REKLAMA

W 2017 zaczniesz żyć zdrowo? Posłuchaj jak zaczać!

Przy Niedzieli o Sporcie
Data emisji:
2017-01-01 18:20
Prowadzący:
W studio:
Czas trwania:
30:48 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
przy niedzieli o sporcie kolejna odsłona naszej audycji Ryszard Szul fizjolog piewca zdrowego trybu życia jest z nami dobry wieczór Ryszard dobry wieczór w wieży dziś jest 1 stycznia 40 regulowanie wyśmiała szefową po całonocnej imprezie może mówić o swojej głowie ja cały czas pełną kontrolę szczególnie jestem na balach w aut na ogół bywam raz w roku, czyli na sylwestra w związku z tym, żeby wykorzystać umiejętności taneczne musi mieć czystą w związku z tym Rozwiń » delektuje się alkoholem jego bardzo mało, które to w takim razie nie wpisuje się w taki ogólny obraz ze nie chce powiedzieć nas Polaków, ale generalnie chyba to taka przypadłość ludzka, aby od 1 stycznia wyznaczać sobie nowe cele, by 1 z tych jest, że będę zdrowo most prowadziła przeprowadził się zacznę nowe życie bardziej sportowe bardziej zdrowe nie będę jadł jadła rzeczy zakazanych i ruch to przede wszystkim takie postanowienia stron próbujemy zmierzyć się od 1 stycznia to działamy dzisiaj jej w ja cały czas działam niekoniecznie 1 stycznia czasami sobie daje postanowienie na przekładni i alkoholu w ich był czas nie widziałem 10 lat jest co nie znaczy, że go, że nie miał w ustach po prostu nie czułem jego działania bowiem tak mało tak niewiele, że one w towarzystwie i adresy potrafimy się bawić tańczyć chodzić na różnego rodzaju imprezy i mogłem nie przeszkadzało, a teraz, zwracając na to, że rosnąć bardzo mu zacząć tego alkoholu te wobec tego zapytam czy ten największy wróg zdrowego prowadzenia się, że tak tak alkohol alkohol zmieszany z cukrem, czyli np. miski szkolą z 3 rum z kolan Cuba Libre to są takie drinki na alkohol to puste kalorie alkohol to osłabienie woli jej alkohol to opóźnienie regeneracji jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, ale i jeżeli, a najważniejsze osłabienie osłabienie woli, jeżeli postanowimy sobie, że zaczynam się ruszać i po takim wysiłku okryli się teraz płacimy na chce się pić najlepiej smakuje na piwko smakuje najlepiej, ale to nie jest dobre rozwiązanie sambo w tym wypadku piwo w razie opóźnia odbudowę glikogenu, a 2, że wzmaga apetyt i co wtedy znajdziemy Jeremy jeśli wypijemy pierwsze tzw. hejnał na drugie delektuje się czy nie po 2 piwach to jesteśmy, jakby po pięćdziesiątce alkoholu żołądek rozważany jest apetyt, a jeszcze trenowaliśmy w związku z tym lodówka i zagrzać czekało, mówi że modelowo wręcz sytuacji, że aż ktoś, kto słucha zrobił pierwszy krok, ale przecież jest wielu takich słuchaczy, którzy chcą wejść na sportową ścieżkę życia w areszcie zrobili tego pierwszego roku kluczem jest wstać z fotela i co wtedy przede wszystkim należy stwierdzić zweryfikować stan faktyczny zobaczyć stan faktyczny jest taki nie musieliśmy się od innych lekcji wychowania fizycznego w szkole średniej, czyli jedno jakieś 2030 lat należny o nas też my jesteśmy za puszczenie jak to się w brzydko mówi pierwszy pierwsza czynność, jaką musimy zrobić to sprawdzić stan naszego zdrowia czy to co chcemy robić czy nam nie będzie zagrażać, czyli lekarz lekarzu ogólnie ideałem byłby lekarz sportowy musimy wybrać sobie dyscyplinę czy wiem, że coś co lubi jakąś aktywność stron już robić najlepiej wybrać sobie 23 takie aktywności po to, żebyśmy byli niezależni od pogody czyli, jeżeli lubię spacery im klubie marsze szybkim marszem, które mogą przejść struktur bieganie, a pogoda nam się popsuje na to co na to wtedy coś innego może jakiś spinning na rowerze może jakiś fitness Club coś co co lubimy robić i naj istotniejsza rzecz to stwierdzenie o sprawdzenie, jaką mamy wydolność wydolność, czyli nasze możliwości wytrzymałościowe, które są w dużej mierze wrodzone, ale tak jak mówiłem, kiedy nie ćwiczymy 2030 lat to te nasze możliwości wysiłkowe są wręcz znikome, dlatego że przepraszam bardzo faceci słowo, bo podajesz katalog prawidłowych zachowań, kiedy chce się podjąć aktywność fizyczną, tyle że jest to już na tyle absorbujące męczące, że prawdopodobnie popu po takiej ścieżce to może się odechce ci są do uprawiania sportu nie prościej założyć palto i wyjść na zewnątrz bardzo często takie postanowienia noworoczne, które nie są odpowiednio przygotowany powodują, że zniechęcamy się dla mnie taki przykład musi założyć palto no tak, ale jestem ambitnym człowiekiem tym ostatnim żyły i wtedy pan wybrał do reprezentacji szkoły, czyli twoim w swoim przekonaniu jest utalentowany z kolei, aby poznać szkołę no ja się nadaje po 20 latach to dziś już nie nadajesz ty musisz jest też jak powiedziałem zapuszczony teraz zacznie ćwiczyć zaczniesz coś zrobić zaczniesz truchtać i to będzie dla twojego organizmu szok po pierwszym takim rynku zmiecie wszystko boleć na drugi, że nie będzie mu się ruszyć, ale na postanowiłyśmy w związku z tymi wieś wzoruje się szukać planów treningowych wzoruje się na dobrych zawodnika na najlepszych, którzy mają predyspozycje są predestynowani do tego ja nie trenują duża niestety nie możesz i najczęściej po dwóch-trzech tygodniach ma żądać wszystkiego ją już jednak lepiej było siedzieć lepiej było poćwiczyć kciuk na pilocie telewizora i jej tak być uczestnikiem wydarzeń sportowych, jeżeli się przygotujesz do tego wszystkiego nie zrobisz plan skrojony plan twojego ruchu twojej aktywności skrojony na miarę twoich potrzeb, czyli na dostosowanie do swego wieku i dostosowany do twoich możliwości wysiłkowych to jest duża szansa, że to co postanowi iż, że będzie kontynuował, że zmienisz to swoje życie te twoje przyzwyczajenia prozdrowotne praktycznie i będzie usatysfakcjonowany, ale w Sopocie Gołoty, mówi że modelowy wręcz sytuacji, że każdy z naszych słuchaczy ma pod bokiem po pierwsze, lekarza specjalisty, do którego jedzie w każdej chwili po drugie, najlepiej kogoś, kto zajmuje się sportowa, a po trzecie wreszcie trenera, który jest w stanie napisać precyzyjny plan i i powiedzieć, że w poniedziałek temu, że przemaszerować 1,5 godziny, a we wtorek to najlepiej do osoby po truchtał Troka w środę pechowo na rowerze do pracy no i nie ma takiej możliwości wszyscy mieć nie będą trwa, a ci co jadą teraz nas słuchają głowa boli, czyli do 2 stycznia nowe życie mów proszę co mają zrobić w Czechach pierwsza sprawa jak boli głowa na to są prawdopodobnie odwodnieni jeśli wracają z imprezy na to znowu w wskazówkę, jeżeli pijemy alkohol tzw. twardy na to, czego roszczeń także po 1 lat, dlatego że armia już nie tak jak to nie interesowało to nie program o tym, historiach jak i pierwsza sprawa c czas wina jest internet oczywiście jest niesamowicie dużo informacji w internecie teraz trzeba umieć oddzielić ziarno od plew, ale trzeba wyznaczyć stronie wiarygodne trzeba pójść jakiegoś sklepu, gdzie jest ktoś jak PiS jest sprzedawca, który jest pasjonatem, jakiego sportu pasjonatem bieganie będzie umiał doradzić, żeby nasza kupić sobie nie wiem opaskę motywująco, która liczy kroki opaska aktywności na rękę nadgarstek, która powiezie może zrobić 10  000 kroków, a jeśli zrobić tylko 7000 na to wtedy trzeba dorobić do 3000 możecie zacząć od najprostszych spra w od systematycznego chodzenia w tym palce jak to mówisz nadwozie, czyli 3 × w tygodniu po 30 minut można tego zacząć przy czym ważne jest, żeby to było nasze poniedziałek środa piątek, ale nie będzie 4 środa albo nie piątek sobota niedziela elementem tego tej aktywności również odpoczynek czy nie możemy od razu rzucać się na głęboką wodę ćwiczyć bardzo intensywnie bardzo mocno zacząć stopniowo spokojnie zobaczyć co nam się podoba nam się nie podoba obserwować własny organizm np. zacząć od zdarzenia się PJN zmierzenia obwodów wysiłek i że nie mieć jakiś w sytuacji, które świadczyłyby o przeszłości o naszych i w chorobie jakiejś to bezpiecznie możemy zacząć tak jak długie spacery marsze, ale na odpowiedniej intensywności teraz pytanie jak to intensywność określić na oczyszczonej najprościej kupić zegarek, który mierzy tętno no tak, ale nie każdy chce wydawać kilkaset złotych po to, tylko, żeby zobaczyć, jakie ma tętno są inne wskaźniki mówiące o właściwej bezpiecznej dla zdrowia intensywnością mówi się to swobodna rozmowa podczas wysiłku jest najlepszą metodą na zbadanie tego w jakim jakiej fazie jesteśmy zmęczenie tak, ale to nie może być z ran spokojna rozmowa to musi być musi być odpowiednio intensywne żona nie może być za niska, czyli musimy swobodnie rozmawiać, ale również musimy czuć się delikatnie zapłaciliśmy się, czyli ta intensywność jest tak naprawdę minimum Teresy i 70 % tętna maksymalnego już tak wchodzę w takie precyzyjne określenia, jeżeli spacerujemy maszerujemy biegniemy i mamy problem z oddychaniem intensywna, że za wysoka co to znaczy za wysoka intensywność to znaczy, że osiągamy inne cele niż zakładaliśmy, bo rozumiem, że jeżeli chcesz redukować tkankę tłuszczową gubić masę tłuszczową NATO musi być odpowiednia intensywność właśnie tam do 80 % maksymalnego, jeżeli intensywność będzie za wysoka to przemiany tłuszczowej w organizmie zostają zablokowane i wtedy spalamy glikogen mięśniowy nie spalać tłuszczu mało tego rośnie ci bardzo duży apetyt rośnie ci głód, dlatego że pod takim wysiłku intensywnym, kiedy jest tylko glikogenu jako materiał energetyczny organizm domaga się natychmiast cukru natychmiast chce odbudować poziom cukru we krwi, żeby dostarczyć do mózgu do centralnego układu nerwowego no i co wtedy robimy no i natychmiast rzucamy się na słodkie rzucamy się na jedzenie pijemy Coca Cole mana najbardziej smakuje ona tam odpowiednią ilość cukru i cały ten wysiłek idzie na marne jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej mało tego często jest tak, że przy bardzo intensywnych wysiłkach Remy tyjemy rano wstać, ale jak wspomniałem o 13 Muz nie tyje na wagę nam się zwiększa zwiększa nam się walka, dlatego że mamy większy apetyt, że organizm musi odbudować zasoby glikogenu, ale też nie kontrolujemy także mniejsze nam rosną, bo pod dnem wyraża więc, że Przemek no coś ty mnie nieraz mnie nie nie ma szans, żeby mięśnie urosły to musi być odpowiedni ocenia podaż białka na kilogram masy ciała i brak jest efekt początkującego biegacza, że wpier w następuje przyrost masy ciała, a to ze względu na to, że nieco zmienia się konsystencja tego strony to znaczy te mięśnie, które niektóre są aktywne one zwiększają swój donos, ale są twarde 3 one jakby zwiększyły objętość, ale nie poprzestał że, że zwiększy jej przekrój poprzeczny one zrobił się 23 wypełniły się bardziej, ale ich i w twoim przekonaniu one one są większe, ale to wzrost masy mięśniowej to jest osobny temat jak to robić co robić, jakie muszą być obciążenia no to jest osobny temat, żeby poznać, że sami z turystami z trenerami młodych nie chcemy, bo zakładam, że słuchają nas ci oczekujących porad twoich ci, którzy jeszcze nie dokonali tego pierwszego kroku na pewno na pewno nie przybędzie nam masy ciała po intensywnym wysiłku będziemy głodni będziemy mieć wilczy apetyt i bardzo często jest tak, że wzrasta nam masę ciała, a wzory i w tym wypadku może zacząć nam poziom tkanki tłuszczowej również i tu jeszcze pani chciałam ostrzec, że to nie jest tak, że się, że jeżeli panie będą ćwiczyć na siłowni czy będą ćwiczyć, w jakich się tym natychmiast wzrośnie masa mięśniowa i i będą brzydko wyglądać jest prawda kobiety nie mają albo jeśli mają bardzo rzadko predyspozycje do przyrostu masy mięśniowej tym się kobiety różna od mężczyzn Tamas zamieszczamy bez nich mniejsza słaba i nie mają predyspozycji do przyrostu ma się masy mięśniowej musiały to być bardzo mocny silnik na obciążenia siłowe plus odpowiednia podaż białka myślę, że w tym wszystkim, którzy wysłuchali swego w pierwszej części swego wykładu uda się rozpocząć nowe życie w roku 2017 to wszystko zależy od wewnętrznej motywacji od tego jak bardzo chcemy się zmienić i czy to jest teraz ten czas ta pora, żeby coś zmienić co chwilkę wracamy do naszej rozmowy Ryszard Szul z moim państwo gościem fizjolog jest poziom piewca zdrowego stylu życia zdrowego stylu życia nad osobami zmieniła życie naprawdę naprawdę to zobaczymy ilu naszych słuchaczy da się namówić na twoje porady informacje o zachętę jesteśmy przy niedzieli w sporcie przynoszą Lenczyk Ryszard Szul fizjolog jest z nami dzień dobry dzień dobry witam znowu trochę otrzyma informację, że wielu z państwa już chwyciło chwyciło temat i chce chce podjąć wyzwania po chce zacząć nowe życie się stało z Ryszardem Szulem myślę, że jest to możliwe nie mamy tyle czasu, żeby tych wszystkich ludzi, a więc swoją opieką, ale ten myślę, że znajdą znajdą w internecie jakich moje artykuły moje moje porady rei być może z tego skorzystają to ma większe szanse na powodzenie w radykalnej zmianie swego życia radykalnej, ale nie rewolucyjne tylko ewolucyjnego myślę, że to jest też wykluczyć kobieta mężczyzna wszystko zależy od osobowości i kto ma więcej pokus w życiu czy mężczyzna czy kobietach jak i kto w kasie miasta na mężczyźni mężczyźni mają zaś mają więcej pokus kobiety kobiece wydaje mi się, że są bardziej konsekwentny w swoich postanowieniach mają dużo silnej woli i znam i kobiety, ale znam też mężczyzn, którzy zmieniają swoje życie zmieniają swoje przyzwyczajenia i najlepszym przykładem dla mnie jest kolegą, który opowiada jak ze 105 kilo zszedł do 70 bodajże 23 i spotyka się z kolegami z klasy ze szkoły im mówiono głos znam, ale osoby nie mogą poznać i to jest najlepszy przykład 3 czy inne, które mówi, że non stop sporo kosztowała ta zmiana, bo musiał wymienić wszystkie koszule wszystkie garnitury wszystkie spodnie mało tego zmienił branżę, w której pracował z korporacji na na branżę sportową i 2 tak jak mówię ci jest paru ludzi, którym poprzez porady poprzez zasugerowanie co można, by robić ich przypadku zmienia życie dilerami wraz z Rzymu maszynie czy kobiety mężczyźni oraz mężczyźni zamierzali nie jest aż tak źle nie jest aż tak źle, jeżeli mamy i tańsze za jakiś cel najlepiej najlepiej może wyznaczyć sobie cel pośredni, czyli nie redukcja masy ciała tylko n p . start, w jakich zawodach np. no właśnie było czekać włosom Mieszko jedno mówią o tym, że, żeby nie robi się tak precyzyjnych zobowiązujący nas planów, bo to troszeczkę nas krępuje to, tudzież powoduje, że jesteśmy w dni wypchnięci z Kierat, który nie do końca nam odpowiada, zwłaszcza że przez jakiś czas, aby przez długi czas niczego nie robiliśmy inna mówi teoria, że jeśli nie powie śmieszy precyzyjnych celów są to nici z tego z tego wszystkiego, a jeszcze jest suma trze ci, którzy twierdzą, że lepsze samopoczucie, że jest najlepszym wyznacznikiem tego czy rzeczy zaczęliśmy dobrze iść tą nową drogą czy też nie prawda leży pośrodku tak jak powiedziałeś i w plan plan musi być skrojony na miarę własnych potrzeb dla własnej osoby, by mieli do konkretnej osoby, ale również musi być elastyczny i nikt tak naprawdę, jeżeli zaczynamy swoją aktywność zaczynał swoją przygodę z ruchem to musimy się uczyć własnego organizmu musimy poznać własny organizm i jeżeli tak jak mówisz nasze samopoczucie mówili na niej dzisiaj się czuję fatalnie nadgonić na terenie zalewowym Ryszard to jest znakomita znakomite precedens, by uczynić z niego regularną wymówkę nie do końca, bo jeszcze są, bo jeszcze są, a co z tymi teoriami zakrzyknąć do końca aż w największym sukcesem nie jest dla nich samo wejście na ten tak wyjście na trening, a tam chodzi tylko kwestia co zrobić na tym treningu, bo jeżeli w planie ma założone, że dzisiaj będę biegał 60 minut z intensywnością 80 % maksymalnego, ale tak jak mówię, że budzę się na wszystko boli czuję się źle na to wyjdą na trening, ale niech to będzie spacer 30 minut, czyli trening regeneracyjny, bo pamięta, że aktywny odpoczynek jest bardziej efektywne niż bierne w związku z tym w samo wyjście nad nim jest sukcesem ale dokończę myśl przygoda z aktywnością to jest poznawanie własnego organizmu poznawanie jak reagujemy na określony wysiłek ile czasu potrzebujemy na regenerację po określany wysiłku ile czasu zajmuje nam dojście do siebie czy dojście do normalnego stanu n p . po nocy sylwestrowej, jeżeli nie piję alkoholu noc sylwestrową albo tylko wypijemy lampkę szampana tak jak miało to miejsce w moim przypadku to praktycznie po południu mogę sobie iść na rozruch, jeżeli natomiast miałem przyjaciół, którym nie umiałem odmówić i piłem z nimi poszedł nie widzieliśmy nota mój stan gotowości będzie trochę przedłużony przy czym każdy indywidualnie podchodzi do do takiej sytuacji, bo każdy inaczej reaguje n p . na alkohol czy na nieprzespaną noc i kto w tym wypadku zachęcam do poznawania własnego organizmu poprzez trening poprzez obserwację np. tętna spoczynkowego np. ciężar ciała kreowania tego wszystkiego z własnym samopoczuciem i jak to ładnie powiedziałeś słuchania własnego organizmu i jeżeli organizm podpowiada, że roznosiła energia dobrze się czuje na tyle na trening i żywy organizm podpowiada, że jestem nie dostanie na to, że wykona aktywny odpoczynek plus są dyscypliny sportu, które są dedykowane pewne ludziom odpowiednich cechach charakteru nie wiem Kolarstwo z uwagi na to, że Kolarstwo jazda na rowerze może tak mnie nie ubieramy tego formy zawodowe lub jazda na rowerze przeznaczone dla wytrwałych bo, bo wiadomo, że to jest wiąże się raczej długotrwałym wysiłkiem nawet jeśli w strefę komfortu to jednak trzeba poświęcić na to 2 godziny mimo, że to dało jakiś efekt czy np. bieganie jest dla tych mniej cierpliwych, bo to jest intensywniejsze forma ruchu, która pozwala na krótszym czasie zrobić więcej też nie tak do końca nie do końca się sobą zgadzają, że Kolarstwo to musi być czy rower to musi być od razu 2 godziny to może być w 60 minut to może być 45 minut z Raben zatrudnia intensywnością czy bieganie i jeżeli lubisz biegać na ceny zaczynają biegać z możesz spróbować może spróbować miesiąc zobaczyć czy polubi to formy ruchu nie wszyscy mają predyspozycje do biegania około 25 % społeczeństwa ma predyspozycje wytrzymałościowe część z tych ludzi ma predyspozycje do biegania i nie jest bardzo o bardzo duża jest jest moda w tej chwili na bieganie biegają wszyscy elegancja plan startują w wyścigach rok w zawodach rowerowych, ale nie każdy ma predyspozycje do tego nie każdy ma predyspozycje do startowania na długim dystansie Ironmana, jeżeli nie ma predyspozycji nie rozwinęła się wytrzymałości tlenowej tylko rozwijali młodości byłeś pływakiem n p . gdzie rozwija się przemiany glikoliza rzeczne, czyli beztlenowe to będziecie bardzo trudno przystosować organizm do wysiłku długich skoncentruj się wtedy na sprincie olimpijskim na spięcie przepraszam lub na dystansie olimpijskim, czyli przygotuj się na 750 pływania 20 rowerów i 5 m biegu i nie startuj po to, żeby wygrać startuj po to, żeby uczestniczyć w myśl, kiedy już w Pierre de Coubertina sam udział w już jest zwycięstwem wiele osób które, szukając kolejnych wymówek na to by nie opuszczać swojego fotela bądź też kanapy twierdzi teraz tuż za późno mam swoje lata 10 lat wcześniej szczebli być może się za to wziął widziała błędne myślenie prawda mnie nigdy nie za późno jedyne tylko, że musimy zawsze zaglądnąć do metryki popatrzeć w dowód osobisty i dostosować obciążenia treningowe do swojego wieku i trenować zgodnie, z którą starzenia toczą się różni dojrzały nazwijmy to organizm od organizmu młodego to przede wszystkim czasem regeneracji produkcja hormonów hormony odpowiadają za regenerację i jesteśmy starsi tym tych hormonów jest w niej dłużej, czas więc muszę poświęcić czasu na regenerację na odpoczynek dlatego takie rzucanie się w wir treningów w wieku 5060 lat jest niebezpieczne wtedy na pewno warto jest poszukać lekarza porobić sobie chociażby EKG, jeżeli mam możliwość zrobić EKG wysiłkowe i jeżeli wszystko będzie Ukraina to można zacząć ruszać nie mógł trenować ruszać się wiek 65 to już jest taki dostojny wiek i w ten dostanie wiek powinniśmy wkroczyć szczupli o nim wkroczyć na odpowiednim poziomie cech motorycznych po to, bo później po sześćdziesiątym piątym po siedemdziesiątym roku życia jest bardzo trudno cokolwiek zmienić zredukować tkankę tłuszczową czy mecz jest większy poziom siły mięśniowej to jest praktycznie niemożliwe to powinniśmy podtrzymywać tylko ten stan, który mamy im zachować pełną sprawność aż do śmierci no niestety wszyscy kiedyś umrzemy to Przemysław dobrze by osoby na serce i to skalkulował swoje rzeczy natomiast czy prawdziwym wobec tego jest to stwierdzenie że, jakim wejdzie 3 w czterdzieste urodziny czterdziesty rok swojego życia takim zostanie do końca życia buty przesunąć granicę na 60 nie to nie jest prawda to nie jest prawda o tym czy to nie jest moment, kiedy metabolizm znacząco zwalnia mnie nie nie są etapy są różne etapy staż starzenia i musieli wiedzieć, że nasz świat już w wieku 18 lat praktycznie od urodzenia zaczynam się starzeć, ale zbliżamy się z ochrony do śmierci tak naprawdę, ale nie jest tak naprawdę nie, jeżeli jesteśmy cały czas aktywni to ten proces proces starzenia zmniejszania się nasze możliwości przy bar jest źle dzieje się dużo dużo wolniej niż w sytuacji, kiedy nic nie robimy i często jest tak, że aktywni 50 latek jest sprawniejszy i ma większy potencjał niż nieaktywny trzydziestolatek dlatego opowiadasz nie jest sam tego przykład, jeżeli na bieżni Przemek z startowałem ostatni raz 2 lata temu startowałem na sprincie olimpijskim i jej na sprincie w triathlonie i ograłem tam paru młodych ludzi co nie wynika z tego, że ja sam taki dobry tylko oni byli po prostu tacy słabi i nie tak czterdziesty rok na pewno nie 406060 piąty tutaj powinniśmy wkroczyć jest już przygotowani na na starość czyli, czyli zmiany Szczukina, ale to możemy w miarę wytrenowani, żeby te CRM i procesy starzenia się w jaki sposób opóźnić, ale przede wszystkim, żeby zachować sprawność cały czas, bo tak naprawdę starości to na jej bardziej dokuczliwy jest brak sprawności to mówię o sobie, bo porównuje to co kiedyś mogłem co kiedyś zrobiłem co zostało w głowie jeszcze inni, gdy próbuje zrobić chociażby przewrót wprzód, gdzie muszę się wcześniej rozgrzać wcześniej przygotować do tego i dopiero po tych 10 minutach rozgrzewki mogę zrobić przewrót wprzód kiedyś robiłem smaczne nakładka chodnikowych czeka wydatek mógł pomóc prezes Vestor DM mnie nie zapytam jeszcze w jaki sposób zaangażować w sport całą rodzinę, żeby nie tylko egoistycznie podejdą do wyzwań noworocznych bombą z reguły tak, że tato albo mama w rodzinie podejmuje to wyzwanie niezależnie od siebie jest taka organizowana wokół siebie grupa wsparcia to pomaga czy trzeba czy przeszkadza, bo powinniśmy indywidualnie wchodzić w naszą aktywność najczęściej najczęściej jest tak, że jeżeli nie ma w rodzinie zwyczaju aktywność nie ma wspólnych długich spacerów nie ma wspólnych i wjazd na rowerach czy wspólnych wycieczek czy jak i marszobiegów po będzie bardzo trudna zmobilizować wszystkich dlatego radzi z kolei będą takie jacy są ich rodzice, jeżeli tata ciągle jak przed telewizorem na to trudno będzie syna wygonić, ale z kolei, jeżeli syn mam przykład ze szkoły przy Les jakiegoś klubu sportowego sami aktywnie to będzie zachęcał pewnie tacy tylko, żeby to mam, że zrobił myślę, że dobrze jest znaleźć taką aktywność, która może być prorodzinna to mogą być jazy na rowerze to mogą być wspólne marsze czy chociażby nie wiem nordic walking coś co pozwoli wszystkim jednakowy sposób uczestniczyć, w czym niestety też może być problem, bo jeżeli jest tata zbyt nastawiony pro sportową i będzie chciał, żeby wszyscy równać do niego, czyli młodsze dzieci żona z NATO nic z tego nie będzie wtedy nie chcemy ani kto jest takie rodziny przewodnikiem czy to będzie strata czy to będzie czy to będzie mama ale, ale musi dostosować zawsze poziom do najsłabszego trzeciego dziecka czy do żony myślę, że to jest dobre rozwiązanie, żeby całe rodziny próbowały coś robić dochodzi 19 i ostatnie moje pytanie brzmi czy to jest jeszcze czas, bo już czas, żeby zrobić ten pierwszy o dziewiętnastej oczywiście, że tak ubieramy się na sportowo, czyli luźniejsze spodnie luźniejsze dres idziemy na spacer próbujemy sprawdzić to co mówię czy jesteśmy lekko zapłacenie czy możemy rozmawiać zobaczyć jak wygląda miasto twoje miasto czy w miejscowości na drogi do dzieła zachęca Ryszard Szul fizjolog Tęczowy, który z aktywnością jest za pan brat dziękuję bardzo dziękuję bardzo państwu także dziękuje za wspólnie spędzony czas spędzony czas w imieniu swoim psie solniczek kłaniam się także Pawła Ziętary, który był wydawcą tego programu usłyszymy się za tydzień stałej porze w audycji przy niedzieli o sporcie o godzinie 17 Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" teraz 45% taniej!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA