Jak radzić sobie ze stresem? Radzi Wojciech Eichelberger

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Radia TOK FM dobry wieczór państwu jeszcze raz Aleksandra PEZDA, a ze mną w składzie Wojciech Eichelberger dobry wieczór psycholog psychoterapeuta twórcy dyrektor inni Instytutu psychologii PSL w Warszawie handel inni twórca metody radzenia sobie ze stresem właśnie krokach 8 × o 8 × o 0 zdolni znajdziemy możesz się mam nadzieję czegoś nauczy malownicza tak trochę przewrotnie zapytać czy stres dziś już nie pasy troszkę, bo właśnie sobie uświadomiliśmy co pewnie Rozwiń » wiedzieliśmy od wielu lat, że stres jest jednak taką naszą cechą bardzo bym od zwierzęcą jest nam potrzebny właściwie nikt niczego nie pozbędziemy w życiu warto z nim walczyć nie absolutnie powiem więcej stres jest zdrowy koloryt i choć 1 wszakże z wami niesłychanie istotnym warunkiem sine dziś ta nie może być stres, który trwa długa i nie może być stres permanentny długotrwałymi stres w takiej sytuacji, w której bezpośrednio po mobilizacji stresowej na skutek ich być też konfrontacji z zagrożeniem jest kimś w realnym lub postrzeganą na w momencie, gdy zostaje natychmiast potem oddelegowany ten cały energetyczny potencjał, który się rodzic człowieku w ułamkach sekund niestety zwołane na zdrowsze kuracja na świecie odmładzające co w ogóle stress testy zdefiniowany jako el, gdzie znalazłam taką szybką krótką definicję dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji, ale jak mówi nie wzorować się na nie wymyślimy jakieś, jeżeli trudno zrozumieć ale stres stres po prostu nasza reakcja fizjologiczna inne sytuacje realnego lub postrzeganego zagrożenia z konta rozróżnienie, bo czasami mamy dach przesterowane filtry interpretacyjnym w naszym umyśle, że możemy zbyt wielką kategorie sytuacji zaliczać do kategorii stresu wtedy może rodzina i miarowo reagujemy na sytuacje, które wcale nie wymagają Take IT jest trudna sytuacja ta człowieka obciążonego takimi taką sytuacją, bo one ciągle jest się zbyt dużo sytuacji budżetu o mobilizację już to jest ten czynnik kulturowy, bo ostatnim takim odkryciem nauru dialogi jest, że ten te czynniki psychiczne te czynniki też takie mentalne i kulturowe właściwie oddziałują na nasz układ neurologiczny w taki sam sposób jak czynniki fizyczne czyli kiedy nas ktoś uderzy nas boli mnie to nas boli ale kiedy ktoś stosuje na nas przemoc psychiczną również nasz organizm reaguje tak samo rano to jest to oczywiście możemy na słowa reagować z sobą bardzo na poziomie fizjologicznym możemy też reagować na własne myśli na własne wspomnienia czy wyobrażenia, które mają być dramatyczny charakter i Wisłą już takimi wewnętrznymi horrorami nie będziemy fizjologicznie reagować tak jak na realne zagrożenie trauma tona to się mówić rano w niego trauma to jest takie na taka sytuacja, w której ktoś często może odtwarzać wiadomości lub przy różnych okazjach i która rzeczywiście będzie powodować kolejne takie eksplozje stresowe wewnętrzne, więc nogi Romana np. ludzi, którzy wracają żołnierze, którzy wracają front z wojny nad wojna też strach ma to zawsze w barze ktoś pracuje już na tyłach mówi ci, którzy są na jesieni przeżywają bardzo ciężkie sytuacje, w których potem trudno mi zapomnieć o niej nawet gdy już wracają do domu mówi wprost do sytuacji spokojnej pokojowej wymarzonej oczekiwanej ciągle wewnętrznie są na zwolnienie, ponieważ te wojenne wspomnienia są tak mocno zakodowane w Lechu myślę, że niema, choć ich pozbyć i to się nazywa zwiększenie szans kończy bossów partii po angielsku i gdzie są ci ludzie domagają się specjalnego leczenia specjalnej pomocy, żeby wyjść z tego co jeszcze inny nasz inny inna nazwa to jest post traumatycznych z tras do zapłaty po to, po to traumatyczne zaburzenie stresowe w warto rozróżniać w naszej rozmowie między stresem maturalnym, a w testach jak stres jest jest o mniejszym pojęciem dni dotyczy większej ilości ludzi zdecydowaną, iż każdy z nas ma jakąś mniejszą niż on większą traumę, ale lepiej mówić o stresie i ten stres w takim razie, kiedy jest pożądany, w jakich sytuacjach może być stres Pożoga no stress jest pożądany w każdej sytuacji z zagrożeniem, że właściwie wtedy, kiedy idziemy przez przejście dla pieszych nadjeżdża samochód GIC stres nas ratuje norm wtedy jest docentem ten samochód zimą nie widzi czerwonego światła czy też nie widzi nas Gdańsk po pasach no to ta mobilizacja stresowałam, gdy jest ogromna ogromne zasoby energetyczne się ruchami w organizmie może nam uratować życie wtedy szybko pobijemy do przodu albo nie wiem podskoczy my przeskoczymy przezeń samochód może nawet się z mińskiej, więc to co jest niesłychanie to jest podstawowa nasza reakcja obronna, która ratuje nam życie i po to jest sierpień wymyślona przez naturę a kiedy stres jest w takim razie jak rozpoznać ten stres, którego musimy się pozbyć, kiedy o nich w tym, którzy nam szkodzi no też mówiłem jest stres długotrwały permanentnym ten który, który nie jest spowodowany albo z warunkami zewnętrznymi, w których żyjemy np. pewne warunki wojenne czy też jakieś bardzo stresująco otoczenie związane z pracą zawodową 33, jaką sytuacją rodzinną czy społeczną w dni wnętrz polityczną czasami inna niż ten to jest groźne to jest groźne dla zdrowia, ponieważ organizm w sytuacji stresowej innych wstrzymuje wszystkie procesy regeneracyjne procesy regeneracyjne i czy podtrzymujący życie inne są hamowane, ponieważ cały cały ICO cały system mógł mu umysł mózg ciało nastawione są na walkę z przerw w czasie walki na ogólnie nie przychodzi nam do głowy, żeby jeszcze się rozmnażać albo boi się leczyć i sposób czy goić rany to po prostu walczymy i jeśli taka sytuacja wewnętrzna Szymon będzie trwać długo na to co nas może bardzo dużo kosztować, tym bardziej że stres wyłącza układ immunologiczny układ immunologiczny jest bardzo kosztowną systemem do utrzymania i utrzymywania na Zachodzie bardzo skomplikowanym, więc organizm mam, że w sytuacji dużego zagrożenia wyłącza ten układ o to, żeby oszczędzać energię to jest uzasadnione na zasadzie bakteriami zajmie się wtedy, kiedy uratuje życie na nie jednocześnie moment tego robić, więc wyłączony układ immunologiczny w przy przedłużaniu w stresie to jest jest czymś niesłychanie niebezpieczne dla naszego zdrowia, bo te bakterie, które mamy w środku jest bakteria, która zapewnia, że zaatakują plus wolne rodniki i różne inne toksyny nam na wszystkie mosty pochylać nie mam żadnej obrony, gdy stres trwa krótko Super Soccer następuje odreagowanie następuje akcje bronimy się jakoś uciekniemy następuje tu wspaniałe faza regeneracji Ford, ale jeśli te mistrzostwa w, a Litwa Litwa i trwa na to organizm ulega pomału wyczerpaniem dni jest poddany różnym negatywnym czynnikom mówi się o naszej cywilizacji przecież ciągle podkreślamy jak ten stres, że ona jest taka stresu gehenna trwa gdzieś w 1 z wywiadów w wywiadzie w ostatnich charakter tych, że ci, którzy walczą o jakiś sukces albo uznanie mnie, że czasami rzeczywiście chcą zapewnić sobie niezbędne standardy życia, ale coraz więcej jest takich, którzy gorączkowo realizują swoje potrzeby neurotyczne co to znaczy, które potrzebne są neurotycznym potrzeby neurotyczne są 4 osoby, które mobilizują nas do działania dalszego pomoże w istocie są one zaspokojone np. chcieli w, żeby użyć drastycznego przykład różne inne formy obsesji obsesja czystości, gdzie mogą mieć obsesję czystości w związku z tym większość czasu, więc życie poświęcone temu, żeby zachować czystość rąk czy czystość swojego otoczenia mówi wręcz ascetyczne część, ale mówimy o tych patologiach to o takich, bo to jest euro udzielanych jest neurotyczna potrzeba w Hanowerze neurotyczne potrzeby oczywiście to jest pewne ekstremum, a pracoholizm współczesna jest los nie jest ono wynosić będą inne to to jest inna to już jest uzależnienie od uzależnień jest napędzany myślą krytyczną potrzebną n p . na pracoholizm tak jak każde uzależnienie może główną jest takim zagłuszać czym ono zatem zawsze mówi czy alkoholizm męża kocha Jazz o to, żeby zalać Robaka w coś się na środku Carmen, czyli nie daje nam spać wsi jest sens niż się traumą 310 wyrzutem sumienia czy czymś takim na tak każde inne uzależnienie służy temu, żeby zaangażować w nas w nasze działania nasz umysł nasze emocje już czas w to co jest przedmiotem uzależnienie nie musieć zajmować tym co trudne wymagające bolesnej w bok, kiedy mówimy, że powinniśmy żyć bez stresu ludzie wyobrażają sobie, że bez stresu to może żyć tylko na czas jakiś dobrze ustawionym do umów na czas dobrej dobrze ustawiony dobrze prosperującej firmy, które sobie będzie odpowiadał za swój czas w miarę odpowiada za swój odpoczynek ma dość ciemnych pieniędzy, żeby właśnie o to zadbać o wydają nam się, że ci, którzy są na dole tej myśli społecznej drabinki ziemi jest trudniej żyć bez stresu, bo jednak ktoś ich czasem jakimś sensie zarządza zarządza nim np. szkoła dla rodzin prawda zarządza też czasem rodziców potem praca zarządza ich czasem tak dalej nic nie na in dane, które niekoniecznie musi być prawda to to raczej zależy od pewnych predyspozycji wewnętrznego sytuacji wewnętrznej psychologiczny człowieka właściwie niektóre obserwacje wskazują na na zupełnie odwrotną sytuację, czyli że ludzie, którzy mało posiadają, którzy mają mniejsze potrzeby i aspiracje niezbyt wygórowane mają znacznie mniej stresu, ponieważ na awans jesienią nie muszą obsesyjnie poświęcać czasu energii na to, aby piąć się coraz wyżej coraz wyżej prawda od tej drabinie prestiżu społecznego czy też powodzenia ekonomicznego w, a może on może bez stresu może żyć tylko ręcznie albo rencista wręcz tonie sąsiada jest menedżerami z rodzicami jest inny inny problem okazuje się, że pewien istnieje pewien optymalny poziom dociążenie czy maksymalny poziom stresu oczywiście w ten termin nie jest ściśle używany, ale też jego obciążenia, że jeśli te to obciążenie jest optymalne 3, czyli odpowiada naszym aktualnym możliwościom energetycznym realnie aż ślinka czemu inne sposoby życia z ryb prowadzimy no to wtedy przy tym optymalne obciążenie mamy rewelacyjny wynik niż regułę imamy bardzo małe ryzyko zdrowotne czy jesteśmy działamy Super optymalnie wydaje i jesteśmy bezradni, a skąd to wiedzieć jak obejść się rozwijać się to jedno 103 choruje wydaje się, że pracuje ciężko się jedzie po bandzie, ale jest szczęśliwy ten ma właściwie jest tzw . w przepływie i gdy jest to, gdy stanie jeśli jeśli to obciążenie przekroczy nasze możliwości energetyczne NATO wtedy zamienia się stres jest groźna wtedy ryzyko zdrowotne na bardzo nam wzrasta wydajność spada, a po drugiej stronie zaś rencista rejencji resztę IT jest bardzo częsta sytuacja nie dociążenie krat też powoduje kłopoty zdrowotne niani i spadek oczywiście efektywność wydajność ich działanie jest stąd scena przed ostrzega się ludzi, którzy marzą o tym, by szybko znaleźć się na emeryturze lub nie musisz pracować, że jeśli tę marzenie się spełnić to prawdopodobnie zaczną chorować bardzo szybko i tak się rzeczywiście dzieje podobnie jest mi się ze sportowcami którzy, którzy kończą karierę, mimo że są dość młodymi ludźmi w sporcie niewiele się kończy, choć czterdziestki najpóźniej 35 na kwotę mają wstęp mają wstręt do ruchu ich wszystkiego co się z tym wiąże inne niż 3 bardzo z badań poziomu aktywności obciążenia i zaczynają bardzo szybko chorować, więc mu gruntu trzeba uważać się szum szukasz zajętego obszaru co jest dość wąski i wymaga też jego mądrego zarządzania sobą chłopczyk z trzeciej tego optymalnego obciążenia daszek ambicję i aspiracji niż zastanowić czym termin, że rzeczywiście są ZASP zapewnić sobie niezbędne standardy życia, bo oczywiście to jest w taki termin, który dla jednych może oznaczać jakieś minimum dla drugich niewyobrażalnym Maximum number tak samo aspiracje ambicje jeśli mamy jakieś ambicje i czy można je realizować bez stresu zależy, więc szans ogłoszenie nieadekwatne czy to możliwe, że w Eurolandzie o, więc w na ogół ambicje, które są bardzo wygórowane wymagają z tak, żeby przez dłuższy czas jednak funkcjonować silnym stresie często ludzie, którzy wybierają dalszą drogę odnoszą tzw. pyrrusowe zwycięstwo 3 uczelni dochodzą do tego swojego celu dane są uzupełnieniem wykończeni nawet nie potrafią czerpać z tego radość on często dochodzą do koncernu na wspomaganiu tzw. różnego typu używkami nie są może doprowadzić uzależnione jest dodatkowym wymiarem tego pyrrusowe zwycięstwo od stresu należy się wstydzić spotkam się ostatnio właśnie taką postawą Penn kobieta organizowała bardzo poważną imprezę zresztą zorganizowali ją świetnie, ale mnie potem bolały ją kark i rzeczywiście zbuntowali się mięśnie, choć tego nie było jak widać, że impreza się odbywa dobrze ona wyglądała ona dobrze zorganizowana i wyluzowana i potem przyznała ze skruchą, że jednak ten stres siedzi w plecach i wiedziałam, że się tego krępuje się wstydzić, że w opowiedziana jest nawet takie zdanie, że drzewa nie chciałabym, żeby wszyscy wiedzieli, że tak rysuje mu trudno powiedzieć, że nasze nadmiernie zluzowała, czyli bulw prezent był adekwatną reakcją inicjowane to obciążenie w ratuszu nie ma czego wstydzić teraz jest adekwatne w lesie dla sportowca, który w ujęciu przeżyły jakąś poważną imprezę sportową dzieje, że za ogromny wysiłek i dużo stresu ból w mięśniach raczej zaszczyt niż powód do wstydu należy, że są ludzie bardziej mniej odporni na stres bardziej odporne na stres czy my powiem ci, którzy są bardziej odporni na stres są lepszymi ludźmi no nareszcie na pewno nie są lepszymi ludźmi z nędzą jest może żyje się akcji do to znaczy, że oni prawdopodobnie mają one są bardziej urealnienie i chce się mówić, czyli nie postrzegają tę sytuację uznają zastosować te sytuacje, które rzeczywiście są z jakim zagrożeniem ani nie wyimaginowanym zagrożeniom Jens nie oszczędzają mnóstwo energii mnóstwo zdrowia nic o tej w tej strategii, której wspomniał na początku 8 × o cnotach jest bardzo ważny rozdział na ten temat da się nazywa obecność w obecności czy zdolność do takiego życia w pełni obecnym tu i teraz nic nie postrzegania okoliczności takimi, jakimi są bez bez nadinterpretacji przyjemny chłód czegoś co powinno wzbudzić naszą reakcję stresową swą szczególną mobilizację kosztowną bazę dla organizmu, więc to jest prawdopodobnie są tacy ludzie, którzy są w i mającą kompetencje obecności sił kształtowaną to oczywiście masażyści generalnie, bo wtedy, gdy jesteśmy bardziej obecnie robimy mniej błędów w związku z tym nie płacimy w przyszłości nie ponosimy konsekwencje tych błędów przeszłości karany suma stresu się poważnie redukuje wyrasta bezmyślności w Nashville taką popularną nazwę Mańka wolnych stref co zagraża zdrowiu ludzi to rywal zajmuje no właśnie czym to musimy trenować czymś się czegoś odłączyli czy po prostu nas też wyprzedziło i nie zdążyliśmy się zaadaptować do nowych warunków Edmund musimy się ten uczysz, ponieważ od początku życia szczególnie te ostatnie pokonania sumę przestępcą przez to mogą one możliwe, że mówi i są bardzo nastawiony na to, żeby za wszelką cenę odnieść sukces w związku z tym też inni ich głów świadomości jest nastawione na przyszłość bardziej alarmujące są teraz jeśli żywią autentycznym doświadczeniem z reguły nic mi jest coraz więcej ludzi takich, którzy są rozproszeni, czyli w ciężkich w świadomym wagi jest z wsi związane z tym co się już wydarzyło się z tym co się ma wydarzyć być może się wydarzy natomiast bardzo mało uwagi jest tu i teraz stąd też rzadko mamy okazję odczuwać taką przyjemność kontaktu z kimś, kto jest obecny, kto do nas dziś Hannes służb słyszy, kto do nas mówi nikt się nie spieszy nikt inny Tomasz k z kimś, kto docenia docenia ten moment to silne życia w 100 przecinka 8 kroków musieli w handlu zaproszono nie wiem czy zdążymy z półgodzinnym Hamletem rencista, ale palić zapytam to znaczy, że właściwie wszyscy powinniśmy się zapisać nawet takie warsztaty ci, którzy na niemal niemalże powinniśmy rany, ale na pewno ogromnej większości ludzi to się w obecnym czasie przydało to pierwszy krok od tych dlatego jest 8 osób wszystkie przesłanki, że działalność na dno te słowa na ostatnich wierszy dla dzieci danego auta o wszystkim z doktorze kończy taką takim taką maksymą trochę głupie NoToCo wszystko jest no chyba też nową umowę na reklamę w domu w reż Oliver Allen Hughes z Chin, a w bardzo byś Cichy i wewnętrznych w ale to nie jest u krewnych albo były Six World Andy rozdrażnienie stosowną Ukraińców w 2 wojnie w gminie po chwili ponownie w wymiarze oraz nadmiernemu poświęcam bardzo chętnie wymienią oświetlenie dróg Adam w radiu, a ziemia to wszyscy, którzy dużo mówią aktorzy śpiewają, którzy grają na instrumentach dętych czy generalnie są też cięcia są w sytuacjach stresowych muszą się nauczyć oddychać w tych sytuacjach stresowych, bo ich oddech jest nasze najprostszą metodą wydarzenia z wewnętrznego auto dziennego Mikiego zamiast klasycznej i właśnie my mówimy stres, ale tak naprawdę to chodzi o każdy emocje i in nienaturalne dziwne, bo taką emocją graniczną, a przecież jest presja jest generalnie powoduje niezwiązane z negatywnymi emocjami grę z agresją niż Lenczyk przede wszystkim na nie uczy się koniec emocji, które lubimy przeżywać szczególnie w sytuacjach, w których w, których się nie ma powodu, żeby przeżywać swoją silną agresję w 3 w winie czy też lęk, więc generalnie mam też pamiętać o tym, że w sytuacjach, w których reagujemy silnym stresem one niosą w sobie więcej reż ogromnego zagrożenia w strasznie spada nasza wydolność jego wydolność fizyczna również zdolność intelektualne umysłowa mentalna, ponieważ w czasie reakcji stresowej zmienia się dystrybucją i w mózgu kre w odpływa częściowo z płatów czołowych wpłynie tam do tyłu mózgowia tzw . gdzie są wszystkie algorytmy związane z trenerami neurologiczne algorytmy, które są związane z z walką ucieczką efektywną no i wtedy mówi się przestajemy myśleć o synka na inteligencję dostawały bazy danych w numerze mówiąc o wyższych uczuciach prawda pojedzie się empatia współczucie chęć kontaktu z Gwinta znany jest w jeśli zaczniemy oddychać wnętrze dostajesz maila ach, są dziś siedzi przy swoim biurkiem i dostajesz maila p t. zrobiła wczoraj zamiar zrobić szampon czy kota z reguły prawa spowoduje bardzo silną reakcję stresową i teraz jest sprawą trzeci m. in. płaty czołowe mózgu w w pewnym stopniu wiąże mnie też uznania, że na wczoraj to w ogóle nie z wolą zrobić, aby zrobić bardzo kiepsko głównie będzie zachować się obrony, gdyż kombinować jak z tego wybrnąć nie tak jak ja sobie załatwić jakieś jedziesz alibi zyskać jego natężenie nie będziesz miała siły inteligencji do dyspozycji sekwencyjnie, żeby podołać temu zadaniu, więc inne tak wtedy trzeba się nauczyć oddychać, bo wracamy do dachu i oddech przeponowy to interes halę to dla mnie takie byle co on nie jest łatwo się tego nauczyć szczególnie nauczyć się tego, żeby w momencie ich wyobraźnię na stres w ogóle zdać sobie sprawę z tego co się stało z naszym krajem i odzyskać taką możliwość oddychania, która będzie ten stres integrować się nawet wyłączać na nich też nazwa trening oddechu przeponowego oddechu w stresie zimy drogowcy wejdą w życie po to w niedzielę dzień jest mierzalne i Bułgaria wyprodukowałem radzi będzie szkolenie online 8 × o tym, że ludzie psy mogą oglądać swoich własnych laptopach czy kobiety z Leszna na 8 × o wystarczy raz krótko po sokach oddech potem obecnością, której już mówiliśmy oparcie w sobie oparcie w sobie to jest schroniskowe taka kompetencja, która się wiąże przede wszystkim z dobrze czuć się ciała mam czyni mówiąc metaforycznie porównać nasz organizm samochodu to mamy taką dobrą tablicę rozdzielczą też dobry komputer, który pokazuje nam bardzo wiele wskaźników informujących nas o tym jak Yahoo w sejmie marszałka niż w miejsce tu o to chodzi, żeby w sytuacjach zagrożenia, bo stres jest zagrożeniem miała mieć dobry wgląd w to i jak w Jachrance nie ten cały organizm w jego jachcie mnie zajeździsz ani też z wyżej strony zbijania ściągać wykorzystywać swoje możliwości optymalnie na jej itp jestem tu oparcie w sobie jest przede wszystkim oparcie w Czerwonaku, ale jest też umiejętność, dlaczego uczulenia lepiej postawmy na siedząco na stojąco która, która uwalnia nas od niepotrzebnej zbędnej walki z grawitacją, czyli utrzymanie więc, że rozumie się wzajemnie w jaki sposób, który nie powoduje zbędnego napięcia mięśni w różnych partiach ciała masa stanie na własnych nogach trzeci sposób, który mnie nie obciąża stawów do ich kręgosłupa i utrzymuje nas w wersji pełnej gracji i Ostrawie, o czym mówimy o jakimś takim ogólnym postępowaniu zawsze w każdej sytuacji życiowej czy nadchodzi kres, a my wtedy przypominam sobie, że nie każdy, bo tutaj chodzi o to mu się moczy się też, że dzień działa w samym stresie mamy poza sytuacjami stresowymi on Kos ten program pozwala zaoszczędzić ogromne nasze nerki aż 1 można ich Strachy na skróty powiedzieć że, że jakość naszego funkcjonowania wydajność zdolność do utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej lekarz i satysfakcję z życia generalnie zależy od czegoś się, że poziom energii życiowej naszym organiści kanclerz Merkel jest naprawdę jest dobrze naładowany dobrze zdegenerowany mecz dziś w zapasy energetyczne dziś bufora energii, że strój może z nich może korzystać bez specjalnej do specjalnego zagrożenia zdrowia, więc generalnie są 2 fazy w tym wszystkim przez święta w sytuacjach, w których nie ma stresu zadbaj o to, żeby odzyskiwać energię chce budować kondycję daje się mówić o sporcie w licznych dobrze się regenerować i nie wydatkować rycinę nabywca szczególnie na etacie negatywne rozmyślania o tym co było albo o tym co być może będzie, bo to są ogromne straty energetyczne na samym stresie oczywiście możesz wykorzystać systemy kompetencje w tym, żeby skuteczniej się zachować w sytuacji, która wymaga walki wycieczki odreagowanie jesteśmy po walce na odreagowanie jest jest właśnie rywalkom i wycieczką do odreagowania następuje wtedy się szef ZR trasę mobilizacja inna energetyczna w organizmie co sam się przekładana pewne fizjologiczne fakty np. do dużą ilość cukru we wsi, gdy żołnierze adrenaliny we krwi kortyzol to to wszystko trzeba coś, mówi że metabolizm owadzie jakoś tak jak na jej jeśli jeszcze mamy zdrowy stress testach, czyli po mobilizacji następuje natychmiast się też akcje przed ucieczka przed wielkim zagrożeniem dla grup szybki bieg Carbo walka o NATO wtedy to się metanu niż wielka to się w spala inaczej mówiąc, więc i serwis Money PL, a potem finisz uratujemy życie naszych wygrała jakaś walka uciekniemy na wy brniemy z tej sytuacji to mamy bardzo miły stan takiego głębokiego odprężenia żywią się automatycznie wchodzi w tamtą Hanzy właśnie regeneracji dni nasze w dodatku tych wspomagane tracimy na euro hormonem całą grupą tzw. endorfin które, które bardzo sprzyjającej głębokiemu odprężeniu na poziomie zarówno mięśnie szkieletowe Jadzi gładkich organizuje tam głęboko nazwał Rzeźniczak nie mamy na szczęście zresztą nie tak wiele takich sytuacji, w których musimy się salwować ucieczką albo walczyć o o życie wręcz za to mamy np. kilka stresujących dni pod rząd albo generalnie cały rok stresy związane z Wrześni pod rząd, kiedy trzeba stać się ma zawieźć jedno dziecko do żłobka drugie do przedszkola samemu iść do pracy jest nienowy zgodzić, żeby odwieźć na zajęcia z dala od walki, o ile on Ethan choroba znowu Jerzy żonę albo męża to, że ma odwiedzić mamę i t d . i tak w no, więc w takich sytuacjach, jeżeli mamy gazony stresowych dzień wreszcie wszyscy mamy mniej dobrodziejstwo są w dzień są głusi żyjemy w mieście no to im to wtedy wieczorem trzeba odreagować w 3 dni zafundować sobie pewną sesje ruchową od razu dowodzi, że tylko ruchem w halach z pań niż ten cukier granda w spółkę są to adrenalinę hrabiego zmienić dystrybucję nie jest różnych narządach i samym mózgu no to co ważne co trzeba ruchem tylko tylko ruch możemy też nie jest tak krańcowo zmęczona tak szczególnie wtedy, gdy jeszcze krańcowo zmęczony, bo to zmęczenie krańcowe jeszcze nie są tzw. zmęczenie inwazyjnym Czarnowąsach z tego, że musimy kilka razy w ciągu dnia powstrzymali naturalnych powodów prawda 306 obiektywnych powodów nocą reakcje są właściwe odreagowanie natychmiastowe reagowanie w Senacie, na które często mamy ochotę przecież mamy nie możemy nie powinniśmy tego robić nic mu wtedy wieczorem potrzebna jest jak SSE ruchowe takie minimalne sesja ruchowa to jest jak 20 minut bez intensywnego ruchu na tym w 1 kawałku minimum z filtrem doprowadzi nasz serwis do temp China pop podwójnego tętna spoczynkowego właściwy dla nas to nie grozi zawałem u mnie podwójny agent rządowe nie powinno spowodować, że zawał zresztą to nie jest reguła łatwo dojść do tego podwójnego dna sporządzane są może też mogę się nie rusza wtedy właśnie bony i generalnie się mało różni, ponieważ z euro z nas pracuje przy komputerze w terminale w świadomości ciała nie powiem coś zjeść rano przy pracy przynoszą też jest świadomość mózgu, a ziemią działali niemal z wodą Grand i wędrowanie pośladków, które działają już jednak wolę się go siedzenie na Anę wyrastają z odreagowaniem po i to też jest bardzo ważna zasada że, że w ciągu dnia powinniśmy zrobić przynajmniej 8000 kroków w różnych sprawach raczej przejść około 5 km niech już słyszałem, że zesta w Normana została podwyższona do 10 000 w roku nie należą się nie sprawdzają tej informacji z 8000 kroków w różnych sprawach okazuje się dostaną nie jest łatwo przejść się, że widać badania terenowe wyżej niż inkorporacji warszawskim co okazało się, że stosunkowo młodzi ludzie tak w okolicach 2535 robili po 2000 kroków dziennie tylko 304 × za mało mam na znak myślimy nawet przez internet już latem pozwala im się zgodziłem się za wolne zobaczymy dziś schody to Boże kochany szukamy zaraził schody ruchome Ferdinando de in schody schody schody mogą być tym błogosławieństwem dla naszej kondycji fizycznej dlatego proces odreagowania, więc jak jak najwięcej szuka dzielą się okazji do ruchu dlatego też im błogosławieństwa są rowery np. wyższy niż pogoda na to pozwala na 3 we śnie schody z reguła jest taka, gdy my pracujemy z z korporacjami zachęcamy nic dziwnego, że absolutnie do czwartego piętra nie nie korzystali z windy i czy na czwarte piętro w związanym z dwudziestego trzeci jest to piętrowy budynek to czwarte piętro wchodziłem po oględzinach przypomnę, że siedzimy w budynku trzypiętrowej chyba wszyscy jeżdżą winda, albowiem dziś nazywa gryzonie obciążone rezerwami świata Vettel o mocy i potem jest odpoczywanie, ale ja bym przeskoczyła to około do odmawiania i odpuszczania Penn to tak łatwo powiedzieć odmówi sobie czegoś odpuść, ale w no i nie jesteśmy sami dzieci czegoś chcą od nas z 3 i partnerzy od nas czegoś chcą, a właściwie to ciągle powinniśmy coś robić jeśli nie dla siebie to dla kogoś, ale wiesz no to nie jest zachęta do tego, żeby odmawiać wszystkim oficerski nie miał namyśli KUL w 2 w dziwnych o załatwianie takich wynagrodzeń dla młodzieży jest oczywiście o zabawę z dzieckiem chodzi chodzi tutaj ogólne, żeby umieć chcę umieć odmówić wtedy, kiedy jest sytuacja nawet pozwał czy też, kiedy już naprawdę SS kończyły nam się zasoby energetyczne i czujemy, że coś już przekracza nasze granice wydolności psychofizycznej nie jest wtedy trzeba umieć odmawiać sądzi, że nie potrafię odmawiać szczególnie w interesie, gdyż często wśród kobiet Stasia i zależy także zwaśnionymi dorosłymi, że w jego ramach poświęca się mimo wszystko traci na nich efekt jest często taki, że nie może nadużywając swoich możliwości o tym, ich poziom energetyczny tak Spandau może, że chorują chorują albo oglądają mecz niż syndrom wypalenia faktury, żeby na końcu drogi wtedy, kiedy się tych świnią niekompetencji nie nie kształtuje nie przestrzega no to nie prowadzi do takiego życia bardzo solidnego takiego ostrożne go takie koło życia tylko na własny rachunek na jam ciała tak zdrowo żyć to ja to to narzędzie to akurat jak już kolejarze pomogę tej jesteśmy taką tendencję do osoby już po raz drugi nie musi już wiele nowych osiedli na haku w noc zamiast to jest problem dla dla ludzi bardzo trudny dla ludzi którzy, którzy naprawdę nie wiadomo, kto to będzie, którzy w, którym się nazywa się nie bez powodu sportowcami korporacyjnymi czy raczej ludzi, którzy właściwie mają wydatki energetyczne pod podobnym do wydatków energetycznych zawodowych sportowców inne zdanie pracownicy z Utah tylko tynkarze, że po stronie wydatków jesteśmy sportowcy, ale po stronie odzyskiwania energii budowanie kondycji jesteśmy zupełnie inny się sportowcy mają cudownie, bo nie wiadomo, kiedy się kończy wysiłek a kiedy mają obowiązek się zacząć regenerować artyści w nas artyści w domu nie ma mogą co to zależy na ziemi żyją jak i jaki tryb życia sobie przyswoili praktykują, ale generalnie my w tej chwili nie mamy nawet już stałym klientem słynny Live ulgę na ustach równowaga praca życie nie zawsze przechodzi do lamusa Goi zaś nie da się bez przerwy prawie jesteśmy podłączeni do prasy przy pomocy różnych komunikatorów i urządzeń nas właśnie teraz się o tym, mówi no bo to teraz jeszcze trudniejsze zachowanie można wyjść z pracy zamknął za sobą drzwi musiał dołączyć, bo mamy komórkę wyślę na wieś to po to, za chwilę być ogromnym problemem społecznym zdrowotnym społecznym w tym sensie, że to w ogóle niszczy kontakty międzyludzkie w tym czasie wolnym od pracy w tym również kontakty w ramach rodzin na a, a poza tym wykańcza ludzi psychofizyczne i Enea energetyczny we Francji słyszałaś powinien już w ustach mniejsze wprowadzono ważne, że jest proponowane na pewno, że postuluje się, żeby ludzi, którzy wychodzą z pracy odcinać od od intranet czy w szyję od osób, a trzeci internetowej, które związane z ich klasą w ja rozmawiam ostatnio z 2 za chwilę będę miała rozmowę on w postrzeganiu sukcesu zawodowego przez studentów studentki takich prestiżowych szkół i wydziałów typu finansowe czy prawne i kiedy rozmawiam ze studentami w badaniach na ten temat to tym zapytam, gdzie jest granica tego euro koszt balansu 1 z nich bardzo młody człowiek na takich oba w dwudziesto dwudziesto jednoletni odpowiedział, że dla mnie taką nieprzekraczalną granicą jest, żeby po dwudziestej trzeciej uwaga, żeby mieć 1 dzień w tygodniu wolny i nie musieć odbierać maili służbowych po dwudziesty trzecim roku zastanowili się dzieje ja byłam przerażona ja bym te granice znacznie bliżej odnowiona willa jest tu też, dlaczego uczymy ludzi odmawia wpuszczania na czasie po to, żeby odmawiać RAŚ, by bronić swojego potencjału energetycznego zdrowotnego, gdyż broni swojej przestrzeni życiowej, w której no powinno być miejsce nie tylko do pracy, więc w tym silniej, ponieważ jest to w jaki jest na to my uczymy ludzi już nie work-lifebalance jako tego się nazywa po angielsku work-life nic w trzeciej tercji przekładany czy szynszyli trzeba wtedy jest, więc ktoś im opanować umiejętność szybkiej regeneracji wtedy nawet kiedy mamy 35 minut czasu na wizytę złożyli Walter i to i to się wiąże przez zadławienie mi odpuszczanie, bo jeśli mamy dyspozycje pracoholizm, ale nie będziemy w stanie ani od odmówić ani odpuścić, bo najem innym odpuszczamy sobie i dni wtedy też inne nie mam szans na regenerację, więc grozi nam wypalenie wciągu najwyżej 2 lat ITTF palenie energetyczna to nie jest bułka masłem to nie jest żart to jest po prostu fatalny stan chorego się wychodzi miesiącami też trzeba parę osób zatrudnić ten w Ustce i kosztowne i 1 na wielu poziomach kosztowne i nie bardzo trudne doświadczenie w choremu, u którego nikomu nie życzy, o czym my jako gatunek jesteśmy w stanie właśnie także, żeby tak w Bonn mówi się, że nie da się mieć, że przy podziale na uwagę to jest nic n p . że nie da się zajmować kilkoma rzeczami naraz czy można, więc tak zrobić ten work-life miks czy to w ogóle realne straty nasze marzenie, bo byśmy chcieli także seria call trochę tylko pić z celem jest niewątpliwie tory na szczęście jest realny zwierzynę mija się tym zajmujących prawie już 12 lat i mnóstwo ludzi przeszło przez nasze szkolenia z bardzo dobrym skutkiem także co dość łatwo jest właśnie przyswoić tego typu umiejętności tylko potem to wymaga pewnej dyscypliny dziś stosowanie ale, ponieważ one dają wyższe natychmiastowy efekt naszych wyczuwalny efekt jest też to dyscypliny jest dość łatwo utrzymamy się, chyba że ktoś ma oczywiście też tendencję do autodestrukcji SA z nich to się zdarzać 8 o 8 × o IPN kropkę prezenter zapraszamy można w online poćwiczyć Wojciech Eichelberger psycholog psychoterapeuta dyrektor Instytutu psycholog psychol i monologi w Warszawie był najmniej państwa gościem dziękuję bardzo bardzo dziękuję dobranoc itp Zwiń «

Jak radzić sobie ze stresem? Radzi Wojciech Eichelberger

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR - ALEKSANDRA PEZDA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 04:00

Najnowsze Podcasty

Euro: scenariusze dla Polski [raport]

Od lat walczy o wartości w życiu publicznym. Ale dziś waha się, czy wziąć udział w wyborach

Miał za zadanie utopić Warszawę w morzu krwi. Kim był Franz Kutschera?

Maroko próbuje się podnieść po bardzo silnym trzęsieniu Ziemi. Potrzeby są ogromne

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL