Jak osiągną trenerski sukces? Opowiadają Joanna Rusin-Krzepota i Sebastian Krzepota

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

przy niedzieli w sporcie druga godzina naszej audycji jesteśmy w ogrodach centralnego ośrodka sportu we Władysławowie stąd to te plany plenerowe plenerowe dzięki chciałbym przywitać moich kolejnych gości Jolanta Rusinek czy kota dzień dobry w Chinach tam jest z nami także Sebastian Krzepota witam państwa dzień dobry chciałbym, żebyśmy inaczej chciałbym, żeby państwo poznali małżeństwo małżeństwu nietypowych których, których połączyła pasja pasja, która Rozwiń » przerodziła się w zawód, ale też ta pasja ma związek ze sportem przyznam, że nie znam małżeństwa, które wspólnie stałoby się paru trenerów przygotowania motorycznego prowadziło tak szeroką gamę polskich sportowców pływacy Korzeniowski Jędrzejczyk to państwo pewnie znają Kusznierewicz Życki dalej tenisiści się Gutowska Żuk my możemy wymieniać całą gamę plejady sportowców którymi się zajmujecie powiedzcie coś się o osoby Jola zaczniemy od ciebie no, więc moja przygoda ze sportem trwa całe życie od dzieciństwa myślę mogę tak powiedzieć zawsze byłam zafascynowana sportem wysiłkiem gdzieś tam z podwórka wzięły się moje zainteresowania od trzepaka chyba pierwszy przyrządach, które przynajmniej za naszych czasów ćwiczyło się swoją tężyznę brak nadrzędnego cała ta wiele myślę sprzętów Teresy wzorowany właśnie na instytucjach ciepły przypadkowych tylko w udoskonalonej formie, tak więc przestały życiem trenowałam lekka atletyka wcześniej bilans meczów przez płotki i od tego zaczęły się moje dalsze nasze edukacja, jeżeli chodzi o sport i tak zostało mamy dzisiaj zostanie najpóźniej w Żorach wyrosły skrzydła tych, którzy w tym sportowcom się zająć się w taki nieco innym nie tylko amatorskim wydaniu, ale wy też z amatorami pracowniczych to chciałbym, żebyśmy sobie narysowali gdzieś w naszej rozmowie taki występ Polaka jeśli chodzi o niego kontakty z kulturą fizyczną szeroko pojętą z miastem kilka słów w nowym ja myślę, że ten sport to był wpojone już w rodzinie, a akurat tato zajmował się sportem szeroko rozumianym w formy rekreacji był dyrektorem ośrodka sportu w Łęczycy i to jak gdyby wskazują, że tak powiem, że dostaliśmy brata bliźniaka, który w, którym między nami była rywalizacja nakreślona przez ojca jak gdyby w weszliśmy w tym motywujące czy de motywujące motywująco myślę z perspektywy czasu pomiędzy nami była rywalizacja w momencie, kiedy zaczęliśmy trenować trenowaliśmy też piłkę nożną to zazwyczaj 1100 Wołów w obronie drugiego jeśli to było na podwórku tak w perspektywie tego co Jola wspominała tak jak się wychowaliśmy, ale z perspektywy później treningu to my się, że to było dobre wzajemnie się wspieraliśmy mogliśmy przez ten sport wspólnie przejść z tego względu, że nie było mi dane jak gdyby uczestniczy w takim sporcie profesjonalnym ze względu na na to co się działo w organizmie młodego człowieka umie bądź podejrzewający miał problemy z kolanem, ale są dzisiaj to jest standard nic się z tym Mięciel, ale wtedy na bazie wiedzy i dostępności do medycyny tak, gdybym miał wyeliminowało i od tej pory jak gdyby się wkręciłem z taką aktywność szeroko rozumiane jako amatora i zaszył się złożyły się trenerem i jej tak mój los potoczył, że wylądowałem na wf ja już na studiach zacząłem właśnie pracować z tymi ludźmi amatorami i ich uczyć w jaki sposób powinni przebrnąć przez aktywność, żeby móc długo, że w życiu być zdrowym kontynuować aktywnie swój tryb życia nie dlatego też chciałem poprosiłem was, żebyśmy tutaj się spotkali porozmawiali, bo jesteście parą, która przygotowuje motorycznie sportowców, ale też amatorów, która w paru, który ma podstawy, bo teraz domorosłych specjalistów z całą masę wystarczy otworzyć internet i wpisać jakieś takie kultowe hasło, które do zoo szuka nam naprawdę w długą listę ludzi, którzy niekoniecznie mają mandat wiedzę, żeby w ogóle zajmować czymś tak oni prędzej mogą uczynić krzywdy jesteście oboje absolwentami warszawskiej Akademii wychowania fizycznego takimi się, że nasza edukacja ciągle chwali im więcej wchodzimy w temat edukacji nauki tym mamy wrażenie, że coraz mniej wiemy po studiach właśnie jest utrudnieniem są tego myśliciela tylko głupcy nie mają wątpliwości na Bałkanach idealnie zbiega się w po studiach było mnie taki niedosyt troszeczkę właśnie tej tezy tej nauki miałem wrażenie, że nie do końca wiemy od czego zacząć tę rolę trenerską i czy w ogóle chcemy coś takiego zrobić z nich wjechał do Stanów tam uczyłam się studiowałam wszystko pod kątem się sportowymi stamtąd fajnie by poskładać te wszystkie informacje, że żeby, żeby można było z sensem i logiką pomyśl tematu sportu w taki sposób jednak jak chciałam właśnie tomie zafascynował stosują liczne akurat byliśmy na studiach mieliśmy się też doniesienia, że nie znaliśmy, a teraz będzie historia waszego związku z PFRON musi być dorosły świat nam powspominamy miłe chwile, które nadal trwają tak jak wspomniałem już wtedy zaczął pracować z ludźmi taki 1 z bardziej znanych elitarnych klubów na terenie AWF -u sport magnum i wtedy miałem możliwość rozpoczęcia pracy i przekazywania ludziom to o tego co sam się nauczyłem i czym w tym trafiłem zarówno jeśli chodzi o naukę na studiach, ale nie to samo wrażenie co Jola, że może nie wszystko wiem chciałbym się więcej nauczyć wiedziałem, że praca trenera w klubie na siłownię polega tylko na pracy z ciężarkami przerzucaniem się tak mają żelastwa przy typowym treningiem kulturystycznym nigdy się z tym nie zgadzałem, chociaż uważam, że praca na siłowni daje największe możliwości kontroli ciała i rozwinięcia go tylko musi to być odpowiedni sposób dozowane co jest głównym jak gdyby nurtem, który robimy pracujemy z ludźmi dzięki oszukiwaniu spotkałem Jola ona już byłem wtedy była w stanach, ale przejechała przez koleżankę się poznaliśmy jonami zapaliła do tych trendów związanych z funkcjonalnym spojrzeniem na ciało było, że tak pan w stanach to było 1520 lat temu Jola miała styczność u nas pionu FMS, który jest teraz tak to regionalna ocena etyczna Targ m. in . choć bardziej trening funkcjonalny jest związany generalnie telekomy z potrzebnych do oceny sylwetki do oceny możliwości złomu naszych piłkarzy pod nadzorem nie tylko klasy SUV z definicji WHO Will Smith noir to teraz tak jeszcze 1 rzecz, gdy kończy liście staliście się absolwentami Akademii wychowania naszego 16 lat temu właśnie i to to był moment, kiedy po treningu motorycznego mało, kto słyszał trener wizji bez znaczenia, że w, jakiej dyscyplinie sportu on wiedział wszystko w danym modelu dietetykiem piłkarzy czy też koszykarzy siatkarzy możemy mieć każdą dyscyplinę sportu indywidualną też być matką ojcem trenerem przygotowania psychologiem i t d. tak dalej, skąd pomysł władz można wyspecjalizować właśnie w tym w tym nurcie fizjoterapeuty przerażony fizjologa tak, bo to też ma związek z fizjologią tak jak wspominaliśmy wcześniej miał gdzieś tam nam czegoś brakowało mi się dla mnie to znany pokazały jednak tą barierę, którą u nas w Polskim sporcie trzeba przekroczyć stan rzeczy różne rozwiązania to jednak tak dużych zmian grono bardzo go dużo się zmieniło w momencie natomiast do mnie bardzo kierowała się w odpowiednim kierunku żeby, żeby logicznie podejść do tematu, jeżeli chodzi o przygotowanie zawodnika w PRL pamiętam 1 taką scenę jak byłem poproszony, żeby poprowadzić trening z Martą Domachowską, która później trenowała też z Olą tutaj nie wspomnieliśmy o tym, ale będą jak 2000 drugim roku pojechaliśmy docent do Zakopanego do ośrodka przygotowań olimpijskich domaga się przygotowywała miała związek trening akurat to był trening w i funkcjonalne w wodzie trening na sali, ale później zalanych dowodzie, a to o tym, też pomówień natknęli się do tego, żeby zadawać pytania dobrze znają tę passę może zapisać i zaczęli, ale mi zadrapań na siłownię i też pokazała mi ćwiczenia powiedziała jakiś tam ciężary 5 chwilowy i zapytałam czy nie za ciężko mi się popatrzyłem uśmiechnąłem się, ale po ćwiczeniach którymi pokazały po 3 ćwiczenia po prostu lało się za mnie i to mi dało obraz tego co mówiła, czego się uczyła tam, że do ciała można pełnić zupełnie w innym kierunku i wiedziałem jedno, że przeciążenia związane z typowym treningiem takim na siłowni czy z mocnym obciążaniem przez co my przestrzegamy swoich klientów, żeby nieśli mieści od razu taki trening typowo profesjonalny z dużym charakterem pracy specjalistycznej bez przygotowania i w krótkim odcinku czasu, żeby sobie wyznaczali jakieś swoje marzenia czy czy progresywny co wg nas z perspektywy wieku nie jest dobre, bo młodzi ludzie chłoną wszystko, by ich organizmy są w stanie się szybko sytuować starsze osoby mówimy tutaj starsze od 3030 i Góra, która jeszcze starszą osobą, która dziś o różnych branż związkowych, które wcześniej nie miało do czynienia z aktywnością mini albo miały nie był to poukładany i dawaniem obciążenie typowych dla sportowców powoduje, że oni po dwóch-trzech latach sądy w jaki sposób zreformowanie i wydaje mi się przebrnięcie w tym kierunku szczególnie młodych trenerów przyczyniają się szczególną możliwość prowadzenia zajęć specjalizacji na WF-ie z takimi trenerami chciałbym, żeby oni traktowali każdą osobę przez pryzmat tego w jakim stanie są i w jakim wieku są, jakie mają cele i w jakim okresie czasu chcą osiągnąć cel, ale wiesz, dlaczego tak znowu to wszystko jest obliczone na dłuższy szybkie efekty zgadza się tutaj pieniądz terminy nie nie da się ukryć, że stało się przygotowanie fizyczne czy też pomijam teraz ten krąg zawodowców tylko schował się na motorach Super biznesem zgadza się zwrócił uwagę, skąd tych ludzi tyle siebie znowu są Polacy w stanie zapłacić krocie za niekoniecznie kompetentne porady i komputer i kompetentne doradztwo, tym bardziej że teraz jeszcze została wniesiona do ustawy odnośnie trenera trener może być każdy teraz ktoś przeczyta jakiś artykuł w internecie tożsamy ze studentami nie myślę, że wszystko wiedzą ma tak jak na początku wspomnieliśmy my im dalej idziemy tym mamy coraz więcej pytań wiemy, że rzecz jak, dlaczego specjalizacje wiemy, że żywienie odnowa fizjologia tak jak wspomniałem wcześniej fizjoterapia, ale szeroko rozumiana psychologia wszystkie elementy determinują one do tego, żeby zaplanować trening jeśli ktoś ich nie bierze pod uwagę to po prostu tylko dają obciążenia treningowe, które oczywiście jeśli ktoś nic nie robił dadzą efekt ale gdy skutki efektu, ale z perspektywy czasu meczu z człowieka, który chce się zdrowo prowadzi dobrze wyglądać mieć kondycję ogranicza mu ten rozwój przez to, że on jest za bardzo specjalizowane już od samego początku już trzeba uświadomić go, jakie elementy wpływają na organizm, żeby on się odpowiednio rozwijać i żebym w zdrowiu mówi przekracza swoje granice fizyczne zachęty wrócimy do naszej rozmowy teraz zapraszam państwa na informację Radia TOK FM jeszcze raz przypomnę jesteśmy w Cetniewie w parku centralnego ośrodka sportu centrum przygotowań olimpijskich tutaj moimi gośćmi są Jolanta Rusin Krze po oraz Sebastian Krzepota małżeństwo, które żyło obroty polskich sportowców nie tylko amatorów również, by wyglądali zdrowo osiągali sukcesy właściwe przygotowanie motoryczne jest podstawą każdego sportu bądź z nami technikę wracamy przy niedzieli o sporcie Przemysław Iwańczyk z parku centralnego ośrodka sportu we Władysławowie, a co wybraliśmy się na Wybrzeże i tutaj posługujemy ciekawych postaci takie znalazłem małżeństwo Jolanta Rusinek szefowa dzień dobry raz jeszcze witamy w nieznane z nami Sebastian Krzepota także jesteście trenerami przygotowania motorycznego zajmujecie się zawodowcami jak powiedział 2 torami również teraz o tym, zawodowca słów kilka myślę, że to nie jest tak jak z lekarzami, którzy objęci są tajemnicą i tutaj nie chodzi o to, żeby piętnować wręcz przeciwnie stawiać za wzór przygotowywaliście do Londynu naszych pływaków inie tylko Paweł Korzeniowski Otylia Jędrzejczak Dominik Życki Mateusz Kusznierewicz czy nowe w tenisie też prowadzić kilkoro obiecujących zawodników to jest takim Agnieszka Rylik też było tak tak na początku właśnie przekłada się zaczęło jeszcze jak ja pracowałem z amatorami z Agnieszką Rylik i tak by mnie natchnęło do tego, żeby mieć cały czas kontakt z tym sportem zawodowym w perspektywie nawet amatorów, bo to jest dla każdego amatora fajny przykład czy czasami robiliśmy także mieliśmy wspólne treningi sama amator kontra zawodowiec, bo ci ludzie czują i widzą, że nawet zawodowych może mieć jakieś ułomności doskonałości, ale chcę się w tym poprawić my namawiamy też przez to amatorów, żeby oni wzorem tych naszych Mistrzów widzieli, że też muszą pracować w różnych obszarach niekoniecznie specjalizacji korekcja ułomności nie polega na tym, że Polacy nie zaczną się ruszać jeśli ktoś będzie pierwszy krok dobrze to teraz Jola rozpoczniemy od ciebie, który jest za sportowców z reguły miałaś styczności absolutnie totalną wzorem niema wzorów, ale wzorem sumienności o popełnienie profesjonalnie podchodził do tego, a później zadam jeszcze jedno pytanie z nimi, które z nimi związane z wież też każdy jest inny przedział wiekowy jest jest bardzo duży jest ogromny wiadomo, że winny, zaczynając z c z, zaczynając pracę ze starszymi zawodnikami, czyli Otylia Paweł Mateusz pozostali są już Dominik tak też są sportowcy ukształtowani w jaki spędzamy ze sobą nagadać tak to już ten jest przedział wiekowy, gdzie czasem im się nie chce już czegoś zmieniać czasem trudno coś zmieni się afera, która ze mną nie tak znów styl życia pogodzić się 6 jest bardziej trzeba iść w kierunku zatrudniania trenerów lub rok do robienia takich programów już od najmłodszych lat, żeby jednak tej informacji inaczej się przekonały natomiast tenisiści oni są młodzi 1617 lat mam nadzieję, że to fajnie gdzieś tam się rozwinie po drodze wiele rzeczy rozumieją takich podsta w i oni nauczą się tych podstaw które, które później zaowocuje zaowocują Sebastian ty pewnie pracy z każdym z wyżej wymienionych podchodziły z wielkim entuzjazmem Wilków ochotą natomiast do miałeś kogoś z kim po prostu zatrzymywały się, żeby pracować najchętniej spędziłby z nim 24 godziny, choć odpoczynek będzie pomnażać jest równie istotną częścią w dniu mojego męża nie da im Hoffman goni do pracy powiadom swoją pracę uwielbiam to co robię zarówno zawodowcy, ale dużo amatorzy i to wiele dni godziny rozmawialiśmy z rolą każdy człowiek, z którym się stekami chce coś poprawić w swoim organizmie nieważne, jakim poziomie sportowym jest z nami natchnieniem, bo każdy jest inny i każdemu i każdemu można nie będę mógł być dla siebie zatrudnienie w ofensywnych, a za rządów PiS to tak gitarzysty sportowców my czegoś nauczył i na pewno jestem dużo bogatszy o to jak podchodzę do kolejnego z nich Otylia ma zawziętość mocna głowa, ale też momenty, w których trzeba być blisko trzeba wspomagać trzeba tłumaczyć podstawy było jak każdy profesjonalny człowiek w swoim zakresie czasami tych podstawach zapomina, a to nie trzeba się, mówi że takiej stymulacji psychologicznej tejże rozmowie metodę nie chce się tutaj bawić psychologa też uważam, że najwybitniejsi trenerzy są przede wszystkim jej dobrymi psychologami jeszcze fajniej było, jakby tu uzupełniali wiedzą, ale czasami ktoś ma ten dar i potrafi dobrze komunikować, ale ten aspekt typowo ludzkich korespondencji z zawodnikiem meczu z człowiekiem, kiedy wchodzisz mocne obciążenia i wiesz, jakie mogą być radcy jest kluczowy do o pracy dla wybitnego trenera trzeba wiedzieć, kiedy odpuścić, kiedy mocniej przycisnąć, żeby pokazać zawodnikowi rząd nie ma granic, bo wg mnie granice nieważne czy tę zawodniczkę z amator są tylko w głowie oczywiście badanie organizmu potrzeb wyznaczania określonych zakresów prac obciążeń jest bardzo istotne, ale z perspektywy całości jak patrzysz na człowieka to jest ważne to jak zdeterminowany człowiek do osiągnięcia swojego sukcesu, a ci akurat ludzie byli mocno zdeterminowani i naprawdę Super mi się z Dominikiem pracował w głosie spokojny poukładany, ale on i dobrze korespondował z treningu jeśli widział, że coś mu pomaga tu mówił jeśli coś mu jak gdyby nie pasowało tu też ma mnie na zasadzie, że nie zrobię tylko kurde, ja czuję tak i tak i osoby na pewnym etapie za sprawę, że on tylko tu, ale zupełnie inny obraz jego ciało jego głowa dawała inne ciało inne ciało i wtedy doszliśmy do takiego zarzutu jednak może łamać granice Mateusz Super motywator lider, ale jak miał słabości potrzebował wsparcia trzeba było go aż do przodu premiera przepraszam bo, żebyśmy też wyjaśnić te dziwne dźwięki, które do nas dobiegający z logo dudnienie to skuter psycholog przeleciał przepłynął nie wie jak to nazwać decyzję może teraz z 20 osobami z 20 osobami line Progress org w tym wydaniu 6 i rekreacji i rekreacji nie trzeba podsta w treningu motorycznego, żeby się na 8 przydałoby się ale, nawiązując do tego, że może nawiązuje do tej wody co wcześniej rozmawialiśmy myślę, że ci, którzy pracują mocno nas mięśniami głębokimi na pewno takim, którzy w skuterze mają dużo łatwiej Samuela często z pływakami odkryliśmy akurat nowy obszar tego, że woda daje możliwości też treningu funkcjonalnego i jest dla człowieka, który np. chce się przygotować do maratonu w chce się przygotować do jakiego ujawnione rozmowy triatlon, ale tam akurat musi być w wodzie prawda, ale woda jest Super obciążenie chciał, żeby amatorzy nie zapominali o tym, że im więcej aktywności w treningu przejdą, tym bardziej są w stanie dotrzeć do każdego detalu swojego ciała i bardziej pracować nad jego jak gdyby równowagą, a równowaga w sporcie tak jak w życiu jest podstawą do tego, żeby odnieść sukces w perspektywie czasu móc równomiernie rozwijać wszystkie partie od tematu ląd poświęcimy ostatnią część naszej rozmowy natomiast zawodowca chciałbym zapytać też działa, w czym bardzo istotną rzeczą w treningu motorycznym jest boksowanie, czyli stosowania już bodźca do do wyczerpania efektu, bo był opóźniony staje się normą organizm przyswaja tylko rzeczy, do której się przyzwyczaja się o własnych własnym kraju tak dużo trenuje się bowiem, że zdrowie szwankuje w Chełmie, ale zastanawiam się czym ta paleta tych bodźców jest wyczerpana to jest wieś właśnie to jest system musisz mi może mu musisz mieć programy program polega na tym, że musi być bodziec musi być ciężka praca później już być dopuszczani byli adaptację i na tym polega przygotowanie cały Pęk kluczy jest właśnie zawarty w programie, który trzeba na gruncie usiąść kilka godzin kilka dni kilka tygodni czasami go ze szczegółami opracowanie żony bardzo inspirują one układa trening to jest obłożone wieloma książkami, że jest to po prostu widziałem nigdy żadna denerwuje się historia wasze przygotowuje radnych SLD jest wiele i pomimo tego, że robi to już ileś lat to za każdym razem jest to inspiracja i to powoduje, że po prostu ja ja się czuje czasami jej, że jeszcze więcej mamy do nauki słówek jest trener Franciszek Smuda były selekcjoner piłkarskiej reprezentacji zawsze pokazywał tu jest przede wszystkim, pokazując na swój nos i to z jego one na najlepsze narzędzie pracy przez kolano zrobił po można i tak należą nie zgadzamy się, że ten instynkt to co wcześniej wspomnieliśmy u sportowców jest ważne trzeba być przyjęte nie jesteśmy na pewno zwolennikami robienia treningów z kartki ten worek można grać na okres roztrenowania Szydełko właśnie widzisz wyjeżdża na turniej nie możesz być, ale z perspektywy trenera zawodnika ważne są relacje i ja po prostu czasami masz plan przygotowuje się to się na tym 23 godziny wchodzisz na salę z patrzysz na gościa to mianem akurat z oskarżenia nie skończyliśmy i przy nim może tygodni na zgrupowaniach i znaliśmy się już także ja widziałem jak wchodziłem na trening w jakiej oni w dyspozycji jego ciało mi o tym, mówiło pytanie typu jak wspaniały jak się czuje i t d. powodowało, że ja mogą tą kartkę zwinąć wyrzucić ją po prostu musiałem zadziałać na bieżąco mogą się nie był gotowy na to co było napisane na kartce im się, że wtedy można powiedzieć, że niby coś się na nas robią tak naprawdę ten nos to jest wiedza, którą trzeba zgłębiać, a musi się prze młodych filtrować wdanej jednostce treningowej i wtedy jest potrzebny wierzą w relacjach trener zawodnik i żona chciałbym zapytać o pewną rzecz trener w sporcie już niezależnie, jakiej specjalizacji czy jest to trener gier zespołowych indywidualnych bądź też przygotowania motorycznego to kobiety są w tej grupy zjawiskiem są zjawiskiem parytet nie jest też zachowane musimy się umówić, że pokutuje taki stereotyp, że co mi kobieta niż jestem sportowcem mężczyzna może doradzić poradzili, jakie ona ma mandat do tego, żeby wiedzieć cokolwiek o męskim ciele spotyka się zdarza się z tymi stereotypami, ale ciągle tak tak dlatego mamy też właśnie z Sebastianem ciągle rozmowę na ten temat, bo boi, bo jak kobieta bardzo w Polsce jest bardzo odczuwamy tego typu zachowania, jeżeli chodzi o męskiej grono trenerów 2 zupełnie inaczej kobiety reagują na kobiety znane, ale prawda tak, tym bardziej młodzi zawodnicy zawodnicy, bo nie ma z tym problemu świetnie się współpracuje kobiety mają bardzo dobre wyczucie bardzo dobrą intuicję tego troszeczkę brakuje w Polskim sporcie wydaje mi się Sebastian zazwyczaj, mówi że żołnierze Jawor brzmiał temat, ale po to nie to jest ciągle żąda 1 FC Basel FC to, aby podać przyznam rację zamieszanie z ujawniania i się zgadza z tym tylko tak po pierwsze musimy wiedzieć, że ci sportowcy, a później trenerzy nie wyrastali w takich butach i oni mogą mieć z tym problem, ale na uczelniach było na zgrupowanie z Włochami jeśli wolą wyjechać na drugie zgrupowanie, bo na pierwszym byśmy razem byliśmy podzieleni później pojechać sama zupełnie inaczej było to nowy Dwór, bo już wiedzieli, że jesteś sobą za to odpowiedzialny po prostu jak wiesz, że grono przypuśćmy trenerów mężczyzny nie postawi się przed faktem, że kobieta za udział w powiatach to zupełnie inaczej to będą odbierali tamta Aliora było coś takiego w takim razie, że przyszedł, żeby jakiś facet, który wpierw miał mnóstwo wątpliwości czy kobieta Temer jest w stanie go doprowadzić do dostaną, który pozwala mu wejść na taki Absolut sportowym osiągać medale mistrzostwa i t d. tak dalej pójdzie mówi myliłem się co do spania w panikę rak i wtedy mam satysfakcję i wtedy kocha swoją pracę wiem, że rzecz, że jeżeli ich dobrym kierunku woli, ale to są o wiele za mało przeszkodę dla mnie to dogodne miejsce tym samym znacznikiem, jeżeli chodzi o zwykłym przepychali się łokciami tak nie jest mu się dorobić na lewo można powiedzieć, że jednoczy przynajmniej tak ja widzę z boku, że ta współpraca z Kacprem Żukiem jego akurat w tym przypadku TMR nie jest też ojciec też fakt Walkusz trener traktat jest kurs wzrósł w korespondencji i trenera uzupełniającego z trenerem specjalistyczną oraz czworga i człowiek rozumie tak w ogóle z pracy, jeżeli chodzi o w kilka ognisk segmentów, które są potrzebne aż do współpracy doprowadzenie zawodnika, za który żegna się nimi się współpracuje wszystko zrobione tak jak bowiem takie zrobione tak jak ma być zrobione takie zrobione tak, że to jest jest tak, że absolutnie zgadzam natomiast dać im chodzi o trenerów od trenerów mężczyzn którzy, którzy są do tego problemu nie nie otwarci jeszcze chyba na nas na kobiecą rolę, że konkurencja, bo być może na razie to muszę państwu też powinny to my jesteśmy zjawiskiem siedzący w tym parku do tej właściwie ich miejscowy urząd urządziliśmy na kocu coraz większe grupy osób zainteresowaniem przysłuchuję się naszej rozmowy wiemy, że Sebastian pracuje także indywidualnie z piłkarzami to z ekstraklasy m. in. z piłkarzami Legii Warszawa czy rejonu wyobraża sobie pracy z piłkarzami, bo to jest dość specyficzna grupa sportowców na pewno byłoby to duże wyzwanie dla mnie myślę, że gdzieś tam tli się we mnie taka chęć współ pracy i współpracy z trenerami natomiast myślę, że zwróci uwagę przy Brzozowej gaci słowo w piłce nożnej tej polskiej nawet nie ma kobiety fizjoterapeutki należy także ostatni właśnie wczoraj nawet rozmawialiśmy o tym, że może bardzo ma sens jest to bardzo męskie Towarzystwo wszędzie na świecie kobiety są w ogóle poszukiwanym, że tak powiemy aspektem, jeżeli chodzi o pracy z zawodnikami kobiety trenerzy bardzo panie są właśnie zatrudniane bazowymi są zawodne bardzo chętnie zatrudniane są kobiety muszą w sposób szczególny troszeczkę brakuje myślę szkoda, bo boi, bo myślę, że Polski sport dużo traci na tym ja uważam, że kobiety mogą nam dać tej pracy trenerskiej zupełnie inne wyobrażenie spojrzenie na detale, których my mężczyźni potrafimy odebrać i Jana bym chciał mieć w swoim sztabie kobieta trenerka, która pomoże mi jak gdyby spojrzeć na zawodnika winny sposób, ale też doradził mi ja i jakie inne aspekty poza treningowe są istotne akurat mam przyjemność, że wspomnieliśmy wydaje się w akurat wśród piłkarzy pracujemy grupa specjalistów i tam jest też kobieta, która zajmuje się psychologią mamy to jest zupełnie rozmowy z nią powodują, że inaczej z spoglądam na zawodnika nie mogę inaczej z nim korespondować fajnie się wymieniać domy w imię wzajemnymi odczuciami spojrzeniami wybory, tym bardziej fachową wiedzą w uzupełnianiu naszej pracy mojej pracy zawita wróćmy do naszej rozmowie teraz na motorach się skupimy mogą też szeroka grupa, która dla was grupa dotarcie na pewno Jolanta Rusinek szefowa Sebastian Krzepota są moimi gośćmi to jest audycja przy niedzieli o sporcie dziś w plenerze z Sypniewa Cetniewo Władysławowo właściwy jedno i to samo bądźcie państwo z nami technikę wracamy przedłużyli o sporcie Przemysław Iwańczyk Cetniewo Władysławowo centralny ośrodek sportu jak i 4 z audycji o sporcie właśnie one naruszeń, że podczas Sebastian Krzepota są moimi gośćmi w dzień dobry państwu temu przypomnę raz jeszcze jesteście trenerami gwiazd sportowych, bo właśnie 2 oraz energia stosie kojarzy z tymi wszystkimi koszykarskimi portalami Arena gwiazd jest u nas, kto Kowalkowska Lewandowska, tyle że nowy, a właśnie te wszystkie gwiazdy, bo wyznacznikiem gwiazdorstwo w Polsce nawet w waszym fachu jest, bo liczba polubień na Facebooku i t d. nawet 100 paczek nieprzyznanie nie tylko w sporcie, że to już jest standard przyjęto, że rządzi na tym że, że jest to właśnie wyznacznik miernik nie wynika, ale pani też bardzo ładnie się, o ile tam jest ludzi z tej masy jednak spora część bierze serio te wszystkie porady teraz pytanie czy są to porady, które mogą pomóc mogą zaszkodzić, bo to jest to jak znachora prawda on też niby w jaki sposób leczy, ale wiemy jak to się tragicznie skończył ostatnie przypadki na szczęście tutaj mowy nie ma mowy o tragedii myślę, że to można spojrzeć na to ze strony, jaka jest potrzeba ludzi skoro skoro jest tak ogromny zasięg takiego portalu także myślę, że mimo tych wszystkich złych komentarzy negatywnych podejścia osób negatywnym negatywnego podejścia osób do czegoś takiego się, że to fajną rolę jednak spełnia to oczywiste, że na tak absolutnie, bo boi, bo wszystkie choroby, które biorą mogą wziąć się z niej trenowania z nim ruszania się myślę że jest ich duży plus frezować mógł stosować kremy z Włókniarzem przechodził różne oceny takiego o aktywizację oczywiście mimo wszystko zgadza się z tym, że Lech złych komentarzy to jednak są na tyle duża jest tych plusów z czegoś takiego, że że, jeżeli jest fajna rzecz, że coś takiego, owszem, główny nurt jest zachowany zachęcamy wszystkich, którzy nie słuchałem tej audycji nie zaczęli jeszcze treningu aktywności chcą małe i chcą mnie w jaki sposób poprawić swoje zdrowie kondycję musi się, czego zacząć piwa wart jest, żeby po prostu robić to krok po kroku fani nie jeśli możecie korzystać tu namawiamy jest doradztwo ludzi, którzy siedzą w sporcie nie mnie nie tylko są związani z mediami społecznościowymi potem zupełnie co innego pisać mówić o czymś co, bo robi tylko duże jak burza marketingową, ale nie ma żadnych podsta w wynikających z praktyki i to zazwyczaj się u takich osób kończy tym, że oni po 23 latach muszą szukać porady fizjoterapeuty lekarza lub definitywnie w konsekwencji w miejscach, ale my tego próbowaliśmy będą się już 10 lat temu uniknąć niszczyli mamy iść same media i w bycie trenerem gwiazd chcieliśmy ludzi w jaki sposób ukierunkować i pokazywać na tyle ich było dużo, że nie było z tym problemu, żeby pokazywać im w jaki sposób krok po kroku mają zdobywać regularnie kształtować swoją formę i zdrowie to jest dla nas podstawą, żeby być konsekwentnym to polegać właśnie to jest moje kolejne pytanie, dlaczego was poważnie słychać wy lubicie bycie w cieniu czy to jest założenie takie, które dziś charakteryzuje wasz styl z powołania tych ujętych w funkcji rozmaitych rozmaitych sportach też dobowym przez co jest naprawdę sporo piłki nożnej po żeglarstwo myślę, że jednak bycie bycie sławnym bycie głośnym bycie kojarzyła się tak medialnym jakimś tam celebrytom wolno z tego do tego jest do tego wszystko prowadzi myślę, że wprowadza też troszeczkę chaosu zamieszania i takich negatywnych emocji do nowego zoo do pracy do funkcjonowania myślę, że w życiu mecz na pewno będzie się lat temu inaczej myśleliśmy o pewnych rzeczach wiemy, że to nie jest nieodzowne, żeby gdzieś tam być medialnej przez to co robimy z dnia związani jesteśmy ze sportowcami czy z z ludźmi można powiedzieć z pierwszych stron gazet jeśli chodzi o taki trening amatorski to siłą rzeczy musimy w tym, by dzieci my zdajemy sobie z tego sprawę, ale z drugiej strony na tyle cenimy swoje życie prywatne im jakieś dodatkowe opcje związane z takim brakiem tej burzy i tak jak teraz tutaj jesteśmy przerwaliśmy Senat tydzień odpocząć chcemy sami się zregenerować tydzień potrenować być odłączenie od pracy od mediów skupić się na sobie, ale też tony tych odłączyli się w mediach rzetelną analizę palm ale, żeby też być wzorem dla tych ludzi, z którymi mamy trening, bo oni jej na nas patrzą słuchają i widzą, że to mnie jest tylko budowanie sprzedaży i tylko sam biznes akurat ja mam przyjemność jak zacząłem pracę 15 lat temu jako jako taki trener personalny o człowieka, z którym do dzisiaj to jest nasz przyjaciel zresztą rodziny, z którym trenuje i to jest Super takie zbudowanie relacji, ale on widzi, że to co mówię to działa gości załatwili, że nie będzie jechał etap Tour de France ma 60 lat jak mu 5 lat temu powiedziałem słuchaj Mirku wydaje mi się, że Wierzbno do czterdziestki to ja mogę te treningi prowadzić, ale później to już są młodzi i t d . mówi Słowak to tak wiedziała ja, jakbym miał wybierać, kto chce iść do człowieka, który jest doświadczony, który swoim wyglądem mową doświadczeniem da mi gwarancję tego żyją mając 6070 lat będę w stanie być aktywny, a nie jest człowieka, który jest mniej doświadczony i nie dajemy gwarancję tego, że jak za 10 lat będę służyć jako to prawda nic nas, że z trenerami przygotowania motorycznego jest jak nie wiem jak ze stomatologiem nie Azję z fryzjerem wyobrażacie sobie do fryzjera, który ma puste nieuporządkowane włosy, bo do stomatologa, który nie ma nie wiem dwójki Yorkshire w górnej dwójki my rozmawialiśmy z zawodnikami trenerami i wydaje nam się, że to jest w ogóle podstawa tego, żeby móc dobrze trafić uświadomić człowieka to trzeba być twoim wzorem wiele razy nawet z zawodowcami stykając się na zgrupowania siedzę z nimi jak oni widzieli, że my też idziemy się ruszamy się męczymy sobą, że tak powiem zupełnie inaczej odbierali nas jako osoby, której kuźni przekazują pewne rzeczy, bo wiedzieli, że my też mamy z góry na co dzień, jakby osoby, bo nie wchodzili proza dokładnie jesteśmy bardziej wiarygodni czy to dla amatorów czy dla zawodowców dla mnie wyobrażeniem trenera nie może być człowiek, który swoim zachowaniem daje świat zaprzecza temu co on przekazuje ludziom, z którymi trenuję dobrze to teraz czy jest taki kanon zachowań prowadzący do sportowej sylwetki, który jest uniwersalnym, czyli krótko mówiąc można go przekazać każdej osobie pomijam jednostki chorobowe, ale czy to w wieku 304050 lat czy trochę też czy trochę szczuplejszy nie ma mocnych podstawach chciałbym, żeby ich słuchać czystego z tej naszej rozmowy wynieśli to, że ona można, zmieniając 3 rzeczy w swoim życiu wpłynąć na swój wygląd n p . albo na swoje samopoczucie, bo to jest chyba nawet istotniejszy na pewno ożywienie dla mnie jest podstawa wszystkich choroby później niż nie wszystkie przesadzamy większość chorób bierze się niestety od stołu także myślę, że jeżeli ktokolwiek chciałby coś zaczęło się zmieniać to należy trzeba nam należy zacząć od tego co jest zagrożone, ale co co to znaczy w praktyce no tak to jest temat temat rzeka jest znana ona na kolejny skok kolejną taką rozmowę należy też myśląc o tym co godzinę przed chwilą wydaje mi się, że nawet patrząc na ożywienia to wielokrotnie rozmawialiśmy o tym trzeba od czegoś wystartować prawda i pierwszą rzeczą, którą można zrobić się powinno, w którą bylibyśmy zalecali ludziom to jest postawienie diagnozy tak jak u lekarza, czyli jeśli chodzi o ożywienie zbadanie swoich 2 parametrów wagowych czy tkankowych najlepiej określenie z rozkładu ciała zobaczenie czy się mieścimy w normach mieści się nie mieścimy w normach albo się w 1 czy drugą stronę to konsultacja z odpowiednią osobą, która się na tym zna co powinniśmy zrobić, żeby się mieści, żeby być w ramach normy funkcjonowania jeśli chodzi o masy ciała no dobrze albo poczekać nawet zakładając, że nie jest ktoś inaczej nie bierzemy na warsztaty nikogo, kto potrzebuje aż tak radykalnych zmian nie powinien jeść 5 × dziennie co powinien nieco powinny iść rano od czego powinien zaczynać dzień, który powinien ten dzień jeśli chodzi o żywieniu kończyć co z aktywnością fizyczną wyśmiewano się na ten przykład 304050 latkę czy spacer wystarczy czy też powinna to być bardziej wyszukana aktywność nie wiem no tutaj tutaj nowy szyld mówi tyle na ten temat są ich było powiedziane jest cały czas wałkowane media Gazeta w telewizji, że to nie nie wymyślimy nic nowego co z tym co już jest powiedziane czy inne zdrowe jedzenie 5 × w ciągu dnia 4 × w ciągu dnia małe porcje przede wszystkim małe porcje przede wszystkim nie podbijanie ceny surowca to jest w sumie wynoszą mniej mniej tych mocnych rzeczy byśmy mogli jeść no to są naprawdę jest są tysiące rzeczy, które można poprawić domniemaniem nie ma nie ma czegoś takiego, że jest prosty przepis na coś podamy 5 pkt 3 punkty i wg tego stanu, ale musi wyjść na wydanie diagnozowania czy ktoś ma nadwagę czy niedowagę czy jego przyjmowanie kaloryczne i nie zwiększa zapotrzebowanie to jest to można zrobić każdy metodą pośrednią może stać to określić prawda jest taka, że jeśli, więc przyjmujemy niż spalamy Toni to zawsze będziemy mieli problemy z wagą i z perspektywy też kondycja i to nie tylko tyczy się amatorów, ale to tyczy się przede wszystkim sportowców dzisiaj normą dla sportowca od czego się zaczyna i to samo się tyczy amatora wyrzucono składu ciała i leczenia parametry tkanki tłuszczowej, bo to akurat wpływają ogranicza możliwości fizyczne i do tego trzeba zacząć drugą rzeczą jest ocena swojej postury jeśli mamy jakiś problem czy wniesienie nawet nie czujemy tego problemu z perspektywy czasu nasze ciało zdeformowane w tym, że pracujemy spędzamy w pracy w danej pozycji, czyli tyle godzin, że jeździmy samochodem z pracy nie chodzimy, że jeździmy np. duże rowerem też modyfikujemy swoją sylwetkę i to by trzeba było określić ile godzin na czym spędzamy, jaka jest nasza, jakby tendencja do deformacji określić to najlepiej przez fizjoterapeutę i to jest pierwsze zadanie, które powinno być zrobione wg mnie u takiego amatora, który zaczyna, a ćwiczyć i później dobranie do swojego czasu pamiętajmy, że wszyscy mają ten sam czas 24 godziny i żeby zrobić wysiłek fizyczny i móc z tego mieć jak gdyby Super kompensację muszę pamiętać, że ważne jest regenerację jeśli ktoś pracuje 12 godzin dziennie i starość trening jak sportowiec czasowo przynajmniej nie mówi o obciążeniach takie same to tylko kwestia czasu, żeby jakiś problem i my musimy z tą dobą odpowiednio rozdzielić musi być odpowiednia dawka snu odpowiednia dawka wysiłku i odpoczynku pomiędzy wysiłkami pamiętajmy, że praca to też jest obciążająca organizm ratował wreszcie sobie człowieka, który dotąd nic nie robił nie miał żadnej aktywności innych wystarczy, że to, o czym mówi jest przez chwilę pójdzie do pracy nie pojedzie samochodem pojechał rowerem do sklepu ani tanie ani zapakuje się go do auta to już to będzie dla niego dla kogoś, kto nie zaznał nigdy sportowego wysiłku wysiłek, który go z powodu, by spowoduje zmianę albo przynajmniej zabójczy organizm tak jest i wydaje mi się, że właśnie w wakacje są najlepszym czasem na to jedynie mamy czas dla siebie nie mam pracy obowiązków możemy z wolną głową wyjechać często mamy organizowane posiłki i wszystko dookoła możemy się skupić na tym, żeby zacząć aktywność od wpół godziny dziennie przez różną aktywność, bo obok od spacerów jazdy na rowerze pływania biegania poprzez parametry związane z ulgi kością czy z rozciąganiem się ze parametry związane z 2 nie mogą z tym mięśniowe, czyli z ćwiczeniami siłowymi niekoniecznie musi być na siłowni, ale to jest dobry czas na to, żeby móc budować jakąś progresję, a po powrocie, przygotowując to jest taki okres, gdyby przygotowawczy w treningu każdego sportowca, który występuje, żeby później móc na bazie tego kontynuować wysiłek już może nie codziennie, ale regularnie w tygodniu ja określam dla amatora osoby, które już jesienią siała 3 × w tygodniu trzeba zrobić to stare pomysły są dwa-trzy razy 3220 i to znowu wracamy do tego celu powiedziała o tym, się mówi pisze tylko, że jest coraz więcej przepisów i wszyscy my też buty z natury szukamy drogi na skróty nie ma w aktywności fizycznej osiągnięcie celu na skróty liczyć się konsekwencje małe kroczki to jest ważniejsze od tego, że robimy duży granit dużą objętość liczymy na cuda w krótkim okresie czasu i Ola chciałbym, żebyśmy też ostrzegli naszych słuchaczy przed pokusą wakacyjnego dochodzenia do formy poprzez narzucenie sobie reżimu, którego organizm nie jest w stanie go przyjąć w żaden sposób było głośniej z bezczynności idzie się w aktywność przesadzoną notował to wariactwo czyste jeszcze poparte grillem piłem pewnie, bo on też wiedzieć tak dalej widzimy tutaj pani pałaszują bułkę niedaleko nas 1 po ma piwo pod ręką no tak mi się Żydem wyrzutem tydzień wakacji które, które zawsze mamy się z panią Hanią okresem, bo naprawdę wszyscy wydaje się tylko, żebyś ty bardzo krótkie okresy zrobienie czegokolwiek na po tygodniu organizm zaczyna adoptować się już naprawdę wydolności UODO do do takich wstępnej później regulamin pracy nie ma też dokładnie dokładnie także człowiekiem już poznać te zmiany jak już poczuje się już dużo łatwiej jest pisało jedno założeń, które mamy jeszcze jeździmy na wakacje staram się unikać stawić na jakość i unikać tzw. all inclusive właśnie jest przestroga to jest przestroga dla ludzi tak, bo pamiętacie państwo tam są rzeczy jeśli z tego dużo nie chcę generalizować, ale zazwyczaj tak SA są gorszej jakości lepiej wybrać lepszej jakości, a po drugie, jeśli mamy spokój i chcemy odreagować, czyli zazwyczaj wtedy jest nam wszystko podstawione pod nos i jemy za dużo niż nam jest potrzeba jeszcze bez aktywności wtedy na wakacjach jest większy dramat ludzie przyjeżdżają po wakacjach i z nadmiarem kilogramów i bardziej zmęczeni a kto miał działać winną stronę no dobrze to myślę, że wypił przestrogą zakończymy tę chwilę ten program dziękuję wam bardzo młodzi zawodowcy i amatora grała w parę moich rozmówców Jolanta Rusin przepowiada Sebastiana jak się potem spotkałem w centralnym ośrodku sportu w Cetniewie Władysławowie przyjemne spotkanie obrazu państwo mogli się czegoś dowiedzieć dziękuję wam bardzo pilnujemy i będziemy dziękujemy zachęcamy do aktywności kultura no właśnie pod jakąkolwiek postać Matyi dziękuję państwu za wspólnie spędzony czas abolicja przy niedzieli o sporcie Przemysław Iwańczyk kłania się mnóstwo internetowe Zientary, który przygotował razem ze mną ten program do usłyszenia teraz informacje Radia TOK FM przy niedzieli o symbol Zwiń «

Jak osiągną trenerski sukces? Opowiadają Joanna Rusin-Krzepota i Sebastian Krzepota

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 21:00

Najnowsze Podcasty

Odc. 1: Aneksja, czyli jak utrzymać się u władzy przez 17 lat

Volkswagen ID.7 oraz luksusowy pickup BMW

Rabarbar i truskawki

Digital Youth Forum 2023. Pułapki, zagrożenia, jak to robić z głową

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL