REKLAMA

Jak zadbać o swoje zdrowie kompleksowo? Opowiadał dr Ewa Witkowska- Patena i Małgorzata Różańska dietetyk.

U TOKtora
Data emisji:
2016-07-03 22:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
38:51 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu Ewa Podolska proszę państwa w naszym zabieganym życiu zdarzają się takie momenty, w których przystajemy i zaczynamy się zastanawiać jak my żyjemy w i myślimy o tym czy by czegoś nie zmienić i takie momenty mam tu namyśli nasze funkcjonowanie funkcjonowanie naszego ciała umysłu w postrzegam, iż najczęściej zdarzają się wówczas, gdy ktoś z naszych znajomych ktoś z naszych bliskich i kart zachorował i wyborze jest to choroba ciężka też pewna Rozwiń » refleksja zaczynamy myśleć o sobie zaczynamy myśleć o tym, że za mało dbaliśmy o siebie, że nie chodziliśmy się badać to jest 1 z tych momentów, a drugi spostrzega mit jest mniej, jakby w otoczeniu dramatycznym, czyli choroby z takim momentem jest też wiosna to wiosna, gdy mamy taką chęć na zmianę zmianę, zaczynając od naszego wyglądu poprzez zmianę naszych nawyków i taka refleksja się pojawia i te właśnie dzisiaj chcemy porozmawiać o tym, momencie, gdy w stajemy im myślimy, a może, by coś zmienić, a może bym zrobił zrobiła badania, o których myślałem, o których, a ktoś mnie gorąco namawiali, że rok temu, gdy nie zrobił, a może, by wymienić naszym sposobie jedzenia w jej i właśnie dzisiaj chcemy o tym, porozmawiać, a moimi gośćmi są pani Ewa Witkowska Patena lekarz dzień dobry finał gry i pani Małgorzata Różańska dietetyczka ten brak czy w godzą się z panien z tą moją refleksją tych odsetek tych momentów takich, które są bądź cel na takim myśleniem o zmianie i rad zdecydowanie zgodzę się natomiast tych bodźców lubimy szukać lubimy zaczynać takie zmiany rzeczywiście od konkretnego momentu niekoniecznie musi być wiosna, bo choroba lubimy bardzo nowy rok Lubin Polonia stanowienia noworoczne dla tak dokładnie lubimy wiosnę wtedy też pojawia się dużo właśnie w internecie mediach generalnie są zasypywani takimi też programami, że ciało zwiotczało Dolata zadbaj o formę latem Staszek najbardziej sprzyja po świętach wszelakich zaczynamy się odchudzać wahacze są też wizyta u lekarza czy coś jest nie tak zrobiłam wykona badania wyniki nie są zbyt dobrej wtedy lekarz też może nas nakierować także dotyczy zmienić w swoim życiu np. nawyki żywieniowe oddać do dietetyka czy np. zacząć ćwiczyć, jeżeli mówimy o nadwadze czy otyłości, a ja chcę zacząć od gry od tej sprawy lekarskiej, bo bardzo często spotyka się takie zalecenie, w którym trudno się nie zgodzić zrób sobie badania zrób sobie taki przegląd stanu swojego zdrowia nieraz pojawiają się znane osoby, które mówią ja sobie tutaj na czterdzieste urodziny na 30 na 5 w prezencie refunduje kompleks z badań co co pani o tym, sądzi pani doktor przede wszystkim są z 4550 lat zdecydowanie za późno na takie profile na znak, ale lepiej późno niż wcale a, ale zdecydowanie lepiej zaś jest dużo wcześniej naprawdę osoby dwudziestoletnia powinno się badać regularnie raz w roku możemy sobie zafundować taki krótki zestaw podstawowych badań, bo to badania profilaktyczne to nie powinna być jakaś taka droga przez mękę żyliśmy biegaczy specjalisty specjalisty, bo wystarczy naprawdę kilka kilka podstawowych badań takich jak morfologia badanie ogólne moczu oznaczenie rejonu we krwi mocznika czy kreatyniny pomiar ciśnienia czy zrobienie sobie EKG to są badania, które możemy zrobić w 1 miejscu winnej przychodni 1 dnia także to nie jest trudne, ale z rąk wydanie czy lekarz chętnie w tej chwili wiedząc jak wygląda system nasze służby zdrowia wypisze skierowanie do badania ja przychodzę i mówię i nic mi nie dolega załóżmy, że jest taka sytuacja w ziemi coś dolega to rozumie feminizm nie dolega ja po prostu chciałbym Control niż przebadać myślę, że to z obowiązkiem każdego lekarza, żeby taki zestaw badań docentowi zlecić wynikiem profilaktyka w medycynie ma ogromne znaczenie jest dużo lepiej jest badać się dużo korzystniej dużo lepsze możemy osiągać efekty, badając czy profilaktyczny niż później, lecząc także lekarzem myślenie nie będą odmawiać takiego zestawu badań jej pani powiedziała trzeba o tym, myśleć wcześnie jest pewne badania o pewnych badaniach mówią lekarze im o nich myślimy wraz z upływem czasu prawda, jakie to są myślę, że najbardziej nagłośnione są to badania w profilaktyce nowotworów, bo o tym, się mówi mówimy o cytologii mówiono kolonoskopię mówimy o mammografii tak to są badania, które rzeczywiście się cytologia jest około 2005 . roku życia mammografia kobiety po pięćdziesiątce kolonoskopia też to jest podobny wiek oczywiście mówimy o osobach, które nie mają obciążonego wywiadu rodzinnego tak, bo jeżeli ktoś miał takie choroby w rodzinie wtedy ten czas, kiedy zaczynamy się badać profilaktycznie powinien pełnić odpowiednio przesunięty do przodu, ale o to ustala się indywidualnie tak o tych badaniach takich profilaktycznych przeci w nowotworowi rzeczywiście się mówi pani mówi się takich badaniach powiedziałbym prostych łatwych do wykonania i też, że nie tak może mało komfortowych mammograf jednak nie jest komfortowa kolonoskopia też te badania takie profilaktyczne, które były mammografia wejdą do mammografii, gdy w niczym w porównaniu z kolonoskopii aspekt kolonoskopii Nouvelle kwestia kolonoskopii jest takim tematem wrażliwym i dotyka AZ tak w prywatnej intymnej SD myślę też głównym powodem, że mimo, że wizja ogłoszenia w szpitalu np. zasoby bezpłatne badania można się zgłosić i t d. ludzie ciągle ma za mało się badaniu Will zdecydowanie tak w Polsce cały czas profilaktyka w porównaniu z krajami zachodnimi kuleje natomiast że, choć są kolonoskopię to tutaj zawsze można spróbować się znieczulenia do do zabiegu i wtedy będzie nam łatwiej znieść takie nieprzyjemne badanie jej rozmawiamy też nie bez przyczyny teraz, ponieważ na portalu halo zdrowie i pojawiła się taka akcja zadbaj o zdrowie kompleksowo i tam jakby pierwszym krokiem, ale dla tych, którzy chcą wziąć udział w tej akcji jest zrobienie sobie badań nie można się poznać zdanie, jeżeli nie zrobił badań tak nie tak w tej akcji stawiamy właśnie tę kompleksowość mówimy z akcji o ćwiczeniach mówimy o zbilansowanej diecie, ale podkreślamy też ten trzeci filar zdrowia, jakim są badania profilaktyczne i tam właśnie pierwszym z 10 kroków, bo ceny akcji składa się 10 kroków jest co badania profilaktyczne i rady badań jest niewiele tam przygotowałam tego ściągawkę 9 badań, które można wykonać 1 dnia i one są w stanie powiedzieć, że no, czego nasz organizm potrzebuje w tym momencie tak czy np. nie mamy jakiś niedoborów, które powinniśmy wyrównać, zanim zaczniemy ćwiczyć albo czy nie mamy jakiś chorób, które zweryfikują sposób w jaki będziemy ćwiczyć albo zweryfikują GT także stawiamy wspieramy na początku na profilaktykę na badanie później, ale dieta długi trening, bo o rozmiarze to nie jest akcja przeznaczona ani dla tych, którzy chorują ani dla tych, którzy musieliby mieć specjalną dietę ani dla tych, którzy chcą schudnąć, choć nie jest dla kogo to jest dla osób, ale wszystkich umów bezpłatna akcja, ale dla wszystkich, którzy mają dobry stan zdrowia i te badania także co tu dużo mówić po pierwsze, służą byt to sprawdzić tak, ale w ogóle te badania to, że dalsze kroki są w tym pierwszym krokiem są badania chyba w ogóle nam uświadamia to ożywia chcemy dokonać tej zmiany w życiu dziadka zaczynam ćwiczyć prawda PL zaczynamy zmieniać swoją dietę to nawie w powinnam zrobić rada dobrze byłoby się przełamać, bo nawet, jeżeli chcemy zmienić dieta bardzo dobrze byłoby przejść do dietetyka trzecie zmień swoje nawyki właśnie z wynikami badań profilaktycznych choćby, o których mówiła, o których mówią Ewa z tego względu, że dieta powinna być dopasowana do do tych wyników, jeżeli coś jest nie tak, bo to dieta też powinna to brać pod uwagę, ale czy dietetyk, gdy dietetyk w tej chwili wykształcony dietetyk patrząc na wyniki badań, bo nazwanie idziemy z wynikami badań do lekarza, który nas skierował prawda już od niego od niego otrzymujemy informacje o tutaj trochę ten poziom za niski tutaj macie suplementacja, by się przydała czy potem to wiedzą wykształcony dietetyk też dysponuje dysponuje natomiast dietetyk powinien oraz wynikami badań pacjenta skierować do do lekarza także, by lekarz jednak spojrzał na NATO wyniki badań czy tak czy owak powrót do lekarza oczywiście nic zawsze jest konieczne, bo jeżeli jest, więc cholesterol podwyższony to oczywiście dużo diety samo możemy zdziałać natomiast lekarz zadecyduje czy niema konieczności już prowadzenia leczenia farmaceutycznego w leczeniu dietą, a SZ bardzo ciekawa wydawałoby się, że to jest coś na co wszyscy czekają, ponieważ leczenie dietą to oznacza, że nie muszą brać żadnych środków chemicznych, a jednak równocześnie jest to rzecz bardzo trudna, ponieważ spotykam i panie zapewne też bardzo wiele osób, które mówiąc tak, ale niech zapisze jakieś pastylki byle bym nie musiał inaczej jest z jajem tak od lat 203045260 tak lubię do tego jestem przyzwyczajony rodzaj jestem pewien taki taki paradoks mój znajomy miał w tym co jest akty i po zawale serca w święta mówi Albin, ale właśnie dlatego to mogę jeść, bo Kampa z tej ulgi prawda, czyli obecny pastylki i to one odegrają swoją rolę tak ale gdy poczytamy o tym jak działają te pastylki to często widzimy, że to pastylki nie tylko nam pomagają, ale też być może na dolnym na co szkodzą natomiast dieta to w różnych chorobach oprócz leczenia farmaceutycznego jest podstawą przy bardzo często sama dieta nie wystarczy tak samo samoleczenie farmaceutyczna też jest wystarczająca co połączenie zarówno leczenia farmaceutycznego jak i diety nas tutaj niezbędna, ale panie tak wg chciała zdradzić, bo rzeczywiście powinniśmy działać synergii w styczniu tutaj nie możemy robić tak jak pani znajomy, że pomimo biorą pastylki, więc tą sprawą załatwioną i wobec tego jem tak niezdrowo jakich zawsze, bo pastylki za tę sprawę nie, bo wtedy wznosimy jak gdyby ten efekt musimy działać tutaj w tym samym kierunku razem z nim plasterkami, więc dieta od diety lubimy czas zaczynać cukrzycy na przykładzie modelu w 2, jeżeli chodzi o podwyższone stężenie cholesterolu a kiedy sama dieta nie wystarcza wtedy dołączono jeszcze farmaceutyk, ale co nie oznacza, że rezygnujemy z wiedzy działamy razem czy w wielu wypadkach ta sama dieta wystarcza co znaczy nie są tu 2 rzeczy i lekarz mówi spróbujemy bez pastylek klasy zmodyfikować dietę, a więc pojawia się pewna grupa chorych lub na granicy choroby mają wyniki i teraz jestem ciekawa, zważywszy ten aspekt psychologiczny, o ile rzeczywiście chorych następuje ta zmiana zdolni są w stanie rzeczywiście zmienić swoją dietę i nigdy wobec tego nigdy nocnymi w tym momencie nie wejść jest ten moment jeszcze zabrać lekarstwo, ale powiedziała, że z wielu takich pacjentów, którzy po, których motywacją jest to, że lekarz powiedział, że Halinie łykać właśnie tabletka x, a wtedy przychodzą do dietetyka przestrogi strachem no tak mam podwyższony cholesterol mam powiedzmy 3040 lat jest młodą osobą, a lekarz mi powiedział, że jeżeli nie zmieni swoje diety swojej aktywności fizycznej to będę musiał brać leki i to jest bardzo częstą motywacją, a na trasie odwrotnie dobrze to jest właśnie taki wyjazd trojga lat cierniem w tym co 2 od lat nie rozumiem, czyli tak jednak unikam pastylek i zrobię co się da tak i jestem skłonny jestem zmotywowany, żeby zmienić dietę, żeby uprawiać sport po to, tylko, żeby właśnie nie brać tabletek czy przedłużyć ten czas, kiedy banda wprowadzać leczenie farmaceutyczne ja z kolei mam przeciwne wrażenie choćby tegoż trafiają się osoby, które poszły do tego dietetyka ja natomiast są takie odnoszę takie granie dymić pacjenci wracają po próbach modyfikacji z użyciem bomb, by pani doktor ja nie dam rady jednak SUV -a tej diety tak zmienić albo selektywność doprowadzi no bo mogą się nie da niż wtedy musimy działać farmakologicznie albo jest to bardzo polisy ciężkie paczki znajdował się tak zmieni za granicę, a z celem jest w swoje nawyki żywieniowe nawyki, które wypracowaliśmy latami, a czasami oczekujemy, że zmienimy też nie można tego natomiast do tego potrzeba małych kroków trzeba potrzeba malwy do tego potrzeba małych kroków i do tego potrzeba też czasu nie da rady nic tak od razu od razu zmierzyć nie można od siebie też wymaga swego nie może być tak jak jeszcze do osób się tak jeszcze do niedzieli to jeszcze po staremu, a w poniedziałek wszystko zmienia narzuca reżim za bramami gotować tak przygotowywać to i t d. ja myślę, że tak się nie da przynajmniej w dłuższym okresie czasu, bo jeżeli zmiana diety to ma być zmiana nawyków żywieniowych czy to ma być zmiana diety na długi okres czasu to takie myślenie to jest tylko myślenie krótkookresowa nie może traktować diety czy zmiana nawyków jako coś na krótkich na krótki czas powiedzmy szczerze dobitnie zmiana nawyków, czyli do końca życia do końca życia żona Dianie tak ja będę je zmuszać wytrzymam zacisnę zęby te 3 miesiące, a potem o tej no bo to nie działa w GM Bobrowniki się poprawią do tych 3 miesiącach, więc dobra mogę raz zadziała wyzdrowiała zgubiłam gdzieś schudłem to wracam do tego co było właśnie chodzi o to, żeby tak małymi krokami, ale na na trwałe nie powinniśmy się nastawiać takich zmianach aspekt na spektakularne efekty od razu, a w zakresie jest bardzo atrakcyjna diety cud tydzień wschodni tyran tyle ale gdyby nie o to chodzi też nie jest taki cel naszej kampanii prawda my chcemy na trwałe wpoić naszym użytkownikom, żeby obiektu małymi krokami jak czegoś przyznać czegoś przez nas akcji się nauczą i później mamy nadzieję pójdą z tym świat i rajd z tymi złymi przyzwyczajeniami zostaną, gdy udział w tej akcji jest bezpłatny jest bezpłatny i mówimy o zadbanie o zdrowie kompleksowo tak jest jak jest on tak i jak to faktycznie wygląda, by wziąć udział chcecie to zrobić wystarczy zalogować na stronie halą zdrowie podać swój adres e-mail bądź numer telefonu i dostawcze już to zupełnie bezpłatne dodaje, że dostaje się informacje na temat właśnie badań profilaktycznych, o których Ewa mówiła na temat diety są 4 tygodnie przygotowanej diety jadłospisów dokładnie rozpisane na każdy dzień oraz 4 tygodnie rozpisanych treningów przez Kasi bigos, który nami z nami tutaj nie ma tez trenerka i to wszystko dostali się bądź takiej informacji bądź przez e-mail bądź na inne ważne nasza komórka erekcję na ich pytania wątpliwości są przygotowywane na zwrot na są czaty z ekspertami ziemną oraz dietetykiem z lekarzami z Ewą i z Kasią bigos, która z trenerką, gdzie zawsze można zadać pytanie czy to odnośnie kampanii czy po prostu odnośnie swego stanu zdrowia często odnośnie swojej diety czy odnośnie treningów czynności wyników badań jeśli ktoś ma jakieś pytania oczywiście taka rozmowa na czacie ze mną nie zastępuje wizyty u lekarza, ale pewne rzeczy możemy sobie wyjaśnić jakoś się ukierunkować zweryfikować czy można coś robić można coś jest umorzenie wtedy, kiedy trwa, ale taka możliwość ich 3 kontakty z paniami w akcjach zaczęło się 31 maja i trwa można zalogować się i wziąć udział akcji do 7 sierpnia 2 niemal w pierwsze doświadczenia co jest największym problemem dla osób, które w kwestii dietetyki, który miał dość, że zawsze jest jakimś problemem motywacja tego, żeby zacząć się prawa, zanim ktoś czyta się zgodzić nawet osoby, które się zarejestrowały to one już zaczęły za noc za cały sens jest zadeklarowały chęć udziału natomiast kwestia zmiany miejsca zmianę natomiast ja mam nadzieję, że po tych 4 tygodniach Cześnik, która nawyki zostaną już dostałem od 4 tygodnie to nie będzie koniec tej kampanii zadbaj o siebie zadbać o swoje zdrowie kompleksowo tylko już pewne nawyki zostaną zaraz się to zabytek, ale pani powiedział panie doktorze tak pierwszy krok to jest właśnie do zrobienia sobie tych badań droga, a drugi krok, jaki jest dieta dieta i tu zaczynamy od pierwszego tygodnia wzmocni odporność dietą i Harry wzmacnia odporność dietą oczywiście przez tydzień nie oszukujmy się nikt nie wzmocnimy o odporności przez tydzień budżety, ale ma to za zadanie to dieta pokazać jak powinna taki jadłospis wyglądać, jakie składniki powinny się znacząco wzmacnia odporność obraz reklamowanego napoju w małych kubeczkach, który buduje naszą odporność wyrazu takie reklamy leków, czyli oprócz bakterii kwasu kwasu lekarz ogląda go Fryderyków oczywiście czosnek, który działa antybakteryjnie dwustoma ekolodzy nie chcemy na tym naturalne naturalny antybiotyk, ale poza tym Rebel ryby dobre oleje, które są bogate w kwasy omega Odrze oraz witamin nadal realna oczywiście największa synteza oraz witaminy daje z tym skórzane poprzez wystawianie się na słońce kontakt skóry ze słońcem, ale również są takie źródła tak witamina ta w diecie oporządzenie odporność, gdy pani wskazuje, przygotowując go od 1100 propozycji tak, bo to są propozycje gotowych z czego gotowych przepisów kulinarną na każdy posiłek każdego dnia przez cały tydzień, jeżeli mówimy o wzmocnieniu odporności, ale oprócz tego są źle to nazywamy bonus dla bonusami 2 c, czyli każdy użytkownik wie, dlaczego taki posiłek, dlaczego taki produkt został wykorzystany w tym jak spisze po to, żeby wzmocnić właśnie odporność dobrze z własnej odporności jest 1 cel, a dzieci potem wojowie w RPA kolejny krok, jeżeli chodzi o dieta jest dodanie sobie energię następne w innym wesprze im wsparcie układu trawiennego i ostatni krok to wzmocnienie kości stawów przejdę profilaktyka osteoporozy choroby tak, ale co jest elementem ważnym profilaktyki choroby kości stawów skwerek no tutaj jest dieta bogata w wapń m. in. wapń magnez, które są głównymi odbiorcami kośćca, a także kwasy omega 3, które działają przeciwzapalnie witamina c Rona jest, że wchodzi synteza kolagenu, który jest budulcem tak stawów a jakie nawyki najtrudniej zmienić no to jest bardzo indywidualne powiedziała to zależy od osoby są ogród w wirze rozlega się Palin ma pani tak dla nikogo mówią o doświadczeniu z faktu, że bierze pani udział w tym akcja, ale w gabinecie tak ośmioro wnucząt pani życie zawodowe liczba państw takich zmian jakość i gościom z klientem miała pani tak 1 z takich myślach problemów i trudności w zmianie nawyków żywieniowych jest zjedzenie śniadania, bo jeżeli ktoś przez IKS lat dni od śniadania tylko wypijał małą czarną i wybiegł po prostu w bramce dopiero w pracy, kiedy ma czas siada przy biurku zjada śniadanie to przestawienie się, jakby wtorek, kiedy on ma zjeść śniadanie przed wyjściem z domu, a najlepiej do godziny do budzenia się tu jest często dużym problemem machać do pani użyła godziny w trakcie godzin po obudzeniu się tak pomyślany tak wychodzi z domu o wpół do ósmej spóźnionej w ogóle biegnie do pracy i od dziesiątej śniadanie, a co z nami osoba staje wpół do dziesiątej też o dziesiątej czy 3 dni kwestie te właśnie dziesiąta tylko kwestia ile czasu minęło od momentu, gdy ktoś od obudzenia się dokładnie najlepiej, żeby było w trakcie śniadanie zjedzone w trakcie godziny od obudzenia się myślę, że ktoś taki duży problem innym problemem jest często to, że nie jemy w pracy, bo pozwalamy na brak czasu i później niestety wpadam do domu jesteśmy bardzo głodni na niej i co się dzieje z napad na lodówkę i na wszystko po drodze wszystko co nas na dno napotkamy nas na swojej drodze i to jest bardzo częsty problem też innym problemem to się zbyt mała ilość płynów dzieciach to jest szczególnie ważne teraz, kiedy są upały kiedyś wysoka temperatura, żeby pamiętać o tym, żeby pić woda, a ta kwestia czy to prawda, że jeżeli pijemy wodę wówczas cokolwiek pijemy dlatego wolał się bardzo chce pić dużo, jakby trochę za późno to już jest odwodnienie organizmu, bo odwodniony organizm, a daje nam znaki takie, że właśnie czujemy pragnienie także powinniśmy mieć w ten sposób, żeby nie dopuszczać do dużego pragnienia, czyli najlepiej woda z małymi łykami właściwie bez przerwy w ciągu dnia jak wygląda kwestia kobiet interesuje posiłku, a wieczornego, bo często mówimy nie jest po dziewiętnastej nie jest obfitych kolacji powinna być w krajach śródziemnomorskich i tu można się dziwić, gdzie generalnie osoby są szczuplejsze niż u nas nawet gdy południe Francji ktoś tam posiłek zasadniczy jeszcze 9 w dal dziesiąta wieczorem tak, ale też tam często zaczyna się życie zwierzę tak duża, że to osoby nie to zaraz spać, ale posiłek ostatni powinien być rzeczywiście mniej obfite nie nie tak mocno obciążający żołądek nie powinien być główny posiłek natomiast nie ma potrzeby jedzenia do godziny osiemnastej czy do godziny 19, jeżeli ktoś chodzi późno spać 3 godziny przed snem to powinien być taki ostatni posiłek lekkostrawne, czyli już go nie powinny nie powinien to być posiłek, który składa się nie z góry ziemniaków np. dużej porcji mięsa ani drugi obiad tak tylko już lżejsze może być oczywiście naczep nie musi to być sama sałatka, o czym są warzywa pić bez żadnych rozmawiamy o dbaniu o siebie w kontekście akcji zadbaj o zdrowie kompleksowa informacja także w tej chwili można wystąpić jeszcze do tej akcji prawda założycieli oraz ich cały czas, a lekarza jest jak ryba zachęcamy, bo one są i osoby, która zajmuje się aktywnością fizyczną tyle czy można tam dostać zestaw ćwiczeń tak tak dobra firma jest pokazane jak ćwiczyć dokładnie pokazana ćwiczyć jest opisane jak ćwiczyć jest to trening, który też o awans jest sporo składany w czasie czyli, jeżeli ktoś do tej pory nie ćwiczył w to były też nie jest on na początku bardzo intensywny trening ma wprowadzić osobę, która do tej pory nie była aktywna fizycznie tak, żeby też zapobiec kontuzjom, a niebo obraźliwe w kilka osób w takiej akcji zawsze przed się wzajemnie co dopinguje dyscyplinuje i t d. niż być tak samemu ze sobą zawsze mam namyśli te ćwiczenia tak dokładnie, że też taka myśl tak to się wydaje jednak żal, że to nie sam biorę udział w takiej akcji tylko bierze not bardzo dużo osób LGBT jest takie forum wymieniania się z biorących udział czy nie jest możliwość porozumiewania się między nimi czy nie ciężko powiedzieć ona na pewno można komentować Rzym odwołało strony są ochroną zdrowia natomiast nie wierzę, że ich na żywo po kampanii razem do naszej rozmowy o zdrowym życiu naszym dbania o siebie studia pani Ewa Witkowska Patena lekarz pani Małgorzata Różańska GDM tyczka wiele się zmieniło od czasów, gdy takie informacje podjedzie na zdrowym odżywianiu się były zawarte w głównie w książkach, które do książki było bardzo trudno dostać w tej chwili człowiek jest w zbombardowanych na każdym kroku jak pani doktor zaczęła od początku wroga mówi na początek audycji pojawia się wiosna zadbaj oswoją sylwetkę oraz jak w ciągu 2 tygodni schudnąć 4 kilo i t d . i t d. ja sama weszłam na właśnie tym portalu, ale zdrowie przegląd różnych diet i rzeczywiście przekaz wiedzy było plusy minusy tych diet, bo tam ZZ 30, gdzie same panie wiedzą, że jeszcze można, by dodawać człowiek trochę czuje się taki zagubiony oszołomiony np. kwestii chociażby wyboru diet powiedzmy też, że te diety, które widziałam to one służyły głównie temu, by zaś komplet kampania, której mówimy, ale nie ma służyć temu, by nie do bramki nie to jest kampania, która ma pokazać jak powinna wyglądać dieta, aby wzmocnić odporność i usprawnić trawienie dodać sobie energii i wzmocnić kości stawy, czyli zadziałać profilaktycznie n p . na choroby kości stawów, ale nawet wtedy jeśli idzie, o co pani powiedziała, toteż wstrzykując w grze takie pytanie odpowiedzi dostaniemy może to być tak i człowiek jest w zagubionych ja widzę dostrzegam to coraz bardziej, że i to też pytania słuchaczy do nas dzwonią co samo czekanie rodak grzebanie w internecie chodzenie od tych poświęci czytanie komentarzy innych osób temu co pomogło to temu to VAT krytyk tnie są nastawieni przyjedzie znowu czegoś bronią to z tego zagubienia tylko możliwe w tym zagubienia może nam pomóc jednak kontrakty terminowe specjalista zespół z ostrego mam zaufanie i powiaty to specjaliści mają różne zdanie ale, ale jednak generalnie w ten sposób wystrugać takie smutne, bo to człowiek być o tyle tak działać Zosia Samosia, a znajdę prawda przepisy dostosuje on tak tylko o współpracę np. z dietetykiem moim zdaniem nie wymaga nie nie wyklucza tego, żeby ktoś sam nie działa, bo to przede wszystkim jest ciężka praca zmianę nawyków tej właśnie osoby też, gdzie etaty dopasowuje zmiany np. tych nawyków zaś razem z pacjentem czasy i intensywność zmian też bardzo często chcieli, ale jeżeli pacjent nie jest gotowe na zmianę na tak duże zmiany, ale rzeczywiście żywią się bardzo źle to nie zmieniamy od razu nie robimy dużej rewolucji na talerzu tylko zmieniamy n p . zaczynając od oczyszczonego o śniadaniu, które mówi nam coś dla kogoś coś może być bardzo dużym wyzwaniem czy zasada małych kroków czy pokazanie, że powinna taka zdrowa dieta wygląda jakby, żeby taka zmiana nawet nieduża weszła stała się nowym nawykiem tyle czasu trzeba się z dnia różnie no i ciężko powiedzieć u jednych może być to tydzień drugich 3 tygodnie do zabawy optymisty tak to bardzo optymistycznie średnio jest to około 4 tygodni tak tak z moich obserwacji też tyle właśnie trwa akcja kampania zadbaj o siebie kompleksową ochronę zdrowia, a czy na zakończenie tych 4 tygodni czy elektrowni z lekarza źródła zaczął się zmieniło, a zagadnienie nie nie wykluczamy takiego celu naszym użytkownikom natomiast ostatni dziesiąty krąg znów wracamy do badań i nie chodzi o to, żeby zweryfikować czy coś w tych badaniach się zmieni ich 4 tygodnie, bo często może być także i był wtedy jeszcze zmian nie widać w tych słupkach na wynik, ale teraz widzimy różnicy samopoczuciu chociażby albo mamy więcej energii, a tak natomiast dziesiątym roku jeszcze przypominam o tym, żeby badać się regularnie, że to nie tylko te badania, o których mówiłam w pierwszym kroku to tylko przed rozpoczęciem wyzwania wyzwania się kończy jak gdyby zapominamy o tym, tylko wpajamy do bólu, żeby o tym nie zapominać i badać regularnie raz w roku ten taki zestaw to ściągawkę krótką, którą przygotowałam, że po prostu wykonać oprócz tego mówi jeszcze tych badaniach, o których już nam byśmy w pierwszej części tych badaniach jeśli chodzi o badanie przesiewowe w kierunku nowotworów, żeby też o tym, pamiętać, iż nie ma się pani wrażenia, że my tak mówimy do kobiet w tej chwili są czytelne jest także kobiety jednak są bardziej otwarte na zmiany bardziej interesują zdrowiem tych dzieci chodzą, ale się badać wczoraj my nagrywamy tyglem kilka dni wcześniej 4 mówi Anna rak prostaty był specjalista na jej dokładnie to potwierdził prawda mężczyzna ma być silny walczący o zaledwie po Belgii i nie chorować panuje przychodzi, że obie pierwsze co otwiera drzwi do gabinetu żona chodzi mówi z Danią i ja się śmiała mówi dydaktyki chłopczyk przeprowadzony prawda z domów w prostaty dla każdego z rady rodziców rozdanie z języka ja myślę, że drogi to coś takiego jest inna jest sytuacja, w której się nagminnie spotykam w nadmiarze, kiedy rozmawiam z mężczyznami zbierał wywiad odnośnych rozum najlepiej wie dokładnie, gdyby Gdańsk, jakie leki pan przyjmuje to pojawia się zakłopotany mina, a to ja już pójdę, bo żona Bożena czeka na zewnątrz żona rzeczywiście recytuje te leki co rano co w południe wieczorem wiesz, skąd my mężczyźni wydają się nie być też w karykaturze oto w takie ubezwłasnowolnienie jakiejś zadające z kolei kłam temu od diagnozy z naszych przedstawicieli, o którym panuje nad sytuacją Lilia panuje nad sytuacją czyje to są leki, które ja biorę jawie Brda, a tutaj doprowadza do tego ta postawa wypychania od prawda wypierania choroby, że nawet możemy to nie interesować bardzo żona wie dokładnie z wypieranie też nie tylko jeśli chodzi już sam wierzy, choć leki tylko gdy objawy, jeżeli pojawia się coś co nas niepokoi na początku to rzeczywiście kobiety mają tendencje zaczną węszyć szukać właśnie klikać w internecie, o co chodzi panowie czekają i czekają czekają jutro do momentu, kiedy nagle staje się nieznośny na tyle uciążliwe, że na przeszkadzające w codziennym funkcjonowaniu wtedy zgłaszają się do lekarza przychodzą zdecydowanie później jeszcze nie szukają pomocy zdecydowanie późniejszy niż kobiet akcja jest skierowana do kobiet, ale liczymy na to, że panie będą do niej również namawiać mężczyzn mężczyźni są misje miesięcy zgłosili na pewno będzie, gdyby nie mam możliwość statystyki państw Afryki, ale listy SLD są mężczyźni Czyż nie jest jakaś taka młodziutka grupom my mężczyźni, którzy dbają o siebie mają ochotę coś się coś zmienić jest zdecydowanie mniej niż kobiet no ale akcja też, że też zdanie skierowana w większości będą to panie, bo tak mamy, bo częściej szukały czy też także kobiety dbają o siebie bardziej myślę, że z tego to wynikać ciągle szukają nowych sposobów, żeby coś poprawić coś polepszyć chce się wypięknieć tak samo w gabinecie dietetyk rano zdecydowanie przeważają kobiety w myśl jest zdecydowanie mniej, ale też chciałam dodać, że sama cała kampania powstała na potrzeby, która użytkownik działek, które same zgłaszały taką potrzebę, żeby zadbać o siebie właśnie kompleksową, czyli aktywność ruchowa połączona aktywność dieta i Ala i profilaktyka mówi, żeby nie szukać takich wyrwanych z informacji z internetu czy z jakiego nikt inny tylko 1 źródła samemu Iskra jest go właśnie, żeby tak to przeprowadzić całościową całość z kompleksową wszystko w 1 Westa nieraz zastanawiałam się zastanawia się 2 aspekty schudnięcia czy lepiej po prostu jest tak jak żyje, a skąd się jedynie co znaczy, że ich, więc jest zbilansowany i ćwiczyć i 1 z komendy bilans kaloryczny przechyli się w ten sposób, że więcej, gdy wydawała niż 2 czy, a jak mi się nie chce ćwiczyć Dell zamiast ćwiczyć chodzić dzieci i t d . ja będę wigilia dla USA Howard Belweder myśleli pewnie to jest chyba na myśli, ale z drugiej strony każdy sposób dobre, jeżeli mówimy o tych 2 sposobach, jeżeli ktoś Jar taką dieta, kiedy bilansie za rok, czyli nie tyje dla ani nie chudnie to znaczy, że prawdopodobnie zwiększenie aktywności fizycznej do takiej Moore, a fakt, że będzie chłodu, jeżeli ktoś nie bardzo np. może ze słynnym z powodów zdrowotnych ćwiczyć, ale chodzi może z reguły, ale może chorować no właśnie, ale np. ci nie chcą tak, lecz nie ma możliwości, chociaż możliwość moim zdaniem zawsze jest wygospodarowanie trochę czasu na nas też niewielką aktywność fizyczną, a to może zmodyfikować swoją swoją dietę natomiast, jeżeli chodzi o modyfikacje diety pamiętajmy, że dieta to nie tylko odchudzanie, że dieta to zdrowy styl życia i dietą możemy zapobiec wielu chorobom i tu nie chodzi tylko nadwaga otyłość, ale możemy zapobiec np. osteoporozie możemy zapobiec np. nowotworom, o których tutaj przed chwileczką rozmawiał, a cała działka choroby serca nadciśnienie oczywiście tak cukrzyca, a także dieta często kojarzona oczywiście z odchudzaniem to jest tylko 1 niewielki procent tak co możemy uzyskać jedzeniem warto też dodać, że oprócz tego, że możemy dietą zapowiedź możemy też wyleczyć tak, jeżeli chodzi o nadciśnienie tętnicze regularne ćwiczenia mogą również nam ciśnienie nawet 10 mm Hg to jest dużo może także cukier we krwi dokładnie możemy wyleczyć cukrzycę stan przedcukrzycowy no jest to poniekąd pochodna też utraty masy ciała, ale możemy tutaj nie farmakologicznie zadziałać zadziałać dieta Kiper epidemie tak podwyższony cholesterol też możemy zadziałać tym samym dietą dwudziestego na koniec przypomnijmy jeszcze akcja, której rozmawialiśmy trwa do kiedy i w jaki sposób można w nich bierze udział w akcje Odry trwa do 7 sierpnia w GM wesela argo nie jest przeznaczona prawda 4 tygodnie tak jest 10 kroków 4 tygodnie wystarczy zalogować na stronie z halą zdrowie PL ID i tam wejść na kampanię, która nazywa się zadbać o zdrowie kompleksowo, podając swój adres e-mail bądź numer telefonu PL jedno zdaje się dostaje dostajemy co zrobi, ale stają się na ziemskie kroki ale, zaczynając od pierwszego, czyli od badań profilaktycznych dostaje się poprzez e-mail bądź na numer telefon myślę, że dla wielu osób może być taki pierwszy kontakt z dietetykiem i oczywiście tak nieważna u nas jednak w 2 czy ileś osób, które idzie do ryzyka jest naprawdę mała ta, która podejmuje różne próby zmiany swojego na tę liczbę spraw pro podejmuje próby zmiany swego stylu odżywiania w tak, ale my jesteśmy w Warszawie tutaj jest możliwość jest bardzo dużo porad dietetycznych dietetyka jest bardzo łatwo znaleźć czy w internacie przy czym no i jest możliwość taka natomiast osoby z małych miejscowości często nie mają takiej możliwości i nie wiedzą tak one muszą szukać w internecie informacji na temat zdrowej diety czy jak powinno jak powinni powinny to osoby jest natomiast tutaj bezpłatnie są w stanie zobaczyć jak powinna wyglądać zdrowa dieta w PRL i też połączyć połączenie tak czy profilaktyki i aktywności fizycznej, bo to samo, jeżeli mówimy od dotyku to samo tyczy się również trenera personalnego też nie każdy ma możliwość, że praca z trenerem personalnym przypuszcza na siłownię, zwłaszcza osoby z mniejszych miejscowości po prostu takiej możliwości nie mają natomiast tutaj kontakt, ale dzięki kampanii z trenerką z Kasią bigos też to bardzo dużo ułatwia jak bardzo serdecznie panie dziękuję za wizytę w naszym studio z pani Małgorzata Różańska dietetyczka i ING dr Ewa Witkowska, a tak dziękuję bardzo dziękuję Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Skorzystaj z 40% rabatu, wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA