REKLAMA

Jak przygotować się do zmiany?

Strefa Szefa
Data emisji:
2017-03-19 15:20
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
28:40 min.
Udostępnij:

Tematem audycji będzie mechanizm zmiany i siła nawyków. Porozmawiamy o tym jak przygotować się do zmiany, jak przez nią przejść i jak zmienić stare nawyki na nowe, bardziej efektywne.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
232 audycja strefa szafa przy mikrofonie Marzena Mazur witam państwa bardzo serdecznie dzisiaj będzie o zmianach o zmianach wszelakich dlatego m. in. studio już państwa i mój gość konsultantka trenerka zmianę autorka książki psychologia zmiany w życiu i w biznesie pani Andżelika Miłkowska Chiara chory dzień dobry witam serdecznie no właśnie od dzisiaj od tych zmianach w życiu i biznesu będziemy rozmawiać, ale nie z punktu widzenia organizacyjnej ani z punktu widzenia żywa Rozwiń » tylko z punktu widzenia naszej takiej wewnętrznej zmian w zakresie indywidualnych potrzeb naszych tak naszych indywidualnych zmian chcemy, żeby zaszła jakaś zmiana w życiu lub w biznesie n p . w naszym w naszym życiu zawodowym lub też ta zmiana jest u nas wymuszona, bo rozumiem, że sama inicjacja zmiany czasami nie wynika z MOS tylko jest narzucona przez świat zewnętrzny dokładnym często też nadzieję niestety to właśnie mogą się zdarzyć różne rzeczy możemy n p . nagle zostać ktoś ładnie nazywa uwolnieni dla rynku pracy ich dziwna w lidze nam się rozwija się poza strukturami organizacji w RMF FM mieć szansę rozwoju o zainteresowaniu organizacji i stąd ta zmiana jest ewidentnie snem nogi bije nas w głowę rewanżu młotkiem i musimy sobie z nią poradzić, ale to również, że dobrze może być zmiana p t. darmym chciałabym zmienić branżę zmienić działów albo zmienić trochę np. zakres obowiązków, które ma on albo chciałabym awansować ewentualnie np. zmiana domowa już taka bardzo nie wiem chciałabym się nauczyć czegoś nowego lecisz nowych umiejętności chciałbym więcej się ruszać w UE wymieni bardzo aktywny styl życia to też jest rodzaj zmianach tras takie mocne, ale nie mąż powtarzają, że jest zdolny jest presja na bycie fit widzi zdrowy na myśli i mam wrażenie, że część czy osób które, które nie chcą wejść w ten nurt opiera się w imię pewnej przekory w, choć przecież to może być dla nas dobra tak myślę, ale pomyślę, że zawsze są takie osoby, które zawsze operują w marcu, kiedy się pojawia siła to zawsze śpiewa kontra siła mu w umyśle obarcza czymś takim Moskwa chciałabym się nauczyć nowego sportu w Czelinie Makarewicza chciała na ich ławkach w Lesznie to była ekscytująca, skąd pomysł na zmianę jest pani specjalistką od zmiany w rozmowę z UE w takim razie co co jest potrzebne jak to zrobić jak się do tego przygotować czy w ogóle mogę się przygotować do zmiany czy też spółki Hoop wpaja nam wskoczyć na głęboką wodę to przygotowanie się do zmian jest to jest komórką w komfortowa sytuacja i wręcz tak powinno być się nie, jeżeli myślimy o osobach, które o, których wiem, że się zmieniło to często słyszysz takie hasło dotknął swojego dna i to spowodowało że, że zaczął się zmieniać Żary jedno po prostu w przypadku osób, które szczególnie z nałogami i jest pewna granica, kiedy uświadomią sobie, że muszą to zrobić, a tak naprawdę przecież ten moment, kiedy dotykamy tego przysłowiowego dna to jest najgorszy z momentów jesteśmy osłabieni wyczerpani i mamy już zasobów to jest pewne dno, więc klonowanie zmiany to jest idealna sytuacja i i warto tak do zmiany podejścia KOD-u czegoś co można zaplanować i zacząć realizować ale jaka jest hałas powiedział, że poprzez wszystkie wolne od wojny przekonał się, że planowanie jest nieodzowne, ale plany są bezużyteczne chętnych itp, więc planujemy, ale nie przy wiążemy się do swoich planów, a to, czego bym radziła zacząć to jest zacząć od prostego pytania, których wiele osób się sobie nie zadaje po co mi to dlaczego już mnie rozumnie nie lubimy organiście, dlaczego bo, dlaczego jest takie oskarżające, dlaczego to zrobiłeś dlaczego by wzbiły się Jasio, dlaczego znowu masz dwóje tak, ale to pytanie, dlaczego o tym, naprawdę po co jest ważnym pytaniem pojawia chcą tu zmiany, a fajne jest też pytanie, dlaczego nie, dlaczego nie chcesz zmienić znaczy, dlaczego chcesz zostać w tej rzeczywistości, w której w, w której jest też to odkrywamy tak odkrywamy właśnie tak, żeby mieć motywację po zmianach zmiana w gruncie rzeczy jest prosta prosto co wcale nie znaczy, że jest łatwa Janek jadąc to jest pomyślałam jak słuchaczom mówić o tym, że zmiana jest prosta i przód tył głowy takie porównanie, że zmiana w gruncie rzeczy jest jak wiosłowanie jak pływanie łódką czy wiosłowanie jest trudne zadanie jest duży wzrost waga jest Wola ujawniła się czy zagrają z 2, ale czy przepłynięcie 20 km jest trudne no tak tak, a czym może być coś proste, ale jednocześnie sprawiać trudność tak samo jest zmianą, ale i, zanim zaczniemy, zanim wsiądziemy do tej łódki warto swoją zadać pytanie poco, czego tak naprawdę szukam cel wciąż było efektem zmiany, bo jeżeli poczytałem wnikliwie różnego typu wyniki badań to okazuje się, że ludzie wchodzą zmiany obozów zmiana jest takim trochę wehikułem, który ma mnie doprowadzić do miejsca, w którym będą szczęśliwe, ale nie zawsze tak jest zawsze ludzie, którzy decydują się na zmianę na wschód swoich nawyków żywieniowych żywieniowych i schudną do rozmiaru, którym marzą o nie zawsze później są szczęśliwi wręcz przeciwnie rzadko są szczęśliwi w i nawet znam takie badania wdziera rośnie wtedy odsetek samobójstw i jest to tłumaczone w ten sposób, że z Myszkowa to nadwaga czy na 1 Button z zeznań takie badania, że z ciężkich chorób leczenie, że wszystko było zrzucono na ten czynnik tak czy nie ma kiepską pracę, bo nie nie wychodzi mi w życiu było nagle coś się zmieniło i powinnam mieć już teraz dobrą pracę ponoć szczęśliwa budowanie, tak więc nie wszystko wychodzi, że coś nagle ludzie co uważają, że tak nie jest na to spojrzeć prawdzie w oczy i dokładnie dzieje to wymusza gros z nich, a także co z nimi jesteśmy żużlowym jest, iż rośnie rośnie współczynnik samobójst w dokładnie, więc zmiana jest pewnym środkiem ma coś nam dać i Vortex, zanim zaczną zapanuje my zmiany w myśl sceny, czego tak naprawdę oczekujemy jest tutaj też pewne niebezpieczeństwo, bo w żyjemy w takim świecie, w którym świecie reklamy, w którym nam mówi się, że nieszczęście to jest coś, które się pojawi, gdy coś z drugiej, o czym będzie szczęśliwy, kiedy będziesz miał dom na kredyt będzie szczęśliwy kiedy, kiedy będziesz miał szybki internet w domu mówi nam reklama się, by samochód wypasiony samochód będziesz szczęśliwy, gdy będzie świat rakotwórczą margaryny na śniadanie myśmy wtedy szczęśliwą rodzinę prawda wszystko się wtedy wydarzy, gdy my coś kupimy, gdy coś i to szczęście jest takim czymś co ciągle nam ucieka jest przed nami zatem gonimy i nigdy do mnie nie dostajemy się czasami niestety można popaść taką pułapkę, gdy patrzy się tak na zmiany tak, a ich z tymi w tym, którzy dla, których zmiana jest w ogóle istotą nie funkcjonowali niektórzy po prostu nie cierpią stagnacji lub nad Emily Mason mają takie ADHD, jeżeli ktoś może nawet bez doświadczenia mojego brzmi tak wynika, że to są często ludzie, którzy uciekają od czegoś w i zmiany jest takie ataki czymś co powoduje, że oni uciekają od przywiązania od pewnej pewnego rodzaju stałości od od pewnego niebezpieczeństwa, jakie wiąże się z bycia w 1 miejscu tak złe zmiany z GPW, żeby też uporządkować naszym słuchaczom, żeby podpowiedzieć, w czym zdążymy w tej zmianie tak to po pierwsze, trzymając się przekładu tego wiosłowania, dokąd ja chcę płynąć co mamy tam spotkać i ich to co najważniejsze, że schedę po tekst różne części, które będę szczęśliwy w stronę zachodzącego słońca mąż no właśnie i ich WL iście i wyniki badania, których czekają tury, który też nie zaskoczyła, ale nawiązują do tego, o czym pani mówi to to jest także często ludziom, którzy już są szczęśliwi już są zadowoleni z tego co posiadają kim kim są o wiele lepiej się udaje zmiana niż tym, którzy są nieszczęśliwi niezadowoleni i właśnie postrzegają zmiany jako coś co ma ich doprowadzić do tego miejsca szczęście było, bo tu paradoksalnie zmian nie jest taka sytuacja, w której mogą usiąść powiedzieć nie może się zmieniać nie może się zmieni po prostu nie muszę jestem szczęśliwy w tym miejscu, w którym mógł, ale teraz jestem, ale chcę żyli ci szczęśliwi z DM dodaje osobiście odrobinkę część towarów, ale chcę, ponieważ wiem, że jak n p . w gminie swój styl życia na bardziej aktywny będę miał więcej energii dla mojej rodziny więcej energii do robienia rzeczy, które kocham, więc to jest dla mnie dobra i chce to zrobić nie, dlatego że że jest akcja bikini i wszyscy mają mieć teraz rozmiar 34 minus, ale dlatego, że ja chcę ich nie wiąże to będzie dla mnie dobre, więc wtedy myślę o tym, dokąd ja chcę dopłynąć i toyotą znajdę w tym dobrzy, czyli mamy tam idealne wręcz idealna sytuacja, gdy jeszcze przygotowań i ładny wyznaczam sobie cel rozumianym jak działa się znaleźć my mamy też sytuacje się we zmiana jest narzucona za błąd jesteśmy wódz trafiamy do łódzkich dostawiono do głów i HS Wrocław w niedzielę w pracy to właśnie albo dostajemy zwolnienie albo wręcz przeciwnie propozycje awansu potężna niesamowita zmiana tak żyć to może być po prostu np. informacja, że jesteśmy wciąż się w głowę to jest zmiana teraz mam znów wraca życie do góry nogami albo właśnie podejmujemy decyzje na temat ślubu my oświadcza nam się na narzeczony podejmujemy decyzje w moc ślubu albo np. nogę i ktoś odchodzi ktoś bliski im to te zmiany, czyli możemy cię zaplanować część przechodzi z pewnym, że u nas to w 2 po porozmawiajmy z 2 minut o tym, momencie, kiedy przychodzi co zrobić taką zmianą, która została nam narzucony przede wszystkim o ich wyborze 1 ważnej rzeczy o emocjach i żeby nie nie pogodzić się ze swoimi emocjami przyjąć te emocje i paradoksalnie wzmógł niezależnie w jakiś rodzaj chodzimy zmianę emocje są tu są paliwem zmiany w bo wszyscy myślimy, że jesteśmy logicznie porządkowanie że, że podejmujemy decyzje logicznie, ale tak nie jest bo, gdybyśmy byli logicznie analogicznie jako ludzie w swoich wyborach decyzjach to czy informacje na paczce papierosów, że po UPR papierosy powodują raka nie powinna powodować nas żonie, by nie palimy czy ktoś krzyczy wszyscy, którzy sięgają po papierosy chcą umrzeć druga rzecz w firmie, jeżeli mówimy o firmach, jeżeli jesteśmy logicznie i tacy racjonalni w swoich decyzjach toczy słupki pokazujące w tym, że firma jest w słabej sytuacji nie powinny spowodować, że wszyscy nagle poczują zew pięcie napięcie i impuls do tego, żeby wejść zmianę nie tak się nie dzieje i emocje emocje paradoksalnie nawet to zła, któremu mówią, że jesteśmy wkurzeni zostaliśmy zwolnieni źle potraktowani to jest coś co co co jest dobre w tym momencie, żeby właśnie skonfrontować z tym pytanie o kierunek i o to, żeby pomyśleć sobie dobrze jest w takiej sytuacji to ja tutaj trzymam te wiosła i teraz się zastanawiam, w którym kierunku płynąć co mogli zawrócić, ale w nos wtedy nie, jeżeli jest to wrzucone już to już nie ma wyjścia brak jest zbyt szybki atak na bieżące w nogi to dobrze trzyma mamy te 2 sytuacje zmiana się rozpoczęła zrobimy na początku Esch, kiedy w popiele i Jerzy Jóźwik z rozpoczęła się zmiana to musimy sobie w w tej sytuacji, kiedy n p . ja zostałam został wyrzucony z pracy ze mną w tym coś co mogę z jakim mamy w ogóle do wyboru ruchy może jest to zabezpieczono tyle finansowo, że nie muszą w tym momencie egzystować też decydować jest też idealna sytuacja wtedy mogę to zmiany rozciągnąć w czasie, aby odroczyć akta liczą odroczyć Doriana odroczyć decyzję tak, ale dać sobie czas na to, żeby zbudować kilka scenariuszy mojej przyszłości i zastanowić się, który z tych scenariuszy jest dla mnie najbardziej atrakcyjny w takim sensie co mnie najbardziej pociąga, czego ja chcę, w którą chciał spróbować im, bo mówiąc o tym, planowaniu i planowania zmiany nie myślę, o czym żony są po prostu ustawimy punkty i krok po kroku będziemy na siłę to robić do skutku tak myślę o tym, że była taka była moja intuicja własne ślub jak mam mam robić plany Noto mamy jakieś tam punkty milowe i na sobie tak idealny czas też wójt gminy nie koncentrujemy się zbytnio na tym, żeby realizować plan, ale bardziej pytałam po co poszukam efektu czasem efekt można osiągnąć zupełnie inną mniej planowaną drogą mogą pojawić okoliczności, których nie byliśmy w stanie przewidzieć na samym początku drogi i oto co po prostu pojawia się wtedy my jesteśmy w stanie wskoczyć do okoliczności, dlatego że wiemy, jakiego efektu szukam w proszę państwa małe państwa moim gościem jest pani Angelika Jankowska konsultantka trenerka zmiany autorka książki psychologia zmiany w życiu i biznesie rozmawiamy o zmianie z punktu widzenia jednostkowej, czyli oznak życia lub naszej pracy zawodowej, ale nie z punktu widzenia firmy tylko z punktu widzenia nasz ma na naszej naszej indywidualnej bez względu na to czy jesteśmy szefem czy pracownikiem czy po prostu zwykłym człowiekiem, który boryka się z pewnymi trudnościami albo problemami i czuje potrzebę zmiany za chwilę skrót informacji Radia TOK FM i wracamy do dyskusji strefa euro 232 strefa euro 23 SA audycja strefa szafa przy mikrofonie Marzena Mazur studiów państwo ich jakość pani Angelika Jankowska konsultantka trenerka zmianę autorka książki psychologia zmiany w życiu i biznesie jest dzień dobry ponownym dobry w rozmawialiśmy o takich 2 sytuacjach Anna pierwsza to sytuacja, w której to my inicjujemy zmiany drugą von taka, w której to zmiana inicjuje nazwy dokładane są dachy dopada nas bije nas czas to w głowę albo jest po prostu wymuszona przez warunki zewnętrzne i co sobie wtedy jak można sobie poradzić, bo rozmawialiśmy o emocjach kopii itp w czerni na ten temat jak to jest z tymi zmiana jest 1 ciekawa, że w rzeczy w kontekście naszych wiele ciekawych rzeczy mogą tu opowiadać godzinami, ale coś co bardzo to, o czym bardzo często mówię to wyniki badań przy 3 przez psychologów mianowicie Prochazka Nor cross i Clemente przyprowadzić wyniki badania, z których wyszło, że niezależnie czy przechodzimy przez proces zmiany z pomocą osób z zewnątrz profesjonalistów takich jak psycholodzy coach mentor czy przechodził przez ten proces może z niego, że bramkarze, w których jest coachem w to niezależnie od tego czy robiąc samodzielnie czy z rzeczy przy pomocy ludzi z zewnątrz przechodziły przez 2 takie same etapem mówimy o zmianie, która przychodzi od początku, czyli od zainicjowania zmiany do końca, czyli do tego momentu, w którym to zmiana już jest utrwalony tak co jest świetną nowiną tak naprawdę dla nas było w w końcu ludzie przed nami też musieli się jako zmieniać psychologiem ani całych latach było aluzji do zdrowia ludzi się zmieniali jakoś sobie radzili i ich oni odkryli, że tak naprawdę wchodzimy przez 5 etapów zmian w pierwszy etap zmian jest tzw. FOT PKW zwana faza przez to refleksyjna, kiedy my nie mamy w ogóle świadomości, że potrzebujemy zmian wszyscy to znamy szczególnie, kiedy patrzymy na innych tak o ten powinien się zmienić powinien mniej jest więcej się ruszać robić coś inaczej każdy ma receptę dla drugiej osoby, ale my tkwimy w tej fazie przed refleksyjny później pojawia się w nocy refleksja może się zmienić tych z drugiej etat trzeci jest przygotowanie do zmian Tesco, o czym rozmawiać rozmawiałyśmy przed przed przed przerwą o tym jak się przygotować, o czym pomyśleć co zaplanować to jest moment, kiedy znamy się, dlaczego to jest dla mnie ważne po co ja to robią warto sobie zapisać tam też pisze w swojej książce zabite są 3 powody, dla których to zmiana jest dla mnie ważna jest to o tyle ważne, bo każda zmiana każdy proces, w którym przez, które przechodzimy ma trudności Mącik jest trudność przechodzą bardzo się wtedy przypomnieć po co to w ogóle robi, dlaczego to jest dla mnie ważne, żeby znowu odzyskać to źródło to motywacja do tego, żeby kolejnego z dnia wstać pójść na ten trening znów stać i znowu napisać CV lub znowu późne rozmowę kwalifikacyjną to już tylko przypomnę, że 2 tygodnie temu była audycją błyskawicznie motywacją wielkiej motywacji 6 krokach i jeżeli państwo chcą przypomnieć sobie kondycję zapraszamy na stronę Radia TOK FM, bo to akurat z tym właśnie moment, kiedy narażone są siebie również motywować to motywacja od mocy w sobie wykrzesać itd czy w tych 6 grach też był moment wracania do, dlaczego to jest dla mnie ważny jest przekonana, że może to w dowód, że musiało coś takiego wolność to jest język obcy marznąć popularnością jednak ciągłe potwierdzanie siebie samego w decyzji, dlaczego ty znasz czy przygotowujemy się procent to jest trzeci etap później z działaniem w, czyli walczymy oto zmiany i na końcu jest utrwalanie to jest ostatni ostatni moment kiedy, kiedy my stwierdzamy, że zmiana już jest trwała i warto sobie uświadomić RM, po czym poznać, że zmiana we mnie zaszło co będzie dla mnie takim sygnałem że, że już się zmieniłam mój dom jak walczą ze swoimi zdrowy o swoje zdrowe nawyki żywieniowe to myślę sobie, że jeżeli to wsiądę do samolotu i nie diety nie zje to nie znają tej sztucznej kanapki hejt plastikowe plastikowej, ale ty mnie nie we wszystkich gminach to nie dołączy on jasny znak, że doskonałości we mnie zmiana ich w, jeżeli będę w hotelu na śniadaniu i nie lubimy się tylko, dlatego że wszystko mogę jej za darmo jest go mnóstwo jest pyszna to będzie dla mnie znak, że ta zmiana we mnie zaszły i warto sobie, planując zmianę pomyśleć sobie co się wydarzy, gdy pomyślę o żonie oraz odrzucą zamiast Ależ rolników zrobię owsiankę to będzie dobra zmiana n p . rada dzieci przestaną nas herezją centrum w PRL myślę, że tak nie będzie z czasem nabiorą nawyków pilotażowych i listę SLD owsianka, żeby się w swój sposób w poddać tak w tym co już dzieje i to co robiłem kampanii powiedziała przed audycją nieodłączny element takim elementem zmiany zbudowanie nawyku tak zdecydowanie jest warto mieć świadomość w ogóle czym są nawyki z badań pokazują, że my w większość naszych w nią niewłaściwie to nie większość po mówi o 40 % 40 %, że rzeczy, które robimy w ciągu dnia to są elementy naszych nawyków i warto mieć świadomość, skąd w ogóle są nawyki po to, są nawyki naszych nasz mózg to jest stanowi 2 proc naszego ciała, ale używa 20 % energii w nasz mózg jest tak skonstruowany tak sprytny tak świetnie w skonstruowany, że on bardzo dąży do tego, żeby oszczędzać energię po co po torze w sytuacjach kryzysowych zareagować natychmiastowo i 1 i kiedy będzie konieczność ratowania życia mieć tę energię nagromadzoną w zlotego z tych powodów są stworzone na wielkim nawyki oszczędzają masę energii na lata nawyki to są takie autostradę w naszej głowie tylko możemy po prostu robimy coś automatycznie nie, angażując w to naszych u naszych emocji po prostu co się dzieje tak i nawet po majonezu wenecka to impulsem do łazienki żołnierze zamku w toku nikt nie na wysokim to tak brzmi Krzyżanowskiego, ubierając się wspólnie zastanawiamy się czy najpierw prawą nogawkę czy lewa nogawka czy dziś nikt tego nie myśli prowadzono też obie narad cech, gdyż właśnie są różne strategie sobie równych żonę nawyki sobie wypracowujemy, gdyby nie nawyki to przecież to po kolejnym sezonie jeżdżenie na rowerze to rok później musielibyśmy się uczyć na nowo liczyć na rowerze, tak więc nawyki pełnią bardzo ważną funkcję i służą tak naprawdę do oszczędzania energii i działają na naszą korzyść czasem niestety widzę naszą niekorzyść, kiedy mówimy o złych nawykach, kiedy nawykowo, siedząc na kanapie czekam sięgamy po chipsy popcorn i robimy to wręcz automatycznie jednak mechanizm funkcjonowania jest taki sam podstawa jest taka sama PIU, iż są, o ile jednak w sobie zmienić taki zły nawet rozumiem nawyki mogą być korzenie zła dobra, ale korzystna dla nas mniej korzystne to jest taki mniej korzystne zamienić na bardziej korzystne są różne strategie w morze to powiem o 2, bo ja osobiście mam wrażenie, że łatwiej stworzyć coś nowego brzmienia stąd tak i zastąpić ktoś taki los się, jeżeli już powiedziałam o tym na wykazie nawyki są pełną pewną autostradą to warto sobie zbudować nową drogę i zacząć uczęszczać nową drogą i tamtych w ogóle nie nie nikt nie wspominać nie chodzić tamtą drogą ich na sobie zarośnie niż ją przebudowywać tak, czyli np. na przykładzie biegania, bo bieganie jest świetnym przykładem bieganie i często ludzie, którzy zaczynają biegać mówił o tym, że to radykalnie wpłynęło na wiele przestrzeni i życiu przestali im w UE lepiej zaczynają gospodarować pieniędzmi i wydają pieniędzy na nie wiadomo, jakie rzeczy wstępu właśnie złe złe jedzenie są bardziej systematyczni wcześniej stają są bardziej ułożeni i to powoduje, że 1 nawet tak naprawdę to nawet bieganie wpływa na inne nawyki, a nawet tak naprawdę składa się z 3 rzeczy po pierwsze jest to wskazówka, czyli taki impuls, który pojawia się w momencie, kiedy my, kiedy my n p . mamy ochotę sięgnąć po papierosa takie jest ich sytuację i są sytuacje, kiedy wchodzimy do baru i bar nieustannie nam się konieczny wkład z piwem z papierosem i o wiele łatwiej jest zrobić coś takiego, żeby nie chodzić w tym miejsca ich zdolność Tęcza z czymś innym dochodzi do baru i zacząć grać wrzutki tak wtedy bardzo niech się kojarzy z fotkami n p . np. albo tylko, że to jest znowu ta droga, kiedy my przygód przebudowujemy tę autostradę, tak więc czasem łatwo o lepszym momentem na NATO, żeby nie mieć tych złych nawyków po prostu nie wchodzić w zasięg tych wskazówek tych impulsów, które powodują, że my skręcamy właśnie tą drogę po każdym impulsie później nachodził zachodzi zwyczaj, czyli zapaleniem, a piwo, a później nagroda nagrodą jest to niezmiennie to niekoniecznie jest coś co z tym jako nagrody fizycznie, ale nasze samopoczucie naszych taka satysfakcja nasze nasze poczucie, iż poczucie szczęścia i paradoksalnie my możemy takie nawyki tworzyć np. tylko co jest kluczowe w tym w łatwy przykład z bieganiem w UE jest każdy stanie się to wyobrazić stawiamy sobie buty przy przy drzwiach, żeby pamiętać o tym, że zależna na tym zmianie, żeby zbudować nawet, że my chcemy biegać i te buty stojące przed 2 to jest pewien impuls który, który tę wskazówkę, które nam lekarzem mówicie mi przypomni sobie o tym, że bieganie przytulam daje fajny rezultatem i tyle tworzy się nawet nowy krzew tworzy wtedy, kiedy metą wskazówkę powierzymy z nagrodą czyli kiedy my sobie patrząc na buty myślimy sobie relaks i kilka dziesiąt, bo to nie jest to jest to jest pewien rodzaj uproszczenia, gdy mówisz, że nowi krówek to 30 dni tak było ból, że jak 30 dni będziesz coś robi to będziesz miał trwał nawet u różnych ludzi to różnie wygląda natomiast rzeczywiście średnio jest także wysoko 30 dni dlatego do tego producenci różnych oprogramowań dają nam za darmo akces na 30 dni, żebyśmy weszli w nawyk, który spowoduje, że później nie będzie nam łatwo robić to w inny sposób, więc tak naprawdę wskazówkę działanie nagroda po wiośnie wskazówkę z nagrodą, a nawet będzie o wiele łatwiejszy do stworzenia w to szukam takiej wskazówki jak np. chce wykonać zmianę zawodową na skok na uczyć się nowe umiejętności co może być tak wskazówką przy banku zaczynała się no cóż nie język programowania nowych programowania z lekcji online to co może być taką wskazówką, żeby nie z wzorcową wśród chłopców przede wszystkim też pominąć wskazówką może może być możemy sobie n p . po na telefonie ustawić tapety z rąk z logo np. program, którego używamy album el Lis są już są programy są strony w internecie, do których można sobie ustawić, że to strona będzie codziennie do nas wysyłała maila, w którym sobie napiszą umyślnego czynu jest się n p . tak część pamiętasz zależeć na tym, żeby poznać nowy język to jest ten czas, kiedy możesz usiąść i poświęcić 15 minut źle kończyć tam poproszą o pomoc wraz z ich strony to, że młodzież oraz ustawić się cieszę wreszcie ostatni język w 2 jedno wiosną jeszcze 11 nagrodę na dla dla słuchaczy TOK FM do mojej stronie Andżelika Cafe można zapisać na newsletter i dostać 3 darmowe rozdział mojej książki, który właśnie jest ona w Rykach o mózgu i silnej woli, więc dla wszystkich osób, które walczą o dobre nawyki o zmianę to zapraszam, jeżeli kogoś tak nas zainteresowała audycja po Andżelika Cafe Anglika pisane przez GI Ros tak tak Andżelika kasa kropką PL Kromera com kropkę com PL zapraszamy na stronę, a my państwa moim gościem dzisiaj była pani Angelika Klimkowska konsultantka trenerka znana autorka książki psychologia zmiany życia i biznesie dziękuję bardzo żałuję bardzo to jest już ostatnia audycja w cyklu magazynu niedzielnego, który wydawał Agata Strzałkowska bardzo dziękuję za cały dzień pracy, a za chwilę mer audycja u TOKtora, na którą zaprasza Ewa Podolska ja nazywam się Marzena Mazur żegna się z państwem i zapraszam na kolejną audycję strefa szafa już zatyczki do osuszania strefa euro 232 i całej audycji wysłuchać w aplikacji mobilnej TOK FM oraz na stronie tokfm PL i Kosznik audycji Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: STREFA SZEFA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Teraz wszystkie pakiety TOK FM Premium 51% taniej!

KUP TERAZ 51% taniej

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA