Jak poprawić swoją sprawność seksualną? Rozmawiają dr Monika Łukasiewicz, Urszula Herman i Anka Grzywacz

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dobry wieczór państwu przewidywania grzebali tam w audycji dobry seks z Czech państwa, którzy słuchają tej edycji regularnie inni wiedzą, że takim moim zdrowotnym konikiem jest kwestia miejsc dna miednicy już kilkakrotnie poruszałam ten temat w tej audycji rozmawiałyśmy o tym, jaki mają one wpły w na życie seksualne na życie seksualne kobiet w ciąży po porodzie także w okresie menopauzy dziś wracamy do tego tematu, choć nie tylko będziemy rozmawiać szerzej o różnego Rozwiń » rodzaju problemach zdrowia intymnego Polek w studiu ze mną dr Monika Łukaszewicz ginekolożka seksuolożka dobry wieczór w błąd oraz Urszula Herman prezes KRN założycielka fundacji SOS wymienić te oraz start-upu technologicznego peri, a dobry wieczór w tym zaraz wiemy, o co chodzi o realnym LSE start-upem technologicznym brzmi tak bardzo bardzo enigmatycznie zaczynała od rozmowy o kampanii kampanii, która nazywa się otrzeć fakturą zainicjowała właśnie Fundacja First we mnie te bardzo się cieszę, że taka kampania ruszyła, bo inna kwestia mięśni dna miednicy i zdrowia jest taką mysz pod 1 z podstawowych kwestii zdrowia seksualnego kobiet w stylu mężczyzn też, ale o tym jeszcze bardzo mało mówi fajnie było mówić na ten temat więcej, bo w ich przypadku takie zdrowie gimnastyka miejsce w Damnicy również ma znaczenia jest myślę, że kobiet bardziej el czy była to kampania rozumiem, że mamy już teraz ich finał trwała miesiąc miesiąc 2 miesiące czym była, jakim było hasło przewodnie i co się działo w trakcie tej kampanii tak wczoraj zakończyliśmy ostatnie warsztaty ekspresja były i Lublinie Wrocławiu i strzelnicy kampania odbywa się co trzecia co trzecia tak można byłoby na początku założyć drenaż wyrostka, że co trzecia kobieta ma problem z dysfunkcjami niż kamienice, do których należy m. in. nietrzymanie moczu, ale okazało się, że to hasło było bardzo dobre nie ma rzeczywiście badania wskazują też z 4 000 000 kobiet w Polsce, że po sześćdziesiątym roku życia to jest druga, a tak do pięćdziesiątego roku życia mówi, że to piąta co czwarta kobieta, czyli 4 000 000 kobiet w Polsce ma problemy raz nie wrzucania monet z zatrzymaniem moczu oraz, jeżeli jest nietrzymanie moczu to prawdopodobnie są też problemy seksualne, bo to niestety idzie rękawem tak dokładnie zasiada 214 miastach w całej Polsce przyszło bardzo dużo młodych kobiet to było dla nas cudowny bon czy też w ogóle celem refundacji jest docieranie do kobiet młodych tak, żeby to nowe pokolenie kobiet miało to więcej zgłaszało się przede wszystkim wcześnie rano w ogóle, dlaczego powstała kampanie Fundacja ja ja robiłam stratą takie badania, które publikował ginekologii polskiej dociera do pobytu już mają problem nietrzymania moczu zgłaszają się do leczenia co się okazało podczas tych badań i 4 000 000 kobiet, ale my już jest w Borowicz pogłębione wywiady i badania Klinicznego, by te, które mają problem okazał się zgłaszają się zbyt późno tak to jest 9 lat czasami 10 lat od wystąpienia objawów czy ten czas jest zbyt długi wg, że podjął się też efektywne leczenie to problem jest głos do bardziej nasilone tego należało najpierw aż na założeniu fundacji pro zacząć edukować młode kobiety mówić o tym, jaki fajny też ciekawy sposób, który dla nich przystępny i właśnie kumulacją była później już współpracowali ze stowarzyszeniem bardziej, więc to też aktywizuje mamy do ćwiczeń młode w tworzeniu się tej kampanii czy już takie działania celowe warsztaty w tych dużych miastach bardzo chcemy też rozwijać za rok na pewno jeszcze docierać do tych mniejszych miejscowości w o tym, roku jednak skupić na tym nasze skupienie tych większych miastach, ale za rok myślimy, że trzeba co dalej poszło jeszcze bardziej się, że takim decyzjom takich warsztatach, o czym rozmawialiście rozmyły się w reż w każdym mieście był zawsze wykład ginekologa fizjoterapeuty położnej i trenera to też tekst ma taki też przekaz zbudować taki komplementarności takie działania tych 45 osób w trakcie tego problemu i edukacji, więc ma wykład dotyczy właśnie problem nietrzymania moczu fizjoterapii, jaki ma możliwość leczenia zachowawczego dotyczyły też właśnie on takich mitów odnośnie porodu fakt czy kiedy czasomierz już kaganek nacina krocze cieniem Berg i też były wykłady trenera czy dotyczące tego jak chronić miednicy podczas aktywności gotowego ćwiczeniami z Chinami jest on jedno, a drugie i powtarzamy takie mechanizmy w ciągu dnia 3 zaś widzimy chodzimy nasz na siłowni wykonujemy ćwiczenia, które koncern czuwają nad mięśnie no tak za chwilkę też będziemy o tym, rozmawiać mam też bardzo ciekawy wątek zdarza rzadko powód poruszanym w po śniegu panel dyskusyjny czy panie mogą zadawać pytania było tego bardzo bardzo dużo, zwłaszcza te dyskusje były bardzo żywe, bo wiele pytań panie najczęściej IR pytał właśnie o przebieg porodu czy mogą ćwiczyć n p . podczas ciąży, kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć mięśnie dna miednicy czy dopiero po porodzie czy w trakcie ciąży takie najczęściej pytania też były pytania odnośnie aktywności tak jak np. ćwiczę na siłowni też trening siłowy czy ma dobry wpły w na Miss zieleńca tam toczyły rozmowy na temat seksu w mniejszym stopniu natomiast panie to było bardzo ciekawe chcemy zaoferować im, że panie często też wchodziły albo z mężami z partnerami na te spotkania, które też zajmowali się dziećmi, więc mamy, więc za rok taki pomysł, żeby też może zorganizować takie warsztaty również dla panów mogli też zadbać dowiedzieć więcej nawet na temat tej struktury i też w odniesieniu do kobiet, ale może to właśnie masz mężczyzn tak mężczyźni też cierpią takie dysfunkcje czy panowie byli obecni podczas warsztatów mu brak nowelizacji zalecali nieraz wcześniej czy mogą przejść żona chciały posłuchać, zanim wejdzie w branży dzieckiem, ale też bardzo byli pod wrażeniem tych informacji mogą też słuchali z nowym odczytaniem ładnych blokada, bo czasami łatwiej się rozmowy jednak w towarzystwie samych kobiet i może być też trochę trudniej wydawać te żądania o seksualności przy własnym partnerzy czy mężu może to się też dobry pomysł na to, żeby iść i kobiety na sobie tego życzyły zabrać we własnym gronie i zobaczyć co wtedy będą mówić, jakie pytania będą zadawać komunikaty od lat pracuje z kobietami jako ginekolog szklanek seksuolożka, jakie problemy związane ze sprawnością seksualną najczęściej zgłaszają kobiety i w jakim wieku są te kobiety to jest właśnie kwestia głównie tych porodów po porodach czy leczy to jest w całym naszym życiu i w mieście w czasie od nich tego co powiedziałaś warsztatach dla samych kobiet, ale też jestem zwolenniczką, że jak rozmawia o takich sprawach jak zaburzenia seksualne czy nawet nietrzymanie moczu to się trochę wiąże z intymnym życiem kobiet to, żeby to jednak były same kobiety, bo faktycznie kobiety się otwierają zupełnie inaczej, kiedy są same zupełnie inaczej, kiedy są mężczyźni czy jak te warsztaty takiego edukacyjne można też zrobić, ale jak go jako taką kolejne takim nekrolog, bo kobiety jednak dużo łatwiej między sobą o tym, rozmawiają to jest tak jak na początku bardzo kobiece natomiast ja się pytać, jakie problemy to tylko ten, ponieważ też gogle rehabilitacja miejskie dna miednicy to jesteś mój konik od wielu lat dlatego jak się dowiedziałam, że jakby ten problem w Polsce coraz bardziej zaczyna się o tym, mówić teraz bardziej nagłaśniane na razie w kontekście nietrzymania moczu, ale to jest tylko początek tak myślę, że jest Super szczęśliwa, bo ja o tym od 10 lat myślę i miał takie poczucie takiego niedostatku el moje pacjentki to głównie są pacjentki jest spełniony, czyli ze bolesnym stosunkami płciowe miał oczywiście spowodowanymi różnymi rzeczami m. in. nadmierne napięcie mięśni dna miednicy z różnych przyczyn, ale także pacjentki po chwili sączyli pacjentki, które w ogóle mają zwiększone tonu z miejskiej dna miednicy i to jest też grupa pacjentek, które bardzo często nas z powodu właśnie brakło też edukacji brak możliwości dowiedzenia się, gdzie naprawdę tkwi problem zawsze się mówi, że to głowa u tych pacjentek, że to nieprawda, że nic nie jest, że to głowa, a ja mówię, że to nie głowa tego miednica głowa Otóż później tak jak człowiekowi mówią, że cały czas głowa NATO w końcu głosowanie, ale to jest miednica i to jest także na pewno wiecie jak nie da wam powiem, że co mniej więcej 1215 % kobiet ma bolesne stosunki seksualne i to jest całe swoje życie czy to się zająć lata na możliwie zdradzonej spożycie przez całe swoje życie i czasami się zaczyna w pewnym momencie czasami zaczyna się po porodach takie umowy działa w ten problem oczywiście cały czas narasta, bo trzeba sobie zdać sprawę, że nieleczone problemy seksualne nie mijają tylko narastają, a po tym, jak przychodzi pacjentka po 10 latach widzę coś zmienić to jest Super trudno ci lepiej zapobiegać albo leczyć kiedyś coś pojawia niż ta przy np. po 10 latach na znak, że jest to na pewno temat tabu z kraju państwo audycji dobry seks rozmawiamy dziś on o problemach seksualnych Polek Polaków związanych min zlotych z głównie z funkcją miejskim dna miednicy, czyli taką naszą sprawność seksualną w tym fizycznym w rozumieniu wznowią też w kampanii kampanii co trzecia, jeżeli pojawią się jakieś pytania do naszej ekspertki do ginekologa i seksuolożka i Moniki Łukasiewicz można do nas telefonować będzie za jakieś 10 minut w tej chwili można przesyłać pytania na adres mailowy seks oplata krótka SKM również na Facebooku Radia TOK FM można wydawać pytania komentować bardzo jestem ciekawa czy nasze słuchaczki szczególnie spotkały się z tematyką ćwiczenia mięśni dna miednicy metodę używamy tego określenia, ale chodzi o potocznie zwane mięśnie Kegla myślę, że to jest nam bliższe i bardziej znane już mówi się o tym, nawet podczas zajęć fitness czasami mam nadzieję, że jak najczęściej mówi się także w szkołach rodzenia coraz więcej możesz też nie we wszystkich, ale już już temat coraz częściej się pojawia jako taka forma przygotowania przygotowania do porodu PL jeszcze do ciebie Moniko czy Polki w ogóle realny czy świadomość Polek w kwestii związanych ze zdrowiem intymnym i tego, jakie ono ma przełożenie w ogóle na życie seksualne to, że chodzenie do ginekologa nie jest tylko w okresie ciąży i po porodzie kontrole, ale w całym naszym życiu ta świadomość zwiększa, że ta dbałość o zdrowie ginekologiczna przekłada się na jakość życia seksualnego tak ja myślę, że się zwiększa ale, żebym tak powiedziała, że tak dramatycznie jest większa to nie do końca jestem pewna myślę, że się zwiększa, bo w ogóle zwiększa się dbałość o zdrowy tryb życia tak i dla nas zdrowie też kojarzy się ze zdrowiem dowie się odżywiamy i ćwiczymy, ale myślę, że o takim zdrowiu seksualnym mówi się ciągle za mało, bo gdzieś albo o seksie zawsze to powtarzam mu się w taki sposób prześmiewczy albo gdzieś o seksie w sposób wulgarny natomiast rzadko kiedy mówi się na temat zdrowia seksualnego, że to też jest coś co co warto dbać o to warto zabiegać, że z ginekologiem też można porozmawiać o swoim właśnie zdrowiu seksualnym niż zdrowie seksualne jest też np. prewencję onkologiczną, czyli prewencja nowotworów, że to jest też rehabilitacja mieści dna miednicy, że to jest też rozmowa z ginekologiem na temat seksu i wolę życia seksualnego po porodzie, który będzie trochę inne to życie seksualne, że czasami AM kobiety tego, że właśnie, o ile ginekolog nie zapyta to okazuje się, że większość kobiet nie zapytać ginekologa swój żal jest zła, ale to prawda jest też problem dlatego ja myślę też jakaś większa świadomość lekarzy ginekologów no bo ja jestem z seksuologiem tym jest łatwiej, ale n p . jak jest ginekologii ekolog i jakby na niej seksuologiem to wiadomo, że gdzieś tam będzie też mu czasem trudniej zapytać o życie seksualne, bo nie jest czasami ekspedienta takim takim stricte ekspertem, jeżeli chodzi o różnego rodzaju zaburzenia seksualne, więc też myślę, że świadomość lekarzy się zmienia lekarze częściej pytają swoich pacjentów o ich życie seksualne on tak gogle pacjentów tak nie tylko ginekolodzy kardiolodzy i też inni specjaliści pytają o życie seksualne kiedyś jako jak jako jakość w ogóle życia naszego tak no by taki los nam podejść do zdrowia, gdzie silny było bardziej powszechne w naszej służbie zdrowia jest teraz tak wygląda, że jeżeli już uda nam się dostać na wizytę do specjalisty dla mamy 5 minut na Harvardzie w odwołaniach komputer odczyta komputeryzacji czas wszystko pisać w komputerze dokładne nic nas niestety to tak tylko tak nie wygląda Mann różowo z różnych badań koniunktury, które znamy jednak jest sporo skarg, że jeżeli już lekarze ginekolodzy inne koszty pyta oto życie seksualne, bo to jest to jednak ciastek też ocena jakaś jakieś uwagi na szkockie badania dotyczące lesbijek, które korzystają z opieki ginekologicznej bardzo wiele skarg, że lekarze lekarki zamiast ryby traktować pytania o seksualność jako część wywiadu medycznego trochę bardziej swoją ciekawość próbują czasami zaspokoić ewentualnie ocenić wybory życiowe swoich pacjentek, a nie realnie im pomóc podobnie jest też z pacjentkami, chociaż z niepełnosprawnością, która też, gdy ten temat jest bliski Helen Walton powiedziałam list nawet nie gdzieś, ale jak mówię ta świadomość, że gen zarówno pacjentów jak lekarz wzrasta także ja myślę, że to się zmieniano lekarz jest jest tylko człowiekiem tak dziś edukacja w tym zawodziła, jeżeli chodzi np. właśnie o życie seksualne jak ktoś mówi nie jest seksuologii pyta co się zmienia w jakie konkretnie problemy trudności w życiu seksualnym wiążą się z osłabieniem mięśni dna miednicy, jeżeli z jakiegoś powodu zdrowotnego nastąpiło osłabienie naj dodatkowo nigdy nie ćwiczyłyśmy co może takiego dziać w naszym życiu to może niech ten może bowiem wraz z ulic dalej dr Adam głosu, bo tak tutaj mówimy o problemach to problem to lekarz nie zgadza ja powiem ja myślę, że głównie o to chodzi o zaburzeniach orgazmu tak jest taka rozdawała jak ty tutaj z tej kampanii uli nietrzymanie moczu, a nietrzymanie moczu to znowu będzie wstyd i unikanie seksu, czyli będzie spadek w bilonie czy nie, gdy pośrednio będzie to problem związany z zaburzeniami mieści dna miednicy to zaburzenia orgazmów tym więcej sytuacji, jaki jest ten związek, który sprawia, że mi mówić czas, że orgazm jest jednak w głowie gadżetem w Chinach w głowie każde drzwi do głowy dochodzi, ale nigdzie Tonga jest luźny tak, bo każdy z nas teraz mogę mówić godzinami, ale tam wpięć sekund możemy różnie odczuwać orgazmu tak Tisdale podział Floyda na orgazm pochwowy dodatkowy nie istnieje dobrze jak jeszcze raz powiem nie ma takiego ruchu naziemnego powtarzam to już inna, aczkolwiek nie i tak każdy zawsze pyta, a co z tym gazowych teściowej chorym niema niema jest 1 orgazm, ale jest on gazem przez pobudzenie pochwy wewnątrz przez pobudzanie łechtaczki na zewnątrz i przez pobudzenie np. łechtaczki wewnątrz pochwy, która otacza pochwę może być on gaz oczywiście przez pobudzenie szyjki macicy przez pobudzenie tylnego sklepienia pochwy przez ogrodzenie piesi i tak przez ogrodzenie od Biedronek są różne rodzaje odczuwanie orgazmu ale jakby w czasie orgazmu dochodzi do ich tu uwaga definicja gazu mówi tak niezależny od woli skurczy mięśni dna miednicy niezależne od woli skurczy tak czy i jak mamy osłabione mięśnie, czyli jest siła skurczu osłabiona tak, a więc bodźce, które dochodzą akty siłę skurczu będą mniejsze, a jeżeli po porodzie mamy osłabienie n p . o porodzie mamy osłabioną siłę skurczu dna miednicy to go gorzej będziemy odczuwać ten orgazm tak czy niezależnie od mechanizmu w jakim powstaje orgazm w pewnym momencie mógł mają się leczyć śmiesznie to śmiesznie tłoczą się regularnie toczą się nieregularnie, ale one się zawsze kurczą, czyli od oczu zaburzenia odczuwanie orgazmu uważam taką podstawę w, a tutaj znowu, jeżeli my np. pacjentka miała odczuwała orgazm i tak dla nich to było ważne w jej życiu seksualnym nagle po porodzie nie odczuwa tego orgazmu w UE i ona oprócz tego tak jak zawsze to powtarzamy jaśniej galaktyczna bokami, gdzie spada jej Super bardzo libido to w tym momencie się nawet nie ma takiej typowej przyjemności w ten fizjologicznej tam takiego orgazm jakieś tam spełnienia zaczyna unikać seksu tak jakby tego, że ma zaburzenia orgazmu no to oczywiście jeszcze w tym momencie unika seksu spada libido i w ogóle nie ma już ochoty na seks trochę zamknięty krąg jak fakt, że jest tzw. tak błędne koło one błędne koło drzwi, bo po 4 latach przychodzi do seksuologa i mówi nam panie doktorze mam problem i tu uwaga czasami chodzi do ginekologa nie da się na problem z seksem, czego chce mieć kolejne dziecko ani nie chce współżyć prawda witał się zupełnie błędne koło tak, bo kolejne dziecko znowu będą będzie jakiś okres zaburzeń libido jakichś zaburzeń, ale seksualnych i znowu zrobi się kilka lat tak ze zaburzeń seksualnych w związku z Ula powiedziała, że właśnie wyniki kobiety, z którymi dziś, gdy czujesz podczas tych w tej kampanii kobiety, które spotykać dość często okazuje się, że idzie za późno my się zgłaszają się o pomoc do lekarzy czy kiedy jest jeszcze za późno to jest 5 lat 10 lat nic nie robią z tym problemem czy można coś zrobić z perspektywy takich wizyt terapeutycznych fitness owej sportowej czy jakoś można sobie pomoc w tej też zaraz potem jeszcze i jeszcze Monikę jako lekarka na czas tej takiej strony bardziej bardziej ćwiczeń fizycznych można coś co zrobić chcemy w tym zakresie absolutnie można i to też to też dostajemy takie ciasto pytania pań czy czegoś mam np. 10 lat ten problem czy mogę coś zrobić generalnie zawsze także polskie Towarzystwo ginekologiczne zaleca oraz staramy się zawsze i to leczenie wstęp na atak, czyli zmiana stylu życia tak zniszczenie masy ciała i rehabilitację tak czy fizjoterapii różnego rodzaju ćwiczenia Piłata jest bardzo dużo zarówno fizjoterapeutyczne i tak takie bardziej, widząc tak Sony fitness możemy zrobić natomiast, że im później pacjentka zgłosi taką w tym ten wachlarz jest najtrudniejszy do wyboru tak naprawdę te objawy mogą być bardziej nasilone ostatnio dostałam bardzo ciekawego maila od pani o tej kampanii takiego bardzo też miłego, ponieważ ona, mówi że czytała te wszystkie artykuły to się pojawią w ramach tej kampanii, że tam właśnie to 10 lat ona, mówi że ona może skrócić ten czas no bo Unii to jest teraz 5 lat, że jest młodą mamą, a 32 lata 5 zlotemu nie występował ten problem zaczął sobie radzić sama pizza zaczęła robić odmówiłem mówi chcę schudnąć po porodzie no to jedyna fitness, ale na fitnessie czarne legginsy nietrzymanie moczu on nie jest to przyjemne halę, więc mówić później notowany z zacznę biegać, żeby być w odosobnieniu tak nic dalej nie robić zaczął chodzić biegać dla rodzin takie zajęcia, które ćwiczą mięśnie dna miednicy, ale ty z tym problem, że ona nie zgłosiła wcześniej do lekarza tak nie przyszła też ścieżki od lekarza mówi fizjoterapeuta dopiero na zajęcia grupowe i to jest bardzo bardzo podkreślamy w tej kampanii ale, żeby iść tą ścieżką tak od lekarza fizjoterapeuty do treningu dlaczego, ponieważ no właśnie ten problem, że ciężko nauczyć takiego kontrolowanego w Skórczu prace na miednicy na zajęcia grupowe czy takiej dużej grupie na to wskazują badania tak pani kontakt 1 na 1 także do uczymy tej pracy prawidłowej później możemy dalej na zajęcia grupowe jest Super, kiedy jest konieczne takie badanie wewnętrzne robione przez ginekologa ginekolożka czy fizjoterapeuty, kto powinien tak jak lekarz ocenia struktury dna miednicy oraz fizjoterapeuta funkcje, czyli bardziej na dostawę podaż warto podkreślić, że nic nam nic nie działają w oderwaniu cała stabilizacja centralnym to mocno podkreślamy, że o brąz, choć udział mogą razem z mięśniami przekręt osobowymi mięśniami brzucha przeponą stabilizują nas na nowe jest 1 element jest naszą wieś z takiej taka orkiestra, jeżeli któryś z tych elementów przestaje grać to całość nie brzmi tak, dobrze więc często pań, które mają już dysfunkcji dna miednicy często występuje też bóle odcinka lędźwiowego w bardzo często z tym łączy, więc warto też go traktować to tak on holi stycznie Sagan, ale realia są takie, że u kobiety, która jest już jest przy porodach, chociaż oczywiście problemem są także na innych etapach życia i z różnymi aktywnościami też związane z wyżej kobieta rodzi to dziecko to jedyne co sprawdza to ewentualnie czy ona ma dobroczynny dobrze też założone po porodzie z nikim nie patrzy na to jak jak one rozbudowane dna miednicy czczono się jakoś pogorszyło po porodzie nigdy nie porównywał w ogóle nie sprawdzał jak to wyglądało przed ciążą po pierwsze w oczy to powinna być norma w badaniu ginekologicznym Moniko IMI myślę, że tak tylko, że to nie, choć to nie da się tak w porównaniu z ujemną w Lesznie jest najgłośniej, bo to pacjentka czuje, bo to jest subiektywne to rzeczywiście obiektywnie badamy pacjentka i łazienka przychodzi po porodzie jej badamy i badamy ją wewnętrznie tak manualnie i powiemy na przykładzie wycisnęła na na palcach tak nasze własne, żeby ściskała swoje śmieci to czujemy to siłę mięśniową tak też tak kogoś, kto się zaciska na palcach bagienka sama też może wiadomo sobie wydrzeć tak jak sobie włożyć palce do pochwy to też sobie czuję jak zwykły czy dane te miejsca te mięśnie tak mi się tam miednicy też nad morze, chociaż sam chce wiedzieć, że może to też ocenić na tenisie tak jak donosi fakt tak i tak w ogóle uważam, że życie to jest znowu tak do tego faktów ocena, ale tak dla Radia RMF FM czeka wiele nowo muszą o seksie, ale w jest także słuchać, że pacjent to właśnie po porodzie powinna jak oczywiście już pozwolimy jej tak my ginekolodzy bowiem Okaj może, by zacząć współżycie to powinna zacząć to zburzyć jak najszybciej, bo współżycie właściciel mięśnie dna miednicy tak to jest najlepsze ćwiczenie mięśni dna miednicy regularne współżycie Bona przecież tak naprawdę na partnerze zaczyna kończyć te mięśnie tak napełnić jej partner też czuje, czyli de facto dokonaniem tej aktywności seksualnej po porodzie boi się nie chce kochać to ona też osłabia swoje mięśnie dna miednicy Kyliana jak najszybciej Kopacz powinna wrócić do aktywności i tak są w euro też lekarze czy później terapeutów powinna ją też być zachęcanie do aktywności seksualnej i domówienia IOK niech pani domu jak będzie coraz lepiej, ale też proszę pamiętać, że znowu boję, że ten pierwszy seks po porodzie bywa bolesne, gdy spełnia mówi teraz jak biedna dziewczyna nie wie o tym, Moniki nie powie i piesza zacznie się kochać i tak ma suchość pochwy, bo jest po porodzie, czyli w ogóle z mam małe wydzielanie estrogenów nie ma jest fatalnie do pochwał naprawdę jest taka jak się ogląda ginekologiczne jest taka pergaminu w atakach na każdego pacjenta po menopauzie łatwo się ją drażni ich słuchać, bo też ma słabe wydzielanie, bo niema pożądania, jakiej nikt nie powie, że to się pani dobrze jest np. na początku na pierwszy seks używać dużo np. żeli tak mieć odpowiednią stymulację, a nawet kupić sobie taki malutki wibratora jak zawsze mówię też, żeby to dziewczyny wiedziały malutki wielkości palca na tory pociąg tak dobry początek naprawdę to jest rewelacja, żeby po prostu na początku, zanim będzie pierwszy seks użyć dużo żalu włożyć jak widać to jak dopiero jak i rozluźniające mięśnie one będą spięte w media normalna penetracja wody taka kobieta jest przygotowana i o tym, powinna widzieć tak za chwilę wracamy do rozmowy o z o sprawności seksualnej Polek porozmawiają także o gadżetach, które mogą pomóc w takich takich ćwiczeniach w studiu zemną dr Monika Łukaszewicz oraz prezeska fundacji Air Force wymienić te Urszula Herman chleb wracamy do rozmowy o wracamy do rozmowy w dobrym seksie o problemach w życiu seksualnym Polek Polaków, ale głównie głównie Polek rozmawiamy o miejskie kamienice w studiu ze mną dr Monika Łukaszewicz ginekolożka seksuolożka oraz Urszula Herman prezeska fundacji Ars pominięte założycielka fundacji nasz numer do studia 224444044 nasz adres mailowy seks ma pan to krótka FM na Facebooku Radia TOK FM również na zadawać pytania komentować Girl in w temacie dzisiejszej dzisiejszej audycji zakończyliśmy rozmową o kredytach mówiłyśmy o tym, że wibrator może przydać się nie tylko w w oczywisty sposób, czyli Eugen rozmaite nasze życie seksualne, ale też bardziej zdrowotnie może być przydatny Enjoy ścieki gadżety, które można wykorzystać do takiego fitnessu seksualnego, które może może właśnie służą one aż tak bardzo różnego rodzaju seksualnym pieszczot tom urozmaiceniem, ale właśnie są takie prozdrowotne Ula wypromuje się tego typu rozwiązania nowinki techniczne i dokładnie na gazie to jest żonaty ma też są urządzenia bardziej widoczne Poznań to co robi tak telemedycynę czy już takie własne zdrowie medycyna niekoniecznie fitness owe, które działają z aplikacjami są one pokazują one pokazują w maju feedback od rozwoju wsi tak zgrani problem jest taki zniżkami najniżej nikt nie jak widać, że widzę 1 człon jest napięty czy nie naczelny sąd się tak zdarza nam te reguły o tym nie wiedzą o tym, iż nie są już na start spięty tak dodaje Małgorzata czas spięty biceps amal to widzę tak mi się ona będzie zmęczyć, a Zniczem 1300 zlotego nie widać, ale i co się dzieje najpierw trzeba nauczyć taką panią w ogóle rozluźnienia czy w ogóle nauczyć ich azyl mieści się rozluźniać dopiero później mówić o tym, żeby mięśnie ćwiczyć tak kurczyć pracować nad wytrzymałością i by widać to daje, ponieważ zakładam sobie takiej apteki takie urządzenie wraz z takim elektronicznym szamponem trącić aplikacjom na telefonie jak, ćwicząc Themis nie widzę czy on się aktywują w jaki sposób jak to ująć, a dodatkowo jest Telemedycyna, czyli co czyta dane z ćwiczeń są przesłane do specjalisty czy my jako kobiety widzimy, że to taka fajna gra lato modelami robię różne działania także 2 wolne od was widzimy dokładne bardzo skomplikowane wykresy tych mięśni tak, czyli jakich jest wart jak i jaki mają spoczynek na start jak włókna szybko reagują w jakim czasie jednostce i t d . to jest bardzo ważne, ponieważ non wiele kobiet deklaruje to, że ćwiczy mięśnie dna miednicy na co świadomy winy i co się okazuje to jakaś wizja ważnego doświadczenia z badań także 30 % kobiet jeśli weźmie do gabinetu to sprawdzi wędrowiec dobrze to jest właśnie ten problem tylko 30 proc tylko 30 % takie zmagania też amerykańskie, które zrobiono wśród pań, które mówiły, że są świadome i robiąc to nie robiły tak dobrze też nową ta prawidłowość tych ćwiczeń przekłada się też na efektywność tak tego treningu też w rehabilitacji w rozumieniu leczenia problemu nietrzymania moczu to jest bardzo ważne powiedział elektroniczny tampony majątkowych jest dziwne skojarzenia można oglądać jak to działa to znaczy dojazd i urządzenia w domu wdowy ładnie dla ma czujnik w różne czujniki Jonasz cytują na napięcie mięśni takie parametry my zamierzamy też napięcie mięśni wytrzymałość mięśni stan spoczynku owej ich aut z anegdotą monitoring jest czujnik i ten sygnał o nich bezprzewodowy tak czy mogę sobie obraz w bieliznę tak i zaczynam ćwiczyć ten segment przekazywane na aplikacje to taka od pacjentki strony taka fajna gra była dla nas są to wykresy to jest bardzo ważne w tych ćwiczeniach to on, że pacjentki często nie mają motywacji tak nie robią tego leku regularnie i dlatego ja w ramach swojej pracy doktorskiej wpadł na taki pomysł właśnie wykorzystanie tej telemedycznej dlaczego, bo mam pacjentki w gabinecie daję zadanie domowe MP 3 wykonały w domu co się dzieje na nie robią tego pan widzom przez jakiś okres czasu na 3 tygodni są efekty ćwiczeń tak widzę Super poprawiać, ale później nie kontynuuje małe dziecko na wkład nie mogę tak czas uderzyć do gabinetu i ćwiczyć na wkład paniom tak mówią wino jest takie rozwiązanie Promod, gdzie może ćwiczyć intymnych warunkach domowych w domu, ale widzimy też sprawdzamy czy żużla regularnie tak, a w zasadzie do fazy automatyzmu mięśni może się nie mówi także normalnie tak niska dna miednicy są włókna wolne i szybkie tak Misiak minister zdrowia jest 77 EWG w wolnych, które działa magia spaceruje i 30 proc włókien szybkich treść aktu Wojniak każde czy tak szybko elektronicznej moc stąd szybkie tak no właśnie do Lecha no właśnie niby jest taki miesiąc do 33 gole jak chodzę tak szybkie działają szybko są mocne czy jak ten zakaźny teraz to się uaktywnią się John, a nie trzymaniu czasami dochodzi do zaburzenia proporcji dziecko rośnie nam ilość tych szybkich włókien, a zmniejsza się ta wytrzymałość to bardzo często oferował swoim projekcie czy prosiliśmy panią on w aktywacji mięśni ponadto uwagę na bardzo wysoką siłę tak, ale czas utrzymywania tego skurczył niski, bo to nasz kat tylko 2 sekundy Czyż było widać tymi są wskazywane było bardzo dużo tych włókien szybkich to jest bardzo ważne w treningu, żeby na to zwrócić uwagę na to zaburzenie tej proporcji okresie czasu nie mówię ja to faza rozluźnienia to jest bardzo ważne, żeby w kontekście innych gadżetów są też bardzo panie marszałku w ciasto nie osoby dają co pani sądzi o kulkach gejszy no właśnie z Super tylko trzeba wiedzieć też jak z nimi ćwiczyć to niemożna sobie za paliwo czas od kampanii, które chodzą w tym cały dzień przez przeciążenie mięśni tak naprawdę też ono na start, zakładając cenę takie urządzenie nie wie dokładnie czy te mięśnie i już nie są np. lekko napięte taki nakłada dodatkowy ciężar dekret trening siłowy wtedy trzeba dokładnie wiedzieć czy już nie mamy dużego nietrzymania moczu tak możesz być tak naprawdę dużo osób zaś chodzi zaś LG można można tak pójdzie też coraz to podkreślam, że nietrzymanie moczu jest tylko objawem objawem dysfunkcji, które już zaszły w ciele dlatego bardzo ważna diagnostyka przed albo wprowadzenie tej ścieżki odpowiednio o mnie grać jeszcze zapytam o inny gadżet, którym czytałam jest takiego setki baloników, które kobiety mogą sobie też zakłady do pochwy Jona i by ją lekko rozciągać, bo głównie chodzi o rynnę, czyli o to jak tkankę, która jest u wejścia do pochwy przed porodem, żeby się przygotować, żeby gdzieś unikanie właśnie tych różnego rodzaju techniczna 10 czy ktoś spotkała się z czymś takim czy wiesz to jasne jest drzewem tak jakby spotkałam, ale ja nie mam z tym doświadczenia tak nie jest także ja tutaj zaraz powiem, że jak wielu pacjentom to polecam jeszcze spotkamy, że jest coś takiego ja myślę, że ma to znak DG np. ma też, że sens masaż krocza przeskoczy tak, gdy jest graczem jest masowanie krocza to jest jakby ściąganie krocza to jest też z kazania, żeby te mięśnie były takie bardziej elastyczne tak, żeby nie zacinać kociak jest jakby trochę od innego chodzi w tym natomiast ja uważam, że ma to sen z 2 i myślę, że też teraz więcej kobiet oto pytają nas więcej kobiet to robić szczególnie te, które są, jakby tak bardzo nastawione na poród siłami natury i chcą urodzić jak najbardziej fizjologicznie bez nacięcia krocza coraz częściej nawet bez znieczulenia np. niektóre wadze do pewnego momentu nadzieje z tym zaczynie to już pomijam, ale mówię, że jak ktoś tak faktycznie nastawiony jest na to, żeby tak całkiem fizjologicznie na pewno taki taki balonik takie ściąganie ma znaczenie tak jak mówię masowanie czasami n p . nawet palcami tego gracza przed porodem tak nie mówię, że tak już dostali tylko w ogóle jeszcze w jak tak jak taki końcowych tygodniach ciąży ulotnił się czymś takim jak Telemedycyna inwestycja w coś takiego, że ja mogę się skonsultować z lekarzem lekarką czy fizjoterapeutą, który mi powie czy ja robię to dobrze kwiaty życzenia dobrze wykonuje co jeszcze w Polsce nie jest popularne rozwiązanie rodzynki pierwsze rozwiązanie tak komplementarne z czegoś nam na początku zależy też na dobrej diagnostyce tak chcieli najpierw pani jest oceniana przez ginekologa fizjoterapeuta później zadanie domowe wykonuje w domu, gdzie my nadzorujemy takich zdalnie poprawność wykonywania ćwiczeń, a i sprawdzamy czy jakby modyfikujemy cały plan ćwiczeń tak czasami musimy pracować tylko nad rozróżnieniem przez 2 miesiące o niektórych pań najpier w nad wytrzymałością teraz to bywa różna jest strasznie indywidualne najbardziej nam zależy już mówią mówią dysfunkcja dojścia do fazy automatyzm umieć to automatyzm niż chcieli jak podczas takich codziennych czynności euro będę potrafiła to u nich nie uronić niezależnie od mojej woli i tak nie będą myśleć o tym, że Euroland się podczas spaceru czy jak za każdym, gdyby nam zależy do przeprowadzenia do tego momentu automatyzm, a później możemy dalej ćwiczyć na zajęciach grupowych tak, ale już wiemy, że te stąd kontrole tego skurczyło wykonujemy dobrze, a co też tych baloników, bo to było bardzo było bardzo dużo pytają nas na kampanie odnośnie tego tak, bo często analizowaliśmy są reklamowane różnego rodzaju nos i Animal planet 25 zlotemu bardzo popularne jest też to bardzo duży trend wiele osób dostosowało Atlas obecnie trochę się od tego odchodzi teraz więcej jednak badanie, żeby nie do końca to zalecać dlaczego, ponieważ gros ściągamy Tatarem mechanicznie wymienione są pobudzone do takiego ciągłego skurczyła, gdyż była na to, że one są bardziej sztywne i te w takie parametry wydają się na niekorzyść jego stosowania obecnie ważną u nas kampanii był taki przekaz, że jednak nie do końca to polecać czekamy na większą ilość badań, które na to wskażą im letnie wyprzedaże, ale chciałbym powiedzieć, że to jest tak jak mówisz moda także tego jakby wyjęta jest modne, ale nie będzie modne za chwilę będzie ja myślę, że wszystko co tak naprawdę wiąże się z tym, że kobiety jakoś bardziej mają świadomość tego gościa tak nie, robiąc coś w tym kierunku będzie zawsze Okaj myślę, że mówię tak jak mówisz tych badań nie ma na razie tak dużo wiemy z nowej to jest jakby taki taka pewnie kolejna moda, która jest, która może będzie korzystna i wolą wrażenie, że ten temat zdrowia seksualnego kobiet seksualności kobiet cały czas jest co jest jeszcze mało tych badań kilkakrotnie rozmawiałam o tym, dla tej audycji, że kiedy rodziła, gdyż dopiero odkryli kobiecą seksualność nie dotknęliśmy dna jamy stężenie nie nie jestem do końca może ta świadomość tych no to bez wpływu we Francji np. rehabilitacja mięśnie dna miednicy jest czymś normalnym dla niej coś co każda pacjentka wtedy ja miałam jak pracowałam kiedyś nawet nie w Polsce i była właśnie położna z Francji to ona mówiła, że tam to normalne, że te pacjentki są edukowane przed porodem po pokładzie mają one dla nich każda po porodzie ma rehabilitację seksualne jego obligatoryjną taka jest Francja PMI to normalne Themis biegacza to jest jakby częściej wynajęte napisz do niej jakiś luksus tak to jest coś co każda kobieta po porodzie dostaje za taki śmieszny, bo takie rzeczy mówił jeszcze o tym, zwiększonym donosie mięśnie dna miednicy taki, że nasz gaz wtedy faktycznie te kulki nie bardzo i t d. i tutaj jest tak i wtedy faktycznie ten trend ten właśnie takie to w uczenie się biofeedback w domu tak na na teren na no właśnie na tym, o czym Ula mówiła na tym przyrządzie jest jest Super, dlatego że wtedy dziewczyna, ale do, czego zmierzam do właśnie dowóz wody nic tak on mieć tutaj ceny nie powiedziałyśmy, czyli o bólu przeciągnęła tradycja na ten telewizor miałyśmy jednak nie chce w ogóle wolę wodę nie mówić, ale o tym, że volvo Gdynia powoduje zwiększone napięcie między jego konsekwencje tak, ale też pewnie mówił jeszcze o tym, że zwiększone napięcie mięśni volvo Gdynia to nie jest koniec Holub pacjent i tak żony mają oprócz tego siedmio osiowa zapalenie pęcherza oprócz tego mają widok Miarki oprócz tego mają zespół jelita drażliwego oprócz tego mają często depresję w 2 okazuje się, że z 1 miejsca tak jak przedsionek pochwy tak, by ta generuje szereg kobiet i chorób i ona przyjdzie nam szukać do mnie z volvo dynią w budzie np. do psychiatry z depresją i ktoś będzie leczyli depresję tak Atu się okaże, że czasami być może wystarczy rehabilitacja mięśnie dna miednicy, żeby zwolnić wolę wodę nie chodził tylko o to, że problem tych mięśni rozkłada się na wiele rzeczy, a nie zna tylko w 1 lipca daje 11 jedno miejsce i dlatego właśnie to jest takie takie holistyczne w tych miejscach, że to jest problem, który niby jest tylko mięśniami dotyczy jak tak naprawdę wielu specjalności medyczne także się za każdym razem, gdy wracam do tego tematu nowe wątki posiadają zezwolenia na rondzie nie ma żadnej depresja tak przychodzi depresja to się okazuje, że nie psychiatrę tylko rehabilitant tak, bo jak się wyrówna volvo dynie przejdzie depresja tak to jest 1 cechę państwo audycji dobry seks rozmawiamy o problemach seksualnych kobiet sprawności seksualnej kobiet nasz numer do studia 224444044 nasz adres mailowy seks no bo to krótka FM wróćmy jeszcze tego sportu no bo to też jest ogniwem takie mniej oczywista sprawa, ale to jest czynnik ryzyka właśnie związane z tym z dysfunkcją tych mięśni dna miednicy czy taki sport wyczynowy sport siłowy w jakiej to ma związek wydaje się, że sport zdrowie NFZ czy ogólnie, a ty jesteś zdrowy, ale właśnie jest dużo badań na sportsmenkę zawodowych, gdzie się wykazuje właśnie problemy z nietrzymaniem moczu zbyt zbyt duże przeciążenie technicznie tak całość funkcjonalną tłocznie wzrosnąć jakość badań jest dużo, ale takie normalne taka siłownia fitness ze wiele takich aktywności takich sportów im fakt tak bieganie tak naprawdę, że mam nietrzymanie moczu to bieganie skakanie, a wszelkie ćwiczenia siłowe, w których też nie do końca zachowana taka prawidłowa postawa tak wszystkie elementy prawidłowość wykonywania tego czy raczej nie oddychanie podczas tego ćwiczenia tak to bywa też niekorzystnie na wzrost ciśnienia śród brzusznego BOR np. trampoliny test taki ciekawy wątek, ponieważ ostatnio miałam rozmowę z 1 koleżanką, któremu wymierzono intensywnie teraz chodzi na trampolinach to z prawej bardzo dużo radości Super tylko rozmawiam z Jones mający kilka pytań obejmuje 3 czy niema przypadkiem nietrzymania moczu podczas tego wykonania tego sportu nie namówię może także zawsze z 80 % tych pań, które skaczą z nią zakłada wkładki to jest norma euro to nie jest normalne, kiedy już z tego nie, bo miasto naprawdę korzystać jak z tym nie tak teraz trampoliny mówią o tym w oknach legalnych wszelkich treści mocno aktywują wraz z takiego skakania, że mamy dysfunkcję to bardzo często właśnie w szczególności są rekrutowanych to włókna szybkie tak najczęściej tak, że czas komuś trampolina aktywuje mięśnie, ale na Słowenii, która niezależnie od naszej woli i mocno wpływa na to, że pogłębia ten problem tak, ale nietrzymania moczu to nie pracują w ogóle na włóknach szybkich nie pracują też na trwałą stabilizacją, więc ja generalnie, że jest nietrzymanie moczu nie zalecam skakania trampolin czy dziś kobieta jest zdrowa nie ma tego typu problemów to on nie będzie to o jej szkodziło, że jest zdrowa nie ma nic mnie nie ma nietrzymanie moczu, ale czyjej nie może też wspomnienia misja trudna dla po porodzie tak ocenili harmonią ruchu sprawdzić my zbieraliśmy się tak, że znowu zresztą ścieżkę TKA tak popularne teraz bieganie nie wygania jesteś Super tak, jeżeli mam nietrzymanie moczu no to musi zastanowić nad tym najpierw, żeby go wyeliminować, ale jeżeli Romanie biegam tak nie mam problemu to też powiązać też uwagę jak biegam tak mężatki nie koślawy kolan tak czy mam odpowiednią postawę do tego, ale dotyczy to com ekonomia tak czy to osłabi też te mięśnie i w jaki sposób ich kamienice tak to jest taki trochę tak im fakt uderzenie tej stopy o podłoże tak ma jakiś sposób na to wpły w na remis zarzutów mówi ma takich, którzy bardziej biegaczka zaawansowanych tak, jeżeli termin rekreacyjnie i nie mamy z tego tytułu żadnych problemów tak myślę, że to co jest w porządku czy warto na to zwrócić uwagę i wy jako Fundacja to zwracać uwagę, bo macie taki ciekawy program certyfikacji różnych środków finansowych czy jakby dajecie taką nie wiem co to jest taką histerię dach, który mówi o tym, że w tym w tym miejscu w tym klubie fitness ćwiczy się w taki sposób, żeby tych tych mięśni dna miednicy jakoś nie dodatkowo nie uszkadza, żeby ćwiczyć świadomie dokładnie miała stratę właśnie w rewanżu z trenerami personalnymi a gdzie prowadziłam takie właśnie wykłada odnośnie tego jak chronić dna miednicy m. in. podczas aktywności tego, że zaczęłam się obecnie taką certyfikacją klubów fitness zajmuje się właśnie Felix Lora Saif zwraca uwagę właśnie niekoniecznie z tanecznymi hitami nica, ale jak wykonywać prawidłowo to bardzo ważne, dlatego że pan dzięki współpracy, ale właśnie z trenerami in możemy bardzo łatwo i prosto z treningowe Szczepanik treść, zgłaszając wręcz naładowany tym trenerom takie jak scenariusz taki skłócone, że podczas, gdy jadę ustalają plan ćwiczeń zapytać czy przypadkiem jest pani po porodzie ja wiem o tym czy nie występuje ten problem ja dostosuję odpowiednie ćwiczenia też o nim zwracali uwagę na tak pytali o to pani się bardziej otwierały n p . w Gdyni stosowali logistyki w bardziej inwazyjnych o tym, strasznym podskoków na początku tak z kolegów wychodzili naprzeciw jest bardzo ważne i komplementarny także właśnie ginekolog fizjoterapeuta i trener i my bardzo na to uwagę zwraca na to współpracę szczególnie ważne różnego rodzaju siłownię, by się przydało, bo tam graliście na trening trening siłowy wyobrażam sobie, że jest 1 z tych najbardziej obciążających trzeba robić nos głów w bardzo świadomie Monika wracamy do tego seksu ech, te spory o o problemach o tym jak nic ćwiczenie jak różnego rodzaju okoliczności życiowe, bo oprócz tych porodów, które cały czas tutaj wspominamy nam to chociażby kwestia menopauzy jakich zmian hormonalnych właśnie tego sportu pewnie też takich jak otyłość chociażby mogą mogą się wiązać z osłabieniem tych miejsc nabrali już ćwiczymy, jeżeli nie dbamy o to, jakie mogą być pozytywne skutki dla naszego życia seksualnego będące orgazmy, że jest nowa władza jest mentalnie rodzinę no tak no są oczywiście lepszy orgazm tak wiadomo, że im Niewiem no na pewno wie to wszystko wiedział, ale też kobiety rano wiadomo, że podczas silnego podniecenia seksualnego wydziela dużą ilość śluzu tak to jest nawet taka niesie tzw . nawet w cudzysłowie kobiecej ejakulacji także wydziela śluz jest im silniejsze mięśnie dna miednicy tym oczywiście lepsze orgazmy, ale też większe wydzielanie śluzu, czyli jak większa ta jest kobieca tzw. ejakulacji, ale to oczywiście też, że większe nawilżanie fakt jest oczywiście lepsze też n p . w przypadku menopauzy, gdzie nawilżenie pochwy jest bardzo słabe i te kobiety, jeżeli oczywiście nie ma przeciwwskazań nie powinny też mieć zaproponowane zawsze hormony estrogeny dopochwowe celem właśnie zmiany w zwiększenie natężenia, jakby od żywienia tej trochę tak oczywiście nie ma przeciwwskazań, bo to wiadomo już do Apple po menopauzie, ale oprócz tego też rehabilitację Szpot oczywiście wiadomo nietrzymanie moczu, gdy po menopauzie występuje bardzo często tak prawie od drugiej kobiety estrogeny też pomagają tak na to nietrzymanie moczu nawilżających pochwę plus mięśnie dna miednicy które, jakby zwiększają odczuwanie przyjemności, czyli dzień na pewno za okres będzie Doda fizjologia faktem miejskie dna miednicy lepsze orgazmy lepsze nawilżanie no i oczywiście lepsza jak kolacja, a czy są wszelkie pozytywne, jeżeli mamy tutaj mówimy te sekcje adaptacyjny dla partnera czy też można najeść jak będzie też teoria ta nowa lewica tak jak wcześniej mówiłam, żeby ćwiczyć na parterze, czyli jemu będzie przyjemnie, a my będziemy też oczywiście ćwiczyłem mięśnie tak samo paletę jak będzie miało EMC LO przy zaciskanie tych mięśni na, a na tenisie będzie czuł się lepiej zresztą nawet jest także z Tajlandii jest także młode dziewczyny już tak naprawdę do okresu pokwitania, ale ćwiczą mięśnie dna miednicy tak naprawdę od kiedy od, kiedy zaczynają dojrzewać jest jak normalne dlatego tai-chi mają tak mocne mięśnie Kegla, a w takich książkach takich w ogóle poradnika życia seksualnego mówi się też o tym, żeby zatrzymać swojego kochanka, żeby być lepszą kochanką trzeba właśnie na nim kończyć te mięśnie Ela leczymy misie dna miednicy ma to nie tylko Kegla ale jakby dlatego to jest też takie ważne, że im kobieta ma te lepsze mięśnie tym ten seks dlatego Wagnera będzie lepszy, bo on będzie miał większy ucisk na członek, bo pochwa w czasie dużego podniecenia u kobiety, jakby ulega rozszerzeniu w, czyli jak taka kobieta jeszcze n p . jest po porodzie i masła na mieście dna miednicy to partner nie czuje nic not mona też nic nie czuje, ale tak nic nie czujemy ideę zobaczcie, jaki jest dobrem ona się wstydzić, bo nic nie czuje nie powie on nic nie czuje, bo np. odbędzie wolą masturbację niż współżycie z własną partnerką, bo nic nie czuje w czasie współżycia co do być może okropne rzeczy jak się mówi, ale to są realia, czyli o nie zaprzestaną o tym, ze sobą rozmawiać goście będą wstydzić nie w Die Welt, czyli tak naprawdę fajne mięśnie Kegla to jest też dla partnera dużo większa przyjemność tak mówiłaś o tym, że ta aktywność seksualna on jest właśnie potrzebna do tego, żeby ćwiczyć mięśnie alertów też nie musi być ten właśnie kontakt penetrację od razu jeśli np. kobieta w danym momencie nie może właśnie masturbacja może być też pomoc na sam fakt przeżywania orgazmów jeśli kobieta potrafi sobie sama dać też z użyciem jakiegoś wibratora mniejszego większego, jaki teren kobiecie odpowiada on też może się przyczynić do znaczenia, gdyż my Life oczywiście jak rozumuje, ale nie mówią dane gadżetem mówił już nawet o związkach damsko-męskich domeny kurację, ale jeżeli np. kobieta sama też widzieć swoje mięśnie Kegla oprócz tego, że może ćwiczyć odpowiednio na jaw i bankach czy może widzieć na GPW w Playu może ćwiczyć też np. na wideo torze może liczyć na palcach może jak ćwiczyć na nano bez użycia pewnych manewrów chodzi o to, że może to być zupełnie może to być zupełnie bezpłatne jak najbardziej też i deszcz i czereśnie drużyna jest no daj taki jedyny pomysł, a propos tych młodych kobiet i bajek ME Jeanne, a świadomość powinno się budować najmłodszych lat ty też rozmawiałam w 1 z wcześniejszych audycje terapeutką, która mówiła chociażby o tym jak ważna jest po prostu prawidłowe korzystanie z toalety dla tych dla tych miejsc i myślę sobie, że te ćwiczenia mogły być takim fajnym elementem ćwiczenia, które gdzieś indziej sprzyjają wzmocnieniu tego dna miednicy to wcale nie muszą być raz ćwiczenia kara grzywny i inne mogą być też częścią takiej po prostu aktywności fizycznej dla dziewczyn szkole rejsowe ASG to nierozerwalna w wielkiej Brytanii nawet stworzono taką ulotkę tak u nas my w Polsce ulotką pierwsze miesiące tzw. ulotką miejscach Damnicy dostosowaną do grup tak 16181320, opisując fajny sposób, że to wpływa właśnie na to, że nie będzie boleć kręgosłup on m. in . takie podstawowe rzeczy są bardzo wiele innych zdarzeń mówi o tym, o tym ćwiczeniu tak na czasy, ale też właśnie dzięki włożeniu swój pas do pochwy tak na początku sprawdzenie czy jest unoszenie mięśni i zaciskanie tak też ważne są również mięśnie tego, że zaciskając w garażu jak hamaki się unoszone powinny być 2 ruchy zawsze jest czas właśnie pacjentkom to też poleca rozdali sobie na sobie tak czy mam ten ruch tygrysami pacjentki przepraszam jeszcze, ale nie do końca wiedzą co to są wymienione zadania wydają, ale tak do końca jak to nie no to wtedy strajk będą tłumaczyć tak powiedzieć, żeby sobie sprawdziły co to jest nawet wiedząc co to jest jak sobie to mecze są w stanie wyobrazić no właśnie powtórzmy jeszcze, gdzie można szukać pomocy fizjoterapeutów u ginekologów ginekolog rzek i seksuologów w fundacji jest lista takich specjalistów tak tworzymy teraz tak i ginekologów i terapeutów i trenerów także to będzie na pewno zostanę najczęściej oto panie pytają macie też aplikacje bezpłatną ta gehenna zawiera takiej informacji jak ćwiczyć taktykę aplikacja edukacyjna bezpłatna wasze pali w Life News jest do pobrania na system ios Android może zechcieć w sklepie tego zaś takie mamy system i co ona mówi ona w prosty banalny sposób mówi o tym, aż do dna miednicy jak ona działa i daje proste wskazówki jak rozpocząć trening między nim dniach we włoszech jest zima na guzach kulszowych, że to nie jest takie oczywiste lżenie brzuszków tak naprawdę rzeczowo zrobić z głową też właśnie do dymisji się unoszą zaskarżyli propos dobrze taktykiem wskazówki tak, bo ja też mówią panie na tym warsztacie kampanijnym, że my dajemy im kompendium wiedzy albo nie o tym, że zapomina tak to motywacja nie do nas na zawsze, więc warto pobrać i tego motyla na obcej przypomnieć sobie tydzień zachęcamy do ćwiczeń intymnego fitnessu Anno dziękuję bardzo za rozmowę wtedy ze mną była dr Monika Łukaszewicz ginekolog seksuolożka oraz inż. Chazan założycielka fundacji for Family Day Startup start-upu technologicznego Calvin Klein, który właśnie stworzył m. in. aplikacja zapraszam państwa na informację Radia TOK FM słyszymy się za tydzień będziemy rozmawiać o męskości w dzisiejszym wieczorem opiekował się mieć to strzelecki realizował Jacek Kozłowski Anka Grzywacz dobry nocy Zwiń «

Jak poprawić swoją sprawność seksualną? Rozmawiają dr Monika Łukasiewicz, Urszula Herman i Anka Grzywacz

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRY SEKS

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 08:00

Najnowsze Podcasty

"Marsz pokazuje jak bardzo ludzie chcą zjednoczenia opozycji"

"Są podstawy, aby postawić Prezydenta przed Trybunał Stanu"

"Marsz był ogromnym sukcesem"

Odc. 1: Aneksja, czyli jak utrzymać się u władzy przez 17 lat

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL