REKLAMA

Jak ćwiczyć na siłowni i móc złożyć ręcę do "amen"?

OFF Czarek
Data emisji:
2017-06-19 11:00
Audycja:
OFF Czarek
Prowadzący:
Cezary Łasiczka
W studio:
dr Małgorzata Woźniewicz-Dobrzyńska
Czas trwania:
41:14 min.
Udostępnij:

MIGRANT CZY UCHODŹCA? [Malta Festival Poznań] Megaiwenty i festiwalizacja

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
popularność ćwiczeń siłowych wśród osób w różnym wieku nieprzerwanie wzrasta dla większości entuzjastów tego rodzaju treningu, zwłaszcza chłopców młodych mężczyzn celem jest nie tylko siła mięśniowa co wspaniale ukształtowane sylwetka w e-sklepie na klatkę piersiową potężne barki ramiona szerokie proste umieszczone w plecy to w powszechnej opinii widoczne oznaki zdrowia i siły studio dr Małgorzata Woźniak Which Dobrzyńska z katedry i rekreacji Akademia wychowania Rozwiń » fizycznego imienia Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dzień dobry dzień dobry witam państwa utrwala dobrze dumnie zabrzmiało to co z tym czy początek książki kompleksowe i zwiększanie siły mięśniowej sportowców z cyklu biblioteka trenera Zbigniew i Łukasz ciastko ma w no właśnie takie pewne taki piękny cytat piękny wstęp, a czym dzisiaj chcemy trochę epatować pięknym ciałem oto nasze kolejne spotkanie w Lesznie długą sprawi, że cykliczne już trzecia no właśnie czy zawsze miałem inne ta piękna wyprostowana sylwetka i pięknie gra w rozbudowane mięśnie szczególnie klatki piersiowej pleców barków świadczą tylko wyłącznie o zdrowiu lub kiedy świadczą o zdrowie Arki Gdynia no możemy się przekonać w zależności od tego kto podejmuje taki trening i na jakim etapie swojego życia jest to w jakim jest wieku to jest szalenie istotna dlatego też tutaj nie jak pan wspomniał, a taka sylwetka i chłopców od kiedy ta sylwetka auta chłopców powinna się taka pojawiać najważniejszym elementem takiego treningu Lecha gigahercach no bo wtedy nie ma nic innego do roboty tylko dziary i ewentualnie ćwiczenia siłowe natomiast dla tych chłopców po okresie zakończenia wzrastania kości długich wtedy taki trening jest ważne na nim przede wszystkim tym okresie przed powitania montaż należy zwrócić uwagę na to wtedy, kiedy wzrasta poziom testosteronu taki trochę przejawem będąc nawet 3 agresji ale by również pojawia się zwiększona możliwość siły mięśniowej czy możemy zacząć budować się zdecydowanie bardziej może masę mięśniową aniżeli siły mieszczą talerz masa potem, że ładne prymasa potem rzeźba tak tak pragnę dodać, że nie zawsze tak jest, ale inne my wiemy też, że siła mięśniowa jest bardzo duża maleńkich dzieci, bo widzimy, że mały noworodek jest w stanie się podciągnąć wtedy, kiedy chwyci nasze dłonie swoimi maleńkimi rączkami wcale nie znaczy, że kształtujemy tą siłę dziecko ma niesamowitą się może podnieść ciężar własnego ciała wraz z obszarem dla Świętego noworodkom z takich ofert PL portal TOK FM to się rozpychać się to teraz tylko kwestia treningu to teraz zaczniemy pewne kształtowanie jest złożenie 9 miesięcy i wodach napadowy z Europy, który alarm to znaczy tak na pewno wpłynęłoby Super relaksacyjne itp natomiast być może przygotował, bo organizm do zwiększonego wysiłku, który powinien następować, a w miarę harmonijnie płynnie my co najważniejsze rozsądnie to właśnie, bo jeżeli chodzi o nasze przygody na siłowniach Rubika w różnego rodzaju o takich zorganizowanych miejscach w intensywnego wysiłku fizycznego to pewnie jest Tyl Tyl tylu ilu uczestników tyle teorii Spodek dietami Novita jest najlepsza druga Vita jest najlepsza takie ćwiczenia takie rozgrzewka bez rozgrzewki intensywna ochłodzenie 10 minut nie za szybko interwały głos co są uczestnik, które to taka zła są w teorii i tuż przy chodzeniu mówią no nie wiem co się robi źle chodzę rano o bicepsy po południu bicepsy wieczorem rycia bata czytam Basiaga z USA tam Agata Bara basza tematem charta bić po to, znaczek gminy tak rzeczywiście SL cała masa różnego rodzaju teorii Merlin PL treningowych tak też zależy, jakie kształty, kto chce osiągnąć natomiast rzeczywiście bardzo ważne jest dzisiaj właściwie możemy powiedzieć, że w dobie różnorodności treningu w takim najzdrowsze treningiem zdań z obciążeniem ma ciężaru własnego ciała do ronda wychodzimy wychodzimy z Legionowa noworodka na głowę mamy najcięższą tak proporcjach natomiast zmniejszałaby odwrotnie prawda na największy miesięczny nasz mięsień czworogłowy uda, ale też mięśnie brzucha są dla nas szalenie istotne żandarm dbał o naszą prawidłową postawę ciała, a my tutaj pytanie pan mówił mężczyzna ja powiem o kobietach zastanówmy się 3, a w ubraniu ładna pupa to efekt pogłębiona lordoza 3 efekt ćwiczeń w DM BOŚ stawia loda za gminne i dosyć często jest to lorda za wtedy, kiedy te mięśnie brzucha są dość słaby ten odcinek lędźwiowo-krzyżowy zaznaczyła na półkach z logo Skorpiona tak jak gra w, jakbyśmy sobie spojrzeli nie Alfa z profilu do będziemy widzieli ładne zarysowane jest prawda od odcinka lędźwiowo-krzyżowego przez pośladki tych płyt łatwych taka bułeczka trochę tak niektórzy mówią afrykańskie dna albo pośladki natomiast efekt treningowej jest w pożądany jak najbardziej z wielu powodów to padnie nie tylko chodzi o nas samą sylwetkę w przypadku kobiet masa ćwiczeń, która jest szalenie istotna i przygotowuje do okresu tego drugiego nie przetoki tanio nowego nie rozkwita Ania, a nawet przekwitania tak da także rozkwitały pęki białych róż także dla władz żerują właśnie, ale Alex, ale zawsze ładnie, więc warto też przeczytać ładnie i zdrowo i w erze i dlatego też, że ten element treningu siłowego szalenie istotne, ale myślę, że tam to nasze spotkanie chyba powinna być też rodzajem na taki trochę interwencji, że cała masa osób ćwiczy zupełnie Nowa Sól bez bez edukacji bez bessy w świadomości nadal masa młodych ludzi ćwiczy z wolnymi ciężarami tzw. w cudzysłowie domorosłych siłowniach często nie, wykonując prawidłowo ćwiczeń siłowych, które mają budować masę mięśniową i niestety wyrządza sobie masę krzywdy też widzimy sporo tu głównie dotyczy mężczyzn właśnie z bardzo silnie rozbudowanym torsem tak klatką piersiową plecami, którzy mają masę przykurczów, dlatego że nie są w stanie wykonać niektórych roszczeń poprośmy ich o to, żeby nam ładnie złożyli ręce stół nie są w stanie tak rozbudowali masę mięśniową, a zapomnieli o rozciąganiu to śmieszne nie wystarczy tylko ich i rozbudować tak napompować premierze natomiast powinny one być sprawne i ten trening temu powinien służyć te domorosły siłowni ćwiczenia bez świadomości często wyrządzają krzywdę nie od razu natomiast efekt zdrowotny jest widoczny dopiero po kilku latach wtedy, kiedy pojawiają się wady postawy, ale przede wszystkim to co najgorsze lata są uszkodzenia i jąder miażdżystych przestrzenie międzykręgowe powodujące bardzo często tzw. przepuklina Okręgowe to jest niewłaściwe podnoszenie ciężarów niewłaściwe inna, jakby zrywanie ciężaru wolnych break, lecz ćwiczeń w tzw. pozycjach izolowanych czy wtedy, kiedy jest jakiś podpór myślę, że tutaj ma poza miejscem świadomością dzisiaj też niektórzy oczekują tzw. szybkiego efektu sieci c jutro wygląda cudownie zaatakowano plaża no i niestety tak się nie zawsze udaje nam tutaj, chyba że sięga ktoś te środki dodatkowe kiszona boli kina to wtedy szybciutko ech, te mięśnie, ale mam męża bacznie się tak małe te są oczywiście szalenie niezdrowa dla rozważyć co do nas na szali po tworzyć rzeczy zdrowie albo w kalendarzu nas nie chcemy ci wszyscy chcą być znacznie może nie wszyscy Lwy większość z nas chce być piękna, ale tylko to pojęcie piękna nie wiem dziś ma tylko zawiera w tym tzw. przysłowiowym opakowaniu łączy tylko wyłącznie wcielać się jeszcze też w umyśle no bo przede wszystkim ta świadomość, ale żyjemy w takim celu eksperckim świecie i każdy raczej szuka porad informacji albo w najbliższym gronie najbliższych kolegów znajomych albo liczy na to, że właśnie efekt w klubie z siłowni znajdzie kogoś komu powie trener urasta do takiego w takie graffiti oraz guru w Powidzu oraz do pytania podręczników czy książek i informacji rzetelnych jest chyba niewiele rzeczywiście niewiele możemy znaleźć się ewentualnie w atlasach anatomicznych nie wszyscy chcą przestudiować się to w jaki sposób funkcjonują nasze mięśnie mam naprawdę, dlaczego pan garniturów Costa mieszał jest dla nas tak bardzo istotnym natomiast możemy się przekonać na tym prozaiczne chociażby w momencie takim, że ćwiczenia siłowe są nam potrzebne również rehabilitacji profilaktyce musimy zbudować jakiś garnitur mięśniowe, które pozwoli nam na to, żebyśmy mogli prawidłowo funkcjonować w życiu codziennym tak pokonywać opór życia codziennego pani, żeby mogły właściwie unieść torebkę siatki panowie różne źle i uczciwości nasza Rabka to znaczy także powinien mieć żal być rozłożone proporcjonalnie mimo wszystko nie powinnyśmy nosić je na 1 ramieniu marże są dla nas, że plecaczek zdecydowanie przez cały czas, gdyby nie powodujemy także ustawiamy niewłaściwie całą sylwetkę naszego ciała, doprowadzając do jeszcze większej do skarbonki tak ubijamy jedno Damien Moran nieugięte tak wtedy skolioza nam się po głębi pola lodowe tam z desek jakiś czas na połączenie Lotos skoliozę kifozę w przepisach za mamę pogłębione we wgłębienie kręgosłupa oraz boczna tak bardzo czasu teczki wodza jest w odcinku UAM opiera się rowerem, a w przypadku niektórych dzieci wymagana operacji, dlatego że hamuje dalszy rozwój układu kostnego do ćwiczeń siłowych powrócimy po informacjach Radia TOK FM informacja, że kilka minut o godzinie 1120 dr Małgorzata Woźniak widzi to żeńska z katedry i rekreacji Akademii wychowania fizycznego imienia Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu z państwa i moim gościem informacje o 3 minut jedenasty 20 po informacjach wracamy do programu off czarek studio dr Małgorzata Woźniak Dobrzyńska, jaka to do rekreacji Akademia wychowania fizycznego imienia Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu pisze do nas pan Cezary czy mogłaby pani polecić jakąś literaturę książki publikacje bądź strony do poszerzenia wiedzy związanej z treningiem siłowym oraz prośba o to, żeby po pokazaniu tych niezdrowych i fachowych i niewłaściwych sposobów treningu siłowego, żeby wskazać na to dobre przykłady na treningi typu siad ze sztangą martwy ciąg ławeczka wyciskanie żołnierskie coś być podstawą zdrowego trybu treningu siłowego, gdzie szukać wiedzy na ten temat to znaczy tak nie pokaże bo, bo nas widać ewentualnie nas tylko słychać natomiast to co też będzie stało, że gaz wodę gaz LNG w UE zobaczą pryzmy troszkę go zabraknie miejsca, ale możemy spróbować, bo żaden przysiadł 10 właściwe ataki tak tzw. składać się nazwanego tak wtedy, kiedy w trakcie przysiadu przylegają nam stopy do podłoża mamy je rozstawione na szerokość bioder i w momencie, kiedy wykonujemy przejścia mamy proste Plaza staramy się, aby kolana nie przekroczyły nam na linii palców stóp i to jest właściwie taka podstawa do tej pory uczono nas przysiadów wtedy, kiedy mieliśmy dzieci wsiadały za wspięcie na palce, a teraz dzisiaj mówimy o tym, że ma być to pozycja bezpieczna i mogę powiedzieć, że w takim składzie w pełnym przesiać nawet nie wpół przysiadzie w pełnym przedziale od Koreańczycy odpoczywają tak, jeżeli powtórzymy to 10 minut oraz zapewnia pasażer poczuje, że państwo lepiej tak natomiast odnośnie literatury Otóż zostałam ne wcześniej wspomniana to kompleksowe zwiększenie siły mięśniowej sportowców Banaś tamtejsze bazy został właśnie takie naukowe spojrzenie na to jak działają mięśniaki procesy zachodzą jak skonstruowane, które mięśnie ja tak mamy też pozycję worki należy wykonywać ćwiczenia co się dzieje w naszym organizmie w trakcie i drugą książkę, którą polecam tez Atlas treningu siłowego Frederika de la Wiera świat taki światowy bestseller będący wydawnictwem lekarskim, gdzie mamy właściwe pozycje ćwiczeniowe, gdzie mamy naprawdę taki Atlas anatomii poszczególnych ćwiczeń jeśli chodzi o budowanie map poszczególnych partii mięśniowych, ale również zwiększanie ich mocy, czyli zdolności do pokonywania pewnego oporu nie tylko rzeźby nie tylko budowania masy mięśniowej, ale również sukcesywnie zwiększania siły mięśniowej to zresztą 3 różne remonty, które kas można osiągnąć oddzielną ścieżką albo je łączyć jakoś tak też tak tak jak najbardziej to znaczy musimy pamiętać najpier w o tym, że budujemy siłę mięśniową następnie moc, czyli zdolność do pokonania pewnego oporu zewnętrznego na jej kompleksową możemy rozbudować masę mięśniową oczywiście na całość mówimy o tym, bardzo często traktujemy to, że mówimy, że budujemy rozbudowujemy nasz układ psy mięśniowe wiemy też peugeota rozbudowa jest tylko możliwa do pewnego momentu niestety z wiekiem ilość włókien mięśniowych maleje zdolność do pokonania pewnego oporu zewnętrznego również ma mówimy o tym, że czasami der dlatego też aktywność fizyczna i tak naprawdę utrzymanie tej siły mięśniowej dla nas istotne, a czystek mam swoja panią, aby na początku, że czasami za wcześnie, żeby rozpocząć intensywne, bo średnio intensywne ćwiczenia nie chcemy, żeby dowiedzieć się w domu dzieci czy młodzi chłopcy Serie, a czy jest taki moment już za późno to znaczy wiemy, że zgodnie z rozwojem tak konto genetycznym człowieka to nasze możliwości im inne zdolności motoryczne Anna kształtujemy do około 2005. 2006. roku życia co nie znaczy, że jeżeli w wieku 30 lat ktoś się rozpocznie trening to nie osiągnie żadnego rezultatu natomiast na pewno nie osiągnie swojego maksimum, które mógłby osiągnąć, ćwicząc nieco wcześniej wiemy, że zbyt wczesne ćwiczenia nie są wskazane w późniejszym wieku też wiemy, że to powinno następować bardzo powoli to znaczy ten trening siły mięśniowej jest istotne widzimy go ponownie w rehabilitacji chociażby po dysfunkcja budujemy, jeżeli dany staw mam uszkodzony bardzo często budujemy siłę mięśniom boczny, którego tego stawu przylegają, żebyśmy mogli n p. właściwie wykonywać dany akt ruchowe w momencie, kiedy mamy osoby leżące n p . po zabiegach operacyjnych również, choć fizjoterapeuta i ćwiczy, czyli aktywujemy wstawiamy kogoś n p. bardzo rzadko kiedy siły na wiemy, że po zabiegach operacyjnych osoby zalegały długo leżąc gdzieś tam na łóżku szpitalnym dzisiaj już to osoby pieni żyjemy kolejnego dnia nie płaci CIT i mobilizujemy do aktywności ruchowej i płac, ale też Zwiń «
Transkrypcja podcastu

PODCASTY AUDYCJI: OFF CZAREK

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj wszystkich audycji Radia TOK FM kiedy chcesz i jak chcesz - na stronie internetowej i w aplikacji mobilnej!!

Dostęp Premium

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA

Najnowsze Podcasty

Więcej podcastów

REKLAMA
REKLAMA
Array