REKLAMA

Tajniki przygotowania motorycznego Legii Warszawa

Przy Niedzieli o Sporcie
Data emisji:
2017-01-22 18:20
Audycja:
Przy Niedzieli o Sporcie
Prowadzący:
Przemysław Iwańczyk
W studio:
Sebastian Krzepota
Czas trwania:
16:01 min.
Udostępnij:

Na talerzu piłkarzy Legii przed Ligą Europy. Zdrowa Legia przed Ligą Europy.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo gościom Sebastian Krzepota trener przygotowania motorycznego Legii Warszawa jesteśmy na zgrupowaniu w Benidorm Hiszpania, gdzie mistrzowie Polski odbywają swój pierwszy etap przygotowań przed wiosenną batalię o tak w lidze Europy wagi są w naszej ekstraklasie dzień dobry dzień dobry witam państwa to najważniejszy moment w cyklu przygotowania każdego piłkarza zima się, że każdy ma taki później cały rok myślę, że z perspektywy Rozwiń » nie tylko piłkarza każdego sportowca każdy okres jest ważne nie można tego podzielić, że zima wiosna ta przerwa czy tamta są ważne bis mojego doświadczenia i z tego, jaką mam filozofię pracy najważniejsze jest to, żeby uchwycić w jakim stanie zawodnik, jakie ma potrzebne i ze sztabem określić sobie w jakimś odcinku do jakiego odcinku i jaki odcinek czasu mamy do tego, żeby optymalnie przygotować z zawodnika jeśli ktoś wychodzi z założenia, że przepracowana zima wystarczy na 56 miesięcy pracy dla mnie to nie jest ten kierunek myślenia żadna z cech fizycznych kształtowanie jej adaptacja nie ma szans, żeby tyle czasu się utrzymała to po pierwsze po drugie mecze z różnym przeciwnikiem z różnymi drużynami powodują, że każda z tych cech jest w jaki sposób mocniej angażowana inna słabiej mecz piłkarski ma swoją charakterystykę i same mecze powodują, że pewne cechy uciekają mniej ważne jest to, żeby w sezonie budować coś, żeby te cechy nie spadały, a on na tym etapie wykształcić jak w taki fundament do tego, żeby powtarzalność treningów i adaptację, które chcemy osiągnąć nadanym etapie były zbudowane tutaj jeśli chodzi o takiej podstawie przyzwyczajenia, bo organizm i zawodnika do jak gdyby charakteru pracy i wizji i sztabu, gdyby tak wrócić albo spotkać z piłkarzami, którzy odgrywali czołowe role przed nie wiem 1,5 dekady temu 2 dekady temu i jeszcze dalej to pewniej wspomnienia z zimowych przygotowań byłyby dość jednoznaczne najpierw wysokogórski obóz bieganie po tych górach bieganie również strzelimy budowanie bazar to w takich bardzo muzealnych okolicznościach no i później gdzieś na koniec dopiero dostajemy piłkę i próbujemy tę piłkę grać nie rozumiem, że cała sztuka przygotowania fizycznego uległa rewolucji, bo trudno to nazwać kosmetyczną zmianą myślę, że ewaluacja piłki nożnej przygotowanie wymogów przede wszystkim meczowych co jest kluczowe w do określenia przez trenera przez sztab dzisiaj na pewno się bardzo zmieniały nienachalnie zmieniały i zmieniają i to nie chodzi o nawet dekada myślę, że w 5 lat to już jest dużo dziś sens dzisiaj mając różne metody monitoringu na co dzień możemy dokładnie to widzisz jak to ewoluuje i w jakim kierunku to idzie na pewno opowieści i znajomość tego co było kiedyś robiona dzisiaj z perspektywy, bo mogę odpowiedzieć kolegi nie chce się wypowiadać się o jak gdyby filozofii i innych klubów, bo każdy ma prawo dobrać taki system, żeby to było optymalne, niemniej jednak filozofia Legii polega na tym, żeby określić sobie na jakim etapie jesteśmy kończymy okres gry i ile mamy przerwę i wiedząc o tym jak szybko ucieka forma sportowa o szczególnych cech możemy się dobrać odpowiednimi obciążenia później jestem niewinny inaczej nie przeskoczymy się w fizjologii człowieka i musimy być otwarci na to, że trzeba wykonać ciężką pracę, a na pewno w dziś po pracach w 3 małość tak jak zresztą my też główny charakter pracy jeśli chodzi o mecz dla piłkarza musi być tą podstawą, niemniej jednak już wysiłki od dużej objętości bez zmiany tempa na dzisiaj na boisku można powiedzieć, że to nie funkcjonuje i pytanie ile tego powinniśmy robić w okresie treningowym na jej każde z trenerów ze sztabu są po prostu odpowiada na to pytanie, jakie ma środki, jakie ma czas do przygotowania zawodnika, a pierwszy powstaje pytanie, jaki ma zawodników z jakim potencjałem rozumiem, że piłka nożna zgrał grą zespołową, ale ostatnią osobą, która powie, że to gra zespołowa będzie trener przygotowania motorycznego, bo to jest właściwie zesta w ludzi o odmiennych cechach osobniczych mówi to parametry motoryczne jak wobec tego spróbować się to w jaki sposób połączyć pamiętamy selekcjonerów reprezentacji Polski, którzy mieli olbrzymi kłopot, dostając zawodników piłkarzy powołanych na kluczowe imprezy i najczęściej kończyło się o tym, że ci piłkarze bardzo mocno pracowali za mocno widać było gołym okiem, że nie mają świeżości nie są w optymalnej dyspozycji już na turnieju wiemy, że tak trener gier zespołowych piłki nożnej tutaj na dzisiaj mam ten komfort pracy, że Legia ma z biur i osób szczególnie na co dzień pracuje w sztabie pierwszej drużyny, ale świadczą też prace czy jestem przy Akademii jest podobnie ludzie, którzy myślą i starają się optymalizować toalety przygotowania i trener główny ma pod do swoich asystentów ludzi z danych obszarów, żeby znaleźć ten indywidualizm do tego w jakim stanie zawodnik, jakiego potrzebne wywija jak go ukierunkować jeśli chodzi o nowe życie nie obciążenia fizyczne dzisiaj mamy też wszystkie dodatkowe parametry, które pozwalają nam określić nie tylko kto ile przebieg, ale może w świat, choć boom opowiedziała jak dzień wygląda na zgrupowaniu to wtedy by słuchaczom to bardziej przybliżyło ziemnych wygląda taki dzień waha się staramy się rano po prostu odebrać zawodnika w jakim nie stanie, że robimy subiektywną ocenę, która składa się z jakich pytań określających jego stan POŚ i psychofizyczne tak również, że robimy badania, które określają jego stan układu mięśniowego czy czynowi odmienia organizm wiele godzin spał te wszystkie rzeczy staram się analizować czy np. dzisiejszy dzień dla zawodników w większości zaczął się siódmy 30 mieli pobrane na mienie zabrano mu krew z czystej krwi zostały określone parametry, które pokazywały nam kierunek ich restytucję, czyli stanu po obciążenia, które znoszą po to, żebyśmy wiedzieli jak dziś zindywidualizować z obciążeniami podczas treningów meczów czy kolejnych dni oczywiście waga codziennie z perspektywy tego jak ja się nawadnianie może też jak jakiś parametr tkankowe zmienia się pod względem po pierwsze, pracy po drugie, selekcjonowania jedzenia, po czym idą na śniadanie i ze sztabem potwierdzamy sobie to co było zaplanowane wcześniej jeszcze takim krótkim spotkaniem przed treningiem śniadanie, bo ósme spotkanie Bodziony ósmy 30, a dziewiąty już byliśmy na boisku trenerzy z pół godziny przygotowali boisko do do treningu dziś akurat mieliśmy akcenty pracy o charakterze siłowym szybkościowym czy na boisku treningu łodzian był bez piłek był specjalistyczne jesteśmy w kolejnym jak gdyby etapie budowania cechy cechy siły szybkości weszliśmy na na trening na boisku, ale bez bez piłek, po czym zawodnicy wrócili po inne i udali się od razu na posiłek i kosze na odpoczynek, bo ten drugi trening dzisiaj był w formie akurat sparingu, ale taki blok jest tutaj u nas perforowane, że rano mamy treningi można powiedzieć w kierunku motorycznym poprawiające poszczególne cechy bez piłki przynajmniej na tym obozie, a po południu transfer to ona na piłkę, czyli 12 pierwsza grupa posiłek 12302 grupa można edycje stało, toteż przywykliśmy jesteśmy w Hiszpanii do tego określenia i 1430 już było jasne boisko o piętnastej przygotowania do meczu rozgrzewka o szesnastej Marshalla tak jak powiedziałem to charakter treningowy 45 minut plus dodatkowe ćwiczenia po meczu zawodnicy wrócili od nowa pierwsza grupa oczywiście, bo druga gra drugą połowę kolacja i zawodnicy od razu udali się w podgrupach czy wyznaczeni do na regenerację do fizjoterapeutów do do pokoju, gdzie mają też taki sprzęt trenerzy po kolacji w 7 godzin mieli od prawej analizowali od razu w metrze to coś dzisiaj wydarzyło z jakimiś uwagami elementami takich jak gdyby odczuć naniesionych już później na powtarzalność na 9 i właśnie na czym polega ta ten proces regeneracji tuż po po po wysiłku prezentuje nasi słuchacze tego nie widzą specjalne buty, które wkłada się to obejmującą powierzchnię nóg ja rozumiem, że jest pompowane powietrzem, a tak to działa obciążające tak się zadanie tego to jest odciążenia tkanek przepompowanie pod ziemią wolę lepsze krążenie sprzyja zawsze regeneracji można powiedzieć, że znam zarówno klub jak już pojedynczy zawodnicy posiadają takie buty to jest 1 z form regeneracji, ale każdy z klubów ma swoje procedury my w sztabie mamy określone po jakimś treningu jak regeneracja od co my rozumiemy przez regenerację co rozumiemy przez przygotowanie organizmu do treningu nie chciałbym tutaj jak gdyby nic mówić o naszych procedurach połową, bo każdy może mieć inne, ale na pewno buty na pewno masaże na pewno zimna woda na pewno jedzenie odpowiednie nawodnienie się sen czy drzemki popołudniowe czy relaksację, których zawodnicy są nauczeni czy choćby wczoraj przez działanie typu zajęcia poprawiające mobilność tkanek później połączone to z basenem norm w zależności od tego w jakim okresie jesteśmy w jakim dniu treningowym tutaj po prostu te detale są kluczowe do tego, żeby dobrać optymalną formę zawodnika i dodatkowo na bieżąco mierzyć jak na to reaguje, bo każdy z nas ma indywidualne jak gdyby profil zarówno jeśli chodzi o obciążenia fizyczne jak i regenerację i staramy się, obserwując zawodników ustalić temu zawodnikowi po takim treningu pasuje to i to temu toi to chodzi na motorze, bo oni też, ucząc się i wiedząc co się dzieje z organizmem w danym dniu w danym cyklu treningowym, żeby też zdradza nam dobre to mi pasuje to mi nie pasuje 1 gość potrafi wstawać o szóstej rano, ale musisz dwudziesty drugie spać inne odwrotnie musimy pracować w ryzach, niemniej jednak mając na uwadze Matula naturalny rytm zawodnika pewnego rodzaju rzeczy staramy się dobrać mówić o tobie optymalnie w tym czasie powinny być przypuśćmy te buty jeśli wiemy, że zawodnik na tyle mocny z powodzian po meczu, że kolejnych 6 godzin ma z głowy co się dzieje z większością zawodników to wtedy ten proces regeneracji nawet tego przebywa w domu jest oko możliwe do określenia przez to, żebym się 6 godzin właśnie śpi, a przez 6 godzin o on potrzebuje odpowiedniego posiłku odpowiedniego właśnie odciążenia tkanek jednak odpowiedniego odciążenia też umysłów to są rzeczy nad którymi pracujemy mamy też swoje koncepcje jeśli chodzi o Pomorską o prace nad odpoczynkiem z roku i t d . ale na każdy poszedł po szczegóły poszukuje tych jedno 2 % które, gdyby dadzą przewagę nad przeciwnikiem myślę, że szczapy u nas cały czas stara się to optymalizować głowić nad tym co co jest najlepsze w danej chwili za zawodnika nie zainteresowała 1 sprawa czy Odrze zwijanie się też indywidualną sprawą w zależności od cech danego człowieka, bo tu też mówimy o ludziach wciąż to nie tylko sportowcy myślę, że ja to mogę coś będziesz bardziej jako pasjonata tutaj, by w bardziej trzeba było ukierunkować pytanie do do dietetyka nie ma jednak cały czas korespondujemy z doświadczenia opowiedzieć jak najbardziej teraz kluczowe jeśli ktoś sobie zakłada z perspektywy tkanki tłuszczowej tym żona powinna być Nisko i pół człowieka i u sportowca jeśli chodzi o społeczeństwo są jakieś normy jeśli chodzi o sportowców dyscyplin są jakieś normy, niemniej jednak tak to częściowo w różnych miejscach w różny sposób jest umiejscowiona, a po drugie, jej liz sama zawartość procent jest uzależnione też, bo to od genotypu i od tego w jakim klimacie się wychowujemy czytam wyrastamy na jakiej żywności dysponujemy związane są na pewno też jest jakimś końcowym genetycznym i teraz jeśli ktoś przyjmuje, że wszyscy mają mieć tyle samo tkanki tłuszczowej z do, dążąc do tego na pewno narażamy na wiele innych problemów zawodnika związanych z jego energetykom możliwość wykonywania wysiłku, niemniej jednak wiemy, że jej niska zawartość na poziomie jakimś tam na pewno gwarantuje, ale lepsze parametry regeneracji lepsze możliwości fizyczne mniejszą podatność na kontuzje mniejsze, jakby zaburzenia organizm jeśli chodzi o obok zdjęcia wagowo predyspozycje związane z regeneracją zwrotami, tak więc starajmy się określić to co wcześniej powiedziałem to w jakim stanie jesteśmy określmy sobie w jakim czasie jesteśmy na tym, że zostanie popracować, ale przede wszystkim, by bądźmy otwarci na to jak dany organizm reaguje z losem przepada dziękuję bardzo dłoń państwa gość ma teraz informacje o Zwiń «
Transkrypcja podcastu

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Wszystkie audycje, kiedy chcesz! Teraz TOK FM Premium 30% taniej: podcastowe produkcje oryginalne, Radio TOK FM bez reklam i podcasty z audycji. Nie zwlekaj, słuchaj wygodniej!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA

Najnowsze Podcasty

Więcej podcastów

REKLAMA
REKLAMA