REKLAMA

Przepis na zdrowe i dobre życie autorstwa Marioli Bojarskiej-Ferenc

Rusz się, na zdrowie
Data emisji:
2017-11-26 12:20
Prowadzący:
Czas trwania:
18:10 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
rośnie na zdrowie to stały punkt naszego niedzielnego magazynu Radia TOK FM minęła godzina dwudziesta przeprasza 12 2 0 11 dwudziesty Przemysław Iwańczyk AJA znam jest pani Mariola Bojarska-Ferenc dzień dobry witam serdecznie też przekonany patrzy coraz niższe niż śpiący to chyba sobie nie dla czerwone siedzenia kopaniny emanuje w emanuje od panienek w białym właściwie to w zabawę przez jakieś ćwiczenia, bo przepraszam, że to był będę wypominał ale, ale wracam do Rozwiń » swoich cudownych lat pani była prekursorem i gimnastyki takiej w sensie ścisłym tego słowa, ale telewizję non to było bardzo przyjemne, ale zawsze ten, kto jest pierwszy to ma najgorzej muszę powiedzieć, bo jak, kiedy zaczynałam to dla nas wszystkich moich dyrektorów szefów i t d. było takich, jakie zjawisko przychodziła dziewczyna ubrana w tzw. śpiochy domowym to były takie różowe rajstopki legginsy wszystkie wtedy wzorowały się nadzieja w sądzie i trochę traktowano mnie po niepoważnie, więc szczerze mówiąc po gimnastykę wówczas traktowanych trochę taką zapchajdziurą, a jak trzeba było zrezygnować z czegoś telewizji to właśnie zawsze zrezygnowano też styl gimnastyki i trudno nie w latach pokoju nauczycielskim nauczyciele wychowania fizycznego dokładnie dokładniej jak przez lata musiał udowadniać jak ważne jest ruch jak ważne jest zdrowie i dopiero kiedy moi szefowie czasem się za króla hali i wtedy woda, a widzi pan przydałoby się wykop ów właśnie ich dieta i gimnastyka i wtedy zaczynali rozumieć jedno żal, że to jest, że ta gimnastyka i zdrowy styl życia tak naprawdę to jest najważniejsza rzecz, bo lekarze się z tego śmieje póki nie zachoruje jak zachorujemy jak to się dzieje z naszym organizmem to zaczynamy dopiero walczyć o siebie tak jest do tej pory dzisiaj trochę zazdroszczę tym wszystkim dziewczynom mężczyznom, którzy wkraczają na ten rynek godzi się po pierwsze jest Facebook dziś już ludzie są świadomi dzisiaj media są uświadomione dlatego też spotykamy się tutaj z przyjemnością nie musiał się w prasie, bo pan wie, że rząd to jest niezwykle ważne pragnienie wyjaśnienia na żywo w tej powodzi wszelkiego wszelkiej maści specjalistów z mniej lub bardziej kompetentnych pań ma renomę po prostu no chyba dziękuję bardzo, ale ta terenowa każdy się tak no jak zapracować na taką renomę ja muszę powiedzieć, że mam 5 6 lat i ja ciągle się na wyrażenie skruchy u nich tak tak tak to jest 1 gr przyznaje, bo już niema co oszukiwać, ale się rozwija to znaczy ja zauważyłam, że tak jak w każdej dziedzinie takich wojen najważniejsza jest, więc w związku z tym jedynie odkryłam w Ameryce takie 2 największe organizacje i z jej ideami, które zajmują się zdrowiem i fitnessem i 7 przyjechałam tu doszłam do wniosku, że naprawdę nic nie wiem o fitnessie dlatego jak tak głośno o tym, mówi zachęcam młodych trenerów, żeby tam jeździli, bo to jest prawdziwa magia to są badania to są spotkania to są dyskusje z procesorami z różnych dziedzin oczywiście związane ze zdrowiem i to są spotkania z trenerami najwyższej klasy z całego świata i tam poznajemy tak naprawdę tu sztukę i prowadzenia zajęć uczymy się metod tzw. metodyki nauczania jak to robić, żeby nie zrobisz nikomu krzywdy niektóre ćwiczenia są oddalane, bo to co ja też pokazywał 20 lat temu to muszę się z tego śmiała jak dzisiaj, kiedy indziej Fonda się mówiło o obozie wszyscy chcemy być takie, gdzie woda, a dzisiaj na takich wykładach dziś na świecie pokazujemy dzień sondę i szanujemy ją, że ona w prowadziła na świecie ten trend no ale już tak chcę się pewnych ćwiczeń nie wykonuje badania mówią, że one są złe, ale to żaden powód do niepokoju, bo wrócą do poprzednika mięśni, a mianowicie Lotto to z naczelną zasadą wszelkiego rodzaju rozwoju nie tylko na poziomie kultury fizycznej szeroko pojęty człowiek im więcej wie o tym nie wie dokładnie te ich stać takim takich malutkich pewnych sfer liście, ale Alfred przede wszystkim ja się, że to wynika też ze sportu tutaj rozmawiamy z fantastycznym piłkarzem, który czeka też na swoją rozmowę i muszę powiedzieć, że wszyscy sportowcy mamy w sobie to samo, że kiedy my wychodzimy czy ktoś sparing prawda czy piłkarz na murawę czy Jana plansze to każdy wychodzi po to, żeby wygrać, żeby wygrać to trzeba naprawdę bardzo ciężko pracować itd i to tak naprawdę dotyczy wszystkich dziedzin jak i wszystkich zawodów świata no, żeby muszę panią o to zapytać i to, opierając się na pani doświadczeniu naprawdę w skali tych wszystkich trenerów jeszcze raz powiem to to jest prze bogate doświadczenie to jest albo inaczej jak zachować ten balans między ruchem odżywianiem się lub nie bez powodu też mam w rękach pani książkę o porwaniu współautorstwa napisał ją pani razem z synem Aleksandrem smakuj życie gotowanie nasza pasja teraz taki algorytm da się wyliczyć ile powodzenia to ruch i niepowodzenia to odpoczynek jego powodzenia to właściwe odżywianie to jest ten balast z NU-LS, który mówi i tę książkę, którą trzyma pan w ręku to specjalnie napisałam to nie jest książka o zdrowie proszę sobie bez tych właśnie książka o zdrowiu psychicznym może, by zachować ten balans w życiu czasami też, że posmakować życia czasami trochę trzeba się po raz pierwszy tak jeszcze makaron i to nie znaczy, że zjemy na makaron prawda czy jakoś tam pizze to jutro już będziemy grup jutro od jutra będziemy się źle czuć i t d. czasami po prostu trzeba dać upust wszystkiemu zaprzecza, lecz w Indian Wells z głową w Helsinkach z głową to oczywiście wszystko z głową, ale tak naprawdę, żeby być zdrowym mieć energię no bo ja trochę z Jackiem królikiem doświadczalnym mężczyźni doświadczalnym sama sobie wszystkiego próbowałam i tak mogę powiedzieć z perspektywy czasu, że to żyła zdrowo Anny to, że ćwiczyłam i myślałam o tym co jem przez całe życie to dało mi taką energię, jaką mam dzisiaj, że właściwie oprócz niedoczynności tarczycy tron tak naprawdę prawie mają z Bachem cud co druga osoba w tym kraju atak nie ma żadnych dolegliwości mam tak Energi, jaki młodej dziewczyny, że ciągle mi się chce chcieć po prostu i to na każdy temat czy jeśli chodzi o pracę czy ruch czy odbywanie gdzieś ja kocham ludzi i coś z tym balastem WL Nesbo, żeby dzisiaj mu zdobyć sukces na płaszczyźnie zawodowej czy osiągnąć sukces na płaszczyźnie zawodowej prywatnych to to już nie jest tak, że wystarczy skończyć 2 czy 3 fakultety to trzeba potrafić się zrelaksować, ale trzeba pod las potrafi zadbać o swoje zdrowie trzeba umieć się dobrze ubrać stąd też druga moja książka, która tyle, że moda bez metryki który, który opisuje jak powinna wyglądać nie tylko kobieta biznesu, ale też kobieta domowa kobieta tak naprawdę w każdej sytuacji trudno to wszystko ważne, czyli Bala Flis Bala z UE jest dobrze teraz wracam jeszcze do niego dlatego odgrzybianie naszej do paliwa nie namawia do picia do picia, czego dowody, a nowość bilet mu się wystraszyła Olgę w Mogilnie było właściwie do dziś nie zdałem bez wody nie ma życia nowością będzie w tej książce smakuj życie właściwie to my zajmujemy się kuchnią włoską pokazujemy najpiękniejsze miejsca w Mediolanie restauracje tańsze droższe no ale tak naprawdę nie ma życia bez picia wody woda nie tylko oczyszcza nasz organizm toksyny, ale nie wszyscy pewnie o tym, wiedzą, że wpływa na naszą koncentrację i zostały w Ameryce przeprowadzane takie badania na 2 grupach studentów 1 grupa Piła wodę przed egzaminem i w trakcie egzaminu, a druga w tyle tylko jakiś tam gęsty sok, a w trakcie egzaminu nic okazało się, że ta grupa, która Piła wodę 30 % miała lepsze wyniki tych egzaminów także, gdy woda ma zdolność przewodzenia jest niezwykle istotne, ponieważ tytuł naszego programu brzmi ruszy na zdrowie i jaki rodzaj ruchu pani preferuje obok jest pani w stanie polecić niezależnie od stopnia zaawansowania to jest woda jest takim ludziom tak uniwersalną sprawą w odżywianiu tak jeśli chodzi o ruch w najprostszy najtańszy, czyli szybki marsz równym tempie tak jak bywa zgodnie z Łodzi za chwilę możecie wypaść na do miasta, choć w okolicy i tak szybko przez pół godziny godzinę elekt ma siły po prostu głęboko oddychając sobie zrobić taką wycieczkę i to jest chyba na fali najważniejszy rok to jest ruch Narodowy wzmacniający serce płuca dotleniają całe organista przy tym możemy zgłosić się 30 0 więcej kalorii w zależności od tego jak długo będziecie państwo jeśli ich, czyli do przodu Jar staramy się robić taki marsz w lecie codziennie, kiedy jest tak zimno jak teraz doskakuje domu na bieżnie i też chodzę i to jest taka podstawa, a potem gimnastyka wzmacniająca poszczególne partie ciała, ale tutaj każdy właściwie powinien wybrać to co sprawiało przyjemność Janusz Kochan bary taką formę ruchu, którą wprowadziła niedawno, która nie moja płyta została tak DVD DVD bestsellerem w tym roku w marcu to jest technika oparta na balet klasyczny joga i pilates i to pięknie tutejsze kobiety nas słuchają wspaniale kształtuje sylwetkę uczy jak pięknie się, by poruszać na nawet się wyprostował pan Przemek to przede mną od razu mi strzeliło po górach głową wąż dosięga do sufitu Boże drogi SM kończyna razem z dnia fajny facet siedzi przed dawną mówi Ewa Marchel inteligentnych mów fałszywego obrazu wymusza panią zapytać o to jak aktywizować się też ludzi, którzy twierdzą, że na ruch jest już za późno, bo to jest właściwie najłatwiejsze z umowy, jaką można usłyszeć, a przecież właśnie nie wiem za cezurę przyjmiemy wiek 40 + 50 plus to właśnie ten moment jest najwłaściwszym żeby, żeby aktywizować swoje mięśnie tak, by do ich utraty nie doprowadzić mówią, że jest inteligentny no Słuchajcie nie ma nic ważniejszego po pięćdziesiątce niż właśnie ćwiczenie ja zauważam to po sobie mantra zapowiedziami 5 6 lat i na tym torze ćwiczyłam jak byłam młoda to była bym powiedziała jakaś postać czka w moim życiu ja dopiero teraz zauważyłam jak szybko Organic się starzeje i jak my dojrzałe osoby musimy zawalczyć o to, żeby jak najdłużej być dobrej formie fizycznej psychicznej więc, że państwa nigdy nie za późno tak samo nie jest opóźniona pierwszą miłość na nasz ruch na prace na cokolwiek, więc ruszajmy się dla zdrowia nie chodzi o sylwetkę tylko tę sprawę Fiat cukrzycy chorób serca wzroku w nowych chorób nowotworowych każdy ruch jest ważnym, byleby systematycznie regularnie nie raz w tygodniu, ale przynajmniej 3 × w tygodniu, a czy jest to pani zdaniem taka inwestycja w swoją starość Mirek dyrektor liczy, że stale rośnie oczywiście, że tak n p . w Ameryce, do której ciągle nawiązuje do naprawdę kocham tam jeździć pytam prok prowadzą badania na różne tematy i jest zawsze, kiedy słucham tych badań okazuje się, że jesteśmy mniej więcej 20 lat w Polsce do tyłu AM to może wam powiedzieć, że w szpitalach nawet prowadzona jest specjalna gimnastyka dla ludzi chorych dla tych, którzy są n p . na podwórkach narkotykowych papierosowych alkoholowych i innych dla tych, którzy mają nowotwory po to, żeby wzmocnić cały organizm, by ten człowiek mógł sobie w życiu poradzić sam, bo dużo ludzi dojrzałości pozostaje nic z samotnie z różnych powodów albo mąż żona umarła prawda albo po prostu ktoś odszedł do innego partnera, bo to jest po prostu ich wybór osobisty żal, że tak chcieli i żeby móc sobie poradzić w życiu to to siła jest potrzebna, a tam ruch to jest nie tylko siła fizyczna to jest przede wszystkim siła psychiczna ja wiem, że czym więcej się rusza w tym więcej się chce to nie sprawia, że jest zmęczona i już do końca dnia nie mam siły będzie odwrotnie czym więcej zainwestujesz siebie to pamiętaj o tym, więcej odbierzesz z tej sali gimnastycznej dla siebie tak powiem więcej im więcej się ruszasz tym mniej chcecie jeszcze po to, cechy te są różnie ten, kto jest różnie ja w każdym razie MMA stawia na taki sposób jedzenia oparto gęstość energetyczna, że wciąż posiłków, bo od naj prościej opowiem cóż cóż to znaczy, czyli wybieramy produkty, które na 100 g mają w sobie jak najmniej tłuszczu jak najmniej cukru jak najwięcej wody było w wynikach i witamin, czyli warzywa dowolnych ilościach tak, by 700 g powinno się mniej więcej zjeżdżalnie jedz my 3 × dziennie byli silni potrzebujemy między czasie ich przekąski niech to będzie warzywa, ale na pewno nie jakiś słodkie czekoladki batoniki i t d . bo te wszystkie batoniki słodkie są dobre dla sportowców, którzy w po 7 godzin dziennie ćwiczą dla dla piłkarzy dla biegaczy i t d . ale jeśli ktoś rusza 1 tylko go tylko godzinę dziennie niech ta przekąska będzie taka bardziej warzywna albo jabłko też jest dobrym rozwiązaniem czy wylecieli owoce jagodowe, ponieważ one w sobie nie mają kalorii mają mnóstwo fantastycznych witamin my pijemy dużo wody po Chinach czy c, czyli mieszkańcy Okinawy tekst malutkiej wyspy oni żyją najdłużej chyba nie żyją najdłużej w i właśnie to co mówi to jest taka taki sposób jedzenia zaczerpnięty od nich i oni piją dużo wody i mówią, że trzeba pić tej wody aż tyle aż moc będzie biały i Jasiel k stosuje do tej zasady, iż państwo teraz zadać sobie pytanie ile tej wody pijecie, iż lokal i się okaże, że tylko liczb 1 , 5, czyli nie ma ponad 2 l w waszym wynik tej wody jak to powinno być i taka też prosta zasada, którą przywiozłam ze swego Kongresu amerykańskiego lat las Vegas nic profesorka mówiła, żeby założyć sobie na 1 rękę i 8 takich cieniutkich plastikowych takich, które są tam pewnie po 50 gr bransoletek i w momencie, kiedy wypijemy szklankę wody przekładamy bransoletkę z pięknym powiedzmy z lewej ręki naprawą i to po jakimś czasie wejdzie nam w nawyk zobaczymy ile to jest to to o te 8 6 szklanek wody, bo to jest niezwykle ważne, żeby o tym, pamiętać, a są ludzie, którzy mówią, że słuchaj co mam zrobić cały dzień nie pije do terapii wieczorem jak my się przypomni przed snem albo budzę się rano i czuje się taka nie do pytania do PIT-y sucho mi w gardle, a tak jak we wszystkim w ruchu ważna jest tutaj też ta systematycznie się regularność, czyli nastawić sobie Budzik mięśnie opaska na rękę pisałby nasz park wodny dokładnie dokładnie taki sposób dobrze, gdy zapytamy panią jeszcze o tym nie o to jak zmieniło się na przestrzeni czasu to postrzeganie zdrowego trybu życia czym innym był zdrowy tryb życia w latach 8 1 1 90 lat czym innym jest teraz łatwiej skrajność siłowo i o to by popaść w przesadę myślę, że tak, że dużo młodych osób za bardzo odwadniania Tłuszcza swoją sylwetkę często to prowadzi do anoreksji i zawsze uprzedzam młode kobiety, że taka opuszczona odwodniony realną sylwetka to równa się wczesna menopauza nawet w wieku 30 paru lat można przejść przez okres menopauzy i mięśni, gdy dziecka są to zwykłe dziewczyny, które chcą mieć dzieci nie zdają sobie z tego sprawę, bo trenerzy o tym, informują tylko lubią jeszcze więcej jeszcze więcej jeszcze więcej gmina nie jest musisz być szczupła, więc nie dajmy się zwariować pamiętajmy, że jeśli ten dojdzie do takich zaburzeń Homs chory moralnych to bardzo ciężko albo już nigdy nie można powrócić do stanu wyjściowego poza tym to skóra tak odwodniona opuszczona trochę jak u kulturystów później szybko staje się taka brzydka pomarszczona, a więc krótko mówiąc to postarza Jennings w nim wszystko róbmy z głową Penn, ale tak naprawdę cieszę się, że rząd ludzie coraz częściej w ogóle zaczynają myśleć o sobie i zaczynają ćwiczyć ja prowadzę w tej chwili takie szkolenia dla firm z USA albo na ich klientów złożone z nowego podejścia do życia, gdzie mu tłumaczę wszystkim, że czym lepiej ten pracy pracownik Anna myśli o sobie potrafili sobie gospodarować czasem właśnie na to dbałość o siebie na ćwiczenia dobrą dietę na to, żeby pójść do lekarza się zbadać na to, żeby zadbać oswój wizerunek na to, żeby się nauczyć odpoczywać wieczorem relacje międzyludzkie, tym bardziej jest efektywny tak naprawdę w pracy, bo często ludzie spędzają po 12 godzin dziennie przy biurku młodzi, którzy chcą szybko tam do kariery prawda czy duże pieniądze zarobione, by zarobić, a zapominają o sobie no i w ich dość wcześnie odchodzą dziękuję pani bardzo złe za wizytę w studiu pani Mariola Bojarska-Ferenc, bo moi państwo generuje dla państwa mamy książkę smakuj życie gotowania gotowanie to nasza pasja niektórzy pisali do nas na adres magazynu po to, klub Café magazyn Top i małpa TOK TOK FM jeszcze raz dobrego ruchliwego i wygrała schowanego w nowo się biznesowego podejścia do siebie cały serdeczny, a my teraz zapraszam państwa informacji Radia TOK FM po nich sztuka życia i Hanna Zielińska w rozmowie z Anitą ligi Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: RUSZ SIĘ, NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

TOK FM Premium teraz 40% taniej. Wybierz pakiet z aplikacją mobilną - podcasty, audycje i radio bez reklam zawsze pod ręką.

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA