Crossfit. Trening jak dla komandosów? Gośćmi byli: Iga Zwierz-Samoraj, Jarosław Samoraj i Cyprian Majcher

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

w niedzielę o sporcie Przemysław Iwańczyk kłaniam się zaproszą państwa na naszą cotygodniową godzinną audycję w pierwszej godzinie chciałbym powitać troje ludzi, którzy zajmują się, a to za chwilkę się państwo dowiecie gaz jest samo na dzień dobry dzień dobry Sylwia Majcher witam zauważa Jarosław samodzielnym dobre w państwo usiłowali przekonać mnie zarżnie mu się wpierw powiedzieć, że tak znam Cypriana, który grał w rugby zresztą Bosch gościem naszej Rozwiń » audycji byłem teraz kilka miesięcy temu rozmowy się meczu Polska Czechy chyba mecz rugby no właśnie wiem, że stać się rugbistom o IT zawodowym grasz w reprezentacji Polski występuje także w drużynie Master Pharm budowlanych Łódź się natomiast nie wiedziałam nic przyznam szczerze o twoim zacięciu jeśli chodzi o inną formę sportu już nie wyczynowego amatorskiego wdarła się, chyba że ociera się różowe czy opowiadanie to pasja przyszła kilka lat temu jednak jak doskonale wiesz Przemków rugbiści są skończonymi idiotami i te same cechy mają się w stosunku do Rosji darów którzy, którzy spełniają dokładnie te same przynoszą bardzo funkcje z ukończonymi w sensie niedoścignionym kiedyś rozmowę z rugbistami też użyłem tego sformułowania niezrozumiały mówi co znaczy, że już skończyłem w 2 do prac tak jest skończone rugbista to znaczy, po który posiada być może długodystansowca szybkość sprintera i siłę strongmana te same cechy motoryczne rozwijamy w środku Twitter, gdzie mamy ich 10 rozwijamy wytrzymałość siłową siła zwinność gibkość równowaga koordynację, więc jeśli chcemy trenować dobrze rugby rosyjski jest idealnym treningiem do tego no dobrze, aby rozumiem, że rugbista i crossfit owiec tak się to gmina klucze lodowiec SIT cross lider ma coś ze sobą wspólnego, ale kilka ty jesteś dziennikarką Polsatu pracuje na co dzień w mediach, a a w jaki sposób te trafiły do okresu to neon bym przyszedł zawsze sobie mówiłam tłumaczyłam, że jeszcze wrócę do sportu, bo jestem też emerytowanym sportowcem kiedyś upra w oznaczone, które nie mrówkę która, ale też minął 20 lat, odkąd na serio zajmowałam się sportami zawsze obiecywałam sobie, że ja jeszcze wrócę jeszcze jeszcze zajmie się sobą swoim ciałem była przerwana na pracę zawodową na dzieci tak jestem mamą 3 córek, więc nie było czasu na to, żeby się zajmować sportem na serio na nim w 2 czas zbliża się do czterdziestki postanawiam, że to już silny, że to już teraz już teraz muszą wreszcie wrócić i zająć się tym co od zawsze kochałam naprawdę bitych chwyciła się w sidła cross fitu swojego męża Darka, który z nami obok trochę odwrotnie było w nocy Jarek opowiada toczyła się zaczęło akurat akurat po to, ode mnie zaczęło Bojan od dziecka zawsze lubił się popisywać stwierdziłem, że będę się popisywał o tym, że jestem sprawny czy wiek, w którym jestem już nie żartuję oczywiście nie ma żadnych emocji zapewne nie mam, skąd miałam już 341 lat, więc może wydawać, by się mogło że, że jest dużo natomiast nie jest to zestawienie z innymi osobami, z którymi ćwiczę razem całkiem dobrze i linii w krótko mówiąc dla mnie to jest ich odejście od tego co robię na co dzień i zawsze, gdyby pociągały mnie może nie ekstremalne aktywności, ale coś co co jest wymagający ICO co podnosi adrenalinę i daje możliwość rywalizacji, więc dla mnie jest to tego typu metoda spędzania czasu i odejściu z szarej prozy życia, pomijając formalności razem postanowiliście to zrealizować swoją pasję w ten sposób, że dajecie coś komuś czy tworzyliście wspólnie klub nie może no wasze drogi są dość odległa jeśli chodzi o tę stronę zawodową to sportowiec to dziennikarze chcący się zajmuje jestem adwokatem, a właśnie na to kto to jeszcze kolejna grupa zawodowa w społeczne, a co za tym idzie też, bo pewnie prywatnie przebywać w swoich środowiskach dość często i postanowiliście otworzyć klub pytanie czy w ogóle jest zapotrzebowanie na to, bo po crossfit dla nie chciał, żebyśmy to używali nazwy kojarzy się z 1 firmą produkującą sprzęt sportowy, ale to prawda czy fałsz, bo jego kręcił głową no to nie do końca jest prawda rzeczywiście jest 1 firma, która bardzo się zaangażowała w rozwój tej dyscypliny, ale osoby, które wymyśliło kolor kreski stworzyły crossfit, że to jest jakby niezależna grupa niezależna firma niezależna postaci i rzeczywiście jest także ludzie często mylą stoi i kojarzą z 1 z firmą produkującą sprzęt sportowy, ale to nie jest prawda ja występuję z pozycji laika często na potrzeby też w tej audycji, żeby zadawać pytania, które być może też łamią stereotypy dobra jak to się zaczęło go powiedziałeś chciała coś dla siebie, żeby jak to w ogóle znalazła się w Rosji to przecież tak panie wybierają nie wiem zumba co się nazywa biegają pływają często widzę też panie na zawodach triatlon owych jest szereg innych aktywności, który może realizować czy kobieta, która rówieśniczki zaczyna ja akurat niespecjalnie przepadam za taką formą ruchu jak zumba właśnie czy jakiś aerobik czyste pełne nigdy pamięć o zarzutach nigdy nie lubiłam swojego oglądać swego odbicia z takim ruchu w lustrze zdecydowanie bardziej pociągało mnie przerzucanie żelastwa już od najmłodszych lat jeszcze trenowałam pływanie w ale takiej jak takiej formy ruchu przez długi czas nie mogłam znaleźć się gdzieś ramową o uszy obiło nam się informacja okres wicie, które jeszcze 2 lata temu we Polsce zupełnie raczkował i zajmowała się nim niewielka grupa osób mu 2 lata może przesadziła może 33 , 5 roku temu ERM Ależ oczywiście tych miejsc, gdzie można było Krawiec uprawia crossfit tym nie było zbyt wiele innych też nie było tej determinacji mojej strony Alek już postanowiłam, że to właśnie teraz znaleźliśmy miejsce, w którym w, którym była grupa ludzi którym, którzy uprawiali uprawiali crossfit i tak się zaczęło trafiliśmy do domowego Clubu pod Warszawą i tam spotkaliśmy cypla, na którym ZOS, który był naszym trenerem Legii, ale i tak tak żeśmy razem po prostu trenowali przesyłają przez kilka miesięcy poznaliśmy się bliżej stwierdziliśmy, że jest potencjał ma są możliwości i że trzeba coś z tym zrobić ta pora uruchomić akcję rodzina na swoim niż bank Nova dobrze teraz Jarek prób środowisko adwokackie raczej próbuje jeszcze dziś trawić swoje sprawy zawodowe w rok później w Instytucie urazić, ale alei też jest taki stereotyp styl możesz zmierzyć się w ekskluzywnych restauracjach, gdzie macie te wszystkie sprawy przy winie od 800 zł w górę co prawda mecz tak prawda nas jest narażona jest od lat funkcjonują natomiast ja ostatnio od naszego klubu widziała usłyszałam, że podobno cross przyciąga prawników znam paru prawników, którzy w Rosji uprawiają tym niemniej no rozumiem że, że tak może być taka zależność między uprawianiem w Rosji była, a w, a tym moim zawodem, ale istnieje no bo jednak napięcie jest w dużej i im zawsze trzeba gdzieś to ciśnienie spuścić w moim przypadku jest trzeba dość aktywny, więc to się sprawdza się w nie potrzebuje innych, a innego sposobu odreagowanie stresu i na pewno jest tak jak mówisz nic być może alternatywą dla wsi dla takiej formy odreagowania i mówiły sieci są już i jakie są żółte plamy stereotypy na ten temat to często jest to dobra metoda i jako polecam w każdym razie umieścić sprawcę a w czym zajmuje się dokładnie w swojej branży ja jestem raczej adwokatem procesowym, więc spędzam czas na sali sądowej to jest główny akcent w mojej praktyki więc, tym bardziej jak sam się domyślać napięcie jest dość duże skumulowane przez wiele godzin wychodząc z sali sądowej idąc na salę treningów mogę w ten sposób jakoś ciepłem odreagować i i zrelaksować się w ten sposób już sobie to wyobrażam patrzy sędzia mówi o ten sam moralisty pewnie zdejmuje ten garnitur zaczyna się bawić żelastwem w noc szczelnie salę, ale one naprawdę mija się czuje dobrze działa to dobrze inaczej wojną umysłu i polecam każdy nie tylko prawnikom Cygan w twoim przypadku to jest jeszcze trudniej zrozumieć co pchnęło do tego cross fitu, bo to na co dzień chcą być wyczynowym rugbistom musisz poświęcać się wysiłkowe fizycznemu oda do zenitu właściwie 24 godzinna dobę to pewnie niejeden z twoim przypadku pomyślałby jak znaleźć trochę wolnego czasu na nicnierobienie przymiotu strony fizycznej prędzej gdzieś oddać komuś wysiłkowi intelektualnemu, a ty jeszcze to być ciągle mało, o co chodzi mama żacy z Rosji stanowi fundament jeśli chodzi o przygotowanie się do do sezonu było wszelkich meczów klubowych czy z prezentacją przy z ligą stanowi świetne uzupełnienie treningu, jakim stanowi trening techniczny rugby jak to powiedział Mateusz Bartoszek, którego doskonale znasz w reprezentacji, który grał w bezruchu z 1 z najlepszych wyniki drużyny w Szkocji, gdzie rugby, ale bardzo popularne, który powiedział, że crossfit stanowi fundament jeśli chodzi o przygotowanie treningowe zawodników rugby, więc to jest mi się spod 2001. biegu, który dopiero wchodzi do Polski jest od 3 lat, a tak naprawdę istnieje od 14 dopiero na świecie, a więc, gdy tylko to poznałem zza zacząłem się interesować się tą dyscypliną od razu stwierdziłem, że to jest świetna kuracja dla tego co robię i i mogę mieć 2 pasje jednocześnie, które ze sobą współgrają i stanowią świetny efekt świetne dopełnienie tego co robię więc, że więc, że dzięki tym 2 sport to mogłoby się i dobry w tej dyscyplinie i w tej trenujący inne obie naraz co właśnie stanowi świetne uzupełnienie, a przy okazji przy okazji znalazłem świetną inspirację do tworzenia czegoś do tworzenia właśnie biznesu również z pasji z osobami, które w reż siedzą koło mnie więc, jakby stanowi to świetne uzupełnienie również ryzyko również treningowe i również życiowa no dobrze, abym poczekał, bo w tył w tym związku rugby crossfit nie zaburza nie zabija koordynacji absolutnie nie gruby rozwijamy 10 cech motorycznych jak i tej powiedziałem na początku, jakimi są osie wytrzymałość siłowa mniejsi związany był brak w krok w rozkwicie koordynację zwinność więc, jakby robimy coś bez przerwy bez czasu na odpoczynek interesy naszych bardzo wysoka dokładnie jak na meczu na mecz mamy wysiłek krótkotrwałe, gdzie też interesy naszych bardzo wysoka odbywały szarże szybkie akcje tak samo Annette z Rosji gdzie, więc stanowi to idealne system treningowy ten stanowi idealne przygotowanie wasze próby to jest audycja przy niedzieli o sporcie były rozmowy ze mną bardzo modne nie powiem nowym, bo już od kilku lat w Polsce bardzo młody w formie sportowej spędzania wolnego czasu bądź też uprawianej w sposób tak, że być może zawodową wyczynowych, czyli okres życia bądź państwo z nami teraz informacje Radia TOK FM za chwilkę wraca przy ludziach o swobodzie w Eurosporcie Przemysław Iwańczyk kłaniam się jest samo na dzień dobry dzień dobry Mirosław Samolej i dobre czy małżeństwo samurajów z oraz Cyprian Majcher dzień dobry dobry sen sen mnie, że to pewnie jesteście pasjonatami miłośnikami crossfit i chcieliście swojej pasji opowiedzieć naszym słuchaczom również nie przejedziemy w do tego czy jest to sport rodzinny czy 3 czy jednak bardzo indywidualne, które nie pozwala na zacieśnianie jakikolwiek więzów raczej rywalizacja niż współdziałanie takie zapytam o to stronę zdrowotną nie ma wśród nas nikogo, kto medycznie, by to wyjaśnia np. kardiologa, ale czy Rosji jest zdrowe krótko mówiąc intensywności, jaką wykonuje się poszczególne ćwiczenia, by też nie wiem zakresy tętna na jakie się wchodzi to mogą być niebezpieczne, zwłaszcza dla tych, którzy dopiero zaczynają go nie jestem przekonana czymś czym mógłby być niezdrowe, dlatego że na każdym poziomie wydolności może mogą uprawiać prawda w miniony zmusza do większego wysiłku do większej wydolności, bo już troszeczkę nad nią po pracowałam osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z Lakers i tam zupełnie innego momentu, więc testem oczywiście są trenerzy, którzy pilnują i regulują, jakby naszą nasz wysiłek kii, ale zupełne mu świeża coli, które dopiero przed na trening też nie inny nie pozwolą się zmęczyć aż do nieprzytomności tak tego też jesteśmy uczeni n p . na kursie trenerów crossfit, żeby nie pozwalać osobom młodym adeptom bez obecna zbytnio się zmęczyć, żeby nie doprowadzić do do przetrwania, który może być niebezpieczna o tym jak coś o tym, bo pewnie także w swojej branży, ale także ludzi, którzy byli zdecydowanie dużo czasu w w pracy zawodowej spędzają za biurkiem często porywają się na wyzwania, na których po prostu nie stać od strony fizycznej w Popowie w latach nie aktywności zdecydują się porzucić gdzieś ten korporacyjny garnitur ubierają się w sportowe ciuchy i często z brzucha, których prowadzi dom ma taką skalę często myślą crossfit, a to jest coś dla nie mogą sobie zrobić krzywdę naczep i nie słyszałem o tym, żeby ktoś zrobił krzywdę czy mogą potencjalnie w różne ważne, aby zrobić można zrobić sesję wszędzie krzywda natomiast w Rosji ma też to do siebie, że są zajęcia inna niż są zajęcia personalne są tu zajęcia w małych grupach, gdzie naprawdę opieka w opiekę trenerską opiekę instruktorską jest bardzo bardzo profesjonalna w tym sensie, że żal, że nikt nie może się nic dać ponieść cenę ma kontrolę nad grupą i zasadą jest też również to że, że w sytuacji, kiedy człowiek wykonuje dane ćwiczenie uczuciu uczestniczy w zajęciach w sposób, który w morze choćby potencjalnie narazić go na jakiś uszczerbek na zdrowie za takie ceny oczywiście reaguje i nie do tak do takiej sytuacji nie może dojść między oczywiście na bis są osoby, które mając takie predyspozycje psychiczne, że chcą, a może coś udowodnić może więcej niż niższy niż zostanie natomiast w nie uważam, żeby to była aktywność bardziej niebezpieczna od od innych aktywności śmiem twierdzić, że nawet z wykonywaniem forma prowadzonych zajęć jest dla dla takich po nawet początkujący bardzo osób bardzo bezpieczna i daje komfort tego, że naprawdę nic nie stanie nie był nie chce też wprowadzać atmosfery strachu bardziej prewencyjnie pytam o to, zwłaszcza w kontekście innych wypadków z jakimi mieliśmy do czynienia oczywiście to prawo statystyki donosi, iż muszą wydać, ale podczas biegu na 10 km zmarł w Warszawie z uczestników podczas maratonu pomięta w Poznaniu zmarł 1 z uczestników ostatnio podczas zawodów biatlonowych w Poznaniu też zresztą zmarł 41 letni ksiądz zdaje się nic razem w ludziach budzi się coś takiego, że zwolnienie nie jest sport w tym wieku to co tu to nie jest kraj to nie idzie w parze, że ci ludzie często rzucają się pytanie czy czy jest wśród was kilku strażników, którzy mówią nie stary ty jeszcze musi dojść do jakiejś formy sprawności dopiero później porywacz na te bardziej zaawansowane ćwiczenia na razie to zrób sobie coś co pozwoli ci zdrowie, chociaż ciut zdrowie się prowadzić dlatego tak bardzo dlatego tak bardzo ważne jest wybranie klubu awizowanego, który ma w nazwie cross fit, dlatego że mamy dużo istnieje dużo klubów w Warszawie, który wzywa używają na drzewach w Polsce chyba prawda raz dokładne, które używają nazwy crossfit nie nielegalnie p t. jak dostojnik Oswald i t d. nic tam są tu na lekturze pochlebstwa to co chyba najbardziej ekstremalna forma przynagla nas może kojarzyć i tam trenerzy nie mają do końca pojęcia, o co w tym sporcie chodzi, więc dużo odmian, które są imitacją, że ludzie muszą deseń obwodowych mogą tu nawet sobie na maszynach i wystarczy, że zmęczyły jednak, że jeśli wybierzemy to afiliowane, który musi mieć trenerów, którzy mają certyfikat Level 1, którzy są odpowiedzią do tego przygotowani mają odpowiednią wiedzę wtedy, kiedy idziemy do takiego klubu mamy wiedzę mamy inne pewne, że osoba do nas sprowadzić 1 trener wstęp certyfikatem jest do tego odpowiednio przygotowane odpowiedzi na antenie zeskanuje czy dobierze do naszych możliwości, którzy na, który na pierwszym treningu nie założy nam na nasz bank 80 kilo ani nie będzie na wybieg kazał wykonywać 100200 powtórzę tylko zeskanuje tak, żebyśmy do swojego celu dochodzili powoli tak, żeby intensywność też inne wzrastała powoli, żeby nie dochodziło do takiego powiedziała do jakiej się przed Nowak jakiś niebezpiecznych Stanów, które w pozwie się zdarzają głównie w stanach w wyniku przetrwania jeśli jeśli ktoś się nigdy nie trenował nie siedział za biurkiem przez 12 godzin dziennie i nagle być na crossfit jeśli trafi na trenera, który nie jest do tego przygotowane i który myśli że, że może prowadzić takie zajęcia ani do tego przygotowane wtedy zdarzają się stany niepożądane jakiś wymioty w związku z tym związane bardzo popularne właśnie Radoczy takie ataki stany przed planowania właśnie, w którym w, którym bolą nas śmiesznie pomkniemy wymioty i t d . więc więcej jeśli trafiamy na przygotowanego trenera ne w filialnym klubie jesteśmy pewnie, że będziemy dochodzić do swego celu powoli i gaz czy spotyka się z pytaniami od kobiet koleżanek niewiele o wszystkich tych którzy, które wiedzą o tym, czym się zajmujesz, żeby słuchać nie boi się, że się rozrośnie, że żal, że gdzieś się zabije w sobie tę kobiecą subtelność i raczej mięśnie będą stanowić to była aniżeli taka smukła sylwetka był to takie pytania też pewnie padają oczyści podają ja akurat jestem dosyć specyficzną osobą, bo ja nigdy nie byłam idiotką dziewczyną tak zawsze byłam dosyć umięśniona nie rosną, bo teraz wkroczenie z nas buduje sobie to wyobrażenie, że triumf masz bicepsy więcej niż zawód Lecha, ale nigdy nie byłam typem modelki bardzo szczupłej smukłej i t d. zawsze gdzieś te mięśnie były one były bardziej widoczne potem było trochę mniej widoczna jak miałam więcej tłuszczu ale, ale jak ja zawsze na takie pytania odpowiadam, że ja bym bardzo chciała trochę lepiej wyglądać mieć mieć więcej mięśni to jest myślę, że każdy, kto się już trochę bardziej jest sportem zajmuje każda dziewczyna chce my chcemy lepiej wyglądać i chce mieć zarysowane mięśnie, ale nie akurat tyle uprawnienie crossfit to oni doprowadzili normalnie dobrze zbudowane dziewczyny szczupłe do takiego stanu jak nikt się mówić jak wyglądały kiedyś enerdowski pływaczki tak spokojnie bez wspomagania zewnętrznego to się nie stanie dziewczyny z reguły wyglądają lepiej, ale modelują swoją sylwetkę, ale i ciało jest będzie bardziej jędrne nie zmieniają się mężczyznę oczywiście nie można się porównywać do zawodniczek, które startują na granicach prawa i które innym z rozmów to forma zawodów, w których sprawdzają się już pod ścianą wschodnią tego tylko dla siebie tak to są te są najważniejsze zawody na świecie, w których startują już naprawdę najlepsi cross Piterze gmin z całego świata i my tam rzeczywiście zawodniczki wyglądają trochę inaczej tak, ale normalna dziewczyna, która uprawia crossfit te uprawia go trzy-cztery razy w tygodniu do 5 czasami tak wygląda zupełnie normalnie, a ciało jest po prostu zadbane jak i poza takim umysłowym resortem, który dziś pcha facetów tak aktywny z branży prawniczej np. po generalnie z korporacji do do Rosji, której są jakieś inne powody, dla których próbują uprawiać dyscyplinę sportu bądź uprawiają młodszym wieczną ścieżek większość ludzi albo przynajmniej tak mi się wydaje mogą liczyć się za siebie na lekarzy chyba chce być sprawne i woli być sprawny niż być niesprawny, więc spokojnie jestem przekonana czy rzeczywiście KE w no może nie każdy nocą w sylwetkach Polaków w MO ma może masz rację natomiast jak zawsze w dużych rodzin bierze ludzi i tak wiezie ludzi to prawda i wydaje mi się, że w pewnym momencie dużo wiele wiele osób nas wielu wielu z nas chce zrobić ze sobą inny może tu nie chodzi nawet jak już jakiś katar zmysłowej odreagowanie tylko po prostu o to żeby, żeby zrobić co ze sobą jak ja zawsze byłem aktywny, więc może nie zawsze no ale przynajmniej od 2 dekad staram się coś robić ze sobą i w dni wspinałem się w skałach biegałem przyjechał do nas na motocyklu od razu na motocyklu jeżdżą też sportową motocyklem po torze, więc Rosja, gdyby się wpisuje w moje moje gusta i mojemu znajomemu sposób pilnowanie preferencji co do co do spędzenia wolnego czasu daje mi adrenaliny rywalizacja co do co jeszcze są to nowość pociąga to zahacza o tę adrenalinę wstrzymane jest porównywalna, z jaką aktywnością, które wymieniłeś myślę, że też nie będę hipokrytą Kresy 2 to do siebie, że już pewne pewne elementy ćwiczenia pewne schematy treningowe wykonuje się na czas to jest też pewna cecha, która odróżnia tę dyscyplinę od np. chodzenie na siłownię czy 3 czy aerobik czy 3 inne jakiś finansowy aktywności tutaj ludzie w grupie wykonują dane ćwiczenie jest w czynie tą samą rozpisana na dany dzień każdy, wykonując to oczywiście stosownie do swoich możliwości zapisuje na koniec treningu swój, czas więc podanym dniu każdy Klubowicz może porównać swój wynik może porównać swój wynik, jeżeli w odcienie wcześniej widzi swój progres, więc na siłą rzeczy jak się ludzie ścigają a, robiąc trening w danym momencie w grupie nocna adrenalina rośnie, bo to jest to jest normalna rywalizacja normalne emocje, które temu towarzyszą, więc przed 1 na ścianie mamy zegar mamy zegar, który odlicza, czas więc zawsze wszyscy przed rozpoczęciem tzw. młoda, czyli ultra to skrót od angielskiej na Włocha w każdej Gawin z adrenaliną myśliwskim towarzyszy, bo wszyscy czekają na ten mecz na pana na na ten sygnał, kiedy ten zegar odlicza 321 startujemy, tak więc efekt jest złym tata wisienka na torcie każdego treningu rozgrzewamy się przygotowujemy się umawiamy standardy ćwiczenia potem przez 15 minut 3320 minut 325 minut robimy ten tę zasadniczą część treningu, czyli remitent trening, który potem odwiedź odzwierciedlają nasze czasy i byli po prostu możemy potem zaobserwować jak jak to poszło jak i jesteśmy lepsi od innych czegoś i t d. te dane czy nie jest to sport indywidualny to jest nawet poza zawodami też sporty grupowe dla nieśmiałych może tam zabraknąć miejsca trzeba jednak pokazać się w w grupie idzie skonfrontować tak to wygląda dokładnie tak to znaczy z ten element rywalizacji bardzo ważne jest tam jeszcze element zaskoczenia od dzisiaj nie wiemy, jaki będzie trening jutro tak treningi są, ale rozumiem, że prowadzący nad tym panuje, ale hotel Wymyśl hasło trenerzy programują idą wg określonego schematu od tego jak chcą, żeby treningi w klubie wyglądało jak chcą, żeby klubowicze się rozwijali zmiany nie są wymyślane z dnia na dzień tylko jest to jest on cały program natomiast natomiast przeciętne klubowicze nie wie jak treningi z dnia następnego jest ogłaszana albo dzień wcześniej nie późnym wieczorem albo wcześnie rano także to jest element zaskoczenia na jej ćwiczenia są wymieszane nigdy nie jest także we wszystkim nam odpowiadały tak czyli, jeżeli ja dobrze skaczę na skrzynie to np. słabo się pociągami albo my słabo biegam z i może się zdarzyć taki właśnie trening z takich kombinacji w i możemy się właśnie pościgać z UE innymi osobami z innymi kobietami z innymi mężczyznami no taka rywalizacja jest bardzo ważny, ale to poczekać byłoby z tego co mówicie po Rosji nie jest aktywnością promu, którą można sobie pół prawdy raz w tygodniu n p . bo to wymaga jakiejś regularności, a wręcz codzienny bytności na tej sali zajęć tak rozumiem promowanie stworzone na niewiedzy 5 z bramek po dniu na 5 dni w tygodniu więc, że to może go kto ma na to szans trenować nie przez te 5 dni i sobie zrobić odpoczynek w weekend jednak tak podzielić się do to też jest sport również dla ludzi nieśmiałych, dlatego że inne w rozkwicie NT 3 w jaki sposób, żeby się złą ekspresyjną umyć ubrać swoje emocje i wyrażać siebie, dlatego że głównym kluczem dziś rosną nam, że w szczycie trzymali się jak wydobywać się, by coś co pozwala wam jeszcze więcej przegrzaniu włożyć tak można tak można przeklinać można robić wszystko wedle określonych zasad ale, ale możemy zrobić, tak więc kluczem w Knoxville też jestem inny tzw. hominidy, czyli czy ta społeczność ludzi którzy, którzy ze sobą spędzają czas, którzy się umawiają na trening nie chcę tutaj mówić, że jesteśmy sektą, która do takiej amerykańska była dla nas zabrzmiało, że płaczemy z reguły są aż wreszcie zadowoleni, a je bez ich przez Dunajec w ale nie tworzymy tak Community społeczność ludzi którzy, którzy z wojennych, którzy spędzają razem z ze sobą czasu mogę się razem wieczorami na piwo, ale również na imprezie można pić piwo uprawiając cross jedno par dosyć możesz zejść z treningu możesz napić piwa jeśli można zrobić dlatego teraz szturmują bramy wszystkich klubów staramy się piwo staramy się też Przemku porównać, a tak naprawdę po postawie jego przeciwieństwo do zwykłej siłowni gdzie, gdzie jest sztywno, gdzie masz ludzi, którzy muszą się ładnie ubierać wystawiają mu syna żal mają mnóstwo ludzi luster, żeby przeglądać jak i jakie mają efekty w dosyć tego nie ma w Polsce, gdzie jest więcej myślę naturalność i że może zdjąć koszulkę na treningu możesz słuchać głośno muzyki może wsadzić rękę wiadro wysmarować ręce magnes ją wziąć zarzucić sztangę rzucił się o podłogę, gdzie nikt nie powie, że na Nadole jest Coffee Heaven albo albo prosię Mości się albo proszę umyć ręce, bo brudzi się sprzęt i jest więcej takiej naturalności przy niedzieli o sporcie kosmosie test dyskusja bądźcie państwo z nami informacji Radia TOK FM za chwilkę wracam przy niedzieli o sporcie Przemysław Iwańczyk z Igą zwierz Samuraj jeszcze raz dzień dobry dzień dobry, która przybyła do nas z mężem Jarosławem samuraja witam w asyście róg bliscy chorych z Cyprem mamy Herra dzień dobry witam serdecznie córek niektórzy, którzy komentują mają problem swym nazwiskiem z odmianą Majcher tak, a to jest odmiana ma się też zwraca uwagę czas jest moment hera często jest rzeczywiście Majchra tak co jest klarowne tak dokładny no właśnie z bardzo proszę przekazywać je, więc można zasięgnąć lekcji języka polskiego okrasić rozmawiamy to teraz moje kolejne pytanie patrząc na to, słuchając was jak tak intensywne są to zajęcia teraz chyba nie nastawiam się tam spalanie tłuszczu już teraz zmasowaną wiedzy wejdę, który ma mało macie oczywiście więcej to o co chodzi krótko mówiąc jeśli ktoś chce zrzucić parę kilogramów to może przybywa znów pewnie wpłacają nam do głów, że długotrwały, ale na niskiej intensywności wysiłek powoduje, że wytapia osoby to co nam przeszkadza w 2 ca tak jest to jest dom programy siłowej kondycyjnych, który tak naprawdę buduje sprawność człowieka to Niejestem też sport, w którym spędzamy tylko go na wina tej sali treningowej, w której przenosimy ciężar poczułam się skacze na skrzynie tylko możemy również wyjść na zewnątrz zabić widzenie właśnie na świeżym powietrzu możemy iść biegać wziąć buty biegowe i nabierze robić sprinty możemy być jeździć na rowerze i crossfit jest połączenie różnych sportów, gdzie nawet ideą cross fitu wady wedle rynek oraz Maciej założyciela tego, ale tej nowej dziedziny sportu jest to, żeby cały czas się uczyć cały czas poznawać nowe sporty, żeby rozwijać to one wszechobecną sprawność ruchową właśnie nie tylko nie tylko mieścinie nie tylko nie tylko ponoszenia ciężarów skoki tylko tylko właśnie te 3 auta różne sporty czy znacie przykłady osób, które dzięki cross Świtowi zrobiły coś dobrego ze sobą albo odbudowały się psychicznie, o czym mówił Jarek albo osiągnęły dno nie powie mistrzostwo, ale bardzo przyzwoite efekty wizualne zmieniły swoje sylwetki dziś poprawiły dzięki temu Niewiem też zwiększyła się pewność siebie tych osób możecie oprzeć się takich przykładach w MOK przy oprzeć na własnym przykładzie, bo rzeczywiście połowę potem dwudziestoletnim okresie, kiedy nie ruszała się zupełnie zajmowałam się rodziną nie rodzi się kolejne córki trochę zaniedbałam my swoje ciało dusza pewnie też trochę mniej grą dzięki temu, że zaczęłam uprawiać cross dosyć intensywnie doszło do tego, że trenuje 56 × w tygodniu na pewno pozbyłam się dużej ilości kilogramów mi się, że około 10 zaraz potem przytyłam 6 kg, ale już nie na pewno nie nie urosły o niej nie urosną tłuszcz tylko raczej zdobyłam więcej mięśni i wyglądam zupełnie inaczej Nate zupełnie inaczej się też czuje tak jestem na pewno jestem mocniejsza psychicznie i ta jest taka cecha wszystkich osób, która czują się sprawne fizycznie na pewno czują się na też pewni psychicznie są pewniejsze siebie jęk rannych i są mocniejsze mocniejsza psychicznie i Jarek ty ze swojego Towarzystwa kogoś dokonał takiej metamorfozy w pasie się zastanawiam na razie Jarek zawsze był Chudy, więc Szymon Chudy zawsze dobrze wygląda, ale nie jest tak poważnie za niego się echem podsądnego, który w, którego byłeś pełnomocnikiem działy Ziobro prowadzę sprawy karne, więc mają mało miejsca dla rodzin i ciężarowych często dbają o siłę nie mają wyjścia z suchych i spędzają czas właśnie robią sobie takich Rosji w obecnej w pomieszczeniu w sondażach w pomieszczeniu ważnymi dla dużej intensywności nie żartuję oczywiście, aby ci jakoś zachęciłem in tak nam szczerze, że są osoby, które która, w które dzięki mnie się tym zainteresowały zrobiły coś ze sobą czekam jeszcze na Paros nie będę mówił w tej konkretnie kogo chodzi, których bardzo zapraszam, że jeżeli nie słyszą pewnie wiedzą o nich mówię o nazwisku argument, żeby zmobilizować nas już nie nie będą już ochrona danych osobowych, więc zostawmy to generalnie sektora nowych władz Farta natomiast nowy cross fit na pewno robi dużo dobrego i unijnych oczywiście słyszałem o tym, że leży jakiś tam bieganie na jakimś tam odpowiednim poziomie czytamy w intensywności to jest najlepsza sprawia iż, choć rzucanie tłuszczu lub weszło o to czy ktoś np. chcesz, jakim otyłym 3 czy z nadwagą, choć jest dobre dla niego na pewno jest to dobre, ale śmiem twierdzić, że nie ma nic lepszego do, bo inaczej nie jest zdany na to, żeby właśnie snuć się po siłowni i nie znaczy biegać samotności tylko przychodzi zazwyczaj z tą grupą fajnych osób dobrze spędzamy czas przy okazji zmiany, jakie zachodzą w TPN w ciele nosową są są ogromne -li ni myślę, że nie ma osoby, która byłaby zawiedziona, bo rozczarowana efektami Gryfitów jak to jest każda Pliszka swój ogonek chwali, gdzie jest jeszcze dodam, że każdy jest także w pewnym momencie mojego życia przestałam poznawać nowych ludzi prawda walnych było grono o ludzi których, których znałam i rzadko zdarzą się poznawać zaprzyjaźniać się z nowymi osobami myślałam też tak w dorosłym życiu jest adres nieprawda, bo jak zaczęłam trenować crossfit poznałam Niewiem setkę 2 setki ludzi, z którymi naprawdę wiążą mnie głębsze relacje głębsze niż mi na zasadzie cześć czy przejmowanie się do znajomych na Facebooku rozmawiamy o wielu wielu rzeczach przyjaźnimy się też poza poza boksem, czyli miejsca, w którym uprawiamy crossfit więc, żeby też jest jakby zachęta dla tych, którzy się czują np. samotni mogą przyjść i rzeczywiście wejdą grube przyjaźnie nastawionych hasło PiS i poznają poznają nowe osoby może nawet znajdą miłość nową w pucharach nie będą to ciężary w tej prowokacji nie powinna jesteście sektą wyposażoną w zajęciach rozmawiacie o tym, bo o tym samym to pierwsza zasada rozliczeń jest on jest tak łatwo wstyd, więc została nastawiona na pełny etat no tutaj przez godzinę spraw to moje duże, ale z Słuchajcie dobrze tyle czasu potrzeba Cyprian, żeby zobaczyć pierwsze efekty pierwsze efekty niedozwolone psychologiczne, bo na pewno jeśli się przedobrzył to wpier w przychodzi zniechęcenie dopiero później gdzieś wchodzisz do celów to całym sobą natomiast o te efekty fizyczne tak, bo się, że to ludzi interesuje najbardziej przez jesteśmy nastawieni teraz na szybko sprawnie i skutecznie jeśli trenujemy 5 × w tygodniu efekt już możemy zobaczyć było do tego miesiąca czasu nie mówię tutaj to nie jest to to nie jest plan oczywiście go pytanie czy początkujący może zacząć rdzeń 5 × w tygodniu jeśli Janas wykonywana niskiej intensywności jeśli zagramy bardzo dużą uwagę na technikę ne i przygotowania do tych właściwych zajęć to na takich BGK 31 klasach dla osób początkujących, gdzie górna część jest poświęcona technice to tak po, więc dopiero po kolei po woli z czasem, ale intensywność jeśli jest nasza technika jest odpowiednim poziomie wtedy możemy wchodzić z intensywnością, ale pierwsze efekty możemy zobaczyć już po po miesiącu 2 za 2 miesiącach czasu na pewno to nie jest program jak 2 tygodnie wakacje zrobić sobie sześciopak, że jakby co takiego ZEA ręczna gramy też obecna także jak tydzień, żeby wyrzeźbić klatkę piersiową ze potrzeba jest czas na pewno dużo też pokory jeśli chodzi o technikę, dlatego że technika zarzutu ukrywania jest bardzo skomplikowana 2 dwubój olimpijski należy do jednych są bardziej skomplikowanych ćwiczeń siła technika tak jest, więc bez tego potrzebuje czasu, więc dopiero wtedy, kiedy mamy technikę opanowaną dopiero wtedy możemy sobie wejść intensywnością ana intensywności wtedy możemy sobie budować naszą sprawność, a efektem ubocznym jest aż Serwatka plus to to nie jest uboczne to chyba takim w spółkach idący w tym z tą całą filozofię czy oprócz rugbistów, bo ty jesteś przedstawicielem tej płyty grupy są sportowcy, którzy wykorzystują Rosji jako element przygotowania obu element takiego urozmaicenia siermiężnego często długotrwałego niezbyt przyjemnego treningu, który trudno jest dziś powtarzalny w karierze nie wiem pływaka w kolarza może w mniejszym stopniu, ale kogoś, kto wykonuje sport oparty na mocy n p . w dni trenujący w 1 z szefem klubu klubów miałem okazję spotkać wielu zawodowych sportowców, którzy wykorzystują dane osoby publiczne może mówić nazwiska na czym może tanie nie są osoby znane więc, jakby nie ma osoby, które ja znam prywatnie, które trenują Anny sportu na wysokim poziomie m. in. paszę pływaków rugbistów inne osoby, które w inne jak Kołodko kolorów bokserzy bokserzy też rywalki, ale zawodnicy judo brazylijskie jiu-jitsu BOR którzy, którzy uważają ten trening nawet w inne nasze kluby są takie osoby, które trenują brazylijskie jiu-jitsu i uważają one, że wykaz stanowi świetny fundament pod przygotowanie do zawodów co daje właśnie siłę szybkość sprawność moc idzie na zawodach mogą być jeszcze szybsi jeszcze kilka nadawać jeszcze większą moc na takich pojedynkach czy my, jaki zasięg rugby, gdzie w przygotowaniach Annę do sezonu właściwego trenerzy coraz częściej używają tego systemu treningowego jako bazy nawet w moim klubie budowlanych Łódź inne przed sezonem trenerem i zarządziłem treningi właśnie crossfit rozwiąże ty prowadziłeś akurat ja, dlatego że są z Warszawy, a ja dojeżdżam do Łodzi, więc jak dodaje wymagałoby to mojego jeszcze większego poświęcenia jednak w sezonie zasadniczym nie dojeżdżam do Łodzi, ale to nie zmienia faktu, że idea jest taka, że coraz bardziej crossfit chodzi w te inne cenne zawodowy sport i na Zachodzie jest to naprawdę popularne i stanowi bazę treningową do każdego przygotowania do sezonu w różnych sportach dobrze co bym mówiliśmy, że to jest sport dla każdego niezależnie od tego jak wygląda, bo poza jednostkami chorobowymi no bo te wymagają raczej w porady i konsultacji specjalistów we aniżeli trenerów sportowych jak to jest jeśli idzie o wiek, bo rozumiem, że w górę to co jeśli ktoś sprawę to może mieć 75 lat i próbować swoich sił natomiast dolna granica dolna granica, choć nie istnieje ten znak, że ona istnieje oczywiście mieszać rok część ćwiczeń tak moje dzieci nie ćwiczą n p . z ciężarami i nie mogą takich obciążeń Grecja z tego względu, że jeszcze rosną tak organizm się rozwija i t d . ale crossfit uprawiają również małe dzieci takie, które dopiero zaczynają chodzić ci zaczynają się ruszać, ale co wskakują na skrzynię np. zajęcia są prowadzone w formie zabawy tak tam też się w wskakuje na umorzenie na skrzyniach, ale na podwyższenie dzieci biegają uczą się przysiadł, chociaż te najmłodsze przyszedł mają opanowane do perfekcji, bo człowiek jest tak skonstruowany, że małe dziecko dwuletnie które, które wykonuje przysiadł np. siadając na ziemi, chwytając się coś się z ziemi robi to perfekcyjnie tak dopiero potem z wiekiem tracimy tę umiejętność idealnego przesiadania gminna i trenują również dzieci nastolatkowie osoby dorosłe mody młodzież osoby dorosłe i osoby w średnim wieku, a potem w podeszłym wieku Thomas c z takiego, którego spotkaliście najbardziej zaawansowany wiekowo 1 lat spotkamy panią w tym 68 lat trenowała cross fit cha, ale Dydony sięgała na drążku można się podciągać się go pociąga się z gumą więc, jakby górnej granicy nie ma w rozkwicie, dlatego że każdy trening każdy podłączał tandety, o których wspomniał o nas szkalować czy dostosowali do indywidualnych potrzeb, więc możemy dla pani, która ma 70 lat możemy dać się jedne Drążek i musi pociągać jednak z 2 domami, które będą stanowiły dla niej pomoc zamiast pompek zwykłych na podłodze może robić sobie pompki przy ścianie zamiast przysiadów zwykłych może być sprzedana skrzynie intensywność również może być dostosowana jeśli chodzi o dolną granicę w klubach w boksach jest to mniej więcej 18 rok życia jednak są też zajęcia takie, o których wspomniałam, czyli kosmetyki nic dla dzieci dlatego już dotrzemy specjalne uprawnienia, żeby móc współpracować z dziećmi jak prowadzić właśnie te są zajęcia prowadzone w formie jak wspomniała w formie zabawy i Jarek największy zarzut z jakim spotyka się najczęściej mężczyzna, bo pozory, bo rzadko bywa odwrotnie to taki, że poświęca swój wolny czas na jakąkolwiek aktywność ale gdy jest to dość egoistyczne podejście, bo zaniedbuje w ten sposób rodziny bota godzina 2 czy też 3 nawet dzień nie mógł poświęcić swoim najbliższym MON bierze torbę na ramie idzie do klubu, którego widzieli, a z reguły robi to po pracy, a jak przychodzi tu wszyscy śpią znowu nie ma tego faceta żadnego pożytku inaczej akurat mam ten komfort, że ten jest żoną, a moje dzieci z wykazują małe psy wykazują zainteresowanie na swój wiek oczywiście tym co my robimy moja najmłodsza córka jest w stanie robić naprawdę już dość zaawansowane dla dla osób dorosłych ćwiczenia, więc jeżeli chodzi o spędzanie czasu w wraz z rodziną i każe się obecnym znaczy to uprawianie sportu nie mniej, gdyby nie dziwi mnie nie nie nie separuje od rodzinnej ten czas spędzamy razem natomiast jeśli chodzi o w o o zasadę, że 333 czy takie pójście na trening czy to jest jakiś tam egoistyczne spełnienie swoich zachcianek mają uważam, że to kwestia organizacji i nim paradoksalnie crossfit nie nie wymaga albo wymagają to jest mniej czasochłonna aktywność na pewno i nie niższa niż siłownia niż bieganie, bo potencjalni zasadniczy tak jak mówiłem on może trwać 1520 minuta cały trening z godziny i to wszystko, więc myślę, że rodzina i domownicy na pewno zrozumieją taki taką sytuację, kiedy ktoś chciałby zrobić coś dla siebie i w ocenie wymaga dużo czasu myślę, że wszyscy na tym skorzystają bezdomny jesteśmy wyjątkami im szczęście w konflikt jest także jest dużo par i często mają często klubowicze przychodzą z małżonkiem czy z mężem żoną dziewczyną chłopakiem jest to bardzo fajny fajny fajna aktywność, którą można zrobić razem tak przechodzi bardzo bardzo rozwinąć to sport rodzinny dom w pewnych przypadkach tak tak dziękuję bardzo ich rozwieźć Samolej dziękuję i Jarosław Samuraj bardzo dziękuję oraz Cyprian Majcher chyba byli moimi gośćmi w pierwszej godzinie audycji przy niedzieli o sporcie już za wszelkie informacje Radia TOK FM po nich kolej Zwiń «

Crossfit. Trening jak dla komandosów? Gośćmi byli: Iga Zwierz-Samoraj, Jarosław Samoraj i Cyprian Majcher

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 00:00

Najnowsze Podcasty

Futerał, czyli książka o życiu PRL-owskich wnętrz

Jak powinny wyglądać relacje Polski i UE? Debata osób kandydujących do parlamentu

Zetki na rynku pracy

Wyboje Trzeciej Drogi

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL