jest film diagnoza pani wnuk na pewno będzie wiedział jak ja panie na HBO Max go pokazać jest to film z Emmą Thompson, której bohaterka ma bardzo podobne poczucie humoru pani i która jak dzieli się z łamie tzw. czwartą ścianę mówi do oraz widzów widzę o tym co przeżywa właśnie w procesie procesie leczenia bardzo uważam niedoceniony film może też przyniesie tu jak plaża diagnoza Javiera Zanettiego i rozwoju z kolei, a jak z kolei mam zapisane na karteczce skrzętnie już tak ciężkie życie Longa dałam i Wojciech Czuchnowski to jest dziennikarz gazety wyborczej, którą kiedyś czytywał codziennie, a teraz poskarży się pani oraz samo, ale celne i jak, a ponieważ wydał Wojciech Czuchnowski bardzo wzruszającą książkę tutaj wydawnictwie zwane tata jezdnia o chorobie śmierci chcę sobie dokupić ja pani książkę też polecam, bo czytam książkę też państwo ją to latanie tak właśnie chcę oprzeć ani teraz ogromnie dziękujemy za pani głos naprawdę niezwykle wartością jestem zbudowany i zdalnie panią uściskać i uznawane kciuki, żeby wszystko było bardzo dobrze jeśli nie wspaniale w tej przygody ze szpitalem wszystkiego dobrego czas na podsumowanie właśnie w no ten telefon jakoś rzeczywiście bardzo wydaje się też ustawił może przesadnie powiem na odpowiednie tory jeśli chodzi o to, jakie sprawy w życiu są bardzo istotne, jakie sprawy przed jakimi sprawami właśnie taki biologiczny stan przeżywania stresu może nas chronić przygotować nas, bo też zabrać czasami jest tak, że to nie jest tak my możemy wszystkie sprawy rozwiązać i na pewno takie pozytywne myślenie nie jest żadnym rozwiązaniem, ponieważ czasami po prostu trudności się dzieją i raczej chodzi o umiejętność przeżywania tych trudności bycia w nich niż niż rozwiązanie nawet prawda, więc mówiąc o stresie, podsumowując to należy pamiętać, że stres jest zjawiskiem całkiem normalnym oraz bardzo potrzebne, ponieważ przygotowuje nas Dorzecze do życia do walki problem natomiast pojawia się wtedy, kiedy ten stres jest chroniczne, a tak się dzieje, dlatego że nie mamy sposobów dobrych zwyczajów umiejętności czasami jest to też chorobowe to znaczy nie jesteśmy w stanie zatrzymać się w tym pobudzeniu do działania ciągle jesteśmy aktywni dlatego potrzebujemy regularnie codziennie doświadcza takiego stanu, który byłby przeciwieństwem stresu, czyli takiego stanu spoczynku, w którym nasz mózg się zregenerował natomiast bardzo istotne w tym wszystkim, o czym mówimy dzisiaj jest to żebyśmy, przeżywając stres nie dążyli do tego, żeby tego stresu nie było nie ma to, że to może być jest to stan nieprzyjemny ale, żebyśmy rozumiejąc istotę stresu znaczy rozumiejąc po co w ogóle człowiekowi umiejętność przeżywania stresu zaczęli się zastanawiać, czego się obawiam co mnie złości, jakie ja mam potrzeby, że co to mówi o mnie moich potrzeb, że akurat tego konkretnego przed tym konkretnym zjawiskiem bardzo stresuje bardzo pobudzony i taka umiejętność takie poszukiwania mogą nam pomóc lepiej zrozumieć swoje potrzeby, ale też ograniczenia, które każdy z nas ma umiejętność zarządzania tymi ograniczeniami sądem naszym pomoże nam osiągnąć sukces w postaci tego, żeby umieć kiedyś przestać to znaczy, żeby być też w takim stanie spoczynku po prostu stosować się stosować, ale potem też regenerować to jest ideał, do którego dąży, kiedy jest moment, żeby zgłosić się po profesjonalną pomoc na pewno jeśli zauważymy, że mamy problemy zastęp jest nr 1 najważniejsza rzecz jeśli niema, jeżeli ten cykl oko, bo jest zaburzony i też nie jest to z powodu takich oczywistych czasami ten cykle dobowej zaburzony, bo podróżowaliśmy mieliśmy różnicę czasu albo wydarzyły się jakieś takie rzeczy nie niecodzienne natomiast, jeżeli regułą jest to, że nie nie wysypia się nasz sen jest przerywany to powinniśmy się zgłosić do specjalisty tutaj może być specjalista najlepiej, żeby to był specjalista zajmujący się leczeniem zaburzeń snu psychiatra psychoterapeuta, który zajmuje się tym zagadnieniem będzie odpowiednim adresem bardzo istotne było, gdybyśmy też zwrócić uwagę na nasze sposoby radzenia sobie ze stresem wiem, że państwo możecie zdziwić ale gdyby się okazało, że stresuje się i waszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest to, żebyście nie czuli tego stresu, więc albo zażywała co albo spożywać alkohol albo właśnie racja racja racja realizujecie, że na pewno nie powinno się stresować jestem Super dobrze będzie to są takie bardzo krótkoterminowe krótkotrwałe sposoby radzenia sobie ze stresem, bo one powodują, że chwilowo obniżamy czujność, a istotą przypominam stresu jest to, żeby nas chronił anten stres ma coś do powiedzenia więc dobrze by było, jeżeli mamy taką tendencję właśnie się, że dążymy do tego, żeby tłumić czy to poczucie to znaczy albo za dużo przeżywamy takiego napięcia, więc powinniśmy zgłosić do specjalisty, żeby sprawdzić czy mój sposób przeżywania stresu jest właściwe jeszcze dokładnie pytania łatwe pytanie jeśli zaś zaczyna ponosić koszty związane ze stresem to wtedy powinien się do specjalisty zgłosić dobra terapia małpa TOK kropkę FM nasz adres mailowy mogą państwo pisać maile przez cały tydzień dobra terapia Fisza to profil na Instagramie tam też na państwo znajdą naszą dzisiejszą audycję wydawał Szczepan Maziarz Rek realizował Krzysztof Oleszkiewicz już za chwilę informacje Radia TOK FM, a zaraz po seks audycja dr Robert Kowalczyk i tym razem wpływ stresu na życie seksualne jest dzisiaj w temacie stresu tego niedzielnego wieczora zostajemy do usłyszenia za tydzień w niedzielę po dwudziestej drugiej dr Armen Mekhakyan oraz Zuzanna Piechowicz czesne informacja Radia TOK FM Zwiń «

Jak radzić sobie ze stresem?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA TERAPIA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 06:00

Najnowsze Podcasty

Przegląd prasy polskiej i polskojęzycznej

Dzień dobry!

O awansie społecznym, przypadkowości losu i ekonomii, czyli Orliński o Koperniku w 2023

Pan marszałek ma ideę. Czyli awantura o plany połączenia trzech instytucji kultury w Lublinie

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL