REKLAMA

Czy postanowienia noworoczne da się zrealizować? Z dr Ewą Jarczewską rozmawiała Anna Wacławik-Orpik

Wywiad Pogłębiony
Data emisji:
2017-01-08 20:00
Prowadzący:
Czas trwania:
41:59 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dobry wieczór państwo Anna Wacławik-Orpik to jest program wywiad pogłębiony moim gościem dzisiaj jest psycholog dr Ewa Jarczewska Görlitz Uniwersytet SWPS dobry wieczór dobry wieczór witam serdecznie zaprosiłem panią kilka dni po nowym roku z nadzieją na fachową pomoc co tu kryć, by chciały porozmawiać dziś o mocy, choć może lepiej byłoby powiedzieć o niemocy związanej z tzw. postanowieniami noworocznym mi, więc może pierwsze pytanie, skąd się bierze to nasz Rozwiń » magiczny trochę stosunek do dat granicznych w Jantarze wynika z tego, że na rzeczywiście coś się kończy coś zaczyna rok jest takim już bardzo szczególnym momentem ziemia dokona tego obrotu tak i teraz wchodzi nowy obrót nie wydaje nam się, że to może się wiązać z tym, że następuje nowe rozdanie kart, choć niektórzy mają w różnych miejscach ten obrót SA stanowione prawo do tak, aczkolwiek nie do jak po w większości kultur uznaje współczesnych na ten moment prawda w czasie jego koniec i mroku i początek i początek nowego roku Niemcy, gdy nasz stosunek do tych do tych do tych dat jest taki wynik uważamy, że w związku z tym rząd są szczególne to one dostarczą nam pełnej mocy właśnie pewnej siły dodatkowej siły woli innego teraz sprawi, że łatwiej będzie nam wdrażać zmiany, a w swoim życiu oczywiście to jest to jest pewnego rodzaju iluzja od razu muszę zdementować MO, aczkolwiek iluzje są one są pozytywne odgrywają pozytywną rolę w naszym życiu, o ile nie nadużywamy ich i o ile potrafimy z nich właściwie korzystać natomiast decyzja leżała tak naprawdę każdy dzień dobry nadarzy się zmieni w i ja akurat taką filozofię wyznaje dlatego ja nie tworzę nie stawiał sobie postanowień noworocznych się na bieżąco, jeżeli coś czuję, że nie pasuje mi się, że jest coś coś niewłaściwego to staram się zmieniać się każdego dnia, bo oprócz nowego roku przychodzą panie do głowy jakiś inny charakter absolutnie od poniedziałku będę się odchudzać się w 2 znów chętnie uczą nas w dietetyce w ogóle zajmuje się zdrowym stylem życia i odchudzaniem, ale i bardzo często obserwuję właśnie, że może, że taką gratką, bo nie datą kandydatką graniczną dla wielu osób jest poniedziałek w darze w weekend osobiście formułuje sobota niedziela i w poniedziałek przecena, kiedy jednak co tydzień przez wiele lat w konsekwencji obserwujemy permanentny rozwój wagi w kierunku coraz większy będzie coraz mniejszy, ale i karmimy się iluzjami, że od poniedziałku jakoś będzie mi łatwiej zacząć od czwartku zawsze wtedy pytam albo nie od piątku n p . tak, bo w niedzielę, a więc zmiennicy, ale jednak chcemy chcemy wierzyć w to, że są takie sprzyjające momenty urodziny z nową rodzinę akurat tak było w DPŚ też szkolne urodziny często bywają i że choć tekst getto we wsi nie dobry moment w Sydney wdrażanie zmian w ale po urodzinach wadą urodzi się z obiadami po urodzinach już sobie stawiam obok, ale do urodzin czterdziestych i później już pierwszego dnia, kiedy zaczyna się mój czterdziesty pierwszy rok w lidze już już nie będę pani GER Emka ja tam też, że czasem to pomaga ludziom ustawienia sobie takiej takiej daty Granicznej, o ile oczywiście towarzyszy temu plan działań, jakie chce dorobić co ja zamierzam konkretnie zrobić, bo oboje czekamy aż spłynie manna z nieba i za jakaś magiczna różdżka, która spowoduje żadnych zajęć dotknięcia zmienimy się cudownie to to Janis detal powątpiewa mam się nam się powiedzie do planu działań nie przejedziemy za chwilę jeszcze chciałbym, nawiązując do tego nowego roku jako takiej wydział UW bardziej uświęcone i daty Granicznej, że ona chyba matek to swoją zręczność z 2 stron to znaczy było końca starego roku chcemy spłacić długi n p . żeby nie wchodzić w nowy rok z długami albo już różne inne tego typu rzeczy się pogodzić z rodziną n p . w tym i pewnym i potem startować z jakąś czystą kartą od nowego ronda to akurat uważam, że z bardzo dobre w ogóle jak dużo mówi jest z kolei motywacji dużo mówią dominikanie pewnych spra w niedomknięte, a otwarte rany boleści, jakiej sytuacji nierozwiązane one powodują, że podjadają naszą energię warto czasem załatwieniu uświadamiamy tego, że w związku z tym, że pokłóciliśmy się z naszym przyjacielem nazywamy 3 miesięcy udajemy przed samym sobą, że wszystko z porządku wcale się zmyśleniem czujemy jednak ta sytuacja powiada nasze zasoby jednak jakiś sposób negatywnie wpływa na nas tu i teraz, więc absolutnie domykanie pewnych spra w uważam za bardzo dobra i o ile ich czas o tym, mówię przeszłości zmieni się nie da na sesję na nowo, ale można zmienić swój stosunek do przeszłości można też podjąć działań tu i teraz, które to przeszłość nieco jednak zmieni w tym sensie, że od dzisiaj będziemy mogli inaczej na nią spojrzeć i 5, więc właśnie godzenie się leczyć rzeczy, jakie się rozmowy poważna myślę, że akurat to warto warto zamykać, tym bardziej że możemy liczyć wtedy na większą łaskawość z tej drugiej osoby, bo ona też jest w tym momencie granicznymi może też ma do tego momentu granicznego magiczne stosunek absolutnie tak absolutnie tak wstyd to wiadomo, że jest to rodzaj pretekstu, ale w tym przypadku uważam, że ten pretekst jest dobrem, a żeby jednak także wyciągnąć rękę do kogoś wyjaśnić sobie jakieś swoje nieporozumienia pogodzić się z kim Schmitz uważa, że to domykanie spra w na koniec roku akurat uważam za bardzo bardzo pozytywną sprawa już użyła pani tego popularnego psychologicznego sformułowania, jakim jest domykanie i uprzedziła pani moje pytanie, bo chciał zabrać właśnie co to postanowienia do tych granicznych mają wspólnego z czymś co chyba w serwisie nazwa domykanie figur, chociaż nie wiem czy to jest właściwie użyte akurat w tym kontekście oznacza określenie konkretnie soli kasztan natomiast można powiedzieć, że od momentu ukształtowania się takiej psychologii motywacji 1 z łańcuchem psychologii motywacji był Kurt Lewin i on właśnie mówił o tym, że w momencie, gdy rozpoczynamy rozpoczynamy działania w naszym polu psychologiczną pojawiają się siły, które nas popychają do tego, żeby kontynuować to działanie tych w ogóle cudowny mechanizm, bo on jest taki, jakby samo istnym, ale samo napędzający się mechanizmem motywacyjnym, który powoduje, że do innych dodaje nam energii sprawia, że już dziś rozpoczniemy to to raczej duże szanse na to, że będziemy kontynuować nie gwarantuje od razu mówię tego, że na pewno uda nam się sukcesem zakończyć, ale jednak właśnie on powoduje ten mechanizm powoduje, że my rozpoczniemy działacz to też siła ktoś się pojawił w momencie rozpoczęcia, kiedy my przekraczane są logiczne Rubikon, czyli w ogóle określenie psychologicznego Rubikon nawiązuje do wydarzeń czterdziestego dziewiątego roku przed naszą erą, kiedy Juliusz Cezar przekroczył rzekę Rubikon wysokości zostały rzucone, czyli mosty zostały spalone ja już jego podjąłem decyzję przekroczyła moc i teraz nie mogę się cofnąć nie mogą wrócić tak jest w każdym z nas, kiedy podejmujemy ważne decyzje, więc kurs lawinowy w momencie, kiedy zaczynamy działać to w naszym polu psychologicznym jak nasze siły transport pchają do tego, żeby ich do przodu ma swoje wsie i pozytywne i negatywne konsekwencje skutki z 1 strony pozytywne, bo np. trwamy trwamy jesteśmy wytrwali mimo pewnych czynników z zewnątrz staramy się działać i do przodu z drugiej strony te siły mogą działać negatywnie, dlaczego dlatego, że np. trwamy w negatywnym związków negatywnych relacji już tyle zainwestowaliśmy przekroczyliśmy nasz psychologiczny Robbiego uważamy, że tak ma być i trzymamy się kurczowo tego co mamy tego co znamy nie chcemy zrobić kroku nie nie chcemy zmienić swego życia, ponieważ uważam, że tak już po prostu musi być, więc to ma swoje i pozytywne i negatywne konsekwencje natomiast rzeczywiście jest tak, że kiedy my rozpoczniemy wykonywanie pewnych czynności szczególnie, kiedy ona dla nas ważna do momentu jej domknięcia nie czujemy się komfortowo taki gest domykania, które pani zapytała, czyli do domknięcia tej struktury badania prowadzone przez doktorantki kort, ale wina gromadzenie garbniki mają cel kina pokazały, że po pierwsze, my lepiej pamiętamy czynności dokończone niż te, które skończyliśmy na coraz lepszych czy n p . jeżeli zaczniemy coś robić przerwiemy to my lepiej pamiętamy te czynności niż te, które już zrobiliśmy oczko w swoje niedokończone prace lepiej ba pamiętamy, iż te, które udało nam się dokończyć wolno się rząd program złożą to są właśnie tak, ale są właśnie po wysiłku psychologiczne, które działają prawda w momencie rozpoczęcia działania to obrazuje przykładem, bo m. in. prowadzono badanie dzieci, które legły w masie solnej i dzieci wykonywały jakąś tam liczba ta z części w przypadku części prace przerwano w jej składzie teraz teraz wycieki będziemy robić coś tam innego i AM, a w przypadku części tych prac nie przerywano dzieci mogły rozpocząć dokończyć, gdy się okazało w kolejnym tygodniu, kiedy pytano dzieci, a pamiętasz, jakie prace wykonywać w zeszłym tygodniu cyklowi pamiętałem te, które nie dokończył, które rozpoczęły, ale nie było im dane dokończyć tak jest teraz każdy z nas w UE i dobrze, że kiedy rozpoczniemy i nie dokończymy domy gdzieś tam przeżuwa my przeżywamy to że, że żal, że nie domknąć zamawia takie badania z osobami, które ukończyły studia nie broniła pracy magisterskiej, a nawet po po 20 latach przychodzą do mnie mówią chcę dokończyć tak, bo mit ciąże nie potrzebuje tego do niczego, ale dziś ciągle przetwarzają to, że my też, że żal, że mam to niedokończone i drugi efekt jest spontaniczna wykańczanie tych czynności dokończony, kiedy przychodzą sprzyjające okoliczności, czyli w momencie, kiedy już, jakby to napięcie osiąga pewne apogeum i nie miałem pewne okoliczności zewnętrzne zaczynają sprzyjać wiele osób chce dokończyć przerwaną czynność nie zrobić w końcu prawo jazdy obronić pracę magisterską tak albo choćby pogodzić się właśnie tak, by im sędzia pogodzić jakoś bliską osobą znam rodzinę, w której po prostu ojciec czekał ze śmiercią do momentu, kiedy jego sens tym się pokłócił, a pokłócił się o to, że aż nie będą mówić o te nieważne ale, ale by, a może dowiem, bo jak w obrazuje to im też staż też poziom w tej chwili jednak wciąż pewnej ksenofobii nasze społeczeństwo żadne z nich ożenił z czarnoskórą kobietą i miast będzie przyjąć radziecką kompletnie zerwał kontakt tak naprawdę z tą rodziną w darowiźnie zachorował i czekał ze śmiercią na każde z nich przyjedzie z zagranicy i w ogóle poznali synową do reklam poznał przeprosił pogodził się synem zobaczył nogi wtedy odszedł także to pięknie obrazuje jak dotąd tę potrzebę domknięcia struktury czy powinniśmy też domykania, nawet jeżeli nie są tak spektakularny jak obrona pracy magisterskiej albo zrobienie prawa jazdy poniesie takie intymne jak ta sytuacja, którą pani przed chwilą opisała czy powinniśmy to robić w miarę świadomie to znaczy znajdzie zachęcałby pan do takiej refleksji, że to, żebyśmy już przeszło do tych planów noworocznych, którzy mają się nam udać bądź nie na ile świadomie powinniśmy wykonać podsumowanie np. zeszłego roku Jan stwarzają pewne zachęcam, ale są, ale nikt nie do podsumowania roku natomiast w ogóle częstować się spotkam się z ludźmi jestem wykładowcą, ale też Browarze prowadzą różnego rodzaju warsztaty szkolenia dla przeróżnych grup nie wyklucza, że od od aut od przedszkola można powiedzieć dała do Uniwersytetu trzeciego wieku ludzi w przeróżnym wieku, więc bardzo często siada mówię, żeby jednak dość świadomie zastanawiać się nad swoimi celami na nas na nas na tym co udało się zrobić, czego nie udało się zrobić, dlaczego nie mówię także o tym, że warto warto ich, by świadomie podchodzić do relacji pomiędzy poszczególnymi celami mamy złe czasy nie uświadamia jak wiele naszych celów pozostaje zło w sprzeczności z 1 przechodzą na przychodach np. to, że żal, że z 1 strony chcemy środkowe z drugiej strony sami stąd, że chcemy mieć wyrzeźbione ciała z drugiej strony chcemy leżeć na sofie także z 1 strony chcemy marzymy o miłości do grobowej deski chcemy być w związku małżeńskim przez 40 lat z drugiej strony chcemy poznawać innych ludzi jednak bez seksu brak jedno do prosto niech żyje człowiek jest pełen sprzeczności do momentu, kiedy zmienią świat, mimo że tak jest bardzo trudno jest nam nie czuć wewnętrzny spokój harmonię inny, ale do tych do tych podsumowań absolutnie zachęcam do tego, żeby takie podsumowania robić zastanawia się, dlaczego na wakacje nie udało co poszło nie tak, dlaczego nie wyszło, gdy mogę zrobić, żeby jednak zmienić się to co nie odpowiadam to co jest dla mnie przykra to co jest dla mnie niewygodne w jakie działania mieszczą się podjąć, żeby tę sytuację pozytywnie lub domknąć o to by teraz przejdźmy do pewnego uporządkowania tych naszych noworocznych celów bądź też postanowień i niekoniecznie noworocznych tylko granicznych, bo od 8 stycznia też można zacząć mamy n p . zwłaszcza że jutro poniedziałek w zmowie mikro graniczy z gfr org PL w FM z dodatkiem PL, by chyba nadmiar celów nie jest specjalnie dobry na podstawie własnych ciężkich doświadczeń zaryzykował taki wniosek nadzieja powiem w ten sposób, że są to nieprawda, że nie można jednocześnie realizować wielu celów można tylko trzeba sobie rozpisać je nawet czasem sugeruje, żeby sobie wziąć kawałek kartki jak i Chrisowi Paulowi von Hochberg obiekt zobaczy na kartce to po pierwsze, zobaczy ile jest taki, jakie są relacje pomiędzy nimi taka doskonała metoda nazywa się analiza projektów osobistych to jest taka metoda stworzona przez amerykańskie psychologa i PML dla jak pokazuje jedno właśnie, że się, że ziemi często sami jesteśmy świadomi tych celów i tego, jakie są między nimi relacje, które są dla nas ważne to są dla nas mniej ważne, więc zrobienie sobie, ale nie trzeba sięgać do metody po prostu wziąć kartkę papieru rozpisać sobie, jakie są moje cele, jakie są relacje pomiędzy nimi są priorytety co znacznie ważniejsze dla mnie mniej ważne może się okazać nagle, że jednak ja tak bardzo kocham jeść i uwielbiam pączki i zieleni osiedle i rozmiaru i SLA będę się świetnie czuć w swoim rozmiarze n p . tak więc nie każdy musi wyglądać identycznie każdy musi mieć takie same cele, więc myślę, że warto, więc ten kawałek kartki Ross rysować sobie zobaczyć jak to wygląda, jakie są tak dalej są priorytety, które są ważniejsze, które są mniej ważne coś tak naprawdę dla mnie liczy i jakie są relacje pomiędzy nimi, a potem najważniejszy etap no to zaplanować jak zachęcam do zmiany wdrażane w życie jak chce implementować domy bardzo często chcemy zmian, ale nie chcemy się zmieniać, bo zmiana wymaga trudu wysiłku bólu, a my chcemy uniknąć, jakiego rodzaju wysiłku różnego intelektualnego i fizycznego czasem prawda jeśli chcemy dawka schudnąć NATO to wymaga wysiłku intelektualnego, bo musimy zaplanować niż np. zmienić sposób gotowania, więc to wymaga wysiłku intelektualnego musimy poznać się nowe przepisy musimy z nową kuchnię się zapoznać ludzie bardzo często jest 1  000 001 i mają problem z tym, że idą do supermarketu i po prostu automatycznie kupują produkty, które brali przez ostatnie 10 lat do do swoich wózków w sklepie w niedługim czasie chcą jeść coś innego, bo oni po prostu nawet nie pamiętają o tym co mieli kupić prawda, bo nigdy nie gotowali inny sposób, więc to wymaga wysiłku takiego, żeby dokonać pewnych zmian mentalnych, ale też wysiłku fizycznego na potrzeby ćwiczyć na, bo trzeba też ze sobą robić tak dotychczas nie ja wracałem do domu kładą się na kanapie leżałem opowiadałem, a teraz muszą podjąć wysiłek pięknie zobrazował uraz 11 z moich studentów ma na zajęciach ze zdrowiem behawioralne go, kiedy on jednak wspominał, bo wie pan czasem pojawia się pytanie po co to robić i po co po coś zmieniać, bo przecież można nie bił się objadać i leżeć na sofie oglądać ulubione programy pić piwo to komuś przeszkadza to może wnieść zażalenie na tę właśnie z tym nie przeszkadzał deszcz ciekawe, dlatego że mi się czas oszukujemy mówimy ja uwielbiam jak bardzo się dobrze z tym czuje i właśnie ten mój student on o tym, opowiadał, że on przez lata miał taką sytuację, że się z ożywia może właśnie wracał ze szkoły opóźnił się na studiach objada się jakimiś tam tłustymi kiełbaskami leżą na kanapie ogląda telewizję seriale g k komputerowej i wzrostu i obserwował u siebie, ale oczywiście lista rośnie dopuszczać do siebie myśli, że coś się z nim nie tak dawno, bo to jest tzw. faza pre kontemplacji zmian, czyli my nawet udajemy przed samym sobą, że wszystko w porządku nie dopuszczamy do siebie myśli, że może być z nami nie, tak więc obu w tej fazie pre kontemplacji uważa, że wszystko z porządku jednak byśmy nie pasowała ona w Katarze nie mógł znaleźć dziewczyny i ich jakość życia osobistego obrazu było martwe można powiedzieć tak jego przyjaciółką był Kufel piwa przyjacielem Kufel piwa taki i serial w telewizji więcej, mówi że w pewnym momencie po prostu doszedł do wniosku, że musi dokonać zmiany, bo był jednak przed faza kontemplacji, czyli uświadomił sobie, że leży zasłonią odpowiada Nate dokonał dokonał zmiany schudł od razu lepiej się poczuł się odbywa, jeżeli chodzi o odchudzanie jest 1 z najczęstszych w ogóle postanowień noworocznych to on efekty, które uzyskujemy, jeżeli chodzi o estetykę wyglądu zewnętrznego zwykle produkt uboczny zmian, które mogą nas są bardzo pozytywne zmiany polegające na dużo więcej energii, że się lepiej ze sobą czujemy i przede wszystkim dostajemy coś co jest w ogóle z psychologicznego punktu widzenia absolutnie kluczowa jest poczucie własnej skuteczności tak też takie przekonanie uczą dzieci tak sprawczość poczucie kontroli jest przekonanie o tym, że, jeżeli chcą to potrafi się zmienić, jeżeli stawia sobie miejsca potrafią do niego wytrwale dążyć nie ma nic przyjemniejszego tak naprawdę no dobrze to już mamy rozpisane na kartce przynajmniej z grubsza co chcemy robić pewnie jako zaplanowane na miesiące czy na momenty, kiedy chcemy dojść do danego etapu w i co teraz, że tak powiem dokonujemy zasiłków tylko tak trzeba działać, gdy dokonujemy tego wysiłku i dajmy NATO na naszej drodze napotykamy na porażkę, którą dajmy na to by zafundowaliśmy sobie sami na FP i dość często moment, w którym całe to postanowienie pada, ale nie musi no właśnie jak bowiem w ten sposób, że proces motywacyjny składa się z 4 etapów rozpoczęcie aktem gloryfikuje ME i w ogóle stawiamy na piedestale atak no no ważne jest rozpoczęcie tak jak powiedziałam o przekraczaniu Robyg, a może wchodzimy zaczynamy cudownie są siły, które nas trochę pchają pierwszymi etyczne zakupy pierwsze objawy choroby jeśli dokładnie, ale dno ja jestem od Wola 12 lat zajmuje się motywacją sam jestem człowiekiem też się motywuje prawda, więc też sama tego doświadczam ten ogień, który był na początku osiedla za chwilę wypali proces motywacyjny zaczęła mówić na te 4 etapy rozpoczęcie to jest cudowna, bo bez niego nie ma ale jakby go kontynuacji, ale nie jest jedynym etapem musimy swoje działanie ukierunkowane są dotkliwe nasz plan działania możemy swoje rezultaty osiąga na różne sposoby możemy schudnąć albo zdrowo się odżywiając i wiedząc z dużą ilość warzyw w leniwym kaszy owoców tak dalej w małe, unikając pewnych dawnych posiłków, ale możemy np. schudnąć też, robiąc tylko bilans kaloryczny jest oczko 2 wątki dziennikarz znam osoby, która w ten sposób schudła wyjęła 2 wątki dziennie, czyli 900 cal paliła się przy tym paczkę papierosów i schudła, ale miał tak wyniszczony organizm cera i wszystko, więc nie polecamy tego, by tej formy, więc jednak, ale nie zrezygnowała z tego co lubi metal dokładne, ale na mandat no tak długo, że doprowadzi swój organizm ma ona na skraj załamania, a więc nie polecamy tango, więc ukierunkowuje ME, a możemy się różnymi drogami, ale później trzecia faza testowa podtrzymania i tu się wszyscy umorzenie przez zalegający z nazwy wy róż, a tu są porażki doznał porażki, dlatego że tutaj jest to pytanie ważne o wytrwałość, a siła woli i wytrwałość wytrwałość mamy do czynienia wówczas, kiedy musimy pokonać dyskomfort, wiążąc się z np. tym, że musimy się oprzeć pokusie, a mnie z tym, że sądy traktory, które nam przeszkadzają pozytywnej negatywna co to takiego czy sądy traktory to np. jeżeli się utrzyma chcemy się nauczyć egzaminu zbliża się sesja teraz wielu moich studentów zaraz zacznie się uczyć x Factora może być włączone radio telewizor prawda jest włączony telewizor i nagle zaczyna się nasz ulubiony szału wagi im nie wyczytamy podręcznik do psychologii motywacji tak naprawdę nasza uwaga idzie na nas na to co się dzieje w programie na jej no z wytrwałością mamy do czynienia wówczas w tej sytuacji, kiedy chcemy tam telewizor tak, bo dzwoni do nas koleżanka mówi chodź idziemy na zakupy np. tak albo na spacer my mówimy dziś nie mogę się uczą i teraz właśnie wytrwałość, kiedy potrafimy zrezygnować z pokusy, kiedy potrafimy odcięci od traktorów ale kiedy potrafimy pokonać własne lenistwo czy wówczas mamy do czynienia z trwałością czy można powiedzieć, że pojawia się trudność, a my jesteśmy w stanie sprostać tej trudności, a co zrobić z takim autodestrukcyjne MR mechanizmem np. odchudzamy się pokonujemy te pokusy otwieramy się tym bolączką Żeljko mu chyba w szufladce i jeszcze paru innym wyznaniom żebrzą w, a waga się zatrzymała na czele, by ona w pewnym momencie faktycznie stanie, a nad zalewem w bazie może nie tyle stanie to będziemy chudnąć dużo wolniej karta no właśnie ja powiem jest krzywdząca dla takiego człowieka, który się tak wysilony odrzucić jej krzywdy ja wiem, ale już mówię, dlatego że my jesteśmy tak strasznie stawia na wyniki jak bardzo często właśnie, że kiedy propaguje wiedzę psychologiczną w różnych wywiadach spotkania i o tym, mówię, że przesadzam guru jak mamy taki kult tego wyniku dlatego miasto to zatrzymanie wagi tak powoli, bo na Irak Libia mielibyśmy zupełnie inne podejście podejście skupione na procesie na procesie zmiany wówczas zatrzymanie wagi nie byłoby dla nas taką wolnością myśmy nawet go nie zauważyć, że genetycznej ma sobie wtedy jeśli obie te dni, kiedy skupiamy się na wyniku, kiedy tak bardzo dlatego jawność nie polecam ludziom żeby, choć odchudzając się myśleli o tym, że Och, tak bardzo wyobrażam sobie gawędy piękna w tej sukience opisy wszak badania robiłam z wykorzystaniem symulacji mentalnych, ponieważ jest za metr treningiem mentalnym i wykorzystania tego treningu w procesie motywacyjnym, więc kiedy proszą kobiety o to, żeby sobie wyobrażały wynik, czyli już schudła przez sąd piękna szczupła w bikini i tam po plaży i wszyscy patrzą na nich jak cudownie wyglądasz jak jesteś piękna szczupła obsługę tych okazji żal, że żal, że wcale nie chudniemy, dlatego że wyobrażenia sobie wynikło z kilku powodów po pierwsze, wyobrażenie sobie wyniku jest taka graty jego konsumpcja gratyfikacji wprzód, czyli my sobie wyobrazić my już wiemy, że jesteśmy tak blisko tak bardzo blisko roczny nie musimy robić prawda no bo już brak jest fundusz, więc cudownie jest łapanka, bo już jesteśmy udają, że jesteśmy szczupła już sobie wyobrazić byśmy druga rzecz jest taka, że w skupieniu na wyniku zabiera nam energię niezbędną do działań to znaczy my się spalamy, kiedy my, kiedy sportowiec myśli o tym, trofeum, kiedy myśli o tym, podium, na którym ma wystąpić to nie kontroluje ruchów, które służą do osiągnięcia tego wyniku tylko jego pozostałe mentalne idą są konsumowane przez to pożądanie to pragnienie tego od przyjętego do triumfu tego bym tego podium, kiedy skupiamy się na procesie na tym, żeby wykonać idealnie działanie Chielliniego świetnie wykonać skok na nartach tak albo i wiem doskonale układać ciało w trakcie pływania jak matka Majka Phelpsa, że te ruchy mają być Super płynnej tak jak kiedyś się na tym skupiamy to ta wygrana jest produktem ubocznym miłym cudownym, a jednak w produktem ubocznym tego, że się skupiamy na idealnym w wykonaniu naszego działania, jeżeli nasze proces odchudzania teraz nie to taki dobry przykład dla klienta jeżeli, jeżeli my skupiamy się na tym, że chcemy zmienić swoje życie, jeżeli my do diety podejdziemy taki sposób, że przedobrzył tak, ale nie są tak istotne w 2 nawet nawet niedawno znajomy mówi do mnie przychodzą na dietę zaczynam liczyć na kolory 1800 cal w suchej tym, iż do końca ważne oczywiście nie wiemy mówi w pewnym z pełnym stopniu do pewnego stopnia jest, ale już mówiąc chodzi, że nie jest ważny ten bilans energetyczny tylko co ty jesteś i co robisz, a w sensie wysiłku fizycznego i tego co konsumuje się, kiedy Tłuszcza zjada aż jak ktoś zje bardzo tłuste awokado to zapewniam, że na pewno nie przykryje, a jego mózg będzie tak ożywione jego plamka żółta ogórek i nadal daleko jednak my się z tłuszczu w znacznej mierze składamy mózg nasz babie dlatego matka dla mnie diety beztłuszczowe uważam, że nie są nie są dobre oczywiście ważne jest jak liga jest tak dużo, bo jest i tłuszcze jak nie wiem i smalec z pompą oleju są margaryny chcą masła no i jest Avocado, by sąd ustala różne pieniądze, więc do końca nie jest istotne, jaki stan bilans walk z tymi wątkami Robak przeszedł 2 pączki dziennie i gdzie indziej Saint Gobain i szkół bardzo efektywnie natomiast to jest ważne, żeby nastawić się na zmianę stylu życia zresztą jak często mówię na wkładek gdzieś uczelni wykładam, a na ten temat w wyobraźcie sobie, że jedzenie, które wprowadzać do swojego ciała u nóg przechodzi przez wielu słynnych plaż całość lub jedzenie jest coś co znajduje w najbardziej intymnie z wami związanej cokolwiek mogło nas obrazić nic bardziej intymnego go wprowadzać pokarm najpierw do swojej jamy gębowej, a potem przez cały układ pokarmowy prawda, więc jak ludzie zaczynają sobie wyobrażać, że jedzą śmieci i one zaczynają się czy śmieciowe jedzenie i wyobraź sobie teraz obrażone i zaczyna wchłaniać wszystkie tkanki naszego organizmu krąży po naszym celem ponadto z dna zamkną także ludzie zaczną wyobrażać NATO wtedy tak naprawdę chcą zmienić dietę ani schudnąć i kiedy nastawiają się na zmianę stylu życia na to, żeby się od Żywiec swoje ciało ile osób otyłych jest z nadwagą jest niedożywiona zrobić badanie krwi się okaże, że ma anemię, że mają różne problemy mają braki w minerałach tak dalej, bo oni są puści z niezdrowego jedzenia po prostu tak są niedożywieni de facto ich organizm jest po prostu nie ma odpowiednich substancji odżywczych, a więc, jeżeli zmienimy podejście nastawimy się na to, że tak naprawdę chce zmienić swój styl życia tak my ani nie tylko to bilans energetyczny, że zamienia sobie z cukrem cukier na słodzik, który de facto jest tak samo niezdrowe albo i bardziej niż cukier też o obie rzeczy są niezdrowe, ale z niej kaloryczne, a nie o to tak naprawdę chodzi i tak też powodu jak myśmy ustawimy na proces na zmianę swego stylu życia to zmiana będzie trwała, że podwyżki nie będą tak jak w więziennej staniemy na temat powiemy z Togo pokonał chwila chwila moment to wymaga i trwałe zmiany wymagają długotrwałego wysiłku one wymagają czasu, jeżeli chudniemy miesiąc to bardzo duża szansa na to, że my za 2 miesiące 2 miesiące potem będziemy jeszcze grubsze niż ja obserwuję te fakty dlatego ja nigdy nie polecam komuś się od chodzenia do sukni ślubnej dobiegł mniej na imprezę sylwestrową, dlatego że po prostu ten efekt jest trwały stałby się na zmiany w zastanówmy się, a potem to w ogóle walczy tez mój cel czy ktoś w jego postawie, czyja muszę być szczupła, a może ja lubię siebie jak mam trochę kilogramów więcej zresztą badania nad atrakcyjnością pokazują, że jak my siebie sami postrzegamy jako atrakcyjnie to inni też nas postrzegają niezależnie od tego czy ciel cieczy ważymy 50 km waży 80 kilo są kobiety, które mają lekką nadwagę, a są tak seksowne są tak atrakcyjne, ale tylko wtedy, kiedy sam siebie lubią, by potrafią do tego dobrać odpowiednie ubranie i t d. mogą wyglądać bardzo bardzo atrakcyjny nie każdy musi być, choć jest musimy przejść do czwartego etapu, bo byłyśmy na trzecim procesie motywacyjnym, a to w czwartym zakończeń, aczkolwiek Leja ja mam taki trochę stosunek do dołu do zakończenia boi, bo ja uważam, że pewne rzeczy pozostają w procesie na zawsze tacy jak długo jesteśmy tu na ziemi tak długo nie wiem jak każdy CAL oraz poza lico być dobrym rodzicem praw tam w zasadzie na zakończenie no to jest wprost ze śmiercią naszą, a ponieważ wtedy przestajemy być rodzicami, bo nawet, jeżeli nasze dziecko chciałbym dożyć czasów, kiedy my dzieci będą mieli miał 1304050 lat cały czas można być zawodowym albo z rodzicami, więc to jest coś się nigdy nie kończy tak samo właśnie niezdrowy styl życia zmiana polegająca na tym, żeby od Żywiec swoje ciało ani je zasypywać różnymi niezdrowymi rzeczami w Polsce też nigdy nie kończy oczywiście to są takie cele my my my tak wcale, bo to co kiedyś cela abstrakcyjna gra w dobrym rodzicem nie mieć szczęśliwe życie tak, ale je później musimy przekładać na te cele kompletne na tym też polega metoda stawiania zbyt Solorza Najder mamy ten w ogóle taki bardzo abstrakcyjne, ale potem odpowiedź na pytanie jak my chcemy to osiąga to są detale takie inne tablety drobna, które składają się na ten bardzo abstrakcyjne górę zaczyna szukać dobrze oceniam zakupy przy tej diecie tak przygotować się ćwiczyć tak dalej tak dalej, więc osoby te konkretne rejony mają zakończenie, ale jednak wcale tak abstrakcyjne w ogóle nie mieć szczęśliwe życie to jest coś co po prostu trudno je same problemy filozoficzne się pojawiają słowo znaczy szczęśliwe życie, ale tu w Brzeźnie jest temat naszej rozmowy w tym chciałbym panią prosić o rozłożenie na czynniki pierwsze takiego tego momentu, że jeśli przytrafia się nam taka wpadka w trakcie realizacji celów sięgniemy może to owo nieszczęsne odchudzanie, który został bohaterem naszej rozmowy, ale jest dobry do uświadamiania sobie różnych mechanizmów zamiast zrobić to co zwykle, czyli wg naszego nowego postanowienia o naszej nowej filozofii zjeść to co jest zdrowe lekkie i na pewno zrobi nam dobrze sięgamy po coś co jest na liście rzeczy zabronionych niedozwolonych i zamiast zatrzymać się na 1 w pączku bierzemy 4, bo skoro już zjedliśmy 1 to znaczy, że to zostało zrujnowane już jest nam wszystko jednak jest bardzo ciekawy mechanizm, który jawnie nie nie wiem na czym polega wyjazd mógł je w ogóle mam za swój naturalny tak jest po prostu na 3 musimy go przełamać musimy go przełamać zaraz powiem przecież wiadomo, że 1 pączek poczynimy mniej szkód niż 4 po mszach, ale absurd, ale chyba nigdy tak pani redaktor, że w nasze prezes cyniczne emocjonalne no one są paradoksalne i graczy starzeje ten wątek poczynił tak czynić szkody niż 4 wątki ale jaki działa wtedy mechanizm taki okaz tele tydzień spisuje na straty na ich znowu wraca w wypowiedziach różnych hipotez także w środę nam się wpadka przytrafia im 1 pączka to właśnie zaczyna boleć, więc wybierz się wszystko idzie mnie tylko 4 van Gaal potem dowiemy się ci sami potem jeszcze dołożymy Melody i mogę zrobić totalny miszmasz albo uznamy, że ten dzień wpisuje na straty ale, ponieważ rano wstanę i będą ociężałe i jeszcze nie daj Boże wejdę na wagę i się okaże, że te 3 kilo okres schudłam przez ostatnie 3 tygodnie tego 1 dnia, a wróciło wróciłem Elton Uznam Okaj rozpisuje na straty cały ten okres i zaczną od poniedziałku lechita powoduje zwykle mechanizm, przez które najwięcej osób bez żadnych postanowień tak samo jest papierosami tak samo jest ważne z różnymi innymi rzeczami nie rodzi różne rzeczy postanawiają w Katarze nie będą krzyczeć w Kutnie prawda, ale raz się zdarzy krzyknąć potem zaraz leci leci cała cała salwa na różne przezwiska nazwisk tak dalej, więc wiem dlatego to czas, by uświadomić, że taki mechanizm jest i spróbować go przełamać ani spróbować go przeładunku na jestem może to dziwnie zabrzmi, ale fanką porażek to znaczy uważam, że w razie możemy bardzo dużo czerpać tylko wtedy, kiedy mamy nastawienie jednak na zmianę rekordu jak taka amerykańska psycholog edukacji Anna mówi o takich 2 Stanach umysłu, ale rozwojowym Grohman seat nazywa taktem talentem stan umysłu i FX MAiC, czyli taki zafrasowany takiej można będzie z niego nastawione na nas stałość inne i o co tutaj chodzi chodzi o to, że my w trakcie naszego rozwoju mamy euro jak wykształca w sobie albo takie podejście dożycia żal, że to czas mogę się zmieniać, że ma, że mogę podejmować działań modyfikować swoje życie postępowanie zachowań i t d. albo mieć też taki takim nastawieniem na stałość uważam, że ludzie generalnie nie zmieniają je też nie zmienię inni, że pewne właściwości cechy pozostawała niezmienna im takie przekonania mają to by nie poważna i całkowicie odmienne konsekwencje, że kiedy jesteśmy nastawieni na zmianę wówczas porażki traktujemy jako okoliczność do do tego, żeby właśnie wdrażać jakieś zmiany i podjąć działania tak, bo porażka wtedy, kiedy my uważamy, że to się zmienia, że projekt ma możliwość ciągłego rozwoju wówczas porażki są na taką informacją ba błyszczała tak zrobiłem coś co jest źle, ale Bonda on być może nie pracowałeś na tyle nie dał sobie tyle wysiłku żaby, żeby coś tam osiągnąć, by porażka jest dla nas informacją zwrotną, że czas na zmianę, że być może to jest dobry moment tego, żeby coś zmodyfikować swoim zachowaniem natomiast kiedy jesteśmy nastawieni na stałość wówczas porażki są dla nas wyrokiem ma ona udowadniają, że chce się z nami nie tak badaniem z naszą inteligencję o naszymi emocjami z naszą osobowością naj to powoduje, że porażki wtedy bardzo negatywnie odnoszą się na naszej bardzo negatywne piętno odnoszą się na naszej psychice, więc to co ja polecam do rozwijania w sobie tego nastawienia na proces na rozwój na zmianę i to przekonanie często zmieniam chcemy czy nie wolno bez udowodnionej tutaj nie ma nie ma wątpliwości, że my zresztą wystarczy poczytać sobie swoją Niemcy 7 lat nie są to zmieniamy niedługo takie zdrowe i Realem ale, ale mi się zmienia menu stoi wystarczy wziąć właśnie jakieś swoje stare nie notatki czy jakieś zapiski 3 czy in wypracowanie z liceum, żeby zobaczyć jak bardzo zmieniliśmy się w tym czasie raczej nie chcemy w to wierzy w ale zbyt wysokiego przeczytamy zobaczymy, że człowiek A6 czworga tys zmiana i kiedy będziemy nastawieni na zmianę akceptowali mieli trochę dystansu do tych do tego się zmienia i możemy się zmienić wówczas porażki będą dla nas informacją zwrotną o osobie, by się czegoś o sobie dowiemy co będziemy mogli wykorzystać w tym, żeby podtrzymać zmiany i tak samo podchodzimy do tego jak ludzie pomagali nam się włożymy na naszych postanowieniach noworocznych ryzyk i nie rezygnujmy tak to, że zjedliśmy te obawy te 4 pączki no no trudno tak no trudno trzeba będzie jakoś się nadrobić, ale nie rezygnujemy ze swoich postanowień to pewnie ma też znaczenia czy zmiany traktujemy jak straty czy po prostu jako zmiana okoliczności może jest nam ciężko lub łatwo pogodzić się z czymś co jednak z czego musimy zrezygnować, a w szkolnym jest także na całe życie składa się z przyjemności wyrzeczeniem, więc non zróbmy ten bilans zastanówmy się nad tymi bardziej zależy to, o czym wcześniej mówiłam czym ma być może mi bardzo zależy na tym, żeby smakować życie całymi garściami smakować dosłownie w i lubimy jezdni i wcale nie musimy tej diety tak bardzo silnie przestrzegały oczywiście oczywiście ja od razu powiem że, że żadna z taką z otyłością wiąże się wiele chorób cywilizacyjnych pieniądze to jest też ważne jak skala problemu z wagą oraz sąd skazał 3 kg, a to są też wersja 30 kg nawet 100 kg, więc tutaj są jednak różnice jednak zdrowotnie waga nas wykańcza, a co z takimi postanowieniami będę dobrym człowiekiem no to jest właśnie ten co abstrakcyjne co znaczy być dobrym człowiekiem, a jeżeli my chcemy być w oczy dla mnie okna i fajny CAL podoba mi się natomiast ten cel nie trzeba rozłożyć na czynniki pierwsze oznacza zastanowić, bo co to dla mnie dobry człowiek, bo dla różnych ludzi to jest zupełnie innego dobry człowiek dla 1 to będzie są akurat przecież malcy definicję oznaczeniem konotacje słowa dobre to filozofowie pisali prawda wiele wiele prac i inaczej było rozumiane w różnych epokach dobry człowiek dobry to mógł być piękne np. człowiek na piękne inteligentne przebojowy nasza kultura w tej chwili kultura chrześcijańska rozumie dobrego człowieka Eko tank, który zdobył dla innych, a więc nie wiem poświęca się potrafi zrezygnować z siebie dla dla dla innych uniewinnienie uniewinnienie podejmowali złych uczynków, więc jeżeli chcemy być dobrym człowiekiem najpier w zastanówmy się nad tym i co my rozumiemy pod tym hasłem a gdy byliśmy sobie, jakie konkretne moje postępowanie, jakie konkretne moje działania będą wskazywały na to, że to dobrym człowiekiem banda także nie Mbank np. udzielać się akcja charytatywna zostanę wolontariuszem, a konkretnie, gdzie na Banacha do szpitala raz w tygodniu na oddział onkologiczny dziecięce także nie ja będę wspierać bezdomne zwierzęta n p . taka albo albo nano co jeszcze mogę robić mogę robić to wiele różnych rzeczy, żeby być dobrym powinny życzliwie na skok im się uśmiechać będą mówić na komplementy innym razem, więc więc, jeżeli chce, aby niebem reklam za kierownicą n p . by n p . jeżeli mają w sobie wypisze EMF, czyli mamy taki ogólny cel bycie dobrym człowiekiem później wybierzemy sobie tzw . ale tzw. cele w konkretne, które wskazują na sam przejawami, jakby tego celu ogólnego abstrakcyjnego wówczas jeszcze nie koniec w wyższych choćby teraz czas, kiedy sobie odpowiedź na pytanie czy zamierzam te cele konkretnej realizować, jakie zamierza mnie gonić za kierownicą, a ich co jak co ja muszę zrobić mogę stworzyć na lokatach mamy 1 z implementacji Andrzej intencje implementacji polega na tym, że sobie mówimy kiedy, w jakich okolicznościach, gdzie będą realizować swój zamiar czyli, jeżeli pojawimy się sytuacja, że ktoś na mnie zatrąbił albo ktoś wyjedzie z podporządkowanej tak symbole ziemi wymyśla, ale będzie mi wymyślą coś jest zachowam spokój, abym wyśpiewał sobie swoją ulubioną piosenkę ach, pod nosem, która aktorami nie nie rozróżnia powoduje, że się zmieni tak, ale musimy sobie przygotować scenariusz NATO co zamierzamy wtedy robić, bo jeżeli zostawimy sobie tzw. spontan no no to wtedy może się skończyć jednak tym, że znowu cała wiązanka ulice i esejów wachlarz naszych naszych przyzwyczajeń może sobie powiedzmy lub jedno Okland za kierownicą na niebie nad to jest element mojej osobowości na morze morze jak jestem po prostu lubię morze jak powinien z tego rezygnować z kim się zastanowić po co chce tu zdrowasiek, a tak no, chyba że wiozą ze sobą dzieci jej chłopak z ruchu w technikach i dlatego mi na tym zależy, żeby może niekoniecznie uczyły się takich zachowań Otóż państwo chyba macie komplet z narzędzi do tego, żeby wasze postanowienia noworoczne jakoś przetrwały nie może już za nami tydzień nowego roku, więc ci, którzy polegli na postanowienie o niepalenie papierosów jedzenia pączków jeszcze całej masy innych rzeczy nie powinniśmy czuć się przygnieceni swoją porażką zachęcamy do dalszych wysiłków trzymam kciuki chyba w ten sposób możemy podsumować nie rezygnować twierdzą wzdycha zatrudnienie rezygnowali i działać do końca z pełną determinacją do umownego zastanowić się po co ja robię, dlaczego ja chcę się zmieni, gdyż odpowiem na to pytanie wtedy stworzyć konkretne cele konkretne przejawy przejawy działania stworzyć plan i jego implementować nie przejmować porażkami, bo one będą, ale ważne jest to jak my będziemy na te porażki reagować po prostu nie rezygnować i do przodu i i działać, dlatego że jednak to daje nam poczucie w konsekwencji ostatecznie ta sprawa wciąż daje nam poczucie szczęścia, a jeśli bardzo państwo potrzebują do tego nowego roku to proszę zaprosić znajomych zrobić jeszcze tego sylwestra mówi wszyscy się 31 stycznia jest Sylwester na wysoki zacząć od poniedziałku w 2 Hermes zachęcamy bardzo dziękuję za rozmowę w i moim gościem była psycholożka dr Ewa Jarczewska Gerd Uniwersytet MSW PS dziękuję za rozmowy bardzo dziękuję życzę wszystkim państwu powodzenia realizacji swoich postanowień noworocznych i nie tylko w LM postanowienie i nie tylko noworoczne spotkać się z państwem za tydzień po dwudziestej w programie wywiad pogłębiony Anna Wacławik-Orpik bardzo dziękuję do usłyszenia Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WYWIAD POGŁĘBIONY

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz internetowe radio TOK+Muzyka teraz 40% taniej. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj gdziekolwiek jesteś

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA