REKLAMA

Czym jest metoda bebo?

Dobry Seks
Data emisji:
2017-08-13 23:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
50:26 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dobrze wiecie państwo witam audycji dobry seks w studiu ze mną Linda Czechowicz, która prowadzi bloga oraz projektami Bellevue dobry wieczór jesteś ze mną zerwie szykowaną terapeutką metody, by było za chwilę wymaga wyjaśnimy co ta zabawna nazwa oznacza nazwę może zabawna, ale temat i ważne i poważne Anna Thomas, który już przewijało naszej audycji kilkakrotnie miejskie dna miednicy, która są obecne zarówno kobiety i mężczyzn mają ogromne znaczenie dla naszego Rozwiń » życia seksualnego dla naszego zdrowia ze sposobów pracy z tymi z mięśniami jest wiele, a dziś będziemy rozmawiać o 1 z nich, jakim jest właśnie metoda da bo, żeby państwo zachęci do słuchania dalej ta metoda jest metodą, która jest jako jedyna noc rekomendowana przez polskie Towarzystwo urok ginekologiczne do właśnie ćwiczeń do poprawiania stanu swoich mięśni te miejsca nie tylko pomagają nam era w chociażby wysiłkowym nietrzymaniu moczu, ale też pomagają w intensyfikacji doznań seksualnych i o tym, też będziemy też części audycji rozmawiać nie dostaniecie państwo z nami to przed nim może od tego co to oznacza Brembo i czym jest ta metoda i dlaczego jest taka dobra, że aż polskie Towarzystwo ginekologiczne ją rekomenduje taka metoda, by go to jest właśnie jak wspominasz szwajcarska metoda treningu mięśni dna miednicy i rzeczywiście jest rekomendowana przez polskie Towarzystwo urodziny ekologiczne pan natomiast zabawny skrót baba oznaczała w języku niemieckim to słowo Bagan badanie oznacza po prostu nie mniej ni więcej tylko właśnie mięśnie dna miednicy i czym ta metoda się charakteryzuje ona podchodzi do ciała kompleksowo, bo też mięśnie dna miednicy to nie jest twór zawieszone w próżni tylko jest to część całego naszego organizmu i baba bardzo duży nacisk kładzie na zachowanie prawidłowej postawy na takiej głębokiej przez nowy oddech i nerek i synchronizację ćwiczeń właśnie mięśnie Damienic system oddechem wymaga też dużego skupienia na swoim ciele talent dlatego też kobiet te, które ćwiczą, które ćwiczą tą metodą zyskują dużo większe w dużo większy kontakt ze swoim ciałem i też stają się bardziej wyczulona na takie nawet subtelne impulsy z tej części ciała, która często niestety jest wypierana ze świadomości jak powiedziała, że wymaga dużego skupienia na swoim ciele to się trochę przestraszyłam, że to będzie takie bardzo ciężkie do zwiedzenia hitem jest dużo wysiłku muszę w to włożyć, żeby tego nauczyć pointę praktykować jak jest naprawdę mnie nie to to nie jest tak, że się, że się bardzo zmęczyć w ogóle na treningu na raczej nie spłacimy Reiss to bardzo spokojny te treningi i bardzo subtelne dlatego też, że w ogóle Lu sam rejon mięśnie pamiętnik c to są to jest bardzo niewielki rejon, ale tak naprawdę bardzo ważne i żeby tak naprawdę, żeby go dobrze poczuć to właśnie musimy się na sobie skupić, czyli gdzieś tam myśli nie mogą odpływać nie możemy sobie układać nie wiem listę zakupów w głowie jeśli zaczniemy to robić to po prostu ten trening się nie uda musimy bardzo mocno skupić się na na tym rejonie ciała własna miednicę i tam zgodnie z instrukcjami instruktorki czy instruktora w Polsce chyba nie ma jeszcze instruktorów relegowano ich wezwanie kurs właśnie podążać za za ich wcale wskazówka mi za wizualizacjami, które są podawane ne in, a czasami bywa także ktoś może się wprost prowadzi żar nic nie czuje, że nie wie w ogóle jak to zrobić, ale to jest także jak za 01 02. czy piątym razem się nic nie poczuje to nie znaczy to śmiesznie tam nie ma, dlatego że nasz mózg działa także po prostu w końcu w końcu zaczniemy czuć te mięśnie mogą to na początku byli bardzo niewielkim Polsce, ale później możemy dojść już rano do takiej wprawy, że będziemy mogli mięśniami tak operować, że n p . nie wiem 1 stroną bardziej drugą mniej będziemy mogli zaciskać mięśnie mocniej albo słabiej utrzymywać napięcie albo puszczać także tutaj rzeczywiście ma to duży wpływ na nas też nasze życie seksualne doznania w trakcie stosunku powiedziała, iż mogli, a nie mogłem to znaczy, że to dotyczy też panów dla liczenia tak zdecydowanie taniej niż normalne kobiety jednak interesują tematem wojny my chyba więcej problemów po prostu w tym obszarze tak to znaczy w mieście Damienic to nie jest domena kobiet to my się z tym rodzi małe i niezależnie od płci w Polsce i panowie i kobiety mamy 1 miednica i gazu natomiast rzeczywiście w przypadku kobiet częściej się w mówi o problemach n p. nietrzymania moczu czy o tzw. mięśni Kegla MLI to w kontekście właśnie orgazmów natomiast panowie jak najbardziej też mają dna miednicy też mogą ćwiczyć, ale i to nie jest tak, że muszą też do tych ćwiczeń podchodzić już tylko nie wiem jak ci panowie z problemami właśnie n p. nietrzymania moczu poszedł też zdarzało panów, ale mogą poćwiczyć wszyscy mu, dlatego że wyćwiczona elastyczne mięśnie dna miednicy pozwalają na przedłużenie stosunku na regulowanie momentu wytrysku także myślę, że panowie mogą zwiększyć swoje doznania w trakcie samego stosunku, ale również no doznania partnerki taką kontrolę trochę nad tym wyniszczony seks wymaga utraty kontroli wszczętej kontroli, ale z drugiej reszta fizjologia świadomość i fizjologii może być pomocna tak mówi nasz pan 3 panowie, jeżeli no nie chcecie aż tak zagłębiać w jakiś realny i logiczna country liczne obszary, bo tam też jak wiemy uczy można się nauczyć właśnie tym większego rozumienia swojego ciała opóźniania tego wytrysku chociażby czy nawet powstrzymywania go notą może taka metoda Bobo, która jest bardziej taką metodą zachodnią będzie tym dla was i warto się tym zainteresować dla dobra swojego oczy swojej partnerki partnera i gensek lepszy mieć pewność Michnika dla to już kilka razy w tej edycji wyjaśniały Szmyd z innymi wpadkami, ale powiedzmy jeszcze raz o miesięcznika dla to jest tylko 1 miesięcy tyje i Bartek gamy mięśnie, o których teraz rozmawiamy tak dokładnym dokładnie mięsień każde lato jest stale mięsień Pruszkowa gąbczaste odkryte właśnie przez dr Karla w latach pięćdziesiątych, ale i doktorka gal powiązał zamieni się z funkcją seksualną kobiet i zauważył też, że jego aktywacja może pomóc w przypadku nietrzymania moczu natomiast no właśnie szczebel to co warte podkreślenia mięśnie Kegla są zwykle to jest w ogóle nazwa potoczna i są zwykle kojarzone właśnie z orgazmem kobietę z przyjemnością seksualną natomiast mięśnie dna miednicy i jeżeli w ogóle ktoś się o nich słyszał to raczej są w EMA 2 w wymagana w kontekście już jakiś problemów, a on natomiast tak naprawdę im to mięśnie dna miednicy twarzą tą całą gamę mięśni, która jest odpowiedzialna zarówno za funkcje seksualne za doznania, ale też podczas stosunku jak i za podtrzymywanie narządów miednicy mniejszej czy właśnie utrzymywanie kondolencji, czyli zapobieganie problemom nietrzymania moczu może powiedzmy w gorszej będziemy to wyraz rozwijać na jakie zwykłymi problemami można do ciebie czy do takich właśnie terapeuta jak Balbo przejść i możecie coś na to poradzić, a czy tak to co trzeba przede wszystkim najpierw wykonać to, jeżeli podejrzewamy u siebie jakieś dysfunkcje czy mamy jakiś odczucia, które nas niepokoją to w pierwszej kolejności powinniśmy tam rzeczy powinniśmy zgłosić do specjalista, żeby określić, o co dokładnie chodzi i czy niema przeciwwskazań do treningu do specjalisty, czyli do ginekologa, ale może to być dobre ginekolog może być urok ginekolog może też być ostoją oparta na ginekologii czy nam, bo też też palce tacy są, ale i wtedy w badaniach po prostu zostaje określona no nie wiem, jaka dysfunkcja występuje czy niema przeciwwskazań mogą być przeciwwskazania tytułu w jakiś guz ze typu zaawansowana choroba hemoroidy Allena, ale tutaj już na stopień zaawansowania też określa lekarz czy n p. pan też wyjątki, kiedy występuje nietrzymanie moczu z przepełnienia wtedy trening może spowodować całkowite zatrzymanie oddawania moczu no ale to są powiedzmy takie dość spektakularne przeciwwskazania jak jest na wkład z kobietami w ciąży ona umową, gdy tak kobiety wciąż mogą ćwiczyć nawet treningi na metodom, bo jest wskazane natomiast są takie zasady, że ciąża musi być fizjologiczna i Itaka już powiedzmy utrwalona, czyli ta nie może być na pierwszy trymestr, kiedy jeszcze ono różne rzeczy mogą się wydarzyć ciąża fizjologiczna, czyli po prostu poczęcia metodą naturalną i roli dziś nie ma żadnych przeciwwskazań wtedy też lekarz określa czy dana kobieta może ćwiczyć w ciąży leczenia rozumiem to co jeszcze jakieś inne przeciwwskazania macie o innych jakoś specjalnie nie słyszałam to są takie może najbardziej najbardziej i znane z myślą o kobietach może też mężczyzna po różnego rodzaju operacjach w obrębie właśnie obszar miednicy po histerektomii ach, czy tego typu historie na typowo po histerektomii basista reklamy to wręcz wskazane jest trening tylko mówi, jeżeli są jakiekolwiek zabiegi w obrębie dynamiki C 3 jakiekolwiek schorzenia to najpier w specjalista określa czy można wykonywać trening i jeżeli można to jak najbardziej zapraszam, bo to jest no tak naprawdę bardzo subtelne subtelna ćwiczenia to są to co zrobić to nie jest realny co nie jest fizjoterapia Krafta to jest trening z takich mięśni czy ktoś wykonuje chodzisz na zajęcia takie grupowe tak jak na fitness, ale tak to znaczy mogą być różna różne formy tego treningu co do zasady to są zajęcia takie około godzinę 1 , 5 godziny i im na tych zajęciach kobiety uczą się jako rodzic z kobietami pracę kobiety uczą się po kolei jak wykonywać dane ćwiczenia uczą się lokalizować swoje dna miednicy, bo strach z tą lokalizacją jest problem uczą się aktywować utrzymywać napięcie zwiększać Polbank zmniejszać napięcie i cały czas ten trening jest wykonywane w synchronizacji właśnie z oddechem przeponowe, ale i duży nacisk kładziony na właśnie postawę ciała natomiast to jest także sam trening, ale też cały cykl zajęć, nawet jeżeli ktoś przejdzie tancerek, a nie ćwiczy sam w domu nad tą notowaną fajnie, że sobie zrobił natomiast prawda jest taka, że na co dzień bardzo powinniśmy na pamiętać o tym, żeby jednak chronić wzmacniać nasze dna miednicy, czyli po takim cyklu zajęć, które podczas, których się uczymy trzeba też mi ćwiczenia wykonywać przynajmniej raz w tygodniu 2 × w tygodniu na niedzielę nie myślę myślę bardziej, że takie podstawowe codziennie nawet przy czynnościach jakiś, która to wykonujemy, dlatego że są mięśnie szkieletowe, więc one nie poruszają żadnymi stawami i nie widać, kiedy pracujemy tymi mięśniami, więc możemy to robić nie wiem w tramwaju ołów lub, siedząc oglądając coś przed telewizorem z UE, dlatego że że jest mnóstwo takich ćwiczeń, które pozwalają na na NATO, żeby dorobić gdzieś tam w miejscu publicznym nikt tego nie zauważy natomiast często też kobiety chcą przychodzić regularnie właśnie po to, żeby mieć jakąś motywację, żeby to robić, żeby nie zapominać, bo to wiadomo w trakcie codziennych różnych zmagań ta może być także na dobrze to jutro to sobie przełożę to to coś tam zawsze jest 1 000 00 0 powodów, żeby zrobić coś innego, ale codzienne ćwiczenia to już nie jest tak dziwna to tylko to jest nie dali się domowa w nie nie zawsze to on może być Niewiem 30 5 0 napięć takie mówi o takich naprawdę podstawowych, bo tak i regularny trening godzinne to raczej na trudno wymagać żeby, żeby kobieta to robiła w domu regularnie, ale też na nie możemy przeciążyć technicznie, więc tak codziennie godzina to może trochę za dużo, aczkolwiek tutaj jest bardzo duży nacisk kładziony na relaks, więc też jeśli sama wykonuje coś w domu to musi pamiętać o tym, żeby tyle samo czasu będzie 2 × dłużej nawet zrelaksować mięśnie mówiłaś o tym, że uczyć się rozpoznawania w ogóle, że te mięśnie są to jak to się robi czy to są one czy jakie ma nie żyje mam zdrowe dna miednicy to ja powinnam jakoś ciułać na co dzień czy po prostu ma wszystko świetnie funkcjonuje nie możemy gościć Marcin pożyczyć, żeby te ćwiczenia wykonywać to muszę wiedzieć co mam napinać rozluźniać mu dokładnie znaczy tak jeśli jest zdrowa dna miednicy nie ma żadnych dysfunkcji to często w ogóle nie mamy pojęcia o tym, że w ogóle coś tam jest im, bo tego nie czujemy i za bardzo się nie skupiamy na tym obszarze ciała, ale dopóki dobrze funkcjonuje w branży natomiast jak już chcemy zacząć pracować z mięśniami kamienicy to można je zlokalizować może podam tu przykłady na 3 podstawowe wizualizacje, które pomagają pierwsza to jest taka, że one wyobrażamy sobie, że powstrzymujemy Strumień moczu, ale i wtedy powinny się aktywować mięśnie wokół cewki moczowej zdania, że moja gorąca prośba w zasadzie tanie pradziad hulaka z absolutnie nigdy, ale to przenigdy nie wstrzymujemy strumienia moczu, a kiedyś były takie zalecenia ale, żeby ćwiczyć w ten sposób Themis na dodatek najprostsze z magazynów kolorowych ćwiczenie dokładnie no właśnie, ale to absolutnie tego nie robimy możemy się w ten sposób naprawdę da robić poważnych problemów non pierwsza z brzegu to jest zapalenie pęcherza, ale w późniejszym okresie może i mogą to być problemem po prostu z prawidłowym oddawaniem moczu także tylko i wyłącznie wyobrażamy sobie, że wstrzymujemy ten Strumień moczu, ale i to jest pierwsza wizualizacja kolejna to jest tam pan w pochwie, czyli wyobrażam sobie, że mamy tam pan w pochwie chcemy go wyciągnąć, ale jednocześnie mięśniami kamienicach mutanta, bo chcemy utrzymać w miejscu PIR wtedy powinno aktywować mięśnie wokół pochwę natomiast kolejną wizualizacją to jest wstrzymywanie gazów, czyli wyobrażamy sobie, że chcemy wstrzymać gazet i powinny zetknąć się mięśnie wokół odbytu w PRL i wykonując te rzeczy tak naprawdę czasami w ogóle kobiety mówią Żan na jak to nic nie czuje no skupiam się, ale nic nie czuje i może tak być rzeczywiście nawet kilkakrotnie, ale w końcu za którymś razem zaczną czuć można do tego celu też wykorzystać lusterko, żeby zobaczyć jak te mięśnie pracują dlatego, że to warstwa zewnętrzna, więc ją widać albo można po prostu za pomocą palca w pochwie sprawdzić czy z pomocą partnera i jak to odczuwamy te i wtedy przynajmniej zlokalizujemy w ogóle z jakim obszarem mamy do czynienia inni co można z tym zrobić kimona tego wpleść też sesje seksualną naszym partnerem podczas Bieszczadów realny taką zabawę, że partia wprowadza w wadze do pochwy i próbują zaciskać i pytamy czy Antoszczuk jak to się zmienia na macie czy jest jakieś napięcie czy czyta się pojawiała Ela opowiedziała się o tym, że podstawą tej metody jest też właśnie ten oddech i postawa oddech przeponowy ciemne kobiety potrafimy oddychać prawidłowo na co dzień no właśnie w ogóle chyba wszyscy mamy z tym problem nie tylko kobiety, dlatego że tak naprawdę Seremet żyjemy w ciągłym stresie pośpiechu na 5, więc bardzo często ten oddech jest płytki jest wstrzymywane, a wiadomo, że jeśli brakuje dachu to całe ciało się napina ENA Mn SL z oddechem rzeczywiście jest problem na co dzień i prawdę mówiąc na zajęciach też synchronizacja oddechu z ćwiczeniami sprawia najwięcej tak naprawdę problemów, dlatego że powinny powinniśmy to robić tak, że jeżeli robimy wdech to przypomina nam się spłaszcza i schodzi w dół wtedy wszystkie narządy wewnętrzne również są spychane w domu i powinien nastąpić moment rozluźnienia, czyli wtedy oddać dochodzi do wszystkich narządów jest głęboki dochodzi do brzucha i mięśnie są docenione natomiast przy wydechu, ale przekonanie jest rozluźniona ona podchodzi do góry wtedy wszystkie narządy również podchodzą do góry i w tym momencie powinna nastąpić aktywacja mięśni dna miednicy i rzeczywiście z tym jest duży problem, bo większość osób robi na odwrót w finale dachu naw et Luna próbuje napiąć dokładnie i to jest też problem w momencie, kiedy ludzie chodzą na fitness wnoszą one, kiedy robią napięcia na wdechu jest bardzo duży problem, bo jeżeli robimy wdech narządy są spychane w dół jeszcze do tego dojdzie jakieś napięcie to my zwiększamy ciśnienie w jamie brzusznej i obciąża metodami nic niepotrzebnie natomiast powiem szczerze, że tak jeśli chodzi o wydech to mięśniami wydechowym i są właśnie mięśnie brzucha mięsień poprzeczny brzucha, więc jeśli my na wydechu natkniemy dna miednicy, które działa z Energi wstecznie z mięśniem poprzeczny brzucha to wtedy jak Ben wspomagamy to działanie, a jeżeli my próbujemy wciągnąć brzuch na wdechu są notorycznie się zdarza praktycznie wszędzie jak ktoś powie do kogoś nad nim brzuch to by ktoś, kto ma napięty brzuch to robię wdech i nabieram poziom, czyli działa w ogóle przeciwnie do fizjologii i mięśniach dachowymi sprzed ponad natomiast mięśnie brzucha są mięśnie wydechowe RS x zdecydowanie powinniśmy ćwiczyć próbować sił w stan ten oddech przywróci do tej wizji logicznej reformy i też właśnie dlatego w tej metodzie tak dużą wagę przywiązuje się do dachu i do relaksu no bo też bez dachu tego relaksu nie ma ciała jak jest napięta na to jest brak oddechu i jak się skupimy na jakich czynności i jeszcze do tego czas nas goni to Bond no nie wiem musimy napisać jakiegoś ważnego maila zdjęcie skupiamy, ale za chwilę się jeszcze 5 ważne, by napisać no to szybko szybko szybko wszystko się spina tak wszystko się spina, dlaczego dlatego, że my nawet nie wiedząc o tym, wstrzymujemy oddech, dlatego że ciało dostali sygnał o zagrożeniu, dlatego że pośpiech jest odczytywane jako stres no, a stres jest wywołane na jakimś tam zagrożeniem, które powinno być za chwilę rozładowane to znaczy ten stres na bok albo nastąpi atak albo ucieczka tak działa organizm natomiast no wiadomo na nie zostaje rozładowane, bo za chwilę znowu mamy teraz znowu musimy tego maila napisać i nie ma ani ich ucieczki ani ataku, więc chciała nie może się do granic i zrelaksować wartą Poznań, że ten stres mi się komu kumuluje miednicy od rzeczywiście jest dosyć często mamy takie obszary, gdzie lektura, w których kumuluje się stres u niektórych to jest właśnie bardziej barki po niektórych lewa brzucha, ale też właśnie w tej miednicy pan, jakie mogą być objawy tego, że tam nam się kumuluje ten stres, ale to znaczy powiem szczerze, że stres tak naprawdę manifestuje się z całym ciele w niektórych obszarach rzeczywiście może bardziej takie podstawowe to oczywiście z maścią na ciało zaciśnięta szczęka Churchilla napięty kark natomiast są bardzo duży odsetek osób właśnie mam i to, zwłaszcza w zasadzie u kobiet jest także stan trasy skumulowanych miednica i bardzo często w ogóle nie zdajemy sobie z tego sprawę jak bardzo jesteśmy spięci, dopóki nie zacznie się rozluźniać i dopiero po rozluźnieniu się okazuje Ideal byłam taka spięta natomiast tak, żeby zauważyć, że rzeczywiście to ciało jest napięta, że to nie jest tak szybko Okaj to my możemy zwrócić uwagę czy n p . nie ma jakiś ból bólów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, dlatego że jeśli inna przyczyna tego bólu zostały wykluczone to bardzo możliwe, że to boli spowodowane zbytnim napięciem czy nieprawidłową postawą i wtedy mięśnie dna miednicy też się układanie tak jak trzeba czasami może być też tak, że mamy takie trudne do pisania wrażenie permanentnego skurczu w biodrach i kiedy coś nam w tym biodrach przeszkadza to też może być sygnał i też mięśnie dna miednicy mają swoje strefy reflektory boczne w ciele i inni n p. z maścią na ciało czy zaciśnięta szczęka gardło powodują, że te mięśnie kamienice też się tam wspinają na dole tak samo, jeżeli próbujemy ćwiczyć mięśnie dna miednicy napinacze i się bardzo na tym skupimy się to czasami sama twarz zaczyna nam pracę pracować tak bo jakby wspomagamy się tymi Tymińska tymi strefami reflektory licznymi myślałam sobie też tych bolesnych szpilkach czy to nie jest także niektórych kobiet, gdzie nie ma szczególnie Zygmunt zidentyfikowane przyczyny, jakie fizjologicznej nie ma ich dolegliwości ginekologicznych innych, że to może być po prostu związane z takim napięciem w tym obszarze tak zdecydowanie tam w okolice mięśnie dna miednicy mamy bardzo dużo napięć i tak naprawdę ten problem zaczyna być coraz bardziej powszechne, ale i, a nawet pracowałam z dziewczyną, która po 2 tygodniach ćwiczeń czy tak naprawdę po 2 zajęciach i regularnych jakiś troszeczkę ćwiczeniach w domu powiedziała, że po raz pierwszy w życiu, ale nie brała w ciele czy tylko raz wzięła tabletki przeciwbólowe podczas miesiączki także to rzeczywiście może pomóc UE i z mojej wiedzy wynika że, że pomaga Need to co też może pomóc w rozróżnieniu, a to jest bardzo prosta rzecz mianowicie krążenie biodrami takie najprostsze ćwiczenie znane z pierwszych lekcji WF -u pewnie, ale ono bardzo fajnie rozróżniają masuje te takie najbardziej wewnętrzną warstwę dna miednicy także kilka minut dziennie takich takiego krążenia 1 2 stronę zdecydowanie pomaga w PRL i też, że wiem, że przez niektórych polecane jest n p. taniec brzucha tylko na to już wiadomo trzeba chodzić na zajęcia, a takie krążenie biodrami to można sobie wandale kilka razy w domu energetyczną muzykę taką, jaką lubimy talenty narażasz się noga takim powodzeniem, gdyż tej naszej energii seksualnej więcej już wolno zdecydowanie mówimy o tej seksualności i jak się wszystko wiążę to to tego typu właśnie zmysłowe ruchy miednicą mogą nas wprowadzić odpowiedni nastrój, jeżeli będziemy sobie powtarzać w ciągu dnia takie ćwiczenia nad morze wieczorem możemy też czas w ciągu dnia będzie nas Ochota po prostu na seks z naszym partnerem czy partnerką jak Theo wszystko, o czym rozmawiamy przekłada się właśnie na satysfakcję seksualną to napinanie rozluźnianie, a jeśli tak na winę na finały w seksie, żeby mieć na organ koniecznie teraz już najlepiej razem z partnerem w nocy zamordyzmu, że są gdzieś umyka jak dodaje właśnie ta metoda może pomóc na czele no właśnie jak się tak napina Maine nad nami napinamy i ciągle jesteśmy w tym na 5 to tak naprawdę nie jesteśmy w stanie się rozluźnić, więc jeżeli tak w głowie nie potrafimy sobie dać czas na dno relaks to w ciele też tego relaksu nie będzie i pamięć nie mogą być zbyt spięte i ran nie pochwa n p. może się nie rozluźnić się także by, żeby ten stosunek był przyjemny czy później odpowiednio napięć właśnie, żeby był fajny orgazm natomiast rzeczywiście w tej metodzie, jeżeli ma być wliczana regularnie synchronizacji z dachem i kaszy to na relaks się odbywała z takich w takich tak naprawdę sesjach jak jak same ćwiczenia i potrafimy właśnie tak głęboko się zrelaksować to później te mięśnie są na tyle stają się elastyczna i że mogą reagować wtedy, kiedy trzeba, czyli one wspomagają później nasz orgazm to też mogę powiedzieć na przykładzie 1 z pani z, która z, którą ćwiczyłam, że właśnie, mimo że twierdziła, że tak no w zasadzie to chyba coś tam czuje jak ćwiczy, ale tak nam w zasadzie to nie wylecą na czuje, ale za to w wymiarze w zauważyła, że ma dużo silniejsze orgazmy EPO tam kilku zajęciach, czyli właśnie dlatego też mowy, żeby się nie zniechęcać, bo być może nam się wydaje, że my nie wszystko czujemy, bo nie mamy takiego kontaktu z ciałem natomiast są mięśnie głębokie i może nie zawsze wszystko czujemy ale, ale trening działa i później właśnie ona jest taki efekt, że o jej, a kina fajna orgazm po bardzo wiele kobiet skarży się na to, że trudno jest im świadczyć o tym, przyjemności głębokiej czy orgazmu podczas takiego w stosunku seksualnego bez atrakcyjnego, kiedy używamy tenisa partnera albo po prostu jakieś zabawki seksualnej nawet chyba już na badania pokazują, że to jest jakieś 80 % kobiet, że gdzieś nie mają regularnie MCI satysfakcji seksualnej podczas stosunku uzupełniają ją pod poprzez stymulacji łechtaczki czy jedyna to jest forma ta stymulacja łechtaczki, czyli podczas pieszczot partnerem jest samodzielnie sobie takiej okazji dają realny i tak właśnie pomyślałam, że ta praca z tymi głębokimi mięśniami pracę na tym rozróżniania na tym oddechu NATO to jest klucz do tego, żeby się otworzyć na tę przyjemność od tej strony, bo też nadal jesteśmy niewolnikami tego przekonania, że ten organ podatkowy, że są w ogóle 2 orgazmy najgorszy hałas jechałem dość drogi lepsze to nie jest prawda jest 1 orgazm przeżywane różne sposoby i z różnych części ciała idzie ta przyjemność jest inna test na reakcję za inną stymulacją idą inne doznania zmysłowe Barry jest spojrzeć na taki sposób, że poszerzamy tę swoją ofertę swój obszar przyjemności aniżeli ci Games GOG orgazm pochwowy słynne Fuck, ale myślę sobie żaden inny taka metoda no może tutaj być pomocna, bo pogłębiamy rozumienie z tradycją myślę myślę, że tak to znaczy takie nie jestem seksuologiem, ale cenne orgazm łechtaczka no może się wydawać, że doznania są bardziej odczuwalne do in tutaj większą rolę może odgrywają te zewnętrzne warstwy, które najbardziej jesteśmy w stanie poczuć, ale jak zaczniemy ćwiczyć właśnie regularnie i zaczniemy ćwiczyć tymi mięśniami, ale też do głębszych warstwach, bo dodam, że mięśnie kamienic są mięśnie poprzecznie prążkowana, czyli zależne od naszej woli nawet te warstwy głębokie także my po prostu możemy nimi z sterować możemy możemy stymulować to wtedy rzeczywiście ono bardziej będziemy odczuwać ten myślał od orgazm pochwowy, dlatego że te głębsze warstwy będą bardziej elastyczna i większą świadomość uzyskam co mają państwo w dobry seks rozmawiam z inną Czechowicz LM autorką bloga Emitel w jej certyfikowaną terapeutką na to dbała o metodzie będą, która jest metodą ćwiczeń mięśni dna miednicy, a te z kolei mają nam pomóc im lepszy seks jest lepsze zdrowie i rodzinnego logiczne, że tak powiem ci pomagają nam radzić sobie n p. wysiłkowym nietrzymaniem moczu, które nam też jest czynnikiem, gdzie utrudniające tę radość seksu, by żyć agresja boimy, że gdzieś się Anna gościmy Dalmor czy w trakcie stosunku NATO może to wpływać na nasze zdolność rozluźniania się realnym taką grupą kobiet, które zapewne bardzo są zainteresowane tym tematem no to jest grupa kobiet, które banki są właśnie w ciąży po porodzie chyba nadal pokutuje takie przekonanie, że poród, a jeszcze kilka porodów to już na koniec z tym życiem seksualnym, że to rujnuje nam tę właśnie ten obszar intymny różnego rodzaju interwencje chirurgiczne wraz z cięcia czy też nacięcia krocza w ogóle sam przebieg porodu ma taki wpły w, jaki nieodwracalna to życie seksualne, że już nigdy nie będzie taki sam może pochwa będzie rozluźniona po nie będziemy mogły się tym seksem cieszy, lecz oczywiście nie jest tak, ale i tak jest jak mogą pomóc kobietom w tym, żeby na nowo odkryć siebie seksualnie powiedz jak ty pomagasz z takim kobietom po porodzie n p . znaczy tak na pewno ciąża poród to jest ogromna rewolucja dla organizmu kobiety natomiast no i musimy mieć na uwadze to, że to jest 9 miesięcy, kiedy cała ta ciąża musi być utrzymana później jeszcze trzeba wydać dziecko na świat niezależnie od tego czy przez cesarskie cięcie czy siłami natury to jednak jest to ogromny wysiłek przy porodzie naturalnym jeszcze do tego dna miednicy rozciąga się czterokrotnie także na to jest naprawdę bardzo dużo dochodzą jeszcze hormony ciążowe, które rozluźniają nam tkanki o to, żeby to ciało mogło mogło się spokojnie ściągać w trakcie ciąży także rzeczywiście tutaj jest naprawdę dużo się dzieje w organizmie, a kobiety myślą, że jak już urodzą to już jest koniec i teraz już mogą wszystko tak jak było przed ciążą przez konie wszelkiej aktywności wykonywać tak dalej, a trzeba pamiętać, że jest jeszcze okres połogu, że organizm n p . z hormonów ciążowych oczyszcza się nawet 10 tygodni, więc trzeba do tego ciała podejść z szacunkiem, ale inni po prostu dać sobie czas, bo byłem szczerze ja nie traktowałbym w ogóle ciąży i porodu tak zero-jedynkowy, że ciąża to problemy brak ciąży brak problemów znam kobiety, które urodziły troje czworo dzieci minister nawet bliźniaki i teraz regularnie biegają nie mają problemów, a znam takie, które urodziły jedno dziecko albo nie rodziły wcale to problemy mają także także tutaj raczej nie zrzuca, abym całej winy na ciążę poród tylko bardziej na to jak podchodzimy do naszego ciała, bo jednoczą się szybciej zregeneruje drugie wolniej i taka prawda trzeba dać sobie czas, a w treningu mięśni dna miednicy właśnie podchodzimy do do tego ciała także właśnie wykonujemy różne ćwiczenia do tego momentu dopóki one są w jaki sposób przyjemna i nie, sprawiając bólu tak, bo ciało samo w samo ile może wytrzymać, ale i też, że dużo właśnie duży nacisk kładziono na to jednak Relax, bo właśnie po porodzie to czasami jest zaś także no, że muszą się wspinać żeby, żeby te mięśnie były takie napięte niebyłe wiotkie NATO nieprawda, bo to nie jest także mięśnie dna miednicy muszą być tylko silne one muszą być przede wszystkim elastyczna, czyli reagować wtedy, kiedy powinny reagować być silna wtedy, kiedy powinna być silna, a zrelaksowane wtedy, gdy powinna być zrelaksowane na nim do tego dążymy w treningu, żeby umieć napinać utrzymywać napięcie, ale ich relaksować chemiczny i zwracać uwagę w tym okresie młodzieżową poporodowym i czynniki błędów unikać, żeby sobie nie zrobił krzywdy i żeby nie pogorszyć sytuację tak na pewno na pewno musimy bardziej być uważna na sygnały płynące z ciała trzeba uważać z dźwiganiem na pewno wiadomo wtedy podnoszenie dziecka i t d. nad tygrys malutkie Niemcy na początku nie niewiele waży, ale jednak w kamienicy jest bardzo jeszcze takie na potrzebujące tak w rekonwalescencji, więc próbujemy jednak utrzymywać wyprostowany kręgosłup przy podnoszeniu dzieci i róbmy to na ugiętych kolanach na pewno jeśli chodzi o powrót do jakiejś aktywności fizycznej to też troszeczkę dajmy sobie czasu najpier w zajmijmy się swoimi mięśniami dna miednicy żeber jednak te mięśnie głębokie wróciły do normy, dlatego że jeśli za wcześnie zaczniemy ćwiczyć to może dojść dom w poważnych problemów z tego względu, że właśnie te hormony ciążowe rozluźniły nam tkanki więzadła też zdecydowanie się po rozciągały się one muszą spokojnie dojść do siebie no no to hormony też muszą z tego organizm się się oczyścić bazy w zasadzie organizm hormonów także musimy dać sobie czas na pewno nie można za wcześnie zacząć biegać, a już absolutnie, bo to jest takie chyba newralgiczny punkt dla kobiet po porodzie brzuch brzuch, kiedy czas na brzuchu jak najszybciej absolutnie żadnych brzuszków typu kran, czyli to takie najbardziej popularne zdjęcia tak absolutnie nie najpier w trzeba poćwiczyć nad mięśniem poprzeczny brzucha, czyli takim głębokim, który stanowi gorset dla naszych narządów wewnętrznych, dlatego że płaski brzuch nam on jest zapewniany właśnie przez dobre mięsień poprzeczny brzucha, a nie te mięśnie zewnętrzne, które ćwiczymy przy wspinaniu, dlatego że jeśli będziemy wspinać robić te z popularnego Rancza to może dojść do rozejścia Kresy Białej i strat no to może być później problemy z jesieni tak zabrała to jest to bardziej jest w połowie niż, dlatego że mięsień prosty brzucha liczoną w brzuchu tak tak to jest tak jak mamy w brzuch i się, mówi że jest kaloryfer, czyli podzielone taki brzuch na takie mniejsze głowę elta pomiędzy tymi głowami na środku jest zaś taki sam nie wiem RO we wsiach, by Zagłębie Nielba Zagłębie mężczyzn szczególnie widać takich turystów ta jednak tak tak i on też jest u kobiet, ale jeżeli my zaczniemy za wcześnie ćwiczyć taki zwykły ekran czas to po prostu LT powięzi mogą nam się rozejść i ten rok będzie jeszcze bardziej wystawę będzie wystawa i będzie tak jak podzielone na 2 połowę no no to, że ten z jakąś nieestetycznie wygląda to jest w ogóle drugorzędna sprawa w przypadku dolegliwości nowo to rzeczywiście nam opóźnienie jest niezbyt fajnie z różnego rodzaju dolegliwości się z tym wiążą próba kręgosłupem pewnie sam fakt tak tak, dlatego że na całe ciało z powodzeniem wszystkie mięśnie są połączone powiedziała, więc nad głową, więc to nie jest tak, że właśnie pracujemy z 1 mięśniem to ona nic innego to już nie ma wpływu także dajmy dajmy sobie czas i podchodzimy z szacunkiem komisarze można uniknąć problemów albo zniwelować te już istniejące a, gdybyśmy miały dać takie porady naszym słuchaczom ich matkom co możemy na co dzień robić, żeby inne wzmacniać czy utrzymywać dobrej formie może zrelaksować, kiedy potrzeba te miejskie kamienice, żeby właśnie mieć ten dobry seks na co dzień to z czego blisko ciała znaczy tak w ogóle mięśnie dna miednicy to raczej połączyłaby ze wszystkim nie tylko z tym dobrym seksem, ale również, że właśnie z utrzymaniem kontynencie, czyli utrzymaniem moczu utrzymaniem narządów wewnętrznych na swojej pozycji i rzeczywiście na co dzień możemy chronić dna miednicy nawet jeśli nie trenujemy to może machnąć nogą miednica albo je obciążać no niestety zwykle jest także wykonujemy różne czynności źle, ale i dlatego obciążamy i powiem szczerze takie podstawowe podstawowe rzeczy, które prawdopodobnie wykonujemy źle na pewno postawa postawa ciała przy n p. kaszlu kichaniu właściwie prawie zawsze jest także jeśli kaszlem czy kichamy to robimy takie zdjęcie skłon do środka do przodu i wtedy mięsień poprzeczny brzucha w ogóle mięśnie brzucha zostają opuszczone, ale i połączone z nimi mięśnie dna miednicy też zostają rozluźnione, więc może w tym momencie dojść do utraty mocno dba o wzrasta ciśnienie wśród różne, jeżeli zachowamy postawę to z prostą to my też tonus mięśniowy zostanie zachowany czy to napięcie, ale im wystarczy odwrócić głowę w bok i na niewiele w skład g lekarz na cienkich bądź wtedy, a to ciśnienie zostanę tu zostanie stłumione przez kość krzyżowa jej już mamy ochrona dna miednicy i ilekroć wykonamy to dobrze, tylekroć chronimy dna miednicy ilekroć wykonamy z lat PRL to tyle razy to w kamienicy są obciążone w ciągu dnia drugim takim nagminnym problemem UE i to tutaj u kobiet z ościeżami mówiąc, bo panowie zawsze znajdą czas i zachowają dobrą postawę podczas oddawania moczu no właśnie o oddawanie moczu w kobietę no jak to zwykle kobiety coś jeszcze zrobić jeszcze to jeszcze tamto jeszcze gdzieś tam bujda i czekam do ostatniej chwili, ale później biegną do tej toaletę no i co, żeby było szybciej NATO załatwia się na tzw. narciarza albo już w miejscach publicznych to najbardziej nam trochę jest jak niehigieniczny, więc trudno się zmusić do dał wsiadł na nadwagę w tych dniach się wszystkim na finał dotrze, by wszystkie mięśnie przy dzielnie przykucnąć dokładnie wszystkie mięśnie są napięte ME w tym pośpiechu, ale i, żeby oddać mocz przemy no bo to wtedy szybciej to wtedy szybciej łatwiej no bo przecież napięte mięśnie na to musimy wyprzeć mocz także absolutnie zakaz wsparcia z jakichkolwiek sytuacjach trzeba jednak znaleźć to minuta naprawdę mój gorący apel do pań znajdzie Domino to, żeby pójść do toalety i w miarę możliwości jednak usiąść tak, żeby te mięśnie się rozluźniły i masz popłynie swobodnie ba nasz organizm jest na tyle mądry rząd wie jak mama się załatwić z mostu częstym dach tak bym w właśnie tylko właśnie to jest takie bardziej westchnienie, żeby rozluźnić mięśnie, bo przy wydechu prawda powinna być znakiem dla, ale już nie zrobimy westchnienie to jest to rozróżnienie ciała i wtedy temat popłynie sam nie sprzedamy, ale i później po załatwieniu potrzeby wstając z toalety pod ciągnik my razem z bielizną nasze dna miednicy to jest taka żelazna zasada dobrego i pociągniemy, czyli tak, aby wyobrazić wyobraźmy sobie, że ciągle nam wszystko tu także Johna Lee to właśnie na wydechu wtedy na szyjach wydech wstaje i podciąganiu OKE i tak sobie pomyślę znajdę inne religie kobiece są przydatne, bo w toaletach publicznych, żeby nie siadać to są teraz k lejki turystyczna plastikowa czy z jakiego silikonu, które przykładam sobie do krocza i mogą odetchnąć z pozycji stojącej tak jak panowie to będzie chyba lepsze rozwiązanie tak no to jest to to jest ciekawa sprawa z tymi lekami natomiast w ogóle zachowanie pozycji prostej stojącej kiedyś to nic nie napinamy rzeczywiście napra w znacznie lepsza od innego słynnego narciarza jak stoimy jak siedzimy to też ma znaczenie prawda tak tak tak tak stoimy na 3 punktach podparcia na stopach, czyli Pięta i przedłużenie palca zbyt dużego Palucha i najmniejszego palca stopy i raczej staramy się utrzymać winnice w pozycji neutralnej, czyli nie robimy nadmiernej lorda oazy i nie podbijamy za bardzo to nikt nic do niedzieli na zamek park tzw. ujemnie podbijamy zamach Adriana Brazylia tego tak ograna nie podbija walk między PRL tak wyobrażenie może być takie pomocna i że po prostu dna miednicy ma być równolegle ustawione do podłoża może może to być pomoc na dziś tam w znalezieniu tej prawidłowej postawy na pewno prosty kręgosłup to jak siadamy to też raczej prosta place i raczej siadamy i stajemy na wydechu, kiedy jednak to spięcie następuje to też nie jest takie proste nie jest tak mało nie jest nie jest znany z małej wiary w razie robi na zajęcia w razie uczymy się jak robić różne rzeczy na co dzień, żeby ich państwami, więc czy takie proste czynności dnia codziennego mogą nam pomoc chcemy, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem, ale też dobrym seksem, a o to nam wszystkim, choć inni jeszcze ostatni akcent pytanie też już kiedyś wypadało w tym programie, ale powtórzmy RM akcesoria czy te słynne kulki gejszy pomagają przeszkodą w no właśnie kulki gejszy rzeczywiście są dość, że dość popularna ostatnio natomiast ja musiałem wsadzić kij w mrowisko jak para osób już na szczęście jak do tej pory, dlatego że ja odradzam FR odradzam stosowanie kulek gejszy, bo jak już wspomniałam wcześniej, ale teraz jednak żyjemy w tak dużym napięciu i w ogóle ten problem wzrasta, że ciągle mamy Ströer ciągle to ciało jest napięta i t d. tak dalej, więc również dna miednicy jest napięta, więc teraz proszę sobie wyobrazić, że do tych napiętych takich mięśni wprowadzamy ciężarki inna, bo to jednak kulki gejszy mają swój ciężar próba wprowadzamy ciężarki, czyli już obciążamy już i tak napięte namiętnie całe ich do tego jeszcze nocą zaciskamy je jeszcze bardziej te mięśnie, żeby one nie wypadły także, gdzie tu Czasna relaks no nie ma w ogóle te mięśnie dna nie są w stanie po prostu odetchnąć one nie mogą się zmobilizować, bo są non stop w permanentnym napięciu, a my tylko mu dokładamy i dokładamy dokładamy nie ma nie ma momentu relaksu także ja absolutnie odradzam natomiast, jeżeli ktoś się bardzo bardzo upiera, że chce skorzystać spróbować i t d. to polecam jednak skorzystać chce zacząć od jak najmniejszego ciężaru to popiersia założyć sobie tak kulki na 1 0 minut EUR, ale później wyjąć i przez kolejne 2 0 minut relaksować się z głębokim przepona wymogach do brzucha no wtedy można drona, żeby zrównoważyć, żeby te mięśnie miały czas na relaks, a już powiem szczerze, że naprawdę dostaje Białej gorączki jak słyszę, że z kulkami też można wszystko robić można biegać ćwiczyć skakać no niewiele, a nie wina krytyczne podejście nie wiem za co wymyśliła czwarte miejsce w bardzo mocnym i miała spinać tylko gorzej z tym rozróżnieniem no właśnie to jest także rozlewnia Enea będą spięte i później nawet to jest dyskomfort podczas seksu jeśli nie możemy się rozluźnić, żeby żaden po prostu nie wiem tak doszło w ogóle do stosunku Francji do penetracji, a później żeby, żeby odpowiednio Themis nie zareagowały prawda bardzo dziękuję za rozmowę mam nadzieję, że zachęci byśmy i Ania też panów do zainteresowania swoimi ministrami dna miednicy poszukania dla siebie rozwiązania może właśnie skorzystania z tej metody BAM bom, a na gościła w studiu liny Czechowicz, która jest właśnie certyfikowaną terapeutką tej metody bardzo dziękuję dziękuję, więc możecie państwo przeczytać na blogu chemii pewni na Emitel PL w taką com PL Amerykanom, żeby dowiedzieć się więcej na temat tej metody i tych ćwiczeń i tych mięśni dna miednicy jest żegna się z państwem zaprasza na informację Radia TOK FM spieszymy się za tydzień w dobrym seksie dobrej nocy Anka Grzywacz Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: DOBRY SEKS

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i zabierz TOK FM na wakacje!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA