Uważna rozmowa o uważności. Gośćmi programu były Joanna Boj, Katarzyna Sroczyńska i Julia Wahl

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

liczba zerówek klas II z MSW przy mikrofonie Jan Stradowski witam państwa wydanie człowieka 20 nietypowe nietypowa pora nietypowy dzień Wołyń to z takich zahamowań nietypowy temat są święta pomówmy o tym, przy świątecznym w tym roku dodatkowo w świątecznym rozmawiamy o uważności za taki świąteczny temat, dlaczego zaraz do nas wyjaśnimy, że do tego dojdziemy w wojnę adresy internetowe istotna dla naszej audycji do magazynu Fokus w Cuzco kapel partner merytoryczny z tego Rozwiń » spotkania tamy na materiały dodatkowe związane z tą cięcie rozmawiamy materiały związane z ważnością odnośniki do artykułów odnośniki do audycji archiwalnych, które można odsłuchać na stronie Radia TOK FM to bardzo te same tak to jak zwykła zarówno do portalu jak do do materiałów radiowych państwo się do nas napisać adres mailowy człowiek w 2 latka ze Demokratów w TOK FM zapraszam także na Facebooka wówczas prowadzący tamże w ww kotka człowiek kropkę nad CMK interakcja jak zwykle mile widziana, a wracając do tematu uważność ze mną w studiu Joanna BoJ psychoterapeutka z Akademi psychologii zorientowanej na proces kinowe Katarzyna Sroczyńska redaktorka naczelna magazynu coaching fikcyjnych umów i Julia Wala dyrektorka my w Institut doktorantka University w dawnej kinowej w dzień dobry no właśnie dla konsumentów były odczytywane jako pierwsza w fachu to nieraz, kiedy zastanawialiśmy się nad tym jak audycje na święta przygotować taką wyjątkową przypomniała światu Maciek już dawno temu mieliśmy gdzieś tam zapisane w u ważność na rywali na święta to uważności NATO tracił moc dlatego w NBA dzisiejsze zastanawiałam, dlaczego wpadła na pomysł, że człowiek w 20 i uważność uważność z tobą m. in. medytacja, ale nie tylko nie przede wszystkim nie wiem może, dlatego że kojarzą mi twoje audycje i mułu i przyszłość z tym, że jesteśmy bombardowani coraz większą ilością bodźców informacji nie są już w stanie powiedzieć ile tego jest agentem, że kilka lat temu redagowała Index, w którym pojawiła się informacja, że dziennie dostajemy ponad 30 GB informacji to porównano ze stoma tysiącami słów artystek jak ktoś przez 12 godzin non stop do minimum już wiadomo, że dużo z tych kanałów informacji w co się dzieje naraz ja się czuje to przytłoczona innych ja sama kilka lat temu zacząłem szukać sposobu na to, żeby się z tego żwiru od czasu do czasu wykręcać, a innemu kilka lat temu znalazłam uważność znalazłam ją, trafiając na warsztaty, które prowadziła i organizowała wtedy Julia Wach, która jest z nami dzisiaj nie przypominam studium tak z tego z tego powodu Pm poza tym pomyślałam też, że święta to jest taki czas, kiedy wpadamy w wir, ale w Halle inne może jest mniej pracy mniej obowiązków, ale my też bardzo dużo byśmy chcieli ich oczekiwań wobec tych kilka kilku dni jest mnóstwo zrobi to tamto się to przeczyta obejrzy szybciej szybciej efekt jest taki, że to się niczym nie różni ochrona od zwykła nie może to co konsumuje to co dostaje jest trochę inne, ale też z tego strasznie dużo w latach niedawno rozmawialiśmy w audycji jak się głowy wyrobić w tym wszystkim jak jak ogarnąć chaos przedświątecznych czy jakikolwiek inny w notesie zawsze taka kontuzja p t. oszczędzamy czas tylko po co potem my robimy liczymy ten zaoszczędzony czas spożytkujemy jakiś sensowny sposób uważność uważność takie dziwne słowo, bo ono nie do końca, ale chyba w Polsce czy się przyjęło to będą w dekadę lat temu, kiedy dochowaliśmy tego terminu wydania, a co takiego raz w czy nadpłata oznacza to, że mając dziecko siedzi w kolej ma być ma być uważna i głowa na lekcji taką kręci głową Joanna dbania o to chodzi nam oddychać tak jak zobaczę co dziecko w szkole, która ma być ważne się ono ma być on ma być skupiona na tej konkretnej rzeczy, którą nauczyciel mówi jakość wymknął się kojarzy z takim zawężanie o poszerzeniu dla mnie uważności stać kołem rozszerzeń w tym poszerzanie zachowanie uwagi prawda bardziej taką obecnością jak to się pojawia to mogę na to zwrócić uwagę mogę tu wejść mogą też z tego wywieść właśnie oto mój domowy Stróż na chwilę do tego co Kasia mówiła medytację medytacja się z reguły kojarzą z wyciszeniem zamknięciem się od bodźców w 2 Damian osoba znajdująca się dzieci w spokoju zamykał oczy i w ogóle znika dla filmu ssaki co pewnie jest jakiś jakiś hipis jakiś człowiek zupełnie odrealniony takie są często wyższe myśli na temat osoby decydującej ma tutaj zupełnie nie dochodzi, ale chodzi o to, żeby być najbardziej zaangażowanym w swoje życie, ale w sposób inny sposób niż dotychczas, bo to, że my jesteśmy niesamowicie aktywni, ale ich, zwłaszcza w taki mamy tak dużym mieście jak Warszawa dzisiaj tutaj jadąc na spotkanie mieliśmy problemy z dotarciem korki zakupy niesamowicie niesamowity ruch w kinie i wydaje się, że w w inne ludzie są bardzo zaangażowani w to życie, ale jak jak byśmy z nim porozmawiać ICO mogłoby się okazać, że to osoby zupełnie nie są świadome, ale co się dzieje, kiedy są w danych aktywnościach, ale i w danej aktywności nie są świadome tego co robią, czego doświadczają czasami przez całe tygodnie osoby nie są świadome tego co się dzieje w jej życiu, a też znam takie osoby, które przez całe lata nie są świadome tego co co się dzieje to znaczy dokładnie wiedzą, gdzie były fizycznie, ale emocjonalnie czy też duchową wcale ich nie było w tych dniach w tych sytuacjach czy z tymi osobami w oczy inne są tak naprawdę nie są nie są zaangażowane atomowe to może być one są odcięte w Belwederze wątek pojazd osiąga wcześnie o tym co bombarduje nas informują w tego wszystkiego z muzeum w da potem mówimy skoro mówimy o tym, żeby do tego trochę odciążyć sądy muszą zwracać uwagę w udo i jest to pewna wewnętrzna sprzeczność będą uczestniczyli we własności do wytłumaczenia w Realu to wytłumaczyć tym co podoba tak jak mówiła Joanna może w przypadku uważności, kiedy już mam to narzędzie uważności to jestem w stanie też wybierać momenty, kiedy jest większe większe zaangażowanie, kiedy otwiera się na coś a kiedy się na kiedy się zamyka, bo czasami też potrzebuje się odciąć na chwilę już jest za dużo tych wszystkich bodźców wiadomości przychodzące na skrzynkę e-mailową na na Facebooka telefony, ale co zamieszcza link inni tak dalej i t d. coraz więcej mediów społecznościowych Twitter cały czas jesteśmy czym się bombardowani czasami potrzebujemy na chwilę się zatrzymać i zobaczyć coś się w nas wewnętrznie dzieje i dopiero wtedy się zatrzymamy, nawet jeżeli to zatrzymanie dosłownie na kilka chwil to jesteśmy w stanie powrócić w większym zaangażowaniem, bo po pewnym czasie, że ja jestem ciągle bombardowany był bardzo vana z taką ilością bodźców to i tak automatycznie się cały organizm czy cały system zamyka Bush jesteśmy w stanie tego przetwarzać ewolucja za tym nie nadąża innych TFI, gdy technologia się niesamowicie szybko rozwija, ale nasz organizm jeszcze nie dostosował się im jeszcze dodać do tego co źle tak wcześnie troszeczkę mu powiedziałam, że ich ważności takiego się też cały wywiad w przestrzeni takiej formy choremu to jest kierowanie swoją silną i jak decyduje na co zwrócić uwagę i gdzie się zaangażować, a w dzisiejszym świecie wszyscy chcą mojej uwadze reklamach są moje uwagi sprzedawców są mniej uwagi wiadomości wszyscy przyciągają na zmianę, a tutaj jest to pomysł, że możemy zdecydować mogą zarówno w ciemno i uwaga pod kontrolą tak Lidia decyduje, kiedy za uwagę na co to jestem świadom tego ołówek poślubioną manipulować o to chodzi tu w w okresie tak właśnie próbuję moją uwagę wciąż się reklamą i też tak możemy z dostawcami 21 jak najbardziej świadoma obecność jak też coraz bardziej dzięki uważności jestem świadoma tego co ja sama robi z moimi myślami emocjami było to prawda, że w świecie zewnętrznym jest mnóstwo rzeczy, które walczą o moją uwagę, ale ja np. wiem też, że równie dobra jestem sama woda ciągle ma swoje uwagi od tego co tu i teraz im gonitwa myśli jak często myślenie o gonitwie tylko takim korkociągu 1 mała, że przy, którym wpadła do głowy i nie wiem co się działo przez następny kwadrans NN za to z tego 1 powiedzą, że to była rzecz nie zapłaciła jeszcze rachunku za prąd przez następny kwadrans dochodzeń dzięki swoim kolejnym fantastycznym myślą do potwornego strachu, że jeśli w ogóle jestem w stanie sama utrzymać mu ciągnęło mnie w kolejnym niźli o moich o ich finansach o tym co zapłaciłam, czego nie zapłaciłam przenosi się jakiś kompletnie nierealny świat rowy są mu krzywda mu mnóstwo złych informacji, które się nie wydarzyło i mają wspólnego z rzeczywistością mamy dzięki uważności uczą się też zauważać tego typu rzeczy w Choszcznie chciałem odwołać się do artykułu zleciliśmy już mieliśmy w oku się przepis na sukces w kole tam była taka definicja uważności wciąż angielskim odpowiednikiem mając 12 w po angielsku mówi to szczególny rodzaj uwagi świadomy i nie oceniającej sprzedawanej na bieżącą chwilę nie oceniającej, czyli co nam się złapać dystans emocjonalny właśnie takie jak mówiła, że nieraz w nie wpaść pułapki to dochodzi chłodna kalkulacja chłodną izolacją żylnym mogą odpowiedzieć na pytanie z drewnianą nie chodzi absolutnie chłodną kalkulację, ale ani też o to, że mamy teraz nie odczuwać emocji, że mamy się stać takim zombie uważności tofu, jeżeli takich tak się właśnie dzieje, że nie mamy już żadnych emocji żona ode mnie obchodzi, ale nie mógł spłacić kredytu i zupełnie mnie to nie porusza to znaczy, że coś poszło w tym procesie praktykowania uważności, ale kątem relacji medytacji czy nawet modlitwy możliwa też może być formą praktyki formalnej ważności to znaczy, że coś poszło po prostu nie tak daleko za daleko tu nie chodzi o to, że ja nie odczułam emocji tylko, że mój stosunek do tych emocji jest inny ja mam też mam też wybór dotyczący tego, jakie się wobec tych emocji zachowam ze była, bo my możemy nawet 10 ważności może się tak stać, że będziemy bardziej te emocje odczuwać i dlatego to jest 1 z przeszkód na początku treningu takiego formalnego, że nagle osoby uczestnicy praktykujący, ale doświadczona Jom więcej emocji niż wcześniej więcej złości więcej smutku, a przychodzą z taką myślą, a miało być lepiej, ale pozytywne myślenie w UE nie ma nic nie ma być stresu kapitalizację nauczono nie ma też nie ma nie ma cierpienia nabyciem gwarantuje teraz chyba źle reklamuje się, by własność, że w dalszym ciągu będziemy cierpieć taki czy inny sposób będą różne formy dyskomfortu czy to fizyczny dyskomfort emocjonalny czy w relacjach co się będzie działo dalej będzie stres dalej będą trudne emocje, ale to co jest innego, gdy zaczynamy praktykować, że nawet, jeżeli wejdziemy dalej we ten swój stary nawyk reagowania na daną sytuację w taki sposób nie do końca dla nas pożyteczny to potem ktoś będzie zdarzać, nawet jeżeli praktykujemy uważność na razie, że wyjdziemy z naftą trudną emocję, ale możemy dzięki praktyce szybciej to zauważyć, iż szybciej z tego wyjść to naprawdę zmienia jakość życia, ale to już musimy sami praktykować w bogatych właścicieli to nie jest umiejętność wrodzona nie potrafimy tego robić sami najczęściej uważność jest absolutnie czymś wrodzonym tylko niestety jest tak, że w związku z różnymi, ale niezbyt zawsze pożytecznymi nawykami, które zdobywamy w trakcie fakcie życia zapominamy o tej umiejętności ARM to trochę jest tak jak z pływaniem u niemowląt, a że na początku lat jak jak świat bierze się tak nie można na basen okazuje się, że są całkowicie naturalną umiejętność, a czasem, jeżeli nie są praktykowane to dziecko zapomina o tym, zapominać umiejętności i z tym jest podobnie było areną, kiedy np. pojedziemy do bardzo obcego miejsca w język obcy kraj jazzu, gdzie kultura jest obce języki smaki zapachy, ale architektura to jak gra jak ludzie wyglądają ponagla jesteśmy bardzo uważni co to oznacza jest też czekała 7 z komponentów uważność jest otwartość sprzyja nie zamykam się na coś, bo przecież już wiem już ma swoją opinię GL taka bardzo mocna opinia to właśnie brak braku braku ważności brak tego aspektu otwartości uważności, ale i też, że nie ma oceniania to znaczy ocenianie to nie znaczy, że nie ma ocen od ceny dalej będą zadaje czasami takie zadanie uczestnikom treningów, a spróbuj się przez tydzień nie oceniać po tygodniu osoby przychodzą i mówią, a jest to niemożliwe, ale jedno zauważył zauważyliśmy, że nie Musze zawierzać temu w tym moim ocenom temu co myślę i to ona, toteż zmienia to jak doświadczamy życia, czyli nie to, że nie ma ocen tylko inni do oceny nie uznaje, że za rzeczywistość za prawne, czyli takie sceptyczne podejście do własnego myślenia do własnego umysłu krytyczne nie ufali mu do końca, ale mnie nie chodzi o krytycyzm, choć żyje Otago pewny o pewien sceptycyzm o otwartych przede wszystkim tak bardzo pozytywnie na nazwę Platforma przeforsowała ja mam takie doświadczenie rzeczywiście pojawię się DM dystans to może złe słowo, ale przestrzennym kim IR innych ja zaczynam widzieć, że na szkodę za moment banda wściekła albo widzę, że zaczynam się bać imam trochę miejsca trochę czasu, żeby zareagować, żeby zdecydować rada wkurza się jego zwymyślał Pomorzanin gdzieś w tym ml albo tylko troszkę wybór mam też doświadczenie bardzo mocne związane z tym co Julia powiedziała o tym, że uważność jest umiejętnością wrodzoną, ale pierwsze warsztaty, na które ja trafiłam były trochę związane z psychologii koloru biorą z wykorzystaniem uważności realną sytuację pacjentów chorych na nowotwory depresyjnych zapisałam się na te warsztaty, bo moja mama chorowała wtedy na raka i szukałam mu czegoś co mogłoby jej pomocy w walce, ale i z bólem ze strachami ze smutkiem po wiedziałam, że moja mama to niekoniecznie będzie chciała chodzić na jakieś warsztaty należy, że Jan może bym mogła i trafiłam na te warsztaty w po 2 dniach warsztatów pojechałam do domu do mojego rodzinnego domu zaczęłam opowiadać o różnych technikach pamiętam, że zaczął od skanowania ciała to jest taka mu taka praktyka, w której dajemy sobie czas staramy się połączyć każdy fragment naszego ciała od palców stóp poczynając przez całe nogi ręce myślimy jak czujesz moje przedramię co tam się dzieje boli mnie boli, ale staram się też nie spinać jeśli czuje ból tylko no właśnie obserwować trochę, jakbym obserwowała razem kogoś innego, a nie tylko siebie i opowiadam o tym, mamy mama mnie bardzo spokojnie wysłuchał popatrzyła na mnie w oczach wiesz co ja to robię, a bardzo źle się w las Vegas nie da gamba głośnych afer na zdolność do dużo uwagi wracamy do tematu za chwilę człowiek w 20 w Brazylii prezydentowi części audycji człowiek wyrzucił poświęcony uważności razem ostudziła naboi psychoterapeutka z Akademi psychologii zorientowanej na proces kata 1210 redaktorka naczelna magazynu coaching Julia Wala dyrektorka Lemański instytucji doktorant inwestycja w Arabii w właśnie rozmawialiśmy o tym, już można obserwować swoje emocje można z pewnym wyprzedzeniem nawet powiedzieć zatruć wyczuciu za chwilę stanie się coś ze mną takiego i wtedy mam mamy szansę na jakiś nawet działania wyprzedzające albo pryzmy łagodzące dajmy na to wybuch gniewu w UE Joanna jako psycholog psychoterapeutka w sztuce do tego dodać jest to do kontroli emocji tak w Łęczycy rzeczywiście do tego potrzeba bardzo dużej ilości uważność szczególnie te emocje są silne Rand, a wiesz wymyślam sobie o tym, wątku tego, że wrodzona jest jej ważności co nam przeszkadza innym naturalnym jak w stanie być muszą sobie o tym, że w naszej kulturze bardzo wiele emocji jest oceniany negatywnie w taki podział emocje negatywne emocje pozytywne strach gnie w w jak tych negatywnych jest więcej solarną o wiele więcej ta, a my w emocje po prostu są w myśl uczymy od otoczenia od rodziców od aut z kultury takim bez tego co nas otacza, że one są niedobre nie fajne, że chciał unikać żyje trzeba wiedzieć co z nimi robić zamieść pod dywan związanym z UE z Rumi dziś na stłumić wszystko to tylko nie było szans przeżyć albo za bardzo mi wejść też prowiant inną równie często przychodzą ludzie, którzy nawet nie, tyle że mają jakiś wokół tak okazuje się często, że ich życiu co się dzieje trudnego, ale oni bardzo by chcieli już nie przeżywać humaniści, by sobie jakoś coś z tym zrobić, by nie czuć tego co czują Anglo Gold taśmy prawdy trochę nieadekwatne do tego co przeżywania kruszyw kurze lub jak ja przychodziłem nie chce być bardziej spokojny w nie chce przeżywać w nich zdenerwowanie złość wściekłość taki pracujemy nie na tym, żebym była trasa bardziej spokojną szeroka emerytowany technik na tym, żeby uznać, że te mają zwykle nieadekwatnym bywają bardzo ważną informacją na temat tego co się dzieje sąsiedzi nic złego emocjonują nas mobilizować w wyniku działania do zmiany czegoś tu drogę do zrobienia znaleźliśmy to my tniemy tracimy kompas naturalny w Boga w naturalny system alarmowy np. lwa w tym i tak się przypomniała ta uważność stop literackim wpadł do głowy nie czytały szczerze Diuna franka Herberta, a znany ten właśnie tam taka modlitwa czy medytacja na temat strachu chyba dosyć dobrze pasuje do tego, o czym teraz mówimy uważności prawda, by spojrzeć na stratę trasę opuścili go przez siebie, ale być niejako obok porwaną czy rzeczywiście, by tak jak widać konserwatora w i wyciągną z tego wnioski takie naturalne jest ono znane od 2, który namówi okolica się nie fakt przyznania złego w tym momencie oczyszcza możemy podać umorzono rozważyć być może ten strach nie jest taki jednak w każdym innym chorym na spłatę musi sprawdzić czy ty jesteś najlepszy jest realistyczny nierealistyczny, bo emocje są taką szybko wytknęli skrótem fang ORA i nie zawsze trafiają też, więc to przestrzeń w kasie wcześnie mówią bardzo się trudne do tego, żeby sprawdzić co znaczy, że co mam zrobić skoro te emocje w jak zachowywały się, że będę mogła przeczytać właśnie trwają, gdy się w faktach głowią się wyczynom literatura nie przypadkiem Łukasz ma w sobie tomiku poezji własnościowej KNF różnej, ale staniemy się jakość poezja z ważnością połączeń na pewno pomaga w mniej skoncentrowani jak najbardziej z wykorzystywana w serii mały fragment wiersza Natalia Barbarą właśnie o tym, o tym dystansie przeczytam tylko fragment fetysz z daleka też na to dlaczego ci blisko także z daleka na wszystko w życiu są małe, że na drodze powietrza przeszkodą jest też drobną wielka w tym ulga jest i sprawiedliwość Natalia de Barbaro znana z magazynu coaching felietonów tam nie znamy jako poetki, ale miło było w zamkniętych regionalny w piękny dom chcemy, w jakich tytułów 2 wcielenia ciemnia ciemna tak to NIK wydanej nagrodzone przez zeszyty literackie jak czyni wszystko w rodzinie w TFI ciemnia także w New Tottenham czy Tytusem Widzew może ten w ciemno ciemno to ma rocznie, ale rozumiem to nie do końca o to chodzi po złapaniu dystansu ludzie są małe, w czym to my też czasami snują się czy to nie są takie naturalne wrodzone mechanizmy własnościowej, kiedy w fakcie ja byłem dzieckiem miałam takie sytuacje czasami wyobrażam sobie na 3 dni na naszą planetą ochrzczono nadano w ciemnych owoców lata UFO co dzień kosmici z ustami Fasty przydziela rodzinie, ale patrzył na mnie patrzą na to co ja robię mu w impasie na tych właśnie w obcych w minioną znajdują się w, o co chodzi przede wszystkim cofam się teraz dzieje, dlaczego no właśnie ona robi to coś innego i to było takie taka zabawa grzmiała na dziedziczenie mentalne, która jak się potem okazało było bardzo fajne w sytuacjach trudnych taflą wtedy, kiedy nastąpi taka obserwacja kosmiczna właśnie zrywanie z pozycji UFO na różne absurdy codziennego życia nową dawało mu oddech na zasadzie zatracić się przejmują hutę filmowcy w Turcji skali kosmosu to w ogóle oczywiście nic też wolną fajną praktyką miast oraz przyroda jest właśnie taka dziecięca ma próba zrozumienia świata ostania opon wnętrze można czasami częściej siłą rzeczy zaobserwować długo potem się tego nie wchodzą teraz zatracamy swoją fantastyczną Grzymowicz był właśnie w pracy z procesem mamy taką takich ćwiczeń taką technikę, którą też wykorzystujemy w pracy terapeutycznej właśnie wyobrażenie sobie, że się w szczególności gehenna w przestrzeń kosmiczną patrzy na to co się co się dzieje, gdy na wyjście z cała ta chęć aktywnego, obserwując celnie raz oferującego wzywa analitycy powiedzieli, że zmienia się chwilę perspektywy bardzo wiele taniej w Lincoln czekała w sam umieścił na nim, że w innych włączymy do UE do programu MDM, których dotknął taśmy taka właśnie wylądowaliśmy do tych do tych dzieci, które zapominają o tym, Tusk już pisaliśmy w oku się u ważność można trenować już od czwartego roku życia 9 sześciolatki chętnie włączają się ćwiczenia oddechowe budowania swoich emocji w perspektywie tego co o jak nasza edukacja działa to ciut jakimś kosmosem kompletnym chodzić miałoby w szkole uczyć oddychania odczuwania emocji jak najbardziej to możliwe Sejm w stanach i też w niektórych szkołach Ewangelii, ale są specjalne programy już za taki bardzo małych dzieci, a w przedszkolach są programy dla dzieci w podstawówkach, ale i tu nie chodzi tylko ten element poznawczy bo, zwłaszcza słowo polskie uważność Bob angielskie słowo myPhone miasto jest pełnia świadomości tak to można przetłumaczyć na Polski jest trochę angielskie słowo UAM i z bardziej obszerne chleba takie pełne wykorzystanie umysłu LO im też tak można powiedzieć o godność, a tu odnosimy się do różnych też aspektów, że zauważa co dzieje się na poziomie mego ciała w moim ciele, jakie są w nim odczucia ale jakie są emocje, jakie są myśli ale jakie cele, jakie są też moje odruchy behawioralne albo po prostu ruchy ciała nawet, jaki jestem w kontakcie z innymi ludźmi jak jestem na również w stosunku do do natury, a do tego świata, który jest wokół mnie, bo uważa to nie tylko skupienia Enea na czubku swojego nosa na sobie samemu niestety też często taka interpretacja zaczynamy od siebie samego, ale później powoli tak jak wcześniej tutaj, a Kasia ją namówił we rusza z Żanetą uwagę na kolejne elementy, ale wracając jeszcze do tych do tych dzieci Toni, choć Lwów ważności jedynie o ten aspekt poznawczy, żebym ja teraz mógł rzeczy mogła lepiej zdawać egzaminy z matematyki np. w muzeach czy zajęć z języka obcego tylko ono również o to chodzi, żebym lepiej sobie radził swoimi emocjami i też musi być element pewnej etyki w stosunku do innych ludzi, bo uważność może być też wykorzystywana np. przez wojsko co zresztą jest teraz czynione w stanach także być lepszy my snajperem powiedzmy to nie stał uważa się, o której my mówimy taka uważność odnosiłaby się wtenczas tylko do tego elementu poznać poznawczego i element, który ma mini zapewnić lepszą efektywność się w moim danym z wybranych zadań, które wykonuje ery ta uważność odnosi się również do wątku relacyjnego takiego etycznego wątku, jaki jestem wobec siebie i wobec innych, ale ja jak sobie radzę w samym sobą swoimi emocjami, jakie to ma wpływ na mnie i na inne osoby i takie dzieci, które ograły coś ciekawego ukazuje, które mają na treningi w szkole uważności, ale to radzą sobie emocji mają mniej trudności emocjonalnych, ale także sobie lepiej radzą na egzaminach nie mają tego samego pełen napięcia w sobie, czyli również na efektywność się szkolną uważa się przenosić w na pewno pamięta nawet z własnych platform takich kolegów koleżanki, które wywołane do odpowiedzi mimo zasadniczo wiedza była bowiem oni byli w stanie wywiązać się wydobyciem czy była jakaś blokada wybudowała już tak wspinali ubrani byli w stanie tych zmian w Główczycach Daniłowicz sensownej oczywiście dostawali potem czas, odwołując się to dostaliby jedynkę i nikt się nie zostawiono na jego atak na osobach to jest dylemat dla Rzymu czy literalną potem nagle w takich sytuacjach w stadninie sprawdzano za moich czasów w SP w pokojach z naz w tego, że tego się nie sprawdzało też na coś zostało uwagi teraz powinno się taką nowością w programie nauczania szkolnego w Polsce jest jak sama mocne jak i jak najbardziej, a Wołoch, jeżeli my mówimy o tym, że znów się odnosił odniosę do naszego wieku w erze my jesteśmy bombardowani, a tak niesamowitą ilością informacji to wyobraźmy sobie teraz takie małe dziecko, które już od samego początku ma przy sobie tego przysłowiowego iPada Air i non-stop siedzi na różnych portalach społecznościowych non-stop coś sprawdzam w sieci w internecie w chmurze Belgia jest odcięte też coraz bardziej realne od zera od innych ludzi nowa wieś jestem cały czas na tym ekranie skupione są też to też jednocześnie nie mniej ni za bardzo wie chce skupiać na ludziach nie jest aż tak wiele atrakcyjne w UE jednocześnie coraz więcej wymagań wobec wobec młodych ludzi, ale też na podejście do o czas zdawania egzaminów jest coraz bardziej w zasadzie testowego radni refleksji, a więcej efektywności, żeby była odpowiednia ilość się punktów jest ich dużo bardzo dużo na 5, a bardzo mało narzędzi, które pomagałyby takiemu młodemu człowiekowi radzić sobie ze swoimi emocjami w samym sobą tak to się w tym czad znów dało, bo jak wiemy w kompetencje nawet młodych ludzi cyfrowe kompetencje, które mają podobną akcję nowo rozwinięta w nie składają się kompetencje społeczne roczną gwarancję miękkiego udaną kliszą mogą poczuć się świetnie zorientowanych zmian działaczom ten etap rozwojowy w natomiast wysypali z sytuacją, kiedy w, której odpadnie mu bateria i czy redukujemy się, by ulga edukujemy dzieci, ale taki sposób, żeby stawały się bardziej artystyczne i są takie badania ELSA nie pamiętam niestety na nazwiska badaczy, który pokazuje on, że po kilku latach takiego treningu to oznacza, że nie było takie badania, że założyli, że w tak nieetyczny sposób, że aż doprowadzą do takiego stanu te dzieci tylko najzwyczajniej się w świecie, a obserwowani, a obserwowali zajęć dzieci to co się z nimi wiązać jej z nadzieje tak wszyscy kilka lat po kilku latach okazało się, że pewne rejony mózgu odpowiadający za zarządzanie sobie z emocjami zapewne kompetencje społeczne, a empatia była badana m. in. altea te sfery niestety gorzej gorzej, a funkcjonowały tych o tych dzieci i kilka współczesna edukacja mogą wyjść ze spłatą dzieci emocjonalnie zmuszali do wycofania się stało taki atak ci dość się w już szans w GM w MON w bardzo smutnej daleko idący wniosek o LM, ale obawiam się w każdym kierunku lotu zmieniamy kłania się nie mam pewności, aby pewnie to potrzebowalibyśmy o wiele więcej badań na ten temat należy może zagrać w biorąc pod uwagę, że 1 z lepszych sposobów dzisiejszych rodziców, żeby dziecko się tym zajęły ułożenie kabla, który dzięki ich nawet w takim ślad com 3 lat chodziliśmy razem z włączeniem włączenie telewizora w sądach na dole to też też jest także ryby itp w ciągłej wszędzie Wolfgang usypianie dziecka musi pobrać na Nana na telefonie, żeby mógł zasnąć w końcu nie półtoraroczne do tego jest dużo plotek w równie żenująca sprawa w 9 trawa, ale mam nadzieję, że raz na własność jest bardziej zadziwiające ile rzeczy o tym, państwo przekonamy wracamy za moment człowiek w 20 w Brazylii 20 % w trzeciej części audycji dzieci w wieku 20 świątecznie zajmiemy się ważnością skupieniem kontrolowany skupieniem uwagi panowanie nad własnym umysłem dla mnie wchodziła na boisko terapeutka z Akademii psychologicznym 2 dni na proces Katarzyna Sroczyńska redaktorka naczelna magazynu coaching i Julia Wala dyrektorka demencji czuć się do tamtej inwestycji w Arabii, a no właśnie mieści się nawet przypomniała też mieliśmy takie artykuły w coachingu Kaszub, która 8 Dudzic dla umysłu barwa w UE to w umowie skoro tak mówisz to na pewno my szewcy w przywołanym w seks w różne nastroje się Marcin Fabiański nie wypisała się tym bombardowani informacjami o tym jak można sobie poradzić z tym z tym wszystkim co nas przytłacza już nas przytłacza i wtedy właśnie tam była wymiana uważności jako taka swego rodzaju sztuka walki czy taka sztuka walki dla umysłu czyni sztuka kontrolowanego używania tego umysłów taki sposób, by nam to ten nadmiar informacji nie szkodzi i t d. i fakcie poruszająca się, że my mamy taką tendencję do tego, aby w bardzo dbać o swoje ciało prawda, że może też nie wszyscy pewnie nie miało głównie małe w dół testuje wszyscy byśmy pięknie technika not, ale z psią szkołę fitnessu oraz dla klubów są wolne szkoły baletowe wchodzimy na zajęcia z dobrego gotowania schodzi na zajęcia z tańca w realność takiego w wysokiej aktywności fizycznych natomiast cel na siłowni, gdzie tam jest prawda namiestnik w rzadko kiedy myślimy o tym, że nasz umysł też potrzebuję treningu prawda potrzebuje wciąż czegoś co mu pomóc w zasobie funkcjonować to nie jest kwestia edukacji szkolnej to nie jest kwestia dotyczy wyłącznie tych interakcji mamy na co dzień to oczywiście w nowo utworzona w sumie działa w filmach takich właśnie bardziej sformalizowanej metody dbania o swój dobrostan umysłowy, w czym to faktycznie uważność z takim czymś takim, jakim będzie takim ćwiczeniom takim szkoleniem w tym zasługa w zafundować namiastkę np. tak oczywiście nad głową albo jak postanowienie noworoczne, pozorując wznowi też o tym, mówić, bo i ja wymyślam co tej audycji 10 pomyślałem, że w gruncie żerdzi ta taka formalna część praktyki, czyli codzienne może zdecydować ile minut chce się poświęcać tyle na medytacje ja traktuję trochę jak takie zabiegi higieniczne dla umysłu jak najbardziej mu 100 szkół rzeczywiście tak o tym, myślę i tak mycie zębów jak mycie zębów jest, że mycie zębów bywa moją nieformalną praktykę, bo było moją pierwszą nieformalną praktykę takie uważa ms zamówiła myje zęby i myślę tylko o tym, że jemy je stara wyczuł co się dzieje w okazało się wtedy, że robienie tego przez 3 minuty jak każą dentyści nie jest niemożliwe wcześniej silnych ruchów w ulubionym dziesiątkom klepsydra na ścianach w 7 ha za litr 3 minut mają płynąć do znalezienia się nie udało dość tych elementów niestety mkną jak Kasia Kasia mówi, a że czym się różni ma różnić praktyka uważności o te czegokolwiek innego tak jak właśnie, a prysznic, a czasami nie chce nam się tam pójść pod prysznic, ale w końcu pójdziemy to czujemy się lepiej podobnie jest taką formalną praktykom, że nawet jak wracam zmęczony czy zmęczona z pracy, a tak na chwilę usiądę sobie na tej poduszce mogę też się nam na krześle nie ma problemu godnie i wygodne dziękuję wam się w handlu w Elblągu wykładnia musi być odpowiednia pozycja ciała, bo chciało też wtedy informuje informuje nasze emocje o tym co się dzieje ICO możemy, ale tutaj dzięki takiej pozycji inaczej się inaczej się za odczuć, ale i jak, jeżeli go usiądę nasila to nawet mi się nie chce odejść kilku minutach nie musi być strasznie długo to na początek może być dosłownie 5 minut, a ich trakcie tych 5 minut też nie u siebie Stal spokojnie musi być coś takiego zawiera on smukły jak dobrze może być bardzo trudno może go obalić moje pośladki albo ich 5 minutach bardzo długie 5 minut możemy przelać całe życie albo przynajmniej cały dzień co się działo, jakie były trudności co mam zrobić się jeszcze później się następnego tygodnia w czasie nowy rok, czyli takie są plany następny rok w obozie nie ma rzeczy do zrobienia, ale i to może być bardzo niespokojnie bardzo nieprzyjemne znowu reklamują ważność podczas, ale po tych 5 minutach mogę mimo to poczuć się z regenerowanych, bo przynajmniej mam ten moment, kiedy daje sobie możliwość spowolnienia, jeżeli nie ma tej możliwości spowolnienia to, w którym momencie mój organizm, aby mój umysł nie wytrzyma albo mogę mieć zawał serca albo mogę mogę trafić odpowiedni oddział, a więc nie można się to wydaje takie takie nic to może go spróbować też w nich proszę tutaj na mnie nie wierzyć tylko samemu to ma to zrobić, ale uważność trochę może to z poezji obdziela Comarch ING za podejście, ale jest trochę jak mycie zębów po prostu dorobimy, jakbyśmy się zastanawiali nad myciem zębów to już byśmy połowy zębów nie mieści co jest dobrym argumentem dla osób, które mówią nie mam czasu, żebym tam taki bardzo często jest taka wymówka, ale na tym teście stówy, ale znamy my Szprota aż 5 nowych systemów IT z 5 minut tak samo to petent 5 w tym mogę powiedzieć krótko historię z ośrodka w Turcji Węgier w tym najwyżej na niecenzuralne antenie ale kiedy się na czworga 16 historia a, wybierając się na na treningu uważności, który prowadziłam to była ona na Mokotowie koło szkoły SGH to tak pomyślałam sobie, że jak skoro idę na ten trening, który ma prowadzić ma mieć trochę czasu to pójdę w taki uważny sposób zauważając dzieje się w moim ciele, jakim nastawieniem ani w ogóle się czuje tego dnia rannym i miałem w pewnym momencie zatrzymał mi pewien mężczyzna, a treść przestraszyłam mówi w środek dnia nic się nie stanie, a ja bardzo spokojnie i bardzo uważnie powiedział jest pani pierwszą osobą tego dnia, która tak nie zapobiegł nawet na tak Nowak, czyli zwołali w taki trochę takich modeli tej zimy jest to taki efekt metodologii filozofii i zwalniania z nieświadomego zwalniania tu nie chodzi o to, żeby ktoś może tak, bo nie o to chodzi też, żeby być w spowolnionym albo też takie może być z kolei skojarzenia czy mniej zaangażowanym tak jak zaczęliśmy od tego wątku tego chodzi o to żeby, żebyśmy byli bardziej zaangażowani w to co robimy, bo my możemy być bardzo aktywni, ale zupełnie nieobecni i możemy tą aktywnością zakrywać różne rzeczy możemy zakrywać swoją nieobecność swoje emocje dlatego tak trudno wielu osobom w ogóle precz z praktyką VAT w sposób formalny, bo mają usiąść nawet na 5 minut, ale to on mają poczucie, że oszaleją, gdy nagle emocji się pojawia mieści się pojawia, ale to nic także te myśli czy emocje czy odczucia wciela się pojawiają tylko teraz jest czas i teraz przewyższeń, żeby to zauważyć i to może być często przerażające bo, bo właśnie po to, często są do aktywności, żeby nie widzieć, żeby nas nie było ja też często spotykam się z taką opinią kilka rozmawiamy, że z ludźmi, a emerytowani mówią, że test taki to trzeba usiąść zdjąć tak, żeby przestać myśleć Umer, więc mieć gustu pomysł i Lech ja tak nie potrafi w 4 moją uważność polega tylko na tym, że ja przez tech kilkanaście minut zauważam, że jestem nieuważny zauważam, że ciągle odpływem chlew wierzyłem, iż ciągle się we mnie coś dzieje i to jest to co ja rozumiem, że te kilkanaście minut nie potrafię zatrzymać tego całego strumienia pieniędzy może jeszcze 1000 lat mimo, że kiedy mówimy defensywnych trofeum w pana, ale rzeczywiście to to taki jest po to, co się dzieje wszyscy na tej liście meldował może wątek z taką szafę swetrów takiej teorii w hipotezie bardziej hamując stąd takie zjawiska ADHD, czyli głównie zaburzenia koncentracji deficytu uwagi to jest swoista Samoobrona dla nich właśnie przed tym 2 systemy do danych jest taki mariaż nieuważni dlatego, ponieważ bombardują nas bocznicę i ma w pewnym sensie to jest jedno jest łatwiej żyć mówi się do niej właśnie w tonie własnościowym, a dla macior dotyczy to też w istocie jest niedobre zjawisko, bo w dochodach często dość meczu zdobyć nieuważny lepiej być uważnym skok na naturalny mechanizm samochodowej w ME chodzi o to, żebyśmy mieli też wybór, bo często jest także my nie mamy tego wyboru tylko już jakiś automatyczny sposób funkcjonujemy, bo raz się tak nauczyliśmy i możemy tak aż do śmierci tak jak Niemczyka się tłumaczy Joanna ktoś raz mówiła na początku w razie chodzi o to, że możemy wybrać kiedy, kiedy się włączać, kiedy się wyłączać czasami Porczyka czasami potrzebujemy też być odcięci od bodźców czasami potrzebujemy się trochę do boksować się tak nieładnie się wyraża i to też z krytyką, żeby mieć w tym wszystkim wybór ani być przez coś sterowanym w sposób troszeczkę automatyczny wszystkie nasze nawyki, czyli osoba z ADHD takiego wyboru nie ma ona po prostu upadną za każdym walcem to wpadnie im nie kontroluje tak dokładnie tak, ale troszeczkę rzeczka tak jest, że na nasze społeczeństwo jest tak dobrym społeczeństwem ADHD jest wspierane w Krynicy na ADHD z ich strony lub autyzm to w ogóle było trochę dziwnie, ale dobrze w Stróżach do tego z tego treningu, ponieważ w Przemyślu, gdzie tu bardzo proste to czy 5 minut i Thomas sama mówi tak naprawdę łatwa sprawa wyliczone chodzisz na kursy, które trwają zdetronizować ułatwi to 8 tygodni trwała żywność 8 tygodniowy kurs na tej sali to jest takie proste, chociaż niełatwa to dlaczego nie jest łatwa praca czysto 1 Thomas 8 tygodni ale bo mamy niestety bardzo bardzo dużo Eleni fajnych nawyków sobie awans to, żeby zmienić nowy, kto potrzebujemy treningu tak jak we wszystkim innym tak jak w busie na siłowniach pamiętam jak kupią 5 dekad 1 siłownia i miał osobisty trener osobisty dla nich moim trenerem na liniach tym terenem pokazuję jak mamy różne rzeczy robić, ale i fragmencie mówi nam nie, dlatego że pani tak rzuca w UE, bo ja nie wiem jak jeszcze manty ruchy w wykonywać wszystkie jeszcze moje ciało nic do tego przyzwyczajone i tutaj podobnie w przypadku treningu uważności może być naszym umysłem umysł się trochę jeszcze rzucono, bo nagle nadyma się zatrzymać mamy po prostu usiąść leżeć nawet stać, ale przykład obserwować swój oddech Czop czucia w ciele, a przecież można zwariować Poznań strata czasu na Krecie czy mogę zrobić w tym czasie tyle na tylnym i odpowiedzieć, ale więcej to to ten czas jest potrzebny po żaby, żeby się z tym oswoić z faktu, żeby oswoić się swoim własnym my umysłem było czym jest medytacja medytacja ta kre w w buddyzmie tybetańskim AMG stawia na definicji jedno z definicji mówi o tym, że to jest zaznajamia niesie samym sobą ze wszystkimi elementami siebie samego dlatego też jest niełatwe, bo w codziennym robimy bardzo dużo różnych rzeczy, żeby tylko nie przede wszystkim skontaktować się sobą zajadamy emocje zapinamy wychodzimy spotykamy się lubimy różne rzeczy siedzimy na Facebooku nie wiadomo, gdzie są 3 godziny mijają, a ich nie mamy tego nie jesteśmy przyzwyczajeni do tego, żeby być ze sobą wstępny na gipsową w pewnym sensie, że wiele różnych trudności wkrótce w życiu w nich właśnie z tego z tych różnych nowych kołowych sposobów radzenia sobie które, owszem w danym momencie jakoś tę funkcję swą pełnię jak się to zabierze nawet gdy człowiek niech zostanie z takim tytułem teraz mam zrobić ze sobą tak my tu, więc stan trening wyszli ukrytego życia wracałem do tej akceptacji prośby ona jest konieczna, żeby rzeczywiście móc ze sobą być takim miastem pańscy wyruszyło na triumf i też, że bez akceptacji akceptacja nie oznacza, że coś lubimy czystość coś chcemy też umiejętność bycia z tym co się pojawia niezależnie od tego co to jest tak jak mówiliśmy wcześniej oni ocenianiu to nie jest, że nie ma oceny, ale nie jestem w stanie go przyjąć nawet przypatrzeć się takim wyższym poziomie wtajemniczenia temu co się pojawia Elizy ciekawość, nawet jeżeli jest to trudne, czyli niezależnie od tego czy to jest myśl uczucie przynosi kładł mój były mąż, ale to działa jedynie za ten jest niezależnie od tego czy jak to jak to właśnie odczuwam, a to ja jestem w stanie z tym być sposób akceptujące rocznik 2 i za z ciekawością ciekawość wzbudza marża netto w archiwum inwestora jest jakaś metoda w Tychach zagra w barwach umowne weto jakoś nas zrozumieć nasze miasto bez takich gwiazd prawda forda fiestę, bo czują się do końca, więc jeszcze wrócimy Tosca Oscara lirycznych nutach konwencja o o wybieraniu, o którym mówiliśmy o tym jak pan się pojawia w PE, ale też od takim marnym, bo myPhone miasto jest teoria jest dobrze udokumentowana w deszczu na gruncie biologii na badanie mózgu mówiliśmy o tym, nawet bardzo łatwo znaleźć mnóstwo tych rzeczy jest wart jest przede wszystkim praktyka są codzienna małe ćwiczenie, ale i to będzie wiersza Rzym w cieniu Hirszfeld, a on zresztą chciałam powiedzieć, że to dziwne słowo uważność zostało użyte w przedmowie do wierszy właśnie Hirszfeld przez Czesława Miłosza Czesław Miłosz autorstwo, czyli są bardzo ważny również wiedzieć czy jest to słowo uzasadnione jest ułudzie w tej formie i precyzyjnie Murphy syna zasilania chłodzenia wzór HOKEJ na wiersz nosi tytuł co zdrowe zapach nawet teraz po tylu latach myje twarz zimną wodę nie brak dyscypliny dla wspomnień nie dla mroźnego policzka, który budzi ale, żeby ćwiczyć się w zabieraniu zmieniać niechciane chciane tak w NATO mamy ciężką kontuzję w takim razie wielką konfuzję życzymy państwu uważny świąt w takim razie uważność nie tylko święta, ale i na co dzień warto poćwiczyć popróbować w Zamościu była Joanna BoJ psychoterapeutka z Akademi psychologii zorientowanej na proces im dziękuję Katarzyna Sroczyńska redaktorka naczelna magazynu coaching dziękuję za młodu słyszało i Julia Wala dyrektorka Domański czuć się do Tomka inwestycja w armii w myśl pozdrawiam właśnie ci pozdrawiamy za to samego prawa człowieka 20 w sobotę po dwudziestej mówił Jan Stradowski sprawdzenia człowiek w 20 w Brazylii podczas drugiej fazy II razy rzymskie 2 Zwiń «

Uważna rozmowa o uważności. Gośćmi programu były Joanna Boj, Katarzyna Sroczyńska i Julia Wahl

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: CZŁOWIEK 2.0

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 05:00

Najnowsze Podcasty

Polityka azylowa UE

Przewodnicząca neoKRS chciała wysłać na szkolenie jedną z sędzi, po wydanym przez nią wyroku

Albert Einstein. O genialnym fizyku i jego relatywistycznym wszechświecie

40% rodziców w Polsce umieszcza w internecie zdjęcia swoich dzieci. A Ty?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL