Ujarzmij krytyka wewnętrznego. Radzi Rafał Cupiał

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dzień dobry wzrok w niedzielę o tej porze po 7 witam państwa bardzo serdecznie i witam gościa to Rafał Cupiał dał mu zdjęcia z goryczą, ale inne rechot Cupiał jest trend trenerem rozwoju osobistego i mogą państwo go zobaczyć na stronie jego własnej Rafał cukier Rafale cukiernia kotka PL 1 pojęcie, że na ten temat audycje chciałem robić już drugiego długiego czasu, bo co 1 SA, kiedy transformacja w jaki w ten sposób dotykają psychologii naszych zachowań działań czy Rozwiń » też wyglądem i braku ten temat wychodzili znaliśmy go trudna, ale może dzisiaj postaramy się tak być bardziej zwrotu tak za rogi eksploatować statek ten temat z majestatem krytyk wewnętrzny, czyli takie głosy takie potrzeby to jest taki taki chochlik, który zniechęca nas do lutego co pozytywnie myślimy co chcemy zrobić co do Chin nasza taka przeciwieństwo powiedział gen własnej otwartości i na własne auto przecznica poczucie własnej wartości no chyba dobrze określany Stokrotka wewnętrzne, gdzie ruch zastanawiamy się i ponieważ Rafał jest coachem trenerem w związku z tym mam nadzieję też uznanie, iż praktyczne rady jak go ujarzmić mokrej w Super co oczywiste pytania czy są po prostu zaczyna zaczynamy no dobra, a więc zgadzam się jak najbardziej, że jeżeli zaczynamy zajmować się psychologią rozwoju osobistym to temat, który bardzo często się pojawia czy to jest nasz wewnętrzny głos, który każdy z nas zna, który wstrzymuje nas irytuje nas kreatywnie zaczynamy pisać jakiś tekst pisać art. 7300 głosów p t . to trzeba zmienić sam to trzeba zmienić siedzimy godziny nad 1 zdaniem chodzimy na cenę chcemy zrobić wykład tych zaliczek i wystają gałęzie już wpisane do wizyty takiego na razie rezygnuję wraz z dalekich krajów tego z innej ważnej imprezie fascynacje i odkładamy i pojawia się masa myśli związanych z tym, że może nie umiemy pisać może nigdy wcześniej też należy już napiszemy to może ktoś nas wyśmieje może będą ceny może wyjdziemy głupio tak dalej ważne, żeby pamiętać, że jakikolwiek głos, by na scenie pojawią zawsze pozytywne intencje czytamy zawsze jakaś intencja tutaj np. jest obrona systemu tak czyni to jest głos, którego nauczyliśmy się mając powiedzmy miałem 6 lat 7 lat mniej może 4 lata, który ma nas chronić przed ośmiesza ośmiesza niem społecznym przed tym, żebyśmy wylecieli z plemienia, czyli Mono w stanie utrzymać w ryzach, a on zawierać nasze bezpieczeństwo w Chinach pierwszy już w Łodzi jest to, że w ogóle myślimy o nim wyłącznie negatywnie to wcale tak w, więc nawet samo słowo krytyki dosyć pejoratywnie nacechowane w Polskim uzna, że ktoś, kto krytykuje też ktoś nie zgadza, którzy do ktoś, kto ocenia negatywnie, a on w wielu systemach pracy wewnętrznej krytyk wewnętrzny nazywa się też nauczycielem wewnętrznymi, jeżeli w odpowiedni sposób do niego podejdziemy daje nam bardzo dużo informacji pod kątem tego co może poprawić co możemy zrobić lepiej a czego może nie powinniśmy robić, bo dla nas bezpieczniej, więc to też jest duży zasób, z którego możemy korzystać niestety w większości przypadków wygląda to tak, że psuje nam psuje nam dużą część dnia cały czas mówiąc dobra to popraw tutaj tutaj może wniesioną koszula tutaj coś tutaj mogły się poznać nową osobę nie podszedł bez, jakbyś miał podejść do tej nowej osoby poznać się do niego się wygłupił będziesz ośmieszony i t d . więc z 1 strony to jest ogromny skarb, który może wykorzystać ogromny zasób z drugiej strony to jest też 1 z większych blokad, a on szczególnie przy pracy na scenie pracy trenerskiej czy jakiekolwiek prace kreatywne lub artystycznej i teraz co możemy zrobić coś co wiecie, że jest to, żeby nie traktować go jako obcy głos i z włącznie z ze złymi intencjami, a jak ja go w zaprząc do ronda do prac dla nas, a on, więc pierwsza kwestia moim zdaniem tak jak ja widzę krytyka wewnętrznego pracy z krytykiem wewnętrznym to jest po pierwsze, to, o czym wspomnieliśmy, że zrozumienie go post w intencji to też nam daje trochę większą, a mniej oporów wewnętrznego przeciwko tym głosom większe zrozumienie, że to jest tak naprawdę ma służyć naszemu dobru naszemu bezpieczeństwu drugi element też zrozumienie, że to jest zawsze otwarta pętla i że nigdy tak naprawdę nie zaspokoi dlatego krytyka, bo to spór z takim wyższymi program z głowy, które są nastawione ciągle nas nie działa na coś do poprawienia, ale są ludzie są to od niemal idealny występ Oskara zdawany dokładnie dokładnie, więc to jest otwarto pętlę test taki program nastawiony na różnice, które cały czas musi znaleźć coś co nie działa, więc jeżeli krytyk non-stop, mówi że mały procent pogniecione koszule no to szybko poradzimy dodał, że wypracujemy to jego zadaniem jest znaleźć kolejny element, który nie pasuje, jeżeli jedziesz na scenę i widzisz masz n p . za zbyt małą małą płynność wypowiedzi to nawet, że mieszkają lub pracowały poprawić to płynność to uznać, że może mowę ciała jest nie tak, a może za mało kontaktu i ten program nigdy nie będzie zaspokojone, więc możemy bardzo łatwo wplątać się w otwarty koło ciągle zaspokajanie krytyka, a i to jest bardzo ważne z drugiej elementy zrozumienie tego, że ten program zawsze będzie wynajmował rzeczy, które nie pasują i nigdy nie będzie także krytyk powie Okaj jest idealne wszystko jest ogarnięta, a więc to zrozumienie dopuszczenie tego też daje nam dużo więcej swobody na te głosy są osoby jej bardziej, które którym, którym zagraża to wewnętrzne krytykanctwo i tacy, którzy rzadziej spotykane z tym moim zdaniem popiersia każdy stan umysłu wszystko co się dzieje z masłem pewnego rodzaju odpowiednik w tym co się dzieje z mózgiem, a więc patrząc z tej perspektywy nasza kory przedczołowej to nowsze część mózgu odpowiedzialna za wszystkie, a za myślenie abstrakcyjne zaplanowanie długoterminowe za samą świadomość, że te wszystkie takie wyższe ludzkie cechy zachowania jest również odpowiedzialna za auto ma rację za krytyka, więc szczególnie osoby, które pracują analitycznie, czyli osoby, które albo pracują matematycznie albo informatycy, którzy kodują są dużo bardziej narażeni na krytycznym głosem, bo ich praca polega na tym, żeby znajdować błędy i praca polega na tym, żeby znać szukaj tutaj w kodzie jest błąd jest poprawę tutaj w równaniu jest błąd jest do poprawy, czyli księgowi Okaj tutaj coś nie pasuje tutaj coś nie pasuje tutaj coś nie pasuje i przebywanie przez większość dnia w pracy w tym stanie umysłu prowadzi do tego, że też przenosimy ten stan umysłu do życia prywatnego i zaczyna na mnie pasować masaże czy w nas samych w naszym partnerzy w naszym życiu w miejscu, w którym mieszkamy i ten program jest przeniesiony z kodowania np. informatyka na związek, więc myślę, że osoby, które pracują analityczne są dużo bardziej narażone, bo za samo to sama część umysły ta sama część mózgu, które są odpowiedzialne za to za te 2 stany osoby, które z drugiej strony też było twoje pytanie, kto mniej doświadczonego krytyka myślę, że osoby, która w, które doświadczają części tzw . Stanów nauczyli pozwalają sobie napuszczanie pełne artyści ludzie którzy, którzy z 1 strony też krytyki mocno ograniczona, a artystyczną ekspresję, ale jeżeli umiemy puszczać i umiemy zanurzyć się w tym co robimy to ten krytyk się wycisza i możemy wejść sobie taki moduł czasowy tekst, w którym z, którym po prostu jego nie jest aktywny tak dokładnie jest na tej samej zasadzie, na której każdy z nas doświadczył, chociaż miałem kilka razy w życiu tego głosu, który był niezadowolony z Nasdaq, który był niezadowolony mogę dostać więcej punktów na egzaminie i t d. który cały czas gry coś krytykował może zbyt niski może zbyt wysokim dla bla bla bla bla na tej samej zasadzie każdy z nas prawdopodobnie doświadczył kilka razy w życiu tych momentów, gdy tego krytyka zupełnie nie było, gdzie tak bardzo zaangażowała się w to co robić tak bardzo się wkręciłem się mieć tak głęboką satysfakcję z wykonywania tej czynności czy to było śpiewanie piosenki czy to było rysowanie czy to była nawet rozmowa całonocne rozmowa z przyjacielem niż, w którym momencie minęło 6 godzin jest czwarta w nocy do pozwu siedzi sobie przewinień z kim rozmawiasz, a on i każdy z nas miał doświadczenie to doświadczenie bez krytyka i im częściej jesteśmy w tym stanie w tych Stanach wlał, kiedy nie ma tej narracji, kiedy nie ma tej samoświadomości, kiedy jedyne, czego doświadczamy to jest tu i teraz, a on tym mniej tym krytykom przeszkadza drugiej trzeciej części ze zdrowiem jak ja w to wejść jeszcze w 10, lecz jeszcze czy przypadkiem ten krytyk to nie jest też podziały, że on się rodzi się w dzieciństwie kilka lat po naszym urodzeniu, a czy to nie jest to przeniesienie głosów krytycznych głosów naszych rodziców, że mamy w głowie w sporcie jest tak nie tylko rodziców ogólnie osób, które wpłynęły do nas proces rozwijania się, iż notowania jego jednostki ludzkiej często są tzw. interakcje, czyli do nawet nie jest nasz dialog wewnętrzny czy słyszymy mamy coś zrobić słyszymy głos naszej babci, która była bardzo konserwatywna podział tego nie wolno grzeczne dzieci tego nie robią nie śpiewasz w tramwaju czy cokolwiek i słyszymy dokładnie z tą samą narrację intonacją głos w głowie i za to mecze emocje wciela pojawia się nieprzyjemne odczucia wciela, więc nasze ciało zamyka się na finansowanie chcemy tego zrobić nie chcemy, żeby zaśpiewać w tym przysłowiowym tramwaju czy nie chcemy wejść na scenę i się trochę po wrogu pierś to czas na szkodę będąc trenerem czy, występując publicznie w sensie tak jest, że już kompletnie sucha znaleziona w skazanych na czym bułki i ma wrócić do śmieci i chyba się nie wyrzucę list do łazienki bezwonny tego typu rzeczy budzą mnie zerwanych rzeczy bazy wszystko co oznaczała, że nieważne czy jesteś najedzony najedzony po prostu jeść wszystko jest na talerzu taki głos babci i składowanie tak tak tak psychologiczny z nazwą Interreg sale w budowanie to jest taki wydruk, więc CEM, ale głos powstaje po to, wtedy, żebyśmy wiedzieli w jaki sposób się w ogóle zachowywać w relacjach społecznych czy ma bardzo użyteczną wartość, żeby wiedzieć, że jeżeli wydajemy na szkodę gorącą herbatę nadawcy to nie jest dobrze widziane społecznie dostanie za to karę Annie, żeby umieć odnajdywać w tym całym skomplikowanym świecie zasad społecznych, tyle że tak naprawdę ten własny głos mógłby się zintegrować z gniewem załóżmy do rzucam bardzo szacunkowo do ósmego roku życia i dawać nam tylko wartość informacyjną potem przydawać są tylko takie mało informacji w naszej głowie zamiast całych emocji z tym związanych zamek zamiast całych otwartych Bentley wracają do domu i analizowania różnych sytuacji co mogłem powiedzieć jak mogłem się zachować, a ja bym odpowiedział mu to przemyśleć, a więc także te wszystkie zdrowe i pasożyty nie przyjmują, że to, że coś jest nie tak, gdyby te głosy państwo słyszeli jako głos brzmiący to tak te różnią się skwitować psychiatrę pod numer schizofrenię, ale nie mogła mu głowę głos krytyka wewnętrznego Daniel gros, który namówi tylko za ile tych głosów mamy są silne jak bardzo wierzyłam, że to jest odmienny temat mocno, bo każdy z nas każdy każdy zdrowy człowiek tak naprawdę spotyka się z masą różnych głos Magdaleny że, ale to wewnętrzna o tym, Magdalena znana jest także teraz sami spokojne nie tak, bo zjeżdżali ze ścianą albo steka obostrzeń każda inna sytuacja tej tamy w USA co wynika to inna sytuacja jest zapraszamy da drugą część transformacji, gdzie dowiemy się wersją referatu pięła jak wejść stan uciszenia krytyka wewnętrznego i dziś rozumiemy z transformacji jak radzić sobie w męskim językiem wewnętrznym jest nim naszym drugim mija niezadowolonym pozornie niezadowolony biznes dna i obiecaliśmy, że w drugiej części będą zajęcia praktyczne Rafał Cupiał jak okręt, a więc też mówić przez most w stanach nauczył się w stanach jest jego krytyka nie ma, a on chciałby pan pierwszy element, który jest też wysłuchanie tego krytyka w pełni, żeby nam nie przeszkadzał czyli, jakkolwiek dziwna to by się mogło wydawać możemy np. usiąść sobie wieczorem, kiedy jesteśmy sami w domu i dać sobie przestrzeń to, żeby wygadać wszystkie krytyczne głosy tak bez cenzurowania, żeby ten krytyk po prostu ponarzekać tyle ile potrzeba i to co zobaczymy też ma złamaną nogę takie drzewo to pan to trochę się wymknęła się nagle jest umysł jest czystszy jest przestrzenna koncentracja na innych rzeczach jest chyba zarówno inżynier, który dojedzie do nas samych Sany w samym sobą, ale też możemy też w rozmowie z kimś z kim Skin zyskiem mamy do kogo mam zaufanie, że postulat arch. Maria region będzie miał cierpliwość jest uroczy wyraz dobrze by raz pod dodajmy, iż w studium jako las Vegas przerażeni marudzenie na dodaniu w kształcie narzeka, że nie narzekamy teraz ich, bo teraz dokonali, ale także dla myślę, że mówisz o tym, żeby to wyrazić tak w rozmowie z kimś nie przygotowanym, że nie muszą wcale krytyka na niego i w nie miało być groźne w MSZ nie, żeby on wsłuchał się co ja mam przeciwko sobie nie z koniem tę analizę jest bardzo dobry obraz jest bardzo dobry o 3 pierwsze punkty zrobienie przestrzeń na to, bo im bardziej tłumimy te krytyczne głosy staramy się odepchnąć na bok, tym bardziej narastają tym więcej tam jest emocji, tym bardziej takiego potrzebują wybuchnąć wtedy, gdy ktoś zacznie być moralnym teraz, kiedy jesteśmy niewyspani, kiedy jesteśmy zmęczeni podenerwowani nagle eksplozja w Polsce te wszystkie krytyczne głosy krzyczące Rosji wysypując pierwsza rzecz to jest wysłuchanie, a on druga rzecz dotyczy zrozumieniem jak bardzo nawet przy takich sportowych rzeczach związanych z czasem ten kredyt może przeszkadzać to jest to dosyć znane przykłady właśnie siedzimy sobie przy komputerze mamy jakąś karteczkę z dnia tamują i bezmyślnie wyrzucamy ją do kosza i trafiony idealnie trafiony zupełnie idealnie wyważonego celowania bez planowania każdy z nas praktycznie tego doświadczył, że bezmyślnie bezwiednie rzucamy rzucamy ten papierek nie pojawia się trochę dopaminy dostajemy nagrodę, że coś się udało chcemy to zrobić jeszcze raz celujemy i wrzucamy gdzieś w okno Scotta za okno za plecy totalnie trafiały co się dzieje włącza się tak Cora przed czołowa czy to część, w której też z krytyką umiejscowione dział sobie mieszka zaczyna redagować nasz ruch, czyli 1 rzecz mamy informacje z całego rzuci papierek druga rzecz mamy tę informację analityczną ręka trochę wlało trochę wprawo 2 sygnały idą do mięśni i wrzucamy gdzieś obok zupełnie tak samo jest n p . na scenie tak samo jest podczas rozmowy tak samo jest, pisząc piszemy coś co było dobre, ale nasz redakcyjny głos wtrąca się w to i wychodzi coś takiego ma Oscara jak jest np. językową czy coś takiego jak Mercedes podświadomy centrum Vincent podświadomość co byś zdał testu stał czasu cały czas mówimy o tym, krytyką zaś zdaniem firma analityczna omawialiśmy głośno, ale LGBT w tym, że zażartować na koniec, że nie chodzi o głosy, które brzmią mieszkanie, bo wtedy też zaufania do ZUS ale kiedy ja siedzę prawda ja mam też planuje wzrostu i nagle z z poza mną jest jakiś taki drugi głos ma też strach schizofrenią jej 1 z akt jest także dostępne bardziej zdrowo pod kątem funkcjonowania umysłu mózgu, bo dzięki temu udało nam się stworzy to, że siedzimy w ogóle tutaj w radiu, że powstało społeczeństwo i t d . jest dzięki krytykowali też, bo to właśnie treningi i logiczne, planując strategicznie głos umożliwił stworzenie abstrakcyjnych koncepcji p t. państwo jakiś w systemie Kiss Kiss takie skomplikowane struktury i t d. więc to jest ekspresja umysłu, kiedy z walki mózg jest fala beta film pojawia się dialogi wewnętrzne wspomnienia plany fantazje i myszki pojawiają się też formy właśnie różnych zdań zakodowanych, które często też nie mają sensu cóż ciekawe, gdybyśmy nie zaczniemy to wyrażać tak na bieżąco te dialogi, które się pojawiają okaże się, że to też nie jest zbyt logiczne, że powtarzamy 10 × to są rzeczy tak czy n p . nie będzie jestem za niski powtórzę to 30 × i że bardzo się zatem tak bardzo to nigdy nie prowadzenie w zlotach jest naturalna prezentowane funkcje umysłu w depresji jest jakiś jakiś inny nad znaczy to tt jest chorobliwie ryzyka choroby depresja chorobą, ale on jest nadwrażliwy nad na temat czynny prawda i oczywiście, że to, że potrafi no i śnieg, a potem zatruwa życie obrasta, gdy prezes bardzo jest bardzo szerokim tematem, ale 1 z elementów, które włączane często w diagnozę depresję, zwłaszcza rano w nad aktywność, zwłaszcza w czołowej elity zwanej luminancji czy negatywne rozmyślanie i to, że myszy skręcamy w 1 negatywną jest ona powoduje kaskadę kolejnych cały czas jesteśmy w tym analizujemy to duże cały czas powtarza z CIT spotęgowane, gdy wewnętrznym nowość także dzieci, umieszczając żonę i powiedzieć krewnym wewnętrznej różne inne głosy, a podobne do krytyka czy głos, który nas porównuje głos, który z perfekcjonistą rozwagi, by zespół różnych dialogów wewnętrzne, które mają bardzo podobny sposób działania i za chwilę jeszcze przyjrzy się tego słowa i jeszcze tylko chcieć sprzedać, gdyby w jednych jak poradzić niektórzy z nas wierzą w Sudanie, którzy nie wierzą w ale powiedzmy, że w bajkach także, że jest to się też, jaka jest księżniczka, które daje 4 złota Rybka, która daje ci możliwości 1 marzenia i tylny czy poradził byśmy na odpowiedzialność dla tego człowieka mógł powiedzieć wyłącz we mnie krytyka wewnętrzne na całe życie byłem absolutnie nie błąd żeśmy sobie taką abstrakcyjną sytuację, że stoimy na dachu jest też ogólnopolskich rury Nord Stream na dachu i pojawia się w nas taka myśl kreatywna, że w sumie w snach latanie wygląda świetnie z 2 lata, że jesteś wolny, że dziś chmury tak dalej ciąg tego spróbować, gdy nie jest przypadkiem takie samo odczucie do tej z Pałacu kultury wtedy pojawia się wewnętrzny głos może nie do końca sesji, ale możliwe z krętych kontroler obrońca, który mówi z, a nie chce tego zrobić i co dobrze z posłem tego głosu czasem notabene jak najbardziej zobrazowane można nadal lekceważy, gdy ktoś lubi jaskrawe metafory, bo pokazują bardzo bardzo dobrze w 1 mechanik organizuje i jak rzadko kiedy przygotowując program nie miał tytułu w głowie i szneka z Rafałem, oszczędzając się da się jako zastanowimy nad Dunajem jak dla mnie pierwszym takim jak walczyć z krytykiem wewnętrznym zwalczyć krytyka różnego, ale też właśnie powiedziała to firma DPTG NRD w swoim imieniu zacznie to nie jest dobra określi stan to jak ujarzmić Poprad stoczyli też tak trochę jak z koniem który, który nie jest do końca łagodny jak wykorzystać tak jak oglądając to, że ma pozytywną intencją zarządu w różnych systemach takiej pracy psychologicznej czy pracy coachingowe i a krytyk wewnętrzny transformuje się wewnętrznego nauczyciela, gdy jest zintegrowany czy po prostu daje nam informację daje nam wskazówki bez tych wszystkich negatywnych emocji w żółtej związane byty na użytek wewnętrzny, bo stanie się nazwa może też po tej audycji niektórzy z państwa tak tak będą musiały do krytyki, a następnie krytyk literacki, który bada i pochwali i granice związania tego rozwiązania, ale szlak jest krytyka tak też coś tak jak Taxi Taxi najmodniejszy jest często te głosy, dopóki nie zrobimy z nimi jakiś pracy psychologicznej brzmią jest głupi jesteś durny nie udać jest też łamał go nie jest do końca tak nauczycielskiej natomiast wiele właśnie można mi, a można zmienić TOK, że tak się wtoku LSM w razie TOK tego tego tego co odciąga nas mówić i kościół jest sposób zwracania się właśnie żegnam to jest niszczące tak nie uda dziś jesteśmy debil itd to też skutek wewnętrzny, choć taki, jaki tak chamski ukryte wewnętrzne są takie pozostało morze nie tym razem czy może zastanów się czy la zastanów się 2 × dziennie rano zaś doznały czy to rozsądne jest takie nasze głosy obronne z Deloitte wynika z kultury człowieka w ogóle jest taki, jaki jest wyraz ogromnej ilości rzeczy wynika z tego jak obserwowaliśmy ludzie zwracają się do siebie w naszym otoczeniu kiedyś może to wygląda z różnych wydarzeń, które zapamiętaliśmy w naszym życiu, a jest różny też tendencji naszej naszej osobowości pod kątem tego, jaką znamy siebie odcieniem świat, bo to było ważne gdyby, gdyby to była jednak rozmowa, a nie takie za przeproszeniem nogi sianie Olo Władysławów Hel mocniejsza na niedzielę w 2 w kosztach mężny dzielny zerowych szans Raytheon, tak więc więc, bo jest różnica między między rozmową postawienie coś poza zapytania tak dalej, ale z napisaniem geny Enea to jedzenie na kogo jest złym słowem, bo dostali tak bardzo się skreślanie jego rocznych, tym bardziej jest bardzo istotne jest tutaj 1 głos jest racjonalne czy nie, bo może być krytyk, który z racjonalnym momentem przejaskrawiony przykład skakania z dachu i mówienia, że to nie jest dobry pomysł i to patrząc jak najbardziej obiektywnie to nie jest dobry pomysł, jeżeli chcesz sobie żyć dalej, ale często, jeżeli ten krytyk nie jest zintegrowane to te głosy będą zupełnie nieracjonalne będą zupełnie irracjonalne wolność mówił, że jeżeli napiszą ciekawy artykuł i go gdzieś tam wrócić do swojego bloga czy zacząć pisać książkę to się ośmieszy wszyscy cię wyśmieją wszyscy będą mieć za głupka co może być zupełnie niezwiązane z rzeczywistością jest ważne rozróżnienie czy te informacje, które przekazuje krety są racjonalni czy są zupełnie oderwane od rzeczywistości, a tak sobie myślę, że państwa grupowo dyskusja o chęci, które w Star weekend ma na miejsce w mediach, że jeśli nauczymy sam się da się sam siebie być nie mógł krytycy mu łagodniejsi choćby w formie to może też nauczyć przy okazji być łagodniejsi mimo krytycyzmu wobec innych jak najbardziej wersję bardziej tłumi w sobie, tym bardziej kiedy mamy okazję w rzeczywistości na wrzucenie całego czy pojawi się jakiś Kozioł ofiarny jakiś cel lotu wrzucamy całą załogą masę emocji, które otrzymaliśmy z reguły skierowane do nas wtedy dużo pewniejsze, że nie trafi do niego ta krytyka, bo jeśli po kulturalny sposób powiedzenia tak dalej poza spowoduje, że Janusz konsultant nie zostanie nic nie nikt nie czuje się, że muszę zamknąć na stronach szyby zespolone w Rio de Janeiro 0 i rękojeści Rezmer racjonalnej fani powiedziane tak te deszcze czy pan może podziękować z tego wszystkiego, tym bardziej w loży dla gracza drużyny w te teoretycznie rozumiem, że już go mamy mamy Hel, chociaż się tańce mające pytania z zalet tego jak najbardziej kosimy 224444044 nie tylko w sprawie ujawnienia, ale także sami z samego mechanizmu pojawienie się okaże wtedy Rafała, żeby postarał się powiedzieć 224444064, a teraz skoro mówimy o tej magii o bajkach i t d. toczyć się przeniesie się w ten magiczny bajkowy dystans miał, gdzie można go posadzić dziś ten styl się na tym posiedzeniu niesie, że u nas gości wygodniej niż 6 dni niech nie niech nas zostawił na chwilę tek w walce z Afganistanu są ze sobą nie duży temat dla mnie przez ostatnie miesiące przez ostatnie lata nawet i to właśnie ten stan, w którym np. jesteśmy bardzo kreatywni ten krytyk całkowicie przychodzi tak jak powiedziałeś przez nią na terenie siedzenie przestaje nam przeszkadzać, a on każdy z nas tego doświadczył tak też jak mówiłem albo, angażując się w rozmowę, która trwała kilka godzin albo tak bardzo, koncentrując się jakimś projekcie czy, robiąc coś na komputerze nie wiadomo, w którym momencie minęło też kolejne 8 godzin, a on i popiersie przestają przestajemy mieć własny wewnętrzny głos jakikolwiek tak przestajemy mieć to poczucie samoświadomości po drugie, też zaburzy nam się doświadczenie czasu, czyli kilka godzin mija kwadrans z drugiej strony, że jest ciężko czekać niebezpieczne sytuacje na drodze też pewnie dużo osób tego doświadczyło czasy rozciąga minuta trwa 5 minut wiemy doskonale po kolei co zrobić mamy dużo więcej bodźców, które docierają do nas naraz i teraz bardzo jednoznacznie związane z tym w jaki sposób funkcjonują funkcjonuje nasz mózg w tych Stanach jak cudnie się zgadza, że to jest całkowita magia, bo nawet, jeżeli jest tak giętki proste ćwiczenie psychologiczną, jeżeli zapytamy o 3 najszczęśliwszy moment z ostatnich 5 lat to zazwyczaj 2 albo 3 z tych momentów to będą momenty, w których osoby były w stanach hołd, w których zatracił się w tym co robiłem całkowicie czy to będzie tańczenie muzyka wystąpienie publiczne pisanie rysowanie jak rozpoznać, że nie jest czymś takim, a on trudno jest rozpoznać w momencie bessy tak zaangażowany, że nie ma czasu na myślenie, więc osią jest w stanie Flow w jazzie, kiedy pojawia się myśl jest w stanie po to, z niego wyskakuje się już liderzy skorzystano wlał bardzo często doświadczasz tego dopiero potem trzymasz głowa autobus miała jak rozumiem na początku jak robią wystąpienia publiczne wchodziłem w to clou im także wchodzą filmów chodzę było coś działo to błąd rollercoaster i dopiero oglądam siebie na jakimś nagranie wywołało to świetny żart schodzą się pojawia może właśnie, nawiązując do głównego tematu naszej audycji możemy rozpoznać po tym, że umiał Manny mój krytyk wewnętrzny uspokoił się nie atakuje itd to chyba musiał tak efekty tak, ale zawsze robimy to wtórnie, bo w tym momencie nawet niemym tej przestrzeni na autorefleksję rząd teraz system ochronią krytyka nie ma tej analizy mogła też nazywała czasowe wódek to skomplikowany termin czasowa dezaktywacji kory przedczołowej, czyli na chwilę wyłączą nam się ta część mózgu, ponieważ procesowanie logiczne takie analityczne linearne to wynika z tego muszę zrobić to, a potem to strategiczne planowanie zajmuje bardzo dużo energii, a w momencie, w którym chcemy mieć największą wydajność chcemy szybko wszystko procesować, więc przychodzimy na procesowanie automatyczne, toteż nos uszy włącza włączają się część mózgu, które są odpowiedzialne za rejestrowanie procesowanie czasu dlatego ten czas nam się zupełnie zaburza to doświadczenie czasu, a on i zanurzamy się w momencie jesteśmy najlepszą wersją siebie to właśnie, bo i to jest jednak niż jakiś, gdy zanurzamy się też takich jak i w jakim jakiś akwen przyjemności z Sanoka, a krytyk nikt nie musi być zawsze przykrością, ale nie jest ono wyraźne przyznanie takiej otrzymywanie takiej rzeczywistości w dal prezesa i Fundacja mamy też telefony miał słuchawki możesz dzwoni pani Małgorzata z Dąbrowy Górniczej kinem w dziurę w dzień dobry czy pani zna takie zdania krytyk wewnętrzny UE tak właśnie właśnie dlatego od lat dzwoniłam, ponieważ nie wiemy jak odróżnić te negatywne myśli, które w, którym tutaj już to normalny bilet z Lechią 2, a negatywnym echem pojawiających się w związku z krytykiem wewnętrznym jak projekt domu lub ich do jego idą na UMK Energi o tym, myśli prawda, ale mam się wydaje zgody wewnętrzny to są strzały to są chwile natomiast depresja jestem liczą nie wiem czy się też zgodzić, że narasta, a on powierzyć dziękuję ślicznie zapytaniem po drugie z FM też nie chciałbym tutaj diagnozować generalnym nie jestem nie jestem psychologiem ale, odpowiadając z mojej wiedzy z tego jak ja pracuję zostało, że chodzi o rozwój, a to po pierwsze w depresji będzie dużo więcej czynników wchodziłoby w depresję też będzie chodziło o dużo cały czas być negatywnych emocjach tak brak motywacji ma problemy ze snem bardzo dużo różnych jest też duża skala, jeżeli chodzi o klasyfikowanie depresji natomiast krytyk to będą te głosy, które każdy z nas prawdopodobnie doświadcza taktycznym nie wyszło w pracy system nie wyszło w jakiś ważny relacji co zepsuliśmy i potężne czujemy z tego powodu i o tym, myślimy analizujemy rozmyślam czy depresja będzie czymś znacznie mocniejszym tak dużo więcej czynników, które się pojawiają natomiast krytyk jest naszym stanem umysłu, którego doświadczamy codziennie, że jesteśmy z siebie niezadowoleni, że za coś, by tam krytykujemy i t d. grać, a Elbląga ma już serdecznie dziękuję pani Iwony nie to ja -li GI dziękuję i życzymy już nie depresji, a z zdrowo działającego krytyka muzycznego do tematu tego szkodnika także stanąłem przed 1 i słał wracamy za chwilę po skosie informacji w gościem dzisiejszej transformacji jest Rafał Cupiał, a także w przez chwilę naszym gościem jest pani Zofia z Krakowa na dzienne w dyżurach halo i dalej na grę w tym można nawet 8 i jej ja chciałam wrócić do pana Rafała Gila nie ma nazwiska wielkiego herbatniki chleb żytni chciałam je w odpowiedzi wydali w pewnych moich troszkę żal, że krytyk wewnętrznej nie odpowiedział panu Rafałowi przed chwilą, że w miejscu publicznym, jeżeli już w ogóle ich używać słów pro Bahn jak pieprzenie przepraszam jak widać takich rzeczy takich słów nie używać w miejscu publicznym trochę nam tego chcieli, ale to słowo pani mrożone obiady tylko przez łąki łan do słuchania użyła ani razu kończyłam, a ja i łamał i okleić stoper proszę dbać o piękno i poprawność języka polskiego co widać widać nie tylko krytycy wewnętrznie, ale też krytycy zewnętrznie wojnę tylko jest on wilki i to jest bardzo potrzebne jest użycie broni się uproszczenie uproszczenie wyjadą zbadać tego oligarchia ma grać jeśli nie mam tu krytyk wewnętrzny niech tylko Biblię teraz ja obiektywnie do widzenia zniknęła lawinowo zbierają się je zaktualizuje mają komunikację w tym programie piłkarzy to słowo, które pani była uprzejma powiedzieć, że pani z naszych ust te słowa nie padła w ale zawsze miło porozmawiać z kimś zabrać na 3 i niedzielę w Celestynowie drużynę z takiej staną strzelanki franki we wrażliwą TYT takie i chcą wreszcie przypomniał na krytykę korzystniej tykanie i nie tylko języka wewnętrzne tak zawiedli także zewnętrzne dyski chciałbym spytać siebie o ten stan klubom być może nie jest dla wszystkich znany jak byśmy mogli go po nieczynnym jeszcze inaczej po polsku przyp aut specjalnie dla pań, które bardzo jest, więc za czystość języka polskiej, a po polsku w psychologii pozytywnej stan określa się przepływami dystansie powyżej bezpośrednie moczenie w czoło anielskiego AM i jest, choć definicję to można powiedzieć, że to stan, w którym czujemy się najlepiej jest też maksymalnie wydajni, a jest stan, w którym wg definicji przepływów wszystko płynie swobodniej każda myśl każda decyzja każda emocja prowadzi swobodnie sensownie do kolejnej wszystko płynie zupełnie bez wysiłku owo dobrze tylko w ich syn pewnie tak dziś jest niewiele, więc już jutro rozpoczyna się tydzień pracy i pewnie niejeden słuchacz ma jakiś projekt do zrobienia, a może w tym tygodniu będzie miał jakieś wystąpienie i przyzwyczajonej do tego, że jest związany ze stresem, bo to też, o czym mówimy to jest pewnego rodzaju redukcja stresu czy masz pomysł, żeby tego krytykę właśnie przycisnąć, żeby zaangażować go w pozytywnie i żeby ten stres był mniejszy przy takim zadaniu, które ten, w jakich korporacji pewni, że prace danego słuchacza może czekać jak najbardziej do pewnego momentu wstęp do pewnego stopnia ten stres może być motywujący może zwiększyć naszą wydajność zależnie od tego co z tym stresem zrobimy, jeżeli chodzi o to w jaki sposób funkcjonuje mózg i funkcjonują nasze hormony związane z reakcją na stres to ten stan, w którym możemy wejść w taką ewolucyjną reakcji walka ucieczka bezruch, czyli jesteśmy zablokowani np. zestresowani nie możemy skupić się na projekcie, a stan finału mają bardzo podobne przedsionek, czyli 3 zaczynają się bardzo podobni teraz, kiedy już odczuwamy ten stres w ciele, kiedy odczuwamy to powodzenie może zrobić parę rzeczy pierwsza rzecz to zamiast koncentrować się wewnętrznie do wszystkich głosach, które się pojawiają negujące krytykujących tak dalej w koncentrować na negatywnych emocjach może postarać się przenieść całą naszą uwagę na to co robimy i zasiłkową skoncentrować na tym co robimy możemy zastosować jakąś technikę oddechową np. bardzo długi wodach możemy próbować ekstremalnie długą bardzo powoli wdychać, a on co jest co powoduje układ przywspółczulny, czyli ten układ odpowiedzialny za trawienie za relaks odpoczynek aktywuje się w momencie wydechu, a może delikatnie dotknąć naszych walk z poruszaniem stymulowanie warto również aktywuje układ przywspółczulny, a on może zacząć głębiej oddychać uświadomi sobie bardziej nasze ciało na szumy zawsze będzie takich historiach co nie wyjedzie co wejdzie i jesteśmy odebranie jesteśmy oceniani natomiast nasze ciało będzie zawsze w tym momencie, gdzie jest, więc też przeniesienie uwagi na ciało może nam dać dostęp może być kluczem do tych Stanów miał w 2 i kiedy widzimy, że to już jest, że razem ze za to bierze zaczyna działać, a niestety jest to moment takiego przeskoku także przestajemy się stresować zamiast tych wszystkich myśli związane ze zwątpieniem z trasy ze stresem lękiem pojawiają się w naszej głowie pojawia się w naszej głowie tylko doświadczenie, na które się koncentrujemy i nagle zaczną mieć z tego przyjemność pojawia się satysfakcja pojawia się motywacja i chcemy robić to, czego się baliśmy przed chwilą, gdy albo nawet znany coś co znamy z jakich rutynę granic nie kojarzyła nam się z szczególną przyjemnością z prawdami tak jak każda z wydziałem nauk księgowa swoimi działaniami z obliczeniami, gdzie raport wystawiania faktur nie raportów, a on zasada dotycząca koncentracji jest taka, że jeżeli uda nam się utrzymać przez 2030 minut zaangażowaną uwagę na czymś to nasz mózg dostaje informację oka to jest ważne wytniemy wszystkie inne rzeczy idziemy tam całe zasoby dewizowe to bardzo ważne są już poświęcać jej nie mając panujące, by coś co dosłownie przyjemnego męczącego, jaki zadanie, które z dziś jest niedziela już cały weekend wyśmienite zrobić już coraz bardziej nerwowo, że ten będziemy się z niżej tak dalej to nie myślmy o tym, że to musi potrwać 6 godzin tylko 3 przeznaczone do 2030 minut, ale przeskoczy tak jest taka szansa tak długo, że właśnie od 30 minutach dopiero zaczynamy być wesoły nam też nie wyrwie, a przeskoczy wtedy zatrzymany za Gierka Tusk zamówioną rzecz wytrzyma dlatego utrzymanie tych 20 minut jak często byliśmy także czytamy książkę mija kilka stron nie ma pojęcia, o czym czytaliśmy doszło Stróże g wracamy i wracamy jeszcze raz wracam jeszcze prawne zwracamy, jeżeli uda nam się z drugiej strony wytrzyma 126 między tą książką Tomek jest moment, w którym siedzimy całą noc nie może się oderwać Czyżby państwo tutaj rozmawiamy o różnych innych dziedzinach psychologiczne diety czy zachowanie związane z opartych na psychologii również 1 to są takie, że jest on ważność tzw. memento wolne z otrzymaniem informacji świetnym treningiem uwagi też łączyć ma ogromną ilość innych benefitów, ale jest genialnym treningiem uwagi, bo żyją mają właśnie pomady towar 30 minut utrzymać uwagę na oddech i wracać do tego oddechu, kiedy rozpraszają rozmyśli to może wykorzystać tą samą umiejętność mózgu zarządzanie uwagą do tego, żeby skoncentrować na książce na wystąpieniu na rozmowie o pracę teraz całą uwagą słucham pana Tomasza z Krakowa gdzieś 20 minut SN na tę nie mamy jednak Halloween po cenowym na rynku było niestety nie słucham o tym od początku audi, ale uniknąć tego fragmentu gry usłyszałem el dopada mnie taki przekaz wideo był pan myślał, o którym jest mowa można wykorzystać prawdziwie twórczej nie do końca sierpnia gadam z tego względu że, odcinając punkowe Redłowo i tego krytyka wewnętrznego pracujemy na automacie automat jest wielką korygować swoje własne błędy nikt nie jest nieomylny i trafił nie popełniamy i był właśnie ten moment, w którym nie będę się mogą wkraść do dynamiki, gdyby przyjemnie i ciągle traktuje mnie na to, że na pewno zrobimy to dobrze barier w tej grupy grupa osób, które po, których dokonałem im nawet na tym automatycznie będą dobre, ale to już jest zarezerwowane dla naprawdę niewielkiego procenta osób, które też próbują Olgi bo aby takiej zwykłej codziennej liście odcięcie tego krytyka, bo ratusz będzie miał wielkie, ale nie na pewno dobrze może nas, że umorzenie środków w Wilnie niestety brak opinii, a to moje wrażenia to taki się wydaje znalezione widziałam dziękuję bardzo absolutnie rewelacyjna wypowiedzi z przyjemnością się do niej odniosła 2 bliskie dziękuję bardzo pani z Damaszku naprawdę nowe bramki świec do widzenia dzięki świetna świetna czy to wypowiedź, a on, więc jeżeli chodzi o badania to stan Flow po pierwsze, powoduje wg jednych badań siedmiokrotny wzrost kreatywności czy rzeczywiście mogą generuje ogromną ilość pomysłów kreujemy pomysłem po drugie jest określany też psychologię wydajności praktycznie idealnym stanem podejmowania decyzji, bo wszystkie nasze zasoby są zaangażowane wszystkie nasze wspomnienia tak jak w filmie jestem Bogiem jak sam bohater wziął taką pigułkę i podejmował nagle decyzji w oparciu o wszystkim co wszystkie informacje, które miał wszystkie wspomnienia i t d . ale zgadzam się z tym, że bardzo cenny będzie potem zrobienie kolejnej sesji krytykiem, który będzie sesję redakcyjną, gdzie wszystko upiększą my wszystko doskonalimy wszystko poprawimy szczególnie w tych raportach nadal silnie w raportach dokładnie dokładnie, więc jest idealny stan taki nowy rewelacyjny wypowiedź z mojej perspektywy jest to świetny stan wydajnością owe do tworzenia czegoś do kreowania również do pracy, bo wtedy korzystamy z maksymalnego wewnętrznego potencjału, a potem, kiedy wracamy do fal beta, kiedy wracamy znowu do tej aktywnej korekty rośnie tak analizuje po kolei linearnie możemy poświęcić czas na to, żeby to zredagować edytować, żeby to sprawdzić porównać z innymi wzorcami tak dalej, więc czym połączył oba stanu umysłu w tworzeniu perfekcyjnej pracy tak no bo to też w gaśnice w nim pisarze n p . gdy, który ma rdzenne potężne zamki zwaną prawdę czerwona wojna protestu katechezie OZ nam podatek od życia, gdzie będzie można korzystać inni, a T-shirt, choć jeszcze tąpnięcie Justyna jest ich zna akwen jest pan w wielu wzrosła od 8 bieg spra w, które rzeczywiście Home o tym, retrospekcje wylot do korekty, a np. taki kierowca rajdowy, który doskonale wyszkolony, a nadal będę dbał o jedno w formule 1 Mateusz i odruchach wygrywa, ale czasem popełnia błąd i rozwija, a na leki doktor, który jest świetnym operatorem i leczonych szóstej godzinie pracy albo ustnej podczas operacji robi wszystko automatycznie Adamiaka i niespodziankami w Uniqa na ich problem Edytor krytyk niestety jest niezbędne dla 4 ratach po długich nogach my biegowych i plebanię pod sklepem, ale rzeczywiście logiką odwetu kopią dla niej i zdrowiej żyć z, bo dojechanie do potra w korygować pomysły, choć i t d. tych doświadczeniach doskonałe, ale nie do wszystkiego się to nadaje Alior bank elbląskiego kilka razy, by świat jedno, a miały no ale żal wam, żebyście do tych, jakie efekty dotyczy tylko w zlote prowadzi od dziś wiemy, które potem można korygować już rzeczywiście dotyczy już czegoś od Podgórnej dolegało zdrowia i liga po to, by kraj prowadzi pani tam kładziony jest pani dziękuję bardzo jak pan powie, że rozmawiałem z chirurgiem na ten temat właśnie czy my takiego tematu automatyzmu i poczucia, że to jest jego dzień po prostu ja mówię taki stan w przypadku niektórych zawodny jego zawodu chirurgów testem dla Mistrzów znaczne nie dla każdego TENIS dla dla tych, którzy zmieniają się także daje nam nie zaczyna się dziać się od nas, bo akurat za to dziękujemy dziękuję opowiada Rafał ogromne ograniczenia do widzenia ogromne dzięki własnym też badanie, które Victoria przyswoją, który analizowałem byłoby po pierwsze na kierowców rajdowych, a po drugie na neurochirurga asystent EURES jest idealnie wrażenie zaskoczonych realnie idealnie się coś się odwróciła i teraz ogromne rozróżnienie stan Floty nie jest stan, w którym wszystko się automatyzuje na bazie nawyków to jest stan, w którym jesteśmy maksymalnie skupieni zaangażowani uruchamia jest taka, jakbyśmy po prostu wciągnęli wszystkie możliwe narkotyki imamem tylko w odpowiedzi z obozu skanalizowane jesteśmy absolutnie ryzyko popełnienia błędu z ekstremalnie niższe, niż kiedy wchodzi Kora, kiedy może nam zabrać ręka przy operacji, kiedy może nam zadrżeć ręka na trasie i wg badań psychologii osiągnięć, a on kierowcy rajdowi, którzy zajmują podium ci najlepsi od tych bardzo dobrych różnią się tym czy są wstanie wracać konsekwentnie do Stanów o popełnieniu pomyłki w momencie, w którym kierowca rajdowy jest wstanie pomimo tego, że się coś wąskie Murańka i tak wrócić do Oslo to jest dużo bezpieczniejsze, bo w tym stanie dużo szybciej procesuje wszystko jest zdanie podstawowe różnice podstawowe rozróżnienie że, choć pana wypowiedź absolutnie się zgadzam robienie operacji na nawykach albo prowadzenie tylko prowadzenie wykonano zegar może być niebezpieczna, a jednocześnie w Lotto nie jest bez habitu one stan, kiedy my jesteśmy zombie jesteśmy zestresowani to, bo w tym stanie akurat odpala się także ponosić, po czym Kowal 3 i robimy operację rozmyślam o tym co było na obiad albo dlaczego nas żona wczoraj wkurzyła, bo prowadzimy formuła 1 i zastanawiamy się w rundzie musimy jeszcze odpisać na jakieś Majdan zgoda jest dziś jesteśmy pochłonięci absolutnie przez wprowadzenie Formuły 1 jesteśmy ekstremalnie wyczuleni na każdą małą różnicę zauważamy kątem oka, że gdzieś leci jakiś list wiemy, że wiatry w ogóle wpływa nasz mózg procesuje to jak ten wiatr wpływa na samochód tej samej zasadzie widzimy jakiś rozszerzenie żyłki czy czegokolwiek będąc chirurgiem i reagujemy absolutnie adekwatnie do tego więc, że i mówimy tutaj o absolutnie idealnym stanie do podejmowania decyzji właśnie do takiej pracy jak jak operacja 3 jak wyścigi Formuły 1, a nie on nawyku, który za namiot zautomatyzowane, że nasz mózg ma przestrzeń, żeby zająć czymś innym życie stan zbliżony do 100 % naszych możliwości, ale naszych możliwości toczyli jeśli ktoś nagle mama jest solą i Chodzież danym powiecie jakiś niezwykłą w miarę średnio się porozumieć to nie jest to, że on nagle w nadgodzinach nie jest z kosmosu mówił na słowa, które nigdy w życiu nie słyszał tylko osób dziś tamte, które jednak, że tak dalej musi tak ma minę, czyli takich też nie jest dobrym chirurgiem to on mnie wzruszenie uroczyste ogłoszenie o cenę to stan, w którym naciągany nasze możliwości do ekstremum, ale swoje maleństwo i możliwościach, ale te, których może nawet nie mieliśmy jeszcze do końca opanowanych i posłom absolutną pewność, bo nie mamy informacji, które nam spowodują zadłużenie tej ręki nie mamy informacji skoro, które spowodują, że za drużynę na rękę na kierownicy albo nagana nagana na gazie, a on czy na hamulcu o tej powiedz mi czy masz jakiś w swoich oświadczeniach jak i jakie jak Girkin związane z krytykiem wewnętrznym cieczy kiedyś miałyśmy więcej z nim kłopotu, ale w jakiś czasu możesz powiedzieć, że MEN uważa go za umyślne na John umyta z widoczną bardzo przy wystąpieniach publicznych, czyli to jest też głosy którymi sam, mówi że może nie wystąpić, bo coś tam może nie jest do końca przygotowany wg tego głosu nauczyłem się konsekwentnie pomimo tego dyskomfortu, który się pojawia pomimo tego głosu wychodzić zacząć mówić zacząć prowadzić wystąpienie i oponowała ten moment przeskoku wysłał, więc to jest to jest moje doświadczenie, że pomimo, że krytyka może być przestraszony niezadowolony może bać się wystąpienia to leży już zaczną mówić i wprowadza się stan co do wystąpienia zazwyczaj wychodzą wychodzi dobrze czyni to co mówił jeśli nie było teoretyczne swoje stent jak najbardziej praktyczne lub dziękuję bardzo Rafale córki, ale gratka PL teatr zez, na której znajdował, który powstał, a w inny po polsku w pełni im bez anglicyzmów Rafał Cupiał był naszym gościem i nie mówiliśmy dziś mało tylko mówić o w zdanie Flock zatem też informacja dla pani z Krakowa wszystkich słuchaczy ma także szczególnie pani Zofia z Krakowa bardzo dziękujemy w kolejnym transformacja była w niedzielę w trzynastej edycji eWUŚ Zwiń «

Ujarzmij krytyka wewnętrznego. Radzi Rafał Cupiał

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: TRANSFORMACJA

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 02:00

Najnowsze Podcasty

"Złe. Kobiety w służbie III Rzeszy"

"Odchodzą ludzie, którzy stanowią punkty odniesienia w polskiej historii intelektualnej, jednym z nim był prof. Śpiewak"

Navalny, czyli nieważny portret ważnej postaci

Wspomnienie prof. Pawła Śpiewaka

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL