REKLAMA

Mózg. Rozwiń swój potencjał. Rozmowa z Sylwestrem Kowalskim

U TOKtora
Data emisji:
2017-11-19 16:00
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
38:55 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu Ewa Podolska przez państwo mam przed sobą książkę bardzo zachęcająco brzmi tytuł mózg, a szczególnie zachęcająco to co jest napisane pod Rozwiń swój potencjał autor Sylwester Kowalski i właśnie autora tej książki gościmy dziś w radzie dzielnicy jednak dzień dobry pani redaktor dzień dobry państwu, a dr Sylwester Kowalski jest wykładowcą akademickim zajmuje się psychologią społeczną w ministerstwie godności budowanie relacji międzyludzkich Rozwiń » mechanizmami sterującymi mózgiem technikami legislacyjnymi, a także w szczególności treningiem auto genem, ponieważ pan zdaje się nawet napisał na ten temat tę książkę 1 albo więcej prawda ja myślę, że to najwięcej, ale jak będziemy mieli okazję to z przyjemnością tym państwu powiem, a budynków obok innych jest całkiem na całkiem sporą zaczęły się od trening autogenny byłą Schulza niewłaściwie to było to był początek ale kiedy zgłębiałem tą tematykę na sięgnąłem również porad progresywny Jacobson z Neapolu techniki oddechowe i jeszcze całą całkiem dużą ilość innych, a proszę powiedzieć, bo to zawsze interesuje czy pan sam stosuje tak de facto nauczany znaleźć dla nich, a przy przyznam, że tak, kiedy przygotowywałem narty treningi to takimi przepraszam za określenie, ale krótka droga doświadczalnym była moja najbliższa rodzina na zawsze moja małżonka moja córka dzisiaj czternastolatka Nicolas dostawał na słuchawki w inne no i biedne musiały tego słuchać enfant początku było to całkiem zabawne, ale później, kiedy się wdrożyły to, a i, owszem, mają 8 stosują regularnie zresztą ja bym tak też o moim takim najbardziej ulubionym treningiem to jest na właściwy trening albo jak kto woli płyta ułatwiająca zasypianie na fantastycznie się sprawdza wieczorem, jeżeli ktoś ma z tym kłopoty to naprawdę szczerze polecam, a w do jego władz zasypiali nie ma specjalnej relacji z kolei w ślad 1 z 2, a ta widniała volvo jedno 100 ma jednak nie, ale obraz można sobie w aktach zaglądał pracujemy nad tym, a w tej chwili ja pracuję na takim specjalnym programem nad systemem, a on interaktywnego oprogramowania sensorycznego, na które będzie dotyczyło m. in. właśnie dostarczania nam bodźców, ale także tych budek, więc kto wie może płyta na pobudkę też znajdzie inteligentne programowanie sensoryczne, czyli co jakaś moja współpraca będzie z komputerem i za co co to będzie, a tu będziemy sięgać po taki system ma oprogramowania który, bazując na bocznicach ma doprowadzić do tego, że usprawniamy bramce naszego całego organizmu, a wręcz tym Polsce min zlotym, bo chcemy właściwie Team, bo sami będą wszystkie klasyczne bodźce, które do nas docierają od od zapachu od dna od dźwięku z takiej stymulacji ruchowej to on będzie tego drążka to może porozmawiamy jak już, że będzie bardziej zaawansowana i święta dobrze myślę myślę, że my o tym, moglibyśmy rozmawiać bardzo długo tych nam tych obszarów pracy z mózgiem jest ta jest wiele przyznam, że kiedy rozpoczynałem przygotowywanie tej książki pisanie książki, a o, których pani redaktor właśnie przed chwilą wspomniała, a to miałem bardzo taki ambitny plan, bo chciałem napisać instrukcję obsługi mózgu to było właściwie to był taki pierwszy tytuł mówi dobra to co napiszemy instrukcja obsługi mózgową, kiedy usiadłem do pisania mniejszej bliższej bliżej końca nie widać, pisząc rozjemcy na wydawca oczywiście jedno na rzucał określoną ilość stron prawda nie można tego opisać aż za dużo, a to tacy pomyślałem, że mimo tego, że napisał całkiem sporo tych stron to nawet nie nie dotknąłem tematu, a do nich z instrukcją obsługi mózgu zrobiła się zmiana na skróconą instrukcję obsługi muzeum w pigułce instrukcja ta z filmu rozgrywa swego zdania, a później, kiedy się okazało, że dalej jest ogromna i z tego materiału ne no to już wyszło mózg rozwinie swój potencjał bo, gdybyśmy próbowali napisać instrukcję obsługi mózgu to myślę, że tysiące strona z psychiatrii tysiące stron sceny psychologii, a tysiące stron w relacji społecznych i to wszystkie telefoniczne książki świat, abyśmy połączyli jeszcze nie wiem czy udałoby nam się ogarnąć całość jak in przed tą edycją wrzuciłam wyszukiwarkę słowo Moski wrzuciłam na fakty mity i wie pan pojawiło się różne strony obalamy 1 0 najczęściej powtarzanych mitów na temat mózgu po 8 mitów na temat mózgu 7 mitów na temat ludzkiego mózgu w, a domyśla się one nikt rodzi się powtarzają większość powtarza, a domyśla się pan nie jest bynajmniej częściej Ninę powtarzany, gdy rozmawia Mariusz Lichota mitrę no i myślę, że najczęstszym, ale po to tylko moje subiektywne przekonanie będzie mit związany z ilością była mózgów wykorzystywano przywiozła na co dzień, bo jest zbyt pesymistyczny i zapach z 1 strony SP z mistycznych do słowa zera to zdanie teraz powiemy, że wykorzystuje my tylko 10 % możliwości naszego mózgu prawda ale gdy to mówimy to myślimy my zaraz o tym jak to zrobić, żeby wykorzystać więcej tymczasem w ogóle nieprawda mnie, że wykorzystujemy tylko 10 klas cenną to by było niemożliwe tam na można było tak mówić jak w dziewiętnastym dwudziestym wieku, a i to właściwie ja też gdzieś tam znana nam na początku w połowie natomiast dzisiaj nie dysponujemy doskonałym i technikami obrazowania mózgu na linii, a jeżeli sięgniemy po to, mi się poza tą nową poprę, jeżeli sięgniemy po funkcjonalny rezonans magnetyczny no to bardzo ładnie jak na dłoni widać jak ten mózg pracuje w określonych sytuacjach i na nie jest prawdą że, że pracuje tylko 10 % poza tym, gdybyśmy sięgnęli do jakichś zdarzeniach krytycznych tam, gdzie dochodzi n p . do uszkodzenia mózgu, a nocą bo gdyby rzeczywiście 90 % mózgu nie pracowało to małe uszkodzenie w pewnych partiach w ogóle byłoby niezauważalne tymczasem każdy defekt mózgu każde uszkodzenie dna no niestety niesie za sobą przykre konsekwencje czasami odwracalne czasami nie, ale faktycznie no no to skutki są, ale to znaczy, że błędne w ogóle jest stwierdzenie typu wykorzystujemy 70 proc naszego mózgu wykorzystujemy 90, a może 60 rok na to tak patrzeć Biennale można na to w ten sposób spogląda się one pytanie czy będziemy wykorzystywać topografii mózgu i będziemy mówić o obszarach, które pracują wyłącznie, a czy będziemy mówić o potencjalnych możliwościach tego mózgu, bo wtedy rzeczywiście zawsze przed nami będzie dużo do osiągnięcia wtedy faktycznie będziemy mogli powiedzieć, że na razie możemy zrobić, więc możemy, że my możemy temu kres wyćwiczyć ja bardzo lubię, kiedy prowadzę wykłady rozmawiam ze studentami porównywać nasz mózg do takiego solidnego mięśnia boli, jeżeli współczesny człowiek chce zadbać o swój wygląd n p. o kondycję fizyczną, a na to oczywiście trafiona na siłownię, a jakiś fitness Academy ICO robi tak znanej i 1 słowem dba o te mięśnie, bo organizm natomiast często zapominamy właśnie o naszych mózgach i zostawionej od zostawiamy ten mózg tak po prostu ufam samemu sobie, czyli jak śpiewają Boże stworzyłeś coś takiego trudno mniemać i to co rozwinęli gdzieś tam na nas samym początku nas rodzice nauczyciele później bardzo często lubimy zostawiać, a Annę i okonie dbamy tymczasem trzeba to zrobić po to, żeby funkcjonować lepiej jak wygląda w okresie życia człowieka czy powinny szczyt możliwości mózgu LKS Pniewy 20 3 0 lat, a po tym co się dzieje z wiekiem maleją na pewno tych płaszczyznach zdolność mózgu na pewnych niech czy będziemy będziemy mogli na pewno używać określenia neuro plastyczność, a w przypadku na wieku mimo rozwoju nowego w przypadku okres od esencji na kiedy ten mózg rozwija się intensywnie, kiedy ten mózg ćwiczymy chodząc do szkoły niż tam przyswajają nowe wiadomości znany jest rzeczą oczywistą, że ten mózg będzie nam się rozwijał szybciej, ale na chociażby przykład osób po udarach, które później odzyskują sprawność, a w przypadku gdy n p. ktoś traci wzrok i nagle się okazuje, że w tle pojawiają się inne umiejętności z umowy takie nie wiem na pro Bono w echolokacji n p. do to jak świadczy o tym, że żaden mózg jest plastyczny wziął się rozwija, że możemy ten mózg zmieniać, a ich właściwie każdy wie jak do tej zmiany może być wykorzystany, aczkolwiek prawdą jest również, że im szybciej zaczniemy robić to ja zdecydowanie lepiej pan powiedział nie zostawiajmy naszego mózgu w UE tylko zajmujmy się nim pracujemy w książce pana jest test jest bardzo cenne jest bardzo dużo różnych ćwiczeń łamigłówek zagadek, które mu weryfikują różne nasze umiejętności prawda, ale i tutaj odwołam się do takiego mitu, bo to widzę pewną sprzeczność Otóż przeczytałam, że mi termin jest stwierdzenie, że gry logiczne poprawiają funkcjonowanie mózgu tymczasem jest trochę takich zagadek w jakim celu pani prezentuje co prawda czy fałsz, poprawiając czy nie, jeżeli chodzi o umiejętności, a o pewne obszary działania mózgu to bez wątpienia mogą się one zwiększać mogą mogą się rozwijać w dna, jeżeli będziemy pracowali Lisa koncentracją to będziemy stosować 1 rodzaj ćwiczeń, jeżeli będziemy pracować z pamięcią będziemy stosować drugi rodzaj ćwiczeń, ale nie od gry od tygodnia logicznie przeczyta może dalej w BBC, kiedy zainicjował badania na grupie 8 600 osób w wieku 13 3 0 lat, którzy mieli za zadanie rozwiązywać specjalnie do tego to one geologiczne, które miały poprawić funkcjonowanie mózgu przez 10 minut dziennie 3 dni w tygodniu następnie mieli oni się zgłosić po 6 tygodniach, aby zweryfikować wyniki owych badań wyniki wykazały, że nie zaszły u nich żadna poprawa w rozumowaniu wniosek grillowanie liczne to żadne ćwiczenia dla mózgu jak na cyfrowym, a on bowiem aktualnie prowadzimy badania dna z wykorzystaniem przepraszam, że tak mówi wykorzystanie ale, ale za, do której zaprosiliśmy grupy studenckie, a nią pracujemy sprawdzają w jaki sposób takie gry wpływają na ich zachowanie inne im powiem tak, dopóki nie dokończymy badań nie chciałbym może ich ujawniać natomiast wstępne wyniki wykazują jednak, że te gry logiczne bardzo nam się przydają i rzeczywiście usprawniają funkcjonowanie naszego mózgu to zaraz wrócimy, ale już po skrócie informacja o dziś państwa książek mózg rozwinie swój potencjał czyta się dobrze czyta się szybko ją wyczytać, że go, choć nie wiem czy również w KO przychodzi rozwiązanie jest tu wszystkich tych zadań, które są no ale może to bez satysfakcji jak człowiek rozwiąże autorem książki jest pan dr Sylwester Kowalski, który właśnie w tej chwili gości w naszym radiu skoro jesteśmy jeszcze przed ich mitach FOT ja tutaj kilka sobie zaznaczyłam i wypisałam z lewa półkula lewa półkula logiczna prawa półkula kreatywne, a tak tak czy taniec mi tak tak tak półkula lewa generalnie odpowiada za zaplanowanie dnia za te czynności, jakie bardziej racjonalne z logiką intelekt natomiast prawa na prawej przypisuje się przede wszystkim wizualizacje obrazy kreatywność przez Strzelno innej oczywiście gdzieś tam jest on ani czynności i emocje dla dlatego często mówimy o tym, że rzekomo lewą częściej pracują panowie lato to prawo do spania w, a przy czym nas fakt miast również, że wykorzystujemy obie półkule istotnej natury do synchronizacji półkul mózgowych bardzo nam się przydaje, bo to zdecydowanie przyspieszono proces zapamiętywania kojarzenia na no i budowania relacji Chełm, a czy iloraz inteligencji przez całe życie jest niezmienny nie wiem tak kwota takich badań nie prowadziłem słyszałem bardzo ważną opinię na ten temat na pewno inteligencja w ogóle wtedy, kiedy mówimy o inteligencji czy, bo byłoby ją podzielić na wielu obszarów tak dlatego, że to potocznie mówimy o inteligencji, ale w gruncie rzeczy powinniśmy podzielić tej emocjonalnej tej społecznej tej technicznej na i tutaj każdą każdą trochę inny sposób możemy traktować natomiast na pewno możemy również te umiejętności graczy czy na intelektualną rozwijać, a rano, bo trudno mówić o inteligencji społecznej, które na poziomie do esencji miałaby osiągać wartość końcową, a ich w tym momencie n p . za proces socjalizacji które, który jest fundujemy danej osobie z pewnością to inteligencja ma szansę rozwinąć w przeciwnym wypadku w ogóle nikt niczego byśmy nie robili nie uczyli się nam tylko byli tak jak stworzono i tyle jest rozdział moglibyśmy i niepewne jak pan zatytułował, ale moglibyśmy go zatytułować ile pamiętam sztuka mózg, a 1 wózka w Novum tak, bo statystycznie do gazety głową, ale następny muzyka dla mózgu i zetknęłam się losy tak go opiniom w, że twierdzenie, że dzieci, które słuchają klasycznej muzyki są mądrzejsze i też jest mitem pyta mnie ja powiem tak z jakiegoś powodu jednak obszary związane z Sant duchem artystyczne ma wprowadzać się na jakiegoś powodu, a mówimy n p . do arteterapii, a z jakiegoś powodu sięgamy po narzędzia, które pozwalają na pracę i z osobą, która nie jest partią tymi pacjentami na oto, aby usprawnić funkcjonowanie, żeby pozbyć się traumy, żeby na nawet sięgnąć po te ne po walkę z tymi ciężkimi zaburzeniami dlatego jak najbardziej ten mózg artystyczne mózg rozwijający się na traktujemy jak całą noc w taki, który duma i potencjał w sobie, ale też ma taką potrzebę, gdybyśmy sięgnęli po doświadczenia n p. zaczęli obserwować, ale powiedzmy od strony wizualnej i widzimy przed sobą 2 migające kwadraty 1 z tych kwadratów Mrugała na części drugim druga rzadziej okazuje się, że przy analizie pracy naszego mózgu na częstotliwości i na salę gdzieś tam odbieranych przez ten most będą zupełnie inne, a w związku z powyższym również rytmy również tempo tej muzyki również na barwa na wpływają na nasz mózg i wpływają także na nasz rozwój i ja wrócę trochę do tego czy balów w kwestii ćwiczenia naszego mózgu też czegoś się obawiamy my wszyscy dorośli do tego co się stanie z nami na starość pewnego kilka boimy się bardzo choroby Alzheimera boimy się w tego co się nazywa otępieniem cenie z chorobą Alzheimera, ale jednak także zabierano nasze umiejętności i nasz intelekt i t d. 3 wśród cienia, o których już zaczęliśmy mówić o używanie właśnie ćwiczeniem pamięci taka stała aktywność czy są dowody na to, że w jakimś wymiarze może to zapobiegać elity przypadłość mokrych powiedziała nie nie tylko zapobiega on również spowalnia ten proces czy ktoś, kto już nawet zachorował dana choroba Alzheimera wyrok jest bardzo łagodny przecież tylko z Gnie bardzo mały sygnały są prawda to może zacząć intensywniej ćwiczyć swoje marzenie nie tylko może, ale wydaje mi się, że moglibyśmy użyć słowa powinien, a on, przyglądając się o procesowi starzenia, przyglądając się otępienie uczy czy chorobie Alzheimera na pewno umorzone, a my dojść do wniosków, że w pewnej degradacji następują na pewne obszary mózgu na pewno będziemy mogli powiedzieć o tym, że to osoby się gorzej kontaktują z otoczeniem będziemy mogli powiedzieć o tym, że to osoby jadą wolniej przyswajają informacje, że zapominają o bardzo bardzo wielu rzeczach w tym momencie, jakby niezbędnym staje się proces przywracania sprawności i oczywiście z pewnymi rzeczami sobie nie poradzimy jeszcze, bo medycyna ze względu na poziomie biologicznym w organizmie po ludzku tak, ale proszę pamiętać, że nam przecież na nowo w rok połączenia tak ten głos na euro sceptyczne miny one tworzone są właściwie przez syna przez cały czas tak, dlatego że wykonanie rutynowych codziennych czynności jeśli państwo n p. nie wiem na myją zęby, trzymając szczoteczkę w prawej ręce tak wystarczy że, że zmienimy to przyzwyczajenie i umyła zęby, trzymając szczoteczkę w ręce lewej ne jak doprowadzają do tego, że nas nasz mózg otrzymuje jakieś nowe wyzwania nowe zadanie w i każde tego typu wyzwania zadania w jaki sposób ten nasz mózg stymuluje Chin, odwołując się, jakby do Londynu do choroby Alzheimera czy do rządu otępienia może też w ten sposób każda z osób, które jest ona zagrożona potencjalnie może powiedzieć, że każdy z nas przejrzystość zagrożeń nie ma badań przesiewowych w kierunku, kto zachoruje ktoś nie jest dla i dlatego każda z takich osób, więc każdy z nas tak naprawdę mógłby, a może i powinien przeciwdziałać na sam im szybciej zaczniemy to zdecydowanie jest lepiej, a co się dzieje z taką osobą która, która już ma początki choroby, czyli czy, która jest na stadion otępienia, bo to jest my tego lekkiego 3 czy nawet średniego ne będą przede wszystkim musimy doprowadzić do tego, żeby ta osoba chciała, jakkolwiek normalnie funkcjonować to jest podstawowy problem dlatego, że to osoby często zamykają się w sobie uciekają oni nie chcą się komunikować z otoczeniem, a czasami reagują apatią czasami reagują agresją na sposobu sposobów reakcji jest na tyle ile osób no no tyle tyle reakcji w każdym razie takie osoby powinniśmy aktywizować wyrasta aktywizowania możesz się a jakby skupić na kilku obszarach 1 z nich jest n p . na najzwyklejszy spacer na świeżym powietrzu sam fakt, że będziemy wychodzili na forsę z taką osobą sam fakt, że to osoby istniały trzeba będziemy wyprowadzać, a będzie nam poruszać się gdzieś tam działo na świeżym powietrzu będziemy dbać o to, żeby taka osoba na piłkarską dużo płynów, a które są dla dla mózgu to do nawodnienia tego młodego mózgu stan bardzo bardzo potrzebne, a jeżeli będziemy stymulować taką osobę ćwiczeniami, a wówczas ona będzie na pewno sprawniej miała szansę funkcjonować, a nawet jeśli nie poprawimy, a tej sprawności w ten sposób to na pewno będziemy spowalniać procesom degradacji w połączeniu z farmakoterapią, a budzi się trzeba podzielić także że, że ta farmakoterapia poszła również na bardzo do przodu i w połączeniu z taką farmakoterapia mamy naprawdę szansę takim osobom gdzieś tam bardzo pomóc ja bym ja bym tutaj sięgnął nawet pół n p. w bardzo mi bliski, bo 1 z moich bliskich osób, a norma z taką chorobą niestety się zdarzyło, a i zdarza się nadal każdego dnia i wiem jak Real dużą trzeba cierpliwości dużo trzeba zrozumienia dna, jeżeli macie państwo w swoim otoczeniu taką osobę która, która choruje na Alzheimera czy znaczy właśnie masz kłopoty są z otępieniem no no to wiem ile ile musicie włożyć serca czasami nerwów, a żeby taką współpracować, ale wiem też, że ten wysiłek się opłaci, bo przychodzą piękne momenty, a i to są takie momenty, w których mówimy o jej działach HR tymi tymi momentami czy też te momenty możne możemy wywołać różne sposoby właśnie taką codzienną pracą a jakimi spacerami jakimiś treningami tutaj jakby wracamy do tego także to trenowanie mózgu musi się odbywać, ale również na sięgamy n p . jeżeli pojawia się problem z pamięcią sięgam do różnych rodzajów pamięci i n p. sięgając do pamięci związanej z emocjami nawet nie wiem czy pewnie każdy z państwa ma gdzieś tam swojej głowie z tyłu głowy schowane on takie utwory muzyczne, które są związane z pięknymi chwilami czy to była Niewiem pierwsza randka czy jakieś romantyczne spotkanie czy jakiś podniosły moment w życiu na to są te są takie bodźce, które nas, że stymulują, które przywracają nam pewne wspomnienia i które również bardzo bardzo dobrzy dla nas oddziaływują inna to cofnijmy się troszkę wcześniej o osobach Matt 40 50 lat jest osobą zdrową wykonuje prace, w której Niewiem kontaktuje się ludzi mniej, bo wypełniał tabele piszą referaty w udo pracuje to co lin w klasie zawsze jako praca umysłowa co jest jeszcze ekstra powinna robić, by ćwiczyć swój mózg rozwiązywać takie takie zadania dawkach są w upale w książce Europa w tym celu należy również oczywiście, że tak inne przyczyny mija ten rok, bo od najważniejszego elementu powoduje ją w zadbaniu o tym co prawda o od doprowadzenia do tego, że ten mózg będzie w odpowiedni sposób na odmiany nakarmiony zrelaksowany i w momencie, kiedy zaczniemy od tego będziemy mogli sięgać dalej bardzo często zapominamy o podstawach, a ponieważ zaskoczyło, że ta sankcja za mózg Fisher wypić 2 l wody wynikało to zazwyczaj mówimy, że powinniśmy i t d. leży właśnie on działa na most to nawodnienie tak, że organizm może pamiętać, że on na razie, że mózg to jest ogromny dach kilkadziesiąt procent z wody w związku z powyższym tej wody potrzebujemy dna, jeżeli nie będziemy dostarczać organizmowi we właściwych ilościach, a we właściwym tempie inna wówczas obniżamy skutecznie jakość funkcjonowania dzwoniąc dziś wiadomo n p . że na, kiedy pijemy on kilkanaście minut czy kilkadziesiąt minut cena przed jakimś ważnym wydarzeniem naukowym przykład tego szklaneczkę wody to całkiem dobrze nam posłuży do państwa za chwilę wrócimy, a teraz ma to wydawnictwo zwierciadło wydało książkę mózg rozwinie swój potencjał autor Sylwester Kowalski, który specjalizuje się w psychologii społecznej zajmuje się mechanizmami sterującymi mózgiem technika meleksa z innymi jest w naszym radio z nim rozmawiamy o tym jak zadbać o o nasz mózg, ponieważ tutaj w książce także pod rozwój banku bardzo praktycznych rzeczach i raz, że praktyczne są przede wszystkim jest zagadki ćwiczenia, które możemy wykonać, ale mówi pan w tym rozdziale jak dbać o mózg zaczęliśmy właśnie o tym, rozmawiać gdzieś, bo wiecie o jedzeniu i rzadko, ale deklaracje nas ogromne, a wszystko, o czym rozmawiają dlatego naszego mózgu jest ta jest bardzo ważne przede wszystkim jest tak inżynierem państwo jesteście szczęśliwymi posiadaczami samochodu na to raz na jakiś czas musimy wykonać okresowy przegląd raz w roku 3 × 2 lata musimy pojechać zrobić przegląd tego auta na podobnie, jeżeli chodzi o badania okresowe tak najczęściej ich tam co jakiś czas pracodawca na trochę nas zmusza do tego, bo często robimy to bardzo niechętnie, żeby pójść do lekarza idziesz tam zobaczyć jak się jak się ma nasz organizm nie chcemy, by robimy różne badania okresowe powinniśmy robić ciśnienie krew w i t d. na najróżniejsze, ale mózgu no Name no no właśnie mózgu mózgu w ten sposób nie badamy szczerze mówiąc ogrodzenie nie bardzo wiem, dlaczego my, a być może pokutują za drogo za drogie było w odwagę, by się nagrać głosy pełne wyniki grupa Lux Medzie być może tak, bo do tego potrzeba by było troszkę sprzętu troszkę testów, a być może badanie eeg ażeby już nie nie sięgać głębiej, ale to trochę jest także na jeszcze w naszym polskim społeczeństwie mamy pewne obiekcje, jeżeli słyszymy słowo psychiatra psycholog psychoterapeuta to jakiś taki dreszczyk emocji większości społeczeństwa przebiega przez przez plecy mówimy ojej tak coś z nim nie halo to jest jakiś dziwny człowiek skoro musisz n p. Bodo psychiatryczny w ciucholandach cieczy czy psychoterapeuta radzi wtedy pojawi się taka naturalna obawa na rany boskie co się będzie działo oczyszczony z normalnej czy aby minister zrobi, a także myślę, że a, gdybyśmy podeszli do tego normalnie to takie badanie wcale by nie było złym rozwiązaniem, ale pan sugeruje kłaść tynki badanie przeglądowe tak jak przy samochodzie raczej idziemy wtedy, gdy mamy zwykle, gdy jesteśmy w złym stanie psychicznym ma tak najogólniej mówiąc to znaczy tak oczywiście zdaję sprawę, że Jan znający sprawę z tego że, jakbym to co na mówiąc żartem trochę na dzikim Zachodzie popularne nie znaczy, że będzie musi być popularny w Polsce na unijnym, zwłaszcza w stanach Zjednoczonych moda na posiadanie własnego psychoanalityka n p. a 3 czy psychoterapeuty jest przeogromna faktem jest to pewien symbol statusu to można palić w Australii w Ernst w Polsce czegoś takiego nie ma w Polsce często jest to odbierane z zupełnie inną stronę dalej tak uważa, że jest to dobre potrzebne, jeżeli posiadanie własnego psa na dniach w Indianie mówią, że wszyscy tego potrzebują natomiast na pewno, jeżeli jakiegoś konkretnego powodu uważamy, że Anna Stanny psycholog i wymaga konsultacji tak to bezwzględnie należy się umówić na wizytę na rondo do lekarza psychiatry neurologa po postawieniu diagnozy będzie on będzie mógł nam pomóc tak czy, kierując nas na jakąś formę terapii czy być może nawet będzie musiał stosować farmakoterapię psychoterapię nudne to to nie jest także, że powinniśmy tam regularnie biegać sprawdzać, bo właściwie psychiatra zawsze gdzieś tam może znaleźć coś co może być pewnym odstępstwem od normy, a jego relaksować nasz mózg, jeżeli 1 dach odpoczywać, a odżywa w czasie snu prawda sceny jest niezwykle ważnej tutaj właściwie no niektórzy twierdzą, że senne marnuje nam całkiem spory kawałek życia ale gdyby hala nie marnuje, ale właśnie on nie marnuję no Name właściwie to życie wydłuża i ułatwia także dobrą sprawę, a la MEN często zapominamy o śnie, traktując go jako coś co chcą gdzieś tam musimy zrobić na, jeżeli jesteśmy zmęczeni, jeżeli jesteśmy przepracowani, jeżeli jesteśmy zestresowani ne nocą to co to często jak uciekamy w różne formy aktywności do mózgu natomiast, a wypadałoby n p. dać mu po prostu zwyczajnie odpocząć na alei tutaj, jeżeli chodzi o sens to ma oczywiście możemy sięgnąć takich mądrych tabela ile kto powinien spać tak dalej inne mamy różne potrzeby to są również cechy osobnicze Akme mniej więcej wiemy, a ile ile tego snu powinniśmy mieć natomiast, że inne realia byłem na lepiej nam się śpi im bardziej komfortową tym mam nadzieję, że my jesteśmy w lepszym stanie psychofizycznym, a do SN jest za nie dla mnie rzeczą z rzeczywistą, ale w trakcie dnia jak tutaj pada przystawia mi mówić zajmuje się pan technikami legislacyjnymi one czymś nam służą nowo może właśnie one służą nam te są one służą naszemu mózgowi, który może odpocząć od tych wszystkich baców, ale cóż jest atakowany Ależ oczywiście przy czym na jaw, gdy są różne formy odpoczynku w jego mózgu tak, jeżeli będziemy mówili n p. o śnie wówczas mówimy najczęściej o tym, odpoczynku troszkę dłuższym o przejściu przez wszystkie fazy snu ne o tym, daniu mózgowi możliwości przepracowania informacji, które w ciągu dnia, a pozbierał te wszystkie bodźce bólowe pamiętajmy, że to są tysiące bodźców, które nas w każdej chwili praktycznie do nas docierają, które w, których dziś tam nam ten mózg zaśmiecają ten mózg musi mieć czas, żeby to wszystko poukładać ne i przygotować natomiast, jeżeli mówimy o takim mea omnia aktywnym odpoczynku czy takiej formie, gdzie pozbywamy się pewnych obciążeń to jak najbardziej treningi relaksacyjne trening autogenny ne jak najbardziej formy związane z technikami oddechowymi n p . na uprawianie sportu na takich możliwości czy takich jak wskazano, iż bardzo wiele i tutaj itd możemy oczywiście sięgnąć po epoce Indii, które są krótkie na swego czasu, przygotowując taką specjalną płytę na relaks minutę pracowaliśmy nad bardzo krótkimi formami, które trwają kilkadziesiąt sekund umorzeniem nie do końca wszystkie minutę ale, ale rzeczywiście słowa są to dziesiątki sekund Neo i tutaj mieliśmy swego czasu nawet okazję z Państwową Inspekcją Pracy wdrażać się do dzisiaj w różnych miejscach w Polsce pokazując, że to jest fantastyczne narzędzie, jeżeli jesteśmy zmęczeni wdanym momencie, jeżeli jesteśmy przepracowali, żebym tego było osobne pomieszczenie nie absolutnie właśnie właśnie o to chodzi o decyzji w obrazie czas zrobić przerwę niewiernych zakładów pracy zapewni pomieszczenie, w którym miała po prawda będę stosował technikę rozrywają ich geniusz, a mnie, jakby takiej formy polega na tym, że możemy to zrobić praktycznie wszędzie my zachęcamy do tego, żeby wybrać miejsce bezpieczne no bo to to zawsze najważniejsze tak, żebyśmy nie stanęli sobie na środku ciągu komunikacyjnego n p. albo gdzieś tam pod spódnicą, żeby ktoś na mnie zrobił krzywdy, ale jeżeli wybierzemy miejsce bezpieczne ne la, gdzie przez chwilę jesteśmy pozostawieni sami sobie albo izolujemy się od tych boksów poprzez n p. założenie słuchawek zamknięcie oczu netto w tym może momencie możemy taki trening realizować te treningi w albo masowej grami ruchowymi tak wyobrażamy sobie n p. ceniłem wspinamy się po drabinie tak i w tym momencie nasza wyobraźnia zaczyna pracować cały organizm mięśnie również są oburzone zaczynają pracować na, jeżeli wyobraźmy sobie technikę n p. oddychania ścian, a ich niewiele trzeba, żeby zamknąć otrzymały teraz za państwo, siedząc przed odbiornikami mogliby de facto zamknąć oczy tak i w tym momencie wyobrazić, że po państwa od lewej prawej stronie mamy, ale mamy ścian oraz zamek ulica Ślężna Woman in Chin i całą ścianę pomalutku pomalutku prostując ręce gdzieś tam oddychamy od siebie w, a ich wysiłek niż razem my, ale również przekierowanie uwagi i działa bardzo ważną rzeczą przy tego typu krótkich treningach jest taka, a zasada jak nazywa mnie myślą o niebieskim czy maturzysta ma to strony tak, że jeśli n p. teraz poprosiłbym państwa, żebyście ją zamknęli oczy i wyobrazili sobie coś niebieskiego, ale takiego bardzo bardzo intensywnie niebieskiego na po chwili nasz umysł podsunie nam coś niebieskiego albo będzie to nie wiem koszulka, ale będzie to nie była budżetu woda lub cokolwiek innego, a in za chwilę powiem państwu dobrze jak państwo zaś wyobrazić teraz coś niebieskiego wraz z sera proszę powtórzyć sobie w myślach komendy nie myślą o niebieskim winnicę męża zranionej co się dzieje z dziećmi rozliczają go wyrwać oderwać no właśnie, a jak się bardzo ciężko chyba tak trochę trochę żartem trochę serio mamą są świadomi nieświadomego nieświadomie nie rozumie zaprzeczeń w 1 przechowujemy informacje o ten drugi to taki, który nam się tam koło komunikuje z tym otoczeniem, jeżeli na poziomie umysłu świadomego dostajemy informację znajdź coś niebieskiego tronu świadome kieruje prośbę umysł nieświadomy halo halo znajdź mi o to niebieskie tak dostaje coś niebieskiego to potem musi być to teraz nie myśl o tym co zrobić przed sobą jest to bardzo bardzo trudne, jeżeli mówimy n p. ram nie będą kocha nie tylko w Sienie denerwuję mam ci też do powiedzenia no to po tym, tekście słowo nie denerwuj już nabiera zupełnie innego znaczenia prawda, ale co nam daje to, że usiłuje mnie myśleć o niebieskim w sytuacji, gdy nie potrafimy przestać myśleć, że niebieski, ale w ryzach to jest taka podpowiedź, że przekierowuje myślenie bardzo lubi stosować techniki wizualizacji n p. a i wystarczy, że zamiast powtarzać cenię nie będę się denerwował tym, że się za chwilę będzie chciał ode mnie raportu tak przekierowuje na swoją uwagę i zamiast niej myśleć o niebieskiej możemy myśleć o czerwonym, czyli n p. zamiast myśleć o tym co nas stresuje koncentrujemy swoją uwagę na czymś fajnym dobrym pozytywnym, a warto ja zachęcam swoich pacjentów, żeby n p . zmieni w 2 w swojej głowie zawsze taką bezpieczną fajną przystań, a jeżeli n p. jesteśmy w danym momencie w dobrym nastroju, a dobrze się czujemy z umiarem możemy sobie pewne rzeczy gdzieś tam na spokojnie przygotować przemyśleć jak bardzo zachęcam do tego, żeby zamknąć oczy, żeby sobie wyobrazić jakiś fajny dobre takie pozytywne dla nas bezpieczne miejsce i później, kiedy to miejsce sobie bardzo dobrze z wizualizacjami, kiedy postaramy się poczuć to miejsce każdym możliwym zmysłem, kiedy wyobrażamy sobie załóżmy, że jest to Niewiem plaża piasek na tak, jakbyśmy wręcz odczuwać i porywistego wiatru na twarzy znak wiary we włosach na dotyk piasku szum słyszymy szum wody i t d. tak dalej a kiedy sobie wizualizer miały rzekomo taką scenę na najczęściej gdzieś tam zbieramy fajne dobre pozytywne emocje ja wtedy proszę pacjenta, żeby sobie za zapamiętał tamten obraz tak, żeby ten obraz obić liczył, iż w momencie, kiedy dzieje się coś fajnego w momencie, kiedy ma jakieś przykre sytuacje mecz i nie bardzo sobie może zniknąć sięgał 4 zamykamy oczy i błyskawicznie jeśli to jest dobrze nam dobrze wyćwiczona sytuacja scena, że błyskawicznie się tam przeniósł to jest KO za bezpieczeństwo to jest taka taka fajna oaza, gdzie tam, gdzie możemy odetchnąć zrelaksować nasz umysł i działa to Londyn powiem tak działa działa doskonale, a zachęcam, by nie nie chciałbym uprawiać kryptolodzy reklamy należeli państwo sięgną po to, któryś z naszych płyt n p. relaksacja na tej hałdzie geny relaksacja czy trening autogenny wakacje umysłu tam, gdzie można się tego nauczyć z płyty z książki można i 3 radio płyty nie zdziałamy, ale powiem powiem w ten sposób my tego nie chcemy się za bardzo uczy czy było jest nam to ciężkie do wykonania tak, jeżeli na początek nieznane metody to lepiej jeśli nie mamy tylko zamkniemy oczy, a całą robotę za nas kolokwialnie, mówiąc że zrobi ktoś inny dziś w drzwiach oraz zakładam słuchawki, a ich lektor prowadzi z tak wyobraź sobie na sam poczuł i zobaczyć doświadczyć na ile są takie takie fajne emocje, które powodują że, żeby faktycznie istniał to ściągamy wchodzimy w oprócz tego oczywiście są, a są techniki jak na euro mięśniowe jak bardzo lubię relaks progresywny Jacobs ona to jest ta również doskonała forma i tutaj można tutaj Jacobson oraz czułam przygotowanie swojego treningu od stwierdzenia faktu dla wszystkich oczywisty oczywistego my reagujemy dzisiaj tak jak reagowali ludzie i lat temu brawo Maciek rywalizuje pierwotny, a był zagrożony no to mógł reagować tylko 1 sposób pomógł uciekać albo walczyć nie idą ucieczki i do walki musiał napięć mięśnie bez tego się nie dało zrobić, czyli był zestresowany był pobudzony napina mięśnie no i z tymi mięśniami musiał zostać do wykonania jakiejś czynności dzisiaj co prawda zagrożenia się zmieniły w żadnym domu teraz po ulicach ganiają inne natomiast jest z działa bardzo podobnie imienna wpinamy, a my my się odruchowo napinamy, gdy byśmy teraz nam przez chwilę zastanowili się ile mamy ministra na piątek zupełnie zbędnie nawet w tym momencie byście państwo poczuli to jak siedzicie osadzili się w tych swoich miejscach, a analizy i zobaczyli tak jak to jest na lato to byście państwo znaleźli ogromną ilość napiętych zupełnie niepotrzebnie mięśni, a relaks progresywny Jacobs ona doskonale pokazuje właśnie jak sobie z tym poradzić tak bardzo to brzmi zachęcająco mówię jako osoba, która nie próbowała nigdy tych bardzo bardzo serdecznie zapraszam działa doskonale, że państwa mózg rozwija swój potencjał wydało zwierciadło w spotkaliśmy się z autorem map dla państwa kilka egzemplarzy książki dzięki życzliwości wydawnictwa przeczytajcie i innych poćwiczyć się czy nie należy traktować jako egzamin prawda tylko raz czy zdobędzie tyle punktów do Danii tak też odblaskowy jest jednak, że zgodnie z Niemiec nie są teraz przede wszystkim nam motywacja zawsze zawsze pozytywna walczyli patrzymy nawet coś co może być dla nas prezentem coś co może nam pomóc, a na pewno nie jest to obciążenie jeśli dołożymy właściwą dietę poczucie humoru i trochę relaksu myślę, że z naszymi mózgami możemy zrobić bardzo dużo dobrych graczy w bardzo serdecznie panu dziękuję dziękuję Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Skorzystaj z 40% rabatu w jesiennej promocji. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA